La colère, la colère. Pourquoi sommes-nous en colère ? L'effet de la colère sur le corps

Le mot « colère » lui-même donne une image peu attrayante d’une personne bavant, criant, rouge d’indignation et dangereuse pour les autres. Pour beaucoup d’entre nous, le mot « colère » est associé à des images désagréables et effrayantes : des scènes d’insultes, de violence et de destruction. Mais cette réaction émotionnelle a bien plus qu’un simple côté négatif. C’est naturel pour une personne qui a été témoin d’une scène inesthétique de comportement inapproprié dans la société ou d’une situation mettant en danger la vie d’autrui. Une personne bien élevée et mentalement équilibrée éprouve de la colère dans de telles situations ! Nous devons encore répondre à la question « Qu’est-ce que la colère ? » Est-ce bon ou mauvais ? Réponse : à la fois bonne et mauvaise. Tout dépend de la manière dont la colère s’est manifestée, quand, dans quelles circonstances, dans quelle mesure et pour quelle raison. Nous devons y réfléchir car le plus souvent, nous exprimons notre colère dans le cercle le plus proche de communication constante - dans la famille.

À quoi ressemble la colère ?

Ce mot fédère tout un groupe d'émotions qui exprime notre état de rejet : insatisfaction, indignation, indignation, irritation, haine, rage et autres. Chaque émotion s'accompagne de changements et de réactions physiques, mentaux et comportementaux uniques - d'une réaction faible d'une personne insatisfaite à une réaction prononcée, brillante et dangereuse en état de rage. Tout dépend de l'éducation, de l'expérience de vie, des habitudes, du tempérament et de bien d'autres facteurs.

1. État mécontentement - le stade initial de la manifestation de la colère est tout à fait gérable. Si vous le souhaitez, vous pouvez masquer complètement votre réaction. Elle n'est pas agressive, n'apporte aucun changement particulier dans les expressions faciales, les gestes ou la capacité de penser de manière adéquate ou de prendre des décisions. Une personne peut analyser calmement ce qui se passe et contrôler ses actions et les intonations de sa voix.
2. Perturbation- une réaction plus forte, dans laquelle la présence d'hormones de stress est déjà présente. L'état d'indignation peut être déterminé par le regard, les gestes et l'intonation, mais il s'agit d'une réaction de colère totalement contrôlable, indiquant le rejet de la situation à laquelle est confrontée une personne donnée.
3. Irritations – la prochaine étape pour exprimer sa colère. Les émotions négatives commencent à contrôler une personne, ses mouvements, sa posture, sa voix et ses paroles. La pensée logique est légèrement supprimée par les hormones du stress, un moyen de dissuasion puissant est donc nécessaire ; une personne a besoin d'un certain temps pour sortir de cet état ; Certaines personnes décident à ces moments-là de quitter la pièce et de claquer bruyamment la porte.
4. Indignation ou colère. Dans cet état, l'excitation des centres de la parole, des gestes et des mouvements se manifeste. Une personne a hâte de se battre, crie, menace, calomnie et ne peut pas se calmer pendant longtemps. Des tremblements (tremblements) apparaissent dans les bras et les jambes, des tensions dans tous les muscles du corps. La libération d'hormones de stress dans le sang bloque partiellement la pensée logique et a un effet négatif sur tous les systèmes du corps humain.
5. État dangereux d’expression de colère - rage. Il s'agit le plus souvent d'une réaction émotionnelle incontrôlable, d'une perte totale de contrôle sur soi, d'un manque de pensée logique et parfois d'une perte totale de mémoire (un état de passion). Une personne commence à être contrôlée par des principes pécheurs subconscients, le désir de vengeance, de destruction, d'effondrement et de destruction. Une femme en consultation m'a raconté comment elle avait « parlé » à son mari après avoir découvert son infidélité. Elle est devenue si furieuse que, sans se contrôler, mais avec une mémoire pleine, elle a saisi un couteau et l'a enfoncé dans la poitrine de son mari ! Le laissant allongé sur le sol, elle sortit de la cuisine, sonna à la porte du voisin et demanda à appeler la police et une ambulance. En disant « J'ai tué mon mari ! », elle s'est assise sur une chaise et a attendu leur arrivée. Tout s'est bien passé, car le couteau est entré sous un grand angle et n'a rien touché, mais pendant longtemps cette femme n'a pas pu reprendre ses esprits après avoir réalisé ce dont elle était capable ! Elle a délibérément voulu tuer ! "Que dois-je faire maintenant ?!", a demandé la femme avec horreur. "Comment faire face à cette condition?"

L'apôtre Paul mentionne dans sa lettre aux Éphésiens 4, verset 31 : « Toute irritation et rage, et Que la colère, les clameurs, les calomnies et toute méchanceté soient éloignées de vous » (Éph. 4 : 31). La Bible nous rappelle les trois dernières étapes de l’expression de la colère, qui ne doivent en aucun cas se manifester dans notre comportement. « SUPPRIMÉ » signifie CONTRÔLÉ ! Et s’ils sont contrôlés, alors nous devons apprendre à les contrôler.

Le Seigneur sait dans quel état émotionnel se trouve une personne sur cette terre pécheresse, dans quelles situations nous pouvons nous trouver, et nous avertit donc que nous serons confrontés au problème de l'expression d'une colère à la fois juste et incontrôlable. L’homme le plus sage de notre planète, Salomon, dans son livre des Proverbes, a donné quelques conseils pour s’aider à rester dans des phases de colère contrôlées. Il y en a deux : insatisfaction et indignation.

Proverbes 12 :16 : « L’insensé montre immédiatement sa colère, mais l’homme prudent cache son injure. » « L’insensé déverse toute sa colère, mais le sage la retient. » (Proverbes 29:11). " Une réponse douce détourne la colère, mais une parole dure attise la rage. ( Proverbes 15:1). Les conseils sont très précieux pour une personne dans une situation où elle a été insultée. Comment la prudence sera-t-elle démontrée ? Il se posera la question : « Qu’est-ce que j’ai provoqué ce comportement ? Peut-être que j'ai fait quelque chose de mal moi-même ? En réfléchissant à la situation, le sage trouvera sa part de responsabilité et s'excusera (réponse douce), et la colère de l'autre passera à un stade plus faible. Pendant que le sage cherche une réponse à sa question, un certain temps passe, la situation ne dégénère plus, il n'y a pas de réponse nette, et la fin de « l'escarmouche » peut même être positive - compréhension, pardon et réconciliation. Et si la réponse se produit immédiatement et donc sans réfléchir, la tension augmente et bientôt les deux participants à l'incident entrent dans un état d'agressivité accrue - haine ou rage.

Comment notre corps réagit-il aux expressions de colère ?

Dès que l'on se retrouve dans une situation d'expression de colère, notamment dans les trois dernières étapes, diverses formes de réactions et leurs conséquences surviennent dans le corps.

Effets physiques :

• En réponse à la stimulation électrique de la zone hypothalamus du cerveau, des quantités supplémentaires d'adrénaline (l'hormone du stress) sont produites et distribuées.
• La tension artérielle augmente et les pupilles se dilatent.
• Le système nerveux draine le sang de la peau, du foie, de l’estomac et des intestins vers le cœur, le cerveau et les muscles.
• La sensation de faim disparaît.
• L’audition et la sensibilité aux sons deviennent plus aiguës.
• Les muscles se tendent, les poings se serrent, le visage se tord, les épaules se redressent.

Pour fonctionner efficacement, le corps doit se débarrasser de cette tension, qui avec le temps devient une tâche impossible, et avec le temps des maladies typiques apparaissent : ulcères, gastrite, colite, maux de tête, hypertension, maladies cardiaques, etc.

Conséquences émotionnelles :

• Exprimer des émotions incontrôlées entraînera la perte d’amis, de proches et de membres de la famille.
• La peur apparaît à cause du résultat de votre comportement.
• Une réaction habituelle de transition du stade de mécontentement à une rage incontrôlable se développe en une fraction de seconde.
• La tendance à la dépression, conséquence d'un stress constant, entraîne des maladies du système nerveux central et une dépendance à diverses drogues.
• La résistance à l'irritation diminue. Une personne éprouve le sentiment d'être constamment prête à l'irritation, lorsqu'elle a faim ou est fatiguée, lorsqu'elle est contredite ou que son opinion n'est pas d'accord.

La merveilleuse expression biblique : « À qui vous vous donnez comme esclaves, vous êtes ses esclaves » nous parle d’une règle de vie très importante. « Nous ne devons pas devenir les otages ou les esclaves de la colère qui nous guidera. » Il est très difficile de sortir de l’état d’esclavage ; il vaut mieux ne pas y arriver. Nous voyons combien il est facile de devenir esclave de la colère en l’exprimant de manière incorrecte. Les situations dans lesquelles il existe des raisons d’exprimer de la colère peuvent être très différentes. Elle se manifeste surtout dans la famille, entre mari et femme, entre enfants et parents, entre belle-mère et gendre, belle-fille et belle-mère. Dans cet environnement, les gens restent longtemps ensemble, travaillent côte à côte, font des erreurs, se marchent sur les pieds, au propre comme au figuré. Ils se sont habitués l'un à l'autre, la prudence et la retenue inhérentes aux relations entre inconnus ont disparu. Mais nous devons tous apprendre à exprimer notre colère de manière appropriée et constructive. Après tout, les émotions de colère sont inhérentes au Créateur ; il suffit d'apprendre à gérer ces processus.

Quelques règles pour exprimer une juste colère.

1. Essayez de résoudre le problème qui a provoqué votre colère dès la première étape : le mécontentement. Vous pouvez contrôler pleinement vos émotions, vos mots, vos décisions et votre intonation, ce qui détermine la réaction de votre interlocuteur. En laissant la solution au problème « pour plus tard », vous accumulerez votre insatisfaction, elle grandira jusqu'au stade de l'irritation ou de la colère. Dans ce cas, vous risquez de ne plus pouvoir vous débrouiller.
2. Si vous êtes dans un état d’indignation ou d’irritation, cela se manifestera immédiatement dans votre discours et votre intonation. Cela conduit généralement à l’éveil des mêmes émotions de l’autre côté. Une conversation calme ne fonctionnera pas et les deux en seront responsables. Pour vous calmer et ramener l'intonation de votre voix à la normale, répondez à la question : « Pourquoi est-ce que je respecte ou aime cette personne ? Après tout, il ne se peut pas qu’il n’y ait pas quelque chose de positif chez la personne avec qui vous êtes en conflit ! C'est par ces mots que vous commencez votre discours : « Je vous respecte vraiment pour le fait que... »
3. Ensuite, utilisez les mots « Je-concept », c'est-à-dire ne parlez pas de sa culpabilité, d'omissions de sa part, mais exprimez votre état du moment : « Je suis très contrarié que… » ou « Je suis déçu ». », « Je suis surpris, indigné, etc. »
4. Ne commencez jamais votre conversation par une situation qui vous dérange ou vous met en colère. Il est possible d'analyser de nombreuses situations conflictuelles, notamment dans les familles, lorsque la conversation a commencé précisément par l'acte même qui a provoqué l'indignation. « Combien de fois dois-je te dire : « Ne fais pas ça ! », « Pourquoi as-tu encore tout éparpillé ?!!! », « Pourquoi tes chaussettes sont encore sous le canapé !? » Un tel début ne mènera jamais à de bonnes décisions, mais seulement à une défense de l’autre côté et à une querelle majeure, à une colère incontrôlable.
5. Ne recourez jamais à des phrases de mémoire générales. "Toi toujours!" ou "Tu n'as jamais!" Certains parviennent à ajouter à cette phrase tous les proches, mères, pères, grands-parents de toutes générations. C’est un moyen infaillible d’exprimer une colère non constructive et de se transformer en un état de rage. Évitez la tentation de faire une visite au « musée des griefs passés ». Même si votre « adversaire » fait cela, ne suivez pas cette fâcheuse habitude. Vous continuez votre discours calme ou restez silencieux un moment pour vous concentrer.

Tous ces conseils pratiques vous aideront à développer le sens des responsabilités pour chaque mot, à être retenu dans vos expressions, à contrôler vos réactions et à suivre le conseil biblique : « C'est pourquoi, mes frères bien-aimés, que chacun soit prompt à entendre, lent à parler, lent à la colère; car la colère de l’homme ne produit pas la justice de Dieu. Jacques 1:19.

NEIKURS LIDIA, consultante familiale.

La colère a plusieurs visages
Et des masques et des griefs cachés.
Inflige secrètement des blessures corporelles
Regard agressif et insatisfait.

Lequel d’entre nous ne s’est pas mis en colère au moins une fois dans sa vie ?Qui n’a pas été déchiré par l’indignation de l’injustice ?

Qui d’entre nous ne s’est pas allumé comme une allumette ou soudain le volcan de la patience éclatante s’est réveillé ?

La colère est certes destructrice, car elle est souvent aggravée par l’agressivité, qui peut prendre des formes extrêmes. Mais ce n’est pas seulement la colère visible et exprimée de l’action qui est dangereuse. La colère « mentale » réprimée et réprimée ne détruit pas aussi rapidement, activement et sensiblement. Mais cela ne le rend pas moins destructeur.

Comme en témoigne l'humble messager Loi de Un, Ra: “G les pensées mentales deviennent ces cellules du complexe du corps physique qui deviennent incontrôlables et se transforment en ce que vous appelez un cancer. C'est pourquoi la colère, en tant qu'insatisfaction envers soi-même et envers le monde, associée à la biochimie du corps avec la peur, est le précurseur de presque toutes les maladies graves de l'humanité.

Mais qu'en est-il du fait que la colère est une réaction naturelle de notre nature, à savoir une concentration de force avec détermination et volonté de vaincre par la force de la volonté ?

Tout n'est pas si simple, car souvent, au lieu de l'action souhaitée, nous avons une démonstration expressive de volonté de surmonter, qui est dirigée vers l'intérieur et l'extérieur, ou nous avons simplement de la frustration (du latin frustratio - « tromperie », « échec », « attente vaine », « frustration des plans ») avec toutes les réactions biochimiques du corps qui en résultent, conduisant à leur tour à de nombreuses et des problèmes psychologiques.

LA NATURE ET LA DYNAMIQUE DE LA COLÈRE

La nature de la colère a été étudiée bien avant l’avènement de la psychologie et de la médecine moderne.

Donc au 3ème millénaire avant JC. en Chine, la colère était considérée comme l'une des 7 causes internes de l'événement. Et dans le bouddhisme, la colère est l’un des cinq « poisons » qu’il faut éviter. Dans le christianisme ultérieur (catholicisme), la colère est l'un des sept péchés cardinaux. Dans l’Orthodoxie, c’est l’un des huit péchés. « Que toute amertume, toute colère, toute colère, tous cris et toute mauvaise action soient éloignés de vous, ainsi que toute méchanceté (Eph. 4 : 13) - Apôtre Paul.

Il est difficile de contester cela, d’autant plus que le père de la médecine Hippocras Je n’ai pas soutenu que « les maladies les plus dangereuses sont celles qui déforment les visages », parmi lesquelles, bien sûr, la colère. Il semblait faire écho Cicéron, qui croyait que « la colère est le début de la folie ».

Combien d'entre nous ne comprennent pas les réactions de colère d'une personne lorsque la vie nous enlève quelque chose de précieux, d'important, « inébranlable », lorsque le sol disparaît sous nos pieds et qu'il semble que le monde entier se soit retourné contre vous.

En ce sens, la colère se manifeste sous une forme de couleur négative. affecter, dirigé contre l'injustice vécue, et accompagné du désir de l'éliminer.

Mais comme il le prétend Agni-Yoga: « N’agissez pas avec colère, mais avec indignation de l’esprit, car le feu de la colère ne fait que laisser des trous dans la structure du Monde. »

La dynamique de la colère peut être représenté sous la forme des trois réactions émotionnelles les plus courantes :

• "éclair"– impulsion de colère ou son origine – un état d'excitation émotionnelle et une manifestation visible de colère - « rougir, rougir de colère ».
• « s'embraser »– implication agressive interne + transition de l'excitation à l'action - cris/querelle et/ou manifestation extérieure de colère - frappe/expression d'agressivité. Ici, la colère contrôle complètement une personne, « obscurcissant ses yeux et son esprit » ;
• « fondu flash »– non-implication et confinement. Une dynamique est possible et souhaitable, dans laquelle l'excitation émotionnelle est initialement présente, mais la personne n'y succombe pas, ne lui permettant pas de « se mettre en colère ». De plus, il ne montre ni n'exprime sa colère et ne commet pas non plus d'actions irréfléchies. Au lieu de cela, il semble se figer, « retirer la bouilloire d’excitation et de colère du feu, la laisser refroidir », et alors seulement prendre les mesures nécessaires. "Et il sait comment contrôler la marée de colère." – Saadi. Lorsqu'on se contrôle et se gère, cette méthode est presque la seule qui ne supprime pas la possibilité même de colère, mais neutralise la « tentative » de colère de prendre le contrôle d'une personne.

DUÉTIQUES SUR LA COLÈRE

DANS vu étymologiquement comme :

Du point de vue - - c'est aussi la limite du non-retour / la limite de l'intempérance / la profondeur de l'objection frénétique ou poétiquement, - orage du ciel Suprême- une libération d'énergie colossale, réalisée tant vers l'extérieur que vers l'intérieur, détruisant l'espace aurique subtil de la personne en colère et de la planète dans son ensemble.

« La différence est que Zeus, qui génère une tempête cosmique, remplit l'espace d'ozone, tandis que votre Zeus terrestre, qui génère la colère, remplit la sphère de fumées d'étouffement. En cela, l’inférieur et le supérieur ne se touchent pas. » – Signes de l'Agni Yoga. Infini.

Cette liste peut être continuée. Mais l’essence reste la même. La colère est mauvaise.

"Il n'y a rien de plus terrible que la colère" - telle était l'opinion du philosophe grec ancien Ménandre.

Et ce mal n'est pas seulement une double opposition au bien en tant que tel, mais cette partie de notre nature personnelle imparfaite qui doit être correctement perçue, réalisée et transformée en l'Unité du physique, du spirituel et du mental.

LA COLÈRE COMME AUTODESTRUCTION

« Que le soleil ne se couche pas sur ta colère » (Eph. 4 :26) – apôtre Paul.

Quel est le mal de la colère ? Dans sa puissance irrépressible et incontrôlable, contenant l'énergie de destruction et d'autodestruction.

En la combinant avec l'incapacité de retenir toute la pression émotionnelle, la colère, tel un feu, engloutit de sa flamme tous les centres de l'abdomen, déclenchant leur activité volcanique. En même temps, toute la matière corporelle frémit sous les tremblements palpitants du mécontentement, prête à éclater violemment, inondant tout autour de lave de négativité et de cendres de destructeur.

C'est la dynamique de la manifestation de la colère cachée - l'une des émotions fondamentales d'une orientation négative.

« Ce qui a commencé dans la colère se termine dans la honte. » -Benjamin Franklin.

"La honte est une sorte de colère, uniquement tournée vers l'intérieur" - Carl Marx.

La colère forme aussi souvent de la colère, conduisant à l'irritation.

Même la colère « juste » a une énergie destructrice, car une personne y succombe complètement, comme si elle était implantée en elle, étant une expression de colère dans l'expérience, l'action, la parole.

PSYCHOSOMATIQUE DE LA COLÈRE

« Notre propre colère ou vexation nous fait plus de mal que ce qui nous met en colère. » -John Lubbock.

Toutes nos émotions ont une « représentation » dans le corps. C’était bien connu dans l’Antiquité.

Ainsi, par exemple,

De plus, la zone réflexe du foie est constituée des articulations de l'épaule et du genou. De plus, le lobe droit du foie est responsable respectivement des articulations de l'épaule droite et du genou, le lobe gauche de la gauche.

Dans la réflexologie chinoise, la colère circule à travers deux paires de méridiens/canaux : le foie et la vésicule biliaire. De plus, la « colère active, yang », circule le long du méridien de la vésicule biliaire, et son analogue plus passif, le yin, circule le long du méridien du foie.

Par exemple, les maux de tête fréquents, notamment au niveau de la projection de ces méridiens, ne sont rien d'autre qu'une circulation excessive de la colère et son « blocage » dans certains points biologiquement actifs (BAP), qui, avec une concentration prolongée, peuvent conduire à des douleurs de type migraine et à des douleurs fréquentes. augmentations de la pression artérielle, dystonie végétative-vasculaire ou neurocirculatoire.

De plus, un excès d'énergie yang de colère entraînera une arthrite des articulations de l'épaule et du genou, y compris de la région glénohumérale, ainsi que partiellement des articulations de la hanche, de la cheville et des articulations du gros orteil des deux pieds.

La médecine factuelle et la psychosomatique moderne confirment également la présence de « foyers de réactions psycho-émotionnelles et de tensions cachées », conduisant à des réactions névrotiques chroniques et à toutes sortes de maux physiques.

Comme l'a soutenu l'un des célèbres psychothérapeutes et psychosomaticiens domestiques, Mark Voronov : « sur la base de l'idée de la nature holographique d'une personne, la stagnation devrait se produire non seulement dans le corps, mais aussi dans d'autres parties de celui-ci (émotionnel). et corps mentaux ou esprit, émotions - auteur). Ils sont toujours là. Ce sont des tensions cachées : colère réprimée ou anxiété réprimée ou agressivité réprimée, rejet des expériences passées. C’est l’autre côté du langage corporel.

GUÉRIR LA COLÈRE

« Si quelqu'un est en colère,
Donnez-moi la colère.
Et si tu me donnes une poignée de petites choses,
J'accepterai aussi ces jouets poussiéreux
Et Je les déverserai dans Ma Tour...
J'ai accepté la peur, le doute et la colère – ceci est pour Moi.
Et pour toi - le chemin vers la Lumière,
Car je veux qu'ils viennent à Moi joyeux et lumineux
le jour de la Grande Ténèbres avant le lever du soleil. – Feuilles du jardin de Moriah.

La colère a toujours un souffle trop chaud, indiquant la chaleur de la personnalité. Un effet rafraîchissant de l'âme est nécessaire, renvoyant une perception raisonnable et équilibrée de sa nature émotionnelle, sensorielle et mentale afin d'éviter une combustion supplémentaire.

« Si vous êtes en colère, comptez jusqu'à dix avant de parler ; si vous êtes très en colère, comptez jusqu'à cent. – Thomas Jefferson(auteur - l'un des auteurs de la Déclaration d'indépendance des États-Unis).

Je suggère d'utiliser notre capacité naturelle à respirer. Pour chaque phase se trouve un mécanisme automatique de tension-relâchement. L'inspiration est toujours une tension, l'expiration est une relaxation.

Si vous vous sentez en colère, respirez profondément, augmentant ainsi la tension/colère, et retenez votre respiration aussi longtemps que vous le pouvez. Expirez ensuite le plus lentement possible. Et ainsi trois fois.

Si cela n’a aucun effet, effectuez deux autres séries de trois inspirations et expirations.

"Quand on est en colère, il ne faut ni parler ni agir." – Pythagore.

Vous pouvez également utiliser les sons de guérison des organes internes proposés dans TsiGu et, en particulier, Qi Neizang– anciennes techniques taoïstes.

Pour le foie c'est le son SHSHSHSHSH. Voici la technique proposée réalisée par maître Mantek Chia :

1. Sentez le foie et ressentez la connexion entre les yeux et le foie.

2. Abaissez vos bras avec les paumes tournées vers l'extérieur. Inspirez profondément en levant lentement vos bras sur les côtés au-dessus de votre tête. En même temps, penchez la tête en arrière et regardez vos mains.

3. Entrelacez vos doigts et relevez vos paumes. Poussez vos poignets vers le haut et sentez l'étirement des muscles de vos bras, de vos mains à vos épaules. Penchez-vous légèrement vers la gauche, créant un léger étirement au niveau du foie.

5. Après avoir expiré complètement, ouvrez vos doigts et, en poussant les parties inférieures de vos paumes sur les côtés, inspirez lentement. foie; imaginez à quel point il est rempli de la lumière verte et brillante de la gentillesse.

6. Fermez les yeux, respirez normalement, souriez au foie en imaginant que vous prononcez encore son Son. Suivez les sensations. Ressentez l'échange d'énergies.

7. Effectuez de 3 à 6 fois.

Si vous vous sentez en colère, si vous avez les yeux rouges ou larmoyants, ou si vous avez un goût aigre ou amer dans la bouche, répétez l'exercice 9 à 36 fois. Les maîtres taoïstes disaient à propos du contrôle de la colère : « Si vous avez prononcé le son du foie 30 fois et que vous êtes toujours en colère contre quelqu’un, vous avez le droit de battre cette personne. »

Si ces actions n'ont pas conduit au calme et à l'apaisement souhaités de la colère, faites attention à la raison qui l'a provoquée, comme si vous vous attrapiez par la queue, comme, par exemple, un chien. Faites-le simplement avec votre conscience.

Malgré le fait que la colère soit une réaction psychosomatique, il est conseillé et approprié de recourir à la pratique somatopsychique pour la guérir.

TRANSFORMER LA COLÈRE

Peu importe comment se déroule ta vie,ne cherchez pas les coupables. Les autres personnes et situations ne sont qu’un catalyseur de votre propre colère et de votre insatisfaction. Ils semblent nous dire ce qui doit être changé dans notre propre attitude et perception.

Indubitablement, la plupart des raisons menant à la colère- Ce insatisfaction envers soi-même et cela vient de l'enfance . Pour "aversion" dans l'enfance est la pierre angulaire de la plupart des problèmes des adultes.

Autrement dit, notre incapacité à recevoir l'amour sous la forme attendue conduit ensuite à , ce qui complique naturellement toute relation.

Et en effet, toute manifestation négative d'émotions est surmontée par la conscience des raisons qui les provoquent. Et cela dépend de la profondeur de leur « germination » dans leurs propres émotions et sensoriels.

Cette prise de conscience est influencée par de nombreux facteurs.Cependant, la principale énergie transformatrice est l’inconditionnel, déversant sur toute la nature humaine des courants curatifs d’acceptation, de gratitude, de tolérance, de calme et d’équilibre.

La colère ou l'insatisfaction, lorsque la polarité ou la direction change dans le sens positif, se transforme en modèle l'insatisfaction comme avantage.

En plus, prévenir la formation de la colère est bien plus important et efficace que de la réprimer en soi.

Comme mentionné précédemment, la colère contient potentiellement de l’insatisfaction à l’égard de quelque chose. Il sera donc pertinent de réorienter cette réaction émotionnelle vers un changement d’attitude ou de non-réaction/non-perception.

Il ne sera difficile de le faire que si au départ vous n'avez pas un fort désir de vous changer en traçant les limites de votre « je » et du non-moi ou.

Après avoir établi une connexion avec votre âme, vous commencez à utiliser efficacement son énergie de transformation et d’équilibrage, en stabilisant les centres situés sous le plexus solaire.

Souvent, la manifestation de la colère n'est pas tant la présence d'une colère interne « propre », mais l'entrée dans un flux astral ou égrégore, qui, comme un tourbillon d'énergie, attire dans un nuage négatif, provoquant une réaction émotionnelle en réponse.

Dans ce cas, il est important de ressentir son influence énergétique et magnétique et, littéralement, de sortir de son flux rétractif avec une attention/conscience et une volonté concentrées.

Eh bien, si votre colère est souvent incontrôlable, avec des accès d'agression non motivés, alors il est possible que votre corps énergétique soit devenu un terrain d'essai. Il sera alors assez difficile de le gérer sans aide extérieure.

La colère est une émotion humaine fondamentale qui a été donnée dans le but de permettre à l'individu de survivre dans un environnement sauvage et dangereux. Même dans les temps anciens, la colère a beaucoup aidé les gens ; de nombreux obstacles ont été surmontés. Cependant, avec l’évolution de la société, le besoin d’exprimer ses émotions négatives a progressivement diminué. Il n'a pas été possible de se débarrasser complètement de la colère ; les gens du monde moderne continuent de se créer artificiellement des problèmes qui réveillent la colère.

La signification du mot « colère »

C'est une émotion négative. On pourrait même dire qu’il est de nature agressive et dirigé vers une autre personne ou un autre objet. S'il s'agit d'un objet, alors un individu peut facilement le détruire ; s'il s'agit d'une personne, il peut l'offenser et l'assujettir.

La colère, c'est quand tout à l'intérieur commence à bouillir et à bouillonner, votre visage devient rouge. On a l’impression qu’une véritable bombe est sur le point d’exploser. Toute la haine, tous les griefs s’accumulent – ​​ils entraînent des conséquences négatives. Le plus dangereux est que lorsqu'elle est en colère, une personne ne peut pas toujours contrôler ses émotions. Parfois tout en arrive à l’agressivité, l’individu est dans un état de confusion et ne comprend pas ce qu’il fait. Dans de tels moments, il vaut mieux qu’il n’y ait personne. Avec un esprit embrumé, vous pouvez tout faire, nuire et même paralyser.

Habituellement, l’agressivité ne dure pas longtemps. C'est une ruée instantanée. Une personne s'illumine rapidement et disparaît rapidement. Cependant, la colère n’est pas une plaisanterie. Si un individu tombe souvent sous l’emprise de cette émotion, il vaut mieux qu’il consulte un médecin.

Colère : quelles en sont les raisons ?

L'agressivité s'accumule chez une personne pour diverses raisons. Peut-être que quelque chose ne s'est pas passé comme prévu au travail ou qu'à la maison, il est difficile de trouver un langage commun avec votre proche. La définition (ce que signifie la colère) ne transmet guère tous les sentiments qu'une personne éprouve lors d'une dépression. Même la petite chose la plus simple peut parfois conduire à une « explosion interne ». Quelles sont les causes de la colère ?

1. Croyances opposées

Le caractère d’une personne commence à se développer dès l’enfance. Nous sommes tous élevés différemment, chacun apprend quelque chose, quelque chose est expliqué. Cela forme chez une personne le concept de moralité, de règles, de principes. Cependant, les croyances d’un individu ne correspondent pas toujours aux règles de comportement d’un autre. Le cerveau est programmé comme un ordinateur et lorsque le système rencontre un concept inconnu, il commence à ralentir. L’homme aussi. S’il rencontre une croyance qui ne ressemble pas à celle à laquelle il est habitué, il la perçoit comme une menace, un danger. En conséquence, la colère se réveille - une émotion qui ne nous décore certainement pas.

2. Peur

Une autre raison d’agression est la peur inconsciente. Il convient de noter que dans le monde moderne, les gens se créent très souvent des problèmes. Donnons un exemple simple. L'homme a eu un bon travail, tout va bien. Cependant, pour une raison quelconque, il commence à craindre d'être licencié. Tous ces sentiments se rassemblent à l’intérieur et se transforment en peur maniaque. Que se passe-t-il ensuite ? Le patron appelle l'employé pour lui signaler une erreur ou le féliciter. À ce moment-là, quelque chose commence à se produire dans les pensées d'une personne - tous les sentiments s'intensifient fortement, il pense que le patron l'appelle pour le licencier. En conséquence, la colère est provoquée. Ce n'est pas surprenant ; une personne perçoit la peur comme un danger.

3. Stress

Les personnes ayant de bonnes manières sont plus susceptibles d’être stressées. Étonnamment, c'est vrai. Ces individus n'expriment pas leurs émotions négatives, tout s'accumule à l'intérieur - ressentiment, douleur, peur. Une personne essaie d'être correcte, ne se montre pas impolie envers les autres, n'élève pas la voix et ne montre pas son insatisfaction. Ce n'est pas possible. On ne peut pas tout cacher à l’intérieur, car un jour « la bombe va exploser ». Cela ne peut être évité. Qu'est-ce que la colère ? C'est une énorme quantité d'émotions négatives qui s'accumulent dans l'âme au fil du temps. Si vous ne parlez pas de temps en temps, le jour viendra où une personne perdra tout simplement son sang-froid et passera d’un individu honnête à une véritable bête.

4. Bien-être

Aussi étrange que cela puisse paraître, la colère peut être provoquée par une personne. La maladie, la douleur douloureuse que vous devez endurer - tout cela affecte négativement la maîtrise de soi et crée les conditions préalables à un changement brusque d'humeur. Le résultat est la colère, la rage. Une personne commence simplement à être irritée par tout ce qui l'entoure ; il semble que tout le monde veuille lui faire du mal. Ici, tout est tissé en un seul nœud : le stress, la peur, les croyances.

Comment vaincre la colère ?

La colère est une émotion humaine, au même titre que la joie ou la tristesse. Il est totalement impossible de s'en débarrasser. Même si quelqu’un réussit, il se sent inférieur. La particularité de la nature humaine est qu'il doit montrer toutes ses émotions pour apprendre la maîtrise de soi. La colère n'est pas la meilleure émotion ; il existe plusieurs façons de se protéger des accès soudains de rage afin de ne pas nuire aux autres.

1. Apprenez à vous écouter

La colère a toujours un signe avant-coureur. Cela peut être une mauvaise humeur, une mauvaise santé ou de l'irritabilité. Il faut apprendre à s'écouter et à voir ces moments afin d'éviter un soudain accès de rage. Par exemple, vous parlez avec une personne et sentez comment tout commence à bouillir à l'intérieur. Cela signifie que vous commencez à vous mettre en colère. Que faire dans ce cas ? Il existe plusieurs options pour le développement d'événements :

• changez de sujet, c'est peut-être celui qui éveille des émotions négatives ;
• mettre fin à la conversation.

Si vous remarquez que vous ressentez de plus en plus souvent de la rage ces derniers temps, c'est un signal alarmant. Qu'est-ce que la colère ? C'est une violation. Tenez un petit carnet et notez toutes les situations qui vous rendent irritable. À la fin de la semaine, vous devez analyser les enregistrements. Si vous constatez par vous-même que la colère surgit parfois de nulle part, alors il ne faut pas tout laisser suivre son cours. Peut-être avez-vous juste besoin de repos ? Prenez une journée de congé et passez-la seul avec votre monde intérieur. Lisez un livre, prenez un bain, détendez-vous.

2. Contrôle et repos adéquat

Parfois, dans un accès de colère, une personne peut commettre un acte terrible, qu'elle regrettera ensuite indescriptiblement. Pour éviter cela, il est très important d’apprendre à contrôler ses émotions. Cela ne signifie pas qu’il faille désormais réprimer les émotions. Si vous commencez soudainement à vous sentir irrité à l'intérieur, essayez de prendre une profonde inspiration et d'expirer plusieurs fois - les exercices de respiration calment le système nerveux.

Une autre option intéressante pour contrôler la colère est recommandée par les psychologues. Vous avez donc réussi à vous retenir et à ne pas vous en prendre à votre interlocuteur. Maintenant, nous rentrons d'urgence chez nous ou dans un autre endroit isolé. Nous prenons un morceau de papier et écrivons une lettre à la personne qui a provoqué en vous une forte réaction négative. Écrivez tout ce que vous ressentez. Plus il y a de rage sur le papier, plus votre âme deviendra calme. Alors cette lettre doit être brûlée.

Bien sûr, il est important de penser au repos. Le rythme de vie moderne laisse rarement le temps de dormir. Cependant, trouvez toujours une heure ou deux supplémentaires par semaine pour cela. La fatigue peut aussi provoquer un accès de rage.

3. Exercice

Il a été prouvé à plusieurs reprises que l'exercice physique a un effet important sur le système nerveux. Inscrivez-vous au yoga, au fitness ou à tout autre sport - plusieurs fois par semaine suffiront à une personne pour se débarrasser des émotions négatives accumulées.

Parfois, il n’y a plus de temps pour faire du sport. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez plus vous débarrasser de la rage. Nettoyer la maison aidera beaucoup - c'est encore mieux que le fitness. Une personne se concentre sur la saleté, la poussière et sur la manière de s'en débarrasser. Il y a un stress physique et mental effréné. Les psychologues confirment que le nettoyage est apaisant. La personne est satisfaite du travail accompli et la rage s'évapore.

Un moyen simple de se calmer consiste à faire des exercices de respiration avec un ballon. Inspirez et expirez de l'air 10 à 15 fois. Cet exercice peut être pratiqué au travail.

Résumons-le

La psychologie de la colère est une science étudiée depuis très longtemps. Chaque jour, quelque chose de nouveau et d'inconnu est découvert chez une personne.

Conseils utiles :

1. Prenez du temps pour vous. Vous n’avez pas besoin de penser uniquement à ceux qui vous entourent. Faites du shopping, allez au cinéma ou au café. En d’autres termes, il faut parfois se faire plaisir aussi.
2. Ne vous créez pas de problèmes. Essayez de prendre les choses plus simplement et rappelez-vous : peu importe ce qui est fait, tout va pour le mieux.
3. Reposez-vous - au moins le week-end, essayez de passer une bonne nuit de sommeil et de faire le plein d'énergie pour la semaine prochaine, il y aura alors moins de raisons de stresser.

Quant à la rage, il faut la laisser sortir, il suffit de la faire correctement pour ne faire de mal à personne. Cela doit être appris.

Dans cet article, vous découvrirez 6 méthodes simples d'un psychologue sur la façon de contrôler la colère et l'agressivité. Mais si les émotions sont constamment maîtrisées, elles peuvent tôt ou tard entraîner une maladie ou une dépression. Ainsi, à la fin de l'article, vous apprendrez à exprimer votre agressivité en toute sécurité sans offenser votre interlocuteur.

Comment contrôler la colère et l'agressivité - 6 façons

Parfois, dans la vie, nous sommes confrontés à une situation dans laquelle, pour une raison ou une autre, nous ne nous permettons pas d'être agressifs. Ou bien nous le permettons, mais ensuite nous le regrettons. Par exemple, nous sommes en colère contre notre patron ou notre client, mais nous ne pouvons pas nous décharger de cette colère sur lui, car nous risquons alors de perdre notre emploi. Une mère peut être en colère contre son enfant et un mari peut être en colère contre sa femme. Si nous valorisons cette relation, il vaut mieux ne pas montrer d'agressivité verbale ou, surtout, physique, et essayer de nous retenir. Alors, comment gérer l’agressivité ? Je vous présente six façons de contrôler la colère et l'agressivité :

Méthode n°1 : délai d'attente

Prenez un temps mort. Si vous ressentez une agression à la suite d'une conversation téléphonique avec un client, sortez simplement après la conversation, prenez l'air, pensez à quelque chose d'agréable, versez-vous du thé, et votre cerveau se calmera immédiatement et lâchera prise. situation. Si l’agression est due, par exemple, à un conflit domestique, vous pouvez faire de même. Avertissez votre interlocuteur que vous devez partir et, à votre retour, vous pourrez mettre fin à la conversation avec calme et mesure.

Méthode n°2 : échanger vos places

Mettez-vous à la place de votre adversaire. À ce moment précis où la colère semble remplir tout votre corps et veut éclater, changez mentalement de place avec elle. Mettez-vous mentalement à sa place et répondez aux questions : Pourquoi a-t-il dit cela maintenant ? Comment se sent-il en ce moment ? Peut-être qu'il est aussi en colère ou offensé ? Ou tu ne m'as tout simplement pas compris ? Ou peut-être dois-je exprimer mes pensées plus clairement ? Cette méthode vous aidera à vous calmer. De plus, vous pourrez probablement regarder la situation d’un point de vue différent et être en mesure de résoudre le conflit qui en résulte.

Si vous craignez des conflits avec votre mari ou votre femme, lisez ceci. Il explique en détail comment se disputer correctement afin d'améliorer les relations.

Méthode n°3 : Respirez

Respirez avec votre ventre. Lorsque vous vous sentez en colère et que vous avez l’impression que votre tête est sur le point d’exploser, faites attention à votre respiration. Avez-vous remarqué comment vous respirez ? Prenez quelques inspirations et expirations lentes. Respirez avec votre ventre. Cela calmera votre corps et oxygénera votre cerveau. Le chef vous remerciera immédiatement par son calme.

Asseyez-vous, ou de préférence allongez-vous sur le dos, dans un environnement calme où personne ne vous dérangera. Placez votre main droite sur la zone du nombril et votre main gauche sur votre poitrine. Respirez pour que seul votre bras droit se lève. Vous pouvez également placer un petit livre sur votre ventre et le regarder se lever. Respirez profondément et lentement, avec le ventre, surveillez votre respiration. Essayez de ralentir vos pensées. Pensez simplement à votre respiration. "Maintenant, j'inspire, mes poumons sont remplis d'air, l'oxygène est fourni à tous les organes..."

Cette technique est aussi appelée respiration diaphragmatique ou abdominale. En plus de l’agressivité, elle aide à faire face aux crises de panique, aux peurs et aux angoisses. En savoir plus à ce sujet dans ceci.

Si vous pratiquez cette technique quotidiennement, l’agressivité disparaîtra progressivement de votre vie une fois pour toutes.

Méthode n°4 : visualisation

Au moment où un état agressif vous envahit, imaginez-vous dans un endroit sûr. Souvenez-vous d'un endroit où vous vous sentiez bien et insouciant. Il peut s'agir du bord de la mer ou d'une rivière, ou d'un souvenir agréable de la façon dont vous étiez assis avec des amis dans un café. Imaginez être là maintenant.

Si vous n'êtes pas fortement influencé par un lieu, alors vous pouvez simplement vous imaginer à côté d'une personne avec qui vous vous sentez toujours bien et apaisé. Imaginez tout en détail : comment vous êtes habillé, ce que vous faites, à quoi ressemble l'environnement. De retour à la réalité, votre cerveau lâchera prise.

Méthode n°5 : Logique

Activez la logique. L'agressivité, comme toutes les émotions, trouve son origine dans l'hémisphère droit du cerveau. L'hémisphère gauche est responsable de la logique. Si vous activez la logique et essayez d'analyser la situation actuelle, l'hémisphère gauche s'activera et le travail de l'hémisphère droit ralentira. Le cerveau libérera l’émotion de la colère et vous vous calmerez. De plus, analyser la situation vous permettra probablement de la résoudre.

Méthode n°6 : La querelle parfaite

Combattez de la bonne manière. L'argumentation est un excellent moyen de résoudre un conflit. Idéalement, une querelle est toujours le point de départ du développement d'une relation. Un vrai combat ressemble à ceci.

Premièrement, cela exclut le mot « vous ». Pour avoir un conflit constructif, vous devez être entièrement concentré sur vous-même. En psychologie, cela s’appelle le « message-vous » (ou déclaration) et le « message-je ». En règle générale, les gens communiquent exclusivement en utilisant des « déclarations » : « vous avez tout fait de travers ! », « tout est à cause de vous ! », « tout est de votre faute ! » Cette approche est fondamentalement fausse ; cette querelle n’aura d’autre sens que celui des interlocuteurs s’exprimant mutuellement des insultes et des reproches.

Commencez à vous disputer en utilisant une déclaration « Je » : « Je n'ai pas aimé que tu... », « J'étais bouleversé parce que... », « Ça me fait mal de voir... », « Je ne suis pas content que …” Ces mots eux-mêmes sont remplis d’émotions émanant de vous. L'interlocuteur voit déjà qu'il vous a fait quelque chose de désagréable. S'il a ne serait-ce qu'un peu d'empathie, il vous entendra certainement.

L’essence d’une véritable querelle est qu’au lieu de transférer la responsabilité à un autre, vous vous concentrez sur vous-même. Sur vos sentiments, émotions, expériences associées à ce conflit. Votre interlocuteur le ressentira immédiatement. Soudain, vous arrêtez de lui faire des reproches et parlez de vos sentiments. Cela déplacera l’angle du conflit dans la direction opposée et portera rapidement ses fruits.

Le schéma d’une véritable querelle est le suivant :

1. Vous exprimez la raison de votre indignation en utilisant un « je »
2. Ajoutez vos émotions
3. Discutez des options de comportement alternatives possibles pour l'interlocuteur

Par exemple : « Je n’ai pas aimé que tu viennes si tard. Cela me dérange. J’aimerais que tu penses à moi et que tu viennes à l’heure la prochaine fois.

Tout d'abord, vous transmettez sereinement à votre interlocuteur le motif de votre indignation, exprimez de manière constructive ce qui ne vous satisfait pas dans cette affaire. Ensuite, vous vous assurez que vous avez transmis clairement votre message. Si vous êtes sûr que l'interlocuteur a tout entendu et compris correctement, dites-lui également calmement et avec mesure comment vous aimeriez éliminer votre indignation. Que faut-il faire pour que cela se passe comme vous le souhaitez et pourquoi. Si vous faites tout cela en vous basant sur des sentiments et des émotions (dites ce qui est désagréable pour vous et ce qui vous rendrait heureux), alors l'interlocuteur sera non seulement imprégné de vos sentiments, mais fera probablement tout pour résoudre la situation de manière favorable. pour vous.

Comment être agressif en toute sécurité sans offenser

J'ai partagé avec vous des façons de vous montrer comment gérer l'agressivité. J'espère que vous ne vous contenterez pas de les lire, mais que vous les écrirez, vous en souviendrez ou les ajouterez à vos favoris et appliquerez ces méthodes dans des situations difficiles. Mais sachez que toute émotion inexprimée trouve toujours une issue. Autrement dit, ils aboutissent inévitablement à quelque chose. Comme l’énergie, ils n’apparaissent pas de nulle part et ne vont nulle part. C'est pourquoi vous devez, après avoir utilisé l'une des méthodes proposées pour lutter contre l'agressivité, expliquer calmement et avec mesure à votre interlocuteur ce qui vous a mis en colère. Dites exactement ce que vous avez trouvé désagréable d'entendre ou quelles actions de cette personne vous n'avez pas aimé et pourquoi.

Si ces mots sont prononcés calmement et raisonnablement, en utilisant le « message I » et en utilisant la méthode de querelle appropriée, ils seront compris et entendus par n'importe qui, qu'il s'agisse d'un chauffeur de taxi, d'un patron, d'une épouse, d'un enfant ou d'un employé de magasin.

De cette façon, vous pouvez déterminer vous-même ce qui vous dérange exactement. Vous comprendrez comment et quand les gens créent pour vous des situations dans lesquelles vous vous mettez en colère, et vous serez en mesure de réguler ce processus.

Comment exprimer son agressivité - 3 façons de libérer ses émotions

Ainsi, toute émotion trouve toujours une issue. Si vous ne le laissez pas sortir, il trouvera une issue dans votre corps. Et les émotions comme la colère, la peur, la tristesse, si nous les retenons, détruisent le corps de l'intérieur. Au fil du temps, cela peut se manifester par une maladie ou une dépression.

Si vous ne voulez pas subir les conséquences néfastes de la suppression de l'agressivité, poursuivez votre lecture pour savoir comment exprimer vos émotions en toute sécurité.

Maintenant, vous avez contenu votre colère, puis, si possible, vous avez dit verbalement à votre interlocuteur ce que vous n'aimiez pas. Il reste la dernière étape : donnez à votre agressivité un exutoire en action, trouvez un moyen approprié pour vous d'exprimer votre colère à travers la réaction de votre corps.

Le sport est le moyen le meilleur et le plus garanti. Course à pied, fitness, lutte, danse, saut. Une activité qui vous procure du plaisir et qui fait en même temps travailler le corps - par exemple le dessin, le modelage, le tricot - peut également aider. Vous pouvez frapper des oreillers ou un sac de boxe.

Criez fort à votre guise. Dans une voiture fermée, en forêt, dans un champ, près d'un étang. Si tu veux pleurer, pleure.

Un de mes amis va périodiquement à la rivière, où il n'y a personne, se frappe la poitrine avec ses poings et crie fort. Cette méthode est également parfaite.

De manière générale, trouvez votre méthode préférée pour libérer vos émotions et utilisez-la régulièrement. Vous vous sentirez soulagé et votre corps vous remerciera.

La sécurité, la vôtre et celle des autres, est la principale limite à l’expression de l’agressivité. Tout ce qui ne dépasse pas cette frontière peut et doit être fait. Ne vous permettez pas de réprimer vos émotions. Donnez-leur une sortie sûre.

Si vous lisez cet article non pas pour vous amuser, mais pour vraiment vous comprendre, faites attention à l'article sur.

Conclusion

Ainsi, vous savez maintenant beaucoup mieux comment retenir la colère et l'agressivité, ainsi que comment vous disputer correctement et laisser libre cours à votre agression après une querelle. Résumons. Si vous sentez une agressivité vous envahir, vous devez suivre trois étapes :

• En période de conflit, lorsque vous souhaitez élever la voix ou argumenter, utilisez l'une des méthodes qui montrent comment faire face à l'agression. Par exemple, mettez-vous mentalement à la place de votre interlocuteur. Visualisez-vous dans un endroit sécuritaire ou avec une personne agréable. Où l'on se sent bien. Prenez un temps mort ou utilisez la logique. De plus, la respiration diaphragmatique est excellente.

• Après cela, parlez calmement à votre interlocuteur en utilisant la méthode de la querelle appropriée. Appliquez le «je message». Oubliez le mot « vous », assumez vos responsabilités. À l’aide du « message I », exprimez la raison de votre indignation. Ajoutez ensuite les sentiments ou les émotions qui vous viennent. Et enfin, proposez des options alternatives pour le comportement de l’interlocuteur dans cette situation. Dites-lui à quel point vous seriez heureux s'il agissait comme ceci plutôt que comme cela. Rassurez-vous, ça marche. Si vous effectuez cette technique correctement, calmement et raisonnée, votre interlocuteur non seulement vous entendra, mais vous écoutera également. Il est probable qu’il ne recommencera pas. Et si vous appliquez toujours la méthode de la querelle correcte, alors les gens autour de vous commenceront à vous refléter au fil du temps et, sans s'en apercevoir, commenceront également à se quereller correctement.
• Après avoir utilisé toute méthode pour contenir l'agressivité, quelle que soit la manière dont vous avez réussi à résoudre le conflit, le soir ou le lendemain, veillez à laisser libre cours à vos émotions en allant à la salle de sport ou en courant dans la forêt, tout en devenant encore plus belle et plus heureuse.

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Je vous souhaite d'apprendre à contrôler la colère et l'agressivité et à leur donner un exutoire sûr. Si vous avez besoin d'une aide individuelle pour gérer votre propre agressivité, vous pouvez me contacter pour une aide psychologique. Nous découvrirons ensemble d'où vient votre agressivité et je vous aiderai à apprendre à construire des relations sûres et harmonieuses avec les autres.

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Prenez soin les uns des autres et soyez heureux !
Votre psychologue Lara Litvinova