La qualité de vie est perçue à travers une attitude positive. Comment faire face à la fatigue chronique : un algorithme étape par étape

Une personne réfléchit beaucoup : le long et à travers, en avant et en arrière. Et si auparavant cela était considéré comme un motif de fierté (regardez comme je suis intelligent), alors dans le yoga, ce n'est pas du tout un exploit. Les yogis le savent : l’essentiel n’est pas combien penser, mais comment.

La pensée est un grand pouvoir. Les pensées chaotiques peuvent détruire notre cerveau et ruiner nos vies. La peur peut tuer l’amour le plus fort ; si rien n’est fait, les doutes peuvent dévaloriser toutes vos vertus. L’inverse est également vrai : les pensées pures, lumineuses et positives véhiculent de puissantes vibrations qui peuvent changer la réalité physique. Vous connaissez sûrement des histoires où la foi et l’espérance ont fait des miracles. Tout le monde commence à parler de coïncidences ou d'auto-hypnose, mais ce n'est rien de plus que le pouvoir de la pensée.

En pensant différemment, non seulement vous commencez à voir le monde différemment, mais vous le changez réellement. Vous attirez ce à quoi vous pensez. Vous avez constamment peur d'être trompé - il est possible que vous rencontriez un gigolo-fraudeur, vous enviez la beauté de quelqu'un - vous perdez la vôtre, mais si vous passez de l'autocritique à l'amour de soi - cela s'exprimera extérieurement. , vous deviendrez plus attirant si vous vous entourez d'amour - vous attirerez un homme qui vous donnera l'amour que vous méritez.

Ce n’est même pas de la magie, tout peut s’expliquer logiquement. Notre monde est immense – peut-être pas par rapport à l’Univers, mais par rapport aux humains, la Terre est grande. Il y a le bien et le mal, l'amour et la haine, la pauvreté et la richesse. L’esprit humain n’est pas capable de saisir l’univers d’un seul coup, il n’est pas capable de comprendre comment tout fonctionne ici. Il ne lui reste plus qu'à choisir vers quoi tourner son regard - noir ou blanc. Lorsque nous regardons les informations et déplorons à quel point tout est terrible et terrible, nous oublions que quelque part à cette seconde même, un nouveau-né sourit à sa mère et qu'au sommet d'une montagne, un voyageur admire la beauté du ciel étoilé. Il y a de la beauté et de la laideur dans le monde - vous pouvez l'accepter, mais vous ne pouvez pas comprendre ces deux phénomènes en même temps.

Alors la prochaine fois que vous voudrez vous laisser guider par des pensées négatives, réfléchissez à ce que cela pourrait se passer. La pensée constructive crée, transforme, fait revivre. Négatif - ne fait que détruire. Remplacez la peur par l’acceptation, l’envie par l’admiration, la jalousie par la confiance, l’égoïsme par la gratitude. Ne vous accrochez pas à la colère, à l’irritation et au mépris – ils sont inutiles et destructeurs.

Force est de constater que personne n'exige de dire : oh, d'accord, je refuse - et hop ! - la conscience a changé, la vie s'est transformée. Bien sûr, c’est le voyage d’une vie, et il ne sera ni facile ni rapide. Mais un seul effort et une seule intention constituent déjà un énorme pas en avant. Mais il existe encore certaines actions qui, lorsqu’elles sont accomplies, peuvent transformer votre conscience et votre vie.

Comment développer la pensée positive

Des personnes partageant les mêmes idées. Méfiez-vous des personnes envieuses, jalouses et vindicatives : leur énergie est toxique et peut vous déséquilibrer. Même s'il est avantageux pour vous de communiquer avec de telles personnes (peut-être qu'elles sont populaires), même si vous devez le faire (ce sont peut-être vos proches), maintenez correctement une distance entre vous et elles. Il n’y a rien de mauvais, de méchant ou d’arrogant là-dedans. Vous avez parfaitement le droit de maintenir l’hygiène de votre énergie. Essayez de communiquer avec des personnes gentilles, sincères et pures, peu capables de méchanceté ou d'envie.

Discours. La pensée et la parole sont étroitement liées. Faites attention aux mots que vous dites. Évitez les termes tels que « Je déteste », « c'est terrible », « quel cauchemar ». Faites attention à ce dont vous parlez, ne permettez pas les commérages (pas de farces de filles, mais répandre des rumeurs, juger, jubiler), ne discutez pas de situations négatives.

Contrôle. Il est plus facile de prévenir une pensée que de la surmonter. Essayez d’être conscient du moment où une pensée négative apparaît pour la première fois dans votre tête. Ne le développez pas, ne suivez pas son exemple. La première chose à faire est de l'étiqueter. Alors dites-lui : « Vous n’êtes qu’une pensée négative. » Répétez plusieurs fois. Si elle ne cède toujours pas, dites-lui à un moment donné... "Tais-toi !" Ici, c'est vous le patron, vous décidez à quoi penser, quel genre de vie vivre. Si vous ne voulez pas développer des soupçons, des doutes, des peurs dans votre tête, vous pouvez les envoyer en enfer. Sentez la différence : ne vous maudissez pas (quel idiot je suis, je pense constamment au mal), mais attaquez le négatif.

Yoga. La pratique du yoga est l’une des manières les plus efficaces de travailler avec la conscience. Au fil du temps, le yogi développe l'intuition, la compréhension de la situation, son acceptation, la personne ne dérive plus dans la vie, elle peut désormais suivre le problème et le résoudre dans sa tête, avant même qu'il ne sorte et ne commence à empoisonner la vie.

Actions. Les pensées d'une personne qui dit la vérité sont moralement pures et ont toujours une énergie énorme. Quiconque, grâce à une longue pratique, a appris à gérer la colère acquiert un pouvoir de pensée colossal. Cela peut même soulager la douleur d’une autre personne.

N'essayez pas de chasser les pensées inutiles et inutiles. Plus vous essayez de le faire, plus l'assaut sera puissant, plus ils gagneront en force. Montrez-leur de l’indifférence – comme dans Shavasana, n’y prêtez simplement pas attention. Dirigez votre énergie vers la mise en pratique des points énumérés ci-dessus, plutôt que de combattre vos pensées. Dans un tel environnement de pureté et d’harmonie, ils ne peuvent tout simplement pas le supporter.

Ce que vous pensez est ce que vous obtenez. Quelles que soient vos pensées, c’est ainsi que sera votre vie. Améliorez vos pensées - cela mènera à de bonnes actions.

Il était une fois un vieil Indien qui révéla à son petit-fils une vérité vitale :

— Il y a une lutte à l'intérieur de chaque personne, très semblable à la lutte de deux loups. Un loup représente le mal : l'envie, la jalousie, le regret, l'égoïsme, l'ambition, le mensonge. Un autre loup apporte la bonté : paix, amour, espoir, convivialité, vérité, gentillesse, fidélité.

Le petit Indien, touché au plus profond de son âme par les paroles de son grand-père, réfléchit quelques instants, puis demanda :

- Quel loup gagne à la fin ?

Un sourire à peine perceptible effleura le visage du vieil Indien, et il répondit :

"Le loup que vous nourrissez gagne toujours."

À bien des égards, notre attitude envers la vie, le travail, etc. dépend de notre perception. Le filtre de perception qui se trouve dans notre subconscient et notre conscience, les croyances, les principes, le fond émotionnel dans lequel nous nous trouvons - tout cela déforme considérablement l'image réelle. Nous voyons ce que nous sommes capables de voir à un moment donné. Notre humeur change directement cette perception. Lorsque nous nous réjouissons, il y a de la beauté autour de nous et tout nous semble beau. Lorsque nous sommes tristes, le monde entier est hostile et les gens ont des préjugés à notre égard. Ceci est projeté par notre état interne. Nous voyons notre reflet autour de nous.

En comprenant cela, nous pouvons tirer des conclusions. Si vous voulez la beauté, l'amour, la santé, le succès, vous devez les diffuser depuis vous-même. Rayonnez de lumière, de joie, d'amour. Ce n'est qu'alors que la vie autour de vous s'épanouira avec des couleurs éclatantes, tout vous ravira et même les échecs deviendront une expérience et un guide pour de nouvelles améliorations.

Regardez autour de vous maintenant. Qu'as-tu vu? Table, fenêtre, placard, rue bruyante ? Ou un rayon de soleil, un chant d'oiseau, des couleurs vives, des fleurs ? Pas étonnant qu’on dise que la beauté est dans l’œil de celui qui regarde. Certains voient de la terre et des mouches, d’autres voient des fleurs et des nuages. Écoutez ce que disent les gens autour de vous ? Ce qui se passe à l’intérieur d’une personne, c’est ce dont elle parle. Certains parlent de maladies. D'autres sur l'art. Certains parlent de tragédies. D'autres parlent d'amour et de relations. Chacun vit avec son propre filtre, qui lui montre le monde tel qu'il peut le voir. Écoutez vos pensées.

Tirez des conclusions sur ce qu’il y a de plus en vous, négatif ou positif. Pensez à ce que vous aimeriez changer dans votre vie : voyez la négativité en vous, votre inconscience, l'absorption dans des pensées qui ruinent votre vie ; grâce à la perception interne, changez l’extérieur de votre monde. Les expériences négatives ont de graves effets secondaires :

• Pendant et après leur manifestation, une matité s'installe (un fort affaiblissement de la capacité et du désir de distinguer ce qui est perçu) ;
• Ils provoquent un mauvais bien-être physique ;
• Il y a une perte d'intérêt, d'anticipation, d'enthousiasme et d'autres émotions positives, des désirs joyeux ;
• Leur apparition est incompatible avec une pensée claire, ainsi qu'avec la perspicacité ;
• Lorsque vous ressentez des émotions négatives, vous êtes comme un robot programmé : les réactions et les actions sont faciles à calculer à l'avance, et vos actions sont extrêmement inefficaces.

Il est presque impossible d’échapper au flux d’émotions négatives sans un entraînement persistant et déterminé. Même si dans certaines situations vous souhaitez arrêter de les ressentir, elles ne s’arrêteront pas : tel est le pouvoir d’une habitude mille fois fixe.

Tout d’abord, vous devez développer une attitude positive ou une attitude positive. C'est une condition préalable pour atteindre l'objectif. Il semble facile de percevoir la vie du point de vue d’un optimiste, de tout voir de manière positive. Cependant, quand il y a tant de problèmes et d’ennuis, il est assez difficile de le faire. Vous devez comprendre que le monde n’a pas de charge positive ou négative. Une personne elle-même peint une situation d'une couleur ou d'une autre en fonction de ses perceptions, croyances et attentes. Différentes personnes voient la même situation à leur manière. L’un le perçoit comme positif, l’autre comme nettement négatif. Cela dépend de la foi, des croyances, de l'éducation et d'autres facteurs. Par exemple, quand nous regardons une comédie et qu’une personne tombe sur l’écran, c’est drôle – une perception positive. Mais si vous tombez et que vous souffrez, il y a une perception négative. Peut-être avez-vous croisé une personne tombée dans la rue et n'avez-vous pas prêté attention à cet incident - une perception neutre. Nous-mêmes, notre subconscient et notre conscience évaluons les événements. En même temps, il y a souvent une explosion d’émotions, et tout cela sans notre participation. Cependant, vous pouvez essayer de contrôler vos sentiments, même si cela n’est pas facile et n’est pas toujours possible, surtout au début. Mais si vous essayez, les résultats viendront certainement. Le plus difficile n'est pas seulement de ne pas montrer extérieurement d'émotions négatives, mais de croire vraiment que tout va bien (ou du moins de manière neutre).

Que faire si des problèmes surviennent, que quelque chose ne fonctionne pas ? N'oubliez pas la règle : il n'y a pas d'échecs, seulement de l'expérience ! Tout incident, toute situation est une expérience qui doit être apprise et appliquée dans vos activités futures. Seuls ceux qui ne font rien ne commettent aucune erreur. Toutes les personnes célèbres ont traversé de nombreux hauts et bas. Chaque riche a perdu de l’argent, chaque scientifique a mené des centaines, voire des milliers d’expériences infructueuses. Pour arriver quelque part un jour, vous devez franchir de nombreuses étapes. Nos erreurs ne sont pas nous, elles sont juste une étape par laquelle nous progressons vers notre objectif.

Il est impossible de gâcher l’humeur d’une personne. Les psychologues disent qu’une personne n’est pas capable de changer l’état émotionnel d’une autre. Notre bagage émotionnel change notre attitude, notre réaction face à ce qui se passe. Nous pouvons réagir positivement ou négativement, selon notre éducation, notre conscience, notre attitude et nos croyances. Notre humeur est entre nos mains. En toutes circonstances, on peut vite trouver le positif, ou rester assis comme un hêtre, offensé par tout et par tout le monde...

Voir la joie dans votre vie, l'accepter, profiter de votre temps personnel et de votre travail - c'est ce à quoi vous pouvez et devez vous efforcer ! Voyez de nombreux événements positifs et prenez comme base votre état émotionnel positif. Considérez votre vie comme un ensemble d’événements et d’actions qui apportent satisfaction et joie. Obtenez le vrai plaisir de votre vie. Recherchez les points positifs.

Rappelez-vous tout de suite ce qui vous est arrivé de bien au cours de la semaine dernière ? De combien d’événements positifs vous souvenez-vous ? À quelle fréquence ressentez-vous de la joie ?

Lors des formations de développement personnel, de nombreuses personnes ne se souviennent absolument pas des événements qui leur ont apporté une véritable joie et satisfaction. Ils prennent les bons événements pour acquis. En même temps, ils identifient clairement le négatif lorsque quelque chose dans leur vie ne fonctionne pas. Ces gens ont oublié comment se réjouir ! Savez-vous comment vous réjouir ? Ressentez-vous quelque chose de chaud en vous lorsque vous êtes d’humeur positive ? Éprouvez-vous un sentiment intérieur de profonde satisfaction ? Aimez-vous vos réalisations et tout simplement les événements merveilleux de votre vie ?

La joie ne peut pas venir uniquement d’un bon salaire, d’une acquisition majeure ou d’une rencontre avec un ami. Vous pouvez vous réjouir d'une feuille verte, d'une fourmi au doigt, d'un souvenir d'enfance, de négociations réussies, du sourire d'un passant, d'enfants jouant dans le parc et bien plus encore. Regarde autour de toi. Recherchez dès maintenant un miracle positif près de chez vous ! Il peut s'agir d'une crêpe chaude dégageant une vapeur parfumée. Branche dans la fenêtre. Photo des parents sur la table. Observez, consacrez-y quelques minutes. Ressentez comment la magie se produit en vous, comment vous êtes rempli de sentiments positifs.

Si vous avez une attitude négative envers les événements de votre vie, cela ne vous apportera pas satisfaction. Vous ne grandissez pas du tout, ni professionnellement ni personnellement, ou vous grandissez très lentement. Tout cela affecte négativement votre vie personnelle.

Par conséquent, recherchez la joie non seulement dans votre vie personnelle, mais aussi dans chacune de vos actions. Trouvez ce que vous aimez dans votre travail. Approfondissez les activités dans votre domaine qui apportent un maximum de satisfaction. Faites votre travail avec le cœur et avec un profond sentiment de satisfaction. Chargez chacune de vos actions d’une bonne humeur positive. Faites-le consciemment : rappelez-vous qu’une activité consciente rend votre vie beaucoup plus efficace, et la positivité qui y est apportée la multipliera. Recherchez des émotions agréables dans tout !

Si vous ne voyez aucune positivité dans votre vie, créez-la. Que ce soit un moment de joie après une tâche accomplie. Il y a une règle : offrez-vous un petit cadeau chaque jour et le monde vous offrira autre chose. Je suis cette règle et je sais que cela fonctionne vraiment.

Arrêtez de vivre dans la routine ! Sortez du cercle de l’automaticité quotidienne. Que le succès vous accompagne, réjouissez-vous en toute circonstance.

Un grand et chaleureux bonjour à tous ! L’un des meilleurs traits de caractère humain, à mon avis, est l’optimisme. Peut-être que quelqu'un ne sera pas d'accord avec moi, mais je crois sincèrement que nos vies dépendent de la façon dont nous voyons le monde, de la façon dont nous pensons. Dans des articles précédents, j'ai parlé de visualisation. J'y ai expliqué un peu comment fonctionne le pouvoir de la pensée positive, comment elle peut attirer la bonté et la chance. Et aujourd’hui, j’aimerais vous parler de la façon de changer votre façon de penser dans une direction positive, de comment apprendre à voir le bien plutôt que le mal.

En ce moment, j'essaie de m'inculquer cette habitude. Je vais vous le dire honnêtement, cela ne marchera pas du premier coup, mais rassemblez votre volonté et continuez à vous changer. Bientôt, vous remarquerez que les choses qui vous ont ennuyé ne seront plus si graves. Il existe plusieurs techniques pour vous aider à apprendre à penser positivement.

L’optimisme, en tant que trait de caractère, peut être inculqué et intégré à votre vie. Cela apportera non seulement la paix intérieure, mais affectera également le mode de vie global d’une personne. D'accord, il est toujours plus agréable de communiquer avec des personnes joyeuses et satisfaites qui voient et remarquent plus de bons moments. C'est à eux que l'on s'adresse inconsciemment, qu'on essaie de se faire des amis, qu'on s'appuie sur leur opinion. C'est agréable de communiquer avec eux et de trouver un langage commun. La pensée positive est très bénéfique non seulement pour vous, mais aussi pour votre entourage.

L’agressivité et le pessimisme, au contraire, détruisent et humilient la dignité. Même si une personne est talentueuse, intelligente, belle, mais est pessimiste par nature, malgré ses qualités positives, elle restera une personne malheureuse, solitaire, insatisfaite de la vie.

Un grand nombre d'études ont été et sont toujours menées dans le monde qui confirment que les personnes qui pensent positivement se plaignent moins de leur santé et ont une espérance de vie plus longue que les pessimistes. De plus, le risque de maladies cardiovasculaires et d’hypertension est réduit. On ne peut pas en dire autant de ceux qui voient plus de mal que de bien. Les scientifiques ont constaté que leur taux de mortalité est 16 pour cent plus élevé. Et ce n’est pas une petite somme. Donc, si vous voulez vivre longtemps, tomber moins malade et vous sentir heureux, vous devez non seulement mener une vie saine, mais aussi être optimiste.

Comme je l’ai déjà dit dans des articles précédents, la pensée a un pouvoir qui attire à elle une énergie similaire. Autrement dit, si vous pensez au bien, alors vous attirez le bien, si vous êtes à l'écoute du négatif, alors vous attirez le négatif. Ce phénomène est clairement visible chez l'homme lors du traitement de toute maladie. Il y avait des cas qui semblaient désespérés. Mais d’une manière incroyable, ils se sont sortis de situations très difficiles, tout en croyant que la guérison viendrait.

Les scientifiques ont observé un certain nombre d’autres tendances positives. Un optimiste est moins sujet au stress. Il trouve rapidement une issue aux situations difficiles. L'anxiété maniaque et l'inquiétude disparaissent. Ils réussissent mieux dans leur carrière et en amour parce qu’ils prennent souvent des risques conscients, croyant au meilleur et en eux-mêmes. Les pessimistes, au contraire, sont des personnes plus fermées, abattues par la vie, qui ont peur de prendre des risques, d'essayer quelque chose de nouveau, de se développer, parce qu'elles ont peur de perdre, se préparant délibérément à l'échec.

Je pense que chacun de nous veut vivre une vie heureuse. Pour ce faire, vous devez regarder le monde un peu avec des yeux différents. Il existe plusieurs façons de pratiquer la pensée positive. Mais cela ne signifie pas que vous, comme un imbécile, devriez prendre les situations à la légère et de manière irréaliste et ne pas prêter attention aux problèmes.

Comment apprendre à penser positivement

1. Tout d’abord, vous devez commencer à changer votre attitude envers vous-même. Nous nous traitons souvent de manière très stricte et exigeante. Des reproches pour chaque échec ou erreur. De plus, nous avons tendance à exagérer, à gonfler le problème dans des proportions énormes. C’est fondamentalement faux. Tout le monde fait des erreurs ; les émotions négatives envers soi-même sont le premier signe d’un pessimiste. Prenez pour règle de minimiser l’autocritique. Respectez-vous et acceptez-vous tel que vous êtes. Vous avez sûrement de nombreuses qualités positives, concentrez-vous sur elles, ne vous tourmentez pas, ne vous engagez pas dans l'autoflagellation. Cela ne mènera pas au bien.

Si vous remarquez que vous pensez négativement, arrêtez-vous, orientez-vous dans la direction opposée, voyez le bien. Ne dites jamais de mauvaises choses sur vous-même aux autres, ne montrez pas et ne dites pas de qualités négatives aux gens, aimez-vous, soyez gentil.

1. Utilisez les paramètres. Utiliser des attitudes peut changer fondamentalement votre façon de penser, en l’orientant dans une direction positive. Ils sont capables de développer une pensée positive. En même temps, les pensées négatives n’auront aucune place dans votre esprit. À chaque occasion, si vous vous sentez submergé par de mauvaises pensées, chassez-les à l’aide d’attitudes. Programmez votre cerveau de manière positive. Écrivez sur une feuille de papier plusieurs versions de déclarations positives qui vous aident à ressentir un sentiment de calme et de tranquillité, par exemple : « Je peux... », « Je ferai... », « J'apprendrai, ce n'est pas difficile. du tout », « Je peux le gérer », « Je suis une personne heureuse », « Je réussirai » et ainsi de suite.
2. Apprenez à voir les aspects positifs de n’importe quelle situation. Même si un événement désagréable vous arrivait, soyez capable de trouver quelque chose de drôle et de joyeux. Il est préférable de percevoir chaque échec comme une expérience, et cela, à son tour, n’a pas de prix. Essayez de sourire et de rire plus souvent. C'est un talent de voir le positif dans le négatif. Cette incroyable capacité vous exaltera et vous rendra plus résistant à la dépression. Soyez moins triste et vous aurez plus de force pour de nouvelles réalisations.
3. Apprenez à prendre soin de vous, de votre santé et de votre beauté. La confiance viendra d'elle-même. Les contradictions internes disparaîtront, laissant plus de place à la pensée positive. Créez une habitude, faites de l'exercice, développez-vous, lisez des livres, étudiez.
4. L’une des principales règles de la pensée positive est le rejet des facteurs suppressifs externes. Communiquez uniquement avec des personnes gentilles qui vous rendent heureux et ne vous ennuient pas. Une amitié saine avec une personne joyeuse se reflétera sur vous. Coupez tout contact avec ceux qui gâchent votre humeur. Minimisez la négativité qui vient de l’extérieur. Entourez-vous uniquement de partenaires fiables, de vrais amis, fidèles et positifs.
5. Être reconnaissant. Prenez le temps chaque jour de vous rappeler toutes les bonnes choses de votre vie. Remerciez vous-même et les autres. Si vous n’êtes tout le temps pas satisfait de quelque chose, vous commencerez à faire une impression négative et les gens se détourneront de vous. Et une attitude reconnaissante attirera vers vous des gens et une énergie positive.
6. Ne perdez pas de temps avec des soucis vides de sens. Vous n’êtes pas Dieu et vous ne pouvez pas tout contrôler dans le monde. Débarrassez-vous de l’anxiété provoquée par une situation incontrôlable. Il est impossible de changer le monde, certaines circonstances, et c'est tout à fait normal. Ainsi, arrêtez de gaspiller votre précieuse énergie. De telles circonstances ne valent pas la peine d’être submergées par une énergie négative.
7. Gardez un cahier dans lequel vous notez vos succès et vos victoires. Relisez régulièrement vos publications et félicitez-vous pour votre succès et vos réalisations. Ceci, d’une part, est une motivation très puissante, et d’autre part, l’estime de soi augmente et, par conséquent, les pensées positives se produisent de plus en plus souvent.
8. À jeter devant l'inconnu, cela s'applique bien entendu à ceux livrés. Beaucoup ne les atteignent jamais, s'inquiétant, éprouvant une peur qui ne leur permet pas de se développer. Vous réussirez, croyez en vous.
9. Utilisez la visualisation créative. J'ai aussi écrit sur elle. Assurez-vous de lire les articles.

Vous savez désormais comment apprendre à penser positivement et dans la bonne direction. Vous changez, votre vie va changer. Le changement peut également affecter les proches. Parlez-leur de vos secrets de bonheur, peut-être qu'ils en ont besoin maintenant. Quelles méthodes utilisez-vous pour devenir optimiste ? Je vous souhaite bonne chance et prospérité !

La pensée positive est une caractéristique humaine grâce à laquelle une personne se transforme en une sorte d'aimant pour les autres.

C’est facile à expliquer. Après tout, il est toujours facile de communiquer avec ces personnes, elles donnent de la bonne humeur à ceux qui les entourent. De plus, les personnes qui pensent positivement atteignent généralement de grands sommets dans la vie et entretiennent d'excellentes relations au sein de la famille et au travail.

Une personne positive est avant tout celle qui est capable de faire face à ses pensées négatives et de les transformer en une humeur positive, malgré la présence de difficultés et d'échecs dans la vie. Ces individus sont toujours attractifs pour la société. Ils chargent leur entourage de leur force et adoptent une attitude positive.

De l’extérieur, il semble qu’une telle facilité de vie soit un cadeau. Cependant, chaque personne est capable de se créer. Il suffit de se poser la question : comment se préparer à la positivité, et on peut dire que le premier pas vers le changement sera fait.

Les personnes optimistes ne se plaignent jamais de leur vie ; les problèmes sont pour eux un moyen de s’améliorer.

Le sens de la pensée positive

La pensée positive est une étape dans le développement du processus de pensée, basée sur la perception du monde environnant sous le jour le plus favorable.

Une attitude positive vous permet d’expérimenter, d’apprendre de nouveaux aspects de la vie et d’ouvrir des opportunités pour votre propre croissance.

Du fait qu’ils se concentrent uniquement sur le côté positif du sujet, même dans les moments d’échec, ils restent gagnants.

Une attitude positive permet aux gens de gagner là où il semble n’y avoir aucune issue.

La pensée positive aide les gens à faire des découvertes. Le progrès de l’humanité dépend entièrement d’individus ayant une attitude positive.

Comment apprendre à penser positivement

Avant de commencer à changer votre façon de penser, vous devez d’abord comprendre à quel type psychologique vous appartenez :

• – les individus sont fermés sur eux-mêmes. Leur fond émotionnel est fluide et ne présente aucune fluctuation. Ces gens ne rechercheront jamais des entreprises bruyantes. La solitude est pour eux un environnement familier et favori. Une attitude positive est un objectif insaisissable pour ces personnes.
• Les extravertis sont des personnes ouvertes et aimant la communication. Dans la plupart des cas, ce type de personnalité est caractéristique des personnes qui ont tendance à considérer les difficultés de la vie comme un moyen de s’améliorer. Les extravertis sont rarement confrontés à la question de savoir comment se préparer à la positivité. Ce sont généralement ces personnes qui chargent leur entourage de leur amour de la vie.

Caractéristiques des extravertis

Le pouvoir de la pensée positive se révèle pleinement dans un certain nombre de traits inhérents aux extravertis :

• Intérêt pour l'exploration de nouvelles frontières inexplorées, soif de connaissances ;
• Le désir d’améliorer votre vie ;
• Planifier vos actions ;
• Capacité à travailler afin d'atteindre les objectifs fixés ;
• Attitude positive ou neutre envers les autres ;
• Une analyse minutieuse de la vie de personnes qui réussissent. Tenant compte de leurs connaissances et de leur expérience dans leurs activités ;
• Une attitude égale envers vos victoires ;
• Attitude raisonnable envers les valeurs matérielles ;
• Une générosité émotionnelle raisonnable.

Classiquement, nous pouvons combiner les concepts de pensée extravertie et positive, et d’introverti avec la pensée négative. Cependant, cette classification est très simplifiée. Il n’est pas nécessaire de dire qu’un certain type de caractère présente exclusivement des traits positifs ou négatifs.

Comment créer un état d'esprit positif

Comment se préparer à la positivité lorsqu'il y a trop de problèmes et de difficultés, que les gens semblent insensibles, que le travail est ennuyeux et qu'il y a des querelles constantes dans la famille ?

La pensée positive se développe si vous répétez chaque jour des attitudes positives envers vous-même et si vous communiquez uniquement avec des personnes optimistes. Il est extrêmement difficile pour une personne moderne d'acquérir une telle approche de la vie, car son éducation ne lui permet malheureusement pas de le faire.

Qu’est-ce qu’une vision positive des problèmes est une question ouverte pour la plupart. Dès la petite enfance, des attitudes négatives sont imposées aux enfants, dont tout le monde ne parvient pas plus tard à se débarrasser.

C'est pourquoi, pour que la jeune génération ait une pensée positive, vous devez parler aux enfants le plus souvent possible, leur expliquer qu'ils ne doivent pas avoir peur, qu'ils doivent croire en eux-mêmes et s'efforcer de réussir.

Méthodes pour développer la pensée positive

La pensée positive peut être acquise grâce à un certain nombre de pratiques. Les exercices doivent être effectués régulièrement, à tout moment de la vie. Ce n’est qu’à cette condition que l’on peut connaître le pouvoir de la pensée positive.

• Liquidation

Le livre du Hansard donne des conseils détaillés sur la façon de vous préparer à la positivité. Il est recommandé de commencer l'exercice tôt le jeudi matin. Selon les règles militaires, cette journée est le moment de lever tous les obstacles. L'exercice doit être effectué pendant au moins 24 minutes.

L'algorithme de pratique est le suivant :

1. Asseyez-vous dans une position confortable ;
2. Plongez-vous mentalement dans le problème ;
3. Imaginez que l'obstacle s'effondre en poussière ou brûle à cause de l'impact ;
4. Vous devez laisser libre cours aux pensées négatives cachées sous les problèmes. Assurez-vous de continuer à penser que toute la négativité qui en ressort est immédiatement détruite par des forces extérieures.

Après avoir terminé l’exercice, il vous suffit de vous asseoir tranquillement.
Vous devriez pratiquer le plus longtemps possible. Plus cela dure longtemps, plus le pouvoir de la pensée positive est grand.

• Pensée positive au lieu de pensée négative

Comment rester positif face à une question difficile et désagréable ? Sans aucun doute, toute personne, optimiste ou pessimiste, est tôt ou tard confrontée à un obstacle dans la vie qu'il faut surmonter. La seule différence entre les gens est que certains savent se préparer à la positivité, tandis que d’autres ne le savent pas.

Afin d'apprendre à surmonter les obstacles à l'aide de la pensée, vous devez d'abord comprendre pourquoi le problème est survenu et combien de temps il dure. De plus, vous devez noter par vous-même la réaction des autres : croient-ils à sa résolution réussie, combien de temps durera l'effet après sa solution, quels peuvent être les résultats.

Une fois les vrais résultats obtenus, vous pouvez commencer l’exercice :

1. Prenez une position confortable. Imaginez qu'un feu brûle devant vous et qu'un parfum magnifique s'en dégage ;
2. Imaginez que les causes du problème fondent lorsqu'elles sont jetées au feu ;
3. Imaginez que tout ce qui se passe de négatif à l’heure actuelle se transforme en utile, positif ;
4. À mesure que la situation change, le feu mental change d’apparence : la colonne de feu autrefois orange se transforme en une colonne de feu inhabituellement bleue et aveuglante. Une nouvelle flamme traverse la colonne vertébrale, se propage dans tout le corps, pénètre dans la tête et dans le cœur.

Après avoir terminé cet exercice, une humeur positive apparaît presque immédiatement. Tous les problèmes sont résolus plus facilement.

• Chance

Comment se brancher sur le positif pour aider ses proches à trouver du travail, des amis ? Avant de pratiquer, vous devez répondre honnêtement à la question : est-ce que j'utilise la pensée positive uniquement pour le bénéfice de mes proches, et non pour moi-même ?

Si vous croyez de tout votre cœur que vos actions sont altruistes, alors vous pouvez commencer à appliquer la technique :

1. Au début, vous devez diriger mentalement toute votre attitude positive et votre énergie vers la personne qui a besoin de votre aide ;
2. À l'étape suivante, vous devez imaginer clairement comment toutes les difficultés sont éliminées sous l'influence des pensées ;
3. Envoyez ensuite un faisceau d'énergie blanche dans la zone du cœur de votre proche, qui a une attitude positive, grâce à laquelle la chance est attirée. Ainsi, les ressources vitales humaines sont stimulées.

Après avoir terminé la pratique, vous devez faire 7 applaudissements.
Vous devriez commencer à faire l’exercice pour une attitude positive dimanche.

Tout ce à quoi une personne pense pendant une longue période se réalisera tôt ou tard. Peu importe qu'il souhaite que cela se produise ou, au contraire, qu'il cherche à l'éviter. Si les mêmes pensées se répètent constamment, elles se réaliseront certainement.

La pensée positive peut être développée. Les partisans du Feng Shui recommandent des exercices spéciaux pour cela :

1. N'utilisez que des mots affirmatifs dans vos pensées et vos mots : j'ai, je gagne. Il n’est pas possible d’éliminer complètement l’utilisation de la particule ;
2. Croyez que tout s'arrangera. Une attitude positive vous aidera à réaliser même les projets les plus irréalistes ;
3. N'abandonnez pas le changement. La plupart des gens sont terrifiés à l’idée de changer leur vie établie, leur mode de vie bien établi et leur travail compréhensible. Parfois, ce désir d’un havre de paix et de confort peut se transformer en phobies incontrôlables. Penser positivement dans de tels cas devient très difficile. Il est absolument interdit de se concentrer sur sa peur de l’inconnu. Il est nécessaire de peindre de couleurs vives les possibilités qui s'ouvriront lors du passage de la zone de confort personnel aux nouvelles réalités ;
4. Commencez la journée avec le sourire. Une humeur positive naît dès le matin si vous souriez aux premiers rayons du soleil et profitez des événements qui se déroulent autour de vous. L’attitude positive d’une personne fera jouer le monde qui l’entoure avec des couleurs vives.

Le pouvoir de la pensée positive est connu des moines tibétains depuis longtemps. Christopher Hansard a écrit un livre basé sur les enseignements tibétains sur les processus de pensée. Le livre dit que la pensée positive permet de changer non seulement la personne elle-même, mais aussi son entourage. Parfois, un individu ne comprend pas quelles possibilités illimitées se cachent en lui.

La formation du futur se fait à travers des pensées aléatoires. Les anciens habitants du Tibet essayaient de développer le pouvoir de la pensée sur la base de la connaissance spirituelle ; ils savaient ce qu'était un message mental énergétique. De nos jours, les exercices visant à développer la pensée positive sont utilisés efficacement dans la pratique.

Parfois, une pensée négative suffit pour qu'un grand nombre d'idées négatives y poussent, comme une boule de neige. Si une personne veut acquérir une pensée positive, elle doit alors commencer à changer avec elle-même.

Le Hansard croyait que le monde était pensé. L’une des premières étapes vers l’utilisation de ses ressources énergétiques est de comprendre l’impact des attitudes négatives sur la vie. La deuxième étape consiste à éliminer les idées nuisibles. Si vous ne les éliminez pas le plus rapidement possible, vous risquez de perdre à jamais la pensée positive.

Les sphères négatives de l’existence sont toujours déguisées en quelque chose de complexe, de trop rationnel. Seule la pensée positive vous aidera à y faire face. Cependant, pour le maîtriser, il faut faire des efforts.

Pensées négatives

Les psychologues divisent le processus de pensée en positif et négatif. La capacité de penser est un outil dont dispose chaque individu. Selon le niveau auquel une personne le possède, sa vie se construit.

La pensée négative est basée sur les qualités individuelles, les expériences et le monde qui nous entoure. C'est un indicateur d'un faible niveau de capacités cérébrales.

Les personnes ayant ce type de pensée ont tendance à accumuler des émotions négatives avec l’âge. Dans le même temps, une personne nie souvent complètement tous les faits qui lui sont désagréables.

Lorsqu'elle pense à des situations traumatisantes, une personne essaie de trouver toutes les options possibles qui l'aideront à éviter sa répétition. Malheureusement, de telles pensées conduisent seulement au fait qu'une personne passe complètement au négatif, sans voir les côtés positifs.

Tôt ou tard, un individu cesse de voir sa vie en couleurs vives. Seul un quotidien gris et difficile apparaît devant lui, auquel il n'est plus capable de faire face.

Caractéristiques d'une personne pensant négativement

Concentrant toute son attention sur les aspects négatifs, une personne recherche constamment la cause et les coupables. Dans le même temps, l'individu ne remarque pas les opportunités de changer la situation. Cela se produit parce qu’il trouve encore des défauts dans chaque décision. Cela entraîne souvent des opportunités perdues.

Les caractéristiques de base d’une personne qui a du mal à penser positivement comprennent :

1. Réticence à changer de mode de vie ;
2. Rechercher de nouveaux aspects négatifs ;
3. Réticence à apprendre, à acquérir de nouvelles connaissances ;
4. Nostalgie fréquente ;
5. Anticipation des moments difficiles, préparation minutieuse de ceux-ci ;
6. L'envie de ne rien faire, mais d'obtenir ce que l'on veut ;
7. Attitude négative envers les gens autour ;
8. Incapacité à penser positivement. Explication constante des circonstances de vie difficiles ;
9. L'avarice dans toutes les sphères de la vie.

Une personne qui pense négativement ne peut pas formuler clairement ses désirs. Il s’efforce de se faciliter la vie, mais ne sait pas comment s’y prendre.

Université technique d'État de Novossibirsk

Faculté d'éducation humanitaire

Département de PiP

Essai

Perception positive du monde comme liberté de choix

Complété par : Shelest A.V. P-72

Vérifié par : Kadetova E.B.

Novossibirsk, 2009

Introduction

Perception positive du monde dans la religion

La différence entre la pensée positive, les affirmations et l'attitude

Se débarrasser des facteurs de stress

L'entraînement autogène comme moyen de soulager le stress psycho-émotionnel

Conclusion

Introduction

"Perspectives positives et claires

définition de l'objectif-

le début de toutes les réalisations humaines ! »

Colline Napoléon

Le choix n'est pas une illusion. Et, Dieu merci, il nous a donné une si belle opportunité : le choix. Liberté de choix - des idéaux à la construction de votre propre vie.

D'une part, il semble facile de percevoir la vie du point de vue d'un optimiste, de tout percevoir de manière positive, mais d'un autre côté, dans notre vie, quand il y a tant de problèmes et toutes sortes d'ennuis, c'est assez difficile de faire cela. Commençons par le fait que tous les événements dans le monde sont neutres en eux-mêmes et ne sont colorés par aucune émotion. C'est chacun qui leur donne une connotation négative ou positive (ou leur laisse une connotation neutre).

Par exemple, une personne a glissé et est tombée, si c'est dans un film comique, alors c'est drôle - une perception positive, si vous êtes tombé - ça fait mal, une perception négative, ou peut-être que vous êtes passé dans la rue et n'avez pas particulièrement fait attention à cet incident - une perception neutre. Autrement dit, nous-mêmes, notre cerveau, évaluons les événements. De plus, le plus souvent, le cerveau fait cela comme sans notre participation : les émotions se répandent. Et si vous essayez de contrôler vos sentiments, ce n’est pas facile, et ce n’est pas toujours possible, surtout au début. Mais si vous essayez, vous obtiendrez certainement des résultats. De plus, le plus difficile n'est pas seulement de ne pas exprimer extérieurement d'émotions négatives, mais de croire vraiment que tout va bien (ou neutre).

Comment percevoir les échecs et les difficultés que nous rencontrons à chaque étape ? Les échecs doivent être traités comme une leçon sur la voie à suivre pour atteindre un objectif. Celui qui ne fait rien ne fait aucune erreur. Napoléon Hill : « Les échecs nous apprennent, ne nous mettent pas d'obstacles... Dans chaque moment négatif se trouvent les germes de moments positifs tout aussi significatifs... Un seul, mais une bonne idée, soutenue par l'action, peut transformer l'échec en succès. . Vos erreurs, ce n'est pas vous".

À la fin du XXe siècle, des psychologues américains émettaient l'hypothèse que la qualité de vie d'une personne, y compris le niveau de revenu, les réalisations professionnelles et la création d'une famille solide, est déterminée avant tout par le niveau de développement intellectuel. développement. Mais les résultats de la recherche n'ont pas confirmé cette hypothèse. Il s'est avéré qu'en général, la durée et la qualité de la vie sont associées à des traits humains tels que l'optimisme et la gaieté. Et ce sont ces qualités qui déterminent l'état de santé humaine, car la plupart de nos maladies sont de nature psychosomatique, c'est-à-dire l'état de santé de nos organes et systèmes dépend directement de notre système nerveux, de notre attitude face aux maladies en général et à notre corps en particulier.

La science moderne nous dit que notre monde n’est rien de plus qu’une projection ou une image miroir de votre monde intérieur. Il existe un principe dans l’univers qui stipule que pour que quelque chose de nouveau puisse vivre, quelque chose doit d’abord mourir. La mort et la vie sont deux pôles opposés.

Helen Keller a déclaré que chaque fois qu'une porte se ferme, une nouvelle porte s'ouvre, mais malheureusement, nous n'avons qu'une attention limitée. Ainsi, si nous accordons toute notre énergie et notre attention à une porte fermée, nous passons à côté de toutes les portes ouvertes autour de nous. Cette attention est importante dans la création de la vie. La plupart d’entre nous ont un déficit d’attention lorsqu’il s’agit de choses que nous voulons et méritons, et un déficit d’attention lorsqu’il s’agit de choses que nous ne voulons pas.

Il s'avère qu'il s'agit de discipliner ce muscle d'attention et de l'utiliser et de l'utiliser à notre avantage.

Perception positive du monde dans la religion

Nos contemporains et ceux qui ont vécu bien avant nous ont écrit sur la pensée positive. Des modes de vie tels que le christianisme, le bouddhisme et le soufisme enseignent à une personne de se concentrer dans la vie sur quelque chose de bon, de positif.

La capacité de penser et de parler positivement demande beaucoup de travail. C’est vrai que c’est intéressant et passionnant, mais c’est un travail difficile.

En juin de cette année, le directeur de l'une des principales écoles bouddhistes tibétaines - l'école Karma Kagyu - le 17e Karmapa Trinley Thaye Dorje est arrivé à Moscou. Il a appelé les milliers de Russes venus le rencontrer à Moscou à veiller soigneusement à ce que leurs pensées, leurs paroles et leurs actions soient toujours positives, soulignant que c'est là la clé du bonheur.

« Le bouddhisme est un guide, une méthode, pour toujours maintenir une approche très positive », a déclaré Trinley Thaye Dorje.

Selon lui, l’essence de la méthode est de maintenir une vision positive de l’existence elle-même, « de maintenir constamment notre conscience et de surveiller attentivement ce que nous pensons, disons et faisons ».

"Habituellement, si une personne n'a pas une vision positive de sa vie, diverses confusions surgissent", a ajouté le Karmapa.

C’est précisément à cause de l’inattention qu’une personne est envahie par des émotions qui ne sont en aucun cas sa « vraie nature ». Le Dharma (les enseignements du Bouddha) permet de voir cela.

"Le Dharma aide à changer l'attitude pessimiste à l'égard de la vie et donne de l'espoir de joie dans n'importe quelle situation", a noté le directeur de Karma Kagyu.

Pour développer et maintenir une attitude positive envers la vie, Trinley Thaye Dorje conseille d'utiliser l'approche suivante : « Chaque situation est la meilleure. Chaque personne, chaque circonstance peut être un enseignant. » Le Karmapa a comparé cela au concept de « baptême du feu » (baptême du feu).

Interrogé sur la pleine conscience et la pleine conscience, l’enseignant a qualifié cette dernière de « clé d’une vie saine et heureuse ».

En l'absence de pleine conscience, une personne, selon les enseignements bouddhistes, commence à commettre des erreurs. Même si ces erreurs sont minimes, elles s’accumulent et peuvent former une habitude correspondante. Puis, après un certain temps, cette accumulation « nous envahit » et, à un moment donné, l’erreur devient très importante.

Selon lui, si une personne comprend qu’elle a commis une erreur, elle ne doit pas devenir déprimée, mais doit « apprendre de ses erreurs et se réjouir de la bonne chose que vous faites ».

"L'essentiel est d'appliquer cette méthode tous les jours. Et au final, cela devient une très bonne habitude", a ajouté le Karmapa.

« Dans cette vie délicieuse mais courte, nous devons essayer de nous calmer et de vivre en harmonie. Et la meilleure façon d’y parvenir est de faire preuve d’une compassion et d’une bonté sans limites », est convaincu le Karmapa.

Parlant de la façon de combiner la souffrance qui a lieu dans le monde et la perception positive, le Karmapa a souligné que dans le bouddhisme « nous ne parlons pas de souffrance totale » et que « pour tout le monde, la vie n’est pas pleine de souffrance et de douleur ». « Si une personne est extrêmement paresseuse et distraite et ne comprend pas la nature de la vie, alors les enseignements qui parlent de la souffrance comme de la nature du samsara (la chaîne de la renaissance) deviennent utiles. Mais cela ne signifie pas que cette méthode doit être appliquée. tout le monde », a ajouté Trinley Thaye Dorje.

Selon lui, une personne peut « percevoir tant de choses physiquement et mentalement » grâce à ses souhaits. "Le désir est quelque chose de très puissant. C'est pourquoi le dharma donné par le Bouddha souligne l'importance des désirs. Si nous faisons constamment des vœux positifs pour nous-mêmes et pour les autres, notre expérience de l'esprit et de la matière change pour le mieux, à la fois pour nous-mêmes et pour les autres. " expliqua Karmapa.

Il est convaincu que si une personne souhaite sans cesse « devenir gentille, généreuse, sage », alors « à la fin, ces souhaits prennent forme, les habitudes changent ».

Quelle est la différence entre la pensée positive, les affirmations et l’attitude ?

En règle générale, les croyances positives (affirmations) et une attitude positive sont associées au fait de vous convaincre, de gérer efficacement votre temps et d'atteindre vos objectifs plus rapidement. Ces techniques sont largement utilisées dans les affaires et dans la vie quotidienne ; elles sont plus faciles à apprendre et à utiliser car une attitude et des affirmations positives sont associées aux processus et aux actions.

La pensée positive est définie de manière plus appropriée comme un mode de vie ; c'est déjà notre position dans la vie ;

Selon des recherches récentes menées par des scientifiques anglais, il existe des modifications dans le gène responsable du transport de l’hormone sérotonine et affecte la détermination d’une personne à percevoir les aspects positifs ou négatifs du monde qui l’entoure.

Ceux qui ont un gène plus long sont généralement optimistes, tandis que ceux qui ont un gène court sont enclins au pessimisme.

Récemment, des scientifiques ont découvert que les gènes sont des formations d'informations énergétiques qui peuvent modifier leur structure en raison de changements dans le flux d'informations énergétiques de leur propriétaire. Et si la tâche d'un gène est de transférer les développements des générations précédentes à la progéniture, il est alors tout à fait logique que les gènes puissent changer de forme et de structure. Nous pouvons en tirer une conclusion extrêmement agréable : en changeant ses habitudes et ses modes de pensée, une personne améliore non seulement sa vie, mais transmet également ces développements à ses enfants par le biais de gènes.

Se débarrasser des facteurs de stress

Comment pouvons-nous nous débarrasser des facteurs de stress qui nous empêchent de percevoir le monde de manière positive ?

Pour neutraliser les facteurs de stress, il est important d'aller au-delà du problème et de déterminer dans quelle direction vous devez vous déplacer - c'est-à-dire qu'au lieu de la stratégie « Courir DE... », utilisez la stratégie « Déplacer vers... ». Par exemple, au lieu d’expériences vides de sens comme « Oh, pourquoi ne m’aime-t-elle pas ? ou "Pourquoi suis-je si malheureux?" le problème devrait être reformulé sous la forme de la question « Que dois-je faire pour qu'elle m'aime ? » ou "De quoi ai-je besoin dans cette vie pour me sentir heureux?"

L'entraînement autogène comme moyen de soulager le stress psycho-émotionnel

Les origines de l’entraînement autogène remontent à la pratique des yogis indiens, qui pouvaient, grâce à l’autohypnose, influencer de nombreux processus mentaux et physiologiques de leur corps. Il est désormais reconnu que l'entraînement autogène (AT) est une technique assez efficace pour corriger le stress psycho-émotionnel (Lobzin V.S., Reshetnikov M.M., 1986 ; Svyadoshch A.M., 1997 ; Shcherbatykh Yu.V. 1998). L'AT est basée sur l'auto-hypnose, qui peut avoir un impact énorme sur les processus mentaux et végétatifs du corps, y compris ceux qui ne se prêtent pas à une régulation volontaire et consciente. Les mécanismes des phénomènes qui se produisent dans ce cas restent encore flous, et la « théorie périphérique des émotions » de James-Lange, créée au début du siècle, conserve toujours son importance pour comprendre les processus reliant nos pensées et notre corps. Selon cette hypothèse, chaque état physiologique du corps correspond à un certain état de conscience, et l'influence de ces états se reflète mutuellement. De la déclaration apparemment paradoxale de W. James « nous ne pleurons pas parce que nous nous sentons mal, mais nous nous sentons mal parce que nous pleurons », découle une conclusion assez empirique qui a été confirmée dans la pratique. Si une personne est de mauvaise humeur, de tristesse et de chagrin, il lui est alors très difficile de se forcer à ressentir de la joie ou au moins la paix par un effort de volonté. Mais s’il sourit et maintient cette expression pendant quelques minutes, alors ses émotions changeront automatiquement et évolueront dans une direction positive.

De nombreuses études ont établi que si, par un effort de volonté, d'une part, vous changez la nature de l'excitation des muscles squelettiques, la faisant correspondre à une autre émotion, et, d'autre part, vous changez vos pensées, en supposant que l'émotion souhaitée est déjà présente dans le corps, alors la probabilité que l'émotion souhaitée se produise augmentera fortement. Un exemple de la première des approches ci-dessus pour influencer son propre corps est la méthode Jacobson, et un exemple de la deuxième méthode est la méthode E. Coue.

La méthode proposée par Jacobson est basée sur l'idée qu'il existe une relation étroite entre le cerveau et les muscles squelettiques, dans laquelle le stress mental se reflète immédiatement sous la forme d'une augmentation du tonus musculaire et la tension musculaire augmente le stress émotionnel. Selon Jacobson, le cercle vicieux qui en résulte ne peut être rompu que depuis « l'extrémité périphérique », c'est-à-dire grâce à des exercices spéciaux visant à détendre complètement les muscles squelettiques. Sur cette base, l'auteur a développé une technique de relaxation musculaire volontaire lors d'états affectifs (peur, anxiété, gêne, etc.), qui a permis de soulager les tensions émotionnelles, et a également été utilisée pour prévenir l'apparition de -8-

Contrairement à la méthode de relaxation musculaire, dans laquelle les muscles exercent une influence indirecte sur la conscience d'une personne, la méthode Coue, proposée il y a plus de cent ans, implique un impact direct sur l'humeur et les émotions d'une personne grâce à la formation consciente de capacités mentales appropriées. images. Pour ce faire, une personne doit imaginer que les débuts de l'émotion souhaitée (calme, joie, etc.) sont déjà dans le corps et se convaincre que la force de ces sentiments augmente progressivement. En principe, il suffit de répéter la phrase « Je me sens bien » plusieurs dizaines de fois, en accompagnant ces mots d'idées vives et détaillées sur la façon dont vous vous sentez bien, pour que votre état s'améliore réellement. Coue a recommandé de faire des exercices similaires deux fois par jour - le matin (immédiatement après le réveil) et le soir (avant de s'endormir).

Dans les années 30 de notre siècle, J. Schultz, après avoir intégré l'expérience de la psychothérapie occidentale et orientale (en particulier le système yogique), a créé sa propre direction de l'autohypnose, la qualifiant d'entraînement autogène. Les exercices AT selon Schultz sont divisés en deux étapes - initiale et supérieure. La phase initiale comprend 6 exercices, grâce auxquels vous pouvez apprendre à influencer volontairement un certain nombre de processus corporels qui ne sont normalement pas soumis à un contrôle conscient. Le résultat de cette étape de l'AT est la capacité de provoquer une sensation de lourdeur et de chaleur dans les membres, de réguler le rythme de l'activité cardiaque et de la respiration, de provoquer une sensation de chaleur dans le plexus solaire et de fraîcheur dans le front. Au stade le plus élevé de l'AT, les patients apprennent à induire en eux-mêmes des « états mentaux spéciaux ». Les patients maîtrisant la version classique de l'AT, à ce stade, apprennent successivement la capacité d'imaginer de manière vivante une couleur devant leur esprit, puis un objet donné, et enfin imaginer des images de concepts abstraits (« beauté », « bonheur », « justice », etc.). Enfin, les praticiens de l'AT, dans un état d'immersion profonde, se posent des questions telles que « Quel est le sens de l'œuvre ? », recevant la réponse sous forme d'images visuelles. Par la suite, la méthode d'entraînement autogène a été largement utilisée par divers psychothérapeutes et a été considérablement modifiée en fonction des tâches appliquées.

Conclusion

Il est nécessaire de développer constamment une pensée positive. Une perception positive de la réalité signifie que nous devrions concentrer nos efforts sur la résolution des problèmes auxquels nous sommes confrontés, plutôt que de nous plaindre de leur existence. Le gagnant s'attaque au problème, tandis que le perdant essaie par tous les moyens de le contourner, mais s'y heurte constamment. Il n’y a que deux types de problèmes : les problèmes que nous pouvons résoudre et les problèmes pour lesquels nous ne pouvons rien faire. La pensée positive présuppose le rejet des plaintes infructueuses concernant des difficultés farfelues et non encore existantes. De plus, il est improductif d'envier les autres - il vaut mieux se réjouir de leur avancement et leur demander conseil sur la façon dont nous pouvons réussir dans nos activités.

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