"Je suis timide avec les gens" est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Et même si la jeune génération en souffre le plus souvent, certains adultes, à un degré ou à un autre, en font également l'expérience. Dans cet article, je vais vous parler comment arrêter d'être timide envers les gens et ne recommencez jamais cela, et débarrassez-vous également pour toujours de tout autre type de timidité, si vous en avez.

Tout d'abord, il convient de préciser pourquoi certaines personnes commencent généralement à se montrer timides envers les autres. Comme tout problème psychologique personnel, les racines de l’embarras des gens proviennent d’épisodes vécus dans le passé.

• Premièrement, nous sommes tous confrontés à diverses situations désagréables dans nos interactions avec les autres, qui entraînent parfois de la douleur, de la peur, des larmes, de l'embarras, de la honte, du ressentiment et d'autres émotions et états négatifs. En conséquence, en essayant de ne plus rencontrer de négativité, nous commençons à éviter certaines situations et certaines personnes elles-mêmes, et un jour cela pourrait entraîner un trait de personnalité stable - la timidité.
• Deuxièmement, tout au long de notre vie, nous percevons une énorme quantité d'informations, dont certaines que nous transformons en opinions, croyances, postulats, et nous nous imposons des restrictions et des interdictions sur cette base. Ainsi, par exemple, vous pouvez recevoir une instruction de vos parents de ne pas communiquer avec des inconnus, car ils peuvent être dangereux. Même si une telle attitude a été adoptée il y a longtemps dans l’enfance et avec de bonnes intentions, elle persiste malheureusement dans la tête et continue d’influencer la communication actuelle avec les étrangers, provoquant peur et timidité. Ou vous pouvez, en suivant quelqu'un d'autre, commencer à considérer la timidité comme une « bonne qualité positive », contrairement à la « mauvaise » qualité - l'arrogance. Eh bien, bien sûr, nous sommes bons, pas mauvais, donc nous sommes gênés. :)
• Parfois, nous copions simplement involontairement la timidité d'un proche - nous observons et adoptons ses comportements, ses réactions et ses émotions. Souvenez-vous de vos parents, d'autres proches, de votre cercle social proche depuis l'enfance - peut-être que l'un d'eux est timide avec les gens ou l'était avant ?

Les raisons de la timidité, bien sûr, sont aussi individuelles pour chacun, mais d'une manière ou d'une autre, pour chacun, elles se situent dans le passé, ou plutôt dans le ordures ménagères, qui s'est formé à la suite de ce qui a été vécu autrefois - une mémoire subconsciente d'états et d'émotions négatifs vécus, de peurs développées, d'appréhensions, de phobies, de croyances limitantes, de toutes sortes d'interdits internes et d'autres détritus. Ce sont toutes ces ordures mentales dont il faut s'occuper pour enfin cesser d'être timide envers les gens.

Comment se libérer des déchets internes et cesser d'être timide envers les gens

À "Je suis timide avec les gens" est passé d'un problème à une phrase vide de sens, vous devez regarder de plus près votre passé et trier les décombres de tous les déchets qu'il a fait naître en vous. Et bien qu'il soit impossible de changer votre passé, vous pouvez éliminer complètement son influence - et cela sera plus que suffisant pour vaincre l'embarras envers les gens et, en général, complètement pour tout problème psychologique.

La meilleure façon d'éliminer l'influence du passé et de vous nettoyer de tous les débris internes est d'utiliser subconscient, et c'est pourquoi:

1. C’est là, au plus profond de votre subconscient, que sont stockées les informations sur chaque épisode de votre vie. Après tout, beaucoup de choses ne sont plus dans la mémoire, mais tout est dans le subconscient !
2. Le subconscient n’est pas seulement un référentiel de données sur votre vie, mais aussi un outil très utile ! Avec l'aide du subconscient, vous pouvez non seulement retrouver tous les épisodes de votre passé (y compris même les premiers jours de la vie), mais aussi, en définissant un algorithme spécial, les traiter afin que la négativité associée à ces épisodes et tout le interne les déchets générés par eux disparaissent complètement. En même temps, vous n’avez pas besoin de vous souvenir d’épisodes ; il vous suffit de les signaler à votre subconscient.
3. L'incroyable puissance de calcul du subconscient vous permet d'effectuer une énorme quantité de travail - vous pouvez éliminer les déchets qui interfèrent avec votre vie dans des voitures entières, plutôt que de les jeter individuellement. Ainsi, par exemple. vous pouvez donner à votre subconscient l'ordre de travailler immédiatement sur tous les épisodes dans lesquels quelqu'un vous a blessé, ou tous ceux dans lesquels vous n'avez pas pu faire quelque chose à cause de votre embarras envers les autres. Le subconscient trouvera très clairement tous ces épisodes et les traitera à la perfection ! De plus, en arrière-plan, cela passe inaperçu, ce qui ne gêne pas votre activité.

Travailler à travers le passé - ce n'est pas un effacement de mémoire. Vos souvenirs resteront sains et saufs. C'est juste que si vous vous êtes déjà souvenu de certaines situations avec des émotions désagréables ou si vous avez essayé de ne pas penser du tout à quelque chose dans le passé, alors après le traitement, vous pourrez rejouer dans votre tête même les situations traumatisantes les plus terribles sans aucune négativité. Petit à petit, vous n’aurez plus aucune envie de vous replonger dans votre passé. Vous pouvez enfin vivre ici et maintenant. :)

Tout ce dont vous avez besoin pour faire travailler votre subconscient est de lui demander de traiter un problème particulier à l’aide d’un algorithme spécial. L'algorithme est contenu dans des instructions dont chacune ne doit être lue qu'une seule fois et activée avec une phrase clé. Et puis retournez à votre entreprise et obtenez des résultats. :)

Il existe déjà de nombreuses instructions (protocoles) visant à résoudre divers problèmes - divers types de timidité, toutes sortes de peurs, d'incertitude, de problèmes d'argent, de problèmes relationnels, etc. Vous pourrez également créer vous-même des protocoles pour résoudre vos problèmes plus précis, si soudainement quelque chose ne figure pas parmi le matériel prêt à l'emploi.

Une technique unique qui combine l'approche décrite ci-dessus du travail sur soi et contient des instructions toutes faites pour résoudre une grande variété de problèmes personnels s'appelle Turbo Suslik. Il est très simple à utiliser et ne prend pas beaucoup de temps, mais cela nécessite une attitude sérieuse au travail. Vous trouverez une description détaillée de ce système de travail sur soi dans le livre-guide de Dmitry Leushkin « Turbo-Gopher. Comment arrêter de se faire foutre et commencer à vivre". Sur notre site Internet, vous pouvez télécharger gratuitement ce livre au format PDF :

Je soulignerai un point important : tout en travaillant sur votre passé afin de cesser d'être timide envers les gens, vous ne devez pas non plus oublier tous vos autres problèmes. Même si la timidité est la chose la plus importante pour vous en ce moment, vous devez travailler sur vous-même de manière globale sur tous les problèmes. Ce besoin est causé par l’interdépendance de tout dans la psyché humaine, dans laquelle il est impossible de s’occuper d’une chose sans s’occuper de tout ce qui se trouve à proximité.

Même si vous êtes très gêné de communiquer, de parler avec les gens, de leur demander quelque chose ou de parler de quelque chose, vous êtes gêné de les regarder dans les yeux, de faire des connaissances, même simplement d'être parmi les gens - tout cela restera du passé si vous êtes sérieux sur vous-même, travaillez en utilisant le système Turbo-Suslik.

Lisez ce qu'écrivent ceux qui ont déjà résolu bon nombre de leurs problèmes à l'aide du système Turbo-Suslik, notamment foule de gens.

Salut tout le monde. Cet article est consacré à la façon d'arrêter d'être timide et timide dans diverses situations. Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi il ne faut pas être timide et donner un certain nombre de recommandations pratiques pour vous débarrasser de ce trait de personnalité.

Presque dès la petite enfance, jusqu'à récemment, j'étais très timide et à cause de cela, j'ai éprouvé de nombreuses difficultés à interagir avec les autres et il m'était difficile d'atteindre de nombreux objectifs.

À l’heure actuelle, j’ai obtenu de bons résultats dans la lutte contre ma carence et je suis heureux de récolter les fruits de mon élimination.

Pourquoi tu dois te débarrasser de la timidité

Le fait est que la timidité est une qualité très désagréable et, de plus, totalement inutile, dont vous devez absolument vous débarrasser. C’est inutile parce que, absolument, cela ne nous donne rien, mais nous enlève seulement. Prenons, par exemple, une autre qualité humaine, que ce soit la peur de quelque chose, la peur. D'une part, à cause de la peur, nous risquons de perdre de nombreuses opportunités, puisque nous ne déciderons jamais de quelque chose d'important à cause de notre peur éternelle. D'autre part, la peur nous protège des risques inutiles : nous avons peur des situations dangereuses et donc nous les évitons. eux, à moins que nous considérions le risque justifié. La peur a à la fois une fonction négative et une fonction positive et protectrice, j'en ai parlé dans l'article Comment se débarrasser de la peur.

On ne peut pas en dire autant de la timidité. Si nous suivons ce sentiment, nous nous privons tout simplement délibérément de nombreuses perspectives précieuses. Nous avons peur d’approcher la personne que nous aimons et de faire connaissance. Nous n'entamons pas une conversation désagréable mais importante avec notre ami et retardons ainsi la résolution du problème et aggravons la situation. Nous avons peur d'approcher nos patrons et d'exiger une augmentation de salaire raisonnable.

En général, nous renonçons simplement à quelque chose : des connaissances agréables, des opportunités prometteuses, atteindre nos objectifs et réaliser nos désirs ! Et pour quoi? Pour le bien d’un sentiment qui sommeille en nous. Qu'obtenons-nous en retour ? Absolument rien.

La timidité ne nous protège de rien de mal, elle ne nous aide en aucune façon. Cela ne fait que limiter nos capacités et cultiver d'autres caractéristiques personnelles néfastes : doute de soi, faiblesse de caractère, susceptibilité à l'influence des autres. Les personnes timides sont faciles à manipuler car elles ont peur de défendre fermement leurs positions, de défendre leurs propres opinions et, face à une personne plus forte, deviennent timides, permettant à cette dernière de leur imposer sa volonté.

La timidité a un effet négatif sur les autres

Votre timidité provoque un rejet à la fois instinctif et conscient chez les autres. De plus, il peut vous sembler que vous êtes très sensible, poli et plein de tact, que vous ne vous autorisez jamais rien d'inutile et que vous ne dérangez pas les autres pour des bagatelles et que vous produisez ainsi l'effet le plus positif sur eux.

Bien qu'en fait, il s'avère que vous créez exactement l'impression inverse. Une timidité et une timidité excessives sont une démonstration d'une sorte de faiblesse et, par conséquent, ne corrompent pas les autres. Au mieux, vous vous ferez simplement une mauvaise opinion de vous-même. Au pire, quelqu'un profitera de votre timidité ou vous traitera simplement de manière moins polie, puisque vous avez déjà montré que vous pouvez tolérer un tel traitement.

Une politesse complaisante, un tact prudent, une douceur excessive dans la communication, le fait d'ignorer des sujets inconfortables mais nécessaires dans la conversation ne parlent pas de vous comme d'une personne indépendante et sûre d'elle.
Par exemple, les filles et les femmes donnent leur préférence aux représentants du sexe opposé qui font preuve de la plus grande persévérance et même d'un peu d'arrogance dans leurs relations avec eux.

Par conséquent, rougir devant une fille est non seulement faux, du point de vue que la gêne ne vous permet pas de vous contrôler, et vous pouvez laisser échapper quelque chose d'inutile, mais aussi stratégiquement inacceptable du point de vue d'atteindre le résultat souhaité !

Et cela est vrai non seulement pour sortir avec des membres du sexe opposé, mais aussi pour communiquer avec tout le monde ! Vous ne devez pas élever vos défauts en avantages. La timidité est une mauvaise qualité, elle vous gêne et crée de nombreux problèmes sur votre chemin. Comment s'en débarrasser sera discuté plus en détail.

Se débarrasser de la timidité

Qu'est-ce que la timidité ? Il s’agit d’un sentiment désagréable qui surgit en vous lors de situations que vous considérez comme embarrassantes. Et pour ne pas ressentir ce sentiment, vous souhaiterez peut-être éviter les situations qui le provoquent. Par exemple, vous repoussez toujours une conversation importante avec un proche, vous n’arrivez pas à vous décider à aborder la fille que vous aimez, vous avez peur de poser des questions inconfortables dont vous aimeriez toujours entendre les réponses.

Et tout cela se produit parce que vous ne voulez pas ressentir l’inconfort émotionnel qui, dans votre esprit, est fortement associé à de tels moments. Autrement dit, la timidité est un phénomène interne et non externe. Bien que tout le monde ne comprenne pas pleinement cela et relie inconsciemment sa réticence à créer des situations inconfortables à certaines circonstances extérieures : ce que les autres penseront d'eux, dans quelle mesure cela est acceptable dans la société, à quoi ils ressembleront, etc.

Penser ainsi est une grave erreur, et c’est à cause de cela que vous pourriez rencontrer de grandes difficultés. Je vais vous expliquer maintenant. Tout d'abord, pour cesser d'être timide, vous devez vous efforcer de ne pas vous débarrasser complètement d'un sentiment tel que la timidité, mais d'apprendre à le tolérer et à agir malgré lui.

La timidité n'est qu'un sentiment

Et pour que cela fonctionne, vous devez apprendre à reconnaître la timidité uniquement comme un phénomène du monde émotionnel, une réaction de votre corps à une situation extérieure, un sentiment commun d’inconfort mental qui disparaîtra comme il a commencé.

Avant de recevoir une injection contre une infection, vous comprenez que cela doit être fait. Vous ne courez pas ou ne vous cachez pas du médecin simplement parce que vous devez être un peu patient, car cela concerne votre santé. Bref, l’attente de sensations désagréables ne vous oblige pas à ne pas faire ce que vous devez absolument faire. Alors pourquoi la timidité peut-elle vous rendre timide et lâche face à une situation inconfortable ? Après tout, les sentiments de gêne et de honte qui vous sont si familiers ne sont qu'une sorte d'inconfort, la même douleur légère et rapide, uniquement mentale, que vous devez apprendre à endurer si vous voulez atteindre votre objectif.

Il peut être difficile pour vous de gérer la timidité, car vous la considérez non pas comme un sentiment que vous ressentirez dans une situation désagréable, mais comme une chaîne de phénomènes externes : et si j'ai l'air drôle, à quoi je ressemblerai, mais est-ce vraiment possible, etc.

Ces événements extérieurs se transforment en obstacles pour atteindre vos objectifs. Et pour supprimer mentalement ces obstacles, il faut réduire mentalement toute la maladresse de la situation à une réaction émotionnelle banale à un événement !

Comment arrêter d'être timide avec les filles ou les garçons

À titre d’exemple, je prendrai une situation dans laquelle beaucoup de gens pourraient se sentir mal à l’aise. Voulez-vous rencontrer une fille ou un gars, mais ils sont gênés de venir parler. Si vous commencez à douter, « et si elle/il ne m'aime pas », « et si j'ai l'air stupide », « et si... », « et si... », alors vous ne vous approcherez jamais et ne manquerez jamais. ta chance.

La bonne attitude devrait être : « Je vais l'approcher parce que je le veux, et aussi insignifiantes que soient les chances de succès, la tentative n'est toujours pas une torture et je n'ai absolument rien à perdre, je pourrais juste vivre un sentiment de gêne dans cette situation, qui n'est rien de plus qu'une émotion désagréable, mais pour avoir des chances d'obtenir le résultat dont j'ai besoin, je suis prêt à tolérer un peu ce sentiment.

Ajoutez à cela : « Il ne faut pas que je sois timide, cela fait fuir les gens et réduit mes chances de réussite. »

Si votre esprit continue de douter, continuez à tout réduire uniquement à vos sensations, et non aux propriétés du monde extérieur :

"J'aurai l'air stupide aux yeux de quelqu'un..." remplacer par "J'aurai le sentiment d'avoir l'air stupide, ce qui est juste un sentiment désagréable qui passera tel qu'il est apparu."

"Ils vont se moquer de moi" remplacer par "Même si du coup, quelqu'un trouve quelque chose de drôle dans mes tentatives de faire connaissance (et pourquoi du tout ?), et alors, je serai désagréable à cause de ça, mais ça vaut le coup de tolérer ce léger mental inconfort pour le bien de ce que je veux réaliser.

La timidité est une tromperie

Savez-vous quelle métamorphose importante a eu lieu ici ? Vous avez réduit toute la variété de problèmes soi-disant insolubles que votre esprit vous attire (la probabilité de paraître stupide, les opinions défavorables des autres, le caractère imaginaire sans fondement de vos prétentions à attirer l'attention de quelqu'un, etc.) à un problème qui peut être résolu simplement en en l'ignorant !

Il est ainsi beaucoup plus facile de décider de quelque chose ! De plus, je n’ai pas proposé ici une méthode astucieuse conçue pour tromper votre cerveau et vous forcer à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire. Il est évident que la timidité, la timidité, dans son essence, n'est rien de plus qu'une peur de sensations émotionnelles désagréables, déguisée par l'esprit en peur de quelque chose d'extérieur, d'objectif.

Au contraire, vous vous trompez lorsque vous construisez une sorte de barrière gonflée sur la base de ce sentiment, sans vouloir le voir comme une simple peur inconsidérée. Bref, vous n'agissez pas sagement et correctement lorsque vous vous laissez guider par votre timidité (après tout, vous ne courez absolument aucun danger dans ces situations délicates !) et, afin de vous calmer et d'endormir la vigilance de votre esprit, vous trouvez instinctivement un tas d’excuses pour votre indécision. C'est une tromperie !

Et pour s'en débarrasser, il faut percevoir la timidité pour ce qu'elle est réellement : une réaction émotionnelle désagréable aux circonstances extérieures et c'est tout ! Pensez-y toujours de cette façon. Je dois dire que de cette façon, vous pouvez apprendre à gérer de nombreux sentiments négatifs, et pas seulement la timidité. Et j'en ai déjà parlé dans mon article sur la façon de contrôler ses émotions, ici j'y suis encore revenu, plus en détail.

Avant de vous débarrasser d’un sentiment, vous devez apprendre à le tolérer. Et lorsque vous êtes capable de tolérer une émotion, d'agir contrairement à elle, de ne pas y prêter attention, cette émotion se manifestera de plus en plus faible à chaque nouvelle situation dans laquelle elle surgit, puisque vous ne céderez pas à ce sentiment.

Si vous avez toujours été timide auparavant et que vous décidez maintenant d'utiliser la recommandation que j'ai donnée ci-dessus, alors, au début, dans des situations délicates, vous pouvez ressentir des difficultés et une grande résistance interne.

Mais si vous, alors que tout bascule en vous, continuez à agir malgré votre timidité et à faire connaissance, à entamer une conversation, alors deux sentiments très agréables naissent en vous. Le premier est le soulagement, le second est la conscience du pouvoir sur vous-même, la compréhension que vous avez pu et fait ce que vous vouliez faire malgré tout ! C'était comme s'ils avaient accompli un exploit.

Et tout cela se produit à un moment donné : il suffit de commencer, et puis tout se passe comme sur des roulettes. Il vous suffit de franchir cette ligne de contrôle au début d’une conversation gênante, un moment de douleur et de soulagement ! Vraiment un « connard » ! Et puis vous réalisez que ce moment désagréable n'était qu'un instant, et tout s'est avéré pas aussi terrible que vous l'aviez imaginé au début et valait vraiment tous les efforts !

Si vous étiez capable de supporter cette « douleur » à court terme, cette « piqûre », alors la prochaine fois, ce sera beaucoup plus facile, car tolérer n'importe quelle douleur augmente le seuil de douleur. Et à chaque répétition de cette situation, il vous sera plus facile de ne pas suivre ce sentiment, jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus rien de désagréable.

Ces événements gênants qui auraient pu auparavant provoquer en vous une tempête d'émotions désagréables seront, au fil du temps, perçus par vous calmement, et vous n'aurez même pas besoin de faire un effort pour vous installer et vous préparer correctement.

Si vous arrêtez d'obéir à votre timidité, vous n'aurez plus tard aucun problème à avoir une conversation sérieuse avec un être cher ou à demander quelque chose à un étranger, tout comme maintenant je n'ai plus de tels problèmes.

Alors apprenez de vos erreurs et n’abandonnez pas.

Débarrassez-vous des pensées inutiles, concentrez-vous sur votre objectif

Souvent, dans les situations où il suffit de le prendre et de le faire, nos pensées sont nos ennemies. Par conséquent, si vous vous sentez timide avant une conversation importante, concentrez-vous sur votre objectif et débarrassez-vous de tout ce qui est inutile de votre tête. Avec la recommandation précédente, cela aide beaucoup dans les situations délicates.

Par exemple, vous souhaitez demander une augmentation de salaire à votre patron. Des milliers de pensées viles peuvent s’infiltrer dans votre tête, tous les fameux « et si… ». Mais nous savons déjà que tous ces « et si… » sont des créations irrationnelles du monde émotionnel qui prétendent être quelque chose de raisonnable et de fondamental, ce sont des « loups déguisés en mouton » qui vivent à l’intérieur de votre psychisme.

Avec cette conscience, bien sûr, c'est plus facile, mais toutes sortes de pensées inutiles peuvent continuer à vous envahir. Sortez-les de votre tête et réfléchissez à votre objectif. "J'ai besoin d'une augmentation de salaire, je suis sûr qu'il y a des chances, je me fiche du reste." Et sans penser à autre chose, entrez hardiment dans le bureau du patron. Videz simplement votre cerveau. Cela aide beaucoup.

Évitez les politesses excessives et les phrases d'introduction, ayez confiance en vous

Dans les conversations, il n’est pas nécessaire d’être plus poli que la situation ne l’exige. Évitez les phrases surchargées de phrases de politesse inutiles, comme « excusez-moi, s'il vous plaît, mais pourriez-vous, s'il ne vous est pas particulièrement difficile de répondre à la question ».

Vous ne devriez pas penser que les gens vous rendent un grand service en répondant à votre question ou en satisfaisant votre demande. Souvent, ils font simplement leur travail (« Pourriez-vous s'il vous plaît, soyez si gentil, faites votre travail » – vous devez admettre que cela semble drôle), et souvent cela ne leur coûte tout simplement rien. Soyez poli, mais avec modération ; un tact excessif n'indique pas une bonne éducation, mais un manque de confiance en soi, qui ne peut que repousser les gens.

Vous semblez dire à tout le monde : « Je suis doux et je ne sais pas comment riposter et exiger ce que je mérite vraiment. » Rassurez-vous, certaines personnes en profiteront certainement.

Il en va de même pour les phrases d'introduction : "Mais j'ai une question ici, je ne sais même pas par où commencer, c'est juste que c'est tellement gênant, la situation est la suivante...".

Il n'est pas nécessaire d'en faire trop avec des phrases d'introduction. Allez toujours droit au but rapidement, mais pas trop brusquement. Pour ce faire, préparez-vous à l'avance à une conversation importante afin de savoir quoi dire et ne pas marmonner.

Ayez confiance en vous ou, du moins, montrez cette confiance, ne donnez pas aux autres une raison de penser que vous doutez de vous-même. Dans toutes les situations inconfortables, agissez à l’opposé du comportement qui engendre la timidité : doux et incertain. Cela ne signifie pas que vous devez être impudent et impoli.

Commentaires finaux

Si, d’un coup, tout ne s’est pas passé comme vous l’espériez. Peut-être que lors d'une réunion, vous n'aviez pas autant confiance en vous que vous le souhaitiez, vous avez dit quelque chose de mal et maintenant vous avez honte. Ne vous embêtez pas avec cela, dites-vous simplement que vous continuerez à travailler sur vous-même et apprendrez à ne pas vous laisser guider par les émotions qui surgissent en vous dans toutes sortes de situations difficiles.

Il n'est pas nécessaire d'avoir honte et de se lamenter, rappelez-vous, la honte n'est qu'une émotion désagréable qui doit être endurée, et c'est un phénomène interne, pas externe, et, par conséquent, elle doit être perçue en conséquence.
Donc tout ce que j’ai dit plus tôt est également vrai ici : sortez de votre tête tous les moments désagréables de la communication, n’y pensez pas. Ce qui est arrivé est arrivé.

Lorsque vous apprenez à agir contre votre timidité, vous faites un pas décisif vers la compréhension de la nature de vos émotions et leur gestion. Votre caractère et votre volonté se développeront également, car vous devrez vous dépasser, sans prêter attention à ce qui se passe à l'intérieur.

Je tiens à dire que la façon de se débarrasser de la timidité et de la timidité est un exercice efficace de développement personnel qui vous aidera à vous débarrasser non seulement des défauts mentionnés ci-dessus, mais vous permettra également de renforcer et de développer de nombreuses compétences de vie utiles. ! En commençant par quelque chose qui semble petit, vous réaliserez beaucoup de choses.

Une fois que vous commencez à travailler sur vous-même et que vous obtenez les premiers succès dans ce domaine, de nouveaux horizons d'amélioration personnelle s'ouvrent immédiatement à vous, que vous n'aviez même jamais imaginés auparavant. J'espère que, avec ou sans mon aide, cette vérité sera révélée à beaucoup de mes lecteurs, si elle ne l'a pas déjà été.

Lisez mon blog et bonne chance !

Comment arrêter d'être timide - notes d'un ancien phobe social

20 novembre 2016 - Un commentaire

"J'étais gêné de demander au chauffeur - je suis descendu 3 arrêts plus tard"

(la sagesse populaire)

C'est dur d'être timide - ici j'étais timide, ici j'avais peur, ici je n'osais pas . Et ainsi toute ma vie. Bien que... est-ce la vie ? Ni porter un toast, ni chanter en compagnie, ni parler en public. Et vous en avez assez d'être en retard au travail - vous avez juste le courage de parler au chauffeur et votre arrêt a déjà disparu au coin de la rue. Dieu merci, ce n'est pas encore le pire des cas. On dit que certains quittent la ville comme ça. Et pourtant, comment arrêter d’être timide ?

Mon grand-père avait peur de demander au professeur de l'école, au professeur de l'institut et à l'employeur au travail. En conséquence, il était un étudiant pauvre, n’a pas obtenu de diplôme universitaire et n’a reçu que quelques centimes.

Un autre exemple est ma sœur. En sortant dans la rue, elle pense que tout le monde la regarde, que quelque chose ne va pas chez elle et que tout le monde parle d'elle. Elle pense qu'elle a l'air maladroite et s'en veut. Pour cette raison, il est constamment déprimé.

Personnellement, je n’ai pas non plus échappé à ce sort. Tout va bien dans ma vie personnelle et à la maison, mais au travail, ça commence à aller complètement mal. Depuis mon enfance, j'ai peur d'appeler quelqu'un et de parler au téléphone. Et maintenant je me retrouve au travail où je dois constamment appeler. Je dois écrire mon discours sur un morceau de papier à l'avance, sinon ma langue s'engourdit simplement d'excitation et je suis incapable de dire autre chose qu'un flot d'interjections incohérentes.

Et... euh... mmm... Je... eh bien, tu comprends ?!

En général, le « gène de la timidité » a vraiment empoisonné la vie de tous nos proches jusqu'à la dernière génération. Et cela aurait été ainsi jusqu'à la fin des temps, sans un « mais »...

Qui a tendance à être timide dès la naissance ?

Tous les gens sont différents. Peu de gens contesteront cette affirmation tant elle est évidente. Certaines personnes naissent diligentes, d’autres agitées. Certaines personnes ont un ton parfait dès leur plus jeune âge, et un groupe d’ours dansait le boogie-woogie sur les oreilles de quelqu’un. Toutes ces manifestations des propriétés innées de chacun de nous sont étudiées par la psychologie système-vecteur de Yuri Burlan - la dernière science sur l'homme.

Elle affirme que parmi nous, il y a des gens qui sont nés avec un talent particulier : distinguer les couleurs, ressentir subtilement la beauté du monde qui les entoure et en tirer un grand plaisir. . La psychologie système-vecteur les définit comme des personnes dotées d'un vecteur visuel. En grandissant, ils se retrouvent le plus souvent dans des métiers tels que designer, photographe, artiste, mannequin ou actrice.

Une personne visuelle est très émotive et ressent non seulement la beauté, mais aussi les émotions des personnes qui l'entourent. Il est prêt à sympathiser sincèrement avec le chagrin de quelqu'un d'autre et à rire tout aussi sincèrement de la joie de quelqu'un d'autre, partageant ses émotions avec cette personne. En vivant des émotions si fortes avec les autres, une personne dotée d’un vecteur visuel se sent intérieurement calme, épanouie et heureuse.

Et c’est là que réside l’une des caractéristiques clés d’une personne visuelle. Toute la question est : vers qui dirige-t-il ses émotions ? Il n’y a que deux options : sur vous-même et sur les personnes qui vous entourent.

Dans le second cas, c'est une personne belle, gentille et équilibrée. Peut-être fait-il du bénévolat ou se produit sur scène. Crée des designs ou des peintures professionnels avec une incroyable profondeur de talent. Il rayonne d'amour vers l'extérieur, pour lequel tout le monde autour de lui l'aime.

Dans le premier cas, tout est bien pire. Le propriétaire du vecteur visuel, obsédé par lui-même, commence à rechercher des défauts dans son apparence et ses vêtements. Trouve sa silhouette, sa peau du visage ou son discours imparfaits. Il commence à avoir honte de lui-même, a peur de rencontrer d'autres personnes et même de sortir.

En outre. Au fil du temps, un spectateur autonome peut même devenir reclus dans son propre appartement. Scientifiquement, c’est un phobe social. Dois-je dire que la vie d’une personne dans un tel état est tout simplement insupportable ?
Comment éviter ce sort désagréable ? Continuer à lire.

La psychologie systémique des vecteurs donne des instructions très claires sur la façon de cesser d'être gêné par une personne possédant un vecteur visuel. De manière très concise, cela ressemble à ceci : arrêtez de penser à vous et tournez votre regard vers une autre personne.

Vous avez sûrement remarqué vous-même que même la gêne ou la peur la plus forte des gens disparaît lorsque vous commencez à parler à une personne. Soyez impliqué émotionnellement, impliquez-vous dans la conversation, faites preuve d'empathie. Une fois - et vous êtes déjà au centre de l'attention de toute l'entreprise, en quelques minutes vous êtes passé d'un champion de l'embarras à un gars torse nu. Ou dans une chemise de fille.

Cependant, le problème ne peut pas être résolu avec des « astuces de vie » et des « cataplasmes » comme celui indiqué ci-dessus. Oui, ils fonctionnent à un certain niveau, mais pour devenir plus confiant et cesser d'avoir honte de soi une fois pour toutes, il faut quelque chose de plus. Il est nécessaire de comprendre quelle est la racine la plus profonde de l’embarras et de la peur. Vous prendrez alors le contrôle de vos peurs et elles disparaîtront à jamais de votre vie.

Vous pouvez comprendre la véritable racine de la peur grâce à une formation en ligne sur la psychologie système-vecteur. Plus de 18 000 personnes j'ai eu tes résultats, confirmant ainsi l'efficacité de la formation. Beaucoup d’entre eux ont cessé d’être timides et d’avoir peur des gens. Voici comment ils en parlent eux-mêmes :

La peur a de grands yeux. Passer à l'action!

Ces moments désagréables de la vie où il faut rougir, bégayer et se sentir timide. Où il faut rester silencieux, passer son arrêt, incapable de prononcer un mot. Où vous êtes obligé de tout commander en ligne, même une miche de pain, parce que vous ne pouvez pas sortir de chez vous ni même téléphoner. Où vous passez des heures à vous promener dans la ville à la recherche d'une adresse ou dans un magasin à la recherche du bon produit - sans pouvoir parler aux passants ou aux conseillers des supermarchés.

La timidité n'est pas un vice

Tout d’abord, arrêtez de vous ronger et de vous torturer parce que vous êtes trop timide. Toutes nos peurs, et en même temps nos insécurités, s’arrêtent là où commence l’amour. Sincère, pur et réel. À nous-mêmes (ne confondez pas cela avec le narcissisme). Et il faut s'imprégner de l'idée assez simple que la modestie et la délicatesse sont des avantages, et en aucun cas des inconvénients. Dès que cela deviendra plus fort dans votre esprit, vous commencerez immédiatement à vous inquiéter moins. Mais c’est votre anxiété d’être trop serré qui vous empêche de vous libérer.

Sourire!

Pensez-vous que ce soit un conseil frivole ? Vous vous trompez! Essayez d'aller devant le miroir le matin et souriez à votre propre reflet du fond du cœur. Arrivé? Maintenant, retiens ton sourire. Maintenant, souriez encore plus largement et aussi joyeusement que possible... En fait, peu de gens font face à cette épreuve. Pour certains, au lieu de sourire, ils ont une sorte de grimace, pour d'autres, les muscles de leur visage commencent à se contracter, pour d'autres, il semble que seuls les idiots peuvent sourire sans raison.
Pensez-vous aussi que sourire lorsque vous rencontrez des inconnus au bureau ou dans votre entrée est en quelque sorte stupide ? Croyez-moi, cent mille autres introvertis qui donnent l’impression d’idoles de pierre pensent exactement de la même manière. Peu de gens sont amis avec eux, ils n’osent pas les connaître, ils ne sont pas invités aux fêtes, et s’ils sont invités, ils essaient de rester loin d’eux. Et vous savez, cela ne nous surprend pas.
Comment vaincre la timidité ? Enfin, forcez-vous à sourire ! Souvenez-vous souvent de quelque chose d’agréable et entraînez-vous aussi fort que possible. Pour commencer, allez au moins au supermarché le plus proche et souriez à la vendeuse.

Ne reste pas à la maison

Les psychologues estiment que les complexes sont loin d'être la principale cause de la timidité et de la gêne. Une personne manque tout simplement d'expérience en communication. Avez-vous déjà remarqué comment vous vous comportez lorsque vous vous trouvez dans une société où il y a beaucoup de gens que vous ne connaissez pas ? Les personnes modestes les plus désespérées dans une telle situation restent généralement silencieuses et se replient généralement sur elles-mêmes, comme un escargot dans une coquille. Il ne faut pas avoir peur de parler à des inconnus.
Comment se débarrasser de la timidité? Les experts donnent quelques conseils de base : vous devez sortir plus souvent. Oui, promenez-vous littéralement et demandez votre chemin pour vous rendre à la bibliothèque, même si vous connaissez bien le chemin. Cette méthode – demander son chemin à des passants inconnus – est considérée comme une bonne formation.

Parler

Essayez de ne pas déjeuner seul. Les gens ont au moins un ancien instinct puissant associé au rituel du partage de la nourriture. Lorsqu’ils se réunissent à la même table, leur subconscient dit : « Nous sommes amis, tout va bien. » Et ainsi ils se détendent, deviennent plus détendus et donc plus bavards.
C'est au cours de telles conversations « informelles » que vous pouvez en apprendre beaucoup sur une personne. Essayez de vous souvenir de certaines informations sur vos amis : les noms de leurs proches, les noms d'animaux, certains événements importants de leur vie. Ce n'est pas une règle impérative. Mais à l’occasion, votre mémoire peut vous rendre un service inestimable.
Ne paniquez pas si vous ne savez pas comment démarrer une conversation. Il y a beaucoup de choses qui peuvent être un sujet de conversation. Des loisirs, des avant-premières de films, le dernier livre que vous avez lu, un concert, un blog LiveJournal, vous pouvez en discuter avec votre interlocuteur.

Changez de point de vue

Vous avez peur de vous ouvrir à une personne, vous êtes gêné de lui dire ce que vous pensez, vous avez peur de faire quelque chose de mal et de vous retrouver dans une situation embarrassante et amusante. En un mot, vous avez peur qu'ils vous offensent et vous laissent tranquille. Par conséquent, vous utilisez l'inaccessibilité comme armure - c'est une méthode d'autodéfense tout à fait typique.
Essayez de changer votre point de vue. Ne pensez pas que quelqu’un pourrait vous quitter, vous considérant comme inintéressant, peu attrayant, et la liste est longue. Commencez à penser quelque chose comme ceci : « S’il (un tel) n’apprécie pas mes capacités, je romprai moi-même avec lui. » Et répétez cela comme un mantra pour surmonter la timidité et l’insécurité.

La timidité est un sentiment d'inconfort dans un environnement social qui nous empêche d'atteindre nos objectifs personnels et sociaux. Tu es timide? Votre cœur palpite-t-il rien qu’à l’idée de parler à un inconnu ? C’est courant car la timidité est un problème très courant. Comme pour tout trait indésirable, la timidité peut être gérée avec la bonne approche.

Pas

Partie 1

Déterminez l’essence et la raison des changements souhaités.Êtes-vous inquiet de votre manque de compétences en communication? Êtes-vous incapable de mener des conversations superficielles, de montrer vos sentiments, y a-t-il de fréquentes pauses gênantes dans votre discours ou d'autres problèmes pratiques ? Peut-être maîtrisez-vous vos compétences en communication, mais souhaitez-vous oublier le sentiment constant de maladresse et de doute.

• Pensez à tout ce que vous voulez changer. Tout le monde ne peut pas devenir une personne socialement active ou sociable. Il n’est pas nécessaire de gaspiller de l’énergie en comparaison avec les autres. Vous n’êtes pas obligé de vous sentir obligé d’être comme tout le monde. Ce type de renforcement négatif ne fera que vous faire croire que vous êtes seul, différent ou même pire que tout le monde.

1. Changez votre façon de penser. Les personnes qui se sentent mal à l’aise dans des situations sociales ont souvent des séries de pensées négatives. « J'aurai l'air stupide », « Personne ne me parlera » ou « J'aurai l'air d'un idiot » sont autant de pensées qui peuvent entrer dans un cercle vicieux. Comme vous le comprenez vous-même, de telles pensées sont négatives et ne font qu'augmenter votre timidité et votre sentiment de maladresse.

   Dirigez votre attention vers l’extérieur et non vers l’intérieur. C’est l’un des aspects les plus importants de la timidité et de l’anxiété sociale. La plupart des personnes timides le font involontairement, mais elles commencent souvent à attirer l'attention sur elles-mêmes au cours d'une conversation. En conséquence, la personne est absorbée en elle-même et le cercle vicieux des pensées recommence. Les chercheurs ont conclu que ce fait pourrait être la principale cause des crises de panique après des moments de légère anxiété.

   Regardez comment les gens confiants établissent des relations sociales. L'imitation est l'une des formes les plus élevées de flatterie. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de répéter chaque détail, mais suivez les personnes sociales pour obtenir des idées utiles pour différentes situations.

   Contactez un spécialiste si vous ne parvenez pas à résoudre le problème. Dans certaines situations, une timidité excessive est un signe de trouble d’anxiété sociale. Une personne ayant ce problème a tellement peur des critiques et du jugement des autres qu’elle n’a ni amis ni partenaire amoureux.

   • Un professionnel peut diagnostiquer le trouble d’anxiété sociale et vous aider à développer un état d’esprit plus sain et à gagner en confiance afin que vous puissiez cesser d’éviter les gens.

   Partie 2

   Comment communiquer avec des inconnus

   1. Soyez prêt à nous rencontrer à mi-chemin. Approcheriez-vous une personne avec une expression aigre sur le visage ou la tête baissée ? À peine. Notre langage corporel aide les autres à faire des hypothèses avant même le début de la conversation. Arrêtez de regarder vos chaussures, souriez légèrement et maintenez un contact visuel.

      Montre toi. La meilleure façon de rencontrer de nouvelles personnes est de visiter activement les endroits où vous pourrez les rencontrer. Allez à la soirée dansante d'automne à l'école ou assistez à une fête d'entreprise du Nouvel An. Essayez de rencontrer au moins une nouvelle personne avant la fin de la soirée. Assistez à une réunion d'un club de poésie et lisez les poèmes que vous avez écrits en tant qu'étudiant.

      Entraînez-vous à communiquer. Cela peut paraître étrange, mais placez-vous devant un miroir ou fermez simplement les yeux. Imaginez que vous parlez à une autre personne. Se sentir prêt à avoir une conversation dans un environnement inconnu peut aider à réduire l’anxiété. Imaginez que vos conversations sont des dialogues de films. Imaginez-vous comme une personne sociable qui trouve un langage commun avec les autres. Passez ensuite des répétitions à l’action.

      Mettez en valeur vos talents. En mettant l'accent sur vos points forts, vous augmenterez non seulement votre confiance envers les autres, mais vous paraîtrez également plus attirant ou plus intéressant à qui parler. Par exemple, si vous aimez peindre, essayez de peindre le décor d’une pièce de théâtre. Il est plus facile pour une personne de montrer ses meilleures qualités si elle ne ressent pas d'inconfort. Efforcez-vous de vous connecter avec des personnes qui partagent vos passions et votre enthousiasme. Faites simplement ce que vous aimez et amusez-vous à le faire pour vous faire de nouveaux amis.

   2. Faites des compliments sincères. Vous n’avez besoin de rien d’extraordinaire. Parfois, les conversations les plus excitantes commencent par la phrase : « J'aime votre chemise. Puis-je demander si elle vient du magasin (nom du) ? » Les compliments donnent naturellement une impression agréable de vous, puisque vos mots ont remonté le moral de la personne. Mieux encore, vous êtes assuré de sourire car complimenter les autres vous fera aussi du bien.

      • Si vous connaissez quelqu'un, appelez-le par son nom lorsque vous le complimentez. Être spécifique. Au lieu de dire : « Tu es superbe », il vaut mieux dire : « J'adore ta nouvelle coiffure. La teinte correspond parfaitement à ton teint. »
      • Essayez de faire 3 à 5 compliments par jour aux différentes personnes que vous rencontrez dans la rue et lors de vos activités quotidiennes. Essayez de ne pas complimenter deux fois la même personne. Voyez combien de conversations vous pouvez avoir et combien de fois après la conversation vous vous sentez mieux qu'avant votre rencontre.
   3. Certaines personnes se sentent mal à l’aise lorsqu’elles visitent des lieux seules. Essayez d'aller au cinéma seul. Est-il possible d'être timide dans le noir ? Les autres personnes dans la file verront que vous avez suffisamment de confiance pour aller au cinéma sans compagnie. Faites semblant de faire confiance jusqu'à ce que vous sentiez que c'est réel !
   4. Si vous avez besoin d’aide, soyez franc à ce sujet. Si vous restez silencieux, l’anxiété s’accumule et le problème reste irrésolu.
   5. Parlez à des personnes au hasard, même si vous ne vous connaissez pas. Soyez poli et vous aurez bientôt la réputation d'être très sociable !
   6. Faire du sport. C'est une excellente façon de rencontrer de nouvelles personnes, de vous débarrasser de votre timidité et de montrer vos points forts.
   7. C'est toujours agréable de parler à des amis et à d'autres personnes, mais parfois, il est bon de simplement s'asseoir et d'écouter. C'est le seul avantage de la timidité. Vous êtes capable d’écouter et de comprendre ce qui se passe.
   8. Surveillez vos expressions faciales. Pas besoin de froncer les sourcils ou de froncer les sourcils.

   Avertissements

   • S'efforcer de vaincre la timidité est une tâche monumentale. Ne vous attendez pas à ce que la situation change du jour au lendemain. Tout fonctionne un peu différemment. Soyez patient et rappelez-vous : « Moscou ne s’est pas construite en un jour ».
   • Soyez vous-même et ne laissez pas les autres vous rabaisser.