Comment survivre à la douleur dans votre âme après une rupture. Chagrin d'amour : causes et guérison

Sans commentaires

Aimer une personne, passer des années à ses côtés, mais être soudainement effacé de sa vie n'est pas une épreuve facile. Un tel dénouement provoque des tourments physiques et mentaux, et le cœur recule longtemps devant l'injustice, la mélancolie et la solitude. De telles blessures ne guérissent pas immédiatement : les crises douloureuses mettent parfois des années à se faire sentir. La question de savoir comment cesser de s'inquiéter de la séparation d'avec un être cher est particulièrement aiguë pour les femmes qui se trouvent dans une situation inattendue.

Il n’y a pas de quoi s’étonner : cette partie de l’humanité est génétiquement déterminée à trouver le bonheur par la réalisation de soi au sein de la famille. Les projets d'avenir de la plupart des filles sont liés aux responsabilités d'une épouse et aux joies de la maternité souhaitée. La disparition de l'objet d'amour, auquel étaient associés rêves et espoirs, quelles que soient les circonstances, est perçue comme une tragédie. Le problème du soulagement de la douleur mentale devient central durant cette période.

Comment se débarrasser du chagrin d'amour : étape par étape

Le fait que les individus soient plus lents que les autres à « se sortir » d’un état de choc sensoriel profond complique la situation. Il est vital pour ces personnes de retrouver la tranquillité d’esprit. Et sans comprendre que l’objectif ne peut être atteint à un rythme accéléré, ils ne pourront pas sortir du conflit créé. Pour un long voyage, il faut aussi faire le plein de courage. Néanmoins, pour le bien d'un moi renouvelé - disant adieu aux illusions et prêt pour le nouveau - il vaut la peine de franchir toutes les étapes de ce chemin.

Le temps guérit : donnez-le-vous

• — . Ne réfléchissez pas à la raison pour laquelle votre âme est si mauvaise - pleurez simplement dans un espace propice à une légère tristesse : en promenade, dans une pièce calme, dans la cuisine avec une tasse de thé.
• - Laissez passer sous vos yeux la déception, la colère, le chagrin, l'anxiété et l'incertitude quant à l'avenir, étape par étape. Plongez dans la mer d'émotions, mais ne vous y laissez pas noyer pour toujours.
• - Si à ce stade vous avez perdu tout intérêt pour tout - même l'envie de quitter la maison, de prendre soin de vous, de suivre un régime de base - demandez l'aide d'un psychologue. Un professionnel soulagera ce stress.

Débarrassez-vous des rappels et aidez les autres

• — Les conseils pour se débarrasser du passé ne fonctionneront pas si vous tombez constamment sur les affaires de votre ex. Les rituels pour brûler les ponts, c’est trop. Donnez vos déchets indésirables à quelqu'un qui en a besoin.
• — Peut-être qu'en chemin, vous vous souviendrez de la charité et sélectionnerez des objets qui apporteront de la joie aux personnes en situation de besoin et de privation. D'accord : leurs chagrins sont incomparables à votre perte.
• - Passez de la communication avec des amis réconfortants à la position de consolateur. Essayez le rôle d'un camarade et d'un conseiller. Commencez à écouter, à réconforter et à donner un coup de main à vos voisins.

Éloignez-vous des provocations et commencez à vous rétablir

• — Éviter les facteurs provocateurs : chansons qui suscitent des associations, cafés familiers, photographies dans les communautés. Ne gardez pas votre attention sur eux, passez à de nouvelles chansons et à des espaces de détente.
• - Utilisez une musique énergique et enflammée, des airs de danse rythmés comme médicament. Ils créeront une poussée d’endorphine et vous remonteront le moral. Dansez et bougez davantage.
• - Passer de la position du « fatigué de tout » à une chaîne de plaisirs associée à la lecture d'un livre, au visionnage d'un thriller, d'un concert, d'une comédie.

Changez votre style de vie et soyez positif

• - Le mode de vie habituel qui accompagne votre existence commune a été détruit - c'est compréhensible. Mais cela ne veut pas dire. Pour faire face à la douleur mentale, cherchez une alternative à vos activités précédentes.
• — Vous n'aurez peut-être pas besoin de changements radicaux. Mais ce dont vous avez besoin est un passe-temps agréable, un voyage dans une autre ville en bonne compagnie ou en tant que touriste solo. Un changement de décor donne le ton à une intrigue différente.
• — Changez votre image, engagez-vous dans votre croissance personnelle. Ressentez les réserves cachées en vous et donnez-leur action. Nous rêvions de maîtriser la technique du macramé, les techniques de karaté, allez-y. Vous avez tout le temps et vous êtes libre !

• - Aimez-vous - ce trait ne repousse pas, mais attire, donne du succès et donne de la persévérance.
• — La compassion et l'aide aux autres sont la garantie que vous ne serez jamais seul.
• — Faites des blagues et souriez : maintenant, non seulement vous savez comment vivre, mais vous avez quelqu'un pour vous soutenir.
• — Faites confiance aux gens et donnez-leur de l'amour. Une triste expérience n’est pas une raison pour perdre confiance dans les bonnes choses. Ce n'est pas loin.

La douleur mentale est un inconfort qu’une personne ressent en elle-même, mais elle n’est liée à aucun organe. Il n’existe donc aucun médicament pour éliminer ce trouble.

La gravité des sensations désagréables est différente pour toutes les personnes, ainsi que les réactions aux blessures mentales. Certains réduisent simplement leur tourment à l'aide de boissons alcoolisées, tandis que d'autres échappent à la réalité sur Internet.

Un psychothérapeute spécialisé vous expliquera comment faire face à la douleur mentale avec des conséquences minimes sur la santé psychologique et physique. Cependant, tout le monde n'ira pas demander de l'aide à un médecin pour essayer de résoudre le problème par lui-même. Cela ne fait qu’aggraver la situation.

Mécanisme de développement

La douleur mentale est la réaction émotionnelle d’une personne à un changement négatif dans son mode de vie habituel. Le plus souvent, elle est précédée d'une perte importante - décès d'un être cher, trahison ou perte de statut social.

Une émotion négative apparaissant rapidement est évaluée par une personne comme une expérience significative pour elle - un sentiment spirituel profond. Il est d'une grande importance pour la formation complète de la personnalité, car il s'agit d'un maillon important de l'activité psychologique.

La plupart des experts attribuent la souffrance mentale à des sensations subjectives. Cependant, la recherche moderne a permis de réfuter cette affirmation - dans les images obtenues par imagerie par résonance magnétique, des foyers d'activation dans le système limbique du cerveau sont clairement visibles, en réponse à un traumatisme moral.

De plus, une douleur mentale intense peut être perçue par une personne comme psychogène - ressentie par elle au niveau physique. Par exemple, des impulsions douloureuses dans la région du cœur, de la tête et de l'abdomen. Les relations avec les pathologies somatiques ne peuvent être établies ni confirmées par des examens instrumentaux. Par conséquent, aucun médicament ne peut traiter l’angoisse mentale. Seul un psychothérapeute hautement qualifié peut vous aider.

Causes

L'angoisse mentale peut également apparaître pour d'autres raisons :

• un sentiment constant de peur - vivre dans une famille avec une personnalité accentuée sujette à la violence physique ;
• émotions de colère de longue date - travail hautement rémunéré sous la direction d'une direction personnellement hostile, lorsque le « patron tyran » donne des instructions directement contradictoires, exigeant d'accomplir un tel volume de tâches qu'une seule personne ne peut pas le faire, et par conséquent, il se forme en conjonction avec la souffrance mentale ;
• carence dans le corps de certains produits chimiques - neurotransmetteurs, qui peut s'exprimer par une hyperexcitation des structures cérébrales, un épuisement de leur capacité à compenser;
• perturbation des organes endocriniens, provoquant la production constante d'hormones d'anxiété et de stress - hyperthyroïdie, phéochromocytome;
• la propre fixation d'une personne sur ses propres problèmes - regarder des photographies d'un parent proche décédé, revenant aux souvenirs de moments heureux du passé ;
• un besoin inconsciemment existant de recevoir des avantages - la douleur mentale ne sert qu'à dissimuler les motivations égoïstes d'une personne, le désir de recevoir des avantages matériels des autres ou une attention accrue en réponse aux tourments démontrés de l'âme.

Seul un psychothérapeute compétent peut tout remettre à sa place - établir les véritables raisons de la détérioration du bien-être et suggérer comment se débarrasser de la douleur mentale.

La douleur dans l'âme peut également survenir en raison de la séparation d'avec un être cher. : recommandations d'un psychiatre.

Symptômes

De nombreuses personnes décrivent ainsi leurs émotions et leurs inquiétudes négatives : pour elles, la douleur mentale est un sentiment désagréable et intense de mélancolie constante et de souffrance interne douloureuse.

Au plus fort de l'inconfort psychologique, des troubles physiques peuvent même apparaître - asthénie avec vertiges persistants, migraines, palpitations et nausées, ou encore troubles du sommeil, manque d'appétit.

Pour certaines personnes, la douleur mentale causée par l'amour, ou plutôt sa perte, peut même dépasser en gravité et en intensité les sensations d'une brûlure, d'une blessure ou d'une jambe cassée. La situation est également aggravée par la nécessité de cacher ses sentiments aux autres et de conserver un « visage social ».

Des processus internes cachés peuvent entraîner les signes somatiques et symptômes physiologiques suivants :

• sensation de pression derrière le sternum ;
• fossile quelque part dans la région poitrine, têtes ;
• sensation de brûlure constante et désagréable, sensation de froid dans la poitrine ;
• coutures, pressions sur les impulsions dans le cœur;
• inconfort, spasmes dans les intestins - dans le haut ou le bas de l'abdomen, à un certain moment ;
• présence constante de nausées - apparaît par vagues ou est ressentie toutes les minutes ;
• troubles du système cardiovasculaire - ralentissement du pouls - bradycardie, ou son augmentation - tachycardie, fluctuations des paramètres de la pression artérielle.

Cependant, d'autres peuvent ne pas prêter attention aux manifestations physiques de l'angoisse mentale, surtout si elles ne sont pas aussi clairement démontrées, tandis que les manifestations émotionnelles sont plus clairement surveillées. Dépression, humeur dépressive, apathie, anxiété, manque d'intérêt pour tous les événements actuels, « engourdissement », « engourdissement ».

Parfois, les sensations sont si exotiques qu'elles peuvent déjà être perçues comme des signes de psychopathies émergentes - le cœur a été arraché de la poitrine, tout à l'intérieur a été déchiré et saigné.

Comment gérer seul la douleur dans votre âme

Étant donné que les gens sont des créatures socialement dépendantes, la douleur dans l'âme survient le plus souvent en raison d'une rupture dans une relation avec un être cher. Un trouble émotionnel peut être si intense qu'il affecte le fonctionnement des organes internes : le cœur, le système nerveux et le tractus gastro-intestinal.

Les expériences mentales passent par plusieurs étapes, chacune ayant ses propres émotions. La douleur mentale après une rupture avec un être cher commence par le stade du déni - le refus de comprendre que la relation est terminée. Cela se traduit par un retour constant aux pensées d'un proche et au désir de le voir.

Puisqu'il n'y a pas de réunions, les émotions passent à l'étape suivante : l'indignation et la haine. L'âme sœur abandonnée s'efforce d'évacuer la douleur et se venge de toutes les manières disponibles. De telles actions apportent un soulagement, mais seulement pour une courte période. Et seulement alors vient l’étape de l’acceptation de la rupture, où les expériences émotionnelles perdent de leur intensité et diminuent.

Pour accélérer le processus de rétablissement psychologique après une rupture avec un proche, les experts ont élaboré plusieurs recommandations pour soulager les douleurs mentales à la maison :

• passer à d'autres activités - faire un travail caritatif, rejoindre un groupe de loisirs ;
  visitez plus souvent des expositions d'art et des avant-premières de films avec des amis ;
• acceptez la séparation comme un fait et mettez fin à la relation, en vous débarrassant de tout ce qui peut vous rappeler des événements passés ;
• commencez à visiter un centre de fitness, une piscine, une salle de sport - l'activité physique aide non seulement à soulager la tension nerveuse, mais donne également un sentiment de joie et d'autosatisfaction ;
• restaurer d'anciennes relations avec d'anciens amis et aller leur rendre visite - communiquer avec des personnes autrefois familières mais oubliées, apprendre de nouveaux événements dans leur vie, tout cela aide à se distraire et à survivre à l'inconfort mental.

Il n'existe pas de schéma unique pour survivre à la douleur mentale - chaque personne doit expérimenter diverses méthodes et techniques pour faire face aux tourments de l'âme, en choisissant la meilleure option pour elle-même.

Si une souffrance mentale survient chez une personne ou une autre, il est nécessaire d’analyser attentivement la situation et ses propres sentiments, et de découvrir ce qui a pu les provoquer. Ainsi, le deuil familial - perte d'un proche, divorce, maladie grave - nécessite un certain intervalle de temps pour s'adapter aux nouvelles circonstances. Il n’est pas nécessaire de se précipiter ou de se précipiter.

Sans compétences particulières, de nombreuses personnes, après avoir écouté les conseils d'étrangers, tentent de se débarrasser de l'inconfort mental, se souvenant constamment d'événements désagréables, « saupoudrant de sel » sur les blessures de l'âme.

La dramatisation quotidienne ne fait qu'aggraver le désordre et ne soulage pas le tourment. Par la suite, il faut beaucoup plus de temps et d'efforts pour surmonter l'angoisse mentale - il vaut mieux s'exprimer une seule fois et essayer d'accepter l'événement de votre vie tel qu'il est.

Certaines personnes exagèrent simplement leur propre souffrance - elles se battent avec des « moulins à vent ». Alors qu’après avoir réévalué ce qui se passe, vous pouvez comprendre que les problèmes peuvent être entièrement résolus. Ils ne sont qu'une partie du mécanisme complexe de l'univers et, dans le contexte du mouvement des planètes dans l'espace, n'ont aucune signification pour l'humanité. En minimisant vos propres problèmes, il est beaucoup plus facile d'y faire face.

Il est impératif de croire en vos propres forces, en la possibilité de pouvoir « vous lier d'amitié » avec le problème et de le surmonter. Après avoir passé du temps à étudier attentivement la situation - avec son meilleur ami, un psychothérapeute, comprenant exactement ce qui peut être fait, la personne prend ainsi déjà des mesures pour son rétablissement mental.

Une autre direction dans la lutte contre la discorde mentale est de reconsidérer votre mode de vie. Le travail physique actif aide à échapper à l'abîme sans fond de la mélancolie et de la dépression - effectuez des rénovations planifiées de longue date dans l'appartement, commencez à suivre des cours de yoga et une piscine. Vous devez faire attention à votre alimentation - enrichissez-la de légumes et de fruits, de micro-éléments et de vitamines utiles. Le sommeil est un élément tout aussi important de la santé. Il faut environ 8 à 9 heures au cerveau pour avoir la possibilité de se calmer et de traiter les événements quotidiens.

Aider l’âme à surmonter la discorde est à la portée de chacun. Il vous suffit de vous fixer un objectif similaire et d'écouter également les opinions des experts dans ce domaine.

Parfois, nous aimons tellement une personne que cela laisse de profondes blessures dans notre âme. La douleur d’être rejeté n’est rien de moins qu’une douleur physique. Et peu importe que votre petit ami vous ait suggéré de rompre après une longue relation ou qu'une nouvelle connaissance ait refusé de sortir avec vous. Guérir les blessures mentales est un processus très long, mais vous devez rassembler vos forces et vous lancer dans un long voyage vers un moi renouvelé.

Pas

Partie 1

1. Permettez-vous de ressentir de la tristesse. Les blessures cardiaques sont toujours douloureuses. Vous ne pouvez pas ignorer le fait que vos expériences vous font souffrir. Cela signifie que vous devez vous donner le temps de gérer les émotions qui accompagnent le chagrin. Ces sentiments sont la façon dont votre cerveau vous dit littéralement à quel point quelque chose vous a blessé. Il n'est pas nécessaire de supprimer artificiellement ces émotions en vous-même.

   • Créez un espace de guérison. Vous avez besoin de temps et d’espace pour traiter vos émotions et exprimer vos sentiments amers. Lorsque vous ressentez une douleur émotionnelle, essayez de trouver un endroit calme où vous pourrez faire face à la vague d’émotions qui vous submerge. Parfois, il suffit de se promener, de se retirer dans sa chambre ou simplement de se préparer une tasse de thé aromatique.
   • Lorsqu'une personne éprouve de la douleur mentale, elle passe par certaines étapes de ce processus, au cours desquelles elle éprouve des sentiments tels que la colère, la douleur, le chagrin, l'anxiété, la peur et l'acceptation de ce qui s'est passé. Parfois, vous pouvez avoir l'impression de vous noyer littéralement dans vos propres émotions, mais si vous pouvez identifier exactement comment vous passez à travers chaque étape de l'expérience, cela vous aidera à traverser le processus de guérison plus facilement et un peu plus rapidement.
   • Essayez de ne pas vous noyer dans votre désespoir. Il y a une nette différence entre se donner simplement le temps de traiter ses émotions et se laisser complètement submerger par celles-ci. Si vous constatez que vous ne quittez pas la maison pendant des semaines, que vous oubliez de vous doucher et que la vie vous semble dénuée de sens, vous devriez demander une aide psychologique professionnelle dès que possible. Ce sont des signes que le processus de deuil est trop difficile à gérer seul.

2. Vivre pour aujourd'hui. Si vous souhaitez gérer toutes vos émotions en même temps et vous débarrasser immédiatement de votre chagrin, vous vous fixez probablement une tâche impossible. Au lieu de cela, passez progressivement d’une étape à l’autre et vivez toujours pour aujourd’hui.

   • Une bonne façon de vous concentrer sur un moment précis de votre vie est d’essayer de vivre pour aujourd’hui. Lorsque vous vous surprenez à penser encore et encore au passé, arrêtez-vous. Regardez autour de vous : que voyez-vous maintenant ? quelle odeur sens-tu ? De quelle couleur est le ciel au dessus de ta tête ? que touchent tes doigts ? et le vent souffle sur ton visage ?
   • Ne commencez pas à élaborer un grand plan pour oublier la personne qui vous a brisé le cœur. Au contraire, si vous vous concentrez sur la manière de gérer votre deuil, celui-ci se fera tout seul.

3. Indifférence. Lorsqu’une relation prend fin ou que vous êtes rejeté, vous aurez probablement l’impression qu’il y a soudainement un énorme trou en vous. Un immense trou noir qui absorbe tout le bonheur de votre vie. À ce stade, beaucoup de gens font l’erreur d’essayer immédiatement de combler ce trou avec quelque chose parce qu’ils sont incapables de supporter ce sentiment douloureux. Oui, ce sentiment vous fait beaucoup de peine et vous avez le droit de vous sentir vide intérieurement.

   • Créez-vous un espace où votre ex n'est pas présent. Supprimez son numéro de téléphone et vous ne pourrez plus lui envoyer de SMS lorsque vous aurez trop bu. Ajoutez-le à la « liste noire » sur tous les réseaux sociaux, sinon vous vous retrouverez un jour à regarder de nouvelles photos sur son compte toute la nuit. Ne demandez pas à vos amis communs comment va votre ex. Plus vous comprendrez clairement que la rupture est définitive, plus il vous sera facile de vous en remettre.
   • N'essayez pas de combler immédiatement le vide laissé par un amour brisé. C’est l’une des erreurs les plus courantes que commettent les gens lorsqu’ils tentent de guérir des blessures émotionnelles. Lorsque vous essayez de vous lancer immédiatement dans une nouvelle relation pour cesser de ressentir la douleur et combler le vide laissé par le sentiment précédent, cela ne vous aide pas vraiment à franchir les étapes nécessaires pour faire face à la perte. Vos sentiments négatifs non vécus vous reviendront tôt ou tard, mais ils deviendront encore plus forts et douloureux.

4. Dis nous à propos de cela. Vous devez vous assurer de bénéficier du soutien approprié pour vous aider à faire face à votre chagrin. Bénéficier du soutien solide de vos amis et de votre famille, et même de votre thérapeute, vous aidera à vous remettre sur pied plus rapidement que toute autre chose. Bien sûr, les personnes proches ne combleront pas le vide que votre proche a laissé dans votre âme, mais elles peuvent vous aider à mieux faire face à ce vide.

   • Trouvez un ami proche ou un parent avec qui vous pourrez parler de vos inquiétudes, surtout lors de longues soirées solitaires. Essayez de trouver une ou plusieurs personnes qui peuvent vous apporter un soutien émotionnel pour compenser le soutien que vous avez reçu de votre partenaire dans la relation qui a pris fin. Demandez à vos amis la permission de les appeler chaque fois que vous ressentez une envie irrésistible de parler à cette personne pour laquelle vous essayez de vous débarrasser de vos sentiments.
   • Un journal peut être incroyablement utile dans cette situation. Non seulement c'est un bon moyen d'exprimer vos sentiments, surtout si vous ne voulez pas faire porter le fardeau de vos souffrances à vos amis, mais c'est aussi un moyen efficace d'évaluer les progrès que vous avez réalisés. Après avoir relu d'anciens messages, vous vous rendrez soudain compte que vous pensez désormais beaucoup moins souvent à votre ex ou que vous remarquerez que vous avez envie de repartir avec des rendez-vous (En réalité, et pas seulement « pour combler le vide intérieur laissé par un amour brisé ») .
   • Parfois, vous devrez peut-être parler à un psychologue ou à un psychothérapeute. Il n’y a aucune honte à demander l’aide d’un professionnel !

5. Débarrassez-vous des choses qui déclenchent des souvenirs. Si vous tombez constamment sur des objets qui rappellent des souvenirs d’un amour passé, cela ne fera que ralentir votre processus de guérison. Vous ne devriez pas garder dans le placard les vieux pantalons de détente que votre ex portait habituellement après le travail ;

   • Il n'est pas nécessaire de brûler rituellement tout ce qui vous rappelle votre relation passée, surtout si ces objets peuvent être donnés à des personnes qui en ont besoin. Mais vous devriez absolument supprimer ces choses de votre vie, d’une manière ou d’une autre. De plus, selon la gravité de votre rupture, brûler rituellement des objets peut libérer un barrage de sentiments qui étaient auparavant enfermés dans votre cœur.
   • Prenez une chose et essayez de vous rappeler exactement ce que vous lui associez. Imaginez ensuite mettre ces souvenirs dans un ballon. Lorsque vous vous débarrassez de quelque chose, imaginez que la balle vole très très loin et ne vous dérangera plus jamais.
   • Si vous possédez encore des objets de valeur en bon état, vous pouvez les donner à une œuvre caritative. Dans ce cas, vous pouvez imaginer combien de joie cette chose apportera au nouveau propriétaire.

6. Aider d'autres personnes. Si vous commencez à aider les autres, en particulier ceux qui éprouvent les mêmes sentiments que vous, vous pourrez oublier vos propres soucis. Cela signifie également que vous ne vous noyez pas dans votre propre misère et dans votre apitoiement sur vous-même.

   • Prenez le temps d'écouter vos amis et de les aider s'ils rencontrent des difficultés. Ne vous concentrez pas uniquement sur votre propre chagrin. Dites à vos amis qu’ils peuvent toujours compter sur vous pour les écouter et les aider s’ils en ont besoin.
   • Faites du bénévolat. Trouvez un emploi dans un refuge pour sans-abri ou une soupe populaire. Offrez votre aide dans les centres de réadaptation ou les refuges pour animaux sans abri.

7. Laissez libre cours à votre imagination. Vous imaginerez votre ex revenir vers vous et vous dire à quel point il a été stupide de vous laisser partir. Vous pouvez imaginer en détail comment vous serrez dans vos bras et embrassez cette personne, imaginez votre intimité en détail. De tels fantasmes sont tout à fait normaux.

   • Plus vous essayez d’arrêter votre imagination, plus de telles pensées vous viendront souvent à l’esprit. Lorsque vous essayez de ne pas penser à quelque chose, surtout si vous vous êtes imposé cette stricte limitation, en fait, vous n'y pensez que tout le temps.
   • Réservez-vous des moments privilégiés où vous vous autorisez à fantasmer, pour ne pas passer tout votre temps dans un monde imaginaire. Par exemple, vous pouvez vous accorder 15 minutes par jour pendant lesquelles vous pourrez réfléchir à la façon dont votre ex rêve de se remettre avec vous. Si ces pensées vous viennent à l’esprit à un autre moment, mettez-les de côté jusqu’à ce que le temps alloué aux fantasmes arrive. Vous ne refusez pas d’y penser, vous remettez simplement ces pensées à plus tard.

   Partie 2

   Début du processus de guérison

   1. Évitez tout ce qui déclenche des souvenirs. Si vous vous êtes déjà débarrassé de tout ce qui déclenche des souvenirs, comme décrit dans la première partie de l'article, cela vous aidera à éviter de tels moments. Cependant, il y a d’autres choses que vous devez garder à l’esprit. Bien sûr, vous ne pourrez pas les éviter complètement, mais essayez au moins de ne pas les chercher exprès. Cela vous aidera à récupérer plus rapidement.

      • L'occasion peut être n'importe quoi, depuis une chanson jouée lors de votre premier rendez-vous jusqu'à un petit café où vous avez passé beaucoup de temps ensemble à étudier pour vos examens. Cela pourrait même être une odeur.
      • Vous pouvez rencontrer cela même si vous ne vous y attendez pas du tout. Si cela se produit, déterminez ce qui a exactement déclenché vos souvenirs et quel type de souvenirs ce facteur a provoqué. Essayez ensuite de passer à autre chose. Il n’est pas nécessaire de s’attarder sur ces sentiments et ces souvenirs. Par exemple, lorsque vous tombez sur une photo de vous ensemble sur Facebook, admettez que vous vous sentez triste et plein de regrets à cause de cette photo, puis essayez de penser à quelque chose de positif ou au moins de neutre. Vous pourriez penser à la nouvelle robe que vous porterez demain ou à la façon dont ce serait bien d'avoir un chaton.
      • Cela ne veut pas dire que vous devez faire tout votre possible pour éviter ces moments évocateurs. Vous ne pourrez pas faire ça. Tout ce que vous avez à faire est simplement d’essayer d’éviter de rencontrer des choses qui vous traumatisent et vous font regretter le passé. Vous avez besoin que vos blessures mentales guérissent.

   2. La bonne musique vous aidera à guérir plus rapidement. Il a été prouvé que la musique peut avoir un effet thérapeutique et accélérer le processus de guérison. Écoutez des chansons optimistes et énergiques. Des études scientifiques ont montré que lorsque vous écoutez une telle musique, votre corps libère des endorphines, qui vous aident à vous remonter le moral et à surmonter le stress.

      • Essayez de ne pas inclure de chansons d'amour sentimentales et romantiques. Ce type de musique ne contribuera pas à la libération d’endophines dans votre cerveau. Au contraire, de telles chansons ne feront qu’augmenter votre tristesse et attiser vos blessures émotionnelles.
      • Lorsque vous vous sentez à nouveau triste, il est temps d'allumer de la musique entraînante pour vous remonter le moral. Si vous activez de la musique de danse, vous pouvez simultanément obtenir des endorphines en écoutant de la musique entraînante et en effectuant des mouvements de danse énergiques.

   3. Ne pensez plus à votre chagrin. Une fois que vous avez dépassé l’étape initiale consistant à vous donner de l’espace pour faire votre deuil et gérer vos émotions, il est temps de ne plus penser aux pensées désagréables. Lorsque vous commencez à penser à votre ex, faites quelque chose, essayez de penser à autre chose, proposez une nouvelle activité, etc.

      • Appelez ces amis qui vous disent que vous pouvez toujours compter sur eux si vous avez besoin d'aide. Lisez un livre que vous aviez envie de lire depuis longtemps. Lancez une comédie amusante (et bénéficiez en prime du fait que le rire vous aide à guérir).
      • Plus vous en ferez pour arrêter de penser à votre ex et à votre angoisse mentale, plus vite vous vous sentirez mieux. Bien sûr, c'est difficile. Il est très difficile de contrôler constamment vos pensées et de surveiller le temps que vous passez à penser à votre douleur mentale.
      • Essayez de ne pas vous laisser emporter par les « analgésiques ». Cela pourrait être quelque chose qui vous permettrait d’arrêter de ressentir de la douleur pendant un certain temps. Parfois, vous avez vraiment besoin de quelque chose pour vous détendre du chagrin. Cependant, veillez à ce que ces types de distractions ne vous nuisent pas, surtout au début lorsque vous devez apprendre à faire face à des expériences négatives. Un tel « analgésique » peut être l'alcool ou la drogue, mais il peut également s'agir d'un visionnage continu d'émissions de télévision ou d'une présence constante sur Internet. Ou même des aliments que vous mangez juste pour vous sentir plus calme.

   4. Changez votre style de vie. L’un des problèmes auxquels vous êtes confronté est que le mode de vie habituel qui s’était formé lorsque vous étiez ensemble a soudainement été détruit. Si vous commencez à faire quelque chose de nouveau et changez votre routine, cela ouvrira la porte à de nouvelles habitudes. Il n’y aura pas de place dans votre nouvelle vie pour la personne qui vous a brisé le cœur.

      • Vous n’avez pas besoin de changer radicalement votre vie pour rompre avec vos vieilles habitudes. Faites des choses simples comme faire du shopping le samedi matin au lieu de rester au lit ; Essayez d'écouter un nouveau style de musique ou découvrez un nouveau passe-temps, comme le karaté ou le jardinage de fleurs.
      • Essayez de ne pas apporter de changements radicaux dans votre vie avant d’avoir soigneusement pesé le pour et le contre. Essayez surtout d’éviter les changements drastiques au début, immédiatement après une rupture. Si suffisamment de temps s'est écoulé et que vous voulez montrer que vous changez vraiment, alors il est temps de vous faire quelque chose comme un nouveau tatouage ou de vous raser les cheveux.
      • Si vous avez la possibilité de prendre de courtes vacances, partez en voyage. Même un week-end dans une nouvelle ville peut vous aider à acquérir une nouvelle perspective sur ce qui s'est passé.

   5. N'empêchez pas votre propre guérison. Bien sûr, des rechutes surviennent de temps en temps lorsque vous essayez de vous remettre d’une relation ratée. C’est normal, cela fait aussi partie du processus de guérison. Mais il y a certaines choses que vous pouvez anticiper et ainsi éviter qu’elles ne vous freinent dans votre mouvement vers une nouvelle vie.

      • Faites attention aux mots que vous utilisez habituellement. Quand vous dites : « Monstrueux ! ou « Terrible » ou « Cauchemar ! », vous continuez à voir le monde en noir. Cela crée des pensées négatives. Si vous ne parvenez pas à penser positivement, essayez au moins de vous en tenir à des expressions neutres. Par exemple, au lieu de dire : « C'est fini pour toujours ! », dites : « Cette rupture a été très douloureuse pour moi, mais je ferai de mon mieux pour m'en remettre. »
      • Essayez de ne pas vous embarrasser. Vous n'avez pas besoin de passer devant la maison de votre ex tous les soirs pour voir s'il a trouvé un partenaire. Essayez de ne pas appeler ou envoyer de SMS à votre ex pendant que vous buvez. Des choses comme celle-ci ne font que vous empêcher d’avancer.
      • N'oubliez pas que tout change dans ce monde. Vos sentiments d’aujourd’hui seront complètement différents dans une semaine, un mois ou une année. Nous vous promettons qu'un moment viendra où vous pourrez vous souvenir sereinement de cette période de votre vie sans ressentir de douleur.

   Partie 3

   Acceptez ce qui s'est passé

   1. Arrêtez de culpabiliser. Une partie importante de votre guérison et de votre acceptation de ce qui s’est passé est de comprendre qu’il n’est pas utile de blâmer vous-même ou une autre personne. Ce qui s'est passé est ce qui s'est passé, donc vous ne pouvez rien faire ou dire pour changer ce qui s'est passé, alors à quoi sert de blâmer.

      • Essayez de trouver de bons sentiments envers l’autre personne. Peu importe ce qu'il a fait ou n'a pas fait, essayez de trouver de la compassion dans votre cœur pour lui et pour ce qui lui arrive. Cela ne signifie pas que vous devez lui pardonner immédiatement, cela signifie simplement que vous arrêtez d'être en colère contre cette personne.
      • D’un autre côté, ne vous blâmez pas pour tout. Vous pouvez reconnaître et réfléchir à ce que vous avez fait de mal dans vos relations précédentes, et vous promettre que vous ne répéterez pas les erreurs du passé à l'avenir. Mais ne perdez pas de temps à vous tourmenter encore et encore à cause de vos propres erreurs.

   2. Sentez-vous quand vous êtes prêt à avancer. Il faut différents temps pour que les gens guérissent d’un chagrin d’amour. Il est impossible de nommer une période de temps spécifique dont vous aurez besoin, mais il existe des signes par lesquels vous pouvez déterminer que vous avancez dans la bonne direction.

      • Vous ne vous inquiétez plus si vous trouvez plusieurs appels manqués sur votre téléphone provenant d'un numéro inconnu.
      • Vous avez arrêté d’imaginer la scène de votre ex revenant vers vous et à genoux vous implorant pardon.
      • Vous avez cessé de trouver des associations avec votre vie dans les films et les chansons sur l'amour malheureux. Vous remarquez que vous aimez désormais lire et écouter des choses qui n’ont rien à voir avec ce sujet.

   3. Essayez de comprendre qui vous êtes vraiment. Il y a une chose qui passe généralement inaperçue lorsque vous êtes en relation avec quelqu'un et pendant les premières étapes du deuil après la fin de la relation. C'est la capacité d'être soi-même. Pendant longtemps, on a eu l’impression de faire partie d’un couple, puis de quelqu’un en deuil.

      • Travaillez votre développement personnel, tant externe qu’interne. Faites du sport ou changez d’apparence. Ces choses sont idéales pour renforcer votre estime de soi, qui a peut-être souffert lors d'une rupture. Déterminez les aspects de votre personnalité sur lesquels vous devez travailler. Par exemple, si vous avez tendance à être passif-agressif lorsque vous vous sentez déprimé, essayez de trouver des moyens plus sains d'exprimer votre colère.
      • Développez des traits de caractère qui reflètent votre unicité. Lorsque vous passez tout votre temps avec une autre personne ou que vous essayez de faire face aux conséquences d'une rupture, vous avez tendance à accorder moins d'attention à vos intérêts personnels. Essayez de rétablir des relations avec des personnes avec lesquelles vous n'avez pas eu suffisamment de temps pour communiquer pendant la relation et après la rupture, et faites à nouveau ce qui vous intéresse vraiment.
      • Essayer quelque chose de nouveau. Cela peut vous aider à rencontrer de nouvelles personnes qui n’ont jamais rencontré la personne qui vous a brisé le cœur. Apprendre de nouvelles choses peut aider votre cerveau à oublier le chagrin et à commencer à vivre dans le présent.

   4. Essayez de ne pas retourner dans le passé. Vous ne voulez pas interférer avec le processus de guérison de vos blessures émotionnelles, alors ne faites rien qui puisse déclencher à nouveau votre souffrance mentale. Parfois, cela ne peut pas être complètement évité, mais vous pouvez essayer de minimiser le risque.

      • Ne laissez pas cette personne entrer dans votre vie trop rapidement, voire pas du tout. Vous ne ferez qu'irriter vos propres blessures mentales et ressentirez votre malheur avec la même acuité. Parfois, il est impossible de rester ami avec son ex.
      • Si vous faites cela, ne désespérez pas. Le travail que vous avez accompli pour guérir des blessures émotionnelles n’a pas été vain. Vous gagnerez toujours. N'abandonne pas. En matière de relations, tout le monde a connu des rechutes de chagrin d’amour d’une manière ou d’une autre.

   5. Faites ce qui vous apporte de la joie. Lorsque vous vous engagez dans des activités qui vous apportent joie et bonheur, vous provoquez une augmentation des niveaux de dopamine dans le cerveau. Il s'agit d'un produit chimique qui aide une personne à se sentir heureuse et à combattre le stress (son niveau après une rupture peut atteindre des niveaux critiques).

      • Faites des choses qui ne rappellent pas de souvenirs de votre ex. Commencez à faire quelque chose de nouveau ou reprenez les passe-temps que vous avez abandonnés pendant que vous étiez en couple.
      • Apprenez à être heureux. Les gens sont plus disposés à s’associer avec ceux qui sont heureux parce que les gens heureux aident les autres à se sentir également heureux. Bien sûr, vous ne pouvez pas vous forcer à vous sentir heureux tout le temps, mais essayez de faire des choses qui vous apportent de la joie et de vivre une vie qui vous rend heureux.
   • Continuez à vous aimer, même si cela semble accablant. À long terme, cela vous rendra plus fort.
   • En aidant les autres, vous vous aidez vous-même. Donnez de bons conseils aux gens et ne montrez pas de sentiments négatifs.
   • Une bonne blague vous fera rire même en ces temps difficiles. Même s'il semble inapproprié de s'amuser à un tel moment, riez - et la vie deviendra un peu plus heureuse !

   Avertissements

   • Ne vous fiez pas uniquement à nos conseils. Si votre état s’aggrave, pensez que vous avez peut-être besoin d’une aide psychologique professionnelle.
   • Il n’est pas nécessaire de vous faire du mal, même si vous avez l’impression d’avoir perdu l’amour de votre vie.

Instructions

La première chose que vous voulez faire est de tout oublier et de vous enfuir. Mais la méthode consistant à « acheter un voyage à la mer ou un billet pour le village pour rendre visite à grand-mère » est loin d'être la meilleure. Cela ne donnera que des résultats immédiats. Et puis vous devrez toujours rentrer chez vous dans le monde réel. Et puis douleur Cela n’en sera que plus net. Tout dans la vie normale vous rappellera la douleur - le souvenir a été étouffé pendant une courte période. Et à son retour, elle captivera à nouveau le cœur.

Pour vous débarrasser de la douleur, vous devez en nommer la cause. Dites-le clairement à voix haute. Ou écrivez. L'essentiel est de se rendre compte. Cela peut nécessiter un interlocuteur - il peut s'agir d'un meilleur ami ou d'un psychologue. Si douleur causée par la perte d'un être cher, vous devez comprendre ce qui fait mal en partant douleur surtout? Cela pourrait être de la peur ou de la culpabilité. Si un proche vous a quitté, vous devez comprendre ce qui s'est réellement passé à la suite de son départ : perte de confiance en l'avenir ou fierté blessée.

Vous pouvez désormais commencer à vous débarrasser de ce qui vous rappelle la cause de votre douleur mentale. Retirez pendant un moment ou jetez complètement les photographies et les effets personnels de la personne qui est la source de la douleur. Ou communiquez moins avec lui s'il est toujours présent. Si la source de la douleur mentale existe, ne lisez pas d'articles sur des sujets professionnels, évitez de communiquer avec des collègues.

Lorsque la raison est nommée et réalisée, que rien ne peut la rappeler et que le vide de la vie est rempli d'une activité préférée, vous pouvez dire : « Je commence une nouvelle vie dans laquelle il n'y a pas de place pour la douleur mentale. » Et commencez à en profiter chaque jour. Cherchez un moyen de procéder. Cela peut être un proche entendu à la radio, une conversation avec un proche, une barre de chocolat mangée le soir, une promenade sous la pluie pieds nus et sans parapluie, l'achat d'une nouvelle robe ou d'une nouvelle cravate. Il existe de nombreuses raisons de se réjouir. Il y a beaucoup d'entre eux douleur Il y a plus de raisons d’être triste ! Et chaque nouveau jour est une pilule puissante contre la douleur mentale.

Conseil utile

Ne vous attendez pas à des résultats instantanés et ne confondez pas le premier soulagement avec la guérison.

Avec la douleur physique, tout est simple : il y a des analgésiques, il y a des médecins. Mais que se passe-t-il si votre âme vous fait mal ?

Instructions

Les causes de la douleur mentale peuvent être multiples. Nous sommes offensés, nous nous livrons à l'autocritique, nous nous inquiétons pour notre famille et nos amis, sommes confrontés à l'impolitesse et à la trahison - et le corps réagit à tout cela avec une douleur aiguë et perçante, se propageant chaudement dans tous les tissus, douloureuse, perçante, qui donne envie de crier. . Il semble qu'il ne soit pas possible de le soulager, seulement après un certain temps, la douleur s'atténuera un peu et il sera possible de l'oublier pendant des périodes.

En fait, il est possible de faire face à la douleur mentale. Curieusement, les analgésiques habituels que nous prenons contre les maux de tête, par exemple, peuvent aider. Si vous ne pouvez pas le supporter, vous pouvez prendre un comprimé analgésique et un sédatif léger, par exemple de l'agripaume ou de la valériane. Si possible, enveloppez-vous dans une couverture, buvez une tisane (camomille, menthe, sauge, feuilles de framboisier, queues de fraise - choisissez ce que vous préférez) et dormez. Le sommeil est un bon remède.
Ce n'est pas une panacée et la douleur, bien sûr, ne disparaîtra pas immédiatement, comme un clic, mais cela vous donnera l'occasion d'évaluer sobrement la situation. Malheureusement ou heureusement, nous ne pouvons pas expliquer les motivations des actions des autres. Il n’est donc pas nécessaire d’essayer. Ne vous attardez pas. Oui, il s’est produit un événement que nous avons pris à cœur ; un être cher nous a blessé ou offensé, ou notre propre acte indigne nous hante. Mais la situation a déjà évolué de cette façon. Et nous devons l'accepter telle qu'elle est. Ne cherchez pas de raisons ni de coupables.

Acceptez la douleur et laissez-la être, pleurez si vous le souhaitez, ne retenez pas vos larmes. « Après le désespoir vient la paix », disait la grande Anna Akhmatova. Essayez-le, cela deviendra plus facile.
Lorsqu'un vide se forme, il doit être immédiatement comblé - c'est la loi de la physique. Une soirée entre amis, une célébration en l'honneur d'une bonne journée, organisée avec des enfants, aussi banal que cela puisse paraître, faire du shopping, sans même sortir de chez soi, vous aidera à vous changer les idées et à vous amuser.

Dessinez, sculptez, faites des tartes, cuisinez du bortsch, photographiez, partez en forêt pendant une semaine, en compagnie, avec des tentes, visitez un théâtre ou une exposition - demandez-vous ce que vous voulez en ce moment. Parlez de la douleur, même sur un morceau de papier – prenez un stylo et écrivez ce que vous ressentez.

Et ne vous attendez pas à ce que tout s’arrange rapidement : les blessures émotionnelles mettent beaucoup de temps à guérir. N'oubliez pas que la vie est merveilleuse, peu importe ce qui s'y passe. Il y a toujours un moyen. Si, malgré tous les efforts, la douleur reste insupportable, vous pouvez demander l'aide d'un spécialiste - un bon psychologue vous donnera des conseils adaptés à une personne particulière dans une situation particulière.

Tête douleur peut être le symptôme d’une maladie grave ou une conséquence de la fatigue et du stress. Vous pouvez améliorer votre bien-être à l’aide de pilules, de plantes médicinales et de médecines alternatives.

Instructions

Déterminez la nature et la cause du mal de tête. Si le problème est dû au surmenage ou à la fatigue, vous pouvez essayer de récupérer par vous-même. Si l'affection douloureuse s'accompagne de nausées et de vomissements, persiste pendant trois jours ou plus ou résulte d'un traumatisme crânien (y compris une commotion cérébrale), vous devriez consulter un médecin.

Essayez de vous détendre, allongez-vous sur le dos, créez du crépuscule dans la pièce et ouvrez la fenêtre pour apporter de l'air frais. Si possible, essayez de rester silencieux pendant au moins quelques heures. Par de légers mouvements circulaires, massez la partie temporo-pariétale de la tête, et passez délicatement dans les cheveux à l'aide d'une brosse de massage.

Si la douleur n'est pas intense, essayez de vous passer de médicaments. Ils ont une masse, causent et agissent pendant une courte période, quoique rapidement. Aussi, n'en prenez pas (vous pouvez vous rincer la bouche avec du cognac sans l'avaler si vous savez que le mal de tête s'est développé à cause de la tension artérielle) et ne fumez pas. Si vous êtes hypotendu, buvez une tasse de café ; sinon, une tisane à la valériane, à la sauge ou à la menthe poivrée.

Utilisez des méthodes éprouvées. Appliquez un zeste de citron sur votre tempe droite et maintenez-le jusqu'à ce que la peau brûle légèrement. Ou appliquez un sac de gaze avec du pain de seigle imbibé de vinaigre de table sur le point sensible. Buvez un verre de lait chaud mélangé à un quart de cuillère à café de soda. Un remède éprouvé pour soulager les maux de tête est également le thé noir ordinaire : vous devez le préparer, mélanger une cuillère à café de sucre dans un verre et boire lentement, puis vous coucher. Si vous souffrez de surmenage, vous pouvez ajouter de la menthe à votre thé.

Prenez un bain avec des huiles aromatiques de lavande, menthe, pin, sauge, eucalyptus, absinthe et camomille. Mélangez quatre à huit gouttes d'une de ces huiles avec une cuillère à soupe d'huile d'olive ou de lait et versez dans l'eau fraîche du bain. Si un bain n'est pas à votre disposition ou est contre-indiqué, déposez un peu d'huile essentielle sur un chiffon et appliquez-la sur vos tempes pendant une minute, ou appliquez simplement une compresse froide sur votre tête.

Utilisez des techniques d'acupression : avec une certaine habileté, elles peuvent soulager les maux de tête en quelques minutes. Sur votre main gauche, trouvez un point entre votre pouce et votre index largement écartés, tout droit, et appliquez une pression sur cet endroit pendant trente secondes à l'aide de deux doigts de votre main droite.

Sources:

• Maux de tête en 2019

Lorsque vous faites l'expérience physique douleur, la solution est évidente : vous vous tournez vers quelqu'un qui vous prescrit le traitement nécessaire, et les sensations désagréables disparaissent. La situation de la douleur mentale est beaucoup plus compliquée. Les gens se tournent rarement vers un psychothérapeute dans les moments de désespoir, mais tentent de plus en plus d'étouffer leurs sentiments par eux-mêmes.

Instructions

La plupart des gens essaient de noyer leur angoisse mentale avec de l’alcool. Cela pourrait être utile si vous passiez une soirée avec votre meilleur ami, à boire du vin et à discuter de votre problème. Le lendemain matin, après des conversations intimes, vous devriez vous sentir mieux. Cependant, si vous effectuez régulièrement un tel « traitement », un autre problème s'ajoutera à votre problème : le problème de l'alcoolisme.

Faire du sport. Pendant l'exercice, de l'endorphine est produite - l'hormone de la joie, et des actions rythmées et répétitives aident à détourner l'attention des soucis. De plus, après des entraînements réguliers, votre silhouette s'améliorera, ce qui améliorera également votre humeur.

Changez votre environnement. Prenez des vacances et rendez-vous dans une station balnéaire où vous rêvez depuis longtemps de visiter. Si vous n’avez pas cette opportunité, partez dans une autre ville pour le week-end. Faites tout pour vivre de nouvelles expériences qui étoufferont la douleur mentale et vous distrairont.

Pourquoi les gens souffrent-ils de douleur mentale ? La douleur mentale est un sentiment de mélancolie et de souffrance qu'une personne éprouve pour certaines raisons. Ce trouble ne doit pas être négligé ; il peut être bien plus dangereux que les maladies physiques connues. Les patients atteints de maladies mentales peuvent subir des perturbations dans le fonctionnement des organes internes. Cela menace déjà de maladies corporelles. Il est donc nécessaire de réfléchir le plus tôt possible à la manière de faire face à la douleur mentale.

Cette maladie est similaire au fait qu'elle apparaît chez une personne à la suite d'un événement désagréable de la vie ou à cause d'une inquiétude pour une autre personne. Chaque personne peut souffrir d’une telle douleur si ses attentes ne sont pas satisfaites. Une personne forme certains schémas de vie dans son cerveau, et si la réalité ne coïncide pas avec eux, alors une souffrance émotionnelle apparaît. Très souvent, les gens souffrent de souffrance mentale et la cachent à leurs proches et à leurs amis.

Combattre le chagrin d'amour

Le patient peut gérer la douleur de plusieurs manières. Ainsi, la douleur mentale peut passer de la conscience d’une personne à son subconscient. Cela existe, mais l'homme l'évite. La libération de la douleur mentale est possible lorsqu'une personne démontre ses émotions et ses sentiments. Mais cela ne veut pas dire qu’il devient agressif ou irritable. Une personne cherche le salut de la maladie auprès de ses proches et de ses amis. Par exemple, si une personne s'est disputée avec son partenaire et qu'elle a ressenti une douleur mentale, elle ne peut s'en débarrasser qu'en communiquant avec cette personne.

Mais avec la douleur mentale subconsciente, tout est plus compliqué. La personne ne reconnaît pas de trouble mental, elle dit que tout va bien pour elle. Il le confirme non seulement à son entourage, mais aussi à lui-même. Une telle douleur est bien pire que la douleur consciente, elle est plus difficile à gérer, car elle est profondément cachée dans le subconscient d’une personne.

La lutte contre la douleur mentale cachée est assez difficile ; une personne peut en souffrir pendant plusieurs années. Cela affecte négativement le caractère d'une personne qui commence à communiquer avec des personnes comme elle. De plus, il ne rencontrera peut-être même pas de nouvelles personnes ni évitera tout contact avec d’anciennes connaissances.

La douleur mentale ne permet pas à une personne d'étudier, de travailler ou de faire ce qu'elle préfère normalement. Dans de tels moments, souvent, une personne ne comprend même pas ce qui se passe. Il arrive que certains événements obligent une personne à se souvenir d'une situation de vie désagréable qui lui cause depuis longtemps une détresse émotionnelle. Si le patient est incapable de faire ressortir ses émotions et de s'en débarrasser, il faut alors se tourner vers un psychologue ou un proche qui saura tout écouter.

Détresse émotionnelle après une rupture

Ce n'est un secret pour personne qu'après une rupture avec un être cher, une détresse émotionnelle grave et à long terme peut survenir. Dans certains cas, c’est aussi grave que le stress après le décès d’un être cher. La rupture entraîne une douleur mentale qui peut tourmenter une personne pendant des mois, voire des années. Pendant tout ce temps, le patient connaîtra des étapes de déni, d’indignation et de douleur.
Les expériences émotionnelles après une rupture commencent par une étape de déni. Au début, une personne ne comprend tout simplement pas ou ne veut pas comprendre que sa relation avec son proche a pris fin. Cela se produit à un niveau subconscient et la personne ne se rend tout simplement pas compte de la rupture.

Une personne souffre énormément du fait qu'elle ne sera jamais avec son âme sœur. Lorsqu’il acceptera cette dure réalité, il aura une chance de se débarrasser de la douleur mentale. Mais cette compréhension ne vient pas immédiatement. La durée de l'expérience dépend directement de la durée de la relation. Pour rapprocher ce moment par vous-même, vous devez vous débarrasser de tous les objets et même des contacts avec des personnes qui rappellent la relation.

L'étape suivante de la douleur mentale liée à la rupture avec un être cher est l'étape de l'indignation et même de la haine. Une personne abandonnée tente par tous les moyens de se venger de son ex, pour lui apporter un maximum de désagréments. Mais de telles mesures radicales surviennent généralement à la suite d'une rupture scandaleuse, par exemple après une infidélité. Le ressentiment survient parce qu'il est difficile pour une personne de se blâmer pour la rupture. Il est beaucoup plus facile de blâmer votre ex pour tous vos péchés.

Le stade de l'indignation est caractérisé par le fait qu'une personne se concentre exclusivement sur les émotions négatives, ce qui a un effet extrêmement néfaste sur les perspectives d'un rétablissement rapide. De plus, une personne pense souvent à tout ce qu'elle aurait pu faire pendant cette période, plutôt que de le dépenser en relations. Il y a un sentiment de solitude pour votre avenir, voire un refus de nouvelles relations.

Lorsque votre âme vous fait mal, vous n’avez pas besoin de vous retenir de grandes souffrances et même de larmes. Ils permettent de faire face rapidement à la douleur de l'âme. Il n'y a rien d'effrayant ni de honteux à cela, car même les scientifiques ont prouvé que les larmes permettent de revivre et d'oublier rapidement le problème. Beaucoup de personnes qui ne souhaitaient pas rompre continuent de contacter leur ex, et lui demandent même de recommencer. Et si cette personne n’est pas d’accord, il n’est pas nécessaire d’insister par vous-même, car cela conduit à des souffrances encore plus grandes et à des souvenirs d’un passé heureux. Cela ralentira considérablement la récupération mentale.

Ce n’est un secret pour personne : dans la plupart des cas, les femmes ont beaucoup plus de mal à vivre la séparation. Cela s'explique tout simplement, car pour eux, l'amour passe avant tout dans la vie, alors que pour un homme, l'essentiel est le travail. Par conséquent, les hommes ne sont pas tellement concentrés sur ce problème et trouvent plus facile de remplacer leur ex.

La capacité de passer à un autre sujet, par exemple faire quelque chose que vous aimez ou développer votre personnalité, est d'une grande importance dans la lutte contre de telles expériences. Mais si cela n’aide pas et que la douleur mentale dure depuis un an ou même plus, alors il vaut mieux se tourner vers un psychologue.

Comment soulager une douleur mentale intense ?

Une douleur mentale intense n’est pas du tout une douleur physique, car elle se manifeste par la souffrance. Et ils entraînent à leur tour une perte de sens dans la vie d’une personne malade. Les expériences mentales s'accompagnent de mélancolie, de solitude, de honte, de culpabilité et de peur des problèmes futurs.

Afin de soulager une douleur mentale intense, il est nécessaire d’en comprendre la cause profonde. Par exemple, si une telle raison est une certaine personne, vous devez alors travailler sur votre relation avec elle et ne pas éteindre vos émotions. S'il n'y a aucune compréhension de sa part, vous devez alors l'éviter, même si cela conduit à un licenciement. Trouver un emploi est beaucoup plus facile que de restaurer le corps des effets du stress.

Après une rupture difficile, la détresse émotionnelle peut durer jusqu'à un an. Il est nécessaire de démarrer une nouvelle relation après cette période, pour ne pas marcher deux fois sur le râteau. La douleur mentale causée par la maladie ou la mort d’une personne doit être traversée et acceptée par la réalité telle qu’elle est.

Il faut comprendre que l’événement négatif est déjà terminé. Vous devez traverser une période de douleur et planifier votre vie future en tenant compte de cette situation négative. Vous pouvez rencontrer quelqu’un qui souffre d’un trouble bien plus grave. Cela vous aidera à comprendre que la situation n’est pas si difficile ; d’autres personnes sont bien pires. Une bonne routine quotidienne et de l’exercice vous aideront à surmonter plus rapidement la douleur mentale.