Comment se préparer à l'armée en un mois. Entraînement en force pour le combat au corps à corps

Le 1er avril a commencé l’enrôlement de citoyens dans les rangs de l’armée russe, non désiré pour certains et attendu depuis longtemps pour d’autres. Aujourd'hui, MT finalise une série de documents dédiés à ce merveilleux événement. Dans les numéros précédents, nous avons déjà abordé le thème « Servir ou ne pas servir ? » et j'ai découvert à quoi nous étions confrontés au bureau d'enregistrement et d'enrôlement militaire. Cette fois, nous parlerons de la préparation à l'armée.

Se préparer à l'armée ne signifie pas seulement devenir membre d'un gymnase et commencer à y aller. La préparation à l'armée est presque un ensemble d'événements. En fait, c'est de cela dont nous allons parler.

Se préparer physiquement

Même s'il me semble que les qualités humaines sont plus importantes dans le service, j'accorde une importance particulière à l'entraînement physique », explique Ilya, qui rejoindra l'armée dans un an. « Je peux simplement m'entendre avec les gens, mais ce n'est pas le cas. blessé pour devenir physiquement plus fort. La première chose que j'ai faite lorsque j'ai commencé à me préparer au service militaire a été d'ouvrir Yandex et d'y rechercher des NFP, ils sont disponibles gratuitement. J’ai regardé ce que je ne pouvais pas faire et sur quoi je devais me concentrer. Dans mon cas, il s’agissait d’exercices de course à pied. Maintenant, mon entraînement quotidien consiste en 7 kilomètres de course à pied et d'exercices sur barres horizontales. J'augmente constamment mes distances de course.

L'étrange abréviation « NFP » mentionnée par Ilya n'est rien de plus que le Manuel d'entraînement physique des forces armées de la Fédération de Russie. Ces instructions sont introduites par arrêté du ministre russe de la Défense. La dernière version que j'ai pu trouver dans le domaine public date de 2009. De manière générale, s'en familiariser suffit amplement pour avoir une idée de ce qui vous attend dans l'armée.

Cependant, même si l'on n'aborde pas diverses documentations, il est très simple d'élaborer un guide d'action pour la période pré-armée : un mode de vie sain et encore une fois un mode de vie sain. Que vous soyez impliqué dans le football professionnel ou la boxe, dans n'importe quel sport, ou que vous couriez seul dans le stade le soir et fassiez des tractions sur les barres horizontales, comme Ilya, ne vous arrêtez en aucun cas dans vos efforts. Ce ne serait pas une mauvaise idée d’aller au gymnase et de « tirer du fer ». Cependant, si vous décidez de commencer à étudier immédiatement après avoir reçu une terrible convocation, ce n’est pas grave non plus, pardonnez le jeu de mots. De nombreuses unités disposent de zones d'entraînement où vous pouvez améliorer votre corps pendant votre temps libre. Cela ne vaut probablement même pas la peine de mentionner qu'il vaut la peine d'arrêter de fumer et de boire des boissons alcoolisées et des drogues - c'est déjà clair.

Préparons-nous mentalement

Il existe une forte opinion parmi les conscrits selon lesquels, disent-ils, vous avez gonflé vos muscles dans la vie civile - et c'est tout, vous vivez confortablement pendant une année entière. Il s’avère que la force physique seule ne suffit pas.

Dans l'armée, il ne faut pas tant de force que d'endurance, un noyau intérieur», explique Alexeï, revenu de l'armée l'année dernière. - Vous devez comprendre qu'en plus de l'effort physique, vous aurez une lourde charge émotionnelle. Les personnes faibles s'effondrent spirituellement, même si elles sont gonflées ne serait-ce que dix fois ! Imaginez : une entreprise est en marche : tout le monde est venu en courant, mais l'un d'entre eux a abandonné et s'est assis en disant : « Je n'en peux plus. Et croyez-moi, ce qui joue ici un rôle n’est pas tant la capacité pulmonaire ou la fatigue des jambes, mais plutôt votre force morale, votre attitude émotionnelle et spirituelle. Les scouts, par exemple, ont même un dicton : « Un éclaireur court aussi longtemps qu’il le peut, puis aussi longtemps que nécessaire ».

Si vous avez des problèmes, par exemple pour vous calmer vous-même et votre adversaire dans une situation délicate, vous pouvez facilement l'apprendre - dans divers cours ou auprès d'un psychologue expérimenté. Vous pouvez demander à vos camarades ayant déjà servi de vous donner une master class.

Si un futur soldat ne possède et ne veut maîtriser aucune des compétences ci-dessus, il devrait sérieusement réfléchir à reconsidérer sa position dans la vie... au moins pour la durée de son service. C'est précisément sur l'acquisition des vertus humaines universelles, qui incluent d'ailleurs le « noyau » dont parlait Alexeï, qu'il faut diriger son énergie lorsqu'on se prépare moralement à l'armée...

Cependant, lorsque j'ai demandé à Alexeï de donner des conseils aux conscrits, malgré toutes ses réflexions sur la force fondamentale et émotionnelle, il m'a conseillé « d'arrêter de boire autant et de faire au moins 20 pompes ». L'âme d'un soldat est l'obscurité...

Se préparer « matériellement »

Pour des activités telles que, par exemple, mettre un masque à gaz ou un respirateur, tirer, lancer des grenades, l'armée a également des normes. Le cours pour jeunes soldats est conçu pour enseigner des compétences similaires à un soldat - une période au début du service, au cours de laquelle les soldats qui viennent de rejoindre l'unité apprennent toutes les subtilités du devoir militaire à l'endroit même où ils devront passer le prochain 12 mois. Mais si un jeune homme est encore à l'école et souhaite déjà connaître certains des mystères des affaires militaires, les centres militaro-patriotiques sont appelés à l'aider.

L'un des plus grands centres de ce type à Togliatti est le Centre marin pour enfants Nikonov (DMC), situé sur le boulevard Ordjonikidze, 6, rue. Toukhatchevski, 6 et st. Muryseva, 57 ans. Un autre centre assez grand du même profil est « Patriot », situé dans la rue. Vorochilova, 32 ans. Dans chacun de ces centres, un adolescent pourra recevoir des premières informations théoriques sur le service militaire et certains de ses aspects, ainsi que les mettre en pratique. De plus, aussi bien à petite échelle (comme le tir avec une carabine à air comprimé ou l'entraînement à l'enfilage de combinaisons de protection spéciales) qu'à grande échelle (le centre médical Nikonov, par exemple, possède sa propre base de natation avec des navires).

Cependant, même si vous n'avez aucune envie de vous engager dans l'armée à l'avance, vous devrez quand même vous rendre plusieurs fois dans divers centres militaro-patriotiques de notre ville - en 10e année, tous les jeunes doivent subir un pré- formation militaire dans le cadre du programme mensuel destiné aux écoliers «Je - patriote de Russie». Ainsi, chaque conscrit potentiel de Togliatti tentera certainement de marcher et de démonter un fusil d'assaut Kalachnikov.

Dmitri Karnaukh

[email protégé]

Le service militaire est l’une des étapes les plus difficiles et les plus mémorables de la vie d’un homme. Si vous êtes sur le point d'aller servir, ne vous inquiétez pas, des phénomènes tels que le bizutage, la perte de santé et la mauvaise alimentation ont déjà disparu dans l'armée russe. Bien sûr, le service ne peut pas être qualifié de facile, mais armé de connaissances de base sur le service moderne et après avoir préparé un peu– Vous pourrez supporter le service beaucoup plus facilement, tant mentalement que physiquement.

L'article est basé sur une expérience personnelle de service dans l'armée : à partir de juin 2014. jusqu'en juin 2015 dans les troupes de transmissions. Je vais vous parler de ce à quoi je me préparerais si je savais à l'avance ce qui m'attendait dans le service.

Besoin d'entraînement physique

Selon le type de troupes, vous aurez besoin d'un entraînement physique à des degrés divers, mais son besoin dans l'armée est évident. Il ne faut pas compter sur le fait que c'est pendant votre service que vous améliorerez votre « physique » - après tout, dès le début, les charges peuvent être prohibitives, et vous devez les aborder bien préparé. Par conséquent, s'il vous reste encore du temps avant le début de la prestation, consacrez-le à jogging quotidien plusieurs kilomètres, tractions et pompes. À propos, dans l'armée, vous courrez avec des bottines, qui sont plusieurs fois plus lourdes que vos chaussures habituelles, alors portez une attention particulière à la course à pied - elle est pertinente tout au long de votre vie de service.

Permis de conduire catégorie C, D

Si vous possédez déjà un permis de conduire, notamment de catégorie C ou D, veillez à mentionnez-le lors du remplissage de divers formulaires, questionnaires, etc. Vous aurez peut-être la chance d'obtenir un poste de conducteur de matériel militaire, ce qui vous permettra d'éviter de nombreuses missions les plus épuisantes pour un militaire.

Capacité à défendre votre point de vue

Dans l’armée moderne, les combats sont devenus un phénomène assez rare, parce que même des blessures mineures au visage des soldats peuvent devenir une affaire pénale pour le commandement de l'unité - cela est constamment rappelé au personnel militaire. Par conséquent, vous ne devriez pas avoir peur d'entrer en conflit avec d'autres « conscrits » - l'affaire ne dépassera probablement pas une escarmouche verbale, et il est extrêmement important de défendre votre point de vue dans l'armée. Vous ne devez pas entrer en conflit ou en dispute avec des officiers ou des soldats sous contrat, au moins pendant les premiers mois de service, jusqu'à ce que vous compreniez comment cela se terminera pour vous.

Attitude prudente envers les choses et l'argent

Pour des raisons que je ne connais pas, le vol est très répandu dans l’armée et chez ses propres camarades. Tout disparaît : des bottes de combat, des uniformes, des couvre-chefs, de l'argent, des téléphones portables et une carte bancaire (vous en recevrez une pour recevoir votre salaire mensuel ; en 2015, c'était 2 000 roubles/mois). Par conséquent, pendant toute la durée du service, vous devez surveiller vos affaires jour et nuit - il est préférable de garder votre téléphone portable, votre argent et votre carte avec vous. en permanence, ainsi que l'uniforme et les bottes - immédiatement après réception - signer avec un marqueurà plusieurs endroits, et laissez moins sans surveillance.

Grades militaires

Quelques mois après le début de votre service, vous connaîtrez déjà par cœur tous les grades militaires, mais au début de votre service cette connaissance vous sera également utile - par exemple, pour vous adresser correctement à un officier et éviter de recevoir une part d'argent sélectif. obscénités qui vous sont adressées.

Il est préférable de mémoriser immédiatement les grades de l'armée russe :

Capacité à s’adresser correctement aux supérieurs

Dans toutes les unités militaires, les règles pour s'adresser aux militaires sont les mêmes :

1. Si vous entrez dans une pièce où sont présents des officiers ou des sergents, vous devez alors frapper, ouvrir la porte et vous tenir au garde-à-vous dans l'embrasure de la porte (en faisant un salut militaire si vous portez une coiffe ; sinon, mettez vos mains à vos côtés). Ensuite, vous devez contacter UNIQUEMENT le supérieur hiérarchique, lui demander l'autorisation de vous adresser à lui ou à un autre militaire, et vous présenter immédiatement en indiquant votre grade militaire et votre nom de famille, par exemple : « Camarade major, permettez-moi de m'adresser à vous, soldat Ivanov. » ou « Camarade major, permettez-moi de m'adresser au camarade lieutenant, soldat Ivanov ». Le respect de ces règles dans l'armée est obligatoire et, en cas de traitement incorrect, vous aurez une conversation « agréable ».
2. Si vous êtes déjà dans les locaux, ou traversez le territoire de l'unité, et que vous souhaitez vous adresser à l'un des officiers ou sergents, vous devez vous arrêter au garde-à-vous, faire un salut militaire (ou les bras à vos côtés s'il n'y a pas de coiffe) , et demandez la permission de s'adresser, par exemple : « Camarade lieutenant, permettez-moi de m'adresser à vous, soldat Ivanov.

Tenues quotidiennes

Dans presque toutes les unités militaires, les conscrits sont confrontés à un test sous la forme de tâches quotidiennes, dont les plus courantes sont : infirmier de compagnie ; patrouille; agent de service de l'entreprise; messager au quartier général. Attardons-nous sur quelques points importants.

Premièrement, en portant chacune des tenues ci-dessus, vous recevrez couteau à baïonnette- un objet symbolique, mais il faut le surveiller très attentivement. Sa perte entraînera une responsabilité pénale au sens de l'art. 348 du Code pénal de la Fédération de Russie « Perte de biens militaires », c'est donc une « friandise » pour les anciens qui tenteront de vous les voler ou de les emporter de force (puis de les revendre). La meilleure façon de se protéger de la perte d'un couteau à baïonnette est d'utiliser plusieurs anneaux, qui servent « dans la vie civile » pour former un trousseau de clés. De tels anneaux relieront solidement le couteau à baïonnette à son étui sur votre ceinture, et il sera extrêmement difficile de vous le voler.

S'ils tentent de vous prendre le couteau à baïonnette par la force, vous avez le droit d'utiliser les mesures les plus sévères. techniques d'auto-défense, puis signalez au commandement qu'ils protégeaient les biens militaires.

Deuxièmement, lorsque vous rejoignez l'une des formations ci-dessus, vous devrez passer par un événement préparatoire - un « divorce », au cours duquel vous serez interrogé sur vos connaissances. vos responsabilités. Je vous conseille de faire un effort et de les apprendre une fois pour toutes au début de votre service, afin que plus tard vous ne déceviez pas vos camarades et votre commandant en ne connaissant pas des choses simples.

Forte immunité

Une chose qu’on n’obtient pas beaucoup dans l’armée, c’est cette immunité. La probabilité d'attraper un rhume est très élevée même en été, sans parler de la saison froide.

Si vous avez encore du temps avant de partir en service, faites tous les efforts pour le faire, car... Le bloc sanitaire, où vous vous retrouverez en cas de maladie, n'est pas l'endroit le plus agréable, croyez-moi.

Ingénieux

Les officiers de l'armée adorent confier aux soldats des tâches difficiles, fixer des délais impossibles pour leur accomplissement, etc. Il n'y a pas lieu d'avoir peur de cela, l'essentiel est toujours bien sûr que tout s'arrangera pour vous, et essayez également de penser avec votre tête. En fin de compte, personne n’est jamais mort faute d’avoir accompli une tâche, mais la ruse et l’ingéniosité déployées pour l’accomplir peuvent être encore plus valorisées que le résultat.

Capacité à coudre rapidement et avec précision

La capacité de coudre dans l'armée vous sera utile littéralement tous les jours, car... les uniformes de l'armée moderne (à partir de 2015) comprennent un « ourlet » - un morceau de tissu blanc cousu quotidiennement au col du soldat. Il y a des situations où vous devez déchirer l'ancien « ourlet » et en coudre un nouveau en quelques minutes, c'est là que vos compétences en couture s'avèrent utiles.

La fille va-t-elle attendre ?

Tout homme qui a eu une relation permanente « dans la vie civile » s'inquiétera constamment de « attendra-t-elle qu'il revienne du service ? Comme le montre la pratique, 80 % de mes camarades, moi y compris, n'ont pas reçu de filles de l'armée. Mais la bonne nouvelle est que si la fille ne vous attendait pas, alors la relation était vouée à l'échec, parce que... Si vous vous aimez vraiment, elle vous attendra certainement. Et n'oubliez pas qu'après avoir terminé votre service, vous trouverez certainement quelque chose de mieux pour vous-même !

Dictionnaire de l'armée russe

Il existe un certain établi terminologie, qui est principalement utilisé pendant le service. Vous trouverez ci-dessous une liste de tous les termes militaires que j'ai rencontrés pendant mon service :

« Chipok », « chipar », « théière »— une épicerie située sur le territoire de l'unité. Les militaires ne sont autorisés à s'y rendre qu'avec l'autorisation du commandant de compagnie ou du commandant de peloton (mais ce n'est que la première fois).

"Cockpit"— l'espace dans la caserne entre les lits. En règle générale, dans la caserne, il y a un nombre pair de cabines que les conscrits doivent nettoyer quotidiennement.

"Bouillir"(v.) - dormir. "Bouilli" - s'est endormi

"Starley"- lieutenant supérieur

"Casquette"- capitaine (le plus souvent, commandant de compagnie)

"Srokan"- conscrit

"Contrebasse"- soldat contractuel

"Citoyen"- tout ce qui se passe en dehors de l'armée, c'est-à-dire "dans la vie civile." Par ailleurs, les « vêtements civils » sont aussi appelés vêtements que nous portons en dehors du service militaire, au quotidien.

"Kantique"- une partie uniformément taillée et soigneusement rasée à l'arrière de la tête d'un militaire. Habituellement vérifié lors de l'inspection du matin

"Tapik"- téléphone à bouton-poussoir. Il est très demandé dans l'armée, car... les téléphones équipés d'appareil photo sont interdits dans de nombreuses régions, et même si vous parvenez à conserver un tel téléphone « sans défaut », il est facile de le perdre ou il sera tout simplement volé

"Kapterka"- un lieu de stockage du matériel militaire, des uniformes, des masques à gaz, des médicaments, etc. En règle générale, le bureau du corsaire est dirigé par un adjudant, qui prend l'un des « conscrits » comme assistant pour la durée de son service.

"SOTCHI"- abandon non autorisé d'une pièce. Utilisé comme, pour visiter « SOCHI ».

"Leninskaya", "leninka"- une des pièces de la caserne, destinée aux loisirs des militaires - regarder la télévision, lire, donner des conférences.

"Gazik"- nom abrégé du masque à gaz

"RKhBZ"- protection radio-chimique-biologique - le nom des équipements de protection spéciaux, ainsi que le type de troupes

"Journée du caoutchouc"- un des jours de la semaine (généralement le mercredi) où tous les militaires doivent avoir avec eux un masque à gaz. Ce jour-là, des exercices sont organisés pour mettre un masque à gaz.

"Greffier, commis"- un soldat conscrit qui remplit les formalités administratives dans une pièce spécialement désignée de la caserne - le « bureau ». En règle générale, il est exempté de la plupart des fonctions militaires.

"Salle de permanence"- un local au 1er étage de la caserne, où les officiers sont de garde 24h/24.

"Boutonnières"- des insignes de diverses troupes, attachés au col

"Litchki"- des insignes qui s'attachent aux bretelles et permettent de distinguer les grades des sous-officiers (pour les sergents - insignes ; pour les officiers - astérisques).

Comment tout se passera

On commence vraiment à sentir la proximité de l'armée au moment où une convocation arrive. Ce moment m'a frappé alors que je terminais mes études à l'université ; Il restait quelques mois - j'ai dû subir un examen médical.

Je n’avais pas l’intention de chercher des raisons pour me déclarer « inapte », alors lors de la visite médicale j’ai dit à tous les médecins : « il n’y a aucune plainte ». Malgré cela, j'ai été envoyé plusieurs fois pour des examens complémentaires, c'est pourquoi l'examen médical a duré plus d'un mois. Heureusement, j’ai pu le terminer avant la fin de l’appel et je n’ai pas eu à attendre quelques mois supplémentaires jusqu’au prochain appel. Après avoir passé l'examen médical, je me suis présenté de nouveau au bureau d'enregistrement et d'enrôlement militaire et j'ai reçu une convocation avec départ ultérieur vers mon lieu de service.

Si une date de départ pour le service vous a déjà été attribuée, assurez-vous que ce jour-là vous avez rien de précieux n'a été porté– On vous remettra un uniforme et vous ne verrez plus vos vêtements. De plus, munissez-vous d'un marqueur, et après avoir délivré le formulaire, apposez un marquage à l'intérieur de chaque article afin de pouvoir identifier vos articles (notamment les chapeaux, ils disparaissent le plus souvent).

Du bureau d'enregistrement et d'enrôlement militaire, vous et plusieurs dizaines d'autres gars serez emmenés à point de collecte, où vous passerez de plusieurs heures à plusieurs jours, selon votre valeur en tant que candidat. Les candidats les plus recherchés sont : ceux de la catégorie de santé « A » ; permis de conduire catégorie « C, D », avec formation supérieure, notamment dans une spécialité qui correspond au type de troupes. J'ai été affecté aux troupes de transmissions.

En conclusion, je dirai que le service militaire, même s'il s'agissait d'une épreuve difficile, a donné beaucoup de souvenirs agréables; de vrais amis avec qui nous communiquons encore (même si près de 2,5 ans se sont écoulés) ; ainsi que tout un « bagage » d'histoires militaires, qui se distinguent par une atmosphère particulière et unique.

Sur ce, je vous dis au revoir et vous souhaite un service réussi et facile ! Posez toutes vos questions dans les commentaires, je répondrai à tout le monde.

"La chaise est cassée. Guéris la chaise. Guéris la chaise, j'ai dit !"
Le soldat M.

"Tu connais Word, Excel ? Non, prends une pelle et tu enlèveras la neige."
Capitaine inconnu.

"Si vous ne pouvez pas être sergent, ne le soyez pas."
Le soldat M.

1. Expérience personnelle.

Le point de départ pour moi c'est devenu solutionallez servir. Je l'ai accepté environ six mois avant la conscription et je pense que celale plus important- se rapportent intérieurement aux bottes d'un soldat. Ni préparation physique, ni projets intelligents et arrogance, ni « pattes poilues » - tout cela n'a pas d'importance si vous ne décidez pas à l'avance : votre décision personnelle - qu'est-ce que c'est ? J'ai décidé de ma formulation comme ceci :"Si je suis en forme pour des raisons de santé, alors j'irai servir.". Vous pouvez lire comment la décision a été prise et ce qui l'a accompagnée Et

J'ai calculé approximativement la mi-octobre comme date de ma conscription, et à partir de ces calculs j'ai commencé à me préparer.
Les premiers points de préparation étaient :
- rencontrer tous ceux avec qui j'ai longtemps voulu parler ;
- terminer toutes les tâches inachevées ;
- notez 5 futurs lieux de travail possibles ;
- mettre de l'ordre dans les documents ;
- se familiariser avec l'expérience que peut offrir Internet.
Toutes sortes de « comités », « associations d’avocats », etc. me semblaient à l’époque une absurdité insensée. Après avoir servi, j'ai réalisé que j'avais raison ;
- familiariser avec des histoires de mon père et de mon grand-père sur l'armée ;
- comprendre et écrire ce qui sera important au début dans votre vie.

Merci à tous ceux qui m'ont soutenu, aidé et perplexe.

Ensuite, après avoir effectué tout ce qui précède et visité des médecins, j'ai élaboré un plan de préparation, où je me suis concentré sur la préparation psychologique et morale. Même maintenant, je crois que ce parti pris est correct, mais je regrette de ne pas avoir prêté suffisamment d'attention à l'entraînement physique. La formation psychomorale consistait en une initiation psychologique au service, de longues observations du comportement de divers jeunes dans divers lieux : des punks de rue, des alcooliques au magasin, des camarades prétentieux choisissant un iPhone pour eux-mêmes. En plus : étudier vos propres antécédents médicaux et du matériel vidéo, audio et texte sur le thème de l'armée.

Mon entraînement physique consistait en des courses hebdomadaires trois fois par semaine pendant un kilomètre, en cours de route, des squats 30 à 40 fois, des tractions 5 à 7 fois. Tout cela s’est avéré indescriptiblement insuffisant.

Mais il y a eu aussi des moments encourageants : c’était le combat. Avec un sentiment inconnu, j'ai senti que je devais m'entraîner dans cette direction, et pendant quelques mois, j'ai levé une jambe, puis l'autre de 10 à 15 cm et je l'ai tenue droite, en essayant de maintenir l'équilibre et le dos droit - ces des exercices pas faibles plus tard m'ont permis de me sentir en toute confiance comme si vous étiez en ligne. Là où d'autres sont tombés, emmêlés, éclaboussés de larmes (!) de 1,2,3,4 minutes de jambes suspendues, je n'ai pas eu une seule (!) réprimande pour exercice tout au long de ma formation et de mon service.

Pour résumer l'histoire de ma préparation, je suis obligé de constater qu'elle était correcte par endroits, mais globalement pas tout à fait adéquate. Maintenant, après de longues observations, quelques tests et de nombreux commentaires, je peux expliquer à toutes les personnes intéressées comment se préparer à l'armée pour ne pas avoir d'ennuis.

2. Comment se préparer pour l'armée ?

Décision importante.

L'essentiel et l'essentiel sont nécessaires comprendre clairement et définitivement pour quelle raison rejoignez-vous l'armée ? C’est une chose de se plaindre que le « régime sanglant » vous force, et c’en est une autre de réaliser que vous en avez besoin. Vos actions et votre service dépendront en grande partie de votre humeur initiale.

Ça n'en vaut pas la peine passer du temps pour convaincre vos connaissances et tout votre entourage que vous allez servir pour une autre raison que « vous n’avez pas d’argent, ou quoi ? - Vous pouvez les convaincre, mais vous n'en avez pas besoin. Les parents et amis vous comprendront immédiatement, après la première conversation sérieuse ; il n'est pas nécessaire de perdre du temps avec ceux qui ne comprennent pas.

Ensuite, vous devriez terminer toutes vos affaires. Des choses importantes que vous aurez le temps de terminer, vous doit terminer - pas de "plus tard". Si vous n’arrivez pas à le terminer, ne trouvez pas le temps, oubliez-le pour toujours, ce qui veut dire que vous n’en avez pas besoin pour rien. Le plus sûr, mais le plus terrible, est de comprendre ce que vous feriez si vous deviez mourir (un soldat doit être préparé à la mort) : ce que vous diriez et à quelles personnes, à qui vous serreriez la main, à qui vous vous feriez un câlin, de quoi vous vous débarrasseriez et de ce que vous auriez acquis.... Ensuite, vous devez savoir le plus précisément possible où vous serez envoyé sur la base de données objectives - santé, origine, connaissances et compétences spécifiques. Après cela, il est nécessaire de commencer les activités prioritaires.

Que faire tout de suite ?

Vous devez commencer par préparer le cadre juridique du bureau d'enregistrement et d'enrôlement militaire et comprendre où vous aimeriez vous-même servir. A ce stade, il faut bien comprendre qu’il est trop tard pour faire bouger les choses. Rechercher et collecter des informations sur vous-même est ce dont vous avez réellement besoin. Toutes les maladies, les bobos, les compétences personnelles spécifiques utiles au service, l'expérience des amis, du père, du grand-père, des frères.

La base juridique est : Loi fédérale "sur le devoir militaire et le service militaire". Pour une raison quelconque, personne ne prend la peine de l'étudier, mais le bureau d'enregistrement et d'enrôlement militaire regorge d'experts en matière de mineurs sur ce qu'ils sont « obligés » de faire et ce que quelqu'un « n'a pas le droit » de faire...

Vient ensuite un problème problématique qui doit absolument être résolu : jeune femme. Si vous avez une femme, il est peu probable qu'elle fasse une virée avec quelqu'un ou qu'elle tombe soudainement amoureuse. En règle générale, de tels exemples sont un sur mille, mais la fille est la cause de nombreux problèmes. Par conséquent, vous devez comprendre si vous l'aimez ou non et lui poser cette question sérieuse - la réponse devrait être obligatoire et clair. Si vous ne vous aimez pas ou si elle ne vous aime pas, vous donne un petit-déjeuner et évite une réponse directe, rompez avec elle. Pendant que vous êtes dans l’armée, 99% d’entre vous qui êtes « indécis » vous abandonneront après vous avoir d’abord trompé. C'est douloureux, c'est difficile, mais maintenant ce sera 100 fois plus facile pour vous que lorsque vous receviez une lettre intéressante dans l'armée, qui pour certaines personnes impressionnables est une raison pour tabasser quelqu'un, casser quelque chose ou se tirer une balle sur une tour de garde. . Le responsable politique ne vous aidera pas, il peut même comprendre, mais il ne pourra en aucun cas vous aider - et à cause de vos espoirs injustifiés, vous pourriez même vous retrouver en prison, ou pire encore. Le principe est donc le suivant : si l’un de vous n’aime pas quelqu’un, partez !

La fille doit comprendre que « attendre » et « attendre DMB » sont deux choses différentes. Et si elle "aime", mais "n'est pas prêt à attendre", alors ça vaut d’autant plus la peine de rompre avec elle.
Si vous avez de la chance et que tout est en chocolat, alors il ne faut absolument rien lui promettre : lettres, appels, SMS pour la nuit. Vous pouvez être emmené en enfer, votre téléphone peut vous être confisqué, vous pouvez le perdre, vous passerez deux semaines à essayer de connaître l'adresse postale de l'unité, en général - n'importe quoi. Service. La seule chose que vous pouvez promettre, c'est que vous la contacterez. dès que possible.

J'en ai un sur les filles et l'armée.

3. Préparation morale et psychologique.

MoralPsychic pour vous devrait consister en une attitude personnelle et une compréhension des détails de l'équipe masculine, du service militaire, des « concepts » et des rôles de comportement. Il est clair qu'on ne peut même pas comprendre tout cela au cours d'une vie humaine entière, encore moins en 2-3 mois, il faut donc passer du temps avant de se coucher les dernières soirées de la vie civile avec intelligence et ingéniosité.

Liste de ce qu'il faut consommer avant de servir dans les Forces armées RF (à mon avis) :
- le film « Expérience » ;
- le film « Petite Terre » ;
- le film « Full Metal Jacket » ;
- le film « DMB » ;
- série « Soldats », seulement les deux premières saisons (le reste est une honte) ;
- série « Storm Gates » ;
- le film « Garde » ;
- le film « L'Impensable », afin de bien réfléchir à la possibilité d'appuyer sur la gâchette lorsque cela est nécessaire ;
- le film « Starship Troopers » ;
- le film « 300 Spartans » est l'hymne de l'armée professionnelle ;)
- livre « Les Aventures du Bon Soldat Schweik » ;
- livre « Peint » ;
- les livres de Vasil Bykov ;
- livre « Confession d'un soldat conscrit » ;
- le livre « Kirza » ;
- toutes les chansons possibles sur l'armée, en commençant par LYUBE et en terminant par les chansons soviétiques.

La norme minimale fixée, pour ainsi dire.

Votre tâche est d'approfondir vos connaissances et d'apprendre dans diverses situations comment vous comporter plus efficacement et comment montrer rapidement à de parfaits inconnus, mais à des personnes nécessaires et intelligentes, qu'ils peuvent traiter avec vous et compter sur vous. N'oubliez pas : lorsque vous venez dans un monastère étranger, vous ne devez pas apporter vos propres samovars. Il est préférable de l'assembler sur place. Progressivement.

4. Entraînement physique.

Il convient de prêter une attention particulière au PHYSIQUE après avoir collecté toutes les données sur vos plaies et vos défauts.
Soyez bien conscient de vos limites : fumer vous dérange, arrêtez ! Vous n'avez pas le temps de jouer à des jeux sur ordinateur ? Supprimez tout. Trouvez du temps pour faire de l’exercice physique.

Que former en premier : endurance et force.

L'endurance s'entraîne par la course, les squats et les exercices de respiration.
Force : barre horizontale, haltères, barre.

En aucun cas, vous ne devez vous faire passer pour Rambo : commencez petit, mais soyez constant - tous les jours, mais un peu.
C'est bien mieux que de se suicider une fois par semaine à marche forcée dans la boue.

Vous devriez commencer à développer votre endurance avec des courses chronométrées de 100 mètres et un kilomètre de course à un rythme calme.
Voici un minimum de départ approximatif pour l'endurance : courir à un rythme calme sur 200 à 300 mètres, s'accroupir 20 à 30 fois, courir 700 à 800 mètres, courir rapidement sur cent mètres.
Deuxième niveau : course calme de 400 à 500 mètres, 30 à 40 squats, course de 800 à 900 mètres, course rapide de 100 mètres.
Niveau trois : course calme 1 000 mètres, 40 squats, course rapide 100 mètres, course calme 1 000 mètres.
Niveau quatre : course calme sur 1 000 mètres, pas d'oie de 50 à 60 mètres, 20 à 30 squats, course moyenne - 500 mètres, navette courant 2 à 3 fois 20 mètres.

Le plus haut niveau d'entraînement d'endurance physique pré-conscription selon les impressions générales :
- 30 à 40 squats avec une « respiration » minimalement renversée ;
- 3 km à allure moyenne ;
- pas d'oie 50-60 mètres ;
- la navette parcourt 3 à 4 fois 20 mètres ;
- Dash de 100 mètres en 12 secondes ou moins.

Maintenant, en termes de force, pourquoi est-elle nécessaire ? Faire 400 pompes et 25 tractions est amusant, mais cela n'arrive pas aussi souvent que de transporter son PKM et de courir dans un gilet pare-balles avec OZK. La capacité de levage est avant tout la force physique.

Des haltères faits maison de 3 kg, une barre de 10 kg par plaque et 5 à 7 tractions « propres » sur la barre horizontale - c'est votre début.
Si vous savez déjà comment, bravo, si vous ne savez pas comment, vous devez atteindre ce minimum.
Deuxième niveau : haltères 3 kg, haltères 20 kg, tractions 7 à 9 fois.
Troisième niveau : haltères 4-5 kg, haltères 30 kg, tractions 10 fois.
Niveau quatre : haltères 4-5 kg, haltères 40-50 kg, tractions 12-14 fois, barres parallèles - passe complète.

Le plus haut niveau d'entraînement physique pré-conscription de capacité de charge selon les impressions générales :
- utilisation en toute confiance d'haltères de 5 à 8 kg ;
- de même - avec une barre de 50-70 kg ;
- tractions 15 fois ou plus « propres » ;
- passage complet des barres sur les mains 20 mètres ;
- tractions sur barres parallèles - 15 fois ;
- pompes depuis le sol - 40 fois ou plus.

Permettez-moi de souligner à nouveau : Il est extrêmement important de faire preuve de modération et de cohérence, car vous finirez dans l'armée en ressemblant à un sportif et lors de votre première course dans un kilomètre et demi de gel, vous mourrez dans une congère.

Autre élément important de l’entraînement physique : percer. Entraînez-vous d’abord à garder l’équilibre sur une jambe, puis sur l’autre, puis équilibrez-vous avec les jambes tendues tout en soulevant soit votre gauche, soit votre droite à une hauteur de 10-15 cm du sol. Pratiquez le stand lui-même : essayez de vous tenir droit, le dos aussi droit que possible, pendant 2-3 minutes sans bouger ni vous gratter, puis demandez à quelqu'un de vous aider : laissez-le vous faire rire, vous montrer des conneries, vous fumer dessus, mordre. votre chat - vous devez rester serein. Même tourner la tête ou essayer de souffler sur son front en sueur est déjà un échec, c’est encore une fois.

Cela vaut la peine de marcher dans la rue pendant un certain temps avec le signal de la main, afin que le corps s'habitue à déplacer la main correspondante vers la jambe correspondante : la jambe droite va - la main gauche est devant et vice versa.

5. Préparation intellectuelle.

Votre IP pour l'armée est une étude des caractéristiques de performance des armes légères, des fusils et des lance-grenades, des grenades et des gilets pare-balles adoptés par les forces armées RF. Presque toutes les données se trouvent dans le domaine public. Croyez-moi : vous serez beaucoup plus à l'aise si vous étudiez au préalable les principales caractéristiques des AK, SVD, AGS, RPG et divers RPK. Cette connaissance vous aidera grandement à devenir un « volant » et à consacrer plus de temps à autre chose que de rester assis sur le « décollage » et de bachoter, en vous sentant mal à l'aise et plein de ressentiment, comme si vous étiez assis à un bureau d'école.

La deuxième partie de l'IP est l'OVU, règlement militaire général. Vous ne devriez même pas vous procurer la Charte du service de garde ou la Charte disciplinaire - vous n'avez pas encore besoin de tout cela. Vous devez revoir et, si possible, comprendre les principales dispositions de la Charte du Service Interne et du Règlement sur les Exercices. Les concepts les plus fondamentaux : qu'est-ce qu'une étape de combat, un grade, une formation, comment se déroule le mouvement en formation avec et sans armes, quels sont les commandements de combat, la discipline et l'unité de commandement, les grades et positions de l'armée, qu'est-ce que et pourquoi est une tenue quotidienne assignés, les devoirs et la responsabilité de l'infirmier et de l'officier de service de l'entreprise.

Au cours de votre service, vous devrez apprendre beaucoup de tout, surtout si vous voulez être quelque chose de plus que « donner et apporter » : monter la garde, devenir ambulancier, officier de service d'entreprise, officier de poste de contrôle ou opérateur d'équipe. Préparez-vous à cela dès le début - familiarisez-vous avec les bases. Et vous comprendrez d’avance que si l’armée « stupéfie » quelqu’un, ce n’est clairement pas celle qui s’est préparée à l’avance.

6. Formation régulière.

RP consiste à organiser votre journée. Venons-en progressivement aux paramètres :
- se lever à 6h-7h, exercice léger ;
- le petit-déjeuner de 8h à 9h ;
- déjeuner à 13-14h ;
- balades, sports entre 17 et 19h ;
- dîner 19h-20h ;
- les lumières s'éteignent à 22-23 heures.

Essayez d'inclure les aliments les plus simples dans votre alimentation - pain noir, sarrasin, pâtes à la viande cuite.
Vous pouvez manger des hamburgers et des glaces lors des adieux, mais deux ou trois semaines avant l'armée, commencez à abandonner la restauration rapide et toutes sortes de nourriture de bureau et d'étudiant.

QUE TÉLÉCHARGER ?

ENDURANCE.

CONNAISSANCE DES SPÉCIFICATIONS DES ARMES.

RÈGLEMENT MILITAIRE COMMUN.

RIGIDITÉ.

VIGILANCE.

CONNAISSANCES SUR LE FONCTIONNEMENT ET LA RÉPARATION DES ÉQUIPEMENTS DE JARDIN ET DE NETTOYAGE.

COLLECTIVISME.

CONNAISSANCES EN ORDINATEURS. Montage et démontage, réparation, connaissance générale du progiciel bureautique.

Cet article s'adresse principalement aux jeunes en âge de pré-conscription qui effectueront leur service militaire dans un an ou deux. Vous trouverez ici une description de tout un arsenal d'exercices sportifs et autres qui aideront les pré-conscrits à répondre aux exigences des différentes branches de l'armée. Entre autres choses, vous pourrez vous faire une idée de la nature et de l'intensité des charges qui incombent à un militaire, ainsi que vous familiariser avec des conseils pratiques concernant le service dans l'armée russe.

Exercice de l'armée

Qu'est-ce qu'un chargeur de style militaire moderne ? L'exercice est peut-être un élément obligatoire qui attend un jeune guerrier en tout lieu et dans n'importe quelle armée, où qu'il serve. Probablement, certains d'entre vous font plusieurs exercices de gymnastique même sans notre avis. Mais les exercices militaires sont complètement différents. Cela dure au moins 30 minutes, mais, par exemple, pour les parachutistes et les marines, cela prend généralement environ une heure. La charge militaire n’existe pas comme quelque chose d’immuable, établi une fois pour toutes. Si on le schématise, il est constitué des trois parties inégales suivantes qui constituent un tout unique et assurent une augmentation de la charge (segment intensif, point culminant et déclin progressif) : des exercices d'échauffement (marche, course lente, exercices généraux de développement du bras, corps et jambes, exécutés en mouvement ); exercices de développement général énergiques, exercices avec poids, sur équipement de gymnastique, appareils d'exercice, avec un partenaire, saut et dépassement d'obstacles, courses de cross-country de différentes longueurs ou mouvements accélérés sur terrain à une distance allant jusqu'à 4 kilomètres ; course lente et apaisante, marche combinée à des exercices de respiration et de relaxation musculaire. Dans ce schéma général, plusieurs options de tarification sont utilisées. Première option. Répétitions multiples d'exercices généraux de développement à un rythme croissant (en combinaison avec des complexes d'exercices au sol). De plus, la première option propose : des exercices avec un partenaire ; exercices particuliers (rotations de tête, sauts avec virages, imitations de coups de poing et de pied, sauts périlleux, etc.) ; natation, jeux sportifs, course à pied de 1 000 à 1 500 m. À titre d'exemple, les spécialistes de l'entraînement physique de l'armée recommandent le schéma de charge suivant : marche avec accélération progressive sur 50 à 60 mètres ; course lente de 400 à 500 mètres ; marche rapide avec un ralentissement progressif de 100 à 150 mètres, réalisation d'exercices pour les muscles des bras, du torse et des jambes en mouvement ; première série d'exercices au sol (à répéter 4 fois sans interruption) ; couché (15 fois); exercices effectués ensemble (2 à 3 minutes) ; 2 à 3 exercices pour les muscles des bras et de la ceinture scapulaire (20 fois chacun) ; deuxième série d'exercices au sol (4 fois); sauter sur place (40 à 50 sauts); marcher 400 mètres en combinaison avec des exercices effectués en mouvement ; Course de 1 500 mètres (9 à 10 minutes) ; marcher 150 à 200 mètres en combinaison avec des exercices de relaxation musculaire. S'il y a un plan d'eau à proximité, en été, vous pouvez nager 200 à 250 m supplémentaires. Deuxième option. Il se concentre sur les exercices sportifs effectués avec des poids. Il peut être complété par des exercices sur simulateurs, de la gymnastique et des équipements spéciaux. L'exercice se termine par une course de 1000 à 1500 m. La troisième option. Elle est basée sur le dépassement des obstacles. Ceci est précédé d'une marche rapide, d'une course de 400 à 500 mètres et d'exercices préparatoires. Ces derniers peuvent être remplacés par des imitations de coups et des techniques de combat au corps à corps. Le nombre d'obstacles est choisi de manière à ce qu'il ne faille pas plus de 25 à 30 secondes pour les surmonter. À la fin de l'exercice, utilisez une course de 1 000 m. Il comprend la course de vitesse, les courses de relais, les mouvements accélérés, dans lesquels la marche rapide de 200 à 300 m alterne avec la course de 800 à 1 200 m (jusqu'à 4 km sont possibles). Exemple : Navette circulant 10X10. Elle s'effectue sur un terrain plat, balisé par des lignes de départ et de virage tous les 10 m. Au commandement « Marche ! courir 10 m à partir d'un départ en hauteur, toucher le sol derrière la ligne de virage, tourner en cercle, courir de la même manière neuf autres segments de 10 m Notes : satisfaisant - en 29 secondes ; bon - 28 ; excellent - 27. Tout cela se termine par une course de cross-country d'un à trois kilomètres. Les options de charge ci-dessus peuvent être diversifiées avec toute une gamme d'autres charges : exercices de course spéciaux, qui utilisent des démarrages et des accélérations sur des distances (jusqu'à 100 m) ; exercices effectués sur des équipements et simulateurs de gymnastique et spéciaux ; surmonter certaines sections du parcours d'obstacles tout en exécutant simultanément des techniques de combat au corps à corps ; courir 3 à 4 km.

Vérifier et évaluer la préparation en force

Maintenant, familiarisez-vous avec les normes de test et d'évaluation de la force et de l'endurance que les forces armées imposent aux jeunes recrues des unités militaires.

Le contrôle et l'évaluation de l'état de préparation du personnel militaire sont effectués sur la base du Manuel d'entraînement physique, entré en vigueur en 1987. Ce document définit les exercices et normes de contrôle, ainsi que la procédure à suivre pour effectuer les contrôles.

Pour évaluer l'état de préparation des militaires, 4 exercices de contrôle ont été sélectionnés :

1. traction sur la barre ;
2. levée par coup d’État ;
3. soulever un poids de 24 kg séquentiellement avec chaque main sans repos pendant le nombre de fois ; dans cet exercice, deux catégories de poids sont établies (70 kg et plus de 70 kg), le nombre minimum de levées de poids avec la main la plus faible est respectivement de 8 et 12 fois ;
4. exercice de force complexe : le nombre maximum de flexions du torse vers l'avant à partir de la position de départ allongée sur le sol, les mains derrière la tête jusqu'à ce que les mains touchent les orteils pendant 30 secondes, suivi de la flexion et du redressement des bras en position couchée également pendant 30 secondes.

Normes de contrôle pour évaluer l’état de préparation du personnel militaire masculin.

Pour les jeunes recrues, ces normes sont légèrement réduites. Comment apprendre à faire des tractions sur une barre.

Les tractions sur la barre en s'accrochant aux bras tendus sont un exercice assez difficile, au cours duquel vous devez soulever votre propre poids jusqu'à 15 fois jusqu'à près d'un mètre de hauteur. Le pull-up est compté si le menton dépasse la barre, et la position suspendue est alors fixée pendant 1 à 2 secondes. Les mouvements des jambes semblables à ceux d'un fouet ne sont pas autorisés. Plier et écarter les jambes n’est pas considéré comme une erreur.

Cet exercice sollicite les muscles des bras, de la ceinture scapulaire, du dos et de l’abdomen. La charge principale tombe sur les biceps, les têtes internes des triceps des épaules, les muscles pectoraux et grand dorsal, ainsi que les deltoïdes, les muscles de l'avant-bras et les muscles abdominaux. Par conséquent, les séries d'exercices de force doivent nécessairement inclure des exercices visant à renforcer ces muscles.

Mais l’exercice le plus efficace pour se préparer à l’examen est bien entendu la traction elle-même sur la barre. Pour réussir à maîtriser les standards de l’entraînement physique, il est nécessaire d’effectuer une certaine charge. L'expérience pratique montre que le volume hebdomadaire du nombre total de tractions devrait être de 60 à 100 fois. Il s'agit d'une tâche assez difficile que seules des personnes bien formées peuvent résoudre en 2 à 4 semaines de formation. Un faible niveau de forme physique initial nécessite une augmentation progressive du volume de la charge d'entraînement : de 20 à 30 répétitions par semaine avec une augmentation progressive jusqu'aux valeurs spécifiées.

Les personnes insuffisamment préparées doivent effectuer des séries d'exercices de force générale 2 à 4 fois par semaine au cours du premier mois, en augmentant progressivement le volume de charge de force, et ce n'est qu'après cela que le nombre de tractions peut être augmenté. Le temps nécessaire pour préparer la session de test peut être de 6 à 8 semaines ou plus.

Au cours des 2 à 4 premières semaines, il est efficace d'utiliser des exercices de traction avec l'aide d'un partenaire ou sur une machine spéciale avec un contrepoids facilitateur : jusqu'à 10 à 15 fois dans chaque approche. Un tel travail stimule non seulement une augmentation de la force et de l'endurance, mais augmente également la masse des muscles qui travaillent. À mesure que le niveau de condition physique augmente, les cours comprennent 2 à 4 séries de tractions avec des poids supplémentaires de 2,5 à 5,0 kg avec un nombre de répétitions de 1 à 5 fois. Il est conseillé de diversifier les tractions en changeant votre prise sur la barre avec vos mains à chaque série d'exercices.

Le niveau de préparation atteint pendant l'entraînement est beaucoup plus facile et plus bénéfique pour le corps à maintenir constamment que de « rattraper » périodiquement l'entraînement. Le volume de charge « d'entretien » est généralement de 40 à 60 répétitions par semaine.

Pour calculer le volume de charge d'entraînement en classe, vous pouvez utiliser les données du tableau. Volume d'activité physique prévu lors d'une séance d'entraînement lors de la réalisation d'exercices de force gymnastique (d'après V.V. Mironov et al., 1987)

Résultat maximum Charge prévue (nombre de répétitions X nombre d'approches par séance)

Tractions, pompes sur barres parallèles, levées de jambes droites jusqu'à la barre transversale.

Les intervalles de repos entre les séries sont de 1 à 3 minutes et la durée totale de l'entraînement est de 10 à 20 minutes. La fréquence requise d'un tel entraînement peut aller jusqu'à 3 à 4 fois par semaine.

Lorsque vous effectuez des exercices avec l'aide d'un partenaire ou sur une machine avec un contrepoids facilitateur, le nombre de répétitions de l'exercice augmente de 20 à 50 %.

Comment apprendre à faire un lift d'inversion

Cet exercice s'effectue sur la barre en position suspendue avec une prise en pronation. Il faut se relever légèrement, lever les jambes jusqu'à la barre et, en la contournant, sortir les bras tendus. La position de suspension et de support est fixée sur les bras tendus pendant 1 à 2 secondes. Vous pouvez vous abaisser et vous suspendre de manière arbitraire. Les mouvements des jambes en forme de fouet sont interdits. La flexion et l’écartement des jambes sont autorisés.

Cet exercice caractérise le niveau de préparation générale à la force des muscles des bras, de la ceinture scapulaire et du torse.

L'exercice dans son ensemble et l'entraînement ne posent généralement pas de difficultés si la norme de traction est respectée, les muscles abdominaux et les extenseurs du dos sont bien développés. L'amélioration de la technique augmente considérablement les performances en améliorant la coordination intermusculaire et en économisant l'effort. Pour calculer la charge d'entraînement en classe, vous pouvez utiliser les recommandations du tableau.

Si vous avez du mal à réaliser cet exercice et ne répondez pas aux exigences réglementaires, commencez à augmenter le nombre total de répétitions de cet exercice lors des séances d'entraînement, lors des exercices physiques du matin, et augmentez également le volume total de charge de force grâce à d'autres exercices. . Habituellement, après deux mois de travail ciblé, le passage à la norme de contrôle ne pose plus de difficultés particulières.

Entraînement de force complexe

Un exercice de force complexe est effectué pendant 60 secondes : les 30 premières secondes - le nombre maximum de flexions vers l'avant jusqu'à ce que vos mains touchent vos orteils en position couchée, les secondes 30 secondes - le nombre maximum de pompes en position couchée. Il s’agit d’un exercice typique d’endurance de force qui nécessite un entraînement spécifique. Lors de la flexion du corps, les muscles fléchisseurs et extenseurs sont alternativement activés, ce qui, en règle générale, ne subit pas une telle charge dans la vie quotidienne.

Cette partie de l'exercice peut être entraînée séparément, en effectuant d'abord des exercices à un rythme arbitraire pour renforcer les muscles abdominaux. Dans ce cas, il est nécessaire d'utiliser différentes variantes de l'exercice : avec jambes fixes, avec passage à un squat en biais (« jackknife »), avec virages à droite et à gauche, sur une planche inclinée, etc. Si ces exercices sont réalisés sur des tapis de gymnastique, un tapis de lutte ou un tatami, alors il faut apprendre à revenir à la position de départ après s'être penché en avant en relâchant les muscles, avec une activation minimale des muscles extenseurs du dos. Il est préférable d'effectuer la charge d'entraînement en séries d'exercices, en augmentant progressivement à la fois le nombre de répétitions dans une série (par approche) de 10 à 15 à 30 à 40 fois, et le nombre de séries elles-mêmes. Il est conseillé d'effectuer des tests une à deux fois par mois pour déterminer vos capacités maximales.

Dans la deuxième partie de l'exercice, les muscles du dos et de l'abdomen, qui assurent la fixation du torse, sont déjà assez fatigués, ce qui peut entraîner une violation de la technique. Par conséquent, la flexion-extension des bras en position couchée (pompes) doit également être entraînée séparément. Cet exercice est largement utilisé dans les sections sportives de divers arts martiaux.

Lorsque vous effectuez des pompes en position couchée, la charge principale tombe sur les triceps des épaules et les muscles grands pectoraux. Plus la distance entre les mains en position couchée est grande, plus les muscles pectoraux sont sollicités. Pour mieux travailler tous les muscles impliqués dans l'exercice, il est recommandé de faire différentes distances entre les mains en position couchée, avec appui sur des supports spéciaux pour augmenter l'impact sur les muscles grands pectoraux, avec un décalage vers la droite et la gauche. , avec extension rapide des bras et flexion lente, etc.

L'entraînement doit être effectué en augmentant progressivement le nombre de répétitions de l'exercice dans chaque approche de 15 à 30 fois (le rythme est arbitraire) et le volume d'exercices en une séance doit être augmenté jusqu'à 200 fois.

Tester et évaluer l'endurance

Dans les Forces armées, l’endurance générale est évaluée à travers plusieurs exercices. La plus courante est la course à pied de 3000 m. De plus, le niveau de développement de l'endurance générale peut également être évalué par les résultats d'une course de ski de fond de 5 km, d'une marche forcée de 5 et 10 km, d'une marche à ski de 10 km, ainsi que d'une course de 3000 m. ainsi qu'une course de 1 000 ou 3 000 m, y compris le franchissement ultérieur d'un parcours d'obstacles (100 m). Les deux derniers exercices évaluent simultanément les compétences particulières des militaires en matière de mouvement accéléré au sein d’une unité.

Normes de contrôle pour évaluer l'endurance des jeunes recrues des unités militaires

Charges réelles

Pour donner une idée précise de la nature et du degré d'intensité de l'activité physique, nous présentons le calendrier du régime du VSN (peloton spécial) des troupes internes gardant d'importantes installations gouvernementales.

6h00 - lever
6.10 - toilettes
6h10 - 7h00 - exercices : course à pied, tractions, pompes, barres parallèles, combat d'entraînement.

Remarque : De temps en temps, le VSN utilise une variante du formulaire n°1, à savoir : torse nu, sans chaussures.

7h30 - préparation du petit-déjeuner
7h38 - petit-déjeuner
8h00 - 8h15 - départ pour les cours.

8h30 - 9h30 - Entraînement tactique
9h30 - 10h30 - Formation incendie
10h30 - 11h30 - Entraînement physique

L'entraînement physique comprend :

Tractions à la barre - 25 fois - excellentes.
Pompes sur barres parallèles - 15 fois - note "excellent".

Sparring Fight - (exemple : 3 rounds de 3 minutes avec des adversaires changeants et plus expérimentés parmi les sous-officiers et officiers, sans équipement de protection, en « full contact ». Le but est de survivre).

Jeux sportifs : football, volley-ball, basket-ball.

De plus, 3 fois par semaine au VSN, une marche forcée de 20 kilomètres est effectuée avec un équipement complet.

11h30 - 12h30 - entraînement militaire
12h30 - 13h00 - préparation du déjeuner
13h00 - 13h30 - déjeuner
13h30 - 14h00 - temps personnel
14h00 - 16h00 - repos avant d'entrer en service de combat (BS)
17h00 - divorce
18h00 - départ vers BS

Votre arsenal sportif

Après vous être familiarisé avec les exercices ci-dessus, vous pourrez développer vos muscles, devenir beaucoup plus fort et plus résistant.

Si vous n’avez pas accès à une salle d’entraînement, vous pouvez vous entraîner à domicile. La plupart des exercices proposés ne nécessitent pas d’équipement sportif complexe. Il suffit d'avoir une kettlebell, une paire d'haltères et une barre.

Il est préférable de s'entraîner trois fois par semaine ou tous les deux jours. Typiquement, chaque exercice est répété 8 à 12 fois, sauf ceux destinés au développement des « muscles tenaces » (tibias, avant-bras et abdominaux). Pour eux, le nombre de répétitions (après chaque entraînement peut être augmenté d'une fois et demie.

Pour commencer, faites 5 à 6 exercices simples et accessibles qui auront un impact sur vos muscles les plus en retard de développement. Augmentez progressivement la charge. Choisissez un poids pour pouvoir effectuer l'exercice, disons, dix fois de suite. Cette série de répétitions s’appelle un ensemble. S'il n'y a pas de sensations désagréables, après quelques séances, passez à deux approches, c'est-à-dire qu'après avoir effectué une série d'exercices, reposez-vous pendant une minute ou deux et refaites les exercices.

Ainsi, en maîtrisant progressivement des charges de plus en plus importantes, le nombre d'exercices de votre complexe peut être augmenté à 9 - 12 et le nombre d'approches à 3 - 4.

Si vous souhaitez avant tout développer votre endurance ou si votre principal problème est l'excès de poids, visez un nombre accru de répétitions, en réduisant progressivement le poids de l'équipement en conséquence. Si votre objectif est la force et la masse musculaire, il est alors plus conseillé de s'entraîner entre 4 et 6 répétitions. Une force maximale (mais pas une endurance de force) peut être obtenue en soulevant un équipement lourd une à trois fois, mais des efforts aussi élevés ne sont pas optimaux si vous essayez d'augmenter la taille musculaire.

Dans n'importe quel mode de fonctionnement, suivez une règle : les dernières répétitions doivent être difficiles.

Combat au corps à corps

Essayez d'apprendre ce complexe vous-même. Elle peut être réalisée comme une sorte de gymnastique d'échauffement et incluse périodiquement dans vos cours : (Position de départ - position de combat)

1 - simultanément à un pas en arrière avec votre pied droit, en prenant une position de combat, effectuez un blocage externe avec votre main gauche ;
2 - en même temps que vous avancez avec votre pied droit, portez un coup direct au visage de « l'ennemi » ;
3 - donnez un coup de pied latéral avec votre jambe gauche et prenez une position frontale ;
4 - en tournant vers la droite, prenez le bloc supérieur avec la main gauche ;
5 - en même temps que vous faites un pas avec votre pied droit, portez un coup tranchant au cou de « l'ennemi » ;
6 - en vous penchant brusquement en avant, frappez en arrière avec le pied de votre pied gauche ;
7 - simultanément à une fente avec le pied droit sur le côté, donnez un coup coupant du revers avec la main droite ;
8 - en tournant vers la gauche (protection du bas de la main contre la jambe « ennemie »), frappez avec la pointe du pied droit dans l'entrejambe et prenez position de côté ;
9 - en tournant vers la droite, effectuez un blocage interne avec la main gauche ;
10 - en même temps que vous avancez avec votre pied droit, frappez la tête de « l'adversaire » sur le côté avec votre coude ;
11 - en tournant vers la gauche, frappez le plexus solaire avec le dos du poing ;
12 - frappez le visage de « l'ennemi » avec le genou de votre jambe droite et, en même temps que vous tournez vers la gauche, prenez une position frontale ;
13 - en même temps que vous faites un pas avec votre pied gauche, frappez « l'ennemi » avec votre main gauche ;
14 - simultanément à un pas du pied droit, frappez du poing d'en haut à l'arrière de la tête de « l'ennemi » ;
15 - effectuez un coup de pied latéral avec votre pied droit et prenez une position frontale ;
16 - prenez une position de combat avec un saut.

Entraînement en force pour le combat au corps à corps

La nature et les conditions des efforts musculaires développés lors du combat au corps à corps sont très diverses, ce qui conduit à la nécessité d'un entraînement de force polyvalent.

Effectuer des actions de frappe spécifiques nécessite un haut niveau de développement de la force « explosive ». L'efficacité de la protection est largement liée à la capacité à exercer une force d'absorption des chocs lors de la réalisation, par exemple, de blocs souples, d'atterrissages sur un support, etc. Et la capacité de réaction élevée du système moteur, associée à un passage instantané du mode de travail musculaire inférieur au mode de dépassement, est nécessaire lors de l'exécution de blocs suivis d'une attaque ou d'une série de diverses frappes sautées. L'exécution d'actions rapides associées à des mouvements et à des changements de positions dépend de la manifestation d'une force dynamique rapide. En contact direct avec un adversaire en combat rapproché, l'efficacité du combat en puissance, la « suppression » physique de l'ennemi dépendra de votre préparation athlétique, c'est-à-dire du niveau de développement de la force se manifestant par des mouvements lents avec un maximum ou un proche. résistance. Le combat actif au corps à corps, même pendant 1 à 2 minutes, nécessite un niveau élevé de développement de la force et de l'endurance. Par conséquent, la force et l’endurance sont l’une des capacités de force les plus importantes pour les arts martiaux.

Méthodes d'entraînement en force spécial pour le combat au corps à corps

Les moyens de développer une force musculaire particulière sont divers exercices, parmi lesquels on peut distinguer quatre types principaux :

1) avec résistance externe (poids, amortisseurs ou bandes en caoutchouc, extenseurs, etc. ;
2) vaincre son propre poids (exercices de gymnastique, sauts, etc.) ;
3) avec un partenaire ;
4) exercices isométriques (statiques).

Les exercices pour développer la force dans les actions de frappe comprennent des coups de poing et de pied dans les airs, sur des sacs, des pattes et des makiwaras avec des poids (manchettes, haltères, coussinets, etc.) ou dans l'eau. La quantité de poids dans de tels exercices ne doit pas perturber la structure des mouvements, et les exercices eux-mêmes doivent être effectués à vitesse maximale jusqu'à ce que la structure des mouvements commence à être perturbée ou que leur vitesse diminue sensiblement.

Pour développer la force explosive, vous pouvez lancer et pousser des médecine-balls, des boulets de canon, des poids et des pierres depuis différentes positions avec une accélération maximale dans la partie finale ; travailler avec une hache et des marteaux; secousses et poussées de la barre : ainsi que vaincre l'inertie de son propre corps lors des frappes, des défenses, lors des transitions des défenses aux frappes et vice versa.

Un exercice efficace et le plus utilisé pour développer la force des muscles extenseurs des bras, qui supportent la charge principale lors des actions de frappe, sont les différents exercices en position couchée. Il ne faut pas moins accorder d'attention au renforcement des muscles abdominaux.

De plus, les exercices à la barre horizontale, aux barres asymétriques, au mur de gymnastique, avec amortisseurs et poids, ainsi qu'avec des partenaires sont également largement utilisés pour l'entraînement sportif. Les exercices proposés et leurs complexes doivent être utilisés au moins 2 fois par semaine. En règle générale, les tâches de développement des capacités de force sont résolues dans la seconde moitié (ou à la fin) de la partie principale de la leçon. Dans le même temps, il est également possible de construire un entraînement à partir de plusieurs « blocs » complexes, dans chacun desquels les tâches d'étude et d'amélioration de la technique, de développement de la force et de la flexibilité sont résolues séquentiellement. Si votre niveau de développement de force est faible, vous pouvez effectuer un entraînement de force supplémentaire dans la salle d'entraînement sportif, sur le terrain de sport de l'école, à la maison ou augmenter la charge de force lors des exercices physiques du matin. Dans le même temps, l'étirement et la relaxation des muscles recevant une charge de force accrue sont obligatoires.

Exercices complémentaires Exercices pour développer la souplesse et la dextérité

1. Penchez-vous en avant, touchez le sol avec vos paumes, puis penchez-vous en arrière en atteignant vos talons avec vos mains.
2. Debout, les jambes tendues, penchez-vous en avant, saisissez votre cheville avec vos mains et touchez votre front avec vos genoux.
3. Allongé face contre terre sur un tapis au sol, vous devez saisir vos tibias avec vos mains, vous pencher et effectuer un mouvement de roulement d'avant en arrière.
4. Debout sur le côté de la chaise, face à elle à une distance de 30 à 40 cm, sautez par-dessus le siège en poussant les deux jambes, en essayant de tourner à 180 degrés en vol et faites à nouveau face à la chaise. Effectuez 1, 5, 15 cycles de 2 sauts sans pas ni poussées intermédiaires. La même chose – à travers le dossier de la chaise. Si vous n’écartez pas les jambes lorsque vous sautez, tant mieux !
5. Retenez votre souffle en inspirant (il est préférable de le faire sous l'eau - dans un bain, une piscine).
6. Plongée longue - 10, 15, 25 m.

Exercices pour renforcer le système vestibulaire

1. Tracez une ligne droite et essayez de marcher exactement le long de celle-ci, tout en tournant la tête vers la droite ou la gauche.
2. Faites 2 à 3 sauts périlleux groupés sur le sol, levez-vous et essayez de rester en place.
3. Debout, pieds joints, tournez la tête sur les côtés à vitesse maximale. Le temps est enregistré jusqu'à la perte de l'équilibre. Si vous parvenez à résister pendant 20 à 30 secondes, c'est un bon début. Il faudra au moins deux ans pour établir une base solide pour le développement physique. Mais si, après avoir reçu une convocation du bureau d'enregistrement et d'enrôlement militaire, vous avez derrière vous une telle expérience de formation, aucun test de force et d'endurance ne vous confondra. Et en conclusion, nous attirons votre attention sur l'histoire de Dmitry Pankov « Service, cross-country et soutien interne… », publiée dans le magazine « Sports Life of Russia », n° 9 1989.

Et encore - un appel. Les futurs guerriers l’attendent avec enthousiasme, et parfois, pour être honnête, avec appréhension. Comment se déroulera le service militaire ? Quelle sera la relation avec les camarades soldats et les commandants ? Et le fameux « bizutage » : y a-t-il une chance d'éviter ses « charmes » ?

Beaucoup de choses dans la vie dépendent de ce que seront les premières semaines et mois de service. Les questions de restructuration de l'armée et les moyens d'éradiquer les relations extra-statutaires sont examinées par les autorités les plus autorisées. Mais la recrue elle-même peut faire beaucoup pour réussir à s'adapter à un nouvel environnement. Ici, comme dans toute entreprise, il y a des secrets et des subtilités. - J'ai été appelé il y a deux ans et demi. Dès les premiers jours, j’ai réalisé à quel point le sport était devenu pour moi un bon ami. Avant d'être repêché, il a pratiqué la natation, le tennis, le ski de fond et la gymnastique, et a reçu un « master » en athlétisme. Tout cela s’est avéré très nécessaire. Nos sergents, comme on dit, n'étaient pas des affiches. Ils aimaient beaucoup organiser des courses de cross-country pour les recrues en l'absence d'officiers. Et ces gars qui n’avaient pas l’habitude de courir ont eu beaucoup de mal. Non seulement parce qu’ils demandent beaucoup d’endurance. Il s'agit apparemment de la psychologie selon laquelle quelqu'un qui est à la traîne, qui ne peut pas faire face à la distance ou à d'autres normes ou exercices, provoque une irritation parmi le reste des membres du groupe. Surtout lorsque se développe ce qu’on appelle le sentiment de « camaraderie militaire ». Par exemple, lors d'une course de cross, le résultat du département est calculé en fonction du dernier arrivé. Ensuite, les soldats les plus préparés et les plus entraînés doivent simplement tirer le retardataire, porter son sac polochon et ses armes. La camaraderie est la camaraderie, mais si vous n'êtes pas capable de courir un kilomètre et demi à deux à pleine puissance, il est clair que les sentiments envers vous ne seront pas des plus chaleureux. Ainsi sont semées les graines de relations hostiles... (conseil : En courant, essayez de ne pas perdre le rythme. Pour ce faire, vous pouvez compter pour vous-même ainsi : un - inspiration courte, deux - inspiration courte, trois - expiration courte , quatre - expiration courte, etc.) d. Courir à ce rythme est beaucoup plus facile.)

Je dois dire que les premières semaines sont très difficiles car tant de choses se présentent à vous... Une routine quotidienne inhabituelle, une tension constante, de nombreux commandements, ordres et souvent punitions - la situation pour un jeune homme est proche du stress. Il est très facile de se perdre, de faire des bêtises et de ruiner les relations avec les commandants et les collègues. Et le sport, la capacité qu’il favorise à gérer ses émotions, aide à traverser tout cela et à survivre. Un caractère sportif vous aidera à ne pas craquer si vous vous heurtez réellement aux diktats des anciens. Cela vous aidera également à protéger votre dignité et à ne pas vous mettre en colère ou à montrer les mauvais traits de votre nature. Après tout, il faut beaucoup de courage et de noblesse pour ne pas se joindre à la persécution d'une personne encore plus faible.

Le bizutage a de nombreuses racines. Je ne voudrais pas en parler, c'est un sujet de recherche sérieuse de la part des psychologues et des sociologues. Mais il existe des moments purement quotidiens qui provoquent des relations extra-statutaires entre militaires. Souvent, les premiers objets d'attaques, de harcèlement et d'humiliation sont de jeunes soldats incompétents, lents, toujours en retard et qui se démarquent défavorablement dans la foule. J'ai remarqué que de nombreux habitants de la ville, en particulier les Moscovites, provoquent une irritation générale en raison de leur lenteur et de leur manque de responsabilité. Par conséquent, lors de la préparation de l'appel, essayez de vous débarrasser de ces traits. Apprenez à accomplir n’importe quelle tâche, même la plus désagréable, rapidement et sans hésitation. Je dois aller au magasin - je me suis levé et je suis parti ! De la vaisselle non lavée attend dans l'évier - ouvrez l'eau et passez aux choses sérieuses. À propos, vous devrez surmonter un dégoût naturel. Il n'y a pas de nounous dans l'armée, vous devrez donc faire la vaisselle et nettoyer les toilettes... Eh bien, il faut absolument s'habituer à maintenir une hygiène personnelle. Et pour beaucoup, ce n’est pas une tâche facile. Le matin, ne vous allongez pas au lit, mais, au réveil, levez-vous immédiatement, faites le lit rapidement, effectuez une série d'exercices de gymnastique, terminés par une douche froide. Pour certains conscrits, c'est un exploit.

Dans l’armée, il existe une norme pour se lever le matin et sortir le soir. Au signal, vous devez sauter du lit et vous habiller en 45 à 60 secondes. Et déshabillez-vous et allez vous coucher - dans 30 à 35 secondes. Étant donné que les vêtements militaires ne sont pas similaires aux vêtements civils, il est difficile de s'entraîner à la maison sur la base de ces normes. Mais ce qu'il faut vraiment maîtriser, c'est la capacité d'envelopper des chaussons dans des bottes. Des chaussons mal enveloppés entraînent des callosités et des pieds meurtris. Essayez de faire une course de cross-country avec les jambes ensanglantées.

Puisque je parle à nouveau de cross-country, je tiens à souligner ceci. Il est bien entendu important qu'un futur soldat soit capable de se relever, de lancer une grenade et d'effectuer un flip-up sur une barre. Mais le cross-country constitue souvent le principal moyen d’entraînement physique des soldats. Soyez prêt à cela. Courez en cross-country, et de préférence avec des poids légers. (conseil : lors d'une marche forcée à travers le pays, essayez de rester derrière le leader, littéralement « pied après pied ». Tôt ou tard, la colonne s'étirera et le leader devra s'arrêter pour attendre ceux qui sont en retard. . Ainsi, vous aurez une minute ou deux pour reprendre votre souffle et reprendre des forces. Ceux qui sont en retard ont le plus de mal.)

Et plus loin. Si vous fumez, essayez de dire adieu à cette habitude devant l'armée. Et il ne faut en aucun cas commencer à fumer après être devenu soldat. C'est très difficile pour un fumeur de servir. Je ne parle même pas des dangers de la nicotine pour le corps, qui travaille sous des charges et un stress intenses. Une personne qui fume n'est pas libre. Cela dépend de la cigarette ou de la cigarette. Et parfois, cette dépendance gêne le soldat.

Dans l’armée, tout le monde est ensemble 24 heures sur 24. Dans une telle situation, même la personne la plus gentille et la plus agréable peut devenir irritée. Cela signifie que vous devez être capable de contrôler constamment vos émotions. Beaucoup pensent que dans les conditions militaires, à vrai dire, loin d'être délicates, la meilleure forme de comportement est une promiscuité délibérée, une réduction délibérée des exigences envers soi-même. D'où - jurons, agressivité, incontinence. Mais il semble seulement qu'un tel comportement contribue à s'intégrer dans l'atmosphère de la vie d'un soldat. L'incapacité à se comporter, l'impolitesse, le mépris des camarades suscitent une réponse similaire. Il en résulte des conflits, des querelles, des bagarres...

Personnellement, j’ai trouvé une voie différente pour moi. J’ai immédiatement réalisé que je ne devais pas me laisser aller et me permettre de flotter sans réfléchir avec le courant. Au contraire, vous devez faire preuve d'un maximum d'autodiscipline, trouver un soutien intérieur qui vous donnera l'opportunité de conserver votre dignité et votre estime de soi, de résister au « bizutage » et, ce qui est très important, de ne pas vous transformer en un idiot dégoûtant. grand-père » au cours de la deuxième année de service. Devant ce soutien interne, les frictions avec les camarades et les éventuels malentendus avec les commandants s'estompent. J'ai quitté l'institut pour servir et, réalisant que je devrais rattraper le temps perdu, j'ai beaucoup lu, étudié et résolu des problèmes. J’étais fatigué, bien sûr, mais je ne réagissais pas à tous les ennuis. Eh bien, si vous n'êtes pas très fort physiquement, je vous recommande de devenir un habitué de la ville sportive. Deux années de service feront de vous une personne complètement différente : forte, résiliente, aguerrie.

Après avoir passé avec succès le jury de conscription, vous serez informé du jour où vous devrez vous présenter au bureau d'enregistrement et d'enrôlement militaire pour être envoyé au point de rassemblement.

Vous vous rendrez au point de rassemblement de manière organisée, en compagnie de représentants du bureau d'enregistrement et d'enrôlement militaire. Vous ne pouvez pas vous rendre seul au point de collecte.

2. Que faut-il emporter avec soi ?

Vous devez emporter avec vous les documents suivants :

• passeport d'un citoyen russe;
• certificat d'un citoyen soumis à la conscription pour le service militaire (il est confisqué et en échange une carte d'identité militaire est délivrée contre une signature personnelle) ;
• certificat de spécialité militaire (le cas échéant);
• permis de conduire (si disponible).

Ils vérifieront également que vous disposez de vêtements et de chaussures en bon état de fonctionnement et adaptés à la saison.

Que pouvez-vous emporter d'autre avec vous, vérifiez auprès de votre bureau d'enregistrement et d'enrôlement militaire.

3. Que se passe-t-il au point de collecte ?

Ils passent généralement un jour ou deux au point de collecte. Là, les conscrits sont répartis entre les branches de l'armée et les unités militaires. Les officiers des unités militaires sélectionnent les conscrits sur la base d'un entretien et des données du dossier personnel.

Pendant ce temps, vous devez à nouveau vous soumettre à un examen médical.

Vous recevrez des uniformes et des sacs de voyage contenant du shampoing, des accessoires de rasage, une brosse à dents et du dentifrice, du savon et d'autres fournitures nécessaires.

Si vous n'avez pas coupé vos cheveux au préalable, vous les ferez couper au point de collecte.

Au point de rassemblement, tous les conscrits doivent être nourris. La vente de biens de première nécessité devrait également y être organisée.

Au point de rassemblement, un travail éducatif et culturel est réalisé auprès des conscrits : on leur raconte l'histoire de la Russie, le service militaire et le serment.

Ensuite, vous serez envoyé dans une unité militaire de manière ordonnée.

4. À quels paiements et avantages un soldat a-t-il droit ?

Tous les militaires reçoivent une allocation en espèces. Si vous avez reçu des qualifications militaires ou du personnel de commandement, vous pouvez compter sur une augmentation.

Lors du transfert vers la réserve, vous recevrez des documents de transport militaire, qui pourront être échangés à la gare contre un billet de retour gratuit.

Même avant la fin du service militaire lors de la conscription, un militaire peut conclure un accord et s'enrôler.

Les jeunes hommes qui ont servi dans l’armée peuvent :

• entrer dans les universités et collèges d'État sans concours s'ils réussissent les examens d'entrée ;