Instructions

Il n’existe pas de moyens simples et universels de développer l’intelligence. La seule façon de développer des capacités est de les charger régulièrement, non pas avec le même exercice, mais avec des exercices différents, visant à entraîner différentes zones de l'esprit. En prime, dans ce cas, des qualités de volonté et d'autodiscipline se développent et un caractère fort se forme.

Parmi les capacités intellectuelles, on peut distinguer l'analytique (la capacité de comparer des informations entre elles), la logique (la capacité de penser, de raisonner, de tirer des conclusions), la déductive (la capacité de trouver une idée générale à partir d'un ensemble d'informations), critique (la capacité de rejeter des conclusions et des idées incorrectes), prédictif (la capacité de former un modèle d'événements futurs). De plus, les capacités intellectuelles incluent la capacité de pensée abstraite et figurative, la capacité de concentration et de maintien de l'attention.

Les jeux intellectuels et logiques sont parfaits pour entraîner les qualités mentales. Ceux-ci incluent : les échecs, les dames, le backgammon, la préférence, le poker, les jeux informatiques éducatifs, les énigmes logiques. Depuis l’Antiquité, les jeux de société comme les échecs sont considérés comme le privilège des meilleurs esprits – dirigeants et chefs militaires. Ils développent non seulement l'intelligence, mais aussi la mémoire, ainsi que la capacité de concentration.

L'étude de diverses sciences améliore les capacités mentales. Tout entraînement contribue au développement de la mémoire et de la capacité de concentration. Les mathématiques entraînent presque toutes les capacités intellectuelles, organisent et structurent la pensée. La lecture de fiction développe vos horizons, votre érudition, développe le bon goût, vous apprend à travailler avec une grande quantité d'informations, à les analyser et à leur trouver des applications.

Tenir un journal aide à développer les capacités analytiques et prédictives. Enregistrez les événements marquants de la journée, faites des plans pour l'avenir, analysez les prévisions qui se sont réalisées et celles qui ne se sont pas réalisées.

Le développement de l'intelligence est favorisé par le dessin, la mémorisation de poésie, la photographie et le jeu d'instruments de musique. Ils entraînent l'intellect dans la danse de salon, l'aérobic et tout exercice nécessitant une coordination des mouvements et le maintien d'un certain rythme.

note

L’une des idées fausses sur l’intelligence humaine concerne les qualités existantes de l’esprit. Certaines personnes pensent que si un individu a très bien développé l'une des capacités intellectuelles, par exemple la capacité de faire du calcul mental ou de formuler des concepts complexes, il n'a pas besoin de développer davantage son intellect - il a déjà atteint le plus haut niveau. Cependant, ce n’est pas le cas. L'esprit doit se développer harmonieusement, c'est pourquoi dans de tels cas, il est nécessaire d'entraîner les capacités les plus faibles.

Conseil utile

Les exercices intellectuels que vous choisissez ne doivent pas être ennuyeux ou sans intérêt pour vous, car... de telles activités apporteront très peu d’avantages. Essayez de ne pas faire d'exercice par la force - surmener vos capacités mentales ne contribue pas non plus à leur développement. Les exercices doivent être réguliers, il est conseillé qu'ils deviennent une habitude.

Astuce 2 : Comment développer vos capacités intellectuelles

La plus grande valeur d'une personne est son intellect. Les connaissances qu'une personne possède peuvent l'aider à se sortir de n'importe quel problème, la sauver de n'importe quelle situation. Il suffit de rappeler les héros du roman de Jules Verne « L’Île mystérieuse ». Une personne ayant des capacités intellectuelles développées est intéressante en communication et apportera toujours des conseils. Développer son intelligence est assez difficile ; cela demande du temps et beaucoup de volonté.

Instructions

L'intelligence est avant tout la connaissance. La connaissance est déterminée par ses horizons. Il est donc nécessaire de mettre l’accent sur les horizons. Aide ici. De plus, il faut consacrer au moins trois à quatre heures par jour à la lecture. Avec un désir naturel, bien plus est possible. La lecture doit être combinée, c'est-à-dire lire à la fois la littérature classique et la littérature scientifique. Si tout est clair avec les classiques, alors pour l'étude scientifique, concentrez-vous sur les encyclopédies et les ouvrages de référence. Après cela, vous pourrez décider d'une direction plus étroite du travail scientifique.

En plus de la lecture, vous pouvez développer votre capacité intellectuelle capacités, alliant l'utile à l'agréable. Nous parlons d'ordinateurs

Le cerveau humain est un organe étonnant. Il s’agit du « dispositif » le plus accessible et en même temps le plus complexe de l’Univers.

Nous vous proposons plusieurs techniques qui vous aideront à « gonfler » votre cerveau.

Entraînement

Exercice d'aérobie. Ce sont des exercices où l’oxygène est la principale source d’énergie. L'entraînement aérobie renforce les muscles, normalise la circulation sanguine et soulage le stress. Et une étude récente de l’Université de l’Illinois a également montré que l’exercice « oxygéné » a un effet bénéfique sur le cerveau. Seulement 30 minutes d'entraînement par jour et la fonction cognitive s'améliore de 5 à 10 %.

Exercices de force. Les sportifs sont-ils stupides ? Peu importe comment c'est ! Soulever des poids non seulement développe les muscles, mais peut également augmenter les niveaux de ce qu'on appelle le facteur neurotrophique dérivé du cerveau, une protéine responsable de la protection des neurones du cerveau.

Musique. Une autre étude a révélé que le cerveau commence à mieux fonctionner si vous écoutez votre musique préférée pendant l'exercice. Passons donc au génie.

Dansant. C'est un excellent moyen de rester en forme, d'améliorer la flexibilité et la coordination. De plus, selon Daniel J. Amen, MD, neurophysiologiste et neuropsychiatre, auteur du livre « Great Brain at Any Age », la danse est aussi un excellent simulateur de pensée. Après tout, lorsque nous dansons, nous utilisons différentes parties du cerveau.

Le golf. Ce n'est pas pour rien qu'on l'appelle un jeu intellectuel : calculer la force d'un coup et la trajectoire de la balle n'est pas aussi simple qu'il y paraît à première vue. De plus, les médecins pensent que le golf stimule le cortex sensoriel du cerveau.

Yoga. Il s'avère que l'ancienne pratique spirituelle et physique indienne a non seulement un effet bénéfique sur la santé, mais améliore également la mémoire, la capacité de maîtrise de soi et la concentration à long terme. C'est du moins la conclusion à laquelle sont parvenus les scientifiques de l'Université de l'Illinois, dirigés par Neha Gothe.

Nutrition

Eau. Le corps est composé à 80% d'eau. Tous les organes en ont besoin, mais le cerveau en particulier. Au cours d'une autre expérience scientifique, il a été constaté que les personnes qui ont soif font face à des problèmes logiques plus difficiles que celles qui ont bu un demi-litre d'eau avant l'essai.

Oméga 3. Les acides gras insaturés sont super sains. Y compris pour le cerveau et le système nerveux. Ils fournissent un afflux rapide d'énergie nécessaire à la transmission des impulsions de cellule à cellule, ce qui, à son tour, augmente les capacités mentales et aide à récupérer rapidement les informations nécessaires des « réservoirs » de mémoire. Le poisson, les noix et l'huile de lin contiennent beaucoup d'oméga-3.

Verdure. Les épinards et autres légumes verts contiennent de l'acide folique, des vitamines E et K. Ces substances préviennent le développement de la démence (démence). De plus, les antioxydants contenus dans les légumes verts protègent le cerveau des accidents vasculaires cérébraux, des maladies d'Alzheimer et de Parkinson.

Pommes. Ils contiennent de la quercétine, une substance qui a des effets antispasmodiques, anti-inflammatoires et autres effets bénéfiques. Mais l’essentiel pour nous est que la quercétine protège les cellules du cerveau des dommages et prévient ainsi l’altération de ses propriétés cognitives. La majeure partie se trouve dans la pelure de pomme.

Des noisettes. Ils sont riches en protéines et les protéines fournissent de l’énergie au cerveau. De plus, les noix sont riches en lécithine, dont le manque dans l'organisme peut provoquer la sclérose en plaques et d'autres maladies nerveuses.

Vitamines. B9 (agrumes, pain, haricots, miel) et B12 (foie, œufs, poisson) - sans ces substances, le fonctionnement normal de l'organisme est impossible. Le premier est nécessaire à la création et au maintien de nouvelles cellules en bonne santé, et le second réduit les symptômes de la démence sénile et de la confusion mentale.

Œufs. Qu'est-ce qui est venu en premier : la poule ou l'œuf ? Peut-être trouverez-vous la réponse à cette question philosophique si vous mangez les deux. Après tout, le jaune de poulet est une source de choline et contribue au développement des fonctions cognitives du cerveau, c'est-à-dire la capacité de comprendre, de connaître, d'étudier, de réaliser, de percevoir et de traiter.

Lait. Les enfants, buvez du lait et vous serez en bonne santé ! Après tout, le lait contient du calcium, qui renforce les os. De plus, les scientifiques ont découvert qu’un verre de lait par jour améliore la mémoire et d’autres capacités mentales.

Café. Je ne plaisante pas. Des recherches scientifiques ont montré que la caféine peut améliorer l’attention et la mémoire à court terme. Et bien sûr, cela ajoutera de la vigueur.

Chocolat. Quand vous allez à un examen, mangez une barre de chocolat. Tout le monde fait ça, mais peu de gens savent pourquoi. Ou plutôt, peu de gens savent à quel point le chocolat nous rend plus intelligents. Tout est question de glucose et de flavonols. Le sucre accélère les réactions et améliore la mémoire, tandis que les flavonols stimulent d'autres capacités cognitives.

Calendrier

Sommeil profond. Nous avons déjà parlé de l'importance du sommeil pour le fonctionnement normal. Répétons-le : pour que le cerveau bouge, vous devez dormir au moins sept heures par jour.

Sieste. Faire une sieste est bénéfique. C'est un fait incontestable. La question est combien? La durée idéale d’une sieste l’après-midi est de 10 à 20 minutes. Une personne n'a pas le temps de s'endormir profondément et il lui est plus facile de se réveiller. Mais d'un autre côté, selon les scientifiques, une sieste de 90 minutes a le meilleur effet sur le cerveau (la mémoire s'améliore, des idées créatives apparaissent). Plus de détails sur.

Mode de vie habituel. Casse le! Oui, oui, pour un jour, détruisez l'ordre établi pendant des années - buvez du café dans un autre café et non pas à 9 heures, mais à 11 heures, allez travailler sur un nouvel itinéraire, redessinez les choses dans votre agenda. De tels « remaniements » sont très utiles : ils aident le cerveau à être en forme.

Organes sensoriels. Un autre entraînement intéressant pour le cerveau est l’aiguisation des sens individuels. Par exemple, entendre. Pour ce faire, bandez-vous les yeux et essayez de vous promener dans la pièce en vous concentrant uniquement sur les sons qui vous entourent.

Lieu de travail. Le diable va-t-il se casser la jambe sur la table ? Et puis dans ma tête aussi. Un espace de travail encombré est non seulement inesthétique, mais a également un impact significatif sur la productivité. A un effet négatif. Mettez de l'ordre dans votre espace de travail et vous serez surpris de voir à quel point votre cerveau fonctionnera plus rapidement.

Croquis. Si vous avez du mal à vous concentrer sur une tâche (et vous devriez vraiment le faire), essayez de prendre un stylo et du papier et de la dessiner. Les schémas, tableaux et autres croquis vous aideront à vous concentrer et, peut-être, à ouvrir une nouvelle vision du problème.

Remarques. Il est utile non seulement de dessiner à la main, mais aussi d'écrire. Les gadgets ont presque remplacé le papier dans nos vies, c'est pourquoi il est peu probable que nous devenions plus intelligents. Après tout, la création d’un texte manuscrit développe des fonctions cérébrales supérieures telles que la mémoire, l’attention, la coordination psychomotrice et autres. Ce n'est pas un hasard si un mot étranger écrit à la main est mieux mémorisé qu'un mot saisi au clavier.

Fuite des pensées. Tout le monde connaît la ronde des pensées. C’est à ce moment-là qu’il faut réfléchir à un projet, il y a mille et une idées dans la tête, mais pas une seule dont on a besoin. Dans de tels moments, nous essayons de « freiner » nos pensées aléatoires et, enfin, de nous mettre au travail. Et en vain. La recherche scientifique montre qu’en laissant libre cours à nos pensées, nous stimulons l’activité créatrice du cerveau. Alors détendez-vous et laissez-vous rêver.

Éducation

Nouveauté. De nouvelles activités plus complexes stimulent la libération de dopamine, qui favorise la croissance neuronale. Montez l’échelle intellectuelle. À chaque fois, compliquez-vous la tâche - résolvez des énigmes plus difficiles, lisez des livres intelligents.

Orientation. Vous ne connaissez pas bien votre ville ou même votre région ? Super! Du point de vue de la formation des capacités mentales. La maîtrise de nouveaux itinéraires développe la mémoire, l'attention et d'autres fonctions cognitives.

Musique en cours. Les musiciens ont un lobe cérébral pariétal bien développé, qui est responsable des capacités auditives, motrices et visuospatiales. Si vous voulez « gonfler » ces qualités, essayez d’apprendre à jouer d’un instrument de musique.

Langues étrangères. L'apprentissage d'une deuxième ou d'une troisième langue améliore la mémoire, élargit vos horizons et protège également le corps de la maladie d'Alzheimer.

Discours oral. Si vous dites quelque chose à voix haute, vous vous en souvenez mieux. Fait scientifique prouvé.

Pensée positive. Les experts en psychologie positive sont implacables et unanimes : ayez des pensées positives et vous deviendrez plus intelligent.

Repos

Méditation. Nous avons déjà écrit à ce sujet. Rappelons seulement que la pratique méditative régulière permet de se débarrasser des sentiments soudains d'anxiété, de réagir plus adéquatement aux maladies physiques et également de mieux comprendre les autres.

Jeux d'ordinateur. Ils crient à la télévision que les enfants deviennent stupides à force de jouer à des jeux informatiques, que les adolescents qui passent beaucoup de temps à jouer à la Xbox dégénèrent. Mais un professeur de l'Université de Rochester affirme que le jeu améliore le multitâche et la pensée spatiale. De plus, les jeux informatiques logiques ne peuvent pas être qualifiés de « stupides ».

Relation

Conversations. "Salut comment vas-tu?" – tu détestes cette phrase ? Vous sentez-vous désolé pour le temps de bavardage « vide » ? Préférez-vous garder le dialogue strictement pertinent ? D'une part, c'est louable, mais d'autre part, même des conversations insignifiantes, « pour rien », développent les fonctions cognitives - parole, attention et contrôle.

Sexe. Cette activité agréable à tous égards augmente le niveau de sérotonine dans le sang (« l'hormone du bonheur », qui augmente, entre autres choses, la créativité) et le niveau d'ocytocine (« l'hormone de la confiance » - aide une personne à penser de manière nouvelle. orientations et prendre des décisions audacieuses).

Rire. Comme le sexe, c’est le meilleur remède contre de nombreuses maladies. Si vous êtes engagé dans une activité intellectuelle intense depuis longtemps, vous ne devriez pas lire un volume de Schopenhauer lorsque vous rentrez du travail. Donnez une pause à votre cerveau, lancez une bonne comédie et riez de bon cœur.

Ancêtres. Il a été publié dans une prestigieuse revue consacrée à la psychologie sociale. Selon lui, les personnes qui pensaient à leurs ancêtres avant de passer des tests de mémoire, de réflexion et d'attention obtenaient de meilleurs résultats que celles qui ne se souvenaient pas de leurs grands-parents. Il est difficile de dire à quel point les arguments des scientifiques sont objectifs, mais connaître sa généalogie est certainement utile.

Comment entraînez-vous votre cerveau?

Nous sommes nés pour nous améliorer et quelles que soient vos données initiales - tout peut être amené à la perfection : vous pouvez développer l'oreille musicale en étudiant la musique, vous pouvez développer votre corps à l'aide de l'éducation physique, vous pouvez développer talent culinaire, coordination et bien plus encore. Mais la plupart d’entre nous s’intéressent davantage à une autre question : comment développer notre intelligence. Le fait est que la capacité de penser avec sa tête n'est pas non plus innée, sinon des étudiants pauvres ne seraient jamais devenus des scientifiques de renommée mondiale.

En quoi consiste l’intelligence ?

La taille du cerveau et le nombre de circonvolutions nous sont donnés dès la naissance, mais en fait ces indicateurs ne jouent pas de rôle particulier : un éléphant ou une baleine a un cerveau plus gros qu'un lauréat du prix Nobel, étonnamment. Nous avons donc le pouvoir d’augmenter le nombre de connexions neuronales dans le cerveau, ce qui n’aura qu’un effet positif sur le fonctionnement cérébral. Mais l'intelligence peut être différente, par exemple analytique, logique, critique, prédictive, déductive. La capacité de pensée imaginative et abstraite, ainsi que la capacité de concentration, influencent son développement. L'intelligence peut être mise en évidence par la capacité de distinguer la cause de l'effet, la rapidité d'exécution de diverses opérations, la profondeur d'esprit et l'érudition... pourquoi avons-nous besoin de tout cela ? Oui, juste pour une survie plus confortable, aussi bien dans un environnement de bureau que dans une jungle dangereuse. Dans tous les cas, entraînez votre cerveau. Comment exactement, découvrons-le.

Jouer

Oui, ne pensez pas que les jeux sont destinés aux enfants. Premièrement, tout jeu enseigne la bonne attitude envers la vie : nous apprécions le processus lui-même, pas les résultats, et nous apprenons également à être amis avec nos adversaires. De quels jeux le cerveau a-t-il besoin ?

Premièrement, il existe de nombreuses applications sur Internet, donc si vous disposez d’une minute gratuite, vous n’êtes pas obligé de regarder des photos de chats. Il existe, par exemple, un entraîneur de mémoire basé sur la tâche N-back, le jeu Einstein (un ensemble de tâches pour le fonctionnement du cerveau) et le jeu « Cerveau d'un génie ». À propos, tous ces divertissements augmentent considérablement le QI, ce qui a été prouvé par des expériences.

Les mots croisés sont également nécessaires et ce n’est pas une perte de temps. Mais c'est mieux s'ils sont sérieux.

"Quoi où quand?" et compagnie. Dans toutes les villes plus ou moins grandes, il existe des clubs de loisirs intellectuels et des amateurs de jeux intellectuels. Ne pensez pas que seuls les enfants d'Anatoly Wasserman ou d'Alexander Druz y sont emmenés - tout le monde y est emmené et c'est un cercle social excellent et intéressant. Parfois, communiquer avec des personnes intelligentes est aussi utile que lire des livres. À propos, les fans jouent à des jeux intellectuels non seulement au club, mais aussi lors d'une fête, dans les bus, dans la cour à l'entrée. Voici votre réponse sur la façon de devenir plus intelligent.

Tétris. Et alors? Des expériences prouvent que ce jouet augmente la quantité de matière grise. Ceux qui y ont joué pendant trois mois d'affilée et 30 minutes par jour ont remarqué des changements positifs dans leur pensée critique, leur traitement de l'information et leurs capacités de raisonnement.

Échecs, poker, dames, préférence. Communication également intéressante et opportunité de développer les rudiments de logique. Ceux qui jouent bien aux échecs ou aux dames peuvent essayer le jeu pendant un moment.

Nourrissez votre cerveau

Une bonne alimentation aidera à guérir votre mémoire. Nous nous appuyons donc sur :

Noyer.
La base du régime érudit, et il y a aussi tellement de lécithine que cinq noix par jour suffisent pour activer rapidement votre mémoire ;
Poisson. Protéine! Et aussi l'iode et les oméga-3. Ces substances fournissent l’énergie nécessaire pour transmettre les impulsions aux cellules ;
Épinard. Il y a beaucoup de lutéine, qui préserve les cellules cérébrales du vieillissement ;
Graines de citrouille. Encore une fois, les oméga-3, mais aussi le zinc, qui vous aide à réfléchir plus vite que jamais.
Sage. Non seulement il apaise et soulage l'inflammation, mais il empêche également les acides aminés responsables des troubles de la mémoire de se déchaîner. Buvez du thé à la sauge !
Café. Bien sûr, il est important de ne pas en faire trop avec cette boisson, mais avec la bonne dose (jusqu'à 4 tasses d'une boisson naturelle), la libération de noradrénaline et de dopamine est stimulée, ce qui vous permettra de maintenir votre concentration. S'il n'y a pas de café, des comprimés de caféine, du thé vert, du chocolat, du cacao, des boissons énergisantes ou du Coca-Cola feront l'affaire.
Des pilules. Et il n'y a rien de mal à cela, surtout si vous devez beaucoup travailler avec votre tête. Nous recherchons du phénotropil, du déprénil, de l'allertek ou du phénibut en pharmacie. Ce dernier n’agit cependant pas trop vite. Des compléments alimentaires à base de ginkgo biloba, de racine de ginseng, de guarana ou d'éleuthérocoque seront également très utiles.

Étudier, étudier, étudier

Cela ne signifie pas que vous devez obtenir un deuxième, un troisième ou un dixième diplôme. Si l’âme et l’esprit ne sont pas attirés par une telle connaissance, alors cela n’est pas nécessaire.

Il existe des cours gratuits sur Internet, par exemple Knowledgestream.ru, vous pouvez également démarrer un passe-temps inhabituel et y atteindre la perfection, vous inscrire à la danse de salon : ce style de danse, en passant, vous apprend non seulement à contacter avec succès le sexe opposé, mais aussi penser avec sa tête - tout. Pourtant, il faut penser à chaque mouvement, à ce qui doit être fait en une seconde, et il faut aussi apprendre à improviser. Et bien sûr, il est impossible de ne pas le faire, sans quoi le cerveau se fanerait tout simplement. Ainsi, il existe des sites où sont publiés en parallèle des textes russes et anglais de films ou de livres. Ça y est ...!

Eh bien, n'oubliez pas de lire. Vous pouvez, vous pouvez combattre votre voix intérieure en fredonnant quelque chose en lisant, vous pouvez écouter un livre audio tout en cuisinant du bortsch. Si la voix du lecteur ne correspond pas à votre voix intérieure, essayez la méthode du fredonnement pendant la lecture...

Et enfin, si vous avez une minute libre, ne regardez pas de photos de chats, mais ouvrez Wikipédia et étudiez un article au hasard. Ou bien nous cherchons une réponse à une question qui nous préoccupe depuis longtemps, mais sans jamais y parvenir.

Écrire!

En effet, tenir un journal personnel permet de préserver son intelligence jusqu'à un âge avancé et constitue un vaccin contre les maladies d'Alzheimer et de Parkinson, ainsi que contre la folie sénile. Quel est le secret ? Oui, c'est simplement l'occasion d'apprendre à formuler correctement vos pensées. Pourquoi un blog personnel est-il meilleur qu'un journal intime ? Oui, parce que beaucoup de gens le lisent, ce qui signifie que nous essayons non seulement d'exprimer correctement nos pensées, mais aussi de réfléchir aux choses intéressantes à écrire demain, et aussi à la manière de répondre aux commentaires caustiques des lecteurs...

Entraîner votre mémoire

Sans cela, l’érudition est d’ailleurs impensable.

La chose la plus simple que vous puissiez faire avec votre mémoire pour son propre bien est d’étudier la poésie pendant un tiers d’heure par jour. Très probablement, vous n'avez pas fait cela depuis l'obtention de votre diplôme et vous mémorisez tout à la vitesse d'une tortue estonienne, mais les résultats vous plairont au fil du temps.
Lorsque nous faisons nos courses, nous relisons la liste plusieurs fois et ne nous souvenons pas des noms, mais imaginons le parcours autour du magasin. Lorsque vous lésinez, essayez d'estimer le prix de tout en même temps aussi précisément que possible. Si tout se passe bien, récompensez-vous avec des noix ou des épinards.
Vous devez également développer le sens des chiffres. Il est difficile d’expliquer ce que c’est, mais si c’est là et que vous pouvez estimer visuellement combien et ce que vous avez, votre cerveau fonctionne mieux. Lorsque vous retirez des pièces de monnaie de votre portefeuille, essayez de savoir combien il y en a sans les compter. Il est également utile d'emballer les choses dans un petit sac - c'est ainsi que le cerveau résout des problèmes difficiles. C'est pour cela qu'il faut voyager !

Autre

Écoutez les classiques. Mieux que Mozart, et encore mieux que la Sonate en do majeur ou la Symphonie 40. Qu'il y ait ou non un effet Mozart n'est pas facile à dire, mais le classique détend grandement et met de l'ordre dans l'esprit ;
Développez votre intuition en essayant de deviner ce que dira l’autre dans les prochaines secondes ;
Faire une promenade. Où serions-nous sans air frais ?
Exercice. C'est mieux s'il s'agit de soulever des poids ou de courir. Ces exercices favorisent la formation du facteur neurotrope dérivé du cerveau, une protéine qui développe les neurones.
Tambour sur la table. Le sens du rythme a également un effet positif sur le cerveau.
Dormez et reposez-vous suffisamment.
Lire! C'est toujours à la mode.

Le niveau de développement intellectuel, ou QI, est caractérisé par des indicateurs du cerveau. Afin de calculer la valeur, vous devez passer un test scientifique. On peut le trouver sur Internet ou dans les sections pertinentes des livres consacrés à l'augmentation de l'intelligence. Le QI comprend la mémoire, la pensée logique, la perception (visuelle, auditive, olfactive), etc. Le monde moderne laisse des traces sur la société. De plus en plus de personnes souhaitent augmenter le coefficient, malgré les éventuelles difficultés. Considérons les méthodes efficaces dans l'ordre.

Méthode numéro 1. Élargissez vos horizons

On sait que le travail sédentaire a un impact négatif sur le fonctionnement des organes internes et de la colonne vertébrale. De même, garder le cerveau au même niveau affecte le développement intellectuel.
Ne permettez en aucun cas la stagnation, efforcez-vous de vous développer de toutes les manières possibles. Fixez-vous un objectif qui consiste à rechercher constamment plus. Vous rêvez depuis longtemps d'une nouvelle voiture ? Eh bien, faites un plan et commencez à mettre en œuvre vos plans.
Apprenez chaque jour de nouvelles informations, visitez des expositions littéraires et artistiques, des musées, des théâtres. Commencez à étudier l'histoire ou la peinture, devenez spécialiste dans l'un des domaines.
Inscrivez-vous à un cours de dessin ou à une école de musique, suivez des cours de coupe et de couture. Pour les fashionistas, la coiffure, les extensions d'ongles ou de cils conviennent. Pour les hommes, vous pouvez vous concentrer sur les thèmes de l’automobile ou de l’électronique.
Plus vous acquérez de connaissances, plus votre score de QI augmentera. Une langue étrangère est considérée comme une excellente option pour le développement personnel. De nouvelles lettres et de nouveaux sons se déposent rapidement dans le cerveau, envoyant des impulsions pour une perception rapide. En conséquence, la pensée logique augmente, la mémoire et la perception de la réalité s'améliorent.

Méthode numéro 2. Montre

Une personne intelligente se distingue non seulement par sa compréhension de ce qui se passe, mais aussi par sa capacité d'observation. À la suite de telles manipulations, la logique se développe. Vous trouvez des liens entre des objets aléatoires et tirez des conclusions en fonction de ce que vous voyez. L'observation permet de reconstituer ou au contraire de situer des événements aléatoires et délibérés sur les côtés.
Donnons un exemple simple : en marchant le long du trottoir, vous avez remarqué qu'une voiture s'est engagée dans la voie venant en sens inverse, provoquant une collision frontale. Une personne typique passera par là, attribuant cela à une coïncidence. Une personne intelligente agira différemment.
Si vous prenez du recul et observez, vous pouvez identifier les facteurs qui ont causé l’accident. Peut-être y a-t-il une trappe ouverte sur la route ou l'un des conducteurs s'est endormi au volant.
De tels aspects aident à résoudre des problèmes complexes qui pourraient survenir à l'avenir. En développant la pleine conscience, vous augmentez votre niveau d’intelligence. Cela vaut la peine de se concentrer sur l’art, la musique, l’astronomie, l’architecture, les affaires, le droit, l’histoire et d’autres sciences « intelligentes ».

Méthode numéro 3. Efforcez-vous d'en faire plus

Efforcez-vous toujours d’être meilleur qu’hier. La recommandation ne s'applique pas seulement aux sphères spirituelle et matérielle. Les personnes qui souhaitent devenir riches sont constamment à la recherche de revenus supplémentaires.
Si vous êtes à l'université ou si vous occupez un emploi peu rémunéré, changez ce qui se passe. Croyez en vous, suivez des formations de perfectionnement, occupez un poste prestigieux. Dans le cas des étudiants, en plus de la bourse de l'institut, commencez à travailler comme serveur ou vendeur.
Il est important de s’impliquer dans différents domaines. Si vous travaillez selon un horaire 2*2, vous bénéficiez d'environ 15 jours de congé par mois. Pour la personne moyenne, c'est beaucoup, considérez les postes vacants à temps partiel. Il est important que les deux positions soient de nature opposée.
On sait que le travail mental est plus fatiguant que le travail physique. Si vous passez 5 jours par semaine au bureau, prenez l’habitude d’aller au gymnase après le travail. Ce mouvement permettra à votre cerveau de travailler 25 % plus efficacement, ce qui fera ressortir des moments importants dans votre mémoire, qu'il s'agisse d'un livre que vous lisez ou de coupures de littérature scientifique.
Fixez-vous de grands objectifs, ils sont plus faciles à atteindre. Beaucoup de gens pensent que les rêveurs ne peuvent pas atteindre des sommets dans leur carrière ou leur vie personnelle. Cependant, la situation est différente. Un rêveur ne se fixe pas de limites ; il s'efforce toujours d'en faire plus. Par conséquent, il prend régulièrement des risques, après quoi il récolte les fruits de ses propres succès.

Méthode numéro 4. Changez votre point de vue sur des choses familières

Les images et les habitudes s’enracinent fermement dans le cerveau de l’individu, ce qui fait que les nouveaux modes de vie sont perçus « avec scepticisme ». En termes simples, si vous avez l'habitude d'éplucher les pommes de terre d'une certaine manière, cela ne sert à rien de changer quoi que ce soit, mais en vain.
Le nouveau est l’ancien bien oublié. Au lieu de vous rendre au travail/à l'école en voiture par la route habituelle, coupez l'itinéraire en deux ou évitez les embouteillages par un itinéraire différent. À la suite de telles manipulations, le cerveau commencera à penser littéralement, tirant des conclusions logiques.
Si vous empruntez l’itinéraire habituel, vous ne remarquerez pas tous les nids-de-poule. Le cerveau ne fonctionnera pas car les actions sont réalisées à un niveau subconscient. De telles manipulations réduisent considérablement l'intelligence (QI).
Si vous prenez des notes dans un cahier, transférez le tout sur un support électronique. Désormais, créez des notes dans un éditeur de texte ou une application Bloc-notes. Cela semblerait simple, mais tellement efficace. En plus d'augmenter le QI, la manipulation permet de se débarrasser de la routine.

Méthode n°5. Faire du sport

Les scientifiques ont prouvé à plusieurs reprises la relation entre l'activité physique active et l'activité mentale. Le sport augmente le flux sanguin, ce qui accélère considérablement les processus métaboliques.
Si vous faites des exercices simples tous les jours, après un mois, votre mémoire et votre perception s'amélioreront, votre pensée logique et votre niveau de QI augmenteront.
Il n'est pas nécessaire d'aller au gymnase et de faire de l'exercice « matériel » ; les exercices aérobiques sont mieux adaptés à ces fins. Faites du jogging quotidien de vingt minutes dans le parc ou entraînez-vous sur le tapis roulant (environ 40 minutes), sautez à la corde, faites des abdominaux, des squats, des fentes et des cerceaux.
Examinez de plus près les domaines populaires tels que le yoga (même le tantra convient), la natation, le Pilates (gymnastique par exercices de respiration), les étirements (étirement de tous les groupes musculaires), l'aquagym. Jouez au basket ou au football avec vos enfants, faites du ski/patinage.

Méthode numéro 6. Lire

La lecture est peut-être le moyen le plus courant d'augmenter le niveau de développement intellectuel. Cependant, il est important de comprendre que seuls les « bons » livres sont considérés comme efficaces.
La littérature scientifique est considérée comme la meilleure option. Si vous n'éprouvez pas d'envie pour de telles œuvres, privilégiez les livres de fiction. Vous pouvez télécharger n’importe quelle œuvre en ligne tout à fait gratuitement sur votre tablette ou votre smartphone.
De cette façon, vous améliorerez non seulement votre QI, mais aussi votre mémoire visuelle. La lecture contribue également à enrichir le vocabulaire, à améliorer l’alphabétisation et à développer la logique. Si possible, lisez des livres de tous genres pour devenir une personne complète.
Avant de choisir une littérature, il est important de s’assurer qu’un livre en particulier correspond à votre niveau d’intelligence. Des travaux trop faciles auront un effet néfaste. Vous devez extraire les informations de chaque page que vous lisez.

Méthode n°7. Apprenez l'art de l'expression de soi

Les individus aux multiples facettes ont un niveau de développement intellectuel supérieur à ceux qui passent toute la journée sur le canapé. Si vous vous considérez comme faisant partie de ce dernier type, il est temps de corriger la situation.
Exprimez-vous de la manière qui vous convient. Suivez un cours de théâtre ou apprenez à jouer du piano. Parlez en public, portez un toast à chaque occasion, devenez la vie de la fête. Interagissez avec plus de personnes, vous n'êtes pas obligé d'appeler tout le monde votre ami.
Le cerveau humain ne tire pas uniquement ses informations des médias électroniques, des livres ou des ouvrages de référence. Dans le processus de communication, vous prenez une part de votre adversaire, en commençant à vous exprimer ou à penser comme votre interlocuteur.
Si vous choisissez le bon public (environnement), vous pouvez atteindre des sommets, comme on dit, grâce aux pensées, aux points de vue et aux idées des autres. De cette façon, vos horizons s’élargissent beaucoup plus rapidement, vous grandissez mentalement et augmentez votre QI.

Méthode n°8. Surveillez votre QI

Pour comprendre si vous avancez dans la bonne direction, vous devez passer un test de QI à intervalles fréquents. La meilleure option consiste à effectuer des manipulations une fois tous les 7 à 10 jours ou plus souvent.
Dans ce cas, vous devez noter les indicateurs dans un bloc-notes puis analyser les résultats. Des changements hebdomadaires de 5 à 10 points sont considérés comme normaux. C'est bien si vous pouvez obtenir un effet plus important.
Lors du choix d'un test, faites attention si le site dispose d'une licence. Les versions piratées demandent une confirmation par email, c'est incorrect. Méfiez-vous des fraudeurs qui proposent de payer des frais en échange de résultats.

Il est difficile d'augmenter le niveau de développement intellectuel, mais la procédure ne peut pas être qualifiée d'impossible. Élargissez vos horizons, apprenez quelque chose de nouveau chaque jour. Efforcez-vous toujours d’en faire plus, ne restez pas immobile. Apprenez à vous exprimer, faites du sport, vérifiez régulièrement votre QI.

Vidéo : comment augmenter le QI de votre enfant