Comment se comporter au travail après les vacances. Comment reprendre le rythme de travail après les vacances

Ce doux mot « vacances » ! Nous l'attendons depuis des mois et rêvons de bronzer sur la plage, d'escalader des montagnes ou simplement de nous allonger sur le canapé - voilà qui aime déjà se détendre. Mais retourner au travail après les vacances est assez difficile pour la plupart des gens. Cela est principalement dû à l'état moral et psychologique d'une personne, puisqu'en vacances elle se détend le plus possible et « oublie » le travail. Chacun de nous s'est sûrement surpris au moins une fois à penser : « Je ne veux pas aller travailler après mes vacances ! Et cela ne veut pas dire que vous n’aimez pas votre travail. De telles pensées sont tout à fait normales. Mais si vous lisez nos conseils, il sera beaucoup plus facile de vous préparer au travail après vos vacances.

Comment retourner au travail après les vacances

Toutes les vacances se terminent un jour et vous devez retourner au bureau et continuer à travailler. En psychologie, il existe même un « syndrome post-vacances » - lorsqu'un changement soudain d'environnement (des vacances au travail) entraîne du stress, de l'irritabilité, de la paresse, de la dépression et d'autres choses désagréables pour une personne. En moyenne, environ 40 % des employés de bureau rencontrent des difficultés pour revenir au travail confortablement après les vacances.

Pour commencer à travailler après vos vacances le plus efficacement possible et sans compromettre votre état moral et psychologique, essayez de respecter les recommandations suivantes :

1. Essayez de prendre des vacances pour est allé travailler après non pas dès le début de la semaine de travail, mais à partir de son milieu. C'est-à-dire mercredi, ou encore mieux jeudi. Commençant le travail lundi après plusieurs semaines de repos, la semaine de travail semblera douloureusement longue. Et si vous travaillez seulement 2-3 jours avant le week-end, le processus d'établissement d'un rythme de travail sera beaucoup plus confortable.

2. Après les vacances ne vous précipitez pas immédiatement pour faire toutes vos tâches ménagères accumulées. Le jour de votre retour à la maison, vous ne devriez pas commencer le ménage général, terminer les rénovations dans le couloir ou commencer d’autres travaux ménagers de routine. Même si ces choses sont urgentes, rien de grave ne se produira si vous les faites quelques jours plus tard. Mais sauvez vos nerfs et votre santé psychologique.

3. Si vous partez en vacances dans un autre pays, planifiez votre voyage de manière à rentré à la maison au moins 2-3 jours avant d'aller travailler. Durant ces journées, vous aurez le temps de vous adapter un peu à votre environnement habituel et il n'y aura pas de dépaysement brutal entre une plage ensoleillée et les murs gris d'un bureau.

4. Avant d'aller travailler, réfléchis à pourquoi tu l'aimes. Pensez aux moments les plus agréables liés au travail, à vos collègues préférés. Peut-être vous rendrez-vous même compte que vous manquez de travail et que le retour à vos responsabilités sera beaucoup plus facile et agréable.

5. Avant le premier jour ouvrable après les vacances, assurez-vous de passez une bonne nuit de sommeil, prenez une douche, prenez un délicieux petit-déjeuner et habillez-vous en fonction de la météo. Autrement dit, essayez de minimiser toutes les situations qui peuvent gâcher votre humeur.

6. Il est fort possible qu'après vos vacances, vous ayez beaucoup de tâches professionnelles et que vous puissiez simplement vous perdre dans leur nombre. Ne pas paniquer. Calmement prioriser toutes les tâches et commencez à les faire de manière cohérente, à votre rythme de travail normal. Il n’est pas nécessaire d’essayer de faire absolument tout ce que vous feriez pendant toutes vos vacances en une seule journée de travail.

7. Le premier jour ouvrable après les vacances, essayez se retirer de la prise de décisions responsables et importantes. Si possible, reportez-les à quelques jours plus tard. Une fois pleinement dans le rythme de votre travail, vous pourrez voir la situation différemment et prendre des décisions plus compétentes.

8. Il existe une opinion selon laquelle après un long repos, la capacité d'une personne à réfléchir aux processus diminue quelque peu, en d'autres termes, le QI diminue. Et il lui faut un certain temps pour récupérer, de quelques jours à une semaine. Par conséquent, si vous remarquez que vous êtes « stupide » pendant les premiers jours de travail, vous ne devriez pas vous en vouloir ni paniquer. Juste Effectuez des tâches plus faciles pendant cette période.

9. Mange bien. La nutrition affecte toujours notre bien-être, aussi bien pendant les vacances que pendant le travail. Si vous mangez des aliments contenant une quantité suffisante de vitamines et excluez de votre alimentation la restauration rapide et d'autres aliments nocifs, le processus de transition d'un état « de non-travail » à un état « de travail » sera également plus réussi.

10. Racontez à vos collègues comment vous avez passé vos vacances. Partagez avec eux vos impressions, dites-leur où vous étiez et ce que vous avez vu. Une telle conversation ajoutera une note positive à votre premier jour de travail après les vacances et désamorcera la situation. De plus, c'est un excellent moyen de revivre à nouveau toutes les émotions reçues en vacances, ne serait-ce que mentalement.

11. Ne restez pas assis tout le temps à votre bureau. Et dans un rythme de travail normal, vous devez parfois vous lever de votre lieu de travail et faire preuve d'une activité physique au moins minimale. Et après des vacances, c'est particulièrement important. Marchez jusqu'à vos collègues du service voisin ou sortez et respirez de l'air frais pendant 5 minutes. Et vous devez le faire non pas une fois par jour, mais au moins 4 à 5 fois.

12.Avant de partir en vacances Ne laissez pas de désordre sur votre bureau. De retour de vacances et voyant un chaos de papiers, gadgets et autres objets sur votre bureau, cela ne vous fera certainement pas du bien. Prenez soin de ce point avant de partir en vacances pour retrouver la propreté et l'ordre.

13. Si vous avez l'impression de sombrer dans la dépression après les vacances, consacrez suffisamment de temps à vos intérêts, vos passe-temps et simplement à votre détente. Vous ne pouvez pas laisser le travail vous absorber complètement après vos vacances. Même si vous êtes un bourreau de travail et que vous avez l'habitude de travailler beaucoup, commencez à consacrer 1,5 à 2 fois plus de temps à la détente et à vos activités préférées.

Suivez ces conseils simples et vous n’aurez plus le problème appelé « Je ne veux pas travailler après les vacances ». Se remettre au travail après les vacances n'est pas si difficile, l'essentiel est d'utiliser la bonne approche !

Hier encore, vous profitiez pleinement de votre liberté, vous réchauffiez le ventre sur la plage, barbotiez dans la piscine et ne connaissiez aucun souci, et aujourd'hui vous prenez déjà la poussière dans un bureau étouffant, en regardant les visages tristes de vos collègues et des montagne de travail accumulé que vous n'aurez apparemment pas le temps de terminer et jusqu'aux prochaines vacances. Bien sûr, c’est un stress énorme pour le corps. Certains psychologues ont même proposé un terme pour caractériser cette condition : syndrome post-vacances. Cette maladie touche environ 40% travailleurs revenant de vacances. Regardons de plus près de quel type d'animal il s'agit - « syndrome de l'après-vacances », et avec quoi on le mange.

Les statistiques nous disent que 80-85% les lettres de démission sont rédigées par des salariés qui reviennent de vacances. Cela est dû au fait qu'après s'être accordé une pause sous forme de vacances, puis en revenant au travail rafraîchi, il est facile de regarder votre travail de l'extérieur, d'analyser à quel point il vous est cher et à quel point il est satisfaisant. pour vous. Je ne recommanderais pas de rédiger une candidature dans la première semaine après les vacances. Le fait est que sur fond de dépression post-vacances, il peut vous sembler que votre travail ne vous convient absolument pas, mais ceci Les sentiments peuvent être trompeurs. Reportons donc cette décision au moins à la semaine prochaine, et si l'intention de quitter cet emploi ne disparaît pas, cela vaut vraiment la peine d'écrire une déclaration.

Causes de la dépression post-vacances

La raison de cette maladie est que pendant les vacances le corps s'adapte à un nouvel horaire. Tout le monde change les rythmes biologiques et psychologiques, le contexte émotionnel, les habitudes alimentaires et de sommeil, la quantité d'activité mentale et physique changent. Et si vous partez en vacances dans un climat différent et dans un fuseau horaire différent, alors vous pouvez ajouter à tout cela acclimatation. Lorsque vous retournez au travail, votre corps doit se réadapter à un horaire strict. Cela prend du temps (généralement 2 à 5 jours). À ce moment-là, votre corps et votre esprit semblent protester contre le fait que vous vous causiez un tel stress. C'est là que surgissent des maux physiques et psychologiques dont le nom est syndrome post-vacances.

Si tu utilises alcool, alors il est fort possible qu'en vacances vous en abusiez souvent, ce qui est aussi affectera négativement le corps lorsque vous allez au travail.

Symptômes

Le syndrome post-vacances s'accompagne beaucoup de sensations désagréables, dont les plus courants sont :

• Irritabilité
• Fatigue
• Léthargie
• Méfiance
• Fort tempérament
• Mal de tête
• Coups de bélier
• Insomnie

Une personne peut même tomber malade infections respiratoires aiguës– le corps pourrait bien réagir de manière à prolonger ses vacances.

Groupe à risque

Insatisfait de leur travail. Si le travail n'apporte aucun plaisir et qu'une personne doit se forcer à aller travailler juste pour gagner de l'argent, alors après plusieurs semaines pleines d'émotions positives et d'impressions vives, retourner à un travail mal-aimé sera une épreuve très difficile.

Personnes mentalement déséquilibrées. Un changement brutal du rythme de vie déséquilibre tout d'abord les personnes sujettes à des actions irréfléchies et impulsives.

Hommes. Il est généralement plus difficile pour les hommes que pour les femmes de s’impliquer dans le travail. Cela est dû au fait que les femmes ont un psychisme plus flexible et qu'elles vont souvent travailler avec plaisir, anticipant comment elles raconteront à leurs collègues leurs merveilleuses vacances et les voyages et aventures qui ont eu lieu pendant ces vacances.

Les gens qui ont de longues vacances. L'exemple le plus clair est enseignants. Plus les vacances durent longtemps, plus il faudra de temps pour se mettre au rythme du travail.

Personnes âgées de 40 à 45 ans. En ce moment, beaucoup vivent ce qu'on appelle crise de la cinquantaine. Une personne est submergée par des réflexions sur son propre destin, elle essaie d'analyser les années qu'elle a vécues et les erreurs qu'elle a commises dans sa vie. En vacances, il peut très bien se livrer à ces réflexions philosophiques, mais au travail, des problèmes peuvent survenir. Par conséquent, à cet âge, le retour du plaisir céleste à la dure vérité de la vie est particulièrement douloureux.

Alors si tu un homme mentalement instable d'une quarantaine d'années qui travaille comme enseignant et déteste son travail– J'ai une mauvaise nouvelle pour toi 🙁

Mais ne désespérez pas, mon ami ! J'ai préparé quelques recommandations pour vous sur la façon de comment retourner au travail après les vacances sinon avec plaisir, du moins en minimisant inconfort, dépression Et stresser.

Comment retourner au travail après les vacances

Partez en vacances en milieu de semaine. Essayez de planifier vos vacances de manière à ce que le premier jour de travail tombe milieu de la semaine, et non à son début. Sinon, la première semaine de travail risque de vous paraître insupportablement interminable.

Retour de vacances 2-3 jours avant d'aller travailler. Pendant ce temps, vous pourrez vous calmer lentement des impressions, vous imprégner du rythme de la ville, vous adapter à la météo et vous mettre mentalement au travail.

Ne gâchez pas les derniers jours de vos vacances avec des tâches ménagères. De retour de vacances, beaucoup tentent de refaire les tâches ménagères accumulées au cours des derniers jours de vacances, s'empoisonnant ainsi ces journées. Les femmes en sont particulièrement coupables. Non, je ne vous encourage pas à vous allonger sur le canapé comme légume pendant les derniers jours de vos vacances, mais il n’est pas non plus nécessaire de faire une activité excessive. Essayez de trouver un équilibre. Un petit nettoyage sera largement suffisant. Vous pourrez régler le reste des questions plus tard.

Pensez au travail de manière positive. Rappelez-vous pourquoi vous aimez votre travail. Faites défiler dans votre tête quelques moments positifs liés à votre travail et à vos collègues. Imaginez comment, lorsque vous irez au travail, vous partagez vos impressions avec des collègues, montrez des photos et des vidéos de vos vacances, Peut être, offrez à quelqu'un les souvenirs que vous avez apportés. Cette attitude positive vous aidera à reprendre le travail facilement, sereinement et avec plaisir.

Dormez suffisamment. Pour atténuer le syndrome post-vacances, dormez suffisamment. Essaie de dormir au moins 8 heures par jour.

Planifiez votre temps de travail. Beaucoup de travail s'est probablement accumulé pendant vos vacances. Il n’est pas nécessaire de paniquer et de tout entreprendre en même temps. Mieux planifier votre temps de travail. Traitez d’abord les choses principales et faites les petites plus tard. Et n’oubliez pas de vous distraire toutes les heures, surtout si vous avez un travail sédentaire.

Remettez à plus tard la prise de décisions importantes. Essayez de reporter toutes les décisions responsables et importantes jusqu'au moment où vous vous impliquez dans le travail.

Essayez de passer vos premiers jours de travail "à l'aise". Ne vous surchargez pas les premiers jours. Faites un peu de ménage, rangez votre bureau, consultez vos emails. Aucune prouesse de travail les premiers jours ! Pas besoin de rester tard au travail. Si possible, essayez de partir tôt. Et lors de votre premier week-end, essayez de bien vous reposer.

Ne vous inquiétez pas si vos processus de réflexion sont difficiles. Chez une personne exposée au soleil depuis plusieurs semaines, QI diminue les points de 20 . Cette découverte a été faite par des scientifiques allemands. Alors, si vous avez l'impression d'être devenu un peu stupide après vos vacances, ne vous inquiétez pas. Dans quelques jours QI va récupérer.

Dorlotez votre corps avec des endorphines. Incluez-en dans votre alimentation chocolat noir et plus légumes Et fruit. Il vaut mieux le prendre dans les fruits des oranges Et bananes. Ces aliments nourriront votre corps endorphines, ce qui vous rendra un peu plus heureux. N'oubliez pas non plus Exercices matinaux Et promenades en plein air. Bois plus eau propre. Entre autres boissons, faites attention à thé vert Et eau minérale. Mais de thé fort Et café Il vaut mieux refuser.

Pas de changements radicaux pendant cette période. Si vous avez décidé de changer fondamentalement quelque chose dans votre vie, la première semaine après les vacances n'est pas le meilleur moment. Après tout, de tels changements nécessitent beaucoup d’énergie et, par conséquent, peuvent annuler l’effet positif obtenu du repos. Mais si vos mains ont envie de changer quelque chose dans votre vie, commencez par les petites choses, et lorsque vous entrez dans le rythme de travail, vous pouvez alors penser aux changements globaux.

Analysez votre état

Un syndrome post-vacances sévère est un signe certain que vous n’êtes pas au bon endroit. Les gens qui travaillent, comme on dit, "à sa place" le syndrome post-vacances est soit légèrement exprimé, soit ils ne connaissent pas du tout cette condition.

Expérience personnelle

Personnellement, les derniers jours de vacances sont pour moi les plus durs, et quand je retourne au travail, je me rattrape assez vite. Mais dans les derniers jours de vacances, l’ambiance est toujours au zéro.

Quant à la durée des vacances, je J'aime partir en vacances pendant un mois entier. Il y a plusieurs années, j'ai travaillé dans une entreprise où j'ai reçu des informations supplémentaires 14 jours vacances. J'y prenais des vacances une fois par an, d'un seul coup - pendant 42 jours calendaires. je n'aime pas partir en vacances 2 semaines- le subconscient ne perçoit pas cela comme des vacances :) De plus, pour s'adapter du rythme de travail aux vacances, il faut aussi du temps - 3-4 jours. Et les derniers 3-4 jours Je commence déjà à penser au travail. Il ne reste donc plus qu'une semaine de vacances complètes. Que ce soit des vacances 4 semaines! 🙂

Conclusion

Coupe transition d'un état détendu, ce qui manque discipline Et obligations, et sont présents joie Et plaisir, dans un état de discipline stricte perçu par le corps comme stress extrême. La psyché humaine perçoit la fin des vacances comme une énorme perte. Le stress provoqué par une restriction aussi drastique de la liberté ne peut être comparé qu'à se séparer d'un être cher.

Passez en douceur des vacances au travail quotidien ! Et laissez votre travail vous procurer un maximum d'émotions positives ! Vous n’aurez alors plus aucun syndrome de l’après-vacances !

"Je ne veux pas aller travailler après les vacances." Semble familier? Et plus le repos bien mérité est agréable, plus il est difficile de retourner au travail quotidien. Après une merveilleuse semaine de vacances passée au bord de la mer ou à la montagne, une personne tombe souvent dans ce qu'on appelle la stupeur d'après-vacances : elle ne veut rien faire, mais seulement se reposer dans ses pensées. Et tout cela s'accompagne d'apathie, de nervosité, d'insomnie, de fatigue et même de fièvre dans certains cas.

De nombreux salariés ne retournent pas au travail après les vacances et écrivent une lettre de démission. Cela est dû à la perte de motivation et à la rupture des stéréotypes. En psychologie, toutes ces conditions sont appelées « syndrome post-vacances ». Sa principale raison est un changement soudain de situation. Mais c'est un phénomène à court terme. Cela dure généralement de 2 jours à 2 semaines, puis disparaît. Les psychologues et les médecins savent comment passer d'une atmosphère de vacances relaxante à une vague de travail sans problèmes ni stress.

Accordez-vous quelques jours bonus pour vous acclimater

Si vous êtes en vacances en Turquie, en Égypte ou dans un autre pays chaud, n'allez pas travailler immédiatement après avoir débarqué de l'avion. En vous précipitant brusquement dans le tourbillon des tâches professionnelles, vous risquez de contracter une dépression et généralement de perdre votre motivation. Planifiez donc vos vacances en mer ou ailleurs de manière à ce qu'il reste 2-3 jours avant d'aller travailler. Pendant ce temps, non seulement vous vous acclimaterez et dormirez un peu après un vol ou un voyage, mais vous retrouverez également le rythme de vie habituel, aurez le temps de faire du tri, de ranger des souvenirs sur des étagères, d'imprimer des photos de paysages de mer ou de montagne, et même manquer vos tâches et collègues préférés. L'adaptation vous sera bénéfique : reprendre le travail après les vacances ne sera qu'une joie pour vous.

Retour au travail après les vacances : reprenez-vous sur les rails dès le milieu de semaine

Lundi est une journée difficile. Tout le monde le sait. Le début de semaine est particulièrement difficile après de longues vacances. Si vous commencez à travailler à partir de ce jour après plusieurs jours passés en mer, à la montagne ou à la campagne, la semaine de travail se transformera en supplice et vous paraîtra douloureusement longue.

Le jour le plus favorable pour retourner au travail après les vacances est le vendredi. Habituellement, à la fin de la semaine, il n'y a pas de réunions importantes, de réunions ou de travaux de routine.

Les experts recommandent donc de retourner au travail après les vacances à partir du milieu de la semaine, ou mieux encore, à partir du jeudi ou du vendredi. Ainsi, après avoir travaillé seulement 1 à 2 jours avant le week-end, vous établirez plus confortablement un rythme de travail et n'aurez pas le temps de vous lasser du travail, tant physiquement que mentalement.

Divisez vos vacances annuelles en plusieurs parties

De nombreuses personnes qui prennent un mois de congé se sentent terriblement fatiguées dès leur premier jour de travail. Cela est dû au fait que, sur une longue période, une personne a le temps de se détendre complètement et de se débarrasser de l'habitude des tâches professionnelles quotidiennes, ainsi que de la nécessité de se lever au réveil et de se précipiter au travail.

Pour sortir de l'atmosphère relaxante et s'habituer à l'environnement de travail aussi confortable et indolore que possible, il est préférable de prendre vos vacances annuelles par parties - 14 ou 10 jours. Les experts recommandent de prendre des vacances en hiver et une seconde en été. C’est durant ces périodes qu’une personne a le plus besoin de dépaysement et de détente. Si vous vous reposez petit à petit, mais plusieurs fois dans l'année, vous vous sentirez moins fatigué et votre intégration dans votre journée de travail sera la plus confortable possible.

Passez progressivement en mode travail

Le premier jour ouvrable après les vacances, vous ne devez pas « vous jeter » sur vos tâches de travail et vos tâches ménagères accumulées. Sinon, en ressentant de la panique et de l'horreur face à la quantité de choses non satisfaites, vous risquez de nuire à vos nerfs et à votre santé. Retour progressif à la vie professionnelle.
Ainsi, le premier jour, au lieu de 6 tâches, effectuez-en 2-3. Il peut s’agir de consulter ses e-mails, de répondre à des lettres, de dresser une liste de choses à faire pour la semaine prochaine et d’autres petites choses qui ne nécessitent pas beaucoup de stress.

Passez en mode travail en douceur, en commençant par des choses simples. Et lorsque vous êtes déjà entré dans le rythme habituel, vous pouvez augmenter la charge. De cette façon, vous reprendrez rapidement vos esprits et vous habituerez au fait que vous êtes de retour au travail.

Essayez également de diviser votre travail en plusieurs étapes et accordez-vous des pauses de 5 à 10 minutes entre ces parties. Pendant votre pause, regardez des photos de vacances, discutez avec des collègues, rencontrez de nouveaux employés ou sortez prendre l'air.

Et rappelez-vous ce qui suit : ne restez pas au travail tard dans les premiers jours qui suivent vos vacances, même si vous êtes complètement pressé. Il n'y aura aucun avantage à cela : vous vous essoufflerez plus vite et vous ferez mal votre travail.

Dormez suffisamment, mangez bien et mettez-vous en ordre

Notre bien-être dépend du sommeil et de l’alimentation. Par conséquent, quelques jours avant de retourner au travail après les vacances, essayez de dormir au moins 8 heures et de ne manger que des aliments sains, en oubliant les fast-foods, les aliments gras et le café fort. Après les vacances, le corps a besoin de vitamines, de minéraux ainsi que des « bonnes » calories. Diluez votre alimentation quotidienne avec des légumes, des fruits, des noix et des fruits de mer.

Mangez du chocolat noir. Il améliore votre humeur et active les processus mentaux.

Quelques jours avant d'aller travailler, faites-vous un masque, une manucure et une coupe de cheveux. De telles activités vous permettront de vous sentir mieux et plus frais.

Retour au travail après les vacances : faites-vous plaisir

Pour éviter que le syndrome des « vacances » ne s’éternise, essayez de ne pas vous consacrer entièrement au travail, sans réserve. N'oubliez pas que vous avez votre propre vie en plus de votre carrière. Reposez-vous davantage et faites des choses agréables. Le week-end et après le travail, essayez de ne pas vous allonger sur le canapé. Menez une vie active : allez à la salle de sport, allez au cinéma, écoutez de la bonne musique ou discutez avec des amis autour d'une tasse de thé. Et partagez vos impressions de vos vacances avec vos collègues en leur montrant des photos et des vidéos. Mais vous ne devriez pas faire cela trop souvent. Sinon, la nostalgie ne peut être évitée.

Travailler sans arrêt conduit au burn-out. Par conséquent, vous ne pouvez pas vous passer de bonnes vacances. Mais même ici, il convient de rappeler qu'un repos bien mérité ne représente qu'une petite partie de notre vie et que, tôt ou tard, nous devrons reprendre notre routine de travail habituelle. Et pour éviter d’être victime du syndrome de l’après-vacances, suivez des recommandations simples : dormez suffisamment, mangez sainement, n’essayez pas de tout faire d’un seul coup, menez une vie active et variée et rêvez à vos prochaines vacances. Et puis vous tomberez facilement dans l'ornière du travail, et votre travail préféré vous apportera joie et plaisir.

Si la phrase " Je ne veux pas retourner travailler après les vacances" vous tourne de plus en plus la tête et les réflexions sur la façon de retourner au travail après les vacances vous hantent, alors vous êtes proche du syndrome de l'après-vacances.

Comment se préparer au travail après les vacances

1. Essayez de planifier vos vacances de manière à ce qu'il reste 2 à 3 jours avant de retourner au travail. Pendant ce temps, vous pourrez vous habituer au climat, au fuseau horaire et simplement dormir un peu si vous avez passé vos vacances comme un vrai touriste, à faire du tourisme et à faire des excursions.
2. Passez les derniers jours de vos vacances en toute tranquillité. Il n'est pas nécessaire de se précipiter pour rencontrer des amis, assister à des événements sociaux ou commencer un réaménagement. La meilleure option maintenant est de faire des choses agréables lentement et avec mesure : promenades dans les parcs, sommeil prolongé, soins personnels.
3. Rappelez-vous. Rien ne peut vous déstabiliser plus que de revenir de lieux de conte de fées vers les paysages gris de votre ville natale. Essayez de préserver le sentiment de vacances le plus longtemps possible - triez des photos, relisez les notes de voyage, écrivez à de nouvelles connaissances, laissez des avis sur les ressources destinées aux voyageurs en fonction de vos nouvelles impressions.
4. Premier jour après les vacances. La principale erreur du premier jour après les vacances est de travailler lundi. Le lundi est déjà une journée difficile, et le lundi après les vacances peut plonger même le salarié le plus reposé dans l'abîme du découragement. Si possible, essayez de retourner au bureau vers le milieu de la semaine, le mercredi ou le jeudi. L'idée qu'il ne reste que quelques jours avant le jour férié aura non seulement un effet bénéfique sur l'état général, mais empêchera également syndrome post-vacances.
5. N'essayez pas de commencer vos fonctions immédiatement. Discutez avec des collègues, découvrez l'actualité. Il vaut mieux reporter à plus tard les tâches importantes qui demandent de l’attention (on n’a que deux jours avant le week-end, il ne faut pas commencer quelque chose de sérieux, non ?). Vous ne devez en aucun cas vous priver de vos rituels de travail quotidiens : une tasse de café ou une promenade l'après-midi seront ces « accroches » qui, si vous les saisissez, vous aideront à retrouver rapidement votre rythme de travail.
6. A la maison, comme au travail, mieux vaut ne pas prendre de décisions importantes et passer les premières semaines dans une ambiance apaisée. Vous ne devriez pas immédiatement vous charger, vous et votre famille, de toutes les responsabilités ménagères. La routine quotidienne peut être un facteur de stress aussi grave que la précipitation au travail après les vacances. Si vous ne voulez pas préparer le dîner, aller au restaurant avec votre famille ou commander de la nourriture à la maison, et le ménage hebdomadaire peut attendre - votre bonne humeur pour votre ménage est probablement bien plus importante que l'absence de poussière et de chemises repassées.
7. Prends soin de toi. Votre corps vous sera reconnaissant si vous ajoutez des fruits frais, des salades de légumes et beaucoup d'eau propre à votre alimentation pendant quelques jours. N'oubliez pas que plus la nourriture est simple, mieux c'est et cela vous évitera de passer des heures aux fourneaux. Si vous voulez vraiment soulager la tension de la première semaine avec l’aide de l’alcool, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Les souvenirs du soir de détente autour d'un verre de vin n'apporteront que des émotions positives.

Côté sport, curieusement, les premiers jours après les vacances ne sont pas le meilleur moment pour reprendre un entraînement intense. Même si vous avez pris quelques kilos en trop pendant les vacances et que vous avez hâte de vous remettre en forme, essayez de vous mettre progressivement à un régime sportif - au lieu de l'aérobic - du yoga ou du Pilates, au lieu d'un massage anti-cellulite - un sauna ou des enveloppements relaxants. Et enfin, le conseil principal : faites ces derniers jours de vacances uniquement ce que vous voulez vraiment, sans prêter attention aux recommandations qui s'écartent de vos envies. Si vous avez hâte de rencontrer vos amis et de montrer votre bronzage uniforme, ne vous enfermez pas dans la maison. Si vous vous sentez prêt à déplacer des montagnes au travail, n'hésitez pas à vous lancer dans la bataille. N'oubliez pas que l'enthousiasme initial peut rapidement s'épuiser, alors entreprenez toutes les entreprises avec sagesse.