Comment faire quelque chose quand on ne veut pas, mais qu’il le faut

• GTD

Alors pourquoi l’échéance approche-t-elle, mais il n’y a toujours pas de solution ?

Raison n°1 : Vous remettez les choses à plus tard parce que vous avez peur de ne pas pouvoir les gérer.

Solution : Au lieu de « fixation de la réussite », utilisez « fixation de l'évitement des pertes ».

Explication : Chaque problème peut être abordé sous deux angles. Il est généralement habituel de voir les choses de cette façon : « Je ferai cela et je deviendrai meilleur/plus cool/plus riche/en meilleure santé. » Il s’agit de la « fixation de la réussite », dans laquelle vous anticipez comment vous vous sentirez mieux une fois que vous aurez accompli quelque chose. Le problème est que si vous avez peur de ne pas pouvoir accomplir une tâche, cela ne sert à rien de la terminer - vous n'obtiendrez rien. Si vous voulez, par exemple, faire du sport, mais imaginez inconsciemment les grandes réalisations sportives qui vous attendent, vous avez en même temps peur de ne pas les réaliser.
La recherche psychologique montre que l'une des raisons courantes pour lesquelles les tâches sont reportées est précisément la peur de ne pas les terminer.

Mais vous pouvez voir la tâche de l’autre côté : que se passera-t-il si vous ne le faites pas ? Vous perdrez probablement quelque chose. Si vous ne faites pas le travail, vous perdrez votre salaire, ou peut-être une prime. Vous n'êtes pas obligé de remporter une médaille d'or aux Jeux olympiques, mais si vous ne faites pas de sport du tout, vous ruinerez votre santé. Préparez-vous à la « prévention des pertes » et cela deviendra un bon facteur de motivation.

Bien sûr, ce n’est pas si facile ni simple, mais il vaut mieux se motiver de cette façon que de s’inquiéter de ce qui pourrait mal tourner et de ne rien faire.

Raison n°2 : Vous reportez une tâche parce que vous n’êtes « pas d’humeur ».

Solution : ignorez vos sentiments et vos humeurs, ils ne font que vous déranger.

«Je ne peux tout simplement pas me lever tôt», «Je ne peux pas aller à la salle de sport» - de telles excuses sont trop souvent utilisées. Mais en réalité, personne ne vous a enchaîné au lit. Aucun videur ne vous bloque le passage avant d’entrer dans le club de fitness. Rien ne vous arrête physiquement – ​​vous n’avez tout simplement « pas la bonne humeur ». Ok, qui a dit que pour faire quelque chose, il fallait être de bonne humeur ?

Pensez-y. Pour une raison quelconque, on pense que pour réussir, il faut avoir de l'inspiration ou de l'humeur. Nous devons être déterminés à faire ce qui doit être fait. N'est-ce pas absurde ? En général, bien sûr, vous devez plus ou moins désirer quelque chose : devenir en meilleure santé, plus riche, plus fort. Mais il n’est pas nécessaire d’être toujours de bonne humeur pour faire cela.

Toutes les personnes qui réussissent dans les professions créatives - artistes, écrivains (et de nombreux programmeurs aiment aussi se considérer comme des créatifs) - ont toutes réussi en travaillant simplement plusieurs heures par jour. Quelle que soit votre humeur. Comme le disait Chuck Close (un artiste et photographe qui a continué à travailler même après une paralysie partielle) : « L’inspiration est pour les débutants. Tout le monde vient et travaille.

Donc, si vous n’êtes pas d’humeur, ce n’est pas une raison. Rien ne vous arrête.

Raison n°3 : La tâche est trop difficile, ennuyeuse ou désagréable.

Solution : planifier son exécution à l’avance.

Dès que vient le temps de faire quelque chose de très difficile et désagréable, les doutes surviennent. «Peut-être que je le ferai la prochaine fois. Ou peut-être que ce n'est pas si nécessaire. Maintenant, il y a autre chose à faire.

Le problème est que si vous commencez à réfléchir à la question de savoir si vous devez faire ou non quelque chose lorsque le moment est venu de le faire, vous vous fixez une double tâche. Et décidez de le faire, puis faites-en plus. Et prendre des décisions est une tâche difficile en soi. Vous devez faire preuve de volonté à chaque fois - et, comme vous le savez, ce n'est pas du fer.

Il est beaucoup plus facile de faire une planification basée sur un simple algorithme « si/quand-alors ». "Quand samedi viendra, je nettoierai l'appartement." "Quand je me lève le matin, je fais immédiatement des exercices." "Si le patron oublie ma demande d'augmentation de salaire, je le lui rappellerai lors du rendez-vous."

En prenant des décisions à l’avance, vous faites déjà une partie du travail. Il ne vous reste plus, le moment venu, qu’à exécuter votre décision. Vous avez déjà pris votre décision – eh bien, il n’y a aucun doute.

Je voudrais ajouter une astuce supplémentaire que j'utilise. Habituellement, une personne est trop paresseuse non seulement pour faire quelque chose, mais aussi pour ne pas vouloir changer d'état ou passer à une autre tâche. Je sais qu'une fois que je commence à faire quelque chose, il est beaucoup plus facile de continuer. Par conséquent, chaque fois que je suis confronté à une tâche ou à une tâche désagréable, je suis d'accord avec moi-même - si je ne veux vraiment plus la continuer, je la terminerai tout de suite. "Je vais commencer à nettoyer l'appartement depuis cette pièce - si quelque chose arrive, j'y renoncerai."
Presque toujours, la tâche est terminée - "J'ai déjà commencé, pourquoi arrêter à mi-chemin."

Eh bien, enfin, je noterai - si lorsque vous vous réveillez le matin, vous anticipez en souriant ce que vous ferez toute la journée, si le temps passe inaperçu dans votre travail, si vous êtes surpris qu'un mois seulement se soit écoulé, et vous avez déjà réussi à faire beaucoup de choses - félicitations, vous êtes heureux, Humain !

Bonne chance à vous dans tous vos efforts et que la volonté soit avec vous.

Révélons un secret : la question de savoir comment se forcer à faire quelque chose ne se pose pas seulement aux paresseux et aux ploucs. Toute personne distraite par les employés, les jeux ou un réseau social peut se retrouver bloquée. De plus, le travail peut être si inintéressant que vous ne vouliez pas le faire. Mais le travail n’aboutira à rien. Comment pouvez-vous vous forcer à faire quelque chose qui vous dégoûte ? Il existe des moyens.

Règles générales

• L’objectif est comme la pierre angulaire. Nous dessinons l'objectif avec clarté, précision et clarté. Pensez à quel point une chose inintéressante vous rapproche de l'objectif que vous avez choisi et à ce que vous obtiendrez en conséquence. Pour qui fais-tu ça ? Pourquoi est-ce nécessaire ? Qu’est-ce que les autres, et vous-même, en retirerez ? Si ce que vous obtenez au final est important pour vous, démarrez simplement votre entreprise. Si ce n’est pas particulièrement important, vous pouvez le reporter ;
• Pour commencer à faire quelque chose, il vous suffit de commencer à le faire, et immédiatement. Même si l'affaire est dégoûtante. Vous pouvez arriver lentement ou plus rapidement. Une bonne option : travailler dur (ou ennuyeux) pendant un quart d'heure, sans se laisser distraire par quoi que ce soit. Parfois, une fois que les gens s’impliquent, ils commencent même à y prendre plaisir. Vous verrez tout ce que vous pouvez faire pendant ces quinze minutes. C’est juste que si l’on fixe clairement un calendrier, reporter « à plus tard » ne fonctionne pas vraiment ;
• Divisez n'importe quelle tâche en petits morceaux. Pour commencer, vous pouvez même trouver un morceau « savoureux » même dans une tâche complètement ennuyeuse et partir de là. C'est ainsi que, pièce par pièce, vous accomplirez n'importe quelle tâche. Ici, il est important de ne pas s'effrayer avec une quantité de travail insensée, mais de se distraire avec de petites zones. Si vous n'aimez pas du tout la tâche, divisez-la en parties et complétez-en une partie, marquez-la d'une coche. Pour un bonheur complet, vous pouvez aussi vous récompenser pour une petite chose agréable ;
• Nous respectons strictement les délais de travail. De plus, ils doivent être définis à toutes les étapes. Cependant, il arrive aussi que quelque chose d’inintéressant captive au début et devienne passionnant. Ce sont des moments comme ceux-ci qui valent la peine de démarrer une entreprise !
• Il vaut mieux tout bien faire en même temps. Des retouches supplémentaires ne rendront pas une tâche inintéressante plus agréable ; de plus, les retouches prennent le plus de temps et vous n'avez pas particulièrement envie de revenir à une tâche inintéressante. Alors, on fait tout de suite bien voire excellent !
• Ne commencez pas par la chose la plus difficile. Très probablement, vous gelerez encore plus et perdrez simplement du temps. Nous commençons une grande tâche par de petites choses, comme nettoyer la table, rédiger un plan, etc. Mais il devrait y avoir deux ou trois petites choses et pas plus, sinon toute la journée sera consacrée à des bêtises. En général, vous pouvez commencer n'importe quel travail par le ménage : vider votre bureau, sortir les poubelles, et cela suffira à tenir toute la journée. Le fait est que le nettoyage nettoie aussi bien le cerveau, et c'est la clé du succès ;
• Choisissez une tâche. Pour ce faire, il vous suffit de fermer les jeux et Facebook avec le contact et d'écrire la tâche sur un morceau de papier. Il ne reste plus qu'à le coller sur l'ordinateur portable pour qu'il soit toujours sous vos yeux et que vous puissiez commencer à le faire. Une fois terminé, nous écrivons et attachons un morceau de papier avec une autre tâche et avançons lentement mais sûrement ;
• Changez votre environnement. Si vous en avez assez des collègues bruyants, prenez simplement votre ordinateur portable et cherchez un coin tranquille. Si vous travaillez à domicile, vous pouvez vous rendre au magasin et revenir avec un plan bien pensé sur la marche à suivre ;
• Récompensez-vous même pour les petites victoires ! C'est absolument un must ! Vous y êtes parvenu, vous avez vaincu la paresse, ce qui veut dire que vous avez gagné le droit au plaisir ! Alors obtenez-le!

De plus, cela vous aidera à maintenir une attitude positive et fera avancer toute entreprise à pas de géant. Même si vous n’avez pas réussi à faire grand-chose, vous avez réussi à le faire. Il y a moins de travail, ce qui veut dire que demain vous en prendrez plus de plaisir.

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Détails

Tout ce qui est décrit ci-dessus n’est que théorie, mais en pratique nous avons un travail qui ne nous plaît pas, une équipe que nous ne supportons pas, un appartement encombré, etc. Comment agir ?

Si le travail n'est pas une joie

• Recherchez au moins quelque chose de bon dans votre travail. Si vous n'êtes qu'un vendeur, félicitez-vous lorsqu'un client satisfait vous remercie pour votre pourboire. Vous pouvez même le noter sur papier et vous récompenser : vous êtes un professionnel. Si vous êtes enseignant, vous pouvez célébrer avec un élève qui n'a pas très bien réussi lorsqu'il a bien écrit un test ou a brillé en répondant à une leçon. C'est aussi votre mérite !
• Avant d'aller travailler, assurez-vous de vous habiller et essayez toujours d'être belle. Même si vous travaillez comme emballeur ou dans un entrepôt. Le processus même consistant à enfiler une belle tenue et des chaussures à talons hauts, à créer une coiffure et un maquillage, améliore considérablement l'ambiance et la rend festive. Et si vous venez travailler de bonne humeur, la journée passera plus vite et sera bien plus réussie !
• Assurez-vous de faire des pauses pour quelque chose d'agréable : vous pouvez sortir prendre l'air, feuilleter de nouveaux magazines ou boire du thé et des friandises. Cela peut prendre quelques minutes, mais si elles sont agréables, elles vous donneront de l'énergie ; Il faut aussi se reposer au travail : si vous n’avez pas le temps, étirez-vous, fermez les yeux et méditez. Si vous disposez d'un peu plus de temps, vous pouvez organiser une séance d'entraînement physique, après quoi vos jambes et vos bras prendront vie, le sang coulera plus vite et votre humeur changera pour le mieux ;

Nos concitoyens perçoivent le conseil de « ne faites que ce que vous voulez » comme un appel à l’anarchie. Ils considèrent leurs plus grands désirs comme étant vils, vicieux et dangereux pour les autres. Les gens sont sûrs d’être des contrevenants secrets et ont tout simplement peur de se donner libre cours ! Je considère cela comme un symptôme grave de névrose générale.

Vous dites à une personne : faites ce que vous voulez ! Et lui : de quoi tu parles ! Est-ce possible?!

Je réponds : si vous vous considérez comme une bonne personne, alors oui. C’est possible et nécessaire. Les désirs d’une bonne personne coïncident avec les intérêts des autres.

Six règles qui ont aidé plus d'une douzaine de personnes à surmonter la névrose sont le résultat de 30 ans de pratique. Cela ne veut pas dire que je pense à eux depuis 30 ans. Au contraire, un jour, ils se sont spontanément alignés, comme le tableau périodique dans la tête de Mendeleïev à son réveil.

Les règles sont simples à première vue :

1. Faites seulement ce que vous voulez.
2. Ne faites pas ce que vous ne voulez pas faire.
3. Parlez tout de suite de ce que vous n’aimez pas.
4. Ne répondez pas quand on ne vous le demande pas.
5. Répondez uniquement à la question.
6. Lorsque vous réglez vos relations, ne parlez que de vous.

Je vais vous expliquer comment ils fonctionnent. Chaque personne névrosée reçoit une sorte d'irritant dans sa vie d'enfance, et pas même un seul. Puisqu’il s’agit d’un irritant répété et ennuyeux, le psychisme de l’enfant développe les mêmes réactions stéréotypées. Par exemple, les parents crient - l'enfant a peur et se replie sur lui-même, et comme ils crient constamment, l'enfant a constamment peur et est déprimé. Il grandit et le comportement continue de se renforcer. Stimulus - réaction, stimulus - réaction. Cela continue année après année. Pendant ce temps, de fortes connexions nerveuses se forment dans le cerveau, ce qu'on appelle l'arc réflexe - des cellules nerveuses disposées d'une certaine manière, qui les obligent à réagir de la manière habituelle à tout stimulus similaire. (Et si l’enfant était battu ou complètement abandonné ? Pouvez-vous imaginer quel genre de réactions il développe face à la vie ?)

Ainsi, pour aider une personne à surmonter ses peurs, ses angoisses, son incertitude et sa faible estime de soi, cet arc doit être brisé. Créez de nouvelles connexions, leur nouvel ordre. Et il n'y a qu'une seule façon de le faire « sans recourir à la lobotomie » : à l'aide d'actions inhabituelles pour un névrosé.

Il doit commencer agissez différemment, brisez vos stéréotypes comportementaux. Et lorsqu’il existe des instructions claires sur la manière de se comporter dans chaque situation spécifique, il est plus facile de changer. Sans réfléchir, sans réfléchir, sans vous tourner vers votre propre expérience (négative). Pour la vie en général, peu importe ce que vous pensez – seul ce que vous ressentez et ce que vous faites compte.

Mes règles suggèrent un comportement tout à fait inhabituel pour les névrosés et, au contraire, caractéristique des personnes mentalement saines : calmes, indépendantes, avec une haute estime de soi, celles qui s'aiment.

La plus grande résistance, beaucoup de questions, de doutes et aussi d'accusations qui m'ont été adressées sont provoquées par le premier point. Ils me disent : qu'est-ce que c'est ? « Aimez-vous, éternuez après tout le monde et le succès vous attend dans la vie » ? Même si je ne parle jamais de « cracher sur tout le monde » nulle part.

Pour une raison quelconque, tout le monde croit obstinément que vivre comme on l'entend signifie vivre aux dépens de ceux qui nous entourent. De plus, dans notre société, il existe une attitude méprisante envers ses propres désirs, comme s’ils devaient nécessairement être bas. Et vicieux. Je dirais même que nos concitoyens traitent leurs désirs avec prudence, voire avec crainte. Le concept est le suivant : « Donnez-moi carte blanche ! Je suis woohoo ! Alors plus rien ne m'arrêtera ! (Sexe, drogue et rock and roll ou comme « Je vais tuer tout le monde ici ! » et « J'ai peur quand je suis en colère !) » Si c'est vraiment ce qu'il veut, alors quel genre de personne est-il ? Ensuite, il admet généralement qu'il a besoin d'une main ferme, d'une rêne solide, etc. À mon avis, cette psychologie s’appelle la psychologie de l’esclave.

Il existe un autre concept. Le cri préféré de maman après (peut-être de père) était : « Tu ne peux pas vivre comme tu veux ! » Et elle a dit des choses pires sur ceux qui vivent ainsi (peut-être sur son père). Ma grand-mère avait un dicton : « Nous ne vivons pas pour la joie, mais pour la conscience », et toute la famille avait un signe : si on rit beaucoup aujourd'hui, cela veut dire que nous pleurerons demain. Le résultat est qu’une personne ayant un psychisme anxieux ne peut pas organiquement faire ce qu’elle veut. Il ne peut même pas déterminer exactement ce qu’il veut. C'est comme s'il était coupable d'avance et qu'il était sûr que le châtiment viendrait pour ses désirs exaucés et donc, préventivement, il doit se comporter « comme il se doit ».

Et « faire ce que l’on veut » est souvent confondu avec « être égoïste ». Mais il y a une grande différence ! L'égoïste ne s'accepte pas et ne parvient pas à se calmer. Il est absolument obsédé par lui-même, ses problèmes et ses expériences internes, dont la principale est un sentiment de ressentiment. Il ne peut pas vous aider ou sympathiser avec vous, non pas parce qu’il est si mauvais, mais parce qu’il n’a pas la force mentale de le faire. Après tout, il entretient avec lui-même une relation orageuse et passionnante. Et il semble à tout le monde qu'il est insensible, insensible, froid, qu'il ne se soucie de personne, mais en même temps il pense que c'est juste que personne ne s'en soucie ! Et continue d’accumuler les griefs.

Et qui est une personne qui s’aime ? C'est la bonne qui choisira toujours l'entreprise à laquelle repose son âme. Et lorsque vous devez décider quoi faire, il peut déterminer ce qui est efficace, ce qui est raisonnable, ce que son sens du devoir lui dicte, et ensuite il fera ce qu'il VEUT. Même s'il perd de l'argent là-dessus. Et il a beaucoup à perdre. Mais par qui devrait-il être offensé ? Il va bien. Il vit parmi ceux qu'il aime, il travaille où il veut... Il a tout en accord et en harmonie avec lui-même, et donc il est gentil avec les autres et ouvert sur le monde. Il respecte également les souhaits des autres autant que les siens.

Et c’est d’ailleurs pour cela qu’il n’a pas ce conflit interne caractéristique des névrosés vivant une double vie. Par exemple, avec une femme - par sens du devoir, mais avec une maîtresse simplement par sentiment. Et puis il achète un cadeau à sa femme parce que « c’est nécessaire », et non parce qu’il VEUT lui faire plaisir. Ou bien il va travailler parce qu'il aime ce qu'il fait, et non parce qu'il a un prêt et espère endurer encore cinq ans dans cet enfer de bureau. La voici : la dualité !

Voulant obtenir des résultats, beaucoup considèrent qu'il est de leur devoir de se battre avec eux-mêmes, de réprimer leurs émotions, de se dire : c'est bon, je vais m'y habituer ! Le résultat, obtenu sans lutte ni dépassement de soi, ne leur plaît apparemment pas. Voici un exemple universel d'une telle lutte : d'un côté, elle veut manger, et de l'autre, elle veut perdre du poids. Et même s’il perd du poids, il en perd. Elle est désemparée car elle rêve encore de gâteau, surtout vers une heure du matin. (Nous parlerons du lien entre l’excès de poids, la suralimentation et les névroses de toutes sortes. Et le lien est direct).

Eh bien, c'est à peu près ce que je dis à mes clients lorsque j'explique la première et probablement la plus importante de mes six règles. Par lequel, d'ailleurs, j'essaie moi-même de vivre. Et je ne prétendrai pas que c’était facile pour moi. « Vivre comme on l’entend » demande au début beaucoup d’efforts. Le psychisme vous conduit habituellement sur le chemin des compromis et des peurs, et vous vous prenez par la main et dites : putain, qu'est-ce que je fais ? Je ne veux pas de ça ! Et tant de fois, après quoi il devient de plus en plus facile de prendre des décisions. À votre avantage, mais pas au détriment de qui que ce soit. Je sais que je suis une bonne personne, ce qui signifie que mes désirs ne créeront de problèmes à personne.

Et honnêtement, la vie devient de plus en plus facile. De plus, après avoir pratiqué, après un certain temps, vous ne pouvez plus procéder autrement. Parfois, vous pensez « agir avec sagesse », mais contre votre désir et votre volonté, mais votre corps résiste déjà. Tant que vous n’abandonnez pas ce que vous ne voulez vraiment pas, mais dont vous semblez avoir besoin. Et la joie vient. Certes, j'ai récemment perdu un revenu décent de cette manière, mais un revenu vaut mieux que la santé et la joie.

Tous les conseils me semblent utiles, et si vous en appliquez au moins certains dans la vie, vous pouvez devenir une personne simplement différente, libre de toute procrastination.

1. Concentrez-vous sur les raisons

Au lieu d’abandonner les choses que vous n’aimez pas, arrêtez-vous une minute et réfléchissez. Pourquoi devez-vous accomplir cette tâche et pourquoi ne voulez-vous pas le faire ?

Vous devez le faire parce que c'est utile : pour la santé, pour les finances, pour votre maison ou pour d'autres personnes. Dans tous les cas, ce que vous faites présente certains avantages et, en le faisant, vous rendez le monde un peu meilleur.

Faire de petites choses est ennuyeux et triste, car elles n’ont pas de sens supérieur. Mais si vous savez que vous apportez du bien au monde, c’est bien plus sublime et intéressant.

Et oui, aussi petite que puisse paraître votre tâche – faire la vaisselle, faire la lessive, s’entraîner à la salle de sport, vous vous améliorez. Et puisque vous faites partie du monde, le monde devient également meilleur.

2. Concentrez-vous sur votre peur

Vous pouvez éviter quelque chose à cause de la peur. Certaines peurs peuvent ne pas provoquer de tremblements dans les genoux, mais néanmoins interférer avec l'accomplissement de la tâche. Vous pouvez avoir peur de l’échec, des situations délicates ou de l’inconfort lors de l’exécution d’une tâche.

Pensez aux tâches que vous reportez sans cesse et que vous ne voulez pas accomplir. Y a-t-il de la peur là-bas, de quoi as-tu peur ? Si vous ressentez de la peur, acceptez-la simplement comme faisant partie de vous, ne vous enfuyez pas et ne la cachez pas.

La peur consciente peut disparaître si vous l'analysez attentivement et comprenez la raison de son apparition.

3. Détruisez les illusions

Très souvent, nous avons peur de détruire notre confort. Nous sommes tous hantés par un faux sentiment de sécurité, le sentiment d’être protégés des ennuis.

Nous sommes constamment en danger, à chaque instant. La vie est une série de succès et de défaites, de hauts et de bas, et personne n’est à l’abri de cela.

La peur de détruire votre confort n’est qu’une illusion néfaste. Votre confort sera détruit aujourd’hui, demain ou après-demain. Alors pourquoi ne pas le détruire vous-même en faisant quelque chose d’utile ?

4. Intention, pas résultat

Pensez à la façon dont vous planifiez de nouvelles choses. Tout d’abord, vous parcourez toutes les options de développement dans votre tête et oubliez complètement pourquoi vous faites cela.

Anticipant un résultat négatif, la possibilité de problèmes futurs, vous reportez la tâche et ne voulez pas la faire.

À moins que vous ne soyez un prophète de troisième génération, vous ne pouvez pas prédire le résultat, alors concentrez-vous sur l'intention.

5. Bienvenue aux défis

Les difficultés sont présentes dans la vie de chaque personne ; il est tout simplement impossible de vivre sans elles. D’un autre côté, accomplir une tâche difficile, se vaincre soi-même est toujours une libération d’endorphines, ce qui signifie un sentiment de satisfaction, de bonheur et une estime de soi.

Acceptez les défis, acceptez les défis et efforcez-vous même de faire face à de telles situations. Une légère restructuration de votre vision du problème, et vous voulez déjà faire ce que vous évitiez auparavant de toutes vos forces.

6. Fixez des limites

Quelque part à la fin de l'adolescence, nous commençons à comprendre que la liberté absolue des affaires et des obligations n'est possible que pour les vagabonds, même si même eux doivent d'une manière ou d'une autre gagner leur propre nourriture et un abri temporaire.

Nous comprenons que nous avons besoin d’organisation, sinon les désirs s’éloignent incroyablement des opportunités. Par conséquent, chaque personne a besoin de restrictions qu'elle se fixe.

Commencez dès maintenant – choisissez quelque chose que vous vouliez faire depuis longtemps et fixez-y une durée de 10 minutes. Faites-le pendant seulement 10 minutes sans vous laisser distraire par autre chose.

Vous pouvez même demander à un ami ou convenir avec lui d'effectuer des tâches que vous n'aimez pas pendant 10 minutes ou plus par jour.

7. Un peu de travail puis une pause

Si vous n’êtes pas immédiatement impliqué dans le sujet, vous pouvez procéder différemment. Par exemple, vous décidez d'écrire quelque chose. Asseyez-vous et écrivez une phrase, puis levez-vous et marchez dans la pièce pendant quelques minutes.

Vos pensées seront déjà entraînées dans le processus de réflexion sur les phrases suivantes. Ensuite, asseyez-vous, écrivez un paragraphe et faites une nouvelle pause.

Ne mélangez pas les mêmes activités, c'est-à-dire que pendant une pause, n'occupez pas votre tête avec autre chose, comme parcourir des sites sans rapport avec votre sujet. Au lieu de cela, vous pouvez faire quelques pompes, vous tenir debout sur le balcon ou vous préparer du thé.

Grâce aux pauses, vous vous retrouverez très vite dans le flow, et pourrez écrire sans interrompre votre travail.

8. Ne vous laissez pas distraire

Les humains ont naturellement peur des tâches difficiles, et même si vous avez courageusement défié votre activité la moins préférée, l’esprit tentera de s’échapper vers des zones sûres.

Il vous amènera vers un site de divertissement, essaiera de vous emmener au magasin pour des choses que vous auriez dû acheter il y a longtemps, ou quelque chose comme ça. C'est normal, il essaie juste d'effectuer des tâches plus faciles.

Ne faites rien de ce qu'il vous suggère, observez simplement les pensées qui apparaissent dans votre tête et les choses urgentes et importantes que vous proposez vous-même. Après un certain temps, vous vous calmerez et pourrez démarrer votre entreprise vraiment importante.

9. Soyez reconnaissant

Au lieu de regretter les tâches difficiles, pensez à tout ce qu’elles vous apporteront. Ce point est une continuation naturelle du point numéro 5, et il contribuera également à changer votre attitude face à la tâche.

Chaque défi que vous lancez dans la vie, chaque tâche difficile nous rend plus forts, plus intelligents et plus expérimentés. Soyez reconnaissant d’avoir eu la chance de devenir plus fort.

Vous verrez que les tâches seront complètement différentes sous cet angle, et vous commencerez à les apprécier au lieu d’en avoir peur.

10. Apprendre et grandir

Nous continuons à apprendre tout au long de notre vie, en acquérant de nouvelles compétences et en améliorant nos capacités. Lorsque vous maîtrisez une tâche, elle cesse d'être difficile, vous grandissez un peu et commencez à chercher d'autres tâches à développer.

D'accord, accomplir la tâche suivante, après quoi vous deviendrez au moins un peu meilleur, est une excellente façon de passer votre temps.

Si vous faites actuellement quelque chose que vous n'aimez pas, si vous êtes à la croisée des chemins, si vous souhaitez changer d'emploi ou si vous recherchez simplement une carrière, ces conseils vous aideront à regarder la situation de manière plus floue.

1. Tout d’abord, vous devez réfléchir à tout. Et lorsque vous essayez de prendre une décision, essayez de bouger. Par exemple : frappez avec un sac de boxe, courez ou marchez simplement dans la pièce. Pendant le mouvement, l'humeur psychophysique change. La question devient donc plus facile à considérer sous différents angles.

2. Regardez la situation de l'extérieur et non en tant que participant. Autre option : imaginez ce que votre idole ou votre figure d’autorité ferait à votre place.

3. Visualisez votre rêve. Imaginez le son, l'arôme, la sensation qu'il produit. Engagez les 5 sens pour vous immerger dans la cible.

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4. Obtenez toutes les informations que vous pouvez trouver sur votre question. Demandez conseil, consultez en ligne, rencontrez ceux qui ont déjà ce dont vous rêvez.

5. Décidez quelle signification ont pour vous les concepts de « succès », de « renommée », de « dignité ». À quel prix êtes-vous prêt à réaliser vos rêves ?

6. Méditez sur la façon dont vous commencez à faire ce que vous voulez. Imaginez que vous avez déjà atteint votre objectif. Comment votre comportement va-t-il changer ? Alors comportez-vous bien au quotidien.

7. Arrêtez de regarder le monde d’une manière sombre et brutale. Amusez-vous davantage, lisez des blagues, regardez des programmes amusants ou des vidéos amusantes :

8. Essayez de décrire toutes vos sensations et tous vos états avec des mots simples. Par exemple : imaginez comment un enfant de 5 ans parlerait de son rêve ?

9. Écrivez joliment tous vos projets sur une affiche et accrochez-la à la porte d'entrée. Un tel rappel constant vous aidera à ne pas vous laisser distraire de vos projets.

10. Sur une feuille de papier répartie en deux colonnes, notez ce que vous recevrez lorsque vous atteindrez votre objectif. Écrivez également ce que vous perdrez si vous ne faites pas ce que vous aimez.

11. Étudier les stratagèmes (un plan astucieux, une manière originale d'atteindre un objectif). Sur la base de ces connaissances, développez les vôtres. Cela vous aidera à réaliser de manière créative ce dont vous rêvez.

12. Imaginez maintenant que vous vous observez de l'extérieur, mais que vous avez déjà atteint votre objectif. Quels conseils donneriez-vous à cette personne ? Cette vue vous aidera à trouver des opportunités supplémentaires pour devenir ce que vous souhaitez.

13. Dans la continuité des conseils précédents, procédez comme suit. Imaginez-vous vous écrire un e-mail, uniquement du point de vue de vous-même, qui est déjà en vie depuis un an. Quels conseils donneriez-vous à vous-même actuel ? Cela vous aidera à prendre des décisions sans vous fier à votre expérience passée.

14. Notez toujours toutes les idées qui vous viennent à l’esprit. Une fois par semaine, organisez vous-même une séance de brainstorming au cours de laquelle, pendant 45 minutes, vous notez toutes les pensées qui sont d'une manière ou d'une autre liées à votre rêve.

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15. Demandez-vous quelle étape devriez-vous franchir ensuite ? Après cela, consacrez 45 minutes à l'entraînement (frapper un sac de boxe, sauter à la corde, courir). Lorsque vous avez terminé, écrivez la première réponse que vous rencontrez sur une feuille de papier. L'exercice physique stimule le processus de réflexion.

16. Jouez à un jeu créatif. Prenez un dictionnaire russe ou anglais, ouvrez-le sur une page au hasard, lisez le premier mot qui attire votre attention et sa définition. Imaginez comment ces informations peuvent vous aider à faire ce que vous voulez. Cela semble absurde, mais c'est vraiment utile.

17. Écrivez sur une feuille de papier la pire chose qui puisse vous arriver si vous décidez d'apporter des changements dans votre vie.

18. Opérez toujours avec les concepts : « Je ferai », « Je déciderai », « J'ai l'intention ». Et non pas « je vais essayer », « peut-être », « j'espère », etc.