Il n'y a aucun plaisir à manger à cause des régimes. Les meilleures épouses, mères et femmes au foyer

Lorsque nous suivons un régime ou commençons à nous limiter dans la nourriture, en essayant de perdre du poids, nous oublions de nous demander : qu'est-ce que je veux ? Et c’est là, selon les auteurs du livre « Intuitive Eating », le principal enjeu qui accompagne une vie harmonieuse (et une perte de poids à long terme). Quelles questions faut-il encore apprendre à se poser pour retrouver le plaisir de manger ?

Beaucoup de nos clients craignent au départ que s’ils laissent le plaisir de la nourriture entrer dans leur vie, ils recherchent alors de manière maniaque quoi manger. Cependant, s’autoriser à profiter de la nourriture finit en réalité par conduire à la retenue plutôt qu’à une gourmandise incontrôlée.

Nous avons demandé à nos clients de comparer un repas complet de quatre plats avec une simple collation sur le pouce. S’ils passaient du temps à préparer des aliments qui satisfaisaient leurs sens de l’odorat, du toucher, de la vue, etc., ils rapportaient inévitablement une satisfaction et une diminution du besoin de manger plus tard dans la soirée.

Ceux qui rentraient à la maison et se laissaient tomber sur le canapé devant la télé avec une boîte de crackers et un soda se retrouvaient à sauter sur chaque publicité pour une autre collation. Ils avaient l’impression de n’avoir jamais vraiment mangé et de ne jamais en avoir assez. La soirée s'est terminée avec le ventre lourd et la déception.

De nombreuses personnes qui maigrissent ont perdu le plaisir de manger et ne savent pas comment le retrouver. Voici les étapes à suivre pour aider nos clients à apprécier et à être satisfaits de leurs repas.

Étape 1 : Qu’est-ce que j’ai vraiment envie de manger ?

La satisfaction vient lorsque vous avez le temps de réfléchir à ce que vous voulez vraiment manger, de vous accorder la permission inconditionnelle de manger, puis de manger dans une atmosphère relaxante et indulgente. En revanche, le principe de base de tout régime est qu’on vous dit quoi manger.

Même lorsqu'elle était enfant, Jennifer était soumise à un régime par les médecins et sa mère. Lorsqu'elle est arrivée à mon bureau pour la première fois, elle a déclaré avec agressivité qu'elle ne voulait entendre parler d'aucun régime. Je lui ai dit que je ne croyais pas aux régimes et que je voulais juste savoir ce qu'elle aimait manger. Il y avait un air d’étonnement sur son visage. La femme déterminée de 40 ans était littéralement sans voix. Et après avoir surmonté son étonnement, elle a admis que personne de toute sa vie ne lui avait jamais demandé ce qu'elle aimerait manger.

Jennifer réfléchit profondément puis dit qu'elle n'avait aucune idée de ce qu'elle aimait. En fait, cette femme en surpoids morbide n’était même pas sûre d’aimer la nourriture. À la fin du rendez-vous, Jennifer a été encouragée à expérimenter des aliments au cours de la semaine suivante pour en savoir plus sur ses propres préférences gustatives.

En une semaine, Jennifer n'a réussi à identifier que dix produits qu'elle aimait vraiment, et il s'avère qu'elle peut très bien se passer de tout le reste ! La tâche de la semaine suivante consistait à manger uniquement ces dix aliments et à établir la quantité réelle de nourriture consommée.

Une fois de plus, les résultats ont surpris le client. Lorsqu’elle mangeait ce qu’elle voulait, elle se retrouvait à manger une portion beaucoup plus petite et sa consommation alimentaire totale pour la semaine était inférieure à celle des années précédentes.

Si vous avez également du mal à déterminer quels aliments vous aimez réellement, la prochaine étape vous aidera à clarifier la situation.

Étape 2. De quelle étagère de supermarché ai-je besoin ?

Nos clients se concentrent sur tout aspect de la consommation alimentaire autre que l’ici et maintenant. Ils se plaignent du passé et s’inquiètent de l’avenir (que vais-je manger, comment vais-je perdre ces calories), mais prêtent très rarement attention à l’expérience réelle de manger. Et donc ils n’ont pas de goût – ils ne mâchent pas et ne savourent pas la nourriture.

Pour découvrir quels aliments vous aimez vraiment et améliorer votre plaisir de manger, explorez les propriétés sensorielles des aliments. Offrez à vos papilles et à votre palais des sensations fortes. Avant de commencer à manger, évaluez les paramètres suivants.

Goût. Mettez un aliment spécifique dans votre bouche pour voir quelles sensations gustatives il stimule. Faites rouler le produit sur votre langue pour comprendre s'il est principalement sucré, salé, aigre ou amer. Ce goût est-il agréable, neutre ou peut-être même offensant ?

Faites cette expérience à différents moments de la journée pour voir à quelle heure un goût donné est le meilleur. Certaines personnes aiment le sucré au petit-déjeuner ; elles veulent des gaufres ou des crêpes. Quelque chose d'épicé comme les œufs et la salsa peut avoir un goût dégoûtant le matin. D’autres ne peuvent même pas penser aux sucreries avant midi.

Texture. Lorsque vous faites rouler la nourriture sur votre langue et commencez à la mâcher, ressentez les différentes textures de la nourriture. Comment goûtez-vous le croquant ? Les aliments croustillants grattent-ils lorsqu'on les mâche, ou est-ce au contraire agréable ? Quelle est votre réaction aux aliments mous ou crémeux ? Cela vous rappelle-t-il la nourriture pour bébé, est-ce agréable ou ennuyeux ? Certains aliments nécessitent d’être mâchés, ce qui nécessite un travail accru des dents et de la langue. Comment percevez-vous cela ? La texture de certains aliments peut être agréable à différents moments de la journée ou même à différents jours.

Arôme. Parfois, l’arôme d’un aliment a un plus grand impact sur l’envie de le manger que son goût ou sa texture. Appréciez les différents arômes produits par les produits. Si l’arôme de votre nourriture ne vous plaît pas, vous n’en tirerez probablement pas une satisfaction optimale. Si vous appréciez l’odeur pendant que la nourriture est préparée et servie, cela augmentera probablement votre satisfaction.

Voir. Jetez un œil à la nourriture que vous vous apprêtez à manger. Est-ce que ça attire le regard ? Est-ce que ça a l'air frais ? Êtes-vous intéressé par sa couleur?

Température. Un bol de soupe fumant pourrait bien être le plat du jour s’il fait froid et humide dehors. Mais le yaourt tiède ne vous donne généralement pas envie si vous frissonnez sous un parapluie. Demandez-vous quelle température des aliments est optimale pour vous. Vous aimez vos plats chauds bien chauds ou à température modérée ? Aimez-vous les boissons gazeuses avec beaucoup de glace ou est-ce juste un peu meilleur ? Ou la température ambiante est-elle idéale pour tout ?

Volume ou capacité de remplissage. Certains produits sont légers et aérés, tandis que d’autres sont lourds et copieux. Certains jours, vous pourrez vous contenter d'une simple assiette de pâtes pour remplir votre estomac, tandis que d'autres fois, vous aurez davantage faim d'une salade légère. Même si quelque chose est agréable sur la langue et dans la bouche, mais que plus tard vous ressentez des nausées ou une lourdeur dans l'estomac, la satisfaction diminue fortement.

Respectez vos papilles. Vos préférences peuvent être valables pour la vie ou peuvent changer de temps en temps. Essayez de garder une trace de ce que vous trouvez appétissant et choisissez ce qui vous donne le plus de satisfaction. Connaître vos préférences gustatives en général vous mènera à la bonne ligne du menu ou au bon rayon du supermarché.

La deuxième plus grande clé pour apprécier la nourriture est de prendre une pause après avoir déjà mangé quelques bouchées. Le goût et la texture sont-ils ce que vous recherchez ? La nourriture est-elle suffisamment satisfaisante pour être mangée ? Si vous continuez à manger simplement parce que la nourriture est devant vous, même si elle a déjà perdu toute sa tentation, alors à la fin vous resterez tout simplement insatisfait et continuerez à tâtonner à la recherche de nourriture qui puisse vous satisfaire.

Étape 3. Comme au restaurant

Pour apprendre à savourer les aliments et à tirer davantage de satisfaction de vos repas, essayez ce qui suit.

1. Prenez le temps d'apprécier la nourriture. Donnez-vous une période de temps claire pour votre repas. Même quinze minutes valent mieux que rien.
2. Asseyez-vous à table. Rester près du réfrigérateur ou faire les cent pas réduit votre concentration et votre satisfaction.
3. Avant de commencer à manger, prenez quelques respirations profondes. La respiration profonde vous aide à vous calmer, à vous ressaisir et à arrêter de vous précipiter.
4. Essayez de manger le plus lentement possible. N'oubliez pas que les papilles gustatives sont sur votre langue et non dans votre estomac. Avaler de la nourriture vous prive de la possibilité de la goûter correctement.
5. De temps en temps pendant le repas, posez votre fourchette. Cela aidera à ralentir le rythme.
6. Ressentez le goût de chaque bouchée que vous mettez dans votre bouche. Découvrez différents goûts et textures des aliments.
7. Faites une pause à mi-repas pour évaluer votre niveau de satiété. La nourriture n’aura pas aussi bon goût ou ne sera pas aussi satisfaisante lorsque vous atteindrez la dernière bouchée.

Étape 4. Si vous ne l’aimez pas, ne le mangez pas.

Vous n’êtes pas obligé de finir votre repas simplement parce que vous avez pris une bouchée. Cependant, combien de fois avez-vous essayé le dessert le plus tentant, découvert qu'il était médiocre et continué à manger ? L’un des grands avantages de l’alimentation intuitive est la possibilité d’abandonner les aliments que vous n’aimez pas.

L’essentiel est d’adopter la devise : « Si vous ne l’aimez pas, ne le mangez pas, mais si vous l’aimez, savourez-le ». Commandez un plat différent, trouvez un bol différent dans le réfrigérateur ou mangez uniquement les parties que vous aimez et laissez le reste.

Par exemple, Barbara a parlé d'un banquet où on lui a servi de la salade, du poulet, des légumes et des pâtes dans une assiette. Elle n'a mangé qu'une cuillerée de salade et a laissé le reste car la laitue se noyait dans une mer de vinaigrette et elle n'aimait pas ça. Le poulet et les pâtes étaient délicieux, alors elle en mangea la majeure partie. Les légumes se sont avérés trop gras et elle les a laissés dans l'assiette.

Autrefois, elle ne mangeait que de la salade et des légumes pour des raisons diététiques et restait insatisfaite. Une fois rentrée à la maison, elle aurait commencé à chercher quelque chose à manger.

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À mon humble avis, le moyen le plus simple est de négocier et de cuisiner comme elle l'aime. Il n’aime pas la soupe, il n’aime pas la viande, il n’aime pas les légumes. Ne mange pas de poisson. Naturellement, il ne veut pas manger. Nous n'y prêtons pas attention et mangeons avec plaisir. Un enfant refuse de manger : que faire ?

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Pourquoi saupoudrer de fromage ???
Une fois, ma mère a obstinément ajouté des oignons frits à son délicieux sarrasin préféré. Non, tu manges, c'est meilleur !!! Et je suis resté assis pendant une heure à cueillir cet oignon avec des réflexes nauséabonds. Je ne peux pas imaginer comment cela peut être fait (
Mon fils ne mange pas du tout de fromage. Et si je l'en aspergeais ainsi, je l'aurais jeté moi-même et cela aurait été de ma faute. Parce que s’il n’en mange pas, dire 10 fois « c’est délicieux » ne l’aidera pas du tout.
À mon humble avis, le moyen le plus simple est de négocier et de cuisiner comme elle l'aime.
Par exemple, ma mère cuisine délicieusement. Mais pas tout. Seul mon mari cuisine des œufs brouillés aussi délicieusement que je le souhaite - avec un certain niveau de friture et de morvosité. Toutes les autres options ne sont pas savoureuses.
Et saupoudrer quelque chose de fromage, de sucre, de cumin, de curcuma sans se demander s'il y a un problème... quelque peu étrange.

Il n'est PAS possible qu'elle ne mange rien du tout. Elle serait déjà morte. Si elle est vivante, elle mange. Eh bien, laissez-le manger ce qu'il aime. Je n’ai pas non plus mangé beaucoup d’aliments et de plats. Mon plus jeune est vivant aussi. C'est ça qui me tourmentait, mes grand-mères, mes profs, j'ai écrit qu'à 7 ans, après des vacances chez sa grand-mère, elle pesait 13 kg, à la maternelle les profs la nourrissaient à la cuillère, mais rien, elle a survécu.

Une bonne nutrition pour les enfants. Médecins, cliniques. Enfant de 3 à 7 ans. Éducation, nutrition, routine quotidienne, fréquentation de la maternelle et relations avec Mes deux aînés, à peu près du même âge, jusqu'à l'âge de trois ans, mangeaient ces bouillies à la maison, dans le jardin et chez les nounous - nourriture régulière. Puis calmement, je ne me souviens plus comment...

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À mon humble avis, beaucoup de glucides, en désordre. Mais vous tiendrez bon jusqu'au bout))) et chercherez un gastro-entérologue qui prendra votre parti...

La perfection n'existe pas :) C'est vrai. théoriquement - idéal juste "selon GOST", les calories, les graisses-protéines-glucides, les minéraux sont calculés avec précision, des méthodes de traitement douces sont utilisées, etc. Mais une telle nutrition n'est pas pour tout le monde, tant en termes de cuisine que de goût.
Kmk, la nourriture devrait
- approcher et faire plaisir à l'enfant (je ne supporte pas les disputes pour une « bouillie mal-aimée »)
- ne soyez pas excessif (s'il n'a pas envie, qu'il ne mange pas)
- ne surmenez pas votre mère (si une nutrition idéale consiste à cuisiner divers plats complexes dans une casserole cinq fois par jour - ceci est réservé aux fans)
- À mon humble avis, tout est possible, la question est la quantité.

Du coup, le mien mangeait en partie dans le jardin, en partie à la maison. Parce que Mon mari et moi avons des goûts très différents, de moi les enfants ont reçu quelque chose de non salé, pas gras, etc., puis de mon mari ils ont pu prendre des pommes de terre frites avec des œufs, des pâtes/sarrasin avec de la viande mijotée (mais c'est plus courant lors des randonnées) , pilaf .. Les sucreries sont à l'air libre, mais j'ai la dent sucrée et les enfants sont assez calmes à ce sujet. Ils ne boivent toujours pas de soda (eux-mêmes), et très rarement de chips (peut-être une fois par mois ou moins). Le vol est normal, il n'y a aucun problème de tractus gastro-intestinal ou de poids. L'aînée avait une petite dent et consommait généralement une très petite gamme d'aliments (elle ne mangeait ni légumes crus/cuits, ni salades, ni baies, ni poisson, ni soupes - à une exception près, ni fromage, ni... bref , rien), à l'âge de 10 ans, elle est devenue il y a presque tout.
Bref, rien n'est parfait :)

D'ailleurs :) vous pouvez aussi vous accrocher à la légalisation des aliments interdits en nutrition intuitive, tout comme Brin :) genre, qu'est-ce que cela signifie s'il s'agit de nutrition, comme le conseille Brin ! Perte de poids et régimes. Comment se débarrasser de l'excès de poids, perdre du poids après l'accouchement, choisir le bon régime et...

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C'est simple, la qualité du corps existe. Si vous ne faites pas attention aux aliments que vous mangez, par exemple. Au lieu de manger des aliments sains au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner pendant la journée, de manger des gâteaux, des frites avec un Big Mac et d'aller courir ou à la salle de sport, alors bien sûr, vous ne prendrez pas de poids, et peut-être perdrez-vous du poids. , mais en même temps, vous ne serez pas belle. Si vous l'êtes, tout sera flasque et affaissé, mais mince. Et si vous voulez avoir un beau corps, alors pas de Big Mac ni de sucreries.

La personne essaie de transmettre la deuxième loi de la thermodynamique. 1. Les aliments peuvent être aussi sains que vous le souhaitez, mais si leur teneur en calories est supérieure à ce que vous avez dépensé, vous grossissez. 2. Si vous ne mangez que du chocolat, mais que sa teneur en calories est inférieure à vos dépenses, vous perdez du poids. Ici, l'utilité de la nourriture pour le corps n'est pas prise en compte ni combien de temps vous pouvez tenir avec du chocolat.

À propos de la nourriture et du poids. ...J'ai du mal à choisir une section. Adolescents. Un mode de vie sain repose en grande partie sur une attitude saine à l’égard de la nourriture, sur la reconnaissance des sensations de faim et de satiété, ainsi que sur la capacité d’apprécier la nourriture. Je ne t’ai jamais forcé à manger : si tu ne veux pas, ne mange pas.

Montant pour la nourriture dans le rapport ? Paperasse APRÈS. Adoption. Montant pour la nourriture dans le rapport ? Ma tutelle a encore excellé ! Je demande combien par jour dois-je payer pour la nourriture ? Sur l’inclusion des dépenses alimentaires et d’hygiène dans le rapport « garde ».

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Le rapport a déjà été soumis - au tarif de 200 roubles par jour *365 = 73 000 roubles, pas Moscou, un enfant de 1,10 ans a été accepté sans reçus, j'ai rédigé un reçu pour le montant.

nous en avons 150 par jour, et maintenant et il y a cinq ans, le même montant pouvait être radié))

Rubrique : Besoin de conseils (quel système nutritionnel choisir pour perdre du poids si vous avez des problèmes avec les filles, bonjour ! Je viens vers vous pour obtenir de l'aide. Avant le nouvel an, mon mari a dit qu'il était en train de divorcer. Il y a aussi des supermarchés avec de la nourriture, si vous avez un endroit pour cuisiner, alors Mais cela arrive souvent...

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Pour commencer, il serait bon de prendre des hormones thyroïdiennes (TSH, T3, T4), du glucose ou de l'hémoglobine glyquée (de préférence), un profil lipidique (cholestérol total, triglycérides, HDL, LDL). Vous pouvez le prendre vous-même dans n'importe quel laboratoire. Ou vous pouvez consulter un thérapeute et demander une référence. Sur la base des résultats des tests, cherchez plus loin pour déterminer quel spécialiste est nécessaire. Quant au cœur, faites d'abord une échographie. Concernant la tension artérielle, vous pouvez également vérifier vos reins au cas où, mais le thérapeute vous le dira. Après un tel examen médical, les problèmes de santé apparaîtront clairement. Conformément à eux, établissez une bonne nutrition. Il doit être équilibré et correspondre à votre état de santé. Voici par exemple le régime thérapeutique N8 pour l'obésité [link-1]

1. Arrêtez de pleurnicher.
2. Allez chez un endocrinologue, faites-vous tester et passez une échographie
3. Allez chez un thérapeute avec votre cœur et votre tension artérielle et obtenez une consultation.
4. Aucun régime n’est nécessaire. Juste une alimentation saine et normale.
5. ne perdez pas de poids pour votre mari, s'il veut divorcer (et d'ailleurs, tout le monde a le droit de le faire), il divorcera et rien ni personne ne l'arrêtera. Perdez du poids uniquement pour vous et uniquement pour vous-même. Pour se faciliter la tâche, avoir un beau teint, être de bonne humeur.
6. Découvrez exactement combien vous pesez (les options semblent probablement exister - elles disparaissent, vous devez en être sûr). Achetez des balances, la perte de poids est une science exacte, aime le scrupule, la précision et la cohérence.
7. Votre cardiologue a-t-il déterminé que vous aviez des problèmes cardiaques ? Et pourquoi physique la charge est interdite, le médecin l'a interdit ? Et puis personne n'exige des records olympiques : marcher à un rythme confortable pendant 40 minutes est très utile pour perdre du poids. La marche est généralement bonne.

La nourriture est comme la joie. Figure et zones à problèmes. Perte de poids et régimes. Comment se débarrasser de l'excès de poids, perdre du poids après l'accouchement, choisir un régime alimentaire adapté et communiquer avec celles qui maigrissent. Si vous ne l’aimez pas, ne le mangez pas. 4 façons de déguster la nourriture.

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Avant même d'accoucher, je pesais 80 kg. Ensuite, j'ai dû perdre environ 15 kg pour tomber enceinte. Je n'ai pas pu rester longtemps au régime. Mais j'ai fait une salade (du chou, du concombre, des feuilles de n'importe quelle salade verte et 1 cuillère à café de beurre) et des radis (au lieu de). du pain) en accompagnement. Et n'importe quelle viande de côtelette. En fait, c'est génial de perdre son corps. Et je n'y suis pas resté longtemps. Dès que j'arrête d'allaiter, je passe immédiatement au repas. même nourriture. Alors ne vous inquiétez pas, tout s'arrangera !!!

Offrez-vous un nouvel amoureux !))) ça aide tellement !))

Section : ...J'ai du mal à choisir une section (déclarer les types de dépenses pour un enfant placé en famille d'accueil, quelles dépenses doivent être inscrites dans la colonne nourriture). Nous avons besoin des conseils de PS qui ont plusieurs enfants adoptés et qui préparent plusieurs rapports. Nous achetons souvent de la nourriture et des produits d'hygiène sur...

Si vous ne l’aimez pas, ne le mangez pas. 4 façons de déguster la nourriture. Quelles questions faut-il encore apprendre à se poser pour retrouver le plaisir de manger ? Cependant, si vous vous autorisez à savourer votre nourriture, cela finit par...

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Je ne vois aucun inconvénient à une machine à café à capsules. Un bon café n'est pas non plus bon marché, on ne peut donc pas dire qu'une boisson à base de ce café sera beaucoup moins chère.

Dans les grandes machines à café, je pense qu'il est nécessaire d'avoir une fonction telle que l'utilisation de café moulu. Sinon, vous devez charger du grain en grande quantité, mais il « s'épuise ». À mon humble avis, l'un des avantages des dosettes est que le café y est hermétiquement fermé. De plus, vous pouvez vous procurer différentes variétés pour tous les goûts.

Pour le moment, nous préparons également du café en turc. Certainement le week-end. En semaine avant le travail, rarement, peut-être. Le temps est calculé en minutes, et se tenir au-dessus du Turc pour que le café ne s'enfuie pas est le plus souvent paresseux.

Maintenant, je choisis entre 2 modèles Dolonghi - EN 720 M et EN 265.

Nous avons celui-ci, nous (plus précisément moi, en tant que principal consommateur de café de la famille :) sommes très satisfaits :) tous les matins (et pendant la journée, et même le soir, quand il y a des choses à faire :) toujours café frais et aromatique - expresso, poumon, cappuccino, pour tous les goûts :)
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Après tout, il n'est pas naturel de ne pas apprécier la nourriture :) Mais vous pouvez aussi en déguster une petite portion. Côté alimentation, je n'ai mangé ni poisson frit ni dérivés de poisson (tartes, escalopes, soupe de poisson), pas de caviar, de champignons, de foie ou d'abats quelconques...

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Votre message est un exemple clair de la « vraie vie » pour le livre de R. Schwartz « Les régimes ne fonctionnent pas ». Je recommande fortement de le lire. Disponible sous forme électronique sur Librusec.

Je crois que cela dépend du cerveau s'il permet de trop manger, c'est-à-dire Si vous n'éprouvez pas d'inconfort (lourdeur, paresse dans tout le corps), alors vous devrez le contrôler de force, et c'est plus difficile que pour les personnes minces, elles le font automatiquement, ou la digestion se fait au hasard.

Régime sans protéines. Nutrition. D'autres enfants. Comment se débarrasser de l'excès de poids, perdre du poids après l'accouchement, choisir Deuxièmement, les habitudes alimentaires, je ne peux pas manger autant d'aliments protéinés, c'est difficile pour moi, et puis je ne peux pas reconstituer la perte de liquide, c'est inconfortable pour moi et encore c'est dur.

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J’ai décidé d’essayer un régime protéiné, car je ne supporte pas le jeûne simple. J'ai souffert pendant un mois et j'ai développé de nombreux problèmes de santé. Pas le mien. J'ai de nouveau décidé de manger moins (ce qui est très difficile) et on m'a conseillé de prendre 7-slim, car cela aide non seulement à perdre du poids, mais réduit également la sensation de faim. Et j'ai vraiment aimé ça. Je n’avais vraiment pas envie de manger et mon état général était bon. Et le poids a diminué de 2,5 kg par semaine.

Cela dépend des résultats qui doivent être visibles. :)))
Vous ne pouvez pas suivre un régime sans protéines. La carence en protéines (surtout dans le corps d'un enfant en pleine croissance) est une chose terrible.

Il existe une quantité minimale d'acides aminés essentiels qu'une personne devrait recevoir de l'alimentation. Et si cette quantité MINIMUM n'est pas respectée, il y aura de sérieux problèmes somatiques (système cardiovasculaire, peau-cheveux-dents-ongles, croissance et bien plus encore).

Vous ne devriez certainement pas expérimenter vous-même la restriction des protéines. Surtout les acides aminés essentiels, qui ne sont pas synthétisés dans le corps lui-même, et qu'une personne ne peut obtenir que de l'extérieur avec de la nourriture.

Le sens de la nourriture - et pour de nombreux adultes - est de procurer du plaisir. Si vous ne faites pas en sorte que les enfants en profitent, ils n’en mangeront pas, oui. Je crois que les plaisirs doivent être gérables, j'apprends aux enfants à apprécier ce qui est utile et à mépriser le sans but ou...

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Excusez-moi, pour l'amour de Dieu, mais cuisinez-vous des plats délicieux ? Sinon, certaines mères cuisinent quelque chose d'insipide, d'eau, de non salé, puis elles sont sincèrement surprises que leur enfant ne mange pas. Ma mère cuisinait de cette façon quand j'étais petite, et j'étais fermement convaincu que je n'aimais pas le premier, je ne pouvais tout simplement pas le supporter. Et puis, d'une manière ou d'une autre, elle a commencé à faire frire des oignons et des carottes, en y mettant de la pâte de tomate, du sel, du poivre, des cornichons, du kharcho, et à l'âge de 10 ans, j'ai fait une découverte étonnante : la soupe est savoureuse. Je ne veux en aucun cas vous offenser, mais peut-être réfléchirez-vous à ce sujet ?

Son comportement ou son bien-être a-t-il changé d'une manière ou d'une autre après qu'elle n'ait pas mangé pendant 2,5 jours ??? Et est-ce qu'elle n'a vraiment rien mangé du tout ou y avait-il 2 cookies par-ci, un bonbon par-là... Peut-être qu'elle vit de ces interceptions, mais son corps a besoin de peu de nourriture. Mais!!! Vous devez vérifier s'il y a des vers - vous avez pris la bonne décision. Et pourtant, vous pourriez aussi parler à un bon psychologue, ou au moins consulter par téléphone -... peut-être que son manque d'appétit est lié d'une manière ou d'une autre ??? Eh bien, ce n'est qu'une supposition.
Mon enfant, en principe, mange normalement, mais d'une part, j'essaie de respecter le régime depuis la petite enfance, et d'autre part, il y a une relation claire entre la quantité d'activité physique et l'appétit.
Et pourtant, toutes sortes de délices ne l’intéressent généralement pas. elle mangera volontiers du poulet bouilli plutôt que du poulet cuit au four avec quelque chose.

Intensité des cours - de 1 fois par semaine à RÉGULIER 2-3 fois par semaine ou 3 heures par semaine
Intuition - trouvez intuitivement le type d'exercice à partir duquel vous perdrez non seulement du poids, mais vous en profiterez également
Variété - ne vous concentrez pas sur un seul type d'activité, mais diversifiez la charge.
ASSUREZ-VOUS DE SURVEILLER VOTRE POULS

Le livre donne une séquence claire indiquant par où commencer, quels groupes musculaires et combien de temps y consacrer.

SUJET NUTRITION - un régime sinusoïdal « d'alternance glucidique » est donné, j'en ai un imprimé, écrivez-moi et je vous l'enverrai. Le principe de base est que la quantité de glucides fluctue tout au long de la semaine, ce qui accélère le métabolisme. Les produits sont tous simples, le régime est peu coûteux, le nombre de calories par jour est de 1 400 à 1 600. De plus, il est également possible de diviser les aliments selon le principe des repas séparés, ce qui n'est qu'un plus supplémentaire. LE DIMANCHE EST LE JOUR D'AUTORISATION ALIMENTAIRE. Le délai d’entrée dans le régime est d’environ 2 semaines pour les mangeurs les plus invétérés. le résultat est visible en un mois :)) ce qui ne peut que se réjouir.

un sujet distinct dans le livre concerne les entraînements à domicile, plusieurs blocs de 30 minutes chacun.

Auto-massage - comment le faire correctement à la maison

Un sujet distinct est la pharmacologie, ce que vous devriez boire et CE qu'il ne faut pas boire du tout pendant l'exercice et le contrôle du poids. Il existe une sélection de vitamines - plusieurs options. Je n'y arrive jamais, mais j'en ressens le besoin :)))

En général, je n'ai que des impressions positives de ce livre ; il est écrit de manière simple et détendue. Les auteurs sont des instructeurs de Saint-Pétersbourg qui mènent des recherches spécifiques depuis longtemps. De nombreux points deviennent clairs et compréhensibles, au moins maintenant je ne peux plus tourmenter les instructeurs du club avec des questions stupides :)))

ET VOICI LE MOMENT QUI VOUS A PRIS -
Si vous avez commencé le combat pour votre beauté, vous NE POUVEZ PAS vous arrêter, une pause de 2 semaines RAYERA TOUS LES RÉSULTATS ! c'est-à-dire que les cours doivent être constants jusqu'à la fin de la vie.

Si vous ne l’aimez pas, ne le mangez pas. 4 façons de déguster la nourriture. Étape 1. Ce que je veux vraiment manger. Étape 2. De quelle étagère de supermarché ai-je besoin ? Étape 3. C'est comme être dans un restaurant. Étape 4. Si vous ne l'aimez pas, ne le mangez pas. Quelles questions faut-il encore apprendre à se poser pour...

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Vous voyez, j'ai eu ça aussi. Mais le principal problème est que lorsque vous prenez le volant, vous ne ressentez pas un contrôle total sur la voiture et vous avez peur qu'elle « jette quelque chose »... Mais lorsque vous interagissez avec la voiture, la peur se transforme en un sentiment de contrôle sur la voiture et même dans certains cas en amitié avec elle. Cela passera très probablement pour vous. Comprenez l'essentiel pour conduire normalement et vous débarrasser de la peur !!! Alors tout s'arrangera ! À propos, la peur peut être devant la personne qui est assise à côté de vous, qu'il s'agisse d'un instructeur ou même d'un mari. C'est exactement ce qui m'est arrivé ! Essayez de conduire seul dans des zones désertes : il suffit de conduire, de tourner et même de prendre des virages serrés, cela vous aidera certainement. Et lors de l'apprentissage, il faut sentir la voiture et écouter son bruit... alors tout devient plus facile.. Si quelque chose vous intéresse encore, écrivez-moi par email [email protégé] Je serai heureux de vous aider. Je viens d'avoir le même problème !

Un de mes amis, après quelques années à manger selon un test sanguin, suit maintenant avec succès le traitement Atkins et suit un régime. Comment se débarrasser de l'excès de poids, perdre du poids après l'accouchement, choisissez Quand Qu'est-ce qu'une alimentation intuitive. Comment perdre du poids sans régimes, sans restrictions, sans faim et...

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Merci! Comme c'est pertinent pour moi (ou plutôt pour mon mari). Natasha, je comprends que ton fils n'a pas compté les grammes, mais a mangé autant qu'il voulait, mais certains aliments. Ou ai-je mal compris ?
Mon mari ne peut pas manger assez. J'essaie de le limiter, mais la seule chose que j'ai réussi, c'est qu'il a commencé à boire du thé sans sucre. Mes amis ont commencé à me regarder de travers, comme si mon mari mourait de faim. C'est avec son poids de 135 kg 8)

Régime intéressant, merci. La seule chose qui me dérangeait, c'était de compter la quantité de protéines et de glucides. Eh bien, vous devez proposer un menu et tout calculer. Même si progressivement, vous pourrez probablement vous améliorer.

Et le plaisir de manger ne peut être remplacé par quelque chose d’équivalent ! C’est le PRINCIPAL besoin humain : manger. Je ne l’ai pas essayé moi-même, mais je pense que vous pouvez choisir le type de nourriture que vous apprécierez en endommageant le moins votre silhouette.

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Et merci à tous ceux qui ont répondu - il y a de quoi réfléchir :)

Eh bien, si la communication intime avec votre mari n'est pas un plaisir, vous pouvez essayer de ne pas le faire avec votre mari =))) Il n'y a pas de dépenses (peut-être même une reconstitution du budget), mais il y a beaucoup d'adrénaline et d'impressions !

Lorsque nous suivons un régime ou commençons à contrôler notre alimentation, nous avons immédiatement envie de sucreries, de restauration rapide et de collations malsaines. Les scientifiques expliquent cela d'un point de vue psychologique. Et pour lutter contre ce sentiment, il suffit d'aborder correctement le problème de la perte de poids. Ne pensez pas que vous devrez abandonner pour toujours tous vos aliments préférés mais nocifs. Bien sûr, dans le processus de perte de poids, tout bonbon consommé ralentira le processus de perte de poids. Cependant, après avoir obtenu l’effet souhaité, vous pourrez manger vos aliments préférés. Pas quotidiennement ni en grandes portions, mais il n'y a aucune interdiction.

De plus, les nutritionnistes soutiennent que la nourriture doit être appréciée, car notre corps s'attend à être satisfait après avoir mangé. Cependant, pour profiter de la nourriture, vous n'avez pas besoin de la manger en grandes portions ni de manger des desserts.

Premièrement, il convient de comprendre que nous ne pouvons apprécier la nourriture que lorsque nous décidons exactement de ce que nous voulons. C'est exactement ce qui, d'ailleurs, nous permettra de nous débarrasser de la suralimentation, car souvent, à la recherche de notre goût préféré, nous mangeons, par inertie, beaucoup d'aliments supplémentaires. Afin de comprendre exactement ce que vous voulez, vous devez penser aux friandises l'estomac plein. Si rien ne vous vient à l'esprit, cela signifie que vous ne tirerez aucun réel plaisir de cette nourriture. Si vous voulez, par exemple, un morceau de pastèque, vous devriez le manger le plus tôt possible.

Les scientifiques disent que si une personne est très dépendante des sucreries, même les desserts peuvent être consommés tout en perdant du poids. Il faudra cependant les choisir plus judicieusement et surveiller les portions. Essayez de savourer chaque bouchée qui entre dans votre bouche. Évaluez son goût, son odeur, sa couleur et sa texture. Soyez assuré qu'en quelques minutes, vous vous sentirez rassasié et serez en mesure de surmonter l'envie de manger une plus grande portion.

Deuxièmement, afin de savourer même les plats les plus appétissants, de votre point de vue, il convient de porter une attention particulière au service. Même une viande exquise avec une sauce aromatique, qui sera mangée à la hâte dans une assiette en plastique, ne laissera aucun plaisir dans votre mémoire. Si vous passez quelques minutes à mettre la table dans les meilleures traditions du restaurant, vous apprécierez beaucoup plus la nourriture que vous mangez, même s'il s'agit de banals légumes cuits à la vapeur et d'un morceau de poitrine de poulet bouillie. De plus, manger avec un couteau et une fourchette prend beaucoup plus de temps, vous vous contenterez donc de moins de nourriture.

Troisièmement, pendant un repas, il vaut la peine de faire de courtes pauses pour permettre à notre cerveau d'évaluer sobrement la situation. Et si vous sentez que vous n’avez plus faim, mais que votre assiette n’est pas encore vide, vous ne devriez pas finir de manger. Nous devons progressivement oublier les célèbres paroles de nos grands-parents, qui nous sont venues des années de faim d'après-guerre. Heureusement, à l’époque moderne, nous ne connaissons pas de pénurie de nourriture, mais cela vaut la peine d’utiliser cette ressource inestimable de manière responsable, sans sacrifier son propre corps. Non seulement il est possible de ne pas finir de manger, mais c'est également nécessaire si vous n'avez pas faim. Et la prochaine fois, réduisez simplement la portion.

Chacun de nous le sait : l'appétit est le principal ennemi d'une belle silhouette. C'est l'appétit, et non la faim, qui nous pousse à aller au réfrigérateur le soir. C'est lui qui insiste pour manger quelque chose de délicieux alors que nous sommes déjà rassasiés. Et beaucoup d’entre nous abandonnent, convaincus qu’il est impossible de contrôler totalement notre propre appétit.

Mais si vous vous demandez comment vaincre la dépendance alimentaire, vous êtes déjà sur la bonne voie. Vous pouvez gérer votre appétit - pas immédiatement, progressivement, mais si vous vous fixez un objectif, tout s'arrangera. Et nous vous montrerons la bonne direction - nous vous dirons comment vous débarrasser de la dépendance psychologique à l'égard de la nourriture. Il ne vous reste plus qu’à mettre en pratique les connaissances acquises !

Vous devez connaître l'ennemi de vue ! Par conséquent, avant de découvrir comment nous distraire de la nourriture, parlons de pourquoi et d’où vient la dépendance alimentaire.

Convenez qu'il n'y a pratiquement personne qui n'aime pas manger des plats délicieux. Cependant, tout le monde ne souffre pas de dépendance alimentaire. D'où viennent les origines de ce problème ?

Le fait est que la dépendance alimentaire n’est pas un besoin physiologique de manger, mais un désir de résoudre ses propres problèmes psychologiques à l’aide de la nourriture.

Sans nous en rendre compte nous-mêmes, nous évacuons le stress, l’anxiété et l’excitation avec des friandises savoureuses. Ou alors, nous luttons contre l'ennui de cette façon. Ou alors nous ne trouvons pas d’autres moyens de nous amuser. En tout cas, l’essence est la même.

Souffrez-vous d’addiction alimentaire ? Vous pouvez diagnostiquer cela vous-même. Les principaux signes indiquant un problème :

• Vous pensez constamment à la nourriture : quels aliments se trouvent dans le réfrigérateur, quelle délicieuse collation prendre en ce moment, quoi cuisiner pour le dîner, etc.
• Lorsque vous passez devant un bol de bonbons ou de biscuits, vous êtes sûr de manger quelque chose, même si vous n’en aviez pas prévu.
• Vous ne pouvez pas contrôler la quantité de nourriture que vous consommez : par exemple, au lieu de la portion souhaitée, vous mangez plusieurs fois plus.
• Consolez-vous avec des friandises dans toute situation désagréable.
• Même si vous n’avez pas très faim, vous ressentez une gêne physique ou une irritation.
• Vous passez souvent du temps seul avec de la nourriture.
• Après avoir mangé, on se sent coupable.
• Vous n’aimez pas partager des friandises avec qui que ce soit, même avec votre famille et vos amis.

Vous vous reconnaissez ? Cela signifie qu'il y a un problème. Vous voulez toujours savoir comment arrêter d’être accro à la nourriture ? Maintenant, nous allons vous le dire !

Dépendance alimentaire : comment s'en débarrasser sans douleurs atroces

Voici plusieurs dizaines de conseils pour vous. Vous n’êtes pas obligé d’écouter tout le monde : même si vous mettez en œuvre la moitié de cette liste, votre vie changera radicalement. Devons-nous essayer ?

Avec l'aide de liquide, vous pouvez tromper l'estomac et atténuer la sensation de faim. Il est préférable de boire de l’eau claire, éventuellement accompagnée d’une tranche de citron. Si vous voulez de la variété, préparez-vous du thé vert ou préparez-vous un verre de jus de tomate.

Nous ne donnons pas de conseils sur la façon d'abandonner complètement la nourriture - vous devez manger, sinon vous ne ferez que nuire à votre corps. Mais remplacer quelques repas supplémentaires par du thé et des jus de fruits est non seulement possible, mais également nécessaire.

Comment vaincre la dépendance alimentaire ? Tout d’abord, écoutez vos propres sentiments. Ne mangez que lorsque vous avez faim. Arrêtez de grignoter « pour la compagnie » : vous pouvez discuter avec vos proches autour d'une tasse de thé.

Avez-vous l'habitude de manger en regardant la télévision ou votre musique préférée ? Ne procédez pas ainsi ! De cette façon, vous êtes distrait du processus, ce qui signifie que vous obtiendrez beaucoup plus de nourriture.

Si vous préférez vous doucher, il est temps de changer vos habitudes. Il a été prouvé qu'un bain chaud est une excellente aide dans notre tâche difficile. Il favorise la relaxation, la perte d'appétit, l'augmentation de la transpiration et, par conséquent, l'élimination de l'excès de liquide.

Comment satisfaire la faim sans manger ? Tout ce qui est ingénieux est simple : il suffit de faire un peu d'exercice ! Non seulement cela contribuera à réduire un peu votre appétit, mais cela permettra également de brûler quelques calories supplémentaires.

Avez-vous déjà pensé aux couleurs qui vous entourent ? Mais il est scientifiquement prouvé depuis longtemps qu'une teinte peut aiguiser l'appétit, et une autre, au contraire, le réduire. Évitez les couleurs jaune, rouge et orange - elles vous pousseront à coup sûr à commettre un « crime ». Mais le bleu est notre meilleur ami, il nous aide à combattre les tentations.

Utilisez une nappe bleue, de la vaisselle, des serviettes pour les vacances - vous mangerez beaucoup moins.

Une autre réponse à la question de savoir comment se débarrasser de la faim sans nourriture est de se « nourrir » d'arômes. Tout dans le monde est utilisé : le parfum, les bougies aromatiques, l'huile et même les écorces d'agrumes. Les parfums floraux ou fruités sont considérés comme les plus efficaces. Parmi les fruits et les herbes dont l'odeur décourage l'appétit figurent également la pomme, la banane et la menthe.

Oubliez ce mot une fois pour toutes ! La quantité que vous mettez dans l’assiette vous appartient, tout le reste est en supplément. De plus, il n'est pas nécessaire d'ajouter des épices et des assaisonnements supplémentaires - ils aiguisent l'appétit. Oui, oui, cela s'applique également au sel. Essayez-le - et le gonflement disparaîtra, la cellulite deviendra moins prononcée et la peau sera plus lisse. Et ce n'est pas une liste complète de ce qui se passera si vous abandonnez le sel.

Comment abandonner la malbouffe ? C'est vrai : cachez-le quelque part ! Retirez les paniers de bonbons et de biscuits de la table. Mieux encore, remplacez-le par un bol de fruits que vous pourrez grignoter si besoin.

Comment se distraire de la nourriture ? C'est vrai, promenez-vous ! Il est préférable de le prendre avant les repas. Grâce à une promenade au grand air, la faim sera atténuée, et lors d'un repas vous mangerez beaucoup moins. Et pour renforcer l'effet, essayez de respirer profondément et d'expirer plusieurs fois tout en marchant et en faisant des exercices simples.

Etes-vous sûr que le sommeil n'a rien à voir avec la suralimentation ? Vous avez tort! Une personne qui dort 5 à 6 heures par jour est plus sujette à l’obésité qu’une personne qui se repose 8 heures. Comment arrêter d’être addict à la nourriture ? Commencez à dormir suffisamment et le processus d’élimination des dépendances ira plus vite !

Un bon conseil pour vous empêcher de manger est d’appuyer sur un point particulier. Il est situé dans le creux entre le nez et la lèvre supérieure. Massez-le pendant quelques minutes et la sensation de faim s'atténuera.

Une autre excellente façon de tromper votre corps est de manger des repas en vrac, mais faibles en calories. Par exemple, des salades vertes ou des milkshakes. Il vous semblera que vous avez beaucoup mangé, mais en réalité ce n'est pas le cas.

Un sachet de vanille est un incontournable pour toute gourmande qui souhaite perdre du poids. Dès que vous aurez envie de manger un autre gâteau, sentez la vanille et vous vous sentirez mieux. S'il n'y a pas d'épice naturelle, même des cosmétiques ou des bougies d'aromathérapie feront l'affaire.

Une autre façon de cesser d’être dépendant de la nourriture est de boire un verre d’eau froide avant les repas. De cette façon, vous pouvez remplir partiellement votre estomac, ce qui signifie que vous mangerez moins. De plus, le corps dépensera de l’énergie pour « réchauffer » l’eau que vous buvez, ce qui signifie qu’il gaspillera des calories supplémentaires.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses façons de tromper votre appétit et de vaincre votre dépendance alimentaire. Utilisez-le et partagez les résultats !

Lorsque nous suivons un régime ou commençons à nous limiter dans la nourriture, en essayant de perdre du poids, nous oublions de nous demander : qu'est-ce que je veux ? Et c’est là, selon les auteurs du livre « Intuitive Eating », le principal enjeu qui accompagne une vie harmonieuse (et une perte de poids à long terme). Quelles questions faut-il encore apprendre à se poser pour retrouver le plaisir de manger ?

Beaucoup de nos clients craignent au départ que s’ils laissent le plaisir de la nourriture entrer dans leur vie, ils recherchent alors de manière maniaque quoi manger. Cependant, s’autoriser à profiter de la nourriture finit en réalité par conduire à la retenue plutôt qu’à une gourmandise incontrôlée.

Nous avons demandé à nos clients de comparer un repas complet de quatre plats avec une simple collation sur le pouce. S’ils passaient du temps à préparer des aliments qui satisfaisaient leurs sens de l’odorat, du toucher, de la vue, etc., ils rapportaient inévitablement une satisfaction et une diminution du besoin de manger plus tard dans la soirée.

Ceux qui rentraient à la maison et se laissaient tomber sur le canapé devant la télé avec une boîte de crackers et un soda se retrouvaient à sauter sur chaque publicité pour une autre collation. Ils avaient l’impression de n’avoir jamais vraiment mangé et de ne jamais en avoir assez. La soirée s'est terminée avec le ventre lourd et la déception.

De nombreuses personnes qui maigrissent ont perdu le plaisir de manger et ne savent pas comment le retrouver. Voici les étapes à suivre pour aider nos clients à apprécier et à être satisfaits de leurs repas.

Étape 1 : Qu’est-ce que j’ai vraiment envie de manger ?

La satisfaction vient lorsque vous avez le temps de réfléchir à ce que vous voulez vraiment manger, de vous accorder la permission inconditionnelle de manger, puis de manger dans une atmosphère relaxante et indulgente. En revanche, le principe de base de tout régime est qu’on vous dit quoi manger.

Même lorsqu'elle était enfant, Jennifer était soumise à un régime par les médecins et sa mère. Lorsqu'elle est arrivée à mon bureau pour la première fois, elle a déclaré avec agressivité qu'elle ne voulait entendre parler d'aucun régime. Je lui ai dit que je ne croyais pas aux régimes et que je voulais juste savoir ce qu'elle aimait manger. Il y avait un air d’étonnement sur son visage. La femme déterminée de 40 ans était littéralement sans voix. Et après avoir surmonté son étonnement, elle a admis que personne de toute sa vie ne lui avait jamais demandé ce qu'elle aimerait manger.

Jennifer réfléchit profondément puis dit qu'elle n'avait aucune idée de ce qu'elle aimait. En fait, cette femme en surpoids morbide n’était même pas sûre d’aimer la nourriture. À la fin du rendez-vous, Jennifer a été encouragée à expérimenter des aliments au cours de la semaine suivante pour en savoir plus sur ses propres préférences gustatives.

En une semaine, Jennifer n'a réussi à identifier que dix produits qu'elle aimait vraiment, et il s'avère qu'elle peut très bien se passer de tout le reste ! La tâche de la semaine suivante consistait à manger uniquement ces dix aliments et à établir la quantité réelle de nourriture consommée.

Une fois de plus, les résultats ont surpris le client. Lorsqu’elle mangeait ce qu’elle voulait, elle se retrouvait à manger une portion beaucoup plus petite et sa consommation alimentaire totale pour la semaine était inférieure à celle des années précédentes.

Si vous avez également du mal à déterminer quels aliments vous aimez réellement, la prochaine étape vous aidera à clarifier la situation.

Étape 2. De quelle étagère de supermarché ai-je besoin ?

Nos clients se concentrent sur tout aspect de la consommation alimentaire autre que l’ici et maintenant. Ils se plaignent du passé et s’inquiètent de l’avenir (que vais-je manger, comment vais-je perdre ces calories), mais prêtent très rarement attention à l’expérience réelle de manger. Et donc ils n’ont pas de goût – ils ne mâchent pas et ne savourent pas la nourriture.

Pour découvrir quels aliments vous aimez vraiment et améliorer votre plaisir de manger, explorez les propriétés sensorielles des aliments. Offrez à vos papilles et à votre palais des sensations fortes. Avant de commencer à manger, évaluez les paramètres suivants.

Goût. Mettez un aliment spécifique dans votre bouche pour voir quelles sensations gustatives il stimule. Faites rouler le produit sur votre langue pour comprendre s'il est principalement sucré, salé, aigre ou amer. Ce goût est-il agréable, neutre ou peut-être même offensant ?

Faites cette expérience à différents moments de la journée pour voir à quelle heure un goût donné est le meilleur. Certaines personnes aiment le sucré au petit-déjeuner ; elles veulent des gaufres ou des crêpes. Quelque chose d'épicé comme les œufs et la salsa peut avoir un goût dégoûtant le matin. D’autres ne peuvent même pas penser aux sucreries avant midi.

Texture. Lorsque vous faites rouler la nourriture sur votre langue et commencez à la mâcher, ressentez les différentes textures de la nourriture. Comment goûtez-vous le croquant ? Les aliments croustillants grattent-ils lorsqu'on les mâche, ou est-ce au contraire agréable ? Quelle est votre réaction aux aliments mous ou crémeux ? Cela vous rappelle-t-il la nourriture pour bébé, est-ce agréable ou ennuyeux ? Certains aliments nécessitent d’être mâchés, ce qui nécessite un travail accru des dents et de la langue. Comment percevez-vous cela ? La texture de certains aliments peut être agréable à différents moments de la journée ou même à différents jours.

Arôme. Parfois, l’arôme d’un aliment a un plus grand impact sur l’envie de le manger que son goût ou sa texture. Appréciez les différents arômes produits par les produits. Si l’arôme de votre nourriture ne vous plaît pas, vous n’en tirerez probablement pas une satisfaction optimale. Si vous appréciez l’odeur pendant que la nourriture est préparée et servie, cela augmentera probablement votre satisfaction.

Voir. Jetez un œil à la nourriture que vous vous apprêtez à manger. Est-ce que ça attire le regard ? Est-ce que ça a l'air frais ? Êtes-vous intéressé par sa couleur?

Température. Un bol de soupe fumant pourrait bien être le plat du jour s’il fait froid et humide dehors. Mais le yaourt tiède ne vous donne généralement pas envie si vous frissonnez sous un parapluie. Demandez-vous quelle température des aliments est optimale pour vous. Vous aimez vos plats chauds bien chauds ou à température modérée ? Aimez-vous les boissons gazeuses avec beaucoup de glace ou est-ce juste un peu meilleur ? Ou la température ambiante est-elle idéale pour tout ?

Volume ou capacité de remplissage. Certains produits sont légers et aérés, tandis que d’autres sont lourds et copieux. Certains jours, vous pourrez vous contenter d'une simple assiette de pâtes pour remplir votre estomac, tandis que d'autres fois, vous aurez davantage faim d'une salade légère. Même si quelque chose est agréable sur la langue et dans la bouche, mais que plus tard vous ressentez des nausées ou une lourdeur dans l'estomac, la satisfaction diminue fortement.

Respectez vos papilles. Vos préférences peuvent être valables pour la vie ou peuvent changer de temps en temps. Essayez de garder une trace de ce que vous trouvez appétissant et choisissez ce qui vous donne le plus de satisfaction. Connaître vos préférences gustatives en général vous mènera à la bonne ligne du menu ou au bon rayon du supermarché.

La deuxième plus grande clé pour apprécier la nourriture est de prendre une pause après avoir déjà mangé quelques bouchées. Le goût et la texture sont-ils ce que vous recherchez ? La nourriture est-elle suffisamment satisfaisante pour être mangée ? Si vous continuez à manger simplement parce que la nourriture est devant vous, même si elle a déjà perdu toute sa tentation, alors à la fin vous resterez tout simplement insatisfait et continuerez à tâtonner à la recherche de nourriture qui puisse vous satisfaire.

Étape 3. Comme au restaurant

Pour apprendre à savourer les aliments et à tirer davantage de satisfaction de vos repas, essayez ce qui suit.

1. Prenez le temps d'apprécier la nourriture. Donnez-vous une période de temps claire pour votre repas. Même quinze minutes valent mieux que rien.
2. Asseyez-vous à table. Rester près du réfrigérateur ou faire les cent pas réduit votre concentration et votre satisfaction.
3. Avant de commencer à manger, prenez quelques respirations profondes. La respiration profonde vous aide à vous calmer, à vous ressaisir et à arrêter de vous précipiter.
4. Essayez de manger le plus lentement possible. N'oubliez pas que les papilles gustatives sont sur votre langue et non dans votre estomac. Avaler de la nourriture vous prive de la possibilité de la goûter correctement.
5. De temps en temps pendant le repas, posez votre fourchette. Cela aidera à ralentir le rythme.
6. Ressentez le goût de chaque bouchée que vous mettez dans votre bouche. Découvrez différents goûts et textures des aliments.
7. Faites une pause à mi-repas pour évaluer votre niveau de satiété. La nourriture n’aura pas aussi bon goût ou ne sera pas aussi satisfaisante lorsque vous atteindrez la dernière bouchée.

Étape 4. Si vous ne l’aimez pas, ne le mangez pas.

Vous n’êtes pas obligé de finir votre repas simplement parce que vous avez pris une bouchée. Cependant, combien de fois avez-vous essayé le dessert le plus tentant, découvert qu'il était médiocre et continué à manger ? L’un des grands avantages de l’alimentation intuitive est la possibilité d’abandonner les aliments que vous n’aimez pas.

L’essentiel est d’adopter la devise : « Si vous ne l’aimez pas, ne le mangez pas, mais si vous l’aimez, savourez-le ». Commandez un plat différent, trouvez un bol différent dans le réfrigérateur ou mangez uniquement les parties que vous aimez et laissez le reste.

Par exemple, Barbara a parlé d'un banquet où on lui a servi de la salade, du poulet, des légumes et des pâtes dans une assiette. Elle n'a mangé qu'une cuillerée de salade et a laissé le reste car la laitue se noyait dans une mer de vinaigrette et elle n'aimait pas ça. Le poulet et les pâtes étaient délicieux, alors elle en mangea la majeure partie. Les légumes se sont avérés trop gras et elle les a laissés dans l'assiette.

Autrefois, elle ne mangeait que de la salade et des légumes pour des raisons diététiques et restait insatisfaite. Une fois rentrée à la maison, elle aurait commencé à chercher quelque chose à manger.

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Discussion

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À mon humble avis, le moyen le plus simple est de négocier et de cuisiner comme elle l'aime. Il n’aime pas la soupe, il n’aime pas la viande, il n’aime pas les légumes. Ne mange pas de poisson. Naturellement, il ne veut pas manger. Nous n'y prêtons pas attention et mangeons avec plaisir. Un enfant refuse de manger : que faire ?

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Pourquoi saupoudrer de fromage ???
Une fois, ma mère a obstinément ajouté des oignons frits à son délicieux sarrasin préféré. Non, tu manges, c'est meilleur !!! Et je suis resté assis pendant une heure à cueillir cet oignon avec des réflexes nauséabonds. Je ne peux pas imaginer comment cela peut être fait (
Mon fils ne mange pas du tout de fromage. Et si je l'en aspergeais ainsi, je l'aurais jeté moi-même et cela aurait été de ma faute. Parce que s’il n’en mange pas, dire 10 fois « c’est délicieux » ne l’aidera pas du tout.
À mon humble avis, le moyen le plus simple est de négocier et de cuisiner comme elle l'aime.
Par exemple, ma mère cuisine délicieusement. Mais pas tout. Seul mon mari cuisine des œufs brouillés aussi délicieusement que je le souhaite - avec un certain niveau de friture et de morvosité. Toutes les autres options ne sont pas savoureuses.
Et saupoudrer quelque chose de fromage, de sucre, de cumin, de curcuma sans se demander s'il y a un problème... quelque peu étrange.

Il n'est PAS possible qu'elle ne mange rien du tout. Elle serait déjà morte. Si elle est vivante, elle mange. Eh bien, laissez-le manger ce qu'il aime. Je n’ai pas non plus mangé beaucoup d’aliments et de plats. Mon plus jeune est vivant aussi. C'est ça qui me tourmentait, mes grand-mères, mes profs, j'ai écrit qu'à 7 ans, après des vacances chez sa grand-mère, elle pesait 13 kg, à la maternelle les profs la nourrissaient à la cuillère, mais rien, elle a survécu.

Une bonne nutrition pour les enfants. Médecins, cliniques. Enfant de 3 à 7 ans. Éducation, nutrition, routine quotidienne, fréquentation de la maternelle et relations avec Mes deux aînés, à peu près du même âge, jusqu'à l'âge de trois ans, mangeaient ces bouillies à la maison, dans le jardin et chez les nounous - nourriture régulière. Puis calmement, je ne me souviens plus comment...

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À mon humble avis, beaucoup de glucides, en désordre. Mais vous tiendrez bon jusqu'au bout))) et chercherez un gastro-entérologue qui prendra votre parti...

La perfection n'existe pas :) C'est vrai. théoriquement - idéal juste "selon GOST", les calories, les graisses-protéines-glucides, les minéraux sont calculés avec précision, des méthodes de traitement douces sont utilisées, etc. Mais une telle nutrition n'est pas pour tout le monde, tant en termes de cuisine que de goût.
Kmk, la nourriture devrait
- approcher et faire plaisir à l'enfant (je ne supporte pas les disputes pour une « bouillie mal-aimée »)
- ne soyez pas excessif (s'il n'a pas envie, qu'il ne mange pas)
- ne surmenez pas votre mère (si une nutrition idéale consiste à cuisiner divers plats complexes dans une casserole cinq fois par jour - ceci est réservé aux fans)
- À mon humble avis, tout est possible, la question est la quantité.

Du coup, le mien mangeait en partie dans le jardin, en partie à la maison. Parce que Mon mari et moi avons des goûts très différents, de moi les enfants ont reçu quelque chose de non salé, pas gras, etc., puis de mon mari ils ont pu prendre des pommes de terre frites avec des œufs, des pâtes/sarrasin avec de la viande mijotée (mais c'est plus courant lors des randonnées) , pilaf .. Les sucreries sont à l'air libre, mais j'ai la dent sucrée et les enfants sont assez calmes à ce sujet. Ils ne boivent toujours pas de soda (eux-mêmes), et très rarement de chips (peut-être une fois par mois ou moins). Le vol est normal, il n'y a aucun problème de tractus gastro-intestinal ou de poids. L'aînée avait une petite dent et consommait généralement une très petite gamme d'aliments (elle ne mangeait ni légumes crus/cuits, ni salades, ni baies, ni poisson, ni soupes - à une exception près, ni fromage, ni... bref , rien), à l'âge de 10 ans, elle est devenue il y a presque tout.
Bref, rien n'est parfait :)

D'ailleurs :) vous pouvez aussi vous accrocher à la légalisation des aliments interdits en nutrition intuitive, tout comme Brin :) genre, qu'est-ce que cela signifie s'il s'agit de nutrition, comme le conseille Brin ! Perte de poids et régimes. Comment se débarrasser de l'excès de poids, perdre du poids après l'accouchement, choisir le bon régime et...

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C'est simple, la qualité du corps existe. Si vous ne faites pas attention aux aliments que vous mangez, par exemple. Au lieu de manger des aliments sains au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner pendant la journée, de manger des gâteaux, des frites avec un Big Mac et d'aller courir ou à la salle de sport, alors bien sûr, vous ne prendrez pas de poids, et peut-être perdrez-vous du poids. , mais en même temps, vous ne serez pas belle. Si vous l'êtes, tout sera flasque et affaissé, mais mince. Et si vous voulez avoir un beau corps, alors pas de Big Mac ni de sucreries.

La personne essaie de transmettre la deuxième loi de la thermodynamique. 1. Les aliments peuvent être aussi sains que vous le souhaitez, mais si leur teneur en calories est supérieure à ce que vous avez dépensé, vous grossissez. 2. Si vous ne mangez que du chocolat, mais que sa teneur en calories est inférieure à vos dépenses, vous perdez du poids. Ici, l'utilité de la nourriture pour le corps n'est pas prise en compte ni combien de temps vous pouvez tenir avec du chocolat.

À propos de la nourriture et du poids. ...J'ai du mal à choisir une section. Adolescents. Un mode de vie sain repose en grande partie sur une attitude saine à l’égard de la nourriture, sur la reconnaissance des sensations de faim et de satiété, ainsi que sur la capacité d’apprécier la nourriture. Je ne t’ai jamais forcé à manger : si tu ne veux pas, ne mange pas.

Montant pour la nourriture dans le rapport ? Paperasse APRÈS. Adoption. Montant pour la nourriture dans le rapport ? Ma tutelle a encore excellé ! Je demande combien par jour dois-je payer pour la nourriture ? Sur l’inclusion des dépenses alimentaires et d’hygiène dans le rapport « garde ».

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Le rapport a déjà été soumis - au tarif de 200 roubles par jour *365 = 73 000 roubles, pas Moscou, un enfant de 1,10 ans a été accepté sans reçus, j'ai rédigé un reçu pour le montant.

nous en avons 150 par jour, et maintenant et il y a cinq ans, le même montant pouvait être radié))

Rubrique : Besoin de conseils (quel système nutritionnel choisir pour perdre du poids si vous avez des problèmes avec les filles, bonjour ! Je viens vers vous pour obtenir de l'aide. Avant le nouvel an, mon mari a dit qu'il était en train de divorcer. Il y a aussi des supermarchés avec de la nourriture, si vous avez un endroit pour cuisiner, alors Mais cela arrive souvent...

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Pour commencer, il serait bon de prendre des hormones thyroïdiennes (TSH, T3, T4), du glucose ou de l'hémoglobine glyquée (de préférence), un profil lipidique (cholestérol total, triglycérides, HDL, LDL). Vous pouvez le prendre vous-même dans n'importe quel laboratoire. Ou vous pouvez consulter un thérapeute et demander une référence. Sur la base des résultats des tests, cherchez plus loin pour déterminer quel spécialiste est nécessaire. Quant au cœur, faites d'abord une échographie. Concernant la tension artérielle, vous pouvez également vérifier vos reins au cas où, mais le thérapeute vous le dira. Après un tel examen médical, les problèmes de santé apparaîtront clairement. Conformément à eux, établissez une bonne nutrition. Il doit être équilibré et correspondre à votre état de santé. Voici par exemple le régime thérapeutique N8 pour l'obésité [link-1]

1. Arrêtez de pleurnicher.
2. Allez chez un endocrinologue, faites-vous tester et passez une échographie
3. Allez chez un thérapeute avec votre cœur et votre tension artérielle et obtenez une consultation.
4. Aucun régime n’est nécessaire. Juste une alimentation saine et normale.
5. ne perdez pas de poids pour votre mari, s'il veut divorcer (et d'ailleurs, tout le monde a le droit de le faire), il divorcera et rien ni personne ne l'arrêtera. Perdez du poids uniquement pour vous et uniquement pour vous-même. Pour se faciliter la tâche, avoir un beau teint, être de bonne humeur.
6. Découvrez exactement combien vous pesez (les options semblent probablement exister - elles disparaissent, vous devez en être sûr). Achetez des balances, la perte de poids est une science exacte, aime le scrupule, la précision et la cohérence.
7. Votre cardiologue a-t-il déterminé que vous aviez des problèmes cardiaques ? Et pourquoi physique la charge est interdite, le médecin l'a interdit ? Et puis personne n'exige des records olympiques : marcher à un rythme confortable pendant 40 minutes est très utile pour perdre du poids. La marche est généralement bonne.

La nourriture est comme la joie. Figure et zones à problèmes. Perte de poids et régimes. Comment se débarrasser de l'excès de poids, perdre du poids après l'accouchement, choisir un régime alimentaire adapté et communiquer avec celles qui maigrissent. Si vous ne l’aimez pas, ne le mangez pas. 4 façons de déguster la nourriture.

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Avant même d'accoucher, je pesais 80 kg. Ensuite, j'ai dû perdre environ 15 kg pour tomber enceinte. Je n'ai pas pu rester longtemps au régime. Mais j'ai fait une salade (du chou, du concombre, des feuilles de n'importe quelle salade verte et 1 cuillère à café de beurre) et des radis (au lieu de). du pain) en accompagnement. Et n'importe quelle viande de côtelette. En fait, c'est génial de perdre son corps. Et je n'y suis pas resté longtemps. Dès que j'arrête d'allaiter, je passe immédiatement au repas. même nourriture. Alors ne vous inquiétez pas, tout s'arrangera !!!

Offrez-vous un nouvel amoureux !))) ça aide tellement !))

Section : ...J'ai du mal à choisir une section (déclarer les types de dépenses pour un enfant placé en famille d'accueil, quelles dépenses doivent être inscrites dans la colonne nourriture). Nous avons besoin des conseils de PS qui ont plusieurs enfants adoptés et qui préparent plusieurs rapports. Nous achetons souvent de la nourriture et des produits d'hygiène sur...

Si vous ne l’aimez pas, ne le mangez pas. 4 façons de déguster la nourriture. Quelles questions faut-il encore apprendre à se poser pour retrouver le plaisir de manger ? Cependant, si vous vous autorisez à savourer votre nourriture, cela finit par...

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Je ne vois aucun inconvénient à une machine à café à capsules. Un bon café n'est pas non plus bon marché, on ne peut donc pas dire qu'une boisson à base de ce café sera beaucoup moins chère.

Dans les grandes machines à café, je pense qu'il est nécessaire d'avoir une fonction telle que l'utilisation de café moulu. Sinon, vous devez charger du grain en grande quantité, mais il « s'épuise ». À mon humble avis, l'un des avantages des dosettes est que le café y est hermétiquement fermé. De plus, vous pouvez vous procurer différentes variétés pour tous les goûts.

Pour le moment, nous préparons également du café en turc. Certainement le week-end. En semaine avant le travail, rarement, peut-être. Le temps est calculé en minutes, et se tenir au-dessus du Turc pour que le café ne s'enfuie pas est le plus souvent paresseux.

Maintenant, je choisis entre 2 modèles Dolonghi - EN 720 M et EN 265.

Nous avons celui-ci, nous (plus précisément moi, en tant que principal consommateur de café de la famille :) sommes très satisfaits :) tous les matins (et pendant la journée, et même le soir, quand il y a des choses à faire :) toujours café frais et aromatique - expresso, poumon, cappuccino, pour tous les goûts :)
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Après tout, il n'est pas naturel de ne pas apprécier la nourriture :) Mais vous pouvez aussi en déguster une petite portion. Côté alimentation, je n'ai mangé ni poisson frit ni dérivés de poisson (tartes, escalopes, soupe de poisson), pas de caviar, de champignons, de foie ou d'abats quelconques...

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Votre message est un exemple clair de la « vraie vie » pour le livre de R. Schwartz « Les régimes ne fonctionnent pas ». Je recommande fortement de le lire. Disponible sous forme électronique sur Librusec.

Je crois que cela dépend du cerveau s'il permet de trop manger, c'est-à-dire Si vous n'éprouvez pas d'inconfort (lourdeur, paresse dans tout le corps), alors vous devrez le contrôler de force, et c'est plus difficile que pour les personnes minces, elles le font automatiquement, ou la digestion se fait au hasard.

Régime sans protéines. Nutrition. D'autres enfants. Comment se débarrasser de l'excès de poids, perdre du poids après l'accouchement, choisir Deuxièmement, les habitudes alimentaires, je ne peux pas manger autant d'aliments protéinés, c'est difficile pour moi, et puis je ne peux pas reconstituer la perte de liquide, c'est inconfortable pour moi et encore c'est dur.

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J’ai décidé d’essayer un régime protéiné, car je ne supporte pas le jeûne simple. J'ai souffert pendant un mois et j'ai développé de nombreux problèmes de santé. Pas le mien. J'ai de nouveau décidé de manger moins (ce qui est très difficile) et on m'a conseillé de prendre 7-slim, car cela aide non seulement à perdre du poids, mais réduit également la sensation de faim. Et j'ai vraiment aimé ça. Je n’avais vraiment pas envie de manger et mon état général était bon. Et le poids a diminué de 2,5 kg par semaine.

Cela dépend des résultats qui doivent être visibles. :)))
Vous ne pouvez pas suivre un régime sans protéines. La carence en protéines (surtout dans le corps d'un enfant en pleine croissance) est une chose terrible.

Il existe une quantité minimale d'acides aminés essentiels qu'une personne devrait recevoir de l'alimentation. Et si cette quantité MINIMUM n'est pas respectée, il y aura de sérieux problèmes somatiques (système cardiovasculaire, peau-cheveux-dents-ongles, croissance et bien plus encore).

Vous ne devriez certainement pas expérimenter vous-même la restriction des protéines. Surtout les acides aminés essentiels, qui ne sont pas synthétisés dans le corps lui-même, et qu'une personne ne peut obtenir que de l'extérieur avec de la nourriture.

Le sens de la nourriture - et pour de nombreux adultes - est de procurer du plaisir. Si vous ne faites pas en sorte que les enfants en profitent, ils n’en mangeront pas, oui. Je crois que les plaisirs doivent être gérables, j'apprends aux enfants à apprécier ce qui est utile et à mépriser le sans but ou...

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Excusez-moi, pour l'amour de Dieu, mais cuisinez-vous des plats délicieux ? Sinon, certaines mères cuisinent quelque chose d'insipide, d'eau, de non salé, puis elles sont sincèrement surprises que leur enfant ne mange pas. Ma mère cuisinait de cette façon quand j'étais petite, et j'étais fermement convaincu que je n'aimais pas le premier, je ne pouvais tout simplement pas le supporter. Et puis, d'une manière ou d'une autre, elle a commencé à faire frire des oignons et des carottes, en y mettant de la pâte de tomate, du sel, du poivre, des cornichons, du kharcho, et à l'âge de 10 ans, j'ai fait une découverte étonnante : la soupe est savoureuse. Je ne veux en aucun cas vous offenser, mais peut-être réfléchirez-vous à ce sujet ?

Son comportement ou son bien-être a-t-il changé d'une manière ou d'une autre après qu'elle n'ait pas mangé pendant 2,5 jours ??? Et est-ce qu'elle n'a vraiment rien mangé du tout ou y avait-il 2 cookies par-ci, un bonbon par-là... Peut-être qu'elle vit de ces interceptions, mais son corps a besoin de peu de nourriture. Mais!!! Vous devez vérifier s'il y a des vers - vous avez pris la bonne décision. Et pourtant, vous pourriez aussi parler à un bon psychologue, ou au moins consulter par téléphone -... peut-être que son manque d'appétit est lié d'une manière ou d'une autre ??? Eh bien, ce n'est qu'une supposition.
Mon enfant, en principe, mange normalement, mais d'une part, j'essaie de respecter le régime depuis la petite enfance, et d'autre part, il y a une relation claire entre la quantité d'activité physique et l'appétit.
Et pourtant, toutes sortes de délices ne l’intéressent généralement pas. elle mangera volontiers du poulet bouilli plutôt que du poulet cuit au four avec quelque chose.

Intensité des cours - de 1 fois par semaine à RÉGULIER 2-3 fois par semaine ou 3 heures par semaine
Intuition - trouvez intuitivement le type d'exercice à partir duquel vous perdrez non seulement du poids, mais vous en profiterez également
Variété - ne vous concentrez pas sur un seul type d'activité, mais diversifiez la charge.
ASSUREZ-VOUS DE SURVEILLER VOTRE POULS

Le livre donne une séquence claire indiquant par où commencer, quels groupes musculaires et combien de temps y consacrer.

SUJET NUTRITION - un régime sinusoïdal « d'alternance glucidique » est donné, j'en ai un imprimé, écrivez-moi et je vous l'enverrai. Le principe de base est que la quantité de glucides fluctue tout au long de la semaine, ce qui accélère le métabolisme. Les produits sont tous simples, le régime est peu coûteux, le nombre de calories par jour est de 1 400 à 1 600. De plus, il est également possible de diviser les aliments selon le principe des repas séparés, ce qui n'est qu'un plus supplémentaire. LE DIMANCHE EST LE JOUR D'AUTORISATION ALIMENTAIRE. Le délai d’entrée dans le régime est d’environ 2 semaines pour les mangeurs les plus invétérés. le résultat est visible en un mois :)) ce qui ne peut que se réjouir.

un sujet distinct dans le livre concerne les entraînements à domicile, plusieurs blocs de 30 minutes chacun.

Auto-massage - comment le faire correctement à la maison

Un sujet distinct est la pharmacologie, ce que vous devriez boire et CE qu'il ne faut pas boire du tout pendant l'exercice et le contrôle du poids. Il existe une sélection de vitamines - plusieurs options. Je n'y arrive jamais, mais j'en ressens le besoin :)))

En général, je n'ai que des impressions positives de ce livre ; il est écrit de manière simple et détendue. Les auteurs sont des instructeurs de Saint-Pétersbourg qui mènent des recherches spécifiques depuis longtemps. De nombreux points deviennent clairs et compréhensibles, au moins maintenant je ne peux plus tourmenter les instructeurs du club avec des questions stupides :)))

ET VOICI LE MOMENT QUI VOUS A PRIS -
Si vous avez commencé le combat pour votre beauté, vous NE POUVEZ PAS vous arrêter, une pause de 2 semaines RAYERA TOUS LES RÉSULTATS ! c'est-à-dire que les cours doivent être constants jusqu'à la fin de la vie.

Si vous ne l’aimez pas, ne le mangez pas. 4 façons de déguster la nourriture. Étape 1. Ce que je veux vraiment manger. Étape 2. De quelle étagère de supermarché ai-je besoin ? Étape 3. C'est comme être dans un restaurant. Étape 4. Si vous ne l'aimez pas, ne le mangez pas. Quelles questions faut-il encore apprendre à se poser pour...

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Vous voyez, j'ai eu ça aussi. Mais le principal problème est que lorsque vous prenez le volant, vous ne ressentez pas un contrôle total sur la voiture et vous avez peur qu'elle « jette quelque chose »... Mais lorsque vous interagissez avec la voiture, la peur se transforme en un sentiment de contrôle sur la voiture et même dans certains cas en amitié avec elle. Cela passera très probablement pour vous. Comprenez l'essentiel pour conduire normalement et vous débarrasser de la peur !!! Alors tout s'arrangera ! À propos, la peur peut être devant la personne qui est assise à côté de vous, qu'il s'agisse d'un instructeur ou même d'un mari. C'est exactement ce qui m'est arrivé ! Essayez de conduire seul dans des zones désertes : il suffit de conduire, de tourner et même de prendre des virages serrés, cela vous aidera certainement. Et lors de l'apprentissage, il faut sentir la voiture et écouter son bruit... alors tout devient plus facile.. Si quelque chose vous intéresse encore, écrivez-moi par email [email protégé] Je serai heureux de vous aider. Je viens d'avoir le même problème !

Un de mes amis, après quelques années à manger selon un test sanguin, suit maintenant avec succès le traitement Atkins et suit un régime. Comment se débarrasser de l'excès de poids, perdre du poids après l'accouchement, choisissez Quand Qu'est-ce qu'une alimentation intuitive. Comment perdre du poids sans régimes, sans restrictions, sans faim et...

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Merci! Comme c'est pertinent pour moi (ou plutôt pour mon mari). Natasha, je comprends que ton fils n'a pas compté les grammes, mais a mangé autant qu'il voulait, mais certains aliments. Ou ai-je mal compris ?
Mon mari ne peut pas manger assez. J'essaie de le limiter, mais la seule chose que j'ai réussi, c'est qu'il a commencé à boire du thé sans sucre. Mes amis ont commencé à me regarder de travers, comme si mon mari mourait de faim. C'est avec son poids de 135 kg 8)

Régime intéressant, merci. La seule chose qui me dérangeait, c'était de compter la quantité de protéines et de glucides. Eh bien, vous devez proposer un menu et tout calculer. Même si progressivement, vous pourrez probablement vous améliorer.

Et le plaisir de manger ne peut être remplacé par quelque chose d’équivalent ! C’est le PRINCIPAL besoin humain : manger. Je ne l’ai pas essayé moi-même, mais je pense que vous pouvez choisir le type de nourriture que vous apprécierez en endommageant le moins votre silhouette.

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Et merci à tous ceux qui ont répondu - il y a de quoi réfléchir :)

Eh bien, si la communication intime avec votre mari n'est pas un plaisir, vous pouvez essayer de ne pas le faire avec votre mari =))) Il n'y a pas de dépenses (peut-être même une reconstitution du budget), mais il y a beaucoup d'adrénaline et d'impressions !

L’un des problèmes modernes qui contribuent à l’excès de poids est l’incapacité à profiter de la nourriture. De plus en plus, les filles modernes n'ont pas le temps de cuisiner, alors elles achètent, commandent des pizzas, vont au fast-food ou dans un café. Tout cela contribue à l’apparition d’un excès de poids. Si vous apprenez à aimer la nourriture, les kilos en trop ne seront pas un problème. Quelques recommandations et vous réussirez :

1. Utiliser des assaisonnements pour cuisiner

Pour rendre les plats très savoureux et aromatiques, ajoutez des assaisonnements, par exemple du basilic, du curry, du piment, de la menthe, de la cardamome, etc. Les assaisonnements aident à décomposer les graisses et les glucides nocifs. Il vous suffit de savoir quels assaisonnements ajouter et où. Voici quelques exemples:

• Pour rendre 1 litre de ketchup maison savoureux, ajoutez 1/2 cuillère à soupe. cuillères de poivre de Cayenne;
• pour 1 litre de délicieuse soupe au poulet, vous devez ajouter 1/2 cuillère à café de piment ;
• quelques clous de girofle doivent être ajoutés à la viande et au poisson ;
• Pour rehausser le goût des plats de riz et de pâtes, ajoutez du curry ou du safran ;
• utilisez de la cannelle pour préparer des desserts ;
• La marjolaine est un autre assaisonnement délicieux pour la viande, les légumes et les champignons marinés.

Afin de ne pas en faire trop, ajoutez d'abord les assaisonnements progressivement, purifiez et amenez au goût souhaité. Après quelques expériences, vous apprendrez à ajouter tous les assaisonnements « à l'œil ». Si vous ajoutez les épices quelques minutes avant la fin de la cuisson, l'arôme du plat sera incroyable.

2. Mangez lentement, en mâchant bien vos aliments

Pour savourer votre plat et profiter au maximum de votre repas, coupez les aliments en petits morceaux et mâchez bien. Grâce à cela, vous vous sentirez rassasié plus rapidement et mangerez donc moins que d'habitude. Et la nourriture sera bien mieux digérée.

3. Concentrez-vous sur la nourriture

Pour apprendre cela, voici quelques conseils :

• Lorsque vous mangez, concentrez-vous sur le bout de votre langue ;
• fermez les yeux en mâchant de la nourriture ;
• Mâchez chaque morceau pendant environ 30 secondes, et plus si vous le pouvez ;
• profitez de l'arôme des plats cuisinés.

4. N'abandonnez pas le plaisir

Si vous aimez les sucreries, vous n'avez pas besoin d'y renoncer une fois pour toutes ; parfois, vous pouvez vous offrir des sucreries, mais seulement dans la première moitié de la journée. Les repas diététiques doivent être pris après le déjeuner et avant de se coucher, par exemple, il peut s'agir de bouillon de poulet, de salade ou de fruits. Pour réduire votre appétit, buvez un verre d'eau plate une heure et demie avant votre repas principal.

5. Apprendre la cuisine

Achetez-vous un livre de cuisine ou recherchez des recettes en ligne. Les cuisines du monde entier amélioreront vos capacités gastronomiques et diversifieront votre alimentation. Remplacez les pâtes ordinaires par de délicieuses pâtes carbonara, les raviolis par des raviolis insolites, et à la place de la tarte, préparez des lasagnes, etc.

6. Profitez du processus

Apprenez non seulement à bien cuisiner, mais aussi à manger des plats cuisinés. Achetez de la belle vaisselle, mettez la table à chaque fois, apprenez à utiliser tous les couverts. Ainsi, vous transformerez un dîner de famille ordinaire en un festin royal, grâce auquel le processus de repas manger sera un vrai plaisir.

7. Dans les situations stressantes, il n'est pas nécessaire de courir au réfrigérateur

Très souvent, les femmes rongent leurs problèmes avec des sucreries et des gâteaux. Ainsi, le principe principal est de remplir l’estomac et non de se faire plaisir. Pour cette raison, vous êtes assurément assuré d’être en surpoids.