Tout le monde ne parvient pas à être toujours joyeux et positif. Parfois, nous nous sentons tristes avec ou sans raison valable. Et il n’est pas toujours possible de comprendre quoi faire quand on se sent mal au cœur. Personne ne peut nous aider à part nous-mêmes. Après tout, nous sommes les seuls à nous connaître mieux que les autres. Par conséquent, nous pouvons apaiser notre âme sans aide extérieure. L'essentiel est de le vouloir.
Des raisons de se sentir mal ?
En général, la lourdeur spirituelle apparaît souvent d’elle-même. Mais il arrive aussi qu'il y ait une raison à cela :
- Amour non réciproque;
- Problèmes avec les études ;
- Scandale avec des parents ou des amis ;
- Envie ou culpabilité ;
- Complexes, etc.
Dans une telle situation, vous devez simplement comprendre la cause profonde et la résoudre. Par exemple, si vous êtes triste à cause de votre petit ami ou de votre petite amie, améliorez votre vie personnelle. Si vous avez des problèmes de poids, commencez à perdre du poids.
L’essentiel est d’admettre que vous ne vous sentez pas bien précisément à cause de cela et de ne pas chercher d’excuses. Sinon, vous entrerez constamment dans un cercle vicieux.
Que faire si vous ne vous sentez pas bien ?
Dans une telle situation, vous devez faire 2 choses :
- Ne l'appréciez pas ;
- Ne vous habituez pas à ça.
Beaucoup de gens tirent un plaisir caché de leur souffrance. La tristesse devient une habitude. Et ils commencent à se livrer à un masochisme spirituel constant, ce qui est extrêmement faux.
Ne creusez pas en vous-même, ce qui rendrait la situation encore plus douloureuse. Essayez de vous distraire. Si cela ne fonctionne pas, ne faites rien du tout. Vous aurez envie d'aggraver les choses pour vous-même, par exemple, de vous souvenir de tous vos échecs. Ne faites pas cela. C'est un faux désir.
Allumez le positif
En fait, la psyché humaine est plus simple qu’il n’y paraît. Et si vous activez l’interrupteur amusant en vous, vous pourrez alors sortir de la dépression.
Par exemple, vous vous sentez mal. Vous commencez à regarder les mèmes VK. Au début, cela vous dégoûte. Ensuite, vous arrêtez de vous en soucier. Et puis, accidentellement, vous commencez à sourire. Et ta souffrance recule.
C’est vrai, avec l’aide de la distraction, vous pouvez guérir n’importe quel blues. De plus, diverses activités positives peuvent remplir votre vie d’activités. Et vous n'aurez pas le temps de vous asseoir et de souffrir.
Rappelez-vous ceci. L’inaction est la pire chose qui puisse arriver. C'est de lui que viennent tous les problèmes mentaux.
La lourdeur spirituelle est normale
En général, ces problèmes ne sont pas les pires. Une personne n'est pas toujours obligée de rire. Après tout, rire sans raison est le signe de vous savez quoi.
Par conséquent, vous ne devriez pas essayer de vous remonter le moral dès que vous vous sentez triste. C'est normal de se sentir un peu triste. La tristesse nous aide à nous redémarrer et à prendre une petite pause dans la tourmente du monde.
L'essentiel est de ne pas se livrer à vos problèmes spirituels. Si vous vous sentez malade trop souvent et que cela interfère avec votre vie, agissez immédiatement.
En général, dans une telle situation, vous pouvez apprendre des alcooliques et des toxicomanes. Vivez un jour à la fois. Vous avez un corps. Vous avez de la nourriture pour nourrir votre corps. Alors, de quoi d’autre avez-vous besoin ?
Apprenez à tout noter avec modération. Si vous prenez tout au sérieux, vous pouvez avoir beaucoup de problèmes. C'est particulièrement difficile pour les personnes qui poursuivent toujours un grand objectif et rêvent de devenir les plus intelligents ou les plus riches.
J'ai mal au cœur, que faire de cette mauvaise humeur, comment guérir mon âme qui est tourmentée par quelque chose ?
Pourquoi as-tu mal au cœur ? Nous sommes tous des êtres vivants qui réagissent aux problèmes de la vie. S’ils véhiculent des informations négatives, nous nous sentons mal.
Je ne sais pas quoi faire, essayons de résoudre le problème :
C'est normal, nous ne sommes pas nés pour des vacances éternelles, quiconque vit sur terre n'a rien de spécial à célébrer chaque jour. Il faut gagner son pain sans trop se fatiguer. Serez-vous de bonne humeur après cela ?
Naturellement non. La personne est fatiguée, se reposera et sera à nouveau de bonne humeur. Cela signifie que la personne est entièrement satisfaite de son travail et de son salaire, mais que se passe-t-il sinon ?
Les relations humaines sont les plus épuisantes dans une équipe au travail. C'est bien quand tout le monde est des personnes normales et adéquates et que vous vous fondez complètement dans son âme et son atmosphère. Il y aura une tension constante si certaines nuances restent ouvertes.
Premier conseil : asseyez-vous seul le soir et voyez si le travail est la raison de l'éternel mauvais pressentiment dans votre âme ? Si oui, pourquoi? Êtes-vous capable de changer ce fait ? La réponse est-elle oui ? Changez-le immédiatement, il est dangereux pour votre propre santé d’être déprimé au quotidien.
Si vous ne pouvez rien changer, vous devriez changer de travail, mais n’essayez même pas de vous sentir coupable de quelque chose. Il y a beaucoup de monde, encore plus d'ambitions, tu es le seul. Prends soin de toi.
Lorsque vous communiquez avec des personnes qui ne sont pas très désirables pour vous, mettez mentalement un mur de verre entre vous et regardez calmement son comportement, ne réagissez pas à ses provocations, laissez tout le monde rebondir sur le mur sur le côté, vous n'y êtes pour rien . Quiconque a besoin d’apprendre cela rapidement.
Il y a des jours où on ne peut pas expliquer pourquoi on se sent mal dans son âme, c’est mal et c’est tout. Voir quelqu'un est insupportable, mélancolique, on a envie de pleurer. Pleure, c'est la solution la plus simple, peut-être que tu dormiras et que tout s'arrangera. C'est pire pour ceux qui ne peuvent pas pleurer.
Conseil : ne restez pas dans de telles situations. Appelez une bonne personne qui vous comprend, parlez-lui de vos problèmes, s'il n'y a pas de raison particulière de partager, discutez simplement.
Vous n’en avez pas envie, vous n’en avez pas la force, vous êtes allongé sur le canapé presque prosterné ? Essayez ensuite d'allumer la télé, laissez-le marmonner, essayez de ne pas être seul avec vos mauvaises pensées.
Vous n'aimez pas la télévision ? Allumez la musique doucement, cela vous distraira.
Je ne sais pas quoi faire, résolvons le problème davantage :
Sortez du réfrigérateur quelque chose de savoureux que vous aimez. Manger. C'est bien si c'est du chocolat noir. Votre mauvaise humeur prendra fin rapidement. Si vous ne l'aimez pas, régalez-vous de ce que vous trouvez.
Si cela ne vous convient pas, alors peut-être aller vous promener ? L'air frais, les visages humains, le panorama alentour vous détourneront de votre expérience émotionnelle. Une fois de retour à la maison, les choses ne seront pas si sombres.
Il y a une chose que je ne vous conseille pas de faire ; beaucoup de gens essaient de se débarrasser de cette maladie. Cela n'aidera pas, cela va empirer. La photo est inesthétique, laissez-moi vous le dire. Si quelqu’un vous voit ou vous sent, il se souviendra de vous ainsi pour le reste de sa vie, même si vous ne vous y êtes pas permis auparavant.
Lorsque vous ne voulez faire aucune des choses décrites ci-dessus, vous avez un tel blues que vous n’êtes satisfait de personne ni de rien, quelques conseils pour vous.
Je me sens mal, que faire, vraie recette :
Cela fonctionne à 100%. Testé plusieurs fois, cela aide beaucoup. Cette condition se guérit en criant. Oui, criez à pleins poumons pour que toute la douleur sorte de l'intérieur, criez fort, sans hésiter, il faut crier à fond.
Si vous vivez dans une maison privée, il n'y aura aucune difficulté, mais vous devez rester seul.
C’est difficile de faire ça dans un appartement ; les voisins accourent quand vous criez. Vous avez trouvé une issue il y a longtemps, retournez-vous sur le ventre, enfouissez votre tête dans l'oreiller, criez autant que vous le pouvez.
Peut-être qu'après avoir crié, vous vous endormirez, certaines personnes rient de leurs exclamations. Le sentiment le plus courant est la fatigue due à la conscience de son comportement. Mais le mauvais pressentiment dans mon âme disparaît instantanément.
Répétez le cri autant de fois que vous le souhaitez jusqu'à ce que vous sentiez que c'est assez.
Vous devez surveiller sérieusement votre humeur ; la répétition fréquente d'une mauvaise humeur peut signifier un développement. Alors ne tardez pas, vous devez consulter un médecin, les conséquences de cette pathologie peuvent être très dangereuses.
Pensez par vous-même, il vous est difficile de faire face à votre mauvaise humeur, vous vous sentez constamment mal à l'aise, cela n'arrive pas dans un corps sain.
Résolvez les problèmes de la vie au fur et à mesure qu'ils surviennent, personne ne vit sans eux. C'est vraiment dur pour absolument tout le monde. Soyez conscient et ne paniquez pas.
Petit à petit, les problèmes se résolvent et disparaissent : le mari devient soyeux, les enfants vont mieux, l'ami s'excuse, vous faites la paix avec le voisin. Il n’y a aucune raison de mourir d’une mauvaise santé.
J'espère vous avoir aidé à comprendre un peu quoi faire lorsque vous vous sentez mal. Ne sois pas triste, ressaisis-toi. Bonne chance!
Bonjour, chers lecteurs ! Chacun de nous peut se retrouver dans une situation où rien ne nous rend heureux. Il semblait que le monde autour restait le même, mais c'était comme si quelque chose s'était brisé dans mon âme. Ce qui était important hier ne suscite plus le moindre intérêt aujourd’hui, des vagues de mélancolie et d’apathie vous submergent et parfois vous n’avez tout simplement plus envie de vivre.
Parfois, les proches ne sont même pas conscients de cette condition, attribuant un comportement inhabituel à la mauvaise humeur ou à la fatigue. Et vous seul savez à quel point c'est difficile pour vous maintenant, et essayez-vous de comprendre quoi faire lorsque vous vous sentez mal ?
De nombreuses personnes trouvent du réconfort dans la célèbre phrase « Le temps guérit », se plongent dans leurs expériences et attendent que la douleur mentale disparaisse d'elle-même. Mais l’option la plus simple n’est pas toujours la meilleure. Parfois, en raison de l'inaction, au lieu du soulagement tant attendu, vous pouvez obtenir le résultat inverse : Et il est quasiment impossible de s’en sortir sans l’aide d’un psychologue.
Pour éviter une telle situation, ne laissez pas la situation suivre son cours. Si vous vous sentez mal et que vous ne savez pas quoi faire, utilisez les conseils éprouvés de psychologues. De cette façon, vous surmonterez rapidement les difficultés et ressentirez à nouveau la joie de vivre.
À la recherche de la source de la douleur mentale
Tout d’abord, vous devez déterminer ce qui vous a conduit à votre état actuel. De plus, les raisons peuvent être à la fois évidentes et non évidentes. La raison évidente est facile à déterminer : il s'agit d'un choc ou d'un conflit grave que vous vivez lourdement. Par exemple:
- Famille. Une dispute avec un proche peut vous déstabiliser pendant longtemps. Les accusations et les insultes lancées les unes aux autres au visage blessent profondément et deviennent souvent la cause d'expériences émotionnelles difficiles.
- Rompre avec un partenaire. La personne avec qui vous envisagez de vivre heureux pour toujours a soudainement agité la main et vous a laissé tranquille. Pour les filles comme pour les hommes, c’est un coup dur dont il n’est pas facile de se remettre.
- Problèmes au travail. C’est bien quand l’équipe de travail est amicale et unie, mais cela arrive rarement. Par conséquent, les commérages peuvent sérieusement empoisonner la vie.
- Maladies graves. De plus, la maladie d'un proche et... peut vous déstabiliser.
Mais les raisons ne sont pas toujours apparentes. Parfois, vous ne pouvez pas comprendre vous-même ce qui vous a fait tomber de la selle et d'où vient cet état déprimant. Dans ce cas, écoutez-vous, analysez les événements récents et vous comprendrez pourquoi il y a une telle lourdeur dans votre âme.
Les raisons les plus courantes incluent :
- Fatigue. Si vous travaillez chaque jour jusqu'à l'épuisement, vous pourriez ressentir avec le temps non seulement une fatigue physique, mais aussi.
- De fausses cibles. Nous vivons dans une société et sommes obligés de suivre des règles et des valeurs généralement acceptées. C’est pourquoi nous économisons souvent, au lieu de construire de nouvelles relations, nous travaillons jusqu’à l’épuisement pour que notre niveau de vie corresponde à celui de notre environnement et nous nous gaspillons dans d’autres actions qui ne nous rendent pas heureux.
- . Ils nous guettent chaque jour et partout. Une remarque critique d'un patron, un conflit dans les transports en commun, un désaccord avec un partenaire, une querelle avec un voisin, tout cela pousse comme une boule de neige, et peut un jour être submergé par une avalanche de négativité.
- Des émotions inexprimées. Si vous avez l'habitude de réprimer la colère, la peur, le ressentiment et d'autres émotions destructrices, avec le temps, le niveau de négativité atteindra un niveau critique. Et puis tout ce que vous avez accumulé en vous répondra par une douleur mentale insupportable.
De plus, vous pouvez vous sentir mal au cœur à cause de la solitude, de la routine, des sentiments de culpabilité et d'autres raisons qui, individuellement ou en combinaison, peuvent vous conduire à la dépression, et parfois à la dépression. Si cela est déjà arrivé, assurez-vous de lire le livre de Richard O'Connor " La dépression est levée. Comment revenir à la vie sans médecins ni médicaments" Cela vous aidera à vous débarrasser des attitudes autodestructrices et à retrouver une vie bien remplie.
Ce qu'il ne faut pas faire
Avant d’apprendre comment vous comporter dans des situations très, très difficiles, rappelez-vous ce que vous ne devriez jamais faire.
Rejouer sans cesse des souvenirs douloureux
Une personne qui a subi un choc en devient souvent obsédée. Il revit ce qui s'est passé encore et encore, augmentant ainsi sa douleur. Vous pouvez constamment jouer divers scénarios, imaginer l'évolution possible des événements et imaginer comment tout se serait passé si vous aviez agi différemment dans cette situation. Mais le résultat sera le même : vous ne pourrez pas changer ce qui s'est passé, peu importe à quel point vous revenez mentalement dans le passé. Et la résurrection sans fin et le revivre des expériences négatives ne feront qu’aggraver la mélancolie qui interfère avec une vie bien remplie.
Cherchez du réconfort dans l’alcool ou les drogues
Parfois, la tentation de « s’enivrer et de s’oublier » est si grande qu’il est difficile d’y résister. En effet, en état d'ébriété, une personne perçoit la réalité différemment. Une conscience altérée réagit aux problèmes différemment qu’un esprit sobre. De plus, les médicaments peuvent non seulement distraire, mais aussi, au contraire, aggraver la situation.
Par conséquent, si c'est très difficile et que vous avez envie de pleurer, n'essayez pas de noyer ces sentiments avec un verre de vin. Même si vous ne faites rien que vous regretterez plus tard en état d’ébriété, vos problèmes ne seront pas résolus de cette façon. Et lorsque vous vous réveillerez le lendemain, vous retrouverez la réalité à laquelle vous avez tenté de vous échapper.
Comment surmonter le chagrin d'amour
Trouver la racine du problème
Si un problème spécifique vous a conduit à votre état actuel, il sera facile de le trouver. la situation est plus compliquée - vous devrez analyser la situation et comprendre quels événements vous ont fait sortir de votre état normal.
Lâchez le passé
Peu importe à quel point les souvenirs vous tourmentent, réalisez que tout cela appartient déjà au passé et que vous ne reviendrez jamais à ce moment. Alors, à quoi ça sert de rouvrir constamment la blessure, de rejouer et de revivre d’anciens griefs ? Désormais, vous ne pouvez en aucune façon influencer ce qui s'est passé, mais votre avenir ne dépend que de vous. Cela signifie que vous devez accepter ce qui s’est passé et passer à autre chose.
Pardonnez aux délinquants
Pardonner à quelqu’un qui vous a offensé peut parfois être incroyablement difficile. Mais vous devez absolument le faire. Tant qu’il y aura de la place dans votre âme pour le ressentiment, la douleur et la déception, ils empoisonneront votre vie. Vous devez pardonner au délinquant même s'il ne vous demande pas pardon.
Pour vous faciliter la tâche, faites un exercice simple. Placez deux chaises en face - asseyez-vous vous-même sur l'une et imaginez sur l'autre la personne qui vous a offensé. Dites à votre adversaire imaginaire quand et comment il vous a blessé. Après avoir exprimé toutes les plaintes, pardonnez-lui.
L’important est que tout cela soit dit à haute voix. Le monologue mental est inefficace. Peut-être qu’à un moment donné, vous faiblirez ou aurez envie de pleurer. C'est normal de laisser sortir vos émotions. Répétez l'exercice jusqu'à ce que les paroles de pardon deviennent sincères, venant du cœur. Vous vous sentirez soulagé et pourrez enfin mettre cette expérience derrière vous.
Demandez pardon à ceux que vous avez offensés
Parfois, vous vous sentez mal au cœur car, après avoir offensé quelqu'un, vous ne pouvez pas vous excuser, même si... Parfois la fierté devient un obstacle, parfois la peur. Quoi qu’il en soit, vous devez trouver la force et le courage de vous repentir et de demander pardon.
Entamer une conversation franche ne sera probablement pas facile. Après tout, vous ne devriez pas simplement dire « désolé », mais expliquer à la personne que vous vous repentez sincèrement de ce que vous avez dit ou fait.
Ne vous attendez pas à ce que vous soyez définitivement pardonné - cette décision dépend entièrement de votre adversaire. S’il traverse une période difficile avec ce qui s’est passé, il lui sera alors difficile de le joindre. Mais vous n’avez pas pour tâche d’obtenir le pardon à tout prix. En demandant pardon du fond du cœur, vous pouvez mettre ce qui s'est passé dans le passé et continuer votre vie.
Tournez-vous vers Dieu
Si vous êtes croyant, la prière vous aidera à mettre de l'ordre dans vos pensées, à apaiser votre âme et à trouver la paix et l'équilibre. Ce n'est pas grave si vous ne connaissez pas les paroles de la prière par cœur. Dites ce que vous avez sur le cœur - il est important que vos paroles soient sincères.
Quittez votre environnement familier
Si la raison pour laquelle votre âme est lourde et que vous ne voulez pas vivre est la fatigue, la routine ou la solitude, essayez de changer la situation. L'endroit exact et la durée de votre séjour dépendent de vos capacités et de vos préférences. L'essentiel est de sortir du quotidien et d'acquérir de nouvelles émotions et impressions.
Pour certains, un circuit extrême avec conquête des sommets et rafting sur des rivières sauvages sera un bon bouleversement. Quelqu'un prendra goût à la vie en se promenant dans les rues de la vieille Europe et en admirant l'architecture ancienne. Et pour quelqu'un, un voyage dans un village tranquille l'aidera à retrouver la bonne humeur, où il pourra regarder ce qui se passe de l'extérieur et comprendre où aller ensuite.
Même si vous ne vous considérez pas comme une personne talentueuse, essayez de trouver un débouché dans le processus créatif. Avez-vous toujours voulu vous essayer aux beaux-arts, à la musique ou à l'artisanat ? Fais le maintenant!
En étant créatif, vous pouvez non seulement vous détendre, mais aussi vous débarrasser des pensées et des expériences tristes. De plus, c’est un bon moyen de se donner le temps de récupérer un peu et l’opportunité d’entrevoir une sortie de la stagnation. Il n'y a pas lieu de craindre qu'il s'agisse d'un passe-temps enfantin - il est important que vous appréciiez le processus et le résultat.
Prendre soin de quelqu'un
Nous considérons souvent nos propres problèmes comme l’apogée des ennuis et des malheurs. Mais si vous regardez autour de vous, vous constaterez que beaucoup de gens ont beaucoup plus de mal que nous. Faites attention à ceux qui en ont besoin et vous sentirez votre âme devenir plus légère.
Choisissez une activité que vous aimez. Vous pouvez prendre soin d'un voisin retraité solitaire ou rejoindre les bénévoles qui s'occupent des enfants d'un orphelinat. Certains récupéreront un chiot errant, tandis que d’autres se souviendront qu’ils n’ont pas rendu visite à leurs parents âgés depuis longtemps.
Aucun exploit ne vous est demandé. Améliorez simplement le monde qui vous entoure et la gratitude de ceux qui vous entourent déplacera progressivement la douleur de votre âme et la remplira de chaleur.
Maintenant, vous savez quoi faire lorsque votre cœur est lourd et qu’il semble que vous ne voulez plus vivre. L'essentiel est de ne pas s'enfermer dans sa coquille, de s'apitoyer sur son sort et de pleurer son sort difficile. Il existe un moyen de sortir de toute situation, et vous le trouverez certainement grâce aux conseils d'un psychologue.
Peut-être avez-vous réussi à surmonter cette condition par vous-même. Écrivez ce qui vous a aidé avec cela ? Si vous pensez que votre situation est particulière et que vous ne savez pas quoi faire, posez une question dans les commentaires et nous trouverons ensemble la bonne solution.
Nous voulons tous être heureux, expérimenter la joie. Mais cela ne signifie pas que la vie sera toujours sans nuages. Si une personne est en vie, la tristesse viendra inévitablement sur elle. Et plus il aime la vie, plus ses sentiments pour les autres sont profonds, plus ces moments s'avèrent difficiles pour lui. Il y a de la tristesse qui vient et quitte une personne sans s'attarder. Parfois, la souffrance est causée par des raisons qui ne peuvent être oubliées pour le reste de votre vie. Par exemple, à l’adolescence, se séparer de son premier amour peut être très aigu et douloureux.
Mais après plusieurs mois ou années, on s’en souvient généralement avec le sourire. De tels souvenirs ressemblent davantage à une légère tristesse pour une enfance passée. Cependant, par exemple, perdre un enfant est une perte qui perdure jusqu’à la fin des jours. Les méthodes de travail avec différents types d'angoisse mentale diffèrent les unes des autres. Que faire si votre âme est très lourde ? Comment pouvons-nous comprendre notre état d’esprit dans différentes situations ?
Deuil : accepter ses sentiments
La mélancolie reste toujours mélancolique. On ne peut pas s’en débarrasser en essayant simplement de rationaliser ce qui se passe. Quand ton cœur est lourd et que tu as envie de pleurer, tu ne peux pas le cacher. Cependant, même si une personne est dans un état de profonde tristesse, cela ne signifie pas qu'il lui est interdit d'éprouver de la joie. En fait, la tristesse vient pour être acceptée - et même en éprouvant ce sentiment, il est possible d'éprouver un sentiment de joie plus significatif. Pas de plaisir ou de rire momentané, mais un sentiment plus profond de gratitude pour la vie.
Au lieu de fuir la tristesse ou d’essayer de la dissimuler, il vaut mieux écouter ce sentiment et l’accepter. Le désir et la tristesse signifient que la vie vous a autrefois fait un cadeau ; et maintenant, après l'avoir perdu, vous comprenez combien il était précieux, combien cela valait la peine de faire partie de votre existence pendant un certain temps. Il peut s'agir d'une relation avec une autre personne, ou un être vivant qui était important pour vous, ou toute autre chose - ce cadeau était si précieux qu'en son absence naît une profonde tristesse dans l'âme. De plus, il vous a été fourni dans un monde où personne n’a aucune garantie quant à son présent et son avenir.
Imaginez un monde sans de tels dons. Chaque vie humaine serait alors une véritable tragédie. « Il vaut mieux perdre l’amour que de ne pas brûler d’amour du tout », vous serez probablement d’accord avec cette citation shakespearienne.
Toutes choses dans notre monde, y compris la tristesse, ont une double nature. Les philosophes de l’Antiquité le savaient. Assurez-vous de voir plus que le côté obscur de vos sentiments. Pour le cadeau que le destin vous a fait, cela vaut la peine de le remercier.
Si la tristesse survient pour d'autres raisons
Mais souvent, l’état de tristesse survient pour d’autres raisons liées à certains événements. Parfois, il arrive qu'on ne comprenne pas exactement pourquoi votre âme est lourde. Cela se produit dans deux cas : soit lorsqu'une personne ne peut pas déterminer de manière indépendante ce qui cause exactement la mélancolie et la tristesse, soit lorsque tant de problèmes s'accumulent dans la vie qu'il devient impossible d'identifier la véritable cause.
Dans les deux cas, vous pouvez utiliser une approche qui permet de résoudre progressivement les difficultés existantes. Par exemple, vous pourriez être submergé par la quantité énorme de travail à accomplir dans un certain laps de temps ; en raison de défauts réels ou imaginaires de votre silhouette ; en raison d'une perte d'emploi récente ou d'une séparation d'avec un proche.
S'il est impossible de déterminer lequel de ces facteurs a causé la dépression, vous devez commencer progressivement à travailler sur tous ces domaines : aller à la salle de sport, enfin commencer à travailler, publier votre CV sur Internet (ou un profil sur un site de rencontre) .
Bien entendu, cette approche semblera évidente. Mais il n’est pas si facile de prendre des mesures concrètes dans la réalité, quand on a l’âme très lourde et que l’avenir semble désespéré. Si une personne parvient à se surmonter et à commencer à travailler sur au moins certains problèmes, cela contribuera déjà à soulager son état.
Et si la tristesse ne partait pas rapidement ?
Si la tristesse s'est installée dans votre âme, il n'est pas facile de faire face à cet état, même en tant qu'adulte et moralement mature. Chacun de nous a périodiquement besoin de l'attention des autres, de soins et de soutien. Surtout si l'état de mélancolie s'est installé dans le cœur depuis longtemps. Par conséquent, si vous avez des amis ou des connaissances qui peuvent vous soutenir, ne négligez pas ce soutien. Si cela n’est pas possible, vous devrez alors assumer vous-même ce rôle. Malheureusement, de nombreux adultes – notamment les habitants des mégapoles –, même avec une vie sociale dynamique, peuvent se retrouver complètement seuls.
Bien entendu, dans ce cas, il est également nécessaire de traiter vos sentiments avec compréhension. Essayez, si possible, de traiter votre « enfant intérieur » avec le plus de soin possible, comme les psychologues désignent parfois conventionnellement la composante émotionnelle. Il existe quelques techniques simples que vous pouvez essayer pour ce faire.
- Pensez d’abord à ces personnes en présence desquelles vous vous sentez protégé. Cela pourrait être des parents, des grands-parents. Regardez-vous à travers leurs yeux aimants. Ressentez la chaleur qui s'en dégage. Ressentez leur amour, qui ne dépend pas de vos réalisations ou des erreurs que vous avez commises – il est véritablement inconditionnel. Posez-vous une question : veulent-ils (ou aimeraient-ils, s'ils ne sont plus en vie) que leur enfant ou petit-enfant souffre ainsi maintenant ?
- Deuxièmement, afin de compenser le manque d’énergie émotionnelle, il serait utile de se tourner vers son moi supérieur. Vous pouvez également trouver de nombreuses informations utiles sur ce concept. Disons brièvement : le « je » supérieur est une sorte d'idéal d'une personne, le modèle qu'elle s'efforce, consciemment ou inconsciemment, de devenir. Il s'agit d'une copie imaginaire d'une personne qui possède déjà toutes les qualités et compétences nécessaires pour une vie réussie et heureuse. Parfois, un parallèle est établi entre le moi supérieur et l’ange gardien d’une personne dans la tradition chrétienne. Dans les moments de difficulté et de désespoir, souvenez-vous de cet idéal.
Pour vous reconnecter avec lui et recevoir l'énergie nécessaire, swipe. Asseyez-vous dans une position confortable, détendez-vous. Imaginez le « je » supérieur - vous-même, qui avez réussi à surmonter toutes les difficultés et à développer les qualités volitives et émotionnelles nécessaires. Ressentez à quel point cette personne est forte, combien de merveilleux talents elle possède. Imaginez-vous ensuite vous connecter à cette copie, ne faire qu'un avec elle.
- La troisième technique aidera à calmer l’enfant intérieur. Quel que soit l'âge d'une personne - trente ou cinquante ans - il y aura toujours un petit enfant vivant en elle, exigeant toujours amour et attention. Pour lui donner la chaleur dont il a besoin, vous pouvez procéder comme suit. Faites un paquet de tous les vêtements que vous possédez afin qu'ils aient la taille d'un bébé en couches. Prends-le dans tes bras. Imaginez maintenant clairement que vous avez un vrai enfant dans vos bras. Cet enfant, c'est toi. Visualisez clairement le visage du bébé. Dites ensuite à votre enfant combien vous l'aimez. Rassurez-le en lui disant que vous ne le quitterez jamais. Ensuite, vous pouvez jouer avec lui ou continuer à l'endormir.
Parfois, la meilleure solution, lorsque votre cœur est très lourd, peut être de contacter un spécialiste. Dans notre pays, malheureusement, travailler avec un psychologue n'est pas encore un moyen assez courant de s'aider soi-même. Souvent, non sans raison, les gens ne veulent pas faire confiance aux psychologues. Après tout, beaucoup d’entre eux ont tendance à évaluer les gens de manière stéréotypée, en les attribuant à une catégorie ou à une autre et en ne prêtant pas l’attention voulue aux caractéristiques individuelles de la situation. Par conséquent, cela peut prendre du temps pour trouver « votre » psychologue possédant l’expérience appropriée et une bonne intuition professionnelle.
Toutefois, à l’avenir, ces efforts porteront largement leurs fruits. Après tout, les difficultés, y compris psychologiques, ne se résolvent pas d’elles-mêmes. Et la connaissance de la psychologie quotidienne est de très peu d'utilité pratique - sinon tous ceux qui croient qu'ils « résoudront eux-mêmes leurs problèmes » auraient longtemps réussi et heureux.
Dans tous les cas, toute personne qui éprouve de la tristesse doit se traiter elle-même et traiter ses sentiments avec la patience qui s'impose. Acceptez l’aide de vos proches et de vos amis. N'oubliez pas de vous féliciter même pour des choses qui peuvent sembler insignifiantes ou tenues pour acquises. Cela contribuera à une guérison émotionnelle et spirituelle rapide.
Nous avons déjà écrit sur la dépression et l'apathie, mais que faire lorsque vous vous sentez mal au cœur et que vous semblez comprendre que cela passera, mais que vous voulez en quelque sorte accélérer le processus ? Tout d'abord, acceptez cet état, n'essayez pas de le rejeter - absolument tout le monde est sensible au blues, dans une plus ou moins grande mesure. Cela est dû au changement des saisons, au manque de soleil et aux changements hormonaux dans le corps. Afin de retrouver rapidement la bonne humeur, utilisez nos conseils pour savoir quoi faire lorsque vous vous sentez mal.
1) Mangez positif ! La première chose à faire pour lutter contre le blues est de réorganiser votre alimentation en y ajoutant des aliments qui améliorent votre humeur. Ceux-ci comprennent le lait, les tomates, le poisson, les myrtilles, le brocoli, les poivrons rouges, les bananes, le fromage cottage, les produits à base de farine de grains entiers, toutes sortes de céréales et d'amandes, ainsi que les agrumes. N'oubliez pas la composante visuelle de la nutrition : lorsque la nourriture est belle, votre humeur et votre appétit augmentent d'eux-mêmes. Ce sera formidable si vous avez envie de cuisiner un nouveau plat, comme une tarte aux amandes et à la banane. En respirant les merveilleux arômes de la cuisine et en profitant des résultats de votre travail (de préférence pas seul), vous oublierez rapidement tous vos soucis.
2) "Injections" de joie. Imaginez que votre sentiment de « mauvaise âme » soit une maladie parfaitement traitable, et suivez la prescription des films, livres, séries télévisées et magazines les plus positifs que vous puissiez trouver. Revoyez vos comédies préférées, vos films d'amour, dans lesquels une fin heureuse se produit toujours, relisez les livres positifs, en général, souvenez-vous de tout ce qui vous a fait rire, vous a touché et vous a remonté le moral, et prenez-le à fortes doses. !
3) Entourez-vous de soins. Très souvent, un état dépressif est un signe de fatigue, votre corps rappelle ainsi à son propriétaire qu'il n'est pas une machine et qu'il a besoin de repos, de soins et d'affection. Donnez-le-lui immédiatement ! Allez vous faire masser, prenez un bain parfumé, arrêtez de stresser à la maison, laissez quelqu'un d'autre cuisiner pendant quelques jours par exemple ou allez manger en famille dans un restaurant public. Vous devez absolument réduire votre niveau de stress et, pour ce faire, oublier les problèmes et les soucis pendant un moment et vous concentrer sur votre proche. Plus tôt vous sortirez de votre état actuel, plus tôt vous pourrez revenir à votre vie avec ses peines et ses joies.
4) Débarrassez-vous des vieux. Il existe deux merveilleuses méthodes accessibles à tous pour ceux qui ne savent pas quoi faire lorsqu’ils se sentent mal. L’un d’eux est un nettoyage général de vos archives et mezzanines. Non, nous ne vous obligeons pas à laver les fenêtres et à passer l'aspirateur dans les coins les plus éloignés : votre tâche est de vous débarrasser de tous les vieux déchets inutiles qui occupent de manière totalement déraisonnable de l'espace dans l'appartement, sans y laisser entrer de nouvelle énergie positive. Vous n'avez pas utilisé l'article au cours des six derniers mois ? Cela signifie que vous n’en avez en principe pas besoin. Donnez et jetez tout : les vieux cahiers, les vêtements, les meubles cassés, les livres inutiles et la décoration de la maison. Remarquez à quel point il devient plus facile de respirer avec chaque sac ou boîte jeté - bien sûr, parce que vous vous débarrassez du lest, du fardeau du passé qui ne vous permet pas d'avancer.
5) Créez quelque chose de nouveau. La deuxième technique pratique, qui est la suite logique de la première, est la création. Peignez le soleil ou des fleurs sur le mur, repeignez (repeignez) le papier peint d'une couleur vive, égayez la pièce dans laquelle vous passez le plus de temps avec des fleurs, des tissus, de la nouveauté. Cela aidera à vous insuffler une nouvelle énergie, afin que votre âme devienne légère et joyeuse.
