Alexandre Nikolaïevitch Medvedev

40 pièges psychologiques de base et comment les éviter

Qu’est-ce qu’un « piège psychologique »

Dans l’Antiquité, les Chinois, lorsqu’ils traversaient la jungle où vivaient les tigres, portaient un masque à visage humain sur l’arrière de la tête. Ils savaient que les tigres ont l’habitude de se faufiler sur leurs proies et de leur tendre une embuscade. Prenant le masque à l'arrière de sa tête pour un visage humain, le tigre pense que la personne le regarde et comprend qu'il ne sera pas possible de se faufiler inaperçu.

Si le tigre n’a pas faim ou n’est pas irrité, en règle générale, il n’attaque pas. Ainsi, le tigre, tirant des conclusions erronées sur la base de certaines informations qu'il reçoit, tombe dans un piège psychologique tendu par l'homme.

Un piège psychologique est une situation dans laquelle une personne (ou un autre être vivant), pour une raison ou une autre, n'a pas la capacité de percevoir et d'évaluer correctement les informations entrantes et agit de manière erronée, notamment à son propre détriment. .

Les gens tombent dans des pièges psychologiques lorsqu'ils tirent des conclusions erronées basées sur des informations insuffisantes ou mal interprétées, en raison d'une implication émotionnelle excessive dans la situation ou pour toute autre raison.

Il existe de nombreux types de pièges psychologiques que les gens tendent délibérément aux autres. Il s'agit notamment des stratagèmes chinois, de diverses méthodes de manipulation, de fraude et de tromperie. Tombée dans un piège tendu par d'autres, une personne se rend généralement compte tôt ou tard de son erreur. Nous appellerons les pièges psychologiques tendus par d'autres personnes ou par des circonstances particulières des pièges psychologiques externes. L'expérience de la vie, l'intelligence et la capacité de collecter et d'analyser sereinement des informations nous aident à éviter les pièges extérieurs. Devenir victime de pièges psychologiques externes est sans aucun doute désagréable et offensant, mais il est incomparablement pire et plus dangereux de tomber dans des pièges psychologiques internes, c'est-à-dire dans des pièges qu'une personne, sans s'en rendre compte, se tend.

Lorsqu’une personne se retrouve prise dans la toile de ses propres conclusions erronées ou de ses idées fausses, elle ne s’en rend généralement pas compte. Après avoir commis une action erronée, il est obligé de la renforcer par une série de nouvelles actions et conclusions erronées. Plus une personne suit le chemin des mauvaises actions et des fausses conclusions, plus il lui est difficile de se détourner de ce chemin. En règle générale, admettre une petite erreur n'est pas difficile, mais admettre l'ensemble de votre stratégie de vie, votre façon de penser et d'agir est extrêmement difficile. Paradoxalement, à un niveau subconscient, les gens préfèrent être malheureux que se tromper - c'est ainsi qu'ils maintiennent leur estime de soi.

C'est tomber dans leurs propres pièges psychologiques qui conduit les gens à la névrose et à la dépression, leur fait commettre encore et encore les mêmes erreurs, et se sentent perdus et souffrants.

Les conséquences de tomber dans des pièges psychologiques internes sont toutes sortes de maladies psychosomatiques, telles que la dystonie végétative-vasculaire, les maux de tête, l'insomnie, les troubles fonctionnels du tractus gastro-intestinal, etc. les pièges deviennent la base du développement de défauts de caractère - des traits de personnalité qui entravent la croissance et le développement spirituels, empêchent d'établir des relations chaleureuses avec d'autres personnes, d'atteindre des objectifs et, en fin de compte, ne permettent pas à une personne de se sentir satisfaite de la vie et de soi-même. actualisation. Certains pièges psychologiques commencent à agir comme des mécanismes de défense psychologique, se transformant ensuite en modes de comportement névrotiques qui privent une personne de la bonne orientation et la forcent à agir de manière inappropriée, inefficace et au détriment d'elle-même.

Dans ce livre, nous énumérerons les principaux pièges psychologiques internes et les mesures à prendre pour éviter d'y tomber ou pour en sortir.

Le piège d'un passé positif

C’est l’un des pièges les plus courants dans lesquels tombent la plupart des personnes de plus de 30 ans.

Au lieu de vivre pour aujourd'hui, une personne nostalgique se souvient du passé, rêvant de retrouver les « jours dorés de l'enfance », le premier amour, les amis, le sentiment perdu de légèreté et d'insouciance de la vie, etc. le sentiment que « tout le meilleur est déjà derrière nous », qu’il ne sera plus jamais aussi heureux, et d’autres pensées de ce genre.

Vivant dans le passé, une personne gaspille non seulement son énergie émotionnelle en expériences nostalgiques, mais se programme également sur le fait qu '«elle ne se sentira plus jamais aussi bien». Il est tout à fait naturel que dans de telles conditions, il n'ait ni la force ni l'envie de rechercher des expériences positives dans la vie réelle, dans les événements qui se déroulent actuellement.

La contre-mesure ne consiste peut-être pas en des souvenirs sélectivement positifs du passé, mais en des souvenirs plus complets dans lesquels le bien côtoie le mal, l’agréable le désagréable. Cela vous aidera à comprendre que l'enfance ou la jeunesse, comme la vie d'aujourd'hui, en plus d'expériences agréables, étaient également remplies de problèmes et de conflits.

Après vous être souvenu d'épisodes désagréables du passé, vous devez repenser votre stratégie de vie et comprendre que le problème n'est pas que le présent est pire que le passé, mais qu'une personne plongée dans des souvenirs nostalgiques ne fait pas de tentatives actives pour améliorer son présent, pour trouvez-y plus de joies et d’opportunités.

Piège d'un passé négatif

En tombant dans ce piège, une personne, au lieu de vivre dans le présent, devient obsédée par des souvenirs désagréables du passé. Gaspillant son énergie émotionnelle dans les souvenirs d'expériences passées, il croit, par analogie avec le passé, que ce qui se passera ensuite ne sera pas meilleur, et peut-être même pire.

Au lieu de trouver des aspects positifs dans le présent, il, confirmant sa vision du monde, cherche d'abord le mauvais. Ainsi, non seulement il souffre dans le présent, mais il se programme également pour les problèmes futurs.

Contre-technique - effectuez périodiquement des exercices pour rappeler le plus de détails possible

Alexandre Nikolaïevitch Medvedev 40 principaux pièges psychologiques et moyens de les éviter

Qu’est-ce qu’un « piège psychologique »

DANS Dans les temps anciens, les Chinois, traversant la jungle où vivaient les tigres, mettaient un masque à visage humain sur l'arrière de leur tête. Ils savaient que les tigres ont l’habitude de se faufiler sur leurs proies et de leur tendre une embuscade.

Prenant le masque à l'arrière de sa tête pour un visage humain, le tigre pense que la personne le regarde et comprend qu'il ne sera pas possible de se faufiler inaperçu. Si le tigre n’a pas faim ou n’est pas irrité, en règle générale, il n’attaque pas.

Ainsi, le tigre, tirant des conclusions erronées sur la base de certaines informations qu'il reçoit, tombe dans un piège psychologique tendu par l'homme. Un piège psychologique est une situation dans laquelle une personne (ou un autre être vivant), pour une raison ou une autre, n'a pas la capacité de percevoir et d'évaluer correctement les informations entrantes et agit de manière erronée, notamment à son propre détriment. .

DANS des pièges psychologiques tombent dans les personnes qui tirent des conclusions erronées sur la base d'informations insuffisantes ou mal interprétées, en raison d'une implication émotionnelle excessive dans la situation ou parce que pour une autre raison.

Il existe de nombreux types de pièges psychologiques que les gens tendent délibérément aux autres. Il s'agit notamment des stratagèmes chinois, de diverses méthodes de manipulation, de fraude et de tromperie. Tombée dans un piège tendu par d'autres, une personne se rend généralement compte tôt ou tard de son erreur.

Nous appellerons les pièges psychologiques tendus par d'autres personnes ou par des circonstances particulières des pièges psychologiques externes. L'expérience de la vie, l'intelligence et la capacité de collecter et d'analyser sereinement des informations nous aident à éviter les pièges extérieurs. Devenir victime de pièges psychologiques externes est sans aucun doute désagréable et offensant, mais il est incomparablement pire et plus dangereux de tomber dans des pièges psychologiques internes, c'est-à-dire dans des pièges qu'une personne, sans s'en rendre compte, se tend.

Lorsqu’une personne se retrouve prise dans la toile de ses propres conclusions erronées ou de ses idées fausses, elle ne s’en rend généralement pas compte. Après avoir commis une action erronée, il est obligé de la renforcer par une série de nouvelles actions et conclusions erronées. Plus une personne suit le chemin des mauvaises actions et des fausses conclusions, plus il lui est difficile de se détourner de ce chemin.

En règle générale, admettre une petite erreur n'est pas difficile, mais admettre l'ensemble de votre stratégie de vie, votre façon de penser et d'agir est extrêmement difficile.

Paradoxalement, à un niveau subconscient, les gens préfèrent être malheureux que se tromper - c'est ainsi qu'ils maintiennent leur estime de soi. C'est tomber dans leurs propres pièges psychologiques qui conduit les gens à la névrose et à la dépression, leur fait commettre encore et encore les mêmes erreurs, et se sentent perdus et souffrants.

Les conséquences de tomber dans des pièges psychologiques internes sont toutes sortes de maladies psychosomatiques, telles que la dystonie végétative-vasculaire, les maux de tête, l'insomnie, les troubles fonctionnels du tractus gastro-intestinal, etc. les pièges deviennent la base du développement de défauts de caractère - des traits de personnalité qui entravent la croissance et le développement spirituels, interfèrent

établir des relations chaleureuses avec d'autres personnes, atteindre les objectifs fixés et, par conséquent, ne pas permettre à une personne de se sentir satisfaite de la vie et de s'épanouir.

Certains pièges psychologiques commencent à agir comme des mécanismes de défense psychologique, se transformant ensuite en modes de comportement névrotiques qui privent une personne de la bonne orientation et la forcent à agir de manière inappropriée, inefficace et au détriment d'elle-même.

Dans ce livre, nous énumérerons les principaux pièges psychologiques internes et les mesures à prendre pour éviter d'y tomber ou pour en sortir.

Le piège d'un passé positif

C’est l’un des pièges les plus courants dans lesquels tombent la plupart des personnes de plus de 30 ans.

Au lieu de vivre pour aujourd’hui, une personne se souvient du passé avec une mélancolie nostalgique, rêvant de revenir aux « jours dorés de l’enfance », au premier amour, aux amis, au sentiment perdu de légèreté et d’insouciance de la vie, etc.

Du coup, il a le sentiment que « le meilleur est déjà derrière nous », qu’il ne sera plus jamais aussi heureux, et d’autres pensées de ce genre.

Vivant dans le passé, une personne gaspille non seulement son énergie émotionnelle en expériences nostalgiques, mais se programme également sur le fait qu '«elle ne se sentira plus jamais aussi bien». Il est tout à fait naturel que dans de telles conditions, il n'ait ni la force ni l'envie de rechercher des expériences positives dans la vie réelle, dans les événements qui se déroulent actuellement.

La contre-mesure ne consiste peut-être pas en des souvenirs sélectivement positifs du passé, mais en des souvenirs plus complets dans lesquels le bien côtoie le mal, l’agréable le désagréable. Cela vous aidera à comprendre que l'enfance ou la jeunesse, comme la vie d'aujourd'hui, en plus d'expériences agréables, étaient également remplies de problèmes et de conflits.

Après vous être souvenu d'épisodes désagréables du passé, vous devez repenser votre stratégie de vie et comprendre que le problème n'est pas que le présent est pire que le passé, mais qu'une personne plongée dans des souvenirs nostalgiques ne fait pas de tentatives actives pour améliorer son présent, pour trouvez-y plus de joies et d’opportunités.

Piège d'un passé négatif

En tombant dans ce piège, une personne, au lieu de vivre dans le présent, devient obsédée par des souvenirs désagréables du passé. Gaspillant son énergie émotionnelle dans les souvenirs d'expériences passées, il croit, par analogie avec le passé, que ce qui se passera ensuite ne sera pas meilleur, et peut-être même pire. Au lieu de découvrir des aspects positifs du présent, il, confirmant sa vision du monde,

Cherche d'abord le mauvais. Ainsi, non seulement il souffre dans le présent, mais il se programme également pour les problèmes futurs.

Une contre-mesure consiste à effectuer périodiquement des exercices pour rappeler les épisodes agréables du passé de manière aussi détaillée que possible. Il faut rechercher autant de moments agréables et positifs que possible dans le présent. Apprenez à apprécier les petites choses - une journée ensoleillée, le goût de la nourriture, la musique, etc. Suivez les moments de votre retour habituel aux souvenirs douloureux du passé. Dès que cela se produit, portez immédiatement votre attention sur vos activités quotidiennes, sur des pensées ou des souvenirs agréables. Essayez de regarder l'avenir avec optimisme, imaginez toutes sortes d'événements joyeux qui vous attendent.

Une autre option pour se débarrasser de l’habitude de s’attarder sur des souvenirs négatifs (comme toute autre mauvaise habitude) est de se punir dès que l’on

Vous commencerez à vous souvenir des problèmes passés. Choisissez vous-même votre punition - cela peut être 20 squats, ou multiplier des nombres à deux ou trois chiffres dans votre tête, ou nettoyer l'appartement, etc. Il est conseillé de choisir une activité comme punition qui puisse capter complètement votre attention, afin que vous êtes obligé de vous déconnecter des souvenirs. Un renforcement négatif périodique conduira au fait que progressivement l'habitude de se souvenir des tourments passés disparaîtra.

Après la punition, lorsque vous êtes distrait et arrêtez de penser au mal, faites quelque chose d'agréable pour vous-même en guise de récompense - félicitez-vous, offrez-vous quelque chose de savoureux ou regardez une comédie pour vous charger d'émotions positives.

Le piège des prévisions négatives

Ce piège, dans lequel tombent de nombreuses personnes, nous est tendu par nul autre que notre propre instinct de conservation.

Grâce à la civilisation, l'homme s'est débarrassé de presque tous les dangers qui le menacent dans la nature : il n'est pas menacé par les prédateurs, la faim, la soif ou le froid, même les maladies, à de rares exceptions près, sont guérissables.

DANS En conséquence, l'instinct de conservation, qui reste pratiquement sans travail, mais n'a disparu nulle part, passe des dangers qui menacent réellement une personne à des dangers imaginaires, et une personne commence à imaginer toutes sortes de problèmes qui n'ont pas encore existé. s'est produit, mais cela pourrait bien arriver. Les médias contribuent également au renforcement des fantasmes négatifs - depuis l'actualité, qui parle constamment des horreurs de nos vies, jusqu'aux feuilletons, dont les personnages souffrent des malheurs qui leur arrivent avec une régularité obsessionnelle.

En empathie avec les personnages à l’écran, certaines personnes s’identifient à eux et commencent à imaginer que quelque chose de similaire pourrait leur arriver.

Vivre des troubles, des tragédies et des catastrophes futures imaginaires demande non seulement une énorme quantité d'énergie, mais ne permet pas non plus à une personne de se concentrer sur les événements qui se produisent en ce moment et de résoudre efficacement les problèmes actuels.

DANS Dans la plupart des cas, les prévisions négatives ne se réalisent pas, mais malgré cela, le mal est déjà fait. Souvent, la peur de ce qui pourrait arriver, surtout si elle hante une personne pendant une longue période, fait plus de mal que l'événement désagréable lui-même.

La contre-mesure dans ce cas est de contrôler vos pensées. Dès que vous remarquez que vous êtes plongé dans des fantasmes sur un avenir négatif, portez votre attention sur le présent. Recherchez les bons côtés de la vie, essayez de penser aux choses positives. Il est impossible de prédire l’avenir et s’inquiéter de ce que l’on ne sait pas est tout simplement inutile. Convainquez-vous que si un problème survient, vous trouverez un moyen de le surmonter, et une fois que vous l'aurez surmonté, vous l'oublierez.

Piège d'un avenir arc-en-ciel

(piège des attentes non satisfaites)

Ce piège, dans lequel tombent souvent les jeunes, peut aussi être appelé le piège des attentes non satisfaites. Le piège d’un avenir rose réside dans des attentes trop optimistes quant à l’avenir et dans une surestimation de ses propres capacités. En particulier, la plupart des adolescentes imaginent leur futur mari comme étant beau, attentif et riche, sans penser au pourcentage réel d'hommes beaux, attentifs et riches par rapport à la population masculine totale, ni à l'ampleur de la concurrence à cet égard. Au fur et à mesure qu'une personne acquiert une expérience de vie et perçoit correctement la réalité, elle a des idées sur ses propres capacités et

les perspectives changent, devenant plus objectives, tandis qu'une personne piégée dans un avenir rose, ne remarquant pas l'évidence, continue de planer dans les nuages ​​jusqu'à ce qu'une déception douloureuse le ramène sur terre. La déception dans ce cas s'avère beaucoup plus grave et douloureuse qu'elle ne le serait pour une personne qui évalue la réalité avec plus de sobriété. Dans le même temps, la douleur n’est pas tant causée par les circonstances elles-mêmes qui ont conduit à l’effondrement des espoirs, mais par la destruction de « l’image d’un avenir rose » soigneusement chérie et entretenue. En conséquence, des événements de vie pas trop tragiques peuvent être perçus comme une catastrophe, comme « la fin de tout », bien qu'en réalité ce ne soit pas la fin de la vie, ni l'avenir, mais la fin d'un rêve irréaliste sur l'avenir, ce qui, voyez-vous, est une tout autre affaire.

La contre-mesure dans ce cas est la conscience que notre vie peut à tout moment changer dans un sens ou dans un autre de la manière la plus imprévisible. Au lieu de vous accrocher à des fantasmes douteux sur l'avenir, augmentez vos opportunités dans le présent, essayez de voir et de profiter des chances que la vie vous offre, apprenez à être flexible et prêt au changement, et alors, peut-être qu'avec le temps, vous le ferez. réalisez encore plus que ce que vous vouliez au début, en évitant la douleur et les déceptions qui découlent de l'effondrement des attentes non satisfaites.

Le piège de remplacer la réalité par des rêves

Les personnes qui, pour une raison ou une autre, ne sont pas satisfaites du monde qui les entoure, de leur position dans ce monde ou d'elles-mêmes, fuient souvent la réalité pour se diriger vers le monde fantastique.

Ils imaginent différentes situations dans lesquelles ils donnent le meilleur d’eux-mêmes. Ils peuvent s'imaginer beaux, prospères, forts, aristocratiques, intellectuels, conquérants des cœurs, possédant un pouvoir illimité, etc. Quelqu'un se livre à des fantasmes en silence, en ayant au fond honte. Il y a aussi des menteurs pathologiques qui sont si proches de leurs rêves qu'ils racontent des fables sur eux-mêmes à tous ceux qu'ils rencontrent, et eux-mêmes commencent à croire que c'est vrai.

À petites doses, les rêves de ce genre sont utiles, cependant, remplacer la réalité par l'imagination empêche d'interagir efficacement avec le monde extérieur et les gens qui l'entourent, ne permet pas à une personne d'être en harmonie avec elle-même et de recevoir une quantité suffisante d'émotions positives. du monde extérieur. Les personnes qui gaspillent leur énergie en fantasmes manquent de nombreuses opportunités d’améliorer leur situation dans le monde réel et de rendre leur vie plus riche et plus épanouissante.

La contre-mesure consiste à réduire progressivement le temps consacré aux fantasmes, ainsi qu'à la recherche de nouveaux moyens de communication plus satisfaisants avec le monde extérieur, d'activités qui apportent des émotions positives et augmentent le sentiment d'estime de soi.

Les techniques d'interaction avec le monde qui peuvent être utilisées dans ce cas sont décrites dans nos livres « Formule du bonheur », « Psychotechniques du bonheur » et « Le jeu appelé vie ».

Le piège de l'exagération

(transformer une mouche en éléphant)

La capacité humaine à souffrir pour des choses apparemment insignifiantes est vraiment étonnante. Quelqu'un croit que tous les malheurs de sa vie sont liés à la forme de son nez (court ou trop grand, acné sur le visage, plusieurs kilos en trop, etc.). Quelqu'un s'inquiète à cause de l'hypothèse que quelqu'un

pense du mal de lui; quelqu'un est sûr que sa vie a été brisée à cause d'un amour malheureux ou d'une erreur qu'il a commise dans le passé.

Avoir une, voire plusieurs « tragédies personnelles » est dans un certain sens très pratique : dans ce cas, la responsabilité de vos propres échecs peut toujours être imputée à quelque chose (ou à quelqu'un) d'autre. « Sans ce foutu nez, je serais devenue une actrice célèbre il y a longtemps », « si j'avais fait mes études supérieures à temps, je ne languirais pas dans ce poste », etc. « transformer une taupinière en éléphant » et, en outre, blâmer d'autres personnes ou circonstances pour leurs problèmes, tomber en même temps dans le piège du transfert de responsabilité, qui sera discuté ci-dessous.

Le malade est dans une position avantageuse : son entourage doit sympathiser avec lui, et il a tout à fait le droit moral de ne prendre aucune mesure pour corriger la situation, puisqu'il est occupé : il souffre.

L'habitude de souffrir pour des raisons sans importance, même si elle apporte certains avantages psychologiques, se retourne à long terme contre vous : étant emporté par des expériences négatives, vous perdez la capacité d'agir de manière adéquate et volontaire pour changer votre vie pour le mieux.

En guise de contre-mesure, vous pouvez utiliser une technique dont le sens est brièvement formulé dans la chanson du dessin animé « Les Aventures du capitaine Vrungel » :

Quel que soit le nom que vous donnez au yacht, c’est ainsi qu’il naviguera.

Appelez la situation une tragédie ou une catastrophe - et elle deviendra une tragédie ou une catastrophe. Appelez cela des circonstances normales et le problème cesse d’en être un, ou du moins perd une partie de sa gravité.

Ne vous concentrez pas sur une attitude émotionnelle exagérée envers le problème, mais sur la recherche de moyens de le résoudre. Cela économisera non seulement votre énergie mentale, mais rendra également vos actions plus efficaces.

Le piège du contrôle externe

Certaines personnes ont le sentiment constant que tout ce qui leur arrive est déterminé par des forces extérieures d’une sorte ou d’une autre. Les personnes qui croient que leur vie est contrôlée de l’extérieur par le hasard, le destin, le karma, les circonstances ou certaines forces extérieures sont appelées externalistes.

Dans une certaine mesure, nous dépendons tous du hasard ou de circonstances extérieures, et il faut en tenir compte. Gens avec

sens exagéré et surdéveloppé du contrôle externe. Convaincus que rien ou presque ne dépend d'eux, ils ont tendance à accepter passivement tout ce qui leur arrive et ne prennent pas l'initiative d'essayer de réaliser leurs rêves ou de changer leur vie dans la direction souhaitée. Ils imputent la faute de leurs échecs non pas à eux-mêmes, mais au fait qu'ils n'ont pas assez de capacités, de force ou de volonté dès la naissance, à la malchance, au « mauvais karma », au « mauvais œil », aux « machinations des ennemis ». ", etc.

La contre-mesure consiste à réaliser que votre destin dépend de vous dans une bien plus grande mesure que vous ne le pensez. Pensez à ce que vous aimeriez réaliser, essayez de développer différentes stratégies pour réaliser ce que vous voulez. Commencez par les choses les plus petites et les plus faciles. Les succès obtenus renforceront progressivement votre confiance en vous.

Le piège du contrôle interne

Le contraire des externes sont les internes, c'est-à-dire les personnes qui sont convaincues de contrôler leur vie de l'intérieur grâce à leurs propres efforts et actions. En règle générale, les internes s'avèrent beaucoup plus efficaces dans la vie que les externes. Ils considèrent l'échec comme un accident et, ne désespérant pas des obstacles rencontrés en cours de route, ils recherchent une approche plus efficace pour accomplir les tâches qu'ils se sont confiées.

Les personnes ayant une idée surdéveloppée du contrôle interne, convaincues de pouvoir contrôler totalement leur situation, tombent dans le piège du contrôle interne. Leur confiance en eux atteint parfois un tel niveau qu’elle commence à menacer leur propre existence. En particulier, de nombreux jeunes qui ont confiance en leur capacité à conduire une voiture ou une moto surestiment leurs capacités.

Effectuant des manœuvres risquées et dangereuses, ils meurent ou restent infirmes à vie.

Certains internes ressentent en eux un pouvoir « magique » spécial avec lequel ils croient pouvoir contrôler les événements ou les autres. Ils peuvent croire que « Dieu les soutient » ou que « le destin est de leur côté », etc. Les conséquences d’actions fondées sur une telle confiance peuvent être très destructrices non seulement pour leur santé, mais aussi pour leur psychisme. Après avoir subi un grave fiasco, les internes peuvent perdre confiance en eux et « s’effondrer ».

La contre-mesure est la prise de conscience qu'il existe un grand nombre d'événements qui ne dépendent pas de nous, de notre volonté et de nos bons vœux. Ayant pris conscience de ce fait, nous devons accepter les limites qui nous sont imposées et, en évaluant sobrement nos capacités, agir efficacement dans leur cadre, sans essayer de changer ce qui ne peut pas être changé ni d'influencer ce qui ne peut l'être.

Le piège des auto-obstacles

Certaines personnes ne croient pas pouvoir réussir parce qu'elles se considèrent faibles, malades, manquant de confiance en elles ou traumatisées par les expériences passées. Ces personnes se créent parfois, sans s'en rendre compte, des obstacles qui les empêchent de réaliser ce qu'elles veulent. Le but caché d'un tel comportement est la protection subconsciente de l'image de soi et de l'estime de soi. Une personne qui craint l’échec principalement à cause du douloureux sentiment d’humiliation qu’elle éprouve après avoir été vaincue préfère attribuer l’échec à certains facteurs externes, mais pas à elle-même. Il se crée des obstacles pour pouvoir plus tard leur imputer un éventuel échec et ainsi rester avec son estime de soi. Si une personne tombée dans le piège des obstacles, malgré les difficultés qu'elle crée elle-même, parvient par miracle à réussir, ce succès renforcera son estime de soi, d'autant plus qu'il l'a atteint « malgré les obstacles ». »

Un exemple serait un étudiant qui, au lieu de préparer un examen, passe la nuit qui le précède à une fête. Dans ce cas, l'étudiant a la possibilité d'attribuer l'échec à l'examen à une préparation insuffisante, et pas du tout à un manque de capacité.

Autre exemple : un homme aborde une fille qui lui plaît de manière agressive ou insultante. Dans ce cas, il peut attribuer sa réaction négative au fait qu '«elle imagine beaucoup d'elle-même» ou «ne comprend pas ce qu'est un vrai homme», au lieu de douter de son attrait masculin. La contre-mesure dans ce cas consiste à surveiller les situations dans lesquelles vous, par votre propre comportement, vous compliquez la tâche pour atteindre votre objectif. Essayez de vous accepter tel que vous êtes, sans chercher à embellir votre propre image. Parfait

il n’y a personne et vous, tel que vous êtes, n’êtes fondamentalement ni meilleur ni pire que les autres. Considérez l'échec non pas comme une tragédie personnelle, non comme un coup douloureux porté à l'orgueil, mais comme une expérience dont vous devez tirer des conclusions utiles. Ne laissez pas la fierté ou l'ego vous abattre.

Le piège de la relation illusoire

Les gens font souvent l’erreur de considérer les événements aléatoires comme une confirmation de leurs croyances. Les gens trouvent plus facilement des connexions non seulement là où ils s’attendent à les trouver, mais également là où ils souhaitent les trouver.

Le désir d'établir un modèle dans certains événements aléatoires est associé à la nécessité de l'existence d'un certain ordre dans ce qui nous entoure. En attribuant une raison à ce qui se passe, nous rendons les événements plus prévisibles et contrôlables.

De nombreuses personnes voient des « signes » spéciaux dans des événements aléatoires qui leur indiquent comment ils doivent agir, dirigeant ainsi leur destin d'une certaine manière. Les amoureux voient souvent des signes indiquant que leur rencontre était destinée par le destin lui-même et qu'ils ont été créés l'un pour l'autre.

Il peut également y avoir une relation négative. Une personne qui a peur d'avoir un cancer ou de mourir peut percevoir la maladie ou le décès d'un ami comme le signe qu'elle partagera bientôt, elle aussi, son sort.

Une telle auto-tromperie volontaire peut dans certains cas entraîner des conséquences très désagréables.

La contre-astuce consiste à être plus critique lorsqu'il s'agit de tirer des conclusions sur une relation douteuse, surtout si, pour une raison quelconque, vous souhaitez identifier la relation ou si vous craignez qu'elle puisse exister.

Le piège du « vide de la vie »

Un nombre important de personnes souffrent d'un sentiment d'insatisfaction chronique envers elles-mêmes et leur existence, d'un sentiment d'absurdité et de vide de la vie. Le sentiment d'absurdité et de vide de la vie peut survenir pour un certain nombre de raisons, allant d'une mauvaise éducation ou d'un traumatisme psychologique reçu dans l'enfance, jusqu'à un sens développé du devoir, obligeant une personne à supprimer ses propres besoins et aspirations profonds afin de accomplir une certaine tâche ou se conformer à certaines normes sociales.

La contre-mesure dans ce cas est la recherche et la prise de conscience du sens de sa propre vie, ce qui dans de nombreux cas est loin d’être une simple tâche psychologique. En se dissolvant dans les soucis quotidiens, derrière lesquels s'échappe l'essentiel, une personne se perd, perd le contact avec son moi intérieur et, à la fin, cesse de comprendre ce qui est vraiment important pour elle et ce qui ne l'est pas.

Un sentiment d'absurdité de la vie peut également résulter d'un manque chronique d'émotions positives, de sentiments d'amour et de satisfaction dans la communication avec les gens et le monde qui nous entoure.

Vous pouvez découvrir ce que vous devez faire pour ressentir un nombre beaucoup plus grand d'émotions positives et augmenter votre niveau de satisfaction dans la vie grâce à nos livres « Formule du bonheur », « Psychotechniques du bonheur » et « Le jeu appelé vie ».

Le piège du « vivre pour les autres »

Les personnes qui tombent dans ce piège remplacent leur vide intérieur par le souci d’une autre personne. Il peut s'agir d'un amant ou d'un conjoint, de parents ou d'enfants. Parfois sous

L'apparence de l'amour et de l'attention cache le besoin de contrôler une autre personne, de lui imposer votre volonté et ainsi de la garder avec vous.

Une personne qui « vit comme quelqu'un d'autre » devient psychologiquement dépendante de cette personne, au point d'essayer de « s'asseoir sur son cou », le faisant de manière ouverte ou voilée.

Dans de rares cas, une connexion de ce type peut fonctionner avec succès, mais, en règle générale, tôt ou tard, la personne avec qui le vide est comblé, fatiguée d'une pression excessive ou pour une autre raison, essaie de changer la situation. Cela se produit notamment lorsque des enfants plus âgés tentent de se débarrasser de la protection parentale ou de quitter la famille.

Ayant perdu tout soutien psychologique, la personne enfermée dans la « vie pour les autres » se retrouve « chez elle ». Il ne sait pas comment remplir sa vie à l’avenir. La conséquence peut être une crise psychologique grave, pouvant aller jusqu'à une tentative de suicide. Il peut y avoir des accusations d'ingratitude telles que : « Je t'ai donné toute ma jeunesse (vie, santé) », des tentatives de manipulation en créant un sentiment de culpabilité chez le défunt, etc.

La contre-mesure consiste à reconnaître le besoin de combler le vide de la vie en prenant soin d'une autre personne, en développant la capacité de compter sur soi-même et en passant progressivement d'une dépendance psychologique à un amour mûr, lorsqu'une personne est aimée pour ce qu'elle est et sa liberté et les décisions sont respectées et il les accepte.

Le piège de la pensée insensée

Les gens ont tendance à avoir des conversations constantes avec eux-mêmes, à rejouer certains événements dans leur tête, à débattre avec des adversaires imaginaires (ou réels), à se prouver quelque chose, à se reprocher quelque chose, etc.

DANS Une personne tombe dans le piège des pensées dénuées de sens lorsque des pensées obsessionnelles improductives, à la fois négatives et positives, captent une part importante de son attention, l'empêchant de percevoir pleinement les signaux émanant du monde extérieur et d'interagir efficacement avec les personnes qui l'entourent. La contre-mesure consiste à surveiller les pensées dénuées de sens et à passer à des activités plus efficaces et plus utiles.

Lorsque vous remarquez que vous avez recommencé à « mâcher » mentalement un sujet qui a déjà été abordé plus d'une fois, essayez de passer du dialogue intérieur à la perception du monde extérieur : concentrez-vous sur les sons que vous entendez, sur les objets ou paysage que vous voyez, sur la sensation que votre corps éprouve ou votre peau. Vous pouvez vous concentrer sur une conversation avec quelqu'un, approfondir le sens des phrases prononcées par l'interlocuteur, capter les nuances de sa voix et de son humeur, etc. Essayez de

des occasions de se détendre et de choisir des objets sur lesquels porter votre attention et dont la perception vous procure du plaisir.

DANS Si les pensées improductives s'avèrent trop intrusives et que vous ne pouvez pas vous en débarrasser en portant simplement votre attention sur des objets extérieurs, vous pouvez vous assigner une certaine « punition » : lorsque des pensées obsessionnelles surgissent, effectuez des exercices physiques (par exemple, des pompes). ou s'accroupit jusqu'à la limite de vos capacités) . Vous pouvez faire des exercices mentaux qui nécessitent une concentration maximale, par exemple multiplier des nombres à trois chiffres dans votre tête et le faire jusqu'à ce que vous réalisiez que vous vous êtes débarrassé des pensées dénuées de sens.

La tendance à se lancer dans des ruminations dénuées de sens et improductives est une habitude et, comme toute habitude, elle peut être brisée par un renforcement négatif (punition). Une telle punition, en particulier, peut être physique

ou des exercices intellectuels, si vous avez la volonté de les faire lorsque des pensées dénuées de sens surgissent.

Le piège de « l’étiquetage »

En apprenant quelque chose de nouveau, à mesure que nous accumulons de l'expérience de vie, nous créons certaines idées schématiques sur les objets et les phénomènes et agissons ensuite sur la base de ces idées. Ainsi, nous connaissons le feu, qu’il brûle et que des aliments peuvent y être cuits. Différentes personnes ont des idées différentes sur le feu, sur la manière dont il peut être utilisé et sur ce qui peut en être extrait. Quelqu’un peut avoir peur des flammes, tandis qu’une autre personne, au contraire, appréciera de contempler un feu brûlant.

« L'étiquetage » est la création de quelque chose qui n'est pas soumis à des spécifications supplémentaires.

Et reconsidérer la vision simplifiée deà quelqu'un ou à propos de quelque chose. Imaginez qu'après avoir vu une personne pour la première fois et lui avoir parlé un peu, vous décidiez que cette personne est stupide, ordinaire ou sans intérêt, et par la suite, lorsque vous pensez à elle ou communiquez avec elle, vous agissez comme si c'était le cas. cas. Se limiter à la « représentation-

étiquette », vous perdez l’opportunité de découvrir d’autres traits auparavant inaperçus chez une personne

Et rendez votre communication plus complète et mutuellement bénéfique.

« La religion est l'opium du peuple », « toutes les femmes sont des imbéciles », « tous les hommes sont des brutes », « le bonheur

- au travail », « les jeunes sont irresponsables et dépourvus de valeurs morales », « tout le mal vient des juifs (communistes, impérialistes) », etc. - des idées-étiquettes typiques qui nous empêchent d'évaluer adéquatement la situation et, en conséquence, d'agir sagement et efficacement.

À titre d'exemple, considérons l'histoire d'une de nos amies (appelons-la Alla). Alla affirme que peu importe à quel point un homme est bon, intelligent et sexy, après trois jours de communication, il cesse de l'intéresser à la fois en tant qu'interlocuteur et en tant que partenaire sexuel. Alla a tendance à « étiqueter » – créer pour

une courte période d'une idée fixe sur le partenaire. S'étant formée une certaine image d'elle-même, elle se calme et se sent satisfaite : elle a « reconnu » cette personne et ne peut rien découvrir de nouveau par elle-même. Il est tout à fait naturel que l'intérêt pour un homme se perde complètement.

Inutile de dire que faire connaissance avec quelqu'un en trois jours est une tâche impossible ; souvent, plusieurs années ne suffisent pas pour cela. Au lieu de profiter de la communication, du rapprochement émotionnel progressif et de la reconnaissance de son partenaire, Alla crée à la hâte une image simple et sommaire d'un homme et, en raison de la perte d'intérêt pour lui, prédit que leur relation ne mènera à rien de spécial. . Il n'est pas surprenant qu'Alla, malgré un grand nombre de relations occasionnelles, soit restée seule. Aujourd'hui, dans la vieillesse, elle souffre de solitude et regrette de ne jamais s'être mariée, mais elle ne va néanmoins pas reconsidérer son point de vue.

Une contre-mesure consiste à garder une trace de vos propres « idées d’étiquette » et à essayer d’examiner une situation sous un angle différent, d’élargir vos idées avec de nouvelles informations ou d’essayer de comprendre le point de vue de personnes qui ont une opinion différente du vôtre sur ce sujet. le même problème.

Le piège d’être fidèle à ses propres idéaux

Le piège de la fidélité à ses propres idéaux est en partie similaire au piège de « l’étiquetage », mais dans ce cas, certaines « idées simplifiées » qui ne peuvent être révisées sont ancrées dans la structure de la personnalité humaine.

Il n'y a rien de mal à avoir certains idéaux, le problème ne se pose que lorsque les idéaux, créés sur une certaine période de temps et ont ensuite perdu leur sens, ne nous permettent pas d'agir efficacement ou de nous adapter avec flexibilité aux changements qui se produisent dans le monde qui nous entoure.

40 principaux pièges psychologiques et moyens de les éviter Medvedev Alexander Nikolaevich

Qu’est-ce qu’un « piège psychologique »

Dans l’Antiquité, les Chinois, lorsqu’ils traversaient la jungle où vivaient les tigres, portaient un masque à visage humain sur l’arrière de la tête. Ils savaient que les tigres ont l’habitude de se faufiler sur leurs proies et de leur tendre une embuscade. Prenant le masque à l'arrière de sa tête pour un visage humain, le tigre pense que la personne le regarde et comprend qu'il ne sera pas possible de se faufiler inaperçu.

Si le tigre n’a pas faim ou n’est pas irrité, en règle générale, il n’attaque pas. Ainsi, le tigre, tirant des conclusions erronées sur la base de certaines informations qu'il reçoit, tombe dans un piège psychologique tendu par l'homme.

Un piège psychologique est une situation dans laquelle une personne (ou un autre être vivant), pour une raison ou une autre, n'a pas la capacité de percevoir et d'évaluer correctement les informations entrantes et agit de manière erronée, notamment à son propre détriment. .

Les gens tombent dans des pièges psychologiques lorsqu'ils tirent des conclusions erronées basées sur des informations insuffisantes ou mal interprétées, en raison d'une implication émotionnelle excessive dans la situation ou pour toute autre raison.

Il existe de nombreux types de pièges psychologiques que les gens tendent délibérément aux autres. Il s'agit notamment des stratagèmes chinois, de diverses méthodes de manipulation, de fraude et de tromperie. Tombée dans un piège tendu par d'autres, une personne se rend généralement compte tôt ou tard de son erreur. Nous appellerons les pièges psychologiques tendus par d'autres personnes ou par des circonstances particulières des pièges psychologiques externes. L'expérience de la vie, l'intelligence et la capacité de collecter et d'analyser sereinement des informations nous aident à éviter les pièges extérieurs. Devenir victime de pièges psychologiques externes est sans aucun doute désagréable et offensant, mais il est incomparablement pire et plus dangereux de tomber dans des pièges psychologiques internes, c'est-à-dire dans des pièges qu'une personne, sans s'en rendre compte, se tend.

Lorsqu’une personne se retrouve prise dans la toile de ses propres conclusions erronées ou de ses idées fausses, elle ne s’en rend généralement pas compte. Après avoir commis une action erronée, il est obligé de la renforcer par une série de nouvelles actions et conclusions erronées. Plus une personne suit le chemin des mauvaises actions et des fausses conclusions, plus il lui est difficile de se détourner de ce chemin. En règle générale, admettre une petite erreur n'est pas difficile, mais admettre l'ensemble de votre stratégie de vie, votre façon de penser et d'agir est extrêmement difficile. Paradoxalement, à un niveau subconscient, les gens préfèrent être malheureux que se tromper - c'est ainsi qu'ils maintiennent leur estime de soi.

C'est tomber dans leurs propres pièges psychologiques qui conduit les gens à la névrose et à la dépression, leur fait commettre encore et encore les mêmes erreurs, et se sentent perdus et souffrants.

Les conséquences de tomber dans des pièges psychologiques internes sont toutes sortes de maladies psychosomatiques, telles que la dystonie végétative-vasculaire, les maux de tête, l'insomnie, les troubles fonctionnels du tractus gastro-intestinal, etc. les pièges deviennent la base du développement de défauts de caractère - des traits de personnalité qui entravent la croissance et le développement spirituels, empêchent d'établir des relations chaleureuses avec d'autres personnes, d'atteindre des objectifs et, en fin de compte, ne permettent pas à une personne de se sentir satisfaite de la vie et de soi-même. actualisation. Certains pièges psychologiques commencent à agir comme des mécanismes de défense psychologique, se transformant ensuite en modes de comportement névrotiques qui privent une personne de la bonne orientation et la forcent à agir de manière inappropriée, inefficace et au détriment d'elle-même.

Dans ce livre, nous énumérerons les principaux pièges psychologiques internes et les mesures à prendre pour éviter d'y tomber ou pour en sortir.