Formations familiales- C'est la clé de la compréhension mutuelle, du rétablissement de la confiance et de l'amélioration des relations entre les époux. Le cours familial permet de surmonter diverses situations auxquelles l'un ou les deux membres ont dû faire face au cours de leur vie commune.
Je travaille avec des familles qui :
- Face à l'alcoolisme ;
- Autres types de dépendances.
Au cours du cours, un soutien thérapeutique est apporté à tous les membres de la famille, les situations de conflit prolongées sont résolues et le modèle familial existant est reconstruit.
La famille est un phénomène unique
Nous travaillons sur chaque période des relations familiales - il n'y a pas de périodes simples dans la vie de famille - tout est fait de difficultés et l'aide d'un psychologue, professionnel ou « du pays », dont le rôle est souvent joué par nos proches, est nécessaire à chaque étape de la vie familiale.
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Objectif du programme– rétablir l’harmonie au sein de la famille en résolvant les problèmes et en améliorant les relations entre les époux.
Au cours des formations psychologiques familiales, les couples acquièrent des compétences efficaces en communication familiale et apprennent à résoudre les problèmes qui surviennent à un degré ou à un autre dans chaque famille. Après tout, c'est souvent l'incapacité d'exprimer correctement les revendications mutuelles et d'exprimer son mécontentement quant à la répartition du pouvoir ou des responsabilités au sein du foyer qui devient une pierre d'achoppement dans les relations. Les formations destinées aux couples mariés visent à acquérir et développer des compétences de communication constructive entre les époux.
Le programme de formation pour les familles en difficulté est développé par moi individuellement. Les particularités de la relation du couple, leurs difficultés et leurs souhaits personnels sont pris en compte. Le programme d'une telle formation s'étend généralement sur plusieurs jours.
Galerie
Le cours suppose :
- 10 consultations ;
- Accomplir des tâches ;
- Photothérapie;
- Travailler en équipe de deux.
Le programme de formation est planifié de manière à ce que les époux aient suffisamment de temps non seulement pour travailler, mais aussi pour communiquer avec la nature environnante.
Ayant appris à appliquer les compétences acquises lors de la formation sur les relations heureuses dans la vie de tous les jours, vous remarquerez très vite des changements positifs dans la communication et le comportement conjugaux, qui deviendront la clé des relations les plus intimes - le bonheur en famille.
Le programme dure 7 jours + temps de trajet.
Où se déroulent les formations familiales ?
Notre centre d'écothérapie est situé dans un endroit très respectueux de l'environnement : il s'agit de la région de Tver, district d'Andreapolsky. Lors de la formation, nous mettons à disposition de nos clients une maison individuelle en bois, une véritable maison en rondins au bord du lac. Tout l'intérieur de la maison est de style champêtre, et il y a même un vrai poêle à bois que vous pouvez chauffer vous-même !
Les possibilités de loisirs sont nombreuses : il y a de véritables bains publics avec accès au pont du lac, pour les amateurs de pêche - vraie pêche, en hiver - patinage sur glace, en été - vélo, baignade dans le lac, marche.
Vous pouvez vous familiariser en détail avec la description du territoire, de l'habitation, des loisirs, ainsi que les caractéristiques de la méthode d'écothérapie que nous utilisons dans notre travail en suivant le lien vers la rubrique.
Dans la section, vous pouvez voir toutes les photographies : une maison en bois, un bain public avec terrasse, un lac à différents moments de l'année et de la journée, et autres.
Adresse et localisation Centre d'écothérapie Sur la carte:
Adresse : région de Tver
Quartier Andreapolsky
Village de Sinkovo
Prix du cours
Le coût des formations, ainsi que leur programme, varient considérablement en fonction de la durée du cours, des souhaits des clients, de la situation spécifique et d'autres circonstances qui sont prises en compte et discutées par nous ensemble. Vous pouvez en apprendre davantage sur les principes de détermination du coût des formations familiales et autres dans la section. Les tarifs des consultations et autres types de soutien psychologique sont indiqués sur la page.
Si vous souhaitez recevoir des informations plus détaillées sur le service d'écothérapie familiale ou discuter d'un programme d'écothérapie spécifiquement pour votre famille, vous pouvez toujours commander une consultation via Skype (natylika1). Nous discuterons ensemble de toutes vos questions.
Tôt ou tard, une période difficile commence dans un couple où, pour diverses raisons, la relation cesse d'apporter de la joie. Mais il est important de se rappeler que les deux partenaires en sont responsables. Et pour renforcer l’alliance, il est nécessaire de faire preuve de patience, de sagesse et de diligence de part et d’autre. Cependant, tout n’est pas aussi compliqué qu’il y paraît. Parfois, il suffit de consacrer un peu de temps à une relation, mais faites-le régulièrement et sincèrement.
Petites vacances
La routine quotidienne et la vie quotidienne affectent souvent négativement les relations autrefois romantiques et orageuses. Chaque jour se transforme en « Jour de la marmotte » et provoque des émotions déprimantes. Mais tout est entre les mains des partenaires eux-mêmes. Il est utile de s'évader de la routine de temps en temps et de s'organiser de petites vacances. Il n’est pas nécessaire de chercher une raison particulière à cela.
Préparez ensemble un délicieux dîner, mettez joliment la table, allumez une musique agréable, allumez des bougies - et le repas de fête est prêt. Si vous avez le temps, vous pouvez également vous retrouver pendant la pause déjeuner, en convenant de prendre une collation dans votre café préféré ou dans le parc le plus proche pendant la journée de travail. Il est conseillé de changer périodiquement le lieu de rendez-vous, les types de plats et le code vestimentaire.
Aide et soutien
Il est facile de se fatiguer à cause d’une série de soucis quotidiens. Parfois, il n’y a pas assez de temps ou d’énergie pour une relation. Mais les partenaires aimants doivent être capables de se soutenir et de s’entraider. Vous pouvez prendre en charge certaines tâches ménagères de votre partenaire de temps en temps, après en avoir convenu au préalable. Il est utile d'alterner les responsabilités à la maison : préparer le dîner à tour de rôle, aller chercher l'enfant à la maternelle, promener le chien, etc. Faire preuve d'attention et de soutien rapproche les gens et renforce leurs relations.
Le compromis est important dans toute entreprise. Si vous défendez toujours uniquement votre position dans une relation, il est assez difficile d'établir une communication et de gagner le respect de votre partenaire. Il faut s'intéresser à ses passe-temps, en essayant parfois de leur faire des concessions. Si, par exemple, un homme aime le football ou la boxe, une femme peut en apprendre au moins un peu sur ces sports afin de pouvoir converser avec son partenaire et assister ensemble à des compétitions ou les regarder à la télévision. Et pour les hommes, même s’ils n’aiment pas particulièrement les mélodrames et les séries télévisées, il est aussi utile de les regarder de temps en temps avec leur bien-aimée afin de lui faire plaisir. Mais il est préférable de choisir une activité commune qui conviendra à tous les deux en tant que couple.
La capacité d'être reconnaissant
Certains psychologues, à titre d'exercice, suggèrent aux couples d'imaginer mentalement la vie sans leur partenaire et de dresser une liste de choses et de sentiments qui ne pourraient être accomplis sans leur autre moitié. Parfois, cette méthode permet de mieux comprendre la valeur d'un proche et la relation avec lui. Il est également utile de dresser une liste des choses pour lesquelles vous aimeriez remercier votre partenaire : de la sortie des poubelles à la naissance d’un enfant.
« Merci » est un mot simple mais vraiment magique, en l'entendant, une personne prend mieux conscience de sa valeur et de son importance pour les autres. C'est très agréable d'entendre un tel mot. Cela rassemble les gens. Il est utile de renforcer la gratitude non seulement par des mots, mais aussi par des actes, des actions et de petits cadeaux : des bonbons, des fleurs, des souvenirs, un dîner romantique, etc.
Si l'un des partenaires part souvent en voyage d'affaires ou travaille tard, il est alors assez difficile d'organiser des réunions ou des activités communes avec lui, au moins en semaine. Cependant, cela ne signifie pas que la communication avec lui devra être limitée. À l’ère de la technologie moderne, vous pouvez communiquer non seulement par téléphone, mais également par SMS, e-mails, photographies et messages vidéo.
Les relations à distance sont désormais beaucoup plus faciles à entretenir qu’à l’époque des pigeons voyageurs. Alors pourquoi ne pas en profiter ? Il n'est pas nécessaire d'organiser une longue correspondance : vous pouvez simplement envoyer de temps en temps à votre partenaire des signes d'attention sous forme de courts poèmes et de déclarations d'amour, entretenir des émotions positives sous forme d'émoticônes et de photos amusantes, ou simplement rapporter des nouvelles de la famille. .
Planifier des vacances communes
Cette activité est très agréable et fédératrice. Malgré le fait que les périodes de vacances des partenaires ne coïncident pas toujours, vous pouvez trouver du temps pour au moins un week-end commun. Mais il est utile d'organiser non seulement des sorties en famille avec des enfants, mais aussi des vacances séparées pour leur mère et leur père. Lorsqu'on s'occupe d'enfants, il est difficile de se reposer suffisamment ensemble, ce qui est très important pour renforcer les relations amoureuses. Lors de la planification de vacances communes, il est conseillé de prendre en compte les préférences de tous les participants à l'événement, de réfléchir à tous les détails, à l'itinéraire, aux animations, aux promenades et aux excursions.
Changement de garde-robe
La vérité notoire selon laquelle les gens « se rencontrent par leurs vêtements » est également pertinente pour les relations de couple. Les deux partenaires ne doivent pas négliger leur apparence et essayer de plaire aux yeux de leur autre moitié avec de nouveaux looks et une nouvelle garde-robe. Il est peu probable qu’un peignoir et des pantoufles usés éveillent des sentiments romantiques. De temps en temps, il est utile de mettre à jour votre garde-robe, y compris les vêtements de maison. Si possible, cela devrait être fait ensemble, en choisissant des choses qui plairont aux deux partenaires. Mais faire du shopping ne doit pas être ennuyeux ni devenir une routine. Vous devez toujours vous rappeler de la modération et d’un peu d’intrigue.
Compliments mutuels
Il ne faut pas oublier le pouvoir miraculeux des compliments. Ils, comme les mots de gratitude et les déclarations d'amour, ont un effet très bénéfique sur les relations et renforcent l'estime de soi, ce qui est important pour toute personne. Les deux partenaires seront heureux d'entendre des éloges l'un de l'autre, une évaluation positive de leur apparence ou de leur action. Cela donnera des émotions positives, de la bonne humeur et maintiendra une atmosphère psychologique favorable dans le couple.
Le rire n’est pas seulement bon pour la santé, mais aussi pour renforcer les relations. De nombreux couples admettent qu’ils sont tombés amoureux de leur partenaire parce qu’ils étaient capables de les faire rire. Des rires partagés et un sens de l'humour mutuel nous rapprochent. Il est utile de regarder ensemble une comédie légère ou un spectacle humoristique après une dure journée de travail. De cette façon, vous pouvez vous débarrasser du stress, améliorer votre humeur et vous reposer. Selon les recherches, la plupart des gens recherchent des partenaires ayant le même sens de l’humour. Cela aide à établir la communication et à maintenir les liens.
Mise à jour intérieure
Une rénovation majeure d'un appartement peut soit renforcer les relations, soit les aggraver sérieusement. Mais sauf nécessité absolue, vous ne devriez pas commencer à rénover radicalement votre maison. Il vaut mieux le transformer partiellement, lui donner un look frais et romantique. La chambre du couple en a particulièrement besoin. En accord avec votre partenaire, vous pouvez ajouter une atmosphère de romantisme et d'amour à cette pièce en changeant les accessoires d'intérieur, le linge de lit, les rideaux, la décoration murale et le mobilier. Par exemple, le jour de votre anniversaire de mariage ou de votre rendez-vous amoureux, vous pouvez décorer la chambre de la même manière que lors de votre nuit de noces dans un hôtel.
Petites surprises
Une autre façon d’améliorer votre relation est d’écrire sur de petits morceaux de papier les choses que vous aimeriez faire ensemble. Ensuite, vous devez mettre ces morceaux de papier dans un conteneur, en sortir un tous les jours ou le week-end et faire ce qui est écrit. La chose la plus importante ici est l’élément de surprise et de jeu. Cette méthode captive, intrigue et apporte quelque chose de nouveau dans la relation quotidienne du couple.
Jeu de regard
Parfois, il est utile de simplement s’asseoir silencieusement l’un en face de l’autre, en regardant votre partenaire dans les yeux pendant au moins 3 à 5 minutes. Dans ce cas, vous devez faire attention aux détails du visage d'un être cher, étudier chaque centimètre avec vos yeux. Les anciens bouddhistes et hindous croyaient qu’à travers les yeux, on pouvait « unir » les âmes des uns et des autres.
Communication avant de se coucher
Formation conjointe
Faire du sport ensemble est aussi un bon moyen de rassembler et stimule également l’entraînement actif. Après tout, le faire ensemble est bien plus amusant que le faire seul. Vous et votre partenaire pouvez vous inscrire à une section sportive, aller à la salle de sport ou à la piscine, vous laisser emporter par les jeux actifs en couple (tennis, ping-pong, badminton) ou danser. Le plus simple est de commencer à courir le matin ou à faire du vélo dans la nature.
et a décidé de faire de cette parabole un exercice de coaching pour les couples mariés.
Commençons par le fait que, dans l'ensemble, les exercices liés au bien-être familial sont encore davantage destinés aux femmes. Il y a plusieurs raisons à cela. Premièrement, pour une femme, la famille et le foyer sont des priorités de vie. Pour un homme, la priorité est de fournir ce foyer même. Autrement dit, s'il n'y a rien à fournir, hélas, le gardien en est responsable.
Deuxièmement, les femmes sont toujours plus fidèles aux nombreux exercices, tests et formations sur le thème de la vie personnelle. Après tout, donnez aux hommes une formation dans le domaine des affaires et de la réussite. Encore une fois, l’explication est donnée ci-dessus.
Et troisièmement, chères dames, admettons-nous que le plus souvent nous sommes insatisfaits de nos relations personnelles, de notre homme et de tout ce qui nous entoure. Cela se produit également en raison des fluctuations hormonales, qui entraînent des changements d'humeur plus fréquents que chez les hommes ; et parce que les femmes sont plus courageuses pour exprimer leurs émotions (surtout négatives). Nous ne sommes pas habitués à « nous expérimenter » ; on nous a appris à exprimer nos émotions. Pour cette raison, les femmes ont commencé à être qualifiées de nuisibles. Dès l’enfance, on apprend aux garçons à cacher leurs larmes, car « les hommes ne pleurent pas » ; cacher d’autres émotions pour ne pas passer subitement pour un perdant, etc.
Par conséquent, je consacrerai toujours cet article aux femmes qui valorisent leur relation avec leur homme. Je recommande de le faire dans les cas où vous êtes très en colère contre votre conjoint, considérez-le encore une fois comme un « imbécile sans cervelle », et le sentiment bien connu « Ma mère n'a pas cultivé une fleur comme moi pour toi»…
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Vous êtes donc de « bonne » humeur : vous voulez gronder votre mari, divorcer et peut-être même le tuer. Alors prenez de toute urgence une plus grande feuille de papier, un stylo et asseyez-vous confortablement à votre bureau. Maintenant, les miracles de prise de conscience et de transformation vont commencer.
Divisez une feuille de papier en deux parties : colonnes de gauche et de droite.
Intitulez la colonne de gauche « Qu'est-ce qui m'énerve/exaspère/tue chez mon mari ». Et commencez à écrire cette chronique sur tous les problèmes douloureux avec une ampleur enviable. Écrivez sur le fait qu'il ne nettoie pas après lui-même ; ne remarque pas quand vous vous sentez mal ; ne vous aide dans aucune tâche ménagère ; ne vous offre pas de fleurs/cadeaux coûteux/iPhones ; n'aime pas sa mère et n'a pas marché avec l'enfant depuis longtemps ; perd souvent du temps avec ses stupides affaires, même s'il pourrait vous le consacrer, etc. Ne lésinez pas sur le papier ou l'encre. Maintenant, vous avez définitivement quelque chose à retenir et à écrire. Crachez tout sur papier (heureusement, l'humanité a mis au point des outils aussi merveilleux que le papier et le stylo !).
Premièrement, lorsque vous écrirez tout cela, cela deviendra un peu plus facile pour vous, car vous vous défoulerez. Et deuxièmement, nous devons commencer à travailler sur la deuxième colonne de droite de notre page.
Dans la colonne de droite, nous ne décrirons pas ce qui est bon chez votre mari. Vous le savez déjà très bien, car 3 à 5 points sont bien plus faciles à retenir que les trente-cinq que vous venez d'écrire dans la colonne de gauche. Dans la colonne de droite, vous allez maintenant décrire quelle est VOTRE réaction face au comportement de votre mari décrit dans la colonne de gauche. Appelons la colonne « Mon comportement ».
C'est là que j'ai dû y réfléchir. Et que se passe-t-il dans cette chronique : vous boudez votre mari ; vous ne le considérez pas digne et prospère ; vous êtes souvent offensé par lui et vous ne voulez pas lui parler (au mieux), ni même dormir dans le même lit ; vous appelez votre mère/amie avec défi et vous plaignez du fait que vous êtes un « homme inférieur », etc. Écrivez et écrivez. Versez toutes vos actions, émotions et comportements sur papier.
La dernière étape de l'exercice consiste à déchirer la feuille en deux moitiés et à jeter celle de gauche à la poubelle ! Maintenant, regardez ce qu'il vous reste ! C'est, mesdames, ce sur quoi nous allons travailler avec vous, pour ne pas entrer dans un cercle vicieux de « situations sans issue » au sein de la famille.
Vous vous souvenez du début de l'article ? La famille est notre priorité, chères femmes ! Il faut donc commencer à travailler pour le bien de la famille ! Et les premières étapes sont de travailler SUR VOUS-MÊME ! Après tout, dans l’ensemble, nous ne pouvons pas changer une autre personne. Mais nous pouvons nous changer nous-mêmes et changer notre attitude face à la situation.
Faites l’exercice et décrivez dans les commentaires quelles émotions vous avez ressenties à la fin de l’exercice ? Quelle est la principale chose que vous avez apprise en faisant cet exercice ?
Qu’est-ce qui a changé dans votre famille après avoir fait cet exercice ?
Ce jeu vise à améliorer la compréhension mutuelle avec un proche, qu'il s'agisse d'un conjoint ou d'un jeune homme.
L'essence du jeu est la suivante :
Chacun répond d'abord aux questions ci-dessous par lui-même, en exprimant ses impressions, ses sentiments, ses idées, puis essaie d'imaginer la réponse de son partenaire. Toutes les réponses (à la fois pour vous-même et pour les réponses attendues de votre partenaire) peuvent être écrites sur une feuille de papier. Ensuite, chacun lit sa réponse et comment il pense que son partenaire répondrait. Ensuite, le partenaire lit sa version et parle de ses suppositions sur votre réponse. Celui qui commence à répondre en premier est soit déterminé par accord, soit tiré au sort. Ou vous pouvez échanger des feuilles de papier et discuter des réponses.
Signification Jeux Il ne s’agit pas de découvrir qui sait qui le mieux, mais de se rapprocher, d’essayer de s’impliquer dans la perception de la relation par votre partenaire et en même temps de transmettre votre vision. Le jeu vous permet de vous rapprocher les uns des autres et est accompagné d'idées, d'idées et d'états « aha ».
Conditions, règles du jeu : ne reprochez pas à votre partenaire ses réponses. Soyez prêt à entendre des réponses honnêtes, aussi désagréables soient-elles. Soyez honnête vous-même et demandez à votre partenaire d'être honnête. Vous ne faites pas cela pour vous ennuyer ou vous convaincre de quelque chose, mais pour révéler les vulnérabilités de votre relation et ouvrir des ressources pour les améliorer. Remerciez-vous les uns les autres d'être honnêtes.
Alors des questions :
1. Le cadeau le plus agréable de votre part est.........
2. Le souvenir le plus agréable d'une relation est.........
3. La chose la plus agréable que vous puissiez me donner/faire est.......
4. Le plus souvent, nous nous disputons à propos de.........
5. Quand tu dis ça......, je commence à m'inquiéter beaucoup.
6. Je suis très offensé lorsque vous ..........
7. Je veux plus de toi... et moins.......
8. Les plus beaux moments dans une relation sont ceux où.........
9. Ce qui me dérange le plus, c'est quand des choses arrivent dans une relation.......
10. Quand nous passons du temps libre ensemble, j'aimerais.....
11. Je veux surtout.......
12. Le plus difficile pour nous est de se mettre d'accord sur.......
13. Je me mets en colère quand tu.........
14. Si vous demandez, je suis prêt ........
15. J'imagine notre future relation comme ça.......
16. Pour que tu te sentes bien avec moi, j'ai besoin de.......
16. Je suis prête à faire pour notre bonheur partagé........
17. Il peut être difficile pour moi de parler de mes sentiments parce que.......
18. Quand tu te comportes ainsi........., j'ai peur.
19. Les meilleures qualités que j’aime chez toi sont….
20. J'apprécie surtout les moments où......
21. Il me semble que tu veux que je t'aime, que je te montre mon amour comme ça..........
22. Pour rendre notre relation plus confiante, je dois faire......
23. Je veux faire pour toi .......
24. Comment puis-je assumer mon rôle de personne aimante.......
25. Je vous suis reconnaissant pour.....
26. Je veux être avec toi parce que.........
Le jeu vous permet non seulement de mieux comprendre votre partenaire, de connaître ses pensées, de ressentir ses sentiments et ses expériences, mais aussi de mieux vous comprendre.
Passez un jeu intéressant !
Les connaissances théoriques sont inutiles si vous ne les mettez pas en pratique dans votre vie. Par conséquent, lire des livres et des articles contenant des informations utiles et précieuses peut être qualifié de perte de temps si vous n'utilisez pas de nouvelles connaissances.
Faites-moi confiance, ainsi qu'aux nombreux couples à qui j'ai donné ces recommandations en matière de coaching matrimonial.
"Que veux-tu?"
Premier exercice est nécessaire pour toujours avoir une idée claire de si votre partenaire est satisfait ou non de la relation. À première vue, une telle déclaration semble impolie ; une clarification directe de cette question conduit rarement le couple à une conversation constructive et à une solution au problème. Dans la plupart des mariages, tout est perçu par les époux comme une revendication de l'un contre l'autre.
Mais pas dans ce cas. Alors, vos actions :
1. Écrivez-vous et demandez à votre partenaire de faire de même : ce qui vous manque chez lui, et dans la relation en général.
2. Demandez-lui ce que VOUS pouvez faire pour qu'il réponde à vos désirs, ce que vous attendez de lui et de la relation.
Exemple : j'ai demandé à mon conjoint d'être plus émotif, sensible et doux. Puis je lui ai demandé ce que je pouvais faire pour ça. Il a répondu : « Soyez plus calme et moins grincheux, j’aurai alors envie de montrer plus d’affection et d’attention. »
Une fois, il nous a suffi de ne pas revenir sur de telles questions et de ne pas ressentir d'insatisfaction les uns envers les autres.
Bien joué
Deuxième exercice vous donne, à vous et à votre proche, un sentiment de reconnaissance qui manque à de nombreuses personnes dans le mariage.
Vos actions:
1. Créez une atmosphère calme et chaleureuse. Il est important d'être seul et de bonne humeur. Vous pouvez ouvrir une bouteille de vin ou de champagne pour cette occasion.
2. À tour de rôle, félicitez-vous les uns les autres, en notant cinq points à la fois. Par exemple:
LUI : Je te félicite de toujours prendre soin de toi et d'être belle
ELLE : Je te félicite d'être une personne si sensible, sincère et très réactive
et ainsi de suite quatre fois de plus.
Vous ressentirez le résultat le soir même.
Je suis comme ça
Troisième exercice aidera le couple à suivre les changements qui se produisent l'un chez l'autre. Ceci est très important pour rester proche d'esprit, de façon de penser, de vision de la vie, de désirs et d'objectifs.
Vos actions:
1. Répondez aux deux questions suivantes :
♣ Quels événements de votre vie vous ont fait ressentir diverses émotions désagréables : peur, ressentiment, déception, douleur ?
♣ Comment pensez-vous qu'il est nécessaire d'exprimer l'amour, l'amitié, le respect ?
♣ Quel genre de personne aimeriez-vous laisser dans la mémoire des autres ?
♣ À quoi aspirez-vous, que voulez-vous réaliser, comment voyez-vous votre vie dans 5 à 7 ans ?
3. Faites cet exercice au moins une fois tous les six mois et vous ressentirez un incroyable rapprochement, une harmonie et un renforcement de vos sentiments.
Maintenant, j'ai une question pour vous, chers lecteurs : COMMENT devez-vous faire preuve d'amour, de respect et d'amitié dans une relation avec votre proche ? Comment faites-VOUS ? — Discutons-en dans les commentaires
