Toutes les mères ont un examen médical

inconvénient : ils n'ont que deux bras

Vous avez un enfant - une créature douce et bien-aimée. Vous consacrez tout votre temps uniquement à lui. Sinon comment? Après tout, il a besoin de soins 24 heures sur 24 : nourri, changé, changé, changé les couches, lavé, baigné. Et tout cela, malgré les nuits blanches, le manque d'aide de son mari (il faut encore que quelqu'un gagne de l'argent pour acheter des couches), la nécessité de tenir un ménage et peut-être de continuer à étudier ou à travailler.

Vous ne pensez pas aux efforts et aux sacrifices que cela vous coûte, mais un jour vient le jour où vous abandonnez. Parce que vous êtes morte de fatigue, votre mari se plaint de chemises non repassées et du manque de vie intime. La belle-mère dit que vous faites tout de travers et que l'enfant a besoin de plus en plus d'attention. Vous êtes mis en pièces, mais vous ne parvenez à rien faire. Ne désespérez pas, vous n'êtes pas seul. De nombreuses femmes ont dû restructurer complètement leur attitude face au temps et au mode de vie avec la naissance d'un enfant. Essayez-le aussi. Avec l'aide de la gestion du temps, vous ressentirez un soulagement significatif, apprendrez à bien planifier votre journée, à répartir judicieusement votre temps et votre énergie, afin d'avoir non seulement le temps de remplir vos responsabilités, mais également de vous détendre.

Dans ce chapitre, vous apprendrez :

✓ qu'est-ce que la gestion du temps, pourquoi est-elle nécessaire et qui l'a inventée ;

✓ quelle est la différence entre une gestion du temps régulière et une gestion du temps pour une jeune maman, en quoi cela peut-il l'aider ;

✓ 10 principaux secrets de gestion du temps pour une jeune maman ;

Le Dictionnaire d'économie et de finance définit la gestion du temps comme une planification efficace du temps de travail pour atteindre les objectifs, trouver des ressources en temps, fixer des priorités et surveiller la mise en œuvre de ce qui a été prévu. En un mot, la gestion du temps est l’art de gérer son temps.

La définition du temps est une catégorie philosophique complexe. Tout ce qu’une personne intéressée par la gestion du temps doit comprendre, c’est que celle-ci existe à la fois objectivement et subjectivement. Le temps, calculé en heures, minutes, secondes, est objectif pour chacun. Nous ne pouvons pas le modifier ni l’influencer de quelque manière que ce soit. Le temps subjectif est « notre perception du temps ». Il ne peut pas être mesuré et la vitesse de son flux dépend de notre perception. Dix minutes d'attente chez le médecin avec un enfant malade dans les bras peuvent sembler une éternité, mais deux heures de courses seules, avec le bébé sous la surveillance d'une nounou fiable, peuvent sembler un instant.

Une personne maîtrisant les outils de base de la gestion du temps sait utiliser son temps de manière optimale en fonction de ses tâches et de ses besoins. Non seulement il fixe des objectifs, mais il les atteint également grâce à une planification compétente du temps de travail et du temps personnel. Une telle personne vit en harmonie avec elle-même et avec le monde qui l'entoure, car elle a appris à fixer des priorités et à gérer tout ce qu'elle définit comme important pour elle-même.

Le fondateur de l'art moderne de la gestion du temps est Benjamin Franklin, qui a formulé quatre principes fondamentaux de la gestion du temps qui restent d'actualité à ce jour :

1. Planifiez, sinon ils vous planifieront. Vous ne pouvez gérer que si vous avez un plan précis, une vision de votre avenir.

2. Le temps est la ressource la plus précieuse. Puisqu’il ne peut être étiré, accumulé ou ajouté, la seule solution est son organisation intelligente.

3. Il faut pouvoir distinguer le principal du secondaire.

4. Seul le respect méthodique d'un cours donné peut conduire une personne à son objectif.

Ainsi, la gestion du temps est l’art de la gestion du temps. Une personne qui l'a maîtrisé vit en harmonie avec elle-même et avec les gens qui l'entourent, puisqu'elle réussit tout ce qu'elle définit comme important.

Fait intéressant

Le médecin anglais Mike Scott a montré dans son étude que le métier de « mère » et de « femme au foyer » est plus stressant qu'un travail à temps plein. Il a pris en compte la fréquence cardiaque des mères et des travailleurs sur une période de 24 heures. Il s'est avéré que les femmes qui travaillaient avaient un pouls de 80 battements par minute, les mères de 100. La raison de l'augmentation du pouls est simple : les mères doivent être constamment en alerte, après avoir « fini leur travail » pour effectuer d'autres tâches. La nuit, les mères ne peuvent pas vraiment se détendre, surtout si elles ont de jeunes enfants - le corps est constamment prêt .

La gestion du temps pour une jeune mère fait référence à la gestion du temps des femmes, qui a récemment été distinguée séparément. Une femme, surtout dans notre pays, dirige traditionnellement un ménage ; les principales responsabilités en matière d’éducation et de soins des enfants lui incombent en outre, elle gère souvent les finances de la famille ; La gestion du temps pour une jeune mère est la plus difficile en termes d'application pratique, car une petite créature imprévisible - un enfant - interfère avec la planification du temps. La satisfaction de ses intérêts ne peut être reportée à plus tard, même si cela ne correspond pas à ce que la mère avait prévu.

Si auparavant vous n'apparteniez pas à la catégorie des personnes qui planifiaient strictement leur vie et laissaient au destin le soin de la diriger, vous aviez assez de temps, sinon pour tout, du moins pour l'essentiel, puis lorsqu'un bébé apparaît dans la famille, tout commence à suivre de nouvelles lois. Les nouveau-nés ne savent pas attendre, il faut donc tout faire rapidement - prendre soin du bébé demande efficacité et dextérité de la part de la mère. Le bébé pousse sans vergogne ses parents avec son cri ; il est impossible de le refuser, surtout au début. Certaines choses qui ne le concernent pas sont mises de côté, tandis que d'autres sont abandonnées ou oubliées. Or, le moment où le report devient impossible arrive très vite. C’est alors que l’on réalise qu’il faut apprendre à faire la même chose qu’avant, mais maintenant avec un « poids hurlant » dans les mains.

La maternité impose des exigences élevées à une femme. La responsabilité d'une petite créature sans défense, inconnue avant la naissance de l'enfant, lui pèse. Elle est submergée par de nouveaux sentiments, des hormones et le besoin de constamment prendre soin du bébé. Pour faire face à tout, une jeune maman doit se rétablir rapidement après l'accouchement. Elle doit acquérir de nombreuses nouvelles compétences et les enseigner à son mari. Dans le même temps, vous devez rester calme, car le stress affecte négativement la production de lait et l'humeur du bébé. Peu à peu, en plus de s'occuper de l'enfant, s'ajoutent les responsabilités ordinaires des femmes autour de la maison, et éventuellement des études et du travail. Comment tout combiner ? Quand faut-il commencer à préparer l’arrivée de bébé ? Comment planifier sa journée pour tout faire ? Il n’y a aucun moyen d’y parvenir sans une bonne gestion du temps.

La gestion du temps ne répond pas seulement aux problèmes urgents de gestion du planning quotidien. Il aide une femme à décider quand il est préférable de faire une pause dans sa carrière, comment trouver un juste milieu entre un enfant et le travail, la carrière et la famille. La gestion du temps peut aider une femme à la fois dans la planification familiale globale et dans le travail quotidien consistant à élever un bébé. Ayant maîtrisé les principaux secrets de la gestion du temps, une jeune maman peut gérer son temps de manière à faire tout ce qui est important sans compromettre les intérêts qui sont importants pour elle et son bébé.

Chaque spécialiste de la gestion du temps expose les règles ou principes de base de la gestion du temps. Presque tous sont applicables aux jeunes mères, en tenant compte des caractéristiques individuelles. Par exemple, la capacité de prioriser et de consacrer du temps aux choses les plus importantes est une règle universelle de gestion du temps. Cependant, lorsqu'il est appliqué à une jeune mère, il revêt une signification particulière, car pour elle, l'essentiel a été déterminé au départ: son enfant. Peut-on placer un autre intérêt à un niveau égal à ce don inestimable ? Très probablement pas, même si chacun décide en fin de compte pour lui-même. Les grands principes ou, comme je les appelle, les secrets aident à orienter les pensées d'une jeune mère dans la bonne direction et à créer la base de son autodétermination et de son auto-organisation.

Lire : 937

Savez-vous quelle est la question la plus populaire sur les forums de jeunes parents ? "Comment tout gérer ?!" Et cela vient bien sûr des jeunes mamans. Une fois en congé de maternité, les femmes sont confrontées à une vie nouvelle et transformée et ne peuvent pas toujours s'y adapter rapidement. Cela entraîne du stress, de l'insatisfaction envers soi-même, des conflits avec le mari, etc. Pour éviter que cela ne se produise, je suggère une gestion simple du temps pendant le congé maternité pour les mères et les enfants. Il n’y aura pas de listes, de cartes mentales ou autre planification globale ici. Que des conseils valables et de bonnes recommandations. Honnêtement!

Gestion du temps d'une jeune maman : la vie dans de nouvelles conditions

Avoir un enfant, surtout le premier, change tout. De nouvelles responsabilités et tâches apparaissent, et avec elles des soucis et des soucis - se nourrir, se coucher, faire les courses, se divertir...

Dans le même temps, les emplois standards ne disparaissent pas : nettoyage, cuisine, lessive.

Et je veux aussi me consacrer du temps - fitness, shopping, loisirs, détente banale.

Est-il possible de tout faire à temps ?

En fait, oui!

La gestion du temps avec un enfant aide une mère à réévaluer ses priorités et à retirer les choses les plus importantes de la vie. Éloignez-vous des petites choses sans importance. Pour ce faire, suivez simplement quelques règles simples !

Gestion du temps pour les mères en congé de maternité : vivre, pas survivre

En fait, seules quelques règles doivent être respectées pendant le congé de maternité. Ensuite, vous pouvez revenir au rythme standard et familier, mais pendant un certain temps - un mois, un an, un an et demi - cela vaut la peine de s'accorder quelques assouplissements.

Planification flexible

La planification flexible est la règle la plus importante qu'une femme en congé de maternité doit maîtriser. Il n'y a aucune catégorisation dans les plans - nous gardons toujours une option de sauvegarde à l'esprit.

Le plan A est le développement idéal de la journée. L'enfant mange, dort et marche selon son horaire.

Plan B – problèmes mineurs. L’enfant ne veut ni dormir, ni manger, ni marcher.

Le plan C est un bouleversement complet de la structure de la journée. Cela se produit généralement lors de maladies ou d'affections mineures (coliques, dents).

Si vous gardez en tête plusieurs options pour la structure de la journée à la fois, c’est plus facile. L'enfant dort - je me repose. S’il ne dort pas, allons cuisiner ensemble. Revet, on passe la journée ensemble et on mange des dumplings pour le dîner.

Normalisation des tâches ménagères

La vie idéale des femmes en congé de maternité ne peut être vue que dans les séries télévisées. Il n’est pas nécessaire de se concentrer sur eux. Une année en mode détendu n'a encore tué personne, mais elle a sauvé beaucoup de nerfs. C'est pourquoi:

1. Nous faisons les courses pour la semaine. Votre mari vous aidera (si vous lui donnez une liste détaillée et claire) ou vous livrera en ligne. Lorsque le réfrigérateur est plein, le niveau de stress est considérablement réduit.
2. Nous gardons toujours un stock de produits semi-finis. Vous pouvez préparer pendant une semaine - congeler des poivrons farcis, des côtelettes, des boulettes de viande, des légumes (purs et hachés). Ou conservez simplement les boulettes et les saucisses stratégiques au congélateur.
3. Nous utilisons un multicuiseur. C'est quand même une technique sympa. Il cuisine délicieusement et avec une intervention humaine minimale. Vous pouvez simplement faire vos courses et faire ce que vous voulez, que ce soit dormir ou marcher. Lorsque l'enfant grandit avec du porridge, vous pouvez préparer le petit-déjeuner pour toute la famille dans une mijoteuse. Vous n'aimez pas le porridge ? Ce n'est pas grave : ajoutez du miel, de la confiture, des fruits - cela deviendra plus comestible.
4. Lavage, repassage. Tout est simple ici. Lavez souvent, séchez délicatement. Vous n'aurez alors pas besoin de le repasser. Vous pouvez définitivement arrêter de repasser – chaussettes, culottes, linge de lit, serviettes. Si votre mari exige des chaussettes repassées, laissez-le s'interroger sur leur état idéal pendant le congé maternité !
5. Nettoyage. 20 minutes pour un minimum de rangement suffisent amplement. Réduisez les exigences relatives à l’apparence idéale de votre appartement et la vie deviendra plus facile. Les jours particulièrement difficiles, vous pouvez uniquement ranger la chambre de votre enfant... ou ne pas le faire du tout !

Personne n'est mort à cause d'un sol non lavé, mais maman est stressée par le ménage quotidien - c'est effrayant !

Un point important est de faire les tâches ménagères avec votre enfant. Autrement dit, emportez-le avec vous dans la cuisine, la salle de bain, la chambre. Un très petit enfant peut s'allonger sur une chaise longue (s'asseoir dans un parc) et regarder sa mère, tandis qu'un enfant plus âgé peut verser des haricots d'une casserole à l'autre ou simplement faire vibrer la vaisselle. Les articles ménagers sont les meilleurs jouets pour les enfants. Vérifié!

Gestion du temps des femmes en congé maternité : le secret du bonheur

Pour que le congé maternité se passe bien, il faut maîtriser deux choses :

1. Délégation;
2. Du temps pour soi.

Les femmes obtiennent traditionnellement de mauvais résultats dans ces deux domaines.

La délégation des affaires et de la garde d'un enfant s'applique principalement au mari/père, et non aux grands-parents. Plus un homme prend soin de son enfant, plus l’attachement entre eux est fort et meilleure sera la relation à l’avenir. Par conséquent, laissez-le se baigner, marcher, emmailloter. Mais la femme ne critique ni n’enseigne. Un garçon adulte le découvrira tout seul et apprendra tout !

Pendant que papa est occupé avec le bébé ou pendant que bébé dort, vous pouvez prendre du temps pour vous. N’oubliez pas vos passe-temps préférés – lecture, sport, marche, tricot, séries télévisées. Et profitez-en.

Mais! Si vous voulez dormir, alors vous devez dormir !

Après tout, la tâche principale du congé de maternité est de créer une journée confortable pour une jeune maman et de faire de Groundhog Day une vie agréable !

Raisons de gérer le temps pour maman

Pourquoi la gestion du temps est-elle nécessaire pour les mères en congé de maternité ? Très simple. À:

• appréciez les délices d’une vie imparfaite ;
• apprenez à trouver du temps pour vous-même ;
• établir des relations de confiance et amicales avec les partenaires et les autres.

C'est si simple.

Vie quotidienne minimale, plus de repos. Moins de soucis, plus de famille. Un peu de gestion du temps de maternité et une vie facile - et tout ira bien !

Et rappelez-vous la règle principale du congé maternité : le sommeil d’un enfant est un moment réservé à la mère, pas aux tâches ménagères !

Il existe de nombreux « contes de fées et légendes » sur ces mères héroïques qui parviennent à tout faire pendant leur congé de maternité. Ils créent leur propre entreprise, suivent un deuxième enseignement supérieur ou plus et étudient une ou plusieurs langues étrangères. Leurs enfants fréquentent certainement divers clubs éducatifs presque dès leur naissance.

Il existe également de nombreux autres exemples où une jeune mère, pendant son congé de maternité, n'a pas le temps de faire quoi que ce soit, encore moins ce qui précède, mais même les tâches ménagères ordinaires, comme essuyer la poussière et faire la vaisselle, provoquent d'énormes difficultés.

Dès lors, la question se pose inévitablement : comment tout gérer pendant son congé maternité ? Après tout, vous n’êtes pas seulement une mère, mais aussi une femme. Et chaque femme veut savoir que sa maison est bien entretenue, en plus de la propreté et de l'ordre. Vous devez également vous réserver du temps. Mais comment? Voyons cela ensemble.

COMMENT RÉUSSIR TOUT EN MATERNITÉ : CE QUI INTERFÈRE

Tout le monde ne devrait pas être soumis aux mêmes normes. Le bon sens veut que même les meilleures idées de gestion du temps n'obligeront pas une mère à rédiger un mémoire pendant son congé de maternité, pour qui il est problématique de faire la vaisselle et de préparer le dîner à temps.

La raison de tout est la nature humaine. Ce n’est pas seulement que naissent des gens comme Einstein, Léonard de Vinci et avec eux ceux qui ne sont même pas en mesure de faire des études secondaires. Par conséquent, il n’est pas nécessaire de se fixer des tâches manifestement impossibles et d’essayer d’optimiser votre propre vie en fonction des opportunités existantes.

GESTION DU TEMPS POUR LA MÈRE

• Trouvez votre routine quotidienne. Il n'existe pas de routine quotidienne optimale pour absolument tous les enfants et toutes les mères. Il n’y a que des points communs à tous (dormir, marcher, manger…). La soi-disant gestion du temps pour maman est quelque chose qui vous aidera. Il est conseillé de ne pas s'adapter au régime de quelqu'un d'autre ou à ce que vous lisez dans un livre, mais de créer le vôtre, en suivant les modèles de votre propre style de vie.

• Structurez votre temps. Élaborez un plan d’action et essayez de vous y tenir. Ne surchargez pas votre plan quotidien avec des tâches douteuses. Adoptez une approche rationnelle dans la définition des tâches. La gestion du temps pour maman signifie un contrôle total sur votre temps. N'ayez pas peur d'écrire vos activités et votre routine quotidienne, car c'est beaucoup plus facile que de vous souvenir de vos projets à chaque fois. Vous pourriez oublier quelque chose ou vous perdre dans votre emploi du temps. Et, au final, vous n’aurez qu’un jeu de mots dans la tête. Pourquoi avez-vous besoin de stress inutile ? Sinon, cela peut empirer si vous en souffrez.

• Combattez les pertes de temps. Les réseaux sociaux, les émissions de télévision et les conversations téléphoniques prennent beaucoup plus de temps à certaines personnes qu'on ne le pense. Si vous notez votre journée minute par minute, ce chiffre peut provoquer l'horreur. Cela vaut la peine de se demander si sa propre vie mérite une utilisation aussi médiocre et de reconsidérer son point de vue sur des choses apparemment inoffensives comme le cinéma, les réseaux et les conversations creuses.

Malgré le fait qu'un tel passe-temps ne provoque souvent que... Et une mère en congé de maternité n’en a pas du tout besoin. Ainsi, la gestion du temps de maman est à votre disposition. Vous pouvez prendre quelques minutes et créer au minimum un planning de tâches pour la semaine.

• Trouvez des opportunités de combiner des activités. En marchant avec votre enfant, vous pouvez parcourir les structures grammaticales d’une langue étrangère ou apprendre de nouveaux mots « dans votre tête ». Essayez de faire un maximum de choses avec votre enfant : faire le ménage, cuisiner. Lorsque l'enfant dort, consacrez du temps à des activités qui nécessitent de la concentration et une attention continue (par exemple travailler sur Internet), ou consacrez ce temps à des activités agréables : se détendre, lire un livre ou dormir. N'ayez pas peur d'introduire la gestion du temps pour maman dans votre vie.

• Optimisez votre ménage. Il est plus facile de maintenir l’ordre dans la maison avec des efforts modestes mais réguliers que de tout négliger et d’accumuler des montagnes de vaisselle sale et de linge non lavé. Oui, il vaut mieux parcourir la distance à petits pas. que d'essayer de sauter par-dessus d'un seul coup. Il est peu probable que cela se produise.

• Ne refusez pas l'aide. Tous les membres de la famille ne sont pas enclins à aider « volontairement ». De plus, même s’ils veulent aider, ils ne savent peut-être pas exactement quoi faire. Pour ce faire, vous devez spécifier la tâche et dresser une liste de choses à faire pour ceux qui souhaitent aider. N’hésitez pas non plus à demander à vos proches de vous aider. Ce sera plus facile que de s’attendre à ce qu’ils le découvrent par eux-mêmes. À peine…

• Passez du temps significatif avec enfant Jour après jour, les mêmes aires de jeux, balançoires, bacs à sable, les mêmes itinéraires de promenade avec une poussette - il n'est probablement pas difficile de devenir fou. Essayez de diversifier votre passe-temps et : visitez de nouveaux lieux intéressants, des activités éducatives, communiquez avec des amis, faites des visites.

• N'oubliez pas de vous reposer. Essayez de planifier des événements qui apportent de la joie et des émotions positives, de préférence au moins une fois par semaine. Cela ne signifie pas toujours inviter des amis à lui rendre visite, car la détente risque de se transformer en service de travail. Essayez de sortir de chez vous, ne serait-ce que pour changer de décor. En utilisant efficacement la gestion du temps de votre mère, vous pouvez vous libérer du temps. Par exemple, .

C’est le strict minimum de conseils pour tout gérer pendant son congé maternité. Mais en appliquant au moins cela, vous remarquerez déjà un grand soulagement et une tranquillité d'esprit. Vous aurez certainement du temps pour vous et vos activités préférées. La gestion du temps pour maman, comme vous le comprenez, est très simple. L’essentiel est de ne pas perdre de temps, car votre temps est une ressource précieuse.

Être . Dites-vous chaque jour -JE SUIS BEAU!

Avec la naissance d'un enfant, de nombreuses jeunes familles souffrent d'un manque criant de temps. Et en effet, non seulement un nouveau membre de la famille est apparu, mais aussi un nouveau type d'activité associé à son apparence. Vous devez apprendre de nombreuses actions apparemment simples : emmailloter, nourrir, prendre un bain. Étudier ici équivaut à un nouveau « travail ». Mais étudier et travailler n'est pas du tout facile, d'ailleurs personne n'a annulé d'autres choses. Et maman, même si elle a réussi à tout faire avant et a laissé du temps pour se reposer, la montagne de tâches non accomplies s'agrandit chaque jour. Il est temps de vous lancer dans la gestion personnelle du temps ou d'apprendre la « gestion du temps ».

Gestionnaire de temps C'est une branche de la psychologie entièrement consacrée à une seule problématique : la gestion du temps. La capacité de gérer votre temps vous aide à vous gérer vous-même, et donc à atteindre vos objectifs et à obtenir le résultat souhaité sans dépression nerveuse.

À son tour, la question apparemment simple « comment tout gérer » semble différente pour les hommes et les femmes ; tous deux ont des stratégies comportementales qui leur permettent de s’organiser et de gérer leur temps.

La gestion du temps des femmes mérite d'être soulignée pour la raison suivante : une femme, quoi qu'en disent les représentants du sexe fort à ce sujet, est plus « occupée ». En plus de ses activités professionnelles, elle s'occupe de l'éducation des enfants, de l'entretien ménager et souvent de la planification financière en fonction des revenus perçus.

Horaire quotidien

Il est important d’analyser ce qui est important et ce qui est secondaire dans votre situation. Cette analyse vous permettra d’éviter le stress qui suivra inévitablement si vous essayez de tout faire en même temps.

Planifier le temps pendant la journée n'est presque pas différent de la construction et de l'ameublement d'une maison. Il est peu probable qu'une maison soit considérée comme une maison s'il n'y a pas de murs, de toit et de fondations ; il est peu probable que la planification d'une journée puisse être considérée comme complète sans les objectifs principaux (dans votre cas, l'objectif principal est le confort physique). du bébé : alimentation, marche, sommeil).

Une fois votre « maison » construite, vous pouvez penser « meubles ». Ce sont les choses dites mineures qui peuvent être faites entre les tâches principales.

Et enfin, chaque foyer a besoin de bibelots, sans lesquels il n'y aura pas de confort (thé et gâteaux, parler au téléphone, un livre préféré, regarder la télévision).

Votre gestion du temps sera différente de la gestion ordinaire du temps au bureau dans la mesure où la priorité principale est toujours l'enfant. Vous devez établir votre horaire en fonction des heures de sommeil et d'éveil de votre bébé.

Quelque temps après l'accouchement (cette période peut prendre de plusieurs semaines à plusieurs mois), la femme sait parfaitement quand l'enfant dort, quand il mange, quand il marche. Il a également sa propre gestion du temps. Votre tâche consiste à corréler sa gestion du temps avec la vôtre et à planifier la journée en tenant compte des besoins des enfants.

Mettez en évidence les tâches principales pendant la période pendant laquelle bébé est éveillé (vous savez déjà approximativement combien de temps l'enfant sera éveillé). Dans un premier temps, écrivez ce que vous devez faire. Ensuite, lorsque le processus deviendra automatique, vous n’en aurez plus besoin.

N'organisez jamais les choses dans votre routine sans prendre en compte les facteurs qui peuvent interférer avec quelque chose.

Prévoyez toujours du temps en réserve pour résoudre d’éventuels problèmes, même si rien ne se passe.

Ne prévoyez pas le temps souhaité pour le processus, mais le temps pendant lequel vous, en agissant très lentement, ferez face à la tâche à venir.

Cependant, il convient de garder à l’esprit que tout processus devient plus efficace si vous le faites avec plaisir. La routine provoque non seulement de l'irritation, l'envie de tout faire plus vite, mais pas mieux. Cela provoque l’apathie et la réticence à faire quoi que ce soit. En conséquence, de nombreuses mères peuvent penser que l’enfant n’apporte que des ennuis, mais pas de joie.

Certaines tâches de base peuvent être combinées avec celles, comme nous l'avons dit au début, des « bibelots » qui rendent la vie plus amusante et vos nerfs plus forts.

Par exemple, un bébé nourri au lait maternisé ou au lait maternel s'allonge tranquillement sur vos genoux ou sur le lit à côté de vous, en train de manger, pendant que vous feuilletez un magazine ou parlez au téléphone. Vous pouvez simplement admirer votre adorable bébé et marcher avec lui. L'avantage est double : d'une part, pendant l'alimentation, vous faites non seulement votre travail principal, mais vous vous détendez également, et d'autre part, vous ne pensez pas au moment où le bébé en aura enfin assez, et vous dépensez moins de nerfs, qui pendant l'alimentation ne sont pas au rendez-vous. tout ce dont l'enfant a besoin. On sait que l'état émotionnel de la mère à cet âge se transmet facilement aux enfants. Si, au cours d'une promenade, l'enfant s'endort au grand air, il existe une excellente occasion de faire une pause seul dans les tâches ménagères et les proches. Chaque personne a besoin d'être seule. Il s’agit d’un élément important de la santé mentale d’une personne. Faites d'une promenade (attention, une de vos activités principales de la journée !) un divertissement agréable.

Et combinez parfois le temps consacré à jouer avec votre bébé avec des exercices que vous pourrez faire ensemble. C'est une activité amusante pour un enfant, et pour une mère, c'est la meilleure opportunité de faire de l'exercice et d'améliorer sa silhouette.

Il existe des minutes dites « automatiques ». Ils sont différents pour chacun. Pour certains, c'est le moment où vous pouvez réfléchir sereinement à votre future activité - préparer le dîner, pour d'autres - une promenade avec votre enfant. Mais le moment où une personne fait quelque chose mais pense à quelque chose de complètement différent existe pour tout le monde. Ce temps peut être utilisé avec succès pour réfléchir à des actions futures.

Quand le bébé dort

Pendant que votre enfant dort, vous avez un autre domaine d'activité qui nécessite également une réflexion et une planification minutieuses. La première chose à laquelle vous devez penser est la durée pendant laquelle votre enfant dort, à quelles heures et ce que vous pouvez faire pendant cette période. Fixez-vous des objectifs réalistes, dessinez un plan clair dans votre tête. Lorsque vous faites ceci ou cela dans la maison, notez l'heure, car demain vous pourrez planifier quelles périodes de sommeil de l'enfant vous pourrez avoir le temps de faire cela.

En analysant le temps requis par un processus donné, vous serez en mesure de le terminer et d'éliminer l'une des soi-disant pertes de temps appelées « Ne pas terminer ce que vous avez commencé ».

Par exemple: Vous avez décidé de nettoyer la cuisine - vous l'avez chronométré. Il vous a fallu 30 minutes pour nettoyer. Dans votre plan du lendemain, marquez dans le temps de sommeil de bébé ce que vous devez nettoyer dans la cuisine :

14h00-17h00 - sommeil de l'enfant.

14h00-14h45 - nettoyage de la cuisine.

Et rappelez-vous : mieux vaut laisser 15 minutes de réserve entre différentes tâches.

Il y a des choses qui demandent beaucoup de temps dont vous ne disposez pas. Ces tâches doivent être divisées en parties de la même manière qu'un gestionnaire divise un grand projet qui doit être achevé dans un certain laps de temps. Si vous avez accompli une partie de cette tâche plus rapidement que prévu, tant mieux ! Vous aurez du temps pour des choses qui doivent également être faites, mais pas de manière si urgente. Il est également préférable de garder ces tâches dans votre tête ou sur papier.

Par exemple:

La principale chose à faire pendant que votre bébé dort est de repasser les vêtements. Beaucoup de lessive. Aujourd'hui, pendant que je dors, je vais caresser : (choisissez ce qui doit être repassé en premier).

Demain, je repasserai (le deuxième article le plus important), etc.

S'il me reste du temps, je peux faire quelque chose.

Les choses qui nécessitent beaucoup de temps doivent être interrompues - non seulement à cause du danger de ne pas être à l'heure, mais aussi à cause de la fatigue due à un travail monotone.

Comme vous le savez, le meilleur repos est un changement d'activité. Dès que vous constatez qu’une activité devient ennuyeuse et fatigante, sachez que la prochaine étape sera l’émergence de la monotonie.

Remarquez à quelle vitesse vous vous lassez d'une certaine action, et la prochaine fois, effectuez-la exactement pour la période de temps qui ne vous fatigue pas ; planifiez une partie d'une tâche importante uniquement pour cette période de temps ;

Par exemple: J'ai repassé le linge (cousu, cousu quelque chose, etc.) - 30 minutes. Puis j'ai commencé à être fatigué. Je ne peux pas faire cela pendant plus de 30 minutes en continu.

Ne confondez pas diviser une tâche en plusieurs parties et ne pas terminer une tâche jusqu'au bout. Une partie d'une grande tâche est votre tâche pour la période actuelle, que vous pouvez accomplir pendant cette période.

Pendant le temps restant, faites ce pour quoi vous n'avez pas eu le temps depuis longtemps : ourler les rideaux, essuyer la poussière des étagères du haut, recoudre une poche dans votre veste, etc.

Répartition des tâches

Dans la gestion du temps, il existe la notion de « délégation de responsabilités », lorsque le travail est réparti entre plusieurs membres d'une même équipe. Cela s'applique également dans votre cas. N'essayez pas de faire tout le travail vous-même. Sinon, vous pourriez sérieusement nuire à votre santé et à votre psychisme, ce qui affecterait certainement votre enfant.

Parlez à des personnes qui peuvent vous aider. Cela pourrait être un ami proche, une grand-mère, un papa. Dites-leur que vous avez simplement besoin de leur aide. Ils n’en sont peut-être pas conscients, s’étant habitués au fait que vous gériez vous-même tout dans cette vie.

Faites une liste des choses pour lesquelles leur aide pourrait être inestimable.

Il peut s’agir de choses que vous n’avez pas le temps de faire vous-même tous les jours ou de choses qui vous déplaisent.

Choisissez également les tâches en fonction du degré de difficulté : si d'autres personnes peuvent les gérer. S'il n'y a personne pour vous aider, une nounou qui vient 2 heures par jour (de 50 à 80 roubles/heure) peut être utile. Ce service est abordable pour tout le monde. Et dans tous les cas, cela coûtera moins cher qu'une série de consultations individuelles avec un psychologue sur la dépression post-partum, qui est souvent déclenchée par une tentative de tout faire soi-même et, par conséquent, par un manque de repos émotionnel.

Vous avez besoin et pouvez prendre une pause avec votre enfant . La satiété émotionnelle due au fait d'être constamment avec le bébé s'éternise et donne lieu à une avarice dans la vie émotionnelle d'une femme. Vous avez juste besoin d’au moins une heure de pause que vous pouvez consacrer à vous-même. Promenez-vous dans vos magasins préférés, allez dans un café chaleureux, buvez du café, prenez un bain aux herbes relaxantes.

De nos jours, la gestion du temps devient de plus en plus populaire. Des représentants éminents des entreprises suivent des formations « gestion du temps » ; les managers l’utilisent. Nous espérons que cela vous aidera à faire face à l’agitation des choses, à éviter la fatigue et à libérer du temps pour vous détendre. Vous gagnerez confiance en vos propres capacités et pourrez vous débarrasser du stress post-partum, qui survient souvent dans le contexte de forts changements hormonaux dans le corps.

Il n'est pas nécessaire d'essayer de tout terminer le plus rapidement possible ; essayez plutôt de rendre vos actions plus réfléchies et d'utiliser votre temps de manière rationnelle.

Rationalité - le meilleur ami du temps. Nous espérons qu'elle deviendra définitivement votre amie et assistante.

Elizaveta Karpukhina, psychologue-consultante, spécialisée dans le travail avec les enfants, Université de l'Académie russe de l'éducation

Dans le quotidien monotone du congé de maternité, il semble que le temps s'écoule lentement, qu'on peut prendre son temps et tout faire, mais à la fin de la journée on s'aperçoit que les heures ont passé en quelques secondes, et encore une fois, ce n'est pas le cas. réussi à faire n'importe quoi. Le dîner préparé a été mangé, l'aîné, avec qui nous n'avons pas eu le temps de travailler, a enfoui son visage dans le moniteur, il y a une montagne de linge repassé sur la planche à repasser, il y a un livre commencé mais inachevé sur le table, et un blog pour les parents est ouvert sur le moniteur, mais n'a pas été exploré. Maman est tourmentée par un sentiment de culpabilité, ne sait pas quoi prendre en premier et du coup, fatiguée, elle s'endort avec le sentiment d'une journée sans but.
Résultat : vous n’accomplissez rien ou très peu ! Aller dans un club de sport pour développer des activités avec votre enfant, sans parler de votre hobby ou de votre évolution professionnelle, semble tout simplement un rêve inaccessible. Mais pour se sentir comme une personne à part entière, il faut avoir un objectif de vie. C'est différent pour chacun : devenir un bon spécialiste, réaliser un rêve d'enfant, écrire un livre, faire des études, se consacrer au développement global d'un enfant. Mais la routine quotidienne noie nos objectifs. Mais il existe une issue et des moyens d’arrêter le temps qui passe et de l’utiliser également à votre avantage. Réfléchissons ensemble comment apprendre à tout faire ?

Gestion du temps pour maman

Le principal outil dont nous avons besoin pour maîtriser notre temps est son planification. Notez vos pensées et vos projets sur une feuille de papier et accrochez-les dans un endroit visible. En réfléchissant constamment et en complétant la liste, vous rassemblerez vos pensées et les dirigerez dans la bonne direction. Passez juste quelques minutes à planifier votre prochaine journée, et demain vous gagnerez 2 heures grâce à votre liste. Vous ne me croyez pas ? Essayez-le !

Utiliser planification à court et à long terme. Planification à long terme- il s'agit d'une liste de choses que vous devez accomplir en 1 à 2 semaines, et une liste de tâches à court terme est complétée en une journée. Tout d'abord, rédigez une liste de tâches à long terme, entrez toutes les tâches - de la plus grande à la plus petite :

• Achetez un cadeau pour l'anniversaire de votre tante ;
• Payer les services publics ;
• Appelez un réparateur de réfrigérateur ;
• Inscrivez-vous à des cours de yoga avec votre bébé ;
• Parcourez les choses dans le placard;
• Réparer les vêtements de l'enfant;
• Réalisez un bricolage avec votre fille aînée pour un cours de reportage à l'école d'art ;
• Lire de la littérature sur votre spécialité ;
• Faire l'épicerie, etc.

C'est bien si cette liste contient des éléments qui vous rapprochent de votre objectif de vie : réussir l'examen du barreau, apprendre une langue étrangère ou maîtriser un nouveau métier.

En faisant une liste, vous aurez déjà une idée précise de l'ampleur des travaux attendus, et il y aura peu de chances d'oublier quoi que ce soit.

Planification à court terme vous devez le faire le soir, en choisissant les choses dans la liste générale pour le lendemain. Ici, il est logique de prioriser les choses qui sont les plus importantes et celles qui le sont un peu moins. Les projets moins importants peuvent être sacrifiés au profit de ceux qui sont plus prioritaires. Ne planifiez pas beaucoup de choses importantes pour la journée. Un ou deux suffisent.
Liste de tâches quotidiennesça pourrait être quelque chose comme ça :

• Acheter des produits ;
• Faire de la soupe;
• Faites cuire la viande;
• Lavez les chemises de mon mari ;
• Changer le linge de lit ;
• Coudre un pull pour enfant ;
• Visitez une école de développement de la petite enfance avec votre enfant ;
• Allez faire une promenade avec votre bébé ;
• Lire un livre;
• Faire des exercices;
• Regardez un film intéressant avec votre mari.

Il est préférable d'effectuer les tâches quotidiennes de routine en même temps, elles deviendront alors familières et faciles pour vous. Une fois que vous aurez dressé une liste, vous verrez que de nombreuses choses peuvent être combinées avec succès. Pendant que l'enfant est en classe, vous lisez un livre, pendant que la viande mijote, cousez un pull, pendant que les chemises sont lavées, vous faites de la gymnastique. Et vous pouvez trier les bulles sur l'étagère de la salle de bain pendant que bébé y prend son bain.

Le temps coule

La planification nous aide à lutter contre les « pertes de temps » qui prennent tranquillement du temps et laissent notre journée sans but. Ces absorbeurs incluent les visiteurs inattendus, les conversations sans sujet au téléphone et la navigation incontrôlée sur Internet. Mais il y a aussi des absorbeurs moins perceptibles : l'incapacité d'accomplir une tâche, un désordre dans la maison qui empêche de trouver rapidement la bonne chose, un manque de priorité dans les affaires. Une simple feuille de liste de tâches vous aidera à vous débarrasser des pertes de temps, il suffit de l'accrocher dans un endroit visible.

Résultats de la gestion du temps

Résumer est la partie la plus agréable. Que vous soyez satisfait ou non de votre journée, vous pouvez facilement comprendre par vos sentiments intérieurs. Utilisez également la règle des cinq doigts. La première lettre du nom de chaque doigt est votre travail pour développer votre propre personnalité. Regardez votre paume et dites-vous comment s'est déroulée votre journée.

Pouce – forme physique et santé . Qu’avez-vous fait aujourd’hui pour améliorer votre santé et votre forme physique ? Avez-vous fait de l'exercice, visité un club de sport, marché dans le parc, fait du vélo ou du roller ?

Index – aide, bonne action, service . Comment avez-vous aidé vos proches ou des inconnus aujourd’hui ? Qu'as-tu fait de bien ?

Majeur –état d'esprit et humeur. Dans quelle humeur étiez-vous aujourd’hui ? Joyeux et exalté ou irritable et insatisfait ? Qu'avez-vous fait pour contrôler vos émotions et améliorer votre humeur ?

Annulaire - responsable de proximité de votre objectif de vie . Qu’avez-vous fait aujourd’hui pour évoluer professionnellement ? Nous avons lu un livre, réalisé un croquis de test, une maquette, essayé quelque chose de nouveau, pris connaissance des dernières recherches dans un domaine donné.

Petit doigt – pensées et travail de l'esprit . Qu'avez-vous appris de nouveau aujourd'hui ? Quelles impressions avez-vous eu ? Peut-être avez-vous résolu des mots croisés ou une énigme logique ? Avez-vous joué aux échecs avec votre enfant ?

Si à la fin de la journée vous avez quelque chose à dire sur chacun des points, alors vous avez passé une journée merveilleuse, mouvementée et fructueuse, qui ne dépend absolument pas du fait que vous travailliez ou éleviez un bébé à la maison. Dans tous les cas, votre concentration, votre capacité de planification et une compréhension claire de votre objectif de vie vous mèneront aux résultats souhaités et porteront leurs fruits.

Bonne chance et planification intelligente !