હું તમને અહીં બે વાર્તાઓ કહીશ, કારણ કે મેં બે વાર વજન ઘટાડ્યું છે.

પ્રથમ વખતમને શાળામાં વધારે વજનની સમસ્યા હતી. હું બહિષ્કૃત હતો, મને જંગલી રીતે ચીડવામાં આવ્યો હતો, અપમાનિત કરવામાં આવ્યો હતો, અને તે પહેલેથી જ હુમલો કરવા આવ્યો હતો. પછી મિત્રો સાથે સમસ્યાઓ હતી. છોકરીઓ કોઈપણ રીતે કૂતરી છે, સાચું કહું તો, તેઓએ તમારી પીઠ પાછળ બીભત્સ વાતો કહી અને ફક્ત તમને સેટ કર્યા. એવી કેટલીક ગર્લફ્રેન્ડ હતી જેઓ શાળાની બહાર "મિત્રો" હતા, પરંતુ શાળામાં હેલો પણ નહોતા બોલતા. હું જેમના પ્રેમમાં પડ્યો હતો તે છોકરાઓએ મને મોકલ્યો.

મને એવું લાગતું હતું કે મારી સમસ્યા એકદમ વધારે વજનની છે અને જલદી મારું વજન ઘટશે, મારું આખું જીવન તેજસ્વી, રંગીન અને ફૂલોથી ઢંકાઈ જશે))

તે સમયે મારું વજન 80 કિલોથી વધુ હતું (મેં મારું વજન કર્યું નથી અને હું ખાતરીપૂર્વક કહી શકતો નથી). હું ઍરોબિક્સમાં ગયો અને મારો આહાર બદલ્યો (મારો આહાર નહીં). પરિણામે, લગભગ બે મહિનામાં મારું વજન ઘટીને 62 થઈ ગયું (પછી વજન પાછું વધી ગયું). પ્રામાણિકપણે, હું હજી પણ મારી જાત વિશે અચોક્કસ હતો. વજન ઓછું કરવાથી તે બદલાતું નથી. હા, કપડાં વધુ સારી રીતે બંધબેસે છે, અને શાળામાં ચીડવવાનું બંધ થઈ ગયું છે. પરંતુ, મેં જે રોકાણ કર્યું હતું અને વજન ઘટાડવાની અપેક્ષા રાખી હતી તે સમાન પરિણામો આપતા નથી.વજન ઓછું કરવું એ ફક્ત વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવો છે. જીવન બદલાય છે જ્યારે તમે બરાબર બદલો છો જીવન, તેની છબી!

મને ખબર નથી કે હું શેની રાહ જોઈ રહ્યો હતો, કદાચ તેઓ મને પ્રેમ કરશે. પરંતુ આ લોકો, મારા ભૂતપૂર્વ મિત્રો, મારા વિશે પહેલેથી જ એક અભિપ્રાય બનાવી ચૂક્યા છે અને હું અંદરથી કોઈ રીતે બદલાયો નથી. વજન ઘટાડવું એ માત્ર એક શેલ છે. અને હકીકત એ હતી કે બહારથી હું હજી પણ મારી જાતને પસંદ કરતો નથી.

સમય જતાં, હું ધીમે ધીમે વધતો ગયો અને પછી વજન ઘટતો ગયો. પરંતુ સતત ભૂલ થતી હતી કે જો મારું વજન ઘટે તો મારું જીવન અદ્ભુત બની જશે! હું વજન ઉતારીશ અને લોકો મને પ્રેમ કરશે. એકવાર હું વજન ગુમાવીશ અને દરિયા કિનારે જઈશ, ત્યારે બધા લોકો મારી આકૃતિથી ખુશ થશે. હું વજન ઉતારીશ અને મારા મિત્રો સાથે નદી પર જઈશ.

આમાંનું કંઈ નહોતું. વજન ઘટાડતા પહેલા કે પછી પણ નહીં. મને લાગતું હતું કે આ બધું કોઈક રીતે જાતે જ દેખાવું જોઈએ. અને વ્યક્તિ ફરીથી દેખાશે અને સુખ આવવું જોઈએ.

સામાન્ય રીતે, ત્યાં એક સીસો હતો. મેં હજી પણ વજનમાં ચોક્કસ કારણ જોયું કે હું પૂરતો પાતળો નહોતો.પરિણામે, મેં ફરીથી વજન વધાર્યું અને શાશ્વત સ્પાર્ટન શાસન સાથે બુલિમિયા પણ વિકસાવ્યું. આ શક્ય નથી, પછી તે શક્ય નથી. ઘડિયાળ દ્વારા ખાઓ, બે લિટર પાણી પીવો. બીજી વખત મેં માત્ર ઉપવાસ કરીને વજન ઘટાડ્યું અને 58 કિલો વજન ઘટાડ્યું (મેં 79 કિલો વજન ઘટાડ્યું). ફરીથી, મારું વજન ઘટાડવાનું ધ્યેય એ હતું કે હું વજન ગુમાવીશ અને પ્રેમ કરું. તમારા જીવનમાં દુઃખનું કારણ વજનને જોવું એ એક ભૂલ છે.

અને હવે મારું વજન 58 કિલો છે. હા, દરેક કહે છે કે તમે પાતળા છો. Mmmmm, તે સાંભળીને કેટલું સરસ. ઘણા સમજી શકશે કે તમારું વજન ઓછું થયું છે તે સાંભળીને આનંદ થયો, અને એવું નથી કે તમે જાડા છો વગેરે. બીજી વાર બધું સારું લાગતું હતું, અને પરિણામ સારું આવ્યું હતું. પરંતુ પ્રથમ, ભીંગડા તરફ સતત દોડવાનું સમાપ્ત થઈ રહ્યું હતું, વત્તા સતત દુઃખ કે મેં 100 ગ્રામ મેળવ્યું હતું. અને સામાન્ય રીતે, વજનનું વળગણ દૂર થયું નથી. સાચું કહું તો, આ સમયગાળા દરમિયાન મેં બે મિત્રો ગુમાવ્યા, કારણ કે તેઓ ઈર્ષ્યાથી જોવા લાગ્યા કે હું તેમાંથી એક બની ગયો છું. જોકે હું હંમેશા મારી જાતને અન્ય છોકરીઓ કરતાં ખરાબ માનું છું.

બીજી વખત મેં પહેલી વખતની ભૂલો સુધારવાનો પ્રયત્ન કર્યો. પરંતુ કોઈક રીતે તે મને લાગતું હતું કે હું હજી પૂરતો આદર્શ નથી. મેં સમુદ્ર છોડી દીધો અને હજુ પણ મારા દેખાવ, ખાસ કરીને મારા વજન વિશેની કેટલીક ટિપ્પણીઓ પર તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપી. મને એક મિત્ર દ્વારા ઊંડો વિશ્વાસઘાત કરવામાં આવ્યો હતો અને ત્યાં બધી સમસ્યાઓ હતી જેમાંથી મેં છટકી જવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો. એટલે કે, હા, મારું વજન 58 છે, બસ, બસ.

હું ધીમે ધીમે બધું પાછું લાવ્યો.

મારા તારણો?

તમે કોઈના માટે અથવા કંઈક માટે વજન ઘટાડી શકતા નથી. તમારે તમારા માટે આ કરવાની જરૂર છે! મને લાગ્યું કે તમે મને ત્યારે જ પ્રેમ કરી શકશો જ્યારે હું પાતળો હતો. પરિણામે, એક વ્યક્તિ મારા પ્રેમમાં પડ્યો જ્યારે તે એકદમ અશક્ય હતું (વજન 80 કિગ્રા). બધી યુક્તિઓ ફક્ત માથામાં છે. મારી પાસે એવી પરિસ્થિતિઓ હતી જ્યાં હું મારા વજનને કારણે ક્યાંક જવા માંગતો ન હતો અને શાબ્દિક રીતે મારી જાતને જવા માટે દબાણ કર્યું. કારણ કે વજન ઘટાડવાના સંઘર્ષમાં જીવન ખાલી થઈ જાય છે.

એટલું જ નહીં, હંમેશા અસંતોષ રહેશે. મસલમેનને જુઓ, તેમના બાઈસેપ્સ 60 સેમી છે, પરંતુ તે તેના માટે પૂરતું નથી, તે પૂરતું પમ્પ નથી. અને તે હંમેશા રહેશે, પૂરતું પાતળું નહીં, પૂરતું પમ્પ નહીં. ત્યાં હંમેશા થોડું અને થોડું હશે.

હું શું ભલામણ કરું?

1. દુશ્મનને ભીંગડા આપો.આ આંકડો શું છે? બધા લોકો જુદા જુદા છે, પાણીની વિવિધ ટકાવારી, સ્નાયુઓ, ચરબી, હાડકાં, બધું. આ સમય અને પ્રયત્નનો સૌથી અર્થહીન બગાડ છે. અને કેટલાક cherished નંબર માટે એક મૂર્ખ ઇચ્છા. ખાસ કરીને યુવાન મહિલાઓ માટે આ કોઈ પ્રકારની ગાંડપણની ધાર પર નથી
2. વજન ઘટાડવા માટેની તમારી અપેક્ષાઓ લખો અને તેને હમણાં જ અમલમાં મૂકવાનું શરૂ કરો અથવા તમારું વજન ઓછું કરો. મૂળભૂત રીતે, આ અમુક પ્રકારની ટ્રિપ્સ, ક્યાંક આઉટિંગ્સ, તમારા માટે ખરીદી, મીટિંગ્સ છે. તેથી હમણાં જ જાઓ અને તમને જે જીવન જોઈએ છે તે જીવવાનું શરૂ કરો. હું સમજું છું કે પેરાશૂટ જમ્પિંગ જેવી વસ્તુઓ છે અને ત્યાં ચોક્કસ ધોરણ હોવું જરૂરી છે. ઠીક છે, જલદી તમે આ ધોરણ પ્રમાણે વજન ઘટાડશો અને તરત જ કૂદકો મારશો, કંઈક માટે સંપૂર્ણ ક્ષણની રાહ જોશો નહીં. તમે પણ લખી શકો છો, ચાલો કહીએ કે, દરેક કિલોગ્રામ માટે તમે કંઈક કરો અને ક્યાંક જાઓ.
3. તેઓ મને પ્રેમ કરશે.એવું કંઈ નથી. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે પ્રેમ માટે વજન ઘટાડવા કરતાં લોકોના વર્તુળને બદલવું વધુ જરૂરી છે.
4. "જ્યારે હું વજન ઓછું કરું છું ત્યારે તમારા બધા કપડાં ફેંકી દો."દરેક પાસે આવા કપડાં હોય છે. સારું, પ્રામાણિકપણે જવાબ આપો, જ્યારે તમે વજન ઘટાડશો, ત્યારે તમે તમારી જાતને કંઈક નવું ખરીદશો નહીં? તે દરમિયાન, કપડાં ત્યાં પડેલા છે - આ પુષ્ટિ છે કે હવે હું કોઈક રીતે અલગ છું, પરંતુ હું વજન ઘટાડીશ, ત્યારે જ. આપણે આમાંથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે
5. તમારી રુચિ પ્રમાણે રમતો કરો.ફક્ત તમારી રુચિ પણ ધ્યાનપાત્ર માટે, અને વજન ઘટાડવા માટે નહીં અથવા કારણ કે તે વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. આ તમને લાંબા ગાળા માટે કામ કરવામાં મદદ કરશે, કારણ કે તમને તે ગમે છે. સવારે 5 વાગે લોખંડ કેમ વહન કરવું કે 2 કલાક દોડવું. શું તમને ચાલવું ગમે છે? જાઓ. શું તમને ડાન્સ કરવો ગમે છે? ડાન્સ. તમારે કંઈક શોધવાની જરૂર છે જે પ્રેરણા આપે અને જે તમારું જીવન બદલી નાખે.
6. kcal ગણવું એ ગુલામી છે. જો તમે નિષ્ફળતા વિના 10 વર્ષ સુધી આ કરી શકો, તો હું તમને નમન કરું છું. સામાન્ય રીતે, આ બધું ટૂંકા ગાળામાં કામ કરે છે. અથવા તો, મેં કંઈક વધારે ખાધું, કાલે હું ઓછું ખાઉં અને ફરીથી સ્પાર્ટન મર્યાદા. એક સમયે તમે તેનાથી કંટાળી જશો અને બ્રેકડાઉન થશે. તમે એક કિલો ડમ્પલિંગ ખાઓ છો, સારું, 200 ગ્રામ ઓછું ખાઓ. તમને તે બિલકુલ લાગશે નહીં.
7. તમે પાતળા છો તેવું વર્તન કરો. બધામાં સ્માર્ટ પુસ્તકોતેઓ લખે છે, જો તમારે નૃત્ય કરવું હોય તો નૃત્યાંગનાની જીવનશૈલી જીવો. જરા ધ્યાન આપો, હું એવા લોકોની વાત નથી કરી રહ્યો જેઓ સતત સ્વિંગ કરે છે. જો હું અતિશય ખાઉં છું, તો હું મારી જાતને સ્ક્વિઝ કરું છું, પરંતુ ખરેખર કોણ જે ઇચ્છે છે તે ખાય છે અને સારું લાગે છે. સામાન્ય રીતે આવા વ્યક્તિના જીવનમાં ઘણી ઘટનાઓ, મીટિંગ્સ, અમુક પ્રકારની મુસાફરી, સતત ચળવળ હોય છે. મેં પૂછ્યું, તમે કેવી રીતે ખાઓ છો અને કેટલું ખાઓ છો? શું તમે kcal ગણો છો? શું તમે તમારું વજન જાણો છો? આવી વ્યક્તિ કહે છે કે તેણે લાંબા સમય પહેલા પોતાનું વજન કર્યું હતું, તે કેલરીની ગણતરી કરતો નથી અને જ્યારે તેને ભૂખ લાગે છે ત્યારે ખાય છે. અને તે ચયાપચય વિશે નથી. તે બધી એક દંતકથા છે.

ફક્ત બે અલગ અલગ પેઇન્ટિંગ્સ જુઓ.

વ્યક્તિ1.તે દોડે છે કારણ કે તેને તે ગમે છે. વન પ્રેમ કરે છે, પક્ષીઓ ગાય છે. તેણે અમુક વાનગીઓની ઓળખ કરી છે જે તેને ગમે છે અને દરેક ભોજનનો આનંદ માણે છે. અઠવાડિયામાં બે વાર તે શૂટિંગ માટે જતો કારણ કે તેને ગનપાઉડરની ગંધ અને પ્લેટની તિરાડ ગમતી હતી. અને કેટલીકવાર તે જીમની મુલાકાત લે છે કારણ કે તે વધુ એક અભિગમ કરવાનું પસંદ કરે છે, તેને ગમે છે કે તેના સ્નાયુઓ કેવી રીતે બળે છે અને તે કેવી રીતે મજબૂત બને છે.

વ્યક્તિ2.તે સવારે દોડે છે કારણ કે તે ઝડપથી ચરબી બર્ન કરે છે અને તે માઈનસ 600 kcal છે. તે ચોક્કસ કલાકોમાં ચોક્કસ ખોરાક ખાય છે (આ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ત્યાં વધુ હશે ઝડપી વજન નુકશાન). દરરોજ તેનું વજન વધે છે, તે કેવો હશે અને જ્યારે તેનું વજન ઘટશે ત્યારે તે શું કરશે તે વિશે સતત સપના જુએ છે. અને દરરોજ સાંજે તે વધુ કાર્ડિયો કરવા માટે પોતાની જાતને જીમમાં ખેંચે છે અને આવતીકાલે માઈનસ જોવાના સપનાઓ જુએ છે...

આ મારો અનુભવ હતો. અને પ્રશ્ન "જીવન કેવી રીતે બદલાઈ ગયું છે" પૂછવામાં આવ્યું છે, તેથી હું આ રીતે વિચારું છું)) જીવન બદલાય છે કારણ કે તમે તેને બદલો છો, અને તમે પાતળા છો એટલા માટે નહીં :)

90% થી વધુ લોકો 3 વર્ષમાં તેમનું પાછલું વજન પાછું મેળવી લે છે. શા માટે? કારણ કે વજન ઘટાડવામાં કંઈક વધુ સામેલ છે.

જ્યારે પૂછવામાં આવ્યું કે વજન ઘટાડ્યા પછી મારી લાઈફ કેવી રીતે બદલાઈ ગઈ, તો મારે જવાબ આપવો પડશે

ઘણી વાર. આ બાબતે અન્ય લોકોના વિચારો અલગ છે. કેટલાક લોકો વિચારે છે કે મારા માટે તે સરળ બની ગયું છે કારણ કે હું મને ગમતા કપડાં ખરીદી શકું છું. વાસ્તવમાં, શોપિંગ હવે એક વાસ્તવિક ત્રાસ છે, કારણ કે સ્ટોર પર આવવું અને વીસમો ડ્રેસ ખરીદવાનો પ્રતિકાર કરવો ખૂબ મુશ્કેલ છે જે મને ખૂબ સરસ લાગે છે.

ઘણા લોકો વિચારે છે કે મારા પતિએ હવે મને તેના હાથમાં લઈ જવું જોઈએ. હું તમને અસ્વસ્થ કરવા ઉતાવળ કરું છું - તેણે આવું ક્યારેય કર્યું નથી. પરંતુ આ હકીકત મને જરાય પરેશાન કરતી નથી, કારણ કે હું ઊંચાઈથી ડરું છું. પરંતુ ગંભીરતાપૂર્વક, અલબત્ત, તેને હવે હું જે રીતે જોઉં છું તે પસંદ કરે છે, પરંતુ તેણે ક્યારેય મારા વજન પર ખાસ ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું નથી, કારણ કે તે માને છે કે મુખ્ય વસ્તુ તેની બાજુમાં કેવા પ્રકારની વ્યક્તિ છે તે છે. વાસ્તવમાં, કાલે મારા પર મુશ્કેલી નહીં આવે તેની કોઈ ખાતરી નથી. હું એવા લોકોને ઓળખું છું જેઓ ઘણા વર્ષોથી પથારીવશ છે, પરંતુ તે તેમને વધુ સારું બનાવે છે, ખરાબ નહીં, પછી ભલે તેઓ ગમે તેટલા દેખાય. જો તમારા જીવનસાથી અથવા પતિ સતત તમને કહે છે કે તમે ખરાબ દેખાશો, તો કદાચ તેના દેખાવ વિશે કોઈ જટિલ છે?

કોઈને તેનો વિરોધ થશે વધારે વજનબીમારીઓ અને અકસ્માતો એક જ વસ્તુ નથી. સ્ત્રીઓ તેઓ કેવી દેખાય છે તે નિયંત્રિત કરી શકે છે અને તેને નિયંત્રિત કરવી જોઈએ? કદાચ, પરંતુ ઘણીવાર આપણે ખૂબ થાકેલા, નર્વસ, એકસાથે હજાર વસ્તુઓ કરવાની ફરજ પાડીએ છીએ અને એ પણ નોંધતા નથી કે આપણા કપડાનું કદ સતત વધી રહ્યું છે. મને સારી રીતે યાદ છે કે જ્યારે પણ હું સ્કેલ પર પગ મૂક્યો ત્યારે મેં નાના "લાભ" જોયા અને વિચાર્યું કે એક કિલોગ્રામ બિલકુલ ડરામણી નથી, અને વોલ્યુમમાં વધારો એ વિશ્વનો અંત નથી. ઘણું બધું છે મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, પૈસા કમાવવા, બાળકને ઉછેરવાની, અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે. સહયોગની આ નીતિ મને વિનાશક પરિણામો તરફ દોરી ગઈ, પરંતુ સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે મેં રોકી અને મારી જાતને એકસાથે ખેંચી. અને હવે હું ક્યારેય મહિલાઓને જજ કરતો નથી મોટા વોલ્યુમો, કારણ કે રાતોરાત 20-50 કિલોગ્રામ વધાર્યા પછી કોઈ જાગતું નથી.

મારા મિત્રોએ મારામાં થયેલા ફેરફારોને ફિલોસોફિકલી પ્રતિક્રિયા આપી. ના, હવે હું જે રીતે વધુ સારી દેખાઉં છું તે તેમને ગમે છે, પણ... મોટા પ્રમાણમાંતેમના માટે, મારા વજનમાં ઘટાડો કંઈપણ બદલાતો નથી. જો તમે કદમાં સંકોચશો, તો તમે વધુ સારા મિત્રો બનવાનું શીખી શકશો નહીં. અલબત્ત, એવી છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓ હતી જેમણે કહ્યું કે જ્યારે મારું વજન લગભગ 80 કિલોગ્રામ હતું ત્યારે મારા માટે રોકવાનો સમય આવી ગયો છે, પરંતુ આ વધુ સંભવિત પરિચિતો હતા. મારી નજીકના લોકો સમજતા હતા કે ફરીથી આરામદાયક અનુભવવા માટે, મારે મારા "સ્વપ્ન વજન" પર પાછા ફરવાની જરૂર છે.

મારી માતા હંમેશા માનતી હતી કે મારું વજન 60 નહીં, પણ 50 કિલો હોવું જોઈએ, પરંતુ જો મેં તેમની વાત સાંભળી હોત, તો કદાચ હું એનોરેક્સિયાના નિદાનવાળા મનોચિકિત્સકની ઑફિસમાં મારું વજન ઓછું કરી શકત. તેમ છતાં, "કિલોગ્રામ સાથેની રમત" માં સમયસર રોકવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઠીક છે, મારી પુત્રીની વાત કરીએ તો, જ્યારે મેં વજન ઘટાડવાનું સમાપ્ત કર્યું ત્યારે તે ખૂબ જ નાની હતી (લગભગ બે વર્ષની હતી), અને મારી સાથે જે બન્યું હતું તે "ગ્લોબલ મેટામોર્ફોસિસ" ને સમજવાનો સમય નહોતો. ટેલિવિઝન ક્રૂ અને પત્રકારો દ્વારા "તસવીરમાં દેખાતી સ્ત્રી" વિશેના જ્ઞાન માટે તેણીને ઘણીવાર "પરીક્ષણ" કરવામાં આવે છે. જલદી તેણી મને ફોટો આલ્બમ મેળવે છે, બધા તેને પૂછવાનું શરૂ કરે છે: "આ કોણ છે?" શરૂઆતમાં, તેણીએ તદ્દન તાર્કિક રીતે જવાબ આપ્યો: "આન્ટી," પરંતુ તેણીએ વજન ઘટાડ્યું તે પહેલાં આ મમ્મી હતી તે સમજૂતી સાંભળ્યા પછી, તેણીએ આમાં વધુ ઊંડાણપૂર્વક વિચાર ન કરવાનું નક્કી કર્યું અને હવે તેણીએ સમજ્યા કે તરત જ તેણી શરમાઈને તેની આંખો નીચી કરી લે છે. ચર્ચા કરવામાં આવશે. છેવટે, તેણી મારી વર્તમાન છબી સાથે "માતા" ના ખ્યાલને સાંકળે છે. આજે મારા માટે, 15-20 વર્ષ પછી જ્યારે અમે ક્યાંક સાથે જઈએ છીએ અને કોઈ માનશે નહીં કે અમે બહેનો નથી, ત્યારે તેણીને ગર્વ થશે તે આત્મવિશ્વાસ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.

કેટલીકવાર હું પોતે માનતો નથી કે આ આખી વાર્તા મારી સાથે બની છે. એવું બને છે કે હું અરીસામાં જાઉં છું અને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરું છું કે મને કેવું લાગ્યું, 60 કિલો વધુ હોવાને કારણે... અને હું કરી શકતો નથી. તે ખૂબ જ વિચિત્ર છે કારણ કે હું મોટા ભાગનાજીવન સાથે સંઘર્ષ કર્યો વધારે વજનસાથે વિવિધ સફળતા સાથે, અને પછી માટે ટૂંકા ગાળાનામારામાં બધું બદલાઈ ગયું હોય તેવું લાગતું હતું: વજન વધવાનો ડર, સ્વ-ફ્લેગેલેશન, ટીકા અને તેમની સાથે વધારાના પાઉન્ડ્સ દૂર થઈ ગયા. અને હું મારા નવા સ્વને સંપૂર્ણપણે શાંતિથી અનુભવું છું, જાણે કે આ રીતે હોવું જોઈએ. અલબત્ત, હું હંમેશા ઉદ્દેશ્ય નથી. બહારથી તમારું મૂલ્યાંકન કરવું સામાન્ય રીતે ખૂબ મુશ્કેલ છે. સમયાંતરે હું મારા પતિને પૂછું છું: "હું તે છોકરી કરતાં કેટલી જાડી છું?", અને જવાબમાં મને આશ્ચર્યજનક દેખાવ અને વાક્ય મળે છે: "તમે બમણા પાતળા છો!", જોકે મને લાગે છે કે આ છે. એવું નથી. આવી ક્ષણો પર, જ્યારે હું સાંજે ઘરે આવું છું, ત્યારે હું મારી વસ્તુઓ કબાટમાંથી બહાર કાઢવાનો પ્રયત્ન કરું છું અને મારી જાતને યાદ કરાવું છું કે હવે મારું કદ આના જેવું લાગે છે.

મેં તાજેતરમાં “માઈનસ 60” સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરીને વજન ઘટાડતી છોકરીઓના ફોરમની એક મીટિંગ યોજી હતી અને તેમને વજન ઘટાડ્યા પછી તેમના જીવનમાં શું બદલાવ આવ્યો તે વિશે વાત કરવા કહ્યું હતું, તેમ છતાં તેઓએ 60 નહીં પણ 10-20 કિલો વજન ઘટાડ્યું હતું. મને બધાએ લગભગ સરખો જવાબ આપ્યો. નાના નુકસાન સાથે પણ, "સંપૂર્ણ પરિણીત મહિલાઓ" આસપાસના પુરુષોના વધતા ધ્યાનથી ખુશ થાય છે. ક્યારેક તે ઘણી મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક છોકરીએ અકસ્માત પછી ટ્રાફિક પોલીસ અધિકારીઓ પાસેથી તેણીને મળેલી સુખદ સારવાર વિશે વાત કરી, જેણે ભૂતકાળમાં ફક્ત તેણી પર અસંસ્કારી રીતે ત્રાટક્યું હતું.

દરેક વ્યક્તિના અભિપ્રાયમાં સર્વસંમત હતા કે તેઓ પહેલાની જેમ ભયાનક રીતે દોડવાને બદલે વધુ વખત અને આનંદ સાથે અરીસાની નજીક જવા લાગ્યા. મારી જાત પ્રત્યેનું મારું એકંદર વલણ સુધર્યું છે અને હું મારા માટે કંઈક કરવા માંગુ છું.

પરંતુ સૌથી મહત્વની વસ્તુ - અને આ લાગણી વ્યક્તિગત રૂપે મને ક્યારેય છોડતી નથી - એવી માન્યતા છે કે આ જીવનમાં અશક્ય બને છે, અને આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતા ઘણી વાર. જ્યારે હું જોઉં છું કે એક સ્ત્રી કેવી રીતે બદલાય છે, 10-20 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડીને, હું દર વખતે આશ્ચર્યચકિત થઈ જાઉં છું, કારણ કે હું જાણું છું કે તેણીએ દેખીતી રીતે બધું જ અજમાવ્યું છે, આશા લગભગ તેને છોડી દીધી છે, જ્યારે અચાનક કંઈક થાય છે, ત્યારે તેણી પોતાનો રસ્તો શોધી કાઢે છે અને પાતળી બની જાય છે. , વધુ સુંદર અને સુખી. છેવટે, દરેક લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કર્યુંઅમને થોડા સમજદાર અને વધુ સફળ બનાવે છે...

ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે, ખાસ કરીને જેમ જેમ ઉનાળો આવે છે. પરંતુ બીચ પર સારા દેખાવા માટે થોડા પાઉન્ડ ગુમાવવા એ દસેક પાઉન્ડ ગુમાવવા જેવું નથી. વજન ઘટાડનારા લોકોનું જીવન નાટકીય રીતે કેવી રીતે બદલાય છે તે પ્રથમ હાથથી શોધો.

તમારી બગલની હજામત કરવી વધુ સરળ છે

“કોણ જાણતું હતું કે બગલ આટલા બધા ગણો બનાવી શકે છે? રેઝરનો ઉપયોગ કરવા માટે મારા બગલને સીધું કરવામાં મને આટલો મુશ્કેલ સમય હતો.”

આલ્કોહોલ સહિષ્ણુતા

“આલ્કોહોલ પ્રત્યે મારી સહનશીલતા નાટકીય રીતે ઘટી ગઈ છે. તેમાં ઘણા પરિબળો સામેલ હતા, પરંતુ મને ખાતરી છે કે તેમાંથી એક મારા શરીરનું વજન હતું."

ઓછી calluses

“જ્યારે હું મોટો હતો, ત્યારે મારા પગમાં મારા પગમાં હવે કરતાં વધુ ફોલ્લા હતા. મને લાગે છે કે તેનું કારણ એ હતું કે તમામ વધારાનું વજન તેમના પર હતું. શરીરમાં પાણીની જાળવણી પણ ભૂમિકા ભજવી હતી. મારા પગમાં હવે સોજો નથી રહ્યો કારણ કે હું ઓછું મીઠું, ઓછી ખાંડ ખાઉં છું અને વધુ પાણી પીઉં છું."

નાભિમાં ફેરફાર

“મારું પેટનું બટન બદલાઈ ગયું છે. તેનો આકાર, કદ અને ઊંડાઈ પણ બદલાઈ ગઈ છે. મને ખબર નથી કે શા માટે, પરંતુ તે ખરેખર મને આશ્ચર્યચકિત કરે છે."

સખત સપાટી પર બેસીને અસ્વસ્થતા

"બેસો સખત સપાટીઓતે પહેલા કરતા વધુ અસ્વસ્થ બની ગયો. હું મારા પગને પણ પાર કરી શકું છું જેથી તેઓ સુન્ન ન થઈ જાય."

તમારા પગના નખને રંગવાનું સરળ છે

"તમારા પગની સંભાળ રાખવી, પેડિક્યોર કરાવવું અને તમારા નખને રંગવા તે ખૂબ સરળ બની ગયું છે."

વધુ અનુમાનિત સમયગાળા

"મને મારા પીરિયડ્સની અસર વધુ લાગે છે (થાક, ચીડિયાપણું), પરંતુ તે ટૂંકા (બે દિવસ) અને વધુ નિયમિત છે."

તમારી બાજુ પર સૂવું અસ્વસ્થતા

"હું લગભગ અડધો સમય મારી બાજુ પર સૂઈ જાઉં છું, અને એક દિવસ મને એટલી અસ્વસ્થતા હતી કે હું ઊંઘી શક્યો નહીં. અને પછી મને સમજાયું કે તેનું કારણ એ હતું કે મેં મારા પગમાં ઘણું વજન ગુમાવ્યું હતું, મારા ઘૂંટણ એકબીજાને સ્પર્શી રહ્યા હતા, અને તે મને પીડાનું કારણ હતું.

વધુ સારી મુદ્રામાં પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે

“મારે હવે મારી મુદ્રામાં નિયંત્રણ રાખવું પડશે. હું બાજુમાં નમેલી ખુરશી પર બેસતો હતો, પરંતુ હવે જ્યારે મારી બાજુમાં ચરબી ઓછી છે, જ્યારે હું તે રીતે ઝૂકવાનો પ્રયત્ન કરું છું ત્યારે મારા હાડકાં સ્પર્શે છે.

નાના પગ

“મેં પણ મારા પગ, એટલે કે મારા પગથી ઘણું વજન ગુમાવ્યું છે. અને તે વિચિત્ર છે કારણ કે મેં સાંભળ્યું છે કે આ તે સ્થાન છે જ્યાં મોટાભાગના લોકો વજન ગુમાવતા નથી. એક દિવસ મેં મારા ઉનાળાના સેન્ડલ પહેર્યા અને તે પડી ગયા. આ પાગલ છે."

સતત ઠંડી

“મને પહેલા કરતાં ઘણી વાર ઠંડી લાગે છે. જ્યારે હું કામ પર જાઉં છું, ત્યારે મારી ત્વચા પિમ્પલ્સથી ઢંકાયેલી હોય છે, અને હજુ શિયાળો નથી આવ્યો."

આંતરિક જાંઘ પર ઓછું ઘર્ષણ

"મારા હિપ્સ સાથે છે અંદરહજુ પણ એકબીજાને સ્પર્શી રહ્યા છે, પરંતુ તેઓ હવે ભાગ્યે જ એકબીજા સામે ઘસતા હોય છે.”

ઓછી ઊંઘ પર વધુ ઊર્જા

"મને નોંધપાત્ર રીતે ઓછી ઊંઘની જરૂર છે. મને એક રાત્રે સાત કે આઠ કલાકની ઊંઘની જરૂર પડતી હતી, અને જો હું સળંગ ઘણી રાતો સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘ લઉં તો મને ભયંકર લાગવા માંડ્યું. હવે મારું શરીર મને છ કલાકની ઊંઘ પછી જગાડે છે, મારું એલાર્મ પણ બંધ થાય તે પહેલાં, અને હું દિવસ દરમિયાન ચીડિયાપણું અનુભવતો નથી. તે ખૂબ જ સરસ છે, પરંતુ અત્યંત વિચિત્ર છે.”

નાની આંગળીઓ

“મને ખ્યાલ નહોતો કે મારા હાથ કેટલા જાડા છે. હું ઘણી વીંટી પહેરું છું, અને એક સમયે તે બધા મારી આંગળીઓમાંથી ઉડવા લાગ્યા."

ખોરાકની ઈચ્છાઓમાં ફેરફાર

“હું મારી જાતને હમીંગબર્ડ કહેતો હતો કારણ કે મને હંમેશા મીઠાઈની અસહ્ય તૃષ્ણા હતી. પણ હવે હું નથી ઈચ્છતો. અને મને ખારા ખોરાક પણ નથી જોઈતા. હવે હું શેકેલા શાકભાજી અને અનાજ ઉત્પાદનો માટે ઝંખું છું. અને હવે હું સોડાને બદલે પાણી પીઉં છું. હવે મને એવું લાગે છે કે બધું ખૂબ જ મધુર બની ગયું છે. મેં ચોકલેટથી ઢંકાયેલ બે કિસમિસ ખાધી અને તે એટલા મીઠા હતા કે મારા દાંત પણ દુખે છે. આ જ કિસમિસ છ મહિના પહેલા મારા માટે એટલી સ્વાદિષ્ટ હતી કે હું એક જ સમયે આખું પેકેજ ખાઈ શકું છું. એવું લાગે છે કે મેં મારી જાતનો આખો ભાગ ગુમાવી દીધો છે, પરંતુ મને તેનાથી બિલકુલ વાંધો નથી."

ઓછું વજન ધરાવતા લોકો તમારા માટે એક પ્રશ્ન છે! વજન ઘટાડ્યા પછી તમારું જીવન બદલાઈ ગયું છે, શું તમે ખુશ થઈ ગયા છો?

25. ના, કોઈ ફેરફાર નથી, મેં હમણાં જ સારી રીતે અને આનંદ સાથે ડ્રેસિંગ કરવાનું શરૂ કર્યું. પરંતુ મારું વજન ઓછું થાય તે પહેલાં જ, મેં લાંબા ગાળાના લગ્નજીવન, બાળકો અને સારી નોકરી હતી.

કિલો અને જીવનની ગુણવત્તા વચ્ચે શું સંબંધ છે?

• #83706286
• 07.01.14 17:03
• અનામી

ચોક્કસ! 80 થી 55 સુધી (ટૂંકી ઊંચાઈ, કદ 54) 10 વર્ષ પહેલાં મેં વજન ઘટાડ્યું. મને એવું પણ લાગ્યું કે બહારના લોકો મારી સાથે અલગ રીતે વર્તે છે. જૂના પરિચિતો પણ વધુ સચેત બન્યા. પહેલાં, હું પડછાયા જેવો હતો, પરંતુ હું કંપનીઓનું કેન્દ્ર બની ગયો. તે જ સમયે, મારી વર્તણૂક બદલાઈ નથી, મેં હમણાં જ વાત કરવાનું શરૂ કર્યું (હું ખુશખુશાલ છું, હું વિનોદી પણ હોઈ શકું છું)) - કોઈએ સાંભળ્યું નહીં. અને હવે હું મારું મોં ખોલું છું અને તમામ ધ્યાન મારા પર છે.
પ્રામાણિકપણે, તે કેટલીક રીતે અસામાન્ય અને અપ્રિય પણ હતું, કારણ કે હું પોતે અંદરથી બદલાયો નથી, પરંતુ તે તારણ આપે છે કે મારા દેખાવનો લોકો માટે ખૂબ અર્થ છે ...
ઠીક છે, 10 વર્ષ પછી હું પહેલેથી જ મારા નવા દેખાવની આદત પામી ગયો છું, અલબત્ત, મારા પતિ, બાળકો, ભલે હું ચરબીયુક્ત થઈ જાઉં (બાળકજન્મ, વગેરે) - મારી પાસે કોઈ સંકુલ નથી, હું હંમેશા સુંદરતા જેવું અનુભવું છું, જે ન હતી. તે સમયે 80 કિલોનો કેસ)))
અલબત્ત, હવે 100 કિલો વજન ધરાવતી છોકરીઓ દોડીને આવશે અને કહેશે કે વજન તેમને પરેશાન કરતું નથી. હું માનું છું)) મારો એક મિત્ર છે - વજન પણ મને પરેશાન કરતું નથી, કારણ કે હું ક્યારેય પડછાયો નહોતો. દેખીતી રીતે, ત્યાં અમુક પ્રકારની આંતરિક કરિશ્મા અને સંકુલનો અભાવ છે. મારી પાસે ઘણા બધા સંકુલ હતા, તેથી મને વજન ઘટાડવાનો અફસોસ નથી)))

• #83706317
• 07.01.14 17:05

મેં 22 કિલો વજન ઘટાડ્યું. એકમાત્ર ફેરફાર એ છે કે શરીર કોઈક રીતે અનુભવવાનું સરળ બન્યું.
IN અંગત જીવનકોઈ ફેરફાર નથી. મારા પતિ મને પ્રેમ કરે છે અને દરેક સંભવિત રીતે મને પ્રેમ કરે છે.
અને હું ત્યારે અને હવે બંને સુંદર હતી.

1 જાડા લોકોને સમાજમાં ગમતું નથી, મેં ઘણી વખત અણગમતું વલણ જોયું છે.

તમે પુરુષોમાં વધુ લોકપ્રિય બનશો.

પરંતુ તેનો અંત આવ્યો... શું તમને લાગે છે કે હું આહાર પર ગયો હતો? ના, હું આહાર પર ગયો નથી, મેં ફક્ત સાંજે ખાવાની ના પાડી. સવારે અને લંચમાં મેં રાબેતા મુજબ બધું જ ખાધું. પ્રથમ વખત ખૂબ જ મુશ્કેલ હતું, સાંજે હું ધ્રુજારી કરતો હતો, મને ખરાબ લાગ્યું, ખોરાક કદાચ મારા પર ડ્રગની જેમ વર્તે છે. હું મારી જાત સાથે પથારીમાં જવા માટે લડ્યો જેથી ખોરાક ન દેખાય. સાચું, હું મારી જાતને સપ્તાહના અંતે થોડી ઢીલું કાપી. શનિવાર અને રવિવારે હું સાંજે ખાતો. પછી મેં સપ્તાહના અંતે રાત્રિભોજન છોડી દીધું, જોકે રજાઓ પર હું હજી પણ મને જોઈએ તેટલું ખાધું.

મારું ધ્યેય જીવનભર વજન જાળવી રાખવાનું છે, મારી આકૃતિને ઠીક કરવાનું છે, સુખાકારીઅને ભવિષ્યમાં સ્વસ્થ કુટુંબઅને બાળકો. અલબત્ત, મારી પાસે સ્વ-વાસ્તવિક બનવાની અને અન્યને મદદ કરવાની ઇચ્છા છે, કારણ કે મારી પાસે ચોક્કસ જવાબદારી છે - હું ઘણા લોકો માટે એક ઉદાહરણ બની ગયો છું અને તેમને નિરાશ ન થવું જોઈએ. હું લોકોને પ્રોત્સાહિત કરવાનો, સકારાત્મકતા લાવવાનો, સપોર્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરું છું. મારી પાસે કંઈક છે જે આ ક્ષેત્રના અન્ય ઘણા નિષ્ણાતો પાસે નથી - મારો અનુભવ, મારો ઇતિહાસ, મારી ભૂલો.

ઉલિયાના ગ્રોસ

વજન ઘટાડતા પહેલા તમારું વજન કેટલું હતું અને હવે તમારું વજન કેટલું છે?

મારું સૌથી વધુ વજન 80 કિલો હતું. આ રૂપાંતરણ માટે ખૂબ જ પ્રેરણા હતી આ આંકડોભીંગડા પર, હું આઘાતમાં હતો અને લાંબા સમય સુધી સમજી શક્યો નહીં કે હું આટલો વધુ પડતો ખોરાક લેતો હતો. ચાલુ આ ક્ષણેમારું વજન 60 કિલો છે.

વજન ઘટાડવામાં કેટલો સમય લાગ્યો?

વજન ઘટાડવામાં લગભગ એક વર્ષનો સમય લાગ્યો. આ સમયગાળા દરમિયાન, મેં લગભગ 20 કિલો વજન ઘટાડ્યું, અને પછી જિમ મારા જીવનમાં પ્રવેશ્યું.

તમે કેટલા સમયથી વજન ઘટાડ્યું છે અને શું તમારું વજન હવે સ્થિર છે? તમે તેને કેટલો સમય પકડી રાખશો?

મેં લગભગ 4 વર્ષ પહેલાં વજન ઘટાડ્યું. મારું વજન પ્રમાણમાં સ્થિર છે. શા માટે "પ્રમાણમાં" - મારા જીવનમાં રમતગમતના દેખાવ પછી, હું ફિટનેસ બિકીની સ્પર્ધાઓમાં મારી જાતને અજમાવવા માંગતો હતો. તેમના માટે તૈયાર કરવા માટે, મારે મારા આહારને સખત બનાવવો પડ્યો અને મારી તાલીમની તીવ્રતા વધારવી પડી, કારણ કે તેમને રાહત અને શુષ્ક સ્નાયુઓની જરૂર છે. પરિણામે, સ્પર્ધાના સમયગાળા દરમિયાન મારું વજન બાકીના સમય કરતાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછું છે.

હું હંમેશા સ્લિમ રહ્યો છું અને વધુ વજનની સંભાવના નથી, પરંતુ મારા બાળકના જન્મ પછી બધું બદલાવા લાગ્યું, અંતે મને 22 વર્ષનો વધારો થયો. વધારાના પાઉન્ડ, અને એવું ન કહી શકાય કે તે અગોચર છે. તે માત્ર એટલું જ છે કે કેટલાક કારણોસર મેં સુધારણા કરવાનું પસંદ કર્યું નથી, પરંતુ હું જાડો છું અને તે જ રહીશ તે માટે મારી જાતને શાશ્વત નિંદા છે. જ્યારે હું પહેલેથી જ સતત હતાશાથી કંટાળી ગયો હતો, ત્યારે મેં રસ્તાઓ અને પ્રોત્સાહનો માટે ઉગ્ર શોધ શરૂ કરી, પરંતુ કંઈપણ મદદ કરી શક્યું નહીં. હું હાલના કોઈપણ આહાર પર બે દિવસથી વધુ સમય ચાલ્યો નથી, અને પરિણામે હું હંમેશ માટે હતાશ થઈ ગયો છું. મને લાગતું હતું કે હું મારા વધારાના વજનને દૂર કરી શકતો નથી, અને મેં લગભગ છોડી દીધું.

પરંતુ સદભાગ્યે, મેં આ વાર્તા શીખી, સિસ્ટમ વિશે વાંચ્યું અને સમજાયું: “મારે મારી જાત સાથે લડવાની જરૂર નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, મારે મારી જાતને પ્રેમ કરવાની અને મારી સંભાળ લેવાની જરૂર છે, મારા મતે, આ તે છે. પર આધારિત છે. આ પદ્ધતિ. 5 દિવસમાં મેં 0.6 કિલો વજન ઘટાડ્યું, અને મને ખાતરી છે કે આ માત્ર શરૂઆત છે.

હું કહેવા માંગુ છું કે અત્યારે તો આ પ્રવાસની શરૂઆત છે અને માત્ર એક અનાજ છે. પરંતુ મારો વિશ્વાસ કરો, મેં સાઇટ પર વિતાવેલા 4 મહિનામાં, ફક્ત સિસ્ટમ વિશે, તે સિદ્ધિઓના પરિણામો વિશે વાંચ્યું. અદ્ભુત લોકોજેમણે તેમનું જીવન બદલવાનું નક્કી કર્યું છે અને તે સફળતાપૂર્વક કરી રહ્યા છે, મેં જીવન વિશેના મારા વિચારો અને મારી જાત પ્રત્યેના વલણને સંપૂર્ણપણે બદલી નાખ્યું છે. મને લાગે છે કે હું પહેલેથી જ જીતી ગયો છું, કારણ કે સૌથી વધુ મુખ્ય વિજયકિલોગ્રામની લડાઈમાં નહીં, પણ તમારી જાતની લડાઈમાં!”

“મારી વાર્તા આ છે. હું હંમેશા રહ્યો છું, જેમ કે તેઓ કહે છે, "લોહી અને દૂધ." જ્યારે હું નાનો હતો, ત્યારે હું મારી દાદી સાથે રહેતો હતો, અને મને બધું ખાવાનું અને પ્લેટમાં કંઈ ન છોડવાનું શીખવવામાં આવ્યું હતું. જ્યારે હું 16 વર્ષનો હતો ત્યારે મેં પ્રથમ વખત થોડું વજન ઘટાડવા વિશે ગંભીરતાથી વિચાર્યું હતું. પછી મારું વજન લગભગ 70 કિલો હતું. હું એક જાણીતી કંપનીને મળ્યો જે વજન ઘટાડવાની દવાઓ વેચે છે. પહેલા મને વજન ઓછું થતું લાગતું હતું, મને ખબર નથી કે કેટલું, પરંતુ પછી મેં ઘણું વજન ગુમાવ્યું. ટૂંકા સમય, અથવા તેના બદલે, શિયાળામાં, મેં 15 મેળવ્યા. પરિણામ: 18 વર્ષની ઉંમરે હું 85 કિલો "વધારો" થયો.

લગ્ન પહેલા, મેં હજી પણ 10 કિલો વજન ઘટાડ્યું હતું. પરંતુ પછી સગર્ભાવસ્થા થઈ, જેમાં બીજા 25નો ઉમેરો થયો. જન્મ આપ્યા પછી, કિલોગ્રામ ઉમેરાતું રહ્યું. આહાર પર જવાના પ્રયાસો થયા, પરંતુ આખરે તેઓ અસફળ રહ્યા. મેં બધું અજમાવ્યું: સોનેરી સોય, કોડિંગ, પરંતુ કંઈપણ મદદ કરી નહીં.

27 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં મારું વજન 126 કિલો થઈ ગયું હતું. મારા પતિ મૌન હતા અથવા આહાર પર જવાના મારા પ્રયત્નોની મજાક ઉડાવતા હતા. સાંજે, બાળકોને પથારીમાં મૂક્યા પછી, તે બંનેને ટીવીની સામે બેસીને, સૂર્યમુખીના બીજને તોડવાનું, આઈસ્ક્રીમ અથવા ફક્ત સેન્ડવીચનો આનંદ માણવાનું પસંદ હતું. પરંતુ ડિસેમ્બર 2006 માં, હું એ વિચાર સાથે જાગી ગયો કે મારે મારી સંભાળ લેવાની અને કંઈક બદલવાની જરૂર છે. બરાબર શું, મને હજુ સુધી ખબર નહોતી. હું ઓનલાઈન ગયો અને મને અનુકૂળ આવે તેવી કોઈ વસ્તુ શોધવાનું શરૂ કર્યું. મેં ઘણાં વિવિધ આહારો, સાઇટ્સ પરથી ડાઉનલોડ કર્યા છે યોગ્ય પોષણ, આ વાર્તા સહિત. મેં લગભગ બે મહિના સુધી માહિતી વાંચી અને તેનું વિશ્લેષણ કર્યું. જાન્યુઆરીના અંતમાં, હું ફરીથી સિસ્ટમના પૃષ્ઠ પર ગયો, તેનો વધુ કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કર્યો અને સમજાયું કે મારી જીવનશૈલી અને આહાર બદલવા માટે આ સૌથી યોગ્ય ઉપાય છે.

અને મેં ફેરફારો શરૂ કર્યા. તે ખરેખર મુશ્કેલ હતું પ્રથમ અઠવાડિયામાં મને માથાનો દુખાવો હતો. મારા પતિ, હંમેશની જેમ, સ્મિત સાથે પ્રતિક્રિયા આપી. પરંતુ મેં ઓછામાં ઓછા એક મહિના સુધી રોકાવાનું નક્કી કર્યું અને મારી જાતને એવી માનસિકતા આપી કે જો હું ઓછામાં ઓછું એક કિલોગ્રામ ગુમાવીશ, તો હું આ રીતે વર્તન કરવાનું ચાલુ રાખીશ, અને જો હું એક ગ્રામ પણ ગુમાવીશ નહીં, તો હું છોડી દઈશ.

જ્યારે તમે તમારા શરીર માટે વિશેષ રૂપે નિષ્ણાત દ્વારા પસંદ કરેલા આહાર અનુસાર વજન ઘટાડશો, ત્યારે સ્વાભાવિક રીતે, તમે સારા મૂડમાં છો. તમે જાણો છો કે તમે તમારી જાતે આહાર પર જઈ શકતા નથી, કારણ કે તે પહેલાં તમારે જરૂરી પરીક્ષણો લેવાની જરૂર છે જે તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે તમે શું કરી શકો છો અને શું કરી શકતા નથી અને તમારા નર્વસ સિસ્ટમ. અમારી છોકરીઓ શું કરે છે? તેઓ લગભગ કંઈ ખાતા નથી અને માને છે કે તે અદ્ભુત છે. તે શરીર માટે શું લાગે છે? દરેક વસ્તુને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ આહાર- આ રમત, શાંતિ અને સ્વસ્થ ઊંઘ છે.

મારો અંદાજિત આહાર ઉપરના થ્રેડમાં છે. મેં એક વર્ષમાં વજન ઘટાડ્યું.
હું જીમમાં નથી જતો, મારી પાસે સમય નથી, કામ બાળક છે. પૂલ જ્યાં અમે સાથે ગયા હતા, કેટલાક કારણોસર. કારણો મારે છોડવું પડ્યું, પરંતુ ઉનાળામાં હું દરિયામાં તરું છું,
હું ઝડપથી અને ખૂબ જ ચાલું છું.

હું પોતે બદલાઈ ગયો છું, તેથી મારી આસપાસનું જીવન બદલાઈ ગયું છે. મને વધુ વિશ્વાસ થયો તમારા માટે, તમારી આસપાસના લોકો માટેમારા પ્રત્યેનું વલણ બદલાઈ ગયું છે, ઘણા નવા મિત્રો દેખાયા છે, કારણ કે મારી રુચિઓ બદલાઈ ગઈ છે. હું ખૂબ જ સક્રિય બની ગયો. પ્રામાણિકપણે, હું આ બધી રજાઓથી કંટાળી ગયો છું, અમે તેમને ખૂબ જ ચૂકી ગયા, અમે ઘરે ટીવી જોતા બેઠા નહોતા, અમે ચાલ્યા અને ગયા, ઉહ.
હું શું કહું, આખરે મને યાદ આવ્યું કે હું એક સ્ત્રી છું. હું સક્રિય રીતે મારી સંભાળ રાખું છું, હાથ તથા નખની સાજસંભાળ, પેડિક્યોર, માવજત, માસ્ક, ક્રીમ અને ફિટનેસ સભ્યપદ. હવે ઓછામાં ઓછું હું ચિત્રો લઈ શકું છું અને તેમને મારા ફોટા બતાવી શકું છું, જો કે હું સમજું છું કે કામ કરવાનો અર્થ કામ કરવું પણ છે.

વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં મારા એક દિવસનું આશરે મેનૂ અહીં છે)))

સમય ઉત્પાદન ભાગ ગ્રામ kcal B F U
08:27 કુદરતી મધ 1 * tsp.
09:27 ઇંડા 2 * પીસી. C1
દૂધ કેન્ડી (ગાય?) 1 *કેન્ડી
13:27 ચીઝ 250 ગ્રામ સાથે વેજીટેબલ સૂપ
15:27 ફ્લફી ચોખા 90 ગ્રામ
ઓછી કેલરી લીવર પેટ 200 ગ્રામ

ક્રીમી લસણ વાછરડું 3*ચમચી.

19:27 હેડ સલાડ 300 ગ્રામ
ટામેટાં 250 ગ્રામ
સૂર્યમુખી તેલ 2 જી

20:58 ગ્રીન બીન્સ આઈસ્ક્રીમ.
ડુંગળી 70 ગ્રામ સાથે નાજુકાઈના ગોમાંસ
સરસવ અને મધ સાથે સલાડ ચટણી 11 ગ્રામ
દૂધ કેન્ડી (ગાય?) 1*કેન્ડી
કેળા
દિવસ માટે કુલ: 1675g 1386.8k