“Musim gugur, pesona mata,” kata Alexander Sergeevich tersayang. Namun kebanyakan dari kita saat ini mulai murung, keadaan emosi seseorang tertekan, suram. Kondisi ini bahkan memiliki nama resmi – depresi musim gugur. Musim panas telah berakhir dan emosi positif telah hilang bersamanya. Musim gugur berwarna abu-abu, ini saat yang menyedihkan. Dan untuk menemukan kegembiraan hidup kembali, mari kita lihat kesedihan musim gugur dari sudut pandang yang berbeda.
“Seseorang melihat ke dalam genangan air dan melihat tanah,
yang lain melihat pantulan bintang,”
Imanuel Kant
Keadaan emosional seseorang di musim gugur
Anda sering menemukan nasihat - untuk melawan depresi musim gugur. Namun perjuangan hanya membuang-buang tenaga dan waktu. Ini adalah ketegangan yang tidak perlu dan bahkan keadaan perang yang sedang Anda perjuangkan. Oleh karena itu, saya segera mengusulkan untuk mengganti kata perjuangan dengan kata harmoni. Genangan air setinggi lutut mana pun berada dalam keadaan harmonis. Kami akan mencarinya.
Tanda-tanda utama depresi musim gugur
1. Suasana hati yang tertekan dan melankolis, keinginan untuk bersembunyi dari orang lain;
2. Kurang nafsu makan atau sebaliknya – keinginan makan berlebihan dengan makanan berkalori tinggi;
3. Penurunan aktivitas dan rasa kantuk;
4. Iritabilitas;
5. Kerentanan dan kepekaan.
Jika setidaknya salah satu dari tanda-tanda ini terdengar seperti Anda, maka artikel ini cocok untuk Anda.
Penting untuk dipahami bahwa keadaan emosi seseorang hanya bergantung pada dirinya sendiri. Dengan menyesuaikan diri dengan kebodohan dan kemurungan, kita memprogram diri kita sendiri untuk itu! Oleh karena itu, tidak ada kata lagi tentang kesedihan dan depresi.
Emosi paling positif bahkan di hari paling hujan
“Alam tidak memiliki cuaca buruk” adalah kutipan yang bagus dari sebuah lagu. Mari kita lihat musim gugur dan musim dingin dari sudut dan suasana hati yang berbeda.
Musim gugur berarti dedaunan kuning, alam dalam semua warna pelangi, buah-buahan dan sayuran yang lezat. Musim dingin – serpihan salju, kepingan salju, Tahun Baru, dan hadiah. Bagaimana bisa kamu tidak tersenyum? 🙂
“Dingin dan basah,” katamu. “Alasan yang bagus untuk mengadakan pertemuan hangat di bawah selimut bersama teman-teman,” kataku. Teh nikmat dengan jahe, madu dan mint, percakapan yang tulus, musik favorit - tidak akan ada jejak suasana melankolis!
Apakah Anda terus-menerus ingin tidur dan tidak melakukan apa pun? Temukan aktivitas yang benar-benar baru untuk diri Anda sendiri yang sebelumnya tidak sempat Anda lakukan. Cara terbaik untuk mengembalikan kegembiraan hidup adalah dengan mengikuti kursus menggambar (bukan tanpa alasan para seniman menyukai musim gugur), menyanyi, atau pelatihan.
Jenis yang lebih aktif adalah menari dan fitnes. Hal utama adalah aktivitas tersebut menghangatkan Anda dan membawa variasi serta kepositifan ke dalam hidup Anda.
Lebih sering berada di alam. Musim gugur benar-benar merupakan waktu emas. Berjalan menyusuri hutan yang tenang dan transparan, rehat sejenak dari perkotaan, menghirup udara segar - inilah dongeng yang bisa dengan mudah diwujudkan menjadi kenyataan.
Metode yang terbukti secara pribadi: melompat ke genangan air. Ya ya. Sepatu bot karet - dan berangkat! Anda dijamin: suasana hati yang gembira, kaki yang kencang, senyuman yang tulus, kilauan di mata Anda, dan kelegaan dari pikiran yang suram!
Bagaimana menemukan kegembiraan dalam hidup di musim gugur
Harmoni jiwa dan raga: bagaimana mencapainya jika Anda ingin bersembunyi di balik selimut, tersinggung oleh seluruh dunia dan memakannya dengan satu kilogram kue? Mari kita lakukan sedikit penyesuaian lagi: ganti kue dengan buah-buahan dan sayuran musim gugur - hadiah nyata bagi orang-orang dari musim gugur.
Bahkan salad paling dasar pun dipenuhi dengan vitamin, warna dan rasa cerah. Di sini Anda mendapatkan kecerahan warna dan manfaatnya. Kenikmatan estetis di satu sisi, kenikmatan fisik di sisi lain.
Hadirkan keindahan pada rumah dan eksterior Anda. Mandi dengan minyak aromatik dan busa, pijat, buat masker. Manjakan tubuh Anda - tubuh Anda layak mendapatkannya.
Anda dapat mendekorasi rumah Anda dengan karangan bunga buatan tangan. Daun beraneka warna, cabang rowan, rose hip, hawthorn, barberry, dan bahkan apel - bebaskan imajinasi Anda. Sudah dalam proses dekorasi, kesedihan akan hilang tanpa bekas.
Kemampuan untuk menyembuhkan diri sendiri dan membawa tubuh kita ke keadaan sehat sudah melekat dalam diri kita secara alami. Seolah-olah program penyembuhan dan pemulihan diri tertulis di dalam tubuh kita. Kita sembuh jika kita sakit, luka di lengan atau kaki sembuh seiring berjalannya waktu. Secara refleks murni, kita meletakkan tangan kita di tempat yang sakit, mulai menggosoknya, atau sekadar memegang tangan kita.
Hal utama adalah memercayai sifat Anda dan tidak membiarkan program ini gagal. Kegagalan muncul karena kita sendiri yang menghalangi kemampuan penyembuhan diri kita. Kami tidak percaya pada mereka. Inisiasi ke dalam Reiki meningkatkan kemampuan Anda dan membuat proses penyembuhan diri menjadi sadar.
Luangkan waktu lima menit untuk membaca dan segera mempraktekkannya.
1. Ambil posisi yang nyaman (duduk atau berbaring) dan fokus pada pernapasan Anda.
Tidak perlu mengubahnya. Perhatikan saja bagaimana udara bergerak: tarik napas, buang napas, buang napas, buang napas. Jangan mengevaluasi atau mengubah apa pun - amati saja. Hal ini dilakukan agar Anda bisa membenamkan diri pada momen saat ini dan menenangkan pikiran yang berkerumun di kepala Anda, setidaknya untuk beberapa menit.
2. Rentangkan tangan ke depan dan gosok telapak tangan dengan kuatselama 30-60 detik.
Akibatnya, telapak tangan Anda akan menjadi panas. Rasakan kehangatan ini. Tersenyumlah sambil menggosok telapak tangan. Senyuman sendiri memiliki kekuatan penyembuhan dan dapat mengubah suasana hati Anda dalam hitungan detik.
3. Jaga jarak kedua telapak tangan 15-20 cm satu sama laindan rasakan energi di antara mereka.
Energi ini selalu ada. Dan sekarang Anda merasakannya karena Anda secara sadar menetapkan tugas seperti itu untuk diri Anda sendiri. Ketika Anda merasakan energi ini, sadarilah bahwa itu adalah bagian dari keberadaan Anda. Tetap tersenyum. Perasaan yang menyenangkan, bukan?
4. Tutup matamu.
Coba pindahkan energi ini dari tangan Anda ke area lain di tubuh Anda. Tidak ada cara untuk melakukannya dengan “salah”. Anda membangunkan tubuh energik Anda dengan kekuatan niat—niat untuk merasakan dan menyembuhkan.
Coba pindahkan energi ini ke bagian tubuh Anda yang mengalami stres atau tidak sehat. Pegang energi di sana, ketahuilah bahwa Anda mengirimkan cinta dan energi penyembuhan Reiki ke sana.
Jika Anda berhenti merasakan energinya, gosok kembali telapak tangan Anda. Anda tidak dapat melakukannya dengan baik, buruk atau salah. Anda dapat mewakili energi dengan cara yang Anda anggap benar. Anda mungkin hanya ingin merasakannya, mungkin Anda akan membayangkannya sebagai cahaya putih. Lakukan apa yang lebih mudah bagi Anda. Saat melakukan langkah ini, bersikaplah ceria dan tersenyumlah.
5. Terus bekerja dengan aliran energi.
Arahkan ke berbagai bagian tubuh. Perhatikan sensasi yang timbul di tempat-tempat yang dijangkau aliran tersebut. Ketahuilah bahwa energi ini dapat membantu Anda pulih dari rasa sakit dan bersyukurlah bahwa Anda akhirnya menemukan kemampuan alami ini dalam diri Anda. Rasakan bagaimana energi ini merilekskan setiap bagian tubuh Anda yang bersentuhan dengannya.
Halo. Tidak ada kegembiraan dalam hidup, depresi, tidak ada mood baik di tempat kerja maupun di rumah, air mata. Ada beberapa pemikiran suram tentang kehidupan di kepalaku. Saya tidak ingin pergi dari rumah ke tempat kerja dan sebaliknya. Menikah selama 20 tahun. Di rumah, keinginan untuk melakukan sesuatu sudah lama ditolak, saya melakukannya dengan paksa. Saya tidak dapat berpisah dan meninggalkan suami saya; hati nurani saya tidak mengizinkan saya untuk pergi dalam situasi yang sulit; Meskipun, ketika saya mengalami situasi kehidupan yang sulit, dia tidak ada. Ketika orang tua saya meninggal pada suatu tahun, orang asing mendukung saya. Sepanjang waktu dia mengatakan bahwa tidak ada uang, saya mencari tempat untuk meminjam, dan dia bersembunyi dan menabung selama beberapa tahun... Kemudian dia membeli mobil, tidak ada yang tahu berapa banyak biaya yang harus saya keluarkan untuk pembelian ini. 2 tahun yang lalu kami bertengkar dan dia memukuli saya, lalu sebulan kemudian dia berkata bahwa dia tidak mengingatnya. Padahal selama ini aku menunggu permintaan maaf. Aku sudah melakukan banyak hal untuknya, sekarang aku tidak mau apa-apa... Sekarang kami hidup terpisah secara finansial, kami juga tidak memiliki hubungan intim, kami sudah tidur nyenyak di sofa selama 5 tahun... disana juga bukan kata-kata yang baik... TAPI! mencintai anak-anak... Dan sepertinya aku sudah menikah... tapi pada dasarnya sendirian, mengandalkan diriku sendiri. Saya ingin perhatian, cinta, kepercayaan diri, dukungan. Dan ada ketakutan di jiwaku. Sekarang dia sakit parah dan satu-satunya harapannya ada pada saya. Saya tidak memiliki kegembiraan selain membeli sesuatu untuk diri saya sendiri, makan atau minum dengan baik. Saya ingin kehidupan dan hubungan yang normal, perhatian dan cinta...
tanpa nama
Semua orang ingin kita mengalami lebih sedikit penderitaan dalam hidup kita dan lebih banyak kegembiraan dan kesenangan. Yang dengan sendirinya sepenuhnya normal. Segala sesuatu yang ada di sekitar kita berusaha untuk berpindah - dari ketidaknyamanan ke kenyamanan, dari kecemasan ke ketenangan, dari penderitaan ke kepuasan. Oleh karena itu, kami mengajukan pertanyaan “ bagaimana menemukan kebahagiaan dalam hidup?».
Penderitaan yang kita alami merupakan pertanda bahwa ada sesuatu dalam hidup kita yang tidak sesuai dengan kita atau bahkan membahayakan nyawa kita. Bahwa kita berada dalam keadaan tidak seimbang dan tidak ada keharmonisan dalam hidup kita. Setelah menerima sinyal ini, kita dapat mengenali dan menghilangkan penyebab ketidaknyamanan yang kita rasakan dan memulihkan keseimbangan dan kegembiraan dalam hidup kita.
Apakah mungkin untuk mengontrol jumlah kebahagiaan? Lumayan. Paling tidak, Anda bisa “memanfaatkan” apa yang Anda miliki dan terus berupaya meningkatkan kualitas hidup Anda. Namun kata kuncinya di sini adalah “bekerja”, yang banyak orang lupakan atau tidak ingin pikirkan. Ya, kata itu menjemukan dan membosankan, sungguh suatu berkah!…
Untuk pertanyaan “bagaimana menemukan kebahagiaan dalam hidup” Anda menginginkan jawaban yang sederhana dan inspiratif
Tapi saya tidak punya jawaban seperti itu, jadi mari kita bahas tentang pekerjaan itu.
Pertama, Anda harus belajar mengamati diri sendiri dan reaksi Anda.
Karena jika Anda sendiri tidak mengetahui situasi apa yang memberi Anda kegembiraan, kebahagiaan, ketenangan, kedamaian, kecil kemungkinan Anda akan bisa mengulanginya. Dan Anda akan selamanya menunggu semacam inspirasi atau “kebetulan” seperti manna dari surga.
Tentu saja, untuk pertanyaan itu « bagaimana menemukan kebahagiaan dalam hidup» Hampir setiap dari kita bisa memberikan jawaban berupa mimpi, tujuan besar, “gambaran apa yang kita inginkan”. Namun tujuan besar, biasanya, mungkin masih beberapa tahun lagi, dan dari mana Anda akan mendapatkan kekuatan untuk perjalanan panjang ini jika tidak ada kegembiraan di setiap hari?
Itu adalah “hal-hal kecil”, detail, hadiah kecil untuk diri sendiri, momen spesial dalam menjalani hari ketika Anda merasa bahwa “momen itu indah”, dan momen ini layak untuk dijalani - itulah yang memberi kekuatan untuk tujuan besar. Serta kemampuan untuk sekali lagi tidak menjerumuskan diri ke dalam situasi yang jelas-jelas tidak nyaman.
Secara umum, pengamatan ini ternyata cukup melelahkan dan bahkan agak membosankan. Namun tanpanya, jelas bahwa jika Anda tidak tahu di mana dan bagaimana kebahagiaan Anda “bermula”, Anda sendiri tidak akan pernah mencapainya, dan Anda hanya perlu bergantung pada alam semesta, yang suatu saat mungkin “membawa Anda ke sana” lagi. .
Kedua, Anda tidak hanya harus belajar mengamati semua, bahkan kondisi kecil sekalipun, tetapi juga memahami kebutuhan apa yang ada di balik situasi yang diinginkan.
Karena tidak setiap situasi dapat dan harus direproduksi terus-menerus.
Contoh sederhana: Misalkan Anda merasa baik jika Anda minum alkohol. Apakah berarti Anda perlu meminumnya setiap hari untuk meningkatkan kegembiraan Anda? Hampir tidak. Lebih tepatnya, Anda tentu saja dapat mencobanya, tetapi kemungkinan besar hal ini hanya akan menambah penderitaan.
Oleh karena itu, tidak hanya memperhatikan situasi di mana Anda merasa baik, tetapi juga mengisolasi kebutuhan yang ada di baliknya, dan kemudian memilih metode yang paling ramah lingkungan untuk semua sistem tubuh, sehingga Anda tidak ' Hal ini tidak berakhir dengan “kita memperlakukan satu hal dan melumpuhkan hal lain.”
Ada banyak kebutuhan di balik alkohol - relaksasi, ketenangan, atau sebaliknya - keberanian, gelombang kekuatan, pembebasan. Yang mana milikmu? Dan cara apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk memuaskannya?
Ketiga (dan ini bahkan lebih sulit, tetapi juga lebih menarik) - Anda harus mencari tahu apakah penderitaan Anda disebabkan oleh suatu situasi eksternal, atau, bagaimanapun juga, disebabkan oleh sikap Anda terhadapnya.
Ada banyak nuansa di sini.
Misalnya, jika Anda terganggu oleh kebisingan yang terus-menerus dari tetangga Anda, dapatkah masalah ini diselesaikan dengan pindah, atau dengan melakukan percakapan serius dengan tetangga Anda, atau mungkin itu hanya peningkatan rangsangan Anda dengan latar belakang beberapa pengalaman, fantasi, dan proyeksi lain? Mungkinkah keseluruhan cerita ini menyentuh sesuatu yang sebelumnya menyakitkan, namun seolah terlupakan, dan kini terungkap dengan semangat baru oleh situasi? Dan kemudian Anda tidak perlu berurusan dengan tetangga Anda, tetapi dengan pengalaman Anda bertahun-tahun yang lalu, terjebak di dalam dan perlu direvisi?
Siapapun bisa menjadi bahagia dan tidak ada keadaan yang bisa mencegahnya. Apa resepnya? Tipsnya sederhana: carilah kebahagiaan dalam diri sendiri!
Cobalah untuk mengilhami diri Anda dengan satu pemikiran sederhana: “Kegembiraan ada di dalam diri kita.” Ulangi tiga kata ini beberapa kali pada diri Anda sendiri. Apakah Anda mengerti maksudnya? Apa sebenarnya maksudnya ini? Dan jika Anda menanggapi pernyataan ini secara emosional, jika pernyataan ini menyentuh jiwa Anda, membangkitkan kenangan indah, maka Anda akan mampu menyadari salah satu kebenaran terbesar: Anda bisa bahagia. Anda diberikan pemahaman bahwa kebahagiaan tidak bergantung pada bagaimana orang lain memperlakukan Anda, tidak peduli apakah masa kecil Anda buruk atau indah. Kegagalan karir, kesuksesan teman bahkan penyakit tidak akan mengganggu kebahagiaan.
Sekarang pikirkan tentang arti kata “kegembiraan”.
Apakah itu hanya perasaan menyenangkan bagi Anda atau sesuatu yang lebih? Matahari pagi, kencan romantis, sepak bola hari Minggu bersama teman-teman, pelajaran yoga yang sukses - semua ini tentu saja merupakan momen penting yang menyenangkan. Namun jika ditelaah, ternyata semua itu tidak bergantung pada Anda sendiri, melainkan pada peristiwa, orang, atau situasi tertentu yang Anda perlukan untuk bersukacita. Dan menurut Anda Anda bisa bahagia hanya jika semua keadaan berhasil: di pagi hari matahari bersinar di langit, di sore hari Anda berhasil bernegosiasi, di malam hari Anda menguasai asana baru, dan makan malam bersama Anda orang yang dicintai sedang menunggumu di rumah. Jadi, Anda berisiko berubah menjadi pencari sensasi menyenangkan yang panik. Percaya bahwa Anda perlu menciptakan semua kondisi untuk diri Anda sendiri agar selalu berada dalam suasana hati yang baik adalah salah satu kesalahpahaman paling umum di zaman kita.
Namun kegembiraan batin mempunyai sifat yang berbeda. Ada empat kata dalam bahasa Sansekerta – sukha, santosha, mudita dan ananda – masing-masing memiliki arti tingkat kebahagiaan yang berbeda. Secara keseluruhan, mereka adalah jalan menuju kegembiraan yang tidak dapat digoyahkan oleh apa pun.
Sukha
Kenikmatan sesaat
Sukha adalah kebahagiaan yang kita alami saat berada dalam zona nyaman. Kata "sukha" diterjemahkan sebagai "kemudahan", "kenyamanan", "kesenangan". Saat kita pergi keluar pada hari musim panas yang hangat, kita mengalami gelombang kegembiraan yang tak terduga. Sukha - yang disebut kebahagiaan biasa - sifatnya cepat berlalu. Semua keadaan yang bergantung pada kondisi eksternal bisa hilang kapan saja.
Sukha berhubungan langsung dengan lawannya, duhkha, atau penderitaan. Ibarat panas dan dingin, kelahiran dan kematian – sukha dan duhkha selalu tidak dapat dipisahkan: jika kesejahteraan kita bergantung pada kondisi eksternal, maka akan selalu dalam keadaan genting.
Santosha
Kepuasan
Yoga Sutra menganggap praktik Santoshi sangat penting, karena ini adalah cara tercepat untuk menghilangkan kekhawatiran dan kegelisahan yang timbul akibat kekecewaan dan keinginan yang tidak terpuaskan.
Santosha puas dengan apa yang Anda miliki. Untuk merasa bahagia, Anda tidak memerlukan apa pun, tidak ada syarat khusus. Kita bisa benar-benar puas hanya jika kita berhenti mengejar harapan hidup yang tinggi dan tidak dapat dicapai. Kita harus menjauhi stereotip dan belajar untuk tidak membandingkan kemampuan, karakter, harta benda bahkan pencapaian spiritual kita dengan apa yang dimiliki orang lain.
Mudita
Kebahagiaan rohani
Latihan Santoshi memiliki efek menenangkan pada kesadaran kita - dan tanpa menyadarinya, kita dapat berpindah ke tingkat kebahagiaan berikutnya. Mudita muncul secara spontan, entah dari mana, seperti pesan dari kedalaman kesadaran, yang mampu mengubah keadaan kita dalam sekejap. Ini membangkitkan perasaan yang berbeda: rasa syukur, kegembiraan, kedamaian, kemampuan untuk melihat keindahan yang belum pernah kita sadari sebelumnya, misalnya pada sampah di trotoar atau hamburger.
Mudita dapat dikembangkan dalam diri sendiri - latihan spiritual terutama ditujukan untuk menemukan kegembiraan yang persis seperti ini dalam diri sendiri. Misalnya, mudita disebabkan oleh nyanyian spiritual. Latih pose tertentu dan bermeditasi dengan mengulangi mantra. Beberapa tradisi keagamaan, seperti bhakti yoga dan tasawuf, mengkhususkan diri pada seni mengembangkan mudita, yang membantu kita berpindah ke kondisi kesadaran yang lebih halus.
Ananda
Kebahagiaan berada di luar pemahaman
Ketika mudita paling mempengaruhi persepsi kita tentang dunia, kita memahami tingkat kebahagiaan terdalam - ananda. Biasanya diterjemahkan sebagai "kebahagiaan", "kebahagiaan total". Ini adalah ekstasi, kegembiraan, kegairahan yang memancar dari pusat alam semesta. Ketika Anda bersentuhan dengannya, Anda menyadari bahwa Anda telah memahami tingkat realitas yang sebelumnya tidak diketahui.
Beberapa guru percaya bahwa pada saat kegembiraan seperti itu, yang mengalir deras melalui pembuluh darah kita, kita berkomunikasi dengan Tuhan. Anda akan menemukan perbandingan serupa antara kegembiraan dan sentuhan ilahi dalam puisi Sufi, Kabbalah, dan karya mistik Kristen. Clive Lewis menyebut otobiografi spiritualnya “Disusul oleh Sukacita” karena seluruh komunikasinya dengan Tuhan merupakan perasaan kebahagiaan mutlak. Dengan memupuk kegembiraan dalam diri kita sendiri, kita membuka jalan langsung menuju pengetahuan diri. Mulailah dengan menanggapi pernyataan para guru besar dengan serius dan tanpa ironi. Cobalah untuk memahami kata-kata mereka tentang kegembiraan, yang bersifat materi dan dekat – di dalam diri Anda dan di dunia sekitar Anda. Kemudian temukan praktik-praktik yang akan membantu Anda membuka diri. Kegembiraan bisa datang kepada Anda secara tidak terduga. Tapi Anda sendiri bisa mendekatinya selangkah demi selangkah.
Dari kesedihan hingga kegembiraan
Lebih mudah mempercayai bahwa sumber kebahagiaan ada dalam diri kita daripada mengetahuinya. Anda mungkin setuju bahwa kegembiraan ada dalam diri Anda, tetapi tidak merasakannya. Apa yang perlu Anda lakukan untuk menemukan kekuatan untuk mengubah sikap Anda terhadap dunia? Bagaimana memilih latihan yang dapat membantu?
Yang paling penting adalah jangan takut bahwa Anda tidak dapat menemukan kegembiraan di sini dan saat ini, atas permintaan pertama Anda. Siddha Gurumayi Chidvilasananda pernah mengibaratkan kegembiraan seperti seekor kupu-kupu, yang suatu saat pasti akan terbang dan hinggap di tanganmu, namun tidak bisa ditangkap dan ditanam dengan paksa, apalagi dipegang. Daripada mencoba mendapatkan kegembiraan, akan jauh lebih efektif untuk menemukan praktik yang menariknya - terutama yang berhubungan dengan bekerja dengan kesadaran. Cobalah untuk menyembuhkan diri Anda dari sinisme yang pasti menjangkiti setiap penduduk kota besar.
Belas kasihan, kemampuan untuk bersyukur kepada diri sendiri dan orang lain atas semua hal baik yang terjadi pada kita dalam hidup, dan bahkan atas masalah yang menimpa kita, penolakan secara sadar terhadap pelanggaran - semua ini membantu mendobrak penghalang yang terbentuk di sekitar hati. dan tidak membiarkan kegembiraan datang padanya. Dan pastikan untuk memperhatikan percakapan mental dengan diri Anda sendiri yang Anda, seperti semua orang, lakukan sepanjang waktu. Pikiran itu bersifat material.
Saya ingin menyenangkan diri saya sendiri hari ini
Langkah selanjutnya adalah salah satu bentuk mudita, seperti melantunkan mantra, berdoa, berbicara langsung ke hati dan mengembangkan energi di dalamnya, meditasi dengan visualisasi, doa untuk kesejahteraan orang yang dicintai, atau amalan apa pun yang ada. tak terhitung jumlahnya.
Salah satu praktik yang sangat baik dijelaskan dalam teks tantra. Mungkin itu yang mendasari semua hal di atas. Kami untuk sementara akan menyebutnya "Dalam Pengejaran". Latihan sederhana ini dapat dilakukan kapan saja - saat Anda sedang naik angkutan umum, mencuci piring, dan bahkan sambil mendengarkan radio. Dalam waktu yang sangat singkat hal itu dapat mengubah kesadaran Anda.
Tutup mata Anda dan ingat saat Anda benar-benar bahagia. Pindahkan diri Anda secara mental ke momen itu. Ingat bagaimana perasaan Anda saat itu. Anda dapat membayangkan gambar - ingat adegan aksinya, apa yang Anda kenakan, siapa yang hadir. Tanyakan pada diri Anda: “Apa sebenarnya yang saya rasakan saat itu?” Setelah menanyakan pertanyaan ini pada diri sendiri, tunggulah hingga perasaan bahagia kembali menghampiri Anda. Cobalah untuk menyimpannya dalam diri Anda, meskipun hanya sesaat.
Kemudian, setelah menghilangkan tempat atau situasi tersebut dari ingatan, tentukan titik pada tubuh Anda di mana pusat perasaan bahagia berada, dan cobalah untuk memperluas perasaan gembira tersebut hingga memenuhi Anda sepenuhnya. Jika Anda memiliki memori visual yang berkembang dengan baik, cobalah untuk mengilhami perasaan tersebut dengan warna-warna hangat, seperti emas atau merah muda. Anda juga dapat melatih napas Anda, memperluas sensasi yang ditemukan dalam ingatan saat Anda mengeluarkan napas.
Cobalah untuk mempertahankan perasaan bahagia selama mungkin. Cobalah untuk menjadikannya hal yang paling penting, setidaknya untuk sesaat. Namun ini hanyalah sekilas realitas baru yang ditemukan – bayangkan betapa besarnya kebahagiaan yang sebenarnya tersembunyi di dalam diri Anda.
Pusat Esoterik Internasional OKmembantu
Belajar dengan mudah, habiskan waktu Anda dengan manfaat → https://okhelps.com/
Dapatkan jawaban atas pertanyaan Anda dari para ahli!
Kegembiraan menginspirasi dan memberikan perasaan puas dalam hidup. Tapi tiba-tiba ada sesuatu yang rusak dan dia pergi. Tahukah Anda perasaan putus asa dan apatis? Untuk mengatasinya, Anda perlu memahami penyebab sebenarnya.
Kelelahan adalah alasan paling sederhana dan paling umum mengapa dunia di sekitar kita tidak lagi menyenangkan. Perasaan menjadi tumpul, segala sesuatu tampak kelabu dan monoton. Dan satu-satunya resep dalam hal ini adalah istirahat yang baik.
Terkadang kita merasa menjalani kehidupan yang sangat membosankan. Seniman (pemain sandiwara, politisi, jurnalis...) mempunyai kehidupan yang menarik dan kaya, tidak seperti saya, menurut kami. Paradoksnya adalah para penulis, artis, artis, dan bintang pop sama-sama lelah dengan apa yang mereka lakukan setiap hari. Tidak peduli siapa Anda, dari waktu ke waktu Anda perlu keluar dari kenyataan sehari-hari dan mengubah gambaran tersebut. Berlibur dan pergi lebih jauh - ke kota lain, negara lain. Bebaskan diri Anda dari rutinitas biasa. Hirup udara kebebasan. Pelajari hal-hal baru. Seringkali langkah ini dapat memulihkan kekuatan dan mengembalikan kegembiraan setiap hari.
Alasan paling sederhana dan paling umum mengapa dunia di sekitar kita tidak lagi menyenangkan adalah kelelahan. Perasaan menjadi tumpul, segala sesuatu tampak kelabu dan monoton. Dan satu-satunya resep dalam hal ini adalah istirahat yang baik.
Tapi kebetulan kesedihannya menjadi kronis. Kekecewaan total, keengganan melakukan apapun, kesadaran akan ketidakbermaknaan hidup - inilah gejala dari kondisi ini. Kita kehilangan kegembiraan dalam satu kasus: ketika kita tidak dapat menggunakan hidup untuk memenuhi kebutuhan kita, kata terapis psikoanalitik Eduard Livinsky. - Seseorang memandang dunia melalui prisma dari apa yang dapat dia pengaruhi. Dan jika dia memuaskan keinginan orang lain dan mengorbankan keinginannya sendiri, maka dia merasa frustrasi. Tapi begitulah cara kita dibesarkan! Anda pergi bekerja di mana tidak ada orang yang memikirkan kebutuhan pribadi Anda. Anda hidup dalam masyarakat yang fokus pada akumulasi modal, dan jika Anda memiliki nilai yang berbeda, Anda harus menghancurkan diri sendiri. Kegembiraan selalu merupakan kegembiraan melakukan pekerjaan Anda sendiri, menjadi aktif untuk diri sendiri di antara orang-orang yang berpikiran sama.
6 cara untuk menggoyahkan diri dan ingin hidup
Jika kehidupan sehari-hari menjadi membosankan, Anda perlu mencari cara untuk mendiversifikasinya. Jangan berdiam diri saja: sikap apatis tidak akan hilang dengan sendirinya!
- Lakukan perjalanan. Perubahan lingkungan dan pengalaman baru memperluas batas persepsi. Semua sensasi menjadi beberapa kali lebih tajam. Dan ada waktu untuk memikirkan apa yang sebenarnya penting bagi Anda.
- Dapatkan hewan peliharaan. Merawat makhluk kecil yang tak berdaya - bahkan seekor kura-kura - memberi kita masing-masing perasaan dibutuhkan. Hewan itu sepenuhnya bergantung pada pemiliknya: Anda akan mulai menerima kegembiraan saat Anda memberinya makan, membelainya, berkomunikasi dengannya.
- Pergi ke gereja untuk kebaktian. Sekalipun Anda bukan orang yang religius, cobalah untuk menghadiri kebaktian, mendengarkan doa dan memahami diri Anda lebih baik. Orang sering kali menemukan kedamaian dan keharmonisan setelah menghadiri gereja. Ini bahkan bukan soal ritual, tapi soal kembali ke diri sendiri.
- Ciptakan hobi baru. Tanyakan pada diri Anda: apa yang penting bagi Anda, apa yang selalu ingin Anda lakukan, dan apa yang Anda tolak? Dan ambil langkah ini: mendaftar ke kelas tari atau studio teater, mulailah belajar fotografi profesional. Tidak ada tempat untuk menundanya lebih jauh.
- Ide renovasi rumah mini. Setidaknya atur ulang furnitur dan ulangi wallpapernya. Pertama, Anda pasti akan terganggu, dan kedua, dengan mengubah dan memperbarui rumah Anda, Anda sendiri ingin diperbarui secara internal.
- Bantulah mereka yang mengalami kesulitan. Saat kita berbuat baik, kita selalu merasakan kegembiraan. Kita bertransformasi, menjadi lebih bersih dan cerah. Kunjungan ke teman yang sakit, bantuan untuk ibumu, beberapa kata-kata baik untuk tetanggamu... Dan mungkin pekerjaan sukarela.
Manjakan tubuh Anda - jiwa Anda akan mencair
Kenikmatan tubuh bisa menjadi terapi yang sangat baik untuk sikap apatis. Untuk melakukan ini, ubah prosedur sehari-hari menjadi ritual yang menyenangkan. Hal paling sederhana yang sering kita lakukan dengan tergesa-gesa bisa memberikan momen kebahagiaan yang sesungguhnya. Misalnya saja peeling: begitu banyak memanjakan dan sensualitas dalam merawat tubuh dengan scrub yang harum! Hal yang sama dapat dikatakan tentang ritual meminyaki favorit Ayurveda, yang cocok untuk menggunakan minyak apa pun yang sedikit dihangatkan (Anda dapat mengambil minyak zaitun dan menambahkan beberapa tetes minyak esensial sesuai selera Anda). Masuk akal untuk mengikuti kursus pijat minyak atau beberapa sesi terapi batu - pijat dengan batu yang dipanaskan. Selama prosedur tersebut, kita fokus pada sensasi kita dan belajar menikmati sentuhan dan kontak taktil. Tubuh menjadi rileks, pikiran yang tidak perlu hilang seiring dengan ketegangan. Kami menjaga diri kami sendiri - dan ini memberi kami kepercayaan diri!
Ada kalanya kesedihan datang begitu saja. Psikolog menyarankan untuk tidak menyembunyikannya di bawah kesenangan palsu, tetapi untuk mengalami emosi sepenuhnya.
- Dengarkan dirimu sendiri
Jika saat ini Anda merasakan kesedihan dan kemurungan, pasrahlah sepenuhnya pada perasaan sulit tersebut. Anda punya hak atas mereka.
- Temukan aktivitas yang cocok
Mungkin ini saatnya menonton film sentimental atau melihat buku harian Anda sepuluh tahun lalu. Atau hanya menangis di bantalmu. Omong-omong, air mata memiliki efek pembersihan.
- Anggap saja ini akan berlalu
Tidak peduli seberapa buruknya, Anda harus selalu mencari benang merah untuk dipegang teguh. Thread ini adalah harapan kita untuk hari esok, semoga semuanya berubah menjadi lebih baik dan kita akan berada dalam kondisi prima. Pikirkan hal-hal baik bahkan di masa-masa tersulit - dan itu pasti akan terjadi pada Anda!
Ambil kuas di tangan Anda
Terapi seni (penyembuhan melalui seni), salah satu metode psikoterapi yang menjadi populer beberapa tahun terakhir, memungkinkan Anda mengekspresikan pengalaman melalui kreativitas dan memahami esensi masalah yang membuat Anda khawatir. Blues, apatis, kurangnya minat dalam hidup adalah indikasi langsungnya. Teknik paling sederhana adalah mencoba mengekspresikan emosi Anda dalam sebuah gambar.
Gambarkan, misalnya, kemurungan Anda, dan kemudian kegembiraan Anda - dan bandingkan kedua gambar ini, secara mental pindahkan diri Anda ke bidang kegembiraan. Jika Anda diliputi emosi negatif, Anda bahkan dapat membuat patung dari kertas, koran bekas, potongan kertas dinding, lalu mengecatnya dengan warna cerah - cobalah mengubah hal negatif menjadi positif. Apa bagusnya terapi seni? Pertama, Anda mengekspresikan emosi Anda, yang berarti emosi tersebut tidak menumpuk di dalam diri Anda. Kedua, Anda menarik keluar masalah dan menjauhkan diri darinya. Dan ketiga, proses kreatif itu sendiri menyembuhkan dan akan memikat Anda sepenuhnya! Selain isoterapi, masih banyak teknik lainnya: musik, tari, dongeng, foto, permainan, drama bahkan terapi pasir.
Dimana mencari energi kehidupan
Untuk mengembalikan warna ke dunia, Anda perlu mulai melakukan sesuatu. Bukan untuk seseorang - untuk dirimu sendiri. Temukan area di mana usaha Anda tidak akan membuahkan hasil. Melihat hasil jerih payah Anda, Anda pasti ingin hidup kembali!
Pekerjaan yang tidak mendatangkan kegembiraan dan hanya berfungsi untuk mencari uang, suatu hubungan yang intensitas perasaannya sudah lama tumpul, kesibukan dan ketergesaan yang terus-menerus, banyak pekerjaan rumah tangga kecil-kecilan... Bagaimana cara memutus lingkaran setan ini? Anda perlu menemukan area di mana Anda dapat sepenuhnya menyadari kemampuan Anda, dan persepsi Anda tentang hidup akan berubah.
Tugas utama setiap dari kita adalah membiarkan diri kita melakukan sesuatu yang berharga untuk dirinya sendiri. Oleh karena itu, aktivitas apa pun yang memberi Anda kesenangan dapat menghilangkan rasa sedih! Hal tersulit yang tersisa: menemukan sesuatu untuk jiwa. Masalahnya adalah kita sering menonaktifkan diri kita sendiri sehingga kita kehilangan kemampuan untuk menciptakan keinginan. Dalam hal ini, psikolog menyarankan untuk mengingat apa yang membuat Anda bahagia di masa kanak-kanak. Menjahit pakaian untuk boneka, membuat kolase, membuat patung, menggambar - pastinya menjadi kegiatan yang mengasyikkan. Dan kemudian singkirkan keraguan dan rasa malu palsu (kata mereka, saya bukan anak kecil lagi) dan nikmati apa yang saya sukai! Meskipun pada awalnya Anda tidak merasa terinspirasi.
Sangat penting untuk tidak mengisolasi diri sendiri. Temukan orang-orang dengan masalah serupa sehingga Anda memiliki seseorang untuk diajak bicara. Carilah yang memiliki hobi yang sama, untungnya sekarang hal ini mudah dilakukan dengan menggunakan Internet. Namun komunikasi tidak boleh terbatas pada dunia maya: komunikasi harus dilakukan dalam kenyataan!
Masing-masing dari kita perlu dihargai dan diterima oleh orang lain. Oleh karena itu, temukan kesempatan untuk berpartisipasi dalam acara kolektif di mana aktivitas Anda akan disambut! Orang yang kesepian dapat melakukan tur kelompok keliling kota: suasana bersahabat, pertukaran pendapat - dan sekarang Anda tidak lagi sendirian! Bagi seorang ibu muda yang merasa hidup berlalu begitu saja, cukup mengadakan pesta di rumah, mengundang teman-teman yang memiliki anak - dan dia akan bersemangat, saran Eduard Livinsky. - Hidup tanpa makna adalah jalan pasti menuju depresi.
Tetapkan tujuan dan capailah, dan aktivitas ini akan membawa Anda keluar dari kebodohan emosional Anda. Tuliskan lima tujuan yang berfokus pada kebutuhan Anda sendiri - apa yang akan Anda lakukan untuk jiwa dan suasana hati yang baik.
PENTING! Komunikasi apa pun dengan anak-anak akan memberi Anda kesenangan dan kegembiraan yang tulus jika Anda mengesampingkan semua urusan dan mencurahkan waktu sepenuhnya untuk anak itu. Ajari dia sesuatu, temukan makna baru dari aktivitas favoritnya. Tidak ada yang lebih membahagiakan kita selain kesuksesan anak-anak kita.
Beri anak-anak kegembiraan
Penyebab paling umum dari sikap apatis dan depresi adalah kekanak-kanakan. Seseorang mengharapkan kehidupan memberinya semua kegembiraan, tidak ingin bertindak sendiri. Sedangkan hidup membutuhkan usaha, jika tidak maka akan berubah menjadi rawa. Carilah makna baru dari keberadaan untuk diri Anda sendiri. Salah satunya mungkin mengasuh anak yang tidak memiliki orang tua. Jika saat ini kamu sedang kesepian dan tidak terlalu bahagia, berikan sedikit kehangatan kepada mereka yang benar-benar membutuhkannya! Pergi ke panti asuhan terdekat pada akhir pekan dan membacakan dongeng untuk anak-anak, berbicara dengan anak yang lebih besar - ini tidak memerlukan biaya khusus. Namun dampaknya bisa sangat kuat. Kamu akan merasa ada yang membutuhkanmu, ada yang senang melihatmu, ada yang menunggumu. Artinya hidup ada maknanya!
Seni Bersyukur
Siapa pun merasa bahagia ketika usahanya diterima - baik di tempat kerja atau di keluarga. Bayangkan Anda menyiapkan makan siang yang lezat, menghabiskan sepanjang hari bekerja di depan kompor, dan kerabat Anda memakannya dengan ekspresi lembut dan bahkan tidak mengucapkan terima kasih. - dimana kamu bisa bahagia? Oleh karena itu, di rumah – di mikrokosmos kita, tempat kita sendiri yang mengatur ketertiban – kita perlu memupuk budaya syukur.
Ajari anak-anak Anda, suami Anda dan belajarlah untuk menghargai apa yang telah mereka lakukan untuk Anda. Ucapkan terima kasih!, rasakan perasaan hangat ini di dalam diri Anda. Dan bersyukurlah pada kehidupan atas apa yang diberikannya kepada Anda.
Mengalami kesulitan. Dan diatasi dengan terhormat!
Semuanya baik-baik saja, tetapi semuanya membosankan - perasaan kenyang, tidak ada cara lain untuk menjelaskannya. Dia sedang dirawat!
Hidup dalam kondisi ekstrim. Misalnya berkemah dengan tenda. Dunia akan terbalik. Anda akan mulai memperhatikan hal-hal yang sebelumnya tidak Anda perhatikan. Dan banyak masalah yang menjadi tidak penting.
Pelajari bahasa lain. Komunikasi selama kursus sangat memperluas wawasan Anda. Dan kepalamu akan sibuk - tidak sampai apatis.
Mulai berlari. Minimal 3 km per hari. Tidak mudah untuk melepaskan diri dari TV - hiburan favorit semua orang yang sedang murung. Namun betapa senangnya Anda akan merasakan setiap kali Anda selesai berlari! Termasuk fakta bahwa endorfin dilepaskan ke dalam darah saat berlari.
Cerita hidup
Keponakan saya menyadarkan saya dari sikap apatis saya
Dua tahun lalu, warga Poltava Diana (26 tahun) mengalami depresi berat. Dia, hamil, ditinggal oleh kekasihnya. Dia kehilangan anaknya karena frustrasi. Dan bukan hanya itu saja cobaan yang menimpanya!
Pada awalnya semuanya berjalan dengan baik. Setelah mengetahui bahwa saya sedang mengandung, Denis melamar saya. Kami sudah mengundang tamu ke pesta pernikahan, ketika tiba-tiba di malam hari kami bertengkar karena hal sepele. Dan Denis... menghilang. Dan saya segera berakhir di rumah sakit. Bayi itu tidak terselamatkan.
Aku benci laki-laki. Dia hidup dalam sikap apatis yang kronis. Tidak ada yang membuatku bahagia. Saya pergi bekerja hanya karena saya harus hidup dengan sesuatu. Suatu hari saya sedang berjalan pulang dengan lelah dan berpikir: Saya ingin pergi ke rumah sakit karena sakit tenggorokan. Sikap negatif kami menjadi kenyataan: Saya terpeleset dan berakhir di perawatan intensif. Saya lumpuh, kata dokter sekarang saya akan berbaring. Namun keajaiban terjadi: saya bangkit kembali. Saya meninggalkan rumah sakit mengetahui bahwa saya tidak bisa hamil selama tiga tahun.
Adikku baru saja mempunyai seorang putri. Dan dia mengundang saya ke rumahnya di Kyiv.
Dia menawarkan untuk mengubah hidupnya dan tinggal bersamanya, membantu Karina. Awalnya saya menolak, tapi enam bulan kemudian saya berhenti dari pekerjaan dan tinggal bersama saudara perempuan saya. Awalnya saya takut untuk menyentuh bayi itu. Namun tak lama kemudian saya dapat dengan mudah mengganti popoknya dan dapat menemaninya sepanjang hari. Komunikasi dengan matahari ini memberi saya energi. Kami berjalan lama bersamanya, bermain, saya membacakan buku untuknya. Entah bagaimana saya mendapati diri saya berpikir bahwa saya menginginkan keajaiban yang sama! Karina mengajariku untuk tersenyum lagi. Depresi telah berlalu. Sekarang saya sedang mencari pekerjaan di ibu kota dan berharap dapat mengatur kehidupan pribadi saya.
Dengan peduli, kita menemukan harmoni
Merawat tumbuhan dan hewan adalah salah satu cara yang dijamin akan membuat Anda kembali jatuh cinta pada dunia. Dalam buku terkenal Haruki Murakami "Norwegian Wood", karakter utama, Naoko, bertahun-tahun setelah kehilangan orang yang dicintainya, berakhir di rumah sakit tertutup di pegunungan. Orang-orang yang kehilangan selera hidup - orang-orang seperti dia - dirawat di sana bukan dengan obat-obatan, tetapi dengan kegiatan sederhana: menanam sayuran, pemeliharaan bunga, dan peternakan unggas.
Bekerja di dekat bumi, bersentuhan dengan ciptaannya, menyaksikan bagaimana kecambah muncul, bagaimana buah-buahan matang, seseorang mendapatkan kekuatan dan diisi dengan energi vital, melupakan trauma mentalnya. Aktivitas primitif ini, terlepas dari semua pencapaian kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi, tetap menjadi aktivitas paling alami bagi kita. Namun di manakah sebaiknya penduduk kota mencari taman atau peternakan? Solusi yang baik adalah menanam bunga. Hobi ini tidak membutuhkan banyak uang, tetapi memungkinkan Anda merasakan sepenuhnya nikmatnya berkomunikasi dengan alam. Bunga itu indah, membangkitkan rasa keindahan dalam diri kita. Dengan merawatnya, kita membebaskan kepala dari pikiran-pikiran yang mengganggu, bersantai dan rehat sejenak dari hiruk pikuk.
Sumber inspirasi Anda
Kita merasa sedih ketika kita kekurangan sesuatu. Dan kita bersukacita ketika kita merasa terhubung dengan dunia dan orang lain. Dan untuk ini Anda tidak perlu melakukan pencarian jiwa, tetapi berusaha mempelajari hal-hal baru, melihat dunia dalam segala warnanya. Dan rasakan bahwa Anda hidup!
Menyaksikan alam mendatangkan kegembiraan karena hidup. Dan depresi tidak lain hanyalah hilangnya dinamika kehidupan. Oleh karena itu, kontemplasi terhadap alam bersifat restoratif. Anda menyaksikan pepohonan bermekaran, awan melayang, serangga berkerumun, dan Anda memahami: kehidupan mengalir terlepas dari kesulitan kecil kita sehari-hari. Dengan latar belakang yang menakjubkan ini, masalah Anda tampak tidak berarti. Dan alam juga menanamkan keyakinan bahwa Anda bisa melakukan sesuatu yang penting dan alami seperti bunga yang mekar atau lebah yang membawa nektar.
Seni menginspirasi dan menunjukkan keberagaman kehidupan, menunjukkan bahwa tidak semua yang ada di sekitar kita berwarna abu-abu dan monoton. Hal ini juga memungkinkan kita untuk memiliki emosi kita sendiri, mendorong kita untuk merasakan, mengalami, dan terbakar. Memang pada hakikatnya seni adalah emosi yang dituangkan ke dalam suara, warna, gerakan. Depresi selalu diawali dengan ketakutan terhadap perasaan seseorang.
Buku dan film dengan alur positif, didedikasikan untuk mengatasi rintangan, menanamkan rasa percaya diri. Jika pahlawan mengatasi kesulitan, maka Anda juga bisa melakukannya! Kegembiraan hilang karena kita tidak bisa memproses keadaan, kita terjebak di dalamnya. Dan contoh orang lain menunjukkan: ada jalan keluar, kita harus mencarinya! Dan satu-satunya pertanyaan adalah bagaimana melakukannya. Jika Anda tidak dapat menemukan jalan keluarnya sendiri, sebaiknya bicarakan dengan teman, psikolog, atau siapa pun yang dapat membantu Anda melihat masalahnya dari luar. Dan pastikan: ada sesuatu yang membahagiakan dalam hidup!
Pemandangan indah membangkitkan kegembiraan yang tidak disadari, jadi manfaatkan setiap kesempatan untuk berada di alam. Gantikan istirahat aktif dengan meditasi atau kontemplasi terhadap kebangkitan alam. Nikmati musim semi!
4 buku yang akan membuat Anda memiliki suasana hati yang positif
- Osho. Hsin-Hsin-ming: Sebuah buku tentang ketiadaan
Pikiran kita menciptakan mimpi. Untuk bangun dan merasakan kegembiraan sejati, Anda perlu melampaui pikiran. Osho menceritakan cara mematikan stereotip yang dipaksakan secara budaya, membebaskan diri Anda dari kebutuhan akan pilihan, dan mulai menjalani kehidupan yang otentik.
- Anna Gavalda. Hanya bersama-sama
Novel yang baik hati, bijak, dan meneguhkan hidup tentang cinta dan cara menemukan kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari. Semua karakter, yang awalnya kesepian, menemukan kebahagiaannya di akhir plot. Dan salah satu komponen pentingnya adalah membantu orang lain di masa-masa sulit.
- Sue Townsend. Buku Harian Adrian Mole
Sebuah buku yang sangat lucu, tidak pernah keluar dari daftar buku terlaris, tentang petualangan seorang remaja Inggris yang rentan terhadap musik blues dan menganggap dirinya seorang intelektual dan penyair berbakat. Berkilau!
- Victor Frankl. Manusia mencari makna
Seorang psikiater Austria menggambarkan pengalaman pribadinya bertahan hidup di kamp konsentrasi dan menunjukkan bahwa meskipun Anda berada dalam kondisi yang paling buruk, Anda dapat menemukan insentif untuk terus hidup. Sebuah buku serius yang dapat mengubah pandangan dunia Anda.
Foto dalam teks: Depositphotos.com
