Temukan jalan keluar dari situasi apa pun. Kami mencari cara untuk menemukan jalan keluar dari situasi sulit

Kecil kemungkinan Anda ingin menjadi tua dan lemah. Namun usia tua bukanlah keriput. Hal ini terutama disebabkan oleh perlambatan proses pemulihan. Ini seperti apel cacing. Jika kebusukan terlihat dari luar, maka di dalamnya sudah muncul sejak lama. Semuanya sembuh dengan cepat pada bayi. Namun sejak usia 15 tahun, proses ini melambat. Artinya, pada dasarnya, penuaan dimulai sekitar [...]

Saya sudah berlari 5 maraton. Hasil terbaik: 3 jam 12 menit. Untuk mencapai hal ini, saya berlari 70 km seminggu selama 3 bulan. Jadi saya harus mencari cara agar cepat pulih. Lagipula, saya berlatih 5 kali seminggu. Dan dengan otot yang sakit tidak mungkin melakukan latihan yang efektif. Jadi sekarang saya akan memberi tahu Anda tentang cara-cara [...]

Tubuh Anda terdiri dari banyak organ dan reseptor. Namun mereka tidak diajarkan cara menggunakannya. Anda diajari membaca dan menulis. Namun bagaimana dan mengapa tubuh Anda bekerja bukanlah ilmu yang mereka pelajari di sekolah. Baiklah, mari kita perbaiki ini. Belajarlah untuk menggunakan tubuh Anda sebagaimana dimaksud oleh alam. Dan kemudian akan menjadi lebih sehat, dan [...]

Banyak orang yang meremehkan pentingnya tidur. Namun sia-sia. Berikut adalah statistik menyedihkan dari film dokumenter Sleepless in America. Artinya, banyak permasalahan hidup Anda yang bisa teratasi jika Anda mulai cukup tidur. Dan itu sangat bergantung pada seberapa cepat Anda bisa tertidur. Jika Anda menderita insomnia dan sulit tidur, maka tidur Anda akan menjadi buruk. Itu sebabnya […]

Semakin sering Anda sakit, semakin mudah pula Anda sakit lagi. Pasalnya, tubuh harus mengeluarkan vitalitasnya lebih cepat untuk pemulihan. Artinya jika Anda sakit, Anda hidup selama tiga tahun. Jadi semakin sedikit penyakit, semakin lama Anda mempertahankan kemudaan dan kecantikan, dan kemudian Anda mulai menjadi tua. 10 rahasia orang selalu sehat ini akan membantu Anda dalam hal ini. […]

Kesuksesan Anda dalam bisnis apa pun bergantung 100% pada kondisi Anda saat ini. Jika energi dalam tubuh sedikit, terserang rasa malas dan kantuk, maka kesuksesan besar tidak akan tercapai pada saat tertentu. Lebih baik luangkan waktu 20 menit untuk menyadarkan diri dan sudah mengisi energi untuk melawan masalah. Jadi pilihlah salah satu dari [...]

Penampilanmu bisa merusak segalanya. Atau sebaliknya, menambah poin ekstra untuk Anda saat melamar pekerjaan atau di tempat lain. Namun bagaimana jika Anda ingin menjadi lebih baik dalam seminggu? Lagi pula, meskipun Anda mulai makan dengan benar, berhenti merokok, dan mulai berolahraga, Anda tidak akan mencapai banyak efek dalam waktu sesingkat itu. Oleh karena itu, gunakan rekomendasi ini. Mereka […]

Jika Anda familiar dengan pengalaman ini, video ini cocok untuk Anda. Tanpa energi vital, Anda hanya punya sedikit waktu untuk mencapainya. Dan tanpa tindakan mustahil mencapai kesuksesan. Jadi hilangkan alasan kekurangan energi ini dari hidup Anda. Anda tidak mengeluarkan cukup energi. Semakin banyak Anda bergerak secara fisik, semakin banyak energi yang Anda miliki. Semakin sering Anda duduk diam, semakin berkurang keceriaan yang Anda miliki. Fisik […]

Tidak peduli siapa Anda dan apa pun pencapaian Anda, masalah selalu bisa terjadi, dan Anda akan merasa hidup tidak akan pernah menjadi lebih baik. Namun, ingatlah bahwa sikap Andalah yang penting, dan berikut cara mengubahnya.

Pakar Zen Buddhis dan profesor Harvard Robert Waldinger, yang memimpin penelitian tentang perkembangan orang dewasa, mengikuti 724 pria selama 75 tahun untuk memahami apa yang membuat hidup kita bahagia.

Ternyata dasar kebahagiaan adalah keikutsertaan dalam komunitas dan hubungan yang sehat. Untuk merasa bahagia, Anda perlu hidup dikelilingi oleh orang-orang yang siap membantu.

Berikut enam cara mengatasi emosi kuat yang sering menyertai tantangan hidup. Kadang-kadang mereka tidak membantu menyelesaikan masalah secara langsung, tetapi mereka memberikan kejelasan visi, dan itu banyak sekali. Apa pun hasilnya, keputusan Anda bukan karena rasa takut - keputusan Anda akan berdasarkan informasi.

1. Hentikan Pembicaraan Diri Sendiri yang Negatif

Langkah pertama adalah melepaskan delusi yang membatasi, namun sama pentingnya untuk menghentikan pembicaraan negatif pada diri sendiri dengan bertanya pada diri sendiri:

Fakta apa yang mendukung dan menentang yang tersedia bagi saya?
Apakah saya mengandalkan fakta atau interpretasi saya sendiri?
Mungkin saya langsung mengambil kesimpulan negatif?
Bagaimana saya tahu kalau pikiran saya benar?
Apakah mungkin untuk melihat situasi ini secara berbeda?
Apakah situasinya benar-benar seburuk yang saya kira?
Apakah pola pikir ini membantu saya mencapai tujuan saya?

Terkadang mengakui bahwa Anda sedang mencela diri sendiri sudah cukup untuk melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda.

2. Jangan kehilangan perspektif

Permasalahan Anda saat ini dalam konteks seluruh hidup Anda hanyalah hal sepele, tidak mendefinisikan Anda sebagai pribadi, tidak mencerminkan keseluruhan sejarah, kekuatan dan pencapaian Anda.

Kita sering hanya melihat apa yang ada di depan kita, melupakan semua pengalaman positif di masa lalu. Ingatlah pandangan holistik tentang hidup Anda dan tanyakan pada diri Anda:

Hal terburuk apa yang bisa terjadi? Apakah ini mungkin terjadi?
Bagaimana dengan yang terbaik?
Apa yang paling mungkin terjadi?
Apa artinya ini dalam lima tahun?
Mungkinkah saya terlalu membesar-besarkan masalah ini?

3. Belajarlah dari reaksi Anda

“Antara stimulus dan respon ada gap, dalam gap ini kita mempunyai kebebasan untuk memilih reaksi kita. Perkembangan dan kebahagiaan kita bergantung pada pilihan ini,” Viktor Frankl.

Bagaimana Anda menanggapi suatu masalah? Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada sahabat Anda dalam situasi ini? Setiap saat kita dapat sepenuhnya mengendalikan reaksi kita terhadap stimulus apa pun, dan saat ini psikologi mengetahui lima cara untuk meningkatkan kendali atas reaksi dalam situasi sulit:

Pikirkan tentang ingin menjadi orang seperti apa Anda
Pikirkan tentang arti dan asal mula reaksi Anda
Lihat hasil tindakan Anda
Bayangkan jawaban terbaiknya
Belajarlah untuk memperlakukan diri sendiri dengan kasih sayang

4. Belajar dari reaksi pihak lain.

Peneliti Harvard telah menunjukkan bahwa menggunakan empati dalam perselisihan sangat penting untuk penyelesaian konflik dan merupakan prasyarat penting untuk keberhasilan hasil negosiasi.

5. Menilai situasi dari sudut pandang pengamat luar

Jika Anda seorang pengamat, maka Anda dapat keluar dari situasi tersebut, mengesampingkan emosi Anda dan mengamati reaksi Anda.

Dengan tingkat kesadaran diri ini, bahkan ketika Anda berada di tengah konflik, Anda tetap sadar akan diri sendiri dan dapat memisahkan kepribadian Anda dari situasi.

6. Carilah bantuan di luar.

Dalam situasi apa pun di mana pengalaman Anda kurang, mintalah nasihat bijak. Kesampingkan ego Anda dan mintalah perspektif kritis dan umpan balik yang konstruktif, dan setelah Anda menyelesaikan tugas tersebut, bantulah orang lain belajar dari pengalaman Anda.

Ingatlah bahwa Anda dan masalah Anda bukanlah satu kesatuan. Masalah hanyalah salah satu aspek dari perjalanan Anda, dan itu juga merupakan sumber pertumbuhan. Jangan lari dari tantangan, karena itu membuat kita lebih baik. Dan ketika semuanya terasa hilang, ingatlah: ini pun akan berlalu.

Disiapkan oleh Taya Aryanova

Sekeras apa pun kita berusaha mencapai kesuksesan, apa pun yang kita perjuangkan, apa yang kita impikan, dan apa pun yang kita lakukan, hidup tidak dapat diprediksi dan terkadang menghadirkan kejutan yang tidak menyenangkan. Kelelahan tiba-tiba muncul, bahkan tugas-tugas yang biasa dan sederhana pun tampak mustahil, dan rasa kesal menjadi perasaan yang paling penting. Namun betapapun besarnya kesulitannya, ketika seseorang siap secara mental untuk memecahkan masalah yang paling sulit, ia mampu menemukan jalan keluar dari situasi sulit apa pun.

Kami mencari cara untuk menemukan jalan keluar dari situasi sulit

Sebelum Anda mulai menyelesaikan kesulitan yang muncul, Anda perlu mendefinisikan dengan jelas beberapa poin untuk diri Anda sendiri: penyebab terjadinya, pelakunya, pengaruh dan konsekuensinya. Jalan keluar yang benar paling mudah ditemukan hanya jika Anda tahu persis apa yang sedang Anda hadapi. Hanya saja, jangan terburu-buru memahami bagaimana Anda berada dalam situasi seperti itu, jika tidak, Anda mungkin sampai pada kesimpulan yang salah dan alih-alih menemukan solusi, Anda hanya akan memperburuk situasi Anda.

Pertama, berhentilah gugup, menyalahkan semua orang di sekitar Anda, membayangkan gambar-gambar buruk, mengasihani diri sendiri dan menderita. Sekarang, lebih dari sebelumnya Anda membutuhkan kepala yang dingin dan pikiran yang tenang.

Pertama, jelaskan semua yang terjadi. Ingat tindakan apa yang menyebabkan hal ini. Pertimbangkan apakah ada peluang untuk mengubah atau memperbaikinya. Terkadang mengakui kesalahan Anda saja sudah cukup untuk memperbaiki situasi dan menghindari masalah yang lebih besar.

Tentukan apakah ada orang yang bersalah di dalamnya. Namun jangan terburu-buru menyalahkan semua orang di sekitar Anda atas masalah Anda. Jangan mencoba berperan sebagai korban, itu tidak akan membantu apa pun. Analisis tanpa memihak siapa yang memengaruhi Anda, keputusan Anda, atau ide yang sama yang menyebabkan kesulitan tersebut. Jika ada orang seperti itu, batasi komunikasi Anda dengannya dengan menolak membicarakan tugas yang Anda hadapi di kemudian hari. Hal ini akan mencegah hal serupa terjadi lagi di masa depan.

Hanya saja, jangan “membakar jembatan Anda” untuk mencoba membuktikan kepada orang lain betapa salahnya pelakunya. Tugas Anda adalah memperbaiki kehidupan Anda sendiri, dan bukan memaksa pelakunya untuk mempertanggungjawabkan tindakannya. Jangan pernah membuang waktu untuk mengoreksi orang lain, tidak banyak yang bisa dilakukan. Lagi pula, dia mungkin tidak memiliki niat jahat, tetapi dia tidak memiliki informasi yang diperlukan dan melebih-lebihkan kekuatannya ketika membuat keputusan yang cerdas.

Kaji dampak masalah ini terhadap hidup Anda, seberapa negatif dan berbahayanya. Jumlah waktu yang Anda miliki untuk menyelesaikan masalah kompleks dengan kerugian paling sedikit bagi diri Anda dan orang yang Anda cintai bergantung pada hal ini.

Kebanyakan kesulitan muncul karena kesalahan orang itu sendiri, yaitu dari sikapnya terhadap apa yang terjadi. Hanya orang yang mampu kehilangan kesabaran karena hal sepele atau tidak memperhatikan hal-hal penting pada waktunya. Oleh karena itu, cepat atau lambat kita harus menghadapi penyelesaian masalah yang memerlukan usaha dan sumber daya, meskipun hal ini sebenarnya bisa dihindari.

Bagaimanapun, salah satu kualitas terpenting, tentu saja, adalah kemampuan untuk meramalkan dan mencegah terjadinya masalah sekecil apa pun dalam hidup, untuk itu Anda perlu belajar menilai terlebih dahulu kemungkinan konsekuensi dari keputusan yang diambil. Namun jangan berkecil hati, meski tidak ada yang bisa diperbaiki, masih banyak keputusan ke depan yang memerlukan pendekatan serius dalam pengambilannya, jika Anda tidak ingin terus-menerus mencari jalan keluar dari situasi sulit.

Untuk menemukan solusi terbaik dalam situasi tersebut, sangat penting untuk memahami apakah situasinya benar-benar tidak ada harapan, atau apakah Anda melebih-lebihkan. Bayangkan skenario terburuk jika Anda tidak melakukan apa pun. Apakah memang begitu menakutkan atau adakah peluang untuk mengurangi dampak negatifnya?

Sekarang pikirkan apa yang lebih baik untuk dilakukan: biarkan semuanya apa adanya atau Anda perlu menunjukkan semua kemauan dan kecerdikan Anda untuk mengubah keadaan. Cobalah untuk melihat apa yang terjadi dari luar, untuk melihat apakah semuanya seburuk yang terlihat pada pandangan pertama.

Misalnya, Anda mempunyai masalah di tempat kerja yang bisa berujung pada pemecatan. Hanya Anda yang harus disalahkan atas apa yang terjadi, dan Anda harus berusaha terlalu keras untuk menemukan jalan keluar. Pikirkan mengapa Anda melakukan kesalahan: Anda lelah atau secara tidak sadar Anda tidak lagi menyukai posisi atau pekerjaan Anda dan ingin melakukan sesuatu yang baru.

Foto: bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi sulit

Tergantung pada jawabannya, Anda dapat memfokuskan semua upaya Anda untuk mengatasi kesulitan yang muncul, atau tidak membuang waktu dan mulai mencari pekerjaan yang akan memungkinkan Anda untuk merasa puas dan memberi Anda kegembiraan. Ketika seseorang menikmati apa yang dia lakukan, dia menjalankan tugasnya dengan lebih serius dan penuh perhatian, menghindari kesalahan.

Menemukan jalan keluar dari situasi sulit tidaklah sulit jika Anda memahami hasil apa yang ingin Anda peroleh pada akhirnya. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu fokus pada apa yang Anda inginkan, dan bukan pada orang di sekitar Anda, orang tersayang, teman atau kolega. Jika tidak, ketidakpuasan yang terpendam akan tetap menimbulkan masalah serius yang tidak dapat dihindari.

7 cara teratas untuk menemukan jalan keluar dari situasi sulit

Segera setelah Anda merasa krisis telah tiba dan Anda perlu melakukan sesuatu, ambillah hari libur dan curahkan waktu tersebut untuk aktivitas favorit Anda. Berjalan-jalan, berolahraga, mendengarkan musik yang bagus, membaca buku, menonton film favorit Anda dengan akhir yang bahagia, menghabiskan waktu bersama hewan peliharaan kesayangan Anda, hewan membantu Anda menenangkan diri dan memandang dunia secara berbeda. Bebaskan pikiran Anda dari segala kekhawatiran. Ini sama sekali tidak mudah untuk dilakukan, tetapi langkah utama pertama ada di sini. Dan itu mungkin kata-kata dari pahlawan wanita terkenal Scarlett O'Hara, yang harus Anda katakan pada diri sendiri: "Saya akan memikirkannya besok!" Biarkan diri Anda beristirahat agar Anda dapat mulai mencari jalan keluar terbaik dari situasi sulit keesokan harinya dengan kekuatan yang segar, dan tidak kelelahan oleh berbagai keraguan dan kekhawatiran.
Untuk gambaran yang lebih lengkap, tuliskan di atas kertas segala sesuatu yang terjadi. Bagaimana semuanya dimulai, apa tahapannya saat ini, apa ancamannya di masa depan. Tuliskan semua kemungkinan solusi dan kemampuan yang Anda miliki. Analisis secara detail dan pilih opsi pertarungan yang paling optimal. Sisihkan resep yang sudah jadi dan baca lagi keesokan harinya. Seiring berjalannya waktu, akan lebih mudah untuk mengidentifikasi kekuatan dan kelemahan dari apa yang Anda tulis. Segera setelah Anda merasa ini adalah jalan keluar yang paling tepat, mulailah menerapkannya.

Jika situasinya begitu rumit dan Anda tidak punya cara untuk memperbaikinya, tunggulah saat yang tepat, biarkan peristiwa berkembang tanpa partisipasi Anda. Terkadang ini adalah pilihan terbaik. Seringkali segala sesuatunya terselesaikan dengan sendirinya seolah-olah dengan sendirinya. Hal utama adalah mundur tepat waktu dan tidak melakukan hal-hal yang lebih bodoh lagi.
Anda telah menyinggung orang yang Anda cintai, dan hubungan Anda berada di ambang kehancuran, temukan kekuatan untuk meminta maaf jika Anda tidak ingin kehilangan dia. Dalam kasus yang sama, ketika Anda sangat yakin bahwa pasangan Anda harus disalahkan atas semua yang terjadi, dan belum siap memaafkannya, maka bersiaplah untuk beberapa skenario: perpisahan, atau rekonsiliasi ketika dia menyadari kesalahannya. Tidak ada pilihan yang buruk, yang ada hanya satu pilihan yang tepat untuk Anda dan Anda bersedia bertanggung jawab.

Foto: bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi sulit

Lihatlah permasalahannya seolah-olah sudah beberapa tahun berlalu, apakah serumit sekarang? Mungkin melihat ke masa depan akan memungkinkan Anda melihat solusi yang belum terpikirkan.
Untuk menemukan jalan keluar dari situasi apa pun, Anda perlu memiliki sejumlah informasi dan semakin banyak informasi, semakin mudah untuk menyelesaikan masalah tersebut. Saat ini tidak sulit untuk mencari data dan pilihan yang diperlukan untuk perkembangan acara di Internet. Di sini Anda juga dapat menggunakan solusi siap pakai yang dibagikan satu sama lain oleh orang-orang yang mengalami masalah yang sama atau serupa. Selalu bermanfaat untuk menggunakan pengalaman orang lain, ini jauh lebih baik daripada menciptakan kembali roda.
Jangan menolak bantuan dari orang yang Anda cintai. Patut dihormati ketika seseorang mencoba mengatasi kesulitannya sendiri, tetapi seringkali bantuan mereka dapat menjadi penyelamat yang nyata. Terkadang membicarakan suatu masalah saja sudah cukup untuk segera memahami bagaimana masalah tersebut perlu diselesaikan, dan saran yang didengarkan tepat waktu akan memungkinkan Anda menang dengan kerugian paling sedikit.

Foto: bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi sulit

Hidup tidak pernah mudah bagi siapa pun; kehidupan dipenuhi dengan peristiwa bahagia dan tragis, terlepas dari pendidikan, tempat kerja, dan status keuangan. Dari waktu ke waktu, dalam rangkaian urusan sehari-hari, muncul permasalahan yang memerlukan perhatian yang cermat. Tidak peduli seberapa menakutkan atau mengganggu hal-hal biasa, Anda perlu belajar mencari jalan keluar dari situasi sulit apa pun. Ketika seseorang percaya pada dirinya sendiri dan tidak mau menyerah, dia mampu melakukan banyak hal.

Hidup adalah hidup. Terkadang Anda jatuh ke dalam lubang yang dalam dan terjebak di dasar dengan patah hati, dompet kosong, atau penyakit serius. Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba untuk bangkit kembali, sepertinya tidak ada jalan keluar.

Faktanya, pintu keluarnya jauh lebih dekat dari yang terlihat. Untuk mengatasi situasi kehidupan yang sulit, kita hanya perlu satu hal - tindakan yang ditargetkan secara khusus. Bagaimanapun, mereka adalah alat yang paling efektif untuk mencapai hasil.

Dan jika demikian, kita akan melihat 2 cara untuk menyelesaikan masalah apa pun menggunakan rencana tindakan 4 langkah, dua latihan yang bermanfaat, dan satu tip yang membantu ketika semuanya menjadi tidak terkendali. Kami akan mulai dengan 5 ide yang perlu Anda pahami agar tidak bunuh diri lagi dan membuat bubur lebih kental dari sebelumnya.

Apa yang perlu Anda sadari

Ada orang-orang yang mempunyai masalah yang lebih buruk dari Anda. Misalnya, anak-anak yang mengidap penyakit mematikan, orang tua yang kehilangan keluarga mudanya karena kecelakaan, anak laki-laki yang terbunuh dalam perang yang tidak perlu. Dunia belum menyetujui situasi Anda, jadi Anda tidak boleh menyerah setelah kekalahan pertama.
Kegagalan bisa menjadi titik balik yang membahagiakan. Ide ini dapat ditemukan di halaman buku “The Law of Success” karya Napoleon Hill. Dan memang benar: penyakit yang tiba-tiba, kegagalan dalam bisnis, atau putusnya hubungan terkadang dapat menyelamatkan pikiran Anda dari kemalangan yang lebih besar.
Nasehat untuk merelakan segalanya adalah nasehat dari orang yang lemah. Sebelum Anda mendengarkan seseorang, lihatlah standar hidupnya. Jika lebih rendah dari yang Anda inginkan, Anda tidak perlu membuang waktu untuk mendengarkan pendapat lain.
Apapun yang terjadi, tidak peduli siapa yang harus disalahkan, itu semua sudah berlalu. Sekarang kita menghadapi sebuah fakta dan kita perlu mengalihkan perhatian kita ke masa kini.
Mengambil inisiatif adalah kualitas yang baik dari orang sukses, tetapi dalam kasus kami, tindakan yang terlalu tegas dapat menimbulkan kerugian.

Apa yang bisa kamu lakukan?

Di sini kami datang untuk berlatih. Secara umum, metode untuk keluar dari situasi sulit bermuara pada satu hal - angkat "keledai" Anda dan. Kelihatannya sederhana, tapi bagaimana caranya jika seluruh tubuh kelelahan dan melawan? Anda dapat mencoba metode langkah demi langkah di bawah ini.

Metode 1 - Selesaikan masalahnya sendiri

Langkah #1 – Pendinginan dan Persiapan

Pertama, seperti dalam semua situasi darurat, Anda harus berhenti panik. Api sudah berkobar dan meskipun di luar panas, Anda harus tetap sejuk di dalam. Dengan cara ini otak tidak akan membuang energi untuk emosi yang tidak perlu dan akan menghemat sumber daya untuk memecahkan masalah.
Maka, Anda harus berhenti berpura-pura menjadi korban. Sebagai anak-anak, kita sering diberitahu bahwa kita harus bertanggung jawab, dan sekarang adalah waktu yang tepat untuk itu.

Ambil kendali ke tangan Anda sendiri untuk mengendalikan situasi sepenuhnya. Jika tidak, Anda dapat dengan cepat menyerah pada alasan seperti "Saya tidak beruntung, saya tidak ada hubungannya dengan itu, lebih baik dia yang memutuskan, dll."
“Setengah langkah” berikutnya adalah menemukan titik tumpu masalah Anda. Ketika masalah muncul, banyak kesulitan lain yang muncul entah dari mana. Dan jika Anda “menghilangkan” masalah pertama, maka rangkaian peristiwa lainnya akan runtuh dengan sendirinya.

Kedengarannya menjanjikan, tapi kenyataannya memang demikian. Dari pemecahan masalah yang kompleks, inspirasi datang, angin kedua, peningkatan kekuatan, dan masalah yang lebih kecil terpecahkan dengan sendirinya.

Langkah #2 – Nyalakan ulang

Pada tahap ini kita harus ikut campur dengan pikiran yang sadar. Berikut beberapa opsi tentang cara melakukan ini:

Dapatkan kekuatan, tidur, makan, bersantai.
Ingat kemenangan masa lalu Anda dan dapatkan dorongan motivasi.
Pikirkan tentang apa yang akan diajarkan situasi ini kepada Anda, kepercayaan diri seperti apa yang akan Anda peroleh jika Anda menyelesaikannya. (Pengalaman yang tak ternilai, penguatan ketabahan, kepercayaan diri hanyalah beberapa konsekuensi dari pemecahan masalah.)
Dapatkan kemauan dan hentikan alkohol, merokok berlebihan, dan obat-obatan. Berhentilah bermalas-malasan, makan berlebihan, secara umum - jangan memberi makan faktor-faktor yang merusak jiwa dan merusak tubuh.

1. Yang pertama adalah pemrograman mandiri(atau afirmasi). Ini terdiri dari tidak menyadari kompleksitas situasi, dan mengatakan pada diri sendiri bahwa segala sesuatunya tidak terlalu buruk.

Apa yang terjadi, masalah?- Semuanya baik-baik saja, kesulitan sementara! Apa kabarmu?– Luar biasa seperti biasa! Cobalah berbicara kepada diri sendiri dan orang lain dengan semangat ini. (Kedengarannya seperti pelatihan untuk kaum sektarian, tetapi jika Anda tidak berlebihan, maka pemikiran seperti itu berguna).

2. Pikirkan tentang apa yang Anda yakini: ke dalam diri Anda dan kekuatan Anda, Tuhan, energi dunia, cangkang gelombang tunggal, bahkan ke dalam reptilian. Percayalah dengan semangat baru. (Sekali lagi, sedikit aneh, tapi iman adalah perasaan yang sangat kuat yang dapat memberi kekuatan)

3. Pelepasan emosi. Terkadang ada baiknya Anda meninju buah pir yang tidak bersalah atau menangis di bantal Anda. Buang saja semuanya secara langsung, tanpa afirmasi apa pun. Dalam hal ini, hati Anda akan memberi tahu Anda: jika Anda ingin menangis, jika Anda ingin memecahkan piring, jika Anda ingin pergi ke gym dan melelahkan otot Anda.

Parahnya banyak orang yang terbiasa menahan emosi. Menjadi panik, meskipun Anda ditinggal sendirian, terasa canggung dan “tidak seperti orang dewasa”, itulah sebabnya metode ini tidak cocok untuk semua orang.

Setelah “reboot” Anda dapat melanjutkan ke langkah ke-3.

Langkah #3 – Fokus

Ketika Anda sudah tenang dan semua emosi sudah berlalu, Anda dapat memulai hal yang paling penting - mengalihkan fokus dari masalah ke solusinya.

Dan inilah hal yang paling sulit, yang tidak akan dilakukan oleh 90% dari mereka yang membaca artikel tersebut. Mengapa? Karena saat ini kita perlu mengambil tindakan. Kita membutuhkan dua lembar kertas dan pena. Sebaiknya menggunakan kertas daripada media elektronik; efeknya akan lebih kuat.

Kami akan melakukan 2 latihan yang akan membantu membebaskan kepala Anda dari pusaran pikiran dan menyusun pengetahuan Anda. Setelah menyelesaikannya, Anda sudah memiliki kecepatan awal dan landasan untuk rencana tindakan selanjutnya.

Latihan 1

Jelaskan semua sumber daya yang Anda miliki: pengetahuan, benda, koneksi, uang, informasi berharga, pengalaman, dll. Ini adalah sarana Anda untuk mencapai suatu tujuan, dalam kasus kami tujuannya adalah untuk keluar dari situasi sulit.

Tekankan alat mana yang dapat digunakan untuk memecahkan masalah. Misalnya: mobil- menjual, Nafsu berahi- menagih hutang, Alexei Borisovich– menelepon dan meminta nasihat.

Jika Anda belum menemukan sesuatu yang dapat membantu Anda, maka wawasan Anda masih terbatas. Anda meraba-raba dalam kegelapan ketika jawabannya mungkin sudah dekat. Buatlah kolom kecil di bawah daftar sumber daya, dan tuliskan di sana semua sumber daya yang menurut Anda kurang (sekali lagi, ini bisa berupa uang, koneksi, kualifikasi, dll.).

Sebuah gambar muncul di hadapan kami itu Aku tidak bisa memasukkan semuanya ke dalam kepalaku. Yang tersisa hanyalah mengolahnya: menggunakan sumber daya, mencari dana, melengkapi dengan pengetahuan baru. Setelah ini kita bisa melanjutkan ke latihan kedua.

Latihan 2

Kami mengambil lembar kertas kedua dan bertukar pikiran. Kami benar-benar menuliskan semua pemikiran kami di dalamnya: “Saya punya masalah dan semuanya membuat saya kesal; Saya pikir tidak ada yang akan membantu saya; Saya harus menelepon dan membuat pengaturan, tapi saya takut.”

Artinya, bukan hanya " Saya perlu melakukan ini dan mencobanya.", tapi semua perasaan, pengalaman, ide Anda. Semua bubur yang mendidih dan merebus otak perlu dituangkan ke atas kertas.

Apa bagusnya latihan ini? Ini mewujudkan pemikiran dengan cara yang unik. Anda memiliki dorongan hati di kepala Anda, Anda harus menyimpannya dalam ingatan Anda, menyimpannya, menjaga suasana hati emosional Anda, dan sekarang - ini dia, di atas kertas! Otak tidak perlu lagi membuang energi: terus-menerus tunjukkan pemikiran ini, kaitkan emosi tertentu dengannya. Dia bisa fokus pada sesuatu yang spesifik dan menenangkan diri, setidaknya untuk sementara.

Itulah mengapa lebih baik melakukan latihan ini di atas kertas. Menulis pemikiran dengan tangan Anda sendiri sedikit berbeda dengan menempelkannya dengan tombol telepon. Bayangkan bagaimana jadinya jika anak-anak di sekolah mengetik segala sesuatu di keyboard. Tentu saja, kami akan belajar dengan cepat, namun buruk. Di sini kita memiliki sesuatu yang serupa.

Langkah #4 – Rencanakan

Idealnya, pada tahap ini Anda sudah memiliki 2 lembar catatan dan setidaknya gambaran minimal tentang tindakan Anda selanjutnya. Jika Anda telah menyelesaikan semua langkah sebelumnya, Anda hebat! Artinya Anda siap bekerja keras dan pasti akan mendapatkan hasil yang diinginkan.

Hal paling sederhana yang tersisa adalah menulis rencana dan menetapkan tujuan. Bawalah bersama Anda agar di waktu senggang, Anda selalu tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Metode 2 - Minta bantuan

Untuk menemukan jalan keluar dari situasi tanpa harapan, Anda dapat mengambil jalan lain. Jika beruntung, Anda memiliki saudara dan teman sejati. Orang-orang dekat, jika mereka benar-benar dekat, akan selalu membantu Anda di masa-masa sulit.

Ada 3 jenis metode ini. Kami membahas secara singkat hal pertama di paragraf pertama - mintalah bantuan teman dan kenalan.

Variasi kedua: Carilah mereka yang telah memecahkan masalah serupa.

Percayalah, di antara beberapa miliar orang ada seseorang yang menghadapi situasi kehidupan yang sama. Temukan orang ini. Dalam video, buku, atau artikelnya, dia dapat menunjukkan solusi masalah Anda dari pengalamannya sendiri.

Bayangkan Anda sedang duduk di meja bundar dan berbicara dengan orang yang Anda hormati. Teman, orang tua, tidak masalah. Jika Anda mengetahui secara kasar karakter mereka, Anda bisa membayangkan nasehat yang akan mereka berikan kepada Anda.

Praktek menunjukkan bahwa banyak tip dari Internet tidak berhasil. Terkadang memaksakan diri untuk membaca ceramah moral, melakukan beberapa latihan, dan menguasai karakter Anda menjadi hal yang memuakkan.

Dalam keadaan ini, tidak ada yang berfungsi lagi. Jenis latihan apa yang ada di sana, saya ingin menyatukan diri. Singkatnya - stres.

Satu-satunya jalan keluar dari situasi ini adalah memutuskan hubungan bisnis sebanyak mungkin. Kirim, cetak skor, istirahat – sebut saja sesuai keinginan Anda.

Mengapa nasihat ini “super”? Karena itu mencerminkan keadaan sebenarnya. Jika Anda benar-benar kehilangan motivasi dan putus asa, berbahaya untuk menghabisi diri sendiri! Dan Anda dapat mencapai diri Anda sendiri melalui berbagai latihan, pidato motivasi, celaan terus-menerus, dll. Jika Anda benar-benar tidak mampu bekerja, hal-hal ini tidak akan membantu Anda dan hanya akan membuat Anda frustrasi. “Saya tidak baik”, “Semuanya hilang”, “Tidak ada yang membantu saya lagi” - hanya itu yang Anda pikirkan setelah mencoba mengatasi diri sendiri.

Jadi jangan takut untuk membiarkan semuanya berlalu untuk sementara waktu! Ya, kondisi ini bisa berlangsung selama beberapa hari bahkan berminggu-minggu. Namun semakin lama waktu berlalu, semakin banyak pula motivasi yang berkontraksi. Pada suatu saat, Anda akan bosan dengan kemalasan sehingga pegas akan terlepas dan dengan kekuatan besar akan membawa Anda kembali ke puncak.

Seberapa sering, ketika kita berada dalam situasi sulit yang memerlukan keputusan berkemauan keras atau penghapusan masalah, kita mulai berpikir bahwa inilah yang sebenarnya - situasi tanpa harapan. Setelah percaya bahwa tidak ada jalan keluar dari situasi Anda, Anda membiarkan pesimisme dan rasa mengasihani diri sendiri mengambil alih, dan Anda mendapati diri Anda berada dalam lingkaran setan dan diri Anda sendiri. Saya mengusulkan pendekatan alternatif - untuk percaya bahwa selalu ada jalan keluar, dan lebih dari satu jalan keluar, Anda hanya perlu berusaha untuk melihatnya. Sebagian besar upaya ini akan ditujukan untuk mempertahankan sikap positif dan mempertahankan keyakinan akan penyelesaian situasi yang berhasil.

Jadi, tidak ada situasi tanpa harapan – itulah faktanya. Lalu apa yang terjadi – apa yang kita terima sebagai “kondisi tanpa harapan”?

Kebutuhan untuk membuat keputusan. Ini rumit, menakutkan dan membutuhkan tanggung jawab atas pilihan yang dibuat dan konsekuensinya. Jika pilihannya salah, tidak ada yang bisa disalahkan selain diri kita sendiri, sehingga kesadaran kita menutup diri dan berpura-pura tidak ada jalan keluar, dan pada gilirannya, kita ikut serta dengannya. Meyakinkan diri sendiri bahwa tidak ada yang bergantung pada Anda adalah pendekatan orang yang lemah. Berani dan ingatkan diri Anda bahwa kendali selalu ada di tangan Anda - ya, Anda bisa membuat kesalahan, tetapi ini adalah keputusan Anda, mandiri dan seimbang, dan oleh karena itu, Anda adalah orang dewasa dan bertanggung jawab.
Apa yang harus dilakukan:
- – kesalahan adalah pengalaman pribadi Anda yang tak ternilai, yang selalu dapat Anda gunakan untuk kepentingan perkembangan Anda.
- Manfaatkan saran kami - kendalikan hidup Anda sendiri, jangan menjadi korban.
Ketakutan akan perubahan dapat melumpuhkan bahkan orang yang cerdas dan berkembang dalam segala hal. Ini adalah sifat manusia - lebih nyaman baginya untuk hidup dalam kondisi pasti, tapi itu saja yang tidak diketahui itu menakutkan dan memiliki tingkat kenyamanan yang jauh lebih rendah. Menolak melakukan sesuatu karena takut hidup Anda akan berubah bukanlah hal yang bodoh, tetapi sangat tidak efektif. Perubahan selalu menjadi lebih baik - ulangi hal ini pada diri Anda siang dan malam sampai Anda memercayainya, dan kemudian Anda akan menemukan bahwa Anda secara keliru percaya bahwa situasi Anda tidak ada harapan.
Apa yang harus dilakukan:
- Ubahlah menjadi sesuatu yang konstruktif, dan hidup Anda akan mengalami laju perkembangan baru, sama seperti Anda.
- Bacalah – jiwa-jiwa pemberani ini tidak hanya mengubah diri mereka sendiri dan kehidupan mereka, tetapi juga dunia tempat kita hidup.
Kenyamanan “tempat rumah”. Seseorang dapat beradaptasi dengan kondisi apa pun, bahkan kondisi yang paling merusak dan tidak nyaman sekalipun. Berada dalam pernikahan yang tidak berfungsi atau bekerja dalam pekerjaan yang membuat Anda dihina dan tidak dihargai, dan membenarkannya dengan mengatakan bahwa tidak ada jalan keluar lain, berarti menuruti kerumitan seseorang dan harga diri yang rendah. Jika harga diri sangat rendah, seseorang bahkan mungkin tetap berada dalam hubungan yang menggunakan kekerasan terhadapnya - karena itu nyaman, nyaman dari sudut pandangnya. Mencoba mengubah situasi dan menjauh dari peran yang biasa Anda mainkan memang sulit, tetapi perlu.
Apa yang harus dilakukan:
- Bekerja dengan - tanpa pekerjaan ini, segala upaya untuk bergerak maju akan berumur pendek dan akan menyebabkan kembalinya keadaan sebelumnya.
- Untuk memahami dan menerima bahwa Anda berhak mendapatkan lebih dan lebih baik - untuk ini Anda perlu.
Beberapa orang mencoba menganggap kemalasan yang dangkal sebagai situasi tanpa harapan. Jika seseorang tidak mau melakukan upaya apa pun untuk mencari solusi, dia mengarahkannya ke sana mencari alasan. Alasan yang diciptakan untuk orang lain secara bertahap diterima berdasarkan keyakinan dan kesadaran, dan sekarang orang tersebut dengan tulus yakin bahwa dalam keadaannya tidak ada jalan keluar. Namun Anda hanya perlu ingin mengubah hidup Anda dan mengarahkan upaya Anda ke arah yang benar.
Apa yang harus dilakukan:
- Belajarlah - tidak ada yang akan melakukannya untuk Anda.
- Bekerja menuju promosi - hanya bekerja, bukan mencoba atau mencoba.
Kenikmatan mengeluh. Sudah lazim bagi banyak orang untuk mengeluh tentang nasib buruk mereka, orang-orang jahat di sekitar mereka dan keadaan yang tidak menguntungkan daripada melakukan sesuatu Mengerjakan. Tujuannya adalah untuk mendapatkan konfirmasi dari orang lain bahwa Anda benar - “tidak ada jalan keluar, saya tidak bahagia, saya tidak memiliki kesempatan, mengingat masa kecil yang saya alami…”.
Apa yang harus dilakukan:
- Berhenti merengek!
- Cari tahu mengapa dan bagaimana menyalurkan energi Anda dari keluhan menjadi tindakan nyata.
Penghormatan terhadap standar. “Sudah menjadi kebiasaan” adalah alasan terburuk untuk tidak bertindak. Oleh siapa hal ini diterima, mengapa dan mengapa hal ini harus tercermin dalam hidup Anda, tidak masalah sama sekali jika Anda memutuskan untuk membenarkan situasi “putus asa” Anda dengan pendapat, tradisi, dan praktik yang sudah ada. Di dunia ini, baik orang-orang di sekitar Anda, penguasa negara, maupun siapa pun tidak mendefinisikanmu, hanya kamu! Anda sendiri yang menentukan di mana batas kemampuan Anda, jadi sebut saja itu tidak terbatas, tidak terbatas, alih-alih bersembunyi di balik pernyataan terkenal “begitulah cara melakukannya”.
Apa yang harus dilakukan:
- , meskipun baru dan menakutkan, Anda membutuhkannya.
- Gunakan teknologi untuk melepaskan energi dan mengarahkannya ke penciptaan.

Tentu saja, pertama-tama saya menulis tips ini untuk mengingatkan diri saya sendiri bahwa tidak ada situasi tanpa harapan, tetapi saya juga ingin menyampaikannya kepada Anda. Hal-hal tersebut sebenarnya tidak ada; ada hal-hal yang sulit, yang merupakan titik pertumbuhan kita jika kita memilih jalur pembangunan daripada stagnasi.