Tikslus, kuriuos jis išsikelia sau. Gyvybiški tikslai

Žmogaus gyvenime didžiausia vertybė yra jo gyvenimo tikslai. Jų buvimas ir mastas lemia individo pasiekimų lygį, o jų nebuvimas lemia tokios būklės pasekmės gali būti vadinamosios noogeninės neurozės, kurias galima gydyti tik prasmingai.

Tikslo samprata psichologijoje

Psichologijoje tikslai suprantami kaip žmogaus realizuoti rezultatai, į kuriuos nukreipti jo veiksmai. Taigi tikslai skatina žmogų veikti siekiant patenkinti aktualizuotus poreikius. Yra veiklos tikslai ir gyvenimo tikslai.

Per visą gyvenimą žmogus atlieka daugybę skirtingų veiklos rūšių, kurių kiekviena siekia konkretaus tikslo. Jie atskleidžia tik tam tikrus individo asmenybės orientacijos aspektus.

Gyvenimo tikslas yra visų konkrečių atskirų veiklos rūšių tikslų apibendrinimas. Tuo pačiu metu kiekvieno atskiro veiklos tikslo įgyvendinimas reiškia dalinį bendro tikslo įgyvendinimą.

Žmogaus sąmoninga „savo ateities samprata“ išreiškiama žmogaus gyvenimo tiksluose. Kai žmogus suvokia ir jos įgyvendinimo realybę, jis kalba apie individo perspektyvą. Todėl individo pasiekimų lygis siejamas su gyvenimo tikslais.

Aukščiausias žmogaus tikslas

E. Frommas, garsus vokiečių kilmės amerikiečių filosofas ir psichologas, savo vidinio potencialo atradimą ir iki galo realizavimą laikė aukščiausiu žmogaus gyvenimo tikslu. Jis manė, kad tai nekeičiama ir nepriklauso nuo kitų tariamai aukštesnių tikslų.

Anot E. Frommo, kuriam būdingos aukščiausios humanistinės etikos vertybės, žmogus turi suprasti, kad jis yra jo gyvenimo centras ir tikslas. Svarbiausia yra būti savimi. Norint tai pasiekti, reikia būti vyru sau, o tai reiškia mylėti save, o ne mesti save į savęs išsižadėjimo ar egoizmo kraštutinumus, savojo „aš“ pasireiškimą ir patvirtinimą, o ne savo individualumo slopinimą ir neigimą. Kitaip tariant, reikia leisti sau būti natūraliam ir tapti tuo, kas potencialiai yra.

E. Frommas savo gyvenimo kelionės tikslą laikė paties žmogaus asmenybės ugdymu. Kartu jis pabrėžė, kad gyvenime nėra kitos prasmės, išskyrus tai, ką pats individas jam suteikia vaisingo gyvenimo eigoje ir atrasdamas savo prigimtines dovanas.

Kodėl svarbu būti savo gyvenimo centru?

Pagrindinė mūsų laikų moralinė problema, anot E. Frommo, yra žmogaus abejingumas sau. Aptardamas moralines problemas, jis akcentuoja žmogaus autoritarinės ir humanistinės sąžinės skirtumus, kurie labai dažnai turi prieštaravimų.

Autoritarinė sąžinė yra išorinių tėvų, visuomenės ir valstybės autoritetų internalizavimo rezultatas. Viena vertus, ji atlieka reguliuojančią socialinę funkciją, kita vertus, daro žmogų priklausomą nuo kitų žmonių nuomonės.

Humanistinė sąžinė nepriklauso nuo išorinių apdovanojimų ir sankcijų. Tai reprezentuoja paties žmogaus vidinį balsą, išreiškia jo sąžiningumą, asmeninius interesus ir reikalauja tapti tuo, kuo jis gali būti.

E. Frommas daugumos neurozių pagrindu laikė moralinio pobūdžio prieštaravimus ir intraasmeninius konfliktus. Jis juos vertino kaip simptomą, kaip nesėkmingo bandymo išspręsti prieštaravimus tarp neįveikiamos vidinės priklausomybės nuo kokių nors gairių ar taisyklių ir laisvės troškimo pasekmę. Tai parodo, kaip svarbu būti ramybėje ir harmonijoje su savimi.

Įgimtas prasmės troškimas

Austrijos psichologo, neurologo ir psichiatro V. Franklio nuomone, žmogaus noras rasti ir suvokti savo gyvenimo prasmę ir tikslus yra įgimta motyvacinė tendencija. Ji būdinga visiems be išimties žmonėms ir yra pagrindinė varomoji jėga, lemianti elgesį ir asmeninį tobulėjimą.

Savo egzistencijos prasmės pajautimas ir gyvybiškai svarbių tikslų nustatymas yra nepaprastai svarbūs norint išlaikyti bet kurio žmogaus psichinę ir psichologinę sveikatą, nepaisant amžiaus. Vadovaudamasis savo gyvenimo stebėjimais, klinikinės praktikos rezultatais ir įvairiais empiriniais duomenimis, V. Franklis priėjo prie tokios išvados: kad žmogus gyventų ir veiktų aktyviai, jis turi tikėti, kad jo veiksmai turi prasmę.

Egzistencinis vakuumas

V. Franklis atrado, kad prasmės stoka savo veiksmuose ir poelgiuose panardina žmogų į vadinamąjį egzistencinį vakuumą. Šią būklę galima apibūdinti kaip kenčiančią nuo tuštumos jausmo ir gyvenimo krypties praradimo. Gyvenimo tikslų ir vertybių praradimas verčia jį susimąstyti apie savo egzistavimo beprasmybę. Kartu žmogus praranda susidomėjimą ne tik vykdoma veikla, bet ir pačiu gyvenimu.

Remiantis V. Franklio pastebėjimais, paremtais daugybe klinikinių tyrimų, šiandien plačiai paplitusių noogeninių neurozių priežastis yra būtent egzistencinis vakuumas. Norėdami dirbti tokiomis sąlygomis, mokslininkas sukūrė savo metodą – logoterapiją, kuri reiškia gydymą su prasme. Kad įveiktų tokią ligą, žmogus turi persvarstyti savo asmeninio gyvenimo prioritetus, pakeisti požiūrį į jį supantį pasaulį, rasti savo išskirtines prasmes.

Pasirinkimo laisvė ir atsakomybė

Pasak V. Franklio, prasmės ir pagrindinių gyvenimo tikslų radimas – tik pusė darbo. Taip pat svarbu juos įgyvendinti. Šis procesas nėra paprastas, jis nevyksta automatiškai. Baimė ką nors prarasti dažnai yra pagrindinė priežastis, kodėl atsisakoma judėti link trokštamo tikslo.

• fiziologinis;
• saugus;
• priklausomybėje ir meilėje;
• atžvilgiu;
• savirealizacijoje.

Patenkinus vieno lygio poreikius, atnaujinami kito lygio poreikiai. Atitinkamai, judant iš apatinių piramidės aukštų į aukščiausią, keičiasi žmogaus prioritetai, tikslai ir motyvai. Tam tikrame vystymosi etape svarbiausias tampa savirealizacijos poreikis.

Žmogaus savirealizacija

Saviaktualizacija pagal A. Maslow – tai žmogaus noras save realizuoti, parodyti savo potencialą ir visapusiškai išnaudoti savo talentus, gebėjimus ir galimybes.

Pagal jo sampratą, žmonės yra protingi, sąmoningi padarai. Jie iš prigimties yra geri ir gali tobulėti. Pati esmė juos nuolat judina asmeninio augimo, kūrybiškumo ir savarankiškumo linkme.

Save aktualizuojantis žmogus – tai ne paprastas žmogus, kuriam kažkas buvo pridėta, o paprastas žmogus, iš kurio nieko nebuvo atimta. Į vidutinį asmenį jis žiūrėjo kaip į visišką žmogų, su slopintais ir nesąmoningais sugebėjimais ir dovanomis.

A. Maslow asmenybės šerdimi laikė polinkį į savirealizaciją. Žmogus stengiasi nuolat įkūnyti, objektyvizuoti save, savo gebėjimus ir gabumus. Tačiau realizuoti save jis gali tik veikloje. Taigi savirealizacijos poreikis ir veiklos poreikis individui yra neatskiriami.

Kaip apibrėžti savo strateginius tikslus

Kadangi žmogaus gyvenimo tikslai yra visų jo asmeninių tikslų apibendrinimas, reikėtų apie juos pagalvoti masteliu. Kartu dėmesys turi būti nukreiptas į trokštamą ateitį. Kokias savo vystymosi perspektyvas mato žmogus? Apie kokius pasiekimus jis svajoja? Kokia jų prasmė? Ką jis laiko savo gyvenimo kelionės tikslu?

Dažnai žmonės neturi sąmoningų tikslų vien dėl to, kad gyvena autopilotu ir negalvoja apie ateitį, neužsiima strateginiu planavimu keleriems metams į priekį. O būna, kad tikslų yra, bet ne savo. Pavyzdžiui, mamos, tėvo, vyro, vaiko. Šiuo atveju, siekiant padidinti savo sąmoningumo ir supratimo lygį, nustatyti ir atskirti savo tikslus nuo kitų, asmens prašoma sąžiningai atsakyti į tokius klausimus:

• Kokie mano gyvenimo tikslai?
• Kaip norėčiau praleisti ateinančius 3 metus?
• Kokia aš noriu būti po 10 metų?
• Jei man liko gyventi 3 mėnesiai, kaip aš juos gyvenčiau?
• Jei gyvenčiau amžinai, koks būtų mano gyvenimas, ką daryčiau?
• Jei būčiau nepaprastai turtingas ir niekada negalėčiau dirbti, ką daryčiau?

Griežtų ir konkrečių tikslų apibrėžimo taisyklių nėra. Šis procesas yra labai asmeniškas ir kūrybingas. Ir vis dėlto, norint nustatyti savo gyvenimo tikslus, geriau pasikliauti kokiu nors moksliniu modeliu, technika, sistema. Pavyzdžiui, gerai tinka R. Diltso neurologinių lygių modelis. Ir jūs galite gauti patarimų, patarimų, kodų savo gyvenimo tikslams numerologijoje ir astrologijoje.

Loginių lygių piramidė

Neurolingvistinio programavimo rėmuose R. Diltsas sukūrė neurologinių lygių modelį. Jis pagrįstas semantinių asmenybės lygių hierarchija, kurių kiekvienas turi savo specifinius klausimus. Autorius pateikė jį piramidės pavidalu ir nustatė šiuos lygius:

• Misija – už ką? Kam dar?
• Tapatybė – kas aš esu?
• Vertybės ir įsitikinimai – kas svarbu? Kuo aš tikiu?
• Gebėjimai – ką aš galiu padaryti? Kaip?
• Elgesys – ką daryti?
• Aplinka – kur? Su kuo? Kada?

R. Diltso neurologinių lygių piramidė leidžia giliai patyrinėti konkretų tikslą. Atsakydamas iš pažiūros labai paprastus klausimus, eidamas iš vieno piramidės aukšto į kitą, žmogus įgyja galimybę pakilti iš žemesnio pažįstamos supančios tikrovės lygmens į savo misijos suvokimo lygį.

Prisipildžius naujų prasmių, didesnės ir holistiškesnės vizijos, reikia dar kartą pereiti piramidės klausimus, tik dabar priešinga kryptimi. Tai leis pamatyti neišnaudotas galimybes, slopinančius veiksnius ir suprasti, kokius koregavimus reikia atlikti kiekviename piramidės lygyje. Naudojant šį R. Dilto modelį nustatant pagrindinius žmogaus gyvenimo tikslus, bus galima autentiškai su jais suderinti ir jo asmeninius tikslus.

Viskas įmanoma, bet tai, ką žmogus sau leidžia, yra įmanoma.

Daugelis žmonių kai kuriuos dalykus laiko nepasiekiamais, todėl nekelia ambicingų tikslų. Jie vadovaujasi principu: jei viskas nepasiseks anksti, nėra prasmės bandyti. Nepaisant to, gyvenime gausu pavyzdžių, kai kai kurie asmenys savo pavyzdžiu įrodo, kad niekada nevėlu radikaliai pakeisti savo gyvenimą, užpildyti jį prasme ir padaryti jį turtingesnį, vaisingesnį ir laimingesnį.

Nickas Vujičičius yra motyvuojantis ir įkvepiantis pranešėjas, surenkantis ištisus stadionus, rašytojas, taip pat vyras, tėvas, neturintis nei rankų, nei kojų. Tačiau jam pavyko susidoroti su sunkia savo gyvenimo situacija, rasti prasmę, o dabar padeda ją rasti kitiems žmonėms.

Rašytojas, dokumentinio filmo „Paslaptis“ dalyvis, dar neprasidėjus kelio į sėkmę, buvo savo gyvenimo dugne, neturėdamas nei pragyvenimo lėšų, nei kur gyventi. Į Pokalbius su Dievu jį pastūmėjo neviltis. Taip vadinasi jo pirmoji knyga, o vėliau pagal jį nufilmuotas filmas.

Joe Vitale, populiarus knygų apie sėkmę autorius, nuosavos įmonės savininkas, milijonierius, filmo „Paslaptis“ dalyvis, biografijoje turi ilgą laikotarpį, kai buvo benamis. Galbūt būtent ši aplinkybė pasitarnavo kaip starto aikštelė giliai individo transformacijai ir atvėrė kelią į naują gyvenimą, savirealizaciją ir klestėjimą.

Įgyjant tikėjimą savimi, savo gyvenimo prasmę ir tikslą prieinama kiekvienam žmogui, o kartu ir galimybė jį pakeisti į gerąją pusę. Gyvenimo tikslų siekimas priklauso nuo nuolatinių naujų savirealizacijos galimybių paieškos. Savęs pažinimas, akiračio plėtimas, nauji pomėgiai ir pomėgiai prie to labai prisideda.

Kaip pasiekti savo tikslus

Kokius tikslus išsikelti, kaip teisingai išsikelti tikslus ir būtinus žingsnius bet kokiam tikslui pasiekti.

Gero laiko tau! Paskutiniame straipsnyje aptarėme, kaip svarbu, kad sėkmė bet kurioje gyvenimo srityje visų pirma priklauso nuo to, ką daugelis žmonių laiko nesąmonėmis.

O šiandien svarstysime: kokius tikslus reikia išsikelti, kaip juos išsikelti ir ko apskritai reikia, kad užsibrėžtų tikslų pasiektum.

Apskritai, nepasakysiu nieko ypač naujo, viskas jau seniai žinoma, greičiau atkreipsiu jūsų dėmesį į kai kuriuos esminius dalykus ir pateiksiu paprastą, bet tikrai veikiančią schemą, kurią naudoju pats ir kuri padeda man žingsnis po žingsnio pasiekti tam tikrų sėkmių.

Nepasakysiu, kad finansiškai pasiekiau puikių rezultatų, bet gerai tai, kad po pirmosios nesėkmingos patirties versle jau sugebėjau išlipti iš gilios duobės – nemažų skolų ir būsto netekimo.

Taigi, kalbant apie tikslus apskritai, esu tikras, kad pirmas dalykas, kurį reikėtų branginti kiekvienam žmogui, yra taikinys - BŪK LAIMINGAS.

Tai yra, reikia norėti neišgyventi, ne kažkaip sulaukti senatvės, bet nori būti tikrai laimingas! Tai reiškia gyventi tokį gyvenimą, kuriame vis labiau jausite komfortą, ramybę ir džiaugsmą savyje.

Ir kol šis tikslas jums netaps svarbiausias, nuolat jus stabdys kai kurios baimės, tinginystė ir pasiteisinimai.

„Viskas išsipildo, kai sprendimas būti laimingam tampa gyvenimo būdu“.

Tačiau labai labai daug žmonių, net patys to nesuvokdami, gyvena tik išgyvendami, kad tik kažkaip gyventų. Jie nesistengia nieko pakeisti į gerąją pusę, kažko pasiekti, o tiesiog eina su srove, gyvendami įprastu (senu) komfortu, nesirūpindami savo gyvenimo kokybe ir tiki žinomu posakiu – „Geriau“. paukštis rankoje nei pyragas danguje.

Na, gerai, jei ši zylė dar gali kur nors nuskristi, bet kai kurioms ji jau seniai pusgyva, jai nupjauti sparnai ir ne kaip skraido, o pynė eglę-eglę.

Žinoma, tai labai svarbu gali gyventi patogiai, tenkintis tuo, ką turi, bet reikia siekti krano .

Todėl tiesiog reikia išsikelti sau pagrindinį tikslą tapti laimingu. Tai pats svarbiausias ir nuostabiausias tikslas!

Bet esmė ta, kad pats šis tikslas yra neaiškus, nenurodo, ko mums reikia, kad būtume laimingi. Todėl visų pirma pažiūrėkime, kas tai galėtų būti ir kur ieškoti.

Kokius tikslus turėtumėte išsikelti sau?

Gyvenime turime daug sričių ir kiekviena yra svarbi savaip:

• Vidinė, proto būsena , tai yra svarbiausias dalykas! Jei patiriate dvasines kančias, nuolat ar dažnai jaučiate kažkokį vidinį skausmą, visa kita (pateikta žemiau) pradeda prarasti prasmę. Ir tai yra pirmasis tikslas, kurį turite išsikelti sau – rasti dvasinį paguodą. Juk gyvenimas visų pirma yra vidinė būsena, o ne pasiekimai, įvykiai ir situacijos.

• Fizinė sveikata , esant silpnai sveikatai, pavyzdžiui, žmogus yra paralyžiuotas, net ir turėdamas milijoną dolerių jis nebus linksmas, pinigai gali suteikti tik šiek tiek paguodos.

• Darbas(kūrybinė realizacija), jei žmogus eina į darbą tarsi sunkaus darbo, yra priverstas paklusti, ištveria ir bijo prarasti darbą, o kiekvienas rytas prasideda mintimis: „Dieve, kaip man ištverti kitą darbo dieną , Norėčiau, kad greit būtų savaitgalis“, tada vargu ar galime kalbėti apie laimę;

Pažiūrėkite atidžiau, visi turi kokių nors planų jums, jūsų darbo kolegoms, įmonėms (organizacijoms), valstybei ir net jūsų artimiesiems. Visi kažko iš tavęs nori, bet iš esmės niekam nerūpi, ko tu nori. Tačiau labai svarbu neignoruoti savo nuoširdžių norų, tenkinti juos ir daryti gyvenime tai, ko nori. būtent tau patinka ir teikia malonumą.

Prisiminkite, kas sukėlė jūsų susidomėjimą arba išbandykite ką nors nauja, ir įsiklausykite į save, kas sukelia malonų atsaką jūsų sieloje. Tai gali būti bet kokia veikla – šokiai, muzika, tapymas, mezgimas, fotografavimas, maisto gaminimas, sodininkystė, programavimas ar net gyvūnų dresavimas.

Ir pradėkite į tai įsitraukti, studijuokite ir palaipsniui tapkite ekspertu, ateityje tai gali tapti pagrindiniu jūsų pajamų šaltiniu, nes būtent tai, ką mėgsta, žmonės pasiekia didžiausią sėkmę. Ypač dabar, kai, vystantis internetui, atsirado daug naujų profesijų, savirealizacijos ir uždarbio galimybių.

Ir tam visai nebūtina imtis drastiškų žingsnių, mesti ankstesnį darbą ar pradėti revoliuciją, veikti dėl ateities, tiesiog pradėkite bandyti dalykus ir mokytis.

• Finansinis(materialinė) sfera, jei neužtenka pinigų ir visą laiką reikia sukti galvą, iš kur gauti ką nors bent normaliai pavalgyti ir padovanoti būtiniausius daiktus šeimai, tai irgi nėra labai rožinė ir visada kels įtampą. Jau net nekalbu apie mūsų svajones ir norus – keliauti, palepinti save, savo šeimą ir t.t.

• Asmeninis(šeima) santykius. Vienišas žmogus gali gyventi gerai, bet jis bus laimingas tik tada, kai galėjo, galima sakyti, giliai dvasiškai tobulėti, kai gali džiaugtis tik savo egzistencija. Bet jūs ir aš nesame kažkokie šviesuoliai, ne budistų vienuoliai, o nuolatinė vienatvė mums bus našta.

• Aplinka ir draugai , visa tai taip pat svarbu gyvenimo džiaugsmui ir malonumui, ir nuo to labai priklauso mūsų sėkmė.

Tačiau tokius žmones reikia būti atsargiems ir nebijoti palikti tų, kurie tavęs nepalaiko ir neįkvepia.

• Savęs tobulėjimas . Čia tik pasakysiu – mums visada svarbu siekti tobulėti, net ir mažiausiais žingsneliais. Mes neturime tokio dalyko, kad pasiekę kažkokį rezultatą galite kabintis tokioje būsenoje ir kažkaip sulaikyti vystymąsi. Mes arba judame į priekį, arba degraduojame.

Jei, pavyzdžiui, turite antsvorio ir silpną raumenų tonusą, tuomet būtų gerai stengtis lavinti savo kūną, jei nerimaujate dėl vidinių problemų ir dažnai patiriate neigiamų emocijų, o gal turite emocinių sutrikimų, tuomet tai svarbu rūpinkitės savo vidiniu pasauliu, ką nors studijuokite ir naudokite savo gerovei bei jos stabilumui pagerinti.

Apskritai šiose srityse reikia išsikelti savo tikslus, nes visos šios akimirkos kartu mus džiugina, įkvepia ir suteikia energijos, o kiekvienam jos bus kažkiek skirtingos, nes visi esame skirtingi, visi turime skirtingas sąlygas ir išteklius, skirtingi polinkiai ir polinkiai, ir kiekvienam šiuo metu kažkas gali turėti ypatingą poreikį.

Kaip teisingai išsikelti tikslus.

Paimkite rašiklį, popieriaus lapą ir lėtai pagalvokite bei užsirašykite, kokių tikslų dabar siekiate. ko tu nori is gyvenimo? Pirmiausia užsirašykite viską, kas ateina į galvą, tai gali būti 10, 20 ar daugiau tikslų.

Tada paimkite kitą popieriaus lapą ir užsirašykite visus anksčiau aprašytus tikslus, pats reikalingiausias , tau brangiausi 2-3 tikslai, be kurių neįsivaizduoji laimingo gyvenimo, kam atsiduosi visa širdimi, kas tave jaudina kai pagalvoji. Apskritai nustatykite, dėl ko norėsite pabusti kiekvieną dieną, kas suteiks jausmą, kad jūsų gyvenimas nenuėjo veltui.

Beje, vienas iš šių tikslų tam tikrą gyvenimo laikotarpį turės pirmenybę prieš kitus, tai yra labiausiai ko tau dabar reikia, tačiau prioritetas laikui bėgant gali keistis.

Kai rašote šiuos du ar tris tikslus, palikite tarp jų šiek tiek vietos apie trečdalį lapo, čia įvesime „būtinus veiksmus“.

Taigi, šiais tikslais apibūdinkite detaliai, kaip norėtum gyventi ir ką veikti? Pavyzdžiui, norėčiau tai padaryti, turėti tokią ir tokią šeimą, turėti tokią ir tokią, konkrečiai skaičiais, materialinėmis pajamomis, kur ir kaip gyventi, pvz. nuosavame name ant upės kranto, name tiek kambarių, yra garažas ir t.t., apskritai aprašykite plačiau ir daugiau spalvingai.

Ir nerašyk kažkokių pypkių svajonių, pavyzdžiui: turėti milijardą dolerių ir kad visi mane mylėtų, bet tegul būna drąsus ir karštų sapnų, bet aišku tai realiai pasiekti tam tikroje artimiausioje ateityje(pavyzdžiui, 1 ar 3 metai).

Galite neskubėti ir sudaryti tikslų lapą palaipsniui, per kelias dienas, dabar svarbiausia pradėti, o tada per daug nedelsdami užbaigite tai iki galo.

Kaip pasiekti tikslą – konkretūs veiksmai

Aprašę tikslus, kairėje vietoje parašykite šią pastraipą: „Būtiniausi veiksmai, vedantys į tikslą“.

Šiuo metu pagalvokite ir pažymėkite juos specifinis veiksmai, kurių reikia imtis norint pasiekti tai, ko norite.

Be to, parašykite veiksmus, pradedant nuo mažiausiasžingsniai, kas bus pirmas ir kas bus toliau.

Pavyzdžiui, jei esate vienišas ir norite sukurti šeimą, pirmas veiksmas būtų toks: išeikite ir nueikite ten, kur galite susitikti su tam tikrais žmonėmis, arba susiraskite pažinčių svetainę. O antrasis žingsnis bus toks: be jokių papildomų minčių, vis dar jausdamas gėdą, prieik ir pasikalbėk su žmogumi, pasakyk bent kelis žodžius ar parašyk jam žinutę.

Ir jei dabar jums trukdo atlikti šiuos veiksmus antsvoris ir su juo susijęs netikrumas, mes patys tarpinis Tikslas: „Pradėkite teisingai maitintis ir sportuoti, kad taptumėte labiau pasitikintys savimi ir patrauklūs“.

Tas pats pasakytina ir apie svarbiausią dalyką – mūsų sveikatą.

Ko reikia norint jaustis gerai, linksmai ir energingai? O dabar pagalvokite, kaip geriausia tai pasiekti – kokiais veiksmais, nuo ko čia ir ten pradėti?

Šie veiksmai turėtų būti patikimas, tai yra pasitvirtinusios, pasitvirtinusios ir efektyviai veikiančios, o ne kažkokios savo ar kažkieno, mažai patikrintos istorijos ir spėlionės.

Pavyzdys. Kad mano sveikata, stabilumas, gera savijauta ir energija būtų, man reikia:

• reguliariai atsipalaiduokite (kokie konkretūs veiksmai?)
• tinkamas poilsis (kada, kaip ir ką?)
• sportuoti (koks sportas, kas man labiausiai patinka, kas bus ypač naudinga mano atveju?)
• išmokti (kokiais tiksliai būdais?) ir kt.

Tai yra, apibūdinkite konkrečius veiksmus, reikalingus tikslui pasiekti.

Schema:

1. Išsamus, aiškus tikslas, kurį išsikėlėme sau.

• (veiksmingiausi veiksmai)
• (... veiksmas)
• (... veiksmas)

1. Antras detalus tikslas

• (... veiksmas)
• (... veiksmas)
• (veiksmas) ir kt.

Mes įtvirtiname savo tikslus

Parašę popieriaus lapą su tikslais ir veiksmais, dažnai susiraskite atskirą minutę ir prisiminkite (svajonė), periodiškai peržiūrėkite šį lapą, o dar geriau, jei bent kartais (geriausia dažniau), o pavyzdžiui ryte perrašysite tikslus į atskirą sąsiuvinį, tokiu atveju suaktyvės motorika. Moksliškai įrodyta, kad smegenys kitaip, giliau ir gryniau pradeda suvokti ranka aprašytą informaciją ir geriau ją įsisavina. Vaizduotė ir rašymas ant popieriaus yra galingiausios saviugdos priemonės.

Taip pat labai padės, jei savo tikslus įrašysite į garso grotuvą ir retkarčiais klausysite įrašo. Juk svarbu ne tik gerai žinoti savo tikslą, bet sutvarkyk tai mintyse, paversk idėją Ir pradėkite gyventi dėl jos . Juk nėra nieko stipresnio už idėją, kai kuri nors mintis mūsų galvoje sukrauna lizdą, ji pradeda valdyti mūsų gyvenimą, ir gerai, jei ši idėja yra naudinga!

Taip pat norėčiau rekomenduoti jums vieną labai patogią paslaugą, kuri buvo sukurta būtent tikslams išsikelti ir pasiekti SMART metodu. Paslaugą sukūrė entuziastingi Rusijos kūrėjai, joje yra visi reikalingi įrankiai ir galimybė toliau motyvuoti save bendraminčių ir socialinių tinklų pagalba. Tikriausiai kai kuriems iš jūsų šis konkretus tikslų stebėjimo ir pasiekimo metodas yra tinkamiausias. SmartProgress.do >>>

Ką visada turėtumėte atsiminti

Svarbu svajoti ir veikti siekiant savo tikslų prisiminti dabartį kitu atveju nuolat galvodamas apie tai, kur tu norėtum būti, tu prarasti gebėjimą džiaugtis gyvenimas čia ir dabar.

Gyvenime neveikia taip, kad pasieksiu savo tikslą, tada gyvensiu ir būsiu laimingas. Gyvenime yra atvirkščiai iš pradžių psichiškai atsipalaiduojate ir pradedate bendrauti paprasčiau link savęs, link savo tikslų ir paties gyvenimo, ir be nereikalingo streso, be perdegimo pradedi judėti savo planų link, tada viskas stebuklingai, nors ir ne visada greitai, pavyksta.

Todėl iškelkite didelį tikslą ateičiai, bet pasistenkite pasinaudoti diena , sprendžiant mažas problemas, kai jos kyla, ir negalvoti apie viską iš anksto, ir nevaryti savęs į ligas lenktynėmis dėl laimėjimų. Didelis tikslas, tarsi ryškus orientyras, kurio reikia sklandžiai siekimas.

Tik nepamirškite, kad viskas, ką darote, visų pirma yra dėl jūsų laimės, o šiuo metu galite būti geros nuotaikos ir patenkinti gyvenimu, ir tai, kaip bebūtų keista, priklauso tik nuo tavęs!

Kaip pasiekti savo tikslus

Išsibrėžę tikslus ir periodiškai juos prisiminę, pradėkite judėti link to, stengdamiesi nesiblaškykžalingoms mintims, nenaudingiems ir kvailiems žmonėms, kivirčams, ginčams su kuo nors ir tuščiai veiklai.

Ir jau pradėkite dabar, bent jau padarykite tai žengti pirmuosius žingsnius nelaukdamas tobulos akimirkos .

Viena iš didžiausių klaidų, kurią daro daugelis žmonių, yra nuolatinis laukimas tos tobulos akimirkos ką nors pradėti. Visas jų gyvenimas prabėga šiame laukime, kol jų svajonė vieną dieną virsta nusivylimu. Ir tai gyvenime nutinka labai dažnai.

Žmonės galvoja taip: pradėsiu tada, kai būsiu pasiruošęs, kai įgisiu daugiau žinių arba kai pagerės būsena ir įgausiu pasitikėjimo, arba apskritai, kai išsirikiuos kokios nors žvaigždės ir bus ženklas iš viršaus.

Tiesą sakant, tai paprasta - niekada nebus tobulos akimirkos, ir tu tu trukdai sau pakeisti gyvenimą į gerąją pusę. Bijote ir klausote savo baimės, netikite savimi ir savo jėgomis. Tikriausiai kažkada anksčiau padarėte klaidą ir galbūt daugiau nei vieną, o gal kažkas jums pasakė kažkokį „bjaurų“ dalyką, patikėjote ir tiek. Ir dabar esate užsifiksavę nesėkmės baimėje, kuri dabar neleidžia jums padaryti ko nors būtino, o kai kurie žmonės net pradėjo galvoti, kad jis yra gyvenime.

O maksimalistas visada galvoja, kad jie nėra pakankamai kompetentingi, kad jiems reikia įgyti daugiau žinių, nors, tiesą sakant, nieko nereikia įgyti, užtenka tik ką nors gerai išmanyti ir su tuo gali atnešti realios naudos, o tobulumas ateis su praktika ir laiku.

Ir viskas, ko jums reikia, yra pasitikėk savimi, pasitikėk gyvenimu Ir ženk pirmą žingsnį!.

Žinoma, yra rizika, bet rizika, tai antrasis auksas, jis egzistuoja visada, o nuo neapdairumo skiriasi puikiomis galimybėmis savo ir artimųjų gyvenimus padaryti laimingesnius.

Ir dažnai gyvenime vienas būtinas veiksmas yra svarbesnis už visas žinias, kaip ir kelios sekundės gali viską pakeisti. Pavyzdžiui, kai susitinkate su kuo nors, tereikia apsispręsti ir tiesiog pradėti kalbėti.

Galiausiai:

Žinoma, daugelis iš jūsų dabar galvoja: „Oi, aš nenoriu, apie savo tikslus parašysiu vėliau, dabar neturiu tam laiko“ arba „Tai nėra taip svarbu, aš to nedarysiu. ką nors parašyk, vargu ar tai padės“. Tai reiškia, kad jūsų viduje suveikė seni įsitikinimai, kurie stabdo ir gadina visą jūsų gyvenimą.

Tiems, kurie padarė, išsaugokite šį lapą su tikslais ir veiksmais, peržiūrėkite ir pritaikykite, jis jums bus labai naudingas!

Jei šiuo metu jums nieko neateina į galvą ir jums neįtikėtinai sunku galvoti apie tikslus, galbūt

Pagarbiai Andrejus Russkichas

P.S.

Žiūrėkite Briano Tracy vaizdo įrašą, kaip išsikelti tikslus.

Mes neįgyvendiname visų savo tikslų – ir dažnai tai yra ne tinginystė ir silpnumas, o nesugebėjimas teisingai suformuluoti užduočių ir nustatyti prioritetus. Mannas, Ivanovas ir Ferberis išleido savęs tobulinimo konsultanto Roberto Sipe knygą apie tai, kaip panaudoti smegenų mokslą produktyvumui didinti ir sutelkti dėmesį į praktinį savo idėjų ir norų įgyvendinimą. „Teorijos ir praktika“ publikuoja knygos skyrių.

Sumažinkite įvarčių skaičių

Užsirašykite 5–6 svarbiausius tikslus, kuriuos norite pasiekti per ateinančias 90 dienų. Kodėl būtent tiek? Pagrindinis dalykas šiame etape yra sumažinti: laikotarpį ir sąrašo elementų skaičių. Kodėl? Yra penki ar šeši tikslai, nes, kaip jau žinome, sąmonė nepajėgia efektyviai susidoroti su informacijos pertekliumi. Jam lengva vienu metu sutelkti dėmesį tik į kelias užduotis. Žinoma, tam, kas vadinama svajonių kūryba, yra tinkamas laikas ir vieta, kai atsikratysite visų mąstymo ir laiko apribojimų bei atsiduokite drąsioms ir beprotiškoms mintims. Šis pratimas naudingas plečiant akiratį ir proto galimybes, bet dabar darysime ką nors kita. Paimkite kalendorių ir nustatykite kitą etapą maždaug po 90 dienų. Idealiu atveju tai yra ketvirčio pabaiga, tinka ir mėnesio pabaiga. Jei galutinis taškas įvyksta po 80 ar 100 dienų, tai normalu; svarbiausia, kad būtų arti 90. Kodėl tai svarbu? Nes maždaug tiek laiko žmogus gali būti labai susikoncentravęs ties vienu svarbiu tikslu nepaspaudęs atstatymo mygtuko ir vis tiek matyti tikrą pažangą.

Nes būtent šiuo laikotarpiu neprarandant dėmesio galima įvesti reikšmingų pokyčių. Bet kokioje svarbioje pastangoje daug trumpesnis nei 90 dienų laikotarpis yra per trumpas, kad būtų galima pamatyti tikrą pažangą, ir daug ilgesnis yra per ilgas, kad aiškiai matytumėte finišo liniją. Išstudijuokite ateinančias 90 dienų ir ant lapelio surašykite skaičius nuo 1 iki 6. Užrašykite 5-6 svarbiausius tikslus, kuriuos norite pasiekti per 90 dienų. Dabar pažiūrėkite į visas savo gyvenimo sritis: darbą, finansus, fizinę sveikatą, psichinę/emocinę gerovę, šeimą, dalyvavimą bendruomenėje – kad jūsų sąrašas būtų išsamus.

Kol rašote svarbiausius artimiausių 90 dienų tikslus, apžvelkime, kas daro tikslą efektyvų. Ankstesniame skyriuje išsamiai apžvelgėme penkias esmines jūsų tikslų charakteristikas, o čia vėl trumpai jas išvardinsiu.

1. Tai, ką užsirašote, jums turėtų būti reikšminga. Šie tikslai yra jūsų ir niekieno kito, todėl būtinai užsirašykite, ko tikrai norite pasiekti.

2. Tai, ką užsirašote, turi būti konkretu ir išmatuojama. Kalbame apie 90 dienų programą su aiškia pabaigos data, todėl tokios bendros frazės kaip „padidinti pajamas“, „numesti svorio“ arba „taupyti pinigų“ yra netinkamos. Aiškiai nurodykite, ko tiksliai ketinate pasiekti per šį laikotarpį. Kiek pinigų galite uždirbti ar sutaupyti? Kiek kilogramų numesti? Kiek kilometrų nubėgti? Kokie bus jūsų pardavimai (nustatykite konkrečius skaičius)? Patys jūsų skaičiai ar detalės man nėra svarbūs, bet konkretumas būtinas. Nepaisydami šio žingsnio, praleisite daugumą šio proceso teikiamų galimybių.

3. Tikslai turi būti tinkamo masto: reikalaujantys pastangų, bet tuo pat metu pasiekiami jūsų požiūriu. Atsiminkite: turite apie tris mėnesius viską padaryti, o tada turėsite viską pasakyti. Taigi pasirinkite tinkamo masto tikslus. Atlikdami šį pratimą turėsite pasirinkti tarp variantų „tikslas, kuris yra drąsesnis, kad tektų pasitempti“ ir „tikslas, kuris kuklesnis, kad būtumėte saugūs“. Pasirinkimas priklauso nuo jūsų patirties ir ankstesnių sėkmių. Jei esate įpratę lengvai pasiekti pagrindinį dalyką arba jums šiek tiek nuobodu, rinkitės drąsesnį tikslą. Jei tai darote pirmą kartą, tuomet turėtumėte pasirinkti kuklesnį tikslą.

4. Net jei tai akivaizdu, pabrėšiu: tikslus reikia fiksuoti raštu. Padarysite meškos paslaugą ir sau, ir man, jei visa tai skaitysite ir nieko nedarysite. Aš nesakiau „galvok apie tai, ką nori pasiekti per ateinančias 90 dienų“, sakiau „užsirašyk“. Užtikrinu, kad koordinuotas akių, rankų ir smegenų darbas pakelia tikslų pasirinkimą ir projektavimą į kokybiškai naują lygį. Taigi, siekkite savo tikslų naudodami rašiklį ir popierių, o ne tik mintyse.

5. Reguliariai peržiūrėsite tai, ką rašote, todėl būkite sąžiningi su savimi ir susikurkite tikslus, kuriuos norite pasiekti. Kai padėsite pagrindus, mes parengsime visą planą su atskaitomybe sau ir programavimo elementais, todėl atminkite, kad jūs sąveikausite su šiais tikslais.

Užteks aprašymų – laikas dirbti! Paimkite rašiklį ir popierių ir užsirašykite 5–6 svarbiausius tikslus ateinančioms 90–100 dienų. Skirkite jam tiek laiko, kiek jums reikia, tada grįžkite prie skaitymo.

Apibrėžkite savo pagrindinį tikslą

Dabar turite nustatyti, kuris iš šių tikslų jums yra svarbiausias. Galite paklausti: „Koks yra pagrindinis tikslas? Ir tai puiku, nes tikriausiai dar niekada taip nežiūrėjote į savo tikslus. Jūsų pagrindinis tikslas yra tas, kurio, rimtai siekiant, palaiko daugumą kitų jūsų tikslų. Žvelgdami į trumpą sąrašą tikriausiai pastebėsite, kad tarp daugelio tikslų yra sąsajų; galbūt net suprasite, kad kai kurie konkuruoja tarpusavyje. Tačiau pastebėjau, kad beveik visais atvejais yra vienas tikslas, kurio atkakliai siekiant, greičiausiai pavyks pasiekti norimų rezultatų visose srityse. Nenoriu to perkomplikuoti. Galbūt jau žinote, kuris iš jūsų tikslų atitinka šį aprašymą.

Dažnai žmogui pasiekus šį etapą vienas iš užsirašytų tikslų jam iššoks ir tarsi sušuks: „Ei! Išpildyk mano svajones!" Jei jau radote šį tikslą, tiesiog pažymėkite jį sąraše ir tik tada tęskite skaitymą. Jei pagrindinis tikslas nėra matomas iš karto, tai taip pat gerai. Man pačiam dažnai tekdavo išsiaiškinti, kuris iš mano tikslų yra pagrindinis ir kur nukreipti pagrindines pastangas. Norite to, kuris greičiausiai padėtų pasiekti kitus.

Yra keletas variantų. Kartais pagrindinio tikslo pasiekimas netiesiogiai sukelia kitų įgyvendinimą, beveik automatiškai. Pasitaiko, kad norint pasiekti pagrindinį tikslą reikia pasiekti kitus kaip tarpinį etapą ar pagalbinę priemonę. Ir kartais pagrindinis tikslas gali taip paveikti jūsų gyvenimą, kad įgaunate jėgų, pasitikėjimo ir energijos sugriauti bet kokią sieną, su kuria susiduriate. Štai pavyzdys. Neseniai pradėjau mąstyti, ką noriu pasiekti per likusias 100 metų dienų, ir sugalvojau:

1. Asmeninis pardavimas.

2. Asmeninės pajamos.

3. Išmokėkite skolą.

4. Nubėgkite 355 km ir atlikite 35 jėgos treniruotes.

5. Medituokite bent 50 kartų.

6. 14 dienų atostogaukite be kaltės, atsijungdami nuo visko.

Tai buvo svarbiausi tikslai. Atkreipkite dėmesį, kad jie visi yra specifiniai ir išmatuojami. Žinojau, kad turiu juos suvesti iki vieno ir rimtai į tai žiūrėti. Griežtai kalbant, teisingo atsakymo nėra; nė vienas iš jų nebuvo geresnis ar blogesnis už kitus. Nuspręsti, kur didelės pastangos duos didžiausią grąžą, priklausiau tik nuo manęs. Spėkite, kurį taikinį pasirinkau? Pardavimai. Pati figūra jums nieko nepasakys, bet aprašysiu savo samprotavimus. Vykdydamas pardavimo planą, gaučiau pajamų ir užtikrinčiau skolos grąžinimą. Pasiekęs savo tikslus taip pat leistų rasti laiko atostogoms. Koks ryšys su treniruotėmis ir meditacija? Žinojau, kad fizinės, psichinės ir dvasinės sveikatos palaikymas suteiks man reikalingos energijos. Taigi visi šie tikslai yra tarpusavyje susiję.

Jei pagrindinės pastangos nukreiptos į pagrindinį tikslą, pasąmonė iš tikrųjų prisiima visus šiuos tikslus ir tikimybė juos pasiekti žymiai padidėja. Ar tu supranti? Kitas jūsų žingsnis yra tai padaryti su savo tikslais: nustatykite, kuris iš jų yra raktas į kitus. Jei dar nepasirinkote, rinkitės lėtai. Prieš judėdami į priekį įsitikinkite, kad esate tikri savo pagrindiniu tikslu.

Patvirtinkite priežastį

Dabar, kai turite vieną tikslą, į kurį turėtumėte sutelkti dėmesį, laikas atsakyti į svarbiausią klausimą: kodėl? Kodėl tau svarbu tai pasiekti? Atsakymą gali pasiūlyti intuicija. Kartais žvaigždės išsirikiuoja taip, kad tau išaušta. Jūs sakote sau: „Man nereikia nereikalingų samprotavimų. Tokio entuziazmo dar nejaučiau, trokštu kovoti! Jei taip, puiku! Tiesiog užsirašykite savo mintis kaip vadovą. Jei įžvalga neįvyksta, pabandykite paskatinti savo mąstymą šiais klausimais:

Kodėl aš noriu tai pasiekti?

Ką man duos šio tikslo pasiekimas?

Kaip jausiuosi, kai įgyvendinsiu šį tikslą? Pasitikėjimas savimi? Džiaugsmas? Įkvėpimas? Jėga?

Kaip šio tikslo pasiekimas padės man tapti geresniam ar stipresniam? Kam man reikia augti?

Ką dar galiu padaryti gavęs tokį rezultatą?

Į klausimą „kodėl“ nėra neteisingų atsakymų, ir kuo daugiau jų turėsite, tuo geriau.

Vizualizuokite savo tikslus

Norėdami susikoncentruoti ir suderinti savo mintis, turite įsivaizduoti savo tikslus. Iki šiol visi jūsų veiksmai buvo susiję su planų kūrimu. Daugelis žmonių net neįeina į šį mąstymo apie savo tikslus etapą, todėl jūs jau esate priekyje. Tačiau dar daug ką galite padaryti, kad pagreitintumėte procesą. Jūsų pasąmonė yra milijardus kartų galingesnė už jūsų sąmoningą protą. Daugeliu atžvilgių ji mąsto ir veikia skirtingai. Kaip jau minėjome, vienas svarbus raktas į pasąmonę yra suprasti, kad ji veikia vaizdiniais. Sąmoningas protas valdo nuoseklias, linijines mintis vieną po kitos (kurios net skamba kaip sakiniai jūsų galvoje), o pasąmonė iš tikrųjų tik mato paveikslus ir atkakliai jų siekia.

Pasinaudokite tuo: suteikite savo smegenims į ką pažiūrėti! Duokite jam paveikslėlių, su kuriais jis galėtų dirbti. Kartais klientai vaizdus saugo užrašų knygelėje ar aplanke. Kartais – susikurkite svajonių lentą ir pakabinkite ją savo darbo vietoje, kad vienu metu matytumėte visus vaizdus. Daugelis mano klientų deda savo tikslų nuotraukas kortelėse kartu su patvirtinimais. Yra daug būdų, kaip įsivaizduoti savo tikslus. Eksperimentuokite ir išsirinkite tai, kas jums labiausiai tinka.

Sukurkite palaikymo ritualus

Nereikės giedoti giesmių ar aukoti ėriuko. Norėdami sukurti ritualą, jūs sąmoningai kuriate tam tikrus automatinius elgesio modelius, kurie yra susieti su jūsų tikslais. Tai ne tik mano sukurta technika. Štai trys knygos, kurios man įtikinamai įrodė savo naudą:

Pirmosios dvi knygos man padėjo suprasti įpročių mokslą, o trečioji padėjo sukurti nuoseklią programą, kuri dabar atneša daug naudos man ir mano klientams. Ar žinote, kad dauguma jūsų minčių tapo įpročiais? Daktaras Deepak Chopra tvirtina, kad daugiau nei 99% minčių, kurias turime šiandien, kartojasi vakar, o 99% rytojaus kartos šiandieną. Veiksmus lemia mintys, o daugelis jų – darbe, sveikatos, finansų atžvilgiu – atliekami iš įpročio. Jie nukreipiami iki automatizavimo. Pagalvokite, ką veikiate ryte nuo pabudimo iki išėjimo į darbą: kaip dažnai vienas rytas yra panašus į kitą? Padedi kojas ant grindų, netvirtai atsistoji, išsivalai dantis, po dušu, geri kavą, apsirengi, pavalgai pusryčius (galbūt), vėl geri kavą, tikrini elektroninį paštą, vėl geri kavą, pažadini vaikus, gamini jiems pusryčius, vėl išgerti kavos ir išeiti .

Stebėkite savo rytinę veiklą kelias dienas ir nustebsite, kokia panaši kiekviena diena į kitą. Taigi jūs jau turite automatinius elgesio modelius; Patariu kurį laiką juos daryti sąmoningai, o vėliau pakeisti naujais. Yra du laikotarpiai per dieną, kai tai reikės padaryti.

Pirmoji – vos pabudus ryte. Pirmoji valanda – tiksliau, kelios pirmosios minutės – yra labai geras metas užprogramuoti savo smegenis sėkmei. Šiuo metu jis pereina iš miego į pabudimą, o jo bangos yra sukonfigūruotos taip, kad jūsų pasąmonė būtų labai imli jūsų pasėtoms „minčių sėkloms“. Ar pastebėjote, kaip pirmos minutės po pabudimo gali nustatyti toną visai dienai? Ar kada nors atsistojote ne ta koja? Būkite atidūs ir pamatysite praktinius ryšius tarp efektyvaus ryto pradžios ir dienos rezultatų.

Dauguma šios progos praleidžia: ryte arba nervinamės dėl įvairių priežasčių, arba judame rūke, iki galo nesuprasdami, kas vyksta. Ir daugelis sėkmingų žmonių tikslingai išnaudoja dienos pradžią, kad susimąstytų ir sutelktų dėmesį į savo svajones bei tikslus.

Antrasis laikotarpis, kai reikia save programuoti, yra paskutinės dienos minutės. Jie svarbūs dėl daugelio tų pačių priežasčių, kaip ir pirmoji pabudimo valanda: tai pereinamasis smegenų etapas. Paskutinę valandą prieš miegą raskite galimybę pakartoti savo tikslus ir kai kuriuos teiginius vaizdų pavidalu, o tada išreikškite dėkingumą už visus gerus dalykus, nutikusius per dieną.

Kasdien atliekamų užduočių neįmanoma atlikti nenusibrėžus tikslo. Net pačius paprasčiausius ir kasdieniškiausius veiksmus žmogus iš pradžių suplanuoja. Kaip teisingai išsikelti tikslus? Kas padeda įgyvendinti jūsų planus? Žemiau pateikta informacija padės atsakyti į jūsų klausimus.

Ko reikia norint išsikelti tikslą?

Nedaug kam patiks beprasmiška egzistencija. Beveik kiekvienas žmogus turi savo tikslą, paskatą gyventi. Kaip teisingai išsikelti tikslus ir Norėdami tai padaryti, turite įdėti maksimalią kantrybę ir pastangas. Teisingas gyvenimo prioritetų nustatymas ir toliau pateiktos rekomendacijos padės susikurti savo mąstymą, kad pasiektumėte savo tikslą.

Mintys yra materialios

Tai, ką nuolat įsivaizduojame, anksčiau ar vėliau išsipildys. Teigiamos mintys pritraukia sėkmę, o negatyvumas daro mus pasyvius ir nelaimingus. Kaip teisingai išsikelti tikslus ir juos pasiekti? Mąstykite pozityviai ir tikėkite savo sėkme. Be tikėjimo savimi, tikslų kėlimas yra beprasmis.

Pagalvokite apie savo tikslus, mintyse įsivaizduokite momentą, kai jie bus pasiekti. Kuo dažniau tai darysite, tuo greičiau jūsų planai bus įgyvendinti.

Vizualizacija: žiūrėk ir daryk

Tinginystė yra pagrindinis priešas

Neleisk sau pailsėti, kai reikia veikti. Jei turite laisvą minutę, dar kartą peržiūrėkite užduoties atlikimo parinktis.

Kaip teisingai pasakyti Kovok su tinginimu ir apatija. Judėjimas yra gyvenimas, ir nesvarbu, ar jis fizinis, ar protinis. Tingūs ir apatiški žmonės nepasiekia aukštumų ir, kaip rodo statistika, yra mažiau sėkmingi nei aktyvūs asmenys. Neleiskite tinginiui įsiveržti į jūsų mintis, organizuokite savo dieną taip, kad net per poilsį ar pertrauką darbe būtumėte kažkuo užsiėmę.

Koks turėtų būti laiko tarpas tikslams pasiekti?

Norint teisingai nustatyti tikslus, reikia nustatyti aiškius jų įgyvendinimo terminus. Konkrečios datos padės tapti labiau susikaupusiems ir atsakingesniems siekiant norimo rezultato.

Negalite užsibrėžti tikslų ilgam laikui, nes negalite garantuoti, kad niekas netrukdys jų pasiekti. Tai yra, jei tikiesi, kad po 10 metų sutaupysi butui, tuomet kyla rizika, kad tikslas likti neįgyvendintas.

Kaip teisingai išsikelti tikslus: pavyzdžiai

Teisingai iškeltos užduotys ir tikslai greitai įgyvendinami. Pavyzdžiui, jei žmogus sugalvojo per šešis mėnesius nusipirkti tam tikros markės automobilį, jis jį ir pirks. Tai ne tik užduoties išsikėlimas, bet ir noras greičiau įgyvendinti planą. Žmonėms, kurie aistringai siekia tikslų, lengviau iš gyvenimo gauti tai, ko nori.

Puikus tinkamo tikslų nustatymo pavyzdys yra tai, kaip sportininkai ruošiasi varžyboms. Jie galvoja, kad bus fiziškai pasiruošę sporto olimpiadai. Čia pasitelkiamas ne tik pats tikslas, bet ir sportininkų požiūris, ryžtas.

Kitas teisingo nustatymo pavyzdys: „Noriu numesti 10 kilogramų per 5 mėnesius“. Visiška šio tikslo nustatymo priešingybė yra tokio tipo tikslų nustatymas: „Noriu numesti svorio“. Pirmajame variante tikslas yra aiškus ir turi konkretų laikotarpį bei apčiuopiamą galutinį rezultatą. Tai verčia žmogų produktyviai dirbti, kad laiku įgyvendintų savo planus. Antrasis variantas – pavyzdys, kaip nenusikelti tikslo. Neryškios laiko ribos ir neaiškūs galutiniai rezultatai nepadės suvokti, ko norite.

Keletas žingsnių siekiant tikslų ir jų įgyvendinimo

Kaip teisingai išsikelti tikslus? Prieš pradėdami tiesiogiai nustatyti konkrečią užduotį, turite pasirinkti kelis (ne daugiau kaip 5) svarbiausius sau tikslus. Išmeskite viską, kas šiuo metu jums nereikalinga ir neįdomu. Apsisprendus dėl tikslo, keli paprasti žingsniai padės susikurti sau tinkamą mąstymą ir įgyvendinti savo planus.

1 veiksmas. Pokalbis su savo „aš“

Sėdėkite taip, kaip jums patogu ir atsipalaiduokite, pasinerkite į lengvą, malonų snaudulį. Dabar užduokite sau klausimą: „Ką aš labiausiai noriu pasiekti? Išfiltruokite nereikalingą informaciją, pašalinkite trumpalaikius norus ir abstrakčias svajones. Pabrėžkite tai, kas jums sukelia teigiamas emocijas.

2 veiksmas. Užduoties tvirtinimas ant popieriaus lapo

Kaip teisingai išsikelti tikslus? Užrašykite juos ant popieriaus. Išsamiai užsirašykite savo tikslus ir pabrėžkite svarbius dalykus. Perskaitykite parašytą informaciją kelis kartus per dieną – tai padės įtvirtinti užduotį pasąmonėje.

3 žingsnis. Visuotinių tikslų suskaidymas į mažas ir greitai pasiekiamas užduotis

Kaip teisingai juos nustatyti ir pasiekti? Apsvarstykite veiksmus, kurių reikia jiems įgyvendinti. Priešais kiekvieną užrašytą tikslą užsirašykite mikroužduotis, kurių įgyvendinimas priartins jus prie savo planų įgyvendinimo.

Ar norite uždirbti 10 000 rublių iki kito mėnesio pabaigos? Nuspręskite, ką daryti: susirasti papildomų pajamų ar pakeisti profesiją.

Ar norite atsikratyti papildomų 15 kilogramų per 7 mėnesius? Sukurkite individualų treniruočių ir mitybos planą. Nenaudokite kitų žmonių patirties, nes tikslams pasiekti tinka tik ta veikla, kuri skirta būtent jums.

4 veiksmas. Kliūčių pašalinimas

Užduokite sau klausimą: „Kas man trukdo gauti tai, ko noriu? Užrašykite atsakymus ant popieriaus lapo ir išanalizuokite. Dabar imkitės veiksmų.

Rūpinkitės savimi kiekvieną dieną ir stabdykite tinginystės atsiradimą, venkite gaišti laiko bendraujant su nereikalingais žmonėmis. Mobilizuokite savo jėgas, kad pasiektumėte savo tikslą ir stenkitės nesiblaškyti nuo dirgiklių.

5 žingsnis. Priemonių, leidžiančių pasiekti savo tikslus, sąrašas

Bet kokių tikslų įgyvendinimas reikalauja tam tikrų išlaidų: finansinių, energijos, laiko. Prie kiekvieno tikslo sudarykite sąrašą priemonių, kurios padės greičiau pasiekti tai, ko norite. Tai gali būti pinigai, laisvalaikis, energija kasdienėms problemoms spręsti.

Atminkite, kad pakeliui į savo tikslą turėsite ką nors paaukoti. Nedvejodami sutrumpinkite savo dienos poilsį, pakeisdami jį jus dominančių problemų sprendimu. Pasistenkite nesigailėti sugaišto laiko, įtikinkite save, kad visa tai daroma jūsų labui.

6 veiksmas: planuokite savo dieną

Kas padeda teisingai išsikelti tikslus? Turite protingai planuoti savo dieną. Aiškiai sudaryta kasdienė rutina padeda labiau susikaupti, planavimas leidžia racionaliau leisti asmeninį laiką.

Norėdami pasiekti savo tikslą, kiekvieną dieną turite sudaryti tvarkaraštį. Per 24 valandas turėtumėte turėti laiko atlikti užduotį ir išspręsti esamas problemas. Nepamirškite atsižvelgti ir į poilsiui skirtą laiką.

7 žingsnis. Išmokite būti linksmi

Nekreipkite dėmesio į nedideles nesėkmes ir bėdas, kylančias pakeliui į tikslą. Nusistatykite į pozityvą, visame kame ieškokite pozityvaus, čia posakis „viskas, kas padaryta, viskas į gerą“ suvaidins jums didelį vaidmenį.

Atminkite, kad tikslas bus pasiektas tik tada, kai jis turės teigiamą krūvį.

8 žingsnis. Pagirkite

Kai tik išspręsite vieną iš mikroužduočių, būtinai pagirkite save. Apdovanojimas net už nedidelius pasiekimus padeda greičiau ir su mažiau energijos. Pagirkite save už tai, kad šiandien netingėjote dirbti už normos ribų.

Pasakykite sau, kad jums nėra nieko neįmanomo, ir netrukus pamatysite, kad taip iš tikrųjų yra. Savo veiksmų skatinimas didina žmogaus pasitikėjimą ir ryžtą. Jums tereikia žinoti, kada sustoti visame kame – per daug savęs negirkite, kitaip paskatinimas pradės veikti visiškai priešingai.

Ar galima koreguoti užsibrėžtus tikslus?

Visiškai taip. Jei galutinis rezultatas planuojamas ilgam laikui (pavyzdžiui, nuo 2 iki 5 metų), tada čia tikslinga atlikti nedidelius koregavimus. Taip yra dėl to, kad pasaulis keičiasi ir jame nėra nieko pastovaus. Todėl neturėtumėte užsibrėžti tikslo, kurio negalima koreguoti ilgą laiką.

Pavyzdžiui, jei norite įsigyti butą po 7 metų ir nuspręsite taupyti tokiam dideliam pirkiniui visus šiuos metus, tačiau neatsižvelgiate į tai, kad šiuo laikotarpiu gali atsirasti force majeure, tai galutinis rezultatas jūsų nedžiugins. Kodėl? Tai paprasta: tam tikru momentu jums prireiks didelės pinigų sumos, o jūs panaudosite santaupas.

Norėdami to išvengti, šiek tiek pakoreguokite savo tikslą. Pavyzdžiui, parašykite, kad būtina sukurti kitą, papildomą finansinę „oro pagalvę“ atviros banko sąskaitos pavidalu.

Ką daryti, jei pasiekti savo tikslą nuvilia?

Kai kurie žmonės, vykdydami duotą užduotį, susiduria su tuo, kad jų netenkina atliktas darbas, o tikslas nebeįdomus. Ką daryti šioje situacijoje?

Nenuleiskite rankų ir manykite, kad atliktas darbas buvo nenaudingas. Atkreipkite dėmesį į tai, kad įgijote didžiulės patirties ir vis tiek pasiekėte tai, ko kažkada norėjote. Jei visiškai nusivylėte savo tikslu, pradėkite įgyvendinti naują. Visas mūsų gyvenimas susideda tik iš nesibaigiančios pradžios ir pasiekimų serijos, todėl stenkitės visada viską suvesti iki galo. Tai įkvėps jums ryžto.

Prisiminkite vieną svarbią taisyklę – niekada nesustokite viduryje. Nepaisydami kliūčių, žmonių pasmerkimo, eikite savo tikslo link ir tikėkite savo jėgomis. Palaikykite save visose savo pastangose.

Mokykloje mūsų nemokys išsikelti teisingų tikslų, o mūsų tėvai negalės paaiškinti kompetentingo ateities tikslų nustatymo proceso. Jūs galite suprasti, kaip pasiekti tai, ko norite, tik per savo bandymus ir klaidas, atlikdami savęs diagnozę ir dirbdami su savimi.

Atrodo, jaučiame skirtumą tarp svajonės ir tikslo... Tačiau kaip sukonkretinti savo neaiškias svajones ir troškimus, kad jie taptų pasiekiamu tikslu? Kaip pašalinti baimes? Kaip žinoti, kokį pirmąjį žingsnį reikia žengti?

Šiuo metu yra gana daug metodų ir mokymų tikslui pasiekti. Tačiau kiekvienas, kuris pradėjo įgyvendinti savo svajonę, žino, kad tai nėra lengva. Kreipkimės į psichologus užuominos: kokias technikas jie naudoja, kad sėkmingai pasiektų savo tikslus?

Naudoju gerai žinomą bendrą formulę: „Tikslas yra svajonė, įterpta į laiko rėmą“. Svarbiausia leisti sau svajoti apie tai, kas atrodo drąsu ir nepasiekiama. Suskirstykite jį į laiko intervalus ir etapus. Ir – atlikti kiekvieną etapą.

Vizualizacija yra labai svarbi. Tai pats elementariausias dalykas. Jei aiškiai įsivaizduoji, ką tiksliai pasieksite, tada judėjimo link tikslo vektorius jau bus nustatytas.

Be to, aš nepritariu tam, kad būtų sutelktas dėmesys į detalų tikslinės vizualizacijos kūrimą. Man atrodo, kad svarbiau turėti ryškų, gilų emocinį savo tikslo „įspaudą“. Ir tada jo pasiekimą reikia skaidyti į etapus, kitaip galutinis tikslas gali būti suvokiamas kaip nepasiekiamas.

Ir būtinai nustatykite laiko tarpą, kada tai pasiekti. Priešingu atveju, neribojamas joks laikas, jūs to pasieksite ir pasieksite visą likusį gyvenimą. O tai reiškia – nepasiekti. Arba pasiekite tai, ko norite, kai tai nebėra aktualu.

Kitas momentas – reikia būti realistu ir suprasti, kad bet kurioje situacijoje ir pozicijoje yra ir pliusų, ir minusų. Tai yra gyvenimo dėsnis. Turite iš anksto pagalvoti, kokie trūkumai jūsų gali laukti pasiekus tai, ko norite, kad pasiekus tikslą nenusiviltumėte.

Tikslų išsikėlimas yra esminė žmogaus gyvenimo sąlyga. Dažnai žmogus, neturintis tikslo, praranda gyvenimo prasmę. Galima sakyti taip: kiek žmonių, tiek tikslų.

Tačiau visuomenėje galima sutikti žmonių, kurių gyvenime nėra tikslo, prasmės. Todėl tokie žmonės savo egzistavimo prasmės ieško destruktyvių elgesio formų – narkotikų, alkoholio, azartinių lošimų.

Kai kalbame apie tikslų išsikėlimą, mano nuomone, patartina tai svarstyti per veiklos struktūrą. Garsaus rusų mokslininko A. N. Leontjevo darbuose aprašoma veiklos teorija, kurią pateiksiu toliau. Taigi, kaip išsikelti tikslą ir jį pasiekti? Prieš atsakydami į šį klausimą, pažvelkime į veiklos struktūrą.

Veiklos struktūroje išskiriamos šios charakteristikos: motyvas, tikslas, dalykas, struktūra ir priemonės. Motyvas– tai mus motyvuoja. Pavyzdžiui, padidinti savo statusą, tai yra, padėtį visuomenėje.

Tikslas– tai idealus rezultatas, kurio siekiame. Tikslas gali būti, pavyzdžiui, žmogaus noras padidinti organizacijos produktyvumą dėl savo statuso.

Veiksmai. Tai visiškai nepriklausomas sąmoningas žmogaus tikslas. Jei kalbame apie statuso pakėlimą, tai veiksmai gali būti: darbo dienos ir laisvalaikio organizavimas ir planavimas, bendravimo baimės įveikimas, funkcinių pareigų atlikimas ir kt.

Operacija veiklos struktūroje yra veiksmo atlikimo būdas. Pavyzdžiui, tai gali būti užsienio kalbų mokymasis, kuris pagerins asmens statusą.

Priemonėmis veikla – tai tie įrankiai, kuriais asmuo naudojasi atlikdamas tam tikrus veiksmus ir operacijas. Veiklos priemonės gali būti elitinio aukštojo išsilavinimo įgijimas, kvalifikacijos kėlimo kursai, kolegų rekomendacijos.

Grįžtant prie apskritojo stalo klausimo „Kaip išsikelti tikslus ir juos pasiekti“, galime pateikti šias rekomendacijas:

1. Nuspręskite, ko norite ir kuo norite būti.
   Žinokite ir nebijokite kelti sau tikslų.
2. Nustatyti išteklius, galimybes, sąlygas, priemones,
   kad turi pasiekti savo tikslą.
3. Pagalvokite, ką turite padaryti, kad pasiektumėte tai, ko norite.
   Kokių veiksmų reikia imtis?
4. Susidūrę su sunkumais, analizuokite juos.
   Pagalvokite apie tai, ką reikia padaryti ir pakeisti, kad pasiektumėte tikslą.
   Tačiau jokiu būdu nepasiduokite.
5. Imkitės veiksmų.

Sakyčiau, yra strateginiai tikslai, yra ir trumpalaikiai tikslai.

Strateginis tikslas– tai veikiau ne konkretus rezultatas, o kryptis, kuria judu. Pavyzdžiui (santykinai kalbant), atvažiuojame į stotį ir pasirenkame traukinį į bet kurį miestą, bet tuo pačiu galime ir nenuvažiuoti iki galo – galime išlipti bet kurioje pasirinktoje stotelėje ir pakeisti kryptį.

Strateginiai tikslai labai priklauso nuo mūsų dvasinių vertybių ir mūsų profesinių pasirinkimų. Tokie tikslai labiau susiję su gyvenimo prasme. Tarkime, tam tikru etapu nusprendžiu atsiduoti šeimai ir judėti šia kryptimi. Tada ateina noras tobulėti profesijoje, daugiau laiko skiriu savo verslui.

Artimiausios ateities tikslai– tai konkretesni žingsniai, susiję su mano gyvenimo planavimu dienai, mėnesiui, metams. Šiuos tikslus išsikeliu sau, atsižvelgdamas į savo ir mane supančių žmonių interesus, ir į savo materialines galimybes, ir į savo vietos ir kitų vietų meta-galimybes.

Ir, žinoma, keldamas sau konkrečius tikslus, galvoju ne tik apie galimybes, bet ir apie apribojimus. Jei pamatysiu, kad mano finansinė padėtis neleidžia man dabar dalyvauti jokiame brangiame seminare, greičiausiai atidėsiu šį verslą ir susirasiu kitą žinių šaltinį. Tai yra, stengiuosi kelti sau realius tikslus.

Be to, lankstumas nustatant tikslus yra raktas į sveikatą. Iš anksto išsikėlę sau sunkiai pasiekiamus tikslus, pasmerkiame save nervų sistemos išsekimui. Iš čia ir mūsų aklavietės, nusivylimai savimi ir žmonėmis, gilūs išgyvenimai.

Kita vertus, jei visada keliame tikslus remdamiesi vien patogumu ir komfortu, naudodami tik tuos metodus, kuriuos puikiai įvaldome, tai toks požiūris mūsų asmeniškai nelabai lavins. Todėl rinkdamasis tikslus leidžiu ir pagrįstą riziką. Dažniausiai tai susiję su mano interesais, mano svajonėmis.

Psichoanalizės praktika rodo, kad svarbiausia ne užsibrėžti tikslą, o suprasti, ar jis tikrai tavo, ar tu tikrai to nori, o ne kažko kito.

O jei nori, kas trukdo siekti šio tikslo.

Juk dažnai vadovaujamės visiškai skirtingais motyvais ir kad ir kokie būtų racionalūs tikslų siekimo planai bei metodai, jie gali būti neveiksmingi, kol žmogus nesuvokia, kas jį iš tiesų stabdo ir kaip su tuo kiekvienu konkrečiu atveju elgtis.

Kadaise iš savo puikios mokytojos, psichologės Irinos Vitalievnos Strelcovos pasiskolinau formulę, kaip siekti tikslų, kurie gimsta iš mano svajonių ir pomėgių, o įgyvendinami tam tikros veiklos dėka. Šią formulę naudoju iki šiol.

Formulė: D=f(p*v), Kur

D – žmogaus veikla, kažkoks veiksmas, judėjimas;

f yra tam tikra funkcija, tai yra, ką tiksliai reikia padaryti;

P – tikslo, kurį žmogus išsikelia sau, vertė;

V – jo (tikslo) įgyvendinimo tikimybė.

Kaip žinia, po gulinčiu akmeniu vanduo neteka. Aukščiau pateikta formulė parodo, iš ko gimsta pati veikla, kuri padės pasiekti norimą (tikslą). Jei atsižvelgsime į visus šios formulės parametrus, daugelis „vamzdžių“ svajonių pirmiausia virs tikslais, o tada išsipildys.

Frazė iš filmo „Magai“, kur įsimylėjęs jaunuolis gelbsti savo nuotaką ir gauna nurodymus iš draugų, kurie moko vaikščioti per sienas, puikiai iliustruoja šią formulę, ir ji skamba taip:

Matykite tikslą, tikėkite savimi ir nepastebėkite kliūčių.

Savo straipsnyje aš išsamiai aptariu, kaip svarbu turėti mąstyseną, kad būtų pasiektas jūsų planas (tikslas).

Kaip teisingai išsikelti tikslus – labai geras klausimas. Pagrindinis žodis jame yra „teisingas“. Paprastai kalbėdami apie tai jie turi omenyje tikslų nustatymo technologijas, tai yra SMART, vizualizaciją ir pan. Tačiau tai toli gražu nėra pagrindinis dalykas.

Svarbiausia išsikelti tikslą, kuris yra svarbus sielai, mūsų tikrajam Aš, o ne netikram Ego. Nes tikslai, kuriuos keliame iš netikro Ego, pasiekę, pasirodo, yra muilo burbulai, kurie neduoda laimės.

Kaip atskirti tikslą nuo tikrojo „aš“, o ne nuo netikro ego?

Tikslas keliamas ne todėl, kad kažko trūksta laimei, o todėl, kad tai dar labiau išplečia laimę. Galvodama apie tikslą ir jo siekdama, siela džiaugiasi, net jei netikras Ego patiria baimes, susijusias su šio tikslo pasiekimu.

Tikslai iš netikro ego visada kyla iš to, kad dabar laimės nepakanka, o jei gyvenime atsiras kažkas naujo (tikslo rezultatas), tada laimės bus daugiau. Nebus, tai spąstai :))

Kitas. Yra geras būdas patikrinti tikslą – parašykite „noriu...“, tada perbraukite „noriu“ ir viršuje parašykite „bijau“ ir perskaitykite, kas atsitiko. Keista, bet realybė pasireiškia – baimės, kurios gali būti neįgyvendintos, tačiau blokuoja tikslo siekimą. O darbas su šiomis baimėmis leidžia pašalinti blokus, trukdančius įgyvendinti tikslą.

Jei tikslas teisingas ir baimės įveiktos, tuomet viskas paprasta – būtinai turėkite šiuos tikslus, planus, kaip juos pasiekti (taip pat užsirašykite) ir kiekvieną dieną atkreipkite dėmesį į šiuos planus. Taip pat uždarykite visas „avarines duris“, kad nekiltų pagundos pro jas išeiti.

Taip pat – iš patirties – neturėtumėte kalbėti apie savo tikslus žmonėms, kurie jums gali pavydėti. Jų neigiama energija tikrai gali trukdyti jūsų sėkmei.

4 svarbiausi parametrai:

1. Tikslo tikrinimas pagal „mano nėra mano“ kriterijų.
Jei atliekama užduotis man tikrai reikalinga, įdomi ir svarbi, man bus lengva ir džiugu investuoti į jos pasiekimą. Motyvacija bus vidinė. Man nereikės jokių „spyrių“ iš išorės. Jei išsikelsiu tikslą iš žodžių „privalai“ arba „privalai“, jo įgyvendinimas bus sudėtingas. Reikia pakeisti tikslą arba ieškoti premijų esamame.

2. Tikslas neturėtų būti baisus.
Tegul tai būna įdomu, bet ne baisu. Nekelkite kartelės per aukštai. Kai iš anksto žinome, kad greičiausiai negausime to, ko norime, nebus motyvacijos to pasiekti. Tai taikoma vykdymo laikui, esmei ir nenugalimos jėgos aplinkybėms.

3. Girkite ir apdovanokite save ne tik už tai, kad pasiekėte galutinį tikslą. Būtina pastebėti visus mažus žingsnelius, kurie mus priartina prie to, ko norime.

4. Suteikite sau teisę klysti.
Klaida yra dar vienas žingsnis. Galbūt jis buvo padarytas šiek tiek neteisinga kryptimi, kaip planuota. Jei priimsiu tik idealų rezultatą, man bus sunku ir baisu imtis naujų ir sudėtingų užduočių.

Laiko valdymas moko išsikelti tikslus ir juos pasiekti. Dėl pavestų užduočių sprendimo kokybės mes pasiekiame arba nepasiekiame savo tikslų.

Taigi, padalinkite popieriaus lapą į keturias dalis ir paskirstykite užduotis pagal „svarbumo“ ir „skubos“ laipsnius. Galų gale gausite keturių elementų sąrašą:

1) užduotys svarbios ir skubios;

2) užduotys svarbios, bet NE skubios;

3) užduotys NE svarbios, o skubios;

4) užduotys NĖRA svarbios ir NE skubios.

Pradėti reikia nuo svarbių ir neatidėliotinų užduočių sprendimo, nenukrypstant nuo tikslo. O jei lieka laiko, imkitės dalykų, kurie nėra svarbūs ir neskubūs.

TINGUMAS ir ATIDĖJIMAS gali įveikti racionalaus elgesio mąstymą. Todėl norint pasiekti tikslą reikia VALIOS, UŽSISTEMOS ir MOTYVOS.

Kad neperdegtumėte pakeliui į tikslą, turite išlaikyti savo išteklius ir motyvaciją pasiekti tikslą:

• ačiū sau
• pagirti už tai, kas padaryta
• „apdovanokite“ save, pavyzdžiui, eidami į kiną su draugais.

Galite smulkiai užrašyti, kas bus, kai tikslas bus pasiektas, ir kiekvieną dieną iš naujo perskaityti šį sąrašą. Tikrai norėsite kuo greičiau užbaigti svarbius dalykus, kad įgyvendintumėte tai, ką suplanavote!

Linkiu mums visiems kryptingos veiklos!

Iš L. Carrollo „Alisa stebuklų šalyje“:
Alisa klausia Triušio: „Kur tu bėgi?
Triušis: „Nežinau“.
Alisa: „Jei neturi tikslo, tu tikrai ateisi KUR“.

Ir mums reikia "Kur?" ir "kada"? O kiek mums svarbus mūsų tikslas?

Tiesiog nuostabu, jei suformulavote savo darbo tikslą, o kiekvienas žodis ir formuluotė kaip visuma skamba ir motyvuoja. Dabar aš jums siūlau įrankį, kuris padės gilinti supratimą apie tikslą ir žingsnius, kaip konkrečiai jį įgyvendinti. Norėdami tai padaryti, jums reikės formos ( žiūrėkite nuotrauką žemiau), rašiklis ir, žinoma, laikas.

Pirmiausia pabandykite rasti maksimalų atsakymų skaičių į klausimą: „Kodėl jums to reikia?
Reikia apgalvotai apgalvoti ir užrašyti kiekvieną klausimą iš apačios į viršų. Kai pajusite, kad išnaudojote visas savo galimybes, pailsėkite ir pereikite prie vektoriaus žemyn skyriaus.

Pavyzdys. Tikslas: „Noriu trumpai“. kam tau to reikia? Kam:

• labiau gerbk save;
• būti pavyzdžiu savo vaikams;
• efektyviai valdyti savo komandą;
• išsiskirti iš pagrindinių;
• būti išgirstam;
• būti sėkmingu derybininku.

Beje, yra ir kita galimybė dirbti su šiuo tikslu.
Tai klausimų ir atsakymų grandinė, kylanti iš ankstesnės versijos. kam tau to reikia? Kam:

• labiau gerbk save.
  Kodėl reikia labiau save gerbti? Kam:
• greičiau pasiekti rezultatų.
  Kodėl reikia greičiau pasiekti rezultatų? Kam:
• sėkmingai kyla karjeros laiptais.

Dabar pats laikas pagalvoti ir atsakyti į klausimą: „Kodėl aš to neturiu?
Iš viršaus į apačią parašykite visas galimas priežastis, kodėl vis dar neturite to, ko norite:

• nebuvo galimybės lavinti šio įgūdžio;
• nebuvo gerų pavyzdžių;
• nebuvo pakankamai viešų pasirodymų;
• nebuvo skirta laiko suvokimui ir mokymui.

Atsakymų skaičius gali būti skirtingas, svarbiausia būti nuoširdžiam sau ir maksimaliai juos surinkti.

Dabar pažvelkite į atliktą darbą šviežiomis akimis ir dar kartą perskaitykite, ką parašėte.
Tik po to būsite pasirengę suprasti gilią šio instrumento prasmę.

1. Vektorius aukštyn arba atsakymai į klausimą „Kodėl man to reikia? parodykite, kas gali tapti jūsų tikrąja motyvacija. Dabar, kai tiksliai žinote, kodėl, ar esate pasirengęs toliau dirbti, dėti pastangas, dėti prakaitą dėl šių galutinių tikslų? Jei taip, tada jūsų atsakymai tikrai nuoširdūs ir jūsų motyvacija didelė.
2. Vektorius žemyn arba atsakymai į klausimą „Kodėl aš to neturiu? – tai tikras veiksmų planas. Jei tiksliai žinote, ko iki šiol nepadarėte, laikas kibti į darbą. Dabar jūs tiksliai žinote, ką daryti!

Kaip teisingai išsikelti tikslus ir juos pasiekti – man įdomi tema viskas prasideda nuo noro tobulėti ir kuo daugiau padėti tiems, kurie ieško. Ir tada viskas vyksta savaime.

Pastebėjau šį įdomų modelį: kuo daugiau padedu tiems, kuriems reikia pagalbos, tuo paprasčiau ir lengviau išspręsti savo klausimus ir problemas. Ir per tai vyksta užsibrėžtų tikslų pasiekimas.

Teisingas tikslo išsikėlimas priklauso nuo to, kuo žmogus vadovaujasi, ar tikslas tikrai sutampa su jo tikraisiais norais – ar šis tikslas remiasi tik baimėmis, stereotipais ir noru kažkam kažką įrodyti.

Išsikelti tikslą ir jį pasiekti nėra pats sunkiausias dalykas. Kaip žinote, mintys yra materialios, ir ilgą laiką buvo gana veiksmingų metodų, kurie gerai ir greitai veikia siekiant tikslų ir įgyvendinti tai, ko norite.

Iš tiesų šioje srityje svarbesni klausimai yra ne kaip pasiekti ar išsikelti tikslą,

• ir kaip žmogus yra pasirengęs šiam tikslui,
• ar jis atitinka, ar ne,
• kaip harmoningai ir ekologiškai jis sutampa su supančiu pasauliu,
• ir ar žmogus pagaliau pasiruošęs prisiimti atsakomybę už savo veiksmus.

Kaip dažnai žmonės savo kelionės pradžioje užduoda sau klausimą – ar man to tikrai reikia?
Kas toliau – dabar tai pasiekei?..

Ir klausimas tikrai tinkamas: judate Į ar IŠ?

Tikslo išsikėlimas, ekologiškumo ir teisingumo patikrinimas, iki smulkmenų išdirbimas (juk, kaip žinia, smulkmenų nebūna, o jei negalvosi, vis tiek kažkaip įvyks), klausimas ar patiks, tik šiek tiek pastangų, na, svarbus komponentas yra laikas.

Kad kelias būtų pravažiuotas, PRIVALO eiti juo. Žingsnis po žingsnio, net per „nenoriu“, net kai visai nėra jėgų.

Eikite ir tuo pačiu galvokite, ką ir kaip keisti, kad šis procesas, esant galimybei, būtų optimizuotas. Kai kur pėsčiomis, kai kur vežimu. O kai kur jau galima važiuoti greitaeigiu sportiniu automobiliu.

Eik, net kai bijai.
Eik, kai tingi.
Vaikščiokite, kai šalia nėra bendrakeleivių.

Pailsėkite laiku. Tačiau nepaverskite savo atostogų amžina stotele.

Pastebėkite, kai pasiklydote ir įsukote į pakelės nendres. Išlipkite iš tankmių atgal į kelią.

Jei pasirinkote kelią, kurio dar niekas nepasirinko, įsigykite įrankius, kurie padės jums nukirsti šį kelią. Kai kur žolę teks trypti kojomis, kitur reikia kasybos grąžto, kad padarytumėte tunelį uoloje.

Taigi pirmyn. Kol pasieksi savo tikslą.

O atvykę nepamirškite pasidžiaugti :)

Ir nepraraskite optimizmo pakeliui, mėgaukitės procesu. Priešingu atveju, kam buvo reikalinga visa ši kampanija? :)

Sėkmės jums ir įdomių kelių kelyje į vertą tikslą!

Tikslas yra išsipildžiusio noro mintis.

Todėl svarbiausias dalykas pradiniame etape yra gebėjimas aiškiai identifikuoti norimą tikslą, jį suformuluoti, gebėjimas atskirti pagrindinį nuo antraeilio, gebėjimas vizualizuoti tikslą. (Būtų gera idėja, jei parašysite, ko siekiate.)

Daugelis žmonių bijo tikslų, kurie yra pernelyg globalūs ir reikalauja didžiulių ir ilgų pastangų. Būtinybė atlikti daugybę veiksmų dažnai priverčia žmogų atsisakyti tikslo, nes netiki savo galimybėmis.

Ir čia esmė ne tik tai, kad žmogus neįvertina savo jėgų. Mūsų psichikai tiesiog sunku vienu metu įsivaizduoti visus sunkius etapus kelyje į tikslą. Todėl, norint palengvinti tikslo vizualizavimą, taip pat jo įgyvendinimą, reikia visą apimtą užduoties atlikimo procesą suskirstyti į etapus.

Apribokite kiekvieną etapą iki tam tikro laikotarpio. Palaipsniui siek savo tikslo, darykite pertraukėles pailsėti, o į kitą etapą pereikite tik baigę ankstesnį. Išlikite tvirti savo sprendimuose, neatsisakykite to, ką pradėjote viduryje.

Atminkite, kad kelyje į tai, ko norite, neturėtumėte laukti pagalbos iš išorės, turite pasikliauti tik savimi, nes nėra garantijos, kad kitas žmogus jūsų nenuvils. Pasitikėjimas suteiks jėgų, naudokite savihipnozės formules: „galiu“, „noriu“, „pasieksiu“. Net neprisiartinkite prie tokių minčių, pavyzdžiui: „Aš neturiu pakankamai jėgų“, „žaidimas nevertas žvakės“.

„Bet vynuogės žalios“, - sakė lapė iš Krylovo pasakos, nes negalėjo jos gauti.

Taip daugelis žmonių atsisako siekti tikslų, kuriems trūksta jėgų, žinių, įgūdžių, laiko ir motyvacijos.

Mano, kaip (ne medicinos) psichoterapeutės, darbas – padėti savo klientams teisingai pasirinkti savo tikslus, rasti būdus jiems pasiekti ir žinoti, ką daryti iškilus kliūtims.

Yra daug skirtingų būdų, kaip teisingai nustatyti tikslą.

Jei vaikystėje buvote išmokytas užbaigti pradėtus dalykus, tada gyvenime yra vilties rezultatų. Čia viskas paprasta: nuo 3 iki 6 metų tėvai turėtų padėti jums padaryti tai, ką mokate geriausiai, ir užbaigti veiksmus. Kitas būdas, kurio turite išmokti iš savo tėvų, yra nepalikti dalykų vėlesniam laikui.

Taigi, jei jums pasiseks su tėvais, tada jums iškart seksis gyvenime, o sulaukęs 30 metų tapsite geru savo srities specialistu.

Ir dar vienas geras dalykas, kurio galime pasimokyti iš protingų tėvų ir geroje mokykloje, yra darbas su klaidomis. Tada pažanga bus greitesnė, ir jums nereikės nuolat lipti ant to paties grėblio.

Ką daryti, jei nepasiseka su protingais tėvais? Nuo 18 metų galite patys išmokti bet ko (galbūt išskyrus baletą) ir išsiugdyti išteklius, kurių jums prireiks gyvenime.

Kalbant apie tėvus, tam tikru gyvenimo etapu supratau, kad dauguma tėvų nesirūpina savo vaikais. Gerai, kad vaikai mažai ką prisimena iš vaikystės.

Kalbant apie mane, gyvenime turėjau daryti įvairius dalykus, ir viskas visada pavykdavo. Kadangi to, ką galiu padaryti dabar, atidedu vėliau, visada gaunu daugiau nei planavau. Man, kaip gydytojui, psichologui, psichoterapeutui, mokytojui ir treneriui, svarbu, kad visi mano klientai tobulėtų. Todėl bet kokioje veikloje visada turi būti ateities vektorius.

Tikslų turėtų būti daug, bet bet kuriuo atveju ne vienas. Dažnai vieno įvarčio rezultatas yra savižudybė.

Tikslai turi būti suskirstyti į užduotis ir įgyvendinti.

Šiandien perskaičiau vienos savo klientės mintį jos sename laiške, kad net jei pavėluotai supratote, ką turite padaryti, būtinai turite tai padaryti. Rezultatas bus bet kokiu atveju.

Anksčiau bet kokį darbą dirbdavau taip, lyg dirbčiau sau. Pavargau, pradėjau dirbti sau, ir rezultatai tapo daug geresni. Bet kurioje savo programoje atkreipiu dėmesį į tai, kad suprastumėte, ko norite ir ką dėl to reikia padaryti. Per pastaruosius 20 metų jis vedė specialius mokymus šia tema: Asmeninio ir kūrybinio tobulėjimo mokymai, Profesinės karjeros kūrimo mokymai.

Ir paskutinis dalykas šiandien: svarbiausia nieko nebijoti – viskas susitvarkys. Ir jei ne iš karto, tai šiek tiek vėliau.

Kolegos atkreipė dėmesį į svarbius taškus siekiant tikslo:

Kompetentingas tikslo formulavimas, naudojant SMART taisyklę, formulavimas teigiamai be dalelės „ne“;

Naudojant priemones, padedančias nustatyti tikslo tiesą ir vertę;

Tikslų skirstymas į trumpalaikius, vidutinės trukmės ir ilgalaikius;

Atlygio sistemos naudojimas siekiant tikslo.

Norėčiau pridėti dar keletą punktų siekiant tikslo:

1. Iškelkite tikslus kiekvienai mūsų gyvenimo sričiai, nustatydami pagrindinį tikslą, kurio pasiekimas turės teigiamos įtakos kitų pasiekimams. Labai dažnai praktikoje pastebimas kitoks vaizdas – žmogus išsikelia vieną tikslą, kuris liečia tik vieną sritį, pavyzdžiui, darbą, aktyviai ir sėkmingai juda link jo, tačiau pakeliui nukenčia kitos sritys (šeima, draugai, poilsis) . Todėl svarbu išsikelti tikslus kiekvienai savo gyvenimo sričiai.
2. Periodiškai grįžkite prie savo tikslų. Vieną kartą suformuluoti tikslą neužtenka prie jo sugrįžti – kartais užsirašykite, kartais ištarkite, kartais įsivaizduokite. Ir ką jūs galite padaryti kiekvieną dieną, tai užduoti sau klausimą: „Ką aš padariau šiandien, kad pasiekčiau savo tikslą?

Siekdami savo tikslų mėgaukitės ne tik rezultatu,
bet ir nuo proceso, nepamirštant tiesiog GYVENTI!

Kiekvieno žmogaus gyvenime visada yra tikslas. Net jei to nesuvokia :))

Tikslas yra gairė, padedanti įgyvendinti savo norus.

Todėl svarbiausia jausti savo norus, nes norų išsipildymas yra pagrindinė tikslo užduotis. Kai žmogus, išsikeldamas tikslą, vadovaujasi kitų norais, neturi jėgų/jėgų šiam tikslui pasiekti, o net ir įdėjęs itin daug pastangų ir galiausiai pasiekęs finišą toks nugalėtojas nepatirs džiaugsmo. : (((O gal net priešingai, jis jaus skausmą dėl nusivylimo, kad eikvojau savo energiją nereikalingiems dalykams.

Tinginystė dažnai apsaugo mus nuo tokių klaidingų tikslų. Taigi neskubėkite kaltinti savęs ar kaimyno dėl to, kad „tinginystė gimė anksčiau nei tu/aš“, išsiaiškinkite, kas vyksta su jūsų norais. Ar tikslas turi pakankamai priežasčių jį pasiekti...