Kol Rusijos ekonomistai ieško būdo, kaip padidinti darbo našumą šalyje (jo lygiu pastebimai atsiliekame beveik nuo visų Europos ir Azijos šalių), amerikiečių psichologai, panašu, galėjo paaiškinti vieną iš priežasčių, kodėl spartus šio rodiklio mažėjimas. Ir ši priežastis yra nuobodulys.
Kad ir kokia banali ir pseudomoksliška atrodytų ši išvada, vis dėlto, daugybė tyrimų parodė, kad tiek paprastus darbuotojus, tiek aukštos kvalifikacijos specialistus įveikiantis nuobodulys gali lemti planų ir projektų žlugimą, sandorių, susitikimų ir svarbių derybų atšaukimą. ir užduočių perkėlimas mažiau kompetentingiems darbuotojams ir netgi pramoninis sabotažas. Šie pastebėjimai privertė Amerikos HR (personalo valdymo specialistus) susimąstyti: ar tikrai nuobodulys yra blogesnis už stresą?
„Kai tik žmogus nuobodžiauja darbe, jis iš dalies arba visiškai „išsijungia“ iš darbo proceso, tai yra, tarsi pamiršta, ką ir kaip turėtų daryti“, – sako. neuropsichologas Richardas Chaifetzas, kurio specializacija – žmogiškieji ištekliai ir motyvacijos programos. „To pasekmės gali būti tiesiog katastrofiškos. Nuo bendro našumo sumažėjimo iki kritinių klaidų ir net nelaimingų atsitikimų.
Laimė nėra premijose
Pagal 2011 m. Gallup tyrimą, 71% dirbančių amerikiečių nesidomėjo savo darbu arba jiems nepatiko. Tuo pačiu metu mažiausiai entuziastingai darbui rodė aukštąjį išsilavinimą turintys ir 35–50 metų amžiaus žmonės.
„Motyvacijos klausimas šiuo atveju yra gana prieštaringas, nes svarbiausia, kad žmogus darytų tai, ką myli“, - sako portalo Rabota.ru vyriausioji redaktorė Alexandra Gross. - Joks draudimas ar papildoma mityba – apskritai joks, net pats įmantriausias socialinis paketas – „nepadengs“ jūsų žalos dėl to, kad darote tai, ko iš tikrųjų nekenčiate. Man pačiam teko susidurti su pretendentais, kurie dirbo labai gerai apmokamas pareigas, bet tuo pačiu jautėsi giliai nelaimingais žmonėmis ir svajojo kažkur išvykti.
Arizonos universiteto Verslo aukštosios mokyklos (ASU) atliktas tyrimas taip pat parodė, kad pinigai ir materialinės premijos praktiškai neturi įtakos darbuotojų įsitraukimui į darbo procesą. Kaip buvo pasakyta interviu „Forbes“. ASU profesorius Angelo Kinicki, patologinis nuobodulys gali įveikti absoliučiai bet kurį darbuotoją, nepriklausomai nuo jo pareigų, kompetencijos, asmeninės sąskaitos dydžio ar atlyginimo. Iš esmės priežastys yra šios:
„Pirma, šie žmonės nemato prasmės ir jokio galutinio savo veiklos tikslo, – sako Kinicki, – ir, antra, jų kasdienės pareigos pernelyg monotoniškos. Nuolatinis to paties kartojimas įveda žmogų į nuobodulio ir apatijos būseną – net jei jis yra taksi vairuotojas ar generalinis direktorius.
Kitas entuziazmo „žudikas“ yra, kaip bebūtų keista, per didelė laisvė ir kontrolės trūkumas. Pasak Kinitskio, kai darbuotojas jaučia visišką vadovų dėmesio trūkumą – tiek savo klaidoms, tiek išnaudojimams – jis vis rečiau bijo priversti pirmąjį ir vis rečiau bando įsipareigoti antrąjį, t.y. dirba „neatsargiai“.
„Santykiai komandoje – tiek tarp darbuotojų, tiek su vadovybe – yra vienas iš svarbiausių motyvuojančių veiksnių“, – sako Alexandra Gross. — Mūsų apklausos duomenimis, šis faktorius yra kažkur penketuke iš 25-30 panašių faktorių, todėl vadovybės dėmesys ir geras, patogus bendravimas su kolegomis dažnai tampa vieninteliu dalyku, kuris iš tikrųjų verčia žmones dirbti.
Prirakintas prie kėdžių
Be kita ko, kiekvienas darbuotojas turi suprasti savo svarbą komandai ir įmonei“, – priduria Kinicki. Jei įmonė veiks pagal principą „nepakeičiamų nėra“, kolektyvo susidomėjimas ir, kaip dabar madinga, „korporatyvinė dvasia“ pamažu, bet užtikrintai nukris į nulį.
„Turite suprasti, kad jei žmogui darbe nuobodu, tai nereiškia, kad jis neturi ką veikti“, – aiškina Chaifetzas. — Taip pat galite nuobodžiauti, nes jūsų darbas yra per lengvas arba pernelyg „mechaniškas“. Sunkių užduočių nebuvimas lemia „įsitraukimo“ sumažėjimą, kaip ir per didelis darbo krūvis (esant padidėjusiam stresui ar „perdegimui“).
„Liūdniausia tai, kad net geriausi darbuotojai, kurie, mano atmintyje, visada buvo kupini jėgų ir entuziazmo, pamažu nusivilia ir nuobodžiauja dėl finansų krizės“, – sako.
Markas Royalas, „Hay Group“ generalinis direktorius ir knygos „Entuziasmo priešas“ autorius
. — Keistis ir susirasti darbą nestabilioje ekonomikoje tampa vis rizikingesnis verslas, todėl daugelis yra priversti sėdėti nekenčiamame darbe vien dėl baimės likti be darbo. Natūralu, kad tai sukelia beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmą – koks čia darbo entuziazmas?
Tačiau situacija Rusijos darbo rinkoje atrodo visiškai kitaip, mano Grossas. Eksperto teigimu, sunkiausi krizės laikai jau už nugaros, vadinasi, bijoti nereikia; o svarbiausia – savo noru netapkite darbo, kurio nekenčiate ir jums neįdomu, įkaitu.
— Šiandien Rusijoje yra kandidatų rinka. Ir tai atėjo net ne pernai, o tikriausiai 2010 metų pabaigoje. Tai reiškia, kad žmonės visiškai nebijo ateiti į rinką; Jie tiesiog nepasitraukia, o toliau dirba ir tuo pačiu nuolat ieško kitų galimybių. Tai, kad jų gyvenimo aprašymų negalima rasti įdarbinimo portaluose ar kandidatų duomenų bazėse, nereiškia, kad jie neieško naujo darbo, sako Grossas. „Jie yra atviri, žino, kad yra ir kitų galimybių, tik reikia bent kiek pasistengti, kad jas rastų.
Alena Vladimirskaya, „RuNet“ įdarbinimo agentūros „PRUFFI“ įkūrėja:
— Yra paplitusi nuomonė, kad darbą reikia keisti kas 3 metus. Asmeniškai manau, kad keisti darbą reikėtų tada, kai viduje jautiesi tam pasiruošęs. Paprastai tai atsitinka, kai atsidūrėte karjeros aklavietėje, kurios negalite arba nenorite įveikti dabartinėje įmonėje. Tačiau iš pradžių patarčiau kreiptis į savo tiesioginį vadovą ir pasakyti, kad po šešių mėnesių matote save tokioje ir tokioje pozicijoje. Dažniausiai darbuotojai išvyksta dėl to, kad jų vadovai net neįsivaizduoja, kad jie nori kur nors augti.
Kai darbe nuobodu, darbo dienos virsta skausmingu darbo dienos pabaigos laukimu. Žinoma, sunku pavadinti darbo pramoga, tačiau domėjimasis darbine veikla yra svarbus psichologinės gerovės aspektas.
Kai esame priversti daryti tai, ko nenorime, arba norime daryti kažką konkretaus, bet mums liepiama to nedaryti, atsiranda nuobodulys. Tokiai nuomonei pritaria vokiečių psichoanalitikas Otto Fenichel. Nemanykite, kad nuo nuobodulio kenčia tik tinginiai – iš tikrųjų nuobodulys ateina kaip emocinis pažadinimo skambutis, skirtas atkreipti dėmesį į gyvenimo aplinkybes. Todėl net darbščiam žmogui darbe gali pasidaryti nuobodu, o blogiausia, ką šioje situacijoje galima padaryti, yra nusiteikti: „Taip, su manimi viskas gerai, kam nuobodžiauti? Nuobodulio negalima įveikti smerkimu ir padrąsinimu. Supraskime jo priežastis, kad atgautume susidomėjimą darbu ir juo pasidžiaugtume.
1. Nėra individualaus plėtros plano ir perspektyvų
Amerikiečių kompanijos IBM ir Hewlett-Packard didelį dėmesį skiria darbuotojų tobulėjimui: turi galimybę mokytis ir augti įmonės viduje. „HeadHunter“ tyrimo duomenimis, 67% Rusijos įmonių taip pat moko darbuotojus. Trečdalis jų priima prašymus mokytis ir naudoja juos kursams atrinkti ar organizuoti įmonės viduje arba iš išorės paslaugų teikėjų. Tokiu atveju karjeros kelias tampa skaidresnis ir aiškesnis. Deja, ne visos organizacijos kuria individualius karjeros augimo planus. Tačiau tai nereiškia, kad plėtra neįmanoma.
Darbas įmonėje su miglotomis perspektyvomis – abejotinas malonumas, todėl miglą reikia sklaidyti. Kokių veiksmų turėčiau imtis?
Išsiaiškinkite savo plėtros poreikius
Jei įmonė jūsų neugdo iš viršaus, nelaukite nurodymų. Svarbu suprasti, ko tiksliai norite. Pavyzdžiui, pakeiskite savo pareigas, dirbkite kitu grafiku, kelkite kvalifikaciją – tai, kas, jūsų manymu, leis jums gerai jaustis darbe.
Palyginkite poreikius su įmonės galimybėmis
Ar įmonė gali suteikti galimybių įgyvendinti jūsų karjeros siekius? Atėjo laikas susisiekti su vadovybe arba personalu. Šiuolaikinėms įmonėms labiau apsimoka ugdyti darbuotojus nei mokėti atlyginimus tiems, kuriems nuobodu. Sužinokite, kaip įmonė gali padėti jums augti.
Sudarykite veiksmų planą
Žinoma, norint atlikti pokyčius, reikia ką nors padaryti: pavyzdžiui, papildomai mokytis ar stažuotis kitame padalinyje, pereiti prie kitų užduočių, sugalvoti naują įmonės problemų sprendimą. Kai suprasi, ką ir kodėl darai, kur eini ir kas tavęs laukia, darbas vėl taps įdomus.
2. Viskas, net nauji dalykai, išeina greitai ir lengvai
Pirmieji darbo mėnesiai buvo įdomūs ir puikūs, bet vėliau susidomėjimas ėmė blėsti? Jūs neturėtumėte galvoti, kad tai yra norma: norma, atvirkščiai, yra nuolat dirbti savo malonumui, kitaip prarandama darbo prasmė.
Austrų psichologas Viktoras Franklis, išgarsėjęs savo darbais apie gyvenimo prasmę, rašė apie tuos žmones, kurie, nematydami aukšto tikslo savo veikloje, savo gyvenimą laiko beprasmiu. Franklis teigia, kad šioje situacijoje svarbu suprasti: pati profesija nieko nereiškia. „Lemiamas dalykas yra tai, kaip jis dirba, ar jis atitinka vietą, kurioje atsiduria“, – savo knygoje „Žmogaus prasmės ieškojimas“ rašo psichologas. Kitaip tariant, apsidairykite: kaip iš tikrųjų jaučiatės jus įdarbinusioje įmonėje? Galbūt čia dar gali įrodyti save? O gal per pirmuosius tris mėnesius naujovė išblėso ir užduotys ėmė atrodyti beprasmės?
Daugiausia sunkumų patiria tie, kurie tiesiog negali susidoroti su savo pareigomis. Tie, kurie su jais susidoroja per lengvai ir pradeda nuobodžiauti, turėtų persvarstyti savo įprastus darbo modelius ir nedvejodami apie tai pasikalbėti su vadovybe:
- pasiūlyti pagalbą įgyvendinant kitus projektus;
- išsakyti naujas idėjas įgyvendinimui;
- prašyti duoti naujų užduočių.
Neabejotinai įmonė tik džiaugsis galėdama reguliariai teikti jums svarbius projektus, o tuo pačiu galėsite išlaikyti savo darbingumą. Ir, beje, auginkite savo karjerą.
3. Trūksta iššūkių ir strateginių užduočių
Įprastoje padėtyje dažnai užplūsta melancholija – atrodo, kad laikas augti ir norisi kažko sudėtingesnio: daugiau atsakomybės, kitokio lygio užduočių... Tačiau baisu nuspręsti pasikalbėti su vadovybe.
Visų pirma reikia suprasti: niekas neįpareigoja nuolat būti vienoje pozicijoje. Karjeros augimas yra geidžiamas procesas beveik kiekvienam darbuotojui, ar ne?
Tyrime, kuris buvo atliktas vykdant tarptautinį projektą „Karjeros supratimas“, respondentų buvo klausiama, nuo ko priklauso karjera. O 92% apklaustų personalo vadovų yra įsitikinę, kad karjera priklauso nuo žmogaus asmeninių ir dalykinių savybių. Tik 24% mano, kad karjeros augimas priklauso nuo aukščiausios vadovybės. Kitaip tariant, kilimas karjeros laiptais – jūsų rankose, o tai neišvengiamai lydi atsakomybės ir galių plėtra. Todėl, jei dabartinėse pareigose jums nuobodu, laikas įvertinti savo pasirengimą augti.
Jei esate pasirengęs prisiimti didesnę atsakomybę verslui, tuomet jau esate potencialiai vertingesnis įmonės darbuotojas. Vadovybė įvertins jūsų norą spręsti sudėtingesnes problemas ir įsitraukti į verslui strategiškai svarbių sprendimų priėmimą – pirmyn!
4. Pavargote nuo monotoniško darbo
Bene dažniausiai nuobodulio darbe kenčia tie, kurie priversti užsiimti monotoniška veikla. Monotoniškas darbas su skaičiais ir dokumentais, taip pat darbas gamyboje reikalauja rimtos ištvermės. Tikrai tai turi, jei darai kažką panašaus, greičiausiai atkaklumas yra tavo stiprioji pusė!
O norint kovoti su nuoboduliu monotoniško darbo metu, reikėtų imtis keleto priemonių, kurias siūlo darbinės veiklos psichologijos specialistai.
Gamyba
Kartais dalis monotoniško darbo gali būti automatizuota, išlaisvinant save nuo naštos. Ar jūsų darbe yra tokia galimybė? Ar yra įrankių ar programinės įrangos, kurios gali palengvinti jūsų darbą? Aptarkite šias problemas su vadovybe, kad įsitikintumėte, jog įmonė neatsilieka technologijų srityje.
Pertraukos
Užsitęsęs motorinis ar informacinis krūvis jūsų savijautai neduoda naudos, todėl svarbu daryti pertraukėles, net jei atrodo, kad jaudinatės ir esate pasiruošę „plūgti“ dar porą valandų. Pridėkite pertraukų priminimus į savo išmanųjį telefoną, trumpam palikite savo darbo vietą – judėkite, pažiūrėkite į peizažą už lango, atsigerkite vandens.
Linksmumas
Monotoniškam darbui be galo svarbi motyvaciją palaikanti veikla. O jei jūsų darbas susijęs su monotonišku darbu, tuomet jūsų kasdienybė turėtų būti griežtesnė: stenkitės anksčiau eiti miegoti ir keltis anksčiau, neignoruokite mankštos, valgykite kelis kartus per dieną.
5. Turite sukurti veiklos įvaizdį
Puikus pasirinkimas tinginiams ir nepakeliamiems darbštiems: reikia „išsėdėti“ darbo valandas, tik retkarčiais atliekant kokias nors užduotis. Galite tapti pasjanso čempionu, tačiau mažai tikėtina, kad tai tikrai bus naudinga jūsų karjerai. Pasirinkimas yra jūsų: kurkite verslo žmogaus įvaizdį (tai tikrai nuobodu) ar tikrai tobulėkite. Išsiaiškinkite, kodėl atsidūrėte tokioje situacijoje, kai darbe turite mažai ką veikti.
Motyvacijos trūkumas
Jūs nesate verčiamas dirbti, bet jūs pats nerodote iniciatyvos - ir jie į tai užmerkia akis. Panašu, kad reikia ieškoti naujos prasmės darbiniame gyvenime: prisiminkite, kodėl ėmėtės šio darbo ir ko norėtumėte pasiekti savo karjeros kelyje. Jei situaciją galima pagerinti ten, kur ji yra, laikas tapti labiau matomiems ir nuveikti ką nors prasmingo verslui.
Atsakomybės baimė
Tikrai bent kartą šovė mintis, kad iniciatyva yra baudžiama. Tiesą sakant, gebėjimas prisiimti atsakomybę už iškeltas idėjas ir tolimesnį jų įgyvendinimą yra trumpiausias kelias į paaukštinimą ir atlyginimų augimą. Galite pradėti nuo mažų užduočių.
Gynybinė reakcija
Kartais darbo išvaizda atlieka svarbią apsauginę funkciją: kai gali ateiti į biurą ir „pasislėpti“ nuo gyvenimo, laukdamas „geresnių laikų“. Pasinaudokite savo artimųjų palaikymu, kad suprastumėte, kuriame savo asmeninės kelionės etape šiuo metu esate, ir tada pradėkite užduoti klausimus apie karjerą.
Jei nuoboduliui priežasčių nėra, o nuobodulys yra, galbūt šis darbas tikrai negali būti malonus. Karjeros orientavimo testas skirtas kaip tik tokiems atvejams: jis padeda išsiaiškinti, kurios veiklos sritys yra tinkamos ir siūlo 15 profesijų, apie kurias verta pagalvoti.
Nemažai žmonių šiandien visą dieną sėdi biuruose. Ir, kaip taisyklė, tai įprastas, monotoniškas ir gana nuobodus darbas. O nuobodžiauti darbe ne tik nemalonu, bet ir žalinga, nes įrodyta, kad nuolatinis nuobodulys darbe gali sukelti klinikinę depresiją. Todėl pradedame mąstyti, ką veikti darbe, kai visiškai nuobodu ar turime laisvo laiko.
Darbe nėra ką veikti
Daugelis dirbančių žmonių su tuo susiduria. Priežastis – neteisingas vadovybės darbų planavimas, neteisingas pareigų paskirstymas ar darbo intensyvumas laikui bėgant. Rečiau neatvykimo į pamokas priežastis – darbo specifika.
Jei atrodo, kad neturite ką veikti darbe, pagalvokite dar kartą. Galbūt galite pateikti keletą pasiūlymų ir aptarti juos su savo viršininkais. Pavyzdžiui, tai gali būti pasiūlymai pagerinti darbą arba sukurti darbo grupę aktualia tema.
Puikus sprendimas – ieškoti papildomo darbo. Jei taip atsitiko, kad didžiąją darbo laiko dalį esate nuobodu ir neturite ką veikti, imkitės papildomų darbų. Ir jūs išspręsite problemą, ir jūsų viršininkai tikriausiai tai įvertins.
Ką daryti, jei darbe nuobodu?
Taip pat atsitinka, kad jau išvardyti variantai neįmanomi. Šiuo atveju ieškome veiklos, kuri neturi nieko bendro su darbu. Yra daug galimybių: saviugda, papildomas darbas ne visą darbo dieną, pramogos ir net gimnastika ar savęs priežiūra.
„Aš nieko nedarau darbe“ yra populiari frazė, dažnai apibūdinanti darbo vietos dorybes. Čia tikrai nėra kuo didžiuotis. Tiek laiko sugaištama. Šiuolaikinės technologijos ir plačiai paplitę interneto tinklai suteikia galimybę net įgyti papildomą išsilavinimą neišėjus iš darbo vietos.
Pavyzdžiui, oficialiuose kursuose galite lankyti nuotolinio mokymosi programas. Arba užsiimti nepriklausomu dominančių klausimų tyrimu. Jau seniai svajojote išmokti ispanų kalbą – net valanda per dieną pavers jus ekspertu.
Ką dar galite veikti darbe, jei jums tikrai nuobodu? Padarykite tai kuo smagiau. Jei dirbate šalia kitų darbuotojų ir jiems taip pat nuobodu, padėkite vieni kitiems. Sugalvokite ką nors, kas į kasdienę veiklą įtrauktų žaidimo elementą. Pavyzdžiui, perduokite informaciją vieni kitiems naudodami šifrus ir kodus. Tai ir smagu, ir lavina intelektą.
Jei vadovybė yra ištikima disciplinai darbo vietoje ir skatina linksmintis, tai klausimas, ką veikti darbe, neturėtų kelti problemų. Jei komanda jauna ir nekonservatyvi, kartais atlikite beprotiškiausias išdaigas. Pavyzdžiui, žaiskite savo „domino principu“. Daug įdomių idėjų galima pasisemti iš įvairių vaizdo įrašų internete.
Ką daryti nuobodžiame darbe, jei vis dar turite darbą?
Jei dar turite darbo, 
bet nei noro, nei nuotaikos jas pildyti nera, tada viska galima pataisyti. Dažnai priežastis yra ne pats darbas, o darbo vietos organizavimas. Išvalykite savo stalą ir atsikratykite visko, kas nereikalinga. Išmeskite viską, nuo ko pavargote. Jei tai nepadeda, pradėkite dekoruoti. Pridėkite ryškių, sodrių spalvų: lipdukų, mažų raštinės reikmenų. Tai smulkmenos, bet jos nudžiugins ir nebus taip nuobodu.
Nesate įpratę gaišti laiko? Atlikite gimnastiką tiesiog savo darbo vietoje. Vieno labai veiksmingo pratimo pavyzdys. Kad užpakalis būtų gražus ir tonizuotas nepakildamas nuo kėdės, įtempkite sėdmenų raumenis. Pradėkite nuo dešimties pakartojimų per rinkinį ir palaipsniui didinkite krūvį.
Kitas variantas, ką galite padaryti naudingai darbe, yra išlaikyti namų biudžetą. Tai paprasta ir labai naudinga. Paprastai po darbo ar savaitgaliais tam nelieka jėgų. Tačiau laisvalaikiu darbe, jei jo turite daug, galite tai padaryti. Planuokite išlaidas, analizuokite išlaidas, ieškokite būdų, kaip padidinti pajamas.
Tiesą sakant, mano brangieji, jums reikia dirbti darbe. Bet jei darbas „leidžia“ šiek tiek prasiblaškyti, darykite ką nors, kad nepražudytumėte laiko. Tik vienas prašymas tau. Mes jums to nesakėme, o jūs to čia neperskaitėte! Pradėkime.
SU krūva. . .
Ką galite veikti darbe laisvalaikiu?
- Pasiimkite „neformalią pietų pertrauką“. Juk į darbą pasiimdavote bandeles ir šokoladinius saldainius, kad susikivirčijus su viršininku galėtumėte valgyti viską, ką atsinešėte. Patarimas: nesiginčykite su viršininku, kad nereikėtų valgyti maisto, kurio skonis primena depresiją. Sumuštiniai taip pat yra skanus maistas. Būtent tokį maistą žmonės dažniausiai ima į darbą: tai lengvas, skanus ir praktiškas. Ir jums nereikia jo laikyti šaldytuve.
- Žaisti pasjansą. Jums reikės žaidimo kortų kaladės, nusipirkti pasjanso žaidimų knygą. Ir išdėliok. Solitaire, beje, labai panašus į ateities spėjimą. Principas tas pats. O jei dirbate kompiuteriu, tai pasjanso žaidimai jau yra integruoti į operacinę sistemą. Populiariausi yra „voras“ ir „skraida“. Tačiau yra daug kitų, kurie sukelia ne mažiau priklausomybę.
- Kalbėkitės su savo bendradarbiais. Turite daug temų, apie kurias reikia kalbėti. Pažvelkite į aplinkybes ir bendraukite su tais, kurie jūsų atžvilgiu yra draugiškesni. Žinoma, gali būti, kad visa tai yra veidmainystė, bet reikia pasitikėti žmonėmis, kitaip bus neįmanoma gyventi pasaulyje. Žmonės yra skirtingi. Jei jie būtų vienodi, „uždegimo“ ir individualaus savitumo sąvoka „išnyktų“.
- Iš karoliukų pinkite niekučius. Užsiėmimas gali būti pasenęs, bet puiku prisiminti, kaip tai darėte vaikystėje. O kokie gražūs karoliukai tuo metu buvo... Tai buvo malonu akiai, kaip papuošimai ant eglutės. Beje, galite kurti piešinius iš plaktų eglutės papuošimų ir kiaušinių lukštų. Ir tada jūs galite juos dovanoti draugams. Yra mažų knygelių, kuriose labai išsamiai aprašoma, kaip pinti fenki ir kokie jie yra.
- Išgerkite puodelį arbatos ar kavos. Šie gėrimai labai atgaivina ir didina darbingumą, pakelia nuotaiką. Jei laikotės dietos, gerkite arbatą ar kavą be cukraus ir be šokolado. Geriau būti gero draugo, su kuriuo jau seniai dirbate, kompanijoje.
- Pažiūrėk pro langą. Įdomu, kartais, apie ką nors galvojant, stebėti praeivius ir grožėtis gamta. Ką daryti, jei danguje pastebėsite NSO? Jei dar turėsite laiko jį nufotografuoti, turėsite ką parodyti draugams.
- Klausytis muzikos. Galite tai padaryti grotuve, galite tai padaryti per radiją arba galite tai padaryti savo darbo kompiuteriu. Kaip nori. Bet tik tyliai, kad niekas neblaškytų ir nesupykdytų žmonių, kurie užima aukštesnes pareigas nei jūs. Priešingu atveju jie gali skųstis.
- Žiūrėkite filmą savo mobiliajame telefone. Geriau – su ausinėmis ir nepastebimai. O filmą galima parsisiųsti iš interneto arba persiųsti per Bluetooth. Svarbiausia, kad jis visiškai tilptų ir nesulėtėtų. Gerai, jei yra keli filmai, nes vienas gali nepatikti. O be to, gali atsitikti taip, kad norisi daugiau laiko skirti filmams.
- Skaityti knygas ir žurnalus. Jei ten bus kas nors įdomaus, laikas praskris taip, kad net nepastebėsite, kiek daug darbo reikės nuveikti. Tačiau nepamirškite ir darbo, kitaip galite būti atleisti. Jei mėgstate daryti daug dalykų vienu metu, spėkite padaryti viską.
- Smagiai mėgaukitės kryžiažodžiais, skanavimo žodžiais, grandininiais žodžiais ir sudoku. Yra daug šių „protingų dalykų“ analogų. Jei jums patinka, užminkite mįsles ir galvosūkius.
- Laistykite gėles ir augalus. Jie laukia, kol prieisite prie jų. Jie gali nudžiūti. Daug geriau, kai augalai ir gėlės puošia jūsų biurą, o ne sukelia gailestį.
- Išvalykite savo išvaizdą. Mėgstate „manikiūrą“ ir makiažą. Svarbu, kad to nedarytumėte savo viršininko akivaizdoje: jis tikrai to nepritars. Lakas, lūpų dažai, tušas, akių šešėliai – tai yra dalykai, kuriuos visada nešiojatės su savimi. Jei ne, paklausk ko nors. Kai kuri moteris tikrai turės tokį „asortimentą“.
- Svajokite ir planuokite ateitį. Galbūt būtent jūsų darbo vietoje kils pačios genialiausios mintys ar idėjos. Tiesiog nepraleiskite jų, bet įgyvendinkite juos „praktiniu būdu“. Atskirkite tai, ko jums reikia, nuo to, ko jums visiškai nereikia. Analizuokite, apmąstykite, sugalvokite, įsivaizduokite.
- Kalbėkitės internetu. Daugelis žmonių tai daro. Jei tiek daug pokalbių... Kodėl nesuderinus darbo ir laisvalaikio? Tiesa, daugelyje organizacijų jie „uždengia“ prieigą prie tokio „bendravimo“, kad žmonės nesiblaškytų. Tada net nesinori dirbti, jei pokalbis įdomus ir jaudinantis.
- Žaisti žaidimus savo mobiliajame telefone. Jie gal ir ne tokie „pasakojami“, bet yra tokių, kurie teikia malonumą, primena praeitį. „Tetris“, labirintai, šaudymo žaidimai, „atspėk melodiją“, „stebuklų laukas“, „o laimingasis“, lenktynių žaidimai, šaškės, šachmatai, biliardas, domino. Radai ką nors tinkamo? Esu tikras, kad taip.
- Sukurkite ir užsirašykite pasaką, istoriją ar eilėraštį, atspindintį jūsų vidinę būseną. Rašytojas ar poetas „slepiasi“ tavyje, o tu bijai jį išleisti, „ištaškydamas“ savo talentus sąsiuvinių ir sąsiuvinių eilėse.
- „Pasivaikščiokite“ internete. Ten tiek daug informacijos, kad net sunku įsivaizduoti, kaip visa tai telpa internete. Receptai, patarimai, rekomendacijos, istorijos, nuomonės. Viskas yra internete.
- Atlikite psichologinį testą. Su jo pagalba galite sužinoti daug apie save, ko niekada nebūtumėt atspėję. O testų pasirinkimas – tiek pat, kiek gerumo gero žmogaus širdyje. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirinkti testą, kuris jums labiausiai tinka.
- Skaityti anekdotus. Jų tiesiog daugybė laikraščiuose, žurnaluose ir internete. O jų yra - kiekvienam skoniui: apie kariuomenę, apie vyrą ir žmoną, apie naujus rusus, apie vaikus, apie vestuves..... Būna ir vulgarių.
Ką veikti darbo valandomis?
Gal paieškoti kito darbo, jei nuobodu?
Apskritai, jei darbe nuobodu, reikia jį pakeisti. Jūs neturėtumėte gauti atlyginimo už tai, ko nemėgstate daryti. Ir daugelis išvis neturi ką veikti darbe. Iš pradžių jiems patinka gauti atlyginimą už „nieko neveikimą“, bet paskui supranta, kad nori kažkaip tobulėti, „kilti“ karjeros laiptais ir ieškoti savęs tame, kas juos traukia.
Darbas turi teikti džiaugsmą ir malonumą. Tai neturėtų būti sunkus darbas ar kažkas nemalonaus. Tokios "atmosferos" ilgai neištversi. O kam save kankinti?
Perjungti:
Būna, kad darbe būna sąstingis. Darbo nėra, arba kažkaip labai greitai atlikau visus šiai dienai suplanuotus darbus, o iki darbo dienos pabaigos dar liko daugiau nei pakankamai. O dabar kyla klausimas – ką veikti darbe? Negalite tiesiog atsikelti ir išeiti, nes turite standartizuotą darbo dieną. Sąžinė neleidžia atvirai sėdėti ir nieko neveikti, nes aplink mane dirba žmonės irnuobodu darbeTai. Taigi, ką turėtumėte daryti šiuo atveju?
Tiesą sakant, yra daugybė variantų, ką veikti su savo laiku, kai neturite ką veikti darbe.
Naudingiausias dalykas yrasaviugda. Galite lavinti save įsigiję tam tikrą mokymosi medžiagą. Laimei, šiandieninėje rinkoje galima rasti įvairios literatūros bet kurioje srityje. Ir visai nesvarbu, kas tai bus – supaprastintas apskaitos kursas ar užsienio kalbos mokymasis. Bet koks jūsų pasirinktas ir įvaldytas dalykas tik suteiks jums daugiau vertės bet kurio darbdavio akyse (o ateityje galbūt padės pasiekti reikšmingos sėkmės ar bent solidaus atlyginimo padidėjimo).
Jei norite sustiprinti savo autoritetą ar padidinti populiarumo (teigiamą) įvertinimą tarp kolegų, galite padėti jiems susitvarkyti savo reikalus. Tai, žinoma, rizikuoja, kad jie gali sėdėti tau ant galvos ir laikyti tai savaime suprantamu dalyku, todėl čia reikia elgtis sumaniai ir nedelsiant suprasti, kad tavo norą padėti, be noro, sukelia ir daugybė laisvo laiko (tiksliau, jūsų sugebėjimas labai greitai ir efektyviai susidoroti su užduotimis), kuris greičiausiai nebus numatytas ateityje, todėl ši pagalba yra vienkartinė.
O jei darbas leidžia, galite nesunkiai pradėti dirbti artimiausioje ateityje suplanuotus darbus (pavyzdžiui, rengti naujas sutartis). Arba susisteminkite ir sutvarkykite savo darbo vietą ir dokumentus. Galite pradėti ieškoti klientų, jei tai susiję su jūsų darbu.
Jei esate kūrybingas žmogus, galite pradėti rašyti savo knygą. Mažai tikėtina, kad jis bus išspausdintas ir išleistas į platųjį pasaulį, tačiau palikuonims jis bus ne mažiau vertingas nei „Medžiotojo užrašai“.
Jei nesate visiškai patenkinti savo darbo apmokėjimu, puikus pasirinkimas jums yra dirbti ne visą darbo dieną. Yra begalė pasiūlymų, susijusių su nuotoliniu darbu (arba gabaliniu darbu), kuriuos galite atlikti sėdėdami savo darbo kėdėje (žinoma, jei turite laisvo laiko). Pavyzdžiui, jei gerai mokate užsienio kalbas, galite atlikti vertimus ar testus į užsienio kalbą, kurią mokate.
Klasikinė nieko neveikimo versija (beje, naudinga) yra skaitymas. Nebūtinai profesionalią literatūrą, paimkite klasiką, nes kas gali būti geriau, nei perskaityti seną gerą Stendalį ar Puškiną? Pakelkite save savo akyse.
Jei to dar neišmokote, būtinai patys išmokite klaviatūros spausdinimo liečiamu būdu (jei turite kompiuterį). Tai padidins jūsų produktyvumą, o iš išorės jis atrodys stulbinančiai. Iš karto įkvepia profesionalumui. Prie šio taško galite pridėti įstrižainės skaitymo mokymą. Žinoma, taip skaityti rimtos literatūros nereikėtų, bet jei reikia greitai peržvelgti didelius dokumentų kiekius ar suvokti bendrą prasmę, šios žinios bus nepakeičiamos.
Jei esate šeimos žmogus, galite pradėti vesti ir tvarkyti šeimos apskaitą (kitaip tariant, skaičiuoti šeimos biudžetą). Daiktas reikalingas ir naudingas. Galų gale, šio paprasto mokslo pagalba galite sumažinti savo išlaidas. Ir kaip sakoma, kas turi daug pinigų, tas turtingas, o kam užtenka. Jei jums tai neįmanoma, galite susikurti savaitės meniu – taip sutaupysite laiko ateityje, nereikės sėdėti namuose ir sukti galvos, kuo pamaitinti šeimą.
Gimnastika darbe.
Na, bet naudingiausia veikla, žinoma, yrafiziniai pratimai darbe. Jums nereikia to daryti taip sunkiai, kad priaugtumėte toną raumenų. Pakanka kelių pratimų, kad kūnas būtų geros formos. Ši priemonė nuo nuobodulio ypač nepamainoma žmonėms, dirbantiems sėdimą darbą (prie kompiuterio ar tvarkantiems dokumentus). Štai keletas patarimų, kurie padės jums vadovautis:
Būkite atidūs savo laikysenai, neslyskite.
Kad užpakalis būtų gražus ir tvirtas, sėdėdami, nepakildami nuo kėdės, įtempkite sėdmenų raumenis. Pradėkite nuo nedidelio pakartojimų skaičiaus, palaipsniui didindami iki 100.
Kad kaklas nesustingtų, periodiškai jį treniruokite lenkdami įvairiomis kryptimis ir sukdami apskritimu. Beje, jei norite atsikratyti dvigubo smakro, turite įtempti ne tik kaklo, bet ir burnos raumenis. Taigi, norėdami sustiprinti šio tipo raumenis, turite intensyviai tarti garsus (I-O-U-Y).
Visus pratimus darykite ne intensyviu, o ramiu, saikingu režimu, antraip greitai prakaituosite, o darbe ne visi turi galimybę persirengti ir nusiprausti.
Jei turite galimybę į darbą atsinešti tam tikrą gimnastikos įrangą, būtų puiku. Pradėkite nuo fitball pratimų. Taip sustiprinsite nugaros ir sėdmenų raumenis.
Dar vienas geras ir nešvarus gimnastikos inventorius – hanteliai (ar kažkas pritaikyta hanteliams, pavyzdžiui, litriniai plastikiniai vandens buteliai). Jie sustiprins rankų, krūtinės ir kai kurių nugaros raumenis.
Reguliarūs kūno sukimai iš pradžių į kairę, paskui į dešinę, taip pat kūno pakreipimas pirmyn ir atgal, vėliau ratu taip pat gerai paveiks bendrą būklę.
Fizinius pratimus užbaikite mankšta akims. Mokykloje visi darėme nesudėtingus pratimus – pamainomis žiūrėjome į kairę, po to į dešinę, tada aukštyn, tada žemyn, akimis, sukamaisiais judesiais, darėme aštuoniukę, labai labai stipriai užmerkiame akis ir plačiai jas atmerkiame. Kiekvienas judesys turi būti kartojamas keletą kartų. Galų gale tiesiog sėdėkite užsimerkę.
Visi šie pratimai padės išlikti budriems ir produktyviems visą dieną.
