30 metų Žuvų moterų krizė. Galvoja apie karjeros pokyčius

Mus dominanti krizė dar nebuvo įtraukta į medicinos žinynus, todėl niekas nepateiks tikslaus simptomų sąrašo. Kita vertus, jei atidžiai klausysitės 25 metų ir vyresnių merginų pokalbių, tikrai atrasite panašių temų.

1. Aklavietė: „Jaučiuosi įstrigęs. Mano kojos įstringa – tarsi įkritčiau į pelkę.
2. Beprasmybė:„Anksčiau žinojau, ko reikia pasiekti, ir siekiau savo tikslų, bet dabar nesuprantu, kodėl.
3. Ateities baimė: „Viskas, kas laukia, kaip rūkas. Aš praradau orientaciją ir nematau, kur eiti.
4. Blogi sapnai: „Nuolat sapnuoju, kad reikia kur nors pasiekti, bet užstringu kiekviename žingsnyje. Aš stoviu ir negaliu pajudėti – mano kojos neklauso.

Visa tai yra gražių ir sėkmingų protingų moterų skundai. Vieni yra vedę, kiti labiau mėgsta atvirus santykius, tačiau akivaizdu, kad nei gerai apmokamo darbo, nei mylimo vyro buvimas negali išgelbėti nuo gilios sumaišties. Tuo pačiu metu vis dažniau žiūrima į veidrodį. Kiek yra raukšlių – viena ar pusantros? Ar ratilai po akimis tokie patys kaip prieš mėnesį, ar tamsesni?

Krizės priežastys

Trisdešimties krize pastaruoju metu susidomėjo ekspertai. Kodėl? Pirma, tokias „pramogas“ gali sau leisti tik tie, kuriems nereikia kasdien keltis pusę šešių, kad pamelžtų karvę ar dirbtų kaip Stachanovas karštoje parduotuvėje. Kitaip tariant, asmeninės netvarkos pripažinimas reikalauja bent pakankamai „aš“ laiko.

Antra, krizė suponuoja, kad gyvenime yra alternatyvų, nes jei tau iš anksto paruoštas vienas vienintelis kelias, tai beprasmiška kankintis dėl geresnės partijos. Bet aš ir tavo sesuo turėjome pasirinkimų tik per pastaruosius penkiasdešimt metų. Anksčiau damoms būdavo liepiama „nepriešinti likimo valiai“ ir paprastai per daug negalvoti. Praeities moterų krizę – santuokos krizę – reikėjo išspręsti greitai ir tyliai. Pirmiausia tai turėjo nustumti pirmosios vestuvių nakties siaubą į pasąmonės džiungles, o paskui pamažu įsisavinti bendravimo su paveldėtu vyru pagrindus. Visi.

Bet tu ir aš negyvename taip nuobodžiai. Šiais laikais tuoktis galima aštuoniolikos ar penkiasdešimt penkerių, sutuoktinius renkamės patys, o mūsų profesinis likimas – ne kažkieno, o mūsų rankose. Grožis, ir viskas!

Kaip bebūtų keista, visas šis spindesys gali mums baisiai pajuokauti. Nuspręsdami, kuriuo keliu eisime toliau, atsisakome daugybės viliojančių variantų. Kiekvienas žingsnis – tai atsisveikinimas su galimybe išbandyti kažką naujo. Jei esate Maskvoje, jūsų nebėra Balyje. Jei naršote atogrąžų salose, nedarote karjeros tarptautinėje korporacijoje. Yra tik viena gyvybė, ir tu negali vienu metu būti astronautu ir balerina – šis netikėtas supratimas vieną dieną tampa rimtu šoku.

Kai daug kas buvo pastatyta ir nušlifuota su meile, užduodame sau beviltišką klausimą – kiek pagrįstas buvo mūsų pasirinkimas? Ar turime laiko ir išteklių kitam gyvenimui? Tai turbūt pirmasis atšiaurios netikėtos krizės derinys. Tačiau yra ir kitų.

Amerikiečių psichologas Erikas Eriksonas į gyvenimą žiūrėjo kaip į eilę nuoseklių etapų, kurių kiekvienas turi savo specifinę užduotį. Pavyzdžiui, pirmųjų metų tikslas – įgyti pasitikėjimo pasauliu, o tėvai turėtų kuo labiau padėti vaikui tai pasiekti. Kitų etapų pabaigoje teoriškai mūsų turėtų laukti savarankiškumas, iniciatyva, sunkus darbas ir galiausiai ego tapatybė. Už šio žodžio slypi labai tikslus ir vientisas savęs kaip stabilaus, stipraus žmogaus, gebančio keistis ir tuo pačiu išlaikyti kažką absoliučiai nepakitusio viduje, išgyvenimas.

Deja, dėl neišspręstų ankstesnių etapų problemų sunku susidoroti su esamomis problemomis. Visai kaip mokykloje – tu kovoji su nauja medžiaga, ateini į klasę ir jautiesi visišku kvailiu. Jei daug kas lieka nesuvaldyta, tada, pagaliau subrendę, staiga atsiduriate visiškame nesupratime, kas esate ir ko norite iš šio gyvenimo. Šis jausmas dažniausiai auga ir pablogėja sulaukus trisdešimties, sukeldamas nemigą ir panikos priepuolius. Tiek apie krizę.

Krizė yra pavojaus signalas

Baisu? Nebijok. Krizė yra svečias, nors ir nekviestas, bet svarbus ir vertingas. Įsivaizduokite, kad kenksmingas virusas pateko į jūsų kūną, bet jūs neturite jėgų su juo kovoti, ir jūs nieko nežinodami tęsiate savo gyvenimą.

Ši situacija pavojinga – kas žino, ką ten turės laiko nuveikti neatpažintas priešas. O kai yra resursų, organizmas į nepažįstamąjį reaguoja karščiu ir skausmu, tiesiogine prasme priversdamas eiti miegoti ir pradėti gydymą.

Krizės atveju, žinoma, viruso nėra – tik mes patys ir mūsų gyvenimas, su kuriuo jau seniai kažką darome ne taip. Pasirinkome neteisingai arba nubraukėme tikrus norus ir tyliai skambėjome įspėjamaisiais varpais. Galbūt tikslai, kurių taip uoliai siekėte, buvo toli pasiekti arba visiškai svetimi. Galbūt jūs jau seniai praradote gebėjimą atpažinti, ko jums reikia, o ne savo tėvams, kolegoms ar vyrui.

Iš čia daromos dvi išvados. Krizė yra žaibas iš giedro dangaus, reikalaujantis sustojimo ir atsakingo protinio darbo. Tai taip pat garantija, kad turite pakankamai jėgų pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

Neteisinga išeitis iš krizės

Skęstančių žmonių gelbėjimas yra niekam nežinomas darbas. Tiesa, iki galo neaišku, kaip tiksliai reikėtų gelbėtis, todėl gali kilti kvailų minčių.

1 variantas: vartoti antidepresantus.Šiuolaikiniai antidepresantai daro stebuklus. Kyla pagunda krizinę būseną paskelbti užgaida ir stebuklingų piliulių pagalba susigrąžinti save į linksmą savijautą. Ir ką? Nebrangus, greitas, efektyvus. Tačiau yra rizika, kad nuo šiol tabletes teks gerti visą gyvenimą: klausimai apie vaistų „prasmę“ neišsisprendžia, jie tik laukia tinkamo momento vėl užklupti ir vis tiek reikalauja sprendimo .

2 variantas: grįžti į brendimą. Sena draugė, būdama trisdešimties ir cento, staiga surišo jai kuodukus, užsimovė kojines ir susilaukė dešimčia metų jaunesnio vaikino. Taip pat atrodo, kad išeitis – pasikeitus vyrui ir garderobui bandyti sugrįžti į palaimingą prieškrizinį laiką, kai pagrindines problemas kūrė tik spuogeliai ant nosies. Kitas dalykas, žaisdamas paauglį, gali apgauti bet ką, tik ne savo racionalųjį save, kuris vieną dieną tikrai garsiai pareišks: „Netikiu!

3 variantas: pakeisti viską. Blogai? Tai reiškia, kad turime imtis ryžtingų žingsnių. Skyrybos yra vienas dalykas. Mesti yra du dalykai. Pakeiskite savo gyvenamąją vietą ir, pageidautina, klimato zoną – tai trys. Na, žinoma, gyvenimo būdas. Pavyzdžiui, iš biuro darbuotojo pavirskite Rytų praktikos šalininku ir eikite į Goa. O tada sėdi po palme ir kauk iš sielvarto, nes krizė tyliai įėjo į tavo lagaminą ir atkeliavo su tavimi.

4 variantas: toleruoti. Prikąsk lūpą ir gyvenk seną gyvenimą sakydamas „Aš negaliu“. Na, gal šiek tiek palepinkite save užsirašydami į dešiniojo smegenų piešimo kursus – taip sakant, įneškite šiek tiek kūrybiškumo į savo kasdienį gyvenimą. Greičiausiai iš piešimo nieko neišeis, nes šiuo metu tave užklups įvairiausi negalavimai ir negalavimai. Taip, kurį laiką jie perkels akcentus nuo dvasinio skausmo prie fizinio skausmo, bet ar tikrai esate pasirengęs rizikuoti savo sveikata?

Teisinga išeitis iš krizės

Vertybių ir reikšmių perkainojimas yra skausmingas procesas, tačiau dėl to turėsite galimybę išsivaduoti iš balasto ir nutiesti naują maršrutą – tą, kuris sugrąžins jus į save ir suteiks visavertės patirties. ir prasmingą gyvenimą. Štai ilgai lauktas veiksmų planas. Naudokite jį kaip vadovą ir, jei reikia, pakeiskite patys.

1. Padalinkite bendrą vaizdą į jo komponentus:šeima, darbas, draugai, pomėgiai, išvaizda, santykiai su artimaisiais ir kolegomis, namai, kelionės. Ar esate patenkinti kiekviena dėlionės dalimi? Geriausias patarimas yra jūsų emocijos. Neskubėkite teisti. Tiesiog įsiklausykite į save – ir pagaukite džiaugsmo ir pasitenkinimo jausmus arba, priešingai, kartėlį ir susierzinimą. Galite sudaryti du sąrašus: viename bus pozicijos, su kuriomis viskas gerai, kitame bus tos, kurios kelia abejonių ir diskomfortą.
2. Fantazuokite ir prisiminkite.Šiame etape vidinis kritikas gali pailsėti, tačiau fantazijai turėtų būti suteikta visa valia. Jei nebūtų jokių apribojimų, kaip norėtumėte, kad atrodytų jūsų namai? O kaip tavo mylimasis ar draugai? Dar kartą eikite per kiekvieną tašką ir pabandykite įsivaizduoti paveikslėlį, kuris privers jūsų širdį plakti greičiau. Senos svajonės gali padėti – kaip visa tai įsivaizdavote darželyje? Tik prašau, neskubėkite – toks rimtas darbas gali užtrukti kelias savaites. (Mūsų testas „Kas aš esu“ jums padės.)
3. Palyginti. Ką jūs turite ir ko jums tikrai reikia? Neišsigąskite, jei tarpas atrodo per didelis – kaip žinia, baimė turi dideles akis. Ir pabandykite suvaržyti norą nedelsiant padaryti revoliuciją, dar ne laikas priimti atsakingus sprendimus.
4. Sukurti strategiją. Dabar pažadinkite savo vidinį kritiką ir leiskite jam įvertinti tai, ką turite – galbūt jums net nereikės kasti naujos pamatų duobės, kad sukurtumėte šviesią ateitį. Kita vertus, šiame etape reikia sukaupti drąsą ir atsisveikinti su tuo, kas tau aiškiai netinka. Galbūt laikas keisti profesiją arba palikti žmogų, kurio santykiai sukelia per daug skausmo. Dažnai atsiminkite, kad daugelis žmonių surizikavo rimtus pokyčius jau sulaukę pensinio amžiaus, todėl jūs tai supratote laiku.
5. Imkitės veiksmų. Būkite pasiruošę, kad mintis „tiek metų veltui praleidau“ gali paralyžiuoti. Ir vėl kryžkelė: arba iš nevilties palikti viską taip, kaip yra, arba sukaupti drąsos ir judėti pirmyn. Kad būtų lengviau žengti pirmąjį žingsnį, kiekvienam punktui užrašykite būtinų veiksmų seką ir tegul jie būna paprasti ir akivaizdūs.
6. Modeliuokite ateitį. Vykdydami laipsniškus pokyčius, nuolat priminkite sau, kur einate ir kodėl. Labai svarbu nepamiršti numatyto tikslo įvaizdžio, po kurio, žinoma, atsiras naujų, ne mažiau vertų.

Apskritai 30 metų krizė yra savotiškas ištikimybės sau išbandymas. Likimas mums, žaidžiantiems žalingus žaidimus, suteikia egzistencinį antausį per užpakalį. Be to, tai suteikia puikią galimybę gyventi taip, kad vėliau nereikėtų prisiminti šių klasikos žodžių. Būtų nuodėmė nepasinaudoti!

30 metų krizė ir vidutinio amžiaus krizė

Tikriausiai esate girdėję apie vidutinio amžiaus krizę. Kai kurie psichologai mano, kad iš esmės tai yra tas pats, kas 30 metų krizė. Kiti primygtinai reikalauja atskirti šiuos reiškinius, nors pripažįsta, kad konkretaus asmens istorijoje jie gali susikirsti.

Šiuolaikinių žmonių gyvenimas toks turiningas, kad pakeliui į vidutinio amžiaus krizę dabar turime dar vieną – apie 30 metų.
Trisdešimties metų krizės baimintis nereikia. Kadangi nugyvenote iki šios datos, vadinasi, jau turite patirties sėkmingai įveikti kitas su amžiumi susijusias krizes. Jei tiki psichologais, žmogus juos išgyvena vieną po kito: pirmos gyvenimo dienos krizė, treji metai, po to penkeri, o paskui paauglystė... Tai nedėkingas uždavinys: kai tik tu išlipkite, neturėsite laiko džiaugtis santykinio stabilumo periodu, nes jau Kitas pereinamasis laikotarpis yra tipinimas.

Su amžiumi susijusių krizių problema yra jų neišvengiamumas. Galite pabėgti nuo šeimyninių rūpesčių: pas mylimąjį, į darbą ar atostogauti. Nebėk nuo amžiaus krizės, ji vis dar šalia tavęs, juda tuo pačiu greičiu ir nesiruošia atsilikti.
Herojė Marillion Cotillard, „Vidurnaktis Paryžiuje“. Mergina pasijuto daug laimingesnė, staiga atsidūrusi kitoje eroje. Tiesa, kaip jau išsiaiškino Oweno Wilsono herojus, bėgimas nuo savęs neišgelbės nuo vidinių konfliktų. Net jei tai pabėgimas per laiką.

30 metų krizės bruožai
Trisdešimties metų krizė turi du pagrindinius bruožus, į kuriuos svarbu atsižvelgti. Pirma, skirtingai nei 20–25 metų, trisdešimtmečiai jau turi pasiekimų. Už jų slypi įvairi patirtis, kažkokie rezultatai, kažko pasiekę socialiai, labiau išsivystę psichologiškai. Dvidešimtmečiai – kaip tuščias lapas: jie dar niekaip nepasitvirtino, tik atsisveikino su tėvų namais ir pradėjo gerinti savo gyvenimą.

Antra, skirtingai nei vidutinio amžiaus krizė, daugelis galimybių, su kuriomis turėsite atsisveikinti sulaukę 40 ar 45 metų, vis dar gana pasiekiamos sulaukus trisdešimties.

Trisdešimties metų krizė turi du pagrindinius bruožus, į kuriuos svarbu atsižvelgti. Pirma, skirtingai nei 20–25 metų, trisdešimtmečiai jau turi pasiekimų. Už jų slypi įvairi patirtis, kažkokie rezultatai, kažko pasiekę socialiai, labiau išsivystę psichologiškai. Dvidešimtmečiai – kaip tuščias lapas: jie dar niekaip nepasitvirtino, tik atsisveikino su tėvų namais ir pradėjo gerinti savo gyvenimą.

Amžiaus krizės esmė ta, kad gyventi taip, kaip gyvenote, yra nepatogu. Neaišku, kaip gyventi naujai. Ir viskas, kas nesuprantama, yra baisu. Dėl to žmogus atsiduria užburtame rate. Viena vertus, ką nors pakeisti ar bent jau išsiaiškinti, ką tiksliai reikia keisti, yra nemalonu, sunku ir atima daug energijos. Kita vertus, išlikti esamoje būsenoje taip pat nepatogu. Taip veikia vadinamosios „krizių svarstyklės“. Kai tik tikrasis diskomfortas dėl sąstingio nusveria įsivaizduojamą diskomfortą dėl pokyčių, „krizės svarstyklės“ pakryps tinkama linkme. Kai pokyčių poreikis tampa akivaizdus ir ne toks bauginantis, psichologinis darbas, skirtas trisdešimties metų krizei įveikti, gali būti laikomas įpusėjus.

Antrąją psichologinių užduočių, kurias atsineša krizė, pusę bus sunkiau susidoroti. Yra dviejų tipų trisdešimties metų krizės: „Dar ne...“ ir „jau taip, bet...“.
Filmo „Valgyk, melskis, mylėk“ Julios Roberts herojė leidosi į kelionę, kad geriau pažintų save ir suprastų, ko iš tikrųjų nori. Šis pabėgimas padėjo jai suprasti save. Gal todėl, kad kiekvieną minutę klausiausi savęs, tyrinėjau savo vidinį pasaulį.
Man trisdešimt ir dar nesu...

Pasak šeimos sistemos terapeutės Marinos Travkovos, kiekviena moteris šią frazę gali užbaigti savaip. Man trisdešimt ir dar nesu vedęs. Negimdė. Nepirkau buto. Karjeros nekūrė. Milijono neuždirbo. Neišrado vaistų nuo vėžio.

Iš esmės „dar ne...“ krizė yra „būtina“ krizė. Visuomenė kuria savo standartų sistemą, kas laikoma teisinga ir gera. Manoma, kad sulaukus trisdešimties, norint tapti „tinkama moterimi“, reikia - atkreipkite dėmesį, vėl yra šis žodis - pasiekti tam tikrą ūgį, išlaikyti keletą reguliarių egzaminų. Jei neišlaikote egzamino, pavyzdžiui, nepagimdote vaiko arba gyvenate su tėvais, pradedate nerimauti. Ypač jei lyginsi save su kitais trisdešimtmečiais, kurie yra „sėkmingesni“ tradicine prasme.

Su tokio tipo krize galima susidoroti išmokus objektyviau pažvelgti į tai, kas vyksta savyje ir aplinkui. Šis požiūris prasideda iš naujo įvertinus kitų žmonių idėjas apie tai, kas yra teisinga, ir plėtojant savo idėjas, kaip tiksliai turėtumėte gyventi savo gyvenimą. Kiekvieną mintį, kad esi nesėkmingas, nes „dar ne...“, reikia atidžiai išanalizuoti:

iš kur tokia idėja?
kaip tai skamba?
sutinki su ja?
Ar tikrai norite to, ko jums „reikia“?
Kaip pasikeis gyvenimas, jei įgyvendinsi tai, ko dar nepadarei?
Ko teks atsisakyti dėl „privalo“?

Tokia analizė kartais atskleidžia labai netikėtų dalykų. Pavyzdžiui, gali pasirodyti, kad būti mama – visai ne tau. Ir kad esu visai patenkinta premijomis, kurias suteikia gyvenimas atskirai su vyru. Arba, kad jums tikrai nereikia stabilaus darbo, daug svarbiau jaustis laisvai nuo biuro hierarchijos.

Analizuodami atkreipkite dėmesį į savo baimes ir netikrumo jausmus. Krizė yra kompasas. Jo rodyklė visada nukreipta į Šiaurinę žvaigždę, tai yra į jūsų vidinio augimo ir vystymosi zoną. Energija, kurią šiuo metu išleidžiate kentėdamas dėl „dar ne...“, turi būti nukreipta. Ten, kur rodo magnetinė krizės rodyklė – įveikti baimes, netikrumą, nepasitenkinimą.
Filmo „Viki, Kristina, Barselona“ veikėjų santykiai yra labai sudėtingi. Tikriausiai taip išreiškiamas vidinis suirutė – klasikinis bet kokios asmeninės krizės rodiklis.
Man trisdešimt, aš jau daug nuveikiau, bet...

Tokio tipo krizė, pasak Marinos Travkovos, yra susijusi su džiaugsmo ir malonumo praradimu. Skirtingai nuo „dar ne“, šio tipo krizė yra susijusi ne su „reikia“, o su „noriu“. Pasiekimų yra, gyvenimas sklandus, vaikas yra, būsto paskola mokama, karjera kyla į kalną, milijonas uždirbtas. Tačiau džiaugsmo iš proceso nebuvo ir nėra.

Tokiu atveju reikia ieškoti gyvybinės energijos ir emocinio pakilimo šaltinio. Šiuo metu daugelis sušunka: „Puiku! Bet kaip ir kur? Atsakymas yra savyje. Vaikystės svajonėse – neįgyvendinti planai. Malonumas, motyvacija, teigiamos emocijos yra toje pačioje vietoje, kur paslėpti jūsų „norai“.

Energijos nebeliko, nes didžioji jos dalis buvo išleista kitų žmonių programoms ar sėkmės scenarijams įgyvendinti. Dar kartą perskaitykite ankstesnę pastraipą. Vėlgi, nieko naujo: tuoktis, susilaukti vaiko, kurti karjerą. Kažkas iš privalomo sąrašo „privalo būti“ tiesiog nenori būti padaryta. Čia išsivystė nepasitenkinimas savimi. O kadangi nepadarei to, ko norėjai, „turėtų“ suvokimas jus išvargino ir suniokojo.

Esant tokio tipo krizei, geriau elgtis taip pat, kaip ir pervargimo atveju: pailsėti. Nesiimkite naujų užduočių, pristabdykite jau atliktų užduočių vykdymą, sulėtinkite greitį ir gulėkite žemai. Nukreipkite dėmesį nuo išorinio pasaulio, nuo socialinių vaidmenų, kuriuos turite atlikti kiekvieną dieną. kur? Teisingai, ant savęs.

Laikykite, kad jūsų trisdešimtasis gimtadienis yra trys nuliai jūsų naudai. Ir tik jūs pats galite suprasti, kokia yra ši „nauda“ - po kruopščios analizės. Turite daug laiko viską išsiaiškinti. Prieš pat kitą rimtą krizę, kuri, pasak interneto ir psichologų, ateis po dešimties metų.

Kaip išvengti krizės sulaukus trisdešimties? O jis tikrai ateis ir atims visą norą gyventi, mylėti ir dirbti. Vieną dieną tu, iš pažiūros suaugęs ir gražus, būsi labai pavargęs. O ryte, kai jau turėjo ištirpti nuovargis, supranti, kad nuo visko pavargo ir daugiau nieko nebenori. Vyras – vaikas – darbas. Niekas iš to neteikia džiaugsmo. Ne, vaikas, be abejo, liko kone jūsų egzistencijos prasme, tačiau staiga nustojote patirti anksčiau nepalygintą malonumą bendrauti su juo, nebenorite atsakyti į jo nuolatinius klausimus. Vyras nebestebina, jis yra toks nuspėjamas, kad net nenorite su juo kalbėtis - vis tiek žinote, ką jis pasakys. Tėvai erzina, ypač mama su savo nuolatiniais verkšlenimais, niekada nesensta. Na, darbas visada našta, tas pats kelias, tos pačios pareigos, nuolatiniai kolegos, godus, reiklus vadovybė ir menkas atlyginimas. Visi šie gyvenimo aspektai nesikeičia, jie vyksta kiekvieną dieną. Ir mano siela taip liūdna, atrodo, kad taip bus visada.

Susipažinkite su 30 metų moterų krize. Iš karto pasakykime, kad šis sunkus laikotarpis moteriai praeis, tai laiko klausimas. Tiesiog reikia tai išgyventi oriai ir nedaryti dalykų, dėl kurių vėliau labai gailėsitės. Pavyzdžiui, kai kurios žmonos būtent šiuo santykių laikotarpiu, kai joms atrodo, kad nieko geriau nebus, nusprendžia ieškoti naujo gyvenimo draugo, nutraukdamos santykius su tuo, kurį mylėjo iki sąmonės netekimo. prieš metus.

Šiuo metu reikia susikurti savo oazę, tai yra susirasti savo verslą, nors ir nedidelį, į kurį negalės patekti mama, vaikas ir vyras. Pavyzdžiui, galite susikurti savo tinklaraštį ir bendrauti su žmonėmis. Tai bus jūsų sala, kurios jums nereikės dalytis su šeima. Arba pradėkite eiti į baseiną, tuoj pat vienu šūviu numušite du paukščius: pagerinsite sveikatą ir gausite papildomo dopingo bendraudami su naujais žmonėmis.

Beje, kai kurie psichologai tvirtina, kad šiuo atveju labai veiksmingas vaistas – paprastas geras gėrimas. Tačiau toks būdas išsivaduoti iš depresijos tinka tik retai geriančioms damoms, kurias išpurtys tam tikra alkoholio dozė. Nežinau, tikėti tuo ar ne, bet kai kurie ekspertai sako, kad užtenka vieną kartą prisigerti, kad 30 metų krizė išnyktų, ir noras gyventi sugrįžta (natūralu, ryte, kai išsiblaivini ). Šią hipotezę galima patikrinti.

Bet labai svarbu šiuo periodu jo neišnešti ant vaiko, nes ne jis kaltas, kad mamai galvoje yra tarakonų. Patikėkite, labai lengva nutraukti vaiką ir tėvą jungiančią giją, tik tada bus labai sunku grąžinti šilumą, nuoširdumą ir pasitikėjimą. Beje, labai dažnai būtent vaikai priverčia prisiminti, kodėl gyvename šiame pasaulyje. Todėl galbūt verta ieškoti išeities savo mažame žmogeliuke, kuris nuolat sukasi po kojomis ir visada mielai pasikalbės su mylima mama.

Jei jūsų darbas jus vargina, pagalvokite, kaip susirasti kitą. Jei horizonte dar nėra tinkamos vietos, atostogaukite arba savo lėšomis.

Bet ką daryti su vyru, kurio taip pat nenorite matytis? Apskritai vyrai iš prigimties yra savanaudiški, todėl neturėtumėte tikėtis, kad jis supras jūsų būklę ir duos laiko grįžti į visavertį gyvenimą. Svarbiausia čia nesugriauti santykių, nes vyrai linkę bėgti į šalį, kai namuose nesiseka. Nereikėtų iš savo išrinktojo per daug reikalauti, gamta juos taip sukūrė, kai kuriuos dalykus jie tiesiog ignoruoja. Todėl greičiausiai jis neįjaus, bet jūs turite išmokti susivaldyti ir nesijaudinti su juo visą laiką.

Tik tu gali padaryti save laimingu! Nenusiminkite, neverkškite ir nustokite bijoti to, kas nutiks.

Trisdešimties metų krizės baimintis nereikia. Kadangi nugyvenote iki šios datos, vadinasi, jau turite patirties sėkmingai įveikti kitas su amžiumi susijusias krizes. Jei tiki psichologais, žmogus juos išgyvena vieną po kito: pirmos gyvenimo dienos krizė, treji metai, po to penkeri, o paskui paauglystės krizė... Tai nedėkingas uždavinys: kai tik tu išlipkite, neturėsite laiko džiaugtis santykinio stabilumo periodu, nes jau Kitas pereinamasis laikotarpis yra tipinimas.

Su amžiumi susijusių krizių problema yra jų neišvengiamumas. Galite pabėgti nuo šeimyninių rūpesčių: pas mylimąjį, į darbą ar atostogauti. Nebėk nuo amžiaus krizės, ji vis dar šalia tavęs, juda tuo pačiu greičiu ir nesiruošia atsilikti.

Herojė Marillion Cotillard, „Vidurnaktis Paryžiuje“. Mergina pasijuto daug laimingesnė, staiga atsidūrusi kitoje eroje. Tiesa, kaip jau išsiaiškino Oweno Wilsono herojus, bėgimas nuo savęs neišgelbės nuo vidinių konfliktų. Net jei tai pabėgimas per laiką.

30 metų krizės bruožai

Trisdešimties metų krizė turi du pagrindinius bruožus, į kuriuos svarbu atsižvelgti. Pirma, skirtingai nei 20–25 metų, trisdešimtmečiai jau turi pasiekimų. Už jų slypi įvairi patirtis, kažkokie rezultatai, kažko pasiekę socialiai, labiau išsivystę psichologiškai. Dvidešimtmečiai – kaip tuščias lapas: jie dar niekaip nepasitvirtino, tik atsisveikino su tėvų namais ir pradėjo gerinti savo gyvenimą.

Antra, skirtingai nei vidutinio amžiaus krizė, daugelis galimybių, su kuriomis turėsite atsisveikinti amžiams sulaukę 40 ar 45 metų, vis dar gana pasiekiamos sulaukus 30 metų.

Amžiaus krizės prasmė ta, kad nepatogu gyventi taip, kaip anksčiau. Neaišku, kaip gyventi naujai. Ir viskas, kas nesuprantama, yra baisu. Dėl to žmogus atsiduria užburtame rate. Viena vertus, ką nors pakeisti ar bent jau išsiaiškinti, ką tiksliai reikia keisti, yra nemalonu, sunku ir atima daug energijos. Kita vertus, išlikti esamoje būsenoje taip pat nepatogu. Taip veikia vadinamosios krizių svarstyklės. Kai tik tikrasis diskomfortas dėl sąstingio nusveria įsivaizduojamą diskomfortą dėl pokyčių, „krizės svarstyklės“ pakryps tinkama linkme. Kai pokyčių poreikis tampa akivaizdus ir ne toks bauginantis, psichologinis darbas, skirtas trisdešimties metų krizei įveikti, gali būti laikomas įpusėjus.

Antrąją psichologinių užduočių, kurias atsineša krizė, pusę bus sunkiau susidoroti. Yra dviejų tipų trisdešimties metų krizės: „Dar ne...“ ir „jau taip, bet...“.

Filmo „Valgyk, melskis, mylėk“ Julios Roberts herojė leidosi į kelionę, kad geriau pažintų save ir suprastų, ko iš tikrųjų nori. Šis pabėgimas padėjo jai suprasti save. Gal todėl, kad kiekvieną minutę klausiausi savęs, tyrinėjau savo vidinį pasaulį.

Man trisdešimt ir dar nesu...

Pasak šeimos sistemos terapeutės Marinos Travkovos, kiekviena moteris šią frazę gali užbaigti savaip. Man trisdešimt ir dar nesu vedęs. Negimdė. Nepirkau buto. Karjeros nekūrė. Milijono neuždirbo. Neišrado vaistų nuo.

Iš esmės „dar ne...“ krizė yra „privalo“ krizė. Visuomenė kuria savo standartų sistemą, kas laikoma teisinga ir gera. Manoma, kad sulaukus trisdešimties, norint tapti „tinkama moterimi“, reikia - atkreipkite dėmesį, vėl yra šis žodis - pasiekti tam tikrą ūgį, išlaikyti keletą reguliarių egzaminų. Jei neišlaikote egzamino, pavyzdžiui, nepagimdote vaiko arba gyvenate su tėvais, pradedate nerimauti. Ypač jei lyginsi save su kitais trisdešimtmečiais, kurie yra „sėkmingesni“ tradicine prasme.

Su tokio tipo krize galima susidoroti išmokus objektyviau pažvelgti į tai, kas vyksta savyje ir aplinkui. Šis požiūris prasideda iš naujo įvertinus kitų žmonių idėjas apie tai, kas yra teisinga, ir plėtojant savo idėjas, kaip tiksliai turėtumėte gyventi savo gyvenimą. Kiekvieną mintį, kad esi nesėkmingas, nes „dar ne...“, reikia atidžiai išanalizuoti:

• iš kur tokia idėja?
• kaip tai skamba?
• sutinki su ja?
• Ar tikrai norite to, ko jums „reikia“?
• Kaip pasikeis gyvenimas, jei įgyvendinsi tai, ko dar nepadarei?
• Ko teks atsisakyti dėl „privalo“?

Tokia analizė kartais atskleidžia labai netikėtų dalykų. Pavyzdžiui, gali pasirodyti, kad būti mama – visai ne tau. Ir kad esu visai patenkinta premijomis, kurias suteikia gyvenimas atskirai su vyru. Arba, kad jums tikrai nereikia stabilaus darbo, daug svarbiau jaustis laisvai nuo biuro hierarchijos.

Analizuodami atkreipkite dėmesį į savo baimes ir netikrumo jausmus. Krizė yra kompasas. Jo rodyklė visada nukreipta į Šiaurinę žvaigždę, tai yra į jūsų vidinio augimo ir vystymosi zoną. Energija, kurią šiuo metu išleidžiate kentėdamas dėl „dar ne...“, turi būti nukreipta. Ten, kur rodo magnetinė krizės rodyklė – įveikti baimes, netikrumą, nepasitenkinimą.

Filmo „Viki, Kristina, Barselona“ veikėjų santykiai yra labai sudėtingi. Tikriausiai taip išreiškiamas vidinis suirutė – klasikinis bet kokios asmeninės krizės rodiklis.

Man trisdešimt, aš jau daug nuveikiau, bet...

Tokio tipo krizė, pasak Marinos Travkovos, yra susijusi su džiaugsmo ir malonumo praradimu. Skirtingai nuo „dar ne“, šio tipo krizė yra susijusi ne su „reikia“, o su „noriu“. Pasiekimų yra, gyvenimas sklandus, vaikas yra, būsto paskola mokama, karjera kyla į kalną, milijonas uždirbtas. Tačiau džiaugsmo iš proceso nebuvo ir nėra.

Tokiu atveju reikia ieškoti gyvybinės energijos ir emocinio pakilimo šaltinio. Šiuo metu daugelis sušunka: „Puiku! Bet kaip ir kur? Atsakymas yra savyje. Vaikystės svajonėse – neįgyvendinti planai. Malonumas, motyvacija, teigiamos emocijos yra toje pačioje vietoje, kur paslėpti jūsų „norai“.

Energijos nebeliko, nes didžioji jos dalis buvo išleista kitų žmonių programoms ar sėkmės scenarijams įgyvendinti. Dar kartą perskaitykite ankstesnę pastraipą. Vėlgi, nieko naujo: tuoktis, susilaukti vaiko, kurti karjerą. Kažkas iš privalomo sąrašo „privalo būti“ tiesiog nenori būti padaryta. Čia išsivystė nepasitenkinimas savimi. O kadangi nepadarei to, ko norėjai, „turėtų“ suvokimas jus išvargino ir suniokojo.

Su tokio tipo krize geriau susitvarkyti taip pat, kaip ir pervargimo atveju: pailsėkite. Nesiimkite naujų užduočių, pristabdykite jau atliktų užduočių vykdymą, sulėtinkite greitį ir gulėkite žemai. Nukreipkite dėmesį nuo išorinio pasaulio, nuo socialinių vaidmenų, kuriuos turite atlikti kiekvieną dieną. kur? Teisingai, ant savęs.

Laikykite, kad jūsų trisdešimtasis gimtadienis yra trys nuliai jūsų naudai. Ir tik jūs pats galite suprasti, kokia yra ši „nauda“ - po kruopščios analizės. Turite daug laiko viską išsiaiškinti. Prieš pat kitą rimtą krizę, kuri, pasak interneto ir psichologų, ateis po dešimties metų.

30 metų yra svarbus momentas moteriai. Išryškėja pirmieji su amžiumi susiję pokyčiai, atsiranda šeima, nauji rūpesčiai. O dar nesukūrusiems šeimos tai tampa nerimo priežastimi dėl socialinio spaudimo. Net jei moteriai viskas gerai: karjera, mylimasis, vaikai, pomėgiai – jai kyla minčių, kad kada nors ateis senatvė, ir noras kardinaliai pakeisti savo gyvenimą. Gali būti sunku savarankiškai susidoroti su šia sąlyga. Tačiau visas problemas galima įveikti pasitelkus psichologiją.

Svarbu palaikyti santykius su pinigais. Pažiūrėkite, kaip tai padaryti telegramos kanale! žiūrėti >>

Krizės simptomai ir veiksniai 30 metų

Su amžiumi atsiranda vertybių permąstymas. Kai kurie žmonės supranta, kad savo gyvenimą paskyrė darbui, kuris jiems neteikia malonumo. Sulaukus trisdešimties galima įgyti naują išsilavinimą ir visiškai pakeisti veiklos sritį.

Daug blogiau, kai moteris supranta, kad ištekėjo už netinkamo vyro. Atrodo, kad jaunystėje jis buvo švelnesnis ir rūpestingesnis nei dabar. Svarbu nepriimti skubotų sprendimų, ypač jei santuokoje yra vaikų.

Vienišos ima nerimauti, kad laikas bėga, greitai ateis menopauzė, jos dar turi laiko ištekėti ir susilaukti vaikų. Netgi feministės ir bevaikės žmonės jaučia artimųjų, draugų ir visuomenės spaudimą, kurie nuolat užduoda klausimus apie savo asmeninį gyvenimą. Situaciją apsunkina jaunystės kultas ir stereotipas, kad vyrams patinka tik 20 metų merginos. Visi šie veiksniai išprovokuoja pirmuosius amžiaus krizės simptomus.

Nenoras rūpintis savimi ir savo šeima, apatija, tuštuma – tai pirmieji 30 metų amžiaus moterų krizės požymiai.

Socialinių tinklų era turi reikšmingą trūkumą – žmonės nejučiomis nuolat lygina save su bendraamžiais. Dažniausiai palyginimas būna ne jūsų naudai, nes yra kurso draugas, pasiekęs daugiau, arba draugas, ištekėjęs už milijonieriaus. Pavydas sukelia papildomą nerimą, kad kažkieno gyvenimas yra laimingesnis ir sėkmingesnis.

Sulaukusios 30 metų moterys pradeda jausti atsakomybę ne tik už save ir savo vaikus, bet ir už senyvus tėvus. Jiems reikia skirti laiko ir padėti finansiškai. Kartu su tuo kyla minčių apie savo senatvę ir išėjimą į pensiją. Jei jūsų pajamos mažos, nerimas didėja.

Visos moterys pradeda nerimauti, kai pamato pirmąsias raukšles ir celiulitą. Daugelis žmonių iš karto priskiria save senų moterų kategorijai ir stengiasi rečiau išeiti. Kitas kraštutinumas: beviltiškai atrodyti jaunai, dėvėti trumpus sijonus ir pasipuošti ryškiu makiažu.

Kitas simptomas yra jausmas, kad išgyvenate „Groundhog Day“. Tai būdinga mamoms su mažais vaikais ir karjeros moterims, kurios kasdien keliauja maršrutu namai-darbas-namai. Atrodo, kad visi įdomiausi dalykai gyvenime jau praėjo, o prieš akis – tik blanki rutina.

Kaip nustebinti savo žmoną

Kaip susidoroti su jausmais?

Pirmas dalykas, kurį svarbu suprasti, yra tai, kad jaunystė yra reliatyvi. Palyginti su 40 metų ponia, 30 metų moteris atrodo žvali ir jauna. 50 metų vyrui ji bus labai jauna mergina. Geriau išsiugdyti stabilią savigarbą ir pamėgti save veidrodyje, nei nuolat lyginti save su draugais ir praeiviais gatvėje.

Paprasčiausias dalykas, kurį galite padaryti per 30 metų krizę, yra laukti, kol slegiančios mintys praeis. Tačiau tai yra pasyvus požiūris, kuris tikriausiai tik pablogins situaciją. Be to, krizės priežastys savaime neišnyks, turime su jomis dirbti. Geriau veikti aktyviai ir susidoroti su šia būkle patiems.

Svarbu nenustoti rūpintis savo kūnu. Tai padės ne tik įgyti gerą fizinę formą, bet ir padidinti savigarbą. Visa psichologija remiasi tuo, kad savigarba yra raktas į laimę. Pokyčiai kitose srityse padės pamiršti krizę – kelionės, nauji darbai, nauji pomėgiai ir pažintys.

Kaip išvesti merginą iš depresijos

Išvaizda

Prasidėjus su amžiumi susijusiems pokyčiams, svarbu pasirūpinti savo oda, apsilankyti pas kosmetologę ir parinkti tinkamas procedūras.

Jei krizė kyla dėl nepasitenkinimo savo išvaizda, tai padės jums ją išgyventi:

• masažo kursas;
• nauja šukuosena;
• aprangos stiliaus keitimas, stilisto konsultacija;
• sporto užsiėmimai, joga, šokiai.

Atrodo, kad tai pernelyg paprasti veiksmai, kurie nepadės atsikratyti depresijos. Bet tai netiesa. Būtent naujas atspindys veidrodyje privers pajusti savo patrauklumą.

Vyrų vidutinio amžiaus krizė

Asmeninis gyvenimas

Visuomenė visada daro spaudimą moterims šeimos reikalais. Yra nuomonė, kad iki 30 metų būtinai reikia susituokti ir susilaukti vaiko. Tai daugeliui trisdešimtmečių sukelia baimę, nerimą ir abejones savimi.

Jei nėra asmeninio gyvenimo, svarbu pasitelkti šeimos ir draugų paramą. Paaiškinkite tėvams, kad karjera ar kitos svarbios gyvenimo sritys dabar yra prioritetas. Kai artimieji neklausinėja, tampa lengviau nepavydėti ir nekreipti dėmesio į nepažįstamų žmonių pastabas.

Kai kurie psichologai mano, kad šį stereotipą primetė karas. Nors tai baigėsi prieš daug metų, moterys baiminasi, kad gerų vyrų visoms neužtenka, ir joms reikia greičiau ištekėti.

Svarbu suprasti, kad aplink yra daug vyrų ne tik Rusijoje, bet ir užsienyje. Geriau tuoktis iš meilės, o ne už pirmąjį, kuris pasiūlo, nes „jau laikas“.

Jei negalite patys susidoroti su krize, turite kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Kai kuriais atvejais nesėkmės jūsų asmeniniame gyvenime gali būti susijusios su vaikystės trauma ar skaudžiais praeities išgyvenimais. Jų atsikratyti galite pasitelkę kvalifikuotą specialistą.

Karjera ir pomėgiai

Veiksmingi būdai įveikti su amžiumi susijusias krizes daugeliui moterų – mėgstamas darbas ir įdomūs pomėgiai. Kai kurie žmonės neįvertina, kaip svarbu kasdien daryti tai, kas tau patinka. Profesionalus darbas padeda pabėgti nuo kasdienių rūpesčių ir yra naudingas visuomenei.

Patartina susirasti darbą, kuris bus ne tik mylimas, bet ir suteiks galimybių tobulėti. Turite reguliariai išmokti ko nors naujo, neatsilikti nuo savo srities tendencijų ir atradimų. Tai padidins jūsų savivertę ir leis jaustis laimingiems.

Laisvą nuo darbo laiką patartina skirti ne tik šeimai, draugams, bet ir pomėgiams. Krizė – puiki galimybė susirasti naują verslą, kuris sužavės ir suteiks džiaugsmo. Galite nuveikti ką nors artimo esamiems pomėgiams arba atverti visiškai naują sritį.

Kelionės išgydo beveik bet kokią krizę. Naujos šalys ir kultūros privers pamiršti senas problemas ir kitaip pažvelgti į gyvenimą. Jums nereikia keliauti toli: galite išeiti iš miesto arba leistis į žygius. Gamta teigiamai veikia psichiką ir padeda rasti harmoniją.

Su amžiumi žmogus pradeda greičiau pavargti. Jei būdamas 20 metų galėtum dirbti visą dieną, vakare eiti į mokyklą, o po to pusę nakties švęsti bare, 30 metų tai vargu ar įmanoma. Tačiau tai nėra priežastis atsisakyti darbo ar pomėgių. Svarbu priimti pokyčius ir susikurti savo gyvenimą taip, kad jis ir toliau teiktų džiaugsmą.

Ir šiek tiek apie paslaptis...

Jei norite gyventi saulėtoje saloje ir tuo pačiu uždirbti gerų pinigų, noriu atkreipti jūsų dėmesį į šį telegramos kanalą

PERŽIŪRĖTI >>

Čia kanalo autorius kiekvieną dieną dalijasi savo pelnu su prenumeratoriais. Taip pat galite susitikti su juo ir užduoti klausimus asmeniškai. Jei neturite „Telegram Messenger“, būtinai jį įdiekite, nes informacija tikrai labai naudinga!