Geštalto terapijos pagrindai. Geštaltas - kas tai? Geštalto terapija: metodai

Geštalto terapija ir geštalto psichologija yra ypatinga psichologijos kryptis, kilusi iš Vokietijos. Pagrindinė Geštalto psichologijos idėja yra žmogaus kūno savireguliacijos gebėjimas, tai yra, žmogus turi būti atsakingas už savo veiksmus, prisiimti atsakomybę. Geštalto požiūrio įkūrėjai sukūrė darbo su pacientais metodiką, kuri padėjo holistiškai spręsti daugelio psichologinių aspektų, atsirandančių žmogaus kūne, tyrimo klausimą.

Geštalto psichologija neskirsto sąmonės į sudedamąsias dalis. Teorijos atstovai mano, kad suvokimas negali būti sukurtas ar formuojamas vien per žmogaus pojūčius, o įvairių figūrų savybės negali būti apibūdintos charakterizuojant tik atskirus jo komponentus. Sąmonė sudaro visumą iš savotiškos mozaikos dalių, sukurdama geštaltą.

Geštalto koncepcija

Pirmas klausimas, kuris domina daugelį. Kas yra Geštaltas? Iš jo kilęs terminas Geštaltas. žodžiai „geštaltas“, reiškiantys „forma“, „figūra“. Geštaltas reiškia įvairių dalelių struktūrinius darinius, sudarančius vieną visumą. Būtent ši koncepcija yra geštalto terapijos praktikų pagrindas.

Kiekvienas žmogus turi suprasti ir suvokti, ko jam iš tikrųjų reikia, ką jis jaučia ir jaučia. Geštalto psichologija nekreipia ypatingo dėmesio į kuo greitesnį problemų, kurios pagal jos standartus yra nereikšmingos, sprendimą. Tai nėra taip lengva apibūdinti paprastais žodžiais. Psichologinis požiūris reiškia kai ką daugiau. Dirbdamas su psichologais žmogus galės visiškai kitaip pažvelgti į savo gyvenimą, permąstyti savo gyvenimo pozicijas ir visiškai pasinerti į realaus pasaulio sąlygas.

Geštalto požiūrio esmė yra ta, kad žmogus teisingai suvoktų jį supantį pasaulį kaip vientisą struktūrą, pavaldžią tam tikriems principams, o ne kaip atskirus komponentus.

Geštalto samprata, kaip ir pati geštalto psichologija, yra vadinamosios struktūrinės psichologijos priešininkė. Ji nepalaiko žmogaus sąmonės padalijimo, suskaidymo į atskirus komponentus ir sudėtingų psichoreiškinių kūrimo iš jų principų.

Geštalto psichologijoje svarbiausias objektas, su kuriuo dirbama, yra žmogaus sąmonė. Jis veikia kaip viena dinamiška visuma, kurioje kiekvienas elementas glaudžiai sąveikauja vienas su kitu.

Paprastais žodžiais tariant, geštalto psichologijos požiūrį į pagrindinį darbo objektą galima palyginti su žmogaus kūnu. Tai viena visuma, nors ir susideda iš skirtingų komponentų. Tačiau kiekviena sistema ir organas aiškiai ir nepriekaištingai sąveikauja vienas su kitu daugelį metų, sukurdami vieną visumą.

Geštalto psichologija apima keletą pagrindinių idėjų, objektų ir įrankių, atspindinčių pagrindinius šios psichologinės krypties aspektus:

• Geštaltas. Tai reiškia sąmonės vienetą ir vientisą vaizdo struktūrą.
• Šios psichologijos šakos dalykas yra žmogaus sąmonė. Dalyko supratimo konstravimas vykdomas pagal jo vientisumo principą.
• Geštalto psichologijos pažinimo metodas yra aprašymas, taip pat savo suvokimo stebėjimas. Žmogus pradeda suvokti ne iš savo pojūčių, nes jų nėra realiame pasaulyje, o iš oro virpesių ir jų slėgio atspindžių.
• Vizualinis suvokimas. Šis suvokimas veikia kaip pagrindinis arba pagrindinis psichoprocesas, lemiantis esamą žmogaus psichikos išsivystymo lygį. Pavyzdžiui, kiekvienas iš mūsų reguliariai gauname įspūdingą kiekį įvairiausios informacijos, suvokdami ir apdorodami ją savo regos organų pagalba.
• Mąstymas. Tai ne tik įgūdžių rinkinys, susiformavęs žmogaus galvoje, bet sudėtingas problemų sprendimo procesas, kuris vykdomas struktūrizuojant specialias sritis – per vadinamąją įžvalgą realiame pasaulyje.

Įstatymai ir principai

Šis psichologinis požiūris remiasi pagrindiniais Geštalto dėsniais.

Pirmasis psichologinio mokymo dėsnis yra vadinamasis fono ir figūrų dėsnis. Kiekvienas iš mūsų įvairias figūras suvokia kaip savotiškus uždarus ir vientisus objektus. Kalbant apie foną, tai yra kažkas, kas nuolat yra už figūros.

Antrasis įstatymas yra perkėlimas. Žmogaus psichika reaguoja, tai yra, reaguoja ne į kiekvieną atskirą dirgiklį, o į tam tikrą jų santykį. Esmė tokia: elementus galima derinti, jei tarp jų yra bent kiek panašumo požymių. Tai gali būti simetrija, artumas, ta pati spalva ir kt.

Kitas svarbus dėsnis yra nėštumo dėsnis. Tarp visų galimų suvokimo alternatyvų pastebima tendencija suvokti pačias paprasčiausias ir stabiliausias figūras.

Pastovumo arba pastovumo dėsnis. Įstatymo esmė arba prasmė grindžiama tuo, kad viskas krypsta į konstantą.

Artumo dėsnis yra tas, kad žmogaus smegenys sujungia visus aplinkinius struktūrinius elementus į vientisus vaizdus tiek erdvėje, tiek laike.

Paskutinis, bet ne mažiau reikšmingas geštalto psichologijos dėsnis yra uždarumo dėsnis. Tai apima žmogaus suvokto objekto spragų užpildymą. Kartais mes suvokiame mums nesuprantamus dalykus ir vaizdinius, kuriuos smegenys bando kažkaip pakeisti ir transformuoti. Tai yra, atliekamas tam tikras procesas, kai nesuprantamas objektas paverčiamas objektu, kuris yra visiškai prieinamas mūsų suvokimui ar supratimui. Kai kuriais atvejais tai kelia potencialią grėsmę. Matome tai, ko nėra.

Tokios sąvokos kaip kokybė, pastovumas, figūra ir žemė yra neatsiejama Geštalto dalis. Išstudijavę jas, galėsite suprasti, kas yra Geštalto psichologija ir kokie jos pagrindiniai bruožai.

Geštalto terapijos pagrindinės nuostatos ir principai

Psichologinio suvokimo savybės, tokios kaip konstanta, figūros ar žemė, sąveikauja, kad suvokiamiems vaizdiniams ir objektams suteiktų naujų specifinių savybių. Geštaltas yra būtent tai, ty formos kokybė. Norint pasiekti norimą vientisumą ir tvarkingumą, naudojami keli pagrindiniai Geštalto principai:

• Artumas. Šis principas slypi tame, kad viskas, kas yra arti vienas kito, visada suvokiama kaip kažkas viena.
• Panašumo principas grindžiamas supratimu ir suvokimu kartu visko, kas panašus spalva, forma, dydžiu ar kitomis savybėmis.
• Sąžiningumas. Šiuo principu suvokimas linkęs stengtis supaprastinti ir susijungti į vieną visumą.
• Artumas reiškia artumą tarp vaizdų, atsirandančių supančioje erdvėje, ir tam tikro laiko momento. Pažymėtina, kad gretimybės gali turėti įtakos žmogaus suvokimui.
• Kalbame apie situacijas, kai vienas įvykis vedė į kitą.
• Bendra teritorija. Šis principas formuoja kasdienį žmogaus suvokimą, kuris eina kartu su anksčiau įgyta asmens patirtimi.

Kas yra Geštalto terapija?

Geštalto psichologija plačiai naudojama daugiausia dėl to, kad ji gali išspręsti daugybę žmonių problemų. Geštalto psichologijos uždavinys – suprasti savo išgyvenimus ir pasirinkti optimalų būdą joms spręsti.

Nenuostabu, kad jis aktyviai naudojamas psichoterapinės veiklos praktikoje. Remiantis Geštalto psichologijos principais, buvo sukurtas vienas populiariausių ir veiksmingiausių šiuolaikinės psichologijos metodų. Ši kryptis gavo gana teisingą Geštalto terapijos pavadinimą. Geštalto terapijos pagrindus sukūrė psichologas Friedrichas Perlsas, jo žmona Laura ir Paulas Goodmanas.

Rūšis

Yra keletas terapijos tipų, įskaitant:

• grupinė geštalto terapija;
• šeima;
• garinė pirtis;
• vaikų;
• individualus.

Šiuo metu populiariausia yra grupinė geštalto terapija, tačiau ekspertai neatmeta ir Geštalto saviterapijos privalumų. Išstudijavęs Geštalto saviterapijos metodus, žmogus gali jas panaudoti norėdamas suprasti save, savo problemas ir rasti būdų joms spręsti.

Šeimos, porų, vaikų ir grupinėje Geštalto terapijoje pagrindinis veikėjas yra terapeutas. Jis veda geštalto terapijos užsiėmimus su vaikais ir suaugusiais, vykdo šeimos geštalto terapiją, padeda renkantis pavydo, panikos, konkurencijos problemų sprendimo būdus, padeda įveikti apmaudą ir kovojant su gėda.

Šeimos ir poros veikla yra naudinga abiem pacientams. Be to, vienas žmogus gali turėti problemų, o likusių klasės dalyvių užduotis yra jam padėti ir palaikyti.

Juk tiek vyrų, tiek moterų pusė pacientų gali atsispirti geštalto terapijai, todėl grupinius užsiėmimus kartais geriau pakeisti individualiais pokalbiais ar poriniais užsiėmimais. Tai paskatins jūsų partnerį ar šeimos narį atvirauti apie problemą ir rasti sprendimą.

Taip pat šeimos ir porų veikla yra skirta spręsti vidines problemas, kurios neigiamai veikia vyro ir žmonos ar tėvų ir vaikų santykius.

Geštalto terapeuto vaidmuo

Geštalto konsultantai – tai specialistai, praktikuojantys geštalto terapijos metodų naudojimą. Dirbdamas su sapnais geštalto terapijoje ar kitais terapijos metodais su pacientais, terapeutas save pozicionuoja kaip terapinio gydymo, sąveikos dalį. Jei specialistas psichologiniame konsultavime taiko Geštalto terapijos metodus, laikydamasis pagrindinių geštalto principų, psichoterapeutas privalo atsiverti pacientui taip visapusiškai, kaip pacientas jam atsiveria. Remiantis Geštalto terapijos principais, individualios ar grupinės geštalto terapijos seansų metu pasiekiamas pacientui iškilusių problemų sprendimas.

Pirmas dalykas, kurį psichologas turėtų nustatyti, yra problemos esmė. Be to neįmanoma pradėti dirbti, kad būtų pašalintos suaugusiojo ar vaiko problemos. Pavyzdžiui, panikos priepuolių atveju Geštalto terapija yra pasirengusi pasiūlyti efektyvius ir efektyvius kovos su tokiais reiškiniais metodus.

Įvairūs šios psichoterapijos pratimai paremti principais „čia ir dabar“, „aš – tu“.

Geštalto terapijos principas „čia ir dabar“ yra pamatinė sąvoka, nes gyvename čia ir dabar. Ir jei negalime pakeisti praeities, kam skirti jai tiek dėmesio ir energijos?! Žmogus turėtų galvoti apie dabartį, taip pat apie tai, kaip pavydo priepuoliai, nepagrįsta panika ar konkurencija gali jį paveikti ateityje.

„Aš – tu“ principas demonstruoja natūralaus ir atviro kontakto tarp individo ir supančios visuomenės troškimą, slopina pavydo ir konkurencijos jausmus.

Tokie požiūriai ir principai, kai geštalto terapeutas dirba su pacientais ir subasmenybėmis, padeda jiems kitaip pažvelgti į tai, kas vyksta, objektyviau įvertinti savo veiksmus, pojūčius, išgyvenimus ir suvokimus. Tiesą sakant, tai yra pagrindinė geštalto terapija, kurią pacientas išmoksta susitikimo su terapeutu metu.

Užsiėmimų vedimo technika

Kontaktinis ciklas yra pagrindinė geštalto terapijos koncepcija. Kas yra kontaktinis ciklas? Tai modelis, apibūdinantis visiškai natūralų žmogaus poreikių tenkinimo procesą, figūros formavimosi ir naikinimo procesą. Tai teigiama vieno iš terapijos įkūrėjų P. Goodmano „Savęs“ teorijoje. Aš atsiradimas geštalto terapijoje reikšmingai paveikė seansų techniką.

Įvaldydamas Geštalto terapijos techniką, terapeutui svarbu nustatyti ir ištirti visus kontakto nutraukimo mechanizmus, o kiekvienas mechanizmas reikalauja specifinio požiūrio. Pertraukimas – tai natūralių žmogaus mainų su aplinka sutrikimas, taip pat sąmonės procesų sutrikimai.

Dažniausi kontakto nutraukimo mechanizmai geštalto terapijoje yra: susiliejimas (susiliejimas), introjekcija, projekcija, retrofleksija ir egoizmas.

Kiekvienas iš šių mechanizmų atsiranda tam tikroje kontaktinio ciklo fazėje. Susiliejimas susidaro ikikontaktinėje stadijoje ir pasireiškia tuo, kad žmogus negali suvokti savo jausmų ir pojūčių. Susisiekimo stadijoje terapeuto kontaktą su pacientu apsunkina injekcija arba projekcija. Paskutiniame kontakto etape, jei subasmenybė nukrypsta nuo tiesioginio poreikio tenkinimo būdo, atsiranda nukrypimas arba retrofleksija, ir dėl to paciento susijaudinimas krypsta į save. Egotizmas atsiranda jau pokontaktinėje fazėje, jei ankstesniuose ciklo etapuose įgyta patirtis nėra įsisavinama į save ir paciento atmetama.

Kontaktas gali nutrūkti, jei terapeutas neturi pakankamai patirties su pertraukimo mechanizmais, o jis pats nevalingai palaiko kliento kontakto nutraukimo mechanizmus.

Individualūs Geštalto terapijos seansai ir grupiniai užsiėmimai yra eksperimentiniai, egzistenciniai psichologijos ir konsultavimo metodai, pirmiausia pagrįsti patirtimi.

Technikos tikslas – praplėsti savo žmogiškąją sąmonę suvokiant gyvenimą, taip pat pagerinti santykį su pasauliu ir mus supančiais žmonėmis.

Psichologija yra sudėtingas ir daugialypis mokslas, kuriame šiuo metu plačiai taikomas geštalto terapijos principas. Jums tereikia teisingai parinkti terapijos techniką, kuri efektyviai veiktų konkrečiu atveju dirbant su pacientu, jo problemomis ir išgyvenimais.

Geštaltas - kas tai? Daugelis šiuolaikinių žmonių užduoda šį klausimą, tačiau ne visi sugeba rasti teisingą atsakymą. Pats žodis „geštaltas“ yra vokiečių kilmės. Išvertus į rusų kalbą tai reiškia „struktūra“, „vaizdas“, „forma“.

Šią sąvoką į psichiatriją įvedė psichoanalitikas Frederickas Perlsas. Jis yra geštalto terapijos įkūrėjas.

Frederickas Perlsas buvo praktikuojantis psichiatras, todėl visi jo sukurti metodai pirmiausia buvo naudojami psichikos sutrikimams, įskaitant psichozes, neurozes ir kt., gydyti. Tačiau Geštalto terapijos metodas labai paplito. Įvairiose srityse dirbantys psichologai ir psichiatrai netrukus susidomėjo, kas tai yra. Tokį didelį Geštalto terapijos populiarumą lemia pagrįsta ir suprantama teorija, platus metodų ar pacientų pasirinkimas, taip pat aukštas efektyvumo lygis.

Pagrindinis privalumas

Pagrindinis ir didžiausias privalumas – holistinis požiūris į žmogų, kuriame atsižvelgiama į jo psichinius, fizinius, dvasinius ir socialinius aspektus. Geštalto terapija, užuot sutelkus dėmesį į klausimą „Kodėl tai atsitinka žmogui? pakeičia jį taip: „Ką žmogus jaučia dabar ir kaip tai galima pakeisti? Šia kryptimi dirbantys terapeutai stengiasi sutelkti žmonių dėmesį į suvokimą apie procesus, kurie jiems vyksta „čia ir dabar“. Taip klientas išmoksta prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir už viską, kas jame vyksta, taigi ir už norimus pokyčius.

Pats Perlsas į Geštaltą žiūrėjo kaip į visumą, kurią sunaikinus atsiranda fragmentų. Forma siekia būti vieninga, o jei to neįvyksta, žmogus atsiduria nebaigtoje situacijoje, kuri jį spaudžia. Žmonėse dažnai slypi daug nebaigtų geštaltų, kurių atsikratyti nėra taip sunku, užtenka juos pamatyti. Didžiulis privalumas yra tas, kad norint juos atrasti nereikia gilintis į pasąmonės gelmes, o tereikia išmokti pastebėti tai, kas akivaizdu.

Geštalto požiūris grindžiamas tokiais principais ir sąvokomis kaip vientisumas, atsakomybė, struktūrų atsiradimas ir sunaikinimas, nebaigtos formos, kontaktas, sąmoningumas, „čia ir dabar“.

Svarbiausias principas

Žmogus yra holistinė būtybė ir jo negalima skirstyti į jokius komponentus, pavyzdžiui, į kūną ir psichiką ar sielą ir kūną, nes tokios dirbtinės technikos negali teigiamai paveikti jo paties vidinio pasaulio supratimo.

Holistinis geštaltas susideda iš asmenybės ir ją supančios erdvės, veikiančios vienas kitą. Norėdami geriau suprasti šį principą, galite kreiptis į tarpasmeninių santykių psichologiją. Tai leidžia aiškiai stebėti, kokią įtaką individui daro visuomenė. Tačiau keisdamas save jis daro įtaką kitiems žmonėms, kurie savo ruožtu taip pat tampa kitokie.

Maskvos Geštalto institutas, kaip ir daugelis kitų, įtraukia „kontakto“ sąvoką kaip pagrindinę sąvoką. Žmogus nuolat kontaktuoja su kažkuo ar kuo nors – su augalais, aplinka, kitais žmonėmis, informacija, bioenergetine ir psichologine sritimi.

Vieta, kur individas liečiasi su aplinka, paprastai vadinama kontakto riba. Kuo geriau žmogus jaučiasi ir lanksčiau gali reguliuoti kontaktų skirtumą, tuo sėkmingiau tenkina savo poreikius ir siekia užsibrėžtų tikslų. Tačiau šiam procesui būdingi būdingi bruožai, dėl kurių sutrinka individo produktyvi veikla įvairiose sąveikos srityse. Perls Gestalt terapija yra skirta tokiems sutrikimams įveikti.

Geštalto struktūrų atsiradimo ir sunaikinimo principas

Naudojant geštaltinių struktūrų atsiradimo ir sunaikinimo principą, galima nesunkiai paaiškinti žmogaus elgesį. Kiekvienas žmogus susitvarko savo gyvenimą pagal savo poreikius, kuriems teikia pirmenybę. Jo veiksmai yra skirti poreikių tenkinimui ir esamų tikslų siekimui.

Norėdami geriau suprasti, galite apsvarstyti keletą pavyzdžių. Taigi žmogus, norintis įsigyti namą, susitaupo pinigų jam įsigyti, suranda tinkamą variantą ir tampa savo būsto savininku. O norintys susilaukti vaiko visas pastangas nukreipia šiam tikslui pasiekti. Pasiekus norimą (patenkinus poreikį), geštaltas užbaigiamas ir sunaikinamas.

Nebaigto geštalto samprata

Tačiau ne kiekvienas geštaltas pasiekia savo pabaigą (o vėliau ir sunaikinimą). Kas nutinka kai kuriems žmonėms ir kodėl jie nuolat formuoja tos pačios rūšies nebaigtas situacijas? Šis klausimas jau daugelį metų domina psichologijos ir psichiatrijos srities specialistus. Šis reiškinys vadinamas nebaigtu geštaltu.

Specialistai, kurių darbo vieta yra vienas ar kitas Geštalto institutas, sugebėjo pripažinti, kad daugelio žmonių gyvenimus dažnai užpildo nuolat pasikartojančios tipinės neigiamos situacijos. Pavyzdžiui, žmogus, nepaisant to, kad nemėgsta būti išnaudojamas, nuolat atsiduria būtent tokiose situacijose, o tas, kuris neturi gero asmeninio gyvenimo, vėl ir vėl susisiekia su jam nereikalingais žmonėmis. Tokie „nukrypimai“ siejami būtent su nepilnais „vaizdiniais“, o žmogaus psichika negalės rasti ramybės, kol nepasieks savo loginės pabaigos.

Tai yra, žmogus, turintis neužbaigtą „struktūrą“, pasąmonės lygmenyje nuolat stengiasi sukurti neigiamą nebaigtą situaciją tik tam, kad ją išspręstų ir galutinai uždarytų šią problemą. Geštalto terapeutas dirbtinai sukuria panašią situaciją savo klientui ir padeda rasti išeitį iš jos.

Sąmoningumas

Kita pagrindinė geštalto terapijos koncepcija yra sąmoningumas. Verta paminėti, kad žmogaus intelektualinės žinios apie jo išorinį ir vidinį pasaulį neturi nieko bendra su juo. Geštalto psichologija sąmoningumą sieja su buvimu vadinamojoje „čia ir dabar“ būsenoje. Jai būdinga tai, kad žmogus visus veiksmus atlieka vadovaudamasis sąmonės ir būdamas budrus, negyvena mechaniško gyvenimo, pasikliaudamas vien tik dirgikliu-reaktyviu mechanizmu, kaip būdinga gyvūnams.

Dauguma problemų (jei ne visos) atsiranda žmogaus gyvenime dėl to, kad jis vadovaujasi protu, o ne sąmone. Bet, deja, protas yra gana ribota funkcija, ir žmonės, kurie gyvena tik juo, net neįtaria, kad jie iš tikrųjų yra kažkas daugiau. Tai veda prie tikrosios tikrovės būsenos pakeitimo intelektualia ir klaidinga, taip pat prie to, kad kiekvieno žmogaus gyvenimas vyksta atskirame iliuziniame pasaulyje.

Geštalto terapeutai visame pasaulyje, įskaitant Maskvos geštalto institutą, yra įsitikinę, kad norint išspręsti daugumą problemų, nesusipratimų, nesusipratimų ir sunkumų, žmogui tereikia suvokti savo vidinę ir išorinę tikrovę. Sąmoningumo būsena neleidžia žmonėms elgtis blogai, pasiduodant atsitiktinių emocijų impulsams, nes jie visada gali matyti supantį pasaulį tokį, koks jis yra iš tikrųjų.

Atsakomybė

Iš žmogaus sąmoningumo gimsta kita naudinga savybė - atsakomybė. Atsakomybės už savo gyvenimą lygis tiesiogiai priklauso nuo žmogaus suvokimo apie aplinkinę tikrovę aiškumo. Žmogaus prigimtis visada permeta atsakomybę už savo nesėkmes ir klaidas kitiems ar net aukštesnėms jėgoms, tačiau kiekvienas, kuris sugeba prisiimti atsakomybę už save, daro didelį šuolį individualaus tobulėjimo keliu.

Daugelis žmonių nėra susipažinę su geštalto sąvoka. Kas tai yra, jie sužinos susitikę su psichologu ar psichoterapeutu. Specialistas nustato problemą ir parengia būdus, kaip ją pašalinti. Būtent šiam tikslui geštalto terapija turi daug įvairių technikų, tarp kurių yra ir savų, ir pasiskolintųjų, tokių kaip transakcinė analizė, meno terapija, psichodrama ir kt. Geštaltistų teigimu, jų požiūrio rėmuose gali naudoti bet kokius metodus, kurie tarnauja kaip natūrali „terapeuto-kliento“ dialogo tąsa ir stiprina sąmoningumo procesus.

Principas „čia ir dabar“

Anot jo, viskas, kas iš tikrųjų svarbu, vyksta akimirką. Protas nuneša žmogų į praeitį (prisiminimai, praeities situacijų analizė) arba į ateitį (svajonės, fantazijos, planavimas), bet nesuteikia galimybės gyventi dabartimi, kuri veda į gyvenimą praeinantį. Geštalto terapeutai skatina kiekvieną savo klientą gyventi „čia ir dabar“, nesižvalgant į iliuzinį pasaulį. Visas šio požiūrio darbas yra susijęs su dabarties momento suvokimu.

Geštalto technikos rūšys ir kontraktas

Visi geštalto terapijos metodai sutartinai skirstomi į „projektinį“ ir „dialoginį“. Pirmieji naudojami darbui su sapnais, vaizdais, įsivaizduojamais dialogais ir kt.

Pastarieji yra kruopštus darbas, kurį terapeutas atlieka ties kontakto su klientu riba. Specialistas, atsekęs žmogaus, su kuriuo dirba, pertraukimo mechanizmus, jo emocijas ir išgyvenimus paverčia savo aplinkos dalimi, o tada priveda prie kontakto ribos. Verta paminėti, kad abiejų tipų Geštalto technikos yra persipynusios darbe, o aiškus skirtumas tarp jų įmanomas tik teoriškai.

Geštalto terapijos procedūra, kaip taisyklė, prasideda tokia technika kaip sutarties sudarymas. Šiai krypčiai būdinga tai, kad specialistas ir klientas yra lygiaverčiai partneriai, o pastarajam tenka ne mažesnė atsakomybė už atlikto darbo rezultatus nei pirmajam. Šis aspektas yra tiksliai aptartas sutarties sudarymo etape. Tą pačią akimirką klientas formuoja savo tikslus. Nuolat atsakomybės vengiančiam žmogui labai sunku sutikti su tokiomis sąlygomis, o jau šiame etape jam reikia darbo. Sutarties sudarymo etape žmogus pradeda mokytis būti atsakingas už save ir už tai, kas su juo atsitinka.

„Karšta kėdė“ ir „tuščia kėdė“

„Karštos kėdės“ technika yra viena garsiausių tarp terapeutų, kurių darbo vieta yra Maskvos Geštalto institutas ir daugelis kitų struktūrų. Šis metodas naudojamas grupiniam darbui. „Karšta kėdė“ – tai vieta, kurioje sėdi žmogus, ketinantis susirinkusiems papasakoti apie savo sunkumus. Darbo metu vienas su kitu bendrauja tik klientas ir terapeutas, likę grupės nariai tyliai klausosi ir tik užsiėmimo pabaigoje kalba apie tai, kaip jautėsi.

Pagrindiniai Geštalto metodai taip pat apima „tuščią kėdę“. Jis naudojamas klientui reikšmingam asmeniui, su kuriuo jis gali vesti dialogą, patalpinti, ir nesvarbu, ar jis šiuo metu gyvas, ar jau miręs. Kitas „tuščios kėdės“ tikslas – dialogas tarp skirtingų asmenybės dalių. Tai būtina, kai klientas turi priešingą požiūrį, kuris sukuria

Koncentracija ir eksperimentinis tobulinimas

Geštalto institutas savo pradinę techniką vadina koncentracija (sutelktu suvokimu). Yra trys suvokimo lygiai – vidiniai pasauliai (emocijos, kūno pojūčiai), išoriniai pasauliai (ką matau, girdžiu) ir minčių. Turėdamas omenyje vieną pagrindinių geštalto terapijos principų „čia ir dabar“, klientas specialistei pasakoja apie savo šiuo metu žinomumą. Pavyzdžiui: „Dabar aš guliu ant sofos ir žiūriu į lubas. Aš tiesiog negaliu atsipalaiduoti. Mano širdis plaka labai stipriai. Žinau, kad šalia manęs yra terapeutas. Ši technika sustiprina dabarties pojūtį, padeda suprasti būdus, kuriais žmogus atitrūksta nuo realybės, taip pat yra vertinga informacija tolesniam darbui su juo.

Kitas veiksmingas metodas yra eksperimentinis stiprinimas. Tai reiškia, kad jis maksimaliai padidina bet kokias žodines ir neverbalines apraiškas, kurias jis mažai suvokia. Pavyzdžiui, tuo atveju, kai klientas, pats to nesuvokdamas, pokalbį dažnai pradeda žodžiais „taip, bet...“, terapeutas gali pasiūlyti pradėti kiekvieną frazę taip, o tada žmogus suvokia savo pokalbį. konkurencija su kitais ir noras visada tarti paskutinį žodį.

Darbas su poliškumu

Tai dar vienas metodas, kurį dažnai naudoja Geštalto terapija. Šios srities metodai dažnai yra skirti nustatyti žmoguje priešingybes. Tarp jų ypatingą vietą užima darbas su poliškumu.

Pavyzdžiui, nuolat besiskundžiančiam, kad savimi abejoja, specialistas siūlo pasitikintiems pabandyti iš šios pozicijos bendrauti su aplinkiniais. Taip pat naudinga palaikyti dialogą tarp jūsų netikrumo ir pasitikėjimo.

Nemokančiam prašyti pagalbos klientui geštalto terapeutė siūlo kreiptis į grupės narius, kartais net su labai juokingais prašymais. Ši technika leidžia išplėsti individo sąmoningumo zoną įtraukiant anksčiau neprieinamą asmeninį potencialą.

Darbas su svajonėmis

Šią techniką taiko įvairių krypčių psichoterapeutai, tačiau originalus Geštalto metodas turi tik jam būdingų bruožų. Čia specialistas visus miego elementus laiko žmogaus asmenybės dalimis, su kiekvienu klientas turi susitapatinti. Tai daroma siekiant pasisavinti savo projekcijas arba atsikratyti retrofleksijų. Be to, šioje technikoje niekas neatšaukė principo „čia ir dabar“ naudojimo.

Taigi, klientas turėtų papasakoti terapeutui apie savo sapną taip, lyg tai būtų kažkas, kas vyksta esamuoju laiku. Pavyzdžiui: „Aš bėgu miško takeliu. Esu puikios nuotaikos ir mėgaujuosi kiekviena akimirka, praleista šiame miške ir pan. Būtina, kad klientas savo sapną apibūdintų „čia ir dabar“ ne tik savo, bet ir kitų žmonių bei vizijoje esančių objektų vardu. Pavyzdžiui, „Aš esu vingiuotas miško takas. Žmogus dabar bėga link manęs ir pan.

Savo ir pasiskolintų technikų dėka Geštalto terapija padeda žmonėms atsikratyti visų rūšių kaukių ir užmegzti pasitikėjimo kupiną ryšį su kitais. Geštalto požiūris atsižvelgia į paveldimumą, pirmaisiais gyvenimo metais įgytą patirtį, visuomenės įtaką, tačiau kartu ragina kiekvieną žmogų prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir už viską, kas jame vyksta.

„Pasakyk man ir aš pamiršiu. Parodyk man ir aš prisiminsiu. Paskambink man ir aš suprasiu“. Konfucijus (senovės Kinijos mąstytojas ir filosofas).

Galbūt visi psichologiją žino kaip gyvenimo reiškinių sistemą, bet kaip įrodytų žinių sistemą, mažai kas ją žino ir tik tie, kurie konkrečiai su ja užsiima, sprendžia įvairiausias mokslines ir praktines problemas. Terminas „psichologija“ pirmą kartą moksliškai pasirodė XVI amžiuje ir žymėjo specialų mokslą, tiriantį psichinius ir psichinius reiškinius. XVII – XIX amžiais labai išsiplėtė psichologų tyrimų apimtys ir apėmė nesąmoningus psichinius procesus (nesąmonę) ir žmogaus detales. Ir jau nuo XIX a. Psichologija yra savarankiška (eksperimentinė) mokslo žinių sritis. Tyrinėdami žmonių psichologiją ir elgesį, mokslininkai ir toliau ieško jų paaiškinimų tiek biologinėje žmogaus prigimtyje, tiek jo individualioje patirtyje.

Kas yra Geštalto psichologija?

Geštalto psichologija(vok. geštalt – vaizdas, forma; gestalten – konfigūracija) – viena įdomiausių ir populiariausių Vakarų psichologijos krypčių, iškilusių atviros psichologijos mokslo krizės laikotarpiu XX a. XX amžiaus XX amžiaus pradžioje. Vokietijoje. Įkūrėjas yra vokiečių psichologas Maksas Wertheimeris. Ši kryptis buvo plėtojama ne tik Maxo Wertheimerio, bet ir Kurto Lewino, Wolfgango Kellerio, Kurto Koffkos ir kitų darbuose. Geštalto psichologija yra savotiškas protestas prieš Wundto molekulinę psichologijos programą. Remiantis vizualinio suvokimo tyrimais, buvo išvestos konfigūracijos " geštaltai„(Gestaltas – holistinė forma), kurios esmė ta, kad žmogus yra linkęs suvokti jį supantį pasaulį tvarkingų vientisų konfigūracijų, o ne atskirų pasaulio fragmentų pavidalu.

Geštalto psichologija priešinosi principui skaidyti sąmonę (struktūrinę psichologiją) į elementus ir pagal kūrybinės sintezės dėsnius iš jų konstruoti sudėtingus psichinius reiškinius. Netgi buvo suformuluotas savotiškas dėsnis, kuris skambėjo taip: „visuma visada didesnė už jos dalių sumą“. Iš pradžių tema Geštalto psichologija buvo fenomenali sritis, vėliau ši tema gana sparčiai plėtėsi, į ją imta įtraukti psichikos raidos problemas nagrinėjančius klausimus šios krypties kūrėjams rūpėjo ir asmenybės poreikių, atminties bei kūrybos dinamika galvodamas apie žmogų.

Geštalto psichologijos mokykla

Geštalto psichologijos mokykla savo ištakas (kilmę) sieja su svarbiu vokiečių psichologo Maxo Wertheimerio eksperimentu - "phi - fenomenas", kurio esmė tokia: M. Wertheimeris, naudodamas specialius instrumentus – stroboskopą ir tachiostoskopą, ištyrė du bandomųjų žmonių dirgiklius (dvi tiesias linijas), perduodamas jiems skirtingu greičiu. Ir aš sužinojau štai ką:

• Jei intervalas didelis, subjektas eilutes suvokia nuosekliai
• Labai trumpas intervalas – linijos suvokiamos vienu metu
• Optimalus intervalas (apie 60 milisekundžių) – sukuriamas judesio suvokimas (objekto akys stebėjo linijos judėjimą „į dešinę“ ir „į kairę“, o ne dviejų duomenų eilučių paeiliui ar vienu metu)
• Esant optimaliam laiko intervalui – tiriamasis suvokė tik gryną judesį (suprato, kad judėjimas yra, bet nejudindamas pačios linijos) – šis reiškinys buvo vadinamas „fi fenomenas“.

Maxas Wertheimeris savo pastebėjimą išdėstė straipsnyje „Eksperimentiniai judesio suvokimo tyrimai“ – 1912 m.

Maxas Wertheimeris - garsus vokiečių psichologas, Geštalto psichologijos įkūrėjas, plačiai žinomas dėl savo eksperimentinės veiklos mąstymo ir suvokimo srityje. M. Wertheimeris (1880 -1943) – gimęs Prahoje, ten įgijęs pradinį išsilavinimą, studijavęs universitetuose – Prahoje, Berlyne pas K. Stumpfą; iš O. Külpe - Viurcburge (1904 m. gavo filosofijos daktaro laipsnį). 1910 metų vasarą persikėlė į Frankfurtą prie Maino, kur susidomėjo judėjimo suvokimu, kurio dėka vėliau buvo atrasti nauji psichologinio paaiškinimo principai.

Jo darbai patraukė daugelio garsių to meto mokslininkų dėmesį, tarp jų buvo Kurtas Koffka, kuris dalyvavo Wertheimerio eksperimentuose kaip bandomasis subjektas. Kartu, remdamiesi rezultatais ir eksperimentiniu tyrimo metodu, jie suformulavo visiškai naują požiūrį į judėjimo suvokimo paaiškinimą.

Taip gimė Geštalto psichologija. Geštalto psichologija tampa populiari Berlyne, kur Werheimeris grįžta 1922 m. O 1929 m. buvo paskirtas profesoriumi Frankfurte. 1933 – emigracija į JAV (Niujorkas) – darbas New School for Social Research, čia 1943 metų spalį miršta. Ir buvo paskelbtas 1945 m knyga: „Produktyvus mąstymas“, kuriame eksperimentiškai tyrinėja problemų sprendimo procesą geštaltinės psichologijos požiūriu (aprašytas atskirų dalių funkcinės reikšmės probleminės situacijos struktūroje išsiaiškinimo procesas).

Kurtas Koffka (1886 – 1941) pagrįstai laikomas Geštalto psichologijos pradininku. K. Koffka gimė ir užaugo Berlyne, kur įgijo išsilavinimą vietiniame universitete. Jį visada ypač žavėjo gamtos mokslai ir filosofija. K. Koffka visada buvo labai išradingas. 1909 m. gavo daktaro laipsnį. 1910 m. jis vaisingai bendradarbiavo su Maxu Wertheimeriu Frankfurto universitete. Savo straipsnyje „Suvokimas: Geštalto teorijos įvadas“ jis išdėstė geštalto psichologijos pagrindus, taip pat daugelio tyrimų rezultatus.

1921 metais Koffka paskelbė knyga „Psichikos raidos pagrindai“, skirta vaikų psichologijos formavimuisi. Knyga buvo labai populiari ne tik Vokietijoje, bet ir JAV. Jis buvo pakviestas į Ameriką skaityti paskaitų Kornelio ir Viskonsino universitetuose. 1927 m. gavo profesoriaus pareigas Smitho koledže Nortamptone, Masačusetso valstijoje, kur dirbo iki mirties (iki 1941 m.). 1933 m. „Koffka“ paskelbė knyga „Geštalto psichologijos principai“, kuris pasirodė per sunkiai skaitomas, todėl netapo pagrindiniu ir išsamiausiu naujosios teorijos studijų vadovu, kaip tikėjosi jos autorius.

Jo tyrimai apie vaikų suvokimo raidą atskleidė štai ką: vaikas, kaip paaiškėjo, iš tikrųjų turi aibę ne itin adekvačių, miglotų išorinio pasaulio vaizdų. Tai paskatino jį manyti, kad figūros ir fono derinys, kuriame demonstruojamas tam tikras objektas, vaidina svarbų vaidmenį vystant suvokimą. Jis suformulavo vieną iš suvokimo dėsnių, kuris buvo vadinamas „transdukcija“. Šis dėsnis įrodė, kad vaikai spalvas suvokia ne patys, o savo santykius.

Idėjos, dėsniai, principai

Pagrindinės Geštalto psichologijos idėjos

Pagrindinis dalykas, su kuriuo dirba Geštalto psichologija, yra sąmonė. Sąmonė yra dinamiška visuma, kurioje visi elementai sąveikauja vienas su kitu. Įspūdingas analogas: viso organizmo harmonija – žmogaus kūnas daugelį metų dirba nepriekaištingai ir reguliariai, susidedantis iš daugybės organų ir sistemų.

• Geštaltas yra sąmonės vienetas, vientisa figūrinė struktūra.
• Tema Geštalto psichologija yra sąmonė, kurios supratimas turėtų būti pagrįstas vientisumo principu.
• Metodas Geštaltinis pažinimas – savo suvokimo turinio stebėjimas ir aprašymas. Mūsų suvokimas kyla ne iš pojūčių, nes jie neegzistuoja tikrovėje, o yra oro slėgio svyravimų atspindys – klausos pojūtis.
• Vizualinis suvokimas – vadovaujantis psichinis procesas, lemiantis psichikos išsivystymo lygį. Ir to pavyzdys: didžiulis kiekis informacijos, kurią žmonės gauna per regėjimo organus.
• Mąstymas yra ne klaidų ir bandymų metu susiformavusių įgūdžių rinkinys, o problemos sprendimo procesas, vykdomas struktūrizuojant sritį, tai yra per įžvalgą dabartyje.

Geštalto psichologijos dėsniai

Figūros ir žemės dėsnis: figūras žmogus suvokia kaip uždarą visumą, o foną suvokia kaip kažką nuolat besitęsiantį už figūros.

Perkėlimo įstatymas: Psichika reaguoja ne į atskirus dirgiklius, o į jų santykius. Reikšmė čia tokia: elementus galima derinti, jei yra bent keletas panašių požymių, tokių kaip artumas ar simetrija.

Nėštumo įstatymas: Pastebima tendencija suvokti paprasčiausią ir stabiliausią figūrą iš visų galimų suvokimo alternatyvų.

Pastovumo dėsnis: viskas siekia pastovumo.

Artumo dėsnis: polinkis sujungti laike ir erdvėje gretimus elementus į vientisą vaizdą. Mums visiems, kaip žinome, lengviausia derinti panašius daiktus.

Uždarymo įstatymas(užpildykite matomos figūros spragas): kai stebime kažką visiškai mums nesuprantamo, mūsų smegenys iš visų jėgų bando transformuoti, paversti tai, ką matome, į mums prieinamą supratimą. Kartais tai netgi kelia pavojų, nes pradedame matyti tai, ko nėra tikrovėje.

Geštalto principai

Visos aukščiau paminėtos suvokimo savybės, nesvarbu, ar tai būtų figūra, fonas ar konstantos, neabejotinai sąveikauja viena su kita, taip nešdamos naujas savybes. Tai yra geštaltas, formos kokybė. Suvokimo vientisumas ir tvarkingumas pasiekiami dėl šių principų:

• Artumas(viskas šalia suvokiama kartu);
• Panašumas ( viskas, kas yra panašaus dydžio, spalvos ar formos, paprastai suvokiama kartu);
• Sąžiningumas(suvokimas linkęs į supaprastinimą ir vientisumą);
• Uždarumas(formos įgavimas figūra);
• Gretimos vietos ( dirgiklių artumas laike ir erdvėje. Gretimumas gali nulemti suvokimą, kada vienas įvykis sukelia kitą);
• Bendra teritorija(Gestalto principai formuoja mūsų kasdienį suvokimą kartu su mokymusi ir praeities patirtimi).

Geštaltas – kokybė

Terminas „geštalto kokybė“ (vokiečių k.) Gestaltqualität) įtrauktas į psichologijos mokslą X. Erenfelsas tam tikrų sąmonės darinių holistinėms „geštaltinėms“ savybėms įvardyti. „Transpozityvumo“ kokybė: visumos vaizdas išlieka, net jei visos dalys pasikeičia jų medžiagoje, ir to pavyzdžiai:

• skirtingi tos pačios melodijos klavišai,
• Pikaso paveikslai (pavyzdžiui, Pikaso piešinys „Katė“).

Suvokimo konstantos

Dydžio pastovumas: suvokiamas objekto dydis išlieka pastovus, nepaisant jo vaizdo dydžio pokyčių tinklainėje.

Formos pastovumas: suvokiama objekto forma yra pastovi, net kai keičiasi tinklainės forma. Pakanka pažvelgti į skaitomą puslapį iš pradžių tiesiai, o paskui kampu. Nepaisant puslapio „vaizdo“ pasikeitimo, jo formos suvokimas išlieka nepakitęs.

Ryškumo pastovumas: Objekto ryškumas yra pastovus, net ir besikeičiančiomis apšvietimo sąlygomis. Natūralu, kad objekto ir fono apšvietimas yra vienodas.

Figūra ir žemė

Paprasčiausias suvokimas susidaro padalijant regėjimo pojūčius į objektą - figūra, esantis fone. Smegenų ląstelės, gavusios vaizdinę informaciją (žiūrint į figūrą), reaguoja aktyviau nei žiūrėdamos į foną. Taip nutinka dėl to, kad figūra visada stumiama į priekį, o fonas, atvirkščiai, stumiamas atgal, figūra yra turtingesnė ir ryškesnė.

Geštalto terapija

Geštalto terapija – psichoterapijos kryptis, susiformavusi praėjusio amžiaus viduryje. Terminas „geštaltas“ yra holistinis tam tikros situacijos vaizdas. Terapijos prasmė: žmogus ir viskas, kas jį supa, yra viena visuma. Geštalto terapijos įkūrėjas – psichologas Friedrichas Perlsas. Kontaktas ir riba yra dvi pagrindinės šios krypties sąvokos.

Susisiekite – žmogaus poreikių ir aplinkos galimybių sąveikos procesas. Tai reiškia, kad žmogaus poreikiai bus patenkinti tik tuo atveju, jei jis turės kontaktą su išoriniu pasauliu. Pavyzdžiui: norint numalšinti alkio jausmą, mums reikia maisto.

Absoliučiai bet kurio žmogaus gyvenimas yra begalinis geštaltas, nesvarbu, ar tai maži, ar dideli įvykiai. Ginčas su mylimu žmogumi, santykiai su mama ir tėčiu, vaikai, artimieji, draugystė, įsimylėjimas, pokalbiai su kolegomis – visa tai yra geštaltai. Geštaltas gali atsirasti staiga, bet kuriuo metu, norime to ar ne, tačiau jis atsiranda dėl poreikio, kurį reikia nedelsiant patenkinti, atsiradimo rezultatas. Geštaltas linkęs turėti pradžią ir pabaigą. Jis baigiasi, kai pasiekiamas pasitenkinimas.

Geštalto terapijos technika

Geštalto terapijoje naudojami principai ir žaidimai.

Garsiausi yra trys toliau pateikti žaidimai, skirti suprasti save ir aplinkinius žmones. Žaidimai paremti vidiniu dialogu, dialogas vyksta tarp savo asmenybės dalių (su emocijomis – su baime, nerimu). Norėdami tai suprasti, prisiminkite save, kai patyrėte baimės ar abejonių jausmą – kas nutiko jums.

Žaidimo technika:

• Norėdami žaisti, jums reikės dviejų kėdžių, kurios turi būti pastatytos viena priešais kitą. Viena kėdė skirta įsivaizduojamam „dalyviui“ (tavo pašnekovui), o kita – tavo, tai yra konkrečiam žaidimo dalyviui. Užduotis: pakeiskite kėdes ir tuo pačiu žaiskite vidinį dialogą – stenkitės kuo labiau save tapatinti su skirtingomis savo asmenybės dalimis.
• Ratų sudarymas. Tiesioginis žaidimo dalyvis, eidamas ratu, turi kreiptis į išgalvotus veikėjus klausimais, kurie rūpi jo sielai: kaip jį vertina žaidimo dalyviai ir ką jis pats jaučia įsivaizduojamai žmonių grupei, kiekvienam žmogui atskirai.
• Nebaigtas reikalas. Nebaigtas geštaltas visada reikalauja užbaigimo. O kaip tai pasiekti, galite sužinoti iš tolesnių mūsų straipsnio skilčių.

Visa geštalto terapija apima nebaigtų darbų užbaigimą. Dauguma žmonių turi daug neįvykdytų užduočių ir planų, susijusių su jų artimaisiais, tėvais ar draugais.

Nebaigtas Geštaltas

Gaila, žinoma, kad žmogaus norai ne visada paverčiami realybe, o filosofijos kalba: ciklo užbaigimas gali užtrukti kone visą gyvenimą. Idealus Geštalto ciklas atrodo taip:

1. Poreikio atsiradimas;
2. Ieškoti galimybių tai patenkinti;
3. Pasitenkinimas;
4. Palikite kontaktą.

Tačiau visada yra kokių nors vidinių ar išorinių veiksnių, kurie trukdo idealiam procesui. Dėl to ciklas lieka neužbaigtas. Visiškai užbaigus procesą, geštaltas nusėda į sąmonę. Jei procesas lieka neužbaigtas, jis visą gyvenimą vargina žmogų, o taip pat atitolina visų kitų norų išsipildymą. Neretai nepilni geštaltai sukelia mechanizmų, saugančių žmogaus psichiką nuo nereikalingų perkrovų, veikimo sutrikimus.

Norėdami užbaigti nebaigtus geštaltus, galite pasinaudoti patarimu, kurį prieš šimtą metų pasauliui davė nuostabus poetas, dramaturgas ir rašytojas Oscaras Wilde'as:

„Norėdami įveikti pagundą, turite... jai pasiduoti“.

Užbaigtas geštaltas tikrai duoda vaisių – žmogus tampa malonus, lengvai bendrauja ir pradeda būti lengvas kitiems žmonėms. Žmonės su nepilnais geštaltais visada stengiasi juos užbaigti kitose situacijose ir su kitais žmonėmis – per prievartą primesdami jiems vaidmenis jų nepilnų geštaltų scenarijuose!

Maža, paprasta ir veiksminga taisyklė: pradėkite užpildydami paprasčiausią ir paprasčiausią geštaltą . Išpildyk savo puoselėtą (geriausia ne rimtą) svajonę. Išmok šokti tango. Nupieškite gamtą už lango. Šokite parašiutu.

Geštalto pratimai

Geštalto terapija – tai bendrieji terapiniai principai, padedantys „sau“ išmokti suprasti paslaptingus savo sielos labirintus ir atpažinti vidinių prieštaravimų priežasčių šaltinius.

Šie pratimai yra skirti: vienu metu suvokti save ir kito egzistavimą. Apskritai jie skatina mus peržengti galimų ribų ribas. Atlikdami pratimus stenkitės analizuoti, ką darote, kodėl ir kaip tai darote. Pagrindinis šių pratimų tikslas – lavinti gebėjimą rasti savo sąmatas.

1. Pratimas – „Būtys“

Tikslas: sutelkite dėmesį į buvimo jausmą.

• Užmerkite akis
• Susikoncentruokite į savo kūno pojūčius. Jei reikia, pakoreguokite laikyseną
• Būkite natūralus kiekvieną akimirką
• Atmerkite akis, atpalaiduokite jas, likdami sustingę kūne ir mintyse.
• Leiskite savo kūnui atsipalaiduoti
• Susikoncentruokite į „buvimo“ jausmą (jauskite „aš čia“)

Kurį laiką susikoncentravę į Aš jausmą, kai protas atsipalaidavęs ir tylus, įkvėpkite kvėpavimą ir perkelkite dėmesį nuo „aš“ į „čia“, o mintyse kartokite „aš čia“ kartu su įkvėpimu, pauze, iškvėpimas .

2. Pratimas – „Tu“ jausmas

Pratimo tikslas: gebėti patirti buvimo „kitame žmoguje“ būseną, tai yra, jausti „Tu“ būseną, o ne „Ego“. Pratimas atliekamas poromis.

• Susidurkite vienas su kitu
• Užmerkite akis, imkitės patogiausių pozų.
• Palaukite visiškos ramybės būsenos.
• Atmerk akis
• Pradėkite be žodžių dialogą su savo partneriu
• Pamirškite apie save, sutelkite dėmesį tik į žmogų, kuris žiūri į jus.

H. Pratimas „Aš/tu“

Pratimas taip pat atliekamas poromis, reikia sėdėti vienas priešais kitą.

1. Koncentratas;
2. Akys turi būti atviros;
3. Išlaikyti psichinę tylą, fizinį atsipalaidavimą;
4. Susikoncentruokite į pojūčius „aš“ ir „tu“;
5. Pabandykite pajusti „kosminę gelmę“, begalybę.

Pratimo tikslas – pasiekti būseną: „Aš“ – „TU“ – „Begalybė“.

Geštalto nuotraukos

Brėžinių keitimas (vaizdinės iliuzijos): ką matai? Kokios emocijos perteikiamos kiekvienoje paveikslų pusėje? Ikimokyklinio amžiaus vaikams nerekomenduojama žiūrėti tokių paveikslėlių, nes jie gali sukelti psichikos sutrikimų. Žemiau yra žinomi „dvigubi“ vaizdai: žmonės, gyvūnai, gamta. Ką galėjote pamatyti kiekviename piešinyje?

Be to, Geštalto psichologijos idėja remiasi tokiais paveikslėliais, kurie vadinami „pieštukais“. Skaitykite daugiau apie drodles adresu.

Šiuo straipsniu norėjome kiekviename iš jūsų pažadinti norą pradėti rūpintis savimi – atsiverti pasauliui. Geštaltas, žinoma, nepadarys tavęs turtingesniu, bet tikrai gali padaryti tave laimingesniu.

Geštalto terapija (holistinis požiūris) – tai humanistinis požiūris, pagrįstas konkrečiais eksperimentais, kuriais siekiama „suvokti“ esamus dabarties poreikius. Jei paklausite, kas tai yra paprastais žodžiais, galime pasakyti, kad tai yra paciento asmenybės, kaip vientiso reiškinio (geštalto), įvaizdžio kūrimas ir įtvirtinimas.

Geštalto terapijos įkūrėjas Fritzas Perlsas teigė, kad žmonėms svarbu suprasti savo poreikius, galimybes ir norus. Tačiau gyvenimas yra toks, kad aplinkos įtaka mums dažnai mūsų idėjas ir siekius pakeičia kitų žmonių požiūriu ir viltimis.

Šie žmonės dažniausiai mums yra artimi ir reikšmingi, todėl minėtus „intervencijas“ ne visada adekvačiai įvertiname. Arba tiesiog ateina momentas, kai mūsų požiūris skiriasi nuo kitų. Štai kodėl yra pagrindiniai principai, kurių pirmasis yra „čia ir dabar“.

Nereikia ieškoti praeities nuoskaudų ir gilintis į praeities emocijas. Tai, kas vyksta dabar, aptariama su pacientu. Be to, šis „dabar“ nėra šiandien ar paskutinė valanda. Tai yra dabartinio momento samprata. Ir būtent tai išprovokuoja tuos išgyvenimus ir reakcijas, kurios yra aktualios ir svarbios organizmui.

Perlso geštalto terapija prasidėjo 1940-ųjų pabaigoje kaip psichoanalitinio požiūrio pervertinimas. Tačiau vėliau ji iš esmės įgijo savo postulatus.

Pirma, buvo aiškiai peržiūrėtas pasyvesnis paties psichologo vaidmuo. Kas yra geštalto terapeutas? Tai visų pirma tas pats asmuo kaip ir pacientas. Jis yra aktyvus proceso dalyvis, galintis aptarti tam tikrus dalykus, išreikšti savo požiūrį į ką nors, pateikti pavyzdžių iš savo patirties.

Be to, pradinė terapija dažnai gali sukelti ginčus tarp paciento ir terapeuto. (ko, beje, dabar atsisako daugelis sekėjų), nors tai išlieka seanso vedimo norma. Jei prisiminsime daug kitų požiūrių, tai juose psichoterapeutui priskiriamas daug pasyvesnis vaidmuo. Jis gali tik pasiūlyti arba šiek tiek nukreipti pacientą. Bet pats klientas daro išvadas, ir būtent jo interpretacija priimama kaip teisinga.

Šiuo metu Geštalto terapija sėkmingai naudojama tiek kaip savarankiška pagalbos rūšis, tiek kaip tam tikri pratimai ir užduotys. Vienintelis dalykas, išskyrus ginčų su klientais skaičiaus mažinimą, yra grupinių užsiėmimų skaičiaus sumažinimas. Faktas yra tas, kad būtinybė išlaikyti konfidencialumą verčia mus pereiti prie individualių konsultacijų. Beje, daugeliui jie patogesni ir klientų vertinami kaip patogesni.

Pagrindinis terapijos procesas

Geštalto metodas iš esmės yra eksperimentas, išryškinantis fenomenologinius niuansus. Eksperimentas yra pasakojime. Tai gali būti tiesiog istorija apie tai, apie ką žmogus nori pakalbėti. Arba jo prašoma pakalbėti apie įvykį savo gyvenime arba pakalbėti apie hipotetinę situaciją.

Viena iš žinomų technikų yra „tuščios kėdės metodas“ arba monodrama. Tai susideda iš to, kad pacientas įsivaizduoja ką nors sėdinčioje tuščioje kėdėje ir pradeda su juo pokalbį. Be to, ant kėdės gali būti pavaizduotas net pats pacientas. Terapijos ypatumai: aktyvi intervencija į terapeuto procesą (jis gali ką nors išsiaiškinti, į ką nors nukreipti dėmesį); Seanso trukmė iš pradžių nenurodyta (viskas priklauso nuo kliento poreikių).

Keli pavyzdžiai, apibūdinantys šį metodą, buvo susiję su keliomis moterimis, besiskundžiančiomis, kad negali numesti antsvorio. Natūralu, kad prie kėdės visi supažindino skirtingus žmones ir terapijos pabaigoje suprato, ties kokiomis problemomis „užstrigo“: intymių santykių stoka, baimė priimti sprendimus patiems, noras paskęsti. skaudžių išgyvenimų.

Svarbiausias dalykas, kuris aptariamas prieš seanso pradžią ir kuris aptariamas po to, yra vadinamųjų „reiškinių“ fiksavimas. Visa tai yra svarbūs dalykai.

Tokie reiškiniai gali būti:

• staigus emocijų antplūdis;
• balso tono pasikeitimas, jo drebėjimas ar net dvejonės ir mikčiojimas;
• tam tikros pozos, gestai, veido išraiškos;
• kūno pojūčiai (karštis, šaltkrėtis, drebulys, žąsies oda, dilgčiojimas, tirpimas);

Tačiau dar kartą atkreipkime dėmesį į tai, kad nagrinėjami tik tie reiškiniai, kurie pasireiškia ir yra identifikuojami šiuo metu. Net jei aptariami praėjusių metų įvykiai. Jei pacientas sako: „Tuomet drebėjau“, tai neįskaitoma.

Mokydamasis pastebėti reiškinius, klientas ugdo anksčiau minėtą „sąmoningumą“. Ir kuo produktyviau jis tai padarys užsiėmimų metu, tuo sėkmingiau juos stebės kasdieniame gyvenime.

Užsiėmimo pabaigoje terapeutas aptaria reiškinius su klientu, nurodo reakcijas, kurių jis praleido ir prašo jas sekti ateityje. Šiuo atžvilgiu išryškėja klientų poreikių ir lūkesčių temos. Aptariama, kaip tai gali būti susiję su aktualiomis problemomis, kas iš tikrųjų vyksta. Taip pat kokie yra kitų žmonių lūkesčiai kliento atžvilgiu ir jo požiūris į juos (šie lūkesčiai).

Pagal Gelštalto psichoterapijos principą tarp paciento ir terapeuto turi būti užmegztas dialogas. Tai dar vienas svarbus požiūrio punktas. Klientui geštalto terapeutas yra ne beveidis, apibendrinantis, o aktyviai kalbantis, stimuliuojantis, ginčijantis, vadovaujantis ir palaikantis žmogus. Nors, skirtingai nei pirmieji terapijos meistrai, dabartinis požiūris linkęs išreikšti didesnę empatiją ir užuojautą klientui.

Pagrindinis asmenybės sampratos principas geštalto terapijoje

Geštalto terapijos pagrindiniai principai, metodai ir metodai remiasi principu, kad žmogaus asmenybė susideda iš trijų komponentų:

• kūno-emocinių procesų mišiniai;
• įsiminimo ir atminties kompleksai;
• sprendimų priėmimo ir pasirinkimo funkcija.

Asmenybė geštalto terapijoje – tai nuolat vykstanti sąveika su savimi ir aplinka plačiąja šio žodžio prasme. O svarbiausiu komponentu sąveikoje išlieka „ribos-kontakto“ jausmas, kai iš vienos pusės žmogus aktyviai bendrauja, bendrauja, mokosi ir pan. Kita vertus, jis išlaiko savo izoliaciją visiškai neištirpęs aplinkoje.

Tai savo ruožtu sukelia „šventumo“ sampratą, tai yra kūrybišką prisitaikymą prie supančios tikrovės ir atsakomybės už veiksmus ir neveikimo procesą.

Beje, Gelstatistai manė, kad bandymai interpretuoti praeities įvykius nedavė norimo rezultato, nukreipdami dėmesį nuo aktualių problemų ir pablogindami situaciją.

Kitas įdomus dalykas yra susijęs su pasipriešinimo samprata. Geštalto teorija tai laiko vienu iš žmogaus sąveikos su aplinka variantų, kuris šiuo metu jam yra priimtiniausias. Todėl kai kurie Geštalto terapijos metodai yra skirti darbui su pacientais, kurie šiuo metu yra pasipriešinimo būsenoje, pavyzdžiui, narkomanais ar alkoholikais.

Kalbant apie geštalto terapiją ir aptariant pratimus, negalima neprisiminti „geštalto maldos“. Tai trumpas tekstas, sulaukęs tam tikros kritikos. Tačiau iš esmės tai parodo pagrindinį požiūrio principą. Tai iškelia pagrindinį dalyką: kiekvienas žmogus yra atskiras asmuo. O sąveika tarp žmonių įmanoma tik laikantis šios taisyklės.

Šiuolaikiniai geštalto terapijos pasekėjai

Iki šiol geštalto terapija yra populiari ir paklausi kryptis tiek užsienyje, tiek vidaus praktikoje.

Vienas žinomiausių centrų yra MIGTI – Maskvos geštalto terapijos ir konsultavimo institutas. Ji dalyvauja tiek rengiant terapeutus, tiek teikiant paslaugas. Visų pirma, jis plėtoja tokias sritis kaip:

Be to, institutas siūlo daug kursų ne psichologams ir mokymus vietoje. Geštalto terapijos institutas tiesiogiai bendradarbiauja su tokiais puikiais mūsų laikų terapeutais kaip Gianni Francessetti, Peteris Plippsonas, Edwardas Lynchas.

Kodėl tiek daug negatyvo?

Nepaisant ilgos Geštalto terapijos kelionės, atsiliepimai apie tai kartais būna labai neigiami. Daugelis netgi priskiria šį požiūrį kaip „pseudomokslinį“. Kodėl? Vienas iš svarbiausių skirtumų nuo kitų požiūrių yra reikšminga terapeuto, kaip aktyvaus mokymosi proceso ir pačios terapijos dalyvio, funkcija.

Todėl natūralu, kad kuo mažiau aiškiai apibrėžti terapeuto veiksmai, paliekant šiek tiek erdvės veiksmų laisvei, kuo mažiau patirties jis turi, tuo didesnė tikimybė, kad terapija (ar mokymas joje) jam nepatiks.

Be to, yra nuolatinių mitų apie Geštalto psichologiją:

• Išreikšti jausmus yra svarbiausia.

Daugelis jaunų terapeutų dažnai turi klientų, kurie savo jausmus apibūdina pokalbio metu. Dėl to atrodo, kad tai yra svarbiausia. Ir iš čia kyla įsitikinimas, kad terapija yra ateities spėjimo, meditacijos, astralinio valymo ir mantrų lygyje.

Tiesą sakant, jausmų atkūrimas padeda užmegzti kontaktą tarp terapeuto ir paciento, o svarbiausia – suprasti jausmo poreikį. „Aš pykstu ant savo tėvų...“ Koks už to reikalas? O tobulėti reikia visai ne čia, netinkamoje vietoje ir ne taip.

• Jei jaučiate poreikį, patenkinkite jį!

Taip, postulatas, kuris galioja. Tačiau terapija nukreipta ne į pasitenkinimą kaip tokį, o į savo atsakomybės suvokimą. Įskaitant ir sau. O jei sau nieko neleidote, verta pabandyti patenkinti savo poreikius. Bet vėlgi, aš padarysiu išlygą, jūs priimkite sprendimą: patenkinti ar ne.

• Spontaniškumas ar neatsakingumas?

Geštalto terapija labai mėgsta spontaniškumo sąvoką. Perlsas taip pat pasiūlė „jaustis kaip vaikai“. Tačiau tai suprasti priklauso nuo kiekvieno kliento ir terapeuto. Kai kuriems enurezė yra galimybė pasijusti vaiku ir parodyti spontaniškumą. Tačiau esmė ta, kad spontaniškumas atskleidžia giliausius mūsų poreikius. Jis visada yra kontroliuojamas ir savavališkas. Ir svarbiausia nepainioti to su nevalingu impulsyvumu.

• Aš esu šliaužtinukas ir tuo didžiuojuosi!

Na, o pats atkakliausias Geštalto terapijos mitas yra apie priėmimą. Esu tokia, kokia esu. Taip, tai yra pagrindinė Geštalto terapijos dalis. Tačiau savęs su visais trūkumais supratimas ir priėmimas – tai kelias į savęs tobulėjimą ir supratimą. Ir nesididžiuoti, kad, pavyzdžiui, esi alkoholikas ar baisus egoistas.

Ir pabaigai norėčiau pasakyti vieną svarbų dalyką. Bet kokia psichoterapija daro prielaidą, kad klientas turi būti sužavėtas terapeuto. Juk psichologas yra toks pat žmogus, kaip ir pats klientas.

Be to, skirtingi metodai yra skirti skirtingam seansų skaičiui, tačiau viename užsiėmime nebus „vienos stebuklingos piliulės“. Norint pajusti pirmuosius rezultatus, būtina atlikti bent dešimt bet kokios terapijos seansų. Bet jei jums kažkas aiškiai nepatiko, nekaltinkite technikos iš karto. Šio metodo pristatymo būdas gali būti jums netinkamas. Pabandykite susirasti kitą specialistą.