Tai labai paprasta: priverskite savo smegenis manyti, kad problema yra paprastas dalykas. Šie proto žaidimai jums padės tai padaryti.
1. Gali būti ir blogiau
Dar šiek tiek, ir ši varginanti užduotis, kuri jau kelias savaites pavirs pabaisa ir pasirodys košmaruose. Bet pagalvokite: viskas gali būti blogiau.
Tik įsivaizduok. Pavyzdžiui, turite paskambinti klientui ir informuoti apie sutarties pasikeitimus – apie jam labai nemalonius pakeitimus. Kas gali būti blogiau? Pasakykite jam tai į veidą, be popieriaus lapo, ant kurio parašytas pokalbio scenarijus ir kuris padeda jaustis labiau pasitikintis. Jautiesi geriau?
Arba, pavyzdžiui, iki dienos pabaigos turite parašyti 3 tinklaraščio įrašus. Kas gali būti blogiau? Septyni įrašai, po valandos. O rašyti juos galėjai ne namie, patogiai įsitaisęs ant sofos, o tvankiame ir triukšmingame biure.
Įsivaizduodami blogiausius scenarijus pamatysite savo užduotį iš tokios perspektyvos, kurioje ji nebeatrodo baisi. Taip, sunku, taip, atima daug laiko. Bet galėjo būti daug blogiau.
2. Kaip valgyti dramblį?
Tikriausiai jau žinote atsakymą – po vieną gabalą. Išsikeldami sau milžinišką, itin svarbų tikslą pasauliniu mastu, būsite akimirksniu palaužti ir nuslopinti didžiulio jo svorio. Bet jei susitelksite į kiekvieną mažą žingsnelį šio tikslo link, jis taps realus ir pasiekiamas.
Šį metodą galima pritaikyti atliekant bet kokią užduotį, kuri kaupia dulkes jūsų stalčiuje. Užuot planavę rašyti 6 puslapių ataskaitą, padalinkite ją į dvi 3 puslapių ataskaitas arba dar geriau – tris 2 puslapių ataskaitas ir sutelkite dėmesį tik į vieną dalį vienu metu.
Arba – jūsų užduotis yra sukurti naują kliento paskyrą ir ją visiškai valdyti – tai, ko dar niekada nepadarėte, ir tai jus tikrai gąsdina. Padalinkite procesą į atskirus etapus. Pirmasis žingsnis yra įvadinis skambutis. Taip, nesąmonė! Per savo karjerą atlikote tūkstančius tokių skambučių! Toliau. Išrašyti sąskaitą apmokėjimui? Ir tu taip pat tai padarei.
Kai supjaustysite savo „dramblį“ į gabalus ir padėsite juos į lėkštes, jūsų sąmonė nustos matyti didžiulį gabalą ir sakys: „Aš tiek nevalgysiu“, ir kiekviena porcija jam atrodys gana virškinama.
3. Laikas bėga
Sunkiausias dalykas bet kokioje užduotyje, ypač labiausiai bauginančioje, yra pradėti. Ypač jei terminai visai nenurodyti, arba jie tokie neaiškūs, kad juos lengva pamiršti.
Taigi pažymėkite juos patys. Nustatykite laikmatį. Dabar 45 minutes ir pirmyn! Per šias 45 minutes darykite tik vieną dalyką, nesiblaškydami. Nustokite skambinti.
Sukurdami sau fiktyvų terminą ir žinodami, kad jus riboja minutės, suteiksite sau postūmį ir nuveiksite daug daugiau nei įprastai.
Žinoma, kol laikmatis išsijungs, jūs neturėsite gatavo, nepriekaištingo gaminio, kurį galėtumėte parodyti valdymui. Bet kai ką jau turėsi. Ir tai taps postūmiu, kuris leis išjudinti kūrinį iš negyvos taško ir atvesti iki galo.
Prisiminkite savo. Koks tu buvai nesaugus. Jūs nežinojote, kaip priartėti prie pareigų kalno, kuris staiga išaugo prieš jus. Kaip jie tyčiojosi iš kolegų begaliniais klausimais: „Ar aš elgiuosi teisingai?“, „Ar galėtumėte man padėti?
Dabar belieka tik švelnus prisiminimų vėjelis. Tu laužai tas problemas kaip riešutus. Esate pasitikintis savimi ir kompetentingas.
Naujas iššūkis sąraše? Dabar tai atrodo neįveikiama, tačiau tik laiko klausimas, kada tai taps tik prabėgusiu žingsniu profesionalumo kelyje.
Tarkime, reikia paruošti pristatymą ir pateikti jį didžiulei auditorijai – visai įmonei, įskaitant aukščiausius pareigūnus. Dabar esate nepatyręs kalbėtojas, neturite charizmos ir neišsivysčiusi kūno kalba, jums net nelabai patinka PowerPoint. Tačiau kai tik išgyvensite pirmosios patirties sunkumus, kai po pirmojo pristatymo seks antrasis, dešimtas ir t.t., atsigręžsite ir suprasite, kiek toli nuėjote – ten, galinio vaizdo veidrodėlyje, pamatysi, kokia tai smulkmena tau dabar.
Žvelgdami į savo pažangą prisiminsite, kad anksčiau susidūrėte su panašiais iššūkiais ir sugebėjote juos įveikti, tapdami stipresni ir protingesni. Ir tai reiškia, kad galite tai padaryti dar kartą.
Lengva kaip pyragas įlįsti į savo galvą ir įtikinti save, kad negalite atlikti šios varginančios užduoties. Bet jūs taip pat galite lengvai patekti į galvą ir įtikinti save, kad galite. Kartais to užtenka, kad darbas būtų atliktas.
Kaip sakoma, „gyvenimo patirtis yra išsilavinimo dalykas, o sveikas protas bendraujant su žmonėmis remiasi machinacijomis“. Mūsų laikas skelbiasi esantis civilizuotas. Tačiau kuo visuomenė civilizuota, tuo daugiau vietos joje užima melas ir apgaulė. Harro fon Sengeris
Gyvūnų pasaulyje taip pat yra apgaulė. Gyvūnai persirengia, įgauna kitą tapatybę ir yra gudrūs. Jie tai daro norėdami išgyventi ir tai yra genetiškai įterpta į juos. Šiuolaikinis žmogus taip pat nori gyventi. Norint gyventi gerai ir laimingai, o tam kartais reikia meluoti.
Žmonės melavo nuo senų senovės. „Pasakojimas apie tiesą ir melą“ buvo rastas ant seno, suplyšusio ritinio. Pasaka buvo parašyta daugiau nei prieš 3 tūkstančius metų Senovės Egipto faraonų laikais. Ant papiruso ritinio galime perskaityti apie dviejų brolių Pravdos ir Krivdos išdavystę, kerštą ir konfrontaciją. Taigi apgaulės istorija, prasidėjusi nuo neatmenamų laikų, perėjo visą istoriją.
Ar meluoja tik blogi ir nieko verti žmonės? Nagi! Net literatūroje pozityviausi personažai apgaudinėjo ir kvailiojo. Šekspyro Hamletas apgauna artimuosius beprotybe, kurios jis neturi. Džuljeta – įsivaizduojama mirtis.
Tačiau patys sumaniausi planuotojai ir meilikavimo meistrai buvo nuotykių ieškotojai. Paimkime, pavyzdžiui, legendinį grafą Alessandro Cagliostro. Už savo sėkmę jis buvo dėkingas būtent dėl didžiojo apgaviko įgūdžių.
Beveik visi žinomi žmonės už savo sėkmę skolingi būtent dėl sugebėjimo gudrauti ir apgauti. Atėjo laikas jums pasimokyti iš didžiųjų apgavikų. Principai, kuriais vadovaujasi puikūs nuotykių ieškotojai, gali būti naudingi kasdieniame gyvenime. Greičiausiai nesukelsite sukčių, kaip grafas Cagliostro. Tačiau su jų pagalba išmoksite apgauti. Tai būtina sėkmingam gyvenimui! Tai didžiųjų apgavikų menas!
Dvi pelytės įkrito į pieno kibirą. Pirmoji pelė pakėlė letenas ir nuskendo. Antroji pelė negalvojo apie tai, kaip ją priimti. Ji kovojo už savo gyvybę. Ji išmaišė sviestą iš pieno ir pagaliau išlipo. Ponai, aš esu antroji pelė! Filmas „Pagauk mane, jei gali“
Apgaudinėk teisingai ir efektyviai!! Beveik visi žinomi žmonės už savo sėkmę skolingi būtent dėl sugebėjimo gudrauti ir apgauti. Atėjo laikas jums pasimokyti ko nors iš didžiųjų apgavikų, sukčių ir aferistų.
1. Paprastojo principas
Gudrus yra ne tas, kuris laikomas gudriu, o tas, kuris laikomas paprastiu. P. S. Taranovas
Sukurkite paprastojo žmogaus reputaciją. Būkite paprastesni, aiškesni, atrodykite šiek tiek kvaili ir naivūs.
Sukurkite teisingo, sąžiningo, bet žemiško žmogaus įvaizdį. Žavi šypsena, pozityvus elgesys, gerumas ir konfidencialus pokalbio tonas – jūsų ginklai. Sukurkite intelektualinį pranašumą prieš jus. Kol žmonės manys esą protingesni už jus, juos bus lengva apgauti.
Šį metodą dažnai naudoja gražios merginos. Jie pasiruošę pasirodyti kaip „kvaila blondinė“, kad galėtų ramiai gyventi ir įgyvendinti savo planus.
2. Informacijos srauto principas
Mūsų galvoje yra ir tų tiesų, apie kurias reikėtų kalbėti, ir tų, kurias reikėtų nutylėti. A. Rivarolis
Nebūtina meluoti, tačiau keisti informacijos srautą galite sau palankiomis sąlygomis. Galite paslėpti informaciją, ją iškraipyti, naudoti pasirinktą metodą, iškraipyti ir sutelkti dėmesį į naudingus faktus. Tokia apgaulė yra patikimesnė ir lengviau suvaldoma. Jei jūsų apgaulė bus atskleista, jūs nekentėsite tiek, kiek tiesiogiai apgauti.
3. Lygiagrečios tikrovės principas
Sukurkite reikiamą „dūmų uždangą“. Atitraukite auką nuo svarbiausio dalyko ir sukurkite jums reikalingą foną. Lygiagrečios tikrovės fone apgaulė atrodo natūraliau. Naudokite daugiau spalvų savo meluose. Sukurkite situaciją, aplinkybes, kurios patvirtintų jūsų žodžius ir sąžiningumą.
Pavyzdžiui, šį metodą naudoja brokuoti žmonės. Jie švaisto pinigus ir veda prabangų gyvenimo būdą, klaidindami kitus. (žr. Pasitikėjimo taisykles)
4. Manipuliavimo principas
Sukurkite sąlygas, kuriose priešas veiktų pagal jūsų planą. Paspauskite jį padaryti tam tikras jums naudingas išvadas. Jūs neapgaudinėjate, tokią išvadą padarė pats žmogus.
Sakyk tiesą prisidengdamas apgaule. Kaip sakė Otto von Bismarck: „Jei norite apgauti pasaulį, pasakykite jam tiesą“. Ši technika puikiai tinka asmeniniuose santykiuose.
5. Atviro melo ir išdavystės principas
Nebūtina melo ar melo dangstyti faktais. Galima atvirai meluoti. Galite būti klastingi sakydami viena, o darydami visiškai kitaip. Tokia apgaulė reikalauja geros atminties ir atsargumo.
6. Raudonosios silkės principas
Slėpdami melą ar apgaulę, atitraukite dėmesį kitu ryškiu faktu. Tegul pašnekovas paima masalą, atitraukia dėmesį. Darykite taip, kaip daro magai ir sukčiai. Jie atlieka triukus, blaško dėmesį pokalbiais ir manipuliacijomis rankomis. Taigi jūs įtraukiate dėmesį blaškančius faktus, kurie užmaskuoja apgaulę.
7. Apgaulės maskavimo principas
Paslėpkite apgaulę prisidengdami rūpesčiu ir gerumu. Netgi didelė apgaulė gali būti paslėpta po kilniais ketinimais. (cm. Kaip teisingai meluoti arba mažųjų melagių mokykla)
8. Minčių mėtymo principas
Žmogus labiau tiki tomis mintimis, kurios kilo jo paties galvoje. Nekalbėkite tiesiogiai, o elkitės su užuominomis, netiesiogiai darydami įtaką žmogui. Žmonės patikės tuo, ką patys sugalvojo. Jūsų pasodintas daigas sukels norimą mintį. To, kad pasodinai idėją, niekas neprisimins.
9. Žmogaus norų panaudojimo principas
Duok vyrui tai, ko jis nori. Pažadėkite jam padėti išspręsti jo problemas arba užsiminkite apie sėkmingą rezultatą. Kai norai tampa realesni, žmogus pamiršta viską. Žmogus, kuris padeda, negali meluoti. Vėliau galite durti jam į nugarą ir lengvai apgauti.
10. Silpnųjų vietų principas
„Pasiimkite pagrindinį raktą kiekvienam. Tai menas valdyti žmones. Tam reikia ne drąsos, o vikrumo, gebėjimo rasti požiūrį į žmogų.“ Baltasar Gracian
Kiekvienas žmogus turi raktą. Tai greičiausiai bus ne kilnioji, o pagrindinė žmogaus pusė. Žaiskite savo interesais, pavydu, pavydu, ambicijomis, malonumais, godumu, kvailumu ar geismu. Pasitelkite žemiškiausius ir tamsiausius žmogaus instinktus. Galite lengvai jį apgauti arba sugebėti juo manipuliuoti.
11. Melo ir apgaulės naudojimo principas
Jei myli, tada karalienę, jei vagi, tada milijoną!
Prancūzų filosofas ir rašytojas Lucas de Clapier de Vauvenarguesas sakė: „Gutrybės riba yra gebėjimas valdyti nenaudojant jėgos“. Pasinaudokite didžiųjų apgavikų menu tik kraštutiniais atvejais. Nešvaistykite jo smulkmenoms. Jei myli, tada karalienę, jei vagi, tada milijoną!
Tai pirmasis įrodė kanadiečių psichologas T. Dembo, o mūsų šalyje jos techniką sukūrė garsus psichologas S. Rubinsteinas.
Dembo-Rubinsteino savigarbos tyrimo metodo esmė yra ta, kad žmogaus prašoma pažvelgti į 5 vertikalias linijas, virš kurių kiekvienos yra užrašas: „Intelektas“, „Charakteris“, „Laimė“, „ Augimas“, „Baivybė“. Tada jam nurodoma uždėti savo ženklą ant kiekvienos iš šių vertikalių linijų. Pačiame viršuje ženklas yra laimingiausi, protingiausi, aukščiausi žmonės, turintys geriausią charakterį, o pačioje apačioje - trumpiausi, absurdiškiausi, kvailiausi ir nelaimingiausi. Beveik visi psichiškai sveiki žmonės savo balą deda šiek tiek aukščiau vidurio, nors tiriamųjų pasiekimai ir tikroji vieta socialinėje hierarchijoje skiriasi. Prie tokios stabilios ir teigiamos savigarbos prisideda vadinamoji psichologinė gynyba. Apie tai būtina papasakoti plačiau.
Šis terminas atsirado psichoanalitinės mokyklos viduje. Daugelį psichologinės gynybos mechanizmų aprašė 3. Freudas. Šį klausimą išsamiai išplėtojo Z. Freudo dukra Anna Freud. Į psichologinės gynybos teoriją prisidėjo žinomi neopsichoanalitikai.
Amerikiečių socialinis psichologas T. Shibutani rašo: „Savęs vertinimui atkurti reikia nemažų pastangų, kai tokie bandymai nepasiekia tikslo, automatiškai įsijungia tam tikri tipiniai elgesio modeliai, kadangi jie tarnauja kaip gynybos mechanizmai Nors šią koncepciją sukūrė psichoanalitikai, ne visi supranta, kad šiuo atveju saugomas ne tiek biologinis organizmas, kiek jo paties įvaizdis. Visi gynybos mechanizmai yra susiję su „aš“. žmogui išlaikyti asmeninės vertės jausmus savo akyse“.
A. Freudas manė, kad psichologinės gynybos tikslas yra sumažinti nerimo ir baimės lygį vidinio konflikto situacijoje. Psichologinės gynybos mechanizmai neišsprendžia konflikto, jie tik sumažina nerimo lygį.
Buitinis psichologas F.E.Vasiliukas pabrėžia, kad psichologinės gynybos procesas yra priverstinis, dažniausiai nesąmoningas. Psichologinės gynybos santykis su tikrove – tai neigimas, iškraipymas, tikrovės slėpimas nuo savęs, bėgimas nuo jos, savęs apgaudinėjimas.
Pirmasis, labiausiai paplitęs psichologinės gynybos mechanizmas yra represijos, būtent tų momentų, kurie trukdo turėti stabilią teigiamą savigarbą, pašalinimas iš sąmonės. S. Freudas aprašė šį mechanizmą, tačiau dar prieš jį žmonės darė išvadas, kad tie faktai, kurie žmogui nepatinka, dažnai pamirštami. Prisiminkime garsųjį anglų istoriko T. Malory atvejį. Vieną dieną jis dirbo prie savo knygos, bet staiga gatvėje išgirdo muštynių garsą. T. Mallory išbėgo į gatvę, tačiau muštynės jau buvo pasibaigusios. Jis bandė paklausti praeivių, kas nutiko. Bet kiekvienas iš praeivių ir kovos dalyvių įvykius pristatė skirtingai, sau palankesnėje šviesoje. Grįžęs į butą,
T. Malory įmetė rankraštį į židinį ir pasakė: „Negaliu tiksliai sužinoti, kas prieš minutę įvyko tiesiai po mano namo langais, kaip galiu parašyti tikrą knygą apie savo šalies istoriją?
Įspūdingą emociškai sąlygoto informacijos iškraipymo pavyzdį savo pasakojime pateikia A. Ryunosuke. Įvyko žmogžudystė. Plėšikas nužudė samurajų ir išprievartavo jo žmoną. Apie tai, kas nutiko, liudija keli žmonės. Tarp liudininkų yra net velionio dvasia, iškviesta padedant žyniui. Tačiau kiekvienas iš tragedijos dalyvių – žmona, nužudyto kario dvasia, plėšikas – duoda prieštaringus parodymus, kiekvienas save pateikia geriausioje šviesoje. Ir net vargšas, kuris netyčia pastebėjo šią sceną ir pasakoja, kaip ji atrodė realybėje, taip pat meluoja. Jis nekalba apie tai, kad pasisavino peilį, kuriuo buvo nužudytas samurajus. Tokiu atveju žmonės meluoja vieni kitiems. Tais atvejais, kai veikia psichologinės gynybos mechanizmai, žmogus meluoja sau.
Antrasis psichologinės gynybos mechanizmas vadinamas projekcija. Pats pavadinimas jau pasako apie ką mes kalbame. Žmogui būdingo trūkumo jis nesuvokia. Tačiau šį trūkumą jis priskiria kitiems žmonėms. Kiekviename kolektyve galima sutikti itin energingą moterį, kuri bendrauja su daugybe kolektyvo narių, yra šneki ir beveik visada kalba ta pačia tema. Apie tai, kokie nesąžiningi, kokie blogi, kokie nesąžiningi yra žmonės. Jūs negalite niekuo pasitikėti. „Aš taip gerbiau N.“, – sako ji, bet aš daviau jam paskaityti knygą, o jis vis dar negrąžino („Na, ar ne baisu?“). Buvau toks draugiškas su Yu, bet netyčia atidariau jo stalo stalčių, ir jūs neįsivaizduojate, ką ten radau („Na, ar ne baisu?“). Jos laisvalaikis praleidžiamas kalbant apie žmogaus nesąžiningumą ir žmogaus blogį. Tačiau niekas, įskaitant ją pačią, nekelia klausimo: ar ji pati yra malonus žmogus? Ar ji pati yra padorus žmogus?
Brandžiai pamąsčius, tenka sutikti, kad ne. Nes geri žmonės, kaip taisyklė, nėra linkę teisti kitų žmonių, o padorūs žmonės net netyčia nežiūri į savo pažįstamų stalo stalčių. Bet jei paklaustume savo istorijos herojės, kuo ji save laiko, atsakydami išgirsime, kad ji pati padoriiausia, maloniausia ir nuoširdžiausia. Ji projektuoja savo trūkumus kitiems. Tokia nesąmoninga projekcija dar vadinama klasikine.
Tačiau būna ir kitaip. Žmogus pats suvokia, kad turi trūkumą. Tačiau, kad jam būtų lengviau tai ištverti, jis tai priskiria kitiems žmonėms. Šis gynybos mechanizmas vadinamas racionalistine projekcija. Pavyzdžiui, jei studentas prastai mokosi ir yra neatsakingas studijose, jis yra linkęs ginčytis, kad dauguma studentų, kaip ir jis, nenori mokytis. Jei vyras yra neištikimas savo žmonai, jis teigia, kad dauguma vyrų taip pat yra neištikimi. O jei geria alkoholį, šią ydą linkęs priskirti daugumai žmonių. Alkoholizmu sergantys pacientai netgi kūrė patarles, atspindinčias tokią racionalistinę projekciją. Paprastas pavyzdys: „Tik telegrafo stulpai negeria, nes jų puodeliai yra apversti“.
Projektuojant neigiamos charakterio savybės ne visada priskiriamos kitam žmogui. Jei žmogus yra malonus, švelnus ir turi altruizmo bruožų, jis įžvelgia šias savybes kituose žmonėse. Vadinasi, galima prognozuoti ne tik neigiamas, bet ir teigiamas savybes. Taip pat galima prognozuoti teigiamas emocines būsenas. Kai žmogus laimingas, visi aplink jį atrodo laimingi. Tie, kurie atidžiai skaitė L. Tolstojaus romaną „Ana Karenina“, puikiai prisimena Levino būseną vestuvių išvakarėse. Jis yra laimingas, kalbasi su draugais, taip pat mato laimės išraišką visų veiduose. Jis nuoširdžiai įsitikinęs, kad visi žmonės jį užjaučia, kad džiaugiasi jo laime. Tai įspūdingas projekcijos pavyzdys.
Be to, yra toks psichologinės gynybos mechanizmas kaip fantazija. Psichologinį konfliktą ne visada įmanoma išspręsti realiu elgesiu. Lygiai taip pat ne visada galime pasiekti savo gyvenimo tikslus. Nuo vaikystės mums tai padeda fantazija. Fantazijų pasaulyje galime būti pačioje šlovės viršūnėje, gyventi nuostabiomis gyvenimo sąlygomis, sėsti prie gražaus automobilio vairo ir padaryti didelį atradimą. Pagaliau fantazijų pasaulyje galime išeiti iš sunkios konfliktinės situacijos nugalėtojai. Mes galime nubausti savo priešą, galime apdovanoti savo draugą. Įvairių žmonių gyvenime fantazija atlieka skirtingą vaidmenį ir užima skirtingą vietą. Net ir suaugusiam žmogui (jau nekalbant apie vaikus) fantazija yra esminis psichologinės gynybos mechanizmas.
Lenkų psichologas ir psichiatras A. Jakubikas mano, kad fantazijoje savas „aš“ tarsi susilieja su idealia savęs idėja. Todėl sunkiose gyvenimo situacijose įmanomas pabėgimas į fantazijų pasaulį. Būna ir taip, kad fantazija iškeliama bendrai diskusijai, žmogus fantazuoja viešai. Jis sugalvoja sau gyvenimą. Psichiatrai tokius žmones vadina pseudologais ir mokslinės fantastikos rašytojais. Tuo metu, kai tokie žmonės kalba apie savo sėkmę, apie jausmus, apie savo biografijos faktus, jie tiki, kad jų gyvenimas susiklostė būtent taip.
Vienas iš labiausiai paplitusių psichologinės „aš“ gynybos mechanizmų yra racionalizavimas, bandymas racionaliai paaiškinti savo elgesį tais atvejais, kai jo negalima racionaliai paaiškinti. Tačiau toks „protingas“ paaiškinimas visada klaidingas. Pateikime pavyzdį. Viršininkas darbe rėkė ant savo pavaldinio. Jis, grįžęs namo, šaukia ant žmonos. Žmona savo ruožtu bara vaiką. Vaikas spardo šunį. Šioje situacijoje mus domina šie dalykai. Vyras šaukia ant žmonos. Tikrai jis jai priekaištauja dėl kažkokios netvarkos bute, netinkamo elgesio su vaiku. Mažai tikėtina, kad jis jai pasakys: „Darbe ant manęs šaukė, o dabar aš tai išvarysiu prieš tave, iškrausiu savo emocinę įtampą“. Tačiau iš tikrųjų viskas yra būtent taip. Be to, jei bandysime paaiškinti savo vyrui tikruosius jo elgesio motyvus, susidursime su aštriu pasipriešinimu. Vyras įrodys, kad turi labai realių priežasčių būti nepatenkintam savo žmona.
Mūsų pateiktame konflikte, kai vyras, gavęs neigiamą emocinį krūvį darbe, kelia savo žmonai skandalą, bando racionaliai paaiškinti savo elgesį, racionalizuoja agresyvų impulsą, kuris, tiesą sakant, neturi jokio pagrįsto. paaiškinimas.
Racionalizavimo pavyzdys yra L. N. Tolstojaus romano „Prisikėlimas“ herojės Katiušos Maslovos samprotavimai. Ji tikėjo, kad jos profesija žmonėms reikalinga. Be to, būdama prostitutė, ji žmonėms teikia didžiausią džiaugsmą ir taip daro gerą bei naudingą darbą. „Ji buvo prostitutė, nuteista sunkiems darbams, ir nepaisant to, susiformavo pasaulėžiūra, kurioje galėjo pritarti sau ir net didžiuotis savo padėtimi prieš žmones.
Tokia pasaulėžiūra buvo ta, kad visų be išimties vyrų – senų, jaunų, gimnazistų, generolų, išsilavinusių, neišsilavinusių – pagrindinė nauda yra lytiniai santykiai su patraukliomis moterimis, taigi ir su visais vyrais, nors ir apsimeta užsiėmę kitais dalykais. , iš esmės jie nori tik šito. Ji, patraukli moteris, gali patenkinti šį norą, gali ir nepatenkinti, todėl ji yra svarbus ir reikalingas žmogus...
Taip Maslova suprato gyvenimą... Ir Maslova šį gyvenimo supratimą vertino labiau už viską pasaulyje, negalėjo jo neįvertinti, nes, pakeitusi tokį gyvenimo supratimą, prarado prasmę, kad toks supratimas. atidavė ją tarp žmonių. O kad neprarastų savo reikšmės gyvenime, ji instinktyviai įsikibo į ratą žmonių, kurie į gyvenimą žiūrėjo taip pat, kaip ir ji.
Toks samprotavimas neabejotinai yra psichologinės gynybos mechanizmas.
Kiti du psichologinės gynybos mechanizmai vadinami eksternalizacija ir internalizacija. Pradėkime nuo eksternalizacijos. Įsivaizduokime, kad žmogus yra nedrąsus, neryžtingas, drovus. Jis turi galimybę išreikšti save, imtis aktyvių veiksmų. Dėl savo charakterio jis negali to padaryti. Kaip toks žmogus paaiškins savo neryžtingumą? Jis sakys, kad yra kažkokios išorinės priežastys, neleidžiančios jam pasireikšti: kiti žmonės jam prieštarauja, kažkas nenori, kad jis darytų šį poelgį. Konflikto priežastis perkeliama iš vidaus į išorę.
Internalizacija yra atvirkštinis procesas. Pagal savo sugebėjimus ir galimybes žmogus nusipelno užimti tam tikrą vietą gyvenime. Tačiau grynai išorinės aplinkybės neleidžia jam realizuoti savęs. Galų gale, nepasiekęs savo tikslo, žmogus vienaip ar kitaip jį nuvertina. Klasikinis pavyzdys yra I. Krylovo pasakėčioje „Lapė ir vynuogės“. Lapė atsisako vynuogių, įtikindama save, kad jų nenori, nes vynuogės yra „žalios - nėra prinokusių uogų“. Lygiai taip pat žmogus sumažina emocinio streso lygį ir atgauna dvasios ramybę, nepaisant to, kad tikslas nepasiekiamas.
Apsauga ir iškrovimas
Psichologinio atpalaidavimo mechanizmus reikia skirti nuo psichologinės gynybos mechanizmų. Garsiausias iš jų yra vadinamoji sublimacija. Jį aprašė 3. Freudas. Žmogus transformuoja instinktyvaus potraukio, ypač seksualinio potraukio, energiją ir panaudoja ją kokiai nors socialiai naudingai veiklai. Tai gali būti kūrybiškumas, įsitraukimas į vieną ar kitą meno formą arba mokslinis darbas. Neatsitiktinai daugelio religijų įstatymai draudė dvasininkams turėti lytinių santykių. Energija, reikalinga tarnauti Dievui, neturėtų būti švaistoma instinktyviems potraukiams tenkinti.
Taip pat gana lengva pateikti „neseksualinės“ sublimacijos pavyzdį. Įsivaizduokime, kad moteris iš darbo grįžo pavargusi ir susijaudinusi. Jai teko patirti ir susižavėjimą viešajame transporte, ir stovint eilėje prie parduotuvės. Ir tada ji grįžta namo. Žinoma, ji galėjo nukreipti instinktyvų agresyvų impulsą į savo vyrą ar vaikus, kaip tai padarė mūsų pirmosios istorijos herojus. Tačiau nei vyro, nei vaikų namuose nėra, o moteris nueina į vonią, kur pradeda praustis. Ji energingai skalbia (trina, daužo skalbinius), ištardama staigius, kartais keiksmažodžius. Po tokio darbo jos nuotaika pagerėja. Agresyvus impulsas įveiktas. Rezultatas buvo paprastas, bet naudingas darbas.
Pasyvi psichologinio paleidimo forma yra izoliacija arba ribojantis elgesys. Tokiu atveju žmogus, norėdamas numalšinti emocinę įtampą, išsijungia iš tų situacijų, kuriose galėtų nukentėti, kai konfliktai gali sukelti padidėjusį nerimo jausmą. Šią poziciją iliustruoja eilutės iš V. Vysockio dainos: „Norėtume gulėti dugne kaip povandeninis laivas, kad jie negalėtų imti krypties“.
Impulsyvūs, agresyvūs veiksmai yra daug mažiau pageidaujama psichologinio paleidimo mechanizmo forma. Šeimos gyvenime šios paleidimo formos atitikmuo yra skandalas. Kiekvienas iš mūsų turėjo būti šeimos skandalo liudininkas ir, tiesą pasakius, dalyvis. Kokie išskirtiniai šios elgesio formos bruožai?
Skandalo metu žmonių nevaržo įprastos, visuotinai priimtos elgesio normos. Jų judesiai išraiškingi, balso intonacijos taip pat itin išraiškingos. Veidai parausta, rankos dreba, padidėja prakaitavimas. Atrodo, kad visos užgniaužtos emocijos, tarsi vienu metu pralauždamos užtvanką, prasiveržia. Bet klausykimės ne tik kaip skandalingai kalba, bet ir ką jie sako. Jie vienas kitam paskleidžia abipusių kaltinimų srautą, ištardami žodžius, kurių kasdieniame gyvenime akivaizdžiai nevartoja. Minčių raiškos forma taip pat toli gražu nėra ta, kurios žmonės imasi tvarkydami santykius kasdieniame gyvenime. Ir atrodo, kad informacija vienas apie kitą, kurią žmonės buvo sulaikę, išplito, ir tai kartais atrodo tikrai katastrofiškai.
Atrodytų, po tokio skandalo besiginčijančių žmonių santykiai turėtų pablogėti ilgam, tačiau taip nebūna. Pagalvokime, kaip jaučiamės po tokio kivirčo? Tai tam tikras atsipalaidavimas, palengvėjimas ir kaltės jausmas prieš tą, kurio atžvilgiu leidome sau tokią agresyvią elgesio formą. Po skandalo dalyviai paprastai per trumpą laiką susitaiko. Panašu, kad vyko perdėtai sukauptos neigiamos informacijos ir destruktyvių emocijų „dempingas“. Žmonės stabilizavo savo santykius ir gali keletą mėnesių išlaikyti vienas kito žemą profilį. Yra tokia patarlė: „Ką blaivus žmogus galvoja, tas liežuvis“. Galite tai perfrazuoti taip: „Tai, kas paprasto žmogaus galvoje, skandalo metu yra ant liežuvio“. Skandalo metu galima išsakyti būtent tokias pretenzijas sutuoktiniui, kurios iki tol nebuvo pareikštos, buvo nuslopintos. Tačiau negalima tikėtis, kad sutuoktinis patenkins šiuos reikalavimus. Ateityje gyvenimas ir toliau tekės kaip anksčiau, tačiau emocinė įtampa aiškiai atslūgs.
Taigi, skandalas yra emocinės įtampos išlaisvinimo forma. O štai apie skandalą rašo E. Berne: „Skandalas – skausmingas, bet efektyvus būdas išspręsti įvairias seksualines problemas yra pakaitalas to emocinio atsipalaidavimo, kurį sutuoktiniai paprastai turėtų gauti intymumo metu. Ar teisus E. Byrne'as? Akivaizdu, kad jo paaiškinimuose yra racionalus grūdas. Juk yra patarlė: „Brangieji barkite - jie tik linksminasi“. Bet, deja, yra šeimų, kuriose vienintelis „mylimųjų“ džiaugsmas – barti. Tokiu atveju bet koks vieno iš sutuoktinių bandymas pasiekti seksualinį intymumą provokuoja kitą nepriimtinoms elgesio formoms ir galiausiai kyla skandalas.
Ne visada skandalas gali kilti tik tarp sutuoktinių. Toks elgesys galimas ir tarp vaikų. Taip nutinka šeimose, kuriose tėvai patiria gana stiprų pasąmoningą potraukį savo vaikams, o tai, pasak psichoanalitikų, toli gražu nėra reta. Dažni skandalai, kuriuos tėvas kelia prieš savo paauglę dukrą, padeda jam nuslopinti ir išstumti esamą kraujomaišos troškimą. Tokį Freudo sprendimą būtų galima atmesti kaip tamsią fantaziją, jei ne daugybė nusikaltimų, įvykdytų šeimose ir įrodančių, kad tokie potraukiai ir troškimai yra tikrovė, o ne fantazijos vaisius.
Klasikiniam skandalui artima psichologinio išsilaisvinimo forma, vadinama surežisuota reakcija. Turėdamas neigiamos emocinės įtampos rezervą, žmogus tarsi ieško situacijos, kurioje galėtų išsikrauti. Senasis gangsteris – M. Puzo romano „Krikštatėvis“ herojus – pasakoja sūnui, kad yra žmonių, kurie visu savo elgesiu prašo kitus nužudyti ar sumušti.
Iš tiesų, aktyvus konfliktinių situacijų ieškojimas nėra įprastas gyvenime apskritai ir konkrečiai šeimos gyvenime. Kasdieniame gyvenime yra labai tikslus posakis - žmogus „prisikabina“, „pabėga į bėdą“. Beje, paprasti kasdieniai posakiai psichologinio konflikto esmę kartais atspindi daug stipriau ir tiksliau nei speciali terminija.
Iškrovos mechanizmai buvo daugelio mokslininkų tyrimo objektas. A. Yakubik rašo, kad dalis sužadinimo, atsirandančio centrinėje nervų sistemoje, sukelia išraiškingų veiksmų atsiradimą. Jie mažina emocinį stresą ir aktyvumo lygį. Ateityje tokie išraiškingi veiksmai fiksuojami kaip veiksmingas atsipalaidavimo būdas. Iškrovos mechanizmai yra individualūs ir būdingi konkrečiam asmeniui. Visų pirma, tai fiziniai veiksmai, reikalaujantys energijos: šokiai, imtynės. Tai taip pat stipri emocinė išraiška: veido išraiškos ir pantomima. Galiausiai atsiranda agresija. Tai gali būti žodinis ir elgesio. Be to, jis gali būti nukreiptas į negyvą objektą, kuris dažnai nutinka šeimos konfliktų metu, ir tiesiai į šeimos narį.
Galiausiai, iškrovos mechanizmas gali būti padidėjęs apetitas arba troškulys. Piktnaudžiavimas alkoholiu taip pat gali būti siejamas su panašiais mechanizmais. Jeigu vyras ar žmona yra itin seksualiai aktyvūs ir paguodos ieško šone, tai ir čia dažniausiai kalbame apie emocinio paleidimo mechanizmą. Lenkų psichologas ir psichiatras T. Reikovskis rašo, kad psichologinio paleidimo mechanizmus reikia suprasti tiesiog kaip emocinį elgesį. Bet koks elgesys, kurį sukelia emocijos, nėra pavaldus logikos dėsniams ir tarnauja kaip psichologinis išlaisvinimas.
Anglų psichiatrai Milmanas ir Goldmanas psichologinio paleidimo mechanizmus aiškina kaip elgesį
Kaip „duoti išeitį“. Jie pažymi, kad kai kurie tokio pobūdžio elgesio stereotipai yra pakeičiantys tiesioginę veiklą, įskaitant seksualinę patirtį. Požymis, kad elgesys yra psichologinio išlaisvinimo pobūdis, yra per didelis veido išraiškų ir gestų gyvumas, agresyvūs veiksmai, garsus balsas, nenuoseklus sprendimas, greitas įtampos atleidimas pasibaigus skandalui ar kitoks emocinio atpalaidavimo būdas.
Visi meluoja. Galite manyti, kad niekada to nepadarėte, tačiau net mažiausias teiginių praleidimas ar bandymas parodyti, kad esate toks pat kompetentingas, įgudęs ar pasiruošęs, kokio iš jūsų tikimasi, yra visos melo formos. Kartu melas sau yra gili išdavystė, nes jei ilgą laiką įtikini save, kad esi kažkas kitas, nei iš tikrųjų jautiesi viduje, ilgainiui gyvenimas tau tampa sunkesnis, nei galėtų būti. Jei stengsitės tai palengvinti, jums bus be galo svarbi patirtis nustoti save apgaudinėti.
Kartais supranti, kad apgaudinėji save, tačiau vidinis balsas, kuris sąmoningai tave apgaudinėja, rėkia garsiau. Suteikite sau laiko atpažinti melą, kurį sakote sau, ir nemuškite savęs dėl atradimo. Priešingai, susitarę su savimi, galite įveikti savo blogiausius įpročius, o gyvenimas ims teikti jums daugiau pasitenkinimo.
Žingsniai
- Išmokite kuklumo.
- Kalbėkite apie savo silpnybes. Tai padės geriau užmegzti ryšį su žmonėmis, kurie savyje atpažįsta panašias spragas, taip pat parodys, kad esi originalus, tikras.
-
Būkite atsargūs sakydami sau, kad viskas pasikeis, bet nedarykite nieko, kad tai įvyktų. Sakyti, kad nori, kad viskas būtų kitaip, yra vienas dalykas. Aktorystė yra kitas dalykas. Daugelis žmonių yra gudrūs, svajoja laimėti loterijoje, gauti palikimą, susirasti tobulą darbą ir pan., o tada savo gyvenime nesunkiai susidorotų su viskuo, su kuo anksčiau nesusitvarkydavo, pasyviai laukdami... kas žino ką . Galite atpažinti tokio tipo melą, jei pastebėsite, kad sakote: „Jei tik“. Nebent ką nors pakeisite savyje; tik jūsų veiksmai ir ketinimai gali tai padaryti.
Pripažinkite savo subjektyvumą.Šia liga didesniu ar mažesniu mastu serga visi. Supraskite, kad jūsų tiesa yra tik „tavo“ tiesa. Neapgaudinėkite savęs manydami, kad tai, kaip matote pasaulį, yra vienintelis teisingas būdas. Tai siauro požiūrio tipas, vedantis į nesibaigiančius ginčus, kuriuose niekas neatsitraukia, nes kiekvienas bando primesti savo realybę kitiems, neigdamas kitos tikrovės egzistavimą.
-
Laikykitės aukštų standartų kalbėdami savo vidinę tiesą. Tikriausiai prireiks laiko, kol pasipraktikuosite, bet galiausiai galite pajusti poreikį būti objektyvesniems su savimi ir sugebėti susigaudyti, jei pradėsite save apgaudinėti, ir netgi užkirsti kelią savęs apgaudinėjimui. Jei būsite sąžiningi sau, gali nutikti nuostabių dalykų - labiau pasitikėsite savimi, pamatysite, kaip pakils jūsų savigarba ir pradėsite jausti savo ribas, o kartais geriau pasikliauti kitais, nei bandyti „tai padaryti“. Padaryk viską pats“. Jums pradės sektis reikalai, o ne šluostytis ar gailėtis savęs; turėsite daugiau energijos, nes nebedėvėsite kaukės, slėpdami savo tikrąją prigimtį ir nerimauti, kad paslėptumėte savo trūkumus. Galų gale savęs neapgaudinėjimas yra būdas suteikti kitiems tai, kas esate, tikrąjį save, kuriuo galite pasikliauti.
- Tamsios, liūdnos ir neigiamos mintys apie save yra tik jūsų „dalelė“. Neleiskite jiems apibrėžti, kas esate, tai netiesa ir nesąžininga jūsų atžvilgiu. Kiekvienas iš mūsų yra prieštaringas šviesos, šešėlio ir tamsiųjų pusių derinys, ir kiekvienas iš mūsų visą gyvenimą bando subalansuoti šias puses.
- Žinokite skirtumą tarp sąžiningumo ir taktiškumo. Būti tokia griežta sau, kad susiriečiate į vaisiaus padėtį ir pasiduodate, nėra konstruktyvus požiūris ir gali sukelti tik skausmą. Būkite taktiškas vertindamas savo silpnybes ir tai, kur reikia dirbti su savimi ir nuspręsti imtis veiksmų, kad pagerėtų.
- Kartais neracionalioji mūsų savikritiškų minčių pusė kyla iš žmonių, kurie turėjo neigiamos įtakos mūsų gyvenimui, ypač vaikystėje. Prieš priimdami šias mintis kaip patikimą savo nuomonės apie tai, kas esate, pagrindą, nustatykite jų šaltinį. Norint išsiaiškinti, kas yra naudinga savikritika, reikalinga savianalizė. Dažnai taip pat reikia diskutuoti su patikimais draugais, kurie turi sveiką požiūrį į gyvenimą. Ieškokite minčių, kurios visiškai prieštarauja tikrovei ar jūsų požiūriui į gyvenimą. Pavyzdys: paauglys gauna aukštus pažymius gabių klasėje, visada remia kitų akademinius pasiekimus ir bet kokius pažymių pagerėjimus, tačiau vis tiek mano, kad jo asmeninė sėkmė yra vidutinės ribose. Ir tai gali būti taikoma bet kam.
Nustokite sakyti „taip“, kai iš tikrųjų turite omenyje „ne“. Viena dažniausių problemų – kai žmogus jaučia pareigą viskam pasakyti „taip“. Jei šios priežastys nėra susijusios su jūsų asmeniniais poreikiais ir laiko ištekliais, mokėti pasakyti „ne“ yra ypač svarbu. Jūs turite išmokti pasakyti „ne“, kaip reikia išmokti pasakyti „ne“ bet kam kitam. Tačiau greitai pastebėsite, kad žmonės nori tiksliai žinoti, ką turite omenyje, ir kad neketinate jų nuvilti, iš pradžių pasakydami „taip“, o paskui nesilaikydami. Gali atrodyti, kad kažkas įsižeidžia dėl atstūmimo, kai yra įpratę, kad paprastai sakote „taip“. Tačiau tai dažniausiai yra ženklas, kad jie ketina jumis pasinaudoti. Tokiu atveju atsisakymas jiems bus gera pamoka ir leis suprasti, kad galite atsispirti.
Nustatykite savo gynybos mechanizmą. Apsaugos, apgaulės, pykčio, filosofavimo ar pasipiktinimo naudojimas siekiant įrodyti, kad esate teisus, ir kitų nuomonės ignoravimas yra saviapgaulės formos. Kai demonstruojate aroganciją ir teigiate, kad kiti turėtų vadovautis jūsų nuomone, jūs apgaudinėjate save, nes jūsų reakcija yra gynybos mechanizmas ir nepagarba kitų nuomonei. Tiesą sakant, jūs nesate toks, tai neturi nieko bendra su tuo, kas esate iš tikrųjų. Tikrasis tu esi tas, kurio troškimai, viltys, vertybės ir pageidavimai yra svarbūs, tačiau jie turi būti išsakyti ir parodyti konstruktyviai, kad būtų naudinga ir ugdytų kitus. Nelaikykite kitų kaip taikinių, kurie turėtų būti nukreipti į jūsų požiūrį.
Išmokite atpažinti, kai bijote. Mes dažnai meluojame, kai norime apsisaugoti. Noras apsisaugoti yra atsakas į tai, kas yra jūsų „baimė“. Kuo geriau suvokiate savo baimes, tuo mažiau jums reikia meluoti. Kai tik bandote paaiškinti, o jūsų intuicija skatina savistabos procesą, paklauskite savęs: „Bijau, kas gali nutikti?
Sąmoningai stenkitės per dieną pastebėti momentus, kai bandote būti tuo, kuo nesate.
Nors verta mokytis iš kitų ir kopijuoti jiems tinkantį elgesį, rizikuojate, kad mėgdžiosite per daug. Bandydami jais „būti“, prarasite savęs jausmą ir bandysite tapti kuo nors kitu. Taip pat savęs iškraipymas, siekiant patenkinti kitų lūkesčius, susilpnins jūsų individualumą ir sulaužys jūsų dvasią. Nedarykite ir nesakykite kažko vien todėl, kad kiti taip daro arba todėl, kad to iš jūsų tikimasi. Poreikis taip elgtis turi kilti iš jūsų vidaus, o jei taip nėra, nedarykite to arba pritaikykite tai taip, kad jis visiškai atspindėtų jūsų paties save. Savo sugebėjimų perdėjimas, kaip melo sau forma, galiausiai sukels painiavą, nusivylimą ir sumaištį. Kai kuriems tai gali lemti „Petro principo“ įvykdymą, pagal kurį esate paaukštintas nepaisant jūsų įgūdžių, bet bevaisingai praleidžiate laiką bandydami įrodyti, ką sugebate. Tai gali sukelti išsekimą, pralaimėjimo jausmą ir net prarasti reputaciją, nes kiti sužino, kad neatitinkate aukštų standartų, kuriuos išsikėlėte sau. Toks perdėjimas nepadės judėti į priekį ir neleis būti sąžiningam prieš save.
