Ичимхий байдал бол өөр нэг шийтгэл юм. Та ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байгаа ч шүүлт, бусдын харцнаас айж, хоолойд чинь бөөн бөөн бөөн юм болж, сандарч, нүдээ шалан дээр буулгаж, чимээгүй хэвээр байна. Танил сонсогдож байна уу?
Ичимхий байдлын асуудал насанд хүрсэн амьдралын минь талаас илүү хугацаанд намайг зовоож ирсэн тул би энэ нийтлэлийг бичихийг үнэхээр хүсээгүй бөгөөд миний хувьд энэ сэдэв нэлээд эмзэг байдаг ч миний туршлага хэн нэгэнд энэ асуудлыг арилгахад тусална гэж найдаж байна. ижил төстэй асуудал эсвэл ядаж нөгөө талаас нь хар.
Өнөөдрийг хүртэл бага нас, өсвөр насаа дурсахдаа ийм байх БОЛОМЖГҮЙ гэдгийг аймшигтайгаар ойлгож байна. Заримдаа миний нүдний өмнө амьдралын зургууд гарч ирдэг: би энд байна, долоон настай охин, эмнэлэгт оочерлохоос айж, ээжийгээ олны дундаас хайж байна. Гэхдээ би 13 настай, танихгүй компанид сууж, нэмэлт үг хэлэхээс ичиж, миний хариу үйлдэл зохисгүй байх вий гэж айж, өөрт шаардлагагүй анхаарал татах вий гэж айж байна. Тэгээд 17 настайдаа их сургуулийн хичээлээс хоцорсон болохоор оффисын урд хөлөөс хөл рүү удаан шилжиж, хаалга онгоймогц ангийнхныхаа нүд над руу эргэх вий гэж айдаг. . Харамсалтай нь, эсвэл азаар, өнгөрсөн үеийг засч залруулах боломжгүй, гэхдээ бидний ирээдүй бидний мэдэлд байдаг тул өөрсдийгөө өөрчлөхөд хэзээ ч оройтдоггүй, ялангуяа зан чанарын шинж чанар нь эвгүй байдалд хүргэдэг.
Ичимхий бол таны өөртөө хандах хандлага юм. Хэрэв та ичимхий бол өөртөө итгэлгүй, өөрийгөө хэтэрхий доогуур үнэлдэг гэсэн үг.
1. Магадгүй гол дүрэм байх болно "Ичихээ боль."Хэлэхэд хялбар, тийм үү? Гэвч бодит байдал дээр бүх зүйл тийм ч энгийн биш болж хувирдаг. Би жижиг зүйлээс эхэлсэн: гудамжны нэрийг хажуугаар өнгөрч буй хүнээс асуух хэрэгтэй гэж бодъё, гэхдээ би ичимхий. Би гурав хүртэл тоолж, сонирхсон асуултаа асууна. Бусад нөхцөл байдалд ч мөн адил байдаг - хэрэв та танихгүй хүнтэй ойртож, асуулт асуухаас ичимхий эсвэл айдаг бол гурав хүртэл тоолж, асуу. Айдсаасаа болж хөл чинь салж, эргэж, зугтахыг хүсч байсан ч цогцолбороо үл тоомсорлохын тулд. Үнэн хэрэгтээ энэ нь санагдсан шиг тийм ч хэцүү биш бөгөөд одоо би өнгөрч буй охиноос үнэртэй усны нэрийг асууж, эсвэл метронд миний хажууд сууж буй эмэгтэйтэй ярьж эхэлдэг. Эхлээд энэ нь бодитой бус мэт санагдаж, зүрх чинь цээжнээсээ үсрэх болно, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд хэн ч чамайг хазаж, гомдоохгүй гэдгийг ойлгох болно.
2. "Миний утас дуугарав."Эмчтэй цаг товлох эсвэл үүрэн холбооны операторын утас руу залгах шаардлагатай үед та ээж/нөхөр/найз охин руугаа гүйж очоод утсаар ярихыг гуйж, санаа зовнилоо өөр хүний мөрөн дээр шилжүүлдэг үү? Хэрэв та цогцолбороос ангижрахыг хүсч байвал хэзээ ч хийх ёсгүй зүйлийн жишээ юм. Дуудлага хийх шаардлагатай юу? Дугаарыг нь залгаад айдсаа зайлуул. Утсаар харилцахын давуу тал нь ярилцагч таныг харж чадахгүй, заримдаа утсаар ярихад сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь илүү хялбар байдаг. Анх ажилд орохдоо үйлчлүүлэгчидтэй (зөвхөн мөнх бус хүмүүс биш, харин томоохон компаниудын захирлууд) байнга дууддаг байсан бөгөөд хоёр долоо хоногийн дараа утсаар ярих айдас ямар ч ул мөргүй алга болсныг санаж байна.
3. Бид хариуцлагыг бусдад шилжүүлдэггүй.Энэ нь утасны дуудлага болон бүх төрлийн ажилд хамаатай. Танихгүй хүмүүсийн тусламжгүйгээр бүх зүйлийг өөрөө хийж сур. Хэрэв дарга тань таныг үйлчлүүлэгчид бичиг баримтаа хүргэж өгөхийг шаардсан бол хамтрагчаасаа ажил хийлгэхийг бүү гуйж, хүмүүстэй харилцах айдас таныг зовоож эхлэх бүрт энэ бол таны салахыг хүсдэг цогцолбор гэдгийг санаарай. -ийн.
4. Үгүй гэж хэлж сур.Ичимхий хүмүүс ихэвчлэн асуудалгүй байдаг, тэд бусдын сэтгэлийг шархлуулахаас айдаг бөгөөд тэдэнд огт дургүй байсан ч аливаа хүсэлтийг хүлээн зөвшөөрдөг. Чамайг үнэхээр хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ хийхийг хүсэхэд татгалз. Харилцан туслалцаа цуцлагдаагүй бөгөөд хэрэв хүнд үнэхээр таны үзүүлж чадах дэмжлэг хэрэгтэй бол мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүсвэл та тусалж чадна, гэхдээ хүсэл байхгүй бол өөртөө таагүй байдал үүсгэх шаардлагагүй болно.
5. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх.Ер нь өөртөө итгэх итгэл бага байх нь ичимхий байдлын гол шалтгаан болдог. Ярьж байхдаа царай муутай, бүдүүлэг яриатай байсан юм шиг надад үргэлж санагддаг байсан бөгөөд үүнээс болж би дахин чимээгүй байхыг оролдсон. Би өөртөө зориулж видео бичлэг хийж, өдөр хэрхэн өнгөрсөн, юу хийсэн, маргааш ямар төлөвлөгөөтэй байгаа тухайгаа ярьж эхлэв. Тэгээд 3-4 удаа үзсэн, үзэх болгондоо л надад бүх зүйл сайхан, миний бүх “дутагдал” зөвхөн миний толгойд л байдаг гэдгийг би өөрөө өөртөө зориулж зохиож, түүндээ итгэж, одоо өөрөө зовж байна. .
Би ч гэсэн багаасаа нүдний шил зүүсэн, сургууль дээр “нүдний шилтэй хүмүүс” гэж үе тэнгийнхний доог тохуу байдгийг бүгд мэддэг болохоор хамар дээрээ хуванцар бүтэцтэй болохоороо автоматаар саарал хулгана болчихдог юм байна гэж бодсон. . Хэрэв та гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун бус байвал үүнийг өөрчил: шинэ үс засалт хийлгэж, давуу талыг тань тодотгож өгөх будалт хий, хэрэв та нүдний шилнээс ичиж байвал контакт зүү. Анхаарал татахуйц хувцас худалдаж ав, таны дүр төрхтэй нийцэж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх өөрийн гэсэн хэв маягийг ол. Үгүй ээ, тав тухтай биш, гэхдээ ИЛҮҮ, учир нь олон хүмүүсийн хувьд тайтгарал бол чимээгүй, анзаарагдахгүй байх явдал юм, гэхдээ бидэнд энэ хэрэггүй, бид илүү сайн болохыг хүсч байна, тийм үү?
6. Алсын хараагаа тэлэх.Та сэдвийг ойлгож байгаа тул яриагаа үргэлжлүүлэхэд илүү хялбар байх болно, мэдлэг, ур чадвар их байх тусам өөртөө итгэлтэй байх болно. Эцсийн эцэст та үүнийг ойлгож байна.
7. Өөрийгөө байнга өрөвдөхөө боль.Хэрэв ямар нэг зүйл болохгүй бол би өөрийгөө үүнд буруутгахгүй, харин үйлийн үр, тэнгэр дэх оддын байршил, нөхцөл байдлын харамсалтай давхцал гэж буруутгадаг гэдгийг би байнга анзаардаг. Үгүй, бас нэг удаа үгүй! Хэрэв надад асуудал байгаа бол энэ нь би тэдгээрийг шийдэхийн тулд юу ч хийгээгүй, эцэс хүртэл нь хийгээгүй, хэрэгтэй зүйлээ хийгээгүй гэсэн үг юм. Бидний бүх асуудалд бид ганцаараа буруутай бөгөөд та үүнийг хүлээн зөвшөөрч, ухамсарлаж чадвал илүү сайн, илүү хатуу, тууштай байх хүсэл эрмэлзэл гарч ирнэ.
8. Өөрийгөө инээ.Шүүмжлэлийг хүлээж авч чаддаггүй, хэн нэгэн надад алдаа зааж өгөх юм бол би бухимдаж, шүүмжилсэн ажилд дахин хэзээ ч гар хүрдэггүй байсан гэдгийг би шударгаар хүлээн зөвшөөрч байна. Хэрэв хэн нэгэн хүн миний ажлын талаар муугаар ярьвал миний хэлснээр миний ёроолд үрэвсэж, хэн нэгэн миний ажилд сэтгэл дундуур байгаагаас болж нулимс цийлэгнэж магадгүй юм.
Юуны өмнө та ажлаа хэчнээн төгс хийсэн ч сэтгэл хангалуун бус хүн байх болно гэдгийг ойлгох ёстой. Олон шалтгаан бий - атаархал, муу сэтгэлийн байдал, зүгээр л таныг дайсагналцах, учир нь олон хүмүүс дайсанд хурдан хүрэхийг хүсдэг. Тиймээс хамгийн сайн сонголт бол өдөөн хатгалгад автахгүй байх явдал юм. Гэхдээ та санал нийлэхгүй байсан ч эрүүл шүүмжлэлийг үргэлж сонсох хэрэгтэй. Өөрийгөө сайжруулах нь ийм байдаг бөгөөд хэрэв танд ямар нэг зүйл буруу байна гэж хэлвэл "чи буруу хайж байна" гэж зэмлэх ёсгүй. Тийм ээ, тэр загнаж магадгүй, гэхдээ энэ нь таны ур чадвараа дээшлүүлэх шалтгаан болж байна, тэгвэл яах вэ? Тийм ээ, тийм ээ, илүү сайн болохын тулд :)
Хэрэв та ичимхий байдлаас ангижрахыг хүсч байвал түүнээс салах нь гарцаагүй, хэрэв та чадахгүй гэдгээ ойлгож байгаа бол та үүнийг тийм ч их хүсэхгүй байгаа бөгөөд та өөрийнхөө бүрхүүлд тухтай байдаг. Эцсийн эцэст, хүн бүр ямар нэг зүйлийг үнэхээр хүсч байвал тэр хэзээ ч бууж өгөхгүй, харин бүх хүч чадлаараа урагшилсаар байх болно гэдгийг бүгд мэддэг.
Энэ нийтлэлд бид эрэгтэй хүнтэй ойр дотно байх мөчүүдийг сүйтгэдэг даруу байдлын талаар ярих болно. Тиймээс асуудал бол "Би үйл явцын явцад ичимхий" ба орондоо байгаа эрэгтэй хүнээс ичимхий байдлаа хэрхэн зогсоох вэ?
Ямартай ч өхөөрдөм, тачаангуй, орон дээрээ ч гэсэн саарал хулгана шиг аашилдаг бариухан ч бий.
Олон зуун сонголтын дундаас эрэгтэй хүн хэтэрхий даруухан, хэтэрхий чөлөөтэй биш, харин жирийн охиныг сонгох болно.
Гэхдээ бүх зүйл харьцангуй: хэрэв түүнээс хэт даруухан охин, маш хачирхалтай хоёр туйлын аль нэгийг сонгохыг хүсэх юм бол юу болох вэ?
Эндээс маш сонирхолтой зүйл эхэлдэг: ихэнх эрчүүд илүү даруухан охидыг илүүд үздэг, гэхдээ энэ даруу байдал нь орондоо байх ёсгүй гэдгийг анхааруулж байна. Учир нь Охины дотно харьцааны үеэр даруухан, даруухан, чадваргүй зан авир нь хоёулангийнх нь таашаал ханамжийг алдагдуулдаг.
Үүний зэрэгцээ эрэгтэйчүүдийн тодорхой хувь нь (тэдний зан төлөв эсвэл сэтгэл зүйн шалтгаан, асуудлаас шалтгаалан) эсрэгээрээ онгон охид, орондоо даруу зан авирыг хоёуланг нь хайрладаг гэдгийг бид мартдаггүй. Гэхдээ бид урьдын адил олонхийн тухай ярих болно.
Дашрамд хэлэхэд, орондоо хэт даруу зан гаргах нь бидний аль хэдийн ярьсан алдааг үүсгэдэг: .
Орондоо ичимхий, шахагдсан охин бол:
- биенээсээ ичиж байгаа охин. Тэр эмэгтэй гэрэлд бэлгийн харьцаанд орохыг зөвшөөрөхгүй, хэрэв тэр зөвшөөрвөл энэ нь хөнжил дор эсвэл эрэгтэй хүн рүү харахгүй байхыг хүсдэг.
- өөрийгөө байнга дорд үздэг охин. Тэрээр өөрийгөө муу харагдаж байна гэж байнга гомдоллодог бөгөөд магтаалын хариуд тэрээр дур булаам байдлаа үгүйсгэж, дутагдалтай талуудыг нь хэлдэг.
- айдас, ичсэний улмаас эрэгтэй хүний биеийг хэрхэн эмчлэхээ мэддэггүй төдийгүй эрэгтэй хүнээс юу дуртайг нь асуухаас ичдэг охин. Тэр ч байтугай тэр зан авирын ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөөс ичдэг.
Орондоо ичимхий байдлаа хэрхэн зогсоох вэ?
Дотно харилцааны үеэр яаж ичихгүй байх вэ? Та өөртөө бага зэрэг ажиллах хэрэгтэй болно. Зарим нь толгойтой, зарим нь биетэйгээ. Хэн нэгэнд - хоёулаа. Бид 4 чиглэлээр ажилладаг:
1. Бидний дутагдлыг хэлэхээ боль
Эхлээд та ямар нэг зүйлийг ойлгох хэрэгтэй. Хэзээ ч, ХЭЗЭЭ ч эрэгтэй хүнд өөрийнхөө дутагдлыг бүү хэл. Зарим охид үүнийг хэрхэн маш чадварлаг, зөв хийхийг мэддэг боловч ихэнх охидын ихэнх нь эрэгтэй хүн эдгээр дутагдлууд дээр анхаарлаа хандуулж эхэлдэг бөгөөд охин аажмаар эрэгтэй хүний нүдэнд дур булаам цэгээ алддаг.
Хэрэв охин байнга, дахин дахин өөрийгөө болон түүний дур булаам байдлыг доромжилж байвал эр хүн өөрийгөө алдаа гаргасан байх гэж бодож эхэлдэг бөгөөд үнэндээ охин түүний бодсон шиг тийм ч сайн биш юм.
Өөртөө болон бие махбоддоо итгэх итгэл (энэ итгэлийг хэтрүүлсэн ч гэсэн) танд хандсан доромжилсон яриа, өрөвдмөөр нүднээс илүү дээр юм.
Энэхүү арга хэмжээний зорилго нь эр хүн чамайг хэзээ нэгэн цагт өөр нүдээр харахгүй байхын тулд төдийгүй дотно харилцааны үеэр ийм зүйлийг чангаар хэлснээр та эрүүл бус зуршлыг бэхжүүлж, " зангуу”, толгой болон таны дутагдалтай орны орыг чанга холбоно. Ингэж болохгүй.
Бас нэг чухал зөвлөгөө: эр хүндээ итгэж сур . Хэрэв тэр чамайг үзэсгэлэнтэй гэж хэлбэл түүнийг хувиршгүй үнэн гэж хүлээн зөвшөөр. Хэрэв тэр чамайг гайхалтай биетэй гэж хэлбэл чи тэгдэг. Хэрэв тэр таны ямар нэг зүйл хийх арга барилд дуртай гэж хэлбэл түүнд итгэж, эр хүнд сайхан мэдрэмж төрүүлж байгаадаа таашаал авахыг хичээ.
2. Бодит үйлдлээр өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ
Одоо орондоо чангарах асуудлын хамгийн түгээмэл үндэс нь: гадаад төрхөндөө сэтгэл дундуур байх. Охидууд, хэрэв танд тохирохгүй бол гадаад төрхөндөө ажиллах хэрэгтэй.
Би “Ямар ч байсан биеэ хайрла!” гэх мэт зөвлөгөөг дэмждэггүй. Ийм зөвлөгөөг сонссон охид толгойдоо хувьсгал хийхийг хичээж, вазелин шиг хэлбэр, өөхний нугаламдаа дурладаг. Ноцтой юу? Үүнийг гарах гарц гэж нухацтай бодож байгаа хүн байна уу?
Үгүй Энэ бол эрүүл бус зам бөгөөд учир нь энэ нь толгойд танин мэдэхүйн диссонанс үүсгэдэг: охин нэгэн зэрэг тарган, гоолиг охидод атаархаж, түүнийг хайрлахыг хичээдэг. Ийм зүйл сэтгэцэд хортой.
Жинхэнэ үр дүн, өөртөө итгэх итгэлийг авчрах эрүүл арга бол дасгал хийж, хоолны дэглэм, тэр байтугай амьдралын хэв маягаа эргэн харах явдал юм.
Гэх мэт бүх зүйлд: өөхөнд дургүй бол - арилга, шар шүдэнд дургүй бол - арчил, нүүрэн дээрх батгад дургүй бол - шалтгааныг олж, арилга. тэр.
Тийм ээ, үүний тулд та өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй, заримдаа бас мөнгө зарцуулах хэрэгтэй. Гэхдээ зорилго нь үнэ цэнэтэй юм.
Зуун шөнө дараалан тавин удаа "Би биедээ дуртай, би биедээ хайртай..." гэж өөртөө хэлсэндээ биш, үнэхээр сайхан харагдаж байгаа учраас өөртөө итгэлтэй байсан нь дээр биз дээ. нэг мөр?
Гэхдээ энэ нь өөх тос, батга, шар шүд, хөлсний үнэр, илүүдэл үсний тухай юм.
Хэрэв та дутагдалтай гэж нэрлэсэн өөрийн шинж чанаруудын талаар санаа зовж байгаа бол ("хөх хангалттай том биш", "хөл хангалттай урт", "хамар нь ямар нэгэн байдлаар эротик биш" ...) - зөвлөгөө рүү буцна уу. эр хүндээ итгэ ". Тэр дуртай гэж хэлбэл тэр дуртай. Бүгд. Бид эсэргүүцдэг жоомыг толгойноосоо зайлуулдаг.
3. Хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байгаа зүйлээ сурах
Олон охид эрэгтэй хүний биед юу хийхээ мэдэхгүй энгийн шалтгаанаар орондоо ичимхий байдаг. Энэ их... өөр, хачирхалтай...
Охидууд. Нэгэн цагт та яаж хоол хийхээ мэддэггүй байсан. Мөн хоол хийх чадвар таны санаанд орж ирсэнгүй. Та сурсан. Эхэндээ энэ нь тийм ч сайн биш байсан ч дараа нь хуруу долоох нь сайн болсон.
Мөн та энгийн амьдралын ур чадвараас юу ч авсан, та үүнийг сурсан. Тиймээс орондоо чадварлаг (галзуу) зан авирыг бас сурч болно. Ийм ур чадвар өөрөө цөөхөн хүний толгойд ордог тул үүнийг сурах хэрэгтэй.
Таны толгойд дэлхийн бүх охид үүнийг хийж чадна, гэхдээ та ганцаараа чадахгүй гэсэн буруу ойлголттой байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь огт үнэн биш юм) Хичнээн эрчүүд охидынхоо бариулыг гомдоллодогийг та мэдэх байсан байх ... Орондоо бүх зүйл хэтэрхий туранхай, эвгүй, чадваргүй, байдаг гэх мэт энгийн шалтгаанаас болж хичнээн их урвадаг болохыг та мэдэх байсан. таашаал алга ...
Энд нэг энгийн зүйлийг ойлгох нь чухал юм. Нөхцөл байдалд өөртөө итгэх итгэл нь хүнд өгөгдсөн эсвэл өгөгдөөгүй зүйл биш юм. Өөртөө итгэлтэй байх нь амархан Та тодорхой нөхцөл байдлыг сайн даван туулж байгааг ойлгох .
Мөн энэ ойлголт (итгэлийг уншина) тодорхой нөхцөл байдалд маш амжилттай туршлага хуримтлуулсан үед ирдэг. "Орны байдал"-ын хувьд ийм байна: хэрэв та эр хүнд жинхэнэ таашаал ханамжийг муруйлтгүйгээр өгч чадна гэдгээ нэг удаа олж харвал, хоёр дахь удаагаа ижил зүйлийг олж харвал өөртөө болон үйлдлийнхээ зөв гэдэгт итгэлтэй байх болно. ир.
Юу зөв болохыг та яаж мэдэх вэ?
"Ямар үйлдэл зөв болохыг би яаж ойлгох вэ, би юу ч мэдэхгүй, үүнийг хийж чадахгүй байна?" - Та асуух. Мөн ямар үйлдэл яг зөв болохыг ойлгох хоёр арга бий.
- Эхний арга бол хувийн туршилтын зам (урт) - энэ нь та өөрөө аажмаар ямар нэг зүйлийг зохион бүтээж, урьд өмнө хийгээгүй зүйлээ хийж эхлэх бөгөөд тэр хүнээс санал хүсэлтийг байнга асуудаг.
- Хоёр дахь арга зам - зөвийг мэддэг хүмүүсээс суралцах зам (хурдан бөгөөд хамгийн үр дүнтэй) - энэ нь та сургалтанд хамрагдаж, шинэ мэдлэг, ур чадвараа аажмаар дотно амьдралдаа нэгтгэх явдал юм.
Тиймээс, орондоо байгаа эрэгтэй хүнтэй хэрхэн харьцах, ерөнхийдөө юу хийх хэрэгтэйг мэдэхгүй байхын тулд энд бүх зүйл энгийн: та эхлээд ном унших / холбогдох кино үзэх / төвлөрсөн сургалтанд хамрагдах, хоёрдугаарт, мэдлэгээ шилжүүлэх хэрэгтэй. Орондоо орохдоо эрэгтэй хүн таалагдаж байгаа эсэхийг асуу.
Үүнд буруу зүйл байхгүй, тэр хүн танд санал хүсэлтээ өгөхөд таатай байх болно. Тэр эдгээр хүчин чармайлтын төлөө танд илүү их таашаал өгөхийг хүсэх болно)
Бага багаар эхэл, тэгвэл орондоо байгаа туршлага, ур чадвар чинь цасан бөмбөг шиг өсөх болно) Хэдхэн удаа амжилттай болсон (сэтгэл гонсойхгүй) дараа та эр хүн чинь хэр их аз жаргалтай болсныг, энэ үйл явцаас хэр их таашаал авч байгааг харах болно. Өөртөө илүү итгэлтэй болж байна.
Энэ төрлийн мэдлэг таны толгойд өөрөө унахгүй. Та энэ сэдвээр хэдэн ном судалсан бэ? Байхгүй юу? Зөвхөн битүү байдлаас ангижрах, өөрийгөө болон эр хүнээсээ таашаал авах чадварыг хөгжүүлэхийн тулд хэдэн зуу, хэдэн зуугаараа байдаг. Зүгээр л тэрийг сонго, сонирхолтой санагдсан бүх зүйлээ өөрөө эсвэл хамтрагчтайгаа хамт судалж эхлээрэй!
Би гэр бүлтэй байх хугацаандаа дотно харилцааны чиглэлээр гурван курст сууж, хэд хэдэн ном уншсан. За, хэрэв та үүнийг "унш" гэж нэрлэвэл илүү олон зураг байна))
Эхний удаа үнэхээр эвгүй байдаг, тийм ээ, гэхдээ дараа нь та үүнд үнэхээр ордог бөгөөд та шинэ заль мэхийг туршиж үзэхийг тэсэн ядан хүлээж байна (хэдийгээр бэлтгэл болгоны дараа та "За, одоо би бүгдийг мэдэж байна!" гэж боддог)
Таны ойлгож байгаагаар бид одоо орондоо туйлын тодорхойгүй байдал, ичгүүртэй байдалд байна. Хэдийгээр эхэндээ энэ нь мэдээжийн хэрэг миний талаас байсан. Тиймээс, дугуйг дахин бүү зохион бүтээж, хэрхэн яаж мэддэг хүмүүсээс суралц, дадлага хий, тэгвэл ичгүүр нь хурдан арилна.
Хэрэв та зөвхөн орондоо ч биш, харин ч тачаангуй мэдрэмж төрдөггүй гэдгээ ойлговол мастер ангиас эхэл. "Таны доторх тансаг эмэгтэйг хэрхэн сэрээх вэ".
4. Сэтгэл зүйн асуудлыг шийдвэрлэх
Заримдаа орондоо ичиж зовох нь өөртөө эргэлзсэнээс биш, харин урьд өмнө тохиолдсон сөрөг туршлагаас үүдэлтэй гүн гүнзгий айдас болон бусад сэтгэлзүйн асуудлаас үүдэлтэй гэдгийг нэмж хэлэх хэрэгтэй. Түүнээс гадна ихэнх нь биш ч гэсэн охидын нэлээд хувь нь ийм асуудалтай байдаг.
Харамсалтай нь эдгээр асуудлыг нэг өгүүллээр шийдвэрлэх боломжгүй юм. Гэхдээ та тэдгээрийг шийдэх хэрэгтэй, эс тэгвээс та бүх насаараа зовох болно. Мөн чадварлаг мэргэжилтэнтэй хамт шийдээрэй.
Тиймээс, хэрэв та биеэрээ ичихгүй, бүх зүйлийг яаж хийхээ мэддэг юм шиг санагдаж байгаа ч толгой доторх ямар нэгэн жигшүүрт зүйл таныг тайвшруулахыг зөвшөөрдөггүй бөгөөд танд "Би дотно харилцааны үеэр ичимхий байдаг" гэсэн мэдрэмж төрдөг. ” - сайн сэтгэл зүйчээс тусламж хүс.
Аюулгүй байдал, толгойгоо эргүүлэх боломж олгодоггүй өнгөрсөн үеийн тэр хар барааныг ярьж, даван туулснаар та илүү аз жаргалтай болж, зөвхөн орондоо төдийгүй ерөнхийдөө амьдралдаа таашаал авч сурах болно.
Хэрэв та өнгөрсөн хугацаанд хатуу ширүүн зан авир гаргаж байгаагүй бол (хэн ч танд саад болоогүй, эцэг эх чинь сайн үлгэр дуурайл үзүүлсэн ...), өөртөө итгэлгүй байдал чинь өсвөр насны улиг болсон үеэс үүдэлтэй (чи олны танил охин биш байсан) , хөвгүүд анхаарал хандуулаагүй, хэн нэгэн инээв ...), тэгвэл та сэтгэл зүйчидгүйгээр хийж болно.
Ичимхий зан бол бидний дутагдал, авьяас чадвараа бусдаас нуудаг чанар юм. Үүний зэрэгцээ дутагдал нь мэдэгдэхүйц хэвээр үлдэж, авьяас чадвар нь мөхдөг.
Хязгаарлалт нь хүний амжилтанд хүрэх ахиц дэвшлийг ноцтой удаашруулдаг, хэрэв бүхэлд нь саад болохгүй бол. Гоо сайхны тэмцээнд сүүлээ хоёр хөлийнхөө завсраар хийсэн нохой түрүүлэхгүй. Хүмүүс нохойноос илүү бие биедээ харамсаж чаддаг - хэрэв та өөрийгөө харуулахаас ичдэг бол хүн бүр танд нуух зүйл байгаа гэж тэр даруй сэжиглэх болно ...
Өдрийн турш үг сольдог, бүр харцаар хардаг хүн бүрийн дэргэд ичимхий байдлаа зогсоох хүртэл ямар ч манлайлал, өөртэйгөө эв найрамдлын тухай ярих боломжгүй.
Цөөхөн хүн мэддэг боловч үр дүн нь батлагдсан ичгүүрийг даван туулах аргуудыг доор жагсаав. Та бүхний мэдэж байгаагаар бусдын санааг хуулбарлах зүйл байхгүй бөгөөд энд тааралдсан бүхэн агуулга, хэв маягаараа өвөрмөц байдаг.
Би "миокардийн шигдээсийг эмчлэхэд витамин С" ашигладаггүй тул та эндээс онолчдын бичсэн нотлох баримт, дүрслэл, авто сургалт болон бусад хог хаягдлыг олж харахгүй бөгөөд хүмүүст ичгүүрийг даван туулахад нь хэрхэн туслах талаар ямар ч ойлголтгүй болно.
Ичимхий байдлаа зогсоохын тулд та зарим нэг таагүй байдлыг даван туулах хэрэгтэй болно, гэхдээ үр нөлөө нь хүчтэй бөгөөд удаан үргэлжлэх болно. Би нийтлэлээ 3 зөвлөмж болгон задалсан. Эхний хоёр нь бэлтгэл ажил юм. Тэд үнэхээр хүчтэй, ажилладаг боловч гуравны нэг нь байхгүй бол ямар ч ашиггүй. Гурав дахь нь хамгийн хүчтэй бөгөөд эхний хоёргүй ч ажиллах болно.
1. Чанга унших. Үргэлж
Баримт: та харилцаа холбооноос айдаг бөгөөд үүнээс зайлсхийдэг. Энэ нь аль хэдийн рефлекс болсон (15 минутын доторх рефлексийн тухай). Яг одоо үнэгүй татаж аваад дараа нь сонсоорой.
Таны далд ухамсар таны дуу хоолойг ичгүүртэй холбодог. Энд бүх зүйл логик юм - та ярихдаа ичимхий байдаг. Та нэг гол айдас, бусдын бодит дүгнэлт () болон түүнтэй нэгдэн орсон бусад айдас бий болсон. Рефлексүүд нь үргэлж бүлгүүдэд нэгтгэгддэг. Одоо та өөрийнхөө дуу хоолойгоор ч айж байна, учир нь таны ой санамжид энэ нь үргэлж ичиж зовохоос өмнө байдаг.
Унших замаар ичгүүрийг даван туулах гурван үе шатыг давна уу:
- Ганцаараа байхдаа чангаар унш
- Таны эргэн тойронд таньдаг хүмүүс байхад
- Танихгүй хүмүүсээр хүрээлэгдсэн үед
Энэхүү энгийн арга нь гайхамшгийг төрүүлдэг.
Би хүүхэд байхдаа ичимхий байсан ч өнөөдөр цогцолбор, өрөөсгөл үзлээс ул мөр үлдсэнгүй. Би өөрийгөө ухамсарлахаа болиход тусалдаг хамгийн хүчирхэг дасгал болох чангаар уншсантай холбоотой. Нэмж хэлэхэд чангаар унших нь зөв бичгийн чадварыг хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь аливаа харилцаанд итгэх итгэлийг өгдөг.
Дашрамд хэлэхэд би ихэвчлэн чангаар уншихад шилждэг! Зуршил. Би зөвхөн англи хэлээр уншдаг болохоор та бусдын хариу үйлдлийг төсөөлж болно... Дашрамд хэлэхэд энэ нь надад огтхон ч сонирхолгүй байна. Эрт дээр үед.
Дүгнэлт: ичимхий байхаа болихын тулд чангаар уншаарай. Та дикторыг сайн хөгжүүлж, өөрийн дуу хоолойнд дасаж, бидний ичгүүр гэж нэрлэдэг бусадтай харилцах айдсыг эрс багасгах болно.
2. Хангалттай нойр авахгүй байх
Та зүүд гэж мэддэг зүүд зүүдэлж байсан уу? Хэсэг хугацааны дараа та сэрэх болно гэдгийг мэдэж байгаа бөгөөд энэ бүх бодит байдал хэнд ч үл мэдэгдэх өнгөрсөнд уусах болно. Та энэ зүүдэндээ ичгүүр, ичгүүргүйгээр хүссэн бүхнээ хийж чадна. Би азтай. Надад ийм мөрөөдөл бий. Одоо "ичимхий байдлаа хэрхэн зогсоох вэ" гэсэн сэдэв рүүгээ гажуудсан төсөөллөө эргүүлээрэй.
Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол таны амьдрал нэг төрлийн виртуал бодит байдал болж хувирдаг. Айдас нь уйтгартай, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар нь ихээхэн нөлөөлдөг, гэхдээ ичимхий байдал нь бас саатдаг. Согтууруулах ундаа хүний сэтгэлийг уйтгартай болгодог шиг. Өглөө нь согтуу байх нь ичгүүрийг даван туулах хамгийн сайн арга биш байж магадгүй ч хангалттай унтдаггүй. Дашрамд хэлэхэд энэ нь рефлекс (дадал зуршлыг) дахин бичих хамгийн хүчтэй аргуудын нэг юм. Хойд Солонгосын тагнуулынхан америк цэргүүдийг ингэж элсүүлжээ. За, бид аль хэдийн сэдвээсээ холдож байна.
Дүгнэлт: нойр дутуу байх нь харилцааны айдсыг бууруулж, ичгүүрийг даван туулахад тусалдаг.
3. Танихгүй хүмүүстэй ярилц
Өндөр түвшний хүндрэл
Ичимхий байдлаа зогсоохын тулд танихгүй хүмүүстэй ярилц. Таны энд хийх ажил бол зүгээр л яриа эхлүүлэх явдал юм. Хүмүүс таныг сонирхохгүй байсан ч та даалгавраа аль хэдийн дуусгасан байна. Зорилгоо санаарай - ярьж эхлэх! Дашрамд хэлэхэд, миний ажигласнаар хүмүүсийн ердөө 10% нь харилцаа холбоог сонирхдоггүй. Тэдгээр. Хэрэв та шүршүүр, саван, хувцасны дэлгүүр гэж юу байдгийг мэддэг бол Facebook эсвэл ВКонтакте дээр мессеж бичиж чадах чинээгээрээ олон хүмүүстэй тааламжтай яриа өрнүүлнэ гэдэгт найдаж болно.
Тэднээс цаг хэд болж байна, ямар ном уншиж байна, тэр сайхан бээлийүүдийг хаанаас худалдаж авав, өнөөдрийн цаг агаарын мэдээг харав уу, ямар нэгэн сайхан хошигнол мэддэг үү... юу ч байсан асуу.
Дунд зэргийн хүндрэлтэй
Эсвэл таны ирээдүйн ярилцагч тал үхтлээ айж, маш ичимхий байгааг олж харвал тэдний эго-д нөлөөлдөггүй энгийн зүйлээс эхэл. Тэднээс өөрсдийнхөө талаар ямар нэг зүйл асуу. Тэдэнд таны үсний засалт таалагдаж байгаа эсэх, цамцаа даашинзтай хослуулах талаар юу гэж бодож байгааг, та Ростов аялгатай эсэх (эсвэл хаанаас ч ирсэн) асуугаарай ... Өөртөө хамааралтай бүх зүйлийн талаар ярь! Зүгээр л эелдэг хүсэлтээ "би", "би" гэх мэт рүү чиглүүл.
Хялбар бэрхшээлийн түвшин
Энэ арга нь маш хүнд ичимхий өвчтэй хүмүүст эсвэл бусад техникээр өндөр, дунд түвшний хүндрэлийг нөхөхийг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан юм. Хэрэв та танихгүй хүмүүстэй ярилцахад хэцүү хэвээр байгаа бол энэ замыг алхам алхмаар явуул.
- Та нийтийн тээврээр зорчдог уу? Олон суудалтай байсан ч хэн нэгний хажууд суухаа мартуузай. Зүгээр л суугаад чимээгүй бай. Энэ нь таны айдсыг энэ нь ашиггүй гэдгийг батлах болно - хэн ч чамайг идээгүй, тантай тэмцэж эхлээгүй ...
- Хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийн нүд рүү хар (таны эсрэг талд сууж буй сорвитой эрүүл эрчүүдэд үүнийг бүү хий).
- Та компанийн вэбсайтад зочилсон уу? Тэдэн рүү залгаад нэмэлт асуулт асуу. Та англи хэл дээрх сайтад зочилсон уу? Тэднийг бас дууд! Та Хятадын вэбсайтад зочилсон уу? ... Хэрэв та Хятадын сайтад санамсаргүй байдлаар зочилдоггүй бол зориуд очоорой!
Дүгнэлт: ичимхий байдлаа зогсоохын тулд зөвхөн практик дээр бий болсон ухамсар, далд ухамсарт өөртөө итгэлтэй зан үйлийн хэв маягийг зааж өгөх хэрэгтэй.
Таны зорилго бол харилцааны ур чадвараа сайжруулах явдал учраас эдгээрийн аль нь ч тэнэг биш байх болно. Мөн таны завсрын зорилго бол ичгүүргүйгээр яриа эхлүүлэх явдал юм.
Ноцтой зорилгодоо хүрэхэд хувь нэмрээ оруулж буй бүх зүйл гаднаасаа ямар ч байсан тэнэг биш гэдгийг ойлгоорой. Жилд 100 сая долларын орлоготой компаниудыг үүсгэн байгуулагчдыг би мэднэ, тэд өөрсдийн тав тухтай орчинд маш тухтай байдаг тул тэд танихгүй хүмүүсээс ичихээ болихын тулд оройн цагаар найз нөхдийнхөө ресторанд зөөгчөөр ажилладаг байв.
Харилцааны ур чадвар нь аль хэдийн хөгжсөн миний үйлчлүүлэгчдийн нэг нь хүнсний дэлгүүрийн ажилчдаас дүрэмт хувцас нь хэр таалагдаж байгааг асууж, дараа нь нэг дэлгүүрт нэг шил дарс худалдаж авахаар наймаалцаж байсан! Та үүнийг инээдтэй гэж бодож байна уу? Тэгээд би түүнд дарсны үнэ бага өгсөн гэвэл чамд ч бас инээдтэй байх болов уу? 1500 рубльээс 1200 хүртэл! Мөн мөнгө энд огт чухал биш.
Энэ нь таны шүүлтээс айдаг үл таних хүмүүсийг анхны бөгөөд сүүлчийн удаа харах болно гэдгийг санаарай. Та юу эрсдэлд оруулж байна вэ?
Хэрэв та охин эсвэл залуутай уулзахыг хүсч байгаа ч эсрэг хүйсийн бэлгийн дур булаам сорьцуудын өмнө ичимхий байдаг тул тэдэнтэй ойртохоос ичиж байгаа бол аймшигтай хүмүүстэй уулзаж эхлээрэй. Энэ бол сайн дасгал байх болно.
Суворов хэлэхдээ: "Бэлтгэл хийхэд хэцүү, тулалдаанд амархан!" Эсвэл би бодибилдингийн тамирчин байхдаа: "Бэлтгэл хийхэд хэцүү, эрэг дээр амархан!"
Хүмүүсийг шинэ ажил мэргэжил, ажлын ярилцлагад бэлтгэхдээ би үргэлж өөрт тохирохгүй ажлын ярилцлагад илгээдэг бөгөөд ингэснээр тэд өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, өндөр эрсдэлтэй үед хэрхэн сэтгэгдэл төрүүлэх талаар суралцдаг.
Эцэст нь.
Ичимхий байдлаа зогсоохын тулд ... ичимхий байхаа болих хэрэгтэй. Цаг хугацаа, өдрөөс өдөрт.
P.S. Би сүүлчийн мөрийг дахин уншаад: "Би их ухаантай юм уу, эсвэл энэ бол ямар нэгэн примитивизм юм" гэж бодсон. Маргааш өглөө нь би сэрээд маш их таалагдсан! Би бодлоосоо ичихгүй байх шиг байна...
P.P.S. Нийтлэлийг бичсэнээс хойш нэг жилийн дараа нэмсэн
Ичимхий байдлаа нэг удаа зогсоохын тулд олон нийтийн өмнө ярьж сурах хэрэгтэй. Энэ нь шагай дээрээ ачаа бариад гүйхтэй адил юм - хэрвээ та өрөөнд дүүрэн хүмүүстэй итгэлтэйгээр ярилцаж чадвал хэнтэй ч ярих нь таны хувьд сайхан яриа болж хувирдаг.
Би энэ тухай видеон дээр ярьж байна
Сайн уу. Энэ нийтлэл нь янз бүрийн нөхцөл байдалд ичимхий, ичимхий байдлаа хэрхэн зогсооход зориулагдсан болно. Энэ нийтлэлд би яагаад ичимхий байж болохгүйг тайлбарлаж, энэ зан чанараас хэрхэн ангижрах талаар хэд хэдэн практик зөвлөмж өгөх болно.
Бараг бага наснаасаа саяхныг хүртэл би маш ичимхий байсан бөгөөд үүнээсээ болж бусад хүмүүстэй харилцахдаа олон бэрхшээлийг туулж, олон зорилгодоо хүрэхэд хэцүү байсан.
Одоогийн байдлаар би өөрийн дутагдалтай тэмцэж сайн үр дүнд хүрч, түүнээс ангижрахын үр шимийг хүртэж байгаадаа баяртай байна.
Та яагаад ичимхий байдлаас салах хэрэгтэй вэ?
Баримт нь ичимхий байдал нь маш тааламжгүй бөгөөд үүнээс гадна огт шаардлагагүй чанар бөгөөд үүнээс та салах ёстой. Энэ нь шаардлагагүй, учир нь энэ нь бидэнд юу ч өгөхгүй, харин зөвхөн хүний хувьд ямар нэгэн чанарыг авч үзье, энэ нь ямар нэг зүйлээс айх айдас юм. Нэг талаас, айдсаас болж бид олон боломжоо алдах эрсдэлтэй байдаг, учир нь бид мөнхийн айдасаасаа болж хэзээ ч чухал зүйлийг шийдэхгүй, нөгөө талаас айдас биднийг шаардлагагүй эрсдэлээс хамгаалдаг: бид аюултай нөхцөл байдлаас айдаг эрсдэлийг үндэслэлтэй гэж үзэхгүй бол тэдгээрийг. Айдас нь сөрөг, эерэг, хамгаалалтын функцтэй байдаг гэж би энэ нийтлэлд бичсэн.
Ичимхий байдлын талаар ижил зүйлийг хэлж болохгүй. Хэрэв бид энэ мэдрэмжийг дагавал бид өөрсдийгөө олон үнэ цэнэтэй хэтийн төлөвөөс зориудаар хасаж байна гэсэн үг. Бид дуртай хүнтэйгээ ойртож, бие биенээ таньж мэдэхээс айдаг. Бид найзтайгаа таагүй боловч чухал яриа өрнүүлдэггүй бөгөөд ингэснээр асуудлыг шийдэхийг хойшлуулж, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Бид дарга нартаа хандаж, цалингаа боломжийн хэмжээнд нэмэхийг шаардахаас айдаг.
Ерөнхийдөө бид зүгээр л нэг зүйлийг орхиж байна: тааламжтай танилууд, амлаж буй боломжууд, зорилгодоо хүрч, хүслээ биелүүлэх! Тэгээд юуны төлөө? Бидний дотор байгаа зарим нэг мэдрэмжийн төлөө. Үүний хариуд бид юу авах вэ? Юу ч биш.
Ичимхий зан биднийг ямар ч муу зүйлээс хамгаалахгүй, ямар ч байдлаар тус болохгүй. Энэ нь зөвхөн бидний чадварыг хязгаарлаж, бусад хор хөнөөлтэй хувийн шинж чанаруудыг хөгжүүлдэг: өөртөө эргэлзэх, зан чанарын сул дорой байдал, бусдын нөлөөнд өртөмтгий байдал. Аймхай хүмүүс өөрсдийн байр сууриа тууштай хамгаалах, өөрийн үзэл бодлоо хамгаалахаас айдаг бөгөөд илүү хүчтэй хүний өмнө аймхай болж, тэдний хүсэл зоригийг тэдэнд тулгах боломжийг олгодог тул түүнийг удирдахад хялбар байдаг.
Ичимхий зан нь бусдад муугаар нөлөөлдөг
Таны ичимхий байдал бусдыг зөн совингоор болон ухамсартайгаар үгүйсгэдэг. Түүгээр ч барахгүй та маш мэдрэмжтэй, эелдэг, эелдэг зантай юм шиг санагдаж магадгүй, та өөртөө шаардлагагүй зүйлийг хэзээ ч зөвшөөрдөггүй, бусад хүмүүсийг жижиг сажиг зүйлээр зовоодоггүй бөгөөд ингэснээр тэдэнд хамгийн эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Хэдийгээр үнэн хэрэгтээ та яг эсрэг сэтгэгдэл төрүүлж байгаа нь харагдаж байна. Хэт их ичимхий, ичимхий байдал нь зарим төрлийн сул дорой байдлын илрэл бөгөөд үүний үр дүнд бусад хүмүүст хахууль өгөхгүй байх явдал юм. Хамгийн сайн нь та өөрийнхөө тухай тийм ч сайн биш үзэл бодлыг бий болгох болно. Муугаар бодоход хэн нэгэн таны ичимхий байдлыг далимдуулан эсвэл зүгээр л эелдэг бус байдлаар харьцах болно, учир нь та ийм харилцааг тэвчиж чадна гэдгээ нэгэнт харуулсан.
Эелдэг зан, болгоомжтой эелдэг байдал, харилцааны хэт эелдэг байдал, харилцан ярианд эвгүй боловч шаардлагатай сэдвүүдийг үл тоомсорлох нь таныг бие даасан хүн гэж хэлэхгүй.
Жишээлбэл, охид, эмэгтэйчүүд тэдэнтэй харьцахдаа хамгийн тууштай, бүр бага зэрэг бардам зан гаргадаг эсрэг хүйсийн төлөөлөгчдөд илүүд үздэг.
Тиймээс охины өмнө нүүр улайх нь ичгүүртэй байх нь өөрийгөө хянах боломжийг олгодоггүй бөгөөд хүссэн үр дүндээ хүрэх үүднээс шаардлагагүй, гэхдээ стратегийн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй зүйлийг бүдгэрүүлж болно гэсэн үүднээс буруу зүйл биш юм!
Энэ нь зөвхөн эсрэг хүйсийн хүмүүстэй болзох төдийгүй бүх хүмүүстэй харилцахад хамаатай! Та дутагдлаа давуу тал болгон өсгөж болохгүй. Ичимхий зан нь танд саад болж, замд тань олон асуудал үүсгэдэг муу чанар юм. Үүнээс хэрхэн ангижрах талаар цаашид ярих болно.
Ичимхий байдлаас ангижрах
Ичимхий байдал гэж юу вэ? Энэ бол тааламжгүй нөхцөл байдлын үед танд үүсдэг таагүй мэдрэмж юм. Мөн энэ мэдрэмжийг мэдрэхгүйн тулд та үүнийг үүсгэж буй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хүсч болно. Жишээлбэл, та хамаатан садантайгаа ярилцахаа үргэлж хойшлуулдаг, дуртай охинтойгоо уулзахаар шийдэж чадахгүй, эвгүй асуулт асуухаас айдаг, хариултыг нь сонсохыг хүсдэг.
Энэ бүхэн таны оюун ухаанд ийм мөчүүдтэй хүчтэй холбоотой сэтгэлийн таагүй байдлыг мэдрэхийг хүсэхгүй байгаа учраас тохиолддог. Өөрөөр хэлбэл, ичимхий байдал нь гаднах биш дотоод үзэгдэл юм. Хэдийгээр хүн бүр үүнийг бүрэн ойлгодоггүй бөгөөд таагүй нөхцөл байдлыг бий болгох дургүй байдлаа зарим гадаад нөхцөл байдалтай холбодог: бусад хүмүүс тэдний талаар юу гэж үзэх вэ, энэ нь нийгэмд хэр хүлээн зөвшөөрөгдөх вэ, тэд хэрхэн харагдах вэ гэх мэт.
Ингэж бодох нь маш том алдаа бөгөөд үүнээс болж та маш их бэрхшээлтэй тулгарч магадгүй юм. Би одоо тайлбарлая. Юуны өмнө ичимхий байдлаа зогсоохын тулд аймхай байдал гэх мэт мэдрэмжээсээ бүрэн ангижрахгүй, харин үүнийг тэвчиж, үл хайхран ажиллаж сурах хэрэгтэй.
Ичимхий байдал бол зүгээр л мэдрэмж юм
Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд ичимхий байдлыг зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн ертөнцийн үзэгдэл, бие махбодийн гадаад нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл, эхэлсэн шигээ өнгөрөх ердийн сэтгэцийн таагүй мэдрэмж гэж ойлгож сурах хэрэгтэй.
Аливаа халдварын эсрэг тарилга хийхээсээ өмнө үүнийг хийх хэрэгтэй гэдгийг ойлгодог. Таны эрүүл мэндэд хамаатай тул та жаахан тэвчээртэй байх хэрэгтэй гэж эмчээс зугтаж, нуугддаггүй. Товчхондоо, тааламжгүй мэдрэмжийг хүлээх нь таныг зайлшгүй хийх ёстой зүйлээ хийхгүй байхыг албаддаггүй. Тэгвэл яагаад ичимхий байдал таныг эвгүй нөхцөл байдлын өмнө аймхай, хулчгар болгож чаддаг юм бэ? Эцсийн эцэст, танд танил болсон эвгүй, ичгүүртэй мэдрэмжүүд бол зүгээр л нэг төрлийн таагүй мэдрэмж, ижил хөнгөн, хурдан өвдөлт, зөвхөн оюун санааны хувьд бөгөөд хэрэв та зорилгодоо хүрэхийг хүсч байвал үүнийг тэсвэрлэж сурах ёстой.
Ичимхий байдлыг даван туулах нь танд хэцүү байж магадгүй, учир нь та үүнийг таагүй нөхцөл байдалд мэдрэх мэдрэмж гэж биш, харин гадны зарим үзэгдлийн хэлхээ гэж боддог: хэрэв би инээдтэй юм шиг санагдвал яах вэ, би яаж харагдах вэ, гэхдээ үнэхээр боломжтой юу гэх мэт.
Эдгээр гадны үйл явдлууд нь зорилгодоо хүрэхэд тань саад болж хувирдаг. Эдгээр саад бэрхшээлийг оюун санааны хувьд арилгахын тулд нөхцөл байдлын бүх эвгүй байдлыг аливаа үйл явдалд улиг болсон сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл болгон багасгах хэрэгтэй!
Охид эсвэл залуусаас ичимхий байдлаа хэрхэн зогсоох вэ
Би олон хүнд эвгүй санагдах нөхцөл байдлыг жишээ болгон авч үзэх болно. Та охин эсвэл залуутай уулзахыг хүсч байна уу, гэхдээ гарч ирээд ярихаас ичиж байна. Хэрэв та "тэр надад дургүй бол яах вэ", "би тэнэг харагдаж байвал яах вэ", "хэрэв...", "хэрэв..." гэж эргэлзэж эхэлбэл та хэзээ ч ойртож, санахгүй. чиний боломж.
Зөв хандлага нь: "Би үүнийг хүсч байгаа учраас түүнд хандах болно, амжилтанд хүрэх боломж хэчнээн өчүүхэн байсан ч гэсэн оролдлого нь эрүүдэн шүүдэггүй, надад алдах зүйл байхгүй. Энэ нөхцөл байдалд эвгүй мэдрэмж төрж байгаа нь тааламжгүй сэтгэл хөдлөлөөс өөр зүйл биш, гэхдээ надад хэрэгтэй үр дүнд хүрэх магадлалын үүднээс би энэ мэдрэмжийг бага зэрэг тэвчихэд бэлэн байна."
Үүн дээр нэмж хэлэхэд: "Би ичимхий байх ёсгүй, энэ нь хүмүүсийг айлгаж, амжилтанд хүрэх боломжийг минь бууруулдаг."
Хэрэв таны оюун ухаан эргэлзсээр байвал гадаад ертөнцийн шинж чанарт бус зөвхөн өөрийн мэдрэмжинд бүх зүйлийг бууруул.
"Би хэн нэгний нүдэн дээр тэнэг харагдах болно..." гэснийг "Би тэнэг юм шиг санагдах болно, энэ нь зүгээр л гарч ирсэн шигээ өнгөрөх таагүй мэдрэмж" гэж солино.
"Тэд над руу инээх болно" гэснийг "Гэнэт хэн нэгэн миний танилцах оролдлогод инээдтэй зүйл олж мэдсэн ч гэсэн (яагаад гэж?) гэж солино, тэгвэл би үүнээс болж тааламжгүй байх болно, гэхдээ энэ бага зэргийн сэтгэлийн таагүй байдлыг тэвчих нь зүйтэй юм. Би хүрэхийг хүсч буй зүйлийнхээ төлөө."
Ичимхий бол хууран мэхлэлт юм
Энд ямар чухал метаморфоз болсныг та мэдэх үү? Та өөрийн оюун ухаанд тань татагддаг олон янзын шийдэгдээгүй асуудлуудыг (бусдын тухай тэнэг, таагүй үзэл бодол, хэн нэгний анхаарлыг татахуйц таны нэхэмжлэлийн үндэслэлгүй байдал гэх мэт) бүгдийг нь шийдэж болох нэг асуудал болгон бууруулсан. үл тоомсорлодог!
Энэ нь ямар нэг зүйлийг шийдэхэд илүү хялбар болгодог! Түүгээр ч барахгүй би энд таны тархийг хуурч, хүсээгүй зүйлээ хийхийг танд тулгах ухаалаг аргыг санал болгоогүй. Ичимхий байдал, ичимхий байдал нь мөн чанартаа сэтгэл хөдлөлийн тааламжгүй мэдрэмжээс айхаас өөр зүйл биш бөгөөд оюун ухаанаар гадны, объектив зүйлээс айх айдас мэт далдлагдсан нь ойлгомжтой.
Харин та энэ мэдрэмж дээр тулгуурлан хэт их саад тотгор босгохдоо өөрийгөө хуурч байгаа бөгөөд үүнийг зүгээр л увайгүй айдас гэж харахыг хүсэхгүй байна. Товчхондоо, та аймхай зангаа дагахдаа ухаалаг, зөв үйлдэл хийдэггүй (эцсийн эцэст та эдгээр эвгүй нөхцөл байдалд ямар ч аюул занал учруулахгүй!), өөрийгөө тайвшруулж, оюун санааныхаа сонор сэрэмжийг намжаахын тулд, та шийдвэргүй байдлаа зөнгөөрөө олон шалтаг гаргаж ирдэг. Энэ бол хууран мэхлэлт!
Үүнээс ангижрахын тулд та ичимхий байдлыг жинхэнэ утгаар нь ойлгох ёстой - гадаад нөхцөл байдалд үзүүлэх таагүй сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, тэгээд л болоо! Үргэлж ингэж бодоорой. Ийм байдлаар та зөвхөн ичимхий байдлыг бус олон сөрөг мэдрэмжийг удирдаж сурах боломжтой гэдгийг хэлэх ёстой. Би энэ тухай нийтлэлдээ аль хэдийн бичсэн, энд би энэ талаар дахин, илүү дэлгэрэнгүй авч үзсэн.
Мэдрэмжээс ангижрахын өмнө та үүнийг тэвчиж сурах хэрэгтэй. Мөн та ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлийг тэсвэрлэж, түүний эсрэг үйлдэл хийж, түүнд анхаарал хандуулахгүй байх үед энэ мэдрэмж нь шинэ нөхцөл байдал үүсэх бүрт улам сул, сул дорой байх болно, учир нь та энэ мэдрэмжийг өгөхгүй.
Хэрэв та өмнө нь үргэлж ичимхий байсан бол одоо миний дээр дурдсан зөвлөмжийг ашиглахаар шийдсэн бол эхлээд эвгүй нөхцөл байдалд та хүндрэл, дотоод эсэргүүцэлтэй тулгарч магадгүй юм.
Харин чи дотроо бүх зүйл орвонгоороо эргэх үед ичимхий зангаа үл тоон үйлдсээр, танилцаж, яриа өрнүүлбэл таны дотор маш таатай хоёр мэдрэмж төрж байна. Эхнийх нь тайвшрал, хоёр дахь нь өөрийгөө захирах ухамсар, бүх зүйлийг үл харгалзан хүссэн зүйлээ хийж, чадсан гэдгээ ойлгох явдал юм! Тэд гавьяа байгуулсан юм шиг л байлаа.
Энэ бүхэн нэг агшинд тохиолддог: та зүгээр л эхлэх хэрэгтэй, дараа нь бүх зүйл цаг шиг болно. Та эвгүй яриа, өвдөлт, тайвшралын эхэнд л тэр хяналтын шугамыг давах хэрэгтэй! Үнэхээр "хашиг"! Тэгээд дараа нь та энэ таагүй мөч зүгээр л нэг хором байсан бөгөөд бүх зүйл таны төсөөлж байсан шиг аймшигтай биш болж, бүх хүчин чармайлтын үнэ цэнэтэй байсныг та ойлгох болно!
Хэрэв та энэ богино хугацааны "өвдөлт", "хатгалалтыг" тэсвэрлэж чадсан бол дараагийн удаад илүү хялбар байх болно, учир нь аливаа өвдөлтийг тэсвэрлэх нь өвдөлтийн босгыг нэмэгдүүлдэг. Энэ байдлыг давтах бүрт та ямар нэгэн таагүй мэдрэмжийг мэдрэхээ болих хүртэл энэ мэдрэмжийг дагахгүй байх нь танд илүү хялбар байх болно.
Өмнө нь тааламжгүй сэтгэл хөдлөлийн шуургыг үүсгэж болзошгүй эдгээр эвгүй үйл явдлуудыг цаг хугацаа өнгөрөхөд та тайван хүлээж авах бөгөөд ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө зөв тохируулах, өөрийгөө бэлтгэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно.
Хэрэв та ичимхий байдлаа дуулгавартай дагахаа больсон бол дараа нь хайртай хүнтэйгээ ноцтой яриа өрнүүлэх, танихгүй хүнээс ямар нэгэн зүйл асуух зэрэг асуудал гарахгүй, яг одоо надад тийм асуудал байхгүй.
Тиймээс алдаанаасаа суралцаж, бүү бууж өг.
Шаардлагагүй бодлоосоо салж, зорилгодоо нийцүүл
Ихэнхдээ бид үүнийг авч, хийх хэрэгтэй нөхцөл байдалд бидний бодол санаа бидний дайсан болдог. Тиймээс, хэрэв та ямар нэгэн чухал ярианы өмнө ичиж байгаа бол зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлмөн шаардлагагүй бүх зүйлийг толгойноосоо зайлуул. Өмнөх зөвлөмжийн хамт энэ нь эвгүй нөхцөлд маш их тусалдаг.
Жишээлбэл, та даргаасаа цалингаа нэмүүлэхийг хүсч байна. Мянга мянган бузар бодлууд таны толгойд эргэлдэж, бүх алдартай "хэрэв бол ...". Гэхдээ эдгээр бүх "хэрэв ..." бол үндэслэлтэй, үндэслэлтэй дүр эсгэдэг сэтгэл хөдлөлийн ертөнцийн зохисгүй бүтээлүүд, эдгээр нь таны сэтгэл зүйд амьдардаг "хонины нөмрөгтэй чоно" гэдгийг бид аль хэдийн мэддэг.
Мэдээжийн хэрэг, ийм ухамсартай бол энэ нь илүү хялбар боловч олон төрлийн шаардлагагүй бодлууд таныг даван туулж чадна. Тэднийг толгойноосоо зайлуул, зорилгоо бод. "Би цалингаа нэмэх хэрэгтэй байна, боломж байгаа гэдэгт итгэлтэй байна, бусад нь надад хамаагүй." Үүнээс өөр зүйл бодохгүйгээр даргын өрөөнд зоригтой ороорой. Зүгээр л тархиа цэвэрлэ. Энэ нь маш их тусалдаг.
Хэт эелдэг байдал, танилцуулга хэллэгээс зайлсхийж, өөртөө итгэлтэй байгаарай
Ярилцлагад нөхцөл байдлаас илүү эелдэг байх шаардлагагүй. “Асуултанд хариулахад тийм ч хэцүү биш бол уучлаарай” гэх мэт шаардлагагүй эелдэг хэллэг агуулсан хэллэгээс зайлсхий.
Таны асуултанд хариулснаар эсвэл таны хүсэлтийг хангаснаар хүмүүс танд ямар нэгэн сайн зүйл хийж байна гэж бодож болохгүй. Ихэнхдээ тэд зүгээр л ажлаа хийдэг ("Чи гуйж байна уу, эелдэг байж, ажлаа хий" - та хүлээн зөвшөөрөх ёстой, энэ нь инээдтэй сонсогдож байна), ихэнхдээ энэ нь тэдэнд ямар ч зардал гарахгүй. Эелдэг байгаарай, гэхдээ хэт их эелдэг байдал нь сайн хүмүүжлийг илтгэдэггүй, харин өөртөө итгэх итгэл дутмаг, энэ нь зөвхөн хүмүүсийг түлхэж чаддаг.
Та бүх хүнд "Би даруухан, яаж хариу тэмцэж, үнэхээр авах ёстой зүйлээ шаардахаа мэдэхгүй байна" гэж хэлж байх шиг байна. Үүнийг зарим хүмүүс ашиглах болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
"Гэхдээ надад нэг асуулт байна, би яаж эхлэхээ мэдэхгүй байна, зүгээр л асуудал маш эвгүй байна, нөхцөл байдал ийм байна ...".
Оршил үг хэллэгээр хэтрүүлэх шаардлагагүй. Үргэлж зорилгодоо хурдан оч, гэхдээ хэтэрхий огцом биш. Үүнийг хийхийн тулд юу хэлэхээ мэдэж, бувтнахгүй байхын тулд чухал ярианд урьдчилан бэлд.
Өөртөө итгэлтэй байэсвэл ядаж энэ итгэлийг дүрслэн харуул, бусдад өөрийгөө эргэлзэж байна гэж бодох шалтгаан бүү өг. Бүх эвгүй нөхцөл байдалд ичимхий байдлыг бий болгодог зан авирын эсрэг үйлдэл хий: дөлгөөн, тодорхойгүй. Энэ нь та бардам, бүдүүлэг байх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.
Эцсийн сэтгэгдэл
Хэрэв гэнэт бүх зүйл таны санаснаар болоогүй бол. Магадгүй зарим нэг уулзалтын үеэр та өөрийнхөө хүссэнээр өөртөө итгэлгүй байж, буруу зүйл хэлээд одоо ичиж байна. Үүнд өөрийгөө бүү зовоо, зүгээр л өөр дээрээ үргэлжлүүлэн ажиллаж, янз бүрийн хүнд хэцүү нөхцөл байдалд таны дотор бий болсон сэтгэл хөдлөлд автахгүй байж сурна гэж өөртөө хэл.
Ичиж, харамсах шаардлагагүй, санаарай, ичгүүр бол зүгээр л тэвчих шаардлагатай таагүй сэтгэл хөдлөл бөгөөд энэ нь гаднах биш дотоод үзэгдэл тул үүнийг зохих ёсоор хүлээн авах ёстой.
Тиймээс миний өмнө хэлсэн бүх зүйл энд бас үнэн юм: харилцааны бүх таагүй мөчүүдийг толгойноосоо зайлуул, тэдний тухай бүү бод. Юу болсон, болсон.
Ичимхий байдлаа эсэргүүцэж сурвал сэтгэл хөдлөлийнхөө мөн чанарыг ойлгож, түүнийг удирдах тал дээр шийдэмгий алхам хийдэг. Таны зан чанар, зан чанар ч бас хөгжих болно, учир нь та дотроо юу болж байгааг анхаарч үзэхгүй өөрийгөө даван туулах хэрэгтэй болно.
Ичимхий, аймхай байдлаас ангижрах арга бол өөрийгөө хөгжүүлэх үр дүнтэй дасгал бөгөөд дээр дурьдсан дутагдлуудаас ангижрах төдийгүй амьдралын олон хэрэгцээтэй ур чадварыг бэхжүүлэх, хөгжүүлэх боломжийг олгоно гэж хэлмээр байна. ! Өчүүхэн мэт санагдах зүйлээс эхэлснээр та маш их амжилтанд хүрнэ.
Та өөр дээрээ ажиллаж, энэ асуудалд анхны амжилтанд хүрмэгц таны урьд өмнө хэзээ ч төсөөлж байгаагүй өөрийгөө сайжруулах шинэ давхрага шууд нээгдэнэ. Миний тусламжтай ч бай, үгүй ч бай энэ үнэн илчлэгдээгүй байгаа бол миний олон уншигчдад илчлэгдэх байх гэж найдаж байна.
Миний блогийг уншаад амжилт хүсье!
Олон залуус хэн нэгэнд баяр хүргэхэд хэцүү байдаг. Тэд ихэвчлэн найзууддаа баяр хүргэхээс ичдэг бөгөөд зүгээр л: баяр хүргэе! Эсвэл одоо моод болсон шиг "төрсөн өдрийн мэнд" гэж хэлэхийн оронд зүгээр л "төрсөн өдрийн мэнд" гэж хэлдэг. Хэсэгхэн зуур төсөөлөөд үз дээ, тэд танд ингэж баяр хүргэвэл та баярлах уу? Зарим залуус интернетээс бэлэн мэндчилгээ ашиглан охинд төрсөн өдрийн мэндчилгээ дэвшүүлдэг.
Яахав, аятайхан, утга учиртай байвал сайн ч, шал утгагүй юм бол... Шалтгаан нь залуу үеийнхэн бусдыг тийм ч их хүндэлдэггүйгээс гадна олон залуус яаж нээхээ мэддэггүйтэй холбоотой байж болох юм. тэдний сүнс. Тэд маш ичимхий тул хүнтэй хэрхэн ойртох, аль талаас нь яриа эхлүүлэхээ мэдэхгүй байна.
Баяр хүргэж, хүслээ тааламжтай болгохын тулд яаж ичихгүй байх вэ
Хэрэв та үнэхээр даруухан хүн бол өөрийгөө чөлөөлөх нь тийм ч хялбар биш, гэхдээ бусад эсвэл хайртай хамаатан садныхаа төлөө хичээж болно. Бэлэн, урьдчилан бичсэн илтгэл нь таны хамгийн сайн туслах болно. Өөртөө хэлж чадахгүй байгаа бүхнээ бич. Хэрэв танд төсөөлөл дутмаг бол интернетээс хайх эсвэл найзтайгаа зөвлөлд. Хайртай охиндоо баяр хүргэхдээ илүү зөөлөн үг хэлж, хайраа илчлэхээ мартуузай. Эцэг эхдээ баяр хүргэхдээ тэд чамайг төрүүлж өсгөсөнд нь талархаж байгаагаа бүү мартаарай. Бүх сэтгэл хөдлөлөө цаасан дээр бичиж, тэдгээрийг сурахыг хичээ.
Гэтэл цээжилсэн үгээ хэлэхээс ч ичдэг хүмүүс байдаг. Энэ тохиолдолд танд ийм сонголт байна: хүслээ бичиж, баяр хүргэх үедээ хуудаснаас хэлсэн үгийг уншаарай. Магадгүй төрсөн өдрийн хүн таныг бүх зүйлийг уншиж, биечлэн ярихгүй байхыг хараад тийм ч таатай биш байх болно. Харин баяр хүргэж байгаа хүн таныг сайн мэддэг, даруу зан чанарыг тань мэддэг бол тэр бүх зүйлийг ойлгож, өөрийгөө чөлөөлөх арга замыг олсонд маш их талархах болно.
За, өөр нэг энгийн сонголт: дуу бичлэг хийх. Дууссан яриаг дуу хураагуурт уншаад төрсөн өдрийн хүндээ MMS мессежээр эсвэл интернетээр илгээгээрэй. Энэ аргын тусламжтайгаар та ичих хүнгүй болж, бүх сэтгэл хөдлөлөө мэдрэмжээр илэрхийлэх боломжтой болно.
