Олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсаас хэрхэн ангижрах вэ. Олон нийтийн айдсыг хэрхэн даван туулах вэ: амжилтанд хүрэх, хүлээн зөвшөөрөх алхамууд

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдас бүх хүмүүст байдаг. Гэхдээ үүнийг даван туулах үр дүнтэй аргууд байдаг бөгөөд энэ нь тусгай дасгал, дасгалаас бүрддэг.

Айдас гэж юу вэ гэхээр бидэнд гүйх эсвэл дайрах гэсэн хоёрхон сонголт үлдээдэг эртний зөн совин юм. Мэдээжийн хэрэг, орчин үеийн нийгэмд зөн совинтой тэмцэх сүүлчийн аргыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм.

Ихэнх хүмүүс өөрсдийнхөө өмнө дүүрэн үзэгчдийг хараад зүгээр л гүйж эсвэл дуугүй болдог. Тэд үгээ андуурч, хэдэн минутын дараа тэд юу ярьж байгаагаа ойлгохоо больсон. Аз болоход энэ төрлийн айдастай тэмцэх үр дүнтэй аргууд байдаг. Ялалтын эхний алхам бол түүний шалтгааныг ойлгох явдал юм.

Фоби эсвэл эртний зөн совин уу?

Хүн бүр, тэр байтугай хамгийн амжилттай илтгэгч хүртэл олон нийтээс айдаг. Энэ нь далд ухамсрын түвшний хүмүүст байдаг. Бид өөрсдөө хоол хүнс олж авахын тулд аюултай махчин амьтдыг агнадаг байсан үеийг санаарай. Тухайн үед овгийнхон тэр орой юу идэх нь багаар ажиллахаас хамаардаг байв.

Цаг үе өөрчлөгдсөн ч "овгийн" нэг хэсэг хэвээр үлдэх зөн совин хэвээр байна. Тийм ч учраас бид тайзан дээр гарах эсвэл индэр дээрээс лекц уншихдаа нийгмээс тусгаарлагдсан учраас айдас төрдөг.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдас нь чадварлаг илтгэгчийн гарт зэвсэг болж хувирч, түүнийг илүү төвлөрч, анхааралтай болгодог ердийн сэтгэл хөдлөл юм. Түүгээр ч барахгүй тэрээр биднийг тоглолтод илүү сайн бэлтгэхэд түлхэц өгч, материалыг дахин дахин хянаж, толины өмнө бэлтгэл сургуулилт хийхийг шаарддаг.

Эртний хүмүүс бусдаас ялгарахаас айдаг байсан, учир нь энэ нь хариуцлага хүлээх явдал юм. Хэрэв таны тархи "Хэрэв би айгаагүй бол би бусдаас илүү сайн ажиллах байсан" гэх мэт шалтаг гаргаж эхэлбэл энэ бол хариуцлагаас айх айдас гэдгийг мэдэж аваарай.

Айдсыг фоби болгон хувиргахгүй байх нь маш чухал юм. Фоби бол сэтгэлзүйн гэмтэл, ой санамжийн арын дэвсгэр дээр үүсдэг сэтгэлзүйн өвчин юм.

Хэрэв хүн хүүхэд байхдаа олны өмнө шоолж, доромжилж байсан бол тэр хүн өөрийгөө хүчлэн олны өмнө ярихад маш хэцүү байх болно.

Сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслах дасгалууд байдаг ч сэтгэл санааны гүн гэмтэл гарсан тохиолдолд сэтгэл судлаачийн тусламж хэрэгтэй болно. Ийм эмчилгээ хэдэн сараас хэдэн жил хүртэл үргэлжилж болно. Үүнд ихэвчлэн тусгай дасгал хийх, сэтгэл зүйч дээр тогтмол очиж үзэх зэрэг орно.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг дасгалууд

Олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсыг даван туулах хоёр төрлийн арга байдаг.

• Удаан- өөртөө итгэлгүй байдлаа алхам алхмаар даван туулах боломжийг танд олгоно.
• Хурдан- "Хэрэв та хүнийг нуурын голд хаявал сэлж сур" гэсэн зарчмаар ажилла.

Удаан зам

Найзуудтайгаа дасгал хий

Бүх найзуудаа гэртээ цуглуулж, тэдний өмнө тоглохыг хичээ. Энэ нь таныг илүү итгэлтэй болгох үнэнч үзэгчид байх болно. Гол нь нөхдийнхөө сонирхсон сэдвээр л илтгэл тавих хэрэгтэй.

Танд багийн зарим асуудлыг шийдэх санаа үргэлж байсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Материал цуглуулж, слайд хийж, танилцуулах. Сонсогчдоо сонирхохыг хичээгээрэй, өөртөө сайн зүйл бүү хий!

Өвөрмөц хэв маягийг бий болгох

Сайн илтгэгч бүр өвөрмөц ярианы хэв маягтай байдаг. Үзэгчдийн санаанд үлдэх дүр хэрэгтэй. Тэд тоглолтын дараа нэг өдөр, бүр долоо хоногийн дараа ч мартаж болохгүй. Энэ нь тэднийг дахин танай семинар эсвэл сургалтанд ирэхэд түлхэц болно.

Сайн дүр төрх гэж юу байдгийг ойлгохын тулд олон нийтийн хүмүүсийг хараарай. Онцлох улстөрч бүр өөрийн гэсэн дүр төрхтэй байдаг. Хамгийн гол нь таны сонгосон дүр таны үйл ажиллагааны чиглэлтэй тохирч байх ёстой. Бизнесийн танилцуулга дээр хэн нэгэн Петросян эсвэл Жигурдагийн илтгэлийг сонсохыг хүсэх нь юу л бол.

Найзуудынхаа өмнө хэд хэдэн дүр төрхийг туршиж үзээд аль нь илүү таалагдсаныг асуу. Цуглуулсан мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийж, алдаа дутагдлыг тооцож, өвөрмөц хэв маягийг бий болго.

Дасгал хийх

Нэгэнт зурагтай болсон бол тэдгээрийг бодит амьдрал дээр туршиж үзэх цаг болжээ. Үзэгчдийн өмнө үг хэлэх боломжтой бүх төрлийн арга хэмжээнд оролцоорой. Хэлэлцүүлгийн клубт элсэх, театрт тоглох, уулзалт, зөвлөгөөн дээр үг хэлэх.

Хурдан арга

Арга дугаар 1. "Бид зардаг!"

Та хотод квас, зайрмаг, чихэр зардаг хүмүүстэй уулзаж байсан уу? Ийм хүнд ойртож, тусламж үзүүлээрэй. Та тусгай сургалтанд хамрагдаж байгаа бөгөөд борлуулалтын арга барилд дадлага хийх хэрэгтэй гэж хэлээрэй.

Таны даалгавар бол идэвхтэй үйлдлээр борлуулалтыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Та бүтээгдэхүүн зарж байгаа биш, харин асуудлын шийдэл гэдгийг санаарай: "Чи халуухан байна - манай зайрмаг таныг хөргөхөд тусална", "Чи цангаж байна - квас худалдаж аваарай, зүгээр л ..." Хамгийн гол нь биш юм. интрузив байх.

Бүтээгдэхүүн зарах гэж оролдохын оронд хүмүүстэй харилцан яриа өрнүүл. Дасгал амжилттай болохын тулд өөр өөр цэгүүдэд нэг өдөрт гурван удаа хийх ёстой.

Аргын дугаар 2. "Тэнэг асуулт асуу"

Хот бүр янз бүрийн үнэ төлбөргүй үзэсгэлэнг зохион байгуулдаг. Ижил бодолтой хүмүүсийг цуглуулж, зөвлөхүүдэд утгагүй асуулт асууж эхлээрэй. Асуулт нь хачирхалтай, зохисгүй байх тусмаа сайн.

Арга дугаар 3. "Бид урлагийн үзэсгэлэн, инсталляци, наадамд зочилж, хүмүүсийн анхаарлыг татдаг!"

Энэ дасгалыг хийхийн тулд танд ижил төстэй хүмүүс хэрэгтэй болно. Энэ бол 2-3 хичээлээр айдсыг даван туулахад туслах бүхэл бүтэн цогцолбор юм.

1. Үзэсгэлэнгийн талбай руу ер бусын байдлаар ороорой: тэргэнцэр хийх, бүжиглэх, робот шиг дүр эсгэх.
2. Хэд хэдэн багт хуваагдана. Баг бүр цагаан толгойн нэг үсгийг сонгоно. Дараа нь та өөр өөр хүмүүст ойртож, тэднээс захидлынхаа хэлбэрээр зогсохыг хүс. Мартагдашгүй мөчийг үлдээх хэрэгтэй. Хамгийн олон зураг авсан баг ялна.
3. Ямар ч текстийг аваад танхим эсвэл талбайн голд чангаар уншиж эхлээрэй. Таны багийн гишүүд илтгэгчтэй идэвхтэй харилцаж, санал хүсэлтээ илэрхийлж, шүүмжлэх эсвэл дэмжих ёстой.

2-3 арга хэмжээнд оролцох нь ярих айдсаасаа хурдан ангижрахад тусална.

Тоглолтоос айх нь хүнийг өөрийгөө ухамсарлахад саад болдог. Аливаа удирдах албан тушаалд илтгэх ур чадвар хэрэгтэй. Албан тушаал дэвших хүсэлтэй хүмүүс үүнийг даван туулах арга замыг эрэлхийлдэг нь гайхах зүйл биш юм.

Энэ тэмцэлд туслах сэтгэлзүйн хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд үүнд:

• хүслийн хүчээр бүх булчинг тайвшруулж, хурцадмал байдал;
• хүйтэн ус хэдэн балга;
• өдөөн хатгасан эвшээх;
• биеийн жинг өсгийгөөс хөлийн хуруу, нуруунд шилжүүлэх;
• хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа ба амьсгалах;
• эрүүний хөдөлгөөн, хацрын ясны массаж;
• алгаа үрэх;
• хурдан алхам, гимнастик;
• хамгийн тохь тухтай байрлалыг сонгох;
• дуртай аяаа дуулж байна.

Зарим практик зөвлөмжүүд:

1. Хэрэв та өвдөг, гараараа чичирч байгаа бол тэдгээрээс усны дусал сэгсэрч байгаа мэт хөдөлгөөн хий.
2. Тоглолтонд хайртай хүмүүсээ урих нь гэмгүй. Тэдний дэмжлэг нь айдсаа даван туулахад тань туслах болно.
3. Хэцүү нөхцөл байдалд та зүгээр л айж байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, инээмсэглээрэй. Олон нийт үнэнч шударга байдлыг үнэлдэг. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай. Энэ хөдөлгөөнийг хоёр удаа ашиглах боломжгүй.
4. Онцгой нөхцөл байдалд шахмал гэх мэт тусгай эм ууна. Бие махбодид учирсан хор хөнөөлийг багасгахын тулд гомеопати байдаг. Энэ бол байгалийн гаралтай бодисын хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөг судалдаг анагаах ухааны салбар юм. Aconite 200 C эсвэл Ignatia 200 C нь үймээн самууныг даван туулахад хамгийн сайн тусалдаг.

Үг хэлэхээс айх айдас нь хүн бүрт байдаг. Үүнийг даван туулахын тулд танд маш их дасгал, илүү сайн болох хүсэл хэрэгтэй. Утгагүй, инээдтэй нөхцөл байдалд таныг тав тухтай бүсээсээ гарч, зөв ​​үгийг олоход хүргэдэг тусгай дасгалууд нь айдасгүйгээр ярих хамгийн дөт бөгөөд үр дүнтэй зам юм.

Видео: Мэргэжилтэн ярьж байна

Олон нийтийн өмнө үг хэлэх үед айдас төрдөг гол шалтгаан нь юу вэ? Хэрхэн гал цогтой үг хэлж сурах, олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айхаа болих вэ?

Сайн уу найзуудаа! Александр Бережнов холбоотой байгаа бөгөөд тантай манай блогын хуудсан дээр уулзаж байгаадаа баяртай байна!

Би энэ гарчигтай таныг аль хэдийн сонирхсон гэдгээ мэдэж байгаа бөгөөд энэ бүхэн нийтлэлд үнэхээр байх болно.

Энэ нь ямар холбоотой вэ Олон нийтийн өмнө үг хэлэх? - Та асуух.

Эдгээр бүх зөвлөмжүүд олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсыг даван туулахад шууд хамааралтай гэдгийг би танд баталж байна! Миний баталгаажуулсан 7 настайдадлага хийх.

Олон нийтийн тоглолт- хамгийн сонирхолтой сэдэв! Нийтлэлийг "Нэг цагийн дотор (өдөр, долоо хоног) хэрхэн олон нийтэд ярьж сурах вэ?" Гэж нэрлээгүй болохыг анхаарна уу, учир нь бодит байдал дээр энэ нь боломжгүй зүйл бөгөөд энэ нь бүх зүйл хэцүү, аажмаар үйл явц юм. Мэдэх хүмүүс миний үгийг батлах байх.

Хэрэв та өмнөх нийтлэлүүдийг уншсан бол тэдгээр нь бүгд практик анхаарал хандуулж байгааг анзаарсан байх. Энд найз нөхөд бид хоёр туршлагаа хуваалцаж, хуримтлуулсан мэдлэгээ нэгтгэн дүгнэж байна. Тэдгээрийг шаргуу, тогтмол хөдөлмөрийн үр дүнд олж авдаг. Мөн энэ нь зүгээр нэг үг биш юм.

1. Олон нийтийн өмнө илтгэх миний туршлага

2010 онд Ставрополь хотод ижил төстэй хүмүүс бид хоёр клуб байгуулсан "Харизматик илтгэгч", Тэд тогтмол хичээл заадаг, сонирхолтой зочдыг (улстөрчид, бизнесменүүд, жүжигчид, телевизийн хөтлөгчид) урьж, "талбай" руу гарч, айдас, цогцолборыг даван туулж, олон нийтийн өмнө үг хэлэх дасгал хийдэг.

Өнөөдөр манай клуб шинэ хэлбэрт шилжсэн бөгөөд хамтран ажиллагсадтайгаа хамт Ставрополь хот болон Ставрополь хязгаарын залуучуудын байгууллагуудад илтгэх урлагийн сургалт явуулж байна. Энэ бүгдийг үнэ төлбөргүй хийдэг. Ингэснээр хэн ч илтгэх чадвараа дээшлүүлж чадна.

Илтгэх урлаг миний сэтгэлд их ойр байдаг. Хоёрдугаар ангиасаа эхлэн би тайзан дээр тоглож, гоцлол, найрал дууны чиглэлээр суралцаж, Ставрополь хот болон бусад оронд сонгодог, эх оронч дууг дуулдаг байсан.

Тиймээс би өнөөдөр тоглолт хийхээс айгаад зогсохгүй, үүнийг хийж, эдгээр чадваруудыг бусдад зааж өгөх үнэхээр дуртай. Тэр өөрөө өмнө нь ярьж байсан хэдэн мянгахот, бүс нутгийн арга хэмжээнд хүмүүс оролцож, олон нийтийн арга хэмжээ зохион байгуулж, янз бүрийн түвшний дугуй ширээний ярилцлагад оролцож, янз бүрийн хотуудад төслийн танилцуулга хийж, телевиз, радиогоор ярилцлага өгсөн.

Миний олон танилууд, найз нөхөд маань:

"Түүнд талх бүү өг, зүгээр л үзүүлээрэй!"

Үнэхээр олон нийтийн өмнө үг хэлэх нь миний хүсэл тэмүүлэл юм! Би үүнийг 7 жилийн турш ухамсартай, тогтмол хийж байна.

Туршилт

Нийтлэл бичихийн өмнө би найз нөхөд, танилуудынхаа дунд томоохон судалгаа явуулсан (би 50 орчим хүнээс судалгаа авсан). Судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн дунд төрийн болон төрийн бус мэргэжлийн хүмүүс байв.

Би тэднээс хоёрхон асуулт асуусан:

1. "Та олон нийтийн өмнө үг хэлэх дуртай юу? (тийм/үгүй) яагаад?"
2. "Та олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс юу айдаг вэ?"

Ихэнх хүмүүс ярихаас үнэхээр айдаг нь тогтоогдсон. Найзууд маань гол айдсын дотроос:

• үзэгчдийн өмнө инээдтэй харагдахаас айх;
• өгүүллэгийн логикийг алдахаас айх;
• багаа сулруулахаас айдаг(хэрэв та ийм багийн итгэмжлэгдсэн төлөөлөгч бол);
• сэтгэлийн хөөрлөөс болж "хэт их юм хэлэхээс" айдаг.

Судалгааны үр дүнд үзэгчдийн тоо, үйл явдлын түвшин, тэнд байгаа сонсогчдын статус хоёр шууд хамааралтай болохыг олж мэдсэн.

Энэ нь үзэгчдийн тоо томрох тусам үйл явдал илүү нэр хүндтэй, зочдын статус өндөр байх тусам ийм үзэгчдийн өмнө үг хэлэх нь илүү хэцүү болно.

Илтгэх урлаг бол хөгжим бичих, шүлэг бичих, мод сийлбэрлэх гэх мэт урлаг юм. Илтгэх урлагт сэтгэл зүй, дотоод сэтгэлийн байдал, илтгэгчийн хувийн шинж чанар асар их үүрэг гүйцэтгэдэг тул энэ нь өгсөн жишээнүүдээс илүү төвөгтэй гэж би хэлэх болно.

Илтгэх урлагийн сэдэв нь маш өргөн хүрээтэй бөгөөд энэ нь илтгэгчийн байр суурь, гадаад төрх, илтгэх материалын хэв маяг, ярианы урлаг, нүүрний хувирал, дохио зангаа, үзэгчдийн анхаарлыг татах чадвар зэрэгт зориулагдсан асар том онолын баазыг агуулдаг; дээр.

Энэ бүхнийг зөвхөн байнгын дасгал сургуулилтаар л сурна гэдэгт би итгэлтэй байна.

Мөн нийтлэлд олон нийтийн ярианы сэтгэл зүй, ялангуяа энэ мөчид олон хүмүүст байдаг айдас, түүнийг хэрхэн даван туулах талаар тусгайлан ярих болно.

2. Яагаад ихэнх хүмүүс олон нийтийн өмнө үг хэлэх үедээ асар их айдастай байдаг вэ? гол шалтгаан

Тиймээс найзууд аа, ямар нэгэн бизнес хийхээсээ өмнө энэ асуудлын онол руу хандах хэрэгтэй.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэх үед айдсаа даван туулахын тулд энэ нь яагаад үүсдэгийг мэдэх хэрэгтэй.

АйдасЭнэ нь үхлийн аюултай алдаа, амь насанд аюул учруулахаас зайлсхийхэд тусалдаг бие махбодийн хамгаалалтын хариу үйлдэл юм. Дунд зэргийн айдас, эс тэгвээс бага зэрэг сэтгэлийн хөөрөл нь бидний тоглолт хийх үед хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай сэтгэл хөдлөл юм. Энэ нь биднийг илүү сайн төвлөрүүлж, бодол санаагаа алдахгүй байхад тусалдаг. Гэхдээ өвдөг дээрээ чичрэх хүртэл хэт их айдас бол аливаа илтгэгчийн гол дайсан юм!

2.1. Тэгвэл олны өмнө үг хэлэх үед айдас төрдөг гол шалтгаан нь юу вэ?

Энэ бүхэн бидний эртний зөн совинтой холбоотой.

Эрт дээр үеэс хүмүүс бүх зүйлийг хамтдаа хийдэг байсан тул амьд үлдэх нь илүү хялбар байсан. Тэд хамтдаа ан хийж, зэрлэг амьтдаас зугтсан. Тэд хамтдаа бусад овгуудын дайралтаас өөрсдийгөө хамгаалж байв. Өөрөөр хэлбэл, багаас салах нь хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй, бүр аюултай байсан.

Аливаа нийтийн үг хэлэх нь юуны түрүүнд хүний ​​хувийн шинж чанар, ихэнхдээ өөрийн үзэл бодлыг илэрхийлдэг. Энд та зүгээр л бусдаас ялгарч, "бусдаас ялгаатай" байх хэрэгтэй.

Ихэнх хүмүүст үүнийг хийхэд маш хэцүү байдаг.

3. Нийгмийн хандлага “Бусад шиг бай!” Битгий ялгар!

Бага наснаасаа бид насанд хүрэгчдийн хүслийг биелүүлж, дуулгавартай, даруу байхыг заадаг байсан: эцэг эх, сурган хүмүүжүүлэгч, багш нар.

Цэцэрлэгт байхдаа өөрийгөө санаарай... Энэ бол сургууль, коллеж, арми, тэр байтугай шоронтой адилхан хамгаалалтын байгууллага юм. Энд бид зугаалж, үдийн хоол идэж, бусад бүлгийн арга хэмжээнд оролцов. Мэдээж хүн бол сүргийн амьтан болохоор ганцаараа эвгүй санагддаг. Тэгээд хамгийн гол нь нийгэмд л хөгжинө.

Амьтдын дунд өссөн "Маугли" хүүгийн тухай алдартай үлгэрийг та санаж байгаа нь лавтай. Гэвч орчин үеийн хүн төрөлхтөн ийм олон арван жишээг мэддэг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Энэ нь ялангуяа Энэтхэгийн хувьд үнэн юм. Тэнд хүүхдүүдийг ширэнгэн ойд төөрөлдүүлж, мал сүрэглэн өсгөсөн. Чоно болон бусад амьтад эцэг эхээ сольсон.

Соёлтой хүмүүс олсны дараа ч ийм хүүхдүүд орчин үеийн ойлголтоор хэзээ ч хүн болж чадахгүй. Тэд үг хэлэлгүй, саран дээр гаслан, дөрвөн хөлөөрөө гүйв. Тиймээс бидний ихэнх нь илтгэх урлагийн мөн чанарыг хүлээн зөвшөөрөх нь сэтгэл зүйн хувьд маш хэцүү байдаг, ялангуяа "олон нийтийн бус" хүмүүсийн дунд хүмүүжсэн бол.

Өөр нэг сонирхолтой баримт.

Олон хүн үг хэлэх үеэр шүхрээр үсрэхтэй ижил хэмжээний адреналин ялгаруулдаг болохыг эрдэмтэд нотолсон.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг нь тогтоогдсон хоёрдугаартГол зүйлийн дараа айдас - үхлийн айдас, зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хамгийн түрүүнд ирдэг!

3.1. Бид энэ эртний зөн совингоо хэрхэн даван туулах вэ?

Найзууд аа, үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол орчин үеийн ертөнц өөрчлөгдөж, шинэ "тоглоомын дүрэм" гарч ирснийг ойлгох явдал юм. Илтгэх чадвар, манлайлал өөрөө орчин үеийн хүмүүсийн маш чухал элемент болсон. Эдгээр чанарууд нь ялангуяа агуу амбицтай, амьдралдаа их зүйлд хүрэхийг хүсдэг хүмүүст тод илэрдэг.

Найзууд аа, санаж байна уу!

Хүмүүс шүүмжлэлээс айж олон нийтийн өмнө ярихаас айдаг, өөрөөр хэлбэл. Хэрэв та олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг бол энэ нь бусдын үзэл бодлоос ихээхэн хамааралтай, өөртөө эргэлзэж буйн дохио юм.

Үүнийг мэдэх нь маш чухал юм. Учир нь бид асуудлыг шийдэхийг хүсч байгаа бол түүний үүссэн шалтгааныг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Эмчтэй адил өвчтөнийг эмчлэхийн өмнө оношийг үнэн зөв тогтоохын тулд шинжилгээнд илгээдэг эсвэл зохих шинжилгээ хийдэг.

Тиймээс олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдас олон хүнд байдаг гэдгийг бид тогтоосон. Энэ бол баримт!

Олон нийтийн өмнө үг хэлэх нь маш хэрэгтэй гэж та бодож байсан уу? Энэ нь таны харилцааны ур чадвар, мэдлэгийг сургаж, бодлыг зөв боловсруулж, илүү нийцтэй болгох чадварыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог.

Олон мэргэжлийн илтгэгчид ядуу хүмүүсээс хол байдгийг та анзаарсан уу, энэ нь бас тохиолдлын зүйл биш юм. Бид олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдас, өөртөө эргэлзэх хоёрын хооронд ижил төстэй зүйлийг зурсан гэдгийг санаарай. Хүн бүр мөнгө олохын тулд өөртөө итгэлтэй хүн байх ёстой гэдгийг ойлгодог гэж би бодож байна. Тэгэхгүй бол таны амжилт маш тогтворгүй байх болно.

Тиймээс, эрхэм уншигчид, бид хамгийн чухал зүйл дээр ирлээ!

4. Олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсыг даван туулах практик арга техник, дасгалууд. "Хурдан" ба "удаан" аргууд

Энэ асуудлыг шийдэх үндсэндээ хоёр л арга зам бий:

1. Удаан;
2. Харьцангуй хурдан (стресстэй).

Жишээ

Та удаан сэлж сурах боломжтой, өөрөөр хэлбэл усан сан руу явж, багштай хамт дасгал хийж, тусгай усан хантааз өмсөж болно. Дараа нь та аажмаар, хэдэн долоо хоногийн турш сэлж сурах болно, энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлөхгүй.

Хоёр дахь арга нь хурдан боловч "стресстэй". Түүний санал болгож буй зүйлийг та аль хэдийн тааж чадна гэж бодож байна.

Сэлж чаддаггүй хүнийг завинд суулган нуурын голд аваачиж хаядаг. Ийм нөхцөлд өөрийгөө хамгаалах зөн совин нь хөөрхий хүнийг тэр даруй үйлдэл хийхэд хүргэж, тэр хэдхэн минутын дотор сэлж сурах болно гэж "багш нар" таамаглаж байна.

Мэдээжийн хэрэг, хэт туйлшрал нь үргэлж сайн байдаггүй, гэхдээ тэдгээрийг тунгаар хэрэглэх нь амьдралд тустай байдаг.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсыг даван туулахын тулд ийм жишээг хэрхэн ашиглаж болох вэ?- Та асуух. Одоо энэ сонирхолтой байна.

Тиймээс, практик хэсэг рүү шилжье:

4.1. "Удаан зам"

Би үүнийг гурван үндсэн зарчмаар тайлбарлах болно.

1-р зарчим: Танил үзэгчид, сонирхолтой сэдэв

Би бага багаар эхлэхийг санал болгож байна. Бүх агуу зүйлс ингэж эхэлдэг. Ижил бодолтой хэдэн найз нөхдөө гэртээ цуглуул. Та хамтдаа ямар нэгэн зүйлийг сонирхож байгаа нь гарцаагүй. Спорт, компьютер тоглоом, ажил гэх мэт.

Уулзах өдөр та тэдэнд маш сонирхолтой мэдээлэл өгөх болно гэдэгтэй санал нэг байна. Өөрийгөө бэлдэж, олон зуун хүн харж байгаа том танхимын өмнө байгаа юм шиг хий. Бүх зүйлээ зориул, өөрийгөө бүү сулруул!

Би ч гэсэн хааяа ингэж бэлтгэл хийдэг. Энэ нь танд формтой байх боломжийг олгоно. Найз нөхөд, танилууд эсвэл хамаатан садан тань таныг харж байхад айх зүйл байхгүй, ялангуяа та өөрийн сонирхсон сэдвээр ярьж байгаа бол. Энэ тохиолдолд таны гүйцэтгэл үнэхээр зохистой байх болно.

2-р зарчим. Өөрийгөө бусадтай харьцуулах хэрэггүй, өөрийнхөө хувийн шинж чанарыг хөгжүүл

Сайн илтгэгч бүр өөрийн гэсэн хүргэх арга барилтай байдгийг та анзаарсан гэдэгт итгэлтэй байна. Манай Оросын инээдмийн жүжигчид: Евгений Петросян, Владимир Винокур, Максим Галкин, Виктор Коклюшкин, Елена Воробей нарыг санаарай. Улстөрчид: Владимир Путин, Владимир Жириновский. Телевизийн хөтлөгч, жүжигчид: Владимир Соловьев, Тина Канделаки, Владимир Познер.

Тэд бүгдээрээ үзэгчдийн хайрыг татдаг ч дур булаам байдлынхаа ачаар өөр өөрийн гэсэн өвөрмөц дүр төрхтэй байдаг.

Өөрийгөө, өөрийн өвөрмөц дүр төрхийг ол. Найз нөхдийн тань гаднах үзэл бодол танд үүнд тусална. Тэднээс та ямар стильд илүү сайн тоглодог вэ гэж асуугаарай? Тэд таныг хэрхэн хүлээж авч байна вэ? Энэхүү дүн шинжилгээ, өөрийн мэдрэмж дээр үндэслэн олон нийтэд илтгэх өөрийн хэв маягийг хөгжүүлээрэй.

3-р зарчим.

Дасгал хий!

Одоо стресстэй аргуудыг ашиглан айдсаасаа ангижирцгаая...

4.2. "Хурдан зам"

Би аль хэдийн бичсэнчлэн гол бэрхшээл болох бусдын шүүмжлэлтэй ойлголтоос хурдан ангижрах боломжийг олгодог тодорхой технологиуд байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та тодорхой дасгалын тусламжтайгаар стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Энд байгаа логик нь маш энгийн: хэрвээ та хүмүүсийн (заавал танихгүй хүмүүс!) хатуу шүүмжлэлтэй үнэлгээг тэсвэрлэж чадвал та олон нийтэд ярьж, санаа зовохгүй байх нь гарцаагүй!

Яв!

Дасгал №1.

"Цэвэр байдал бол эрүүл мэндийн түлхүүр"

Та жижүүрийн (цэвэрлэгч эмэгтэй) хувцас өмсөж, хувин ус, өөдөс, шүүр авч, хамгийн ойрын нийтийн тээврийн зогсоол руу, амралтын өдөр болвол автобусанд цөөн хүн сууна. Дараа нь автобусанд суугаад:"Цэвэр байдал бол эрүүл мэндийн түлхүүр"

, үүнийг хангамжаараа угааж эхэл. =) Үүний зэрэгцээ та гайхсан зорчигчид болон жолооч нартай ярилцдаг. 5-6 буудал явсны дараа бууж, төлбөрөө төлөөд энэ дасгалыг дахин 5 удаа давтана. Энэ дасгалыг ганцаараа хийх нь танд нэлээд эвгүй байх тул ганцаараа эхлэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Дасгал №2.

Зуны улиралд та хотынхоо гудамжинд зайрмаг зардаг цэгүүдийг олох нь дамжиггүй. Энэ нь ихэвчлэн хөргөгч, хажууд нь нарны шүхэр байдаг бөгөөд нэг охин (ховор залуу) зайрмаг зардаг. Таны даалгавар бол охинтой ойртож, зайрмаг зарахад нь туслах явдал юм. Өөрийнхөө талаар бага зэрэг яриач, та сургалтанд хамрагдаж байгаа бөгөөд энэ нь таны даалгаварын нэг хэсэг гэдгийг хэлээрэй.

Уг цэгийг эзэмшдэг компанийн тухай дөрвөлжин бичээд, хажуугаар нь өнгөрч буй хүмүүсийг дуудаж эхлээрэй.

Таны гол ажил бол идэвхтэй үйл ажиллагааныхаа үеэр борлуулалтыг нэмэгдүүлэх явдал юм! Үүнийг 20 минутын турш хий. Дасгалыг өөр өөр цэгүүдэд өдөрт 3 удаа давтана.

Дасгал №3.

"Худалдааны төвд соосогтой"

Энгийн хүүхдийн соосог худалдаж аваад амандаа хийж, хамгийн ойр байрлах худалдааны төвөөр аялаарай. Энэ нь зах эсвэл үүнтэй төстэй хөл хөдөлгөөн ихтэй газар байж болно. Сонирхсон худалдан авагчийн агаараар янз бүрийн жижиглэнгийн худалдааны цэгүүдэд хандаарай. Ойролцоох өөр хэд хэдэн хүмүүс байвал сайн. Амандаа соосгоо бариад хүнсний бараа авахаар оочерлоорой. Худалдан авах цаг болмогц амнаасаа соосгийг нь салгалгүй худалдагчийг хараад захиалгаа өгөөрэй.

Нэг хайрцаг угаалгын нунтаг аваад өөр саванд хийнэ. Хайрцагыг сайтар цэвэрлэ. Үүний дараа нунтаг элсэн чихэр (буталсан элсэн чихэр) хайрцагт хийнэ, халбага аваад кафе руу яв. Тэнд олон зочин байвал сайн. Тэдний яг урд нь элсэн чихэртэй хайрцаг угаалгын нунтаг гаргаж ирээд хүмүүс, кафены ажилчдын өмнө шууд халбагаар идэж эхлээрэй.

Байгууллагын эргэн тойронд жагсаалын агаараар алхаарай. Хэрэв танаас асуулт асуувал хариулж, хариултын төгсгөлд амттай нунтагаа туршиж үзэхийг санал болго.

Би хувьдаа эхний хоёр дасгалыг давсан, бас хатуу дасгалуудыг ч хийсэн, би бичихгүй. Та санаагаа ойлгосон гэж бодож байна.

Эдгээр дасгалууд дээр үндэслэн та илүү олон зүйлийг гаргаж чадна. Энэ бүхэн таны төсөөлөл, ёс суртахууны бэлэн байдлаас хамаарна.

Эдгээр аргуудыг ээлжлэн солих нь дээр гэж би хэлэх болно.

Өөрөөр хэлбэл, та эхлээд өөрийгөө сэгсэрч, дараа нь олон нийтийн өмнө хэд хэдэн удаа дараалан ярих боловч стресст илүү тэсвэртэй байдаг. Таны түвшин өсч, компьютер тоглоомын адил эхний түвшнээс эхлэн туршлага хуримтлуулах тусам нэмэгддэг.

Олон хүмүүс ийм дасгал хийх зоригийг хаанаас олох вэ гэж хэлэх болно гэдгийг би мэднэ. Найзууд аа, гэхдээ та үүнийг хурдан хүсч байсан бөгөөд хурдан бүх зүйлд ямар нэгэн зүйл төлөх ёстой, энэ тохиолдолд стресс. Гэхдээ танд ямар ч муу зүйл тохиолдохгүй, олон нийтийн ярианы үеэр сандрах айдас нь зөвхөн бага зэргийн түгшүүр болж хувирах бөгөөд энэ нь танд туслах болно.

Судалгаанд хамрагдана уу:

5. Олны өмнө хэлсэн хамгийн муухай үгийн бичлэг...

Эцэст нь би та бүхний анхааралд камерын өмнө хамгийн аймшигтай олон нийтийн үзүүлбэр бүхий видеог толилуулж байна. Танд таалагдана гэдэгт итгэлтэй байна :)

Уулз! Петр Полячкин- 21-р зууны илтгэгч! (4:34)

“Эр зориг бол юунаас яаж айх тухай тусгай мэдлэг юм
Хүн айх ёстой, айх ёсгүй зүйлээс яаж айхгүй байх вэ."
Дэвид Бен-Гурион, Израилийн 1-р Ерөнхий сайд

Нэгэн өдөр нэг охин илтгэх урлагийн сургалтанд хамрагдахаар ирлээ. Зургаан сарын өмнө түүнд ажил дээрээ тушаал дэвших санал иржээ. Шинэ албан тушаалын үүрэг хариуцлагад огт өөр үзэгчдэд зориулж тогтмол илтгэл тавих багтсан. Янз бүрийн хотуудад хамтран ажиллагсаддаа зориулсан ажлын уулзалт, үйлчлүүлэгчдэд зориулсан танилцуулга хийсэн. Дараа нь тэр татгалзав. Түүний хэлснээр шинэ албан тушаалд орохын өмнөх гол саад бол олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг байв. Биднийг танилцаж байх үед түүнд хоёр дахь удаагаа ахих санал ирж, долоо хоногийн дараа хариу өгөх ёстой байсан. Энэ хугацаанд тэрээр айдастайгаа тэмцэхээр төлөвлөжээ.

ШалтгаануудОлон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг хүчин зүйлүүд нь хүн бүрт өөр өөр байж болно. Хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь:

• туршлага дутмаг, үр дүнд нь үл мэдэгдэх зүйлийн өмнө төөрөгдөл;
• тодорхой бус зорилго, өөрөөр хэлбэл харилцан ярианы үр дүнд миний ярилцагч эсвэл үзэгчдээс юу хүсч байгаагаа тодорхой ойлгохгүй байх;
• өмнөх муу туршлага;
• өндөр хүлээлт, хэт их хариуцлага;
• үнэлгээний эсэргүүцэл.

Эдгээр болон бусад шалтгаанууд нь хүмүүжил, харилцаа холбоо, амьдралын туршлага, өөртөө хандах хандлага, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа, хүмүүстэй харилцах нийт хэмжээ, үйл ажиллагааны төрөл зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаалан хувь хүн бүрт үүсдэг.

Айдас сургуулилах гэж над дээр ирсэн охин туршлага дутмаг, чимээгүй ярьдаг зуршилтайгаас болсон. Тэрээр өмнө нь үзэгчдийн өмнө тоглож байгаагүй.

Байгальд айдас, түгшүүрээс нэг удаа, бүрмөсөн ангижрах арга байхгүй. Хэдийгээр үнэнийг хэлэхэд энэ нь байдаг. Гэхдээ би энэ жорыг сурталчилсан хэргээр ял авч магадгүй тул би дуугүй л байх болно...

Манай баатар үүнийг сонссон даруйд гайхсан царай нь урам хугарах шинжтэй болж, "Тэгэхээр би дэмий л ирсэн юм уу?" гэж асуув.

Түүний итгэл найдварыг аврах шаардлагатай байсан бөгөөд би үүнийг хэлсэн Айдсыг маш ихээр бууруулж, гүйцэтгэлд саад болохгүй.Би түүнд гар чичиргээ, олон нийтийн ярианаас болж толгой эргэх түгшүүрийг даван туулахад нь туслах баталгаатай гурван зөвлөгөө өгсөн.

Би эдгээр аргуудыг эрхэм уншигч тантай хуваалцах болно.

Тоглолтын өмнөх сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах, тоглолтын үеэр үзэгчдийн өмнө үг хэлэх айдсыг багасгах 3 арга!

Нууц Эхний арга бол анхаарлаа хуваарилах явдал юм.Хүн нэг удаад зөвхөн нэг объектод анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг. Үүний дагуу айдастай тэмцэхэд анхаарлаа төвлөрүүлснээр бид юу хийж байгаа, өөрөөр хэлбэл зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхээ больдог. Би илтгэлийнхээ зорилгыг тодорхойлох талаар тодруулга хийх болно. Зорилго нь сонсогчдын зан байдлыг, өөрөөр хэлбэл хувь хүн бүрийн үйлдлийг өөрчлөх явдал юм. Тухайлбал, ямар нэгэн бүтээгдэхүүн худалдаж авах, ажил хийх гэх мэт... Хэрэв бидний анхаарал зорилгодоо бүрэн чиглэж, түүндээ чиглэсэн хөдөлгөөн хийвэл хэзээ нэгэн цагт сэтгэлийн хөөрөл аяндаа алга болно.

Энэ аргыг ажиллуулахын тулд, эхлээд тодорхой илтгэлдээ тодорхой, хүрч болох зорилго тавь. Ярианы үеэр түүнд хүрэхийн тулд анхаарлаа төвлөрүүл. Ярилцлагын үеэр та зорилгодоо хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлэх вэ? Ярианы туршид өөрийн мэдрэмж, үзэгчдийн санал хүсэлт дээр үндэслэн мэдээллийн ил тод байдал, түүний хамаарал, өгөгдсөн үзэгчдэд аргументуудын үнэмшлийн түвшинг тохируулна уу. Үзэгчдийн анхаарлыг татаж байгаа эсэхийг хянахаа мартуузай. Хэрэв үзэгчид сонсох сонирхолтой, тэд мэдээллийг сайн ойлгож, шингээж авдаг гэдэгт эргэлзэж байвал ярианы зорилгод нийцүүлэн үйлдлээ нэн даруй тохируулаарай. Заримдаа тэнд байгаа хүмүүсээс: "Би энэ асуултыг тодорхой тайлбарласан уу?", "Бидний уулзалтын энэ хэсгийн талаар танд асуух зүйл байна уу?" Асууна уу." Ийм харилцан үйлчлэл нь зорилгодоо хүрэх цаашдын хөдөлгөөнийг хэрхэн тохируулахыг тодорхойлоход тусална.

Хоёрдахь арга нь туршлагагүй байдлын хүчин зүйлийг багасгах боломжийг олгодог.Энэ аргын мөн чанар нь бэлтгэл, сургалт юм. Ихэнх тохиолдолд, та аль хэдийн сайн туршлагатай байсан ч би гэнэтийн зүйл ярихыг дэмждэггүй. Хэрэв танд туршлага байхгүй бол би таныг гэнэтийн зүйлээс бүрэн татгалзахыг уриалж байна. Бэлтгэл, туршлага дутмаг нь урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдалд маш их зай үлдээдэг, тиймээс тэдний талаар санаа зовоход хүргэдэг. Үл мэдэгдэх хүчин зүйлийг багасгахын тулд ярианыхаа агуулга, гүйцэтгэлийг бэлтгэ. Агуулга нь мэдээллийн хэсэг юм. Гүйцэтгэл гэдэг нь тоглолт хэрхэн явагдахыг хэлнэ. Цаазаар авах ажиллагаа нь урьдчилан таамаглах аргагүй бөгөөд таны анхаарлыг татахгүйн тулд, камерын өмнө тоглолтоо давт. Бэлтгэлийн бичлэгийг үзэж, тохируулгын талаар бодож, залруулгатай камерын өмнө дахин давтлага хийх. Ийм сургуулилтыг 3-5 удаа хий. Ярианы текстийг ямар ч тохиолдолд цээжилж болохгүй. Өөрийн гэсэн үгээ байнга хэрэглээрэй. Хэрэв та тоглолт хийх орон зайд бэлтгэл хийх боломжтой бол проектор, микрофон, хөтлөгч, лазер заагч гэх мэт бүх техникийн хэрэгслийг ашиглан хий. объектуудтай төөрөгдүүлэх боломж. Камерын өмнө бэлтгэл хийснийхээ дараа ашиглахыг зөвлөж буй өөр нэг давталтын арга бий - төсөөлөл дэх давтлага. Үүнийг хийхийн тулд бэлтгэл сургуулилтын үеэр зодог тайлах боломжтой нам гүм, тайван газар хэрэгтэй болно. Ийм газар суугаад ярианыхаа бүх гол мөчүүдийн дарааллыг оюун ухаандаа дахин тоглуул. Гэнэтийн зүйл тохиолдвол та хэрхэн яаж ажиллахаа бодоорой - хүмүүс асуулт асууж эхэлдэг, микрофон ажиллахаа больсон, хамгийн хүсээгүй асуулт гарч ирдэг ... Бас нэг зүйлийг бэлдэх хэрэгтэй ... Сэтгэлийн хөөрлийн хамгийн дээд оргил үе эхний секундэд тохиолддог. яриа. Дараа нь сэтгэлийн хөөрөл аажмаар буурдаг. Тиймээс бэлтгэлийн төгсгөлд илтгэлийнхээ эхэнд сонсогчдын өмнө үг хэлэхээс айх айдсыг багасгахын тулд Ярианы эхний хэдэн хэллэгт зориулж тодорхой загвар бэлдээрэй.Энэ нь: “Өдрийн мэнд, эрхэм сонсогчдоо! Миний нэр ийм тийм! Өнөөдрийн бидний уулзалт... За ингээд эхэлцгээе...” эсвэл “Сайн уу найзуудаа! Таныг манай уулзалтад хүрэлцэн ирсэнд баяртай байна. Өнөөдөр бид хэд хэдэн асуудлыг хөндөх болно. Тэдний эхнийх нь..." гэх мэтчилэн тоглолтоо энэ хоосон зүйлээр эхлүүлээрэй.

Гурав дахь арга нь "Чи хийх ёстой зүйлээ хий, юу болох вэ!" гэсэн томъёог агуулдаг.Хурц эерэг хариу үйлдэл үзүүлэх, элссэнийхээ дараа чатлах, бүтээгдэхүүнээ захиалахыг хүссэн олон хүмүүс, харьяа албан тушаалтнууд таны бүх заавар, шаардлагыг шууд биелүүлэх, хөндлөнгийн үнэлгээ гэх мэт хүлээлтээс татгалз.

Эцэст нь Амжилттай тоглолт бол сэтгэлд шингэж, дурсагдсан тоглолт юм.Энэ нь сонсогч маргааш, магадгүй нөгөөдөр, магадгүй долоо хоногийн дараа эргэж ирэх зүйл гэсэн үг юм. Хэдийгээр та сонсогчдын дунд ноцтой царайг олж харсан ч энэ нь энэ хүн сөрөг байна гэсэн үг биш юм. Миний туршлагаас харахад ийм нүүрний хувирал нь ярианы сэдэвт ихээхэн анхаарал хандуулж байгааг илтгэдэг. Миний практикт хүмүүс нүүрэндээ ноцтой илэрхийлэлтэйгээр сургалтыг бүхэлд нь сонсдог байсан. Би тэдний жинхэнэ мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаар л таамаглаж чадсан. Тэгээд дууссаны дараа туслахууд маань надад эдгээр хүмүүсийн олонх нь талархал илэрхийлж, бусад сургалтуудын талаар асууж, маш эерэг сэтгэгдэл үлдээсэн гэж надад хэлсэн. Дараа нь би эдгээр хүмүүсийг бусад сургалтууд дээрээ харсан бөгөөд тэд ч гэсэн мэдээллийг анхааралтай авч, практик даалгавруудыг маш нухацтай авч үзсэн.

Хүлээлтээс өөрийгөө чөлөөлж, гүйцэтгэлээ шударгаар хий, дууссаны дараа энэ нь хэрхэн гарахыг хараарай. Хамгийн магадлалтай, та тааламжтайгаар гайхах болно.

Санал болгож буй аргууд нь хамгийн түгээмэл байдагбөгөөд ихэнх хүмүүст тохирно. Бүх гурван арга, эсвэл тэдгээрийн зөвхөн нэг нь танд тохиромжтой, хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Албан тушаал ахих санал авсан охины хувьд үзэгчдийн өмнө үг хэлэх айдсаа даван туулах хамгийн үр дүнтэй арга бол туршлага, мэдлэг олж авах явдал байв. Тийм ч учраас тэр миний сургуулийг олж, сургалтад хамрагдсан. Түүнд санал болгосон дэвшлийн хариуг өгөх цаг ирэхэд тэрээр нааштай хариулт өгч, бүх зүйл бүтнэ гэдэгт итгэлтэйгээр тэмцэгч сэтгэлээр шинэ үүрэг хариуцлагаа эхлүүлэв.

Магадгүй та тодорхойгүй байдлын хүчин зүйлсийг арилгаж, таны үйлдэл үзэгчдэд ямар хариу үйлдэл үзүүлэх, үг хэллэгт ямар үйлдэл, үгсийг ашиглаж болох, юуг нь татгалзах нь дээр вэ гэдгийг олж мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол сайт дээр хүсэлтээ үлдээгээрэй, үүний дараа миний туслахуудын нэг нь тантай удахгүй холбоо барьж, сургалтанд хэрхэн оролцохыг танд хэлэх болно.

Санал болгож буй аргуудыг практик дээрээ хэрэгжүүлээрэй. Мөн та өөртөө хамгийн үр дүнтэй аргыг олохыг хүсч байна! Амжилт хүсье!

Дмитрий Малиночка

Олон нийтийн өмнө үг хэлэх нь өвдөг сулрах, айдас төрүүлэх нийтлэг шалтгаан болдог. Ийм үзүүлбэрийн өмнөх сэтгэлийн түгшүүр ичимхий хүмүүст ирдэг гэдэгт хүмүүс итгэлтэй байдаг. Гэвч бодит байдал дээр хүн бүр ийм мэдрэмжийг туулдаг. Туршлагатай илтгэгчид ч гэсэн шинэ сэдвээр илтгэл тавьж, танил бус үзэгчидтэй уулзахад сандардаг.

Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч ийм айдас бол дэлхий дээрх хамгийн алдартай фоби юм. Бүтээлч үдшийн үеэр илтгэл тавих, хундага өргөх, үг хэлэх, тэр байтугай шүлэг уншихад хүн бүр түгшүүртэй байсан. Үзэгчид болон үйл явдлын ач холбогдлоос хамааран сэтгэлийн түгшүүр янз бүрийн түвшинд байдаг. Эдгээр мөчүүдэд зүрхний цохилт түргэсч, чичирч, хоолой сөөх, бие нь улаан толбо үүсгэдэг.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх шалтгаанууд

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг нь үл мэдэгдэх зүйлээс үүдэлтэй байдаг. Энэ нь хүмүүсийг, ялангуяа туршлагагүй хүмүүсийг ихэвчлэн айлгадаг. Энэ нь туршлагатай илтгэгчдийн дунд ч гэсэн түгшүүр төрүүлдэг.

Үүнээс гадна боловсрол бол айдсын үндэс юм. Эцэг эхчүүд хүүхдээ олон нийтийн газар чанга дуугаар ярихыг зөвшөөрдөггүй. Энэ нь хүмүүс харагддаг, үзэсгэлэнтэй биш гэх мэтээр зөвтгөгддөг. Үүний үр дүнд хүүхэд өсч томрох үед насанд хүрсэн хүн олон нийтийн дунд ичимхий болж эхэлдэг.

Хамгийн гол нь та ганцаараа биш гэдгийг ойлгох явдал юм 10 илтгэгчийн 9 нь энэ фобитэй тулгардаг. Гэхдээ тоглолт болохоос өмнө бүх хүмүүст сэтгэлийн хөөрөл ирдэг. Ярихаас айдаг хүмүүсийг глоссофоб гэж нэрлэдэг.

Айдсаас ангижрах. Үндсэн аргууд

Үр дүнтэй арга бол дадлага юм. Сэтгэлийн түгшүүрээс зайлсхийхийн тулд та үүнийг байнга даван туулах хэрэгтэй. Тогтмол үзүүлбэр нь олон нийтийн ийм айдсыг бууруулдаг. Дадлага хийх бүх боломжийг ашигла.

Дараагийн цэг бол бэлтгэл юм. Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах хамгийн сайн арга бол сайн бэлтгэл юм. Амжилттай илтгэл тавихын тулд сэдвийн талаар сайн ойлголттой байх нь чухал юм. Та гүйцэтгэлийг урьдчилан давтаж, бүх нарийн ширийн зүйлийн талаар бодож болно. Мэдлэгтээ итгэх итгэл тань хэдий чинээ хүчтэй байх тусам инээдтэй байдалд орох вий гэсэн айдас төдий чинээ бага байх болно.

Үргэлж төгс байна гэж бүү бод. Бидний олонх нь хүн бүрийн өмнө алдаа гаргахаас айдаг учраас олон нийтээс айдаг. Энэ нь зөвхөн магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ алдаа нь цаазаар авах ялыг үүсгэдэггүй;

Гадаад төрх байдлын талаар бод. Тоглолт хийхдээ сайхан харагдах нь чухал. Энд ажил дээр ийм сэтгэл зүйн мөч байдаг. Жишээлбэл, охины трико дээр зураас байгаа, тэр үүнд санаа зовж байгаа ч хүмүүсийн 90% нь үүнийг анзаараагүй ч санаа зовох болно. Ийм бодол нь өөртөө итгэх итгэлийг хулгайлдаг. Таагүй байдал гарахгүйн тулд бүх нарийн ширийн зүйлийг сайтар бодож үзээрэй.

Ярихаасаа өмнө айдсаас хэрхэн ангижрах вэ

Тиймээс, тоглолт хийхээс өмнө айдсаасаа хэрхэн ангижрах талаар олж мэдье.

давтах, бэлтгэх;

Үзэгчдийг сайтар шинжлэх нь маш чухал юм. Тайзны айдас нь ихэвчлэн хэд хэдэн зүйлийг хослуулсан байдаг. Сөрөг нөлөө нь үл мэдэгдэх айдас төрүүлдэг. Үүнээс ангижрахын тулд хаана, яаж, ямар сонсогчдын өмнө байгаагаа мэдэх нь чухал. Боломжтой бол хэдэн хүн байх вэ, тэдний сонирхол, үзэл бодолд дүн шинжилгээ хий. Айдсыг арилгах нь таны мэдлэг, ухамсартай холбоотой юм.

Үзэгчид тань хэн болохыг мэдсэнийхээ дараа хичээнгүйлэн бэлдэж эхлээрэй. Тайлан нь сонсогчдын дундаж оюун ухаанд тулгуурлан бүтэцлэгдсэн байх ёстой. Та нарийн төвөгтэй логик хэлхээ үүсгэж болохгүй, нарийн зорилтот нэр томъёог ашиглах гэх мэт. Утгыг нь бүрэн ойлгоогүй үгсийг бүү ашигла. Хэрэв богино хэмжээний тайлан гарч ирвэл бэлтгэлийг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ сэдвийг сайтар судлах нь чухал юм.

Илтгэлээ бичсэний дараа үзэгчдийн асуултын талаар бодох хэрэгтэй. Урьдчилан бэлтгэл хийхээ мартуузай, танд тохь тухтай байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Найзууд эсвэл танилуудынхаа өмнө ярьж сур.

тайвшир;

Хэрэв та хэрхэн тайвширч, айдсаас ангижрахаа ойлгохгүй байгаа бол зарим дасгалууд туслах болно. Бясалгал нь ухамсартай амьсгал гэдэг техникээр ялгагдана. Үүний мөн чанар нь амьсгалах, амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Агаарыг 1-ээс 5 хүртэл тоолох шаардлагатай. Энэ нь хурцадмал байдал, түгшүүрийг бууруулах боломжийг олгодог. Өөр нэг сонголт: биеийн бүх булчинг хэдэн секундын турш чангал. Дараа нь бүрэн тайвширч, дахин давтана.

дэмжлэг олох;

Олон нийтийн дунд найз нөхөд, хамаатан садан байгаа бол тэднээс дэмжлэг хүс. Аливаа холбоо барих нь ашигтай байх болно. Үг хэлэхээсээ өмнө үзэгчдийн дундаас таньдаг хүнээ олоорой.

аман бус хэсгийн талаар бод.

Тайлангийн аман бус хэсгийн хэрэгцээг үнэлэх нь чухал юм. Хүн бүрийн мэдээллийн 60 хувийг энэ эх сурвалжаас авдаг нь сонирхолтой юм. Хэрэв хэллэг заримдаа алдаатай санаа өгдөг бол дохио зангаа далд ухамсараар зөв уншдаг.

Ярьж байхдаа айдсаас хэрхэн ангижрах вэ

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээсээ өмнө өөрийгөө бүрэн тайвшруулж чадсан ч тайзан дээр гарахад айдас дахин төрдөг. Гүйцэтгэлийн үеэр айдсаас шууд ангижрах боломжтой аргууд байдаг.

Стрессээс ангижрах түгээмэл арга бол таныг урамшуулж, урамшуулсан бичвэр бүхий баталгаа юм. "Би байгаа бүх хүмүүст хайртай, тэд надад хайртай", "Бүгд миний сонирхолтой илтгэлийг хүлээж байна", "Би яаж сайн илтгэгч болохыг мэддэг" гэх мэт эерэг хэллэгүүдийг сонгох нь чухал юм.

Өөр нэг арга бол айдсыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Та амьд хүн учраас санаа зовохыг өөртөө зөвшөөр. Энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрсний дараа энэ нь мэдэгдэхүйц хялбар болно. Гэхдээ сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийгөө бэлтгэх нь чухал гэдгийг санаарай. Сөрөг дурсамжинд эрч хүчээ бүү үр.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хэт их сандарсан хүмүүс айдсаа олон нийтэд хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Хэрэв та гэнэт мэдээллээ мартсан эсвэл сэдвээс холдсон бол энэ нь хариуцлагыг арилгана. Гэхдээ та энэ аргыг байнга хэрэглэж болохгүй, учир нь үзэгчид дараагийн удаа мэдэгдэлд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Анхны ярианд илэн далангүй байх нь тохиромжтой. Бусад нь тус болохгүй тохиолдолд л энэ аргыг хэрэглээрэй.

Туршлагагүй илтгэгчдийн хувьд гэнэтийн зүйл бол хамгийн сайн шийдэл биш юм. Бидний цөөхөн хүн бэрхшээлээс өөрийгөө ангижруулах чадвартай байдаг. Энэ шалтгааны улмаас өөрийгөө хүнд байдалд оруулахгүй байх нь дээр. Хэрэв та асуултанд хариулт өгөх шаардлагатай бол тухайн нөхцөл байдалд тохирсон энгийн үгсийг хэлэх нь илүү зөв юм.

Тайзны айдсаа хэрхэн даван туулах талаар өөр сонирхолтой зөвлөмжүүд байдаг. Үзэгчид бол ноцтой дүрүүд биш, харин зулзага эсвэл туулай гэж төсөөлөөд үз дээ. Эерэг бодол эерэг бодлуудыг авчирна. Гэхдээ эдгээр зөвлөмжийг туршлагатай илтгэгчид өгдөг бөгөөд тэд сандрах айдасгүй хүмүүст тусалдаг.

Глоссофобуудын хувьд дээр дурдсан сонголтуудын аль нэг нь сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдлыг арилгахад тохиромжтой. Хэрэв та дасгал сургуулилтыг үл тоомсорлохгүй бол тун удахгүй ахиц дэвшлийг харах болно.

Илтгэх урлагт амжилтанд хүрэх гол түлхүүр бол туршлага юм. Бага багаар эхэл - найз нөхдийнхөө хамт шарсан талх хий. Дараа нь олон нийтийн газар чанга дуугаар ярих дасгал хий. Энэ нь хүмүүсийн сөрөг хариу үйлдэл хийх айдастай тэмцэхэд тусалдаг. Өнгө нь илүү гайхалтай, илүү ивээн тэтгэх болно гэдгийг та харах болно.

Нэгэнт өөртөө итгэлтэй болсон бол ажил дээрээ арга хэмжээ аваарай. Бусад илтгэгчдээс асуулт асуу. Ингэснээр та бусдын анхаарлын төвд байх айдсаа багасгаж, тоглолт хийх хүслээ анзаарах болно.

Ирина Давыдова

Унших хугацаа: 9 минут

А А

Хөлстэй алга, сүнстэй нүд, чичирсэн өвдөг - эдгээр "шинж тэмдгүүд" нь спикерийн сонирхогчийг шууд илтгэнэ. Шударга байхын тулд сэтгэлийн зовнил нь ярианы эхэн үеийн хүмүүсийн хувьд норм бөгөөд туршлагаараа энэ нь дуу хоолой болон өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та мэдээж "материалд байгаа" бол.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсаас хэрхэн ангижрах вэ, энэ айдсын хөл хаанаас гардаг вэ?

Бид ойлгож, дүн шинжилгээ хийж, өөртөө итгэлтэй болдог.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг шалтгаанууд - би яагаад ярихаас айдаг вэ?

Юуны өмнө та олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдас (peirophobia, glossophobia) нь байгалийн үзэгдэл гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гэхдээ энэ баримт нь илтгэгчийг тайвшруулахгүй, түүний төлөв байдал нь сонсогчиддоо үргэлж мэдрэгддэг бөгөөд энэ нь эргээд илтгэл/танилцуулгын олон нийтийн үнэлгээнд нөлөөлөхгүй байх боломжгүй юм.

Эдгээр айдсын хөл хаанаас "ургадаг" вэ?

Гол шалтгаануудын дунд шинжээчид дараахь зүйлийг тодорхойлдог.

• Зэмлэлээс айх, буруутгах. Илтгэгч сэтгэлийнхээ гүнд түүнийг инээх вий, түүнийг нухацтай авч үзэхгүй, шоолох, хайхрамжгүй хандана гэх мэтээр айдаг.
• Хүмүүжил. Эхний жилүүдэд ч гэсэн дотоод эрх чөлөө, эсвэл эсрэгээр хүний ​​хязгаарлалт үүсдэг. Эхний "үгүй", "ичих ба гутамшиг" нь хүүхдийг дараа нь бие даан давж гарах боломжгүй хүрээ рүү хөтөлдөг. Хүүхдийн анхны “тамын мөчир” бол сургуулийн удирдах зөвлөл, их сургуулийн танхимд үзүүлэх тоглолт юм. Нас ахих тусам айдас арилдаггүй. Хэрэв та тэмцэхгүй бол.
• Тайлангийн бэлтгэл муу . Энэ нь тухайн хүн энэ асуудлыг чөлөөтэй мэдрэхийн тулд хангалттай сайн судлаагүй гэсэн үг юм.
• Үл мэдэгдэх үзэгчид. Үл мэдэгдэх айдас бол хамгийн түгээмэл хүмүүсийн нэг юм. Та юу хүлээж байгааг мэдэхгүй байгаа тул илтгэгчийн илтгэлд олон нийтийн хариу үйлдлийг урьдчилан таамаглах аргагүй байх тусам сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг.
• Шүүмжлэлээс айдаг . Хэт их бардам зан нь эмгэг, зовиуртай сэтгэл санааны байдалд шилжихэд үргэлж шүүмжлэлд өртөхөд хурц хариу үйлдэл үзүүлдэг. Шударга, бүтээлч хүмүүс ч гэсэн.
• Дикц эсвэл гадаад төрхтэй холбоотой асуудал. Гаднах төрх, гацах, хэл ярианы эмчилгээний асуудал гэх мэтээс шалтгаалсан нарийн төвөгтэй байдал. үргэлж олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх шалтгаан байх болно.
• Нийтлэг ичимхий байдал . Хэт ичимхий хүмүүс ямар ч олон нийтийн арга хэмжээн дээр бүрхүүлд нуугдахыг хүсдэг - тэдэнд чиглэсэн анхаарал онцгой эерэг байсан ч тэд эвгүй санагддаг.

Видео: Илтгэх нууц. Илтгэл

Та яагаад олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсыг даван туулах хэрэгтэй вэ - сэдэл, урамшуулал

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдастайгаа тэмцэх ёстой юу?

Мэдээж тийм!

Эцсийн эцэст та айдсаа даван туулж, ...

1. Та олон нийтийн арга хэмжээн дээр төдийгүй хүмүүстэй харилцах харилцаанд ч илүү чөлөөтэй байх болно.
2. Та өөртөө итгэх итгэлийг олж авах бөгөөд энэ нь танд шинэ боломжуудыг нээх нь дамжиггүй.
3. Та шинэ хэрэгцээтэй танилуудтай болно (хүмүүс үргэлж хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй хүмүүст татагддаг).
4. Үзэгчид/үзэгчидтэй харилцахдаа та маш их хэрэгтэй сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авах болно. Харилцааны хөлөг онгоц шиг: таны "ард түмэнд" өгсөн бүх зүйл тэдний хариу үйлдэл, сүнслэг захиасаар танд буцаж ирдэг.
5. Сонирхол, сэтгэл хөдлөлөөр солигдох айдас, цогцолбороос ангижрах.
6. Та үзэгчдийнхээ хайрыг, магадгүй өөрийн шүтэн бишрэгчдийнхээ хайрыг олох болно.

Олон нийтийн ярианы аман бус хэсгийг бодоорой - өөрийгөө хэрхэн зөв харуулах вэ

Харамсалтай нь үзэгчидтэй харилцах замыг дөнгөж эхлүүлсэн олон илтгэгчид мэдлэгээ төдийгүй дуу хоолойгоо сайжруулах хэрэгтэй гэдгээ мартаж, энэ чухал хэрэгслийг үл тоомсорлодог.

Үр ашигт хүрэхэд тань тусална...

• Амьсгалын зөв техник (энэ нь мэдрэлийн системийг бүхэлд нь тайвшруулахад тусална).
• Зөв байрлал (тайвшир, нуруугаа шулуун, гар, мөр чөлөөтэй).
• Зөв ярианы хурд - 100 орчим үг / мин. Яриагаа удаашруулж, дууг нь бууруулснаар та үзэгчдийн анхаарлыг шууд татдаг.
• Өгүүлбэрийн өнгө аяс, дууны өндөр, тембр дээр ажиллах.
• Түр зогсоох чадвар.

Мэдээжийн хэрэг, бид нүүрний хувирал, үзэгчидтэй харьцах, дохио зангаа гэх мэт үр дүнтэй хэрэгслүүдийн талаар мартдаггүй.

Гадаад төрхийг бас анхаарч үзэх нь зүйтэй (яригч охины хувьд трико дээрх сум ч гэсэн өөртөө итгэх итгэлийн талаас илүү хувийг хулгайлдаг).

Гүйцэтгэхийн өмнө сэтгэлийн түгшүүр, айдсыг хэрхэн даван туулах вэ - бэлтгэл

Энэ айдсаас ангижрах хамгийн чухал бөгөөд үр дүнтэй арга бол байнгын дасгал юм! Зөвхөн байнгын тоглолтууд л сэтгэлийн түгшүүртэй үүрд салах ёс гүйцэтгэхэд тусална.

Энэ хооронд та энэ туршлагыг олж, дадлага хийх боломжоо олж авахын өмнө айдастай тэмцэхийн тулд дараах хэрэгслийг ашиглана уу.

1. Тоглолтын өмнөх бэлтгэл. Жишээлбэл, гэр бүл эсвэл ойр дотны найзуудынхаа өмнө тоглолт хийх. Айдсаа даван туулах, илтгэлийнхээ бүх сул талыг (мэдээж илтгэгчийг) олоход туслах үзэгчдийг олоорой, материал, дуу хоолой, хэл ярианы танилцуулгыг үнэлж, зөв ​​онцлоход тусална уу.
2. Амьсгалаа засах. Аймшигтай догдлолын улмаас чичирсэн, хэтэрхий нам гүм, нэг хэвийн, хуцах, сөөнгө хоолой нь илтгэгчийн хувьд муу хэрэгсэл юм. Урьд өдөр нь уушгиа хүчилтөрөгчөөр хангаж, амьсгалын дасгал хийж, "дуулж" тайвшруулаарай.
3. Бид талархалтай сонсогчдыг хайж байна. Танхимд байгаа аливаа илтгэгч онцгой найрсаг үзэгчидтэй байдаг. Түүний төлөө ажиллах - шууд давж заалдах, нүдээр харьцах гэх мэт.
4. Үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүл. Сонсогчид чам руу ялзарсан өндөг, улаан лооль шидэх зорилготой ирэх магадлал багатай - тэд чамайг сонсохоор ирэх болно. Тиймээс тэдэнд үнэхээр ирсэн зүйлээ өг - өндөр чанартай, үзэсгэлэнтэй материал. Ингэснээр сонсогчид таны илтгэлийн тухай болон таны тухай гайхалтай илтгэгчийн хувьд сэтгэл татам сэтгэгдлээ үлдээх болно.
5. Эерэг байх! Уйтгар гунигтай, хөндий, харилцаагүй хүмүүст хэн ч дургүй. Илүү их инээмсэглэл, илүү өөдрөг үзэл, сонсогчтой харилцах харилцаа. Заавал хүмүүстэй "насан туршдаа" гүйж гүйх шаардлагагүй, харин асуулт асууж, хамгийн чухал нь тэдэнд хариулах нь таатай байна. Зүгээр л сэтгэл хөдлөлөөр бүү хэтрүүл - сонсогчдоо бүү айлга.
6. Тайлангаа БИЧЛЭГТЭЙ бэлдээрэй. . Таны бодол санаа, үгсийн сайхан нислэг таны хариултыг мэдэхгүй гэнэтийн асуултанд саад болохгүйн тулд сэдвийг сайтар судлаарай. Гэсэн хэдий ч та ямар ч нөхцөл байдлаас гарч чадна. Асуултаа хамт ажиллагсдынхаа аль нэгэнд эсвэл бүхэл бүтэн өрөө рүү чиглүүлээрэй, жишээлбэл: "гэхдээ би өөрөө энэ асуултыг асуухыг хүссэн - ... (олон нийт, мэргэжлийн хүн) -ийн бодлыг сонсох нь сонирхолтой байх болно. гэх мэт)."
7. Урьдчилан олж мэдээрэй - таны сонсогчид хэн бэ? Хэнтэй ярих ёстойгоо ойлгохын тулд үзэгчиддээ дүн шинжилгээ хий. Сонсогчдоос ирж болох бүх асуултын хариултыг (боломжтой бол) бодож үзээрэй.

Видео: Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг. Олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ?

Ярианы үеэр айдсыг хэрхэн даван туулах вэ - тайвширч, үзэгчдийн дэмжлэгийг олоорой

Та 10 минутын өмнө өөртөө итгэлтэй, тайван байсан ч гэсэн айдас таныг тайзан дээр гарахад үргэлж хязгаарладаг.

Яриа эхлэхдээ гол зүйлийг санаарай:

• Эерэг нотлох аргыг ашигла.
• Айдсаа хүлээн зөвшөөр. Эцсийн эцэст та робот биш - та бага зэрэг санаа зовох эрхтэй. Хэрэв та анх удаа ярьж байгаа бол энэ айдсыг хүлээн зөвшөөрөх нь хурцадмал байдлыг намдааж, үзэгчдийг байлдан дагуулахад тусална.
• Өрөөнөөс таныг дэмждэг сонсогчдыг олж, амаа ангайлгаж сонс. Тэдэн дээр түшиглэ.
• Найз нөхөдтэйгээ тохиролцоо хийх - тэднийг олны дунд хутгаж, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд аврагч, дэмжлэг, дэмжлэг болоорой.