Гэртээ хөмсөгтэй бүжиглэж сурах арга. Хэрхэн нэг хөмсгөө дээшлүүлж сурах вэ: нүүрний хувирал, гэрэл зураг, видео

Хүн бүрт байгалиас заяасан гадаад шинж чанарууд, амьдралын нөхцөл байдал нь гэрэл зураг, уран зурагт буулгаж, олон жилийн турш өөрчлөгдөөгүй хэвээр үлддэг. Дориан Грэйгийн алдарт хөрөг зургаас ялгаатай нь тэдгээр нь зураачийн бийр эсвэл камерын хаалтанд баригдсан тэр агшинтай адил гажуудахгүй, мөнхөд хөдөлгөөнгүй хэвээр байх болно. Гэхдээ ганц ч, тэр байтугай хамгийн өндөр чанартай, зураг эсвэл гэрэл зургийн хөрөг нь хүний ​​бодит, амьд дүр төрхийг илэрхийлэх чадваргүй юм.

Олон хүмүүс гэрэл зураг дээр хуурамч үнсэлт, эелдэг инээмсэглэл эсвэл хэтрүүлсэн гайхшралыг хялбархан хийдэг. Гэхдээ та өөр зүйл гаргаж болно: жишээлбэл, нэг хөмсгөө өргөж сур.

Хүний нүүрний илэрхийлэл: даалгавар ба онцлог

Зөвхөн хүн төдийгүй амьтдын нүүрний хувирал нь нүүрний (нүүрний) булчингийн үйл ажиллагааг гаднаас нь илрүүлэх явдал юм. Үүнийг байгалиас бий болгосон нь мэдээжийн хэрэг бидний үеийнхэн нийгмийн сүлжээн дэх гэрэл зургаар ялгарахын тулд биш, харин биологийн чухал зорилготой. Нүүрний илэрхийлэл нь хүний ​​​​сэтгэцийн байдал, түүний мэдрэмж, туршлагыг нүүр царайд тусгах зорилготой юм.

Мэдээжийн хэрэг, тодорхой утгаараа бусдын анхаарлыг татах хүсэл нь бас мэдрэмж юм. Гэвч ихэнх тохиолдолд пантомимыг бусад ухамсаргүй механизмаар удирддаг бөгөөд оюун санааны тушаалд үргэлж хариу үйлдэл үзүүлдэггүй.

Харилцааны хэрэгсэл, аман бус мэдээлэл дамжуулах хэрэгслийн хувьд нүүрний хувирал зайлшгүй шаардлагатай. Хэсэгчилсэн зохицуулалттай механизмын хувьд бүх нүүрний илэрхийлэл нь албадан болон сайн дурын гэсэн хоёр том ангилалд хуваагддаг. Эхнийх нь рефлекс гэж нэрлэгдэх нь хүсэл зоригоос хамаардаггүй бөгөөд хүн өвдөлт, айдас, баяр баясгаланг мэдрэх үед нүүрний тусгалыг өөрчилдөг бөгөөд тэр үед ямар харагдах талаар огтхон ч бодолгүй байдаг.

Сайн дурын нүүрний хувирал нь санаатай үйлдэл тул тухайн үеийн хүний ​​бодит байдалд тохирохгүй сэтгэл хөдлөлийг харуулахад ашиглагддаг. Түүний тусламжтайгаар жүжигчид дүрийн агуулга, дүрийн жүжгийг дамжуулдаг бөгөөд зүгээр л зальтай хүмүүс бусдыг заль мэх хийж, дүр эсгэж, шаардлагатай мэдрэмжийг дуурайдаг. Хүн болгонд жүжиглэх авьяас заяадаггүй, хүссэнээрээ хөмсгөө зангидан, хамраа хөдөлгөж, чихээ хөдөлгөж чаддаггүй.

Алдарт найруулагч Константин Станиславский ерөнхийдөө нүүрний хувирлыг заах боломжгүй гэж үздэг байв. Бид түүний эрх мэдэл бүхий категори байдлыг бага зэрэг зөөлрүүлж, нүүрний булчингийн хөдөлгөөнийг тусгай дасгалын тусламжтайгаар сургаж, хөгжүүлэх боломжтой гэдгийг тэмдэглэх болно.

Хэрхэн хөмсгөө хөдөлгөж сурах вэ

Ихэвчлэн нүүрний хувирал нь дохио зангаа, байрлал, байрлалтай нийцдэг бөгөөд энэ нь тухайн хүний ​​бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг бүхэлд нь тусгадаг. Гэхдээ хүн бүр өөрийн биеийг тодорхой хэмжээгээр хянах чадвартай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд нүүрний булчингууд нь тайван, төвийг сахисан нүүрний илэрхийлэлийг хадгалж, хүсэл эрмэлзэлгүйгээр дуулгавартай байдаг. Ялангуяа нэг хөмсөг өргөхийг сурахын тулд дараах аргуудыг ашиглаж үзээрэй.

Толины өмнө тайван орчинд суу. Хэн ч таны анхаарлыг дор хаяж 15-20 минутын турш сатааруулахгүй байхыг анхаар. Танихгүй хүмүүс анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулж, эвгүй байдалд оруулдаг тул та сургалтанд бүрэн анхаарлаа хандуулахыг шаардах болно.

Хэн нэгэнд гайхаж байгаагаа илэрхийлэхийг хүссэн шигээ булчин чангалж, хоёр хөмсгөө өргө.

Дараа нь хурууны үзүүрээр нэг хөмсөг (баруун эсвэл зүүн аль нь ч хамаагүй) дараад ердийн газар руу нь доошлуул. Үүний зэрэгцээ хоёр дахь хөмсөгийг дээш өргөсөн байрлалд байлгахыг хичээ.

Та анх удаагаа амжилтанд хүрч чадахгүй байж магадгүй бөгөөд хэд хэдэн оролдлого хийх шаардлагатай болно. Гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт булчингууд тайвширч, нэг хөмсөгийг өндөр барьж, нөгөөг нь хуруугүйгээр доош буулгах боломжийг олгоно.

Зарим хүмүүс үүнийг урвуу дарааллаар хийхэд илүү хялбар байдаг: нэг хөмсгөө гараараа барьж, хоёр дахь хөмсгөө нүүрний булчингийн хүчээр дээшлүүл. Энэ нь нүүрний булчингийн бүтцийн онцлог, хөгжлөөс хамаарна. Хоёр аргыг туршаад өөрт тохирохыг нь сонго.

Хэсэг хугацааны дараа гараараа хэд хэдэн дасгал хийсний дараа та хөмсөг өргөх механизмд ямар булчингууд, хэрхэн оролцдогийг бүрэн ойлгох болно, хуруугаа ашиглахгүйгээр энэ мэхийг хийхийг хичээ. Хүссэн үр дүндээ хүрэх хүртлээ ийм маягаар сур. Энэ нь маш хурдан тохиолдож болно, эсвэл байнгын дасгал хийхэд хэдэн долоо хоног шаардагдана. Хамгийн гол нь тогтмол, өдөр бүр, эсвэл өдөрт хоёр удаа 15-20 минутын турш дасгал хийх явдал юм. Энэ хугацаанд та зөвхөн бие махбодоо судлахаас гадна булчингууд шинэ үйл ажиллагаанд дасаж, аажмаар дасан зохицдог.

Та нар шиг хөмсгөө хөдөлгөж сурахыг хүссэн хүмүүсийн зохион бүтээсэн аргыг хэрэглээрэй. Үүнийг хийхийн тулд хуруугаа ашиглахын оронд өргөн тууз ашиглан хөмсөгний нэгийг бэхлээрэй. Үүнийг мэдсэнээр та хоёр хөмсөг нэн даруй ээлжлэн дасгал хийж эсвэл нэгийг нь "сургаж", нөгөөг нь дасгалжуулж болно.

Таны хөмсөг таны тушаалын дагуу амархан хөдөлсний дараа дур зоргоороо нүүрний хувирал бүхий хамгийн өндөр нисэх онгоцонд хүрэхийг хичээ, хөмсөгөөрөө "долгион" хийж сур: ээлжлэн өргөж, буулга. Ийм зорилго тавьсан хүн нэг хөмсгөө хөдөлгөж сурна.

Хөмсөг байнга хөдөлгөж, духан дээр нь хөмсөг зангидах нь арьсан дээр үрчлээ үүсэхэд хүргэдэг. Тийм ч учраас Илэрхий нүүрний илэрхийлэл нь зөвхөн дунд зэрэг сайн байдаг. Хачирхалтай нь, эсрэгээрээ хөмсгөө зангидаж, магнайгаа үрчийлгэдэг зуршлаасаа салахыг хүсдэг хүмүүс олон байдаг. Үүнийг санаж, сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөл, нүүрний хувирлаас үл хамааран өөрийнхөөрөө байгаарай.

Дэлгэрэнгүй мэдээлэл

Үзэсгэлэнтэй, зөв ​​сонгосон хөмсөгний хэлбэр нь нүд, царайг маш тод, анхаарал татахуйц болгодог гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Ихэнх гоо сайхны мэргэжилтнүүд хөмсөг нь хүний ​​ухамсаргүйгээр анхаарал тавьдаг хамгийн эхний зүйл гэдэгт итгэлтэй байдаг.

Гэсэн хэдий ч охин бүр хөмсөгнийхөө үзэсгэлэнтэй нуман хаалгатай байдаггүй бөгөөд гэртээ бие даан шаардлагатай хэлбэрийг өгөх боломжгүй байдаг. Хөмсөг унжсан, сонирхолгүй байж болно. Ийм тохиолдолд эмнэлзүйн тусгай техникийн тусламжгүйгээр хийх боломжгүй юм.

Хөмсөг өргөх хэд хэдэн арга бий.

• Утастай хөмсөг өргөхмэс заслын бус аргаар хөмсөгний сайхан хэлбэрийг олж, духны үрчлээг толигор болгох арга юм. Үүний мөн чанар нь өвчтөний арьсан дор тусгай утас нэвтрүүлдэгт оршино. Тэд арьсан дор нэг төрлийн хүрээ үүсгэдэг бөгөөд энэ нь духан дээрх арьсыг өргөх боломжийг олгодог бөгөөд хөмсөг нь эргээд өргөгддөг. Утасны материал нь маш олон янз бөгөөд өвчтөний арьсны байдал, түүний хүслийг харгалзан сонгоно.
• Хөмсөг өргөх өөр нэг алдартай арга ботулинум эмчилгээЭнэ нь ботокс тарилга хийх явдал юм. Энэ арга нь сайн үнэлгээтэй бөгөөд мэс засал хийхгүйгээр хөмсөгнийхөө сайхан муруйлт өгөхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой.

Нүдний эргэн тойрон дахь булчингууд ихэвчлэн хурцаддаг бол тэр хүн хөмсөг зангидаж, царай нь ширүүн төрхтэй болж, хөмсөг унждаг. Ботокс тарилга хэрэглэх үед булчин суларч, анхны байрлалдаа буцаж ирдэг.

Урд өргөлтийн төрлүүд

Олон өвчтөн хөмсгөө өргөхийн тулд ботоксыг хаана тарих вэ гэж гайхдаг.

Ботокс тарилга нь нүдний орбикулярийн булчингийн гадна талын дээд хэсэгт хийгдсэн тул хөмсөг зангидах булчин сулрахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд хөмсөг гоёмсог, гөлгөр муруй болж, зовхи өргөгдөж, хөмсөгний хоорондох нугалаас багасна.

Мөн хөмсөгний завсрын хэсэгт ботокс тарьдаг бөгөөд энэ нь хөмсөгний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгаж, өвчтөн хөмсөг зангирахаас сэргийлдэг. Энэ тохиолдолд хөмсөг нь хажуу тийш, дээшээ бага зэрэг ялгаатай байдаг.

Энэ сонирхолтой байна

Ботокс тарилга нь бүх төрлийн хамгийн хүчтэй эм гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн ботулинум токсин А тарилгыг агуулдаг. Энэ нь анх блефароспазмыг эмчлэхэд ашиглагдаж байсан. Эмчилгээ нь эерэг нөлөө үзүүлсэн. Тэр цагаас хойш ботулинум токсин нь булчингийн агшилтын эсрэг тэмцэлд, мөн нүүрний гоо сайхны салбарт түгээмэл бөгөөд үр дүнтэй эм болж ирсэн.

Хэрэв хөмсөг унжсан харагдуулсан насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд, тэгш бус байдал, нэг талдаа зовхи унжсан, мөн хөмсөгний завсар үрчлээстэй бол ботоксоор хөмсгөө өргөх боломжтой.

Ботокс тарилгын процедурыг эмнэлзүйн нөхцөлд хийдэг бөгөөд энэ нь өвдөлтгүй бөгөөд мэдээ алдуулалт шаарддаггүй. Заримдаа, хэрэв өвчтөн хүсвэл өвдөлтийн мэдрэмж нэмэгддэг бол тусгай мэдээ алдуулагч тос хэрэглэдэг.

Уг процедур нь 10 минутаас ихгүй үргэлжлэх бөгөөд 3-5 хоногийн дараа харагдахуйц үр дүнд хүрч, хамгийн их илрэл нь хоёр долоо хоногийн дараа тохиолддог. Энэ процедурын үр дүн үүрд үргэлжлэхгүй бөгөөд дунджаар 10 сар үргэлжилдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

• Хаван үүсэхээс зайлсхийхийн тулд өдрийн цагаар хэвтээ байрлалаас зайлсхийх хэрэгтэй.
• Нүдний эргэн тойрон дахь хэсгийг үрж, массаж хийж болохгүй.
• Хоёр долоо хоногийн турш solarium, халуун ус, саунд зочлохоос зайлсхий.
• Тетрациклины бүлгийн антибиотикийг бүү хэрэглээрэй.

Уг процедур нь нэлээд хялбар боловч ботокс тарилга хийх хэд хэдэн эсрэг заалтууд байдаг.

• Жирэмслэлт ба хөхүүл үе.
• Арьсны өвчин.
• Онкологийн өвчин.
• Эпилепси байгаа эсэх.
• Цусны өвчин.
• Хувь хүний ​​үл тэвчих байдал.

Хөмсөг өргөх арга техник

Хөмсөг өргөх ажлыг ботокс, утас хэрэглэхээс гадна филлер ашиглан хийж болно.

Дүүргэгч- эдгээр нь янз бүрийн нягтралтай гиалуроны хүчил эсвэл кальцийн гидроксиапатит дээр суурилсан тарилга юм. Тэдний үйл ажиллагааны зарчим нь энгийн: дүүргэгч нь дутагдалтай газруудад эзлэхүүнийг нэмснээр шаардлагатай хэсгийг жигд болгож, үрчлээсийг арилгадаг.

Уг процедур нь орон нутгийн мэдээ алдуулалтын дор 40 минут үргэлжилнэ. Тусгай нимгэн зүү ашиглан эмийг арьсан дор тарьж, дотроос нь жигд болгодог.

Дүрмээр бол нөхөн сэргээх хугацаа байхгүй, тарилгын ул мөр үл үзэгдэх, хаван нь хэдхэн цагийн дараа алга болдог. Үр дүн нь шууд харагдана.

Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд мэс заслын бус аргаар хөмсөг өргөх нь үр дүнгүй байдаг.

Ийм тохиолдолд хөмсөг өргөхийг мэс заслын аргаар хийдэг.

Мэс заслын аргаар хөмсөг өргөх аргыг дараах тохиолдолд хэрэглэнэ.

• Хэрэв нүдэн дээр хэт их арьс, өөхний эд үүссэн бол.
• Хэрвээ хөмсөг хэтэрхий намхан байвал нүүрэнд уйтгартай харагдуулна.
• Хэрэв духан дээр гүн хэвтээ үрчлээс байвал.

Ихэнхдээ хөмсөг өргөх мэс заслын аргын зэрэгцээ блефаропластик, дүүргэгч тарилга хийдэг.

Хөмсөг өргөх мэс заслыг хэд хэдэн аргаар хийдэг.

1. Сонгодог. Үсний шугамын дагуу урт зүсэлт хийж, арьсыг булчингаас нь салгаж, илүүдэл өөх, арьсыг арилгадаг. Дараа нь арьсыг чангалж, зүсэлт хийсэн газруудад оёдол тавьдаг. Үүний зэрэгцээ хөмсөг шинэ байрлал руу шилждэг.
2. Эндоскопийн. Гэрэл, жижиг камер бүхий нимгэн хоолой бүхий дурангийн дуранг жижиг зүсэлтээр оруулдаг. Энэ нь эмчийг урд талын бүсэд гүн бүтэцтэй ажиллах боломжийг олгодог.
3. Мини хандалтын арга. Энэ аргыг мөн микроскопийн зүслэгээр хийдэг боловч дурангийн дурангүйгээр хийдэг.

Хагалгааны дараах сорви нь ихэвчлэн түр зуурын үсний шугамын ард нуугддаг. Эдгээр хагалгааны ихэнх нь дээд талын блефаропластиктай хамт хийгддэг бөгөөд энэ нь хамтдаа хөмсөгний атираа арилгах, хөмсөгний дотоод хэсгийг чангалах боломжийг олгодог.

Мэс заслын аргыг хувь хүний ​​шинж чанарт үндэслэн мэргэжилтэн сонгоно. Хөмсөг, духны арьсыг өргөх нь эмнэлзүйн нөхцөлд хийгддэг бөгөөд 1-3 цаг үргэлжилдэг.

Хөмсөг өргөсний дараа нөхөн сэргээх хугацаанд эмчийн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Процедурын үр дүн 6 сарын дараа харагдах бөгөөд олон жил үргэлжилнэ.

Хөмсөг өргөх үнэ нь техник, эмнэлгийн нэр хүнд, хувь хүний ​​онцлогоос хамаарна.

Москвагийн эмнэлгүүдэд хөмсөг өргөх дундаж үнэ:

• Түр зуурын хөмсөг өргөх -19,300 рубль.
• Духан болон хөмсөгний дурангийн өргөлт -175,000 рубль.
• Хөмсөгний утас өргөх - 20,000 рубль.

Хөмсөг өргөх: оновчтой аргууд

Хөмсөг унжрах шалтгаан нь янз бүр байж болох ч ихэнхдээ насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс болж үүсдэг.

Хагалгааны радикал аргуудыг хэрэглэхээс өмнө хөмсөг өргөх ажлыг илүү зөөлөн аргаар хийж болно.

• зулгаах. Хувь хүн, тохиромжтой хэлбэрийг сонгохын тулд мэргэжлийн хүмүүстэй зөвлөлдөж, салонуудад процедурыг хийж болно.
• Гимнастикийн хэрэглээ. Нүүр, нүдний булчинг чангалахын тулд дараахь дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна.
  1. Хөмсөгний дээд ирмэгийг хуруугаараа барьж аваад өргө. Энэ байрлалд 3-5 секундын турш барина.
  2. Дараа нь нүдээ аажмаар дээшлүүлж, дээш хар. 10 хүртэл тоол.
  3. Хөмсгөө хуруугаараа засаад анивчаад 10 хүртэл тоолно. Энэ нь дээд зовхинд ачаалал өгдөг.
  4. Нүдээ сайтар аниад дахин 10 хүртэл тоолсны дараа тайвширч, хэдэн минут амарч, хоёр дахь хөмсөгтэй ижил дасгалуудыг хий.
• Ботокс тарилгын хэрэглээ. Заримдаа нэг процедур нь хөмсөг их хэмжээгээр өргөхөд хангалттай байдаг. Ботокс тариа нь хөмсөг бууруулах үүрэгтэй нүүрний булчинг сулруулдаг.
• Дүүргэгч хэрэглэх. Контурын хуванцар мэс засал нь хүний ​​эд эсийн нэг хэсэг болох гиалуроны хүчилд суурилсан эмийг нэвтрүүлэх явдал юм. Энэ нь хүндрэл, сөрөг үр дагаварт хүргэдэггүй.

Хөмсөг өргөх нь эзнийхээ талаар олон сонирхолтой зүйлийг хэлж чаддаг аман бус илэрхийлэл юм. Товчхондоо, ийм дохио зангаа нь үл итгэх, эргэлзээ төрүүлэх, гайхах, сонирхол татах, тэр ч байтугай эрэгтэй хүний ​​сээтэгнэх гэсэн үг юм.

Зарим хүмүүс бие махбодоо амархан удирдаж чаддаг бол зарим нь хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд сурч, судлах шаардлагатай болдог. Хөмсөг зангидаж сурах арга техникийг эзэмших нь тийм ч амар биш, гэхдээ хэрэв та үүнд анхаарлаа хандуулбал онцгой анхаарал, тусгай дасгалуудыг тогтмол хий, тэгвэл амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй!

Сэдвийн үндсэн техникүүд: нэг хөмсөг хэрхэн өргөх вэ?

Сонголт №1

1. Нүүрээ тод харахын тулд том толь аваарай.
2. Олон тооны тоймуудын дагуу аль хөмсөг сургахаа шийдээрэй, зүүн гартай хүмүүст зүүн хөмсөг, баруун гартай хүмүүст илүү хялбар байдаг.
3. Одоо та толинд хараад уйтгартай дүр төрхийг бий болгох хэрэгтэй, энэ тохиолдолд булчингууд чинь чангарч, тэдгээрийг мэдрэх замаар хянах боломжтой болно.
4. Хажууд өрөөнд чинь өөр хэн ч байхгүй байхыг хичээгээрэй, ингэснээр та анхаарал сарниулахгүй бөгөөд ажилдаа илүү нухацтай хандах болно.
5. Одоо та нэг хөмсөг суллаж, хурцадмал байдлыг арилгаж, бага зэрэг хөдөлгөхийг хичээх хэрэгтэй.
6. Хоёр дахь хөмсөг нь хөдөлгөөнгүй байх ёстой.
7. Эхний үр дүнд хүрэхэд та нүүрээ тайвшруулж, гунигтай харцыг арилгаж, тайван байдалд хөмсгөө хөдөлгөж болно.

Сонголт №2

Энэ арга нь илүү хямд бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Энгийн техникийн ачаар та хэдхэн хичээлээр ийм анхны дохио зангааг сурах боломжтой болно.

1. Толинд оч.
2. Хоёр хөмсгөө гараараа дээшлүүл.
3. Нэгийг нь доошлуулаад хоёр дахь хэсгийг нь гараараа дэмжлэггүйгээр хөмсөгний булчинг өөрөө удирдах хүртэл үргэлжлүүлэн барь.

Мэдээжийн хэрэг, та анх удаа амжилтанд хүрэх магадлал багатай ч хөмсөгний булчинг мэдэрч, аажмаар удирдаж эхлэх болно. Өдөрт 3-4 удаа 3-5 минутын турш хийгээрэй, тун удахгүй та анхны эерэг үр дүнг анзаарах болно.

Сонголт №3

Арга нь эхнийхтэй төстэй бөгөөд та толин тусгалыг авч, түүний өмнө өөрийгөө байрлуулж, нэг хөмсгөө сургаж эхэлнэ. Үүнийг хийхийн тулд хөмсөг зангидсан царай гаргахыг хичээ, одоо эрүүгээ доошлуул.

Та духны булчингаа аль хэдийн мэдэрч байна уу? Энэ байрлалд хөмсөг автоматаар дээшилж эхэлнэ. Нэг хөмсгөө өргөхөд энэ позыг санаж, хүссэн үр дүнд хүрэх хүртэл дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.

Сонголт №4

Тэвчээр, анхаарал болгоомжтой байх, тодорхой цаг хугацаа шаарддаг. Та том толио дахин авч, өөдөөс нь хараад хөмсгөө харах хэрэгтэй. Явах юм уу хөмсгөө зангидан болго. 3-4 секундын турш барина уу.

Дараа нь гайхшруулахын тулд илэрхийлэлийг өөрчил. Энэ байрлалд дахиад хэдэн секунд барина. Дараа нь сэтгэл хөдлөлөө хурдан өөрчлөхийг хичээ, та нүүрний булчингуудыг бүхэлд нь, дараа нь нэг талаас нь мэдэрч сурах хэрэгтэй.

Хэрэв та энэ техникийг эзэмшсэн бол нэг хөмсгөө өргөх дасгал руу аюулгүй шилжиж болно. Эхлээд та булчингийн зөв хөдөлгөөнийг тодорхойлох хүртэл гараараа өөртөө тусалж чадна.

Хөмсөгний булчинг хянах ийм техникийг эзэмших нь хүн бүрт боломжтой. Хамгийн гол нь тууштай байдал, агуу хүсэл, тогтмол дасгал юм. Дээрх аргуудыг гүйцэтгэхдээ та хэд хэдэн алтан дүрмийг ойлгох хэрэгтэй.

• эхнийх нь хөмсөгний булчингууд, түүнчлэн нүүрийг бүхэлд нь мэдрэх хэрэгцээ;
• хоёрдугаарт, нүүрний нэг хэсгийг хянадаг булчингуудыг суллахад анхаарлаа төвлөрүүл, үүнийг духангийн нөхцөлөөр тодорхойлж болно;
• гуравдугаарт, сургалтын явцад та нүдээ томруулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хөмсөг өргөх техникийг хурдан эзэмшихэд тусална;
• дөрөв дэх - толинд анхааралтай ажиглаж, нүүрний булчингийн өөрчлөлтийн жинг нүдээр харах;
• тавдугаарт - дулаацахын тулд та тэр даруй хөмсгөө зангидаж, дараа нь хөмсгөө өргөх хэрэгтэй.

Одоо та ийм нууцлаг даалгаврыг хэрхэн эзэмшиж, нэг хөмсөг өргөхийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй сурахаа мэддэг болсон. Ийм олдвор танд ямар зорилгоор үйлчлэхийг хэлэхэд хэцүү ч та шуугиан дэгдээсэн компанид "зохисноо" инээж эсвэл сэтгэл санаагаа өсгөхийн тулд хайртай охиндоо ярвайж болно!

Анхаар:Нэг эсвэл хоёр хөмсөг байнга өргөх нь духан дээр нэмэлт үрчлээс үүсэхэд хүргэдэг тул хэрэв та үнэхээр үүнийг сурахыг хүсч байвал энэ хөдөлгөөнийг зөвхөн тодорхой тохиолдлуудад гүйцэтгэхийн тулд үүнийг хянах чадвартай байх нь чухал юм. цаг хугацаа, энэ нь бусдын дунд төөрөгдөл, инээдийг төрүүлэх болно!

Мөн хөмсөг байнга өргөх нь түүний булчинг сулруулж, улмаар нэг хөмсөг нөгөөгөөсөө доогуур байх бөгөөд энэ нь гоо зүйн таагүй байдлыг үүсгэдэг гэдгийг санаарай.

Та бүх зүйлийг сонссон бөгөөд бүх анхааруулгыг мэддэг. Хэрэв юу ч таныг айлгахгүй, мөн та энэ заль мэхийг сурахыг хүсч байвал тэвчээртэй байж, сурч эхэлвэл амжилтанд хүрнэ!

Хүн бүр хоёр хөмсгөө өргөх боломжтой. Энэ бол тодорхой мэдээллийг дамжуулж чадах маш түгээмэл аман бус илэрхийлэл юм. Гэхдээ нэг хөмсгөө хэрхэн өргөх вэ гэсэн асуулт гарч ирвэл олон хүн асуудалтай тулгарах болно - энэ нь анх харахад тийм ч энгийн зүйл биш юм.

Нүүрний зөвхөн хагасыг нь хөдөлгөж сурахын тулд танд бага зэрэг хүчин чармайлт, мөн тусгай дасгал хийх шаардлагатай болно.

Гараа ашиглан хөмсөг засах

Юуны өмнө та ямар хөмсөг давамгайлах үүрэгтэйг шийдэх хэрэгтэй; Та үүнийг дараах байдлаар хийж болно.

1. Та толины өмнө зогсоод нэг хөмсгөө өргөхийг хичээх хэрэгтэй. Үүний дараа нөгөө хөмсөгтэй ижил засвар хий. Та алийг нь илүү хянахыг мэдэрдэг тэр нь давамгайлах болно. Та түүнийг сургаж эхлэх хэрэгтэй.
2. Хэрэв та аль хөмсөг илүү удирдаж байгааг мэдэрч чадахгүй бол аль нэгийг нь сонгоод түүн дээр үйлдэл хийж болно.

Та давамгайлах хөмсөгөө шийдсэний дараа дасгалаа эхлүүлж болно. Нэгдүгээрт, давамгайлсан хөмсөг өргөж, гараараа барина. Хэрэв нөгөө хөмсөг бас дээшээ гарч эхэлбэл та чөлөөтэй гараараа буулгах хэрэгтэй. Толины өмнө бэлтгэл хийх нь дээр. Ингэснээр нэг хөмсгөө дээш өргөхөд булчингийн массын зөв хөдөлгөөнийг санах боломжтой болно.

Хэрэв та илүү тохь тухтай байхын тулд өргөсөн хөмсөг дээрээ соронзон хальс наахыг хүсч байвал Бурханы төлөө. Энэ нь булчингуудад илүү их хяналт тавьж, үйлдэл хийх явцад хурдан шийдвэр гаргахад түлхэц болно.

Хөмсөг өргөгдсөн хэвээр байх үед хуруугаараа хөмсөгний ясны ойролцоо байрлах булчингуудыг мэдэр. Тэд хурцадмал байдалд байх ёстой. Эдгээр нь хөмсгөө өргөхөд найдах ёстой булчингууд юм. Хэрэв та эхний үе шатанд хуруугаараа туслах хэрэгтэй бол зүгээр. Ийм үйлдэл нь хөмсөгний хэсэгт булчингууд байрладаг газрыг санах маш сайн арга байх болно.

Ийм сургалтыг өдөр бүр 2-5 минутын турш хийхийг зөвлөж байна.

Нэг хөмсөг өргөх дасгал хийсний дараа та нөгөө хөмсөгийг буулгах дасгал хийж эхлэх боломжтой. Өргөгдсөнийг гараараа барьж байхад нөгөөг нь чимээгүйхэн буулгахыг хичээх хэрэгтэй.

Хэн нэгэн нь нэг хөмсгөө өргөхөд тусад нь, өөрөөр хэлбэл гараараа туслахгүйгээр хүрч чадахгүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч, энэ нь таны хэрэг мөн эсэхэд итгэлтэй байхын тулд та хангалттай дадлага хийх хэрэгтэй.

Аргын дугаар 1.Чухал! Хөмсөг өргөх үед өрөөнд ганцаараа байх нь чухал. Үгүй бол та анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бөгөөд бүх оролдлого дэмий хоосон болно.

Эхлээд та царайгаа уйтгартай, гомдсон царай гаргахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ байрлалд хөмсөг өргөх үүрэгтэй булчингууд төгс мэдрэгддэг. Хоёр хөмсөг чангарах үед нэгийг нь тайвшруулж, бага зэрэг хөдөлгөхийг хичээ. Энэ үед нөгөө хөмсөг бүрэн хөдөлгөөнгүй байх ёстой.

Энэ аргыг хамгийн сайн гэж нэрлэж болохгүй, гэхдээ үүнийг ашигласнаар та хөмсөгний хөдөлгөөнийг хариуцдаг булчинг удирдах чадварыг эзэмшиж чадна. Хэрэв та нэг хөмсгөө хөдөлгөж чадвал нүүрний хувирлыг тийм ч инээдтэй санагдахгүйн тулд хялбаршуулж болно.

Аргын дугаар 2.Өөр нэг арга бол өмнөх аргаас бүрэн эсрэг юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог.

1. Эхлээд та толь бэлдэж, аль хөмсөг ажиллахаа шийдэх хэрэгтэй.
2. Хоёр хөмсгөө хуруугаараа дээш өргөх ёстой. Хүссэн өндөрт хүрэхэд нэг гараа суллаж, нөгөө гараа үргэлжлүүлэн барина.
3. Хүлээгдэж буй үр дүнд хүрэх хүртэл энэ байрлалд өдөр бүр хэдэн минут байхыг зөвлөж байна.
4. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв хүсвэл хоёр хөмсгөө өргөх үе шатыг алгасаж болно. Та тэдгээрийн аль нэгийг шаардлагатай өндрөөр өсгөж болно.
5. Энэ мөч ирж, бэлэн болсон гэдгээ мэдэрч, энэ мөчид хуруугаа суллаж, хөмсгөө хөдөлгөөнгүй байлгах хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг барьж чадахгүй бол энэ нь та хараахан бэлэн болоогүй байна гэсэн үг бөгөөд бэлтгэлээ үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.

Аргын дугаар 3.Ердийнх шиг танд толь хэрэгтэй болно. Энэ нь таны өмнө тавигдах ёстой. Өмнөх аргуудын нэгэн адил та эхлээд ажиллах хөмсөг сонгох хэрэгтэй.

Нүүрээ зангид. Үүний дараа та эрүүгээ доош татахыг хичээх хэрэгтэй. Та духны булчинг мэдрэх ёстой. Ийм нөхцөлд хөмсөг өөрөө өөрийн эрхгүй босож эхэлнэ. Заримдаа хөмсөгний зөвхөн нэгийг нь өсгөх боломжтой болно. Энэ бол та сайн санаж байх ёстой нөхцөл байдал юм.

Аргын дугаар 4.Дараах энгийн техник нь маш үр дүнтэй байдаг. Эхлээд та толины өмнө суух хэрэгтэй. Ажиллаж байгаа хөмсөг рүүгээ хараад гомдсон царайгаа гарга. Ингэж 4 секунд орчим барина. Үүний дараа нүүрэндээ гайхсан илэрхийлэл хийж, дахин хоёр секундын турш хөлдөө. Дараа нь эдгээр хоёр илэрхийлэл ээлжлэн солигддог. Ийм сургалт нь нүүрний нэг тал дээр хэрхэн хөдөлгөөн хийхийг заах ёстой. Ийм үйлдлүүдийн үр дүн нь нэг хөмсөг ямар ч хүндрэлгүйгээр өргөх чадвартай байх болно. Толинд туссан тусгалынхаа өмнө үргэлжлүүлэн дасгал хийснээр та булчингийн зөв хөдөлгөөнийг тодорхойлж, нэг хөмсөгөө хянаж сурах боломжтой болно.

Аргын дугаар 5.Та хөмсөгний аль нэгийг нь засахын тулд хурууны оронд өргөн тууз ашигладаг аргыг ашиглаж болно. Энэ нь хоёр хөмсөг ээлжлэн сургах, эсвэл нэг хөмсөгтэй дасгал хийсний дараа нөгөө хөмсөг дээр ажиллах боломжийг нээж өгдөг.

Аливаа зүйлийг сурах нь тийм ч хялбар биш юм. Хөмсөгний хөдөлгөөнийг зохицуулах чадварыг эзэмших олон арга бий. Хэрэв хүсвэл хүн бүр өөрийн гэсэн аргыг олж, хүлээгдэж буй үр дүнд хүрч чадна.

Нэг хөмсөг хэрхэн хурдан өсгөж сурах талаар зөвлөмж, зөвлөмжүүд

Эхлэхийн тулд хүн бүр ийм ур чадварыг эзэмшиж чаддаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энд гол зүйл бол хүчин чармайлт биш, харин хүн зүгээр л шаардлагатай булчингийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдгүй байж магадгүй юм. Энэ шинж чанар нь хөгшрөлтийн үрчлээсийг багасгах боломжийг олгодог тул үүнд бухимдах нь утгагүй юм.

1. Ийм мэх хийх нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг тул тэвчээртэй байгаарай.
2. Нэг хөмсөг өргөх хамгийн энгийн арга бол хөмсөг зангидах чадвар дээр суурилдаг. Мөн булчингаа суллахад анхаарлаа төвлөрүүлснээр нүүрний зөвхөн хагасыг хянах боломжтой болно (та духны булчинг мэдрэх боломжтой болно). Үүний үр дүнд духны булчингууд үүнийг хийхэд туслах тул та нэг хөмсөг өргөхийг оролдож болно.
3. Бүх үйлдлийг зөвхөн толины өмнө хийх ёстой. Та өөрт тохирсон, юу нь болохгүй байгааг харах ёстой.
4. Хуурмаг байдлыг сайжруулахын тулд та толгойгоо хазайлгаж болно. Баруун хөмсгөө өргөх гэж оролдохдоо толгойгоо зүүн тийш хазайлгах хэрэгтэй. Энэ арга нь таны хөмсөг өндөр өргөгдсөн мэт хуурмаг байдлыг бий болгоно.
5. Нэг хөмсөг бага зэрэг доошлуулахын тулд нэг нүдээ анивчих нь утгагүй юм. Энэ нь ямар ч үр дүн өгөхгүй, гэхдээ таны нүүрэнд утгагүй илэрхийлэл бий болно.
6. Хэрэв юу ч бүтэхгүй бол бүү бухимд. Танд илүү их цаг хэрэгтэй байх. Эцсийн эцэст хэн нэгэн нь бусдын хийж чадахгүй зүйлийг хийж чаддаг.

Чухал! Хөмсгөө хөдөлгөх дуртай хүмүүс дух, хөмсөгний ийм идэвхтэй нүүрний хувирал нь арьсанд үрчлээс үүсэхэд хүргэдэг тул бэлтгэлтэй байх ёстой. Тиймээс хамгийн гол зүйл бол нүүрний илэрхийлэлээр үүнийг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм. Эсрэгээрээ хөмсгөө зангидаж, духаа үрчийлгэх зуршлаасаа салах гэж бүхий л талаар хичээж байгаа хүмүүс олон байдаг.

Өөрийнхөө биеийг хянах арга барилыг эзэмших нь сонирхолтой бөгөөд ашигтай үйл ажиллагаа юм. Тодорхой зорилго тавьсан, түүндээ хүрэхийн тулд бүхий л арга замаар чармайдаг хэн бүхэн нэг хөмсөг зангидан сурч чадна.

Видео: нэг хөмсөг хэрхэн өргөх вэ

Гайхсан үедээ хөмсгөө зангидаж, хөмсгөө өргөхөө мэддэггүй хүн байдаггүй байх. Гэхдээ нэг хөмсгөө өргөхөд нөгөө хөмсөгийг ижил байрлалд үлдээх нь хүн бүрт олддоггүй. Гэхдээ энэ нүүрний дохио нь таныг маш их сэтгэл хөдлөлтэй, сэргэлэн, мэдрэмжтэй хүн гэдгийг хэлж чадна.

Нумануудыг нэг нэгээр нь өргөх чадвар таныг олон түмнээс хэр их ялгаж чадна гэдэгт итгэлтэй байхын тулд Жим Кэрригийн жүжигчний уран бүтээлийг хараарай. Энэ л жүжигчин хөмсгөө хөдөлгөх чадварыг төгс төгөлдөрт хүргэсэн юм. Энэ нь нэг талаараа түүнийг манай үеийн шилдэг хошин урлагийн жүжигчдийн нэг гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Дэлгэц дээр сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийн тулд тэр юу ч хэлэх шаардлагагүй - хөмсгөө өргөхөд хангалттай - тэгээд л болоо.

Эрдэмтэд бас нэг хөмсөг өргөх чадвар нь зөвхөн нүүрний зарим булчингийн хурцадмал байдал биш юм. Үнэндээ ийм нүүрний дохио нь тархины хоёр тархийг хөгжүүлдэг. Нүүрний нуман хаалгаа маш сайн удирддаг хүн бүтээлч чадвар сайтай, оюуны хөгжилд дуртай байдаг гэж үздэг.

Тэдгээрийг өргөх чадвар нь зураг, видеон дээрх дүр төрх, дүр төрхийг ихээхэн сайжруулж чадна. Та зураг авалтын үеэр ямар дүр бүтээхийг хүсч байна вэ? Сэтгэл татам эмэгтэйн дүр эсвэл өөртөө итгэлтэй хэрнээ хөгжилтэй эрийн дүрд нэмэлт нүүрний хувирал, ялангуяа хөмсөгний оролцоогүйгээр хүрэх магадлал багатай юм.

Хүн бүр нэг хөмсөг өргөхийг мэддэггүй, эсвэл тодорхой бус байдлаар хийдэг тул энэ чадвар нь таны нүүрний хувирлыг илүү тод болгож, амьд зан чанарыг тань тодотгох болно.

Аливаа сэтгэл хөдлөлийг чимээгүй тусгах чадвар нь нүүрний хувирлын хамгийн чухал ажил юм.

Ихэнхдээ энэ нь зөнгөөрөө, ухамсаргүйгээр нүүрэн дээр илэрдэг. Шинжлэх ухааны үүднээс сайн дурын болон өөрийн эрхгүй нүүрний хувирал гэж байдаг. Мэргэшсэн сэтгэл судлаачид таны нүүрний хувирлыг хараад л таны зан чанарыг өчүүхэн төдий хүртэл тайлж чадна. Энэ бол хүйс, үндэстнээс үл хамаарах бүх нийтийн харилцааны хэрэгсэл юм. Инээмсэглэл, уйтгар гуниг, уур хилэн, уйтгар гуниг - энэ бүгдийг нүүрний хувирлын тусламжтайгаар харуулж болно.

Нүүрний сайн дурын үйлдлүүдийн тусламжтайгаар хүмүүс хүн, үйл явдалд хандах хандлагаа ухамсартайгаар илэрхийлж, эсвэл эсрэгээрээ жинхэнэ сэтгэл хөдлөлөө нууж, тэдгээрийг зохиомлоор бүтээсэн нүүрний хувирлаар сольж чаддаг. Жүжигчид, улстөрчид сайн дурын нүүрний хувирлыг өндөр түвшинд эзэмшдэг.

Дашрамд хэлэхэд, та хүний ​​нүүрэн дээрх нүүрний тэгш хэмээр худал хуурмагийг амархан таньж чадна. Хэрэв тэр өөрийн жинхэнэ мэдрэмжийг харуулсан бол тэгш хэм нь хамгийн тохиромжтой эсвэл ойролцоо байх болно, гэхдээ хуурамч сэтгэл хөдлөл нь нүүрний зүүн, баруун талын нүүрний хувирлын ялгаагаар илэрдэг.

Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол хүний ​​жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийг олж мэдэхийн тулд мэдрэмжийг нуун дарагдуулах боломжийг олгодог өөрийн эрхгүй нүүрний хувирал юм.

Хөмсөг өргөх нь сайн дурын үйлдэл боловч олон хүмүүсийн хувьд энэ нүүрний дохио зангаа дараа нь зуршил болдог. Дараа нь хүмүүс гайхаж, эргэлзэж, эсвэл бүр уурласан үед нэг хөмсөг босдог.

Ихэнхдээ хөмсөг нь уруултай хамт дуурайдаг. Түүнээс гадна хамгийн тод илэрхийлэл болох инээмсэглэл нь зөвхөн баяр баясгалан, найрсаг байдлыг илэрхийлдэг.

Хэрэв та хүн маш их инээмсэглэж байгааг анзаарсан бол энэ нь түүний үйлдлийг хүлээн зөвшөөрөх ухамсаргүй хэрэгцээтэй гэсэн үг юм.Тахир инээмсэглэл нь тухайн хүн сандарч байгааг илтгэдэг ч түүний нөхцөл байдлыг хянадаг. Хэрэв хөмсөг өргөгдсөн, уруул дээр нь бага зэрэг инээмсэглэл байгаа бол энэ нь бууж өгөхөд бэлэн байгаагаа илэрхийлдэг, харин доош буулгасан нуман хаалгатай хослуулан инээмсэглэх нь өөр зүйлийг, тухайлбал, давуу байдлын илэрхийлэл юм. Аюул заналхийллийг нүдээ том нээдэг инээмсэглэлээр илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь секунд тутамд улам бүр томордог.

Хүн гайхах үедээ нүдээ том нээж, хөмсгөө өргөхөд духан дээр үрчлээс үүсдэг. Хэрэв тэдгээрийг доошлуулж, хамар нь үрчлээстэй байвал энэ нь зэвүүцлийг илтгэнэ. Хэрэв хүн жигшил зэвүүцлийг мэдэрч байвал энэ нь өргөгдсөн нуман хаалга, сунасан царайгаар илэрхийлэгдэх болно. Хэрэв хүн айж байгаа бол түүний хөмсөг нь мөн ухамсаргүйгээр дээшлэх боловч шулуун шугам үүсгэдэг.

Хэрэв хүн тэднийг түр зуур өсгөвөл энэ нь нөхөрсөг дохио юм. Энэ нь ухамсаргүйгээр үүсч, танил болох хүсэл эрмэлзэлтэй хүн эсвэл аль хэдийн танигдсан хүнтэй холбоо тогтоох үед гарч ирдэг.

Нэг өргөгдсөн нум нь ихэвчлэн төөрөгдөл байгааг илтгэж, "чи ноцтой байна уу" гэсэн хэллэгийг амаар илэрхийлдэггүй. Гэхдээ хэрэв та нэг хөмсгөө өргөөд, зовхио бага зэрэг доошлуулж, уруул дээрээ инээмсэглэн хөмсөгний доороос бага зэрэг харвал энэ нь аль хэдийн уруу татагчийн дохио болно.

Дурын нүүрний хувирал хийх чадвар нь хүнд маш том боломжийг нээж өгдөг. Хамгийн сайн нь нүүрний хувирлыг хөгжүүлэх боломжтой. Та дасгал хийж, нүүрэндээ энэ эсвэл өөр илэрхийлэлийг өгч чадна, энэ нь яваандаа зуршил болон хувирч, таны төрөлхийн хэсэг болно.

Тиймээс та нэг хөмсөг өргөхийг сурахыг хүсч байна. Энэхүү уран яруу зангаа хөгжүүлэх олон арга бий.

Дасгал нь ойролцоогоор 20 минут болно. Толины өмнө зогсоод хоёр хөмсгөө дээш өргө. Тэдний нэгийг нь хуруугаараа дарж, ердийн газар руу нь буулгана. Хоёр дахь нь булчингийн хүчин чармайлтаар дээд талд байрлах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд, нуман хаалга нь таны хүссэн зүйлээ хийхийн тулд нүүрний булчингууд тайван байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, та анх удаа булчингийн ой санамжийг энэ дохио зангаагаар тохируулах боломжгүй байх магадлалтай, гэхдээ хэрэв та дасгалыг системтэйгээр хийвэл таны нүүр хөмсөгний шаардлагатай байрлалыг санах болно.

Нэг хөмсгөө доошлуулж, нөгөө хөмсгөө нүүрний булчингаараа дээш өргөж, тэр байрлалд барих нь танд илүү тохиромжтой байж магадгүй юм. Энэ дасгалыг хэрхэн хамгийн сайн хийхийг ойлгохын тулд та хоёуланг нь хичээх хэрэгтэй.

Хэд хэдэн дасгал хийсний дараа та хуруугаа ашиглахгүйгээр нуман хаалгануудыг дээшлүүлж, доошлуулж эхлэх хэрэгтэй. Энэ үед булчингууд үйлдлийн алгоритмыг аль хэдийн санаж байх ёстой. Хэрэв та нэг хөмсөг нөгөөгөөсөө өндөр байлгах чадвартай болох хүсэл эрмэлзэлтэй байгаа бол эсвэл энэ нь тодорхой дүр төрх, дүр төрхийг бий болгоход шаардлагатай бол өдөр бүр 20 минутын турш дасгал хий.

Энгийн байхын тулд зарим хүмүүс хурууны оронд соронзон хальс ашиглахыг зөвлөж байна. Санал нь сонирхолтой боловч нүүрнээсээ салгахдаа хөмсөгний үснийхээ талыг зулгаахгүйн тулд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Баруун талдаа хөмсөг өргөх нь илүү хялбар байж болох ч зүүн талд нь бүх зүйл улам дордож магадгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Та хөмсөгөөрөө долгион гэгчийг яаж хийхийг мэддэг хүмүүстэй нэг бус удаа таарч байсан байх. Өөрөөр хэлбэл, хөмсгөө ээлжлэн, хурдан өргөж, доошлуул. Жим Кэрри энэ мэхийг төгс эзэмшдэг тул түүний нүүрний төгс байдалд хязгаар гэж үгүй.

Энэ дасгалын хувьд та хүзүүгээ сунгах хэрэгтэй. Энэхүү үйлдэл нь нүүрний булчинг өргөж, булчингийн ой санамжийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Хүссэн хөдөлгөөнийг барихын тулд санамсаргүй байдлаар хөдөлж эхэлнэ.

Нүдээ хөмсөгөөрөө дарахыг хичээ. Үүний үр дүнд хоёр дахь хөмсөг нь эхнийхээс өндөр байх болно. Өөрөөр хэлбэл хөмсөгөө нэг нэгээр нь барьж сурахын тулд нүдээ чадварлаг анивчих хэрэгтэй.

Эдгээр энгийн дасгалууд нь нүүрний булчингийн үйл ажиллагааг ойлгоход тусална. Дашрамд хэлэхэд тэд зөвхөн нүүрний хувирлыг хөгжүүлэхэд төдийгүй булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх, улмаар зууван болон нүүрний арьсыг бүхэлд нь сайжруулахад тустай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч нүүрний үйл явцыг хэт их сонирхох нь үрчлээс үүсэхэд хүргэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.