Хүн өөрийгөө хүндлэх мэдрэмжтэй төрдөг. Гэвч тэр өсч томрох тусам түүнд хандсан сэтгэгдэл, хүлээлт, бусад хүмүүсийн түүнд хандах хандлага нь хүнийг өөртөө эргэлзэхэд хүргэдэг. Өөрийгөө үнэлэх чадвар бол бид өөрсдийн чадвараараа агуу амжилтанд хүрч чадна, нийгэмд хувь нэмрээ оруулж чадна, сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдрах нь зохистой гэдэгт итгэхэд хүргэдэг. Тиймээс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хөгжүүлэх нь байгалийн, чухал бөгөөд хэрэгтэй зүйл юм.

Алхам

Өөрийгөө ойлгох

Өөртөө хандах хандлага ямар чухал болохыг ойлгоорой.Та өөрийгөө хэрхэн хүлээн авч, өөрийнхөө тухай ярьж, өөрийгөө хэн гэж харж байгаа нь таны хувьд бодит байдал болно. Хэрэв та өөрийгөө доромжлохыг зөвшөөрч, өөрийгөө үнэлэхгүй, чадвараа анзаарахгүй, харуулахгүй бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх болно, чи хүн бүрт үл үзэгдэх болно. Энэ бол даруу байдал биш, харин өөрийнхөө ач холбогдлыг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзаж байгаа хэрэг юм.

1. Өөрийгөө хайрлахаас бүү ай.Өөрийгөө хайрлах нь ихэвчлэн хувиа хичээсэн байдал, нарциссизм, зарим талаараа дотогшоо хандах хандлагатай байдаг. Магадгүй энэ нь зарим талаараа "хайр" гэдэг үг нь хайрын янз бүрийн төрлийг тодорхойлдог олон утгатай байдаг орос хэлний онцлогтой холбоотой байж болох юм. Түүнчлэн бусдад туслах, өгөөмөр байх, өгөх, өгөх, өөрөөсөө өгөх уриалгыг хүмүүс буруугаар ойлгодог. Хэдийгээр эдгээр зорилго нь эрхэмсэг боловч зарим хүмүүс хэт туйлширдаг: тэд хүслээ үл тоомсорлодог, бусдаас зөвшөөрөл авахыг эрэлхийлснээс болж өөрсдийн хэрэгцээгээ мартдаг, эсвэл зүгээр л хувиа хичээсэн гэж тооцогдохоос айж, зөвхөн өөрийнхөө тухай боддог. Энд бас дунд газар олох нь маш чухал юм.

   • Эрүүл өөрийгөө хайрлах нь өөрийнхөө хамгийн сайн найз байх гэсэн үг юм. Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь өдөржингөө өөрийгөө арчлах, өөрийгөө хэр сайн гэдгээ үргэлж ярих гэсэн үг биш (энэ нь өөртөө ноцтой эргэлзэж буйн шинж тэмдэг юм). Хайрлана гэдэг нь холбогдох гэсэн үг өөртөөдотны найздаа ханддаг шигээ халамж, хүлцэл, өгөөмөр сэтгэл, энэрэнгүй сэтгэлээр.
   • Бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байна гэж бүү зов. Өөр хэн нэгний үзэл бодол таныг хүссэн хүн болоход чинь тус болохгүй. Өөрийгөө хүндлэх эсэх нь зөвхөн чамаас л шалтгаална.

2. Цагаа үнэл.Хэрэв та гэр бүл, хувийн харилцаа, өөр ажил хайх гэх мэт амьдралынхаа бусад чухал хэсгүүдийг үл тоомсорлож, төлж чадахаас илүү их цаг зарцуулдаг сайн дурын ажил эсвэл бага цалинтай ажил хийж байгаа бол танд ийм асуудал тулгарч магадгүй юм. үнэт зүйлсийн зөрчил.

   • Нэг талаар та сайн дурын ажилтан байх, олон нийтийн ажилд оролцох, тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслах нь таны сэтгэлийн байдалд маш эрхэм бөгөөд чухал зүйл гэдэгт итгэлтэй байна. Нөгөөтэйгүүр, таны өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж нь нийгэмд оруулсан хувь нэмрийг тань шагнаж урамшуулах ёстой гэдгийг харуулж байна.
   • Эдгээр хоёр өрсөлдөж буй үнэт зүйлсийн систем нь бусдад туслахыг хүсдэг, хамгийн сайн санаатай олон хүмүүсийн дотор хурцадмал байдлыг бий болгодог. Бүх зүйлийг нэг дор хийхийг оролдохдоо цаг хугацаа, мөнгө дутмаг тулгардаг бөгөөд тэдний хүчин чармайлт ямар ч үнэ цэнэтэй зүйл биш гэж боддог.
   • Эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь нэг буюу хэд хэдэн боломжит үр дагаварт хүргэх болно: та өвдөж, уурлаж, бууж өгөх, маш их цаг хугацаа алдсандаа харамсах, эсвэл төрийн болон хувийн хэвшлийн эрүүл тэнцвэрийг мартаж, ингэж амьдрах болно. Энэ нь танд нөлөөлөөд зогсохгүй таны хүүхдүүд, найз нөхөд, таныг харж буй бүх хүмүүст муу үлгэр дууриал болно. Хэрэв та өөрийн чадвар, ур чадвараа үл тоомсорлож, хэн нэгэнд бага эсвэл үнэ төлбөргүй өгөх шаардлагатай гэж бодож байвал энэ нь танд анхааруулга байх ёстой. Та зогсоод өөрийгөө болон цагаа үнэлж эхлэх хэрэгтэй.
3. • Амжилтынхаа өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Өөрийгөө доромжилж, юу ч хийх чадваргүй гэж уйлахыг хүсэх бүртээ аяга кофе хийн, хойш суугаад өдрийн тэмдэглэлээ гаргаад дахин уншаарай. Магадгүй та үүн дээр нэмж болох шинэ амжилтууд аль хэдийн байгаа байх?
   • Бусадтай биш зөвхөн өөртэйгөө л өрсөлд. Таны ололт амжилт таны хийж буй зүйлийг илэрхийлдэг Та, мөн тэр Табусад хүмүүс тэднийг хэрхэн хүлээж авах, эсвэл өөрсдөө юу хийж байгааг бус харин нэгэн зэрэг мэдрэх.

• 10 жил тутамд хүмүүс өөрийнхөө тухай шинэ зүйлийг олж мэдэрдэг. Одоо та 10 жилийн өмнөх шигээ биш байна гэж өөрийгөө буруутгах шаардлагагүй. Харин хувь тавиландаа талархаж, өөрийгөө өргөж, цаашаа яв. Энэ хугацаанд олж авсан мэргэн ухааныхаа талаар бодож, түүнийгээ ашигла.
• Эерэг нотолгоотой худал хуурмагийг бүү андуураарай. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бэхжүүлэх зорилготой афоризмууд, үг хэллэгүүд, "дэлхийн мэргэн ухаан" -ын жишээ болон бусад утгагүй хэллэгүүд байдаг, гэхдээ танаас өчүүхэн ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байж магадгүй юм. Тэднийг мартаж, танд үнэхээр хэрэгтэй үгсээр өөрийгөө зоригжуул.
• Уулзалт бүр танд маш их боломж байдаг. Бусад хүмүүсийг сонирхож, шинэ зүйл сурахын тулд тэдэнтэй цагийг өнгөрөөхөд бэлэн байгаарай. Энэ хүн танд юу зааж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг хөгжүүлэхэд хэрхэн тусалж болохыг урьдчилан таамаглах боломжгүй юм. Нэмж дурдахад, бусад хүмүүсийн асуудлын талаар сонсох нь таны зовлон зүдгүүр, санаа зовнилоо мартахад хялбар болно.
• Өнгөрсөн үеийг орхи. Өнөөдрөөр амьдар. Хайр бол хамгийн чухал гэдгийг санаарай. Хүмүүстэй яаж харьцахыг хүсч байгаагаар нь харьц.

Анхааруулга

• Хэрэв та өөрөөсөө хэт их зүйлийг хүлээж, энэ шаардлагын жагсаалтад байнга нэмэгдэж байгаа бол энэ нь таны хараахан хүрч амжаагүй зүйлээ байнга сануулж, таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг үгүй ​​хийх болно. Энэ нь таныг хийж чадахгүй зүйлээ хийж чадна гэж андуурахад хүргэж болзошгүй ба эсрэгээр. Тайвширч, амьдралын зорилгоо тогтмол хянаж эхлээрэй.

Өөрийгөө хүндлэх нь таныг бүтэлгүйтэл, таагүй мөчүүдийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд таныг зорилгодоо хөтлөнө. Өөрийгөө үнэлэх чадвар нь бага наснаасаа бий болдог. Хэт их үнэлэгдсэн, хөгжлийн дутагдал нь энэ мэдрэмжгүй болоход хүргэдэг. Үүний үр дүнд хүн өөрийгөө дорд үзэж, өөрийн үйлдлүүдэд шүүмжлэлтэй хандаж, бусад хүмүүстэй харьцдаг. Өөрийгөө хүндлэхгүй бол найдваргүй байдал гарч ирдэг. Эргэн тойрон дахь хүмүүсийг харахгүйгээр чөлөөтэй сэтгэж сурахын тулд эдгээр чанаруудыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Өөрийгөө үнэлэх чадварыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

Өөртөө зан үйлийн соёлыг хэрхэн төлөвшүүлэх вэ?

Эхний асуудал нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй байхаас эхэлдэг. Тодорхой ур чадвар дутмаг, хүч чадалдаа итгэхээ больсон хүн удирдагч эсвэл дагах хүнээ хайж гүйдэг. Өөр нэг ангиллын хүмүүс хохирогчийн дүрд тоглохыг хичээдэг, дээд албан тушаалтнуудынхаа доромжлолыг амсдаг, ойр дотны найз нөхөд, танилуудынхаа халдлагыг залгидаг. Буцаж тэмцэх сул оролдлого бүтэлгүйтдэг. мөн хэрхэн ажиллах талаар ойлголт дутмаг. Нөхцөл байдлыг засахын тулд өөртөө зан үйлийн соёлыг хэрхэн төлөвшүүлэх талаар бодож үзээрэй?

Эерэг чанаруудыг хайх. Хүмүүстэй харилцахдаа эерэг, шаардлагатай гэж үздэг зан чанарын шинж чанаруудыг цаасан дээр бич. Чанар бүрийн хувьд зураг эсвэл тэмдэг зур. Зурагтай картуудыг бэлдэж, биедээ авч яваарай. Тэмдгүүд нь бүтээлч байдлыг хариуцдаг хагас бөмбөрцгийг татан оролцуулахад тусалдаг. Тиймээс энэ үе шатанд та аль хэдийн хөгжиж эхлэх болно. Нууц зургууд нь ямар ур чадвар дээр ажиллаж байгаагаа бусдаас нуухад тусална. Та зургуудыг харагдахуйц газар байрлуулж болно.
Хөдөлгөөн, яриан дээр ажиллах. Аль ярилцагчийг сонсох нь илүү тааламжтай болохыг санаарай. Тайван ярилцаж байгаа хүн гараа даллахгүй нь лавтай. Төөрөгдөлтэй яриа, идэвхтэй дохио зангаа, нүүрний хувирал нь төөрөгдүүлдэг. Та өгүүлэгчийг сонсохоо больсон, харин гараараа заль мэхийг дагаж, тэр хүнийг дахин төөрөлдүүлэхийг хүлээнэ. Ийм хүмүүс ярилцагчийн анхаарлыг сарниулж, бухимдуулдаг тул ярилцах замаар зорилгодоо хүрэх нь ховор. Ярианы соёлыг төлөвшүүлэх, толины өмнө ярилцах, биеэ авч явах байдлыг ажиглах. Хөдөлгөөн нь удаан, хатуу байх ёстой бөгөөд түүх нь яарах ёсгүй.

Зан төлөв дээр ажиллаж байна. Хэн нэгнийг дуурайхаа больж, өөрийнхөө үндэс суурийг эсэргүүцэхээ боль. Энэ нь та олон нийтийн газар түрэмгий, өдөөн хатгасан дайралт хийх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Нэг л зан үйлийг баримталж, зарчмыг нь өвлөж авсан хүмүүсийг хүндэлж, дээдэлдэг. Олон хүний ​​нэг биш, өөрийн гэсэн амьдралын үндэс суурь, дүрэм журамтай хүн болоорой. Бусдын тухай юу гэж хэлэхээс айдаг хүмүүс өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хүндлэхээс хол байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг олж авахын төлөө ажилладаг

Найз нөхдийн хор хөнөөлгүй хошигнол, хамт ажиллагсад эсвэл хамаатан садныхаа танд хандсан идэмхий үгс нь сул дорой хүнийг өөрийгөө шалгахад хүргэдэг. Нөхцөл байдал нь дургүйцэх, удаан хугацаагаар өөрийгөө дарах зэргээр улам дорддог. Хэрэв та энэ ангилалд багтдаг бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд ажиллах цаг болжээ.

Амьдралын чанарыг тухайн хүн өөрөө тодорхойлж, бие махбодийн болон хувийн шинж чанарыг бүрдүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, та амьдралдаа юу хүсч байна, тэр нь танд хүрнэ. Төлөвлөгөөгөө биелүүлэх нь адил чухал юм. Хэрэв та үйлдэл хийхгүй бол цаасан дээр бичсэн төлөвлөгөө мөрөөдөл хэвээр үлдэнэ.
Тэмдэглэлийн дэвтэрт өөртөө байлгахыг хүсч буй чанаруудаа бич. Таны өдөр хэрхэн өнгөрөх, амралтын өдрөөрөө юу хийхийг хүсч байгаагаа, амралтаа хаана өнгөрүүлэхээр төлөвлөж байгаагаа тодорхойл. Зорилгодоо хүрснээр та өөрийгөө хүндэлж, өөрийгөө хүндэлдэг.
Өөртөө дүн шинжилгээ хий. Хүсэл тэмүүлэлд юу саад болж байгааг хараарай. Байнгын шалтгаан нь эргэн тойронд дэмжиж чадах хүмүүс байхгүй, хүсэл зориггүй, өөрийн хэрэгцээг үл тоомсорлодог. Хүмүүс-онолчид тусдаа ангилалд багтдаг. Ийм хүмүүс бүх зүйлийг мэддэг, чаддаг, гэхдээ зөвхөн үгээр ярьдаг. Тэдэнд хүсэл зориг дутмаг учраас идэвхтэй арга хэмжээ авдаггүй.
Өөрийгөө хайрла. Өөрийнхөө тухай сэтгэцийн хувьд муугаар ярихыг, чанга дуугаар ярихыг хоригло. Өөрийнхөө эерэг чанаруудыг магтаж, сөрөг талаас нь сайн талыг олж мэд. Жижиг хүслийг долоо хоног бүр, том хүслийг сард нэг удаа биелүүл. Дууссан зүйлсийг жагсаалтаасаа гатлаарай. Энэ нь таныг үргэлжлүүлэх, зогсохгүй байхыг өдөөдөг, өөрөөрөө бахархах сэтгэл төрж, хүчтэй хүсэл эрмэлзэл бий болдог.

Өрөө хаа. Юуны өмнө бид санхүүгийн өрийн тухай биш, харин дуусаагүй бизнесийг ярьж байна. Асуудлынхаа жагсаалтыг гаргаад өдөрт 1-2 цагийг шийдвэрлэхэд зарцуул. Том ажлуудыг жижиг хэсгүүдэд хуваа. Урагшлах тусам үр дүнг нь харж, олон жилийн турш гацсан шийдэгдээгүй асуудлуудын чулуунаас өөрийгөө цэвэрлэх болно.

Эрүүл биед эрүүл ухаан байдаг гэдгийг битгий мартаарай. Зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг оруулаарай. Заавал спортыг бүү хий. Теннис тоглох, бүжиглэх, фитнесс тоглох эсвэл йогоор хичээллэх зэрэг хобби дээрээ тулгуурлан нэг хэсгийг сонго.

Нэр төр, хүндэтгэл зэрэг шинж чанаруудыг хөгжүүлэхэд цаг хугацаа шаардагддаг. Хичээлдээ цаг гаргаж, өдөр бүр дасгал, даалгавар хий. Өөр дээрээ ажиллахаас татгалзах шалтгааныг хайх хэрэггүй. Та үргэлж 10 минут олох боломжтой. өдөрт дасгал хийх. Зүгээр л өглөө эрт бос.

Өөрийгөө үнэлэх чадварыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Дээр дурдсан зөвлөмжүүд нь туслах болно, гэхдээ сэтгэл судлаачдын санал болгосон дасгалын тусламжтайгаар үр дүнг сайжруулахыг хичээ.

Дуурайхаар төлөвлөж буй үнэт зүйлсээ тодорхойл. Ойр дотны 3 хүний ​​эерэг чанарыг бич. Дараа нь найз бүрийн талаар товч тайлбар өг, ямар зан чанарт дуртай, юуг бэхжүүлэх шаардлагатай байна. Хүмүүсийн хооронд харьцуулсан дүн шинжилгээ хийж, нийтлэг чанар, нийцтэй байдлыг тэмдэглэ. Одоо юу болсныг хараарай.
Амьдралынхаа газрын зургийг зур. Өнгөрсөнд дүн шинжилгээ хийхдээ чухал үйл явдлуудыг цаасан дээр тэмдэглэ. Тэдгээрийг ач холбогдлын зэрэгт нь үндэслэн буурах дарааллаар байрлуул. Үйл явдлын үеэр ямар мэдрэмж төрж, ямар мэдрэмж төрж байснаа санаарай.

Эдгээр дасгалууд нь танд ямар үнэт зүйлс чухал болохыг ойлгоход тусалдаг бөгөөд таны зан үйлийн хэв маягийг нээж өгдөг. Одоо та өөрийнхөө сул талыг ойлгож, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохын тулд юуг засах хэрэгтэйг мэдэж байна.

Сүнслэг хөгжлийн замд бид зан чанараа хөгжүүлэхийн тулд өөрийгөө хүндэтгэж, өөрийгөө зөв үнэлэх хэрэгтэй гэдгийг ойлгох ёстой. Хэрэв бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай бол эдгээр сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизмууд бидний хөгжил дэвшил, урагшлах хөдөлгөөнд саад болно...

Өөрийгөө хүндэл, бусдыг хүндэл, бүх үйлдэлдээ хариуцлага хүлээ... (Балбын мэргэд)

Өөрийгөө хүндэтгэх болон өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх -Эдгээр нь бид бүгдэд зориулсан Тэнгэрлэг хайрыг мэдэрч, мэдрэхэд зайлшгүй шаардлагатай чанарууд юм.

Бид өөрсдийгөө хүндэлж, хайрлаж эхэлмэгц дотоод итгэлийн уур амьсгалыг бий болгож, Амьдралд итгэх итгэлийг бий болгодог.

Амжилт, ажил мэргэжил, оюун санааны хүсэл эрмэлзэл, аливаа урам зориг, гэр бүл, хувийн зорилгоос үл хамааран амьдралаа сайжруулахад анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарч байгаа хүн.

Өөртэйгөө зөв харилцааг бий болгосноор бид амьдралынхаа үйл явдлуудыг бий болгож, өөрсдөдөө таалагдахгүй байгаа зан чанарын шинж чанаруудыг засдаг.

Айдсаа даван туулж, бид оюун санааны хязгаарлагдмал байдлаа чөлөөлдөг.

Хэрэв бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага эсвэл оюун санааны хязгаарлалт нь бидний үйлдлийг удирддаг бол бидний өсөлт зогсох болно, бид алдах болно өөрийгөө хүндлэх.

“Хүн өөрийнхөө үнэ цэнийг хэрхэн үнэлдэгийг надад хэлээч, би тэр хүн ажил, хайр дурлал, секс, эцэг эхийн хүмүүжил, амьдралынхаа аль ч чухал талбарт ямар байдгийг, хэр өндөрт гарч болохыг хэлж өгье. Таны өөрийнхөө тухай бодол, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж бол сэтгэл хангалуун амьдрах хамгийн чухал хүчин зүйл юм." (Натаниэль Бранден)

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хэрхэн үүсдэг вэ?

Өөрийгөө хүндэтгэхорно өөрийгөө хүндлэхТэгээд бие даасан байдал.

Өөрийгөө хүндэтгэхөөрийгөө амжилтанд хүрэх, аз жаргал, хайрыг хүртэх ёстой гэсэн ойлголтыг өгдөг. Бие даах чадвар- энэ бол шийдвэр гаргах, амьдралынхаа бэрхшээлийг даван туулах чадвар юм.

Энэ бол эрүүл хүний ​​​​хувьд чухал зүйл юм . Амьдралын аливаа нөхцөл байдалд хүмүүс ухамсартай эсвэл далд ухамсартайгаар өөрийгөө хурдан үнэлдэг.

• Би зохистой хүн үү?
• Би хангалттай сайн уу?
• Би үнэхээр чадвартай юу?
• Би өөртөө итгэж болох уу?

Хэрэв та эдгээр асуултад "Тийм" гэж хариулбал урагшилж байна гэсэн үг. Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүн үйлдэл хийх хүсэлгүй болж, бууж өгдөг. Энэ мөчид түүний аз жаргал, өсөлт хөгжил, амжилтанд хүрэх чухал боломжууд алдагддаг.

Тиймээс, өөрийгөө хүндэтгэх- хүний ​​амжилттай оршин тогтнох зайлшгүй хэсэг.

Бидний үр дүн, амжилт, аз жаргал нь зохих түвшингээс бүрэн хамаардаг өөрийгөө хүндэтгэх.

Бидний оршин тогтнох бүх тал үүнээс хамаардаг: нийгмийн харилцаа, ажил мэргэжил, харилцаа холбоо, оюун санааны өсөлт, хүсэл мөрөөдөл.

Эрүүл ч үгүй өөрийгөө хүндэтгэххүмүүс айдаст автаж, эргэлзээ, шийдэмгий бус байдалд саажилттай байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх үндэс нь бидний хүүхэд ахуй үеэс олддог. Шагнал, магтаал, хайр дурлал дунд өссөн хүүхэд эрүүл байдаг өөрийгөө хүндэтгэх.

Гэвч хэрэв хүүхдийн хүрээлэн буй орчинд дээрх бүх зүйл байхгүй бол тэрээр өөрийгөө зохисгүй, дорд үзэж, хөгжих боломжгүй болно.

Өөрийгөө үнэлэхэд юу нөлөөлдөг вэ?

Амжилт эсвэл бүтэлгүйтлийн төлөө;
бидний бодлоор энэ нь эерэг эсвэл сөрөг аль хэтийн төлөв байж болохоос хамаарна;
амжилтанд хүрэх зөв байр суурьтай байх боломжийг бидэнд олгодог бидний итгэл дээр;
бидний өөрийгөө илэрхийлэх тал дээр;
бидний хувьд аз болоход;
бидний бүх харилцааны төлөө.
бидний сайн сайхан байдал, амьдралын чанарт.

Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө хүндэтгэхбага насандаа хөгждөг. Гэсэн хэдий ч энэ нь дутагдаж буй насанд хүрэгчид үүнийг бодож, аз жаргал, зорилготойгоор амьдралдаа урагшлахын тулд үүнийг бий болгох хэрэгтэй.

Аз жаргал бол бусад хүмүүсийн амьдралд оролцож, хүссэн зүйлээ авч, илүү сайн болоход тусалдаг!!!

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох зөвлөмжүүд:

1. Өөртөө үнэнч бай.Хэн нэгнийх биш өөрийнхөө зөв гэж бодож байгаагаар л амьдар.

Бусдын зөвлөгөөг сонсож, асуудалд дүн шинжилгээ хийж, өөрт тохирох шийдвэр гарга.

Хүн болгонд таалагдана гэдэг боломжгүй, алсын хараагүй. Танд юу зөв, хэрэгтэйг мэдэрч сур.

Та өөрийнхөө аз жаргалыг өөрөө хариуцдаг. Таны мэдрэмж чухал.

2. Таны дотоод дуу хоолой юу хэлж байгааг сонс.Өөрийн дотоод дуу хоолой, бодол санаагаа сонс.

Бидэнд ашиггүй бусад хүмүүсийн бодлыг "барьж", тэдэнд анхаарлаа хандуулж, эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Эхний үе шатанд энэ нь хэцүү мэт санагдаж магадгүй бөгөөд та өөрийгөө сөрөг талаас нь салгаж сурах хүртэл маш их цаг хугацаа шаардагдана. Ухаантай болж, оюун санаагаа хүчирхэгжүүлэхдээ өөртөө эелдэг хандахаа бүү мартаарай.

3. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул.Чи бусадтай адил биш. Та бол өвөрмөц хүн юм! Чам шиг байж, чам шиг амьдарч чадах цорын ганц хүн бол чи!

Таны хэтийн төлөв, авъяас чадвар, бэлэг, үнэ цэнэ нь зөвхөн таных юм. Өөрийгөө хэн нэгэнтэй харьцуулахыг хүсвэл өчигдөр ямар байсантай өөрийгөө харьцуул. Хүндлэл, өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, өдөр бүр сайжруулахад цаг гарга!

4. Өчүүхэн ч гэсэн амжилтаа тэмдэглэ!Амжилтанд хүрэхийн тулд амттай зүйл идээрэй, амрах эсвэл найз нөхөдтэйгээ харилцах зэргээр өөрийгөө урамшуулаарай.

5. Талархалтай бай.Бид бүгдэд үргэлж талархах зүйл байдаг. Зөвхөн талархал л биднийг өргөж чадна

Бусдын төлөө чин сэтгэлээсээ ямар нэгэн зүйл хийхэд талархал хүлээхгүйгээр хэн нэгэн хувь тавилангийн дэвтэрт бичиж, таны зүүдэнд ч байгаагүй аз жаргалыг илгээдэг. (Анжелина Жоли)

6. Өөрийнхөө амжилтыг бичиж, дүгнэ.Ер нь бид хийх ёстой зүйлдээ маш их анхаарал хандуулж, аль хэдийнэ хүрсэнээ мартаж орхидог.

7. Шинэ зүйл сур. Сонирхож, сонирхсон зүйлээ судлаарай. Бэлтгэл хийснээр таны мэдлэг өсдөг, нэмэгддэг өөрийгөө хүндэтгэх.Сүнслэг сэргэлтийн талаар суралц!

8. Бусдад сайн зүйл хий.Шагнал хүлээхгүйгээр бусдад үйлчил. Энэ бол бидэнд сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг өгөх маш үр дүнтэй арга юм.

Сэтгэл судлалын судалгаагаар бусдын төлөө ямар нэгэн зүйл хийх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хамгийн хурдан арга замуудын нэг гэдгийг харуулж байна.

9. Өөрийн дуртай зүйлдээ илүү их цаг зарцуул.Танд таашаал өгөх ямар нэг зүйл ол.
Аз жаргал бол аминч үзэл биш, харин хүний ​​оршин тогтнох гол зорилго гэдгийг санаарай.

Өөрийгөө хүндэтгэх — Энэ нь бусад хүмүүс тэдний талаар юу гэж бодож байгаагаас үл хамааран хүн бүр өвөрмөц, үнэ цэнэтэй, чухал гэсэн хувийн итгэл үнэмшил юм.

Хүний хамгийн том хэрэгцээ бол хэрэгцээтэй байх явдал юм. Хэрэв хэн нэгэн танд хэрэгтэй бол сэтгэл хангалуун байх болно. Гэхдээ бүхэл бүтэн оршихуй танд хэрэгтэй бол таны аз жаргалд хязгаар байхгүй. Мөн энэ оршихуйд хамгийн том од хэрэгтэй шиг өчүүхэн өвс ч хэрэгтэй. Тэгш бус байдлын асуудал байхгүй. (Ошо)

Хайрлаж, аз жаргалтай байгаарай!

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс: хайрын урлаг Диля Еникеева

Өөрийгөө хүндэтгэх

Хүний гавъяаг сайн чанараар нь биш, түүнийг хэрхэн ашиглаж байгаагаар нь дүгнэдэг.

Ф.Ла Рошефуко

Эмэгтэй, эрэгтэй хүн хоорондын харилцаанд эрх тэгш түнш байх ёстой. Би тэгш байдлыг феминизмын үүднээс, өөрөөр хэлбэл нийгмийн талаас нь биш, харин сэтгэл зүйн талаас нь үнэлдэг.

Манай олон эмэгтэйчүүдийн асуудал бол тэд өөрсдийгөө өндөр үнэлдэггүй, илэрхий давуу талуудаа хэрхэн харуулахаа мэддэггүй, мэдээжийн хэрэг эмэгтэй хүн бүрт байдаг. Зөвхөн давуу талаас бүрддэг хүмүүс байдаггүйтэй адил зөвхөн дутагдалаас бүрддэг хүмүүс байдаггүй. Хүн болгонд сайн муу аль аль нь байдаг. Муу зан чанараа хэнд ч үзүүлж, даван туулах гэж хичээх хэрэггүй, харин сайн талыг нь онцолж чаддаг байх хэрэгтэй.

Даруу байдал нь эмэгтэй хүнийг чимдэг энэ тэнэг диссертацийг хэн гаргасан бэ? Магадгүй өөр давуу тал байхгүй бол чимдэг. Өнгөрсөн зуунд даруу байдлыг үнэлдэг байсан байх. Одоо цаг өөр болсон. Өнөө үед хувь хүний ​​онцлогийг эрхэмлэдэг болсон. Даруу байдал ... өөр эмэгтэйг чимдэг.

Эмэгтэй хүний ​​аз жаргалтай хувь заяаны түлхүүр болсон хамгийн чухал чанар бол өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хүндлэх, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө өндөр үнэлэх явдал юм.

Та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж байхгүй бол хаанаас олж авах вэ гэж асууж магадгүй юм. Үүнийг дотроо өсгө. Хүн өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай үед сэтгэл зүйчид бид яг ийм үйлдэл хийдэг. Бид түүнд өөртөө итгэх итгэлийг олж, түүний дорд байдлаас ангижрахад нь тусалдаг. Эцэг эхчүүдийн хийх ёстой зүйлийг бид хийдэг.

Хэвийн өөрийгөө үнэлэхийн тулд та өөртөө ухаалаг, бодитой хандах хэрэгтэй. Хажууд чинь чамаас ямар нэгэн байдлаар илүү - илүү үзэсгэлэнтэй, илүү дур булаам, илүү ухаалаг, илүү амжилттай, илүү ухаалаг, илүү боловсролтой эмэгтэйчүүд байдаг. Тэгээд юу гэж? Яагаад зөвхөн энэ үндэслэлээр өөрийгөө тэднээс дор гэж үзэх ёстой гэж? Бүх эерэг чанаруудыг өөртөө шингээж авах боломжгүйтэй адил шилдэг байх боломжгүй юм. Идеал хүмүүс гэж байдаггүй бөгөөд идеал руу тэмүүлэх шаардлагагүй. Чи бол байгаагаараа мөн өөрийгөө байгаагаар нь хайрлах болно.

Өөрийгөө хайрладаггүй эмэгтэй өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг төрүүлж чадахгүй. Чи бусдаас дутахгүй, тэднээс өөр, хувь хүн.

Таны эргэн тойронд чамаас ямар нэгэн байдлаар дутуу эмэгтэйчүүд байгаа нь лавтай. Өөрийгөө тэдэнтэй харьцуулж үзээрэй, тэд хэрхэн биеэ авч яваад дүн шинжилгээ хий - тэд бас цогцолбортой юу эсвэл өөрсдийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, үүнд харамсахгүй байна уу?

Ганц давуу талгүй байх нь нэг ч сул талгүйтэй адил боломжгүй юм.

Л. Вовенаргус