Хүн бүрийн толгойд байнга олон янзын бодлууд байдаг бөгөөд тус бүр нь түүний анхаарлыг татах чадвартай байдаг. Анхаарал нь нэг бодлоос нөгөөд шилжиж эхэлдэг тул хүн өөртөө үнэхээр чухал зүйл дээр удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Бодол толгойд чинь өөрөө хөвж эхэлдэг бөгөөд таныг туршлагад татан оролцуулж, шаардлагагүй яриагаар оюун санааг тань эзэлдэг. Тиймээс бодол нь хүнийг удирдаж эхэлдэг.
Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох гэсэн тодорхойлолт нь ярианы хэлбэрээр тохиолддог үйл явц бөгөөд хоёрдмол утгатай, зөрчилтэй асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэгддэг.
Дотоод яриа хэлэлцээний онцлог
Дотоод яриа хэлэлцээ нь маш их энерги зарцуулдаг маш үр ашиггүй үйл явц юм. Ихэнхдээ энэ нь асуудал, асуудлын шийдлийг олоход чиглэгддэггүй. Өнгөрсөн үйл явдлуудыг (сэтгэлийн зовнил, гомдол) санаж, хүн түүнд дүн шинжилгээ хийж, бүх зүйл хэрхэн өөрөөр тохиолдож болохыг санал болгож, хэлээгүй эсвэл буцаагдсан зүйлдээ харамсах гэх мэт. Дотоод яриа хэлэлцээний үеэр их хэмжээний, утгагүй энерги зарцуулдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох арга техникийг эзэмших хэрэгтэй.
Дотоод яриа хэлэлцээний ашиг тус
Дотоод яриа нь янз бүрийн нөхцөл байдалд маш их хэрэгтэй байж болох бөгөөд энэ нь янз бүрийн асуудлыг шийдэх олон арга замыг олоход тусалдаг, ямар нэгэн зүйлийг сонирхож, үндэслэлтэй болгодог. Өөртэйгөө дотоод яриа хэлэлцээг шаардлагатай үед эхлүүлж, шаардлагагүй үед нь зогсоох ёстой. Дотоод ярианы тусламжтайгаар та олон асуултын хариултыг олохын зэрэгцээ зарим асуудал, асуудлыг шийдэж чадна. Гэхдээ ихэнхдээ сэтгэлийн яриа нь таныг ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болдог. Энэ нөхцөлд дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох арга техникийг ашиглахыг зөвлөж байна.
Өөрөө ярих сөрөг үр дагавар
Дотоод яриа хэлэлцээний үеэр хүн санаа зовж, ирж буй бодлуудад эрч хүчээ өгч, нэг бодлоос нөгөө рүү үсэрдэг. Энэ үйлдэл нь таныг чухал асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж, зөв шийдлийг олоход саад болдог. Шаардлагагүй бодлуудын байнгын дайралтаас болж хүн зөн совингийнхоо дуу хоолойг сонсохоо больсон бөгөөд энэ нь зөв зөвлөгөө өгөх болно. Тийм ч учраас хүмүүс зорилгоо бодит болгохын оронд өөрчлөх хандлагатай байдаг.
Биеийн тамирын дасгалтай адил дотоод харилцан яриа нь ядаргаа өдөөж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бодолд автаж, түүндээ цаг заваа зориулах нь тухайн хүнд шаардлагатай зүйлээ хийх цаг хугацаа үлдэхгүй болоход хүргэдэг.
Тиймээс, хэрэв дотоод яриа хэлэлцээнд зохих хяналт байхгүй бол энэ нь хор хөнөөл учруулж эхэлдэг, тухайлбал: энэ нь бизнес, ажлаасаа сатааруулдаг; сөрөг үйл явдлуудад анхаарлаа төвлөрүүлдэг; аливаа бизнест бүтэлгүйтлийг урьдчилан таамаглах; хуучин санаа зовнил, гомдлыг авчирдаг.
Хүн өнгөрсөн үйл явдлуудыг мэдэрч, яриагаа дуусгаж, өөрийгөө зэмлэж, загнах үед өөртэйгөө ийм үр дүнгүй яриа хэлэлцээг цаг тухайд нь зогсоох нь маш чухал юм.
Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох: яагаад, яаж хийх вэ
Хүний мөн чанар нь бодлуудыг чангаар хэлэхгүйгээр өөртэйгөө байнга ярьж чаддаг байхаар бүтээгдсэн байдаг. Энэ харилцан яриаг зогсоох нь дотоод яриаг зогсооход туслахаас гадна таны бодлыг муу бодлоос ангижруулж, зөв ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоохын тулд маш их төвлөрөл, тууштай байх шаардлагатай. Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох энэ аргыг эзэмшиж чадсан хүмүүс өөртөө итгэх итгэл, тайван байдал, үр ашигтай байдал нэмэгдэж байгааг тэмдэглэж байна. Дотоод харилцан яриаг зогсоох эсвэл өөрчлөх замаар хүн ертөнц болон эргэн тойрон дахь ертөнцийн дүр төрхийг өөрчлөх боломжтой. Гэхдээ энэ үйл явц нь үр дүнд хүргэх тууштай байдал, тогтмол зорилтот үйлдлийг шаарддаг. Дотоод яриа хэлэлцээг дураараа зогсоож чадах нь маш чухал.
Дотоод яриа хэлцлийг унтраахын тулд та түүний үүссэн эх сурвалжийг олж, дараа нь унтрааж, дотоод харилцан яриаг зогсоох арга техник, дадлага, дасгалуудыг ашиглах хэрэгтэй. Эх сурвалж бүрийг тусад нь унтраах ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Дараах эх сурвалжуудыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй: сонсгол, мэдрэгч, үнэр, амт, хараа. Дотоод яриа хэлэлцээний эх сурвалжийг хаасны дараа түүний үндэс, эс тэгвээс бодол санаа нь үлддэг. Бие даасан эх сурвалж бүр мэдрэхүйн мэдрэмжийг мэдэрч, дүн шинжилгээ хийхдээ мэдрэмжийг сайхан эсвэл муухай, тааламжтай эсвэл тааламжгүй, амттай эсвэл амтгүй гэж хуваадаг. Ойлголтуудын хослол нь хурдан, тасралтгүй бодол, тооцоолол, дүн шинжилгээг бий болгодог. Үүнээс гадна нийгэм, оюун ухаан, амьдралтай холбоотой бүхий л хүчин зүйлүүд байдаг.
Тиймээс янз бүрийн эх сурвалжаас хүлээн авсан сэтгэгдлийг боловсруулах нь хүний оюун санаанд тасралтгүй бодлын урсгалыг бий болгодог.
Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох арга техникүүдийн төрлүүд
Дотоод яриа хэлэлцээ нь хүний амьдралынхаа туршид бий болгосон зуршилаас өөр зүйл биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс хүн бүр өвөрмөц бөгөөд дахин давтагдахгүй дотоод харилцан яриатай байдаг. Энэ зуршлыг өөрчлөхөд хангалттай хугацаа шаардагдахаас гадна байнгын бэлтгэл, өөрийгөө хянах чадвар шаардагдана. Тогтмол дасгал хийж эхэлснээс хойш 40 хоногийн дотор оюун ухаан дадал зуршлаа өөрчилж чаддаг гэдгийг мэддэг. Тиймээс 40 хоногийн турш өдөр бүр хагас цаг орчим бэлтгэл хийж, бясалгал хийх шаардлагатай болно.
Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох арга техникийг дараах хоёр хэсэгт хуваана.
1. Өдөр тутмын амьдралын дүрслэлийн болон үгийн урсгал оюун ухаанд зогсдог.
2. Буруу тайлбар, дүн шинжилгээ хийх үйл явц зогсдог.
Дасгалыг зогсож эсвэл сууж буй байрлалд хийх ёстой бөгөөд үүнээс гадна жигд байрлалтай байх ёстой, өөрөөр хэлбэл толгой нь нурууны дагуу байх ёстой. Та объектоос объект руу харцаа шилжүүлэхгүйгээр, нэг цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, урагшаа харах хэрэгтэй.
Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох онол, практик
Харааны ойлголтыг зогсоох арга техник
Хөгжилтэй, зодоон, баяр ёслол, зовлон зүдгүүр гэх мэт аливаа үйл явдлыг харахад тайван, хайхрамжгүй ажиглагч байх ёстой. Үүний зэрэгцээ харц нь хайхрамжгүй хэвээр байх ёстой. Үзэсгэлэнтэй царайг хараад та дүр төрхийг сэтгэлдээ үзэсгэлэнтэй гэж үзэхийг зөвшөөрөх шаардлагагүй.
Сайн муу аль нь ч мэдрэмж, бодол санаанд нөлөөлөх ёсгүй. Энэхүү техникийг ашигласнаар та амьдралын зүйл, үйл явдлуудыг шударгаар харж, шинэ байдлаар харах боломжтой.
Дууны ойлголт
Амьдралын гунигтай түүхийг сонсоход өрөвдөх, дургүйцэх, уурлах бодол орж ирэх ёсгүй.
Хошигнол эсвэл инээдтэй зүйл сонсохдоо инээх хүслийг ухамсарт тань оруулахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй.
Эсрэг тал дээр тулгуурлан янз бүрийн нөхцөл байдлыг үүсгэж болно.
Энэ техниктэй ажиллахдаа өөр өөр дуу авиаг хооронд нь холбох шаардлагагүй.
Үнэрийг зогсоох техник
"Хурц" - "сул", "тааламжтай" - "тааламжгүй" гэх мэт эсрэг тэсрэг ойлголтуудыг ашигласнаар та зохих сургалтанд хамрагдах боломжтой. Мэдрэмж нь тааламжтай эсвэл тааламжгүй мэдрэмжийг төрүүлэх ёсгүй - энэ бол үнэрийн тусламжтайгаар дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох дадлага юм.
Амт
Та амттай, амтгүй зүйлийг хэрэглэж болно. Хамгийн гол нь хоол хүнснээс үүссэн мэдрэмж нь оюун санаанд ямар ч мэдрэмж төрүүлдэггүй.
Хүрэх
Техникийн хувьд дараахь эсрэг заалтуудыг ашиглах ёстой: хурц - уйтгартай, зөөлөн - хатуу, бусад.
Бодлын түвшинд дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох арга техник
Хүн бүр идэвхгүй, идэвхтэй бодолтой байдаг. Идэвхгүй бодлууд нь тухайн хүнээс үл хамааран ухамсаргүйгээр үүсдэг бол идэвхтэй бодлуудыг өөрөө бий болгодог. Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох арга техникийг хэрэгжүүлэхийн тулд та тайвширч, толгойгоо эргэлдэж буй бодлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Та хэсэг хугацаанд ингэж суугаад хяналтгүй бодлуудыг хянах хэрэгтэй. Хүн сэтгэл түгшсэн бодолд анхаарлаа төвлөрүүлснээр түүнийг зогсоодог. Техникийн нэг чухал онцлог нь та идэвхгүй бодлоо идэвхтэй бодлоор хянах хэрэгтэй. Идэвхгүй бодлуудаас дотоод яриа хэлэлцээ үүсдэг. Идэвхтэй бодлын ачаар хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл идэвхждэг тул тэдгээрийг удирдаж, идэвхгүй бодлуудыг "барьж" чадна. Өөрийнхөө бодлыг хянахын тулд дотроосоо харж, бүх анхаарлаа толгойнхоо төвд байгаа бодолд төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
Энэ техник нь нэлээд төвөгтэй боловч үр дүнтэй байдаг. Үүнийг өдөр бүр хагас цагийн турш тогтмол хийх шаардлагатай.
Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох эргэцүүлэн бодох арга
Дотоод яриа хэлэлцээний өөр нэг хувилбар бол эргэцүүлэн бодох арга юм. Үүнийг хийхийн тулд та эргэцүүлэн бодохын тулд тусгай зургийг ашиглаж болно. Үүнийг хийхдээ дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох техникийн тайлбарыг дагаж мөрдөх ёстой. Энэ техникийг төвлөрсөн харц, тайван амьсгалаар гүйцэтгэдэг. Энэ нь зураг хөдөлгөөнгүй болох байдалд хүрэх шаардлагатай. Энэ нь дотоод яриа хэлцлээс хурдан салж, сэгсэрсэн сэтгэлийг тайвшруулна.
Тарни ашиглан ирж буй мэдээллийг хаах
Энэ арга нь таны йогийн техникийг ашиглан дотоод харилцан яриаг зогсооход суурилдаг. Та бүх анхаарлаа төвлөрүүлж чадах үгээ олох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөггүй euphonious үгийг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн тайван байдлын мэдрэмжийг төрүүлэх ёстой. Мантрагийн жишээ: ra-um - тайван, чөлөөт-ден - амар амгалан. Тарни нь ямар ч үед хүний ухамсрыг шаардлагагүй бодлуудаас чөлөөлж чадна. Тарни сонгосны дараа та тухтай байрлалыг авч, тодорхой цэг рүү харцаа засах хэрэгтэй. Дараа нь та тарнийг чанга дуугаар хэлж, дараа нь хэмнэлээр давтах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та дууг туршиж, энэ үйл явцаас таашаал авах нь гарцаагүй. Аажмаар та дууг багасгах хэрэгтэй бөгөөд энэ үгийг илүү нам гүм, чимээгүй гэж хэлэх хэрэгтэй.
Тарни нь бараг сонсогдохгүй шивнээ болон хувирсны дараа та хэлэхээ больж, нүдээ аниад өөрийгөө сонсох хэрэгтэй. Энэ нь дотроос хэрхэн сонсогдож байгааг сонсох нь таны ухамсарыг дүүргэх нь чухал юм. Энэ бясалгалыг өдөр бүр 20 минутын турш хийх ёстой.
Дотоод харилцан яриа бол хүн бүрийн оюун санаанд үргэлжилдэг тасралтгүй үйл явц юм. Энэ нь өөртэйгөө харилцах харилцааг илэрхийлдэг. Бидний толгойд бодлууд хэрхэн эргэлдэж, логик гинжин хэлхээнд нийлж, тодорхой үг, үйл явдлуудтай цуврал холбоо үүсгэж байгааг бид анзаардаггүй. Өнгөц харахад энэ нь буруу зүйл биш, гэхдээ та зөв цагт дотоод яриа хэлэлцээг хэрхэн зогсоохыг мэдэх үү? Бодлын ийм "тоормосны дөрөө" нь дээд чакрагийн энергийг зөв чиглэлд төвлөрүүлж, чиглүүлэх, тухайлбал бүтээлч чадварыг нэмэгдүүлэх, ухамсартай сэтгэлгээг идэвхжүүлэх шаардлагатай нөхцөлд л зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Бодолтой ганцаараа: яагаад дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох хэрэгтэй байна вэ?
Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоож сурах нь юуны түрүүнд бүтээлч чадварыг хөгжүүлэх, үнэхээр чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх, тархинд зарцуулсан энергийн хэмжээг хязгаарлахад зайлшгүй шаардлагатай. Нэмж дурдахад дотоод яриа хэлцэл нь амарч, дэлхийн үймээн самуунаас бүрэн тусгаарлах гол саад болдог. Дотроо ямар нэг зүйлийн талаар байнга бодож, мэтгэлцэж байх үед стрессээс ангижрах, санаа зовнилоо хойш тавих нь маш хэцүү байдаг.
Олон хүмүүс дор хаяж 20 секундын турш юу ч бодохгүй байх нь маш хэцүү байдаг. Бид юу ч бодохгүй байхыг хичээнгүүтээ "Юу ч битгий бод!" Үүний үр дүнд хүн юу ч бодохгүй байх талаар боддог, өөрөөр хэлбэл дотоод яриа хэлэлцээ үргэлжилдэг.
Дотоод яриа хэлэлцээг хэрхэн зогсоох вэ - оюун ухаанаа удирдаж сурах
Бясалгалын бүх дасгалын нэгэн адил эхний алхам бол гадны өдөөлтөд өртөхөө аль болох хязгаарлах явдал юм. Хоёрдугаарт, тайтгарал нь маш чухал: тайвширч, бодол санаагаа хянах үйл явцад тохируул. Дадлагаас харахад үүнийг сэрсний дараа эсвэл унтахынхаа өмнө хийх нь хамгийн сайн арга юм.
Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоохын тулд ажиглагчийн байр суурийг баримталж сурах, үүссэн бодлын үйл явц, түүнчлэн шинэ бодол руу шилжих үе шатуудыг хянахыг хичээх нь чухал юм. Ирээдүйд энэ нь дотоод яриа хэлэлцээг зогсооход тусална.
Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох дөрвөн үндсэн арга байдаг.
- ухаалаг хүмүүсийн хувьд;
- заль мэхний төлөө;
- хүчтэй хүмүүсийн хувьд;
- тэвчээртэй хүмүүст зориулав.
Дотоод яриа хэлэлцээг хэрхэн зогсоох вэ: "ухаалаг" арга
Ажиглагчийн байр сууринд орж, ухамсараа салангид байдлаар ажиглаж, бодлын гарал үүслийн цэгийг тодорхойлохыг хичээ. "Одоо би энэ бодлоо зогсоох болно" гэсэн хэллэгийг дотроо хэлэлгүйгээр аяндаа үүссэн бодлуудаас зөөлөн холд. Энэ төрлийн сэтгэлгээ нь бас зогсоож сурдаг дотоод харилцан яриа юм.
Амжилтанд хүрч, дотоод яриа хэлэлцээгээ зогсоож сурахын тулд танд маш их хүчин чармайлт хэрэгтэй болно. Чухал нөхцөл бол 3-5 минутын турш бүрэн чимээгүй байх явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та маш их хүчин чармайлтгүйгээр дотоод чимээгүй байдлыг хадгалах боломжтой болно.
Үр дүнг нэгтгэхийн тулд чимээгүй байдалд хүрсэн даруйдаа түүнд зориулсан код үг, эсвэл илүү сайн нь, ийм төлөвтэй холбоо тогтоох хэллэгийг олоорой - энэ нь дотоод яриа хэлэлцээг зогсооход хялбар болгоно.
Дотоод яриа хэлэлцээг хэрхэн зогсоох вэ: "заль мэхний төлөө" арга
Энэ арга нь ухамсрын анхаарлыг сарниулах маневр дээр суурилдаг. Тиймээс, нэгэн зэрэг таны анхаарлыг бүрэн татахуйц нэгэн хэвийн сэтгэцийн ажилд ухамсараа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
Жишээлбэл, ямар нэгэн геометрийн дүрс (улаан пирамид, ногоон шоо, ягаан бөмбөг гэх мэт) эсвэл ямар нэгэн объектыг төсөөлөөд үз дээ. Таны даалгавар бол сонгосон объектыг аажмаар эргэлдэж байгааг төсөөлөх явдал юм. Та бусад бодлуудад сатааралгүйгээр объектын хэлбэр, хэмжээ, өнгө, эргэлтийн хурдыг төсөөлөхөд бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой.
Дотоод яриа хэлэлцээг хэрхэн зогсоох вэ: "Хүчтэй хүмүүсийн төлөө" арга
Зөвхөн нэлээд хөгжсөн хүсэл зоригтой хүн энэ аргыг ашиглан дотоод яриа хэлэлцээг зогсоож чадна (дашрамд хэлэхэд энэ нь бас ажиллахад хор хөнөөл учруулахгүй). Эхлээд харахад энэ арга нь маш энгийн: та зүгээр л толгойгоо орхихын тулд бодол санаагаа захиалж болно. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр үүнд хүрэх нь тийм ч хялбар биш юм: цөөхөн хүн дотоод яриа хэлэлцээг зогсооход хүргэдэг тийм хүсэл зоригтой байдаг. Магадгүй та бодлын менежментийн ур чадвараа дээшлүүлснээр дотоод харилцан яриаг зогсоох энэ аргыг эзэмших болно.
Дотоод яриа хэлэлцээг хэрхэн зогсоох вэ: "өвчтөнд зориулсан" арга
Энэ арга нь дотоод харилцан яриаг зогсооход тусалдаг ба объектыг дүрслэн харуулах арга нь таны цорын ганц бодол санааг тоолох ёстой. Амьсгалж, нэгээс зуу хүртэл тоол. Хэрэв таны толгойд гадны бодол орж ирвэл тоолохоо больж, дахин эхлээрэй. Тоонууд дээр бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх хүртэл тоол. Хэрэв та хүсвэл эсвэл амжилтанд хүрвэл, хэрэв танд ийм дасгал хийх цаг байгаа бол тоог аль ч тоо хүртэл нэмэгдүүлж болно: 200, 300, бүр 1000. Толгойн доторх чимээгүй байдалд хүрэх нь илүү хялбар байх болно.
Дотоод яриа хэлэлцээг өөрийн үзэмжээр зогсоож сур - тэгвэл та үймээн самуун, асуудлаас өөрийгөө хэр амархан холдуулж, стресс болон бусад сэтгэл түгшээсэн бодлуудыг даван туулж болохыг харах болно. Түүнээс гадна, таны ухамсрын энерги нь ямар ч ашиг авчрахгүй шаардлагагүй бодлуудад үрэгдэхгүй тул та илүү бүтээлч болно. Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох өөр аргууд байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй, гэхдээ тэдгээр нь илүү төвөгтэй байдаг - бодлоос өөрийгөө салгах дээрх аргуудыг сайжруулсны дараа та тэдгээрт шилжиж болно!
Энэхүү богино өгүүлэлд би аз теллерийн хамгийн үндсэн ур чадваруудын нэг болох дотоод харилцан яриаг зогсоох тухай ярихыг хүсч байна. Энэ ур чадвар нь зөвхөн картын зураглалыг уншихад төдийгүй ямар нэгэн зүйл эсвэл хэн нэгний талаархи хэт их бодол санаа таныг зовоох нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах болно, түүнчлэн сэтгэлийн түгшүүр ихэссэнээс болж дотроосоо "идсэн" хүмүүст туслах болно. мөн дотоод тайван бус байдал.
Хөзрөөр мэргэ төлөгчийн хувьд "тархиа унтраах" чадвартай байх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр аз теллерийн хувийн бодол нь хүлээн авсан мэдээллийг аз теллерийн сэтгэл хөдлөл, хувийн сонголтоор "өнгөтгөхгүй" байх ёстой.
Энэ нь сонсохыг илүүд үздэг хүмүүст зориулагдсан юм.
Тэгээд бид үргэлжлүүлнэ.
Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох нь эзотерикийн үндсэн практикуудын нэг юм. Зарим эх сурвалжид үүнийг СЭТГЭЛИЙН АНГИЙГҮЙ гэж нэрлэдэг. Хэрэв та өөрийгөө хөгжүүлэх, бясалгал болон бусад эзотерик мэргэн ухаанд оролцохоор шийдсэн бол дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох чадвар нь таны сурах ёстой хамгийн эхний зүйл байж магадгүй юм.
Хэдийгээр та өөрийн толгойдоо чимээгүй байх чадвартай байсан ч энэ техникийг үргэлжлүүлэн хэрэгжүүлээрэй. Энэ нь анх харахад тийм ч энгийн зүйл биш бөгөөд асар их боломжоор дүүрэн байдаг.
Оюун санааны чимээгүй байдлаас сонирхсон асуултдаа хариулт авах, ойлголттой болох, мөн үгээр бус дүрсээр сэтгэх чадварыг хөгжүүлэх нь илүү хялбар байдаг. Дүрслэх сэтгэлгээний “амаар” сэтгэлгээний давуу талын талаар бүхэл бүтэн ном бичиж болно.
Гэхдээ нэг жижиг зүйл байдаг. Ихэнхдээ бясалгал болон бусад ижил төстэй арга техникүүд нь дараах үгсээр эхэлдэг: "Буцаж суугаад, нүдээ аниад, тайвширч, БҮХ БОДЛОГОО ЭРГҮҮЛ..." Үүнийг хэлэхэд амархан - бодлоо унтраа! Энэ "сэлгүүр" хаана байрладаг вэ???
Тэгэхээр - ДОТООД ЯРИА ХОЛБОГДОЛЫГ САЛДАХ ЭНГИЙН АРГА.
Энэ нь тархины физиологийн шинж чанарт суурилдаг. Өөрөөр хэлбэл, энэ техникийг хийхээр шийдсэн хүн бүр ямар ч бодол санаагүй байх хүссэн төлөвт амархан, нэн даруй хүрэх баталгаатай болно.
Нэг чихээрээ энэ хуудсан дээр байрлуулсан видеог (эсвэл компьютер, зурагт гэх мэт бусад дуу чимээг) сонсож эхлээрэй.мөн ЭНЭ ЦАГТ Нөгөө чихээрээ хөршүүдийн хананы цаана эсвэл гудамжинд цонхны гадаа юу болж байгааг сонсохыг хичээ.
ХОЁР ӨӨР ЗӨГЛӨӨНИЙ ДУГААР НЭГ ЦАГТ сонсохыг оролдоход тархи компьютер шиг “хөлдөж” байдаг. Эхлээд тархи дахь энэ чимээгүй байдал удаан үргэлжлэхгүй - нэг минут эсвэл бага зэрэг илүү.
Тэгээд анхны "скаут" бодол гарч ирэх бөгөөд энэ нь иймэрхүү сонсогдох болно: "Өө! Гэхдээ үнэндээ ганц ч бодол алга!" Энэ дайсны тагнуулч, энэ бодлыг бүү тат, үүнийг БОДОХ, ХӨГЖҮҮЛЖ эхлэх хэрэггүй, тархинд чинь "хөвөгдөж" орхи. Гэхдээ бүтэхгүй бол дорнын зах шиг таны толгойд дахин "сэтгэлийн шуугиан" эхэлсэн бол та дахиад нэг чихээрээ нэг зүйлийг, нөгөөгөөр өөр зүйлийг сонсдог.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам дотоод яриа хэлэлцээний завсарлага уртассаар байх болно. Энэ техникийг үргэлжлүүлэн дадлагажуул. Үүнийг өдөр бүр хийхийг зөвлөж байна.
Нэмж дурдахад, хүн бүрийн амьдралд үе үе ямар нэгэн бэрхшээл тулгардаг бөгөөд аль хэдийн болсон эсвэл болох гэж буй таагүй ярианы талаар байнга гүйлгэж, санаа зовохоосоо салахад хэцүү байдаг. Энэхүү ядаргаатай үйл ажиллагааг энэ аргын тусламжтайгаар амархан зогсоож болно.
Хайртай хүнтэйгээ муудалцах, салсан тохиолдолд та өөртөө болон хайртай хүмүүстээ туслах боломжтой. Ийм тохиолдолд энэ аргыг ашигласнаар хэрүүл маргаан, санал зөрөлдөөн, салалт зэргийг даван туулах нь илүү хялбар байдаг.
Ийм таагүй мөчүүдийг туулсан хэн бүхэн мэднэ. юу болсныг бодохоо болих нь бараг боломжгүй юм. Та бүх зүйлийг оюун ухаанаараа аль хэдийн ойлгосон бололтой - энэ талаар бодох шаардлагагүй, мартах, анхаарал сарниулах, солих хэрэгтэй. Энд байгаа алдаа нь тухайн хүн ямар нэг таагүй зүйлийн талаарх БОДЛОГЫН БАЙДАЛ руу шилжих гэж оролдож байгаа явдал юм.
Тэгээд БОДЛОГЫН БАЙДЛААС ТӨР рүү шилжих хэрэгтэй ҮГҮЙБОДОЛ.
Таны амжилтанд итгэлтэй байна
Наталья ВАММАС.
Таны үзэл бодол, үнэт зүйлсийн талаар
Наталья Ваммас.
Дотоод харилцан яриа нь бясалгалын үеэр амьсгалахад ихээхэн саад учруулдаг сэтгэцийн чимээ шуугиан юм. Эдгээр нь цахилгаан галт тэрэг шиг бодлууд бөгөөд бидний анхаарлыг тэдний араас холдуулдаг. Оюун санааг тайвшруулах нь хэцүү ажил юм.
HP бол маш их эрчим хүч шаарддаг процесс гэдгийг эхэлцгээе. Нөхцөл байдлын талаар бодох эсвэл шийдвэрлэх арга замыг хайх нь нэг хэрэг, өчигдрийн тухай, хуучин гомдол, сэтгэлийн түгшүүр, яриа эргэцүүлэн бодох, өөрийгөө зэмлэх, бусдад ямар нэг зүйл нотлох гэх мэт өөр зүйл юм. Бид эрчим хүчийг хөдөлгөх, амьсгалах, хоол боловсруулах, харилцах, секс хийх гэх мэт зүйлд, өөрөөр хэлбэл ухамсаргүйгээр байгалийн илт үйл явцад зарцуулдаг. Бид бас ухамсаргүй үйл явцад энерги зарцуулдаг, тэдгээрийг илүү нарийн дэг журам гэж нэрлэе. Бид дотроо байнга чатлаж, дэлхийн дүр зургийг бүтээж, хатуу засдаг. Дэлхий яагаад ийм ийм байдгийг бид өөрсөддөө тайлбарлаж, шинэ сэтгэгдэл, мэдрэмжийг нэмж, схемийг бүтээдэг. VD нь хүний ойлголтын тодорхой тогтолцооны үр дагавар юм. Өссөн зүйл нь өссөн. Гэхдээ VD нь бидний энергийг байнга шавхдаг гэдгийг мэдэх нь бас чухал юм.
Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох нь зөвхөн аливаа ид шидийн практикийг амжилттай хэрэгжүүлэхэд үйлчилдэггүй. Үүнийг зогсоох чадварын үр дагавар нь одоо байгаа Гэрээ суларч, дээд чакрагийн энерги нэмэгдсэний улмаас хүмүүс хоорондын харилцаа сайжирч, бүтээлч чадвар нэмэгдэх болно.
Дотоод яриа хэлэлцээ ямар харагддаг вэ? "Сэтгэцийн шуугиан" гэж нэрлэгддэг бодлын аяндаа хөдөлгөөн таны оюун санаанд байнга тохиолддог. Аливаа объект руу хурдан харсан ч гэсэн ассоциатив хэлхээ идэвхжиж, юу ч бодохгүй байх үйл явц эхэлдэг. Хүн бодож, ямар нэг зүйл, шалтгааны улмаас зарим сонголтыг даван туулж, нөхцөл байдлыг холдуулдаг. Гэхдээ гаралт нь бүрэн тэг байна. Тэр ч байтугай үйл ажиллагааны шалтгаан нь секундын дотор алдагдаж, бодол нь хаашаа ч алга болдог. Энэ бүхэн танил бус том компанид ямар ч зорилгогүй ярилцахтай адил юм.
Дор хаяж хорин секундын турш юу ч бодохгүй байхыг хичээ. Бэлтгэлгүйгээр, "чи бодох шаардлагагүй" гэсэн бодлын талаар стрессгүйгээр. Хорин секундын дараа бодлын үйл явц алга болоогүй бөгөөд таны "бодолгүй" байсан бүх хугацаанд үргэлжилсээр байгааг олж мэдэх болно. Дээрээс нь ихэнх тохиолдолд дотоод яриа хэлэлцээний ажил нь үг хэллэгээр давхарддаг. Та хэл, уруулын харгалзах бичил хөдөлгөөн дагалдаж, өөрийн бодлын албадан дуудлагад анхаарлаа хандуулж болно.
Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох нөхцөл
Эхлэхийн тулд та ухамсраасаа бага зэрэг ухарч, гаднах ажиглагчийн байр сууринаас шинэ бодол гарч ирэх мөчүүдийг барьж авахыг хичээх нь зүйтэй. Үүнийг зогсоох бараг бүх арга техник нь дотоод яриа хэлэлцээний үйл ажиллагааг сайн ойлгох, хүсээгүй бодлууд гарч ирэхийг хянах чадвар дээр суурилдаг.
Практикт гадны хүчин зүйлс бас чухал байдаг. Гэрэл, чимээ шуугиан, дуу хоолой гэх мэт хамгийн бага гадны өдөөлт бүхий тусдаа өрөөтэй байх нь зүйтэй. Таны анхаарлыг сарниулахгүй байхаас гадна дотоод яриа хэлэлцээний аяндаа ажил нь бодлууд үүсэх тодорхой шалтгаан байхгүй тохиолдолд илүү мэдэгдэхүйц юм.
Хэвтээ байрлалыг авах нь зүйтэй. Дараа нь та өөрт байгаа тайвшруулах арга техникийг ашиглан тайвширч, дасгалаа дуусгах сэтгэлгээг өөртөө өгөх хэрэгтэй. Өглөө сэрсний дараа шууд дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох дасгал хийх нь хамгийн хялбар боловч унтахын өмнө хамгийн үр дүнтэй дасгал юм.
Эхний арга (ухаалаг хүмүүсийн хувьд)
Бид "ажиглагч" төлөвт орж, ухамсараа салангид байдлаар хүлээн авч, аяндаа гарч ирэх бодлуудыг хянаж байдаг. Тэд гарч ирэх үед та эдгээр бодлуудыг ухамсрын зөөлөн түлхэлтээр унтраах хэрэгтэй бөгөөд ямар ч тохиолдолд илрүүлэх, унтраах үйл явцыг бие даасан сэтгэцийн үйл ажиллагаа болгон хувиргах ёсгүй. "Зарим бодол гарч ирлээ - одоо би үүнийг зогсоох болно" гэх мэт бодлууд нь дотоод харилцан яриа юм. Зорилго, урьдчилан тогтоосон зүйл ажиллах ёстой. Дотор нам гүм байдалд дор хаяж гурваас дөрвөн минут байж сурахыг зөвлөж байна. Дараа нь өөрчлөгдсөн ухамсрын төлөвт (SIS) шилжих боломжтой бөгөөд дотоод чимээгүй байдлыг бие даан хадгалах болно.
Дотоод бүрэн чимээгүй байдалтайгаар SIS-ийг олон удаа амжилттай хэрэгжүүлсний дараа гэрэлт цамхаг шиг энэ төлөвт тааруулж, энэ төлөвтэй холбоотой код хэллэг эсвэл мудра боловсруулах нь утга учиртай юм. Үүнийг ашиглах үед дотоод чимээгүй байдалд хүрэх нь мэдэгдэхүйц хурдан явагдах болно.
Хоёрдахь арга (заль мэхний хувьд)
Бүх анхаарлын хүрээг эзэлдэг нэгэн хэвийн сэтгэцийн ажлыг гүйцэтгэхэд ухамсараа төвлөрүүлэх шаардлагатай. Бид цэнхэр шоо хэлбэрийн бодлын хэлбэрийг бүтээдэг. Шоо аажмаар эргэлддэг. Хамгийн гол нь үүнийг таны анхаарлын хүрээнээс хэсэг хугацаанд гаргахгүй байх, өнгө, хэмжээ, хэлбэр, эргэлтийн гөлгөр байдал зэрэг сэтгэлгээний хэлбэрийн бүх тал дээр таарч тохирохгүй байх явдал юм. Ингэснээр та хүссэн төлөвт ч хүрч чадна.
Гурав дахь арга (хүчтэй хүмүүст)
Хамгийн энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг төвөгтэй. Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох нь хүсэл зоригоор дамждаг. Бид зүгээр л дотоод дуу хоолойгоо хаадаг. Хүсэл зоригийг хөгжүүлснээр энэ нь амжилтанд хүрч чадна.
Дөрөв дэх арга (өвчтөний хувьд)
Амьсгалах явцдаа бид 1-ээс 100 хүртэл тоолж эхэлдэг. Хэрэв тоолох явцад ядаж нэг гадны бодол орж ирвэл бид дахин тоолж эхэлдэг. Үр дүнд хүрэх хүртэл гэх мэт. Дараа нь та оноогоо 200 гэх мэтээр өсгөж болно. Үр дүн нь үүнийг хадгалахын тулд хүчин чармайлт шаарддаггүй чимээгүй байдалд хүрэх ёстой.
Тав дахь арга (мэргэн хүмүүсийн хувьд)
Та логик бус, парадоксик зургуудын Зэн практикийг ашиглаж болно - koan. Тэдгээрийн олон тоог Интернетээс олж болно. Коан дээр оюун ухаанаа төвлөрүүлснээр бид түүнийг тэнэг байдалд оруулдаг. Хангалттай төвлөрөлтэй бол гадны бодол байх ёсгүй.
Онцгой нөхцөлгүйгээр дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох
Өмнөх бүх техник нь тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд тодорхой нөхцлийг шаарддаг: чимээгүй байдал, ганцаардал гэх мэт. Үйл явдал ихтэй өдрийн дотоод яриа хэлэлцээг хэрхэн зогсоох вэ?
Үнэн хэрэгтээ хүн ухамсартай сэтгэхүйг ашиглахгүйгээр бараг бүх үйлдлээ автоматаар гүйцэтгэдэг. Өдөр бүр давтагдах эдгээр үйлдлүүд нь өдөр тутмын зан үйлийг бүрдүүлдэг бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэх нь далд ухамсрын үүрэг юм. Ухамсрын ялгарсан энерги нь гарцыг шаарддаг. Дотоод яриа хэлэлцээ нь одоо байгаа гэрээнд тусгахаас гадна түүнийг "дахин боловсруулах" ажилд оролцдог. Үгүй бол бодит бус энерги нь мэдрэлийн эмгэгийг өдөөж, дэлхийн ердийн дүр төрхийг устгахад хувь нэмэр оруулдаг.
Энэ асуудлыг шийдэх байгалийн шийдэл бол боломжтой бол өдөр тутмын зан үйлийг амьдралаас хасах явдал юм. Одоо байгаа хэв маяг, үйл ажиллагааны арга барилаа өөрчлөх шаардлагатай байна. Эхлээд хамгийн автоматыг нь сольж үзээрэй. Гутлынхаа үдээсийг өөр зангилаагаар боож, шүдээ өөр гараар, өөр аргаар угааж, ширээн дээрх зүйлсийг өөрөөр байрлуулж, ажилдаа орох шинэ арга замыг хайж олоорой. Зарчмын хувьд хэрэв гар эсвэл хөл нь бие даан ямар нэгэн үйлдэл хийхийг хичээдэг бол энэ нь өөрчлөгдөж болох гэр ахуйн зан үйл юм. Ажилдаа завгүй ухамсар нь дотоод яриа хэлэлцээг нөхөхгүйгээр орхих болно. Таны толгойд байнгын оюун санааны суурь байх зуршил аажмаар алга болно. Энэ бясалгалын гол зүйл бол гэр ахуйн зарим зан үйлээс салахдаа бусдыг бүү бүтээ.
Өөр сонголт бий. Та ердийн зан үйлийнхээ хэв маягаас ангижрах шаардлагагүй, харин "ажиглагч" байдалд байхдаа өдөр тутмын зан үйлийг гүйцэтгэх үйл явцыг бие даан хянах хэрэгтэй. Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох энэ арга нь нэлээд төвөгтэй бөгөөд анхаарал төвлөрүүлэх чадвар шаарддаг.
