Хүүхдээ зайрмаг, түргэн хоолны газар аялуулах зэргээр урамшуулахад буруудах зүйлгүй. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлаачид анхааруулж байна: ийм "хооллох" нь хүүхдийн зан үйлийн тодорхой хэвшмэл ойлголтыг бий болгож, бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв бид хүүхдүүдээ чихэр, шоколадаар хүүхдийн шүдний эмч рүү чиглүүлэх юм бол хэт их идэх, илүүдэл жин нь сэтгэлзүйн цогцолборын шалтгаан болдог. Мөн мэс засал ч гэсэн сүүлчийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тус болохгүй.

Психоанализ нь илүүдэл жинтэй өвчтөнүүдийн бага насыг буруутгадаг, учир нь тэд хүүхэд байхдаа "амны хөндийн эмгэг" -ээс "маш их завхарсан" байдаг.

Гэр бүлийн харилцааны хувьд бид нэг гайхалтай хэв маягийг тодорхойлж чадна, тухайлбал: хэрэв хүүхдийг ганц бие эх өсгөсөн бол таргалалт илүү их үүсдэг. Өөрөөр хэлбэл, илүүдэл жинтэй хүмүүс ихэвчлэн гэр бүлдээ аавгүй байдаг.

1987 онд хийсэн судалгаагаар ийм хүүхдийг эцэг эх нь ихэвчлэн буруутгадаг болохыг тогтоожээ. Ийм гэр бүлийн харилцааг нээлттэй, халуун дулаан, найрсаг гэж нэрлэх нь ховор. Хүүхдийг эрхлүүлэх, улмаар "муухайрах" тохиолдол ч бас байдаг нь үнэн. Өөрөөр хэлбэл, хүүхэд "хэтэрхий бага хайр", "хэт их" гэсэн хоёр туйлшралтай байдаг.

"Хэтэрхий их хайртай" тохиолдолд хүүхдүүдэд чихэр өгч урамшуулдаг. Ийм байдлаар насанд хүрэгчид хүүхдүүддээ зан үйлийн тодорхой хэвшмэл ойлголтыг бий болгодог, жишээлбэл: "Ширээн дээр тавьсан бүх зүйлийг идэх ёстой". Эсвэл тэд түүнд "Хэрэв чи идвэл ээж баяртай байх болно" гэж далд шахалт үзүүлдэг. Эсвэл тэд "Хараач, ах чинь бүгдийг идсэн байна" гэж дуурайх зан үйлийг бий болгохыг хичээдэг.

Ийм ногдуулсан идэх зан үйл нь эцсийн эцэст хүний ​​физиологийн хангалттай ханасан хариу урвалыг дарангуйлдаг гэж үздэг. Гадны хүчин зүйлүүд бас чухал байдаг - гэрлэлт, жирэмслэлт эсвэл ажлаасаа гарах зэрэг амьдралын үйл явдлууд нь өөрийгөө хянах чадварт нөлөөлдөг.

Тарган хүмүүсийн нийгмийн сэтгэлзүйн талууд

Тарган хүмүүсийн дунд аюулгүй байдлын мэдрэмж дутмаг, үүнээс үүдэн нийгмээс тусгаарлагдмал байдал давамгайлж байна. Заримдаа илүүдэл жинтэй хүмүүсийн дунд өөрийгөө "хамгийн агуу" (хамгийн сайн, хамгийн ухаалаг), "сэтгэл хөдлөлөө хамгийн хүчтэй удирддаг" гэх мэт дотоод төсөөллөөр дэмжигдсэн өөртөө итгэх итгэл байдаг. Эдгээр уран зөгнөл нь зайлшгүй, дахин дахин, амьдралд эвдэрч, дахин гарч ирэн, харгис тойрог үүсгэдэг.

Бараг хагас зуун жилийн өмнө сэтгэл судлаачид илүүдэл жин, энэ үндэслэлээр ялгаварлан гадуурхах хоёрын хооронд шууд холбоо байдгийг олж мэдсэн. 1970-аад оны үед Германд олон нийтийн дунд байсан "аз жаргалтай тарган хүн" гэсэн дүр төрх одоо тарган хүний ​​"сул дорой", "тэнэг", "муу" гэсэн сөрөг дүр төрхөөр солигдсон. Ийм өрөөсгөл үзлээс эмэгтэйчүүд илүү их зовдог. Тарган хүмүүс сексийг бага сонирхдог гэж үздэг бөгөөд энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь хамаатай.

Тарган хүмүүсийн нийгмийн харилцааны судалгаанаас харахад ийм харилцаа хэвийн жинтэй хүмүүстэй харьцуулахад хамаагүй хязгаарлагдмал байдаг. Ийм хүмүүс цөөхөн хүн тэднийг хайрладаг, цөөхөн хүн тэдэнд бодит дэмжлэг үзүүлдэг, мөнгө зээлж чаддаг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд эрчүүдтэй эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад хамаагүй бага харьцдаг гэж мэдэгддэг.

Хагалгааны дараа жингээ хассаны дараа сэтгэл зүйн үр дүн

Жин хасах үр дүнг судалсан эрдэмтдийн дунд үзэл бодлын бүрэн нийцэл байдаггүй. Тогтворжиж, илүү нээлттэй байх тал дээр хувь хүний ​​​​хувийн эерэг өөрчлөлтүүд гарч байна. Мөн сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэг өөрчлөлт гарч, арчаагүй байдлын мэдрэмж буурах гэх мэт.

Нөгөөтэйгүүр, хэрэв өвчтөн эрүүл мэндийн шалтгаанаар гэхээсээ илүү сэтгэл зүйн шалтгаанаар мэс засал хийлгэсэн бол хагалгааны дараа хүний ​​зан чанарт сөрөг өөрчлөлт гарсан гэсэн мэдээлэл байдаг. Жин хасах мэс засал нь удаан хугацааны туршид сэтгэл зүйд сөрөг нөлөө үзүүлэх тохиолдол байдаг. Статистик мэдээллээс харахад мэс засал хийлгэхээс өмнө өвчтөнүүдийн сэтгэлзүйн асуудал өвчтөнүүдийн бараг тал хувь нь хэвээр үлдэж, мэс засал хийснээс хойш 2-3 жилийн дараа гарч ирдэг.
Энэ үзэгдэл нь сэтгэлзүйн "заалтын жагсаалт" -ыг эмхэтгэсэн судалгаануудаар нотлогддог. Өөрөөр хэлбэл, мэс засал хийлгэхээс өмнө тухайн хүн ямар нэгэн сэтгэл зүйн хувьд ямар нэгэн өвөрмөц асуудалгүй байсан бол ийм өвчтөн турах мэс засал хийхэд илүү тохиромжтой байдаг.

Ийм зөрчилдөөн нь гайхмаар зүйл биш юм. Хүн амьдралынхаа хагасыг өөртөө итгэх итгэл муутай, хэрвээ өөрт нь байхгүй байсан бол өнгөрөөсөн. Тэр үргэлж биширдэг, өндөр үнэлэгддэг, эсвэл онцгой тохиолдолд жирийн нэгэн биеийг мөрөөддөг байв. Тэгээд гэнэт хүн мөрөөдлөө биелүүлэх бодит арга зам байгааг ойлгодог.

Тэгээд гэнэт асуулт гарч ирнэ: ХЭН, яг юуны төлөө тэднийг биширч, өндөр үнэлдэг вэ? Гадны өөрчлөлт нь хүний ​​зан төлөвийг өөрчлөхөд тусалдаг, эсвэл гадаад төрх нь чухал боловч "дотоод үнэ цэнэ" нь адилхан чухал гэдгийг ойлгоход тусалдаг. Хамгийн муу тохиолдолд өөртөө итгэх эрүүл мэдрэмжийг хөгжүүлэх нь огт бүтэлгүйтэж, улмаар шинэ харгис тойрог үүсдэг.

Зохиогч: Элизабет Ардел, Зальцбургийн их сургуулийн сэтгэл судлалын хүрээлэнгийн профессор (Австри)

Тарган, туранхай хүмүүсийн хоол тэжээлийн сэтгэл зүй.

Хүссэн бүхнээ иддэг байгалиасаа туранхай хүмүүс нэг унци ч авч чадахгүй байж яаж чадаж байна гэсэн том нууцыг сурахад бэлэн үү? Шийдлийн түлхүүр нь санаа зоволтгүй энгийн боловч алдаа гаргах хэрэггүй. Энэ энгийн байдал нь таны өмнө тулгарч байсан хамгийн том сорилт байж магадгүй юм.

Төрөлхийн туранхай хүн шиг хооллож сурах нь маш хэцүү байдаг, учир нь хоол хүнс, хоол тэжээл, хувь хүнийхээ хувьд өөрийгөө болон амьдралтайгаа харилцах харилцаагаа эргэн харах шаардлагатай болдог. Үргэлжлүүлэн уншихдаа бүх зүйлийг төрөлхийн туранхай хүний ​​нүдээр харж, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг анзаараарай.

Төрөлхийн туранхай хүмүүсийг судлахдаа тэд илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хийдэггүй дөрвөн энгийн зүйлийг хийдэг болохыг ойлгосон.

1. Тэд бие нь өлсөх хүртэл хоол иддэггүй.

2. Өөрсдийгөө дүүргэх нь гарцаагүй гэдгийг мэдсээр байж тэд яг хүссэн зүйлээ иддэг.

3. Тэд хэзээ ч ухаангүй идэж уудаггүй; эсрэгээрээ, тэд хазах бүрээс таашаал авч, хоол нь аажмаар өлсгөлөнг нь хэрхэн хангаж байгааг мэдэрдэг.

4. Хоолны хэрэгцээгээ хангасан гэж мэдмэгцээ идэхээ больдог. Байгалийн туранхай байдлын нууц ийм энгийн байж болох уу? Эхэндээ би өөрөө ч итгээгүй бөгөөд өөр шалтгаан хайж байсан. Магадгүй гол нь тэдний идэж буй хоол, бодисын солилцооны онцлогт байгаа юм болов уу гэж бодсон юм болов уу? Гэсэн хэдий ч цаашдын судалгаагаар байгалийн туранхай хүмүүсийн зарим нь бодисын солилцооны түвшин өндөр байдаг бол зарим нь бодисын солилцооны хурдтай байдаг; зарим нь зөвхөн эрүүл хоол иддэг бол зарим нь санамсаргүй иддэг; зарим нь оройн хоолоо эрт иддэг бол зарим нь эсрэгээрээ шөнө идэж дасдаг. Тэдний зарим нь хоол хүнсийг хурдан шингээж авдаг бол зарим нь удаан иддэг. Үүний үр дүнд төрөлхийн туранхай биетэй бүх хүмүүсийг хооллох цөөн хэдэн зуршил л нэгтгэдэг гэдгийг би баттай тогтоосон: тэд зөвхөн өлсөх үедээ л иддэг, яг идэхийг хүссэн зүйлээ иддэг, хазах бүрээс нь таашаал авч, ямар хоол идэхийг мэдэрдэг. өлсгөлөн аажмаар өнгөрч, бие нь өлсөхөө больсоныг мэдэрмэгцээ уухаа болино.

Хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол ийм байдлаар хооллох нь хүүхэд, амьтдын хувьд ердийн зүйл гэдгийг та ойлгож эхэлдэг. БАЙГАЛИЙН ГАРИГГҮЙ ХҮМҮҮС ХООЛ ХООЛДОХ АРГА БОЛ ХООЛ ХООЛЛОЛТЫН ХАМГИЙН БАЙГАЛИЙН ХАНДЛАГА.

Эдгээр хооллох зуршил бүрийг дараалан нарийвчлан авч үзээд тэдгээрт ямар нэгэн хор хөнөөл байгаа эсэхийг тодорхойлохыг хичээцгээе.

1. БАЙГАЛИЙН ТУРГАН ХҮМҮҮС ӨЛСӨН ҮЕДЭЭ ЗӨВХӨН ИДЭДЭГ. Тэдэнд ямар нэг таагүй зүйл хийхээс өмнө хоол идэх нь хэзээ ч санаанд оромгүй бөгөөд энэ нь тарган хүмүүст тохиолддог сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахыг хичээдэггүй. Тэдний амьдрал хоол хүнс тойрон эргэлддэггүй, тэд үдийн цайны цаг болсон тул ширээ рүү яарах шаардлагагүй гэж үздэг. Энэ нь тэднээс, байгалийн нимгэн, та сонсож болно: Өө! Би маш завгүй байсан тул зууш идэхээ мартжээ! Тарган хүн зөвхөн зүүдэндээ эсвэл ухаангүй байдалд байхдаа хоолоо мартаж чаддаг. Туранхай хүмүүс өлсөөгүй бол энэ тухай огт боддоггүй. Хоол хүнс нь тэдний амьдралд ямар нэг асуудал, үйл явдал биш юм, учир нь тэд анх хүссэн зүйлээ идэхийг зөвшөөрдөг. Төрөлхийн туранхай хүмүүс илүүдэл жинтэй хүмүүс хэт их иддэгтэй адил шалтгаанаар хоол идэхийг боддоггүй. Тэд хэт их идэхгүй, биеийнхээ хэрэгцээнээс илүүг шингээж авдаг. Тэдний хувьд хоол хүнс бол зүгээр л хоол бөгөөд тэд хайр, тайтгарал, секс, амралт, нөхөрлөлийг орлуулахыг хичээдэггүй.

2. БАЙГАЛИЙН ТУГАЙ ХҮМҮҮС ӨЛСӨНГИЙГӨӨ ХҮССЭН ЮМЫГ ХҮССЭНЭЭРЭЭ ИДЭДЭГ.

Илүүдэл жинтэй хүмүүсээс ялгаатай нь туранхай хүмүүс нэг л заль мэх хэрэглэдэг: тэд ширээнд суухаасаа өмнө яг одоо юу идэхийг хүсч байгаагаа үргэлж өөрөөсөө асуудаг. Тэд яагаад хүсээгүй зүйлээ иддэгээ ойлгодоггүй шигээ өлсгөлөнгөө дарах хоолноос хэрхэн татгалзаж байгаагаа ойлгодоггүй. Тэд эхлээд биетэйгээ зөвлөлдөж, дараа нь идэж эхэлдэг. Төрөлхийн туранхай хүмүүс юу идэж болохгүй талаар боддоггүй, харин бие махбодоосоо юу хүсч байгааг асуудаг. Заримдаа тэд төрсөн цагаасаа эхлэн дотоод барометртэй байдаг юм шиг санагддаг. Тэр болгонд тэр хоолыг яг таг зааж өгдөг бөгөөд энэ нь тэдний хувьд илүү амттай төдийгүй тэдний биеийн хэрэгцээг хамгийн сайн хангах болно.

Төрөлхийн туранхай хүмүүс ихэвчлэн идэш тэжээлийг маш их сонгон хэрэглэдэг хүмүүс байдаг. Тэд зөвхөн тэр үед дотоод барометр нь тодорхой зүйл идэх хүслийг зарласан тул л иддэг бөгөөд энэ нь зөвхөн өлссөн үед л тохиолддог.

Хэрэв кафе, хоолны газрын цэсэнд төрөлхийн туранхай хүн хооллохыг хүссэн хоол байхгүй бол тэр өлсгөлөнгөө дарахын тулд өөр байгууллага руу явах эсвэл цэвэр бэлгэдлийн чанартай зүйл авах болно. Эдгээр туранхай хүмүүс заримдаа тарган хүний ​​үүднээс хачирхалтай зүйл хийдэг: жишээлбэл, тэд тавган дээр байгаа зүйлийг дуусгахгүй байж болно. Хэрэв мах, ногоо, шарсан төмс байгаа бол яг одоо хүссэн зүйлээ л идэх болно. Жишээлбэл, тэд зөвхөн мах, бууцай амталж болох бөгөөд амттай франц шарсан төмс, нухсан төмсний овоолго хүрэхгүй. Эсвэл тэд махнаас бүрмөсөн татгалзах боловч амттангийн том хэсгийг үйрмэг хүртэл идэх болно. Заримдаа тэд маш их завгүй эсвэл ямар нэгэн зүйлд дуртай байх үедээ идэхээс бүрмөсөн татгалзаж болно. Тэгэхээр яах вэ? Хоол идэхийн оронд сонирхолтой эсвэл чухал зүйл хийх нь дээр. ТЭД ӨЛСӨН БАЙВАЛ ҮРГЭЛЖ ХООЛ БАЙНА ГЭДГИЙГ МЭДНЭ.

Бас нэг зүйл. Байгалийн туранхай хүмүүсийн хэзээ ч хийдэггүй нэг зүйл байдаг: тэд ямар ч хоолны дэглэм барьдаггүй. ЗӨВХӨН ИЛҮҮДЭЛ ТАРГАЛТАЙ ХҮМҮҮС ХООЛНЫ ХООЛЛОЛТОЙ БАЙНА!

3. УХААНТАЙ ИТГЭЛТЭЙ ХҮМҮҮС УЛС ХООЛ БҮРЭЭ АМЖИЖ, Өлсөх нь аажим аажмаар ханаж байгааг мэдрэх бүртээ иддэг. Эдгээр хүмүүс яг одоо юу идэж байгаагаа үргэлж ухамсарлаж, идсэн хоол болгондоо таашаал авч явдаг учраас илүүдэл жинтэй хүмүүсээс БАГА ХООЛНОО ХАНЖ, ИЛҮҮ ТААШАЛ АВЧ БАЙНА.

Тарган хүн хоол идэхээс хэзээ ч залхдаггүй, учир нь тэр ширээн дээр тавган дээр байгаа хоолноос бусад зүйлийг бодож дассан байдаг; тэр дуустал нь амтлах нь ховор.

Байгалиасаа туранхай хүмүүс юу идэж байгаагаа үргэлж мэддэг тул бие нь өлсөхөө больсон байдалд хүрэх мөчийг нарийн тодорхойлж чаддаг. Ихэнх таргалалттай хүмүүс, эсрэгээр, тэд хэр их өлсөж байгаагаа огтхон ч мэддэггүй - хоол идэхээс өмнө ч, идэж байхдаа ч, дараа нь ч. Төрөлхийн туранхай хүмүүс бие махбоддоо зохицож, аль хэдийн дүүрсэн мөчийг нарийн тодорхойлдог бололтой.

Түүгээр ч барахгүй туранхай хүмүүс янз бүрийн хоол хүнсний шим тэжээлийн үнэ цэнийн талаар бага мэддэг. Тэд ихэвчлэн хоолны дэглэмийн талаар юу ч мэддэггүй бөгөөд калори тоолох үйл явц нь тэднийг төөрөлдүүлж магадгүй юм. Төрсөн цагаасаа туранхай, нарийхан байдаг тэд зөвхөн дөрвөн зүйлийг мэддэг: өлсөх үедээ; тэд ямар хоол идэхийг хүсдэг; Тэд хазах болгондоо таашаал авах болно, эс бөгөөс аяганд хүрэхгүй, эцэст нь бие нь дүүрэх мөчийг мэдэрч, тэр мөчид хоол идэхээ болино. Жингээ хасаж, хоолны дэглэмээ төрөлхийн туранхай хүнийх болгож өөрчлөхийн тулд энэ нь үндсэндээ таны мэдэх ёстой бүх зүйл юм.

4. БАЙГАЛГАА ГОЛИГТОЙ ХҮМҮҮС ӨЛСӨНГҮЙ БОЛСОН ГЭДГИЙГ МЭДРЭХЭЭРЭЭ ХООЛ ХООЛОО БОЛНО. Магадгүй та хэдийнэ цадсан ч хэн нэгэн таныг илүү их идэхийг ятгахыг оролдсон нөхцөл байдалтай нэг бус удаа тулгарч байсан байх. Тиймээс туранхай хүн хэзээ ч ийм ятгалгад автахгүй нь ойлгомжтой. Түүнийг хүчээр хооллох гэсэн аливаа оролдлогыг няцаах ид шидтэй: Баярлалаа, би аль хэдийн дүүрчихсэн. Хэрэв гэрийн эзэн үргэлжлүүлэн шаардах юм бол туранхай нь эелдэг байдлаар энэ хэллэгийг дахин дахин давтах болно. Төрөлхийн гоолиг биетэй хүн үнэтэй ресторанд оройн зоог барьж байхдаа хагас идсэн тавагтай таваг тавиад (энэ нь түүнд нэлээн пенни үнэтэй байх магадлалтай) ямар мэдрэмж төрүүлдэггүйг та нэг бус удаа харсан гэдэгт итгэлтэй байна. гэм буруутай эсвэл ичсэн. Туранхай эмэгтэй хагас идсэн хэдэн зүсмэл махыг тавган дээр орхиж, хөргөгчөө онгойлгоод шүүсний боодол гаргаж ирээд, хоёр балгаж аваад буцааж хийж байгааг та нэг бус удаа харсан байх? Тэр яагаад энэ гайхалтай стейкийг орхисон тухай асуултын хариуг та сонсож байсан уу: Би аль хэдийн цадсан, тэгвэл би үүнийг дуусгах болно? Ресторанаас хагас идсэн таваг авч болох тусгай хайрцгийг зөвхөн туранхай үйлчлүүлэгчдэд зориулж зохион бүтээсэн юм шиг санагдаж байна. Илүүдэл жинтэй хүмүүст эдгээр нь хэрэггүй болно: тэд хэзээ ч ширээн дээр байгаа зүйлийг идээгүй орхидог. Төрөлхийн туранхай хүмүүс цэвэр хавтан клубт элсэх нь хамаагүй. Заримдаа тэд хэт их иддэг ч тэр даруй мартаж, дараа нь өөрсдийгөө хэтрүүлэн зэмлэхгүй. Тэд хоолонд ямар ч хүндэтгэлтэй ханддаггүй бөгөөд үүнийг эзэгтэй гэж биш харин зарц гэж үздэг. Заримдаа тэд үүнийг үл тоомсорлож, тавган дээр орхих эсвэл идэж чадахгүй зүйлээ хаядаг. Тарган хүн ийм доромжлолыг төсөөлж чадах уу?!

Шоколаданд хэдэн калори байдгийг мэдэхгүй, яагаад туранхай, хэзээ ч жин нэмдэггүй эдгээр хүмүүс хэн бэ? Яагаад бүх туранхай хүмүүс ийм байдаг вэ, тэд үүнийг хэрхэн зохицуулдаг вэ?

Хариулт нь энгийн: тэд яагаад гоолиг хэвээр байгаа талаар ямар ч ойлголтгүй бөгөөд энэ талаар юу ч хийдэггүй. Үүнд л хамаг учир байгаа юм. Нарийхан, туранхай байдал нь тэдний байгалийн байдал юм. Бид байгалийг засч залруулах гэж байгаа юм шиг дандаа л юм хийж яваа хүмүүс. Нарийхан биеийн төлөөх тэмцэлд бид олон мянган үлгэр домог, дүрмийг гаргаж ирсэн бөгөөд энэ нь эцсийн эцэст илүүдэл жингээ хадгалахад тусалдаг. Энэ бүхнээс татгалз, тэгвэл та төрөлхийн туранхай хүн рүүгээ буцах болно. Туранхай хүмүүс байгалиасаа зэрлэг амьтад шиг байдаг: тэд биеийнхээ зөн совингоо байнга дагадаг.

Гэсэн хэдий ч туранхай хүмүүс хоолонд дургүй байдаг гэж хэлж болохгүй. Тэд яаж үүнийг олж авдаг! Магадгүй тэдний зарим нь хазах болгоныг амталж чаддаг учраас биднээс илүү таашаал авдаг байх. Вафлитай зайрмагны эхний хэсэг нь үргэлж гайхалтай амттай, хоёр дахь нь арай бага, гурав дахь нь аманд хүйтэн, бараг амтгүй болсныг би анзаарсан. Хэрэв энэ боргоцойг төрөлхийн туранхай хүн идсэн бол тэр амттангийн таашаалыг мэдрэхээ больсон тул хагас идсэн зайрмагаа хаяж эсвэл дараа нь дуусгахын тулд хөлдөөгчид хийж болно.

Судалгааны явцад би төрөлхийн туранхай хүмүүс хоол хүнсийг шагнал болгон ашигладаггүй гэдгийг мэдээд гайхсан. Тэд өөрсдийгөө бусад зүйлээр шагнадаг. Үнэн хэрэгтээ үр дүнтэй байхын тулд өглөөний кинонд явах эсвэл илүү үнэтэй хувцас худалдаж авах гэх мэт бага зэрэг ер бусын зүйл байх ёстой. Тэгээд хоол, тэдний хувьд хоол гэж юу вэ?! Энэ бол зүгээр л тэдний өлсгөлөнг хангахын тулд хэрэглэдэг зүйл бөгөөд өөр юу ч биш. Хоол хүнсийг ер бусын эсвэл хүсүүштэй зүйл гэж үзэх нь тэдний санаанд ч багтахгүй. Төрөлхийн туранхай хүмүүс идэж, амьсгалах хандлагатай байдаг, тэдний хувьд хоёулаа амьдралыг тэтгэдэг байгалийн үйл явц бөгөөд үүнээс өөр зүйл байхгүй.

Байгалиасаа туранхай хүмүүс бие нь тавгүйтвэл хоол иддэг үү? Энэ тохиолдолд тэд өөрөөсөө асуудаг: Би өлсөж байна уу, үгүй ​​юу?

Зарим туранхай хүмүүс өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдрэх дуртай байдаг. Энэ нь 20 секундээс илүүгүй үргэлжлэх бөгөөд дараа нь алга болж, 20 минутын дараа өлссөн цагийг тэмдэглэ.

Байгалийн туранхай хүмүүс дангаараа хэт их идэж, хэнд ч харагдахгүй байх нь хэзээ ч санаанд ордоггүй. Тэдэнд ичих, бусдаас нуух зүйл байхгүй. Үнэн хэрэгтээ тэд эсрэгээрээ хийж, хамт хооллохыг илүүд үздэг - тэд гэртээ ганцаараа байхаас илүү ресторан эсвэл үдэшлэгт илүү их идэх болно. Тарган хүмүүсийн хувьд төрөлхийн туранхай хүн нэг суугаад ийм их хоол идэж, гоолиг хэвээр үлддэг нь үнэхээр нууц юм. Гэхдээ нууц байхгүй: тэр одоо маш их өлсөж байгаа байх. Маргааш тэр зүгээр л зууш идэх болно, тэгээд л болоо.

Хэт их түгшүүр, түгшүүртэй байх үед туранхай хүмүүс тарган хүмүүс хийдэг шиг хэт их идэхээс илүү дутуу идэх хандлагатай байдаг. Тэд их хэмжээний хоолоор сэтгэл хөдлөлийг идэх гэх мэт эмчилгээг мэддэггүй. Тэд стресст янз бүрийн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг, тухайлбал, тасралтгүй алхах, ердийнхөөсөө илүү удаан унтах, тэр ч байтугай удаан алхах. Эсвэл тэд зүгээр л нэг цэг рүү ширтээд хөдөлгөөнгүй сууна. Хүнд сэтгэлийн түгшүүр нь хоол хүнсийг сануулахын оронд оюун ухаанаас нь түлхэж өгдөг. Тэдний санаа зовж буй зүйлд хэт их анхаарал хандуулж, хоолонд анхаарлаа сарниулах нь хоол идэхээс хамаагүй чухал юм.

Үүнээс үзэхэд төрөлхийн нарийхан хүмүүст ямар ч асуудал гардаггүй. Гол нь өөр: ТЭД ХҮНСТЭЙ АСУУДЛЫГ ХЭЗЭЭ Ч ХОЛБООГҮЙ. Тэд хоолонд төвийг сахисан байдлаар ханддаг - зүгээр л бие махбодийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай түлш, эсвэл найзын хувьд. Байгалийн туранхай байдалд өртөмтгий хүмүүс хоол хүнсээр хомсдохоос айдаггүй. Мөн тэд зөвхөн хэрэгцээтэй зүйлээ иддэг учраас төдийгүй тэдэнд жинхэнэ таашаал өгөх зүйлсийг хийхийг хичээдэг.

Жин хасах сэтгэл зүй: туранхай, тарган

Гэхдээ үүнийг олон хүн мэддэг бөгөөд та жолоогоо бага зэрэг суллахад жин нь шууд нэмэгдэж, заримдаа бүр маш хурдан болж эхэлдэг тул бид жингээ хасаж эхэлснээсээ ч илүү жинтэй болохыг ойлгодог.

Статистик тоо баримт нь маргаангүй юм: жингээ хассан хүмүүсийн ердөө 5% нь дараагийн 12 сарын хугацаанд хүрсэн үр дүндээ хүрч чаддаг.

Жин хасахад алдаа гарах шалтгаанууд

Эдгээр бүтэлгүйтлийн шалтгаан, механизмыг авч үзэх болно. Тэдний дууддаг хувилбарууд нь үнэхээр гайхалтай юм. Бидний дотор хаа нэгтээ тохиргоогоо алдсан нэг төрлийн цаг/масштаб нуугдаж байгаа бөгөөд одоо энэ илт илүүдэл өөхний массыг ердийн зүйл гэж ойлгодог. Тэгээд түүнийгээ барьж, сэргээхийн тулд чадах бүхнээ хийж байна. Бид эдгээр цаг/хэмжээг таньж, хэрхэн ажилладагийг нь ойлгож, "дахин тохируулах" болоосой!

Гэхдээ магадгүй бүх зүйл илүү хялбар байдаг уу? Магадгүй илүүдэл жинтэй хүмүүс гуалиг хүний ​​амар хялбар, хөгжилтэй амьдралаар хэрхэн амьдрахаа МЭДЭХГҮЙ БАЙХ УУ?Тэд хэрхэн жингээ хасахаа мэддэг ч яаж амьдрах ёстойгоо мэддэггүй. Тиймээс тэд хаясан бүх зүйлийг буцааж авдаг!

Суурилуулсан зохицуулагчийн талаархи гайхалтай таамаглалаас илүү энэ санаа надад таалагдаж байна. Эцсийн эцэст, хэрэв миний зөв гэж үзвэл туранхай хүмүүсийн хооллолт, зан үйлийн ялгааг анзаарч, биеэ авч явахад суралцаж, ядаж жингээ барихад ямар ч асуудал гарахгүй. магадгүй жингээ хассан ч байж магадгүй.

Мэдээж эдгээр ялгаанууд илт байсан бол аль эрт илрүүлж засч залруулах байсан. Жишээлбэл, хэрэв хүн бүр тарганХүн бүр цатгалан эсвэл залхуу хүмүүс байх болно, тэгвэл асуудал гарахгүй: бос, гүй, юу ч идэхгүй, тэгвэл чи нимгэн!

Гэхдээ нэгдүгээрт, хэрэв байгаа бол дүүрэнхүмүүс ховдог, тэгвэл тэдний дундаас илүү байхгүй нимгэн. Үүнийг ноцтой статистик судалгаагаар баталж байна.

Хоёрдугаарт, нимгэнИхэнх тохиолдолд тэд маш их иддэг бөгөөд сургалтанд онцгой анхаарал хандуулдаггүй. Тэд хоолны дэглэм барьдаггүй, олон жилийн турш жингээ хасдаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь тэднийг жилээс жилд үлдэхэд саад болохгүй. нимгэн.

Гуравдугаарт, мөн эхлэн тарганОлон хүмүүс мацаг барьж, гүйхийг хичээдэг ч жингээ хассан ч энэ нь ихэвчлэн удаан үргэлжилдэггүй. Тиймээс хэрэв тэд ялгаатай бол зузаан-аас туранхай, тэгвэл эдгээр ялгаа нь тодорхойгүй байна.

Бид өөр ямар чиглэлээс ирэх ёстой вэ? Тийм ээ, энэ нь ч гэсэн! Хүний өгсөн жин нь ихэнхдээ түүний амьдралын хэв маягийн үр дүн юм. Амьдралын хэв маяг нь заримдаа бие биетэйгээ нэлээд төвөгтэй харилцан үйлчлэлцдэг бүхэл бүтэн элементүүдээс бүрддэг.

Амьдралын хэв маягийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хоол тэжээлтэй холбоотой (илүү бага өөх тос, байнга эсвэл ховор, элбэг эсвэл бага, халуун ногоо, амтат хоолоор баялаг, архигүй, архигүй гэх мэт), хөдөлгөөнтэй холбоотой ( биеийн болон оюун санааны ажил, ачаалал байгаа байдал, шинж чанар, тэдгээрийн шинж чанар, эрч хүч, үргэлжлэх хугацаа...) сэтгэл зүйн шинж чанартай хүчин зүйлүүд - темперамент (өдөөх, хурдан эсвэл эсрэгээр удаан, флегматик), зан чанар (цочромтгой, зөрчилдөөнтэй эсвэл , эсрэгээр, уян хатан), эрүүл мэндэд хандах хандлага, гадаад төрх байдал гэх мэт).

Эдгээр хүчин зүйлсийн харилцан үйлчлэл юу вэ? Хараач! Тэр хүн хангалттай унтсан, сэтгэл санаа нь сайн, хоол хүнс бага шаардагддаг. Мөн та тарган хүнд хоолны дэглэмийн талаар хүссэн бүхнээ хэлж болно, тэр юу хийж чадах, юу хийж чадахгүй, гэхдээ хэрэв тэр хангалттай унтдаггүй бол ямар ч хоолны дэглэм барих нь түүнд хэцүү байх болно. Эцсийн эцэст тэрээр нойргүйдэлтэй холбоотой сэтгэлийн хямралыг хоол хүнсээр "эмчилнэ".

Хүн маш их хөдөлдөг, спортоор хичээллэдэг, түүнд дуртай байдаг. Нөгөөх нь илүү их хөдөлж, бэлтгэлд илүү их цаг зарцуулж, бэлтгэл нь илүү эрчимтэй байдаг. Гэхдээ тэр үүнд огт дургүй. Тэр өөрийгөө хүчлэх, даван туулахыг албаддаг. Тэр яагаад өдөр бүр тэмцэж, тэмцэж байгаа боловч жингээ хасаж чадахгүй байгааг бид аль хэдийн ойлгосон юм шиг байна - сэтгэлийн таагүй байдал, түгшүүр, цөхрөл, эвдрэлийн байнгын суурь ...

Одоо хоол тэжээл, бие махбодийн үйл ажиллагаа, хүний ​​​​сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалтай холбоотой хүчин зүйлсийн харилцан үйлчлэлийн нарийн төвөгтэй шинж чанарыг нэг минутын турш мартахгүйгээр харьцуулсан дүн шинжилгээ хийхийг хичээцгээе. нимгэнТэгээд дүүрэнхүмүүс. Магадгүй бид ямар нэг юм олох болов уу?

Жин хасахад хоол тэжээл, хоол тэжээлийн үүрэг

Хүмүүсийн хооллох зан үйлийг нэлээд нарийвчлан судалсан. Шинжлэх ухаан нь туранхай, тарган хүмүүс ойролцоогоор ижил хэмжээгээр ойролцоогоор ижил зүйлийг иддэг гэдгийг бидэнд хэлж байна. Тарган хүмүүс илүү их иддэг гэсэн итгэл үнэмшилтэй баримт байдаггүй. Цочмог, жижиг хооллодог хүмүүс тэдний дунд ч, тэдний дунд ч адилхан олддог.

Гэсэн хэдий ч, асуултын маш томьёолол, тэд идэж байна уу дүүрэн-аас илүү нимгэн, арга зүйн хувьд буруу юм шиг санагдаж байна. БүрэнТэд туранхай хүмүүсээс илүүгүй иддэг байсан ч илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байдаг тул хэрэгцээгээсээ илүү иддэг нь тодорхой! Үгүй бол бид тэдэнд яагаад ийм илүүдэл жинтэй байгааг ямар ч байдлаар тайлбарлахгүй бөгөөд тэд үүнээс хэрхэн ангижрахыг ойлгохгүй байх болно. Энд гол зүйл бол дүгнэлт хийх гэж яарах хэрэггүй, шунахайрсан гэж буруутгах гэж яарах хэрэггүй. Таргалалтанд өртөмтгий хүмүүсийн эерэг энерги гэж нэрлэгддэг тэнцвэрт байдал нь өдөр бүр тохиолддоггүй, гэхдээ зөвхөн амьдралын богино хугацаанд, хэт их идсэнээс гадна (мөн тийм ч их биш) эрчим хүчний зарцуулалт дутмаг байдаг.

Уламжлал ёсоор бид үүнийг хэлж чадна дүүрэнХүмүүс өгөгдсөн эрчим хүчний хэрэглээндээ хэт шундаг (магадгүй харьцангуй их), эсвэл тухайн хоол хүнсний хэрэглээнд хэт бага эрчим хүч зарцуулдаг (заримдаа маш дунд зэрэг).

Нөхцөл байдлыг хэрхэн засах вэ? Одоогоор хоёр гарцыг шалгаж байна. Эхнийх нь харамч хүмүүсийн хувьд бага идэж хэвших, бага зэрэг идэгч болох явдал юм. Хоёр дахь нь тарган хүүхдүүдэд илүү тохиромжтой, илүү их хөдөлж хэвших явдал юм.

Гэхдээ та ямар төрлийн хоол тэжээлтэй болохыг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Би дараахь зүйлийг санал болгож байна - нэгээс хоёр долоо хоногийн турш бид хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг. Дараа нь бид өдөр тутмын хоолны дэглэмийн илчлэг, өөх тосны агууламжийг тооцоолж, үүнтэй зэрэгцэн хоолны давтамж, бие даасан хоолны хоорондох калорийн агууламжийн ялгааг тэмдэглэнэ.

Хэрэв таны хоолны дэглэмийн илчлэг дунджаар 2800-30002-аас их, өөх тос нь өдөрт 50 граммаас давж байвал та өдөрт 3-аас бага удаа иддэг, таны хоолны дэглэмд хоол хүнс (оройн хоол гэх мэт) багтдаг. Өдөр тутмын илчлэгийн талаас илүү хувийг эзэлдэг, учир нь та хэд хоногийн турш стресст орсон эсвэл үл мэдэгдэх шалтгааны нөлөөн дор байгалийн бус хоол хүнс хэрэглэвэл илүү их хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай болдог. хоолны дэглэмээ засахын тулд хүчин чармайлт гаргах.

Түүний калорийн агууламжийг хэрхэн бууруулах вэ? Энэ асуудалд фанатизмгүйгээр хандах нь дээр. Санаж байна уу туранхайБидний зорьж буй хүмүүс ихэнхдээ ямар ч хоолны дэглэм барьдаггүй бөгөөд хоригоор өөрсдийгөө ядраадаггүй. Тиймээс бид тэгэх ёсгүй. Хоолоо ойр ойрхон хийх, порцны хэмжээг багасгах, өөх тос багатай хоол хүнс их байхаар хоол хүнсээ дахин хуваарилах, хоолонд ухаалгаар хандах, ядаж хоолны дараа идэхийг хичээ, оронд нь биш ...

Хэрэв таны хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээ 2000-2200 ккал-аас хэтрэхгүй бол та өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэггүй, өдөрт дор хаяж 4 удаа хооллодог, хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны хувьд онцгой шинж чанартай биш бол та хоол тэжээлийн талаар санаа зовох хэрэггүй. . Энэ нь харьцангуй хэтрүүлэн идсэнтэй холбоотой биш, харин биеийн хөдөлгөөний дутагдалтай холбоотой байж магадгүй юм.

Мэдээжийн хэрэг, хоол тэжээлийг оновчтой болгох зарим зарчмууд танд хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ та хоолны дэглэмээр өөрийгөө хар дарсан зүүдлэх ёсгүй - энэ нь таны хэрэг биш юм. Хагас өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмд таны биеийн хамгийн түгээмэл хариу үйлдэл нь жин хасах биш харин эрчим хүчний зарцуулалтыг илүү гүнзгий дарах явдал юм.

Хэрэв давамгайлж буй хандлагыг тодорхойлох боломжгүй бол хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэх, бага идэж сурах зэрэг хоёр чиглэлд залруулга хийх ёстой.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа, жин хасах

Одоо биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ярилцъя. Хүн бүр идэвхтэй байхыг зөвлөж байна. Ялангуяа хоол тэжээл, хөдөлгөөн нь нэлээд хачирхалтай холбоотой гэж үзвэл.

Жишээлбэл, хөдөлгөөний дутагдалтай нөхцөлд хүнсний хэрэглээ нэмэгддэг. Үүнийг олон хүмүүсийн мэддэг үзэгдэл баталж болно - амралтын өдрүүдэд бидний хоолны илчлэгийн агууламж ажлын өдрүүдээс дунджаар 20-25% их байдаг.

Гэхдээ хэт их ачаалал, ядаргааны ул мөр үлдээдэг өндөр эрчимтэй сургалт гэж нэрлэгддэг дасгалууд нь хэт их идэхэд нөлөөлдөг.

Дунд зэргийн эрчимтэй дасгалууд нь жингээ хасах, жингээ барихад тохиромжтой байдаг - алхах, зугаа цэнгэлийн алхалт. Ийм дасгал хийсний дараа булчингийн ая нэмэгдэж, улмаар шим тэжээл, түүний дотор өөх тосны хэрэглээ нэмэгддэг.

Юу Эрүүл алхах нь эрчимтэй гүйлтээс хамаагүй илүү жингээ хасахад тусалдаг, одоо улам олон шинжлэх ухааны судалгаагаар батлагдаж байна. Энэ нь сайн хэрэг: бид алхах болно, ялангуяа энэ нь гүйхээс хамаагүй илүү тааламжтай байдаг.

Гэхдээ би дараах нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна: Би үүнийг олон удаа анзаарсан нимгэнхүмүүс, ялгаатай тарган, ийм догдолдог бололтой. Тэд хөдөлж, маш олон жижиг хөдөлгөөн хийдэг. Тэд босох, суух, дахин босох, ширээн дээр ямар нэг зүйлийг засах, тохируулах ... Тэгээд сууж байхдаа ч хөдөлгөөнтэй байдаг: тэд хөдөлгөөнтэй, найгадаг, идэвхтэй байрлалтай, хөдөлгөөнтэй байдаг. t сандал дээр тархсан, нүүр царай нь нүүрний хувирлаар дүүрэн байна ...

Мэдээжийн хэрэг, ийм "ховор" хүмүүсийг дундаас олж болно дүүрэн, гэхдээ энэ нь миний бодлоор дундаас бага хэвээр байна нимгэн. Гэхдээ бид илүүдэл жинтэй хүмүүсийг бүгдийг нь буйдантай төмс гэж хэлэхгүй. Манай тохиолдолд бид залхуугийн тухай биш, харин зарцуулсан болон зарцуулсан эрчим хүчний тэнцвэргүй байдлын тухай ярьж байна. Хүн богино настай ч эрчим хүчийг маш бага зарцуулдаг. Хэрэв тэр ийм тэнэг хүн болж чадвал! Гэхдээ яаж, яаж?!

Энэ нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг би танд баталж байна - бидний хүн нэг бүрийн зэвсэглэлд "уснаас нам гүм, өвснөөс нам гүм" -ээс эхлээд галаар амьсгалдаг луу "зүгээр л" хүртэлх хүмүүсийн зан үйлийн бүх хөтөлбөрүүд байдаг. түүнд хүр! Зүгээр л бид өдөр тутмын амьдралдаа маш хязгаарлагдмал багц програм ашигладаг.

Тиймээс, "гижиглэх"-ээ чөлөөтэй асаагаарай. Нуруугаа шулуун сууж, хурцадмал байдлыг хадгалах, нааш цааш эсвэл хажуу тийшээ савлах, толгойгоо сэгсрэх, гараа хөдөлгөх. Үүнийг хийх ёстой гэдгээ санах болгондоо үүнийг хий. Мэдээжийн хэрэг, эхэндээ энэ нь ер бусын, эвгүй байх болно, гэхдээ аажмаар та үүнд дасах болно.

Би дараах дасгалуудыг санал болгож байна. Чамд найз охин байгаа нь лавтай. Гайхалтай! Түүнтэй чатлаж, зочилж, кино театр эсвэл худалдааны төвд аваач. Түүнийг ажлаа хийж байх хооронд түүний байрлал, дохио зангаа, хөдөлгөөнийг давтахыг хичээ. Уран бүтээлч шинэ дүрдээ ингэж дасдаг юм уу, үүнтэй төстэй юм болов уу. Жүжигчдийн тухай ярих юм бол Жулиа Робертс эсвэл Жулиа Рутберг хоёрын дүрд хэдэн өдөр тоглож үзээрэй. Гэхдээ эдгээр нь маш амьд, идэвхтэй, нарийхан хүмүүс юм!

Зарим өвчтөнд "Бүжиглэж амьдар!" гэж нэрлэж болохуйц техникээр моторт дүр төрхөө сэргээхэд тусалсан. Тэд рок-н-ролл гэх мэт хурдан бүжигт тохиромжтой хөгжим байдаг гэж төсөөлж, энэ хөгжмийг сонсож байгаа бололтой. бүжиглэх. Үнэхээр ч тэр үед тэдний алхалт өөрчлөгдөж, хаваржиж, байрлал нь өөрчлөгдөж, өнгө аяс нь нэмэгдэв.

Эцэст нь, хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн хүрээ, жингийн алдагдал

Бидний мэдэрдэг түгшүүр нь тайвшрахын тулд илүү амттай хоол хүнс хэрэглэхэд хүргэдэг гэдэгтэй хэн ч маргахгүй. Үнэхээр амттан нь тайвшруулдаг. Эдгээр нь ихэвчлэн илүүдэл өөх тос, өөх тос ихтэй хоол хүнс байдаг тул сэтгэлийн түгшүүр ихсэх тусам илүүдэл жинтэй байх магадлал өндөр байдаг нь тодорхой болж байна.

Гэсэн хэдий ч, шинжлэх ухааны судалгаагаар түгшүүрийн үед хэт их идэх нь бүх хүмүүст ердийн зүйл биш юм. Үүнтэй ижил нөхцөлд эсрэгээрээ бага иддэг, гэхдээ илүү их хөдөлж, бужигнуулж, булангаас булан руу гүйдэг хүмүүс бас байдаг. Бидний хэлснээр тэд өөрсдөдөө газар олж чадахгүй.

Тэгээд нэг охин ажлаа сольж, хэрүүлч баг болж байнгын стрессээс болж идэж, идэж, нэг жилийн дотор 10 кг жин нэмсэн тухай түүхийг бид сонсож болно. Дараа нь өөр нэг охин яг ижил нөхцөлд өөрийгөө олж, хоолны дуршилаа бүрэн алдаж, санаа зовсондоо 10 кг жин хассан гэж хэлэх болно. Би юу хэлэх гээд байна вэ гэвэл гол нь түгшүүр төрүүлдэг зөрчилдөөний шинж чанарт биш, харин хариу үйлдэл үзүүлэх шинж чанарт нь байгаа юм. Үүнтэй ижил нөхцөлд зарим нь илүү их иддэг, зарим нь бага иддэг.

Гэхдээ хэрэв та жингийн асуудалтай тулгарвал, мөн санаа зовсон үедээ хэт их иддэг (тэр болгонд биш ч гэсэн) эсвэл хоолны дэглэм барих гэж оролдох үед сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг бол та арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Аль нь? Эсвэл бага санаа зов, эсвэл хоол хүнстэй холбоогүй "тайвшруулах" эм хэрэглээрэй. Эсвэл ямар нэгэн байдлаар эхний болон хоёр дахь хоёрыг нэгтгэдэг. Эхнийх нь хамгийн үр дүнтэй зөвлөгөө нь иймэрхүү харагдаж байна.

Хэрэв та зөрчилдөөнд автсан бол сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал таны амьдралд саад болж байвал сэтгэл зүйчтэй ажиллах цаг болжээ. Сэтгэцийн өвдөлт нь зарчмын хувьд шүдний өвчнөөс тийм ч их ялгаатай биш юм. Аль аль нь таны сэтгэл санааг эвдэж, унтахаас сэргийлдэг. Гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас шүдэнд ямар нэг зүйл тохиолдвол бид найз руугаа гүйж очоод, энэ нь хичнээн их өвдөж, ямар муухай мэдрэмж төрж байгааг олон цагийн турш хэлдэггүй. Учир нь шүд өвдсөн тохиолдолд шүдний эмчид хандах хэрэгтэй гэдгийг бид мэднэ. Гэвч сэтгэл санааны зовиурыг мэдрэх үед бид мэргэжилтэн рүү хандахын оронд найз нөхөд рүүгээ утасдаж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн талаар гомдоллож эхэлдэг: тэд ямар увайгүй, зүрх сэтгэлгүй, биднийг хайрладаггүй, үнэлдэггүй, харин гомдоодог. мөн биднийг бухимдуулж байна.

Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн хоол хүнс төдийгүй сайн усанд орох, алхах, сайн унтах нь стрессээс хамгаалдаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Сандарсан үедээ тоник дасгал хийж эсвэл бүжиглэж үзээрэй! Та харах болно - сэтгэлийн түгшүүр буурсан. Яагаад? Учир нь тархи нь ажиллаж буй булчингууд, үе мөчний хөдөлгөөнөөс үүсэх мэдрэлийн импульсээр ханасан байдаг. Эдгээр импульс нь аяыг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, илүү тааламжтай бодлуудыг төрүүлэв.

Эдгээр нь бидний авсан зөвлөмжүүд юм. Тэд хараахан үндсэн урсгалд ороогүй гэдэгтэй бид санал нэг байна. Ихэнхдээ жингээ хасахын тулд хүмүүс юу идэж болох, юу идэж болохгүй, хэр удаан (ямар эрчимтэй) дасгал хийх ёстойг тодорхойлдог. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүсийн хувьд эдгээр бүх хоолны дэглэм, дасгалууд нь тус болохгүй. Тиймээс хоол тэжээл, амьдралын хэв маягаараа өөртэйгөө адилхан болохыг хичээж байгаа хүмүүстэйгээ ойртохыг хичээцгээе.

Бидний зарим нь хоол хүнсэндээ илүү дунд зэрэг, зарим нь илүү идэвхтэй, бухимдалтай байх болно, зарим нь стрессээс ангижрах "хоолны бус" аргуудад суралцаж, зарим нь хоол тэжээл, хөдөлгөөний аль алинаас нь бага зэрэг холдох болно. Ямар ч байсан тэд шинэ хоолны дэглэм, хүнд хэцүү дасгал сургуулилтаас илүүтэйгээр энэ нь илүү их ашиг тустай байх шиг байна.

Өнгөрсөн өдөр би доктор Роберт Шварцын "Хоолны дэглэм үр дүнгүй!" Зохиогчийн хоолны дэглэм ба жингээ хасах үйл явцын талаархи бодол миний бодолтой бүрэн нийцэж байгаа бөгөөд үүнийг би тантай нэгээс олон удаа хуваалцсан. Тиймээс би энэхүү нийтлэлдээ номын мөн чанарыг товчхон тайлбарлахаар шийдлээ.

Түүний хэлэхийг хүссэн гол санаа. Илүүдэл жинтэй олон хүмүүс үүнд итгэхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ идэхийг хүсэхгүй байгаа хүүхдийг хооллох гэж оролдсон уу? Юу болоод байсан юм бэ? Тэр хоолоо нулимж байсан! Цаг хэд болж байгааг ч мэдэхгүй хүүхэд өлсөж байгаа эсэхээ яаж шийдэх вэ? Тэр үүнийг мэдэрч байна!
Гэхдээ хүн бүрийн дотор туранхай хүн байдаг бол яагаад бидний тал хувь нь илүүдэл жинтэй тэмцэж байна вэ? Тийм ээ, учир нь бид "хоолны дэглэмийн сэтгэхүй" (эсвэл "хоолны дэглэм") биднийг орооцолдохыг зөвшөөрсөн.

Би чамайг андуурсан уу? :) Одоо бүгдийг дарааллаар нь ярья.

Хоолны дэглэм нь матартай гол шиг юм.
Та ууртай, өлссөн матруудаар дүүрсэн голын эрэг дээр байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Нөгөө талд нь аз жаргалтай улс,

туранхай хүмүүс хаана амьдардаг вэ? Зөвхөн гол л чамайг нандин зорилгоос чинь тусгаарладаг. Таны өмнө хоёр зуун хүн байна. Тэд гол руу үсрэх ба матрууд тэр даруй тэдэн рүү дайрчээ. Хэдхэн минутын дараа амьд үлдсэн цорын ганц хүн нөгөө тал руугаа гардаг. Тэр чам руу гараа даллан: "Хөөе, яв! Энд маш сайхан байна!"
Та хоёр зуун хүний ​​дараагийн бүлэгт байна. Та эрсдэл хүлээх үү? Тийм биш байх.
Энэ гол нь хоолны дэглэм юм. Чи үүнд өөрийгөө хаяхын тулд галзуурсан байх ёстой. Гэсэн хэдий ч бид үүнийг дахин дахин хийдэг.

Статистик.
Хоолны дэглэм барьдаг 200 хүнээс ердөө 10 нь л хүссэн жингээ хасч, тэр 10 хүний ​​нэг нь л хүссэн жингээ барьдаг. Бодоод үз дээ: "ялагдагчдын" хувь 99.5% байна. Сүүлийн далан жилийн хугацаанд 26,000 гаруй төрлийн хоолны дэглэм моодонд орж, мартагдах болсон ч хоёр зуун хүн тутмын нэг нь л хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар жингээ хасаж, галбираа хадгалж чадаж байна.

Дахин хорин тав, эсвэл хоолны дэглэмийн үед бие махбодид тохиолддог зүйл.
Хоолны дэглэм барих үед та биеийнхээ хэрэгцээнээс бага илчлэг хэрэглэдэг. Та жингээ хасаж байна. Дараа нь та ердийн хоолны дэглэмдээ буцаж очоод, бурхан минь!, та хоолны дэглэм барихын өмнөх жингээс ч илүү ихийг олж авдаг. Яагаад? Зүгээр л бие махбодь гараг дээрх хүнсний хангамж дуусч, бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулж таныг өлсгөлөнгөөс хамгаалахыг хичээж байна. Та өөр хоолны дэглэм барьж, түүх давтагдана. Ажлаа дуусгаж чадалгүй өөртөө уурлаж эхэлдэг ч шинэ хоолны дэглэм бүрд бага багаар алдаж, эцэст нь улам ихийг олж авдаг. Яагаад? Учир нь та хэвийн хооллож эхлэхэд таны бодисын солилцоо Үгүй хоолны дэглэмийн өмнөх байдалдаа буцаж ирдэг.
Нэг л өдөр та энэхүү хоолны дэглэмийн халууралд орохоосоо өмнө өмссөн өмд тань хэтэрхий бариу байгааг олж мэдээд сэтгэлээр унана. Бүх амьдрал хоол тэжээлийн эргэн тойронд эргэлдэж эхэлдэг, мөн жингээ хасах нь хий үзэгдэл болж хувирдаг.
Дүгнэлт: Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барих нь галыг унтраахын тулд түлш нэмэхтэй адил юм. Та бүтэхгүй арга хэрэглэж, дараа нь үр дүнгүй болсондоо өөрийгөө буруутгадаг.

Чөлөөт цагаараа тунгаан бод:Хэрэв хэн нэгэн хоолны дэглэм үр дүнгүй гэсэн нууцыг дэлхийд хэлвэл тоо томшгүй олон сэтгэл зүйчид, эмч нар, хоолны дэглэмийн мэргэжилтнүүд, хоолны дэглэмийн бизнес эрхлэгчид, хоолны дэглэмийн салбарын ажилчид юу хийх вэ?

Хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Хоолны дэглэм нь гэж нэрлэгддэг зүйлийг бий болгодог хоолны дэглэмийн сэтгэлгэээсвэл хоолны дэглэмийн сэтгэлгээ. Бид хоолны дэглэм үр дүнтэй гэдэгт итгэдэг нийгэмд өссөн учраас хоолны дэглэмийн сэтгэлгээг бий болгосон. Ихэнх хүмүүс жингээ хасах хамгийн чухал зүйл бол тохирох хоолны дэглэм барих явдал гэж боддог.
Санаж байгаарай: Хүн юугаар ч дутсан тэр нь хүсэл эрмэлзэл болдог.
Хоолны дэглэм нь хоолны талаар бага бодоход чиглэгддэг боловч эсрэгээрээ байдаг. Бид жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барьснаар хоол хүнсний талаар байнга бодож эхэлдэг. Хоолны дэглэмийн гол элемент бол хоолны дэглэм барьж буй хүний ​​тархинд тогтсон өөрийгөө хязгаарлах механизм юм.
Хоолны дэглэм нь таны илүүдэл жингийн шалтгаан нь хэт их идсэн гэж үзэхээс сэргийлдэг. Хэт их идэх нь илүүдэл жингийн эх үүсвэр гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байсан ч асуудлыг шийдэх гарц нь идэх (хурдан) биш гэдэгт итгэх болно.

Бид хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн талаар ярилцсан. Одоо - хоолны дэглэм барьж үзээгүй хүмүүсийн тухай - төрөлхийн туранхай хүмүүсийн тухай.

Туранхай сэтгэлгээ гэж юу вэ?
Та асууж байсан уу угаасаа нимгэнтэд яагаад иддэг вэ? Тэд чамайг галзуу юм шиг хараад "Би өлсөж байгаа болохоор иддэг" гэж хэлэх байх. Танаас ийм хариу хүлээж авах нь тун ховор илүүдэл жинтэй хүмүүс. Илүүдэл жинтэй хүмүүс бусад бүх төрлийн өлсгөлөнг хангахын тулд хоол хүнс хэрэглэдэг - сэтгэл хөдлөл, оюун ухаан, тэр байтугай бэлгийн харьцаанд ордог. Тэд ямар нэг зүйлийг чин сэтгэлээсээ хүсдэг бөгөөд эдгээр хүслээ идэх хүслээр сольж дассан байдаг. Асуудал нь бүх хүслийг хоол хүнсээр хангаж чадахгүйд оршино.
Туранхай хүмүүсийн хувьд хоол хүнс нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд ашиглагддаг нэг төрлийн түлш юм. Тэд хоол хүнсийг асуудлыг шийдэхтэй холбодоггүй. Тэрээр бие махбодийн болон сэтгэлийн өлсгөлөнг андуурдаггүй.

Нимгэн хүмүүсийг удаан хугацаанд судалсны эцэст зохиогч хэд хэдэн дүгнэлтэд хүрдэг.

Дөрвөн баримт:
- туранхай байдал- энэ бол хүн бүрийн байгалийн байдал;
- Та мөн адил жингээ хасах боломжтой амархан, хэрхэн залгах;
- туранхай хүмүүс илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хийдэггүй дөрвөн энгийн зүйлийг хийдэг (тэдгээрийн талаар доор өгүүлнэ). хэзээ ч хоолны дэглэм барь;
- бидний хэн нь чхүчин чармайлт, стрессгүйгээр чадна туранхай болохмөн үйл явцаас таашаал аваарай.

Ямар гарц байна
Та хоолны дэглэмийн сэтгэлгээг сольсноор амьдралдаа илүүдэл жингийн асуудлыг нэг удаа, бүрмөсөн зогсоож чадна төрөлхийн туранхай хүний ​​сэтгэл зүй.Та амьдралдаа баяр баясгалан, амар амгалан, бүрэн дүүрэн байх болно - таны мөрөөдөж байсан бүх зүйл.
Та төрөлхийн туранхай болсон мэт жүжиглэж, бодож эхэл. Энэ нь эхлээд хачирхалтай байх болно, гэхдээ та үүнийг даван туулж чадна!
Төрөлхийн туранхай хүмүүс:
1) зөвхөн өлссөн үед л идэх;
Илүүдэл жинтэй хүмүүс ихэвчлэн хийдэг шиг уйтгар гуниг, боов хоёрыг хослуулах нь туранхай хүмүүст хэзээ ч санаандгүй. Тэд үргэлж хоолны талаар боддоггүй. Хоол бол зүгээр л хоол юм. Хоол бол хайр биш, амралт биш, секс биш, нөхөрлөл биш гэх мэт.
2) зөвхөн идэхийг хүссэн зүйлээ л идээрэй;
3) амандаа хийсэн хазах бүрээс таашаал авах;
Туранхай хүмүүс ухамсартайгаар хооллодог; Тэд хэзээ ч хоосон попкорн аяганы ёроолд гараа олж, попкорныг хэн идсэн бэ гэж гайхах болно. Ухамсартай хооллох нь механик машин жолоодохтой адил юм: эхлээд сурахад хэцүү байдаг, гэхдээ нэгэнт дассан бол араа солих талаар бодохоо больсон.
4) өлсөхөө болмогцоо идэхээ боль.

Гэхдээ хүүхэд, амьтан яг ингэж иддэг. Энэ бол хоол тэжээлийн хамгийн байгалийн арга юм.

Амьдрах л үлдлээ. эхлэх бод төрөлхийн туранхай хүн шиг .Үүний хамгийн эхний алхам бол та хэт их иддэг зуршилтай, сайн шалтгаанаар санаатайгаар жин нэмсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Таны дотор байгаа төрөлхийн туранхай хүн аюулгүй байдлыг мэдэрч, өөрийгөө илэрхийлж эхлэх нөхцлийг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Юу ч тохиолдсон бай өөрийгөө байгалиас заяасан туранхай хүн болох хүсэлтэй хүн гэж үргэлж бод.
Хоолны дэглэмийн сэтгэлгээнээс сал, тэгвэл таны бие таны дотоод сэтгэлийг тусгах нь цаг хугацааны асуудал болно. Байгалийн шинэ гоолиг сэтгэлгээ зуршил болмогц та гадаад төрхөөрөө өөрчлөгдөнө.

Илүүдэл жингээ хасах олон арга байдаг: хоолны дэглэм, биеийн тамирын заал, бясалгалын дасгал, нэмэлт тэжээл, урт алхах. Энэ олон янз байдлын хувьд асуулт нээлттэй хэвээр байна: яагаад жингээ хасаж чадахгүй байна вэ?

Хүний сэтгэлзүйн хандлага нь түүний эргэн тойрон дахь ертөнцийг хэрхэн амьдарч, хэрхэн ажиллаж, хэрхэн хүлээж авахыг тодорхойлдог. Жингээ яг хагас хассан тул би эргэн харж, амжилттай турах гол түлхүүр нь хөргөгчинд биш харин миний толгойд байдаг гэдгийг ойлгож байна.

Хэрэв танд таалагдахгүй бол турах ямар ч арга ажиллахгүй. Энгийн сонсогдож байна уу? Гэхдээ үр дүнтэй. Таны мөрөөдлийн бие дээр ажиллах олон янзын аргуудын талаар би дурьдсангүй. Бидний хүн нэг бүрийн дотор асуудалд хэрхэн хандахаа шийддэг сэтгэлзүйн төв байдаг. Илүүдэл жин нь бидний хувьд жигшүүртэй мэт санагдаж байвал толины өмнө ярвайж, "бие махбодоо" шүүрч авах нь бидний хувьд бидний төгс бус байдлын баталгаа болж өгдөг.

Жингээ алдах нь толгойноос эхэлдэг бөгөөд зөвхөн дараа нь хүссэн үр дүнгийн хэлбэрээр гаднаасаа илэрдэг.

Найздаа жингээ хасахад тусалсан хоолны дэглэм танд тохирохгүй байж магадгүй юм. Аливаа албадлага нь татгалзах шалтгаан болдог гэдгийг та ойлгох ёстой - энэ нь тохиолдохоос өмнө цаг хугацааны асуудал юм. Энэ нь хоолны дэглэм ажиллахгүй байгаагийн шалтгаан юм, эсвэл тэдний үр нөлөө нь маш хязгаарлагдмал хугацаанд хязгаарлагддаг.

Хэрэв та мөрөөдлийн галбиртаа хүрч, амьдралынхаа туршид ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр хадгалж чадвал яагаад чухал үйл явдалд зориулж жингээ хасах хэрэгтэй вэ?

Филологич хүний ​​хувьд англи хэлэнд орос хэлээр ярихад бидний ойлгодог утгаар “diet” гэдэг үг байдаггүй нь надад таалагддаг. Англи хэл дээрх "diet" гэдэг үг нь хүний ​​өдөр бүр дагаж мөрддөг хоолны дэглэмийн багцыг илэрхийлдэг. Энэ үг нь хүний ​​​​иддэг зан үйлийг тодорхойлдог бөгөөд шинэ жилийн баярын өмнө гоо сайхны төлөөлөгчид маш их хүчирхийлэх дуртай хоол хүнсийг богино хугацааны хязгаарлалт биш юм.

Бид англиар ярьдаг ах нараасаа "diet" гэдэг үгэнд ямар утгыг өгдөгийг нь зээлж аваад өөрсдийнхөө ойлголтын төвд байрлуулбал хамаагүй дээр байх гэж бодож байна.

Сонгодог утгаараа хоолны дэглэм барих нь биднийг нударгаа чанга атгахад хүргэдэг. Хоолны дэглэмийн богино хугацааны шинж чанар нь биднийг баярлуулдаг, учир нь бидний хоёр, гурван долоо хоногийн турш сонгосон хооллолт нь бидний хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, жигшүүртэй байдаг тул бид төрөлх, танил хоолны дэглэмдээ аль болох хурдан эргэж орохыг тэсэн ядан хүлээж байна. Үүний нууц нь эрүүл хооллолтыг өөртөө танил, танил болгоход оршино, ингэснээр танд таашаал өгөх болно - дараа нь төлөвлөлтийн хурал дээр өлсгөлөнгөөс болж бие махбодоо хоолны дэглэмээр ядраах хэрэгцээ өөрөө алга болдог.

Та дуртай хоол хүнс, спортоо олоорой.

Бид бүгд өөр өөр орчинд өссөн, өөр хүмүүстэй харилцаж, өөр өөр бодолтой байсан. Тэгвэл "Хатагтай Х-ийн шинэ хоолны дэглэм" нь бидний нөхцөл байдал, физиологи, амьдралын хэв маягт нийцнэ гэж бид хэрхэн хүлээх вэ? Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн намайг гөлрүүлж, өглөөний цайнд уусан нэг аяга овъёосны будаа өдөржингөө нүүрэнд минь "би бүгдийг үзэн яддаг" гэсэн илэрхийлэлийг нааж байдгийг би л мэднэ.

Ангидаа ямаа дээгүүр харайх ёстой стандартаас өмнө чичирч байсан цорын ганц охин нь би байсныг би л мэдэж чадна - миний биеийн тамир, биеийн тамирын ангийнхан акробат тоглож байхад хувцас солих өрөөнд нуугдах нь ямар гашуун байсныг би л санаж байна. заль мэх.

Хоёр жилийн өмнө би дугуйнд дуртай гэдгээ мэдсэн. Унадаг дугуй намайг дотроос нь хөдөлгөдөг. Би салхинд давхихдаа урт шар үсээ хийсгэх дуртай. 8-р сарын дундуур тариалах завсар огтолж байхдаа том эрдэнэ шишийн навч мөрөн дээр минь шуугиж, 10-р сарын бүрэнхий дунд дөрөө дөрөөнд дулаахан, шороон үнэртэй холилдсон нойтон навчны үнэр хамар дүүргэх нь надад таалагддаг. хүн төрөлхтнийг аврахын тулд уралдаж буй супер баатар.

Өөрийн спортоо олоорой. Энэ нь хотыг тойрон алхах эсвэл теннис байж болно.

Хоолоо ол. Та смүүтид дуртай, тийм үү? Хэрэв би та нарт гадил жимсний смүүти хийхэд бууцай, овъёосны будаа, тэр ч байтугай спирулина замаг нунтаглаж илүү үр дүнтэй гэж хэлвэл ямар вэ, гэхдээ амт нь өөрчлөгдөхгүй ч гэсэн ийм хоолны үр нөлөө илүү мэдэгдэхүйц байх болно?

Эцсийн эцэст, эхний хазуулсан нь үргэлж хамгийн сайн байдаг. Хоолноос таашаал авч, амталж сур. Бие махбодоо сонс. Хоол амтгүй болсныг мэдрэх үед таны бие танд шивнэх болно: та цатгалан байна. Зогс!

Тэгээд эцэст нь.

Илүүдэл жингээ хасах нь таны амьдралыг өөрчлөхгүй.

Илүүдэл жин нь баяр баясгаланг хориглодоггүй. Бужигнахаа боль. Явж, тайвшир. Ирээдүйд байхгүй идеал би биш яг одоо өөрийгөө хайрла. Таны бие таны төлөө бүх зүйлийг хий.

Яг одоо мөрөөдлийнхөө амьдралаар амьдарч эхэл. Жингээ хасахгүй баяр баясгалантай үйлдлүүд таныг хөргөгчөө хоослохоос илүү завгүй байлгадаг болохыг олж мэдээд та гайхах болно. Хэзээ нэгэн цагт та гитар тоглохдоо маш их шимтсэнээсээ болоод эцсийн аккорд тоглож дуустал өөрийгөө салгаж чадахгүй болохоороо хоол идэхгүй болно.

Өгүүллийн санаа нь таныг гарыг чинь цохих сэтгэлтэй профессор болгон хувиргаж, хоолоо хүлээгээрэй.