Corbis/Fotosa.ru
Сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд 40 жилийн өмнө сэтгэцийн эмч Герберт Ж.Фройденбергерийн гаргаж ирсэн "шаталтын хам шинж" гэсэн нэр томъёо бидний олонхинд танил болсон. Амбицтай, хариуцлагатай ажилчид, өргөн хүрээний харилцаатай, бизнест хэт идэвх зүтгэлтэй, завсарлагагүй, цэнэглэгдсэн хүмүүс нөхцөл байдлыг нэг нэгээр нь мэдэрдэг. Хүн бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт бие махбодийн болон...
"Ямарч ядалтад хамгийн өртөмтгий хүмүүс бол ажилдаа дуртай, альтруист, идеалист, хүмүүнист, максималистууд юм" гэж Берклигийн UC-ийн сэтгэл судлалын профессор Кристина Маслах шатаж ядалтын хам шинжийн талаар хэд хэдэн ном зориулжээ. "Үүнээс гадна ажиглалтаас харахад эмэгтэйчүүд ихэвчлэн эрчүүдээс илүү их зовж шаналж байдаг, интровертууд - экстровертуудаас илүү, ганцаарддаг хүмүүс - хувийн амьдралаар сайрхаж чаддаг хүмүүсээс илүү их зовдог."
Шинж тэмдэг
Шатаалтын хамшинж нэн даруй гарч ирдэггүй. Профессор Маслах "Стресс нь хэдэн сар, бүр хэдэн жилийн турш хуримтлагдаж болно, гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүний бие нь бүх эрчим хүчний нөөцөө шавхаж, бүтэлгүйтэж эхэлнэ."
Энэ таагүй гамшгийн шинж тэмдэг олон байдаг. Уламжлал ёсоор тэдгээрийг психофизик, нийгэм-сэтгэл зүйн болон зан үйлийн гэсэн гурван бүлэгт хувааж болно.
Гал унтраах арга хэмжээ
Зарим арга хэмжээ нь шатаах үйл явцыг зогсооход тусалдаг бол зарим нь дахилт гарахгүй гэдгийг баталгаажуулах болно. Гэхдээ аль аль нь танаас нөхцөл байдлыг өөрчлөх ухамсартай хүслийг шаардах болно.
1. Нэг юм уу хоёр өдөр амар. Үндсэндээ энэ нь зөвхөн мэдрэлийн хувьд ижил өвчний чөлөө юм. Хэрэв дарга нь баатар биш, түүний бизнесийн дайсан биш бол таны бүтэлгүйтэл нь нийтлэг шалтгаанд аюул учруулж байгааг хараад тэр таныг завсарлага авахаас татгалзах магадлал багатай юм. Гол дүрэм: эдгээр өдрүүдэд ажилд бүрэн моратори зарлах! Хамтран ажиллагсад руугаа утасдахгүй, "Чи сайн байна уу? Чамд миний тусламж хэрэгтэй байна уу? Магадгүй би ирэх ёстой юм болов уу?"
2. Ажилдаа эргэн орох, ажлын байран дахь бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгох, эцсийн хугацааг хатуу тогтоох. Жишээ нь: "Би 18.30 цагт ажлаа дуусгадаг." Хэрэв та оффисоо цагтаа гарахыг албадах нь хэцүү байвал өглөө бүр ажлаасаа цагтаа буцаж ирнэ гэж амла (зөвхөн өөртөө төдийгүй өөр хэн нэгэнд илүү сайн) - тэгвэл та өөрийн мэдэлгүй ажлаасаа явахыг хичээх болно. үг.
3. Өдөр бүр (үл хамаарах зүйлгүй) дор хаяж дөрөвний нэг цагийг зориул. Өөрийгөө битгий хуураарай: гурван өрөө байранд шал угаах нь хийхтэй адил зүйл биш юм. Цэвэрлэгээ хийх, хүнсний зүйл хайж гүйх нь ухамсарт үүрэг, хөдөлмөр гэж ойлгогддог ажил юм. Харин чийрэгжүүлэлт нь зөвхөн бие махбодийн сэтгэл ханамжийг төдийгүй, хамгийн чухал нь ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг авчирдаг. Сургалтын дараа булчингийн ядаргаа нь ажлын ядаргааг нөхөх ёстой бөгөөд үүнийг хоёр дахин нэмэгдүүлэх ёсгүй.
4. Дотоод энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх зорилготой дасгалуудыг хий - йог, икебана гэх мэт. Шатах синдромыг өдөөдөг тул эдгээр аргууд нь хурдан тайвшрах болно.
5. . "Ажил нь морийг үхүүлдэг" гэх мэт үг хэллэг нь Оросын сэтгэлгээний онцлогийг маш сайн харуулж байна - бидний ихэнх нь далд ухамсраараа хөдөлмөрийг нуруун дээрээ үүрч, албадан боолчлолоос өөр зүйл гэж ойлгодог. Ажилд ормогц л бид түүнд сөрөг хандлагатай болж эхэлдэг. Гэхдээ ажил бидний өдөр тутмын амьдралын дор хаяж гуравны нэгийг эзэлдэг - 24 цагийн найм нь! Сэтгэл судлаачид хэлэхдээ: Хэрэв ямар нэгэн зүйлд хандах хандлагаа өөрчлөхөд хэцүү байвал үг хэллэгийг өөрчлөх хэрэгтэй. Өдөр бүр "миний ажил" гэхийн оронд "миний бизнес" гэсэн хэллэгийг ашиглах гэх мэт жижиг зүйл ч гэсэн сэтгэл хөдлөлийн сөрөг талыг хөдөлгөж чадна.
6. Хамтран ажиллагсаддаа сөрөг сэтгэл хөдлөлөө бүү гарга, жишээлбэл, дарга нарынхаа урвасан талаар гомдоллох, хамаатан садныхаа талаар уйлах, энэ жил мөөг ургаагүйгээс болж гашуудах. Хэрэв хүн таны асуултанд хариулахдаа бэрхшээлийн талаар ярих нь нэг хэрэг, таны өрөвдөх сэтгэлийг байнга урвуулан ашиглах нь огт өөр зүйл юм. Ярилцлагын сэдвийг өөрчил, эцэс төгсгөлгүй энэрэн нигүүлсэхүйгээс эелдэгхэн зайлсхий, эс тэгвээс эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд таны асар их энергийг авах болно.
7. Ширээндээ хэзээ ч хоол авч явах хэрэггүй. Бүр компьютерээс хол цай ууна. Тэгээд гол нь энэ биш. Гэвч үнэн хэрэгтээ бие нь эрчим хүчийг (идэх үед) хүлээн авч, (ажиллаж байх үед) нэгэн зэрэг зарцуулж чаддаггүй тул та түүнд нэмэлт стресстэй нөхцөл байдлыг бий болгодог. Фэн Шуй системд хоолны болон ажлын талбайг хатуу тусгаарладаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм.
8. Ихэнхдээ хэт их нийгмийн хүрээллийн улмаас ядрах синдром үүсдэг. "Энэ нь бодит эсвэл хуурмаг эсэх нь хамаагүй" гэж Кристина Маслах онцолжээ. — Та өөрөөсөө асуугаарай, жишээ нь фэйсбүүкээр олж авсан танихгүй олон зуун хүмүүстэй мэдээлэл, сэтгэгдэлээ бүрэн солилцож чадах уу? Яагаад танд эдгээр төсөөллийн үнэлгээ хэрэгтэй байна вэ? Таны сэтгэл зүй тогтворгүй болж, үнэн хэрэгтээ тэд биш "найзууд"тайгаа хэрхэн харилцахаа мэдэхгүй байна. Нэмэлт сэтгэлийн дарамтаас зайлсхий."
Сүүлчийн зөвлөгөө: Хааяа ядрах эрсдэлтэй эсэхээ харуулах энгийн мини тест өг. Цасан ширхгийг цаасан дээр зур. Түүний туяа тус бүр нь таны амьдралын сонирхлын аль нэгийг илэрхийлдэг: хувийн амьдрал, хобби, найз нөхөд, аялал, амралт, эрүүл мэнд, спорт, ажил гэх мэт. Цацраг тус бүр дээр таны бодлоор таны сэтгэл ханамжийг харуулсан цэгийг тэмдэглэ. таны амьдралын энэ хэсэгт (бид цасан ширхгийн төвийг тэг гэж авдаг). Дараа нь бүх цэгүүдийг холбоно уу - хамгийн багадаа та дугуй авах хэрэгтэй. Таны дугуй илт унах тусам ойрын ирээдүйд ядрах синдромтой болох магадлал өндөр байна.
Мэргэжлийн үйл ажиллагаа нь бидний амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь маш их хөрөнгө оруулалт шаарддаг: цаг хугацаа, бие бялдар, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөл. Хэрэв та мэргэжлийн үүргээ гүйцэтгэж байхдаа олон тооны хүмүүстэй харьцах шаардлагатай бол сэтгэл санааны хувьд ядрах эрсдэлтэй.
Сэтгэлийн ядаргаа гэж юу вэ?
Сэтгэлийн ядаргаа -Энэ бол мэргэжлийн үйл ажиллагааны явцад дунд зэргийн эрчимтэй удаан хугацааны стресст хүний биеийн хариу үйлдэл юм. Энэ байдал нь хүний бие бялдар, оюун санааны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж, гүйцэтгэл, бүтээмжийг бууруулдаг. Энэ нь гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцааг улам дордуулж, хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцааг сүйтгэж болзошгүй юм.
Та ажил дээрээ "шатсан" эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ?Үүнийг хийхийн тулд сэтгэл хөдлөлийн ядаргааг илтгэж болох тодорхой шинж тэмдгүүд байгаа эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Аливаа урт хугацааны стрессийн нэгэн адил сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа аажмаар үүсдэг. Эхлээд байна хурцадмал байдал (түгшүүр), дараа нь эсэргүүцэл- хүн үүссэн сөрөг сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг эсэргүүцэхийг хичээдэг. Хэрэв энэ эсэргүүцэл нь үр дүнгүй болвол ирдэг ядрах, сэтгэл хөдлөлийн өнгө буурах.
Маш их тоо байна сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны шинж тэмдэг,бүлэглэж болно:
1) Психофизиологийн шинж тэмдэг; Үүнд: архаг ядаргаа, бие махбодийн болон сэтгэл санааны ядаргаа, хөдөлгөөн буурах, нойрмоглох, толгой өвдөх, ходоод өвдөх, жин огцом буурах эсвэл нэмэгдэх. Унтахтай холбоотой асуудлууд (хүн хурдан унтдаг, гэхдээ сайн унтдаггүй, ихэвчлэн сэрдэг; эсвэл удаан хугацаанд унтаж чадахгүй, өглөө сэрээхэд хэцүү байдаг), зүрхний асуудал, амьсгалын тогтолцоо.
2) Сэтгэл зүйн шинж тэмдэг,гэх мэт: хайхрамжгүй байдал, уйтгартай байдал, идэвхгүй байдал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, бага зэргийн үйл явдлуудад цочромтгой байдал (мэдрэлийн хямрал, уур хилэн, түрэмгийлэл). Үүнд сөрөг сэтгэл хөдлөл (гэм буруутай байдал, эргэлзээ, гомдол, ичгүүр), мэргэжлийн үйл ажиллагаанд сонирхол буурах (ажилдаа явах, мэргэжлийн үүргээ биелүүлэх дургүй байх) зэрэг орно.
3) Нийгмийн шинж тэмдэгҮүнд: ажил хийх хүсэл эрмэлзэл буурах, түүний үр дүнд сонирхолгүй байх; Энэ тохиолдолд хүн ихэвчлэн гэртээ ажил хийдэг боловч дуусгадаггүй. Ажлын цаг өөрчлөгдөнө, хоцрогдол ихтэй, эсвэл ажлаасаа эрт ирж тарана. Нарийвчилсан мэдээлэлд "гацах", хоёрдогч асуудлыг шийдвэрлэхэд асар их цаг зарцуулах, хариуцлага хүлээх хүсэлгүй байх. Нийгмийн тойрог нь ажил дээрээ харилцах харилцаанд хязгаарлагддаг; Гэртээ ирэхдээ ядарч туйлдсан, гэр бүлтэйгээ харилцах хүсэлгүй, тэдний зүгээс харагдахуйц дэмжлэг дутмаг байдаг.
Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүдийн ихэнх нь танд танил бол та сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны синдромтой эсвэл аль хэдийн хөгжсөн байж магадгүй юм (илүү нарийвчлалтай мэдээлэл авахын тулд тусгай арга ашиглан нэмэлт оношлогоо хийх шаардлагатай).
Цаашид шаталт үүсэхээс сэргийлнэТа дараах энгийн дүрмийг дагаж үүнийг өөрөө хийж болно.
- нойроо хэвийн болгох (унтаж, нэгэн зэрэг сэрэхийг хичээ, өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтдаг);
- илүү их витамин ууж, тогтмол идэхийг хичээ;
- спортоор хичээллэж эхлэх (өглөөний дасгал, боломжтой бол биеийн тамирын заал, усны журам, цэвэр агаарт гүйх), энэ нь таны бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулаад зогсохгүй таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, урам зориг өгөх болно;
- массаж, үнэрт эмчилгээнд бүртгүүлэх (жүрж, нимбэг, шанцай, лийр үнэр нь мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг, лаванда, гоньд, мэргэн үнэр нь эсрэгээрээ тайвшруулах үйлчилгээтэй);
- найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах, хамтарсан амралт, зугаалга зохион байгуулах (ийм харилцаа нь таныг ажилтай холбоотой асуудлаас сатааруулах болно);
– хөгжим сонсох (сонгодог хөгжим нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулахад тусалдаг, рок, жазз нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад тусалдаг);
- ямар нэгэн хоббитой болох (ном, бүжиг, аялал жуулчлал, гэрэл зураг, нэхэх, хатгамал, зураг зурах - бүтээлч шинж чанараа илэрхийлэхээс бүү ай);
- байгальтай харилцах цаг гарга, эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтан олж ав (тантай хэн ажлаасаа уулзаж, хэнийг халамжлах вэ).
Хамгийн гол зүйлийг санаарай: та дотоод болон гадаад нөөцөө зөв тооцоолох, мөн амралт, ажлыг тэнцвэржүүлэх чадвартай байх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, ядарсан, ядарсан бид мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэх магадлал багатай. Бидний зам хичнээн хэцүү, ороомог байсан ч гэсэн заримдаа завсарлага авч, амьсгаагаа аваад шинэ хүч чадлаар урагшилж, зорилгодоо хүрэх хэрэгтэй гэдгийг мэдэж аваарай.
Өөрийгөө хайрлаж, халамжил!
Сэтгэл санааны ядаргаа нь ажил дээрээ байнгын стресс, хэт ачааллаас үүдэлтэй сэтгэл зүйн ноцтой ядаргаа юм. Энэ синдром нь хүмүүстэй харьцдаг хүмүүс: эмч, багш, борлуулалтын менежерүүдийн хувь тавилан гэж үздэг байсан. Гэвч хэдэн жилийн өмнө сэтгэл судлаачид түгшүүрийн дохио өгч байсан: бүх мэргэжлийн төлөөлөгчид үүнээс болж зовж шаналж болох нь тогтоогджээ. "Эдгээх" тулд заримдаа амралтаа авч, массажны курст бүртгүүлж, бясалгал хийж сурахад хангалттай байдаг ч заримдаа эрс арга хэмжээ авах шаардлагатай байдаг. Жишээлбэл, таны үүрэг хариуцлагыг дахин хуваарилах эсвэл бүр ажлаас халах талаар дарга нартайгаа ярилцах. Гэхдээ нэг өдрийн ажлын дараа ядрахыг энгийн ядрахаас яаж ялгах вэ? Бид түүний үндсэн шинж чанаруудын талаар ярьдаг.
Та ядарч байна
Үргэлж. Өглөө эсвэл амралтын өдрүүдэд ч гэсэн. Дуу чимээтэй унтах эсвэл ердийн зугаа цэнгэл нь асуудлыг даван туулахад тусалдаггүй. Мөн ямар зугаа цэнгэл байдаг вэ - та кино театрт явах, найз нөхөдтэйгээ уулзах нь бүү хэл, буйдан дээрээс босож шөл хийж чадахгүй. Даваа гараг бүр та орноосоо бараг босдоггүй бөгөөд Баасан гараг гэхэд та өвчтэй байх ямар агуу болохыг нухацтай бодож эхэлдэг - чи юу ч хийхгүй өрөөндөө хэвтдэг. Өө, үгүй, та дуудлагад хариулж, захидал бичээрэй.
Ихэнхдээ - өмнө нь ямар ч асуудалгүй байсан хамгийн энгийн ажлуудыг гүйцэтгэдэг. Мөн энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг огт төрүүлдэггүй. "Өө аймшиг!" гэсний оронд Та: "За, том асуудал, би тайланг сүйтгэсэн, надад хамаагүй" гэж бодож байна. Зургаан сар хүрэхгүй хугацааны өмнө дарга, хамт ажиллагсдынхаа сэтгэгдэл хүртэл таныг зовоож байна.
Та хойшлуулж байна
За, бид бүгдээрээ үе үе ажлаасаа хөндийрч, олон нийтийн сүлжээгээр зугаалах эсвэл хамт олонтойгоо чатлах цаг гаргадаг. Харин одоо та хэдэн сарын өмнөхөөс илүү олон удаа юу ч хийхгүй байх ямар ч шалтаг олдог - эхлээд ганцаараа кофе ууж, дараа нь найзтайгаа, дараа нь та хоёр цагийн турш имэйлээ нээдэг, өө, одоо өдрийн хоолны цаг болжээ.
Та илүү олон удаа өвддөг
Архаг ядаргаа нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг: дархлаа буурч, хуучин шархнууд эргэж ирдэг. Та үргэлж ханиад хүрдэг, таны түрийвч аль эрт анхны тусламжийн хэрэгсэл болон хувирчээ. "Антибиотик нэмэх үйлчилгээ" гэсэн хэллэг таны дуртай зүйл болж байгааг та анзаарсан уу? Сэрүүлэг дуугарах цаг болжээ.
Эрүүл хоол хийж, фитнесс клубт явахад танд хангалттай хүч байхгүй. Таны өмнө нь тэмцэж байсан муу зуршлууд дахин цэцэглэж байна: та тамхи татах саналаас татгалздаггүй, харанхуй бодлоосоо зугтахын тулд хоёр шил дарс уухаас татгалздаггүй.
Чи сайн унтдаггүй
Учир нь өглөөний гурав, дөрвөн цаг хүртэл ажил бодогддог. Эсвэл та бүхэл шөнөжингөө илтгэл бэлдэж, дарга нарынхаа өмнө үг хэлж, үе үе хүйтэн хөлс нь урсаж сэрдэг. Үүр цайхаар нүдээ нээхэд та удаан унтдаггүй. Хамгийн муу зүйл бол тайвшруулах эмийн тусламжгүйгээр унтаж чадахгүй байх явдал юм.
Чи уйлагч болж хувирсан
Амьдралын талаар гомдоллох нь сайхан зүйл боловч таны оффисын асуудал аажмаар найз нөхөд, эцэг эх, найз залуугийн асуудал болоод байна. Сүүлийнх нь дашрамд хэлэхэд тэр таныг ямар аймшигтай даргатай болохыг сонсохоос залхаж, бэлгийн харьцаанд орохыг хүсч байна. Гэхдээ мэдээж чамд хүч байхгүй. Албан тасалгааны тухай байнга ярилцах нь таны эрч хүчийг шавхаж байгааг та өөрөө мэдэрч байгаа ч зарим шалтгааны улмаас та зогсоож чадахгүй.
Текст:Анна Володина
Залуу мэргэжилтнүүд "Хэрэв би ажил олгогчдоо сайн ажилладаг бол бараг өдөр бүр илүү цагаар ажилладаг бол би ажил дээрээ шатах"Хэрвээ би удирдлагад идэвх зүтгэл, хөдөлмөрч байдлаа харуулах юм бол би зайлшгүй ажилтан болно." Гэхдээ, дүрмээр бол туршлага өөрөөр баталж байна - байнгын хэт ачаалал, хэт их хичээл зүтгэл нь даргынхаа итгэлийг олж авахад туслах төдийгүй, харин эсрэгээр та хурдан "шатаж", хэт ядарч, ажлаасаа гарах болно.
Туршлагатай боловсон хүчний ажилтнууд үүнд итгэлтэй байгаа бөгөөд тэдний туршлага энэ мэдэгдлийг баталж байна.
Ажил дээрээ шатаах нь яагаад хортой вэ?
Нөгөө талаас нь харвал нөхцөл байдал ижилхэн байна. Ямар ч тохиолдолд дарга нь шинэ ажилтныг хэт их ачаалалтай байх ёсгүй, учир нь тэрээр мэдрэлийн болон бие махбодийн хэт ачаалал, өөрөөр хэлбэл ажил дээрээ шатаж, шатаж, хэдэн сараас илүүгүй үргэлжлэх эрсдэлтэй байдаг.
Харамсалтай нь манай нийслэлд дарга нар энэ талаар боддоггүй. Туршилтын хугацаанд чадварлаг мэргэжилтэнг ажилд авсны дараа тэд түүнийг хамгийн их хэмжээгээр шахаж, улам бүр үүрэг хариуцлага хүлээлгэж, мэдлэгийг нь ашиглаж, туршлага хуримтлуулдаг.
Мэдээжийн хэрэг, шинээр ирсэн хүн хичээж, заримдаа илүү цагаар үлдэж, удирдлагад таалагдахыг, өөрийн чадвар, үр дүнтэй байдлыг харуулахыг хичээдэг. Удирдлагын хүсэлтүүд долоо хоногоос долоо хоног бүр нэмэгдэж эхэлдэг. Тэд ингэж боддог: нэгэнт чи үүнийг хийж чадна, чи үүнийг хийж чадна, мөн энэ ажлыг даван туулсан бол та хоёуланг нь хийх боломжтой болно. Шинэхэн хүний ачаалал нэмэгдэж, удирдлагын шаардлага ч нэмэгдэж, дарамт эхэлдэг. Шинэ ажилтан удаан хугацааны мэдрэлийн стресс, хэт их ажил хийж, цочромтгой болж, эцэст нь айж эхэлдэг.ажил дээрээ шатах
, нэмэлт ажлын ачаалал авахаас татгалздаг. Хэд хэдэн удаа татгалзсаны дараа удирдлага шинээр ирсэн хүнийг "компани болон удирдлагадаа үнэнч биш" гэж гутаан доромжилж байна. Одоо бол ажилдаа шатсан энэ хүн орон тоо цомхотголд ороход хамгийн түрүүнд халагдах хүн болж байна. Тэр гурван хүний төлөө шаргуу ажиллах нь хамаагүй - дарга нарт зөвхөн үнэнч ажилтнууд хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай бол "бидэнд орлуулшгүй хүмүүс байхгүй" тул ижил үүрэг хариуцлага хүлээх бусад хүмүүс түүний албан тушаалд ирнэ.
« Ажил дээрээ шатаж байна - энэ нь ямар санагдаж байна вэ?Ажил дээрээ шатаж байна
"Мөн дахин боловсруулах хүсэл нь болзошгүй үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьдчилан анзаарч байх ёстой. Хэрэв танд дараах шинж тэмдэг илэрвэл ажил дээрээ ядарч сульдах эрсдэлтэй тул бага зэрэг амрах хэрэгтэй.
- Ажил дээрээ шатаах: шинж тэмдэг
- Та ядарч сульдаж, тайван бус болж, байнга стресст ордог.
- Өглөө нь та удахгүй болох ажлын өдрийн талаар аймшигтайгаар боддог.
- Та байнга санаа зовж, туулж байдаг.
- Та өмнөх шигээ тууштай ажилласаар байгаа ч цөөн зүйл хийдэг.
- Та өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг эелдэг байдлаар үнэлж эхэлдэг.
- Таны эрүүл мэндийн асуудал үүсч эхэлнэ.
- Та ядаргаа байнга мэдэрч, муу унтаж, тайвширдаггүй.
Ажил дээрээ яаж шатахгүй байх вэ
“Ажил дээрээ шатаах” зуршил гэж нэрлэгдэх шалтгаан бий. Энэ болон бүх зүйлийг аль болох сайн хийх хүсэл. Эсвэл доод албан тушаалтнууд нь хамгийн их хүчин чармайлт гаргаж, дарга нь тэднээс илүү их үүрэг хариуцлага хүлээхийг шаардаж, илүү үр дүнд хүрэхийг шаардах үед эзнийхээ дарамт шахалт байж болно.
Эсвэл эсрэгээрээ та уйдаж, ажил дээрээ бүх зүйлийг мэддэг, өөрийгөө юу хийхээ мэдэхгүй байна. Эдгээр бүх шалтгаанууд, сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн хэт ачаалал нь ажилтны биеийн байдал, түүний хандлагад нөлөөлдөг.
Нөхцөл байдлыг өөрчлөхгүй байхыг зөвлөж байна, эс тэгвээс энэ нь илүү ноцтой хэлбэр болж магадгүй юм.
Энэ нөхцөлд хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө хянах чадвараа сэргээх явдал юм. Та яагаад ийм ядарч байгаа шалтгааныг олж тогтоохыг хичээ, энэ нь ажил дээрээ хэт их ажилласантай холбоотой юу? . Даргатайгаа ажлын ачааллаа багасгах, таны санааг зовоож буй асуудлын талаар ярилц. Алхам алхмаар үүргээ биелүүлээрэй, хэд хэдэн зүйлийг зэрэг хийх гэж бүү оролдоорой. Бие махбодийн сайн сайхан байдалд санаа тавьж, хангалттай унтаж, дасгал хийхийг хичээ. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол завсарлага авах, амралтаа авах эсвэл амралтын өдрүүдэд илүү их амрах хэрэгтэй. Нөхөртэйгээ (эхнэртэй) санаа зовж байгаа асуудлынхаа талаар ярилц эсвэл мэргэжлийн хүмүүстэй зөвлөлд.
Жишээлбэл, Владимир Тычинскийн дараах видео сургалт нь хүн ажил дээрээ шатахгүй, зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийн хүслийн хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар өгүүлдэг.
Удирдлагын ямар ч шаардлага, төлөвлөгөө, зорилго, ажил мэргэжлийн хүсэл эрмэлзэл үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг санаарай. Шинэ ажилтан удаан хугацааны мэдрэлийн стресс, хэт их ажил хийж, цочромтгой болж, эцэст нь айж эхэлдэг., таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд үнэ цэнэтэй зүйл биш! Таны ажилд амжилт хүсье!
Манай мэргэжилтэн - бизнесийн дасгалжуулагч Денис Паско.
Инерцийн амьдрал
Мэргэжлийн шаталтын хамшинж нь олон илрэлтэй байдаг. Гэхдээ түүний гол шинж тэмдэг бол ажилтан дуудлагаас дуудлагын хооронд инерци, дарамт шахалт дор ажиллаж эхлэх явдал юм. Ажилдаа бүтээлч хандах хандлага алга болж, нүдэнд гялалзах, ур чадвараа дээшлүүлэх, илүү сайн үр дүнд хүрэх сонирхол алга болдог.
Хүмүүстэй эрчимтэй харилцахтай холбоотой мэргэжлүүдийн талаар ихэвчлэн мэргэжлийн ядаргаа гэж ярьдаг. Багш, худалдааны зөвлөх, хуульч, нийгмийн ажилтан, албан тушаалтнууд энэ үзэгдэлд өртөмтгий байдаг. Ажилтан өдөр бүр олон тооны зочдыг хүлээж авах, шинэ хүмүүстэй харилцах, нийгмийн хүрээлэл байнга өөрчлөгдөж байх үед ийм асуудал үүсдэг.
Эрсдлийн бүлэг
Эмч нар ядарч сульдах нь бусдаас илүү байдаг. Харамсалтай нь объектив шалтгааны улмаас нас баралтын ихэнх хувь нь оношлогддог клиникийн онкологийн тасгийн ажилтнууд ялангуяа. Үүнээс гадна хорт хавдрын эмч нар сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүстэй байнга харьцдаг. Энэ нь зөвхөн өвчтөнүүдэд төдийгүй хамаатан садандаа ч хамаатай. Ийм харилцаа холбоо нь эмч нарын сэтгэлзүйн байдал, эрүүл мэндэд нөлөөлөхгүй байх боломжгүй юм.
Нүдний эмч нарын дунд мэргэжлийн шаталтын хамшинж нь глаукомын консерватив, лазер, мэс заслын эмчилгээний мэргэжилтнүүдэд ихэвчлэн нөлөөлдөг. Энэ өвчний өвөрмөц байдал нь ийм өвчтөнүүдэд ховор тохиолдлоос бусад тохиолдолд харааны функцийг сайжруулах боломжгүй юм. Эмч нарын бүх хүчин чармайлт нь зөвхөн өвчтөний харааны чадварыг хадгалахад чиглэгддэг. Гэхдээ энэ нь бас үргэлж боломжтой байдаггүй.
Нүдээ сохолсон өвчтөнүүд эмч нараа эмчлүүлж байгаад буруугаа чихэж эхэлдэг ч үнэн хэрэгтээ эмчилгээний явцад алдаа гаргаагүй... Энэ байдал нь зарим эмч нарын хувьд мэргэжлээрээ дургүйцэх, хоосрох, урам хугарах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Удирдагчийн хүнд загалмай
Мэргэжлийн ядаргаанд хамгийн өртөмтгий өөр нэг ангилал бол бүх түвшний менежерүүд юм. Тэд ихэвчлэн тааламжгүй шийдвэр гаргах хэрэгтэй болдог: ажилчдыг халах, зэмлэх, хүмүүсийг урамшуулалгүй болгох. Заримдаа ажилчид нь даргаа харгалзагч, тэдний амьдралыг хордуулдаг муу ёрын Карабас-Барабас гэж ойлгодог.
Удирдах сандал дээр байгаа хүн ганцаардаж, буруугаар ойлгогдож эхэлдэг. Компанийн хөгжил цэцэглэлт, үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн бүх хүчин чармайлт нь хэнд ч ашиггүй гэдгийг тэр мэдэрдэг.
Тогтворжуулагч болж болохгүй
Тэдний ажиллаж буй компаниудын ажилтнуудын мэргэжлийн шаталтын асуудал бол албан ёсны үүднээс авч үзвэл шатсан ажилчид ямар ч зааварчилгааг зөрчдөггүй, ихэвчлэн хөдөлмөрийн сахилга батыг дагаж мөрддөг, ерөнхийдөө албан тушаалд нийцдэг явдал юм. Гэвч үнэн хэрэгтээ эдгээр хүмүүс ажил олгогчиддоо чиглүүлэгч болж, өөртөө болон бусдад ашиг тусаа өгөхгүй.
Гарах арга замыг ол
Энэ байдлаас гарах арга зам нь өөр байж болно. Зарим тохиолдолд ажилтныг өөр хэлтэст шилжүүлэх, ахисан түвшний сургалтанд явуулах, төлөвлөгөөт бус чөлөө олгох шаардлагатай байдаг.
Максим Санкт-Петербургийн буяны байгууллагуудын нэгэнд хэдэн жил ажилласан. Түүний үүрэг хариуцлага нь амьдралын хүнд нөхцөлд байгаа хүмүүст зөвлөгөө өгөх явдал байв: орон гэргүй хүмүүс, ДОХ-той хүмүүс, хуучин хоригдлууд. Хэсэг хугацааны өмнө хамт олон, удирдлагууд нь 37 настай ажилтны мэргэжлийн ядаргааны шинж тэмдгийг анзаарч эхэлсэн: тэрээр хамт ажиллагсад болон тойргийнхоо хүмүүст бүдүүлэг, уур уцаартай болж, байнга залхуу, ядарсан харагддаг, заримдаа ажилдаа хоцорч, алга болох гэж оролддог байв. ажлын өдөр дууссаны дараа шууд оффисоос .
Байгууллагын удирдлага эвгүй ажилтантай салах үндэслэлтэй шалтаг хайх завгүй байсан ч бизнесийн дасгалжуулагч Денис Паско гэнэтийн шийдлийг санал болгов: Максим зөвлөхийн ажлаасаа чөлөөлөгдөж, боломжит сайн үйлстэнтэй харилцах, шинэ эх үүсвэр хайх үүрэг хүлээв. санхүүжилт.
Эрэгтэйд энэ ажил таалагдсан. Үр дүн нь шууд гарсан: Максим гадны хүнээс байгууллагын хамгийн үнэ цэнэтэй ажилчдын нэг болжээ. Түүний ачаар олон тооны өгөөмөр буянтай хүмүүстэй харилцаа тогтоосон.
Шинэ боломж
Оренбургийн фитнесс клубт арван таван жил аэробикийн дасгалжуулагчаар ажилласны дараа Татьяна улам л хоосон санагдсан. Тэр буруутгагаасаа ямар ч өгөөж, талархал мэдрээгүй. Нэмж дурдахад, нас ахих тусам эрчимтэй бэлтгэл хийх нь түүнд улам бүр хэцүү болсон. Татьянагийн нөхөр сайн мөнгө олдог байсан тул хатагтай ажлаа бүрэн орхиж, гэрийн эзэгтэй болох талаар бодож эхлэв.
Тэрээр фитнесс клубын менежерт ажлаасаа гарах хүсэлтэй байгаагаа мэдэгдэхэд дарга нь гэнэтийн шийдлийг санал болгов: "Танюша, чи бол маш сайн тамирчин, хоёр охины үлгэр жишээ ээж юм! Та яагаад шинэ, ирээдүйтэй чиглэл болох "Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан фитнесс"-ийг эзэмшиж болохгүй гэж? Та ахисан түвшний сургалтанд хамрагдаж, гэрчилгээ авах хэрэгтэй. Фитнесс клуб бэлтгэл сургуулилтын бүх зардлыг даана” гэв.
Шинэ төрлийн үйл ажиллагаа нь Татьянагийн хувьд шинэ боломж болжээ. Мэргэжлээрээ ядарч туйлдсан тухай ярих зүйл алга. Дасгалжуулагч нь ажлын өдөр бүрийг баярлуулж, жирэмсэн эхчүүдэд эрүүл мэндээ сайжруулах, тэдний амьдралын хамгийн чухал үйл явдалд бэлтгэхэд нь туслахдаа баяртай байдаг.
Заримдаа салсан нь дээр
Максим, Татьяна хоёрын жишээ нь өөрийн компанийн үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөх нь мэргэжлийн ядаргаатай тэмцэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна. Гэвч үйл явдлын ийм хөгжил үргэлж боломжтой байдаггүй. Заримдаа ажилтан болон түүний ажил олгогчийн цорын ганц шийдэл бол салах явдал юм.
Энэ байдлаас гарах хамгийн сайн арга бол талуудын тохиролцоогоор ажлаас халах явдал юм. Ажил олгогч нь "шатсан" ажилтнаа сайн дураараа ажлаас халагдсаных нь төлөө их хэмжээний санхүүгийн нөхөн төлбөр төлөх нь түүнийг үйлдвэрлэлийн үйл явцад үргэлжлүүлэн оролцуулахаас илүү ашигтай байдаг.
Хувийн бодол
Сергей Белоголовцев:
Ажил мэргэжил, ажил бол амьдралын хамгийн чухал зүйл юм шиг санагддаг мөч хүн бүрт байдаг. Надад ийм зүйл тохиолдсон. Одоо би ач зээ нараа хараад, хүүхдүүддээ хангалттай цаг зарцуулаагүй, тэдний амьдралын шинэ нээлтийг хараагүйдээ үнэхээр харамсаж байна.
