Kako najti duševni mir in ravnovesje? Kako najti duševni mir v vsakdanjem življenju.

Že dolgo opažam, da se počutim bolj uravnoteženo in samozavestno, ko si vzamem čas za sprostitev, meditacijo ali molitev. Precej zadovoljen z rezultatom, kmalu sem prenehal s tem. Postopoma postaja moje življenje vedno bolj stresno, prihajam v obup. Mir me zapušča. Nato nadaljujem s sproščujočimi aktivnostmi in življenje se postopoma izboljšuje.

Veliko ljudi gre skozi ta krog. Iz tega lahko sklepamo: "Če nimate časa za sprostitev, je to za vas nujno potrebno".

Da bi našli duševni mir, morate razviti navado, da si vsak dan privoščite počitek. Ljudje, ki so dosegli duševni mir, pogosto izvajajo določene obrede. Nekateri molijo, drugi meditirajo, tretji se sprehajajo ob zori. Vsak najde svoj način sprostitve. To nam pomaga bolje razumeti in se uglasiti.

Duševni mir je stanje harmonije s celim svetom in predvsem s samim seboj. Predvsem pa je mir ravnovesje.

Izziv številka ena za ljudi, ki se ukvarjajo z borilnimi veščinami, je ohraniti ravnotežje. Ko začnete vaditi karate, se boste naučili, da moč izvira iz ravnotežja in hladne glave. Ko dodate nekaj čustev, se vaša pesem zapoje. Ravnovesje in duševni mir sta vira naše samozavesti. Miren ne pomeni zaspan! Mirnost pomeni obvladovanje moči, ne pa upiranje.. Umirjenost je sposobnost videti veliko sliko, ne da bi se osredotočali na podrobnosti.

Če se želite zaščititi pred vsemi nadlogami, ste izbrali napačen planet. Mir in zaupanje lahko najdete samo v sebi. V svetu okoli nas ni stabilnosti, vse okoli nas je v stanju večne spremenljivosti. Kako se lahko spopademo z nepredvidljivostjo življenja? Samo tako, da ga sprejmete! Recite si: »Rad imam presenečenja. Super je, ko veš, da se lahko vsak trenutek zgodi nekaj nepričakovanega.” Odločite se: "Ne glede na to, kaj se zgodi, lahko to prenesem." Dogovorite se sami s seboj: »Če bom odpuščen, si bom našel službo z bolj fleksibilnim urnikom. Če me zbije avtobus, me ne bo več tukaj." To ni šala. To je resnica življenja. Zemlja je nevaren kraj. Tukaj se ljudje rojevajo in umirajo. Toda to ne pomeni, da morate živeti kot strahopetni zajec.

Življenje bo ostalo boj, če bomo pri njem vztrajali. Sodobna civilizacija nas je naučila, da se nenehno naprezamo. Odraščali smo v veri v odpor. Ponavadi spodbujamo dogodke in ljudi. Izčrpavamo se, to pa naredi več škode kot koristi.

En mladenič je prepotoval vso Japonsko, da bi spoznal velikega borilnega umetnika. Ko je dosegel občinstvo, je vprašal Učitelja: »Želim postati najboljši. Koliko časa mi bo vzelo?
In sensei je odgovoril: "Deset let."
Študent je vprašal: »Mojster, zelo sem sposoben, delal bom dan in noč. Koliko časa mi bo vzelo?
In Učitelj je odgovoril: "Dvajset let!"

Lep pozdrav, zapuščen kotiček... Ni zgolj naključje, da imajo kulture po vsem svetu tradicijo in spoštovanje do samote. V obdobju iniciacije so tako ameriški Indijanci kot afriški Bušmani zapustili svoja plemena in se skrivali v gorah ali gozdovih, da bi razumeli svojo usodo. Veliki duhovni učitelji - Kristus, Buda, Magomed - so črpali navdih iz samote, tako kot milijoni njihovih privržencev. Vsak od nas potrebuje tako dragoceno mesto, kjer telefoni ne zvonijo, kjer ni televizije ali interneta. Naj bo to kotiček v spalnici, kotiček na balkonu ali klopca v parku – to je naše ozemlje za ustvarjalnost in razmišljanje.

Od 17. stoletja ima znanost metodo sira Isaaca Newtona: če hočeš nekaj razumeti, razlomi na koščke in preučuj koščke. Če to ne razjasni stvari, jih razdelite na še manjše koščke ... Sčasoma boste ugotovili, kako vesolje deluje. Toda ali je to res? Vzemite Shakespearov sonet in ga razdelite na samostalnike, predloge in zaimke, nato pa besede razdelite na črke. Vam bo avtorjev namen postal bolj jasen? Postavite Mona Lizo v poteze s čopičem. Kaj vam bo to dalo? Znanost dela čudeže, a hkrati secira. Um stvari razdeli na dele. Srce jih zbira v eno celoto. Moč in blaginja prideta, ko gledamo na svet kot celoto.

Naravne sile. Ste že kdaj opazili, da lahko cel dan tavate po gozdu in čutite dotok energije? Ali pa preživite jutro v nakupovalnem središču in se počutite, kot da bi vas povozil tovornjak? Vse okoli nas vibrira, pa naj bo to trava, beton, plastika ali poliester. Ujamemo ga. Vrtovi in ​​gozdovi imajo zdravilno vibracijo – vračajo nam energijo. Vibracije betonskih trgovskih centrov so drugačne vrste: srkajo energijo. Vibracija katedral je usmerjena navzgor. V zakajenih barih in striptiz klubih boste izgubili levji delež svoje vitalnosti.

Ni treba biti genij, da bi razumeli: naše zdravje in odnos sta odvisna od izmuzljive energije okolja. Ko smo polni energije, se zlahka upremo bolezni in slabi volji drugih. Če je energija na ničli, pritegnemo depresijo in bolezen.

Zakaj je potrebna sprostitev? Skoraj vse, kar počnemo v življenju, je tekma za rezultate. Toda globoka sprostitev, meditacija ali molitev nam pomagajo na nov način pogledati na življenje. Pričakujemo, da nam bo prihodnost prinesla veliko prijetnih trenutkov. Vendar mora biti naša pozornost še vedno usmerjena v sedanjost. Ko bomo izvajali globoko sproščanje, bomo začeli opažati, da nekatere lastnosti, pridobljene z vajami, postopoma postanejo navade in spremenijo naše vsakdanje življenje. Postanemo mirnejši, imamo intuicijo.

Vsi imamo notranji glas, vendar je šibak in komaj zaznaven. Ko življenje postane preveč burno in hrupno, tega nehamo slišati. Toda takoj, ko utišamo tuje zvoke, se vse spremeni. Naša intuicija je vedno z nami, vendar se ji pogosto ne posvečamo.

S sprostitvijo boste prihranili več časa, kot ga boste porabili zanj.. Naj vam to postane navada – uglasite se kot glasbilo. Vsak dan dvajset minut - da strune tvoje duše zazvenijo čisto in harmonično. Vsako jutro se zbudite z namenom, da ste mirni in uravnoteženi. Nekaj ​​dni boste lahko zdržali do večera, včasih pa le do zajtrka. A če bo ohranjanje duševnega miru postal vaš cilj, se boste postopoma naučili te, morda najpomembnejše umetnosti v svojem življenju.

V življenju vsakega človeka so trenutki, ko se je potrebno sprostiti, najti mir v duši in spraviti svoje misli v red. In potem se človek sprašuje, kako najti duševni mir? Odgovor je zelo preprost in pogledali ga bomo v našem članku. Pomembnih odločitev ne bi smeli sprejemati naglo. Pomirjenost blagodejno vpliva tudi na splošno zdravje človeka.

Umirjene koristi

To je stanje duha, v katerem ni notranjih protislovij in konfliktov, zaznavanje zunanjih predmetov okoli vas pa je enako uravnoteženo.

Zahvaljujoč umirjenosti lahko človek:

Kako se umirjenost kaže v vsakdanjem življenju?

Razprave. Mirna oseba je sposobna zagovarjati svoje misli in stališče brez hitenja, ne da bi se izgubila in brez navdušenja.

Domače razmere. Mirna oseba je sposobna utopiti začetni prepir med ljubljenimi, sorodniki ali prijatelji.

Ekstremne situacije. V najtežjih situacijah takšne lastnosti mirne osebe, kot sta racionalnost dejanj in jasnost uma, povečajo možnosti za rešitev.

Znanstveni poskusi. Po nizu neuspehov bo le miren človek (znanstvenik) prišel do zastavljenega cilja, prepričan, da ima prav.

Družinska vzgoja. Samo družina, v kateri ni prepirov in glasnega kričanja, lahko vzgoji mirnega otroka.

Diplomacija. Mirnost pomaga diplomatski osebi, da sprejema razumne ukrepe in zadržuje svoja čustva.

Torej, zaključimo, kaj je mir:

1. To je sposobnost ohranjanja treznosti in jasnosti uma v vseh življenjskih situacijah;
2. To je sposobnost razumnega ravnanja kljub svojim čustvom;
3. To je človekova moč značaja in samokontrola, ki bo v vsaki situaciji pomagala doseči želeni rezultat in uspeh;
4. To je popolno zaupanje v okoliški svet in življenje;
5. To je prijaznost do ljudi in dobronamernost do sveta okoli nas.

Kako praktično doseči duševni mir

V praksi se mnogi držijo naslednjega niza vaj, potrebnih za doseganje duševnega miru:

1. Morate sedeti na stolu in popolnoma sprostiti vse dele telesa;
2. Vzemite si nekaj minut in ustvarite prijetne spomine v svojem življenju;
3. Počasi in umirjeno ponavljajte besede, s katerimi povezujete mir in harmonijo duše;
4. Dovolite, da vas dihanje pripelje v stanje popolne umirjenosti.

Kaj je duševni mir in kako ga doseči

Duševni mir je po mnenju mnogih ljudi utopija. Toda za večino velja, da je povsem normalno prejemati tako pozitivna kot negativna čustva. Seveda morajo prevladovati pozitivna čustva. In da bi doživeli manj negativnosti, se morate zavedati in razumeti svoje cilje in želje, pri tem pa ne biti pozorni na mnenja ljudi okoli sebe. Tisti ljudje, ki so se tega naučili, živijo v harmoniji s svojo dušo in umom, njihova dejanja in dejanja pa niso v nasprotju s tem, kar so rekli.

Da bi premagali negativna čustva, se morate v življenju držati naslednjih pravil:

Razlogi, zakaj lahko izgubite duševni mir

Pravzaprav je na svetu veliko razlogov, zaradi katerih lahko izgubite duševni mir in ravnovesje. Izpostavimo pa najpomembnejše:

1. strah. Strah pred kakšnim dogodkom, ki se bo zgodil v prihodnosti, pogosto moti nas in naš duševni mir. Vsi ti dogodki, ki niso povezani s sedanjim trenutkom, nas že vnaprej vznemirjajo, zaradi njih trpimo in skrbimo. In to se dogaja, dokler se ne zgodi ta dogodek in vidimo rezultat.
2. krivda pred katero koli osebo. Krivda je v bistvu notranji glas, ki nam od znotraj očita, ker nečesa nismo storili ali preprosto nekoga užalili. Občutek, ki ga doživljamo, močno bremeni naše misli. Najbolj neprijetno v takih situacijah je, da ne vemo, kako se odkupiti za svoj greh in se zdi, da smo v stanju pričakovanja neke vrste čudeža.
3. Teža okoliščin. Ta koncept je dejstvo, da smo se zavezali, da bomo nekaj naredili, vendar tega kasneje zaradi določenih okoliščin ne moremo dokončati. Ko smo dali obljubo, je preprosto ne moremo držati.
4. . Zelo pogosto človek izgubi mir, ker ga je nekdo užalil. Poškodovan ponos nas nenehno opozarja na ta dejavnik in nam dolgo časa ne dovoli, da bi se umirili sami.
5. Agresivnost in jeza. Ti dejavniki tudi depresivno vplivajo na ravnovesje duše.

Kako najti duševni mir v zgornjih okoliščinah.

1. Zelo pogosto nas dejavniki, kot so zamera, krivda ali strah, odpeljejo stran od realnosti. Nenehno nas skrbijo situacije, ki bi se morale zgoditi ali so se že zgodile, vendar se morate le naučiti živeti v sedanjem trenutku in biti zadovoljni s tem, kar imate v sedanjosti.
2. Vsi delajo napake, vendar jih vsi ne zaznajo ustrezno. Ko ste naredili napako, se morate naučiti priznajte svojo krivdo in jo ustrezno obravnavajte, in se ne mučite zaradi tega dolgo časa.
3. Nauči se reči ne» nemudoma, če ugotovite, da ne morete storiti tega, kar je od vas zahtevano. S takojšnjo zavrnitvijo osebi ne boste dali upanja in ne boste skrbeli, da ne morete izpolniti svoje obljube.
4. Naučite se odpuščati žalitev takoj, namesto da čakate na trenutek, ko vas storilec prosi za odpuščanje. To se morda sploh ne bo zgodilo in vaš duševni mir bo izgubljen za dolgo časa.
5. Vsakdo doživlja negativna čustva. Vendar bi jih moral biti sposoben izpustiti pravočasno. Samo ne pokažite svoje jeze in razdraženosti v javnosti. To lahko privede tudi do negativnih posledic in pokvarili boste ne le svoj duševni mir, ampak tudi mir ljudi okoli sebe.

Ali se pogosto počutite »neprimerno«? Vas muči dvom vase, razdražljivost, nenadna nihanja razpoloženja? Čas je, da začnete obvladovati čustva in z lastnimi rokami obnovite svoj značaj. Dosegli boste veliko več, kot si lahko predstavljate, če boste le poskušali delovati namensko in vložili nekaj truda. Delajte na sebi, da se spremenite na bolje in začnete živeti v harmoniji s seboj. Kako najti duševni mir? Bodite pozorni na več priporočil, zapomnite si pomembne točke. Začrtajte načrt za samorazvoj in delajte na njem. Človek je sposoben veliko in zagotovo boste lahko premagali duševno nelagodje in svoje življenje zgradili drugače.

1. Pomislite nase. Sedite v tihem okolju, odlično, če v sobi ni nikogar. Osredotočite se in se objektivno ocenite. Iščite pozitivne strani. Začnete lahko z nečim preprostim: ljubite svoje ljubljene, naredite nekaj, študirate ali delate. Seveda imate dovolj pozitivnega, da ne razmišljate nenehno samo o negativnem. Osredotočite se na pozitivne lastnosti svojega značaja.
   
2. Analizirajte in zabeležite. Vzemite kos papirja, po možnosti beležko ali zvezek. Tam zapišite svoje pozitivne lastnosti. Ugotovite, kako vam pomagajo, kaj lahko dosežete zahvaljujoč tem lastnostim. Ocenite svoj potencial.
   
3. Vsepovsod dobre stvari. Zdaj pomislite na dobre stvari okoli sebe. Verjetno obstaja marsikaj, česar preprosto ne opazite in jemljete za samoumevno. Imate prijatelje, znance, na katere se zlahka obrnete po nasvet ali podporo, in sorodnike. Živite v hiši in imate ustrezne pogoje. Poglejte vse z drugega zornega kota: predstavljajte si, da nimajo vsi tega, kar imate vi, lahko se izgubi. Zavedajte se vrednosti ljudi, predmetov in pojavov okoli sebe. Nauči se uživati ​​življenje.
   
4. Vodite dnevnik. Poskusite v svojem dnevniku odražati pozitivna in negativna čustva, njihove razloge in seveda svoje sistematično delo na sebi. Ne pozabite se pohvaliti za najmanjši dosežek.
   
5. Kopičite pozitivnost. Vsako pozitivno čustvo morate razviti sami, osredotočite se na dobro. Nabirajte pozitivne vtise in energijo.
   
6. Kaj je treba popraviti. Pomislite na tiste lastnosti v sebi, ki jih morate popraviti ali premagati. Samo takoj določite določen načrt. Na primer, če ste zlahka razdražljivi in ​​nagnjeni k konfliktom, se morate boriti prav proti tej lastnosti. Naučite se iskati kompromise, izogibajte se sporom, ne spuščajte se v razprave. Umaknite se, če se drugi prepirajo; ne dovolite, da vas potegnejo v konflikte. Zapišite vse svoje lastnosti, za katere se boste odločili spremeniti, naredite konkretne akcijske načrte. Preverite svoje zapiske vsaj enkrat na teden. Sami nadzorujte svoj razvoj.
   
7. Ne pretepajte se. Znebite se navade grajanja za vedno. Delate na sebi, prepoznate pomanjkljivosti in jih odpravite ter ne postanete sami sebi sovražnik. Sprejmite sebe in se imejte radi. Naučite se objektivno ocenjevati, postavljajte si realne cilje in se jim približujte. Glavna stvar je videti razvoj, gibanje naprej. Ko si po enem mesecu dela na sebi postal malo boljši, uspel vsaj za nekaj časa najti duševni mir, je to že dosežek. Imate nekaj, za kar si morate prizadevati še naprej.
   
8. Pozabite na nedosegljivo. Uživajte v nepričakovanih zmagah. Poskusite se osredotočiti le na izvedljive naloge. Seveda si ne smete preveč olajšati življenja. Vendar ne poskušajte osvojiti nedosegljivega vrha. Pametno ocenite svoje prednosti. Porajajo se dvomi, ali vam je težko z gotovostjo reči, ali vam bo uspelo doseči želeni cilj? Bi ga radi poskusili? Seveda se vam ni treba omejevati – izvolite. Kar takoj si povejte, da če lahko sami rešite tako težko nalogo, boste presegli samega sebe. Potem se boste veselili. In seveda ne bi smeli biti razburjeni, če vam ne uspe - navsezadnje ste takoj razumeli, da ne igrate za zmago in se morda ne boste mogli spopasti. To pomeni, da ni razloga za skrb.
   
9. Delajte na sebi in ničesar ne zamudite. Tu ni nobenih malenkosti. Verjetno sta vaše pomanjkanje samozavesti in duševno nelagodje povezana z resničnimi pomanjkljivostmi, ki vam preprečujejo življenje. Ne pozabite: pri delu na sebi je pomembno, da vse naredite previdno, da temeljito razumete vsako nianso. Na primer, običajna odsotnost lahko povzroči številne konflikte, težave, nenehne skrbi in tesnobo. Takšne pomanjkljivosti prepoznajte kot ovire, ki vam preprečujejo napredovanje. Samo umaknite jih s poti, a počnite to resno – za vedno. Vzemite življenje v svoje roke.
   
10. Ne primerjajte se z drugimi. Nikoli ne začnite samobičanja s primerjanjem sebe z drugimi ljudmi. Vsi imamo različne potenciale, sposobnosti in značaje. Vsak človek je individuum. Priložnosti ocenite samo na podlagi svojih osebnih lastnosti in lastnosti, ki jih nameravate razviti.
    

Vi in svet okoli vas. Poiščite duševni mir: delajte dobro in se znebite negativnosti
Osredotočite se na pozitivna čustva. Ne le zdrav razum in sposobnost dela na sebi, ampak tudi iskren pozitiven odnos do sveta in drugih vam bosta pomagala najti duševni mir in harmonijo. Spomnite se, kako se vam je kot otroku vse zdelo prijazno in skrivnostno. Ste se naučili veliko slabega? Ni važno! Zdaj morate začeti odkrivati ​​svet na novo, z uporabo izkušenj in znanja. Učite se iz svojih napak in uživajte v trenutku.

1. Pustite zavist ob strani. Nikoli ne zavidajte drugim. Ne morete vedeti, kaj je v človekovi duši, kaj ga čaka, kako se bo njegovo življenje obrnilo tudi po nekaj urah. Pomislite nase in se ne primerjajte z drugimi.
   
2. Naučite se odpuščati in pozabiti slabo. Poskusite se naučiti odpuščati. To vas bo rešilo pred veliko tesnobo in razdražljivostjo. Je nemogoče odpustiti? Potem pozabite na slabe stvari skupaj z osebo, ki jih je prinesla. Za vedno ga izbrišite iz svojega življenja, kot da se ni nič zgodilo. In ne spomni se.
   
3. Ne bodi negativen. Ne sodelujte v spletkah, ne maščujte se, ne nosite s seboj negativnosti - zagotovo se bo vrnila k vam, vas motila in vas izostrila od znotraj.
   
4. Bodite bolj pozorni na ljudi. Pogosteje pomislite na svoje ljubljene, ponudite jim pomoč. Bodite bolj občutljivi in ​​nežni.
   
5. Delaj dobro. Ne skoparite s prijaznimi besedami in dejanji. Veliko lažje boste našli duševni mir, ko boste sami videli pozitivne rezultate svojih dejanj. Ljudje pa tudi ne bodo pozabili vašega odnosa.
   

Duševni mir je osnova za harmonično človeško življenje. Če ni duševnega miru, se človek ne more osredotočiti na posel, uživati ​​v družinskih odnosih in na splošno delovati učinkovito in plodno v življenju. Pomanjkanje duševnega miru jemlje človeku moč. K nekomu mir pride sam. In od takih ljudi moramo jemati zgled. Miroljubni ljudje sledijo splošnim pravilom in če se jih naučite, boste tudi vi postali mirnejši in srečnejši.

Najprej se nehajte vmešavati v zadeve drugih ljudi, da ne porušite svojega notranjega ravnovesja. Večina ljudi ima v življenju težave, ker pogosto "vtikajo nos" v stvari, ki niso njihova stvar. Nekateri ljudje to počnejo, ker menijo, da jim bodo z vpletanjem v življenje nekoga drugega naredili neprecenljivo uslugo. Željo po vmešavanju v tuje posle narekuje prepričanje, da je le naša logika edina pravilna. Posledično človek začne na vse možne načine kritizirati tistega, ki se z njim ne strinja, ga poskuša utemeljiti in usmeriti na pravo pot, torej svojo pot. Ta model obnašanja temelji na zanikanju pravice katere koli osebe, da je posameznik. Toda po naravi smo zasnovani kot edinstvena bitja. In življenje druge osebe bi moralo biti izven našega sodelovanja. Veliko bolj smiselno se je osredotočiti na kakovost svojega življenja. Ne moreta obstajati dve osebi, ki delujeta in razmišljata enako. Zato nehajte skrbeti za tujce. Vso svojo energijo usmerite v skrb zase.

Za duševni mir je izjemno pomembna sposobnost odpuščanja in brisanja iz spomina. Morda bo ta veščina najučinkovitejša metoda za iskanje duševnega miru. Mnogi ljudje več let nosijo zamere do drugih ljudi. A prekršek se je najverjetneje zgodil le enkrat. In če se tega spomnimo, samo podžigamo svoje nezadovoljstvo z življenjem. Nikakor nima smisla neprestano »praskati po isti rani«. Ne obsojajte drugih ljudi po njihovih dejanjih, tudi če niso najboljša. Ne zapravljaj življenja za take malenkosti. Oseba, ki vas je prizadela, ne bo ušla kazni. Za vaše dobro počutje je bolje, da mu odpustite in še naprej živite svoje mirno, srečno življenje. Mnogi ljudje se ne morejo umiriti, ker niso našli javnega priznanja.

Takšno priznanje je zelo pomembno za egoiste, ki jih je med nami kar nekaj. Egoisti ne morejo ceniti druge osebe, ne da bi želeli imeti korist zase. Toda popolnih ljudi ni. Pomislite, zakaj potrebujete besede odobravanja in pohvale smrtnikov, kot ste vi? Zakaj bi želeli priznanje od nekoga drugega, če pa lahko preprosto verjamete vase in začnete delovati v svoje dobro? Tudi če vas hvalijo, ne bo trajalo večno. Zato je neumno iskati javno priznanje. Takšna iskanja vas le prikrajšajo za mir. Prepoznajte se in srečni boste. Sovražnik duševnega miru je zavist. Včasih nas dobesedno tlači občutek zaznane krivice.

Predstavljajte si na primer situacijo, v kateri ste celo leto trdo in marljivo delali, napredovanje pa je dobil vaš sodelavec, ki je delal, milo rečeno, malomarno. Ne zavidajte mu. Vsekakor pa boste za svoje delo prejeli tudi ustrezno zahvalo. Življenje vsakega izmed nas je podvrženo zakonom karme. Karma odraža naša dejanja in serije dejanj v preteklih življenjih. Če morate po zakonih karme doseči bogastvo, ga boste zagotovo dosegli. Nič na svetu tega ne more ustaviti. Toda obtoževanje nekoga drugega za lastne neuspehe bo v vaši duši le zasejalo tesnobo in razočaranje.

Opustite zavist in očitke o nepravičnosti, pa se boste približali želenim rezultatom. Če želite spremembo, začnite pri sebi. Še vedno ne boste mogli spremeniti sveta sami. Ali ne bi bilo torej bolj pametno, da bi poskušali na nek način spremeniti sebe? Številni se zaradi običajnega strahu težko odločijo za tak korak. Človeška narava je, da se boji vsega neznanega. Spremeniti pa morate le vsaj eno od svojih navad, pa vam bodo spremembe samo v veselje. S spremembo sebe lahko še tako neprijazno okolje spremenite v harmonično in izjemno prijetno, ki vam prinaša popolno zadovoljstvo in mir. Če nečesa ne morete spremeniti, to preprosto sprejmite. Ponižnost je ključ do spreminjanja negativnih vidikov življenja v pozitivne.

Vsak dan se lahko pojavijo neprijetnosti, bolezni, različne nesreče in druge okoliščine, ki povzročajo razdraženost in negativna čustva. Številnih od njih naš nadzor ne more pokriti. Toda v naši moči je, da se jih naučimo prenašati. To je zelo enostavno narediti. Če se zgodi kaj neprijetnega, si samo recite, da je Bog tako želel. Tako boste bolj strpni do življenja in drugih. Posledično boste postali zelo močna, močna in mirna oseba. Mnogi izmed nas ponavadi prevzamemo več nalog, nalog in obveznosti, kot jih dejansko lahko izpolnimo. Nekaterim ljudem teža odgovornosti daje smisel. Toda ta pomembnost služi namenu zadovoljevanja egoističnih potreb.

Svoje sposobnosti morate ustrezno oceniti. Vsekakor bi morali imeti prosti čas, ki bi ga lahko porabili za to, da ste sami s seboj. Samozadostnim ljudem samo misli preprečujejo, da bi čutili. V skladu s tem, manj takih misli v vaši glavi, mirnejša bo vaša duša. Um, osvobojen misli, bo zagotovil vaš duševni mir. Umirjenost je v bistvu odsotnost napetosti v umu. Če ni moteče napetosti, se zmogljivost osebe poveča. Toda vaš um in možgani ne smejo biti v "prostem teku" hkrati.

Tako enostavno se je vrniti v močvirje nepotrebnih in motečih misli. Vaš um bi moral biti osredotočen na nekaj resnično vrednega, kar vam omogoča, da se počutite pozitivno. Najboljši način za dosego tega stanja bi bil hobi. Hobi marsikomu daje priložnost za samouresničitev in prinaša občutek uspeha. Hobi omogoča človeku, da se fizično sprosti.

In spočit človek ne trpi zaradi dejstva, da v njegovi duši ni miru. Mirnost v taki situaciji ni mogoča, če hoče človek vse izračunati vnaprej. Medtem ko načrtujemo vsak korak svojega življenja, še vedno ne bomo mogli predvideti, kako se bo dejansko iztekel. Načrtovanje v večini primerov prinese le razočaranje. Vesolje ima za vas svoj načrt. Vedno si zapomni to. Naučite se šteti samo svoj čas. Tudi če nekaj ne gre, to ne more biti razlog za žalost. Navsezadnje vam nič ne preprečuje, da bi naslednjič naredili napake in delovali uspešneje.

Ne oklepajte se negativnih ali napačnih izkušenj in se v svojih mislih nenehno vračajte k njim. Učite se iz svojih napak in nadaljujte brez obžalovanja. Tako se boste iztrgali spon preteklosti in lahko občutili popoln mir v svoji duši. On pa vam bo dal zaupanje, da bo vaše življenje zagotovo postalo takšno, kot bi si želeli. Duševni mir nas osvobaja in zagotavlja osnovo za doseganje sreče.

"Naj se nemirna voda umiri in zbistrila se bo." (Lao Tzu)
« Nikoli ne hitite in prišli boste pravočasno» . (C. Talleyrand)

Še en članek iz rubrike "vsak dan" - tema miru v človekovem življenju. Kako ostati miren, zakaj je mirnost tako dobra za življenje in zdravje. Ta članek smo posebej uvrstili v rubriko »vsak dan«, ker verjamemo, da bo koristno, da se vsak človek pravočasno umiri, uredi svoje misli in se preprosto sprosti. Ko sprejmemo prenagljeno ali čustveno odločitev, smo včasih razočarani in čez nekaj časa obžalujemo, kar smo storili, in se počutimo krive. Da preprečite takšne situacije, morate to spretnost vzeti v svoj arzenal. In nasploh bo duševni mir najbolj blagodejno vplival na zdravje in uspeh v življenju. V jasnem in mirnem stanju je človek sposoben bolj trezno oceniti situacijo, občutiti sebe in svet. Poskusimo ugotoviti, kaj je umirjenost, in preizkusimo ta občutek na sebi.

Vaše misli so kot krogi na vodi. Jasnost izgine v navdušenju, a če pustite, da se valovi umirijo, bo odgovor postal očiten. (Risanka Kung Fu Panda)

Torej, kakšne so prednosti duševnega miru:

Umirjenost daje moč – za premagovanje zunanjih ovir in notranjih nasprotij.
Umirjenost daje osvoboditev - vsebuje strahove, komplekse in dvome vase.
Umirjenost kaže pot – za samoizboljšanje.
Duševni mir prihaja iz dobre volje – od ljudi okoli vas.
Umirjenost daje zaupanje – v lastne sposobnosti.
Umirjenost daje jasnost – misli in dejanj.

Umirjenost je stanje duha, v katerem se ne pojavljajo notranji konflikti in protislovja, zunanji predmeti pa se dojemajo enako uravnoteženo.

Manifestacije umirjenosti v vsakdanjem življenju; vsakdanje situacije, razprave, v družinah, ekstremne situacije:

Vsakdanje situacije. Sposobnost pogasiti začeti prepir med prijatelji ali ljubljenimi je veščina mirne osebe.
Razprave. Sposobnost mirnega, ne da bi se razburili ali izgubili, braniti svoje stališče, je sposobnost mirne osebe.
Znanstveni poskusi. Le mirno zaupanje v lastno pravost pomaga znanstvenikom, da se skozi vrsto neuspehov premaknejo proti zastavljenemu cilju.
Ekstremne situacije. Jasnost uma in racionalnost dejanj sta prednosti umirjenega človeka, ki povečata njegove možnosti za rešitev tudi v najtežjih situacijah.
Diplomacija. Potrebna kakovost za diplomata je miren; pomaga zadrževati čustva in izvajati samo razumna dejanja.
Družinska vzgoja. Starši, ki otroke vzgajajo v umirjenem okolju, brez ekscesov in glasnih prepirov, otrokom vzbujajo umirjenost.

Ne moremo se strinjati:

Umirjenost je sposobnost ohraniti jasnost uma in treznost v kakršnih koli zunanjih okoliščinah.
Umirjenost je pripravljenost vedno ravnati razumno, na podlagi logičnih zaključkov in ne na čustvenem izbruhu.
Umirjenost je človekova samokontrola in moč značaja, ki pomaga preživeti v višji sili in doseči uspeh v običajnih okoliščinah.
Umirjenost je izraz iskrenega zaupanja v življenje in svet okoli nas.
Umirjenost je dobrohoten odnos do sveta in prijazen odnos do ljudi.

Če se vam zdi, da čas prehitro mineva, upočasnite dihanje....

Kako doseči umirjenost, kako se umiriti zdaj, kako najti umirjenost v praksi

1. Sedite na stol in se popolnoma sprostite. Začnite od prstov na nogah in se postopoma pomaknite do glave, sprostite vse dele telesa. Sprostitev potrdite z besedami: »Moji prsti na nogah so sproščeni ... moji prsti na rokah so sproščeni ... moje obrazne mišice so sproščene ...« itd.
2. Predstavljajte si svoj um kot gladino jezera v nevihti, z dvigajočimi se valovi in ​​žuborečo vodo.. Toda valovi so se umirili in gladina jezera je postala mirna in gladka.
3. Dve ali tri minute si prikličite v spomin najlepše in najmirnejše prizore, kar ste jih kdaj videli.: na primer pobočje gore ob sončnem zahodu, ali globoka ravnina, polna tišine zgodnjega jutra, ali gozd opoldne, ali odsev mesečine na valovanju vode. Podoživite te slike v svojem spominu.
4. Počasi ponavljajte besede mirno, mirno, melodično vrsto besed, ki izražajo mir in tišino, npr.: mirno (povejte počasi, tiho); spokojnost; tišina. Pomislite na druge besede te vrste in jih ponovite.
5. Naredite miselni seznam trenutkov v svojem življenju, ko ste vedeli, da ste pod Božjim varstvom, in se spomnite, kako je vse vrnil v normalno stanje in vas pomiril, ko ste bili zaskrbljeni in prestrašeni. Nato na glas preberite to vrstico iz stare himne: "Tvoja moč me je varovala tako dolgo, da vem, da me bo TIHO vodila naprej."
6. Ponovite naslednji verz, ki ima neverjetno moč sprostitve in umiritve uma.: « Močnega v duhu ohranjaš v popolnem miru, ker zaupa vate.« (Knjiga preroka Izaija 26:3). Ponovite jo večkrat čez dan, takoj ko imate prosto minuto. Ponovite to, če je mogoče, na glas, da boste do konca dneva imeli čas, da to večkrat izgovorite. Na te besede glejte kot na močne, vitalne besede, ki prodrejo v vaš um in jih od tam pošljejo v vsako področje vašega razmišljanja kot zdravilni balzam. To je najučinkovitejše zdravilo za odstranjevanje napetosti iz vašega uma..

7. Dovolite, da vas dihanje pripelje v umirjeno stanje. Zavestno dihanje, ki je samo po sebi močna meditacija, vas bo postopoma pripeljalo v stik s telesom. Bodite pozorni na svoje dihanje, kako se zrak premika v in iz vašega telesa. Vdihnite in začutite, kako se pri vsakem vdihu in izdihu trebuh najprej rahlo dvigne, nato pa spusti. Če vam je vizualizacija dovolj enostavna, potem preprosto zaprite oči in si predstavljajte, da ste zajeti v svetlobo ali potopljeni v svetlečo snov – v morje zavesti. Sedaj pa vdihnite to svetlobo. Začutite, kako svetleča snov napolni vaše telo in ga tudi zasije. Nato se postopoma bolj osredotočite na občutek. Torej ste v telesu. Samo ne navežite se na nobeno vizualno podobo.

Ko boste razvijali tehnike, predlagane v tem poglavju, se bo težnja po starem vedenju trganja in metanja postopoma spremenila. Premosorazmerno z vašim napredkom se bosta povečevali moč in sposobnost spoprijemanja s kakršno koli odgovornostjo v vašem življenju, ki jo je ta nesrečna navada prej zatirala.

Naučiti se biti miren - Kako ostati miren v ključnem trenutku, v težkih situacijah pa tehtno razmišljanje o človekovi umirjenosti in čustvih (ponekod, predvsem na začetku in koncu, ponekod na sredini):

Katere druge metode in načini iskanja duševnega miru obstajajo v življenju, kam iti po duševni mir, kaj vam bo pomagalo najti duševni mir, kje najti duševni mir:

Vera daje človeku mir. Vernik je vedno prepričan, da ima vse v življenju - tako dobro kot slabo - smisel. Zato vera daje človeku duševni mir. - »Pridite k meni vsi, ki ste trudni in obremenjeni, in jaz vam bom dal počitek.« (Evangelij po Mateju 11:28)
Psihološki treningi. Trening notranjega miru lahko človeku pomaga odvreči spon dvoma vase in se znebiti strahov; zato gojite mir v sebi.
Samoizpopolnjevanje. Osnova umirjenosti je samozavest; s premagovanjem kompleksov in zakrčenostjo, negovanjem samospoštovanja se človek približa stanju umirjenosti.
izobraževanje. Za duševni mir je potrebno razumevanje – da bi človek razumel naravo stvari in njihovo medsebojno povezanost, potrebuje izobrazbo

Izbrani citati in aforizmi o umirjenosti:

Kateri elementi sestavljajo srečo? Samo dvoje, gospodje, samo dvoje: mirna duša in zdravo telo. (Mihail Bulgakov)
Največji mir v srcu ima tisti, ki mu ni mar ne za pohvalo ne za grajo. (Thomas à Kempis)
Najvišja stopnja človeške modrosti je sposobnost prilagajanja okoliščinam in ohranjanja mirnosti kljub zunanjim nevihtam. (Daniel Defoe)
Duševni mir je najboljše olajšanje v težavah. (Plavt)
Strasti niso nič drugega kot ideje v svojem prvem razvoju: pripadajo mladosti srca in norec je, ki misli skrbeti zanje vse življenje: veliko mirnih rek se začne s hrupnimi slapovi, a nobena ne skače in se ne peni. pot do morja. (Mihail Lermontov)
Običajno gre vse dobro, dokler smo mirni. To je naravni zakon. (Max Fry)

Kaj koristnega bom odnesel zase in za življenje iz tega članka:
Če se v življenju pojavijo težave, se bom najprej pomiril in nato sprejel pravilno odločitev....
Zapomnil si bom citate o mirnosti, ki mi bodo pomagali v težkih časih, v času nemira....
Metode vstopa v umirjeno stanje bom uporabil v praksi....

Če želimo živeti srečno, moramo ceniti duševni mir!

To je vse. Dragi prijatelji, ostanite z nami - vašim najljubšim - mestom

Kako ostati miren, zdravstvene koristi mirnosti ali kako prenehati trgati in metati.

Mnogi ljudje po nepotrebnem komplicirajo svoje življenje, zapravljajo svojo moč in energijo, podležejo nenadzorovanemu stanju, ki se izraža z besedami "trganje in metanje".

Se vam dogaja, da “strgate in hitite”? Če da, vam bom naslikal to stanje. Beseda "trgati" pomeni vrenje, eksplozijo, izpust pare, draženje, zmedo, kipenje. Beseda "met" ima podobne pomene. Ko jo slišim, se spomnim bolnega otroka ponoči, ki je muhast in bodisi kriči bodisi pomilovanjsko cvili. Takoj, ko se umiri, se začne znova. To je nadležno, nadležno, uničujoče dejanje. Metanje je otroški izraz, vendar opisuje čustveno reakcijo mnogih odraslih.

Sveto pismo nam svetuje: »... ne v svoji jezi ...« (Psalm 37,2). To je koristen nasvet za ljudi našega časa. Nehati je treba trgati in metati ter najti mir, če želimo ohraniti moč za aktivno življenje. Kako je to mogoče doseči?

Prva faza je umirjanje koraka ali vsaj tempa korakov. Ne zavedamo se, kako zelo se je pospešil tempo našega življenja oziroma hitrost, ki smo si jo zadali. Marsikdo s tako hitrostjo uničuje svoje fizično telo, še bolj žalostno pa je, da na koščke trgajo tudi svoj um in dušo. Človek lahko živi umirjeno fizično življenje in hkrati vzdržuje visok čustveni tempo. S tega vidika lahko tudi invalid živi s previsokim tempom. Ta izraz opredeljuje naravo naših misli. Ko um mrzlično skače iz enega položaja v drugega, postane izjemno vznemirjen, rezultat pa je stanje, ki je blizu blisku razdraženosti. Tempo sodobnega življenja je treba upočasniti, če ne želimo pozneje trpeti zaradi izčrpavajoče prekomerne stimulacije in pretirane skrbi, ki jo povzroča. Takšna prekomerna vzburjenost proizvaja strupene snovi v človeškem telesu in vodi do bolezni čustvene narave. Tu se pojavita utrujenost in občutek razočaranja, zaradi česar se trgamo in kregamo, ko gre za vse, od osebnih težav do dogodkov v državnem ali svetovnem merilu. Če pa vpliv te čustvene tesnobe tako vpliva na našo fiziologijo, kaj potem lahko rečemo o vplivu na tisto globoko notranje bistvo človeka, ki se imenuje duša?

Nemogoče je najti duševni mir, ko tempo življenja tako grozljivo narašča. Bog ne more iti tako hitro. Ne bo se trudil slediti vam. Kot da bi rekel: »Nadaljuj, če se moraš prilagoditi temu nespametnemu tempu, in ko boš izčrpan, ti bom ponudil svoje ozdravljenje. Lahko pa naredim tvoje življenje zelo izpolnjeno, če boš zdaj upočasnil in začel živeti, se gibati in ostati v Meni.” Bog se premika mirno, počasi in v popolni harmoniji. Edini razumen tempo življenja je Božanski tempo. Bog poskrbi, da je vse narejeno in narejeno pravilno. Vse naredi brez naglice. Ne trga in ne hiti. Je miren, zato so njegova dejanja učinkovita. Ta isti mir je ponujen tudi nam: »Mir vam zapuščam, svoj mir vam dajem ...« (Evangelij po Janezu 14,27).

V nekem smislu je ta generacija vredna pomilovanja, zlasti v velikih mestih, saj je pod vplivom nenehne živčne napetosti, umetnega vznemirjenja in hrupa. Toda ta bolezen prodre tudi v oddaljena podeželska območja, saj zračni valovi prenašajo to napetost tudi tja.

Nasmejala me je neka starejša gospa, ki je med razpravo o tem problemu rekla: "Življenje je tako vsakdanje." Ta linija zelo dobro ujame pritisk, odgovornost in napetost, ki nam jih prinaša vsakdanje življenje. Nenehne vztrajne zahteve, ki nam jih postavlja življenje, izzovejo to napetost.

Morda bo kdo ugovarjal: ali ni ta generacija tako navajena napetosti, da se mnogi počutijo nesrečne zaradi nerazumljivega nelagodja, ki ga povzroča odsotnost običajne napetosti? Globok mir gozdov in dolin, ki so ga tako dobro poznali naši predniki, je za sodobnega človeka nenavadno stanje. Tempo njihovega življenja je takšen, da v mnogih primerih ne morejo najti virov miru in tišine, ki jim jih ponuja materialni svet.

Nekega poletnega popoldneva sva se z ženo odpravila na dolg sprehod v gozd. Bivali smo v čudoviti planinski koči ob jezeru Mohonk, ki se nahaja v enem najlepših ameriških naravnih parkov – 7500 arov nedotaknjenih gorskih pobočij, med katerimi je jezero, ki kot biser leži sredi gozda. Beseda mohonk pomeni "jezero na nebu". Pred mnogimi stoletji je neki velikan dvignil ta del zemlje, zato so nastale prepadne pečine. Iz temnega gozda prideš na veličasten rt, pogled pa se ti ustavi na prostranih jasah, ki se razprostirajo med griči, posutimi s kamenjem in starimi kot sonce. Ti gozdovi, gore in doline so kraj, kamor je treba pobegniti od nemira tega sveta.

Danes popoldne smo med sprehodom opazovali, kako se poletne plohe umikajo močnemu soncu. Premočeni smo začeli razburjeno razpravljati o tem, saj je bilo treba nekje ožeti oblačila. In potem smo se strinjali, da se človeku ne bo nič hudega zgodilo, če ga čista deževnica malo zmoči, da dež tako prijetno hladi in osveži obraz, pa da se lahko usedeš na sonce in se posušiš. Hodila sva pod drevesi in se pogovarjala, nato pa utihnila.

Poslušali smo, poslušali tišino. Odkrito povedano, gozd ni nikoli tih. Tam se nenehno odvija neverjetna, a nevidna dejavnost, vendar narava kljub velikanskemu obsegu svojega dela ne naredi nenadnega hrupa. Naravni zvoki so vedno umirjeni in harmonični.

V tem lepem popoldnevu je narava na nas položila roko zdravilne umirjenosti in začutili smo, kako napetost zapušča naše telo.
Ravno v trenutku, ko smo bili pod urokom tega uroka, so nas dosegli oddaljeni zvoki glasbe. Bila je hitra, nervozna variacija jazza. Kmalu so mimo nas šli trije mladeniči - dve ženski in moški. Slednji je imel pri sebi prenosni radio. To so bili mestni prebivalci, ki so se odpravili na sprehod v gozd in iz navade prinesli s seboj mestni hrup. Niso bili le mladi, ampak tudi prijazni, saj prenehali,

in imeli smo zelo lep pogovor z njimi. Hotela sem jih prositi, naj ugasnejo radio in jih povabiti, naj poslušajo glasbo gozda, a sem razumela, da jim nimam pravice pridigati. Na koncu sta šla vsak svojo pot.

Pogovarjali smo se o tem, da zaradi tega hrupa veliko izgubijo, da lahko gredo skozi ta mir in ne slišijo harmonije in melodij, ki so tako stare kot svet, kakršnih človek ne bo mogel ustvariti: pesem veter v vejah dreves, najslajši zvoki ptic, ki se razlivajo v petju tvojega srca, in nasploh nerazložljiva glasbena spremljava vseh sfer.

Vse to še vedno najdemo na podeželju, v naših gozdovih in neskončnih planjavah, v naših dolinah, v veličini naših gora, v šumu penastih valov na obalnem pesku. Njihovo zdravilno moč bi morali izkoristiti. Spomnite se Jezusovih besed: »Pojdi sam v samoten kraj in se malo odpočij« (Mr 6,31). Celo zdaj, ko pišem te besede in vam dajem ta dober nasvet, se spominjam priložnosti, ko sem se moral opomniti in udejanjiti isto resnico, ki uči, da

moramo ceniti mir, če želimo živeti srečno.

Nekega jesenskega dne sva z gospo Peale odpotovala v Massachusetts, da bi videla najinega sina Johna, ki je takrat študiral na akademiji Deerfield. Obvestili smo ga, da bomo prispeli točno ob 11. uri, saj smo ponosni na našo dobro staro navado, da smo točni. Zato smo, ko smo opazili, da malo zamujamo, brezglavo hiteli skozi jesensko pokrajino. Toda potem je žena rekla: "Norman, ali vidiš to peneče pobočje?" "Katero pobočje?" - sem vprašal. "Bil je samo na drugi strani," je pojasnila. "Poglej to čudovito drevo." "Kakšno drugo drevo?" - Bil sem že miljo stran od njega. "To je eden najveličastnejših dni, kar sem jih kdaj videla," je rekla žena. - Ali si je mogoče zamisliti tako neverjetne barve, kot so tiste, ki oktobra obarvajo gorska pobočja v Novi Angliji? V bistvu,« je dodala, »me osrečuje od znotraj navzven.« Ta pripomba je name naredila takšen vtis, da sem ustavil avto in se obrnil nazaj proti četrt milje oddaljenemu jezeru, obdanem s strmimi griči, odetimi v jesensko obleko. Usedli smo se na travo, gledali to lepoto in razmišljali. Bog je s pomočjo svoje genialnosti in neprekosljive umetnosti ta prizor okrasil z različnimi barvami, ki jih je lahko ustvaril le on. V tihi vodi jezera je bila slika, vredna njegove veličine - v tem ribniku se je kot v ogledalu odsevalo gorsko pobočje nepozabne lepote. Nekaj ​​časa sva sedela brez besed, dokler moja žena končno ni prekinila tišine z edino primerno izjavo v taki situaciji: "« (Psalm 23:2). V Deerfield smo prispeli ob 11. uri, vendar nismo čutili nobene utrujenosti. Nasprotno, zdelo se je, da smo se celo dodobra osvežili.

Da bi zmanjšali ta vsakodnevni stres, za katerega se zdi, da je prevladujoče stanje naših ljudi povsod, lahko začnete tako, da upočasnite svoj tempo. Če želite to narediti, morate upočasniti in se umiriti. Ne se razjeziti. Ne skrbi. Poskusite ostati mirni. Upoštevajte to navodilo: »... in Božji mir, ki presega vsak um ...« (Filipljanom 4,7). Nato opazite, kako se v vas prebudi občutek umirjene moči. Prijatelj, ki je bil zaradi pridobljenega »pritiska« prisiljen na dopust, mi je pisal: »Na tem prisilnem dopustu sem se veliko naučil. Zdaj razumem, česar prej nisem razumel: v tišini se zavedamo Njegove navzočnosti. Življenje lahko postane izjemno razburkano. Toda kot pravi Lao Tzu, naj se nemirna voda umiri in zbistrila se bo».

Neki zdravnik je svojemu pacientu, preobremenjenemu poslovnežu iz kategorije aktivnih prevzemnikov, dal precej čudaški nasvet. Zdravniku je navdušen pripovedoval, kako neverjetno veliko dela je prisiljen opraviti in da ga mora opraviti takoj, hitro ali pa...

»Svoje delo zvečer prinesem domov v aktovki,« je navdušeno rekel. "Zakaj vsak večer nosiš delo domov?" - je mirno vprašal zdravnik. "To moram storiti," je razdraženo rekel poslovnež. "Ali tega ne bi mogel narediti kdo drug ali vam pomagati pri reševanju tega?" - je vprašal zdravnik. "Ne," je izdavil bolnik. - Jaz sem edini, ki to zmore. Mora biti narejeno prav in samo jaz lahko to naredim prav. To je treba narediti hitro. Vse je odvisno od mene." "Če vam dam recept, ga boste upoštevali?" - je vprašal zdravnik.

Verjeli ali ne, to je bil zdravnikov ukaz: pacient naj si vsak delovni dan vzame dve uri za daljši sprehod. Potem je moral enkrat na teden preživeti pol dneva na pokopališču.

Presenečeni poslovnež je vprašal: "Zakaj bi moral pol dneva preživeti na pokopališču?" »Ker želim, da se potepaš naokoli in pogledaš nagrobnike na grobovih ljudi, ki so tam našli svoj večni počitek. Želim, da razmislite o dejstvu, da jih je veliko tam, ker so razmišljali tako kot vi, kot da bi ves svet slonel na njihovih ramenih. Upoštevajte resno dejstvo, da ko boste tja prispeli za stalno, bo svet ostal enak kot prej in drugi ljudje, ki so prav tako pomembni kot vi, bodo opravljali isto delo, kot ga opravljate vi. Svetujem vam, da se usedete na enega od nagrobnikov in ponovite naslednji verz: " Kajti v tvojih očeh je tisoč let kakor včeraj, ko je minilo, in kakor nočna straža.« (Psalm 89:5).

Pacient je to idejo razumel. Umiril je tempo. Naučil se je prenesti pooblastila na druge, precej avtoritativne osebe. Prišel je do pravilnega razumevanja lastne pomembnosti. Nehal trgati in metati. Našel sem mir. In treba je dodati, da se je začel bolje spopadati s svojim delom. Razvil je boljšo organizacijsko strukturo in priznava, da je njegov posel zdaj v boljšem stanju kot prej.

En slavni industrialec je močno trpel zaradi preobremenjenosti. V bistvu je bil njegov um naravnan na stanje nenehno napetih živcev. Takole je opisal svoje prebujanje: vsako jutro je skočil iz postelje in takoj pognal na polno. Bil je v taki naglici in navdušenju, da si je "pripravil zajtrk iz mehko kuhanih jajc samo zato, ker gredo hitreje." Ta naporen tempo ga je do sredine dneva utrudil in izčrpal do onemoglosti. Vsak večer je popolnoma izčrpan padel v posteljo.

Tako se je zgodilo, da se je izkazalo, da se njegova hiša nahaja v majhnem gozdičku. Nekega jutra zgodaj, ko ni mogel zaspati, je vstal in sedel k oknu. In potem je začel z zanimanjem opazovati na novo prebujeno ptico. Opazil je, da ptica spi, skriva glavo pod perutjo, tesno pokrito s perjem. Ko se je zbudila, je pomolila kljun izpod perja, se s še motnimi od spanja očmi ozrla naokoli, iztegnila eno nogo na vso dolžino, hkrati pa vzdolž nje iztegnila krilo in ga odprla v obliki pahljače. . Nato je umaknila tačko in pokrčila krilo ter isti postopek ponovila z drugo tačko in perutjo, nakar je spet skrila glavo v perje, da je še malo sladko zadremala, in spet pomolila glavo ven. Tokrat se je ptica napeto ozrla naokoli, obrnila glavo nazaj, se še dvakrat pretegnila, nato pa zagnala tril - ganljivo, prijetno hvalnico novemu dnevu - nakar je zletela z veje, naredila požirek mrzle vode in šel iskat hrano.

Moj nervozni prijatelj si je rekel: "Če ta metoda prebujanja, počasna in enostavna, deluje pri pticah, zakaj potem ne bi delovala pri meni?"

In dejansko je izvedel isti nastop, vključno s petjem, in opazil, da ima pesem še posebej blagodejen učinek, saj je služila kot nekakšna razbremenitev.

»Ne znam peti,« se je zarežal in se spomnil, »vendar sem vadil: tiho sem sedel na stolu in pel. Večinoma sem pel hvalnice in vesele pesmi. Samo predstavljajte si - pojem! Ampak uspelo mi je. Moja žena je mislila, da sem nor. Edino v čemer se je moj program razlikoval od ptičjega je to, da sem tudi molila, nato pa sem kot ptič začela čutiti, da mi ne bi škodilo, če bi se okrepčala, bolje rečeno, da pojem soliden zajtrk - umešana jajca s šunko. . In temu sem namenil dodeljeni čas. Potem sem se mirne duše odpravil na delo. Vse to je resnično pripomoglo k učinkovitemu začetku dneva, brez stresa, in pripomoglo k temu, da smo dan preživeli v mirnem in sproščenem stanju.”

Nekdanji član univerzitetne šampionske veslaške ekipe mi je povedal, da jih je trener njihove ekipe, zelo pronicljiv človek, pogosto spomnil: " Če želite zmagati na tem ali katerem koli drugem tekmovanju, veslajte počasi " Poudaril je, da prehitro veslanje praviloma zmoti udarec vesla, in če se to zgodi, potem ekipa zelo težko vzpostavi ritem, potreben za zmago. Medtem druge ekipe zaobidejo nesrečno skupino. Res je to pameten nasvet - "hitro plavati, veslati počasi".

Da bi veslala počasi ali ležerno delala in vzdrževala enakomeren tempo, ki vodi do zmage, bi bilo dobro, da bi žrtev visokega tempa svoja dejanja uskladila z Božjim mirom v svojem umu, duši in, morda ne bo škodilo dodati, tudi v njegovih živcih in mišicah.

Ste kdaj razmišljali o pomembnosti prisotnosti božanskega miru v vaših mišicah in sklepih? Morda vas sklepi ne bi tako boleli, če bi bil v njih božanski mir. Vaše mišice bodo delovale med seboj povezano, če njihovo delovanje nadzoruje Božanska ustvarjalna moč. Vsak dan povejte svojim mišicam, sklepom in živcem: »...ne v svoji jezi ...« (Ps 37,2). Sprostite se na kavču ali postelji, pomislite na vsako vitalno mišico od glave do prstov na nogah in vsaki recite: "Božanski mir je na vas." Nato se naučite čutiti umirjen tok skozi celotno telo. Sčasoma bodo vaše mišice in sklepi v popolnem redu.

Vzemite si čas, kajti tisto, kar si resnično želite, bo ob pravem času tam, če si boste prizadevali za to brez stresa ali napora. Če pa z nadaljnjim sledenjem božanskemu vodstvu in njegovemu gladkemu in počasnemu koraku ne dosežete želenega rezultata, potem morate domnevati, da ne bi smelo obstajati. Če ste ga zamudili, je verjetno tako najboljše. Zato poskušajte razviti normalen, naraven, od Boga določen tempo. Razvijte in ohranite duševno mirnost. Naučite se umetnosti znebiti se vsega živčnega vznemirjenja. Če želite to narediti, občasno prenehajte s svojimi dejavnostmi in potrdite: "Zdaj sproščam živčno vznemirjenje - teče iz mene. miren sem." Ne trgaj ga. Ne hitite naokoli. Razvijte mirnost.

Da bi dosegli to produktivno življenjsko stanje, priporočam, da razvijete umirjeno miselnost. Vsak dan opravimo vrsto potrebnih postopkov, povezanih z nego našega telesa: tuširanje ali kopel, umivanje zob, jutranja gimnastika. Na enak način bi morali nekaj časa in truda posvetiti ohranjanju zdravja svojega uma. Eden od načinov, da to dosežete, je, da se usedete na tiho mesto in si skozi misli preženete niz pomirjujočih misli. Na primer kakšen spomin na nekoč videno veličastno goro ali dolino, nad katero se dviga megla, na reko, ki se lesketa v soncu, kjer čofotajo postrvi, ali srebrn odsev mesečine na gladini vode.

Vsaj enkrat na dan, po možnosti v najbolj obremenjenem obdobju dneva, namerno prekinite vse vrste dejavnosti za deset do petnajst minut in vadite stanje spokojnosti.

Pridejo trenutki, ko je treba odločno brzdati naš nebrzdani tempo, pri čemer moram poudariti, da se lahko ustavimo le tako, da se ustavimo.

Nekoč sem šel v eno od mest predavat, kar je bilo vnaprej dogovorjeno, in na vlaku so me pričakali predstavniki neke komisije. Takoj so me hitro odvlekli v knjigarno, kjer so me prisilili v podpisovanje avtogramov. Potem so me prav tako hitro odvlekli na lahek zajtrk, ki so ga pripravili meni v čast, ko sem ta zajtrk na hitro požrl, so me pobrali in odpeljali na sestanek. Po sestanku so me z isto hitrostjo odpeljali nazaj v hotel, kjer sem se preoblekel, nakar so me na hitro pospremili na neko recepcijo, kjer me je pričakalo nekaj sto ljudi in kjer sem spil tri kozarce punča. Nato so me hitro pripeljali nazaj v hotel in me opozorili, da imam dvajset minut časa, da se preoblečem za večerjo. Ko sem se preoblačil, je zazvonil telefon in nekdo je rekel: "Pohiti, prosim, hiteti moramo na kosilo." Navdušeno sem odgovoril: "Že hitim."

Hitro sem stekla iz sobe, tako navdušena, da sem komaj spravila ključ v ključavnico. Ko sem se na hitro otipala in se prepričala, da sem popolnoma oblečena, sem odhitela do dvigala. In potem se je ustavil. Vzelo mi je sapo. Vprašal sem se: »Za kaj je vse to? Kaj je smisel te neprestane dirke? Smešno je!

In potem sem razglasil svojo neodvisnost in rekel: "Vseeno mi je, ali pridem na večerjo ali ne. Vseeno mi je, ali imam govor ali ne. Ni mi treba iti na to večerjo in ni mi treba imeti govora." Zatem sem se namenoma počasi vrnila v svojo sobo in počasi odklenila vrata. Nato je poklical spremljevalca, ki je čakal spodaj, in rekel: »Če si lačen, pojdi. Če želite zavzeti mesto zame, potem bom čez nekaj časa šel dol, vendar se ne nameravam muditi nikamor drugam.

Tako sem sedel, počival in molil petnajst minut. Nikoli ne bom pozabil občutka miru in samokontrole, ki sem ga čutil, ko sem zapustil sobo. Bilo je, kot da sem nekaj junaško premagala, prevzela nadzor nad čustvi in ​​ko sem prišla na večerjo, so gostje ravno pojedli prvo jed. Pogrešala sem le juho, ki pa po vsem sodeč ni bila tako velika izguba.

Ta dogodek je omogočil preverjanje osupljivega učinka zdravilne Božje prisotnosti. Te vrednote sem pridobil na zelo preprost način – ustavil sem se, tiho prebral Sveto pismo, iskreno molil in svoj um za nekaj minut napolnil s pomirjujočimi mislimi.
Zdravniki na splošno verjamejo, da bi se večini telesnih bolezni lahko izognili ali premagali z nenehnim filozofskim odnosom – ni treba trgati in metati.

Znani Newyorčan mi je nekoč povedal, da mu je zdravnik svetoval, naj pride v našo cerkveno kliniko. »Ker,« je rekel, »morate razviti filozofski način življenja. Vaši energetski viri so izčrpani."

»Moj zdravnik pravi, da se priganjam do skrajnih meja. Pravi, da sem preveč napet, prenapet, da preveč trgam in mečem. Izjavlja, da je edino primerno zdravljenje zame razvoj tega, kar on imenuje filozofski način življenja."
Moj obiskovalec je vstal in začel navdušeno korakati gor in dol po sobi, nato pa vprašal: »Toda kako za vraga naj to rešim? Lahko je reči, a težko narediti."

Nato je ta navdušeni gospod nadaljeval svojo zgodbo. Zdravnik mu je dal določena priporočila za razvoj tega umirjenega, filozofskega načina življenja. Priporočila so se izkazala za res modra. »Potem pa,« je pojasnil pacient, »zdravnik mi je predlagal, naj se srečam z vašimi ljudmi tukaj v cerkvi, ker je verjel, da mi bo dalo mir in znižal krvni tlak, če se bom naučil udejanjati vero v praksi. , po kateri se bom telesno bolje počutil. In čeprav priznam, da je moj zdravniški recept smiseln,« je otožno sklenil, »kako lahko petdesetletnik, ki je po naravi tako živahen, kot sem jaz, nenadoma spremeni navade, ki jih je pridobil v življenju, in razvije to tako imenovana filozofska podoba življenja?
Res se ni zdelo, da je to lahka težava, saj je bil ta človek cel kup živcev, napihnjen do skrajnosti. Hodil je po prostoru, udarjal s pestjo po mizi, govoril z glasnim, razburjenim glasom in dajal vtis skrajno zaskrbljenega, zmedenega človeka. Očitno so bile njegove zadeve v zelo slabem stanju, a vzporedno s tem se je pokazalo tudi njegovo notranje stanje. Tako dobljena slika nam je dala možnost, da mu pomagamo, saj smo lahko bolje razumeli njegovo bistvo.

Ko sem poslušal njegove besede in opazoval njegov odnos, sem na novo razumel, zakaj je Jezus Kristus dosledno ohranjal svoj neverjeten vpliv na ljudi. Ker je imel odgovor na takšne težave, in to dejstvo sem preizkusil tako, da sem nenadoma spremenil temo najinega pogovora. Brez uvoda sem začel navajati nekaj odlomkov iz Svetega pisma, na primer: »Pridite k meni vsi, ki ste utrujeni in obremenjeni, in jaz vam bom dal počitek« (Mt 11,28). In spet: »Mir vam zapuščam, svoj mir vam dajem: jaz vam ga ne dajem, kakor daje svet. Naj se vaše srce ne vznemirja in naj se ne boji« (Evangelij po Janezu 14,27). In še: »Močnega v duhu boš ohranil v popolnem miru, ker zaupa vate« (Iz 26,3).

Te besede sem citiral tiho, počasi, premišljeno. Takoj ko sem utihnil, sem takoj opazil, da se je navdušenje mojega obiskovalca poleglo. Prevzela ga je mirnost in oba sva nekaj časa sedela v tišini. Zdelo se je, kot da sva tam sedela nekaj minut, morda manj, potem pa je globoko vdihnil in rekel: »Smešno je, počutim se veliko bolje. Ali ni to čudno? Mislim, da so te besede uspele." »Ne, ne le besede,« sem odgovoril, »čeprav so gotovo močno vplivale na vaš um, ampak tudi nekaj nerazumljivega, kar se je zgodilo potem. Pred minuto se vas je dotaknil - Zdravitelj - s svojim zdravilnim dotikom. Bil je prisoten v tej sobi."

Moj obiskovalec ni pokazal presenečenja nad to izjavo, ampak se je takoj in impulzivno strinjal - in prepričanje se mu je izpisalo na obrazu. »Tako je, zagotovo je bil tukaj. Čutil sem Ga. Razumem, kaj ste mislili. Zdaj vem, da mi bo Jezus Kristus pomagal razviti filozofski način življenja.«

Ta človek je ugotovil, kar danes odkriva vse več ljudi: preprosta vera in uporaba načel in metod krščanstva prinašata mir in tišino ter s tem novo moč telesu, umu in duhu. To je popoln protistrup za tiste, ki bruhajo in hitijo. Človeku pomaga najti mir in s tem odkriti nove vire moči.

Seveda je bilo treba to osebo naučiti novega načina razmišljanja in vedenja. Deloma je to storjeno s pomočjo ustrezne literature strokovnjakov s področja duhovne kulture. Na primer, dali smo mu lekcije o veščini obiskovanja cerkve. Pokazali smo mu, da lahko cerkveno službo razumemo kot neke vrste terapijo. Poučili smo ga o znanstveni uporabi molitve in sproščanja. In sčasoma je zaradi te prakse postal zdrav človek. Vsakdo, ki je pripravljen slediti temu programu in dan za dnem iskreno uporabljati ta načela, sem prepričan, bo lahko razvil notranji mir in moč. Mnoge od teh metod so predstavljene v tej knjigi.

Čustveni nadzor je izrednega pomena pri vsakodnevni praksi zdravljenja. Nadzora nad čustvi ni mogoče doseči z zamahom čarobne paličice ali na kakšen lahek način. Tega ne morete razviti zgolj z branjem knjige, čeprav to pogosto pomaga. Edina zagotovljena metoda je redno, vztrajno, znanstveno utemeljeno delo v tej smeri in razvijanje ustvarjalne vere.

Svetujem vam, da začnete s tako temeljitim in preprostim postopkom, kot je redna praksa bivanja v fizičnem miru. Ne hodite iz kota v kot. Ne zvijaj si rok. Ne udarjajte s pestmi po mizi, ne kričite, ne prepirajte se. Ne dovolite si delati do onemoglosti. Z živčnim razburjenjem fizični gibi osebe postanejo konvulzivni. Zato začnite z najpreprostejšim, prenehajte s kakršnim koli fizičnim gibanjem. Nekaj ​​časa mirno stojte ali sedite ali uležite. In samoumevno je, da govorite le v najnižjih tonih.

Ko razvijate nadzor nad svojim stanjem, morate razmišljati o tišini, saj je telo zelo občutljivo in se odziva na način razmišljanja, ki prevladuje v umu. Dejansko lahko um umirimo tako, da najprej umirimo telo. Z drugimi besedami, fizično stanje lahko povzroči želeno mentalno držo.

Nekoč sem se v svojem govoru dotaknil naslednjega dogodka, ki se je zgodil na seji neke komisije, kjer sem bil takrat prisoten. Na nekega gospoda, ki me je slišal pripovedovati to zgodbo, je naredila velik vtis in to resnico si je vzel k srcu. Preskusil je predlagane metode in poročal, da so bile zelo učinkovite pri pridobivanju nadzora nad njegovimi navadami trganja in metanja.

Nekoč sem se udeležil sestanka, kjer je burna razprava na koncu postala precej burna. Strasti so se razplamtele, nekateri udeleženci pa skorajda na robu zloma. Sledile so ostre opazke. In nenadoma je en moški vstal, počasi slekel jakno, odpel ovratnik srajce in se ulegel na kavč. Vsi so se čudili, nekdo pa je celo vprašal, ali je bolan.

"Ne," je rekel, "počutim se odlično, vendar začenjam izgubljati živce in iz izkušenj vem, da je težko izgubiti živce, ko ležiš."

Vsi smo se nasmejali in napetost je popustila. Naš ekscentrični prijatelj se je nato lotil nadaljnje razlage in povedal, kako se je naučil samega sebe igrati »en majhen trik«. Bil je neuravnovešenega značaja in ko je začutil, da izgublja živce in je začel stiskati pesti ter povzdigniti glas, je takoj počasi razširil prste in preprečil, da bi se spet stisnili v pest. Enako je storil s svojim glasom: ko je napetost naraščala ali jeza naraščala, je namenoma potlačil zvok svojega glasu in prešel na šepet. "Absolutno je nemogoče šepetati," je rekel v smehu.

To načelo je lahko učinkovito pri nadzoru čustvenega vzburjenja, razdraženosti in napetosti, kot so mnogi ugotovili v podobnih poskusih. Zato je začetni korak pri doseganju umirjenega stanja vadba telesnih reakcij. Presenečeni boste, kako hitro bo to ohladilo intenzivnost vaših čustev in ko bo ta intenziteta popustila, ne boste več imeli želje po trganju in metanju. Sploh si ne morete predstavljati, koliko energije in truda boste prihranili. In koliko manj boste utrujeni. Poleg tega je to zelo primeren postopek za razvoj flegmatizma, brezbrižnosti in celo ravnodušnosti. Ne bojte se poskušati razviti vztrajnosti. S takšnimi veščinami je manj verjetno, da bodo ljudje doživeli čustvene zlome. Visoko organizirani posamezniki bodo imeli koristi od te sposobnosti spreminjanja svojih reakcij. Toda povsem naravno je, da oseba te vrste ne želi izgubiti lastnosti, kot sta občutljivost in odzivnost. Vendar, ko je razvila določeno stopnjo flegmatizma, harmonična osebnost pridobi le bolj uravnotežen čustveni položaj.

Sledi metoda v šestih korakih, ki se mi osebno zdi izjemno uporabna za tiste, ki se želijo znebiti navade trganja in metanja. To metodo sem priporočil toliko ljudem, ki se jim je zdela izjemno koristna.

Mantra univerzalnega miru