Ora biologjike e trupit të njeriut sipas orarit të punës. Koha biologjike

Astrologjia është njohja e kohës. Çfarëdo dallimi që mund të ketë mes nesh, ne të gjithë jetojmë në kohë: jemi ngjizur, lindim, jetojmë dhe vdesim. Për të kuptuar jetën, është e nevojshme të kuptosh kohën.

Koha biologjike e secilit prej nesh

Çfarë është astrologjia? Hapësira është tre-dimensionale, dhe koha është lëvizje nëpër këto dimensione. Ne besojmë se koha është absolute; se kudo që matet koha, ajo është gjithmonë e njëjtë, pasi një moment diskret pason një tjetër me të njëjtën shpejtësi.

Mënyra e vetme për të matur kohën është përdorimi i një ore, e cila, kur vendoset kudo në hapësirë, duhet të përkojë në lexime me njëra-tjetrën.

Saktësia e një ore mekanike vetëm thekson idenë që minutat, sekonda, ora, dita, muaji ose viti janë të njëjta për të gjithë. Por në fakt, këto deklarata janë të rreme.

Koha biologjike është marrëdhënia midis metabolizmit dhe perceptimit. Metabolizmi është shkalla me të cilën trupi ynë tret ushqimin dhe oksigjenin - shkalla jonë e jetës - dhe mund të gjykohet nga pesha, shpejtësia e frymëmarrjes, përthithja e ushqimit dhe mosha; kur ndryshon, perceptimi ynë për kohën ndryshon.

Kur metabolizmi ynë përshpejtohet, shpejtësia me të cilën sytë dhe truri ynë përpunojnë imazhet hyrëse rritet gjithashtu, duke na bërë që të mbivlerësojmë kohëzgjatjen e një periudhe kohore dhe të ndjejmë se koha po kalon ngadalë.

Nëse shpejtësia normale e perceptimit është gjashtë imazhe për sekondë, atëherë kur jemi në gjendje të ngritur ne perceptojmë nëntë imazhe në sekondë; Na duket se çdo sekondë në orë zgjat 1.5 sekonda.

Kur metabolizmi ynë ngadalësohet, sytë dhe truri tanë marrin më pak imazhe në të njëjtën kohë, duke çuar në një tendencë për të nënvlerësuar kohëzgjatjen dhe ndjenjën se koha po kalon shpejt. Nëse zakonisht perceptojmë gjashtë imazhe në sekondë, atëherë në një gjendje të ekuilibruar ne perceptojmë tre imazhe në sekondë dhe na duket se çdo sekondë fluturon në gjysmë sekonde. Kur metabolizmi juaj ngadalësohet, ndjenja juaj e kohës përshpejtohet!

Koha dhe mosha biologjike

Rinia karakterizohet nga një metabolizëm i shpejtë, pleqëria - e ngadaltë. Koha kalon ngadalë për një të ri dhe shumë më shpejt për një të moshuar, pasi ndjenja jonë e kohës ndryshon me moshën.

Në momentin e konceptimit, metabolizmi i vezës sonë të fekonduar ndodh me shpejtësi të lartë molekulare dhe ndryshime dramatike në gjendje ndodhin çdo sekondë. Pas konceptimit, metabolizmi ngadalësohet gradualisht deri në vdekje. Vdekja nga pleqëria ndodh kur proceset në trupin tonë ngadalësohen aq shumë sa ndalojnë.

Shkalla jonë e përgjithshme metabolike ndryshon gjatë gjithë jetës, dhe gjithashtu shtrembërohet vazhdimisht nga ndryshimet afatshkurtra si në vetë metabolizmin ashtu edhe në perceptimin. Stimulimi dhe qetësia çojnë në ndryshime lokale në metabolizëm dhe ndjenjën tonë të kohës.

Si ndryshon koha biologjike?

• Eksitim,
• paqe,
• ndryshimi i humorit,
• ngrënia dhe tretja e ushqimit
• droga,
• seksi,
• stimulimi i jashtëm dhe i brendshëm

E gjithë kjo ndryshon menjëherë metabolizmin. Pirja e një cigareje, pirja e një filxhani kafeje ose ecja me një shkallë të lartë rrisin përkohësisht shkallën tuaj metabolike; ndihemi më të rinj.

Një pije alkoolike, një qetësues ose pushim ngadalëson metabolizmin tonë, duke sjellë në botën tonë ngadalësinë karakteristike të pleqërisë. Shtrembërimet kohore simulojnë vazhdimisht shkallën mesatare metabolike. Ndërsa plakemi, trupi humbet aftësinë e tij për të konsumuar dhe konvertuar oksigjenin dhe e kemi gjithnjë e më të vështirë të shërohemi nga lëndimet e vogla. Një plagë në një fëmijë shërohet shumë më shpejt se një plagë e ngjashme tek një i rritur.

Një faktor tjetër që ndryshon perspektivën e perceptimit të kohës është Kujtesa. Çdo ditë ne krahasojmë perceptimet tona me kujtesën e të gjitha ditëve të mëparshme; e gjithë e kaluara jonë ekziston në çdo moment të qëndrueshëm të së tashmes. Eksperiencat e sotme derdhen në liqenin e kujtimeve tona dhe me kalimin e viteve ky rezervuar vazhdon të rritet.

Vlera e secilës ditë të sotme është proporcionale me numrin total të ditëve që kemi jetuar tashmë.

• Për shembull, dita e parë e jetës sonë është një me një, ose 100 për qind e jetës sonë; Eksperimentet e kësaj dite janë jashtëzakonisht të gjalla dhe jashtëzakonisht të rëndësishme.
• Dita e dytë krahasohet me kujtesën e së parës, duke arritur kështu në 1/2.
• Dita e tretë është 1/3, pastaj 1/4, 1/5 e kështu me radhë. Në një vit, çdo ditë është 1/365 e jetës sonë. Pas dhjetë vjetësh, një ditë është vetëm 1/3650 e një tërësie.

Në moshën tridhjetë vjeçare, çdo ditë është vetëm 1/10,000 e jetës sonë! Ndërsa rritemi, çdo ditë pasuese merr një pjesë proporcionalisht më të vogël dhe më të vogël të jetës sonë në tërësi. Matematikisht, kjo ngjeshje e jetës me kalimin e kohës mund të përshkruhet si një progresion logaritmik.

Ndërsa rritemi, koha ngjesh, trashet dhe fluturon më shpejt. Një orë në pleqëri nuk është aspak e njëjtë me një orë në fëmijëri. Është e lehtë të kujtosh se si në fëmijëri zgjati një orë përgjithmonë, ndërsa tani javët, muajt dhe vitet kalojnë pa u mbyllur syri.

Pajisjet e orës biologjike janë po aq të ndryshme sa pajisjet e një kronometër dhe një orë diellore. Disa prej tyre janë të sakta dhe të qëndrueshme, të tjera nuk janë shumë të besueshme, disa kontrollohen nga ciklet planetare, të tjera nga ato molekulare...

Mekanizmi për matjen e kohës mbyllet përmes një qarku: korteksi - striatum - tolamus - korteksi... injektimi i dopaminës luan një rol të rëndësishëm në kodimin e intervalit kohor... Marihuana ul nivelin e dopaminës dhe në këtë mënyrë ngadalëson kohën. Droga të tilla si kokaina dhe metamfetamina rrisin nivelet e dopaminës dhe përshpejtojnë orën që mat intervalet. Adrenalina dhe hormonet e tjera të stresit veprojnë në të njëjtën mënyrë, prandaj në një situatë të pafavorshme një sekondë mund të duket si një orë. Në një gjendje përqendrimi të thellë ose zgjimi të fortë emocional, sistemi mund të bllokohet plotësisht dhe më pas duket se koha ka ndalur ose madje nuk ekziston fare. Kohëmatësi është në gjendje të punojë në nënndërgjegjeshëm ose t'i nënshtrohet kontrollit të vetëdijshëm... Saktësia e kohëmatësit të intervalit është nga 5 në 60%.

Për fat të mirë, ekziston një orë më e saktë - circadian (nga latinishtja circa - rreth dhe diem - ditë). Ata na detyrojnë t'i nënshtrohemi cikleve të ditës dhe natës të shkaktuara nga rrotullimi i Tokës... Temperatura e trupit rritet rregullisht në mbrëmje dhe bie disa orë para se të zgjoheni në mëngjes. Presioni i gjakut fillon të rritet nga 6 deri në 7 orë. Në mëngjes, sekretimi i hormonit të stresit kartizon është 10-20 herë më i lartë se natën. Dëshira për të urinuar dhe jashtëqitja zakonisht shtypen gjatë natës dhe rifillojnë në mëngjes... Ciklet ditore ruhen në çdo qelizë të trupit tonë... Ndryshimet në cikël nuk janë më shumë se 1%. Drita nuk është e nevojshme për të vendosur ciklin cirkadian, por kërkohet të sinkronizohen këto orë të programuara me ciklin natyror cirkadian.

Dy grupe prej 10,000 qelizave nervore të vendosura në hipotalamus janë vendi ku ndodhet ora... këto qendra quhen bërthama suprakiazmatike (SCN). Joseph Takahashi nga Universiteti Northwestern...beson se ka oshilatorë në organet tona që funksionojnë në mënyrë të pavarur nga oshilatorët në trurin tonë...Përshtatja e ritmeve cirkadiane në një ndryshim të papritur të zonës kohore mund të zgjasë ditë apo edhe javë... "Bufta" .. Edhe nëse mund të flenë gjatë ditës, ritmet e tyre të thella vazhdojnë të kontrollohen nga SCN, dhe për këtë arsye këto ritme “flenë” gjatë natës... ju mund ta rregulloni në mënyrë arbitrare gjumin tuaj, por është joreale të vendosni kohën e ndryshimit. në nivelin e melatoninës dhe kardisonit vetë.

Mospërputhja midis rutinës suaj të përditshme dhe kohëzgjatjes së saj mund të shkaktojë çrregullim afektiv sezonal. Në Shtetet e Bashkuara, nga tetori deri në mars, për çdo person të njëzetë, kjo sëmundje shkakton apati, lodhje, shtim në peshë, nervozizëm... Të gjitha telashet tona vijnë nga fakti që nuk shkojmë në shtrat pasi errësohet dhe nuk ngrihu kur lind dielli... Nëse ritmet sezonale janë të tilla, shprehen fort te kafshët dhe nëse njerëzit kanë organet e nevojshme për t'i shprehur ato, atëherë pse i kemi humbur? Michael Menaker beson se ne nuk i kemi pasur fare “në fund të fundit, ne kemi jetuar në tropikët, dhe sjellja e shumë kafshëve tropikale është pothuajse e paprekur nga ndryshimi i stinëve, pasi stinët janë vetë pothuajse i padallueshëm”... Arsyeja që përcakton Kohëzgjatjen e ciklit menstrual nuk dihet. Fakti që korrespondon me kohëzgjatjen e ciklit hënor është vetëm një rastësi.

Jetëgjatësia natyrore nuk mund të lidhet vetëm me gjenetikën e specieve... Një ritëm i lartë metabolik mund të shkurtojë jetën dhe nuk është e nevojshme që kafshët e mëdha me metabolizëm të ngadaltë të mbijetojnë mbi ato të voglat... Si një kronometër që shënon fundin e jetës, konsideroni ... ora mitotike . Ata monitorojnë mitozën, procesin në të cilin një qelizë ndahet në dy... Qelizat e rritura në kulturë i nënshtrohen 60 deri në 100 ndarje mitotike, pas së cilës procesi ndalet... Në vitin 1997, Sedaiwi njoftoi se ishte në gjendje të bënte fibroblastet njerëzore të kryenin 20 deri në 30 cikle shtesë të ndarjes për shkak të mutacionit të një gjeni të vetëm. Ky gjen (p21) kodon sintezën e një proteine ​​që i përgjigjet ndryshimeve në strukturat e quajtura telomere, të cilat mbyllin skajet e kromozomeve. Me çdo ndarje, fragmentet ndahen dhe humbasin nga telomeret. Biologët besojnë se qelizat plaken kur telomeret bëhen më të shkurtra se një gjatësi e caktuar... Qelizat që mund të injorojnë telomerët e shkurtër bëhen kancerogjene. Detyra e p21 dhe telomereve është të detyrojnë qelizat të ndalojnë ndarjen përpara se të bëhen kanceroze. Në fakt, plakja qelizore mund të zgjasë jetën në vend që të çojë në fund. Aktualisht, lidhja midis shkurtimit të telomereve dhe plakjes nuk mund të konsiderohet e provuar. Për shumicën e qelizave nuk ka nevojë të ndahen. Një përjashtim janë qelizat e bardha të gjakut që luftojnë infeksionet dhe pararendësit e spermës. Shumë të moshuar vdesin nga sëmundje të thjeshta. Rënia... mund të lidhet me plakjen e sistemit imunitar... Humbja e telomereve është vetëm një nga dëmtimet e shumta që marrin qelizat kur ndahen... Qelizat që kanë pësuar ndarje të shumëfishta përmbajnë më shumë gabime gjenetike sesa të rejat. Pra, kjo nuk është për t'u habitur që trupi vendos një kufi për mitozën. Dhe përpjekja për të mashtruar procesin e plakjes së qelizave ndoshta nuk do të çojë në pavdekësi.

Abstrakt *

440 fshij.

Prezantimi

Koha biologjike

Fragment i punës për shqyrtim

Faktori më i rëndësishëm i jashtëm që ndikon në ritmet e trupit është fotoperiodiciteti. Në kafshët më të larta, supozohet se ekzistojnë dy mënyra të rregullimit fotoperiodik të ritmeve biologjike: përmes organeve të shikimit dhe më pas përmes ritmit të aktivitetit motorik të trupit dhe përmes perceptimit jashtëshqisor të dritës. Ekzistojnë disa koncepte të rregullimit endogjen të ritmeve biologjike: rregullimi gjenetik, rregullimi që përfshin membranat qelizore. Shumica e shkencëtarëve janë të prirur të mendojnë për kontrollin poligjenik të ritmeve. Dihet se jo vetëm bërthama, por edhe citoplazma e qelizës merr pjesë në rregullimin e ritmeve biologjike.
Vendin qendror midis proceseve ritmike e zë ritmi cirkadian, i cili ka rëndësinë më të madhe për trupin. Koncepti i ritmit cirkadian (cirkadian) u prezantua në vitin 1959 nga Halberg. Ritmi cirkadian është një modifikim i ritmit cirkadian me një periudhë prej 24 orësh, ndodh në kushte konstante dhe i përket ritmeve që rrjedhin lirshëm. Këto janë ritme me një periudhë të pa imponuar nga kushtet e jashtme. Ato janë të lindura, endogjene, d.m.th. të përcaktuara nga vetitë e vetë organizmit. Periudha e ritmeve cirkadiane zgjat 23-28 orë te bimët, 23-25 ​​orë te kafshët. Meqenëse organizmat zakonisht gjenden në një mjedis me ndryshime ciklike të kushteve të tij, ritmet e organizmave zgjaten nga këto ndryshime dhe bëhen të përditshme.
Ritmet cirkadiane gjenden në të gjithë përfaqësuesit e mbretërisë së kafshëve dhe në të gjitha nivelet e organizimit - nga presioni qelizor deri te marrëdhëniet ndërpersonale. Eksperimentet e shumta në kafshë kanë vërtetuar praninë e ritmeve cirkadiane të aktivitetit motorik, temperaturës së trupit dhe lëkurës, pulsit dhe ritmit të frymëmarrjes, presionit të gjakut dhe diurezës. Përmbajtja e substancave të ndryshme në inde dhe organe, për shembull, glukoza, natriumi dhe kaliumi në gjak, plazma dhe serumi në gjak, hormonet e rritjes, etj., ishin subjekt i luhatjeve të përditshme, në thelb, të gjithë treguesit endokrinë dhe hematologjikë dhe treguesit muskulor luhaten në një ritëm cirkadian, sistemet kardiovaskulare, të frymëmarrjes dhe të tretjes. Në këtë ritëm, përmbajtja dhe aktiviteti i dhjetëra substancave në inde dhe organe të ndryshme të trupit, në gjak, urinë, djersë, pështymë, intensiteti i proceseve metabolike, furnizimi me energji dhe plastik i qelizave, indeve dhe organeve. Ndjeshmëria e trupit ndaj faktorëve të ndryshëm mjedisorë dhe toleranca ndaj ngarkesave funksionale i nënshtrohen të njëjtit ritëm cirkadian. Në total, deri më sot janë identifikuar rreth 500 funksione dhe procese me ritme cirkadiane.
Bioritmet e trupit - ditore, mujore, vjetore - kanë mbetur praktikisht të pandryshuara që nga kohërat primitive dhe nuk mund të vazhdojnë me ritmet e jetës moderne. Çdo person ka majat dhe luginat e dukshme të sistemeve më të rëndësishme të jetës gjatë gjithë ditës. Bioritmet më të rëndësishme mund të regjistrohen në kronograme. Treguesit kryesorë në to janë temperatura e trupit, pulsi, ritmi i frymëmarrjes në pushim dhe tregues të tjerë që mund të përcaktohen vetëm me ndihmën e specialistëve. Njohja e një kronogrami normal individual ju lejon të identifikoni rreziqet e sëmundjes, të organizoni aktivitetet tuaja në përputhje me aftësitë e trupit dhe të shmangni ndërprerjet në punën e tij.
Puna më e vështirë duhet bërë gjatë atyre orëve kur sistemet më të rëndësishme të trupit funksionojnë me intensitet maksimal. Nëse një person është një "pëllumb", atëherë performanca maksimale ndodh në orën tre pasdite. Nëse jeni një "lark", atëherë koha e aktivitetit më të madh të trupit bie në mesditë. "Owls" rekomandohet të kryejnë punën më intensive në orën 17-18.
Është folur shumë për ndikimin e ciklit 11-vjeçar të aktivitetit diellor në biosferën e Tokës. Por jo të gjithë e dinë për marrëdhënien e ngushtë që ekziston midis fazës së ciklit diellor dhe të dhënave antropometrike të të rinjve. Studiuesit e Kievit kryen një analizë statistikore të peshës trupore dhe gjatësisë së të rinjve që erdhën në stacionet e rekrutimit. Rezulton se nxitimi është shumë i ndjeshëm ndaj ciklit diellor: tendenca në rritje modulohet nga valët sinkrone me periudhën e "kthimit të polaritetit" të fushës magnetike diellore (dhe ky është një cikël i dyfishtë 11-vjeçar, d.m.th. 22 vjet) . Meqë ra fjala, janë identifikuar periudha më të gjata në veprimtarinë e Diellit, që përfshin disa shekuj.
Një rëndësi të madhe praktike ka edhe studimi i ritmeve të tjera shumëditore (rreth një mujore, vjetore etj.), sensori i kohës për të cilët ndodhin ndryshime të tilla periodike në natyrë si ndryshimi i stinëve, cikleve hënore etj.3.
1.2 Ndikimi i bioritmeve te njerëzit
Duke pasur një kuptim të ritmeve bazë biologjike, ne mund të konsiderojmë ndikimin e ritmeve biologjike në aftësinë e një personi për të punuar.
Ritmet rrethanore (rrethore) quhen ritme që korrespondojnë me ndryshimin e stinëve, domethënë vjetore ose sezonale, duke pasur parasysh se këto ritme, si ato cirkadiane, nuk dallohen nga qëndrueshmëria e ngurtë e periudhës. Këto ritme shkaktohen nga rrotullimi i Tokës rreth Diellit. Ritmet sezonale u formuan gjatë përzgjedhjes natyrore dhe u ngulitën në strukturat natyrore të trupit. Pranvera është një periudhë mjaft e vështirë e vitit; Vjeshta është stina optimale e vitit për njerëzit. Ritmet vjetore janë karakteristike për të gjitha funksionet fiziologjike dhe mendore. Ngacmueshmëria mendore dhe muskulore tek njerëzit është më e lartë në pranverë dhe në fillim të verës është shumë më e ulët. Metabolizmi, presioni i gjakut dhe pulsi ndryshojnë ndjeshëm: bëhet më i rrallë në pranverë dhe vjeshtë dhe bëhet më i shpeshtë në dimër dhe verë. Performanca e njeriut ndryshon sipas ritmit vjetor në vjeshtë, është më i madhi. Prandaj, vjeshta është padyshim e mirë për realizimin e ideve kreative. Vera përdoret më së miri për forcimin dhe ndërtimin e qëndrueshmërisë.
Le të shqyrtojmë ndikimin e ciklit mujor, javor dhe ditor në performancën e trupit të njeriut.
Cikli mujor, ndryshe nga ai javor, ekziston objektivisht në natyrën që na rrethon. Ky është i ashtuquajturi muaj sidereal - 27 1/3 ditë - periudha e rrotullimit të Hënës rreth Tokës dhe 29 1/2 ditë - muaji sinodik - koha nga një hënë e re në tjetrën. Të gjitha ciklet mujore janë në një mënyrë apo tjetër të lidhur me ritmin e aktivitetit seksual. Në të njëjtën kohë, ciklet mujore që prekin të gjithë trupin përcaktojnë një stabilitet më të madh të trupit të femrës, pasi regjimi oscilues tek femrat stërvit sistemet dhe funksionet e tyre fiziologjike, duke i bërë ato më të qëndrueshme.
Ne e dimë mirë se efekti kryesor i hënës në Tokë lidhet me ndërveprimin e masave të tyre (ligji i gravitetit universal), i manifestuar në formën e zbaticave dhe rrjedhave në lumenj dhe dete, si dhe me mbrojtjen e Toka nga Hëna nga rrezatimi elektromagnetik i diellit ose një rrjedhë shtesë në formën e dritës së reflektuar. Kjo është e rëndësishme të dihet dhe të merret parasysh për pacientët me hipertension dhe hipotension. Pra, pacientët me hipertension duhet të kenë kujdes nga hëna e plotë, kur gjaku nxiton sa më shumë në kokë dhe pacientët me hipotension duhet të kenë kujdes nga hëna e re, kur gjaku rrjedh në këmbë. Gjatë ndryshimit të fazave hënore, është e nevojshme të bëni pushime nga puna për të rimbushur forcën, si dhe të bëni pushime të shkurtra nga puna në majat e fazave.
Prandaj, është e këshillueshme që të planifikoni ngarkesën tuaj të punës gjatë ciklit mujor në përputhje me ritmet biologjike, sepse në ditët kritike të ciklit, performanca ulet dhe mirëqenia e përgjithshme e trupit përkeqësohet.
Në ritmet javore theksohet komponenti social (ekzogjen) - ritmi javor i punës dhe i pushimit, në përputhje me të cilin ndryshojnë funksionet funksionale të trupit tonë.
Dinamika e performancës ndikohet nga ritmi javor: të hënën, puna fillon pas fundjavës, performanca maksimale vërehet në mes të javës, dhe deri të premten akumulohet lodhja, lodhja dhe performanca ulet. Prandaj, të hënën dhe të premten ngarkesa duhet të zvogëlohet në kurriz të ditëve të tjera të punës. Bioritmit javor i nënshtrohen jo vetëm proceset fiziologjike, por edhe mendore, ose më saktë ecuria holistik e të dyjave. Kjo është arsyeja pse një rutinë veçanërisht e suksesshme rezulton të jetë ajo në të cilën aktiviteti fizik dhe intelektual i një personi përmirësohet në mënyrë alternative. Ritmi javor e strukturoi aktivitetin e punës, duke e përshtatur atë me aftësitë dhe nevojat fizike të trupit. Ky ritëm nuk është i rastësishëm dhe lufta kundër tij është lufta e një personi kundër ligjeve të tij, por ende të panjohura.
Sigurisht, nuk mund të jetoni rreptësisht sipas një orari, por është mjaft e mundur të merren parasysh veçoritë e çdo dite dhe, në përputhje me këtë, të kontrolloni veten. Kur shpërndani ngarkesën tuaj të punës, merrni parasysh sa vijon:
a) mos planifikoni bëmat e punës të hënën. E hëna është dita e konflikteve, infarkteve dhe goditjeve në tru;
b) ditët e veprimit aktiv - e martë, e mërkurë, e enjte;
c) E premtja është një ditë pune e qetë, rutinë që nuk kërkon stres apo stres.
Ndryshimi i ditës, natës dhe stinëve çon në faktin se edhe organet e njeriut ndryshojnë në mënyrë ritmike aktivitetin e tyre. Cikli ditor është një nga ciklet kryesore që ndikon në performancën e njeriut.
Mirëqenia e një personi varet kryesisht nga sa mirë korrespondon regjimi i punës dhe pushimit me bioritmet e tij individuale. Aktivizimi i organeve i nënshtrohet orës së brendshme biologjike. Kur trupi është i ngacmuar energjikisht, organet kryesore ndërveprojnë, duke u përshtatur me njëri-tjetrin dhe me ndryshimet në mjedis. Cikli i plotë i stimulimit energjetik të organeve përfundon në afërsisht 24 orë. Për më tepër, aktiviteti maksimal i organeve zgjat rreth dy orë. Pikërisht në këtë kohë organet njerëzore janë më të përshtatshme ndaj efekteve terapeutike.
Më poshtë është koha e aktivitetit maksimal të një personi në bioritmin e tij ditor:
mëlçia - nga 1 deri në 3 të mëngjesit;
mushkëritë - nga 3 deri në 5 të mëngjesit;
zorra e trashë - nga 5 deri në 7 të mëngjesit;
stomaku - nga 7 deri në 9 të mëngjesit;
shpretkë dhe pankreas - nga 9 deri në 11 të mëngjesit;
zemra - nga ora 11:00 deri në 13:00;
zorra e hollë - nga 13 deri në 15 orë të ditës;
fshikëza - nga 15 deri në 17 orë të ditës;
veshkat - nga 17 deri në 19 pasdite;
organet e qarkullimit të gjakut, organet gjenitale - nga ora 19 deri në 21 pasdite;
organet gjeneruese të nxehtësisë - nga ora 21 deri në 23 të natës;
fshikëza e tëmthit - nga 23 deri në 1 të mëngjesit. 4
Kapitulli II Ciklet biologjike
2.1 Koncepti i cikleve biologjike
Ciklet biologjike, përsëritja ritmike e dukurive biologjike në bashkësitë e organizmave (popullatat, biocenozat), duke shërbyer si përshtatje ndaj ndryshimeve ciklike në kushtet e ekzistencës së tyre. Ciklet biologjike përfshihen në një koncept më të përgjithshëm - ciklet biologjike, i cili përfshin të gjitha dukuritë biologjike që përsëriten në mënyrë ritmike. Ciklet biologjike mund të jenë ditore, sezonale (vjetore) ose shumëvjeçare. Ciklet ditore biologjike shprehen në luhatje të rregullta të dukurive fiziologjike dhe sjelljes së kafshëve gjatë ditës. Ato bazohen në mekanizma automatikë që rregullohen nga ndikimi i faktorëve të jashtëm - luhatjet ditore të ndriçimit, temperaturës, lagështisë, etj. Ciklet biologjike sezonale bazohen në të njëjtat ndryshime metabolike, të rregulluara te kafshët nga hormonet. Në stinë të ndryshme, gjendja dhe sjellja e organizmave brenda një popullate ose biocenozë ndryshon: ndodh akumulimi (konsumi) i substancave rezervë, ndodh ndryshimi i pjesës, riprodhimi, migrimi, letargji dhe fenomene të tjera sezonale fillojnë (mbarojnë). Duke qenë kryesisht të automatizuara, këto dukuri korrigjohen nga ndikimet e jashtme (kushtet e motit, furnizimet ushqimore, etj.). Ciklet biologjike afatgjata përcaktohen nga luhatjet ciklike të klimës dhe kushteve të tjera të jetesës (për shkak të ndryshimeve në aktivitetin diellor dhe faktorëve të tjerë kozmikë ose planetarë); Cikle të tilla biologjike ndodhin në popullata dhe biocenoza dhe shprehen në luhatje në riprodhimin dhe numrin e specieve individuale, në shpërndarjen e një popullate në vende të reja ose në zhdukjen e një pjese të saj. Këto dukuri janë rezultat i përmbledhur i ndryshimeve ciklike të popullatave dhe biocenozave dhe luhatjeve në kushtet e ekzistencës së tyre, kryesisht klimaterike.5
2.2 Teoria e "tre cikleve"
Psikologu austriak G. Svoboda, mjeku gjerman W. Fiss dhe inxhinieri austriak A. Telcher në fund të shekullit të 19-të dhe fillimit të shekullit të 20-të krijuan teorinë e njohur të tre cikleve, sipas së cilës një person ka cikle të veçanta. : 23 - ditore (fizike), 28 - ditore (emocionale) dhe 33 ditore (intelektuale). Qëndrimi ndaj saj është i diskutueshëm.
Përmbledhje e shkurtër e këtij koncepti:

Bibliografi

Lista e literaturës së përdorur:

1. Detari L., Kartsash V. Bioritmet. – M.: Mir, 2004.
2. Kupriyanovich L.I. Ritmet biologjike dhe gjumi. // dhe. Pyetjet e psikologjisë, 2000 Nr. 5
3. Mazhkenov S.A. Teoria e ritmeve biologjike të njeriut. // Journal of Psychology Issues, 2001 Nr. 2
4. Sergeev D. Bufat dhe larks // femra. Ogonyok, 2002 nr. 33
5. Winfrey A. Koha sipas orës biologjike. - M., 1990.

Ju lutemi studioni me kujdes përmbajtjen dhe fragmentet e veprës. Paratë për punët e përfunduara të blera nuk do të kthehen për faktin se puna nuk i plotëson kërkesat tuaja ose është unike.

* Kategoria e punës është e natyrës vlerësuese në përputhje me parametrat cilësorë dhe sasiorë të materialit të ofruar. Ky material, as në tërësinë e tij dhe as ndonjë pjesë të tij, nuk është një punë shkencore e përfunduar, punë përfundimtare kualifikuese, raport shkencor ose punë tjetër e parashikuar nga sistemi shtetëror i certifikimit shkencor ose e nevojshme për kalimin e certifikimit të ndërmjetëm ose përfundimtar. Ky material është rezultat subjektiv i përpunimit, strukturimit dhe formatimit të informacionit të mbledhur nga autori i tij dhe synohet, para së gjithash, të përdoret si burim për përgatitjen e pavarur të punës për këtë temë.

Kuptimi modern i kohës biologjike vjen nga njohja e kohës së vetë sistemeve biologjike. Kjo kohë shfaqet në formën e kohës së pjesëve të një organizmi, kohës së një individi, kohës së ndërrimit të brezave pa ndryshuar formën e jetës dhe koha e ndryshimit të jetës formohet njëkohësisht me ndërrimin e brezave ( koha evolucionare). Duke zotëruar autonomi relative, koha biologjike, kryesisht koha e një individi, matet nga ora e vet, e cila përfaqësohet nga lloje të ndryshme të proceseve ritmike që ndodhin në strukturat nënqelizore, qelizat, indet, organet dhe sistemet fiziologjike. Duke ndërlidhur kohën e tyre me kohën botërore (kohën fizike të botës së jashtme), sistemet e gjalla pasqyrojnë këtë të fundit në strukturën e tyre kohore. Por meqenëse nuk ka kohë të pastër, boshe, por ka kohë të kohëzgjatjes së proceseve materiale, atëherë raporti i kohës së jashtme (botës) dhe kohës së brendshme është raporti i kohëzgjatjes së proceseve të jashtme dhe të brendshme.

Duke qenë një formë e ekzistencës së materies, koha në të njëjtën kohë materializohet (“objektivizohet”) në disa procese materiale dhe sistemet e gjalla pasqyrojnë kohën e jashtme, botërore në atë masë që proceset e tyre të brendshme dhe jetësore (metabolike, fiziologjike) pasqyrojnë proceset. të botës së jashtme. Nga ana tjetër, koha e brendshme, biologjike është autonome në masën që proceset jetësore të një sistemi të caktuar të gjallë janë autonome. Duke qenë i lidhur pazgjidhshmërisht me botën e jashtme (mjedisin), duke vepruar si element i sistemit “organizëm-mjedis”, një sistem i gjallë nuk tretet në këtë mjedis, por ruan izolimin e tij nga mjedisi dhe i reziston atij. Duke qenë produkt i mjedisit, një sistem i gjallë është qenia tjetër e këtij mjedisi, historia e tij e akumuluar në mënyrë selektive. Prandaj, kundërshtimi i organizmit me mjedisin nuk është absolut, por relativ në natyrë, me ruajtjen e të përbashkëtave në gjënë themelore, kryesore. Ligjet bazë të rrjedhës së kohës janë të njëjta për botën e jashtme dhe për sistemet e gjalla. Megjithatë, manifestimet e këtyre ligjeve në sistemet e gjalla kanë specifika të caktuara. Si një mpiksje materie e organizuar, e ndarë nga mjedisi dhe e krijuar prej tij, një sistem i gjallë ruan izolimin e tij nga mjedisi, sigurinë e tij cilësore - pavarësisht nga "sulmi" i mjedisit, të cilit ai (sistemi i gjallë) i reziston - për Arsyeja, në veçanti, që koha në një sistem të gjallë rrjedh ndryshe sesa në botën e jashtme (nëse nuk do të ishte kështu, sistemi i gjallë do të shpërbëhej menjëherë në botën e jashtme).

Proceset e brendshme të jetës me rrjedhje të shpejtë paraqesin një tjetërsi (dhe reflektim) të kondensuar të proceseve që rrjedhin ngadalë të botës së jashtme.

Akti reflektues momental i një sistemi të gjallë, i cili është, në një farë kuptimi, kohë e akumuluar, në të gjitha fazat - në hyrje, në hallkat qendrore, në dalje - mishëron unitetin e pandashëm dialektik të së shkuarës, së tashmes dhe së ardhmes. Përmbajtja aktuale e reflektimit momental nuk është thjesht një përgjigje ndaj një ndikimi të jashtëm, por një përgjigje-parashikim i ndërtuar mbi bazën e së shkuarës, e cila domosdoshmërisht parashikon të ardhmen dhe e sjell atë në të tashmen.

Organizmi është vetëm relativisht autonom, në fund të fundit, organizmi është një element i sistemit "mjedis-organizëm". Prandaj, aktiviteti i tij reflektues është në thelb një vetë-reflektim i sistemit "mjedis-organizëm". Duke personifikuar parimin aktiv të këtij sistemi, organizmi, nëpërmjet veprimtarisë së tij, paracakton lëvizjen dhe zhvillimin e tij. Gjatë evolucionit, trupi fitoi një aparat të specializuar reflektimi - sistemin nervor. Duke siguruar integrimin e pjesëve të trupit në një tërësi të vetme, sistemi nervor në të njëjtën kohë siguron përdorimin efektiv të këtyre pjesëve (dhe të trupit në tërësi) në organizimin e aktiviteteve të bazuara në reflektimin e kryer nga departamentet e tij më të larta. Edhe pse aparati i specializuar i reflektimit që u shfaq në evolucion - sistemi nervor - më pas nënshtron bazën e tij, organizimi trupor, sistemi nervor në aktivitetin e tij reflektues ruan dhe përmirëson vetinë kryesore dhe origjinale të reflektimit biologjik - karakterin e tij anticipues të drejtuar. Aktiviteti i reflektimit qëndron në faktin se të gjithë, duke përfshirë sistemet e gjalla shumë të organizuara me një sistem nervor, kontribuojnë diçka të tyren në reflektim. Kjo "e vetja" është një përparim i udhëhequr nga nevoja.

Përballë paradoksit të mësipërm, është e arsyeshme të mendojmë për natyrën e kohëzgjatjeve. Në mënyrë të rreptë, kohëzgjatja është një veçori elementare e proceseve, që do të thotë se nuk mund të përcaktohet në bazë të veçorive të tjera. Por kohëzgjatja mund të krahasohet me karakteristika të tjera të objekteve. Pasi ta keni bërë këtë, nuk është e vështirë të zbuloni se kohëzgjatja është një karakteristikë integrale e një procesi të pakthyeshëm. Sa më shumë pjesë e historisë së tij të ketë kaluar një objekt, aq më e gjatë është kohëzgjatja (mosha). Nëse studiuesi është i interesuar për një përshkrim më të detajuar të procesit, atëherë ai merr parasysh diferencën

në formën e kohës diferenciale. Siç e shohim, koncepti i kohës luan një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm në formulimin e ligjeve procedurale. Por sa duhet të jetë ora në emërues? Nuk ka ende përgjigje për këtë pyetje. Karakterizimi ynë i fenomenit të kohës është ende sipërfaqësor. Është jashtëzakonisht e rëndësishme të kuptohet saktësisht se si koncepti i kohës u rafinua në biologji.
Karl Baer ishte një nga të parët që njohu problemin e kohës biologjike. "Jeta e brendshme e një personi ose e një kafshe," vuri në dukje ai, "mund të vazhdojë më shpejt ose më ngadalë në një hapësirë ​​të caktuar kohe... kjo jetë e brendshme është masa kryesore me të cilën matim kohën kur soditim natyrën."1 Ndoshta më e saktë të thuhet: se koha biologjike është një masë e jetës së një personi ose një kafshe jetëgjatësia e një individi të pandarë, çdo formë ka ndryshimin e vet ritmik të brezave, pakthyeshmërinë e procesit.
Për jetën, koha... shprehet në tre procese të ndryshme: së pari, koha e ekzistencës individuale, së dyti, koha e ndërrimit të brezave pa ndryshuar forma e jetës dhe, së treti, koha evolucionare - ndryshimet e formave, njëkohësisht me ndërrimi i brezave.” Është e lehtë të shihet që tregohet nga V.I. Vernadsky, tiparet e dobësisë së organizmave, në parim, nuk kundërshtojnë llogaritjen tradicionale të kalendarit
koha në sekonda, minuta, orë dhe ditë të zakonshme. Por nuk ka gjasa që koha kalendarike të jetë një fenomen fizik dhe biologjik.
Një sqarim i caktuar i konceptit të kohës biologjike premton doktrina e bioritmeve, të cilat studiohen gjerësisht dhe shumëplanëshe. Në bioritme, organizimi kohor, rregullimi i dukurive biologjike, si dhe përshtatja e tyre me kushtet e jashtme gjejnë shprehjen e tyre më të plotë. Në interpretimin e saj më tradicional, bioritmologjia lidhet vetëm me kohëzgjatjet kalendarike. Prandaj, brenda kornizës së tij, çështja e njësive të veçanta të matjes së kohës biologjike zakonisht nuk merr ndonjë zhvillim të rëndësishëm. Por situata ndryshon në mënyrë dramatike kur bioritmologjia plotësohet nga koncepti i të ashtuquajturës orë biologjike. "Në çdo qelizë të kafshëve ose bimëve," vëren S.E. Shnol, - ka gjene që përcaktojnë periodicitetin cirkadian të jetës. "Orat" ndërqelizore e rregullojnë kursin e tyre në periudhat e ditës dhe natës - dritë dhe errësirë ​​- dhe varen pak nga ndryshimet e temperaturës. Në sistemin nervor qendror të kafshëve ekzistojnë “orët” kryesore që kontrollojnë orët e qelizave të tjera.”1 Në kuadrin e konceptit të bioritmeve, është e arsyeshme që kohëzgjatja e një ritmi të konsiderohet si njësi kohore Kohëzgjatja e ritmeve ndryshon brenda kufijve të caktuar, por të gjitha njësitë ritmike janë identike me njëra-tjetrën.
Siç vërehet nga A. A. Detlaf dhe T. A. Detlaf, të cilët studiuan me fryt problemin e kohës biologjike për një çerek shekulli, "biologët janë përballur vazhdimisht me detyrën për të gjetur një njësi të kohës biologjike që do të ishte e krahasueshme në një specie të kafshëve në kushte të ndryshme. , si dhe në lloje të ndryshme të kafshëve. Disa studiues kanë propozuar disa zgjidhje të veçanta për këtë problem. Për më tepër, në të gjitha rastet, koha përcaktohej jo në njësi të kohës astronomike, por në fraksione (ose numër) të një periudhe të caktuar zhvillimi, kohëzgjatja e së cilës u mor si njësi kohore. Ata vetë arritën në përfundimin se në embriologji

"Kohëzgjatja e çdo periudhe të zhvillimit embrional mund të shërbejë si një masë kohore."
Pikëpamja sipas së cilës njësia e kohës biologjike është kohëzgjatja e disa proceseve fizike dhe kimike me rëndësi biologjike është jashtëzakonisht e përhapur në literaturën moderne. Ai gjendet pothuajse në çdo botim kushtuar problemit të kohës biologjike. Indikative, për shembull, është deklarata e N.V. Timofeev-Resovsky: "Koha evolucionare nuk përcaktohet nga koha astronomike, jo nga orët, por nga brezat, d.m.th. koha e ndërrimit të brezave”.
Sipas mendimit tonë, koncepti i kohës biologjike në shqyrtim është me të meta. Përmbajtja e tij është një kalim i drejtpërdrejtë nga koha fizike në atë biologjike. Në thelb, thuhet se

Por kjo formulë është padyshim e pasaktë, sepse anët e majta dhe të djathta përmbajnë vlera të dimensioneve të ndryshme. Koha fizike matet në sekonda, dhe koha biologjike matet në njësi të veçanta biologjike, të cilat propozohen të quhen, për shembull, Darvins ose Mendels. Mund të ketë vërtet një lidhje mes kohës fizike dhe biologjike, por sipas formulës

ku kbph është koeficienti i proporcionalitetit dimensional, i cili fikson raportin e njësive fizike dhe biologjike.
Gaston Backman u përpoq ta instalonte atë. Ai madje arriti në përfundimin se ekziston një marrëdhënie logaritmike relativisht e thjeshtë midis kohës fizike dhe biologjike në ontogjenezë. Por të dhënat e fundit nuk e konfirmojnë këtë përfundim. Të paktën, ai nuk ka shkallën e universalitetit që supozoi Backman. Koeficienti kbph nuk është një vlerë konstante, por një funksion "lundrues". Kur zbatohet në nivele të ndryshme të qenies, ai shprehet me funksione të ndryshme dhe jo të thjeshta.
Koncepti i orës biologjike është i pakënaqshëm në një aspekt tjetër. Do të thotë se problemi i kongruencës së kohëzgjatjes nuk u trajtua në mënyrë adekuate në të. Dy të gjata-
lidhjet janë kongruente nëse proceset e të cilave janë masa janë ekuivalente. Le të themi se po shqyrtojmë një proces fizik kohëzgjatja e të cilit është 10 s. Në këtë rast, për shembull, sekonda e dytë është kongruente me të tetën ose ndonjë tjetër. Në fizikë, nuk është rasti që ndonjë proces periodik të njihet si orë. Një orë fizike është vetëm procesi që siguron plotësimin e kushtit të kongruencës.
Na duket se gjendja e kongruencës është e rëndësishme jo vetëm për fizikën, por edhe për biologjinë. Le ta ilustrojmë këtë me një shembull të thjeshtë. Do të supozojmë se një gjendje e caktuar biologjike arrihet përmes n ndarjeve qelizore. A është gjithmonë e pranueshme që këto ndarje të konsiderohen në përputhje me njëra-tjetrën? Përgjigja është negative, sepse rëndësia e këtyre ndarjeve mund të jetë e ndryshme; ka mundësi që, për shembull, ndarja e pestë të jetë më e rëndësishmja. Por kjo do të thotë se kohëzgjatja kalendarike e një ndarjeje nuk mund të konsiderohet një njësi kohore. Të gjitha njësitë e kohës duhet të jenë kongruente me njëra-tjetrën. Por në rastin e konsideruar kjo kërkesë nuk plotësohet. Si orë biologjike, këshillohet të zgjidhni vetëm atë proces periodik që plotëson kushtin e kongruencës. Sigurisht, pasi t'i drejtohet kushtit të kongruencës, studiuesi do të duhet të përfshihet në një reflektim të plotë teorik.
Më sipër, ne kemi tërhequr vazhdimisht vëmendjen për nevojën për një dallim të qartë midis koncepteve të kohëzgjatjes fizike dhe biologjike. Në këtë drejtim, le t'i konsiderojmë ato në kuadrin e supervenitetit dhe lidhjes simbolike. Në fazën e superveniencës, studiuesi merret vetëm me kohën fizike. Në fazën e simbolizimit, koha fizike shihet si simbol i kohës biologjike. Mund të themi se po flasim për relativitetin biologjik të kohës fizike. Është kjo që shpesh bie në vëmendjen e studiuesve të cilët udhëhiqen nga relacioni = Дtb.. Sipas mendimit tonë, ata
nuk shprehin qartë specifikën dhe pavarësinë e kohës biologjike. Nëse kjo nuk ndodh, atëherë koha biologjike reduktohet në kohë fizike.
Por a ekziston koha biologjike si e tillë? Ndoshta mjafton të flasim për relativitetin biologjik të kohës fizike? Këto pyetje, të cilat janë kyçe për problemin e kohës biologjike, nuk diskutohen fare nga shumica dërrmuese e studiuesve. Sipas mendimit tonë, koha biologjike ekziston vërtet. Pak njerëz dyshojnë në realitetin e proceseve biologjike. Por nuk ka procese kohore. Koha fizike nuk është
është një karakteristikë adekuate e proceseve biologjike. Kjo karakteristikë është koha biologjike. Le të supozojmë se një numër gjendjesh sekuenciale të një objekti biologjik janë duke u konsideruar: Do, D\, D2, Ac, ku Do është gjendja fillestare dhe Ac është gjendja përfundimtare. Nëse një studiues dëshiron të dijë se sa larg ka lëvizur një objekt nga gjendja e tij fillestare drejt gjendjes përfundimtare, atëherë ai nuk ka rrugë tjetër përveçse të përdorë parametrin e kohëzgjatjes biologjike. Për shembull, masa kohore e gjendjes Dii është At%. Studiuesit që dyshojnë në realitetin e kohës biologjike, me të njëjtën arsye mund të dyshojnë në realitetin e proceseve biologjike.
Natyra shumënivelëshe e proceseve biologjike shoqërohet nga natyra shumënivelore e kohës biologjike. Theksimi i këtij fakti është bërë i zakonshëm. Një objekt biologjik kombinon kohë të ndryshme biologjike. Mund të themi se ai është mes teheve të kohës. Nëse njëri prej organeve ka shteruar burimin e tij të përkohshëm, atëherë ndodh vdekja e individit. Fenomeni i jetës presupozon harmoninë e shumë formave të kohës biologjike.
Le të kalojmë në temën e fundit të këtij paragrafi, ndoshta më të rëndësishmen. Ka shumë ideale në shkencë, por ndoshta më i rëndësishmi është ideali i ligjit diferencial. Ky ligj përshkruan fazat e njëpasnjëshme të një procesi përmes një ekuacioni diferencial. Idealisht, formulari duhet të përdoret
Në realitet, përdoret forma
pasqyron specifikat e një procesi biologjik. Analiza e detajuar tregon se analiza biologjike përfshin shumë hapa. Në fund të fundit, edhe fenomeni i kohës biologjike gjen kuptimin e tij. Sipas mendimit tonë, me zhvillimin e njohurive biologjike, tërheqja ndaj saj do të bëhet gjithnjë e më e dukshme.