Çfarë duhet të bëni nëse jeni të pakëndshëm për një person. Si të kontrolloni veten kur komunikoni me një bashkëbisedues të pakëndshëm

Kufizimi i rrethit tuaj të komunikimit vetëm për njerëzit e afërt dhe miqtë nuk do të funksionojë. Çdo ditë ju duhet të vini në kontakt me njerëz të ndryshëm, dhe mes tyre ka edhe të pakëndshëm.

Ne duhet të mësojmë të komunikojmë me njerëz të tillë. Si të silleni me një person të pakëndshëm?

Përcaktoni arsyen e armiqësisë

A është personi i vrazhdë me ju, ju kritikon pa arsye, bën komente apo disa nga cilësitë e tij personale po ju shkaktojnë neverinë?

Shumë shpesh, nuk ju pëlqejnë njerëzit vetëm sepse janë një pasqyrim i të metave tuaja.

Personi mund të mos e kuptojë se sjellja e tij mund t'ju bëjë të mos ndiheni rehat. Ju mund t'i tregoni atij për këtë, por saktë, dhe mos u bëni personal.

Kufizoni komunikimin

Mënyra më e lehtë për të kufizuar komunikimin me një person të pakëndshëm është të takoheni më pak me të. Nëse ky është një koleg, atëherë organizoni punën tuaj në mënyrë që ta shihni më rrallë dhe të përfshiheni më pak në biseda.

Komunikimi duhet të kufizohet vetëm në çështjet që lidhen me punën. Nëse bashkëbiseduesi po përpiqet t'ju tërheqë në një konflikt, atëherë me mirësjellje dhe qetësi kthejeni bisedën në temën e punës.

Kur jeni të mërzitur nga një i afërm ose i dashur, nuk është gjithmonë e mundur të reduktoni kontaktet në minimum. Bisedoni me të - ndoshta sjellja e tij ka arsyen e vet, mjaft të kuptueshme dhe bindëse. Shpesh, shkaku i një marrëdhënieje të keqe është një konflikt i papërfunduar që e keni harruar.

Përdor humor

Imagjinoni shkelësin si një gic me feçkë ose një Cheburashka. Përgjigjuni sulmeve të tij me shaka jo fyese, të cilat do të ndihmojnë në uljen e intensitetit të konfliktit dhe zhvendosjen e tij në një nivel tjetër.

Kini mëshirë për personin që është i pakëndshëm për ju, sepse jeta është shumë e vështirë dhe e vështirë për të në grindje, mosmarrëveshje dhe konflikte të vazhdueshme.

Mos u përkulni në nivelin e kundërshtarit tuaj

Nuk ka nevojë t'i përgjigjeni agresionit ose mburrjes. Arma juaj kryesore është përmbajtja dhe dinjiteti. Jepini atij një kompliment të sinqertë në mënyrë të papritur dhe përpiquni të gjeni cilësi pozitive tek ai. Nuk duhet ta lejoni veten të provokoheni. Do të humbisni gjithsesi në marrëdhëniet me një njeri profesionist, por ndjenja e pakëndshme do të mbetet.

Si të silleni me një person të pakëndshëm - ndaloni bisedën, nëse ata fillojnë t'ju tërheqin në një skandal, njoftoni se nuk dëshironi të komunikoni në këtë mënyrë. Jini të ekuilibruar dhe të sigurt, mbani mend pikat tuaja të forta.

Menaxhoni vetë skenarin: gjeni një gjuhë të përbashkët me kundërshtarin tuaj, hidheni në konfuzion me një replikë të mprehtë ose thjesht largohuni - vendosni vetë.

Video: Si ta kontrolloni veten me një person të pakëndshëm

Më shumë artikuj mbi këtë temë:

Të gjithë e dinë se çfarë janë situatat konfliktuale dhe grindjet ato lindin vazhdimisht dhe kudo: në shtëpi, në punë, në rrugë. Në procesin e konfliktit, një person derdh emocione negative ...

Për dikë që mund të komunikojë lehtë dhe natyrshëm dhe është një bashkëbisedues interesant, është shumë më e lehtë të kalojë jetën. Një person i gëzuar dhe simpatik ju bën të dëshironi ta takoni sërish...

Fqinjët janë një nga faktorët kryesorë për një jetë të suksesshme në një shtëpi apo apartament. Fqinjët janë gjithmonë të dobishëm. Nëse shkoni diku në një udhëtim pune ose me pushime, kush do të kujdeset për...

Kur një person hyn në një ekip të ri, shkon për një intervistë, negociata me kolegë ose një takim tjetër, si rregull ai dëshiron të arrijë rezultatin që i nevojitet. Si ta arrini atë?..

Shumë shpesh, në fëmijëri, adoleshencë dhe madje edhe si i rritur, një person mund të bëhet objekt talljeje dhe sulmesh. Të kesh ndonjë ndryshim nga të tjerët, për shembull, të jesh mbipeshë ose shumë i gjatë...

Ndoshta secili prej nesh e konsideron veten një person absolutisht të vetë-mjaftueshëm, që nuk i nënshtrohet ndonjë ndikimi të jashtëm. Por kjo është larg nga e vërteta. Ne të gjithë jemi, në një farë mase, të varur nga mjedisi ynë i afërt, i cili në mënyrë të pashmangshme ndikon në formimin e qëllimeve, planeve dhe synimeve tona.

Ndikimi i njerëzve që na rrethojnë tek ne duket se është një lloj i dhënë, që duhet pasur gjithmonë parasysh. Ne nuk mund të jemi absolutisht të pavarur nga të tjerët, duke injoruar dëshirat dhe vlerësimet e tyre.

Cinizmi është një mënyrë e pakëndshme për të thënë të vërtetën.
Lillian Hellman

Duke bërë pyetje

Kjo është arsyeja pse çdo person duhet të bëjë një sërë pyetjesh të rëndësishme: "Me kë e kaloj shumicën e kohës time?", "Si sillen këta njerëz ndaj meje?", "A po më ofrojnë ndihmë të vërtetë apo thjesht po hedhin rreth premtimeve?”, “Çfarë përfitimesh mund të marr nga komunikimi me njerëzit përreth meje?” e kështu me radhë.

Analizoni këtë...

Pasi t'u përgjigjeni këtyre pyetjeve, analizoni kohën që kaloni për çdo njohje specifike. A është mjaft konstruktiv dhe i dobishëm për ju? Ndoshta do të arrini në përfundime të kundërta.

• Mendoni se si çdo person në jetën tuaj ndikon tek ju.
• Çfarë ju rekomandoi ai të mësoni dhe të lexoni?
• Cilat vende rekomandonit të vizitoni?
• Si ndikoi në mendimet dhe disponimin tuaj?
• Për çfarë keni menduar?

Pas kryerjes së një mini-analize të tillë, shumëçka do të bëhet e qartë për ju. Ju do të jeni në gjendje të përcaktoni se kush është një ndihmës për ju dhe kush, përkundrazi, nuk luan ndonjë rol pozitiv në jetën tuaj. Pasi të keni zbuluar mes miqve/të njohurve tuaj ata njerëz që mund të pengojnë ose tashmë po pengojnë rritjen tuaj personale, hiqni qafe. Për ta bërë këtë, nuk keni nevojë të përdorni ndonjë masë radikale - thjesht ndryshoni mjedisin tuaj. Kjo gjithashtu ia vlen të bëhet sepse një rreth i ri (favorshëm) miqsh do t'ju shtojë patjetër frymëzim, i cili do t'ju shtyjë drejt shfrytëzimeve dhe arritjeve të reja. Do të habiteni se si do të ndryshojë jeta juaj!

Disa njohje kanë një efekt të dëmshëm në vetëvlerësimin dhe pozicionin tonë të jetës, minojnë besimin në forcat tona, duke penguar kështu ndjeshëm zhvillimin tonë si individë. Refuzoni çdo komunikim me persona të tillë. Mos kini frikë të vizatoni një kufi të caktuar midis vetes dhe njerëzve të tillë, duke minimizuar ose eliminuar plotësisht çdo kontakt që është i pafavorshëm për ju.

Mos harroni: është më mirë të hani darkë vetëm sesa të merrni pjesë në një bisedë të pakëndshme për ju dhe të cilën e mbështesni vetëm për mirësjellje. Është më mirë të refuzoni të takoheni me dikë që vetëm do t'ju humbë kohën. Është më mirë ta zhvendosni bisedën në një temë tjetër nëse ju streson dhe ju lë një shije negative. Thuaj një "jo!" ata njerëz dhe punë me të cilat nuk dëshironi të bëni asgjë. Sigurisht, kjo mund t'ju bëjë të dukeni si të ashpër dhe ndoshta disi cinikë, megjithatë, është shumë më e rëndësishme të tregoni vendosmëri tani sesa të pendoheni më vonë për kohën e humbur.

Njerëz të afërt

Ndodh që mjedisi i gabuar të përfshijë njerëzit tanë të dashur (prindërit, të afërmit), të cilët nuk mund t'i heqim qafe dhe t'i fshijmë nga jeta jonë. Çfarë duhet bërë në këtë rast? Pranojini ata ashtu siç janë. Tek çdo person mund të gjesh një anë pozitive, disa cilësi që patjetër do të të ngjallin admirim dhe në një mënyrë të caktuar, si të thuash, do të zbusin përshtypjen e përgjithshme negative të një personi të tillë. Mbani mend: njerëzit janë të aftë të ndryshojnë dhe ndoshta nëse besoni tek njerëzit që ju interesojnë dhe i mbështesni, ata do të bëhen vërtet njerëz më të mirë.

Çfarë duhet bërë?

Filloni të bëni njohje me njerëz që kanë qëllime të ngjashme me tuajat dhe kanë një pozicion të ngjashëm jetësor. Merrni një shembull nga ata që kanë arritur diçka në jetë - le të shërbejnë si një burim shtesë frymëzimi për ju! Një rreth i përditësuar i miqve do t'ju ndihmojë të kapërceni të menduarit tuaj të zakonshëm të kufizuar dhe modelet e vjetëruara të sjelljes, duke e çuar kështu jetën tuaj në një nivel të ri, më të mirë.

Vini re se njerëzit e duhur nuk janë domosdoshmërisht individë super të suksesshëm, të pasur dhe të rangut të lartë. Këta janë, para së gjithash, njerëz me një botë të brendshme të zhvilluar, të cilët mund të pasurojnë disi jetën tonë duke sjellë mendime dhe ide të reja në të.

Së pari, le të përpiqemi të kuptojmë arsyet e acarimit tuaj. Pse ky apo ai person ngjall emocione negative, dhe nganjëherë zemëron plotësisht. Dhe më pas, së bashku me një psikolog, do të mësojmë se si të reagojmë saktë ndaj stimujve.

Pse disa njerëz na mërzitin?

Do të habiteni, por zakonisht ne acarohemi nga njerëz që kanë të njëjtat cilësi që kemi ne vetë. Për shembull, në përgjithësi e keni të vështirë të merreni vesh me njerëzit. Me kalimin e kohës, ata u bashkuan me ekipin, u ndanë nga kolegët dhe u bënë një person komunikues. Por më pas në ekip u shfaq një i sapoardhur, i cili, si ju dikur, i shmang të gjithëve, flet pak dhe nuk ndan sekrete intime në kuzhinë. Ky person fillon t'ju acarojë sepse ju ngjani shumë me të. Por ju nuk dëshironi ta shihni atë.

Një tjetër opsion: ne jemi të mërzitur nga njerëzit që sillen në mënyra që ne nuk mund t'i përballojmë. Për shembull, ju nuk jeni kurrë vonë dhe gjithmonë arrini edhe disa minuta më herët. Dhe ju jeni shumë të mërzitur nga shoku juaj, i cili vazhdimisht vonohet për 5-10 minuta. Po, ajo po bën gjënë e gabuar këtu, por ajo ka filluar të të acarojë jo ngaqë është kaq e edukuar, por sepse nuk mund të lejosh të vonosh! Për më tepër, nuk mund të përballosh as të jesh në kohë dhe sërish je aty 3 minuta më herët!

Si të silleni me njerëzit që ju mërzitin

Kuptoni se çfarë është në fuqinë tuaj dhe çfarë jo. Kur jeni pranë dikujt që ju mërzit, ose kur flisni me të në telefon, mbani mend: nuk mund të bëni asgjë tani për ta ndryshuar atë! Në vend që të përjetoni emocione negative dhe të helmoni veten, pranoni që nuk mund të ndryshoni një person.

Por ajo që mund të ndryshoni është qëndrimi juaj ndaj tij! Mësoni të kontrolloni emocionet tuaja, merrni frymë thellë dhe thjesht pyesni veten: "A ia vlen ky person përvojat që po përjetoni tani?" Nxirrni frymën, buzëqeshni brenda vetes dhe vazhdoni komunikimin në qetësi dhe indiferencë të plotë.

Për shembull, gjatë një takimi të ri me ngacmuesin, thoni: “Ne po bëjmë një bisedë biznesi sot për planet për tremujorin e ardhshëm. Ju kërkoj të flisni për këtë temë dhe të kontrolloni veten! Shakatë e drejtuara ndaj meje dhe komentet e paturpshme janë të papranueshme për mua!” Dhe nuk ka nevojë të shpjegoni pse diçka është e papranueshme për ju dhe çfarë do të ndodhë nëse një person kalon kufirin. Kjo frazë duhet të mbetet e pa thënë. Në këtë mënyrë, ju do t'i bëni të qartë shkelësit tuaj se nuk duhet të mashtroni, se jeni serioz në punën tuaj dhe gjithashtu se jeni në krye këtu dhe jeni ju që vendosni rregullat e lojës!

Injoroni personin e pakëndshëm

Para së gjithash, asgjë nuk është më e bezdisshme sesa të injorosh! Dëshironi të mërzitni shkelësin tuaj? Injoroje atë! Së dyti, ju e bëni të qartë se nuk ju intereson ngacmuesi juaj, të gjitha përpjekjet e tij për të prishur humorin tuaj nuk kurorëzohen me sukses! Kjo është një nga mënyrat më efektive, falë së cilës jo vetëm që arrini të pengoni planin tinëzar të ngacmuesit tuaj, por edhe ta hiqni qafe atë për një kohë të gjatë!

Mësoni të filtroni atë që thuhet

Jeni ofenduar nga dikush që flet keq për ju? Çfarë thotë ky person për të tjerët? Ndoshta ai ua bën këtë të gjithëve, a është ai thjesht një burrë i keq dhe i pahijshëm? Atëherë pse t'i kushtoni vëmendje fare dhe t'i përgjigjeni provokimeve të tij? Ka filluar t'ju bezdis dikush? Zbuloni se çfarë mendojnë të tjerët për të. Nëse shumë njerëz kanë të njëjtin mendim për të, atëherë ju jeni vetëm një nga viktimat e shumta me të cilat një person dëshiron të luajë lojën e tij të sëmurë!

Punoni për veten tuaj

Pika më e rëndësishme. Në fillim të artikullit folëm për faktin se na bezdisin njerëz që ose janë kopja jonë ose bëjnë atë që nuk mund ta përballojmë! Epo atëherë! Atëherë zgjidhja është e qartë.

Merrni pak kohë, merrni një stilolaps dhe letër dhe shkruani se çfarë ju acaron saktësisht te një person i caktuar. Atëherë pyesni veten, a keni të njëjtat cilësi? Vetëm sinqerisht! Pasi të keni identifikuar tipare të përbashkëta, bëni një plan për t'i hequr qafe ato.

Nëse jeni të mërzitur nga një person që vepron në një mënyrë që ju nuk mund ta përballoni, atëherë filloni t'ia lejoni vetes ta bëni këtë! Unë nuk inkurajoj të vonohesh! Por, nëse e dini se një person është vonë, mos nxitoni ta takoni! Vetëm kuptoni se ky person do të arrijë të paktën 5 minuta më vonë, që do të thotë se mund të jeni vonë për të njëjtën periudhë kohore!

Dhe nëse kjo ndodh përsëri dhe përsëri, paralajmërojini ata se nuk ju pëlqen dhe kërkojuni që të vëzhgojnë kohën.

psikologe Vlada Bereznyanskaya

Bota nuk është ideale dhe njerëzit nuk janë engjëj - ne të gjithë duhet ta mësojmë këtë të vërtetë të thjeshtë në fëmijërinë e hershme. Mospëlqimi për një person më shpesh nuk ju çliron nga nevoja për të komunikuar me të, për të punuar në një ekip dhe madje për të kërkuar favore. Ekspertët thonë se mund të ndërtoni një marrëdhënie të mirë me personin më të pakëndshëm. Le të përpiqemi të kuptojmë së bashku se si mund të bëhet kjo.

5 arsye për të mësuar të shoqëroheni me njerëz të pakëndshëm

1. Nervat e veta. Nëse komunikimi me njerëzit është ende i pamundur të shmanget, atëherë ka kuptim ta bëjmë atë më të këndshëm. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e qelizave nervore dhe të mos mendoni për faktin se ato nuk po restaurohen. Sigurisht që kjo është një shaka. Por stresi që një person përjeton kur komunikon me bashkëbisedues të pakëndshëm nuk çon në pasoja komike.
2. Ruajtja e autoritetit tuaj. Kur shfaqim shenja se nuk jemi rehat me komunikimin, kjo zvogëlon autoritetin tonë në sytë e të tjerëve. Çdo diskutim konstruktiv mund të kthehet në akuza reciproke, fyerje dhe humbje respekti. Ju duhet? Vështirë.
3. Zgjidhja e problemeve. Veçoritë e psikologjisë njerëzore janë të tilla që njerëzit shpesh refuzojnë të zgjidhin problemet në mënyrë që të mos komunikojnë me ata që janë të pakëndshëm për ta. Kjo nuk e përmirëson situatën dhe e bën jetën më të vështirë në përgjithësi.
4. Mungesa e zgjedhjes. Gjatë konsultimeve, psikologët shpesh zbulojnë se vizitorët e tyre vuajnë nga komunikimi me njerëz të pakëndshëm, por janë të detyruar ta durojnë atë sepse... nuk ka zgjidhje. Merreni të mirëqenë që në rrugën drejt qëllimit tuaj, gjatë periudhës së rritjes së karrierës, jo gjithmonë zgjidhni mjedisin tuaj. Zhvillohet nën ndikimin e faktorëve të jashtëm.
5. Aftësia për t'u përshtatur. Psikologjia e sjelljes varet nga. Pranojeni idenë se ju vetë jeni të etur të mësoni se si të kaloni mirë me njerëz të pakëndshëm, sepse... ëndërroni të fitoni një aftësi të re që do t'ju ndihmojë të përshtateni më mirë në shoqëri. Mundohuni të përjetoni eksitim të vërtetë!

Ka truke të thjeshta se si mund të thjeshtoni komunikimin me njerëz të pakëndshëm dhe madje t'i bëni ata aleatët tuaj:

• Shmangni Tema "të rrezikshme" dhe kërkoni për ato neutrale, ose më mirë akoma të këndshme. Nëse keni pasur një debat të ashpër për diçka më parë, mos e përmendni atë. Është më mirë të bëni pyetje miqësore për punën, hobi, familjen dhe sukseset e fëmijëve.
• Le të fol. Detyra juaj është të dukeni si një bashkëbisedues i këndshëm, që do të thotë të flisni më pak dhe të dëgjoni më shumë. Buzëqeshni, tundni kokën dhe... heshtni. Mund t'ju duhet të kuptoni më mirë njerëzit dhe të mësoni se si të vazhdoni siç duhet një bisedë.
• Ndiqni prapa gjuhës së trupit. Kontrolloni gjestet që tregojnë mosinteresimin ose armiqësinë tuaj në një bisedë: lëvizni më pak, mos shikoni orën tuaj, mos merrni pozicione të mbyllura. Relaksohuni!
• Mos u bëni sarkastik. Ju mund të mendoni se sarkazma zbulon sensin tuaj të humorit. Harroje! Kjo është një formë sulmi dhe përgjigja nuk do të vonojë.
• Mos merrni asgjë personalisht. Ndonjëherë ju duket se deklarata sarkastike ju drejtohen personalisht, por nuk është gjithmonë kështu. Abstrakt veten!
• Pusho. Komunikimi me një person të pakëndshëm është shumë i lodhshëm, ndaj bëni pauza dhe pushime.
• Kontaktoni për këshilla ose kërkoni një favor të vogël. Psikologjia njerëzore është e tillë që ne në mënyrë të pavullnetshme ndjejmë simpati për njerëzit që e kuptojnë rëndësinë tonë. Kërkimi për këshilla ose favore është mënyra më e sigurt për të treguar respektin tuaj dhe për të krijuar besim.
• Gjej dicka te mire dhe thuaj. Pavarësisht se sa i pakëndshëm është një person, ai ndoshta di të bëjë diçka mirë. Gjeni ato momente pozitive dhe ofroni komplimente kur është e përshtatshme.

Duke ndjekur rekomandime të thjeshta, mund të ndaloni përballjen e pafundme me njerëz të pakëndshëm. Ju do të jeni në gjendje t'i fitoni ata dhe ju vetë do të filloni t'i trajtoni më mirë. Është e mundur që rivali dhe "armiku" i djeshëm të bëhet miku dhe këshilltari juaj. Kjo ndodh shpesh.

Ndonjëherë ne të gjithë, pavarësisht nga dëshira jonë, duhet të komunikojmë me njerëz të pakëndshëm. Këta mund të jenë të afërm, kolegë, klientë, të njohur, fqinjë, shefa, etj.

Çfarë lloj njerëzish të pakëndshëm janë ata? Na shkaktojnë acarim, frikë, zemërim, konfuzion, ndihemi të pafuqishëm, të pasigurt, nuk mund t'u rezistojmë dhe ndjejmë presion.

Dhe si reagojmë zakonisht? Ne i shpërfillim ata dhe largohemi, i përplasim, ngremë zërin si përgjigje, përpiqemi t'i bindim ose t'i qetësojmë, u japim këshilla, i qeshim...

Më shpesh, njerëz të tillë janë "vampirë energjie" që "ushqehen" me energjinë tonë. Fatkeqësisht, ata vetëm mund të "asimilojnë" energjinë e marrë nga njerëz si ata - nga borat, por ata nuk janë shumë të prirur t'ua japin atë. Pra, ata duhet të "ushqehen" me ne - njerëz të qetë, adekuat.

Teknikat e komunikimit në kohë konflikti

Së pari, le të njihemi me praktikat që përdoren "në fushat"- domethënë, pikërisht në momentin e ndërveprimit me një person që nuk ju pëlqen. Pastaj me ata që do të ndihmojnë para ose pas konfliktit kuptoni se çfarë nuk shkon dhe si të parandaloni situata të tilla në të ardhmen.

Teknikat e komunikimit para dhe pas konfliktit

Metodat e mëposhtme tashmë do të ndihmojnë jo drejtpërdrejt në konflikt, por para ose pas tij.

• Kur mbeteni vetëm pas një konflikti, shpjegoni vetes pse ky person është i pakëndshëm për ju?; çfarë cilësish shfaq; pse nuk ju pëlqejnë; pse vendosët që cilësi të tilla nuk mund të demonstrohen; kur e kuptove; nëse ishte e lidhur me familjen prindërore apo aktuale; me cilat situata lidhej; e keni zhvilluar vetë apo jua kanë futur prindërit, etj.

Si do të donit të silleshit me këtë person për atë që ju bëri? Mund të bëni atë? Nëse jo, mendoni se çfarë ju pengon (përveç, sigurisht, Kodit Penal). Nëse mendoni se doni ta vrisni, mos u shqetësoni, është një iluzion, thjesht emocione që ju pushtojnë.

• Nëse duhet të komunikoni rregullisht me këtë person, nëse ky nuk është një koleg me të cilin mund ta reduktoni të gjithë komunikimin në çështje pune, por, për shembull, një anëtar i familjes që jeton në dhomën tjetër, kjo do të funksionojë shumë. metoda e meditimit. Imagjinoni që larg, shumë larg në një vend të fshehtë ka një pastrim, dhe në pastrim ka një pus të mbuluar me një kapak të rëndë - pusi i transformimit. Çdo gjë që bie atje transformohet dhe kthehet në të mirë. Ftojeni (mendërisht) këtë person të pakëndshëm atje, hapni qetësisht kapakun dhe hidheni atje. Mbyllni menjëherë kapakun që të mos dalë jashtë. Ai do të rezistojë në fillim, por në fund do të qetësohet dhe ju mund ta hapni kapakun, ta lini të dalë dhe të bisedoni me të: tregojini gjithçka që ndjen ndaj tij. "Ajo që unë me të vërtetë dua është që ti të më dëgjosh në mënyrë që të mos më sulmosh", "Kur nuk je në jetën time, nuk do të më duhet të shqetësohem që në shtëpi të më presin vetëm komente sarkastike në vend të fjalëve. të inkurajimit” dhe gjëra të tilla.

• Një metodë tjetër nga terapia Gestalt është shikoni situatën nga larg. Zgjidhni një vend në dhomë dhe vendosni aty një objekt ose gjë që do t'ju simbolizojë, në një vend tjetër vendosni një objekt për atë person dhe në vendin e tretë një simbol të dikujt që respektoni dhe që mund të jetë i paanshëm. Përndryshe, uluni në vendin tuaj, flisni, pastaj uluni në vendin e personit të bezdisshëm, gjithashtu flisni, dhe në vendin e figurës së tretë dhe shprehni gjithashtu mendimet tuaja. Flisni me veten në këtë mënyrë.
• Ju gjithashtu mund të përdorni një tjetër metoda e lojës. Përshkruani me sa më shumë detaje personin që ju mërzit me zë të lartë: pse ju mërzit kaq shumë, si është, pse është i pakëndshëm për ju. Mundohuni ta luani: tregoni ecjen e tij, gjestet, flisni si ai, kopjoni animin e kokës, timbrin e zërit, intonacionin. Mundohuni të silleni ashtu si ai, bëhuni ai, kthehuni në të. Ju mund ta bëni këtë para një pasqyre. Ndjeni atmosferën që krijohet rreth tij. Nëse mund të zhytni vërtet veten, do të ndjeni fuqinë e këtij personi, do t'i kuptoni motivet e tij. Mendoni se si kjo energji mund të jetë e dobishme për ju.
• Mendoni se personi që ju mërzit nuk i mërzit të gjithë. Për shembull, një kolege e bezdisshme mund të jetë një nënë e butë, dhe një fqinj i mërzitur mund të jetë një mik i përkushtuar. Analizoni se çfarë cilësish të mira mund të ketë. Gjithashtu, mos harroni se një person mund të ketë disa probleme që nuk kanë lidhje me ju.

Detyra juaj është të ndaloni së përjetuari emocione që janë të dhimbshme për ju. Asnjëherë mos u përkulni për t'iu përgjigjur agresionit me agresion. Mjetet tuaja kryesore janë dinjiteti, qetësia dhe përmbajtja.

Mos harroni: ajo që nuk na pëlqen te njerëzit është domosdoshmërisht e pranishme tek ne. Dhe ajo që na acaron më shumë janë njerëzit që ngjajnë me ne në një farë mënyre dhe ata që shprehin cilësi që ne i kemi ndrydhur në vetvete.

Dhe kur u përgjigjeni njerëzve që ju acarojnë, mos harroni se ajo që është më e rëndësishme është se si përgjigjeni, me çfarë intonacioni dhe jo çfarë fjalësh specifike shqiptoni.