Hidhërimi u ndodh të gjithëve herët a vonë. Kështu funksionon jeta jonë. Por çdo person ka pikëllimin e tij. Ky mund të jetë fundi i një marrëdhënieje, humbja e një sendi të vlefshëm, vdekja e një personi të dashur, vdekja e një kafshe shtëpiake, shpërngulja në një qytet tjetër, humbja e një pune ose statusi, sëmundje e rëndë ose humbja e një pjese të trupit dhe shumë më tepër.
Hidhërimi është kur kam humbur në mënyrë të pakthyeshme diçka shumë të vlefshme për veten time.
Kur humbasim diçka shumë të rëndësishme, brenda nesh lind një stuhi e vërtetë e ndjenjave më të vështira dhe të padurueshme. Të gjitha këto emocione dhe reagime lindin automatikisht dhe nuk mund të kontrollohen. Për të mos u shembur në këtë mot të keq të furishëm brenda, psikika fillon të mbrohet - fillon të pikëllohet.
Hidhërimi është një proces i tërë reagimesh dhe përvojash mbrojtëse, i njohur si "5 fazat e pikëllimit": mohimi, zemërimi, pazaret, depresioni dhe pranimi. Psikika lëviz nga skena në skenë, duke u përpjekur të organizojë dhe përpunojë ndjenjat që kanë lindur. Besohet se kjo zakonisht zgjat rreth një vit.
Por ky proces padyshim do të ndikohet nga kushtet e jashtme, si përvoja e mëparshme jetësore, mbështetja, kushtet materiale, problemet shtesë etj.
Në fakt, në jetë fazat e pikëllimit në formën e tyre të pastër nuk hasen kurrë. Ata mbivendosen me njëra-tjetrën, ngatërrohen ose parakalojnë njëri-tjetrin. Thellësia dhe kohëzgjatja e secilës fazë mund të jenë gjithashtu krejtësisht të ndryshme. Është gjithmonë shumë individuale.
Kjo është arsyeja pse procesi i pikëllimit mund të "prishet" dhe më pas mund të ngeceni në ndonjë nga fazat. Në këtë rast, përvojat shkatërruese do të helmojnë jetën për shumë vite, duke mos lënë asnjë mundësi për të jetuar plotësisht.
Megjithatë, ka rekomandime të thjeshta, e cila do t'ju ndihmojë të gjeni mbështetje dhe t'i mbijetoni kësaj stuhie me humbje minimale.
Mos ji vetëm. Një person është një kafshë shoqërore, ne kemi nevojë për mbështetjen e njerëzve të tjerë. Sidomos kur ndihemi keq.
Kërkoni dhe pranoni ndihmë. Mos kini turp për të qenë në nevojë, kjo nuk ju bën më keq.
Jepini vetes kohë. Është e pamundur të përcaktohet saktësisht se sa kohë do t'ju duhet, kështu që thjesht besoni psikikën tuaj.
Kujdesuni për veten. Bëni saktësisht aq sa jeni gati dhe çfarë jeni gati të bëni. Pikëllimi kërkon shumë forcë, ia vlen ta kursesh.
Mos u shqetësoni. Ju nuk do të jeni në gjendje të hidheni direkt në fazën e fundit, do t'ju duhet të jetoni gjithçka në mënyrë konsistente, siç e kërkon psikika juaj.
Mos i nënvlerësoni ndjenjat tuaja. Çdo ndjenjë që përjetoni është e natyrshme, ky është një reagim normal i psikikës suaj ndaj asaj që po ndodh.
Shprehni ndjenjat tuaja. Shkruani letra, bisedoni me të dashurit, bisedoni me fotografi, kafshë ose pemë - nuk ka rëndësi. Gjëja kryesore është të mos mbani gjithçka për veten tuaj.
Shmangni marrjen e vendimeve jetike, derisa të kapërceni pikëllimin. Ndjenjat do t'ju pengojnë shumë që të vlerësoni me maturi situatën.
Kërkoni ndihmë nga një psikolog/psikoterapist , duke punuar me pikëllimin. Nëse ndiheni konfuz ose nuk mund ta përballoni, besoni një profesionist.
Më pas, unë ofroj një përmbledhje dhe rekomandime për secilën fazë në mënyrë specifike.
1. FAZA E MOHIMIT (SHOK)
Metafora: "Asgjë nuk ndodhi"
Si ndihet: Në minutat ose orët e para pas tragjedisë, mund të ndjeni shkëputje dhe mungesë të ndonjë ndjenje dhe emocioni, ose të shihni gjithçka si nga jashtë. Ajo që po ndodh mund të ndihet si diçka joreale, si një prodhim filmi apo teatri. Mund të ketë edhe një fantazi që tani dikush do të dalë dhe do të thotë se kjo është një shaka. Mund të ketë një dëshirë të fortë që kjo të jetë një shaka dhe më pas shfaqen mendime që shpjegojnë se si ajo që ndodhi mund të dalë e pavërtetë dhe ju vërtet dëshironi t'i besoni ato. Mund të ketë një dëshirë akute për të vonuar momentin e takimit të situatës (mbërritja në spital, në vendin e ngjarjes). Mund të ketë një ndjenjë të një pengese transparente, por shumë të dendur rreth situatës, e cila nuk ju lejon të afroheni ose të mendoni për atë që ka ndodhur. Mendimet mund të jenë viskoze dhe të ngushta, sikur të mos duan të lëvizin, duke hedhur poshtë informacionin për atë që ka ndodhur. Prandaj, do t'ju duhet të pyesni dhe të pyesni përsëri për atë që ka ndodhur shumë herë.
Më pas, mund të lindin mendime dhe reagime të zakonshme automatike, sikur asgjë të mos kishte ndodhur (për shembull, kujtime të planeve të përbashkëta). Mund të ketë një dëshirë të mprehtë për të përfunduar menjëherë të gjitha gjërat që lidhen me atë që ka humbur. Mund të shfaqen sulme paniku ose simptoma të tjera trupore, të shoqëruara më shpesh me dhimbje në zemër dhe vështirësi në frymëmarrje.
Kuptimi i skenës: Kjo është mbrojtja mendore e natyrshme dhe më e hershme - "Unë thjesht do të pretendoj se ajo që po më bën keq nuk është aty, dhe më pas nuk do të ndodhë." Ajo që humbi ishte me vlerë të madhe dhe vetëdija për këtë fakt mund të shkaktojë shumë ndjenja shumë të forta që mund të thyejnë psikikën dhe të ndryshojnë rrënjësisht jetën dhe këtë më shumë sesa mund ta duroni tani. Prandaj, psikika mbron veten nga kjo duke mohuar dhe hedhur poshtë atë që ka ndodhur.
Faza e rrezikut: Mbërtheni në mohim, jetoni sikur asgjë të mos kishte ndodhur. Filloni të ikni vazhdimisht fizikisht dhe psikologjikisht nga kjo dhe situata të ngjashme. Për shkak të kësaj, jeta do të bëhet si e pjesshme.
Detyra: Kuptoni, pranoni dhe pranoni humbjen.
Çfarë duhet bërë: Gjatë kësaj periudhe, është e rëndësishme të jeni me dikë me të cilin mund të flisni me qetësi për atë që ka ndodhur. Është shumë e rëndësishme të shihni dhe prekni një trup ose varr (nëse kjo është vdekja e një të dashur), mbeturinat (nëse kjo është shkatërrimi i një ndërtese ose zona), fotografi ose gjëra që kujtojnë të humburit (nëse kjo është për shembull, përfundimi i një marrëdhënieje ose pa trup). Është e dobishme t'i lejoni vetes të pyesni për tragjedinë aq sa është e nevojshme, në mënyrë që të merret parasysh.
Çfarë duhet shmangur: Shmangni ta detyroni veten të shpërqendroheni nga ajo që ndodhi ose detyrojeni veten të merrni kontrollin mbi veten tuaj. Shmangni pritjen dhe qortimin e vetes për ndonjë gjë. Mos nxitoni të pranoni humbjen. Shmangni dëgjimin e një sërë këshillash se si të merreni me ndjenjat dhe pikëllimin.
2. FAZA E INTERBIMIT (AKUZIONI)
Metafora: "Dënoni fajtorin"
Si ndihet: Indinjata, indinjata dhe zemërimi fillojnë të shfaqen brenda. Mund të ketë një bindje se ka një fajtor në situatë, dhe më pas lind një dëshirë për ta gjetur atë dhe për t'u siguruar që do ta ndëshkoni. Mund të lindin ide dhe fantazi për fajin e këtij apo atij personi. Kjo mund të çojë në dyshime. Njerëzit përreth që nuk e kanë përjetuar diçka të tillë mund të fillojnë të shkaktojnë zili të fortë dhe për rrjedhojë urrejtje. Mund të ketë zemërim ndaj të ndjerit (nëse tragjedia shoqërohet me vdekjen e një të dashur). Mund të ketë një dëshirë të fortë për të marrë drejtësinë në duart tuaja dhe për të ndërmarrë disa veprime për të ndëshkuar fajtorin. Sulmet e panikut dhe simptoma të tjera të ndryshme trupore mund të vazhdojnë ose shfaqen.
Kuptimi i skenës: Tashmë ka një kuptim të faktit të tragjedisë. Por vlera e asaj që humbi mbetet e njëjtë dhe ngurrimi për të humbur mbetet po aq i fortë. Psikika në mënyrë aktive nuk pajtohet me këtë realitet. Një mbrojtje mendore e mëvonshme dhe më pas e drejtuar nga jashtë, e orientuar drejt veprimit - zemërimi - del në pah. E thjeshtuar, një përvojë e tillë mund të shprehet kështu: "Unë nuk doja që kjo të ndodhte, por ndodhi. Kjo do të thotë që diçka ose dikush e bëri këtë kundër vullnetit tim. Kështu që ne duhet ta gjejmë këtë diçka ose dikë dhe ta ndëshkojmë!”
Faza e rrezikut: Mbërtheni në zemërim dhe mosbesim ndaj botës dhe njerëzve. Shkatërroni marrëdhëniet me të dashurit dhe njerëzit e rëndësishëm për shkak të agresionit dhe akuzave ndaj tyre. Dëmtoni veten ose të tjerët (për shembull, duke u përpjekur për t'u hakmarrë, duke shkelur ligjin).
Detyra: Gjeni një mënyrë të përshtatshme për të shprehur ndjenjat agresive pa prishur marrëdhënie të rëndësishme apo lënduar veten.
Çfarë duhet bërë: Është e dobishme të bisedoni me një të dashur dhe të shprehni zemërimin. Është e rëndësishme të monitoroni shëndetin dhe sigurinë tuaj. Është e dobishme të angazhoheni në sporte aktive dhe arte marciale, sepse ato do t'ju ndihmojnë të shprehni me siguri ndjenjat agresive. Është gjithashtu e dobishme të shkruani "letra", duke shprehur ndjenjat tuaja në to (letrat thjesht mund të vendosen në tryezë), të flisni për këtë me një fotografi ose në varr. Nëse është e rëndësishme, atëherë mund ta kuptoni incidentin, por është më mirë ta bëni këtë së bashku me një të dashur mbështetës. Nëse në një tragjedi ka shkelje të ligjit, atëherë ia vlen të kërkohet drejtësi dhe të ndëshkohen autorët brenda ligjit. Do të jetë e dobishme të drejtoni zemërimin tuaj drejt diçkaje të dobishme (për shembull, të ndihmoni ata që kanë përjetuar të njëjtën gjë).
Çfarë duhet shmangur: Shmangni akuzat e padrejta të njerëzve. Mos e lejoni veten të hakmerreni ndaj askujt. Nëse është e mundur, shmangni sjelljen agresive ndaj të dashurve.
3. FAZA TREGTARE (BIHA)
Metafora: "Rapo ashtu siç ishte"
Si ndihet:
Besnikëria dhe besimi në shenjat mund të shfaqen papritur, si dhe një dëshirë e fortë për t'u lutur ose për të shkuar në kishë. Mund të ketë një nevojë urgjente për një mrekulli dhe një dëshirë për ta bërë atë (lutje drejtuar Zotit, mjekëve, thirrjeve për shtrigat, shkencë). Ju mund të dëshironi të bëni disa veprime të ndryshme "të mira" dhe të inkurajuara nga ana shoqërore dhe fetare (dhuroni para ose gjëra, bëhuni vullnetar), por në mënyrë që kjo të "llogaritet", në mënyrë që të merrni nga kjo një shpërblim që lidhet me tragjedinë.
Mund të shfaqen ndjenja faji dhe vetëfajësimi. Ju mund të keni shpesh mendime si "sikur vetëm unë...", "Unë duhet ta kisha bërë/thashë këtë", "Nuk duhet ta kisha bërë/thashë këtë". Ju mund të keni një dëshirë të fortë për të korrigjuar gabimet tuaja në lidhje me atë të humbur. Mund të vazhdojnë ose shfaqen gjithashtu simptoma të ndryshme trupore ose sulme paniku.
Kuptimi i skenës: Vetëdija për humbjen ka ardhur, fajtorët janë gjetur, por vlera e asaj që humbi është aq e madhe sa është e pamundur të refuzohet. Një përpjekje tipike është për të ndryshuar atë që ndodhi, për të zëvendësuar atë që ndodhi me diçka tjetër, për të kthyer mrekullisht gjithçka prapa. Psikika është e gatshme të pajtohet me çdo çmim për të ndryshuar një realitet që nuk dëshiron ta pranojë. Ajo i drejtohet mbrojtjes së fundit: "të menduarit magjik". Kjo është një jehonë e “gjithëfuqishmërisë” infantile: “Unë jam në gjendje të komandoj realitetin, sikur ta dija rrugën e duhur”.
Ana tjetër e medaljes do të shfaqet gjithmonë me ndjenjën e fajit: “Kam mundur ta parandaloj tragjedinë, por kam bërë diçka të gabuar dhe ndodhi. Kjo do të thotë se unë jam fajtor për atë që ndodhi. Ne duhet të kuptojmë gabimin tonë në mënyrë që të mund të vendosim gjithçka në vend, në mënyrë që herën tjetër të mos humbasim diçka kaq të rëndësishme.”
Faza e rrezikut: Mbërtheni në verë. Hiqni dorë nga marrëdhëniet me të dashurit ose gjërat e rëndësishme në jetë për shkak të mungesës së garancisë se nuk do të ndodhë më. Hidhni vetes të drejtën për gëzim, lumturi, pasuri materiale si dënim. Përfshirja e tepërt në fe, ezoterizëm, sekte, si një përpjekje për të ndëshkuar veten, për të shlyer fajin ose për të fituar falje dhe për shkak të kësaj, humbni kontaktin me realitetin dhe njerëzit e dashur.
Detyra: Kuptoni pakthyeshmërinë e tragjedisë. Mos e lini veten të varrosni veten në faj dhe vetëfajësim. Pranoni pjesën tuaj të përgjegjësisë, nëse ka një të tillë.
Çfarë duhet bërë: Gjatë kësaj periudhe, është e dobishme të vërehet pamundësia për të ndryshuar atë që tashmë ka ndodhur. Kuptoni pamundësinë për të ndikuar në ngjarje të një rendi të ngjashëm, përjetoni plotfuqishmërinë tuaj. Mundohuni të kuptoni se ishte e pamundur të parashikosh gjithçka dhe të bësh gjithçka në mënyrë perfekte. Kushtojini vëmendje kontributit të njerëzve dhe rrethanave të tjera në tragjedi. Kërkoni mbështetje dhe ndihmë për të përjetuar pafuqi përballë forcave më të mëdha (të tilla si elementet dhe vdekja). Nëse ka faj objektiv në atë që ka ndodhur, atëherë kërkoni mënyra dhe mbështetje për ta përballuar atë dhe për të nxjerrë përfundime për të ardhmen. Kërkoni një mënyrë shpengimi të shëndetshëm që është e dobishme për veten dhe ata përreth jush. Ju mund të gjeni një person specifik domethënës, falja e të cilit, në rastin e fajit objektiv, do të ketë kuptim (për shembull, prindërit, prifti, mjeku). Është e dobishme të shkruani letra në të cilat mund të shprehni ndjenjat tuaja, të flisni me një portret ose një varr (nëse është vdekja e një të dashur).
Çfarë duhet shmangur: Shmangni vetëfajësimin dhe vetëdënimin. Shmangni heqjen dorë nga diçka e rëndësishme për hir të shëlbimit.
4. FAZA E DEPRESIONIT (DËSHPËRIMI)
Metafora:"Vdekja pason"
Si ndihet: Ekziston një sasi e madhe dhimbjesh, hidhërimi, pafuqie, dëshpërimi dhe ndjenja të tjera që mund të shfaqen fuqishëm në trup si sëmundje ose simptoma të ndryshme. Në të njëjtën kohë, mund të jetë plotësisht e paqartë se çfarë të bëni me ta dhe si të jetoni me ta. Ka një dëshirë të fortë për t'u tërhequr në vetvete, për të qenë vetëm, për të shmangur njohjet dhe veçanërisht për të shmangur gjithçka që lidhet me argëtimin dhe gëzimin. Interesi për jetën zhduket. Mund të shfaqet një gjendje depresive: lot, apati, trishtim, letargji, dobësi, mungesë dëshire për të bërë diçka, për të shkuar në punë ose për të komunikuar, mungesë vullneti për të jetuar. Mund të ketë një mungesë akute të energjisë për çfarëdo që të jetë. Mund të bëhet shumë e vështirë të bësh gjëra normale apo edhe të kujdesesh për veten. Mund të ketë një ndjenjë të pakuptimësisë ose të papërballueshme të jetës. Në raste ekstreme, mendimet për vetëvrasje janë të mundshme.
Kuptimi i skenës: Të gjitha mbrojtjet janë kapërcyer, situata është pranuar, fajtorët janë gjetur, ndryshimet janë të pamundura. Psikika nuk është më e mbrojtur dhe, më në fund, filloi të përjetojë me të vërtetë humbjen dhe gjithë dhimbjen e lidhur me të. Mund të ndihet sikur: "Unë nuk dua të jetoj në një botë që nuk ka më atë që ishte e rëndësishme për mua, kështu që unë po vdes". Kjo është faza më e vështirë, por edhe më produktive e të jetuarit të pikëllimit.
Faza e rrezikut: Mbërtheni në mal. Shkatërroni shëndetin tuaj. Humbni punën dhe miqtë tuaj. Hiq dorë nga bota. Bie në depresion të vërtetë. Jepini fund jetës tuaj.
Detyra: Përjetoni ndjenjat që lidhen me humbjen.
Çfarë duhet bërë: Është e dobishme të flasim për tragjedi dhe ndjenja. Është e dobishme të shprehni ndjenjat në të gjitha mënyrat e mundshme: të qani, më mirë në shoqërinë e njerëzve të dashur, të shkruani letra, të shkruani poezi, prozë, të vizatoni piktura, të bëni muzikë, etj. Ndonjëherë mund të "ajrosesh", të dalësh diku, të bësh gjëra që të pëlqejnë që nuk kanë të bëjnë me humbjen. Është e dobishme të ndryshoni mjedisin (bëni pushime, dilni në natyrë, zhvendoseni në një vend ku mund të kujdeseni mirë). Është e dobishme të gjesh një person që mund të ndihmojë me familjen, fëmijët, kafshët shtëpiake, nëse është e vështirë ta bësh këtë vetë.
Çfarë duhet shmangur: Shmangni idenë se keni nevojë ose mund ta përballoni vetë pikëllimin. Ju nuk mund ta detyroni veten të qetësoheni, tërhiqeni veten së bashku. Shmangni ta detyroni veten të argëtoheni.
5. FAZA E PRANIMIT (Përulësi)
Metafora:"Jeta e re"
Si ndihet: Shfaqet një gjendje më e qetë, më e barabartë. Mund të mbetet një trishtim i lehtë ose i lehtë që nuk zgjat. Ndjenjat pozitive (gëzim, të qeshura, shaka) fillojnë të kthehen në jetë. Kthimi i forcës dhe energjisë, bëhet e mundur të bëni përsëri gjëra që ishin të vështira më parë. Mundësia për të punuar kthehet. Mund të ketë edhe një dëshirë për të filluar diçka të re (projekt, hobi, njohje). Mund të ketë një dëshirë për të ndryshuar situatën (ndryshoni punë, zhvendoseni në një vend tjetër, ndryshoni mobilje ose gardërobë). Nëse vlera e asaj që humbi ishte shumë e madhe, atëherë mund të ketë një ndjenjë që një pjesë e shpirtit vdiq me të.
Kuptimi i skenës: Hidhërimi nuk ka përfunduar ende, kjo është faza e fundit dhe e nevojshme. Ky është një proces restaurimi. Dhimbja largohet gradualisht, “plaga” nuk rrjedh më gjak, mbi të është formuar një mbresë, e cila ende tërhiqet dhe dhemb, por nuk shkakton më dhimbje akute me çdo lëvizje. Nuk ka ende shumë forcë, pasi ata kanë shkuar të përballen me pikëllimin dhe vazhdojnë të shkojnë në "shërimin e plagës". Tani duhet të rivendosim forcën e humbur. Psikika e kupton që nuk është shkatërruar nga humbja dhe se jeta vazhdon, kështu që ju mund të filloni të krijoni një mënyrë të re jetese, pa atë që ka humbur. Jeta e vjetër është varrosur dhe tani fillon një e re.
Faza e rrezikut: Nuk është e mundur të rikuperohet plotësisht dhe të ktheheni në fazat e mëparshme. Mos e llogarisni forcën tuaj, merrni përsipër shumë ose shumë të vështira, mbingarkoni veten dhe bini përsëri në depresion.
Detyra: Shëroheni plotësisht.
Çfarë duhet bërë: Është e dobishme që gradualisht të rifitoni përgjegjësinë dhe detyrat që iu transferuan të tjerëve. Ju mund të kërkoni përpjekje të reja interesante dhe projekte të reja. Mund të provoni diçka të re dhe interesante së bashku me të dashurit tuaj. Nëse lind dëshira, atëherë gjeni njerëz me të cilët mund të flisni me qetësi për humbjen.
Çfarë duhet shmangur: Shmangni qëndrimin në tragjedi (duke menduar dhe folur vetëm për të gjatë gjithë kohës). Shmangni nxitimin për të mbyllur temën e kësaj tragjedie dhe jetoni tashmë një jetë të plotë, si më parë. Ju nuk mund ta ndaloni veten që të kaloni një kohë të mirë dhe të argëtoheni ose të fajësoni veten për këtë.
Melankolia vendoset në të, ajo thahet dhe është e trishtuar. Është e pamundur të gjesh një ilaç që do të ndihmojë në uljen e dhimbjes. Me shumë mundësi, humbja e një njeriu të dashur nuk do të harrohet kurrë, vetëm e mbuluar me patina e kohës. Është e rëndësishme të dini se si ta përjetoni saktë vdekjen e një personi të dashur në mënyrën ortodokse, në mënyrë që ajo të mos bëhet vërtetuese e jetës.
Qasja shkencore
Shumë njerëz, pasi kanë humbur një të dashur, i drejtohen një psikologu ose psikoterapisti për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë këtë periudhë të vështirë të jetës. Dhe kjo është krejtësisht normale, sepse shpesh pikëllimi bëhet një pengesë që jo vetëm e pengon njeriun të vazhdojë të jetojë normalisht, por edhe e shtyn një person të ndërmarrë veprime të rrezikshme.
Vajtimi në jetën e njeriut
Në shekullin e kaluar, psikologu Erich Lindemann identifikoi simptomat e pikëllimit natyror, gjë që është normale për çdo person që ka përjetuar humbje.
- Ka disa simptoma që mund të shfaqen një në një ose disa në të njëjtën kohë:
- Fizike - lot, të qara, të fikët, infarkt, etj. Përveç kësaj, mund të ndjeni zbrazëti në stomak, gjoks, dobësi të përgjithshme dhe probleme me frymëmarrjen. Shpesh një person bëhet indiferent ose, anasjelltas, jashtëzakonisht nervoz dhe i ndjeshëm.
- Sjellje - fjalim i ndërprerë, konfuzion i të folurit dhe vetëdijes, ndryshime në mënyrën e të folurit. Fillon apatia, mungesa e oreksit, humbet vetëbesimi, njeriu bëhet amorf.
- Emocional - zemërimi për atë që ndodhi është i pari që shfaqet, personi fillon të kërkojë dikë për të fajësuar. Më vonë, zemërimi zhvillohet në depresion, dhe më pas një ndjenjë faji shfaqet para të ndjerit.
Mund të shfaqet edhe frika dhe ankthi për të ardhmen tuaj. Nëse nuk konsultoheni me një specialist në kohë, mund të lejoni që këto simptoma "normale" të kthehen në shkatërruese.
- Gjithashtu, ekziston një kohë pikëllimi e përcaktuar shkencërisht. Në mënyrë tipike, familjet që kanë humbur një anëtar përjetojnë këtë herë dhe ajo ndahet në disa faza:
- Java e parë është sfilitëse për të gjithë, pasi funeralet dhe zgjimet zakonisht bëhen gjatë kësaj kohe. Familja ende nuk mund ta kuptojë plotësisht atë që po ndodh dhe shpesh njerëzit lëvizin dhe i bëjnë gjërat thjesht mekanikisht.
- Javët dy deri në pesë - anëtarët e familjes kthehen në rutinën e tyre të përditshme. Fillojnë puna, shkolla dhe aktivitetet e zakonshme. Tani humbja ndihet jashtëzakonisht akute, sepse ka më pak mbështetje se në fazën e mëparshme. Melankolia dhe zemërimi manifestohen në mënyrë akute.
- Një ose dy muaj është faza e pikëllimit akut, koha e përfundimit të së cilës është e ndryshme për të gjithë. Zakonisht zgjat nga 1.5 deri në 3 muaj.
- Nga 3 muaj deri në 1 vit - faza e zisë, e cila karakterizohet nga një ndjenjë pafuqie dhe apatie.
- Një përvjetor është faza e fundit, e cila duket se përfundon ciklin e pikëllimit. Ajo shoqërohet nga një zgjim, një udhëtim në varreza, porositja e një shërbimi përkujtimor dhe rituale të tjera që ndihmojnë në kujtimin e të ndjerit dhe nderimin e kujtimit të tij.
Rreth jetës së përtejme:
Problemi kryesor sot është frika nga vdekja. Njerëzit kanë frikë të vdesin ose të humbasin dikë afër tyre. Paraardhësit e besimtarit ortodoks modern janë rritur në ateizëm dhe nuk kanë një koncept të saktë të vdekjes, kështu që shumë prej tyre nuk mund ta përballojnë pikëllimin kur vjen ajo.
Këshilla nga Kisha Ortodokse pas humbjes së njerëzve të dashur
Për shembull, një person mund të ulet vazhdimisht mbi varrin e të ndjerit ose edhe të kalojë natën atje, ai i ruan të gjitha gjërat dhe orenditë siç ishin gjatë jetës së të ndjerit. Kjo ka një efekt shkatërrues tek individi dhe ndodh për faktin se personi nuk e kupton se çfarë ka ndodhur dhe si të jetojë me të.
Ky keqkuptim është i shtresuar me bestytni dhe lindin probleme akute, shpesh të natyrës vetëvrasëse. Lindja, jeta dhe vdekja janë hallka në një zinxhir dhe ky fakt nuk mund të anashkalohet.
E rëndësishme! Është e nevojshme të kuptohet sa më herët që vdekja është e pashmangshme. Dhe vetëm duke e pranuar atë, një person do të jetë në gjendje të përballojë humbjen dhe të mos marrë neurozë.
Është e nevojshme të hiqni të gjitha bestytnitë nga vetja. Ortodoksia nuk ka të bëjë me varjen e pasqyrave apo lënien e një gote vodka mbi varrin e të ndjerit.. Këto bestytni janë shpikur nga njerëz që kanë qenë në një tempull nja dy herë në jetën e tyre dhe po përpiqen ta kthejnë vdekjen në një lloj shfaqjeje në të cilën çdo veprim ka një kuptim të shenjtë. Në fakt, vdekja ka vetëm një kuptim - është kalimi nga jeta e kësaj bote në Tokë në përjetësi. Dhe është e rëndësishme të mendosh paraprakisht se ku do ta kalojë një person këtë përjetësi në mënyrë që të rishqyrtojë tërë jetën e tij të kësaj bote.
Nuk mund të nxjerrësh asnjë përfundim dhe të kërkosh shkakun e asaj që ndodhi, veçanërisht nuk mund t'u thuash gjëra të tilla atyre që janë të pikëlluar. Nuk mund të thuhet se Zoti e hoqi fëmijën për shkak të mëkateve të prindërve ose e mori nënën sepse fëmija u soll gabim. Këto fjalë mund të traumatizojnë një person dhe ta largojnë atë nga kisha përgjithmonë.
Nëse ke humbur nënën
Nëna është një person i rëndësishëm në jetën e çdokujt. Është e rëndësishme të kuptohet se për të krishterët, vdekja është një ndarje e përkohshme, pas së cilës do të ketë një takim të shumëpritur me të dashurit. Prandaj, kur të vijë koha e një personi, ai shkon te Ati Qiellor dhe atje do të takojë të dashurit e tij.
Duke humbur nënën tuaj në këtë tokë, duhet të mbani mend se ajo nuk u zhduk, por vetëm kaloi në një pjesë tjetër të rrugëtimit të saj, duke përfunduar misionin e saj këtu. Dhe tani ajo do të kujdeset për fëmijët e saj nga qielli dhe do të ndërmjetësojë te Zoti për ta.
Këshilla! Mënyra më e mirë për të përballuar këtë humbje është të kaloni më shumë kohë në kishë dhe në lutjet në shtëpi. Është e nevojshme të urdhërohet një përkujtim në liturgji, një shërbim përkujtimor, në mënyrë që të nderohet siç duhet prindi i ndjerë, dhe gjithashtu të shpërndahet lëmoshë, në mënyrë që njerëzit gjithashtu të luten për të.
Si të përballeni me vdekjen e një të dashur?
Nëse keni humbur burrin tuaj
Gruaja e mbetur vetëm përjeton të gjitha fazat e pikëllimit që kalojnë të gjithë vajtuesit. Sidoqoftë, është e rëndësishme që ajo të kujtojë se nuk ka mbetur vetëm - Zoti i saj i dashur është me të dhe Ai do ta ndihmojë atë t'i mbijetojë të gjitha vështirësive dhe sprovave.
Ju nuk duhet të dëshpëroheni, duhet të kuptoni se Zoti nuk jep përtej fuqive tuaja dhe patjetër do t'ju ndihmojë në sprovat që Ai dërgon.
Nëse në familje kanë mbetur fëmijë, atëherë e veja duhet të mblidhet dhe të kthehet në jetën normale për hir të tyre, në mënyrë që t'i ndihmojë ata të kapërcejnë këtë humbje. Zakonisht, familja kthehet në jetën normale brenda një viti, kështu që e veja do të duhet të marrë rolin e dyfishtë të mamasë dhe babit, në mënyrë që fëmijët e tyre të kapërcejnë humbjen dhe të jetojnë normalisht.
Si të ndihmoni një të dashur të përballojë pikëllimin
Është shumë e rëndësishme që një person dhe e gjithë familja të ketë dikë që do t'i ndihmojë të kapërcejë të gjitha fazat e pikëllimit dhe t'i kthehet jetës normale, duke pranuar dhe mbijetuar humbjen e një njeriu të dashur.
Lutjet për të larguarit:
- Lutja e Shën Kryeengjëllit Mihail për të afërmit e vdekur
Çfarë do të thotë të ndihmosh një familje gjatë pikëllimit? Kjo, para së gjithash, do të thotë të kalosh të gjitha këto faza të pikëllimit me ta. Siç tha apostulli Pal: “Gëzohuni me ata që gëzohen dhe qani me ata që qajnë” (Rom. 12:15).
Çdo fazë e pikëllimit ka simptomat e veta, ndaj është e rëndësishme të monitorohet sjellja e personit të pikëlluar dhe të parandalohet që të bëhet i fiksuar ose të kryejë veprime të rrezikshme dhe emocionale. Është e rëndësishme të ndihmosh familjen ose individin të gjejë një mënyrë për të përballuar humbjen.
Përveç kësaj, është e rëndësishme të monitoroni personin dhe ta ndihmoni atë të kalojë nga faza e melankolisë dhe pikëllimit në trishtim dhe jetën normale. Është e rëndësishme të siguroheni që ai të hajë në kohë, të flejë mjaftueshëm, të pushojë dhe të çlirojë melankolinë e tij. Njerëzit shpesh harrojnë veten në pikëllimin e tyre, familjet fillojnë të shemben për shkak të stresit të vazhdueshëm në të cilin e mbajnë veten.
E rëndësishme! Ndihmësit duhet t'i drejtojnë butësisht të pikëlluarit nga shkatërrimi në krijim, te Zoti dhe t'i ndihmojnë ata të pajtohen me humbjen.
Kryeprifti Dmitry Smirnov. Si të përballeni me vdekjen e të dashurve
Ky artikull ka të bëjë me rregullat për të ndihmuar njerëzit duke përjetuar vdekjen e një personi të dashur. Ato ndihmojnë në zbutjen e procesit të pikëllimit. dhe përballoni dhimbjen dhe vuajtjen që vijnë me të
pershendetje
Ju, lexues i dashur!
Në kemi diskutuar me ju fazat e përjetimit të pikëllimit.
Siç premtova, në këtë botim do të flas se si të ndihmoj një të dashur të kapërcejë pikëllimin e humbjes.
Pse vendosa
shkruani një artikull për këtë temë?
Çështja është se unë shpesh punoj me njerëz që përjetojnë pikëllim. .
Dhe ndodh që ata ankohen se personi i pikëlluar nuk e pranon ndihmën e tyre ose nuk i përgjigjet në mënyrë adekuate.
Shumë njerëz as nuk dinë si të sillen me një person të pikëlluar dhe si ta ndihmojnë atë.
Në të vërtetë, shpesh njerëzit nuk kanë njohuri të mjaftueshme psikologjike për të ofruar një ndihmë të tillë.
Për më tepër, shumë nga këshillat dhe këshillat e tyre vetëm sa e përkeqësojnë gjendjen e personit të pikëlluar.
Për shembull,
Si janë frazat si:
- "Ndaloni të pikëlloheni dhe të qani, është koha!"
- "Ju nuk duhet ta ndëshkoni veten kështu - jeta vazhdon"
- “Nuk mund ta ndihmoni atë (të ndjerin), por ju duhet i gjallë! Mos u pikëlloni!"
- “Mbahu dhe ji i fortë! Lotët nuk do ta ndihmojnë pikëllimin tuaj!
Pse një mbështetje e tillë nuk ndihmon dhe ndonjëherë i përkeqëson gjërat?
Së pari, këshilla të tilla e largojnë personin e pikëlluar nga ju. Në fund të fundit, ju nuk i dëgjoni ndjenjat e tij të vërteta. Ju i injoroni dhe i zhvlerësoni me këto fraza.
Ajo që po flisni tani nuk është aspak e rëndësishme.
Dhe ajo që është e rëndësishme tani është përvoja e personit të pikëlluar, jo mendimet e komandës.
Së dyti, si pasojë, një ndihmë e tillë ndërpret rrjedhën e natyrshme të procesit të pikëllimit.
Është si të parandalosh shërimin e një plage trupore.
Këtu nevojitet një qasje tjetër. Dhe do të zbuloni se si është duke lexuar këtë artikull deri në fund.
Pra,…
Rregulla të përgjithshme
mbështetje psikologjike vajtues
person
♦♦ ♦ ♦♦♦ ♦♦♦
Para se të kalojmë në përshkrimin e këtyre rregullave, unë do të nënvizoj disa pika të rëndësishme.
Së pari. Meqenëse edhe një person krejtësisht i huaj dhe i panjohur është një ngjarje shumë e pakëndshme, atëherëdhe pikëllimi i personit që mban zi shkakton refuzim të natyrshëm.
Sepse shoqërohet me ndjenjat e pafuqisë, frikës, ankthit dhe pasigurisë.
Shkaqet mbrojtja psikologjike. Instinktivisht tërhiqeni dhe ndiheni të hutuar.
Prandaj famëkeqja: "Ndaloni vuajtjet, lotët nuk do ta ndihmojnë pikëllimin tuaj".
Fjalë të tilla shpesh thuhen jo për personin e pikëlluar, por për veten e tij.
Të distancoheni natyrshëm nga pikëllimi dhe ta përjetoni atë sa më pak.
Së dyti. Siç thashë më lart, nuk duhet të zhvlerësohen ndjenjat dhe përvojat e një personi të pikëlluar me fraza të tilla si:
- “Nuk duhet të vrasësh veten kështu! Në fund të fundit, ai ishte aq i sëmurë, por tani ndihet më mirë, ka vuajtur!”.
- “Shiko, A.V. Ishte edhe më keq - fëmija i vdiq, dhe burri juaj jetoi shumë!
Dhimbja është individuale, nuk mund të krahasohet me asnjë tjetër. Kjo vetëm zhvlerëson dhe shkakton protestë.
Ose, për shembull, frazat:
“Ju keni ende gjithçka përpara! Do të keni ende kohë për të përmirësuar jetën tuaj. “Ki një fëmijë tjetër”, “Do të martohesh sërish” etj.
Fraza si kjo vetëm sa i përkeqësojnë gjërat. Në fund të fundit, pikëllimi është këtu në të tashmen. Prandaj, tani personi i pikëlluar nuk ka ende kohë.
Dhimbja e humbjes është ende shumë e mprehtë, vuajtja është shumë e thellë.
Procesi i pikëllimit nuk duhet të ndërpritet, por personi duhet të lejohet ta kalojë atë, t'i lejohet të pikëllohet.
Ky është kushti më i rëndësishëm për kthimin në jetën normale, por pa personin e vdekur.
Dhe e treta. Duhet mbajtur mend se vdekja e një të dashur mund të shkaktojë reagime shumë akute tek një person, duke përfshirë çrregullimin e stresit.
Dhe ju duhet të jeni të përgatitur për gjendje shumë të pazakonta mendore në një person që përjeton pikëllim.
Kjo mund të jetë marrëzi ose, anasjelltas, eksitim i fortë motorik dhe emocional, i ngjashëm me histerinë. Kjo mund të jetë qetësi e pazakontë, ose apati dhe indiferencë e plotë ndaj gjithçkaje.
Pra, këtu janë rregullat e përgjithshme për të ndihmuar një person të pikëlluar:
♦
1. Jini atje
♦
Kjo do të thotë psikologjikisht. Edhe nëse jeni gjeografikisht larg, mbështeteni personin .
Jini të përgatitur për të dëgjuar shumë personin e pikëlluar dhe për të empatizuar me të. Ai duhet të dijë se nuk është vetëm.
Se ka dikë pranë të cilit mund të mbështetesh në këtë orë pikëllimi.
Është e rëndësishme ta lini të flasë. Lëreni të flasë për përvojat e tij, për kujtimet e të ndjerit.
Është e rëndësishme të mos shmangni çështjet e vdekjes dhe vuajtjes, të mos e ktheni bisedën në tema të jashtme, por të flisni për atë që keni në zemër.
Lëreni të flasë për gjithçka që i vjen në mendje. Është gjithashtu e rëndësishme t'i jepni atij mundësinë për të qarë.
Lotët janë... Kjo është baza e pikëllimit dhe lamtumirës së të ndjerit.
Të qash dhe të thuash atë që ka brenda janë momentet kyçe në procesin gradual të pikëllimit, rrugën drejt çlirimit nga vuajtjet.
Prandaj, nëse doni të ndihmoni një të dashur, atëherë nuk duhet ta qetësoni menjëherë dhe kategorikisht kur qan dhe qan.
Le të qajë, le të mos i mbajë lotët dhe të qarat.
Artikuj që lidhen me temën:
♦
2. Ndihmë
♦
Ofroni ndihmën tuaj. Por mos thuaj vetëm: "Si mund t'ju ndihmoj?" Dhe ofroni diçka specifike. Për shembull: "Çfarë ju duhet për të blerë?", "A duhet të qëndroj me ju gjatë natës?", "Shkoni për të blerë ushqime?" etj.
Është e vështirë për një person të pikëlluar të vlerësojë situatën, kështu që ndihma specifike do të jetë shumë e dobishme.
Ndihmojeni personin e pikëlluar të zotërojë kushtet e reja sociale dhe të jetesës dhe të krijojë jetën pa personin e vdekur.
Por mos u shqetësoni me ndihmën tuaj nëse mendoni se nuk është e nevojshme për momentin.
Ndoshta vajtuesi dëshiron të qëndrojë vetëm për pak kohë, që të mos shqetësohet.
Jepini atij këtë mundësi.
Ndonjëherë, për të kapërcyer pikëllimin, duhet të qëndroni me të për një kohë .
♦
3. Prano
♦
Pranojeni personin e pikëlluar, ndjenjat dhe përvojat e tij sinqerisht, pa kushte dhe pa kushte. Cilido qoftë ai: i zemëruar, duke qarë, kritik, i pakënaqur, i sëmurë, i pakëndshëm për ju, i dobët dhe madje duke refuzuar ashpër ndihmën tuaj.
Ai duhet të shohë se është i pranuar sinqerisht, pavarësisht nga të metat e tij dhe fakti që mund t'u shkaktojë probleme të tjerëve me dobësinë e tij ose diçka të ngjashme.
♦
4. Jini të durueshëm
♦
Tek paqëndrueshmëria emocionale e personit të pikëlluar, ndaj reagimeve akute, ndaj dobësive, ndaj nervozizmit dhe zemërimit të tij.
Dëgjoni me durim ankesat e tij, historitë dhe kujtimet e tij për të ndjerin, edhe nëse ato janë përsëritur më shumë se një herë.
Ky është momenti më i rëndësishëm i pikëllimit - për të lënë sulmet e vuajtjes dhe pikëllimit të dalin përmes bisedave dhe lotëve.
Sa më shumë nga kjo, aq më mirë.
Në përgjithësi, vlen të përmendet se durimi është përfshirë në listë.
Por a është vërtet kështu? Lexoni për këtë në artikull:
♦
5. Monitoroni shëndetin e të ndjerit
♦
Para së gjithash, organizoni mundësi për pushim dhe ushqim të duhur. Sepse vetë vajtuesi mund të mos e vërejë nevojën për këtë.
Nëse ai refuzon të flejë dhe të hajë, atëherë tregoni këmbëngulje të butë dhe ofroni të hajë shumë pak dhe të flejë të paktën gjysmë ore.
♦
6. Shikoni fjalimin tuaj
♦
Shmangni gjykimet vlerësuese, kategorike dhe katastrofikuese, si p.sh.
- "Çfarë tmerri!"
- "Nuk mund t'i mbijetosh kësaj!"
- "Pse e bëri këtë!"
- "Gjithçka është e keqe!"
- "Herët a vonë ne të gjithë do të vdesim!"
- “Dobësia është e keqe! Duhet të jesh i guximshëm!” etj.
Këto gjykime nuk janë gjë tjetër veçse çojnë në probleme në jetë dhe në marrëdhënie.
Gjithashtu shmangni çdo deklaratë që mund ta bëjë personin e pikëlluar të ndihet fajtor.
♦
7. Mos i detyroni gjërat
♦
Kjo do të thotë që mos e nxitoni procesin e pikëllimit. Të gjithë e kanë atë, dhe koha e tij është individuale. Hidhërimi përjetohet në faza.
Nëse nuk është përfunduar plotësisht, ose procesi është “ngrysur” në njërën prej tyre, atëherë kjo mund të ketë një efekt të keq në shëndetin psikologjik dhe fizik të vajtuesit.
Mos u përpiqni të ngazëlloni vajtuesin, ta shpërqendroni rrënjësisht nga pikëllimi ose ta largoni atë nga shqetësimet e tij.
Për më shumë informacion në lidhje me këtë, shihni artikullin:
E rëndësishme!!!
Ju duhet të filloni të shqetësoheni nëse:
a) personi i pikëlluar ka përjetuar më shumë se një herë deluzione dhe halucinacione;
b) ai ka përjetuar kushte të pazakonta për një kohë të gjatë, për shembull, kur një person është shumë i qetë, ose eksitimi i tij emocional dhe motorik nuk ikën për një kohë të gjatë;
c) abuzon me alkool, drogë dhe/ose medikamente;
d) pushon së monitoruari shëndetin, pamjen dhe kushtet e jetesës;
e) flet shumë për pakuptimësinë e jetës, se do të donte të bashkohej me të ndjerin, se nuk dëshiron të jetojë, nuk e sheh kuptimin në këtë, që tani nuk i intereson se çfarë do të ndodhë më pas dhe si të vazhdojnë të jetojnë
E gjithë kjo duhet t'ju alarmojë.
Më e mira nëse është e nevojshme.
Unë mendoj se kjo është e gjitha.
Tani i dini rregullat e përgjithshme se si të ndihmoni një të dashur të kapërcejë pikëllimin.
Në artikullin tjetër do të flasim për një nga mjetet më efektive
"Pikëllimi bëhet i vërtetë vetëm kur ju prek personalisht" (Erich Maria Remarque).
Tema e vdekjes është shumë e vështirë, por shumë e rëndësishme. Kjo është një tragjedi mahnitëse, e papritur, e papritur. Sidomos nëse kjo ndodh me një të dashur. Një humbje e tillë është gjithmonë një tronditje e thellë; Në momentin e pikëllimit, një person ndjen një humbje të lidhjes emocionale, përjeton një ndjenjë të detyrës së papërmbushur dhe fajit. Si të përballeni me përvojat, emocionet, ndjenjat dhe të mësoni të jetoni? Si të përballeni me vdekjen e një të dashur? Si dhe me çfarë të ndihmoni dikë që po përjeton dhimbje nga humbja?
Qëndrimi i shoqërisë moderne ndaj vdekjes
"Ju nuk keni pse të qani gjatë gjithë kohës", "Prisni", "Ai është më mirë atje", "Ne do të jemi të gjithë atje" - një person i pikëlluar duhet t'i dëgjojë të gjitha këto ngushëllime. Ndonjëherë ai mbetet fare vetëm. Dhe kjo nuk ndodh sepse miqtë dhe kolegët janë njerëz mizorë dhe indiferentë, thjesht shumë kanë frikë nga vdekja dhe pikëllimi i të tjerëve. Shumë njerëz duan të ndihmojnë, por nuk e dinë se si dhe me çfarë. Ata kanë frikë të tregojnë pa takt dhe nuk mund të gjejnë fjalët e duhura. Dhe sekreti nuk qëndron në fjalët shëruese dhe ngushëlluese, por në aftësinë për të dëgjuar dhe për t'i bërë të ditur se jeni afër.
Shoqëria moderne shmang gjithçka që lidhet me vdekjen: shmang bisedat, refuzon zinë dhe përpiqet të mos tregojë pikëllimin e saj. Fëmijët kanë frikë t'u përgjigjen pyetjeve të tyre rreth vdekjes. Ekziston një besim i përgjithshëm në shoqëri se pikëllimi për një kohë të gjatë është një shenjë e sëmundjes ose çrregullimit mendor. Lotët konsiderohen si një sulm nervor.
Një burrë në pikëllimin e tij mbetet vetëm: telefoni nuk bie në shtëpinë e tij, njerëzit e shmangin atë, ai është i izoluar nga shoqëria. Pse po ndodh kjo? Sepse ne nuk dimë si të ndihmojmë, si të ngushëllojmë, çfarë të themi. Kemi frikë jo vetëm nga vdekja, por edhe nga vajtuesit. Sigurisht, komunikimi me ta nuk është plotësisht i rehatshëm psikologjikisht, ka shumë shqetësime. Ai mund të qajë, duhet të ngushëllohet, por si? Për çfarë duhet të flas me të? Po sikur ta lëndoni edhe më shumë? Shumë prej nesh nuk mund të gjejnë përgjigje për këto pyetje, distancohemi dhe presim kohën derisa vetë personi të përballojë humbjen e tij dhe të kthehet në normalitet. Vetëm njerëzit e fortë shpirtërisht i qëndrojnë pranë vajtuesit në një moment kaq tragjik.
Ritualet e varrimit dhe zisë kanë humbur në shoqëri dhe janë perceptuar si një relike e së shkuarës. Ne jemi "njerëz të civilizuar, inteligjentë dhe të kulturuar". Por ishin këto tradita të lashta që ndihmuan për të mbijetuar siç duhet dhimbjen e humbjes. Për shembull, vajtuesit që u ftuan në arkivol për të përsëritur disa formula verbale u përlotën atyre të afërmve që ishin në mpirje ose tronditje.
Në ditët e sotme konsiderohet e gabuar të qash në arkivol. Kishte një ide që lotët i shkaktonin shumë shqetësim shpirtit të të ndjerit, se e mbytën atë në botën tjetër. Për këtë arsye, është zakon të qani sa më pak dhe të përmbaheni. Refuzimi për të mbajtur zi dhe qëndrimi modern i njerëzve ndaj vdekjes kanë pasoja shumë të rrezikshme për psikikën.
Dhimbja është individuale
Të gjithë njerëzit e përjetojnë dhimbjen e humbjes ndryshe. Prandaj, ndarja e pikëllimit në faza (periudha), e pranuar në psikologji, është e kushtëzuar dhe përkon me datat e përkujtimit të të ndjerit në shumë fe botërore.
Fazat që kalon një person ndikohen nga shumë faktorë: gjinia, mosha, gjendja shëndetësore, emocionaliteti, edukimi, lidhja emocionale me të ndjerin.
Por ka rregulla të përgjithshme që duhet të dini për të vlerësuar gjendjen mendore dhe emocionale të një personi që po përjeton pikëllim. Është e nevojshme të keni një ide se si të mbijetoni nga vdekja e një të dashur, si dhe si të ndihmoni dikë që ka pasur një fatkeqësi. Rregullat dhe modelet e mëposhtme vlejnë edhe për fëmijët që po përjetojnë dhimbjen e humbjes. Por ata duhet të trajtohen me vëmendje dhe kujdes edhe më të madh.
Pra, një i dashur ka vdekur, si të përballeni me pikëllimin? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, është e nevojshme të kuptohet se çfarë ndodh me vajtuesit në këtë kohë.
Goditi
Ndjenja e parë e përjetuar nga një person që ka humbur papritur një të dashur është mungesa e të kuptuarit se çfarë dhe si ndodhi. Një mendim i vetëm po rrotullohet në kokën e tij: "Nuk mund të jetë!" Reagimi i parë që përjeton është shoku. Në thelb, ky është një reagim mbrojtës i trupit tonë, një lloj "anestezie psikologjike".
Shoku vjen në dy forma:
- Mpirje, pamundësi për të kryer veprime të zakonshme.
- Aktivitet i tepruar, agjitacion, ulërima, shqetësim.
Për më tepër, këto shtete mund të alternojnë.
Një person nuk mund ta besojë atë që ndodhi, ai ndonjëherë fillon të shmangë të vërtetën. Në shumë raste, ka refuzim të asaj që ndodhi. Pastaj personi:
- Duke kërkuar fytyrën e të ndjerit në një turmë njerëzish.
- Flet me të.
- Ai dëgjon zërin e të ndjerit, ndjen praninë e tij.
- Ai planifikon disa ngjarje së bashku me të.
- I mban të paprekura gjërat, rrobat dhe gjithçka që lidhet me të.
Nëse një person mohon faktin e humbjes për një kohë të gjatë, atëherë aktivizohet mekanizmi i vetë-mashtrimit. Ai nuk e pranon humbjen sepse nuk është gati të përjetojë dhimbje të padurueshme mendore.
Si të përballeni me vdekjen e një të dashur? Këshillat dhe metodat në periudhën fillestare përfundojnë në një gjë - besoni në atë që ndodhi, lërini ndjenjat tuaja të shpërthejnë, flisni për to me ata që janë të gatshëm të dëgjojnë, qani. Zakonisht periudha zgjat rreth 40 ditë. Nëse zgjat me muaj apo edhe vite, duhet të kontaktoni një psikolog ose prift.
Le të shohim ciklet nëpër të cilat kalon pikëllimi.
7 fazat e pikëllimit
Si të përballeni me vdekjen e të dashurve? Cilat janë fazat e pikëllimit dhe si manifestohen ato? Psikologët identifikojnë disa faza të pikëllimit që përjetojnë të gjithë njerëzit që kanë humbur të dashurit. Ata nuk ndjekin njëra-tjetrën në sekuencë të rreptë, secili person ka periudhat e veta psikologjike. Të kuptuarit se çfarë po ndodh me pikëlluesin mund të ndihmojë në përballimin e pikëllimit.
Reagimi i parë, shoku dhe shoku, tashmë është diskutuar, këtu janë fazat pasuese të pikëllimit:
- Mohimi i asaj që po ndodh."Kjo nuk mund të ndodhte" - arsyeja kryesore për këtë reagim është frika. Personi ka frikë nga ajo që ndodhi, çfarë do të ndodhë më pas. Mendja e mohon realitetin, një person bind veten se asgjë nuk ka ndodhur. Nga pamja e jashtme, ai duket i mpirë ose po shqetësohet, duke organizuar në mënyrë aktive një funeral. Por kjo nuk do të thotë aspak se ai po e përballon lehtësisht humbjen, thjesht nuk e ka kuptuar ende plotësisht atë që ka ndodhur. Një person që është në habi nuk ka nevojë të mbrohet nga shqetësimet dhe telashet që lidhen me një funeral. Përgatitja e dokumenteve, organizimi i funeraleve dhe zgjimi, porositja e shërbimeve funerale ju detyrojnë të komunikoni me njerëzit dhe t'ju ndihmojnë të dilni nga një gjendje shoku. Ndodh që në një gjendje mohimi, një person pushon së perceptuari në mënyrë adekuate realitetin dhe botën. Ky reagim është jetëshkurtër, por është e nevojshme ta nxjerrim atë nga kjo gjendje. Për ta bërë këtë, duhet të flisni me të, ta thërrisni me emër gjatë gjithë kohës, të mos e lini të qetë dhe ta largoni nga mendimet e tij. Por nuk duhet të ngushëlloni dhe qetësoni, pasi kjo nuk do të ndihmojë. Është, si të thuash, përgatitore, një person përgatitet mendërisht për faktin që i dashuri i tij nuk është më atje. Dhe sapo të kuptojë se çfarë ka ndodhur, do të kalojë në fazën tjetër.
- Inat, inat, zemërim. Këto ndjenja e pushtojnë plotësisht një person. Ai është i zemëruar me gjithë botën rreth tij, nuk ka njerëz të mirë për të, gjithçka është e gabuar. Ai është i bindur nga brenda se gjithçka që ndodh rreth tij është padrejtësi. Forca e këtyre emocioneve varet nga vetë personi. Sapo ndjenja e zemërimit kalon, ajo zëvendësohet menjëherë nga faza tjetër e pikëllimit.
- Faji. Ai shpesh kujton të ndjerin, momentet e komunikimit me të dhe fillon të kuptojë se i kushtoi pak vëmendje, fliste ashpër ose vrazhdë, nuk kërkoi falje, nuk tha se e donte, etj. Mendimi vjen në mendje: "A kam bërë gjithçka për të parandaluar këtë vdekje?" Ndonjëherë kjo ndjenjë qëndron me një person për pjesën tjetër të jetës së tij.
- Depresioni. Kjo fazë është shumë e vështirë për njerëzit që janë mësuar t'i mbajnë të gjitha ndjenjat për vete dhe të mos ua tregojnë të tjerëve. Ata i varfërojnë ato nga brenda, një person humbet shpresën se jeta do të bëhet normale. Ai refuzon të simpatizohet, ka një humor të zymtë, nuk kontakton me njerëz të tjerë, ai gjithmonë përpiqet të shtypë ndjenjat e tij, por kjo e bën atë edhe më të pakënaqur. Depresioni pas humbjes së një personi të dashur lë gjurmë në të gjitha fushat e jetës.
- Pranimi i asaj që ndodhi. Me kalimin e kohës, një person pajtohet me atë që ka ndodhur. Ai fillon të vijë në vete, jeta pak a shumë po bëhet më e mirë. Çdo ditë gjendja e tij përmirësohet, dhe pakënaqësia dhe depresioni do të dobësohen.
- Faza e ringjalljes. Gjatë kësaj periudhe, një person është jokomunikues, i heshtur shumë dhe për një kohë të gjatë dhe shpesh tërhiqet në vetvete. Periudha është mjaft e gjatë dhe mund të zgjasë deri në disa vjet.
- Organizimi i jetës pa një të dashur. Pasi kalon të gjitha fazat e jetës së një personi që ka përjetuar pikëllimin, shumëçka ndryshon dhe sigurisht që ai vetë bëhet ndryshe. Shumë njerëz përpiqen të ndryshojnë mënyrën e mëparshme të jetesës, të gjejnë miq të rinj, të ndryshojnë punë dhe ndonjëherë të ndryshojnë vendbanimin e tyre. Është sikur një person po ndërton një model të ri jete.
Simptomat e pikëllimit "normal".
Lindemann Erich identifikoi simptomat e pikëllimit "normal", domethënë ndjenjën që çdo person zhvillon kur humbet një të dashur. Pra, simptomat:
- Fiziologjike, domethënë sulme periodike të vuajtjeve fizike: një ndjenjë shtrëngimi në gjoks, sulme zbrazëtie në stomak, dobësi, tharje të gojës, spazma në fyt.
- të sjelljes- nxitimi ose ritmi i ngadaltë i të folurit, mospërputhja, ngrirja, mungesa e interesit për biznesin, nervozizmi, pagjumësia, gjithçka bie jashtë kontrollit.
- Simptomat njohëse- konfuzion i mendimeve, mosbesim te vetja, vështirësi me vëmendje dhe përqendrim.
- Emocionale- ndjenja e pafuqisë, vetmisë, ankthit dhe fajit.
Koha e pikëllimit
- Tronditja dhe mohimi i humbjes zgjat rreth 48 orë.
- Gjatë javës së parë vërehet rraskapitje emocionale (ka pasur funerale, shërbime mortore, takime, zgjime).
- Nga 2 deri në 5 javë, disa njerëz i kthehen aktiviteteve të përditshme: punës, shkollës, jetës normale. Por njerëzit më të afërt me ne fillojnë ta ndiejnë humbjen më akute. Ata përjetojnë melankoli, pikëllim dhe zemërim më të mprehtë. Kjo është një periudhë pikëllimi akut që mund të zvarritet për një kohë të gjatë.
- Zia zgjat nga tre muaj deri në një vit, kjo është një periudhë pafuqie. Disa janë kapërcyer nga depresioni, të tjerët kanë nevojë për kujdes shtesë.
- Një përvjetor është një ngjarje shumë e rëndësishme kur bëhet fundi ritual i zisë. Kjo është, një shërbim, një udhëtim në varreza, një përkujtimore. Të afërmit mblidhen dhe pikëllimi i përbashkët lehtëson pikëllimin e njerëzve të dashur. Kjo ndodh nëse nuk ka bllokim. Kjo do të thotë, nëse një person nuk mund të pajtohet me humbjen, nuk është në gjendje të kthehet në jetën e përditshme, ai duket se është i mbërthyer në pikëllimin e tij, duke mbetur në pikëllimin e tij.
Një test i vështirë jetësor
Si mund ta përballoni vdekjen e një personi të dashur? Si mund t'i durosh të gjitha dhe të mos thyesh? Humbja e një njeriu të dashur është një nga sprovat e vështira dhe serioze në jetë. Çdo i rritur ka përjetuar humbje në një shkallë ose në një tjetër. Është marrëzi të këshillosh një person të tërhiqet në këtë situatë. Në fillim është shumë e vështirë të pranosh humbjen, por ekziston një mundësi që të mos e përkeqësosh gjendjen tënde dhe të përpiqesh të përballosh stresin.
Fatkeqësisht, nuk ka asnjë mënyrë të shpejtë dhe universale për t'i mbijetuar vdekjes së një personi të dashur, por duhet të merren të gjitha masat për të siguruar që ky pikëllim të mos rezultojë në një formë të rëndë depresioni.
Kur keni nevojë për ndihmë të specializuar
Ka njerëz që janë "të mbërthyer" në gjendjen e tyre të vështirë emocionale, nuk mund ta përballojnë pikëllimin vetë dhe nuk dinë të përballojnë vdekjen e një personi të dashur. Psikologjia identifikon shenjat që duhet të paralajmërojnë të tjerët dhe t'i detyrojnë ata të konsultohen menjëherë me një specialist. Kjo duhet të bëhet nëse vajtuesi:
- mendime të vazhdueshme obsesive për pavlefshmërinë dhe pa qëllimin e jetës;
- shmangia e qëllimshme e njerëzve;
- mendime të vazhdueshme për vetëvrasje ose vdekje;
- ka pamundësi për t'u kthyer në mënyrën e zakonshme të jetës për një kohë të gjatë;
- reagime të ngadalta, prishje të vazhdueshme emocionale, veprime të papërshtatshme, të qeshura ose të qara të pakontrolluara;
- çrregullime të gjumit, humbje ose shtim i rëndë në peshë.
Nëse ka ndonjë dyshim ose shqetësim për një person që ka përjetuar kohët e fundit vdekjen e një personi të dashur, është më mirë të konsultoheni me një psikolog. Kjo do ta ndihmojë personin e pikëlluar të kuptojë veten dhe emocionet e tij.
- Ju nuk duhet të refuzoni mbështetjen e të tjerëve dhe miqve.
- Kujdesuni për veten dhe gjendjen tuaj fizike.
- Jepini dorë të lirë ndjenjave dhe emocioneve tuaja.
- Mundohuni të shprehni ndjenjat dhe emocionet tuaja përmes krijimtarisë.
- Mos vendosni kufij kohorë për pikëllimin.
- Mos i shtypni emocionet, bërtisni pikëllimin.
- Të shpërqendroheni nga ata që janë të dashur dhe të dashur, domethënë nga të gjallët.
Si të përballeni me vdekjen e një të dashur? Psikologët këshillojnë t'i shkruani një letër dikujt që ka ndërruar jetë. Ajo duhet të thotë diçka që nuk keni arritur të bëni ose komunikoni gjatë jetës tuaj, ose të pranoni diçka. Në përgjithësi, derdhni gjithçka në letër. Mund të shkruani se si ju mungon një person dhe për çfarë jeni penduar.
Ata që besojnë në magji mund t'i drejtohen psikikës për ndihmë dhe këshilla se si të mbijetojnë vdekjen e një të dashur. Ata njihen gjithashtu si psikologë të mirë.
Në kohë të vështira, shumë njerëz i drejtohen Zotit për ndihmë. Si të përballeni me vdekjen e një të dashur? Priftërinjtë këshillojnë besimtarët dhe vajtuesit që janë larg fesë që të vijnë më shpesh në kishë, të luten për të ndjerin dhe ta kujtojnë atë në ditë të caktuara.
Si të ndihmoni dikë të përballojë dhimbjen e humbjes
Është shumë e dhimbshme të shohësh një të dashur, mik, të njohur që sapo ka humbur një të afërm. Si ta ndihmoni një person të mbijetojë nga vdekja e një të dashur, çfarë t'i them atij, si të sillet, si t'i lehtësojë vuajtjet e tij?
Duke u përpjekur të durojnë dhimbjen, shumë njerëz përpiqen ta shpërqendrojnë atë nga ajo që ndodhi dhe të shmangin të folurit për vdekjen. Por kjo është e gabuar.
Çfarë duhet të thoni ose të bëni për të ndihmuar në përballimin e vdekjes së një personi të dashur? Mënyrat efektive:
- Mos i injoroni bisedat për të ndjerin. Nëse kanë kaluar më pak se 6 muaj nga vdekja, atëherë të gjitha mendimet e një shoku apo të afërmi sillen rreth të ndjerit. Është shumë e rëndësishme që ai të flasë dhe të qajë. Ju nuk mund ta detyroni atë të shtypë emocionet dhe ndjenjat e tij. Sidoqoftë, nëse ka kaluar më shumë se një vit nga tragjedia, dhe të gjitha bisedat ende rrotullohen rreth të ndjerit, atëherë duhet të ndryshoni temën e bisedës.
- Shqendroni personin e pikëlluar nga pikëllimi i tij. Menjëherë pas një tragjedie, një person nuk mund të shpërqendrohet nga asgjë, ai ka nevojë vetëm për mbështetje morale. Por pas disa javësh, ia vlen të filloni t'i jepni mendimeve të një personi një drejtim tjetër. Ia vlen ta ftoni në disa vende, të regjistroheni në kurse të përbashkëta, e kështu me radhë.
- Ndryshoni vëmendjen e personit. Është më mirë t'i kërkoni atij që të sigurojë ndihmë. Tregojini atij se ndihma e tij është e nevojshme dhe e nevojshme. Kujdesi për një kafshë përshpejton procesin e daljes nga depresioni.
Si të pranoni vdekjen e një personi të dashur
Si të mësoheni me humbjen dhe si të përballeni me vdekjen e një të dashur? Ortodoksia dhe kisha japin këshillat e mëposhtme:
- është e nevojshme të besosh në Mëshirën e Zotit;
- lexoni lutjet për të ndjerin;
- ndezni qirinj në tempull për prehjen e shpirtit;
- jepni lëmoshë dhe ndihmoni të vuajturit;
- nëse keni nevojë për ndihmë shpirtërore, duhet të shkoni në kishë dhe të kontaktoni një prift.
A është e mundur të përgatitesh për vdekjen e një të dashur?
Vdekja është një ngjarje e tmerrshme, është e pamundur të mësohesh me të. Për shembull, oficerët e policisë, patologët, hetuesit, mjekët, të cilët duhet të shohin shumë vdekje, duket se mësojnë me kalimin e viteve të pranojnë vdekjen e të tjerëve pa emocione, por të gjithë kanë frikë nga largimi i tyre dhe, si të gjithë njerëzit, bëjnë. nuk di si ta përballojë largimin e një personi shumë të afërt.
Nuk mund të mësoheni me vdekjen, por mund të përgatiteni psikologjikisht për vdekjen e një personi të dashur:
Humbja e prindërve është gjithmonë një tragjedi e madhe. Lidhja psikologjike që krijohet mes të afërmve e bën humbjen e tyre një përvojë shumë të vështirë. Si të mbijetoni pas vdekjes së një të dashur, nënë? Çfarë duhet të bëni kur ajo nuk është më atje? Si të përballeni me pikëllimin? Çfarë të bëni dhe si të mbijetoni nga vdekja e një të dashur, baba? Si të mbijetoni pikëllimin nëse ata vdesin së bashku?
Pavarësisht se sa vjeç jemi, përballimi i humbjes së një prindi nuk është kurrë i lehtë. Na duket se ata u larguan shumë shpejt, por gjithmonë do të jetë në kohën e gabuar. Ju duhet të pranoni një humbje, duhet të mësoni të jetoni me të. Për një kohë të gjatë, në mendimet tona i drejtohemi babait ose nënës sonë të ndjerë, duke i kërkuar këshilla, por duhet të mësojmë të jetojmë pa mbështetjen e tyre.
Ndryshon në mënyrë dramatike jetën. Përveç hidhërimit, pikëllimit dhe humbjes, ekziston një ndjenjë se jeta ka rënë në humnerë. Si të mbijetoni pas vdekjes së një të dashur dhe të ktheheni në jetë:
- Fakti i humbjes duhet pranuar. Dhe sa më shpejt të ndodhë kjo, aq më mirë. Ju duhet të kuptoni se personi nuk do të jetë më kurrë me ju, se as lotët dhe as ankthi mendor nuk do ta kthejnë atë. Ne duhet të mësojmë të jetojmë pa nënë apo baba.
- Kujtesa është vlera më e madhe njerëzore, prindërit tanë të vdekur vazhdojnë të jetojnë në të. Duke i kujtuar ato, nuk duhet të harroni veten, planet, punët, aspiratat tuaja.
- Vlen të heqësh qafe gradualisht kujtimet e vështira të vdekjes. Ata e bëjnë një person në depresion. Psikologët ju këshillojnë të qani, mund të shkoni te një psikolog ose prift. Mund të filloni të mbani një ditar, gjëja kryesore nuk është të mbani gjithçka për veten tuaj.
- Nëse ndiheni të vetmuar, duhet të gjeni dikë që ka nevojë për kujdes dhe vëmendje. Ju mund të keni një kafshë shtëpiake. Dashuria dhe vitaliteti i tyre vetëmohues do të ndihmojnë në kapërcimin e pikëllimit.
Nuk ka receta të gatshme se si të mbijetoni nga vdekja e një të dashur që janë të përshtatshme për absolutisht të gjithë njerëzit. Situatat e humbjes dhe lidhjet emocionale janë të ndryshme për të gjithë. Dhe të gjithë e përjetojnë pikëllimin ndryshe.
Cila është mënyra më e lehtë për të përballuar vdekjen e një personi të dashur? Ju duhet të gjeni diçka që do t'ju lehtësojë shpirtin, mos kini turp të tregoni emocione dhe ndjenja. Psikologët besojnë se ju duhet të "kaloni" pikëllimin dhe vetëm atëherë do të vijë lehtësimi.
Kujtoni me fjalë dhe vepra të mira
Njerëzit shpesh pyesin se si ta lehtësojnë pikëllimin e tyre pas vdekjes së një personi të dashur. Si të jetoni me këtë? Lehtësimi i dhimbjes së humbjes ndonjëherë është i pamundur dhe i panevojshëm. Do të vijë koha kur mund të menaxhoni pikëllimin tuaj. Për të lehtësuar sadopak dhimbjen, mund të bëni diçka në kujtim të të ndjerit. Ndoshta ai ëndërroi të bënte diçka vetë, ai mund ta çonte këtë çështje në përfundim. Ju mund të bëni punë bamirësie në kujtim të tij, t'i kushtoni ndonjë krijim për nder të tij.
Si të përballeni me vdekjen e një të dashur? Nuk ka asnjë këshillë universale apo të thjeshtë, është një proces i shumëanshëm dhe individual. Por gjëja më e rëndësishme:
- Duhet t'i jepni vetes kohë që plaga mendore të shërohet.
- Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nëse keni nevojë.
- Është e nevojshme të monitoroni dietën tuaj dhe të ndiqni një rutinë të përditshme.
- Mos nxitoni të qetësoheni me alkool ose medikamente.
- Mos u vetë-mjekoni. Nëse nuk mund të bëni pa qetësues, është më mirë të konsultoheni me një mjek për një recetë dhe rekomandime.
- Ju duhet të flisni për të dashurin tuaj të vdekur me këdo që do të dëgjojë.
Dhe më e rëndësishmja, të pranosh humbjen dhe të mësosh të jetosh me të nuk do të thotë të harrosh apo të tradhtosh. Ky është shërim, pra një proces korrekt dhe i natyrshëm.
konkluzioni
Secili prej nesh, edhe para lindjes, merr vendin e tij në strukturën e klanit të tij. Por çfarë energjie do të lërë një person për familjen e tij bëhet e qartë vetëm kur jeta e tij të përfundojë. Nuk duhet të kemi frikë të flasim për një person të ndjerë, t'u tregojmë më shumë për të fëmijëve, nipërve dhe mbesave. Është shumë mirë nëse lindin legjenda të familjes. Nëse një person e ka jetuar jetën e tij me dinjitet, ai do të mbetet përgjithmonë në zemrat e të gjallëve dhe procesi i pikëllimit do të synojë kujtimin e mirë të tij.
