Njerëzit janë emocionalë. Të gjithë reagojnë në një mënyrë të caktuar ndaj ngjarjeve të caktuara në jetë. Ky proces mendor ndodh vazhdimisht dhe është i lidhur pazgjidhshmërisht me veprimtarinë njerëzore: me plotësimin e nevojave të thjeshta jetësore, me studimin, punën, krijimtarinë. Është madje e pamundur të imagjinohet që një person ha pa asnjë emocion, përkundrazi, ai do të zgjedhë një pjatë që jo vetëm që do të ndihmojë në plotësimin e urisë, por gjithashtu do të shkaktojë disa ndjenja pozitive. Një person përjeton shumë emocione kur komunikon me njerëz të dashur dhe të padashur. Sipas disa psikologëve, ky proces është një forcë e rëndësishme motivuese që përcakton aktivitetet e çdo personi që nga momenti i lindjes së tij. Me fjalë të tjera, emocionet ndikojnë fuqishëm në rregullimin e vetëdijshëm të sjelljes njerëzore dhe ato jo vetëm që mund të dobësojnë, por edhe të forcojnë vullnetin. Performanca e një personi dhe, në përgjithësi, dëshira e tij për të punuar varet prej tyre. Kështu, pavarësisht se çfarë bën, mendon ose thotë një person, gjithçka është e lidhur me emocionet, sepse ato janë një pasqyrim i përvojave të një personi për të gjitha fenomenet dhe situatat e botës së brendshme dhe të jashtme.
Bota emocionale e njeriut është e larmishme. Si emocionet pozitive ashtu edhe ato negative kanë një larmi të madhe nuancash. Disa ngjarje shkaktojnë neveri tek një person, të tjera - admirim. Ndjenjat, disponimi dhe emocionet e bëjnë jetën e një personi të pasur dhe të ndritshme, i japin ngjyrë, lehtësojnë mërzinë dhe dëshpërimin. Në vetëm disa sekonda ata mund të ndryshojnë rrënjësisht sjelljen e një personi, të ndryshojnë qëndrimin e tij ndaj vetes dhe njerëzve të tjerë. Në varësi të emocioneve që përjeton një person, ai sheh gjithçka në një dritë të zezë ose shikon botën me syze ngjyrë rozë.
Por ngjarjet në jetë jo gjithmonë ngjallin emocione ekskluzivisht pozitive. Ndonjëherë ato janë aq të tmerrshme sa duket se do të ishte më mirë të mos kishte fare. Kështu, për shembull, hidhërimi i humbjes së një personi të dashur ose kafshë shtëpiake është i padurueshëm, ashtu si zemërimi dhe acarimi kur diçka në jetë nuk funksionon ose nuk është e mundur të realizoni planet tuaja. Dhe ndonjëherë ndodh që nuk nevojiten faktorë të jashtëm negativ që një person të ndihet thjesht i neveritshëm. Kur një person është në humor të keq, ai nuk është në gjendje të përqendrohet, gjithçka e acaron, madje edhe një gjë e vogël mund të shkaktojë një shpërthim zemërimi. Në të njëjtën kohë, duhet të theksohet se nëse një person mund të përballojë një humor të keq ose acarim vetë me një përpjekje të thjeshtë vullneti, atëherë ndonjëherë ka gjendje të tilla emocionale që është e pamundur ta kuptosh pa një specialist. Për shembull, stresi i rëndë mund të shkaktojë çrregullime mendore dhe depresion. Në të njëjtën mënyrë, një person nuk është në gjendje të kapërcejë një gjendje pasioni në të cilën kontrolli i ndërgjegjshëm i aktivitetit është shumë i dobësuar ose praktikisht mungon.
Emocionet janë subjektive, që do të thotë se njerëz të ndryshëm mund të reagojnë ndryshe ndaj të njëjtës ngjarje. Kështu, për shembull, kur të shohë një merimangë, një person do të ndjejë neveri dhe frikë, ndërsa një tjetër do të ndjejë butësi. Disa njerëz reagojnë ndaj shiut me gëzim dhe argëtim, ndërsa të tjerët, përkundrazi, reagojnë me acarim dhe trishtim. Gjatë gjithë ditës, një person mund të përjetojë një sërë gjendjesh mendore: gëzim, befasi, interes, zemërim, acarim, kënaqësi, butësi, zemërim, trishtim. Për më tepër, emocionet lindin edhe kur një person nuk bën asgjë, por thjesht mendon për diçka.
Disa njerëz janë të bindur se jeta e tyre do të ishte shumë më e mirë dhe më e thjeshtë pa emocione. Në fund të fundit, atëherë nuk do të kishte nevojë të paguani për vendime të nxituara dhe të mos kini frikë nga stresi dhe përvojat e forta. Atëherë do të ishte e mundur të veproni gjithmonë me maturi, të merrni vendime të sakta dhe të informuara. Atëherë nuk do të kishte fatkeqësi dhe pikëllim, shqetësime të kota dhe shqetësime boshe. Kjo lloj jete është vetëm një ëndërr. Por nga ana tjetër, nëse nuk do të kishte emocione, një person do të humbiste shumë, sepse ata kryejnë një numër të madh funksionesh shumë të rëndësishme. Falë tyre, një person mund të përshtatet me kushtet e botës përreth. Ky është funksioni i vlerësimit, i cili vepron si një tregues për të përcaktuar zonën e rehatisë. E thënë thjesht, nëse një person përjeton emocione pozitive, atëherë ai është në zonën e rehatisë dhe gjithçka është në rregull. Nëse mendimet e tij i prishin ekuilibrin, kjo do të thotë se personi është larguar nga zona e tij e rehatisë. Nëse një person dëgjon ndjenjat e tij, ai do të jetë në gjendje të ndryshojë shpejt qëndrimin dhe veprimet e tij ndaj situatës në mënyrë që të gjendet përsëri në zonën e rehatisë. Kjo është shumë e rëndësishme, sepse sa herë që njeriu ndihet negativ, i tronditet psikika, i shterohet energjia, gjë që bëhet shkak për stres, depresion dhe apati.
Emocionet kryejnë edhe një funksion mbrojtës, i cili ndikon në nivelin fiziologjik në situata kritike. Kështu, për shembull, frika çon në një aktivizim të çlirimit të adrenalinës dhe një person është në gjendje të godasë një goditje të papritur në rast të një kërcënimi. Ankthi në nivel emocional e detyron një person të jetë më vigjilent dhe i kujdesshëm dhe të rishqyrtojë veprimet e tij. Kështu, emocionet mund të aktivizojnë dhe mobilizojnë trupin për të kryer veprime të caktuara, duke siguruar një nivel optimal zgjimi.
Funksioni motivues ndihmon një person të bëjë diçka që nuk ka guxuar ta bëjë. Për shembull, zemërimi i shkaktuar nga kritika mund ta detyrojë një person të provojë se mund të bëjë shumë më tepër. Ose një person shikoi një film në të cilin heroi ka sukses në gjithçka, dhe ai frymëzohet dhe bën atë që ka ëndërruar prej kohësh, por dyshon.
Nëse të gjitha këto funksione janë të natyrës biologjike adaptive, atëherë më të rëndësishmet dhe më të dobishmet për njerëzit janë funksionet shprehëse dhe komunikuese, të cilat janë të lidhura ngushtë me njëra-tjetrën. Rëndësia e tyre qëndron në faktin se përveç ndryshimeve fizike dhe biokimike, emocionet shoqërohen edhe me reagime të caktuara të sjelljes, ku përfshihen shprehjet vokale të emocioneve, shprehjet e fytyrës dhe pantomimat. Funksionet komunikuese dhe shprehëse, për shkak të manifestimeve të tyre të jashtme, ndihmojnë për të dalluar edhe ndryshimet minimale në gjendjen e brendshme, gjë që i ndihmon njerëzit të kuptojnë më mirë njëri-tjetrin.
Këto funksione janë veçanërisht të rëndësishme në komunikimin ndërpersonal, kur është e nevojshme të përshtateni me gjendjen e partnerit tuaj dhe të ndiheni njësoj si ai. Nuk është sekret që lëvizjet emocionale dhe shprehëse janë mjete komunikimi joverbale që përcjellin deri në 90 për qind të informacionit gjatë komunikimit. Kështu, mund të themi se emocionet janë një gjuhë e veçantë me ndihmën e së cilës njerëzit flasin me njëri-tjetrin për mendimet, ndjenjat dhe gjendjet e tyre të brendshme.
Një tipar tjetër i rëndësishëm i emocioneve është lidhja e tyre me kujtesën, perceptimin, vëmendjen, të menduarit, imagjinatën, domethënë me proceset njohëse. Emocionet janë faktori kryesor në vëmendjen dhe kujtesën e pavullnetshme. Kur procesi i të mësuarit ngjall ndjenja pozitive, informacioni mbahet mend shumë më shpejt.
Çdo psikolog përpiqet të krijojë klasifikimin e tij të emocioneve. Por në realitet ato janë si një gamë ngjyrash, në të cilën ka disa ngjyra kryesore dhe shumë nuanca, por të gjitha janë individuale. Megjithatë, ka emocione që të gjithë ekspertët i identifikojnë si themelore. Këto janë frika, acarimi, zemërimi, turpi, interesimi, habia, admirimi, gëzimi.
Frika është një emocion negativ që mund të zhvillohet në një ndjenjë. Ka një funksion mbrojtës dhe shfaqet në rastet që paraqesin një kërcënim të mundshëm fizik ose tronditje të rëndë mendore.
Irritimi është gjithashtu një emocion negativ, i cili në thelb është një tregues se diçka ose dikush po e nxjerr një person nga zona e tij e rehatisë dhe ose duhet ndryshuar situata ose duhet të ndërpritet komunikimi me personin. Nëse ky emocion nuk dëgjohet, mund të zhvillohet në zemërim.
Zemërimi tregon se personi ka shkuar shumë larg zonës së rehatisë dhe se diçka po ndodh që kërcënon nevojat e personit. Përveç kësaj, ky emocion është një tregues që një person ka një besim të rremë në lidhje me dikë ose diçka që e pengon atë të vlerësojë objektivisht situatën.
Një tjetër emocion negativ është turpi. Ajo ka një gamë të madhe nuancash. Në përgjithësi pranohet se turpi është i nevojshëm në mënyrë që një person të mund të përcaktojë mospërputhjen e veprimeve të tij me normat dhe rregullat e vendosura të shoqërisë.
Ndër emocionet pozitive, funksioni motivues kryhet nga interesi, i cili stimulon një person të mësojë, të njohë dhe të zhvillojë aftësi. Si rregull, shoqërohet me hapje ndaj gjërave të reja dhe kuriozitet.
Një tjetër emocion pozitiv me funksione motivuese dhe vlerësuese është admirimi. Ai thotë se gjithçka është bërë në përputhje të plotë me bindjet, pikëpamjet dhe botëkuptimin e brendshëm.
Gëzimi është gjithashtu një emocion pozitiv që tregon se një person është në një zonë rehati. Kryen një funksion motivues, nxit vepra të mira dhe krijimtari. Përveç kësaj, stimulon prodhimin e endorfinës, të cilat kanë një efekt të dobishëm në gjendjen fizike.
Surpriza nuk ka një karakter polar të përcaktuar qartë. Ndihmon për të përqendruar vëmendjen në një person, objekt, mendim, ju bën të rimendoni, rishikoni diçka.
Kështu, emocionet hapin një botë të veçantë për një person - botën e artit dhe krijimtarisë. Çdo proces krijues kërkon frymëzim. Shumë shpesh, ndjenjat e një personi bëhen materiale për krijimtarinë: një imazh i ri lind nga shkrirja e emocioneve dhe imagjinatës. Pa emocione, një person nuk do të ishte në gjendje të vlerësonte gjithë bukurinë dhe veçantinë e muzikës, poezisë dhe pikturës. Emocionet e bëjnë botën njerëzore më interesante dhe më të pasur, duke vendosur drejtimin e zhvillimit personal.
Kështu, vetëm në unitetin e sferave emocionale dhe intelektuale një person mund të arrijë qëllimin përfundimtar të veprimtarisë së tij - të kënaqë nevojat. Dhe edhe pse emocionet shumë shpesh pushtojnë në momentet më të papërshtatshme, duke sjellë fatkeqësi dhe pikëllim, në të njëjtën kohë ato i japin jetës një shije të vërtetë, duke e bërë atë më të pasur, plot ngjyra dhe më të gjallë. Edhe pse shkaku i shumë sëmundjeve dhe telasheve qëndron në ndjeshmërinë dhe emocionalitetin e tepruar, dhe një person nuk mund të marrë vendimin e duhur, adekuat, megjithatë pa emocione njeriu do të humbiste shumë. Një botë pa dashuri, admirim, gëzim do të dukej e trishtuar. Dhe, me siguri, jeta pa veprime të pamenduara, impulsive do të bëhej e mërzitshme, sepse janë ato që ndonjëherë e bëjnë jetën shumë interesante.
A e dimë vërtet se çfarë është psikologjia e ndjenjave? Kjo është një temë komplekse dhe e shumëanshme, së cilës i kushtohet më shumë se një disertacion.
Gjithçka që hasim në jetë, ngjall tek ne një lloj qëndrimi, i cili manifestohet në vetitë e objekteve. Sfera e ndjenjave njerëzore është e shumëanshme dhe komplekse.
Cilat janë ndjenjat?
Psikologjia moderne pretendon se një ndjenjë është qëndrimi i një personaliteti, i përjetuar në forma të ndryshme, ndaj fenomeneve të ndryshme të realitetit. Ne nuk jemi në gjendje të jetojmë pa përvoja. Nëse një person jeton pa emocione, atëherë ai përjeton një "uri për ndjenja", të cilën ai përpiqet ta kënaqë në një mënyrë ose në një tjetër. Për ngopje emocionale ne përdorim:
- letërsi;
- kinema;
- muzikë;
- pikturë;
- komunikimi.
Por vlen të përmendet se për të kënaqur plotësisht urinë emocionale, ne kemi nevojë jo vetëm për emocione pozitive, por edhe për vuajtje.
Cilat ndjenja janë themelore?
Emocioni është ajo për të cilën secili prej nesh përpiqet. Vlen të përmendet se emocionet mund të jenë themelore dhe dytësore. Psikologjia identifikon emocionet e mëposhtme themelore të individit:
- interesi;
- gëzim;
- habi;
- pikëllim;
- zemërimi;
- neveri;
- përbuzje;
- frikë;
- turp;
- faji.
Pse një person ka nevojë për ndjenja?
Emocionet janë një lloj ndjenjash që janë shpikur nga natyra në mënyrë që një person të mund të përshtatet me realitetin. Kur përjetojmë emocione pozitive në rrethana të caktuara, ne fiksojmë në kujtesën tonë modelin e dëshiruar të sjelljes, i cili më pas na sjell kënaqësi. Le të japim një shembull: interesi na shtyn në studime të ndryshme, kënaqësia - në kënaqësi, dashuria lind përsëri dhe përsëri të gjitha impulset e listuara. Emocionet pozitive janë shumë të rëndësishme, sepse ato ndihmojnë për të eksploruar veten dhe botën përreth nesh, e detyrojnë një person të marrë një qasje krijuese për ndërtimin e jetës së tij dhe të tregojë interes për të komunikuar me njerëzit e tjerë. Kur jemi të mbushur me ndjenja pozitive, duam të komunikojmë më shumë dhe të ndajmë gëzim. Sigurisht, emocionet janë një substancë jetëshkurtër që "zhduket" shpejt, por ndikimi i ushtruar kur ekspozohet ka një periudhë shumë të gjatë kohore. Për shembull, gjatë periudhave të stresit ose krizave të rënda, si dhe gjatë periudhave të urisë emocionale, ne kthehemi mendërisht në ato momente të jetës sonë ku kemi përjetuar emocione pozitive. Kështu, psikika njerëzore kompenson ekuilibrin. Nëse bota e jashtme nuk është në gjendje të japë një pjesë të re të emocioneve pozitive, ne kujtojmë të kaluarën ku ishim të lumtur. Gjithmonë ndihmon për të përballuar problemet dhe për t'u forcuar.
Emocionet negative mund të jenë gjithashtu të dobishme sepse na shtyjnë të ndryshojmë. Ata na motivojnë të zgjidhim problemet urgjente, dhe kjo është kaq e rëndësishme për një jetë të plotë dhe mbijetesë në përgjithësi. Duhet thënë se përfitimet e emocioneve negative janë po aq të rëndësishme sa ato pozitive. Janë këto ndjenja që na ndihmojnë të përmirësohemi dhe të jemi më të fortë. Duke përjetuar negativitet, ne përpiqemi të zgjidhim problemin, të fitojmë përvojë, informacione të nevojshme, etj.
Siç e shohim, diapazoni i ndjenjave njerëzore është me të vërtetë shumë i gjerë dhe është e vështirë të mbivlerësohet roli i emocioneve në jetën e secilit prej nesh.
Vërtet pse? Shpesh mendojmë se ato vetëm sa e bëjnë jetën më të vështirë. Dhe kaq shumë urdhra dhe fjalë të urta janë përvetësuar që nga fëmijëria: "Ji i qetë", "zemërimi është këshilltar i keq", "ata që respektojnë veten janë gjithmonë të përmbajtur", "mbaj gjuhën dhe shtrëngo zemrën", "nuk është e përshtatshme të Ji i trishtuar, nuk është mirë.” Ose diçka e tillë. Personalisht, kam mësuar fort si fëmijë: nuk mund t'u besosh emocioneve; Sapo filloni të tregoni emocione, marrëdhëniet me të dashurit përkeqësohen menjëherë; Është më mirë të kaloni në tokë racionale - është më e sigurt dhe më e besueshme atje; Unë, racional dhe i parashikueshëm, pranohem dhe miratohem.
Dhe kishte pak zgjedhje: ose bëhuni të rehatshëm dhe të mirë për prindërit, dhe ndjehuni të pranuar, ose tregoni ndjenjat tuaja dhe të refuzoheni. Zgjodha të parën (shumë herët dhe krejtësisht pa vetëdije). Kështu mbijetova mes të rriturve. M'u deshën shumë vite për të kuptuar tragjedinë e humbjes së kontaktit me emocionet e mia dhe m'u desh një rrugë e gjatë që të filloja të ndihesha sërish i gjallë. Në fakt, tani jam në rrugë. Duke kuptuar gradualisht ndërthurjen komplekse të emocioneve dhe ndjenjave, kuptova se fjalët e urta përcjellin vetëm gjysmën e së vërtetës. Qëllimi i tyre kryesor është të ndahen në "të mira" dhe "të këqija" dhe të vendosin ndalime për të ndihmuar njerëzit të paktën të shkojnë mirë me njëri-tjetrin. Por mençuria popullore shpesh hesht për rëndësinë dhe vlerën e emocioneve. Le të përpiqemi të rivendosim drejtësinë.
Pra, pse është kaq e rëndësishme për ne që të jemi në kontakt me emocionet tona?
Së pari, emocionet na japin një sinjal se diçka po shkon keq, dhe ne jemi të prekur drejtpërdrejt nga ajo, por ende nuk e kuptojmë se çfarë. Ne thjesht ndjejmë acarim të lehtë, shfaqet një lloj ankthi dhe më pas eksitim - emocione për ne sinjal: diçka po ndodh, ajo që shkakton pakënaqësi, frustron nevojat tona. Për shembull, nëse jemi shumë të uritur, do të ndiejmë acarim dhe më pas një impuls për veprim. Dhe pasi të kemi plotësuar këtë nevojë, sigurisht që do të përjetojmë gëzim dhe kënaqësi.
Ose, për shembull, jeni me nxitim diku dhe takoni papritur një mik të mirë, të cilin nuk e keni parë për një kohë të gjatë. Ai fillon të flasë për veten e tij dhe t'ju bëjë pyetje, dhe ju, në përgjithësi, jeni të lumtur të flisni me të, por brenda ju filloni të ndjeni një acarim të lehtë. Për çfarë bëhet fjalë? Po, nxitove, kishe plane të tjera në atë kohë. Emocionet ju tregojnë këtë në formën e një gjendje acarimi dhe padurimi.
Nëse e kemi gjurmuar këtë acarim, atëherë shfaqet një zgjedhje - çfarë të bëjmë. Për shembull, mund të themi: “Më fal, plak, por jam me nxitim”, ose, nëse ka akoma më shumë gëzim dhe situata na lejon, themi: “Në fakt jam me nxitim, por edhe me të vërtetë dua të flas me ty” dhe qëndro. Ose thjesht do të dëgjojmë dhe do të zemërohemi, dhe më pas do të fillojmë të anashkalojmë mikun tonë - kjo ndodh kur në një marrëdhënie me dikë është e vështirë për ne të flasim për ndjenjat dhe nevojat tona, dhe ndjenjat brenda nesh "ulërijnë". Në secilin prej këtyre rasteve, emocionet na ndihmojnë të jemi të ndjeshëm ndaj situatës dhe të përshtatemi me të në kuptimin e mirë të fjalës, edhe nëse fillojmë të shmangim vetë situatën. Në shembullin e urisë, përshtatja do të ishte kërkimi i ushqimit. Kështu që, emocionet na japin shtysë për veprim, për t'iu përshtatur situatës, dhe ky është funksioni i tyre i dytë.
Së treti, le të imagjinojmë se ne ende e dëgjonim shokun tonë, por ishim të zemëruar brenda vetes. Dhe ndërkohë që po flisnim, tensioni ynë i brendshëm u rrit. Nëse jemi të vetëdijshëm për tensionin, e ndiejmë atë fizikisht, atëherë mund ta ndihmojmë veten për ta lehtësuar atë, mirë, për shembull, duke vrapuar, marrë frymë, duke shkelur me këmbë, duke i treguar dikujt për këtë, duke shkruar poezi satirike ose të paktën duke sharë në një mjedis të sigurt. Nëse nuk e dëgjojmë zemërimin tonë dhe nuk e kuptojmë tensionin, atëherë ai do të mbetet diku në trup në formën e kapëseve, ose në mënyrë të pavetëdijshme do t'ia hedhim jashtë kujtdo që i vjen në dorë. Pra, uh emocionet na ndihmojnë dëgjoni dhe rregulloni veten. Ndihemi të lodhur - pushoni, tensioni i tepruar - relaksohuni. Emocionet na tregojnë se kur është koha për të ndaluar, për të bërë një pushim dhe për t'u kujdesur për veten.
Nëse kontakti me emocionet humbet, atëherë mund ta gjejmë veten në shumë lodhje dhe humbje të forcës, ose, për shembull, në zemërim afektiv, ose në pafuqi të thellë. Gjendjet afektive, domethënë shumë të forta emocionale, janë një tregues që ne ende nuk e dëgjojmë ose nuk e ndjejmë veten me kohë dhe më pas, papritur për veten dhe ata që na rrethojnë, shpërthejmë.
Kur humbjet ndodhin në jetën tonë, emocioni i trishtimit na ndihmon të qajmë tensionin, gradualisht të pajtohemi me humbjen dhe të përshtatemi me jetën. Pa ndjerë trishtim, duke u mbyllur prej tij, një pjesë e shpirtit ngrin, kthehet në gur dhe kjo do të ndikojë në të gjitha fushat e jetës së një personi, duke përfshirë shëndetin dhe marrëdhëniet me njerëzit e tjerë.
Së katërti, emocionet janë të natyrës komunikuese- ato ndihmojnë një person të shprehet në komunikim, të kuptojë një tjetër, të ndiejë një lidhje ose, anasjelltas, të vendosë një distancë të sigurt. Emocionet e gjalla, të sinqerta në kontakt krijojnë një atmosferë të besueshme midis njerëzve. Është e lehtë dhe e këndshme të komunikosh me njerëz të ndjeshëm dhe miqësorë-emocionalë. Nëse një person nuk i shfaq fare emocionet e tij në komunikim, nuk demonstron të folur emocional dhe qëndron neutral, ai mund të perceptohet nga të tjerët si i rrezikshëm.
Është shumë e rëndësishme që çdo person të kuptohet dhe dëgjohet. Gjuha e ndjenjave është një mesazh i drejtpërdrejtë për gjendjen tuaj. Është kjo gjuhë që fëmija përdor që në muajt e parë të jetës: buzëqesh, duke shprehur kënaqësi, zemërohet dhe qan kur diçka nuk i pëlqen. Një foshnjë një vjeçare mund të ofendohet, flirtohet, trishtohet, turpërohet, indinjohet - ai lehtë dhe natyrshëm i shpreh të gjitha këto me trupin e tij, dhe ne e kuptojmë atë në mënyrë të përsosur.
Së pesti, emocionet na ndihmojnë vlerësojnë sigurinë e situatës dhe mjedisit. Nëse jemi në gjendje të ndiejmë frikë, atëherë do të kujdesemi për sigurinë tonë dhe "duke mos e ditur Ford-in, nuk do të hyjmë në ujë". Nëse kontakti me emocionet humbet, atëherë frika nuk është e disponueshme. Një person mund të bëjë gjëra të rrezikshme, por kjo nuk është guxim, por një përpjekje për t'u ndjerë i gjallë, një dëshirë për të ringjallur disi veten.
Pra, emocionet nga njëra anë lidhen me nevojat e njeriut dhe sinjalizojnë kur shfaqet apo shpërfillet një deficit dhe nga ana tjetër lidhen me veprimin, japin shtysë dhe energji për ta eliminuar këtë deficit. Emocionet e lidhin një person me mjedisin: ato inkurajojnë lëvizjen "drejt" mjedisit dhe kjo lëvizje bazohet gjithmonë në nevojat dhe dëshirat e një personi.
Rezulton se duke humbur kontaktin me emocionet, ne humbasim kontaktin me veten dhe trupin tonë, lidhjen me njerëzit e tjerë dhe me një vlerësim adekuat të realitetit. Dhe më e rëndësishmja, ne humbasim aftësinë për t'u përshtatur me situatën në një mënyrë që na ndihmon të përmbushim në mënyrë efektive nevojat tona, të ndihemi të gjallë dhe të kemi forcën për të përballuar jetën.
Si e dimë se sa jemi në kontakt me emocionet tona? Provoni t'u përgjigjeni disa pyetjeve.
- Sa mirë e trajtoni veten dhe trupin tuaj kur ndiheni të lodhur ose të dëshpëruar?
- Keni shpërthime emocionale?
- A ndiheni të lidhur dhe të lidhur me njerëzit e tjerë?
- A mund të ndjeni dhe të tregoni gëzim, trishtim, ndjeshmëri, zemërim dhe t'i shprehni ato në komunikim?
- Sa kënaqësi dhe interes ka në jetën tuaj?
- A e rrezikoni ndonjëherë jetën tuaj dhe e keni të vështirë ta pranoni?
- A keni forcë dhe entuziazëm të mjaftueshëm për të përballuar sfidat e jetës?
Nëse papritmas e kuptoni se lidhja juaj me emocionet është e pamjaftueshme, ajo mund të rikthehet. Kjo kërkon vetëdijen dhe dëshirën tuaj për të ndarë ndjenjat, mendimet, gjendjet dhe vëzhgimet tuaja me një person të cilit i besoni - ky mund të jetë një mik, partner martese ose psikoterapist. Gjëja kryesore është që të dëgjohen dhe të pranohen pa gjykim, këshillë apo udhëzim. Një herë e një kohë, aftësia për të treguar dhe pranuar emocionet e dikujt humbi në marrëdhëniet me njerëzit e tjerë (zakonisht prindërit), dhe është në marrëdhënie që mund të rikthehet: një person ka nevojë për një person.
Gradualisht, duke fituar aftësinë për të dëgjuar dhe besuar emocionet tuaja, shfaqet një aftësi më komplekse - për të përzier ndjenjat, e cila çon në ekuilibër dhe mençuri të brendshme. Por ne do të flasim për ndjenja të përziera në artikullin vijues.
Fraza "dhe si ndihesh për këtë" është shkruar prej kohësh në shaka për psikoterapistët dhe psikologët. Terapistët fillestarë e thonë këtë gjatë takimeve me klientët, ndoshta më shpesh se çdo fjalë tjetër. Pse po përpiqen kaq gërryes të mësojnë për ndjenjat e klientëve?
Zemërimi, zemërimi, trishtimi, gëzimi, turpi, neveria, frika - kjo nuk është një listë e plotë e emocioneve. Disa prej tyre na pëlqejnë, disa duam t'i arratisemi dhe të fshihemi sa më shpejt të jetë e mundur. Ka ndjenja që janë të durueshme dhe ka nga ato që e bëjnë zemrën tuaj të rrahë. Pothuajse çdo personi i pëlqen të jetë i lumtur, por jo të jetë i trishtuar. Dhe pastaj vjen zemërimi dhe acarimi që lind dhe nuk është e qartë se çfarë të bëhet me ta nëse prindërit mësojnë: "Mos u zemëro, bëhu një djalë/vajzë e mirë".
Në fakt, të kuptuarit "si ndihem" është vetëm gjysma e betejës. Emocionet nuk janë një vlerë e brendshme, por një shënues, një thirrje sinjalizuese - dua diçka, kam nevojë. Ndjenjat janë një rezultat i ndërmjetëm në zinxhir: një ndryshim në botën e jashtme - një emocion - një deklaratë e nevojës së dikujt. Imagjinoni: ju ktheheni në shtëpi dhe i dashuri juaj ju dhuron lule. Si përgjigje, ju ndjeni butësi për të, përqafoni atë, thoni faleminderit. Ose ndryshe. Dita e punës po mbaron, mezi po prisni orën 18.00 sepse keni bileta filmi në xhep. Dhe pastaj një punonjës vjen tek ju dhe ju kërkon të qëndroni për një orë për të bërë punën për të. Ju ndjeni acarim në rritje brenda (epo, kjo vonesë nuk përshtatet në planet tuaja) dhe i thoni atij: "Fatkeqësisht, nuk mund të të ndihmoj, jam i zënë sot". Ky është një opsion ideal kur ndjenjat janë të qarta dhe ndërveprimi me botën ndodh në mënyrë transparente. Por mund të jetë ndryshe! Për shembull, nëse një person jeton me një qëndrim prindëror: është e pamundur të ndjesh acarim dhe zemërim, ai mund të pranojë të qëndrojë pas punës dhe më pas të ecë gjithë mbrëmjen me humor të keq për arsye të panjohura. Ose mund të pajtohet, dhe më pas, kur të kthehet në shtëpi, t'u bërtasë fëmijëve dhe qenit. Në fund të fundit, acarimi, qoftë edhe i pavetëdijshëm, nuk është larguar, por nevoja (për të refuzuar dhe për të shkuar në kinema) mbetet e pakënaqur. Është një çështje tjetër nëse një person e kuptoi (shënoi) irritimin e tij, peshonte të gjitha të mirat dhe të këqijat dhe ... nuk zgjodhi një film, por të qëndronte në punë. Atëherë humori do të mbetet i mirë dhe të dashurit në shtëpi nuk do të vuajnë.
Çfarë tjetër duhet të dini për ndjenjat.
Së pari, çdo ndjenjë ka një adresë. Zemërohem me dikë, gëzohem për dikë, ndjej butësi për dikë... e kështu me radhë. Ju duhet të dini vektorin e drejtimit të një emocioni në mënyrë që të vendosni saktë nevojën tuaj. Përndryshe, do të ketë një situatë të zakonshme: shefi më zemëron dhe unë ia heq gruas/burrit tim.
Së dyti, natyrisht, ju thjesht mund të shprehni ndjenjat tuaja, por nuk ka gjasa të arrini rezultate. Pasi të keni kuptuar, për shembull, zemërimin, duhet të bëni një hap më shumë dhe të kuptoni se çfarë dua në të vërtetë. Për të mos bërë atë që imponohet? për të mos marrë pjesë në një bisedë me zë të lartë? pusho vetëm? Merrni copën e fundit të picës nga pjata :-)))) Pasi të formuloni një mesazh të qartë, mund t'i shprehni (ose jo) një personi tjetër. Këtu hyn në lojë "përshtatja krijuese". Kjo do të thotë që përpara se të shprehim nevojën tonë, ne jo vetëm e kuptojmë atë që duam, por edhe e perceptojmë botën përreth nesh në mënyrë realiste. Për shembull, nuk ka gjasa t'i thoni shefit tuaj: "Ti je një idiot dhe unë nuk do t'i ndjek udhëzimet e tua marrëzi", por do të përpiqesh të gjesh një formë tjetër.
Pasi të keni njohur nevojën, të keni formuluar një frazë, të vlerësoni mjedisin dhe të thoni - mund të nxirrni. Tani mjedisi (një person tjetër) do t'ju përgjigjet. Është përgjegjësia juaj të dëgjoni përgjigjen.
PS Sigurisht, e gjithë kjo është një diagram i thjeshtuar, i cili është jashtëzakonisht i rrallë për të gjetur në jetë. Një shpalosje kaq e thjeshtë logjike e ciklit të kontaktit shpesh pengohet nga shumë ndërprerje, por më shumë për këtë herën tjetër.
Tatyana Amvrosimova, psikologe, terapiste gestalt
Ju mund të regjistroheni për një konsultë (terapi)
me telefon 8-916-012-40-35
ose e-mail psiholog në faqen e internetit
_____________________________________
Ju pëlqeu ky artikull?
Abonohuni dhe do të merrni personalisht artikuj të rinj në emailin tuaj.
Për më tepër, për çdo pajtimtar të ri I Unë e jap falas mini-kurs "Sekretet dhe rregullat e një familjeje të lumtur".
Dëshironi ta merrni atë? Futni adresën tuaj të emailit, emrin, qytetin dhe klikoni në butonin "Subscribe".
