Emocionet dhe shëndeti i njeriut. Emocionet dhe ndikimi i tyre në shëndetin e njeriut

Unë mendoj se jo vetëm shkencëtarët, por ne të gjithë e dimë këtë emocionet dhe shëndetin e njeriut, janë të pandashëm nga njëri-tjetri. Emocionet tona ndikojnë në gjendjen tonë të shëndetit dhe mirëqenies, në varësi të emocioneve tona, ne qeshim, ose qajmë, gëzohemi ose vajtojmë - dhe të gjitha këto ndjenja reflektohen në gjendjen e organeve dhe sistemeve tona.

emocionet dhe shëndetin e njeriut

Në thelb, ato kanë efekte të ndryshme në shëndetin e çdo personi - të ndryshme për sa i përket fuqisë së ndikimit, por ka edhe nga ato që ndikojnë negativisht në të gjithë - për shembull, një ndjenjë frike.

Por ato kanë vetëm një efekt pozitiv në shëndet - ne e kuptojmë këtë në mënyrë intuitive, megjithëse ky ka qenë prej kohësh një fakt i vërtetuar shkencërisht! Emocionet pozitive priren të tonifikojnë trupin e njeriut dhe të promovojnë një shëndet të shkëlqyer. Njerëzit që përjetojnë konfuzion të vazhdueshëm të ndjenjave, ankth dhe depresion janë në rrezik të sëmundjeve të ndryshme.

ndikimi i emocioneve në trupin e njeriut

A ka pyetur ndonjëherë ndokush pse emocionet si frika, për shembull, janë të afta të rrisin burimet e brendshme të një personi?! Kur është i frikësuar, një person është në gjendje të vrapojë shumë më shpejt sesa mendon - dhe ai vrapon! Në një gjendje të eksituar, rrahjet tona të zemrës shpejtohen - duke pritur vendimin e një komisioni mjekësor, ose vlerësimin e një ekzaminuesi, ndërsa flasim para një turme të madhe publiku - ndjesitë janë të forta, apo jo - emocionet dhe shëndetin e njeriut…

Dhe të gjithë ata, në një mënyrë apo tjetër, reflektohen në funksionimin e sistemeve dhe organeve njerëzore. Ndikimi i emocioneve në funksionimin e trupit tonë e përgatit atë për një reagim të caktuar ndaj një ngjarjeje të ardhshme. Frika mobilizon trupin tonë për të shmangur rrezikun me gjithë fuqinë e saj - domethënë na përgatit për një vdekje të shpejtë. Ndjenja e zemërimit e përgatit trupin tonë për faktin se do të jetë e nevojshme të sulmojmë për t'u mbrojtur... Me fjalë të tjera, në trupin tonë ndodhin ndryshime të përshtatshme që na përgatitin për veprime të caktuara në rrethana të caktuara të kushtëzuara. Për shembull, një ndjenjë rreziku është e aftë të prodhojë më shumë protrombinë për të parandaluar gjakderdhjen në rast të një dëmtimi të papritur.

Dhe këto nuk janë trillime, këto janë fakte të vërtetuara shkencërisht! Si dhe fakti që një ndjenjë gëzimi mund të çlirojë katekolamina, substanca të prodhuara në korteksin mbiveshkore, të cilat priren të parandalojnë proceset inflamatore. Së bashku me katekolaminat, endorfina hyn në gjak. një hormon tjetër, vetëm nga gjëndrra e hipofizës, duke reduktuar ndjesitë e dhimbshme - dhe e gjithë kjo nga një ndjenjë gëzimi - emocionet dhe shëndetin e njeriut... Sistemi kardiovaskular i njeriut reagon më fort ndaj emocioneve nga të gjitha sistemet. Një ndjenjë e vazhdueshme dhe e fortë zemërimi, nervozizmi i zgjatur, thjesht kanë një efekt shkatërrues në enët e gjakut... Rezultati i emocioneve të tilla, më së shpeshti, është hipertensioni. Emocionet ndikojnë gjithashtu në qarkullimin e gjakut - ritmi i pulsit ndryshon, presioni i gjakut kërcehet dhe toni vaskular ndryshon.

Emocionet jo vetëm që e bëjnë jetën më të ndritshme, ndihmojnë ose, anasjelltas, pengojnë në biznes dhe marrëdhënie, por gjithashtu ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin dhe bukurinë tonë. Si reflektohet zemërimi ose gëzimi juaj në lëkurën dhe flokët tuaj - lexoni artikullin.

Lëkura jonë është e lidhur drejtpërdrejt me sistemin nervor. Për më tepër, nëse gjithçka është pak a shumë e qartë me anën e jashtme të emocioneve të reflektuara në lëkurë (skuqje me zemërim ose siklet, zbehje nga frika, "gunga patë" me frikë), atëherë çfarë po ndodh brenda trupit?

Gjatë periudhave të stresit të rëndë emocional, rrjedha e gjakut drejtohet kryesisht në ato organe që trupi i konsideron më të rëndësishmet për mbijetesën, dhe gjaku rrjedh larg nga të gjithë të tjerët. Grupi i fundit përfshin lëkurën, e cila menjëherë ndjen mungesë akute oksigjeni, për këtë arsye fiton një nuancë jo të shëndetshme të verdhë. Prandaj, stresi i zgjatur mund të prishë shumë funksionimin e të gjithë trupit dhe kjo do të jetë veçanërisht e dukshme në lëkurën e fytyrës. Dermatologët besojnë se stresi provokon ekzemë, psoriasis dhe çon në shfaqjen e lythave dhe papillomave. Megjithatë, reagimet më të zakonshme të lëkurës ndaj emocioneve negative janë skuqjet, acarimet dhe aknet. Për shkak të ndjenjave dhe shqetësimeve të forta, gjëndrat dhjamore të një personi fillojnë të punojnë shumë më shumë se zakonisht, dhe produktet e këtij aktiviteti grumbullohen dhe bllokojnë poret, gjë që çon në të gjitha sa më sipër.

Mjekët që studiojnë shkaqet e plakjes së qelizave të lëkurës përgjithësisht besojnë se puçrrat janë zemërimi dhe zemërimi që del jashtë. Kjo, natyrisht, nuk do të thotë që shoku juaj i klasës puçërr është djalli në mish, ndoshta ai është thjesht një person shumë i pasigurt, pasi kjo ndikon edhe në shfaqjen e problemeve të lëkurës.

Rezulton se duke u kujdesur për sistemin nervor, ne ndihmojmë lëkurën të shpëtojë nga probleme të ndryshme dhe anasjelltas - duke rregulluar fytyrën dhe trupin, ne kemi një efekt pozitiv në sistemin nervor. Kjo do të thotë, ju mund të shpëtoni nga stresi me ndihmën e procedurave të ndryshme kozmetike për lëkurën, për shembull, me mbështjellës (çokollatë, me vajra esencialë, me alga) ose masazh, maska ​​​​qetësuese dhe ushqyese për fytyrën dhe në përgjithësi çdo procedurë që ngrini humorin dhe ndikoni pozitivisht në gjendjen e lëkurës.

Psikologët kanë identifikuar disa mënyra për të shprehur emocionet që do t'ju ndihmojnë të shpëtoni nga problemet e lëkurës.

Së pari, mësoni të shprehni emocionet tuaja me zë të lartë. Sigurisht, shefi juaj nuk ka nevojë të dijë se çfarë mendoni në të vërtetë për të, kështu që është më mirë të thoni vetëm atë që keni grumbulluar me zë të lartë, por në mënyrë që askush të mos dëgjojë.

Së dyti, mund të mbani një ditar ku do të shkruani gjithçka, por në këtë rast kujdesuni që askush të mos e lexojë. Përndryshe, ju mund të mbani një ditar në internet ose, duke u bashkuar me një komunitet interesash, të diskutoni atë që keni grumbulluar me të huajt - një lloj "sindromi i bashkëudhëtarit" të modernizuar.

Së treti, përdorni përvojën e mbretit Solomon. Ai mbante gjithmonë një unazë me një gdhendje në brendësi. Gjatë periudhave më të vështira, mbreti ktheu unazën dhe lexoi: "Edhe kjo do të kalojë".

Stresi i tepërt - peshë e tepërt

Besohet se me depresion ose stres të zgjatur, një person humbet shumë peshë. Kjo është për shkak të humbjes së oreksit. Megjithatë, me kalimin e moshës, gjithçka ndodh pikërisht e kundërta: metabolizmi ngadalësohet, hormonet e gëzimit nuk prodhohen gjatë depresionit, kështu që kur filloni të "hani stres", atëherë çokollatat dhe brioshët e bajameve ju përshëndesin nga ijet tuaja të rrumbullakosura. Natyrisht, kjo e përkeqëson më tej situatën dhe e prish humorin, ndaj dietologët rekomandojnë të mos e ulni ushqimin edhe në humorin më të keq, në mënyrë që të mos krijoni zakonin e “ngrënjes së stresit”. Në vend të kësaj, shkoni në pishinë ose palestër, për shembull. Aktiviteti fizik përballon mirë një gjendje depresive, ju lejon të hidhni energji negative, relaksoheni dhe tonifikoni, dhe gjithashtu, natyrisht, ka një efekt pozitiv në figurën tuaj, gjë që në vetvete ngre humorin tuaj.

OPTIMIZMI DHE NJË QËNDRIM I LEHTË NDAJ TERRJEVE ËSHTË ÇELËSI PËR NJË JETË TË SHËNDETSHME DHE TË LUMTUR

Optimizëm kundër gripit

Ekspertët kryen një studim dhe zbuluan se njerëzit e ekuilibruar dhe të gëzuar janë shumë më pak të ndjeshëm ndaj infeksioneve virale dhe gripit. Nëse infektohen, sëmundja përparon shumë më lehtë dhe pa pasoja. Prandaj, përpiquni të shihni diçka pozitive në çdo situatë, qoftë edhe shumë të pakëndshme. A u thye thembra e këpucëve tuaja të preferuara? Kjo është një arsye për të marrë më në fund guximin dhe për të takuar djalin e lezetshëm nga dyqani i këpucëve përballë zyrës suaj ose thjesht për të blerë ato sandale të lezetshme blu që keni parë në dyqanin tuaj të preferuar javën e kaluar. Atëherë do të ketë më shumë gëzim në jetë dhe sistemi juaj imunitar do të bëhet më i fortë.

Ndëshkimi për mëkatet

Emocionet negative kanë një ndikim negativ në të gjitha organet e trupit tuaj. Shkencëtarët austriakë studiuan efektin e zilisë në shëndet për pesë vjet dhe zbuluan se, për shembull, njerëzit ziliqarë kanë dy herë e gjysmë më shumë gjasa se të tjerët të bëhen viktima të infarktit të miokardit dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Edhe nëse nuk thoni me zë të lartë se e keni zili karrierën e Katya ose apartamentin e Masha në Stoleshnikov, kjo nuk do të thotë që Masha, Katya dhe të gjithë rreth tyre nuk e ndiejnë atë. Në fund të fundit, ju ndjeni kur dikush ju ka zili. Nëse nuk mund ta përballoni vetë zilinë, psikologët këshillojnë të veproni në të kundërtën - jepini vetes qëndrimin se objektet e zilisë nuk do të bëhen kurrë tuajat nëse dëshironi të dëmtoni atë që i ka. E ashpër, por efektive.

Por xhelozia është veçanërisht e rrezikshme për meshkujt, pasi mund të shkaktojë lehtësisht impotencë, për të cilën ia vlen të informoni pa vëmendje të dashurin tuaj kur ai të shprehë edhe një herë pakënaqësinë për faktin se do të shkoni në një festë beqarie të planifikuar prej kohësh.

Ndjenja e fajit e ha njeriun në kuptimin më të mirëfilltë, pasi provokon zhvillimin e kancerit, dhe zakoni për të ndjerë keqardhje për veten mund të çojë në cirrozë të mëlçisë, gastrit ose ulçerë. Kafshët e pangopura të viçit gjithashtu duhet të monitorojnë nga afër shëndetin e tyre - ata shpesh vuajnë nga kapsllëku dhe sëmundje të tjera të traktit tretës.

Nëse shtypni ndjenjat e zemërimit, atëherë keni një rrezik në rritje të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare. Pafuqia, dëshpërimi dhe depresioni mund të dobësojnë seriozisht sistemin imunitar.

Mënyra e të menduarit

Trupi ndikohet jo vetëm nga emocionet, por nga mënyra se si një person mendon në tërësi. Konstruktivi, domethënë të menduarit pozitiv dhe një qëndrim i lehtë ndaj jetës çojnë në faktin që një person nuk fiksohet për shëndetin e tij. Sipas statistikave, njerëz të tillë shkojnë në spital shumë më rrallë dhe vuajnë më pak nga infeksionet, peshën e tepërt, dhimbjet e stomakut dhe shpinës dhe migrenën. Nutricionistët kanë vënë re se ata janë në kontroll të ngrënies së tyre dhe janë më të aftë për të kapërcyer zakonin e të ngrënit të tepërt, nëse ka.

Prandaj, është e rëndësishme të mësoni të mendoni ndryshe, të injoroni të këqijat dhe të lejoni më shumë gjëra të mira, të filloni të kujdeseni për veten jo vetëm nga jashtë, por edhe nga brenda.

Anna Golenko
Foto nga Michael Omm/ACP

Gjendja emocionale: llojet dhe karakteristikat e përvojave njerëzore

Çdo person njihet dhe kupton realitetin përreth përmes mjeteve të njohjes: vëmendjes, ndjesive, perceptimit, të menduarit, imagjinatës dhe kujtesës. Çdo subjekt reagon në një farë mënyre ndaj ngjarjeve aktuale, ndjen disa emocione, përjeton ndjenja ndaj objekteve, njerëzve, dukurive të caktuara. Qëndrimi subjektiv ndaj situatave, fakteve, objekteve, personave pasqyrohet në vetëdijen e individit në formën e përvojave. Marrëdhënie të tilla, të përjetuara në botën e brendshme, quhen "gjendje emocionale". Ky është një proces psikofiziologjik që motivon një person për të kryer veprime të caktuara, rregullon sjelljen e tij dhe ndikon në të menduarit.

Në komunitetin shkencor, nuk ka asnjë përkufizim të vetëm universal që shpjegon saktësisht se çfarë përbën një fenomen emocional. Gjendja emocionale është një koncept i përgjithshëm për të gjitha marrëdhëniet e përjetuara nga një person që lindën gjatë jetës së tij. Kënaqja e kërkesave dhe kërkesave të një personi, si dhe pakënaqësia e nevojave të një individi, shkakton një sërë gjendjesh emocionale.

Çfarë është terapia konjitive dhe si funksionon ajo?

Eksperimentet në hipnozë: dukuri hipnotike në hipnozë të thellë (somnambulizëm). Trajnimi i hipnozës

Llojet dhe karakteristikat e gjendjeve emocionale

Në shkencën e brendshme, proceset emocionale klasifikohen në lloje të veçanta, secila prej të cilave është e pajisur me karakteristikat dhe veçoritë e veta.

Bota emocionale e një personi përfaqësohet nga pesë përbërës:

• emocionet;
• ndikon;
• ndjenjat;
• disponimi;
• stresi.

Të gjithë përbërësit e mësipërm të sferës emocionale të një personi janë një nga rregullatorët më të rëndësishëm të sjelljes së subjektit, veprojnë si burim i njohjes së realitetit, shprehin dhe përcaktojnë shumëllojshmërinë e opsioneve për ndërveprimin midis njerëzve. Duhet të theksohet se i njëjti proces emocional mund të zgjasë nga disa sekonda deri në disa orë. Për më tepër, çdo lloj përvoje mund të shprehet me forcë minimale ose të jetë shumë intensive.

Le të shqyrtojmë më në detaje të gjitha elementet e sferës së emocioneve dhe ndjenjave.

Emocionet

Emocioni është përvoja e një subjekti në një moment specifik të jetës së tij, duke përcjellë një vlerësim personal të një ngjarjeje në vazhdim, duke informuar për qëndrimin e tij ndaj situatës aktuale, ndaj fenomeneve të botës së brendshme dhe ngjarjeve të mjedisit të jashtëm. Emocionet njerëzore lindin menjëherë dhe mund të ndryshojnë shumë shpejt. Karakteristika më e rëndësishme e emocioneve është subjektiviteti i tyre.

Ashtu si të gjitha proceset e tjera mendore, të gjitha llojet e gjendjeve emocionale janë rezultat i punës aktive të trurit. Shkaku për shfaqjen e emocioneve janë ndryshimet që po ndodhin aktualisht në realitetin përreth. Sa më të rëndësishme dhe domethënëse të jenë ndryshimet e vazhdueshme për subjektin, aq më i mprehtë dhe i gjallë do të jetë emocioni që ai përjeton.

Kur lind një emocion, një fokus i përkohshëm i ngacmimit formohet në korteksin cerebral dhe më pas në qendrat nënkortikale - grupimet e qelizave nervore të vendosura nën korteksin cerebral. Pikërisht në këto segmente të trurit ndodhen departamentet kryesore për rregullimin e aktiviteteve fiziologjike të trupit. Kjo është arsyeja pse shfaqja e një fokusi të tillë ngacmimi çon në rritjen e aktivitetit të organeve dhe sistemeve të brendshme. E cila, nga ana tjetër, gjen një reflektim të jashtëm të dukshëm.

Le të ilustrojmë me shembuj. Ne skuqemi nga turpi. Ne zbehemi nga frika dhe zemra jonë kapërcen një rrahje. Zemra më dhemb nga melankolia. Nga eksitimi na mungon fryma, thithim dhe nxjerrim frymë shpesh dhe në mënyrë të parregullt.

Emocionet karakterizohen edhe nga valenca (drejtimi). Ato mund të jenë pozitive ose negative në ngjyrë. Duhet të theksohet se pothuajse në të gjithë njerëzit në një gjendje normale, numri i emocioneve të një toni negativ tejkalon ndjeshëm numrin e përvojave të një toni pozitiv. Hulumtimet kanë zbuluar se hemisfera e majtë është më shumë burim i emocioneve pozitive, ndërsa hemisfera e djathtë është më mbështetëse e përvojave negative.

Në të gjitha llojet e gjendjeve emocionale mund të gjurmohet polariteti i tyre, domethënë prania e emocioneve me shenjën "plus" dhe me shenjën "minus". Për shembull: krenaria - bezdi; gëzim - trishtim. Ekzistojnë gjithashtu emocione neutrale, për shembull: habi. Kjo nuk do të thotë se dy emocionet polare janë reciprokisht ekskluzive. Ndjenjat komplekse njerëzore shpesh zbulojnë një kombinim të emocioneve kontradiktore.

Emocionet gjithashtu ndryshojnë në intensitet - forca e tyre. Për shembull: zemërimi, zemërimi dhe tërbimi janë në thelb përvoja identike, por ato manifestohen me forca të ndryshme.

Emocionet klasifikohen gjithashtu në dy lloje: stenike (aktive) dhe astenike (pasive). Emocionet aktive motivojnë dhe inkurajojnë një person të kryejë veprime, ndërsa emocionet pasive relaksojnë dhe shterrojnë energjinë. Për shembull: nga gëzimi jemi gati të lëvizim malet, por nga frika na lëshojnë këmbët.

Një tipar tjetër i emocioneve është fakti se megjithëse ato njihen nga një person si përvoja, është e pamundur të ndikohet në shfaqjen e tyre në një gjendje zgjimi. Të gjitha gjendjet emocionale e kanë origjinën në magazinat e thella të psikikës - nënndërgjegjeshëm. Qasja në burimet e sferës nënndërgjegjeshëm është e mundur me një ndryshim të përkohshëm në vetëdije të arritur përmes hipnozës.

Ndikon

Lloji i dytë i gjendjeve emocionale janë afektet. Kjo është një gjendje afatshkurtër, e cila karakterizohet nga një intensitet dhe ekspresivitet i veçantë i përvojave. Afekti është një proces psikofiziologjik që e pushton me shpejtësi subjektin dhe vazhdon në mënyrë shumë ekspresive. Karakterizohet nga ndryshime të rëndësishme në vetëdije dhe një shkelje e kontrollit të individit mbi sjelljen e tij, humbje e vetëkontrollit.

Efekti shoqërohet me manifestime të theksuara të jashtme dhe ristrukturim aktiv funksional të punës së sistemeve të brendshme. Një tipar i veçantë i këtij lloji të gjendjes emocionale është lidhja e tij me situatën e së tashmes. Ndikimi lind gjithmonë si përgjigje ndaj një gjendjeje tashmë ekzistuese, domethënë, ai nuk mund të orientohet drejt së ardhmes dhe të pasqyrojë përvojat e së kaluarës.

Efekti mund të zhvillohet për arsye të ndryshme. Një proces i dhunshëm emocional mund të shkaktohet nga një faktor i vetëm psikotraumatik, një situatë stresuese afatgjatë ose një sëmundje e rëndë njerëzore. Shembuj të gjendjeve afektive janë gjendjet e mëposhtme. Kënaqësia e një tifozi të pasionuar kur një ekip i preferuar fiton. Zemërimi që lind pas zbulimit të tradhtisë së një personi të dashur. Paniku që ka përfshirë një person gjatë një zjarri. Euforia që përjetoi një shkencëtar gjatë një zbulimi pas shumë vitesh punë të palodhur.

Në zhvillimin e tij, afekti kalon nëpër disa faza radhazi, secila e karakterizuar nga karakteristikat dhe përvojat e veta. Në fazën fillestare, një person mendon ekskluzivisht për subjektin e përvojave të tij dhe shpërqendrohet në mënyrë të pavullnetshme nga fenomene të tjera më të rëndësishme. Pamja e zakonshme e fillimit të një gjendje afektive përfaqësohet nga lëvizje energjike dhe shprehëse. Lotët, rënkimet e zemrës, të qeshurat e forta dhe të qarat absurde janë tipare karakteristike të përjetimit të afektit.

Tensioni i rëndë nervor ndryshon pulsin dhe funksionin e frymëmarrjes dhe prish aftësitë motorike. Veprimi intensiv i stimujve që ngacmojnë strukturat kortikale mbi kufirin e tyre të qenësishëm të performancës çon në zhvillimin e frenimit transcendental (mbrojtës) Ky fenomen shkakton çorganizim të të menduarit të një personi: subjekti përjeton një nevojë të vazhdueshme për t'iu nënshtruar emocionit të përjetuar.

Në këtë moment të gjendjes afektive, çdo individ mund të marrë masa që të mos humbasë kontrollin mbi veten dhe të ngadalësojë zhvillimin e një kaskade reagimesh shkatërruese. Është ky fenomen që ndikon hipnoza: në një gjendje transi hipnotik, në nënndërgjegjen e njeriut futen qëndrime që bëjnë të mundur, në nivel instinktiv, parandalimin e rritjes së afektit në një moment krize. Kjo do të thotë, si rezultat i sugjerimit gjatë hipnozës, një person, pa e ditur atë në një nivel të ndërgjegjshëm, fiton aftësitë e nevojshme për të penguar zhvillimin e një gjendjeje emocionale negative.

Nëse faza pasuese e ndikimit megjithatë ndodh, atëherë subjekti humbet plotësisht vetëkontrollin dhe aftësinë për të menaxhuar sjelljen. Ai bën gjëra të pamatura, kryen veprime të kota, thotë fraza qesharake. Duhet të theksohet se manifestime të tilla të një shpërthimi afektiv është e vështirë për një person të kujtojë në të ardhmen. Kjo situatë lind për faktin se pas ngacmimit të tepërt të strukturave kortikale, ndodh frenimi, i cili ndërpret sistemet ekzistuese të lidhjeve të përkohshme.

Sidoqoftë, informacioni rreth sjelljes gjatë një shpërthimi afektiv depozitohet në mënyrë të vendosur në sferën nënndërgjegjeshëm, duke i kujtuar vetes nëpërmjet ndjenjave të turpit të paqarta dhe të paqarta për veprimet e kryera. Ndjesi të tilla krejtësisht të panjohshme me kalimin e kohës bëhen fajtorë të gjendjeve depresive, sepse një person ndjen intuitivisht fajin e tij, pa e kuptuar se çfarë ka bërë gabim. Për të njohur faktorët e transferuar në nënndërgjegjeshëm gjatë një shpërthimi afektiv, është e nevojshme një mbyllje e përkohshme e synuar e vetëdijes.

Për të përmbledhur informacionin, është e nevojshme të theksohet: ndikimi në vetvete nuk është as i keq as i mirë. Toni dhe pasojat e tij varen nga çfarë lloj përvojash përjeton një person - pozitive apo negative, dhe sa e kontrollon veten në këtë gjendje emocionale.

Dallimi midis hipnozës dhe "gjendjeve" të tjera

Ndjenjat

Lloji i tretë i gjendjeve emocionale janë ndjenjat. Këto janë gjendje psiko-emocionale më të qëndrueshme në krahasim me emocionet dhe afektin. Ndjenjat janë manifestime të qëndrimit subjektiv të një personi ndaj fakteve reale ose objekteve abstrakte, gjërave të caktuara ose koncepteve të përgjithshme. Për më tepër, një vlerësim i tillë është pothuajse gjithmonë i pavetëdijshëm. Origjina dhe afirmimi i ndjenjave është procesi i formimit të një qëndrimi të qëndrueshëm të një personi ndaj një objekti ose fenomeni, i cili bazohet në përvojën e individit të ndërveprimit me një objekt të tillë.

E veçanta e ndjenjave - ndryshe nga emocionet, ato janë pak a shumë të përhershme në natyrë; Emocioni, në të njëjtën kohë, është një përvojë kalimtare e një situate të caktuar. Le të japim një shembull. Ndjenja është dashuria e njeriut për muzikën. Duke qenë në një koncert të mirë me performancë të shkëlqyer të muzikës, ai përjeton emocione pozitive aktive - interes dhe gëzim. Megjithatë, kur i njëjti person përballet me një performancë të neveritshme të një pjese, ai ndjen emocione negative pasive - zhgënjim dhe neveri.

Ndjenjat lidhen drejtpërdrejt me tiparet e personalitetit, ato pasqyrojnë qëndrimin e një personi ndaj jetës, botëkuptimin, besimet dhe pikëpamjet e tij. Ndjenja është një lloj gjendjeje emocionale që është komplekse në strukturën e saj. Le të japim një shembull. Ndjenja e zilisë, në thelb, është ndjenja e një personi për suksesin e një personi tjetër. Zilia është një kombinim i disa emocioneve të kombinuara së bashku: zemërimi, pakënaqësia, përbuzja.

Përveç valencës (ngjyrës), ekziston një veçori tjetër e kësaj specie - intensiteti i ndjenjave. Sa më e fortë dhe më e thellë të jetë ndjenja e një personi, aq më të theksuara janë manifestimet e jashtme (fiziologjike), aq më i rëndësishëm është ndikimi i tij në sjelljen e subjektit.

Të gjitha ndjenjat negative kryejnë funksione jashtëzakonisht shkatërruese, duke formuar të menduarit e dhimbshëm dhe duke çuar në sjellje jofunksionale. Gjendje të tilla emocionale negative, të rrënjosura në nënndërgjegjen e një personi, jo vetëm që ndërhyjnë në ndërveprimin normal të personit në shoqëri, por gjithashtu bëhen shkak i çrregullimeve psikopatologjike.

Le të shohim shembullin e zilisë. Zilia e kthen fatin e dikujt tjetër në një kompleks inferioriteti, lumturinë e një personi tjetër në një ndjenjë të pavlefshmërisë dhe padobishmërisë së dikujt. Zilia është një vampir energjie që e detyron një person të harxhojë kohën, forcën dhe energjinë e tij për të gjurmuar pafundësisht sukseset dhe arritjet e një personi tjetër. Kjo ndjenjë e detyron një person të fillojë të kryejë veprime aktive, duke e detyruar atë të përgojojë, të shpifë, të komplotojë intriga, të thurë intriga dhe shpesh të përdorë forcë fizike. Si rezultat, subjekti e gjen veten në humbje, kur nuk ka forcë për të vepruar dhe nuk ka miq që mund ta mbështesin. Fillimi i depresionit në një situatë të tillë është një hap i natyrshëm i ndërmarrë nga nënndërgjegjja "e mençur", që tregon se subjekti duhet të ndalojë, të rishqyrtojë botëkuptimin e tij dhe të zgjedhë një stil tjetër sjelljeje.

Përveç ndjenjave stenike që e motivojnë subjektin për veprim, ka edhe përvoja astenike. Kjo është një gjendje emocionale që paralizon vullnetin e një personi dhe e privon atë nga fuqia. Një shembull i një ndjenje pasive është dëshpërimi, i cili qëndron në themel të gjendjeve depresive.

Ndjenjat mund të quhen një lidhje e ndërmjetme midis një emocioni intensiv të përjetuar në lidhje me një objekt ose situatë dhe një çrregullimi neurotik ose psikotik. Dhe për të zgjidhur problemin e një personi, është e nevojshme të thyhet ky zinxhir vicioz. Kjo kërkon akses në depot e nënndërgjegjes, gjë që kërkon heqjen e përkohshme të censurës së vetëdijshme përmes hipnozës. Vetëm duke vendosur faktorin fillestar që kontribuoi në formimin e ndjenjës negative mund të eliminohet problemi i dukshëm i personit.

Gjendja shpirtërore

Humori është një gjendje emocionale mjaft afatgjatë që ngjyros të gjitha përvojat e një personi dhe ndikon në sjelljen e tij. Veçoritë e humorit - mungesa e përgjegjësisë, ashpërsia e parëndësishme, stabiliteti relativ. Nëse gjendja shpirtërore fiton intensitet të konsiderueshëm, atëherë ajo ka një ndikim të rëndësishëm në aktivitetin mendor të një personi dhe produktivitetin e punës së tij. Për shembull, nëse një person është në një humor melankolik, atëherë është shumë e vështirë për të që të përqendrohet në detyrën në fjalë dhe të ketë vështirësi ta çojë deri në fund punën që ka filluar.

Ndryshimet e shpeshta në gjendjet emocionale, të quajtura qëndrueshmëri e humorit, japin arsye për të supozuar se subjekti ka çrregullime afektive. Alternimi i shpejtë i episodeve të bluzit dhe manisë mund të jetë një shenjë e depresionit bipolar.

Një tipar tjetër i kësaj gjendje emocionale është mungesa e lidhjes me ndonjë objekt specifik. Humori shpreh qëndrimin e përgjithshëm të një individi ndaj gjendjes aktuale të punëve në tërësi.

Si formohet disponimi i një personi? Ky lloj i gjendjes emocionale mund të ketë burime shumë të ndryshme: si ngjarjet e fundit ashtu edhe situatat shumë të largëta. Faktori kryesor që ndikon në disponimin e një personi është kënaqësia ose pakënaqësia e tij me jetën në përgjithësi, ose me disa dukuri individuale. Përkundër faktit se disponimi i një personi varet gjithmonë nga arsye të caktuara, burimet e gjendjes aktuale emocionale nuk janë gjithmonë të qarta dhe të kuptueshme për personin. Për shembull, një person tregon se është në humor të keq, diçka e shtyp dhe e shqetëson. Megjithatë, ajo nuk mund të krijojë në mënyrë të pavarur marrëdhënien midis humorit të saj të keq dhe premtimit të saj të thyer të bërë një muaj më parë.

Për të parandaluar anomalitë mendore, të gjithë duhet të kuptojnë arsyet e ndryshimeve në humorin e tyre. Për të shmangur depresionin dhe problemet e tjera, është e nevojshme të zbulohen dhe eliminohen faktorët ekzistues objektivë që ndikojnë në gjendjen emocionale të një personi. Ky hap është i përshtatshëm dhe i përshtatshëm për t'u kryer përmes përdorimit të teknikave të hipnozës. E veçanta e hipnozës është padhimbja dhe komoditeti i saj: vendosja dhe korrigjimi i çdo defekti psikologjik ndodh në një mënyrë "të padëmshme", kur psikika e subjektit nuk merr lëndime të panevojshme karakteristike të efekteve psikoterapeutike.

Stresi

Termi "stres" zakonisht përdoret për të treguar përvoja të veçanta të ndjenjave që janë të ngjashme në karakteristikat e tyre për të ndikuar dhe të ngjashme në kohëzgjatjen e tyre me disponimin. Shkaqet e stresit janë të ndryshme. Një ekspozim i vetëm intensiv ekstrem ndaj faktorëve të jashtëm mund të shkaktojë një gjendje stresuese. Situatat monotone afatgjata në të cilat individi ndihet i kërcënuar ose i ofenduar mund të çojnë gjithashtu në stres. Për shembull, një grua, për shkak të rrethanave, detyrohet të ndajë banesën me bashkëshortin e saj alkoolik, me të cilin ka fëmijë të përbashkët dhe borxhe të "fituara" së bashku. Është e pamundur të ndryshosh rrënjësisht situatën në një moment, dhe zonja nuk ka forcën e brendshme të nevojshme për këtë. Kështu ajo e tërheq zvarrë barrën e saj të mjerë, duke përjetuar shumë emocione negative çdo ditë. Mungesa e perspektivës për përmirësimin e situatës dhe pamundësia për të rivendosur marrëdhëniet e mëparshme familjare janë arsye për stres.

Shpesh kjo gjendje emocionale ndodh tek një subjekt nëse ai ndjen tension nervor dhe përjeton emocione negative për një periudhë të gjatë. Në të njëjtën kohë, ai e kupton se ndryshimi i situatës aktuale në këtë moment dhe në të ardhmen e afërt është i pamundur. Një shembull i një situate të tillë është një tragjedi e papritur, si pasojë e së cilës një person merr lëndime fizike dhe kufizohet në një karrige me rrota. Ndërgjegjësimi për pamjaftueshmërinë fizike të dikujt, të kuptuarit se restaurimi i plotë i trupit vështirë se është i mundur është një stres kolosal për një person, i mbushur me zhvillimin e depresionit të thellë..

A është e mundur të kapërceni stresin dhe të rivendosni plotësisht shëndetin? Shumë shpesh mjekësia ortodokse, duke i dhënë pacientit ilaçe psikotrope, përpiqet të eliminojë simptomat e dhimbshme që shoqërojnë stresin. Megjithatë, pasi janë zbehur për një kohë të shkurtër, përvojat e dhimbshme i kthehen përsëri personit dhe në një formë më shprehëse.

Kjo ndodh sepse trajtimi i drogës nuk është në gjendje të ndikojë në shkakun e problemit, kështu që ilaçet nuk mund të sigurojnë një restaurim të plotë të shëndetit mendor të një personi. Për të identifikuar dhe ndikuar burimin e vështirësive të jetës, është e nevojshme të përdoret hipnoza, pasi vetëm ajo ka burimet për të depërtuar në sferën e nënndërgjegjeshëm - një depo informacioni për historinë personale të një personi. Trajtimi i pasojave të stresit me ndihmën e hipnozës siguron eliminimin e plotë të provokatorit të problemit, një ndryshim të përjetshëm të botëkuptimit në taktika konstruktive dhe rivendosjen atraumatike të shëndetit mendor të një personi.

Hipnozë e shpejtë: katalepsi

Hipnoza e rrugës (induksioni i Elmanit). Si të lini duhanin duke përdorur hipnozë?

Mendimet dhe emocionet tona ndikojnë drejtpërdrejt në jetën tonë. Përveç stilit të jetesës, predispozicionit gjenetik dhe ekspozimit ndaj faktorëve të jashtëm, gjendja jonë emocionale ndikon edhe në shëndetin tonë. Emocionet ndikojnë në mirëqenien e një personi, aftësitë e tij komunikuese dhe madje edhe pozitën e tij në shoqëri, kështu që është shumë e rëndësishme të mësoni se si t'i shprehni saktë ndjenjat tuaja - nëse nuk i jepni të qarta negativitetit dhe emocioneve të tjera negative, kjo mund të ndikojë përfundimisht shëndeti..

Si ndikojnë emocionet në shëndetin e njeriut

Një gjendje e mirë emocionale është një gjë e rrallë këto ditë. Emocionet negative mund të ndikojnë ndjeshëm në shëndetin. Fatkeqësisht, është e pamundur të mbroheni nga emocionet negative: largimi nga puna, vështirësitë financiare, problemet në jetën tuaj personale dhe problemet e tjera ndikojnë në mënyrë të pashmangshme në disponimin dhe ndonjëherë edhe në mirëqenien e një personi.

Prandaj, faqja do t'ju tregojë se si emocionet e mëposhtme negative ndikojnë në shëndetin e një personi:

• zemërimi;
• eksitim;
• trishtim;
• stresi;
• vetmia;
• frikë;
• urrejtje dhe padurim;
• zilia dhe xhelozia;
• ankthi.

Si ndikon zemërimi në shëndet

Në "doza të vogla, të kontrolluara", zemërimi është i dobishëm, por nëse e përjetoni këtë emocion shumë shpesh dhe gjithashtu nuk dini si ta menaxhoni atë, zemërimi ndikon negativisht në aftësinë tuaj për të arsyetuar logjikisht, si dhe në shëndetin tuaj kardiovaskular.

Zemërimi shkakton përgjigjen lufto ose ik, duke rezultuar në lirimin e adrenalinës, norepinefrinës dhe kortizolit. Si rezultat, amigdala (zona e trurit e lidhur me emocionet) aktivizohet dhe nxit rrjedhjen e gjakut në lobin frontal (zona e trurit e lidhur me të menduarit logjik). Prandaj, zemërimi na pengon të mendojmë me maturi dhe, kur jemi të zemëruar, mund të kryejmë veprime impulsive.

Zemërimi ngadalëson shërimin e plagëve, rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe dëmton të menduarit logjik.

Për më tepër, kur jemi të zemëruar, enët e gjakut ngushtohen, presioni i gjakut rritet, si dhe ritmi i frymëmarrjes. Studimet kanë treguar se zemërimi rrit rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës tek njerëzit e moshës së mesme. Përveç kësaj, rreziku i ngjarjeve të padëshiruara kardiovaskulare rritet ndjeshëm dy orë pas një shpërthimi zemërimi.

Zemërimi gjithashtu ngadalëson shërimin e plagëve me 40% për shkak të aktivitetit të kortizolit, dhe gjithashtu rrit nivelet e citokineve (molekulave që shkaktojnë inflamacion), duke rezultuar në një rrezik të shtuar të artritit, diabetit dhe kancerit.

Si ndikon ankthi i shpeshtë në shëndetin e njeriut?

Shqetësimi i shpeshtë prek shpretkën, dobëson stomakun dhe dëmton funksionin e neurotransmetuesve, veçanërisht të serotoninës. Prandaj, shqetësimi i vazhdueshëm mund të çojë në të përziera, diarre, probleme me stomakun dhe sëmundje të tjera kronike. Ankthi shoqërohet gjithashtu me:

• dhimbje gjoksi;
• presioni i lartë i gjakut;
• dobësimi i mbrojtjes imune;
• plakja e parakohshme.

Psikologët gjithashtu argumentojnë se shqetësimi i vazhdueshëm ndërhyn në marrëdhëniet shoqërore të një personi dhe çon në shqetësime të gjumit, të cilat nga ana tjetër ndikojnë negativisht në shëndetin.

Si ndikon trishtimi i shpeshtë në shëndetin tuaj?

Ndoshta trishtimi është një nga emocionet më të gjata që ndikon në shëndetin e njeriut, duke dobësuar funksionin e mushkërive, duke shkaktuar lodhje dhe vështirësi në frymëmarrje.

Kur jemi shumë të trishtuar, bronkiolat ngushtohen, duke e bërë të vështirë kalimin e ajrit në mushkëri dhe në shpinë. Prandaj, njerëzit e prirur ndaj trishtimit kanë më shumë gjasa të kenë probleme me bronket dhe frymëmarrjen.

Depresioni dhe melankolia gjithashtu ndikojnë negativisht në gjendjen dhe peshën e lëkurës, si dhe shtojnë varësinë nga droga.

Nëse jeni të trishtuar, është më mirë të qani - kjo do të ndihmojë në uljen e nivelit të hormoneve të stresit dhe neurotransmetuesve.

Ndikimi i stresit kronik në shëndetin e njeriut

Ne reagojmë ndaj stresit në mënyra të ndryshme. Stresi afatshkurtër e ndihmon trupin të përshtatet dhe të funksionojë më mirë, por në kushtet e stresit kronik rritet presioni i gjakut dhe rritet rreziku i zhvillimit të astmës, ulçerës dhe sindromës së zorrës së irrituar.

Problemet me sistemin kardiovaskular janë pasojë e zakonshme e stresit të vazhdueshëm për shkak të rritjes së presionit të gjakut, niveleve të kolesterolit, si dhe prirjes për zakone të këqija dhe mbingrënie.

Stresi kronik shoqërohet gjithashtu me një sërë problemesh:

• migrenë;
• bruksizmi;
• marramendje;
• pagjumësi;
• nauze;
• Renia e flokeve;
• nervozizëm;
• dhimbje në pjesë të ndryshme të trupit;
• aknet;
• ekzemë;
• psoriasis;
• çrregullime të sistemit riprodhues;
• sëmundjet gastrointestinale

Si ndikon vetmia në shëndetin tonë

Ky emocion prek një person shumë fuqishëm, duke e bërë atë të bjerë në melankoli. Kjo ndërhyn në funksionin e mushkërive, qarkullimin e gjakut dhe gjithashtu mund të çojë në shpërthime të papritura zemërimi.

Kur një person ndihet i vetmuar, trupi prodhon më shumë kortizol, i cili mund të rrisë presionin e gjakut dhe të ulë cilësinë e gjumit.

Për njerëzit e moshuar, vetmia rrit rrezikun e sëmundjeve mendore, rënies së aftësive njohëse, sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru, si dhe një sistem të dobësuar imunitar.

Si ndikon frika në trupin e njeriut

Ky emocion ndikon në vetëvlerësimin, shkakton ankth, duke rezultuar në dëmtim të veshkave, gjëndrave mbiveshkore dhe sistemit riprodhues.

Frika më së shumti ndikon në gjendjen e veshkave, duke përkeqësuar funksionin e tyre. Ndonjëherë, ndër të tjera, vërehet urinim i shpeshtë si pasojë e ndjenjës së frikës.

Për sa i përket gjëndrave mbiveshkore, në kohë frike ato prodhojnë më shumë hormone stresi, të cilat më pas ndikojnë negativisht në funksionimin e trupit.

Gjithashtu, frika e shpeshtë mund të shkaktojë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës.

Çfarë ndryshimesh në trup shkakton një gjendje shoku?

Shoku mund të ndodhë si përgjigje ndaj traumës së shkaktuar nga një situatë e papritur që personi nuk është në gjendje ta përballojë.

Goditja prek sistemin nervor, veshkat dhe zemrën. Ky reagim çon në lirimin e adrenalinës, duke rezultuar në rritje të rrahjeve të zemrës, pagjumësi të mundshme dhe ankth.

Një gjendje shoku madje mund të ndryshojë strukturën e trurit, duke prekur korteksin frontal.

Në nivel fizik, shoku mund të shkaktojë:

• mungesa e energjisë;
• lëkurë të zbehtë;
• probleme me frymëmarrjen;
• kardiopalmus;
• pagjumësi;
• ulje e dëshirës seksuale;

Ndikimi i padurimit dhe urrejtjes në shëndet

Një person i prirur për urrejtje dhe/ose padurim shpesh ka probleme me zorrët dhe zemrën.

Emocione të tilla ndikojnë gjithashtu në trup sepse aktivizojnë prodhimin e hormoneve të stresit, të cilat nga ana e tyre rrisin presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës, si dhe:

• përshpejton plakjen në nivel qelizor;
• dëmtojnë mëlçinë dhe fshikëzën.

Zilia dhe xhelozia: si ndikojnë këto emocione në trup

Xhelozia dëmton vëmendjen dhe ju pengon të përqendroheni në gjëra të rëndësishme. Përveç kësaj, ndjenjat e xhelozisë çojnë në simptoma të stresit, ankthit dhe depresionit, të cilat mund të çojnë në rritjen e prodhimit të adrenalinës dhe norepinefrinës në trup.

Zilia, xhelozia dhe zhgënjimi janë armiqtë e trurit, fshikëzës dhe mëlçisë.

Xhelozia, për shkak të prodhimit të shtuar të disa hormoneve, çon në ngecje të gjakut në mëlçi, gjë që prish prodhimin e tëmthit në fshikëzën e tëmthit. Si rezultat, trupi nuk mund të përballojë eliminimin e toksinave dhe vërehet si vijon:

• imuniteti i dobësuar;
• pagjumësi;
• presioni i rritur i gjakut;
• kardiopalmus;
• nivele të rritura të adrenalinës;
• kolesterol i larte;
• Probleme me tretjen.

Si ndikon në shëndetin tuaj ankthi i shpeshtë?

Ankthi është pjesë e jetës së çdo njeriu. Kur përjetojmë këtë ndjenjë, presioni i gjakut dhe rrahjet e zemrës rriten, gjaku nxiton në tru - ky është një fenomen krejtësisht normal.

Megjithatë, ankthi i vazhdueshëm, si emocionet e tjera negative, ndikon negativisht në shëndetin fizik dhe mendor të një personi.

Në nivel fizik, ankthi mund të çojë në:

• shfaqja e dhimbjes;
• nauze;
• vështirësi në frymëmarrje;
• dobësi dhe marramendje;
• shqetësime në stomak;
• probleme me shpretkën dhe pankreasin;
• dispepsi.

Në përgjithësi, emocionet negative të përjetuara shpesh, sipas një studimi të botuar në Journal of Psychosomatic Research në 2000, prishin funksionimin e të gjithë trupit. Për më tepër, ankthi është faktori më i zakonshëm i lidhur me sëmundjet e zemrës. Në këtë drejtim, faqja ju këshillon të mësoni të kontrolloni emocionet negative në mënyrë që të neutralizoni ndikimin negativ të këtij faktori në shëndetin dhe mirëqenien tuaj.