Nëse nuk ka rrugëdalje nga situata. Një situatë e pashpresë - një rrugë pa krye në jetë

Udhëzimet

Shumë psikologë argumentojnë se pa një analizë të hollësishme të një situate të vështirë është e pamundur të gjesh një rrugëdalje prej saj. Prandaj, para së gjithash, duhet të formuloni thelbin e problemit. Sidoqoftë, nuk duhet të filloni një analizë të tillë duke kërkuar se kush është fajtori për fatkeqësinë tuaj, pasi kjo do të jetë një humbje energjie që do t'ju duhet për të gjetur zgjidhjet më të këndshme. Prandaj, uluni në heshtje, merrni një stilolaps dhe një copë letër dhe përshkruani situatën, duke marrë kohë për të mbuluar sa më shumë detaje të vogla të jetë e mundur.

Pas kësaj, përpiquni të mendoni për të gjitha opsionet e mundshme për zhvillime të mëtejshme. Kështu, për shembull, mund të shkruani se çfarë do të ndodhë nëse bëni ose thoni në një mënyrë ose në një tjetër, ose nëse nuk bëni asgjë fare. Më pas, përshkruani në detaje të gjitha pasojat që rrjedhin nga vendimet e mundshme. Në të njëjtën kohë, vlen të përmenden vetëm opsionet e mundshme për arritjen e rezultateve pozitive. Përshkruani gjithashtu pasojat më të tmerrshme që mund të mendoni.

Të dashurit tuaj mund t'ju ndihmojnë gjithashtu në zgjidhjen e problemeve, ndaj nëse dëshironi, drejtohuni atyre për këshilla. Nëse nuk doni t'i ngarkoni me problemet tuaja, mund të përdorni internetin dhe të kërkoni ndihmë për të dalë nga kjo situatë në forum ose. Ndoshta kjo është ajo që do t'ju shtyjë drejt vendimeve të duhura. Përveç kësaj, mos harroni se njerëzimi ka arritur të gjejë mënyra për të zgjidhur shumë probleme dhe do të ishte mirë nëse do të përfitonit nga përvoja e atyre që arritën të gjenin një rrugëdalje nga situata të ngjashme. Prandaj, përpiquni të studioni sa më shumë informacion mbi këtë temë.

Tjetra, duhet të zgjidhni atë më të suksesshmin nga të gjitha opsionet për të dalë nga situata. Megjithatë, mos u fiksoni në problemin dhe mos shkoni me kokë në të. Mundohuni të relaksoheni dhe t'i jepni vetes kohë për të organizuar ndjenjat dhe mendimet tuaja. Për shembull, të kaloni një kohë të gjatë në ajër të pastër, të praktikoni hobin tuaj të preferuar, jogën ose sportet do të jenë shumë të dobishme. Ju gjithashtu mund të dëgjoni muzikën tuaj të preferuar ose të shikoni filma. Trajtimet me ujë janë gjithashtu të shkëlqyera për t'u çlodhur, kështu që ju mund ta trajtoni veten me një banjë me vajra aromatikë.

Është më e lehtë të përballesh me një problem kur ajo është vetëm dhe ka kohë për ta zgjidhur atë. Por nëse vështirësitë bien mbi kokën tuaj në një seri të vazhdueshme njëra pas tjetrës, dhe nuk ka mundësi të zhvendosni të paktën një pjesë të tyre mbi supet e dikujt tjetër, atëherë duhet të veproni ndryshe.

Udhëzimet

Mos e përshkallëzoni situatën. Sigurimi i brendshëm "Unë mund të zgjidh gjithçka, por më duhet kohë për këtë" është shumë më i mirë se qëndrimi "asgjë nuk funksionon, nuk mund të kap gjithçka". Prandaj, shumë varet nga mënyra se si e perceptoni situatën dhe si e trajtoni atë. Nëse nuk mund të mendoni pozitivisht, atëherë të paktën keni një pikëpamje të matur dhe realiste.

Ndani problemet. Sado e vështirë të jetë situata, gjithmonë ka çështje të rëndësishme dhe urgjente. Gjëja kryesore është të përcaktoni saktë vendndodhjen e secilës vështirësi dhe të veproni në përputhje me rrethanat. Në fund të fundit, nëse jeni të hutuar nga urgjenca, atëherë e rëndësishme do të vuajë. Dhe si ndodh (në një mënyrë apo jo) varet nga personi që vendos prioritetet.

Analizoni situatën. Në vend që të nxitoni nga njëra anë në tjetrën, uluni dhe shkruani përgjigjet për pyetjet e mëposhtme:

Cili është thelbi i problemit dhe çfarë kontribuoi në shfaqjen e tij?
- Cila është gjëja më e keqe që mund të rezultojë?
- Çfarë mund të bëhet në një situatë të tillë?
- Si ta parandaloni atë duke zgjedhur zgjidhje alternative?

Duke iu përgjigjur këtyre pyetjeve qartë, me qetësi dhe pa emocione, do të kuptoni se në cilin drejtim të ecni më pas.

Sa shpesh, kur e gjejmë veten në një situatë të vështirë që kërkon një vendim me vullnet të fortë ose eliminimin e problemeve, ne fillojmë të mendojmë se kjo është ajo që është - një situatë e pashpresë. Pasi keni besuar dikur se nuk ka rrugëdalje nga situata juaj, ju lejoni që të pushtojë pesimizmi dhe keqardhja për veten, dhe e gjeni veten në një rreth vicioz tuajin dhe. Unë propozoj një qasje alternative - të besoni se ka gjithmonë një rrugëdalje, dhe më shumë se një, thjesht duhet të bëni një përpjekje për ta parë atë. Pjesa më e madhe e këtyre përpjekjeve do të synojnë ruajtjen e një qëndrimi pozitiv dhe ruajtjen e besimit në një zgjidhje të suksesshme të situatës.

Pra, nuk ka situata të pashpresa - ky është një fakt. Çfarë ndodh më pas - çfarë pranojmë si "kushte pa fitim"?

1. Nevoja për të marrë një vendim. Eshte e komplikuar, e frikshme dhe kërkon marrjen e përgjegjësisë për zgjedhjen e bërë dhe pasojat e saj. Nëse zgjedhja është e gabuar, nuk do të ketë njeri për të fajësuar përveç vetes, kështu që vetëdija jonë mbyllet dhe pretendon se nuk ka rrugëdalje, dhe ne, nga ana tjetër, luajmë së bashku me të. Të bindësh veten se asgjë nuk varet nga ti është qasja e një personi të dobët. Merrni guximin dhe kujtojini vetes se kontrolli është gjithmonë në duart tuaja - po, ju mund të bëni një gabim, por ky është vendimi juaj, i pavarur dhe i ekuilibruar, dhe, për rrjedhojë, ju jeni një person i rritur dhe përgjegjës.

   Çfarë duhet bërë:

   • – gabimet janë përvoja juaj personale, e paçmuar, të cilën mund ta përdorni gjithmonë për të mirën e zhvillimit tuaj.
   • Përfitoni nga këshillat tona - merrni kontrollin e jetës tuaj në duart tuaja, mos jini viktimë.
2. Frika nga ndryshimi mund të paralizojë edhe një person që është i zgjuar dhe i zhvilluar në të gjitha aspektet. Kjo është natyra njerëzore - është më komode për të të ekzistojë në kushte sigurie, por gjithçka e panjohura është e frikshme dhe ka një nivel shumë më të ulët të rehatisë. Të refuzosh të bësh diçka nga frika se jeta jote do të ndryshojë nuk është marrëzi, por është tmerrësisht e paefektshme. Ndryshimi është gjithmonë për të mirë - përsërisni këtë me veten tuaj ditë e natë derisa ta besoni dhe më pas do të zbuloni se gabimisht keni besuar se situata juaj ishte e pashpresë.

   Çfarë duhet bërë:

   • Ndryshojeni atë në diçka konstruktive dhe jeta juaj do të marrë një ritëm të ri zhvillimi, ashtu si ju.
   • Lexoni - këta shpirtra të guximshëm ndryshuan jo vetëm veten dhe jetën e tyre, por edhe botën në të cilën jetojmë, a nuk është ky një nxitje për t'u zhytur me gëzim në ndryshimet e ardhshme?
3. Komoditeti i një "vendi në shtëpi". Një person mund të përshtatet me çdo kusht, madje edhe me ato më shkatërruese dhe të pakëndshme. Të jesh në një martesë jofunksionale ose të punosh në një punë ku je i poshtëruar dhe i pavlerësuar dhe ta arsyetosh duke thënë se nuk ka rrugëdalje tjetër, do të thotë kënaq komplekset e dikujt dhe vetëbesim të ulët. Nëse vetëvlerësimi është shumë i ulët, një person mund të mbetet edhe në një marrëdhënie ku ushtrohet dhunë ndaj tij - sepse është e përshtatshme, e përshtatshme nga këndvështrimi i tij. Përpjekja për të ndryshuar situatën dhe për t'u larguar nga roli që jeni mësuar të luani është e vështirë, por e nevojshme.

   Çfarë duhet bërë:

   • Puna me - pa këtë punë, çdo përpjekje për të ecur përpara do të jetë jetëshkurtër dhe do të sjellë një kthim në rrethanat e mëparshme.
   • Për të kuptuar dhe pranuar se meritoni më shumë dhe më mirë - për këtë ju duhet.
4. Disa njerëz përpiqen ta kalojnë dembelizmin banal si një situatë të pashpresë. Nëse një person nuk dëshiron të bëjë përpjekje për të gjetur një zgjidhje, ai i drejton ata duke kërkuar justifikime. Justifikimet e shpikura për të tjerët pranohen gradualisht në besim dhe vetëdije, dhe tani personi është sinqerisht i bindur se në rrethanat e tij nuk ka rrugëdalje. Por ju vetëm duhet të dëshironi të ndryshoni jetën tuaj dhe t'i drejtoni përpjekjet tuaja në drejtimin e duhur.

   Çfarë duhet bërë:

   • Mësoni - askush nuk do ta bëjë atë për ju.
   • Punoni drejt një promovimi - thjesht punoni, jo provoni ose provoni.
5. Kënaqësia e ankesës. Është tipike për shumë njerëz të ankohen për fatin e tyre të hidhur, njerëzit e këqij rreth tyre dhe rrethanat fatkeqe në vend që të bëjnë diçka. bëj. Qëllimi është të merrni konfirmimin nga të tjerët se keni të drejtë - "nuk ka rrugëdalje, jam i pakënaqur, nuk pata një shans, duke marrë parasysh llojin e fëmijërisë që kam pasur...".

   Çfarë duhet bërë:

   • Ndaloni së ankuari!
   • Zbuloni pse dhe si ta kanalizoni energjinë tuaj nga ankesat në veprim real.
6. Nderim për standardet. "Është zakon" është justifikimi më i keq për mosveprim. Nga kush pranohet, pse dhe pse kjo duhet të reflektohet në jetën tuaj, nuk ka fare rëndësi nëse vendosni të justifikoni situatën tuaj "të pashpresë" me mendimin, traditat dhe praktikat e vendosura të dikujt tjetër. Në këtë botë, as ata që ju rrethojnë, as sundimtarët e shteteve, as askush tjetër mos te percakto, vetem ti! Ju vetë përcaktoni se ku është kufiri i aftësive tuaja, prandaj quani ato të pakufishme, të pakufishme, në vend që të fshiheni pas famëkeqit "kështu bëhet".

   Çfarë duhet bërë:

   • , edhe pse është e re dhe e frikshme, ju duhet.
   • Përdorni teknologjinë për të çliruar energji dhe për ta drejtuar atë drejt krijimit.

Sigurisht, para së gjithash, i shkruaj këto këshilla për t'i kujtuar vetes se nuk ka situata të pashpresa, por gjithashtu dua t'jua përcjell këtë. Ato realisht nuk ekzistojnë, ka të vështira, të cilat janë pika të rritjes sonë nëse zgjedhim rrugën e zhvillimit dhe jo të stanjacionit.

Sot do të flasim për situata ku nuk ka kuptim të jetosh dhe për njerëzit që u gjendën në to dhe bënë zgjedhje fatale, si dhe për ata që vazhduan të jetonin.

Cilat situata mund të quhen të pashpresa ose ato në të cilat njerëzit humbasin kuptimin e jetës? Kriteret e mungesës së shpresës varen nga disa faktorë. Nga personaliteti i vetë personit, nga intensiteti i përvojave, shkaqet e brendshme dhe të jashtme të vështirësive që kanë lindur.

Ekziston një sistem nervor i brishtë, kur një ngjarje traumatike pak më shumë se zakonisht shkakton mpirje ose histeri, ekziston një sistem nervor i fortë, kur një person grumbullon gjithçka brenda vetes, duke mbajtur hundën lart, dhe pastaj një dështim bëhet pika e fundit. ..

Intensiteti i përvojave lidhet jo vetëm me karakteristikat personale të një personi, ose me probleme objektive të jashtme, por edhe me qëndrimet e një personi. Për disa, humbja e një pune të paguar mirë, prestigjioze është një nga humbjet kryesore në jetë për të tjerët, humbja e një personi të dashur do të jetë e ngjashme... Një seri dështimesh e bëjnë dikë më të fortë dhe e përfundon dikë; Dhe për dikë që u bë më i fortë nga një sërë dështimesh në rininë e tij, në pleqëri brezi i zi i sapo shfaqur mund të çojë në një gjendje depresioni.

Do të flasim për probleme serioze, dhe jo për tekat e adoleshentëve që ngatërronin realitetin me një lojë dhe raste krejtësisht absurde kur njerëzit arrinin në dëshpërim për shkak të marrëzive. Kam dyshime nëse vetëvrasja e një vajze të “lodhur” 17-vjeçare që kishte gjithçka: pamjen, prindërit e dashur, miqtë, shëndetin, një situatë të mirë financiare falë prindërve të saj, por thjesht tërhiqej nga fluturat e zeza gjatë natës. në sfond, mund të konsiderohet një trishtim delikate vërtetë i pashpresë, pas një tymi tjetër nargjile... Dhe kjo vrimë e zezë, që rritej nga një kokërr, helmoi shpirtin dhe çoi në tragjedi. Arsyet e largimit janë ose mbingopja me jetën, amortizimi i jetës, ose problemet mendore...

Por ka gjithnjë e më shumë histori të tilla, kur njerëzit duket se kanë gjithçka, si nga ana subjektive, ashtu edhe nga ana objektive, pa ndarje nga të dashurit, humbje, borxhe apo probleme. Psikologët e quajnë një version të kësaj sjelljeje

rritja e qyteteve, ndërtesat e larta, zyrat pa fytyrë, pakësimi i zonave natyrore. Duket si një arsye absurde - urbanizimi, por nëse e shikon, gjithçka është e natyrshme: një person humbet në kaosin e milingonave gri pa shpirt me dritare nga dyshemeja deri në tavan, ku të gjithë bëhen dhëmbëza në një sistem që lufton për të. gola boshe. Ndërtesat e banimit në zona me popullsi të dendur mbillen si kërpudhat pas shiut: njëra përballë tjetrës, në një grumbull, ndonjëherë ka vetëm një shesh lojrash për pesë ndërtesa 20-katëshe, një pemë për bllok.

Në këtë koleksion rrokaqiejsh prej guri të brishtë, lidhja me natyrën humbet, njeriu shpesh ndihet i pavlerë, i vogël, i humbur. Dhe ata që u rritën në kushte të tilla dhe nuk njihnin pothuajse asnjë jetë tjetër, jetojnë me një kuptim të normalitetit që një qytet pa shpirt është e gjithë bota. Kjo tashmë formon në karakterin e tyre një qëndrim të lehtë ndaj zhvlerësimit të jetës, indiferencës ndaj vdekjes së tyre dhe të llojit të tyre, pasi jeta njerëzore është bashkuar prej kohësh me murin e gurtë të një rrokaqiell tjetër.

A e njihni qytetin e Shangait në Kinë? Qyteti më i ndyrë në botë, i mbushur me ndërtesa të larta, kulla, qendra tregtare, me tym, i mbushur me fabrika, industri, makina. Dhe Kina ka edhe shkallën më të lartë të vetëvrasjeve në botë... Rastësi e çuditshme, nuk mendoni??

Përqindja e depresionit dhe çrregullimeve mendore është rritur ndjeshëm kohët e fundit. Dhe të dyja situatat që meritojnë simpati dhe baticë për tekat ndodhin në sfondin e urbanizimit dhe zhvlerësimit të jetës, gjë që e rëndon dyfish situatën e të dyve.

Dhe ka një prirje tjetër - njerëzit akuzojnë në mënyrë aktive të tjerët për dobësi të vullnetit, por gjithnjë e më shpesh secili prej nesh e gjen veten në pozicionin e atyre që u dënuan nga ne dje..

Kam analizuar reagimin e “publikut” ndaj disa historive të trishta që kanë ndodhur gjatë vitit të kaluar. Dhe më poshtë do t'ju tregoj për rezultatet. Publiku është sigurisht shikues dhe vëzhgues i internetit.

Nëna vrau veten dhe tre fëmijët e saj. Fillimi i pranverës, euforia parazgjedhore, nuk e bëri publik këtë rast aktivisht. Kjo nuk i pengoi njerëzit të lajnë kockat e viktimave dhe fajtorëve të mundshëm për disa javë të tjera në internet.

Reagimi i parë pas lajmit të ngjarjes: njerëzit shkruajnë se janë të shokuar, thonë, si mund t'i çojnë foshnjat me vete në botën tjetër, fajësojnë qeverinë që e ka çuar popullin në mungesë parash, boshllëku, kredie. borxhet, që nëna duhet të ketë dëshpëruar, nuk mund t'i ushqenin fëmijët.

Pak më vonë, mbërrijnë detaje të reja nga fqinjët, të afërmit llafazan, llafazan, miqtë, të njohurit, të cilët për disa arsye nuk e ndihmuan gruan gjatë jetës së saj, por u zgjuan pas vdekjes së saj. Ajo ishte e divorcuar së fundmi, ishte rreth 40 vjeç, ish-bashkëshorti i saj ishte në të njëjtën moshë. Ai gjeti një zonjë shumë më të vogël, lindi një fëmijë, hodhi në gjyq ish-bashkëshorten për t'i marrë fëmijët, ndërsa zonja nuk i kishte parë kurrë personalisht.

Nëna dukej e dëshpëruar, jeta kishte humbur kuptimin dhe vendosi t'i jepte fund vuajtjeve të saj duke vrarë veten dhe duke marrë fëmijët me vete që të mos mbesin të padobishëm për askënd.

Në të njëjtën kohë, familja nuk ishte e varfër: një apartament i madh, të afërmit ndihmuan, fëmijët ishin të veshur mirë.

Çfarë e shtyu në të vërtetë gruan në këtë hap, nuk do ta dimë kurrë. Por kjo nuk është e nevojshme, është më e rëndësishme të kuptohet se jo vetëm mendimet dhe veprimet specifike mund ta shtyjnë një person në një zgjedhje fatale, por edhe një qorrsokak afektiv, kur në një moment gjithçka duket e pashpresë, vdekja shihet si përfundimtare dhe e vetmja rrugëdalje. Psikiatrit gjithashtu e quajnë këtë gjendje një ngushtim të vetëdijes.

Në një periudhë tjetër të jetës, i njëjti person përballet me vështirësi për t'i pasur zili të gjithë armiqtë e tij dhe në një periudhë tjetër ai duket se prishet dhe pranon mendimin se nuk mund ta përballojë. Ky top bore rrotullohet dhe një gjë e vogël bëhet fatale.

Psikiatri-kriminologu Vinogradov (mendimi i tij tregohet shpesh në tregime për njerëz që kanë kryer krime të profilit të lartë) emërton një nga arsyet kur një nënë vret fëmijët e saj si urrejtje ndaj burrit të saj (ish ose aktual, ose thjesht babait të fëmijëve. ). Dhe tek fëmijët ajo dëshiron të vrasë imazhin e babait, të hakmerret ndaj tij për gjithçka përmes vrasjes së fëmijëve. Ajo mund të jetë e qetë, të grumbullojë gjithçka brenda vetes, të përmbahet, të mbajë mëri ndaj burrit të saj, të durojë negativitetin e tij, por në një moment i prishet durimi dhe një gjendje pasioni errëson gjithçka. Ose ky nuk është pasion, por neveri e ftohtë për burrin e saj dhe fëmijët që janë prej tij. Për më tepër, shumë shpesh vetë nënat e tilla nuk mund të vrasin veten.

Një arsye tjetër: nëna mund t'i kishte dashur fëmijët, por në një moment ata filluan të ndërhynin me të... për të rregulluar jetën e saj personale dhe të ngjashme. Dhe ajo heq gjithë të keqen e grumbulluar mbi ta.

Situatat kur nënat largohen me fëmijët e tyre kanë motive të ndryshme... Mund të ketë edhe hakmarrje ndaj ish-bashkëshortit, por edhe motive humaniste, thonë ata, askush nuk do të ketë nevojë për fëmijë pa nënë. Ose e gjithë bota e nënës u shemb pas disa ngjarjeve të tmerrshme për të (shtëpia e djegur, lufta, tradhtia e të shoqit, vdekja e tij, etj.) dhe ajo duke mos dashur dhe duke mos gjetur forcën për ta përjetuar këtë pikëllim, kupton se jeta nuk do të të jetë njësoj si më parë.

Por një grua në një gjendje psikike të thyer dhe depresioni nuk është në gjendje të jetojë në një mënyrë të re, kështu që e vetmja rrugëdalje që sheh është vrasja e vetes dhe e atyre që formuan bazën e botës së saj.

Interneti dhe rrjetet sociale u japin njerëzve mundësinë të marrin bukë dhe cirk ndërsa janë ulur në një divan të rehatshëm, pa dalë nga shtëpia. Dhe shpesh ata që dënojnë të njëjtën nënë të dëshpëruar e bëjnë këtë nga asgjë për të bërë. Çfarëdo versionesh që nxorri populli brenda nja dy ditësh, sapo e dënuan dhe i hodhën baltë.

Dhe vetëm një person adekuat do të jetë në gjendje të kuptojë se në situata të tilla nuk ka nevojë të gjykohet nga instinkti i parë... Dhe ajo mund të mos jetë e sëmurë, por thjesht në një moment besoi në iluzionin se nuk ka rrugëdalje. Ndoshta nëse do të kishte mbijetuar për ca kohë, të gjitha rrethanat e djeshme do t'i dukeshin absurde dhe të padenjë për t'i thënë lamtumirë jetës për shkak të tyre, por ajo nuk mbijetoi. Dhe kjo është zgjedhja e saj...

Ose një situatë tjetër. Një gruaje i vdes burri dhe i digjet shtëpia. Tre fëmijë kanë mbetur në krahë, jetojnë me nënën e tyre në banesa të përkohshme, po përpiqen të restaurojnë shtëpinë e vjetër, nëna punon tre punë, por ka ende pak para, nuk ka pasur ndihmë nga shteti. Djali i madh, për shkak të mungesës së edukimit mashkullor dhe problemeve të tjera, filloi të ikte nga shtëpia, u bë huligan, u regjistrua në dhomën e policisë dhe shërbimet sociale u kujdesën për familjen, të cilët në një moment i morën fëmijët. nga gruaja. Nëna ishte aq e dëshpëruar sa qau në mënyrë të pakontrolluar, dhe më pas thjesht kreu vetëvrasje, sepse nuk mund ta shihte jetën pa fëmijë.

Dhe edhe këtu, komentuesit e kolltukëve e qortuan nënën për dobësi, se nuk mund t'i rezistonte telasheve të përkohshme dhe nuk luftoi më tej. Ku ishin të gjithë kur ajo ishte gjallë dhe familja mund të ishte ndihmuar? Ku ishte i njëjti shtet, pse nuk i ndanë një shtëpi familjes? Pse nuk ndihmuan financiarisht? Nëna nuk ishte alkoolike, kujdesej për fëmijët dhe i donte. Pse ndonjëherë shërbimet tona sociale nuk fokusohen në ndihmën e familjeve, por në përpjekjen për të përfunduar njerëzit normalë dhe për t'i shtyrë ata të kryejnë vetëvrasje? Çfarë arritën në fund? A janë fëmijët më mirë tani? Pa nënë dhe në jetimore, me psikotrauma të përjetshme, jetimë?

Në këtë situatë, për një nënë që përjetoi një sërë ngjarjesh të rënda psiko-traumatike (vdekja e të shoqit, humbja e shtëpisë) dhe jetonte në kushte të vështira (tre punë, ikja e djalit të saj të madh, qortime nga shërbimet sociale. ), heqja e fëmijëve të saj ishte gjendja e fundit e rraskapitur e sistemit nervor. Ndoshta nëse dikush do ta kishte mbështetur gruan, ajo do të kishte mbijetuar nja dy ditë, do të kishte mbledhur forcat, do të kishte shkuar të luftonte, të rifitonte fëmijët, por për shkak të fluksit impulsiv të emocioneve, ajo thjesht u prish në një çast.

Një grua tjetër erdhi në kryeqytet, duke ikur nga burri i saj tiran, pa dokumente, joruse, me dy fëmijë. Nuk është e qartë se si, por pa dokumente mora një punë duke pastruar dyshemetë dhe mora me qira një dhomë në një apartament komunal. Por mezi kishte para për të përballuar jetesën. Ajo nuk i tregoi askujt për problemet e saj, nëna dhe fëmijët ishin miqësorë. Gruaja u pushua nga puna dhe mbetën pa mjete jetese. Fqinjët në banesën e përbashkët do të thoshin më vonë se nuk kishin dëgjuar fare ankesa dhe se nuk e njihnin familjen pa ushqim, gruaja ishte miqësore, por e rezervuar. Ata dyshuan se diçka nuk shkonte kur familja nuk doli nga dhoma për dy ditë. Ata hapën dyert dhe aty kishte nënë dhe fëmijë të vdekur. Dhe një shënim me fjalët "Nuk kam forcë për të jetuar, gjëja më e vështirë është kur nuk ka njeri përreth dhe askush nuk mund të ndihmojë".

Komentuesit e divanit qortuan gjithashtu nënën që nuk do të kërkonte ndihmë dhe nuk u përpoq të luftonte. Si e di dikush se sa kohë dhe si luftoi ajo? Dhe për të kërkuar ndihmë... Këtu vjen një person për të kërkuar ndihmë, edhe ata do t'i hedhin baltë dhe do ta dërgojnë në punë pa pushim. Para syve të mi ishte një situatë ku një familje (nënë, fëmijë, pa baba) mbeti në rrugë. Nëna është e mirë, ajo u kujdes për fëmijët - ata iu drejtuan autoriteteve - vetëm fraza standarde dhe përgjigje në përgjigje.

Një situatë tjetër: një nënë dhe fëmijët e saj jetonin në një shtëpi të rrënuar të rrënuar, çimento derdhej nga muret dhe tavani nga çarje të mëdha, autoritetet u detyruan të siguronin strehim të përkohshëm, pastaj ta transferonin familjen në kushte normale të përhershme. Nëna, përmes gjykatës, arriti zhvendosjen, por edhe zyra e kryetarit filloi të apelonte këtë vendim, duke besuar se familja mund të vazhdonte të jetonte në shtëpinë, e cila tani fjalë për fjalë po shembet.

Ndonjëherë media punon dhe u bën thirrje qytetarëve të shqetësuar (dhe ju duhet të kontaktoni shumë herë me median), të cilët vetë e dinë se çfarë janë telashet... Por gruaja nga historia jonë mund të ketë qenë kaq e frikësuar nga burri i saj tiran ose shoqëria në të cilën ajo më parë ishte se nuk i besonte askujt dhe unë nuk mund të bërtisja për hallet e mia...

Ose një situatë ku njerëzit humbasin menjëherë familjet e tyre. Për shembull, një vajzë dhe nipërit e saj fluturuan te nëna e tyre dhe vdiqën në një aksident avioni së bashku me fëmijët. Nëna ime varrosi burrin e saj disa vjet më parë. Si dhe pse duhet të jetojë një nënë? Në mënyrë tipike, gjendja pas humbjes së një personi të dashur quhet sindroma e stresit post-traumatik, një episod depresiv.

Por këtu sindroma shumëfishohet disa herë. Shumë në pleqëri jetojnë për hir të nipërve dhe fëmijëve të tyre dhe kur të gjithë humbasin në një çast, jeta humbet kuptimin e saj.

Ose: dikur jetonte një familje, një grua, një burrë, dy fëmijë, burri po merrte fëmijët nga gjyshja e tyre nga një fshat periferik dhe në kthesën në qytet ndodhi një aksident - të gjithë vdiqën, nëna priste në shtëpi... Si dhe pse duhet të vazhdojë të jetojë nëna?

Dhe burrat humbasin familjet e tyre... Më kujtohet historia për Vitaly Kalojevin, i cili vrau dispeçerin e një avioni të rrëzuar me pasagjerë që fluturonin në bord, duke përfshirë gruan, djalin dhe vajzën e Kalojevit. Gjithmonë më duket se meshkujt e përjetojnë më lehtë humbjen e njerëzve të dashur, pasi instinkti i tyre prindëror është më pak i shprehur, por ka situata kur edhe meshkujt e kanë përjetuar rëndë.

Ata që thonë se gjithçka do të jetë mirë dhe ne duhet të vazhdojmë me jetën tonë, duke trokitur mbi shpatullat e atyre që janë të mërzitur nga pikëllimi dhe lotët, me shumë mundësi nuk thellohen as në hallet e njerëzve të tjerë dhe ata janë indiferentë ndaj këtij pikëllimi. Gjatë periudhave të tilla, ju mund të jeni vetëm pranë personit. Pas nja dy muajsh, kur të ndihet më mirë, ai vetë do të vendosë të vazhdojë jetën e tij. Dhe ata që mbeten krejtësisht vetëm në tragjedi të tilla shumë shpesh vendosin të hedhin një hap fatal, sepse nuk shohin rrugëdalje, nuk mund të durojnë dhimbjen mendore të humbjes së njerëzve të dashur dhe nuk ka njeri pranë.

Është shumë e vështirë të këshillosh diçka nga jashtë. Në gjendjen tonë të përditshme, është e pamundur të imagjinojmë se çfarë përjeton një person që ka humbur familjen e tij ose i dëshpëruar për të arritur diçka, duke u gjetur në varfëri dhe i lodhur nga goditjet e fatit.

Por megjithatë, nëse përpiqeni t'i mbijetoni periudhave akute të pikëllimit, në një moment bëhet më e lehtë, shfaqet një kuptim i ri i jetës.

Besimtarët thonë se shejtani mund t'i shtyjë njerëzit drejt vetëvrasjes dhe depresionit, pasi ai është vrasës dhe në çdo mënyrë ai i shtyn njerëzit në mëkat, veçanërisht në një hap të tillë fatal. Dëshpërimi dhe pikëllimi mund dhe duhet të përjetohen - sipas krishterimit, asgjë nuk ia vlen të heqësh dorë dhe të vendosësh një lak rreth qafës. Ju mund të shkoni në kishë dhe të kërkoni ndihmë - në fund të fundit.

Ata që përjetuan pikëllim të rëndë, kaluan vështirësi të pabesueshme, më vonë, në përgjigje të përgjigjes "pse të vazhdojnë të jetojnë?", u përgjigjën se atëherë, në momente të vështira, ndonjëherë jetonin jashtë zakonit, herë duke u qetësuar me mendimin se ka nga ato. për të cilët keni nevojë të jetoni ose të afërmit që kanë kaluar në një botë tjetër nuk do të dëshironin ta shihnin të mbijetuarin të pakënaqur.

Dhe kur kaluan momentet e vështira dhe u bë më e lehtë, njerëzit thoshin se jeta ia vlente të jetonte për të ndihmuar të tjerët të kapërcejnë vështirësitë, për t'u thënë fëmijëve të tyre se forca e shpirtit mund ta lejojë njeriun të përballojë "ferrin" dhe të gjitha këto rezerva janë në një person, ai mund të kapërcejë shumë.

Pavarësisht se kush jeni dhe pavarësisht se çfarë arrini, telashet mund të ndodhin gjithmonë dhe do të ndiheni sikur jeta nuk do të përmirësohet kurrë. Megjithatë, mbani mend se është qëndrimi juaj që ka rëndësi dhe ja si mund ta ndryshoni atë.

Budisti Zen dhe profesori i Harvardit, Robert Waldinger, i cili drejton një studim mbi zhvillimin e të rriturve, ndoqi 724 burra për 75 vjet për të kuptuar se çfarë e bën jetën tonë të lumtur.

Rezulton se baza e lumturisë është përfshirja në një komunitet dhe marrëdhënie të shëndetshme. Për t'u ndjerë i lumtur, duhet të jetoni i rrethuar nga njerëz që janë të gatshëm të ndihmojnë.

Këtu janë gjashtë mënyra për të përballuar emocionet e forta që shpesh shoqërojnë sfidat e jetës. Ndonjëherë ato nuk ndihmojnë drejtpërdrejt në zgjidhjen e problemit, por ato ofrojnë qartësi vizioni, dhe kjo është shumë. Pavarësisht nga rezultati, vendimet tuaja nuk do të jenë nga frika - ata do të informohen.

1. Ndaloni vetë-bisedimin negativ

Hapi i parë është të hiqni dorë nga iluzionet kufizuese, por është po aq e rëndësishme të ndaloni vetë-bisedimet negative duke pyetur veten:

• Cilat fakte pro dhe kundër janë në dispozicion për mua?
• A po mbështetem në fakte apo në interpretimet e mia?
• Ndoshta po nxitoj në përfundime negative?
• Si mund ta di nëse mendimet e mia janë të vërteta?
• A është e mundur të shihet ndryshe kjo situatë?
• A është vërtet situata aq e rëndë sa mendoj unë?
• A më ndihmon kjo mendësi të arrij qëllimet e mia?

Ndonjëherë mjafton të pranosh se po kënaqesh me vetëpërçmimin për ta parë problemin nga një këndvështrim tjetër.

2. Mos e humb perspektivën

Problemi juaj aktual në kontekstin e gjithë jetës suaj është thjesht një gjë e vogël, nuk ju përcakton si person, nuk është pasqyrim i gjithë historisë suaj, pikave të forta dhe arritjeve tuaja.

Ne shpesh shohim vetëm atë që është përpara nesh, duke harruar të gjitha përvojat pozitive të së kaluarës. Mbani një pamje holistike të jetës suaj në mendje dhe pyesni veten:

• Cila është më e keqja që mund të ndodhë? A ka gjasa kjo?
• Po më e mira?
• Çfarë ka më shumë gjasa të ndodhë?
• Çfarë do të thotë kjo në pesë vjet?
• Ndoshta po e bëj shumë këtë çështje?

3. Mësoni nga reagimet tuaja

“Midis stimulit dhe reagimit ka një hendek, në këtë hendek ne kemi lirinë për të zgjedhur reagimin tonë. Zhvillimi dhe lumturia jonë varen nga kjo zgjedhje,” Viktor Frankl.

Si i përgjigjeni një problemi? Çfarë këshille do t'i jepnit shokut tuaj më të mirë në këtë situatë? Në çdo moment ne mund të kontrollojmë plotësisht reagimin tonë ndaj çdo stimuli, dhe sot psikologjia di pesë mënyra për të përmirësuar kontrollin mbi reagimin në një situatë të vështirë:

• Mendoni se çfarë lloj personi do të dëshironit të bëheni
• Mendoni për kuptimin dhe origjinën e reagimeve tuaja
• Shikoni rezultatet e veprimeve tuaja
• Imagjinoni përgjigjen më të mirë
• Mësoni ta trajtoni veten me dhembshuri

4. Mësoni nga reagimet e palës tjetër.

Studiuesit e Harvardit kanë treguar se përdorimi i ndjeshmërisë në mosmarrëveshjet është thelbësor për zgjidhjen e konflikteve dhe është një parakusht kritik për rezultatet e suksesshme të negociatave.

5. Vlerësoni situatën nga këndvështrimi i një vëzhguesi të jashtëm

Nëse jeni vëzhgues, atëherë mund të dilni jashtë situatës, të lini mënjanë emocionet tuaja dhe të vëzhgoni reagimin tuaj.

Me këtë nivel të vetëdijes, edhe kur jeni në mes të një konflikti, ju jeni të vetëdijshëm për veten dhe mund ta ndani personalitetin tuaj nga situata.

6. Shikoni jashtë për ndihmë.

Në çdo situatë ku mungon përvoja juaj, kërkoni këshilla të mençura. Lëreni mënjanë egon tuaj dhe kërkoni perspektiva kritike dhe reagime konstruktive, dhe pasi të keni kryer detyrën, ndihmoni të tjerët të mësojnë nga përvoja juaj.

Mos harroni se ju dhe problemi juaj nuk jeni një tërësi e vetme. Problemi është vetëm një aspekt i udhëtimit tuaj, dhe është gjithashtu një burim rritjeje. Mos ikni nga sfidat, sepse ato na bëjnë më të mirë. Dhe kur të duket se gjithçka ka humbur, kujto: edhe kjo do të kalojë.

Përgatitur nga Taya Aryanova

Pavarësisht se sa shumë përpiqemi të arrijmë sukses, pavarësisht se për çfarë përpiqemi, çfarë ëndërrojmë dhe pavarësisht se çfarë bëjmë, jeta është e paparashikueshme dhe ndonjëherë paraqet surpriza të pakëndshme. Lodhja fillon papritmas, edhe detyrat e njohura dhe të thjeshta duken të pamundura, dhe acarimi bëhet ndjenja më e rëndësishme. Por sado të mëdha të jenë vështirësitë, kur një person është i përgatitur mendërisht për të zgjidhur problemet më të vështira, ai është në gjendje të gjejë një rrugëdalje nga çdo situatë e vështirë.

Ne kuptojmë se si të gjejmë një rrugëdalje nga një situatë e vështirë

Para se të filloni të zgjidhni vështirësitë që kanë lindur, duhet të përcaktoni qartë disa pika për veten tuaj: shkakun e shfaqjes së tyre, ata që janë përgjegjës, ndikimin dhe pasojat. Rruga e duhur është më e lehtë për t'u gjetur vetëm kur e dini saktësisht se me çfarë keni të bëni. Thjesht merrni kohën tuaj për të kuptuar se si e keni gjetur veten në një situatë të tillë, përndryshe mund të arrini në përfundime të gabuara dhe në vend që t'i zgjidhni ato, vetëm sa do ta përkeqësoni situatën tuaj.

Së pari, ndaloni së qeni nervoz, duke fajësuar të gjithë rreth jush, të imagjinoni fotografi të tmerrshme, të ndjeni keqardhje për veten dhe të vuani. Tani më shumë se kurrë keni nevojë për një kokë të ftohtë dhe një mendje të qetë.

Së pari, përshkruani gjithçka që ndodhi. Mos harroni se çfarë veprimesh çuan në këtë. Konsideroni nëse ka një mundësi për t'i ndryshuar ose korrigjuar ato. Ndonjëherë mjafton të pranoni gabimet tuaja për të përmirësuar situatën dhe për të shmangur telashet edhe më të mëdha.

Përcaktoni nëse ka nga ata që janë fajtorë për to. Por mos nxitoni të fajësoni të gjithë rreth jush për problemet tuaja. Mos e provoni rolin e viktimës, nuk do të ndihmojë asgjë. Analizoni me pasion se kush ndikoi tek ju, në vendimin tuaj ose kush ndau idenë që shkaktoi vështirësinë. Nëse ekziston një person i tillë, kufizoni komunikimin tuaj me të duke refuzuar të diskutoni për detyrat me të cilat do të përballeni në të ardhmen. Kjo do të parandalojë që kjo të përsëritet në të ardhmen.

Thjesht mos "digjni urat tuaja" duke u përpjekur t'u provoni të tjerëve se sa i gabuar është shkelësi. Detyra juaj është të përmirësoni jetën tuaj, dhe jo ta detyroni fajtorin të përgjigjet për veprimet e tij. Asnjëherë mos humbisni kohë duke korrigjuar të tjerët, nuk ka shumë kohë. Në fund të fundit, ai mund të mos ketë pasur qëllim keqdashës, por thjesht nuk kishte informacionin e nevojshëm dhe e mbivlerësoi forcën e tij kur merrte një vendim inteligjent.

Vlerësoni ndikimin e këtij problemi në jetën tuaj, sa negativ dhe i rrezikshëm është. Sasia e kohës që keni për të zgjidhur çështje komplekse me sa më pak humbje për veten dhe të dashurit tuaj varet nga kjo.

Shumica e vështirësive lindin për fajin e vetë personit, përkatësisht nga qëndrimi i tij ndaj asaj që ndodhi. Vetëm njerëzit janë në gjendje të humbasin durimin për një gjë të vogël ose të mos i kushtojnë vëmendje në kohë asaj që ishte e rëndësishme. Prandaj, herët a vonë duhet të merremi me zgjidhjen e problemeve që kërkojnë përpjekje dhe burime, megjithëse kjo mund të ishte shmangur.

Në fund të fundit, një nga cilësitë më të rëndësishme duhet të jetë, natyrisht, aftësia për të parashikuar dhe parandaluar shfaqjen e telasheve më të vogla në jetë, për të cilat duhet të mësoni të vlerësoni paraprakisht pasojat e mundshme të vendimeve të marra. Por mos u mërzitni, edhe nëse asgjë nuk mund të rregullohet, ka ende shumë vendime përpara që do të kërkojnë një qasje serioze gjatë marrjes së tyre, nëse nuk dëshironi të kërkoni vazhdimisht një rrugëdalje nga situatat e vështira.

Për të gjetur zgjidhjen më të mirë në rrethanat, është shumë e rëndësishme të kuptoni nëse situata është vërtet e pashpresë, apo nëse jeni duke e ekzagjeruar. Imagjinoni skenarin më të keq nëse nuk bëni asgjë. A është vërtet kaq e frikshme apo ka një shans për të reduktuar ndikimin e saj negativ?

Tani mendoni se çfarë është më mirë të bëni: lini gjithçka ashtu siç është ose duhet të tregoni të gjithë vullnetin dhe zgjuarsinë tuaj për të ndryshuar gjendjen e punëve. Mundohuni të shikoni se çfarë po ndodh nga jashtë, për të parë nëse gjithçka është aq e keqe për ju sa duket në shikim të parë.

Për shembull, keni probleme në punë që mund të çojnë në largim nga puna. Vetëm ju jeni fajtorë për atë që ndodhi dhe ju duhet të bëni shumë përpjekje për të gjetur një rrugëdalje. Mendoni pse keni bërë një gabim: jeni të lodhur ose në mënyrë të pandërgjegjshme nuk ju pëlqen më pozicioni ose puna juaj dhe dëshironi të bëni diçka të re.

Foto: si të gjesh një rrugëdalje nga një situatë e vështirë

Në varësi të përgjigjes, ose mund t'i përqendroni të gjitha përpjekjet tuaja në përballimin e vështirësive që kanë lindur, ose mos humbni kohë dhe filloni të kërkoni një punë që do t'ju lejojë të përmbusheni dhe t'ju sjellë gëzim. Kur një person kënaqet me atë që bën, ai i merr përgjegjësitë e tij shumë më seriozisht dhe me vëmendje, duke shmangur gabimet.

Gjetja e një rrugëdaljeje nga një situatë e vështirë nuk është e vështirë nëse e kuptoni se çfarë rezultati dëshironi të merrni në fund. Prandaj, përpiquni të përqendroheni gjithmonë në atë që dëshironi, dhe jo tek ata që ju rrethojnë, të dashurit, miqtë apo kolegët. Përndryshe, pakënaqësia e fshehur do të shkaktojë akoma probleme serioze që nuk mund të shmangen.

7 mënyrat kryesore për të gjetur një rrugëdalje nga një situatë e vështirë

• Sapo të ndjeni se ka ardhur një krizë dhe keni nevojë të bëni diçka, merrni një ditë pushimi dhe kushtojini aktiviteteve tuaja të preferuara. Shëtisni, luani sport, dëgjoni muzikë të mirë, lexoni një libër, shikoni filmin tuaj të preferuar me një fund të lumtur, kaloni kohë me kafshën tuaj të preferuar, kafshët ju ndihmojnë të qetësoheni dhe ta shikoni botën ndryshe. Lironi mendjen tuaj nga të gjitha shqetësimet. Kjo nuk është aspak e lehtë për t'u bërë, por hapi i parë kryesor është këtu. Dhe mund të jenë fjalët e heroinës së famshme Scarlett O'Hara, të cilat duhet t'i thoni vetes: "Unë do të mendoj për këtë nesër!" Lërini vetes të pushoni në mënyrë që të filloni të gjeni mënyrën më të mirë për të dalë nga një situatë e vështirë ditën tjetër me forcë të freskët, dhe jo të rraskapitur nga dyshimet dhe shqetësimet e shumta.
• Për një pamje më të plotë, shkruani në letër gjithçka që po ndodh. Si filloi gjithçka, në çfarë faze është tani, cili është kërcënimi në të ardhmen. Shkruani të gjitha zgjidhjet dhe aftësitë e mundshme që keni. Analizoni ato në detaje dhe zgjidhni opsionin më optimal të luftës. Lëreni mënjanë recetën e përfunduar dhe lexoni sërish të nesërmen. Me kalimin e kohës, është shumë më e lehtë të identifikosh pikat e forta dhe të dobëta të asaj që ke shkruar. Sapo të ndjeni se kjo është mënyra më e saktë, filloni ta zbatoni atë.

• Nëse situata është kaq e ndërlikuar dhe nuk keni asnjë mënyrë për ta korrigjuar atë, atëherë prisni momentin e duhur, duke lejuar që ngjarjet të zhvillohen pa pjesëmarrjen tuaj. Ndonjëherë ky është alternativa më e mirë. Shpesh çdo gjë zgjidhet si vetvetiu. Gjëja kryesore është të tërhiqeni në kohë dhe të mos bëni gjëra edhe më marrëzi.
• Keni ofenduar një të dashur dhe marrëdhënia juaj është në prag, gjeni forcën për të kërkuar falje nëse nuk doni ta humbni atë. Në të njëjtin rast, kur jeni thellësisht i bindur se partneri juaj është fajtor për gjithçka që ka ndodhur dhe nuk jeni gati ta falni, atëherë përgatituni për disa skenarë: ose një ndarje, ose pajtim kur të kuptojë fajin e tij. Nuk ka gjë të tillë si një zgjedhje e keqe, ka vetëm një që është e duhura për ju dhe për të cilën jeni të gatshëm të merrni përgjegjësi.

Foto: si të gjesh një rrugëdalje nga një situatë e vështirë

• Shikojeni problemin sikur kanë kaluar disa vite, a është kaq kompleks sa është tani? Ndoshta një vështrim nga e ardhmja do t'ju lejojë të shihni një zgjidhje për të që nuk e keni menduar.
• Për të gjetur një rrugëdalje nga çdo situatë, duhet të keni një sasi të caktuar informacioni dhe sa më shumë të jetë, aq më e lehtë është ta zgjidhni këtë çështje. Sot nuk është e vështirë të kërkosh të dhënat dhe opsionet e nevojshme për zhvillimin e ngjarjeve në internet. Këtu mund të përdorni edhe zgjidhje të gatshme që ndahen me njëri-tjetrin nga njerëz që kanë hasur telashe të njëjta ose të ngjashme. Gjithmonë ia vlen të përdorni përvojën e të tjerëve, është shumë më mirë sesa të rishpikni timonin.
• Mos refuzoni ndihmën nga të dashurit tuaj. Është e denjë për respekt kur një person përpiqet të përballojë vështirësitë vetë, por shpesh ndihma e tyre mund të bëhet një shpëtim i vërtetë. Ndonjëherë mjafton të flasësh për një problem për të kuptuar menjëherë se si duhet zgjidhur dhe këshillat e dëgjuara në kohë do t'ju lejojnë të fitoni me sa më pak humbje.

Foto: si të gjesh një rrugëdalje nga një situatë e vështirë

Jeta nuk është kurrë një shëtitje e lehtë për askënd, ajo është e mbushur me ngjarje të lumtura dhe tragjike, pavarësisht nga arsimi, vendi i punës dhe gjendja financiare. Herë pas here, në një sërë çështjesh të zakonshme lindin probleme që kërkojnë vëmendje të madhe. Pavarësisht se sa frikësojnë ose prishin rrjedhën e zakonshme të gjërave, duhet të mësoni të kërkoni një rrugëdalje nga çdo situatë e vështirë. Kur një person beson në veten e tij dhe nuk dëshiron të heqë dorë, ai është i aftë për shumë.