Si të shpëtojmë nga ndjenja e inferioritetit. Përdorni vetëm deklarata pozitive

Artikulli zbulon ndikimin e komplekseve psikologjike në jetën, të menduarit dhe veprimet e një personi. Janë përshkruar metodat për zgjidhjen e problemit.

Një kompleks inferioriteti është një ndjenjë e mungesës së besimit në vetvete dhe në forcat e veta, e lindur nga frika e dështimit. Për më tepër, kjo frikë është aq e madhe sa që nënshtron plotësisht mendimin dhe vullnetin.

Pavarësisht nga natyra e manifestimeve, komplekset psikologjike kanë një efekt shkatërrues mbi një person, duke e bërë atë të pakënaqur dhe të vetmuar.

Simptomat e një kompleksi inferioriteti.
Llojet e komplekseve psikologjike

Ka shumë simptoma të një kompleksi inferioriteti, pasi një person është shumë shpikës dhe vazhdimisht shton diçka të re. Më të zakonshmet janë:

pakënaqësi e vazhdueshme me veten pa arsye objektive
frika nga kontaktet e reja
tërheqja e vëmendjes ndaj vetes duke ngjallur simpati ose agresion nga të tjerët
arrogancë, me të cilën ata mbrojnë veten nga e gjithë bota, "përndryshe do të të lëndojnë papritur";
duke i kushtuar rëndësi të madhe gjërave statusore
pasioni për alkoolin, i cili ju lejon të relaksoheni dhe të ndiheni të rëndësishëm
nevoja për miratim të vazhdueshëm nga të tjerët, frika nga gabimet
nënvlerësimi i meritave të të tjerëve
duke e zhvendosur përgjegjësinë për jetën tuaj tek të tjerët: Zoti, prindërit, fuqitë që janë, Universi

Ekzistojnë dy lloje kompleksesh psikologjike:

kompleksi i epërsisë
kompleks inferioriteti

Lloji i parë përfshin komplekset e një studenti të shkëlqyer, Napoleon, një bukuroshe, një asistent për të gjithë (në dëm të vetes). E dyta përfshin komplekset e fajit, paaftësinë fizike, trajtimin e padrejtë, gënjeshtrat (ndjenja e vazhdueshme se të gjithë gënjejnë gjithmonë) etj.

Shenjat dhe manifestimet e një kompleksi inferioriteti

Shenjat e komplekseve tek burrat dhe gratë shpesh ndryshojnë:

Burrat, duke përjetuar një ndjenjë pasigurie, mund të bëhen agresivë, këmbëngulës, të pasjellshëm, duke u fshehur pas kësaj ankesash, frikës dhe cenueshmërisë së fëmijërisë.
Shpesh kjo sjellje shoqërohet me marrjen e dozave të mëdha të alkoolit dhe drogave. Gjykimet e tij mund të jenë të njëanshme - gjithçka që nuk përshtatet në pamjen e tij ideale shikohet me përçmim
Femrat sillen ndryshe. Disa bëhen "minj gri": ata nuk kujdesen për veten, vishen me rroba të gjera dhe përpiqen të mos bien në sy. Është e vështirë për ta të krijojnë kontakte sepse e konsiderojnë veten të padenjë për vëmendje
Të tjerët fillojnë të përmirësohen pa parë ndonjë kufi të arsyeshëm: humbin peshë, ushtrojnë deri në rraskapitje, blejnë rrobat më në modë. Shpesh këto gra bëhen të varura nga operacionet plastike
Njerëzit me komplekse ankohen shpesh për jetën, se fati i tyre është i vështirë, se është e pamundur të bëjnë asgjë, sepse jeta është e padrejtë ndaj tyre. Rreziku është se në raste të rënda, zhvillohet depresioni i thellë, i cili mund të çojë në vetëvrasje

Çfarë çon në një kompleks inferioriteti?

Shumica e komplekseve zhvillohen në fëmijëri. Në këtë kohë, psikika është shumë e hapur dhe e prekshme, dhe fëmijët thithin gjithçka. Prindërit janë burimi i parë i komplekseve.

Komplekset shpesh shkaktohen nga indiferenca ndaj fëmijëve, mbimbrojtja kur fëmijët nuk mësojnë të veprojnë në mënyrë të pavarur, vrazhdësia, fyerjet, krahasimi me të tjerët, injorimi i meritave të fëmijës, bezdisja e vazhdueshme, tërheqja dhe moralizimi. Kjo bën që fëmija të ndihet "ndryshe", me defekt dhe ta bartë këtë qëndrim në moshën madhore.
Burimi i dytë është mjedisi. Fëmijët janë shpesh mizorë dhe nëse një fëmijë është i ndryshëm (më i zgjuar/budalla, më i gjatë/i shkurtër, me aftësi të kufizuara fizike), ata fillojnë ta shmangin atë dhe ta ngacmojnë. Nëse prindërit janë të mençur dhe monitorojnë me kujdes reagimet e fëmijës, atëherë ata do të mund të ndikojnë në këtë duke ia bërë të qartë fëmijës se reagimi i fëmijëve ndaj tij nuk është objektiv. Nëse jo, atëherë fëmija zhvillon një kompleks
Në jetën e të rriturve, burimi i komplekseve, si rregull, bëhet mjedisi. Disa dështime në sferën personale dhe të biznesit, fjalët e liga, pakënaqësia mund të shkaktojnë komplekse dhe veçori inferioriteti nëse mbivendosen me frikën e fëmijëve.

Shkaqet e kompleksit të inferioritetit - trauma psikologjike

Të gjitha komplekset psikologjike lindin në momentin e një traume shumë të fortë emocionale. Çdo gjë mund të shkaktojë këtë traumë: padrejtësia, vrazhdësia, dështimi.

Kur një person përjeton dhimbje të forta mendore, trupi mbrohet nga kjo dhimbje. Si rezultat, vetë dhimbja, mendimet dhe reagimet mbrojtëse ndërthuren në një gungë të vetme.

Nëse një situatë e ngjashme përsëritet shpesh, atëherë fiksohet një kompleks i qëndrueshëm inferioriteti dhe zhvillohet një sjellje e caktuar bazuar në një reagim mbrojtës. Nëse lëndimi ndodh një herë, atëherë pas një kohe të gjatë mund të zbërthehet.

Atëherë personi mund të reagojë ashtu siç është sjellë në momentin e lëndimit, dhe jo në kushte moderne. Kështu, kompleksi mund të ringjallet dhe të ndikojë në jetën e mëvonshme.

Kompleksi i inferioritetit tek femrat.
Si të shpëtojmë nga komplekset për një vajzë?

Femrat janë më emocionale, më dyshuese se meshkujt dhe shoqëria vendos më shumë kërkesa ndaj tyre. Prandaj, ata kanë më shumë komplekse inferioriteti dhe manifestohen më të fortë dhe më shpesh.

Puna me komplekset e inferioritetit tek vajzat fillon me ndërgjegjësimin për problemin. Para së gjithash, është e nevojshme të identifikohen të gjitha komplekset dhe shkaqet e tyre. Pas kësaj, komplekset duhet të ndahen në dy grupe:

komplekset që mund të korrigjohen (pesha, përkulja, pamundësia për të folur bukur, mungesa e njohjes së rregullave të mirësjelljes);
komplekset që nuk mund të korrigjohen (lartësia, madhësia e këmbës, karakteristikat kombëtare).

Mund të filloni të punoni me grupin e parë të komplekseve. Dhe jo për të marrë gjithçka menjëherë, por gradualisht, me hapa të vegjël, por vazhdimisht. Është mirë ta bëni këtë nën drejtimin e një specialisti (ushqyes, trajner fitnesi), si dhe në shoqërinë e një miku për të motivuar njëri-tjetrin
Grupi i dytë i komplekseve thjesht do të duhet të njihet dhe të dashurohet. Ju duhet të pajtoheni me ta, t'i pranoni si një pjesë të pandryshueshme të vetes tuaj ose t'i bëni ato pikat tuaja kryesore, për shembull, si Marilyn Monroe, e cila zhvilloi një ecje unike për shkak të çalimit.
Dhe më e rëndësishmja, mësoni ta doni veten, këtë grua të butë, të dashur, unike në veten tuaj. Në të vërtetë, në një gjendje të tillë, gratë rreth tyre shohin vetëm avantazhet e saj, madje disa mangësi reale u duken të vogla dhe të parëndësishme.

Kompleksi i inferioritetit tek meshkujt.
Si të shpëtojmë nga komplekset për një burrë?

Kompleksi më i zakonshëm tek meshkujt është kompleksi i impotencës, sepse ndjenja e rëndësisë për meshkujt është pika më e lënduar. “Ilaçi” më i mirë për një burrë është një grua që e do dhe beson pafund në të. Një grua e tillë do të jetë në gjendje të shkrijë akullin e shpirtit të tij, të plagosur nga disfatat, do të krijojë një zonë besimi, paqeje mendore dhe do të jetë në gjendje të ndihmojë një burrë të besojë në vetvete.

Nëse një grua e tillë nuk është pranë, do t'ju duhet ta përballoni vetë.

Hapi i parë është të bëheni të vetëdijshëm për komplekset dhe frikën tuaj
E dyta është pajtimi me ta: ka komplekse dhe frikë, ato janë të ngulitura në të kaluarën dhe janë pjesë e imja.
Së treti - identifikimi i qartë i pikave tuaja të forta
Së katërti - ndryshimi i stilit të jetës tuaj, duke luajtur sport, duke marrë hobi dhe fitore të përditshme, madje minimale, mbi frikën tuaj

Të gjitha këto veprime patjetër do të japin fryte.

Kompleksi i inferioritetit tek fëmijët

Fëmijët që vuajnë nga një kompleks inferioriteti, ose që janë shumë të qetë, të turpshëm, jokomunikues, mund të kërkojnë vazhdimisht falje për diçka, të kënaqin veten ose, përkundrazi, të tregojnë agresion dhe vetëbesim të tepruar. Pamja mund të jetë e ngathët ose sfiduese dhe provokuese.

Fëmijë të tillë rrallë bëjnë kontakt me sy. Janë vazhdimisht nën stres. Ata kanë autokritikë të tepruar, por nuk mund të tolerojnë kritikat nga jashtë. Ajo i lëndon shumë.

Komplekset ndërhyjnë në zhvillimin e personalitetit të fëmijës dhe mund të provokojnë zhvillimin e neurozave, defekteve të të folurit dhe depresionit. Prindërit duhet të monitorojnë gjendjen mendore të fëmijëve të tyre dhe, në raste situatash të nxehta, të kontaktojnë specialistët.

Si të shpëtojmë nga komplekset e fëmijërisë?

Të heqësh qafe komplekset e fëmijërisë është e vështirë dhe e dhimbshme. Në të njëjtën kohë, ju duhet të mbani mend dhe t'u falni shumë prindërve, mësuesve, edukatorëve, shokëve të klasës, miqve dhe të njohurve. Por është më mirë të hapësh abscesin, sado i dhimbshëm të jetë, sesa të durosh vazhdimisht dhimbjen e dhembshme. Algoritmi për të punuar me komplekset e fëmijëve është si më poshtë:

Për të përcaktuar shkakun e kompleksit - "mbani mend gjithçka". Nëse e dini arsyen, është më e lehtë të gjeni një zgjidhje për problemin.
Shikojeni situatën sikur nga jashtë dhe vlerësoni shkallën aktuale të problemit. Shumë probleme rezultojnë të mos jenë aq globale dhe domethënëse, atëherë është më e lehtë t'i lini të shkojnë
Filloni të luftoni frikën tuaj, bëni gjëra që janë shumë të frikshme për t'u bërë.
Besoni në veten tuaj. Nëse i provoni vetes çdo ditë se "Unë mundem", atëherë patjetër do të vijë një ndjenjë besimi.
Mbani mend pikat tuaja të forta dhe mos i nënçmoni ato
Duaje jetën, sepse është e bukur

Si të shpëtojmë nga frika dhe komplekset?

Të gjitha komplekset ushqehen me frikë: frika nga dhimbja, dështimi, humbja, zhgënjimi. Sa më të forta të jenë frika, aq më të forta komplekset na kontrollojnë. Por frika është vetëm reagimi i trupit ndaj diçkaje të re, të pazakontë ose në kundërshtim me besimet.

Metodat e trajtimit të frikës:

duke pranuar frikën dhe duke vepruar pavarësisht frikës. Nëse e kuptoni se nga çfarë keni frikë saktësisht, atëherë bëhet më e lehtë të veproni, sepse "ju e njihni armikun nga shikimi". Dhe kur veproni, frika tërhiqet
prezantimi i skenarit më të keq. Nëse imagjinoni më të keqen që mund të ndodhë në një situatë të caktuar dhe gjeni një rrugëdalje prej saj, atëherë gjetja e një zgjidhjeje në një situatë tashmë ekzistuese është shumë më e lehtë. Pas kësaj, ju jeni të përgatitur nga brenda për çdo gjë, gjë që ju lejon të ndiheni shumë më të qetë në një situatë reale
vendimmarrje. Kur merrni një vendim të vendosur, pa e lejuar veten të devijoni nga drejtimi i synuar, frika largohet, pasi elementi i saj është pavendosmëria.
përgatitjen dhe analizën. Nëse keni frikë të shkoni diku ose të bini dakord për diçka, përgatituni, punoni mendërisht me skenarët dhe rezultatet e mundshme. Atëherë nuk do të duhet të keni frikë nga surprizat, pasi një përgatitje e tillë do t'ju lejojë të lundroni shpejt pothuajse në çdo situatë

Dhe më e rëndësishmja, duhet të filloni pak dhe gradualisht. Nëse një person shumë i turpshëm fillon menjëherë të flasë para një auditori prej mijëra, atëherë, ka shumë të ngjarë, asgjë kuptimplotë nuk do të vijë prej saj dhe kompleksi dhe frika do të rriten edhe më shumë. Dhe nëse filloni të stërviteni para 2-3 njerëzve të afërt dhe më pas në mënyrë progresive, atëherë suksesi është i garantuar.

Si të shpëtojmë nga komplekset dhe të rrisim vetëvlerësimin?

Sa më i lartë të jetë vetëvlerësimi, aq më të vogla janë komplekset dhe anasjelltas. Të mos ngatërrohet me narcisizmin. Kur një person i jep vetes një vlerësim objektiv, ai bëhet i lirë nga brenda, sepse ai është i vetëdijshëm për të gjitha pikat e tij të forta dhe të dobëta dhe jeton në paqe me to. Një person i tillë nuk varet nga mendimet e njerëzve të tjerë, sepse ai thjesht e di qartë vlerën e tij.

Mënyrat për të rritur vetëvlerësimin:

ndaloni së krahasuari veten me të tjerët
Në përgjithësi, ndaloni së qortuari veten dhe filloni të lavdëroni edhe arritjet e vogla;
bëni një listë të arritjeve tuaja të jetës, përfshini gjithçka, madje edhe ato më qesharake dhe më qesharake. Kjo listë do të tregojë se në fakt keni arritur shumë
jepini njerëzve të tjerë më shumë ngrohtësi, buzëqeshje, fjalë të mira, vëmendje, por vetëm me sinqeritet
ndihmoni njerëzit në mënyrë joegoiste
jetoni ashtu siç dëshironi, jo prindërit, miqtë, kolegët tuaj. Filloni ndryshime të vogla, për shembull, filloni të vizatoni për veten tuaj, edhe nëse mendoni se nuk mundeni
mos u justifikoni nëse keni të drejtë, atëherë me qetësi shpjegojini kundërshtarit tuaj, nëse keni gabim, thjesht dhe sinqerisht kërkoni falje;
përpiquni të mos e mashtroni veten në asgjë! Është shumë e vështirë të jesh i sinqertë me veten, por një ndershmëri e tillë të ndihmon të kuptosh veten dhe të pajtohesh me veten;
Jepini vetes leje për të bërë gabime, nuk ka asgjë të keqe me këtë, të gjithë njerëzit bëjnë gabime një ditë
bëni ushtrime - sporti gjithmonë ju ngre humorin
kontrolloni mendimet tuaja, veçanërisht para se të shkoni në shtrat - mendimet e dhimbshme përkeqësojnë disponimin tuaj, ulin imunitetin dhe mund të çojnë në neuroza dhe depresion
luftoni dembelizmin. Për të ndryshuar, duhet të praktikoni vazhdimisht, dhe dembelizmi do t'ju tërheqë përsëri në kënetën e dëshpërimit dhe mungesës së shpresës, sepse është më e lehtë, më e përshtatshme;
ndaloni së ankuari, ju keni vetëm një jetë dhe nuk duhet ta humbisni duke u ankuar, është më mirë ta kaloni këtë kohë në mënyrë të dobishme dhe të argëtoheni

Si të shpëtojmë nga komplekset për pamjen?

Sado klishe të tingëllojë, komplekset e paraqitjes mund t'i heqësh qafe vetëm pasi ta pranosh veten me të gjitha mangësitë e tua reale dhe të imagjinuara. Në fund të fundit, shumë mangësi që na duken globale thjesht nuk vërehen nga të tjerët
Para së gjithash, duhet të theksoni pikat tuaja të forta dhe të filloni t'i theksoni ato, të kujdeseni për to, të kujdeseni për to. Veprime të tilla do të zgjojnë gradualisht dashurinë për veten, dëshirën për t'u kujdesur për veten dhe për të përmirësuar veten.
Pasi një vajzë ose i ri pranon trupin e tij dhe e do atë, mund të filloni të punoni me mangësi që mund të korrigjohen. Sepse motivimi për të punuar me veten do të ndryshojë. Nëse, përpara se të pranojë veten, një person do të humbasë peshë për të humbur peshë. Pastaj pas pranimit, një person do të ushtrojë për shëndetin, për vetë-përmirësim, për hir të vetë procesit
Është e mundur dhe e nevojshme të korrigjohen mangësi të tilla si flokët e këqij, aknet, mbipesha e tepërt dhe barku i varur. Çrregullime të tilla të jashtme tregojnë probleme shëndetësore që do të përkeqësohen me kalimin e kohës. Është e nevojshme të punohet me ta nga këndvështrimi i përmirësimit të shëndetit

Duhet mbajtur mend se kur një person është i lumtur, i shëndetshëm, i vetë-mjaftueshëm, jeton në harmoni me veten dhe me botën, ata që e rrethojnë nuk i vënë re të gjitha të metat e tij. Dhe lumturia është një gjendje e brendshme, e cila, me përjashtime të rralla, varet vetëm nga ne dhe perceptimi ynë për jetën.

Si të shpëtojmë nga kompleksi i gjoksit të vogël?

Për të hequr qafe kompleksin e gjoksit të vogël, duhet të kuptoni se gjoksi i vogël ka shumë më tepër avantazhe sesa disavantazhe.

Përparësitë e gjoksit të vogël:

nuk do të ulet me moshën dhe pas ushqyerjes së foshnjës
ajo është më e ndjeshme, ka një formë më të rregullt, të cilën meshkujt e pëlqejnë më shumë sesa përmasat e saj
gjinjtë e tillë duken prekës, të butë, të pambrojtur, është mirë t'i mbulosh me pëllëmbën tënde - ky është gjithashtu mendimi i burrave
të brendshmet më të bukura dhe interesante janë të qepura në përmasat 1-2
nuk tërheq në shpinë, rripat e hollë të sytjena nuk e presin lëkurën

Dhe nëse zgjidhni garderobën e duhur, pamja do të jetë edhe më spektakolare!

Si të shpëtojmë nga kompleksi i plotësisë?

Së pari ju duhet të vendosni se kush dëshiron që ju të humbni peshë. Keni nevojë për të? Kur obeziteti kërcënon shëndetin tuaj, është e nevojshme të humbni peshë, por kjo bëhet nën mbikëqyrjen e një mjeku. Çdo gjë tjetër është një shtresë e opinionit publik që ndryshon çdo dekadë. I imagjinoni bukuroshet e Rubens që peshojnë 50 kg? Por është e bukur, e cila njihet nga njohësit botërorë
Përveç kësaj, shumë femra i përshtaten kurbave. Dhe nëse vetëm miqtë, kolegët, prindërit dhe opinioni publik presin që ju të humbni peshë, atëherë nuk duhet të humbni peshë. Kjo do të jetë pak e dobishme, pasi nuk ka motivim të nevojshëm, por ka një shans për të shkatërruar plotësisht shëndetin tuaj
Mënyra më e mirë për të filluar të hiqni qafe komplekset e yndyrës është duke ndryshuar veshjet tuaja. Nëse zgjidhni rrobat e duhura (ndoshta me ndihmën e një stilisti), mund të filloni të doni edhe trupin tuaj të papërsosur. Dhe pas kësaj, pa sforcim, filloni të punoni për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe me këtë kilogramët e tepërt dhe mbetjet e komplekseve do të shkrihen si tym.

Si të shpëtojmë nga një kompleks i gjatë?

Rritja e gjatë nuk mund të fshihet ose nënvlerësohet. Nëse një person fillon të përkulet, ai duket edhe më i gjatë. E vetmja gjë që mund të bëni është ta përdorni atë në avantazhin tuaj! Në fund të fundit, një vajzë e gjatë është një modele, dhe një burrë i gjatë dhe i fortë është ëndrra e fshehtë e të gjitha grave
I gjatë është i bukur, mbresëlënës dhe seksi. Gjëja kryesore është të besoni në të dhe të mos jeni të trembur. Ju gjithashtu duhet të mësoni se si të zgjidhni rrobat e duhura në mënyrë që figura juaj të mos duket joproporcionale. Kjo vihet re shumë kur je i gjatë.
Gjithçka që një vajzë e gjatë ka nevojë për të qenë mbretëreshë është gjithmonë dhe kudo është qëndrimi i bukur, rrobat dhe kozmetika e zgjedhur siç duhet (të gjithë kanë nevojë për këtë) dhe një ecje e bukur. Atëherë absolutisht të gjithë do të admirojnë dhe admirojnë, sepse është vërtet e bukur

Si të shpëtojmë nga kompleksi i shtatit të shkurtër?

Njerëzit me shtat të shkurtër vuajnë jo më pak. Është pak më e lehtë për gratë e shkurtra – mund të vishni taka të larta, por për burrat është më e vështirë.

Gjëja kryesore është të kuptojmë se shtati i shkurtër për një vajzë është një dhuratë e fatit. Në këtë rast, vajza/gruaja do të jetë gjithmonë në miniaturë, e brishtë, e butë, e pambrojtur për një mashkull. Ju dëshironi të kujdeseni për të, ta befasoni, ta kënaqni, ta përkëdhelni dhe ta mbani në krahë. Thjesht duhet të mësoni të përdorni shtatin tuaj të shkurtër, duke theksuar të gjitha aspektet e dobishme.

Meshkujt e shkurtër do të duhet të punojnë shumë me veten për të provuar vlerën e tyre. Por ne vijmë në këtë botë pikërisht për t'u zhvilluar! Meshkujt e shkurtër kanë më shumë nxitje për ta bërë këtë.

Si të shpëtojmë nga një kompleks faji?

Kompleksi i fajit sjell vetëm shkatërrim. Një person përjeton një ndjenjë faji për absolutisht gjithçka, edhe nëse ai nuk ka asgjë të veçantë me atë që po ndodh. Ai është shumë i ndjeshëm ndaj mendimeve të të tjerëve, ka frikë t'i ofendojë ata dhe është shumë vetëkritik.

Mënyrat për të hequr qafe fajin:

pranoni të drejtën tuaj për të bërë gabime
analizoni ngjarjet e kaluara për të gjetur arsyet e situatës së shëmtuar që ndodhi, në mënyrë që të mos bini përsëri në të
Të falësh veten është shumë e vështirë, askush nuk na qorton më shumë dhe më gjatë se sa qortim ne veten tonë
përpiquni të korrigjoni situatën, kërkoni falje, por kjo duhet bërë me gjithë sinqeritet, ata do të vërejnë gënjeshtrën
merrni një vendim të vendosur për të vepruar ndryshe në situata të ngjashme
lëreni fajin dhe mos e rrotulloni çdo ditë, duke helmuar shpirtin

Si të shpëtojmë nga kompleksi i viktimës?

Kur njerëzit vazhdimisht fajësojnë dikë tjetër për dështimet, sikletin, frikën dhe pasiguritë e tyre, kjo quhet kompleks viktime. Njerëz të tillë e konsiderojnë veten një "viktimë të rrethanave" pa e kuptuar fare se ata vetë janë provokuesit e fatkeqësive të tyre.

Nëpërmjet ankesave për një jetë të padrejtë, njerëzit marrin vëmendje dhe simpati, të cilat i përdorin për të zëvendësuar dashurinë.

Metodat për të hequr qafe kompleksin e viktimës:

Kuptoni se gjithçka që na ndodh është rezultat i veprimeve dhe të menduarit tonë. Ne zgjedhim në mënyrë të pavarur partnerët tanë, rrugën, punën, miqtë, vendbanimin, sa të hamë, të flemë
Ndaloni së ankuari dhe të menduarit negativisht, filloni të kërkoni për aspekte pozitive dhe përpiquni të flisni për to sa më shpesh të jetë e mundur
Ndryshoni programin tuaj të të menduarit. Zakonisht mendojmë në stereotipe që i zhvillojmë gjatë gjithë jetës sonë. Stereotipet si: “burrat/gratë kanë nevojë vetëm për një gjë”, “paraja është e keqe”, “asgjë nuk do të funksionojë sepse oligarkët kanë marrë përsipër gjithçka”, “Unë kurrë nuk do të mund të humb peshë për shkak të kushtetutës” nuk e bëjnë këtë. lejojnë marrjen e vendimeve që do të na lejojnë të hedhim poshtë këto stereotipe
Mos kërkoni kudo (veçanërisht në lajme) për informacione negative, përpiquni të kërkoni vetëm pozitive. I gjithë informacioni duhet të filtrohet në mënyrë rigoroze dhe të menduar
Mos fol për veten më keq se sa je në të vërtetë

Vetëm përmes një qëndrimi pozitiv, një besimi të fortë në një të ardhme më të mirë dhe një analize të kujdesshme të marrëdhënies midis "stereotipeve - veprimeve - rezultateve" mund të kapërcehet kompleksi i viktimës.

Si të shpëtojmë nga kompleksi
fëmijë i padashur?

Mospëlqimi i prindërve për një fëmijë është një traumë e rëndë për jetën. Fëmija, edhe pse i vogël, e kupton se askush nuk ka nevojë për të, se është i refuzuar. Kur rriten, njerëz të tillë shpesh bëhen të hidhëruar, të tërhequr dhe e kanë të vështirë t'i besojnë botës dhe njerëzve.
Kompleksi i fëmijës së padashur mund të shkaktojë mekanizma të vetë-shkatërrimit: alkool, drogë, ngarje të shpejtë. Një person mund të rritet në një mazokist me një vullnet të dobët për të jetuar dhe një mori sëmundjesh. Ose ai mund të ketë një kompleks narcisist dhe të përfshihet në narcisizëm gjatë gjithë jetës së tij

Probleme të tilla janë shumë të thella dhe është më mirë t'i zgjidhni ato së bashku me një specialist. Ju mund të bëni vetë sa vijon:

përpiquni të falni prindërit që nuk kanë dashur. Kjo është shumë e vështirë, e vështirë dhe e dhimbshme, por ky është një hap i madh drejt lumturisë suaj, sepse pakënaqësia shkatërron
kuptoni se nuk keni faj për mospëlqimin e prindërve tuaj
besoni se jeni të denjë për lumturinë dhe gëzimet e jetës, megjithëse fillimi i kësaj jete ishte plot dhimbje
mësoni të shijoni sinqerisht çdo ditë të re
duke ndihmuar ata në nevojë - duke ndihmuar njerëzit e tjerë shpirti fillon të lulëzojë

Si të shpëtojmë nga komplekset në shtrat?

Problemet kryesore në shtrat janë:

frika për të mos përmbushur pritshmëritë në zotërimin e lojërave seksuale, duke bërë gabime
frika për të zhgënjyer partnerin tuaj duke u dukur lakuriq

Çdo gjë tjetër është një variacion i këtyre dy frikërave që i pengojnë partnerët të relaksohen, të marrin dhe të japin kënaqësi.

Metodat e luftimit:

përmirësoni gradualisht shëndetin tuaj. Kjo do t'i ndihmojë gratë të ndihen më të lira dhe burrat të jenë të sigurt në gatishmërinë e tyre luftarake
studioni elementet e masazhit erotik dhe teknikat e ndryshme të marrëdhënieve seksuale në mënyrë që të jeni plotësisht të armatosur
bëni joga, veçanërisht për gratë
sinqerisht dëshira për të marrë dhe për t'i dhënë kënaqësi partnerit tuaj

Dhe mbani mend, nëse partneri juaj dëshiron të jetë me ju, atëherë ai dëshiron të jetë me ju, dhe jo me dikë tjetër!

Si të shpëtojmë nga komplekset: ushtrime

Ka disa ushtrime që, me kalimin e kohës, sigurisht që do të çojnë në rritjen e vetëvlerësimit dhe eliminimin e shumë komplekseve dhe frikës:

Ndani një fletë letre në gjysmë. Shkruani cilësitë tuaja pozitive në njërën dhe ato negative në anën tjetër. Në fletën me tipare negative, kaloni me kujdes të gjitha cilësitë dhe digjni fletën! Ose grijeni në copa të vogla. Ju nuk keni cilësi negative, jeni ai që jeni dhe kjo është e mrekullueshme.
Tani përqendrohuni në cilësitë tuaja pozitive. Rishikojini ato çdo ditë, përsëriteni me vete
Shkruani në një copë letër cilësitë dhe tiparet që do të dëshironit të kishit: "Unë nuk varem nga mendimet e të tjerëve", "Unë mund të jap komplimente lehtësisht dhe bukur", "Unë di të kontrolloj frikën dhe panikun tim më parë. një gjë e re”, etj. dhe përsëritni ato çdo ditë. Gradualisht këto tipare do të shfaqen në të vërtetë
Krahasoni veten vetëm me veten dje, dhe gjithmonë lavdëroni veten për arritjet më të vogla
Zëvendësoni të gjithë negativitetin në jetën tuaj me pozitivitet. Gradualisht do ta shihni jetën me ngjyra të reja të ndezura

Çdo kompleks i ndërgjegjshëm inferioriteti është një nxitje e fuqishme për vetë-përmirësim, zhvillim fizik dhe shpirtëror, një rrugë drejt lirisë së brendshme, harmonisë, ndershmërisë dhe hapjes.

Video: Kompleksi i inferioritetit. Marina Çizhova

Çfarë ju bën të ndiheni si një person inferior? Trauma e fëmijërisë apo pamja juaj? Ndoshta ju ndjeni pasiguri të vazhdueshme dhe uleni të qetë anash, ndërsa të tjerët shijojnë triumfin? Për të gjetur zgjidhjen e duhur, duhet të identifikoni simptomat kryesore të një kompleksi inferioriteti. Pra, le të fillojmë.

Përpara se të identifikoni shenjat, është e rëndësishme të kuptoni se vetë-dyshimi nuk e karakterizon këtë çrregullim. Po, ky është një nga komponentët, por kompleksi përfshin disa aspekte psikologjike që funksionojnë së bashku. Eliminoni një simptomë dhe më pas të tjerat do të fillojnë të zhduken.

Një perceptim i veçantë i komplimenteve

Në shumicën e rasteve, njerëzit kompleks kanë qëndrime ambivalente ndaj fjalëve lavdëruese. Ata kërkojnë një kapje në gjithçka, si rezultat i së cilës humbasin besimin te kundërshtari i tyre. Sjellja është për faktin se një person e konsideron veten të padenjë për fjalë të mira, edhe në ato momente kur i meriton ato. Disa besojnë se pas komplimentit fshihet një buzëqeshje keqdashëse, të tjerë pretendojnë se folësi gënjen, dhe të tjerë madje mendojnë se thjesht po i bëjnë lajka.

Komplimentet nuk duhet të ndikojnë në gjykimet për arritjet e veta dhe vetëvlerësimin në përgjithësi. Nëse dyshoni se bashkëbiseduesi juaj është i pasinqertë, thuajini me mirësjellje "Faleminderit" dhe harrojeni përgjithmonë. Dëgjoni vetëm familjen dhe miqtë tuaj, nuk ka kuptim t'i gënjeni ata.
Vlerësoni aftësitë tuaja në mënyrë realiste. Nëse gatuani mirë ose zbatoni udhëzimet për shefin tuaj, pse të mos mburremi pak për këtë? Nuk ka nevojë ta konsideroni veten të padenjë; Besoni në forcën tuaj, nuk jeni aq të pashpresë sa mendoni.
Kryeni trajnime psikologjike, do t'ju ndihmojë të përballeni me një vlerësim të gabuar të pikave tuaja të forta. Vizatoni një fletë peizazhi në dy kolona, në të parën tregoni tiparet negative, në të dytën shkruani ato pozitive. Prisni fletën përgjysmë, digjni pjesën me komente negative dhe dërgoni hirin nga dritarja dhe varni ato pozitive në frigorifer.

Ndjeshmëri e tepruar

Një person që vuan nga një kompleks inferioriteti është shumë më i shqetësuar për fyerjet dhe përvojat e këqija. Si rregull, reagimi mbrojtës manifestohet në një formë të vrazhdë, si rezultat i së cilës njerëz të tillë duken se janë bashkëbisedues të zemëruar dhe të pakëndshëm.

Nëse shpesh shqetësoheni për gjëra të vogla, duke fajësuar veten për të gjitha mëkatet e vdekshme, ndaloni. Identifikoni pikat tuaja të forta, mbani një fletore dhe shkruani arritjet tuaja.
Mos reagoni ndaj komenteve kaustike nga kolegët, miqtë ose familjarët kur e dini me siguri se ata duan t'ju bëjnë të dukeni keq para të huajve. Një person me sjellje të mirë nuk do të tregojë kurrë publikisht gabimet e kundërshtarit të tij. Buzëqeshni, perceptoni situatën si marrëzi të bashkëbiseduesit tuaj.
Nëse kundërshtari juaj përpiqet të hedhë fajin për gabimin e tij mbi ju, mos hezitoni të vini në dukje sjelljet e këqija të shkelësit. Mbroni veten, flisni me qetësi dhe ngadalë, mos murmurisni, shqiptoni çdo fjalë qartë.

Njerëzit që përjetojnë një kompleks inferioriteti kanë frikë të duken qesharake. Tërhiqen dhe ulen mënjanë, duke qenë vetëm me veten. Mos u bëj si ata, nuk ke nevojë të jesh vetmitar.

Merrni pjesë në aktivitete argëtuese dhe mos kini frikë të qeshni. Ndodh shpesh që një person të vijë në një disko dhe të ulet vetëm me një shishe ujë mineral, ndërsa të tjerët po argëtohen. Dëshironi të pini, të kërceni, të shoqëroheni dhe të shijoni? Shkoni për të! Shtypeni zërin brenda që pëshpërit se dukeni qesharake dhe qesharake. Një sjellje e tillë ndërhyn në komunikimin e plotë me njerëz interesantë. Thuaj një "Jo!" Vetëizolim dhe tjetërsim!
Mos e humbisni mundësinë për të shkëmbyer disa fraza me kolegët, familjen dhe miqtë. Bëjeni zakon të bisedoni me shitësen kur shkoni në dyqan për të blerë bukë. Keni humbur rrugën? Ndaloni dhe pyesni një kalimtar. Flisni në telefon, bëhuni një bashkëbisedues aktiv. Kaloni më shumë kohë në grupe të mëdha, dilni në natyrë me miqtë.
Nëse i përkisni kategorisë që përjeton frikë paniku për të komunikuar me të tjerët, praktikoni përpara një pasqyre, flisni me një karrige ose një lule. Krijoni një dialog të shkruar midis jush dhe dikujt tjetër. Si mjet i fundit, merrni një kafshë shtëpiake për të komunikuar me një krijesë të gjallë. Gjithçka vjen me përvojë, shikoni frikën në fytyrë.

Arsyeja më e zakonshme dhe bindëse për zhvillimin e komplekseve. Një person që nuk është i sigurt për potencialin e tij personal është padyshim i dënuar me dështim. A mendoni se Fedka nga puna bën një punë të shkëlqyer, por makina e Ankës është më e shtrenjtë? Ndoshta, por kjo nuk do të thotë se ata janë më të mirë se ju. Secili ka pikat e veta të forta, njëri është i fortë në matematikë, tjetri është filolog deri në palcë.

Mos e krahasoni veten me të gjithë, ju jeni para së gjithash një individ, një person i veçantë me uljet dhe ngritjet tuaja. Duke e krahasuar veten me të tjerët, patjetër që do të filloni të kërkoni mangësi në pamjen tuaj, karakterin dhe madje edhe aftësitë mendore. Keni nevojë për të?
Mos harroni, nëse doni të provoni veten në një profesion të ri, por e refuzoni sepse miqtë tuaj thonë se nuk do të funksionojë, mos u besoni atyre. Mos ngurroni të shkoni në intervistë, të flisni me menaxherin dhe të shkoni në punë. Konkurrencë e madhe? Epo, le të kalojmë! Konkurrenca ushqen moralin, nuk ka pse të kesh frikë. Edhe një fitore e vogël do të sjellë kënaqësi të pakufizuar. Së shpejti do të dëshironi të përjetoni përsëri atë ndjenjë që jep paqe pas arritjeve personale.
Për të qenë të sigurt në vetvete, duhet të përmirësoni veten rregullisht. A keni dashur gjithmonë të mësoni anglisht, por nuk e keni arritur kurrë? Tani është koha për të filluar! Përveç kurseve studentore, ka një sërë hobish interesante që kanë një efekt të dobishëm në mirëqenien tuaj të përgjithshme. Bashkohuni me një palestër dhe vendosni një objektiv për të rritur barkun tuaj në gjashtë muaj. Merrni tenis ose filloni të shkoni në pishinë, përfshihuni në aktivitete të ngjashme. Arritjet sportive do t'ju japin forcë për të pushtuar majat e jetës.

Kërkoni për të meta në pamje, karakter, sjellje

Ndaloni së analizuari vazhdimisht veprimet tuaja, mos kërkoni të meta në pamjen tuaj dhe mos shikoni prapa. Një sjellje e tillë karakterizon në mënyrë të përsosur një person kompleks.

Relaksohuni, kjo nuk do të thotë që ju duhet të nxirrni marrëzi pa dallim, por nuk duhet të zgjidhni vetëm një fjalë në çdo frazë. Ju jeni një person i gjallë, jo një personazh publik ose autor i një bestselleri, kështu që gabimet stilistike në të folur janë krejt të natyrshme. Nëse heshtni ose shpreheni çuditërisht, atëherë njerëzit do të duken si një bashkëbisedues i mërzitshëm dhe i mërzitshëm.
Në vend që të ndaleni në tiparet negative, zhvendoseni fokusin tek ato pozitive. Mendoni se ju janë plot këmbët apo stomaku? Por me siguri ju kanë thënë për një zë të bukur ose një buzëqeshje magjepsëse të ndërtuar mbi këtë kur zgjohet kompleksi juaj i inferioritetit. Jini këmbëngulës dhe luftoni mendjen tuaj.
Askush nuk i pëlqen ankuesit, ji pozitiv. Mos diskutoni publikisht atë që nuk ju pëlqen tek vetja. Buzëqeshni më shumë, edhe kur ndiheni të trishtuar.

Njerëzit kompleks e marrin kritikën personalisht, gjë që krijon një ndjenjë inferioriteti. Pas fjalëve të thëna nga kundërshtari, personi ulet dhe ha veten nga brenda.

Kur ju kritikojnë në mënyrë të pamerituar, distancohuni nga situata, arsyeja e kompleksit nuk është tek të huajt apo veprimet e tyre, është në kokën tuaj. Kritika nuk duhet të ndikojë në vetëvlerësimin, është thjesht mendimi i një personi tjetër. A mendoni se ka të vërtetë në fjalë? Dëgjoni frazat selektive, mos besoni verbërisht gjithçka që ata thonë.
Bisedoni me prindërit ose të afërmit tuaj, kërkojuni t'ju përshkruajnë në një mënyrë pozitive. Ata do të gjejnë shumë përparësi që ju duhet të merrni parasysh.
Një i njohur kërkoi ndihmë për lëvizjen, ju refuzuat dhe ai ju akuzoi për egoizëm? Mos projektoni gjithçka mbi veten tuaj, ndoshta ka pasur arsye për refuzimin. Riluani në kokën tuaj situatat kur e keni ndihmuar atë. Ndoshta kjo ndodh aq shpesh sa personi ka filluar ta marrë ndihmën si të mirëqenë.

Rrethojeni veten me njerëz të sinqertë dhe të sjellshëm në mënyrë që komunikimi t'ju japë energji. Mos u shoqëroheni me hipokritë, mos lejoni që të tjerët të përfitojnë nga ju, kini respekt për veten.
Zhvilloni materialisht, pasurohuni shpirtërisht, angazhohuni në ushtrime fizike. Bëjeni zakon të mësoni diçka të re çdo ditë, për shembull, mësoni 10 fjalë të huaja në ditë.
Kaloni kohën tuaj të lirë në hobi, filloni të specializoni në një aktivitet dhe përmirësoni aftësitë që mësoni.
Monitoroni vazhdimisht mendimet tuaja, ato nuk duhet të jenë negative. Mendoni për veten tuaj në një mënyrë pozitive.
Mos kini frikë nga dobësitë, shikoni ato nga ana tjetër. Eliminoni gradualisht një cilësi që mendoni se është negative. Mos u drejtoni nga emocionet, shumë njerëz dyshojnë në veten e tyre, kjo është normale. Punoni në mënyrë aktive me veten tuaj, vetëm ju mund të ndryshoni gjithçka.
Gjeni dikë që ju frymëzon. Ky mund të jetë një personalitet mediatik ose një atlet i famshëm. Kushtojini vëmendje njerëzve që kanë arritur shumë, zbuloni sekretin e tyre të suksesit dhe ecni përpara drejt arritjeve të reja!
Gjeni nxitje për të jetuar të lumtur. Për të gjithë, një gjendje e tillë përbëhet nga disa gjëra: dikush dëshiron një makinë të re, tjetri dëshiron të shërbejë ushqim të shijshëm, të tjerët përpiqen të bëhen të pasur. Çfarë ju motivon për të ndërmarrë veprime?
Udhëtoni më shumë. Ju nuk keni nevojë të blini udhëtime të shtrenjta për të vizituar vende të bukura në qytetin tuaj ose të fluturoni jashtë vendit për fundjavë. Shkoni në kamping dhe vizitoni miqtë që jetojnë brenda vendit tuaj.
Filloni të mbani një ditar, nuk kërkon shumë kohë, mjaftojnë 20 minuta në ditë. Shkruani arritjet personale, ngjarjet pozitive, bëni shaka më shumë. Është më e lehtë të shprehësh mendimet e tua në një copë letër, përdore atë.
Lexoni literaturë frymëzuese, shikoni intervista të njerëzve të suksesshëm.

A ndiheni si një person inferior? Komunikoni më shumë me njerëz pozitivë, mos u izoloni nga të tjerët, lejoni vetes të jetoni të lumtur. Reagoni në mënyrë adekuate ndaj komplimenteve, fokusohuni vetëm në kritikat konstruktive. Ndaloni së kërkuari të metat në pamjen, sjelljen dhe karakterin tuaj, relaksohuni. Besoni në veten tuaj!

Video: si të shpëtojmë nga komplekset

Një kompleks inferioriteti është një gjendje kur një person përjeton në mënyrë akute padobinë e tij, i duket se ai është i dëmtuar dhe të gjithë e kuptojnë këtë shumë mirë. Është si një produkt bajat që nuk i duhet askujt dhe shtrihet në raft sepse është turp ta hedhësh. Një kompleks inferioriteti është shumë shpesh shkaku i neurozave. Vetëvlerësimi i një personi është një lloj treguesi i rehatisë mendore. Kur vetëvlerësimi nënvlerësohet shumë, lind një kompleks inferioriteti.

Kjo gjendje është rezultat i një kombinimi idesh me një konotacion negativ për inferioritetin e dikujt në aspektin fizik dhe mendor, në krahasim me të tjerët. Formimi i kompleksit është përcaktuar në fëmijëri, dhe metodat e gabuara të edukimit kanë një ndikim të rëndësishëm, kur qëndrimet prindërore janë të gabuara dhe sjellin shumë dështime. Procesi më në fund formohet kur fëmija arrin adoleshencën dhe bëhet një formë sjelljeje.

Por çfarë do të thotë kompleks? Psikologët nënkuptojnë me këtë një gamë të tërë të ideve të një personi për veten e tij. Ato janë të lidhura me shoqata dhe emocione specifike që bashkohen nga një afekt i vetëm.

Si shfaqet një kompleks inferioriteti?

Për të kompensuar disi inferioritetin e tij, një person përpiqet të shkëlqejë mbi njerëzit e tjerë dhe përpiqet të përqendrojë veprimet e tij në ato momente që vërtetojnë epërsinë e tij ndaj të tjerëve. Nëse analizoni veprimet e njerëzve të tillë, bëhet e qartë se ata janë shumë të pasigurt, kanë cenueshmëri të tepruar dhe një ndjenjë ankthi. Individët me një kompleks inferioriteti priren të vërejnë shaka tallëse dhe tallje të drejtuara ndaj tyre, por në realitet nuk ka asgjë të tillë. Ata tregojnë dyshime dhe prekshmëri të tepruar për çdo arsye.

Nëse e konsiderojmë më në detaje shkakun e kompleksit të inferioritetit, atëherë emocioni kryesor mbi të cilin bazohet kompleksi mund të konsiderohet frika. Kjo ndjenjë është mbizotëruese në jetën e njeriut. Për shembull, një foshnjë e uritur mendon se do të vdesë nga uria dhe e shtyn frika. Kështu ai bërtet dhe qan, duke u përpjekur të tërheqë vëmendjen.

Më vonë, kur një fëmijë rritet, ka shumë situata në jetën e tij kur ai gjendet i pambrojtur dhe zhgënjehet nga aftësitë e tij. Prandaj, ai zhvillon një ide për veten e tij si një person inferior. Nëse, përveç gjithë kësaj, ekziston edhe edukimi i duhur prindëror, atëherë në fund të fundit një kompleks inferioriteti bëhet pjesë integrale e sjelljes së tij dhe vazhdimisht e ndjek personin në jetën e rritur.

A është e mundur të heqësh qafe një kompleks inferioriteti?

E veçanta e këtij çrregullimi mendor është se një kompleks inferioriteti mund të gjendet tek shumë njerëz. Por, natyrisht, ajo manifestohet ndryshe në secilin rast dhe ka arsyet e veta të veçanta. Megjithatë, ekziston një mënyrë që mund të ndihmojë në ndryshimin e situatës për mirë. Ju duhet të merrni ndjenjën e inferioritetit tuaj si një tregues se diçka duhet korrigjuar. Është mjaft e qartë se ju vetëm duhet të punoni për pamjen tuaj. Një person duhet të mësojë ta trajtojë veten me respekt, të festojë sukseset ekzistuese dhe ndryshimet pozitive. Psikologët thonë se çdo person mund të ketë një brez të bardhë ose të zi. Prandaj, të gjithë kanë pasiguri dhe frikë për situatën dhe kjo është krejtësisht normale. Thjesht duhet të mësoni se si të përdorni saktë ndjenjat tuaja të inferioritetit dhe të përpiqeni të ndryshoni për mirë në kohën e duhur atë që është veçanërisht shqetësuese.

Shkaku i një kompleksi inferioriteti mund të jetë vetëbesimi i personit, i cili, për fat të keq, shpesh është i padrejtë ("Unë jam shumë i shëndoshë", "askush nuk më do", "Unë nuk jam i mirë") ose mangësi reale. Çdo person ka përjetuar një ndjenjë inferioriteti në një shkallë ose në një tjetër në jetë. Ajo manifestohet veçanërisht fuqishëm në momente krize, për shembull, dështimi në një provim, prishja e një marrëdhënieje me një të dashur, humbja e një pune - në të gjitha këto raste një person fillon të dyshojë në aftësitë e tij dhe humbet vetëbesimin. Shumica e njerëzve janë ende në gjendje të kapërcejnë vështirësitë, të "ngrihen" dhe të fillojnë përsëri nga e para. Megjithatë, në raste të veçanta, një kompleks inferioriteti mund të marrë tipare të dhimbshme. Shfaqet një çrregullim mendor dhe kërkohet ndihma e specialistëve.

Kur mund të ndodhë?

Ka shumë situata në jetën e përditshme në të cilat një person mund të ndihet inferior:

Në punë, menaxheri përballë kolegëve e qorton për një gabim që ka bërë.
Një person përqeshet sepse është i ngadaltë dhe i ngadaltë.
Personi bëhet xheloz dhe ndihet i refuzuar sepse i duket se partneri po i kushton më shumë vëmendje personit tjetër.
Shpesh fëmijës i duket se mësuesit e shkollës i duan më shumë nxënësit e tjerë, prindërit e vlerësojnë më shumë vëllanë ose motrën e tyre, por nuk i kushtojnë aspak vëmendje.
Amvisat vuajnë sepse puna e tyre e vështirë e përditshme nuk vlerësohet siç duhet.
Të papunët nuk ndihen si anëtarë të plotë të shoqërisë.
Atletët kritikohen se nuk kanë arritur rezultatet e pritura dhe të deklaruara paraprakisht.

Në fakt, dhimbja më e madhe që shkakton një person është të pajtohet me vlerësimin (imagjinar) të njerëzve të tjerë. Pasi e shikon veten përmes syve të njerëzve të tjerë, ai fillon ta vlerësojë veten ashtu siç e vlerësojnë të tjerët. Një vlerësim negativ kontribuon në krijimin e një kompleksi inferioriteti.

Secili person i kapërcen ndjenjat e inferioritetit në mënyrën e vet. Kur lind rreziku, disa njerëz fillojnë të demonstrojnë qartë cilësitë e tyre pozitive, duke u përpjekur të jenë më të mirë se të tjerët, apo edhe të tregojnë agresion dhe të tregojnë përbuzje për një person tjetër. Por ka njerëz që në situata kërcënuese fillojnë të tërhiqen dhe kur u kërkohet diçka, përpiqen të fshihen. Rezultati i kësaj sjelljeje mund të jetë frika dhe depresioni i rëndë. Por qëllimi i çdo sjelljeje është i njëjtë - një person dëshiron të mos humbasë vetëbesimin dhe të mbrojë veten nga poshtërimi dhe pasojat e tjera të mundshme.

Shkaqet e kompleksit

Psikologu Alfred Adler mendonte se një fëmijë i vogël, për shkak të pafuqisë dhe varësisë së plotë nga njerëzit e dashur, pushtohet nga një ndjenjë e ngjashme që në fillim të jetës së tij. Forca e ndjenjave varet nga familja, nga mënyra se si prindërit e rrisin fëmijën. Ekzistojnë dy mënyra ekstreme të edukimit.

Edukim i rreptë

Nëse një fëmijë rritet me ashpërsi të madhe, shpesh ndëshkohet, duke demonstruar vazhdimisht autoritetin prindëror, ai ndihet i padashur dhe inferior.

Kujdesi i tepruar

Nëse një fëmijë është shumë i përkëdhelur, i përkujdesur tepër, të gjitha pengesat hiqen nga rruga e tij, atëherë kur lihet vetëm, ai ndihet plotësisht i pafuqishëm dhe i parëndësishëm.

Shkaqe të tjera të kompleksit të inferioritetit:

vëllezërit ose motrat më të vogla detyrohen t'u binden vazhdimisht të moshuarve;
dobësi fizike reale ose imagjinare, dobësi;
kur në familje shfaqet një i porsalindur, fëmija ndihet i refuzuar;
mjedisi antisocial;
arsimimi, që i përket shumicës ose pakicës (për shembull, kur një fëmijë rritet në një familje emigranti ose migranti).

Si për të kapërcyer?

Ndjenjat e inferioritetit në periudha të caktuara të jetës janë krejtësisht normale. Shumë njerëz e heqin qafe atë pa vështirësi, por ndonjëherë një person nuk ka forcë të mjaftueshme, ai mund të prishet dhe të mos e kapërcejë atë. Me ndihmën e terapisë speciale, ju mund të mësoni të njihni frikën ose pakënaqësinë e përjetuar më parë, ta ripërjetoni përsëri dhe më pas të kuptoni se këto janë përshtypje të së kaluarës që duhen hequr qafe. Gjëja më e rëndësishme është të besoni në veten tuaj, sepse nuk jeni ndryshe nga të tjerët. Hidhni një hap më të guximshëm drejt komunikimit me të tjerët dhe frika juaj do të lihet pas.

Një kompleks inferioriteti është një përvojë irracionale e inferioritetit të vet, kur dikush ndihet si një produkt me defekt, të cilin, nëse nuk pendohet, thjesht do ta fshijë dhe do ta flakë tutje. Një kompleks inferioriteti është një nga shkaqet kryesore të të gjitha neurozave. Kjo temë është trajtuar më shumë se një herë në faqe nga këndvështrime të ndryshme: vetëvlerësimi - të gjitha këto janë manifestime të vetëvlerësimit të luhatshëm, i cili nxiton midis krenarisë dhe inferioritetit.

Zëvendësues për një "jetë të plotë"

Alfred Adler argumentoi se një kompleks inferioriteti formohet në fëmijërinë e hershme, kur një fëmijë fillon të kuptojë se mundësitë e tij nuk janë të pakufishme dhe jo të gjitha dëshirat janë të realizueshme.

Ndoshta dy kufizuesit më të dukshëm të aftësive tona janë trupi fizik (në nivel material) me të gjitha nevojat e tij dhe edukimi moralizues (në nivel psikologjik). Lojërat e fëmijëve të mbushura me fantazi janë një mënyrë për të kompensuar këto kufizime. Duke përdorur lodrat, fëmija, duke kapërcyer kufizimet, luan role të ndryshme që nuk mund të realizohen në jetën reale - duke realizuar kështu në mënyrë indirekte dëshirat e tij.

Me kalimin e viteve, fëmija i pjekur vazhdon të nxjerrë në pah kufizimet e tij në situatën aktuale. Ju mund ta sublimoni energjinë tuaj dhe ta shprehni atë në kreativitet. Ju mund t'i zgjidhni komplekset tuaja duke terrorizuar të tjerët - jo opsioni më produktiv. Ju mund të pretendoni të jeni një person i veçantë ose i shkëlqyer, siç bëjnë ata. Ju mund ta realizoni veten, si fëmijët, duke u rrëmbyer nga bota e imagjinatës, duke u zhytur në lojëra kompjuterike, duke lexuar romane, duke parë seriale televizive, ku harroni veten dhe jetoni jetën e dikujt tjetër.

Një nga opsionet më të njohura dhe të miratuara nga shoqëria për të kompensuar një kompleks inferioriteti është i ashtuquajturi "sukses". Nuk ka rëndësi se çfarë, gjëja kryesore është që vetë personi të mos dyshojë më në dobinë e tij

Kjo do të thotë, ka shumë mundësi për të qetësuar dyshimet për veten tuaj. Nuk është e nevojshme të praktikoni tiraninë, iluzionet e madhështisë ose të hiqni yje nga qielli.

Mospërputhja e kompleksit të inferioritetit

Në zemër të një kompleksi inferioriteti qëndron frika. Në sipërfaqe, kjo është frika e të qenit inferior, dhe për këtë arsye i padashur, i refuzuar, i poshtëruar, i braktisur dhe i vetmuar. Në një nivel të thellë, këto përvoja zbresin në...

Pavarësisht se sa artificiale dhe e ngathët mund të jetë, në përgjithësi (duhet t'i japim të drejtën e saj) në mënyrën e vet inkurajon ndryshime konstruktive. Të gjithë e dinë shijen e kënaqësisë kur u ofrua e ashtuquajtura mënyra "korrekte" e jetës për të ushqyer ndërgjegjen. Gëzohemi dhe relaksohemi me qetësi pas punës së kryer. Në këtë këndvështrim, kompleksi i inferioritetit funksionon në lidhje me instinktin e mbijetesës; natyra na mbron kështu nga përtacia kërcënuese për jetën. Prandaj, si ndjenja e fajit ashtu edhe ndjenja e parëndësisë së dikujt nuk mund të quhen pa mëdyshje një lloj neurozash të dëmshme. Ata na inkurajojnë të zhvillohemi.

Por kjo është fërkimi. Pikërisht kështu përfshihet në një rreth vicioz, kur një kompleks inferioriteti shkakton si etje për vetë-realizim, ashtu edhe frikë në procesin e këtij “realizimi” të vidhosjes, duke përjetuar pavlefshmërinë dhe pafuqinë e vet tani në një formë të rënduar. . Si rezultat, kompleksi i inferioritetit stimulon lëvizjen në dy drejtime të kundërta njëkohësisht. Një person dëshiron shumë për ndryshim dhe në të njëjtën kohë ka tmerrësisht frikë nga këto ndryshime, sepse ato kërkojnë veprime reale që zbulojnë qartë të gjitha dobësitë.

Në përballjen midis etjes për ndryshim dhe frikës prej tij, si rregull, fiton njëri ose tjetri me radhë. Por nëse frika fiton, depresioni mund t'i shtohet të gjitha ndjenjave të tjera negative si një përvojë e pakuptimësisë së pashpresë të jetës së dikujt. Dhe në këtë situatë, kompleksi i inferioritetit lulëzon dhe jep fryte, duke e ulur vetëdijen në humnerën e ferrit personal.

Vetë-mashtrimi i kompleksit të inferioritetit

Një kompleks inferioriteti është një gjemb i kalbur në shpirtin e një personi. Dhe që grimasa e dhimbjes nga kjo çarje të mos shtrembërojë fasadën e personalitetit, ata vishen me maska sipërfaqësore për të treguar veten dhe të tjerët. Personaliteti ynë shoqëror është në shumë mënyra një "imazh kolektiv", një lloj vitrinë mendore. Sipas Jung, ky është arketipi "persona", një maskë pas së cilës një person fsheh tiparet e tij të padëshiruara. .

Një kompleks inferioriteti krijon dyshime për të vërtetat tuaja, për atë se kush jeni dhe në çfarë mund të mbështeteni ndërsa ecni nëpër jetë - e gjithë kjo të çon në vetë-dyshim të përgjithshëm. Një person kompleks, i pasigurt ka frikë se imazhi i tij i fryrë nuk do t'i rezistojë kontaktit me realitetin dhe ai do të dalë ballë për ballë me parëndësinë e tij.

Ne krijojmë vetë-mashtrim për t'u fshehur nga realiteti, për të mbajtur maska false që na mbrojnë nga vetëdija e pafuqisë sonë përballë jetës. Në rastet më të avancuara, ky mekanizëm manifestohet në anomali të rënda klinike.

Nën ndikimin e një kompleksi inferioriteti, e vetmja gjë që ata duan vërtet në thellësi të shpirtit të tyre është të mos refuzohen, por të pranohen me gjithë guximin e tyre pa asnjë dënim. Ne vetë duam ta pranojmë veten në formën tonë të vërtetë në mënyrë që të shpëtojmë nga vetëflagjelimi dhe vetëpërçmimi. Por në sipërfaqe presim miratim, lëvdata, nota të mira, medalje dhe certifikata, dhe në fazën e avancuar - sexhde dhe sexhde.

Varësia nga mendimet e njerëzve të tjerë është paaftësia për t'u mbështetur në mendimin e dikujt për veten, dyshimi në njohuritë e dikujt për veten - është gjithashtu vetëdyshim.

Jo më kot në filmat e Hollivudit një nga mallkimet më "fyese" është "humbësi" - një person që injoron mundësitë, duke u fokusuar në arsyet e mosveprimit pasiv, duke u fshehur nga frika. Ekziston një mendim se çdo pasagjer autobusi mbi 30 është një humbës. Por në realitet, absolutisht çdokush mund të ndihet si një humbës nën ndikimin e një kompleksi inferioriteti personal. Për shembull, kur midis imazheve të zakonshme të mendjes, ëndrrat e parealizuara fillojnë të shfaqen.

Shpesh ne blejmë gjëra të shtrenjta, luksoze vetëm për hir të vetë-afirmimit, thjesht sepse na vjen turp të udhëtojmë në transportin publik me rroba të lira. Në këtë rast, një makinë nuk është një mjet transporti, por vetëm një luks - thjesht një lodër tjetër dhe një haraç për një kompleks të pangopur. Dekori i jashtëm është vetëm një mënyrë e përkohshme për të ruajtur statusin tuaj dhe për të mbytur një kompleks të pangopur inferioriteti. Kur shijojnë mospërmbushjen e tyre, ata bëhen humbës në çdo skenar - me ose pa para, derisa të ndryshojnë besimet e tyre të dëmshme.

Psikologjia e produktit

Një kompleks inferioriteti është psikologjia e një malli. Një person ekspozohet në vitrinën e jetës në mënyrë që të prishë miratimin e "blerësve" të mundshëm. Dhe nëse "produkti" nuk merret, ai e përfshin veten në listën e të papërshtatshëm për konsum. Një kompleks inferioriteti është një erë fiktive e kalbjes, për shkak të së cilës një produkt klasifikohet në mënyrë të pavarur si "i prishur" dhe për këtë arsye i përshtatshëm për asgjësim. “Blerësi” mendon krejtësisht ndryshe në këtë treg.

Kur një person nuk ka kompleks inferioriteti, ose shprehet dobët, ai nuk ka frikë të humbasë, nuk ka frikë nga gabimet dhe dështimet, sepse ato pushojnë së simbolizuari cilësinë e ulët të vetvetes, por vetëm ofrojnë përvojë të dobishme.

Një person i tillë nuk ndjen nevojën për t'u ngritur në kurriz të të tjerëve dhe i pranon me qetësi kritikat dhe komplimentet. Në vlerësimin e situatës, ai nuk mbështetet në emocione, por në logjikë dhe arsye.

Për të rivendosur dhe forcuar shëndetin tuaj psikologjik, ju duhet të studioni dhe të njihni veten. Ka shumë metoda. Një nga më efektivet është puna me një psikolog, ose vetë-analiza sistematike. Vetëdija dhe meditimi, ditari dhe çdo punë e ndërgjegjshme me të menduarit dhe ndjenjat ndihmojnë. Ndërveprimi me njerëzit është i fuqishëm kur e njohim veten më thellë në marrëdhënie. Në përgjithësi, gjithçka varet nga zbulimi i së vërtetës së thellë për veten dhe jetën.

Kur një person e njeh veten, ai nuk ka frikë të provojë forcën e besimeve të tij. Edhe nëse të gjithë marrim rrugën e rezistencës më të vogël, dëshira për të thjeshtuar dhe bërë jetën tonë më të lehtë është një motivim i shkëlqyer për rritjen personale.