Si të gjeni forcën për të jetuar? Kur nuk mund të jetoni më.

Jeta është një seri vijash bardh e zi. Nuk mendon nëse ka më shumë dritë dhe të mira, por kur brezi i errët zvarritet, dorëzohesh dhe duket se nuk ke më forcë për të jetuar. Si të dilni nga kjo gjendje dhe a është e mundur?

Çfarë të bëni nëse nuk keni forcë për të jetuar?

Ndonjëherë fati jep sprova të vështira, por në të njëjtën kohë, ai kurrë nuk jep më shumë sesa mund të përballojë një person. Edhe gjërat e vogla mund të çojnë në depresion të thellë nëse ka shumë prej tyre dhe nuk mbarojnë kurrë. Prandaj, së pari, duhet të kuptoni qartë se çfarë ju çoi saktësisht në këtë gjendje - nëse janë probleme në punë, një grindje me një të dashur, me fjalë të tjera, situata që mund të ndryshohen, atëherë duhet të zhvilloni linjën e duhur të sjelljen, kuptoni se çfarë ndryshimesh janë të nevojshme dhe ecni përpara.

Në raste të tilla, motivimi dhe aftësia për të parë situatën nga jashtë gjithmonë ndihmojnë.

Mund të jetë shumë e vështirë, për shembull, të kalosh një ndarje nga një i dashur ose një divorc. Por në raste të tilla, gjithmonë duhet t'i kushtoni vëmendje vetes, të përpiqeni ta bëni veten më të mirë - nga jashtë dhe nga brenda. Kujdesuni për sportin, shëndetin, pamjen dhe përmbajtjen e brendshme. Dhe edhe nëse në fazën e parë motivimi është dëshira për të qenë me të njëjtin person, me shumë mundësi, me kalimin e kohës, nevoja për dashurinë e tij do të zëvendësohet nga dashuria juaj për veten tuaj. Është e vështirë në situata të tilla për gratë që qëndrojnë me fëmijë, veçanërisht nëse ata duhet të ndahen midis fëmijëve, punës dhe shtëpisë. Ju duhet të mendoni se në mbështetjen e kujt mund të mbështeteni - ndoshta gjyshet ose miqtë ndonjëherë mund të ulen me fëmijët, duke shkarkuar nënën. Ndoshta nëna do të mësojë të përshtatet, të relaksohet dhe të rikuperohet ndërsa luan me fëmijët e saj. Në çdo rast, gjëja e parë është të pranosh situatën ekzistuese. Është pranimi dhe mungesa e iluzioneve që do të japë forcë dhe mundësi për të ecur përpara.

Nëse ju duket se nuk keni forcë sepse ju kanë rënë një sërë telashe të vogla, mendoni se çfarë do të ndodhë nëse nuk i zgjidhni problemet që kanë lindur. Ndoshta asgjë e keqe nuk do të ndodhë. Dhe nëse është e nevojshme të zgjidhen këto çështje, atëherë a mund t'i delegohet kjo dikujt? Lodhja kronike po bëhet një diagnozë gjithnjë e më e zakonshme me ritmin modern të jetës. Jepini vetes një pushim, merrni vitaminat tuaja dhe gjeni kohë për të bërë aktivitete që ju bëjnë të lumtur dhe relaksohuni.

Në fakt, njerëzit lodhen jo nga situatat e vështira, por nga emocionet negative që janë brenda tyre. Acarimi, inati, zemërimi grumbullohen brenda, duke ndikuar në psikikën e njeriut. Herët a vonë, presioni i tyre do të jetë aq i madh sa që personi nuk do ta përballojë dot dhe do të prishet. Pasojat e një situate të tillë mund të jenë të ndryshme, në disa raste edhe tragjike. Në çdo rast, negativiteti nuk mund të grumbullohet pafundësisht dhe ka nevojë për një rrugëdalje. Duke e kuptuar këtë, ju merrni një vendim se çfarë të bëni më pas - të duroni, duke përkeqësuar kështu situatën, ose t'u jepni këtyre emocioneve një dalje dhe të lehtësoni sistemin tuaj nervor.

Jepini vetes leje të ndjeni atë që ndjeni, mos i fshihni ato emocione nga vetja në radhë të parë. Gjeni një vend për ta, kuptoni se në disa raste është normale të ndjeni irritim dhe pakënaqësi.

Çdo person në jetë përballet me shumë situata që mund ta nxjerrin atë nga gjendja e ekuilibrit mendor. Disa - disa herë në ditë (shumë varet nga gjendja e sistemit nervor, psikika, temperamenti).

Një nga këshillat më të mira do të ishte të mësoni të fikni emocionet dhe të analizoni se çfarë është e rëndësishme dhe çfarë jo. Secili prej nesh ka përjetuar dashuri të pashpërblyer, kur dukej se jeta nuk kishte kuptim pa këtë person. Por pas ca kohësh, këto ndjenja largohen dhe të tjera vijnë për t'i zëvendësuar ato, për një person tjetër. Ky është një shembull që ndodh shpesh në jetë dhe ilustron qartë se asgjë nuk mund të jetë e përhershme - as e mirë as e keqe.

Është më mirë të jetoni pa i dhënë ngjyrë emocionale situatave që ju shqetësojnë. Shijoni momentet e lumtura dhe merrni energji prej tyre. Gjatë kohës së errësirës, ​​hiqni dorë nga vendimet e shpejta dhe lëvizjet e panevojshme, shfrytëzojeni këtë kohë për reflektim dhe reflektim. Ndoshta ka ardhur koha për të ndryshuar diçka në jetë dhe fati po ju tregon drejtimin në të cilin duhet të ecni përpara.

Si të përballeni me humbjen e një personi të dashur

Ka situata që nuk mund të ndryshohen, nuk mund të luhen. Ato janë më të vështirat. Kur të dashurit vdesin, duket se gjithçka ka mbaruar, bota është shembur. Dhe deri diku kjo është e vërtetë - bota nuk do të jetë më si më parë. Por ju qëndroni në të dhe duhet të ecni përpara. Edhe nëse ju duket se nuk ka kuptim dhe dhimbja ju bllokon mendjen. Thonë kur ndihesh keq, shko dhe ndihmo ata që janë edhe më keq. Kjo është një këshillë e mirë - në fund të fundit, vetëm duke dhënë, ne rikthehemi, mbushemi dhe bëhemi më të fortë.

Është shumë e vështirë të mësosh se si të rindërtosh jetën tënde. Pas humbjes së një njeriu të dashur, në një moment kupton se asgjë nuk ka ndodhur me botën e jashtme: dielli po shkëlqen, njerëzit po bëjnë ndonjë punë, fqinjët janë ende duke luftuar pas murit. Në momente të tilla, mund të ndiheni të tmerruar se askush nuk do të jetë në gjendje të kuptojë gjithë dhimbjen që është brenda jush. Por në fakt, jeta tregon diçka tjetër - ajo nuk ka mbaruar për ju, ajo vazhdon, dhe ka edhe të mira dhe të këqija në të.

Nëse doni të zbuloni se si të jetoni, edhe nëse nuk keni forcë, kjo do të thotë gjëja kryesore - ju dëshironi të jetoni dhe vlerësoni jetën, që do të thotë se jeni në gjendje të shihni bukurinë në të. Dhimbja e humbjes së dikujt mund të mos pakësohet, por do të jetë ndryshe. Duhet të dini se i dashuri juaj, edhe nëse nuk është pranë jush, ju uron lumturi dhe dëshiron që të vuani më pak. Kështu që ju vetëm duhet të vazhdoni me jetën tuaj. Bëni diçka çdo ditë, dilni jashtë, bëni ndonjë punë fizike. Në situata të tilla të vështira, ndonjëherë ka kuptim të kërkoni ndihmë nga një psikolog. Nuk duhet të harrojmë se trauma e rëndë mendore mund të ketë pasoja po aq të rënda. Por ju ende duhet të jetoni, dhe një specialist mund të sigurojë pikërisht mbështetjen që ju nevojitet.

Ekaterina, Vidnoe

Ne duam t'ju tregojmë historinë e mahnitshme të Thomas Atwater nga Puttingham (foto). Ky burrë i pashëm, si askush tjetër, kishte të drejtë të thoshte: “Nuk kam forcë të jetoj! Ndihem shumë keq!" Por ai ka vepruar ndryshe...

Ne nuk po e botojmë këtë histori që ju ta lexoni dhe të mendoni: "Epo, po, ka situata edhe më të këqija se të miat ..." dhe vazhdoni të vajtoni pikëllimin tuaj. Zgjedhja e heroit tonë le t'ju frymëzojë, edhe në rrethanat më të vështira, të mos dorëzoheni, të mos përqendroheni në problemet tuaja dhe të bëheni engjëll për dikë tjetër...

Fëmijë i sëmurë

Sipas studimeve të shumta statistikore, çdo baba i dytë largohet nga familja e tij pasi lind një fëmijë me aftësi të kufizuara ose vendoset një diagnozë serioze. Dhe nëse tingëllon fjalia "onkologji e fëmijërisë", atëherë po flasim për 80%.

Kur Tom takoi Xhoin, e cila ishte atëherë 21 vjeç, ajo nuk e fshehu praninë e një vajze. Vajza i tregoi atij një fotografi të vajzës së saj të buzëqeshur me një arush pelushi.

- Ajo është e bukur! – tha djali, por befas pa lot në sytë e mikut të tij të ri.

Diagnoza e tmerrshme e neuroblastomës u bë tre muaj pasi Kelly lindi. Foshnja iu nënshtrua shumë operacioneve dhe kurseve të kimioterapisë dhe pothuajse të gjithë jetën e saj e kaloi në spitale. Kur kanceri u qetësua në moshën tre vjeçare, vajza shpejt filloi të kompensonte gjithçka që i kishte munguar: këndimin, kërcimin, kopshtin e fëmijëve, miqësinë me fëmijët e tjerë. Vajza e vogël mësoi disa fraza në frëngjisht dhe kërkoi të regjistrohej në një klasë përgatitore për shkollë.

Vajza i tha Tomit gjithçka. Por ai nuk kishte frikë dhe nuk u ndanë më.

Së shpejti, pas një ekzaminimi tjetër të vajzës sime, mjekët më siguruan se nuk kishte asgjë tjetër për t'u frikësuar. Familja e re u gëzua, por jo për shumë kohë. Pas 2 muajsh pati një rikthim... Por tani vajza kishte babin më të mirë në botë që ishte afër. Ajo kërkoi të ndryshonte mbiemrin e saj në Attwater. Për të dhe nënën e saj, njerku i saj u bë një princ nga një përrallë, një kalorës mbi një kalë të bardhë. Kjo nuk ndodh në realitet për nënat beqare me fëmijë të sëmurë, apo jo?...

Çifti filloi të përgatitej për një martesë të vërtetë me një fustan, një tortë dhe një turmë miqsh, sepse gjatë sëmundjes së vajzës nuk kishte kohë për pushime...

Kthesë e papritur

Një mëngjes babait të ri po bëhej gati për punë, duke përgatitur mëngjesin në kuzhinë dhe befas i ra të fikët. Ai ka rikthyer vetëdijen vetëm në spital, pasi gruaja e tij ka thirrur ambulancën.

Mjekët nuk i fshehën asgjë djaloshit 29-vjeçar:

- Na vjen keq, por ju keni kancer. Preku 11 për qind të trurit. Ne do të përpiqemi të heqim tumorin, por shanset për sukses janë të papërfillshme.

Por Tom nuk tha: "Ndihem shumë keq dhe nuk kam forcë për të jetuar", por i rezistoi kësaj goditje të papritur të fatit.

Në fillim ai ishte në gjendje shoku, pastaj zemërimi, i cili shpejt kaloi. Pastaj ai u zhgënjye - në fund të fundit, ai nuk do të kishte kohë për të përmbushur dëshirën e dashur të së bijës - t'i jepte një vëlla... Dhe pastaj e gjithë ndërgjegjja e tij u pushtua nga dëshira për të jetuar çdo ditë të mbetur 100%, deri në të fundit. rënie. Keni kohë për të bërë gjithçka për familjen tuaj, jepini sa më shumë dashuri.

“U bëra pyetje mjekëve për sa kohë kisha mbetur: muaj, vite? U ndjeva si heroi i një melodrame.”

Vajza e vogël i tha pa u lodhur babait të saj:
"E munda dy herë këtë kancer budalla." Nëse edhe ju luftoni, patjetër do të shëroheni! Ju jeni të mëdhenj dhe të fortë!

Kjo ishte në pranverën e vitit 2012. Mjekët u përpoqën të hiqnin tumorin, por nuk ishte e mundur ta hiqnin plotësisht atë. Pastaj - terapi rraskapitëse, një vit pas së cilës mjekët hoqën dorë.

- Nuk mund të bëjmë asgjë më shumë. - ata thanë.

Pjesa më e vështirë ishte dhënia e lajmit për Kelly.

“E shikon, zemër, rritja e keqe në kokën e babit nuk mund të hiqet. Unë do të shkoj në parajsë, ndoshta së shpejti. Duhet të jemi të fortë…”

Vajza qau për një kohë të gjatë, dhe më pas thirri babanë e saj dhe përsëriti përsëri:

"Unë e munda atë kancer budalla dy herë." Nëse luftoni me të, patjetër do të shëroheni! Ju jeni shumë i fortë, babi!

Kjo foshnjë ende nuk kuptonte asgjë dhe nuk e kuptoi ende se testet e saj ishin përsëri të tmerrshme. Mjeku paralajmëroi se kanceri kishte gjasa të kthehej dhe kishte vetëm një mënyrë për ta parandaluar atë - t'i nënshtrohej trajtimit më të fundit, i cili kushtoi gjysmë milioni paund.

Nuk ka forcë për të jetuar? Ve nje qellim!

Tom e dinte për këtë dhe u torturua nga kuptoi se ai nuk mund ta ndihmonte foshnjën. Ai e ktheu të gjithë internetin përmbys, foli me mjekët për një kohë të gjatë dhe arriti në përfundimin se i kishin mbetur maksimumi 3 vjet. Pastaj - një telefonatë për nënën time, e cila ende nuk dinte asgjë. Ai i kërkoi falje për dhimbjen që u shkaktoi dhe e nxiti të pajtohej me faktin se do të largohej nga bota para prindërve të tij.

Thomas mori një copë letër dhe u ul për të shkruar një listë të gjërave për të bërë para vdekjes së tij. Kishte vetëm tre pika:

1. Bëni një martesë të vërtetë argëtuese me Xhoin.
2. Mblidhni 1/2 milion për trajtimin e Kelly.
3. Merrni pjesë në një ndeshje me ekipin tuaj të preferuar Manchester United.

Ai nuk mund të shtrihej atje dhe të vuante, duke u ankuar se sa keq ndihej ndërsa fëmija i tij ishte në rrezik. Ai u zotua se para vdekjes së tij do të mblidhte shumën e nevojshme në mënyrë që ajo të mund të merrte një trajtim për të shpëtuar jetën.

Gjendja e heroit tonë u përkeqësua vazhdimisht, por puna për mbledhjen e fondeve nuk u ndal për asnjë moment. Ndërsa Thomas ishte ende në gjendje të ecte, ai shkoi në të gjitha dyqanet dhe kafenetë në qytet, duke u kërkuar pronarëve të vendosnin kutitë e dhurimeve në arkë. Çifti postonte në internet, organizonte panaire, koncerte, mbrëmje bamirësie dhe shiste byzylykë. Ata madje e bënë dasmën e tyre një mbledhje fondesh - ata refuzuan dhuratat e papërshtatshme, duke u kërkuar të ftuarve të kontribuonin në një llogari bankare. Dhëndri ndihej i tmerrshëm dhe mezi qëndronte në këmbë, por i buzëqeshi kamerës dhe të ftuarve.

Mrekulli!

Dhe në maj 2015, lindi foshnja Fletcher, megjithëse mjekët deklaruan pa mëdyshje se pacienti i tyre nuk do të mund të bëhej baba. Megjithatë, ai ishte i pranishëm edhe në lindje, duke mbajtur dorën e të dashurit të tij në dorë për 11 orë, megjithëse shëndeti i tij po përkeqësohej vazhdimisht. Pastaj ndodhi mrekullia e dytë - shuma e çmuar u mblodh për trajtimin e vajzës së saj.

Puna kryesore e gjithë jetës së tij u realizua, dhe sikur të "lëshonte" veten, burri u sëmur. Biletat që bleu gruaja e tij për ndeshjen e ekipit të tij të preferuar mbetën të shtrira në tavolinë. Por pranë tij ishin ata që ai i donte aq shumë. Vajza i uli lodrat e saj të buta pranë babait të saj, duke besuar se ato do t'ia lehtësonin vuajtjet. Djali i vogël ishte shtrirë në shtrat me të atin. Xhoi i premtoi vetes se do ta rritë atë të jetë një zotëri i vërtetë, si babi.

Më 29 shtator, në moshën 32-vjeçare, Thomas Atwater ndërroi jetë. Para vdekjes së tij, ai u shkroi një letër udhëzuese fëmijëve të tij me besimin se ata kishin një të ardhme të mrekullueshme përpara tyre.

Trashëgimia

Ai mund të shtrihej dhe të vuante, duke qarë: "Nuk kam forcë të jetoj, dua të vdes, është shumë e vështirë për mua!" Por ai la pas një trashëgimi të mahnitshme. Dhe kjo nuk është aspak një shumë e rregullt në bankë, por diçka shumë më tepër.

Heroi ynë është një shembull për ata prej nesh që luftojnë me rrethana të vështira të jetës

Por çfarë të bëni nëse nuk keni forcë të mjaftueshme? Kur nuk ka shpresë dhe njerëz të dashur pranë?

Është Një që është gjithmonë i gatshëm të ndihmojë dhe të ndajë dhimbjen tuaj me ju. Ai është në gjendje të shërohet kur mjekët shpallin vendimin e tyre. Ai mund të vendosë një presje ku të gjithë njerëzit kanë vënë një pikë prej kohësh. Ky është një Zot i dashur që e dha veten në kryq për faljen e mëkateve tona dhe kaloi nëpër rrugën tonë njerëzore të vuajtjes. Me Të, edhe vdekja nuk është e frikshme, sepse është vetëm fillimi i një jete të re. Bëni paqe me Zotin!

Mënyra më e mirë për të gjetur forcën për të jetuar është t'ia besoni jetën tuaj Perëndisë. Bëje, provoje Atë! A thua se nuk ke më forcë për të jetuar? Zoti ka një rrugë të mrekullueshme për ju.

Ndihmë! Kohët e fundit ndihem gjithnjë e më shumë i lodhur nga jeta dhe gjej gjithnjë e më pak forcë tek vetja për të jetuar. Unë thjesht nuk kam forcë të ngrihem nga shtrati në mëngjes dhe të bëj asgjë. Një ditë shkrihet në një tjetër - dhe ka qenë kështu për një vit: gjithçka bëhet e mërzitshme, ju nuk dëshironi asgjë. Një lloj lodhjeje e shtuar nga veprimet më të thjeshta. Si të shpëtojmë nga apatia dhe të jetojmë përsëri si njeri? Në fund të fundit, kishte gëzim dhe kishte lumturi. Ku shkoi e gjitha?

Herë pas here, çdo person përjeton një ndjenjë të lodhjes së plotë nga jeta, një paaftësi për të bërë asgjë. Shembulli më i thjeshtë është lodhja pas aktivitetit fizik intensiv. Në një moment vjen një kulm, një humbje e forcës, ne biem dhe nuk jemi në gjendje as të ngremë dorën. Por koha kalon, forca fizike rikthehet dhe trupi ynë jo vetëm që është në gjendje të përsërisë të njëjtën gjë - ai bëhet më i fortë dhe më elastik.

Gjendjet e depresionit, rrënimit moral dhe rraskapitjes janë të tmerrshme, sepse ato e dobësojnë një person një mijë herë më shumë sesa aktiviteti fizik. Jeta kthehet në mërzi, ju nuk dëshironi asgjë, lodhja të çon në punë të shpejtë. Lodhja nga jeta çon në humbjen e interesit.

Puna e tepërt jo e trupit, por e shpirtit është një gjendje e rëndë. Personi është i çorientuar, ai nuk sheh qëllime ose kuptime. Dhe meqenëse arsyet e rraskapitjes as që i kuptojmë ne (për dallim nga aktiviteti fizik, që ne e kuptojmë), situata duket e pashpresë. Në një tekë, na duket se duhet të pushojmë, të flemë dhe gjithçka do të kalojë vetë. Por psikika jonë, ndryshe nga trupi ynë, nuk bëhet më e gëzuar nga një pushim i tillë.

Çfarë të bëni nëse jeni të lodhur nga jeta?

Kur nuk ka dëshirë për të jetuar, ky është një sinjal se diçka po shkon keq. Trajnimi i Psikologjisë Sistemi-Vektor nga Yuri Burlan shpjegon saktësisht se cilat veprime ose mosveprime çojnë në një gjendje të tillë. Kur të gjendet përgjigja, gjendja e brendshme nivelohet dhe me psikikën ndodh saktësisht e njëjta gjë si me trupin - ajo rikthehet. Një person fillon të zgjojë dëshira të ndryshme, dhe ai ndihet i gjallë dhe i lumtur. Ja si e përshkruajnë gjendjen e tyre pas trajnimit studentët që u çliruan nga këto kushte:

“Fjalë për fjalë pas një muaji stërvitje, apatia ime ndaj jetës u largua. U interesova shumë për jetën. Njerëzit më interesuan. U bë e lehtë për mua të isha mes tyre. Ende nuk i kuptoj plotësisht, por nuk u largohem më atyre siç bëja para stërvitjes.”
Alina Shpotina, inxhiniere procesi

Gjatë procesit të të mësuarit, mendja ime filloi të kthjellohej. Gjendja emocionale filloi të ndryshojë. Dola nga kjo gjendje vakumi, nga gjendja e hiçit, nga mosdashja asgjë. Nuk ka më mendime - jam i lodhur, jam i lodhur nga gjithçka, nuk dua asgjë. Nuk e lejoj veten të ngec në mendimet e mia. Unë prezantoj parimin: "Nëse e keni bërë punën, mendoni me guxim!"

Çdo njeri përjeton një gjendje në jetën e tij kur kuptimi i ekzistencës humbet, fillon melankolia e padurueshme, zbehen ngjyrat e botës dhe ai ose dëshiron ta prishë këtë botë ose të fshijë veten nga fytyra e saj. Dinakëria e bluzit është se të thith si një moçal dhe sa më shumë të zhytesh në të, aq më shumë të thith. Bluja kthehet në apati, apatia kthehet në depresion dhe depresioni kthehet në mungesë vullneti për të jetuar. Si ta kapërceni këtë gjendje dhe të ndaloni vajtimin për veten dhe jetën tuaj të dështuar?

Ka një dalje. Psikologët kanë në arsenalin e tyre metoda të provuara për të luftuar pasojat e bluve. Por së pari, le të kuptojmë shkaqet dhe pasojat e saj. Ju duhet ta njihni armikun me shikim. Është gjithmonë më e lehtë të arrish marrëveshje me të njohurit sesa me të panjohurit. Teknika të veçanta të zhvilluara nga psikologë praktikues do t'ju ndihmojnë të dilni nga gjendja e "pa peshë". Ata do t'ju mësojnë se si të përballeni me depresionin dhe do t'ju tregojnë se çfarë të bëni kur hiqni dorë, kur ju mungon energjia dhe dëshira për të jetuar.

"Virusi" i blues

Nga vjen kjo lodhje e jetës? Shkencëtarët thonë se prirja për depresion është e trashëguar. Megjithatë, predispozita gjenetike mund të gjurmohet vetëm në 40% të rasteve, pjesa e mbetur prej 60% janë për shkak të faktorëve të tjerë. Për fat të mirë, edhe bluza e trashëguar mund të trajtohet. Por, përpara se të fillojmë të eliminojmë pasojat, duhet të kuptojmë shkaqet e mundshme që i shkaktojnë ato. Psikologët e lidhin apatinë ndaj jetës me gjashtë arsye kryesore:

1. Stresi.
2. Avitaminoza.
3. Dietat.
4. Mbingarkesa mendore.
5. Marrja e medikamenteve.

Trajtimi i humorit të keq

Arsyet e dukshme janë zgjidhur. Shumica e tyre mund të eliminohen pa u drejtuar në përfshirjen e specialistëve. Por çfarë të bëni me provokuesit e pavetëdijshëm të depresionit që nuk mund të merren me duart tuaja? Janë ata që vendosin më shpesh motin dhe humorin. Në psikoterapi, ka metoda që ju lejojnë ta çoni nënndërgjegjen në "ujë të pastër" dhe të zbuloni shkaqet e vërteta të dëshpërimit. Psikologët thonë se shumë njerëz që përjetojnë depresion janë të mbërthyer në një situatë të vështirë jete dhe nuk shohin një rrugëdalje prej saj. Terapistja praktikuese e artit Elena Tararina ka zhvilluar një teknikë origjinale që ju ndihmon të jetoni historinë negative të jetës suaj pa trauma mendore dhe t'i transformoni ndjenjat shkatërruese në ato krijuese.

Teknika "Vizatimi i depresionit me vaj vegjetal"

Teknika konsiston në vizatimin e përvojave tuaja, dhe jo me lapsa apo bojëra të zakonshme, por me vaj. Vaji i rregullt i lulediellit. E veçanta e kësaj metode është se vizatimi me një material të butë, transparent, plastik ju lejon të mos mendoni për cilësinë dhe kuptimin e vizatimit, por të zhyteni plotësisht në përvojë. Kjo teknikë quhet terapi arti dhe përdoret për trajtimin e depresionit. Kjo ju lejon të gjeni dhe neutralizoni shkakun e bluzës, të deshifroni ndjenjat shkatërruese, të përmirësoni gjendjen shpirtërore dhe madje të ndryshoni jetën tuaj. Për të vizatuar ndjenjat do t'ju duhen fletë të holla letre, vaj luledielli dhe shtupë pambuku.

1. Krijoni një atmosferë që qetëson shpirtin tuaj: ndezni temjan, luani muzikë të qetë ose fikni gjithçka dhe ndizni heshtjen.
2. Lejoni vetes të zhyteni në atë gjendje negative që ju privon nga fuqia dhe vitaliteti. Jetoni mendërisht dhe me shumë detaje situatën që ndërhyn në paqen tuaj.
3. Përqendrohuni në emocionet tuaja. Lërini ata të flasin dhe flisni vetë (bërtitni, betoni, inatoseni) nëse ata e kërkojnë atë.
4. Transferoni përvojat tuaja në letër dhe vizatoni ato "monstra" që shkaktojnë të gjitha ndjenjat tuaja shkatërruese.
5. Mbajeni vizatimin lart në dritare dhe skanoni atë me syrin tuaj me rreze X. Kjo është një "fotografi" e diagnozës së shpirtit tuaj të sëmurë.
6. Kryeni një diagnozë të plotë të vizatimit: emërtoni atë; përshkruani atë që shihni në letër; mendoni nëse mund të shtoni detaje në vizatim që do të zvogëlojnë tensionin në të. Korrigjoni ose shtoni diçka që do ta bëjë fotografinë më pozitive.

Kryeni teknikën sa herë që bini në një kurth emocional dhe humbni forcën dhe kuptimin tuaj në jetë.

Teknika e ndërgjegjësimit për tre minuta

Kjo teknikë do të lehtësojë ankthin, ju lejon të kuptoni veten "këtu dhe tani" dhe ju nxjerr nga "kërkimi i shpirtit" të pakuptimtë dhe një gjendje kur duket se gjithçka është pashpresë e keqe. Do të ndjeni ndryshime në humor pas seancës së parë. Me përdorimin sistematik të teknikës, gjendja juaj mendore do të normalizohet plotësisht.

1. Uluni drejt por të relaksuar. Ndjehuni të sigurt në trupin tuaj.
2. Përqendrohuni në mendimet, por mos u shqetësoni për to, thjesht shikoni ato të fluturojnë njëra pas tjetrës. Në këtë mënyrë do të krijoni distancë mes vetes dhe mendimeve tuaja.
3. Bëhuni të vetëdijshëm për ndjenjat në të cilat jeni ngecur dhe tani po përjetoni dhimbje, zhgënjim, zemërim, inat, etj. Mos i mohoni dhe mos u rezistoni. Njohin të drejtën e tyre për të qenë.
4. Ndjeni trupin tuaj. Vini re se si ndihet në këtë moment. Pranojini ato, edhe nëse është tension i pakëndshëm, shtrëngim, dobësi, dridhje nervore, etj.
5. Eksploroni frymën tuaj. Ndjeni se si gjoksi dhe stomaku juaj lëvizin gjatë frymëmarrjes, si ajri kalon përmes hundës, gojës dhe mbush mushkëritë tuaja.
6. Përqendrohuni në trupin tuaj në tërësi. Pranoni çdo shqetësim, kudo që të jetë - në muskuj, frymëmarrje, organet e brendshme. Heqni me vetëdije tensionin duke "frymëruar" jetë të re dhe energji të re në të. Dhe ndërsa nxirrni, hiqni dorë nga gjithçka që sjell siklet. Përsëriteni derisa të ndjeni lehtësim.
7. Kur zbatoni teknikën, nuk duhet të jeni të lidhur me tre minuta. Mund të zgjasë saktësisht për aq kohë sa ju duhet të relaksoheni. Më e rëndësishmja, mos harroni ta përdorni kur ndiheni të pafuqishëm, nën presion, të stresuar ose nuk mund të shpëtoni nga mendimet negative obsesive.

Teknikat e propozuara janë një mënyrë e provuar për t'u bërë pozitive kur gjithçka është e keqe. Merrni kohë për t'i provuar ato në depresionin tuaj dhe ata do të bëhen psikoterapistët tuaj në shtëpi, të cilëve mund t'u drejtoheni në çdo moment të vështirë të jetës tuaj.

Lundroni nëpër artikullin “Nuk kam forcë të jetoj. Si të përballeni me mungesën e forcës?

Çfarë nënkuptojnë njerëzit kur thonë se kanë " nuk ka forcë për të jetuar"? Kjo shprehje përshkruan një kompleks të tërë shtetesh. Këto mund të përfshijnë humbjen e aspiratave dhe dëshirave, pandjeshmërinë dhe indiferencën, humbjen e interesit për aktivitetet dhe gjërat që më parë kanë qenë të rëndësishme për personin dhe një kufizim domethënës i kontakteve shoqërore.

« Nuk kam forcë të jetoj» mund të nënkuptojë gjithashtu një ulje të interesit për aktivitetet profesionale, ngurrim për të kryer detyra rutinë, të cilat nuk zhduken edhe pas një pushimi të gjatë, mungesë ose ulje të mprehtë të oreksit, ngadalësim të reaksioneve fizike dhe mendore, humor të dëshpëruar, të turbullt, të folur të paqartë, mungesa e iniciativës, përqendrimi i dëmtuar.

Një gjendje apatie, rraskapitjeje, ankthi, një ndjenjë se nuk ka forcë për të jetuar, mund të lindë si rezultat i punës së rëndë të tepërt ose të jetë një reagim ndaj stresit të rëndë. Nëse një person ishte i stresuar për një kohë të gjatë, nuk pushoi dhe shpërfillte nevojat e trupit të tij, ai rrezikon të humbasë gjithë forcën e tij.

Gjendja e humbjes së forcës mund të ndodhë për një kohë të shkurtër dhe të largohet pas disa ditësh pushim. Në këtë rast, mund të themi se trupi i njeriut ka ende shumë forcë për vetërregullim dhe rikuperim.

Vështirësitë lindin kur nuk mund të dilni vetë nga një gjendje e dhimbshme. Kur është në depresion, apatik ose në ankth, një person ka pak forcë dhe ato zhduken shumë shpejt. Besohet se nëse kjo gjendje nuk largohet për dy javë ose më shumë, atëherë është shumë e rëndësishme të vizitoni një specialist. Një psikolog dhe psikoterapist jo-mjekësor mund të ndihmojë të kuptojë se çfarë saktësisht po i merr kaq shumë energji një personi dhe të përballojë problemet psikologjike.

Fatkeqësisht, besimet e pabaza në përfitimet e "të menduarit pozitiv" i shtyjnë njerëzit të injorojnë atë që po u ndodh. Shpesh njerëzit përpiqen të ndryshojnë gjendjen e tyre me alkool ose drogë, gjë që jep lehtësim të menjëhershëm, por në planin afatgjatë mund të thellojë gjendjen e dhimbshme.

Çfarë efekti mund të prisni nga psikoterapia ose mjekimet nëse nuk keni forcë për të jetuar?

Psikoterapia mund të ndihmojë në eliminimin e vetë shkakut të gjendjes së dhimbshme. Mund të duhet kohë për të studiuar se si një person "hyn" në një gjendje të rraskapitur, çfarë saktësisht e dobëson atë, si krijohet dhe grumbullohet tensioni.

Me ndihmën e psikoterapisë, një person mund të kuptojë se si e "krijon" problemin e tij, si ai vetë, pa e kuptuar, ruan gjendjen e tij të dhimbshme, çfarë mund të bëjë për të ndryshuar rendin aktual të gjërave.

Me një psikolog, një person do të kuptojë se si problemi i tij mund të zgjidhet ose lehtësohet ndjeshëm, dhe ai do të mësojë të përballet në mënyrë të pavarur me gjendjen kur "nuk ka forcë për të jetuar".

Në situata të një gjendjeje jashtëzakonisht akute, kur një person ka duruar për një kohë shumë të gjatë dhe "nuk e ka vënë re" gjendjen e tij, ai zakonisht vonon marrjen e mbështetjes psikologjike. Dhe pastaj, para së gjithash, duhet të kontaktoni një mjek në mënyrë që psikoterapia të bëhet e mundur fare.

Psikoterapia dhe psikiatria mund të punojnë me sukses së bashku dhe jo në kundërshtim me njëra-tjetrën. Tabletat e përshkruara nga mjeku mund të ndihmojnë në zbutjen e gjendjes së një personi dhe ta mbajnë atë në një gjendje të qëndrueshme në mënyrë që ai të jetojë normalisht dhe të mos humbasë përshtatjen sociale.

Megjithatë, medikamentet nuk mund të zëvendësojnë ndihmën psikologjike dhe psikoterapeutike. Ata nuk do të eliminojnë shkakun e problemeve psikologjike. Duke marrë medikamente, vetë personi dhe mënyra e tij e të menduarit nuk do të ndryshojnë.

Nëse, për shembull, merrni vetëm pilula, por nuk ndryshoni asgjë në mënyrën tuaj të ndërveprimit me botën, atëherë kur të ndaloni marrjen e drogës, gjendja e vjetër mund të rishfaqet.

Personi do të kthehet në mënyrën e zakonshme të kontaktit me botën dhe njerëzit rreth tij.

Por ishte pikërisht kjo metodë që e “çoi” në atë gjendje shumë të vështirë kur nuk kishte forcë për të jetuar. Prandaj, vetëm ndërgjegjësimi për modelet tuaja të sjelljes dhe ndryshimi i tyre mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë pa medikamente.

Cilat kushte apo sëmundje fshihen pas apatisë dhe ankthit?

Një gjendje rraskapitjeje dhe apatie mund të jetë një shenjë e disa proceseve somatike - për shembull, imuniteti i ulur, sëmundje të caktuara metabolike, probleme të shtyllës kurrizore, sëmundje kardiovaskulare, sëmundje të veshkave, infeksione. Nëse gjendja juaj e apatisë zgjat mjaftueshëm, kjo mund të jetë një simptomë e një lloj sëmundjeje dhe do të ishte e dobishme që fillimisht t'i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor ose të bëni analizat e nevojshme të gjakut.

Por le të themi se ju përjashtoni sëmundjet somatike. Atëherë do të jetë e rëndësishme të kuptoni se kur nuk keni forcën për të jetuar - ndihma psikologjike do t'ju mjaftojë, ose duhet të konsultoheni shtesë me një psikiatër.

Depresioni

Nëse një person ka pasur humor të ulët, apati, lodhje për më shumë se 2 javë, gjithçka është e vështirë dhe nuk ka forcë për të jetuar - kjo mund të jetë një manifestim i depresionit.

Depresioni është një nga çrregullimet afektive. Një psikolog dhe psikoterapist jo-mjekësor do t'ju ndihmojë të kuptoni karakteristikat e karakterit të një personi që ndikojnë në shfaqjen e depresionit dhe t'i ndryshojnë ato.

Nëse gjendja e dhimbshme zgjat më shumë se dy muaj, personi nuk mund të kryejë aktivitetet e tij të zakonshme, të kujdeset për veten, punën, gjumin, oreksi është i dëmtuar, të menduarit ngadalësohet, kontaktet shoqërore minimizohen, shfaqen mendime vetëvrasëse, në raste ekstreme - personi. shtrihet me fytyrën të kthyer nga muri, atëherë duhet patjetër të konsultoheni me një mjek. Me ndihmën e ilaçeve, psikoterapia për depresionin është më efektive.

Frika dhe fobitë

Ndonjëherë një person përjeton frikë paniku, paralizuese që lind në një situatë të përcaktuar rreptësisht kur nuk ka arsye objektive për frikë. Një person ka frikë, pavarësisht nga fakti se ai e kupton pakuptimësinë e frikës së tij. Ai thjesht nuk ka forcën për të përballuar vetë frikën e tij. Kështu që .

Gama e këtyre çrregullimeve është shumë e larmishme. Agorafobia është frika nga hapësirat e hapura. Klaustrofobia është frika nga hapësirat e mbyllura. Fobia sociale është frika nga vendet publike dhe të folurit në publik. Aerofobia është frika e fluturimit në një aeroplan.

Ka edhe më ekzotike: arachnophobia (frika nga merimangat), coulrophobia (frika nga kllounët) dhe shumë të tjera. Dhe nëse mund të jetoni disi me coulrophobia, atëherë fobia sociale në formën e saj më të theksuar praktikisht e kthen një person në një person me aftësi të kufizuara. Ai bie plotësisht nga shoqëria: shkuarja në një vend të mbushur me njerëz, në një dyqan, në një klinikë bëhet një pengesë e pakapërcyeshme për të.

Psikologët e drejtimeve të ndryshme psikoterapeutike punojnë në mënyrë efektive me frikën dhe fobitë.

Çrregullim paniku, sulme paniku

Kjo është një gjendje jashtëzakonisht e pakëndshme, që të kujton disi fobitë, kur frika paniku nga vdekja, çmenduria, ankthi, ndjenja e ndërprerjeve në zemër, mungesa e ajrit etj.

Një tjetër vështirësi është se personat me çrregullime paniku mund të trajtohen për vite me radhë nga një kardiolog ose terapist. Por trajtimi i tyre ka një efekt afatshkurtër dhe të dobët, sepse sëmundja bazohet në probleme mendore. Kur punoni me një psikolog, mjafton të punoni me një psikolog.

Sidoqoftë, nëse një person ka nja dy muaj shtrirë në shtëpi, ai nuk ka forcë për të jetuar, nuk del fare, sepse nuk mund ta përballojë panikun, atëherë ia vlen të shohësh një mjek. Mjeku do të përshkruajë një kurs të barnave të mirëmbajtjes. Ata do të stabilizojnë gjendjen dhe do të bëjnë të mundur fillimin e psikoterapisë.

Çrregullim i përgjithësuar i ankthit

Më shpesh manifestohet tek gratë e moshës së mesme dhe të moshuar. Çdo arsye, bisedë, mendim mund të çojë në ankth, frikë, fantazi katastrofike. Këto frikë janë shumë rraskapitëse dhe çojnë në faktin se një person nuk ka forcë për të jetuar.

Në mënyrë tipike, pacientë të tillë ankohen për probleme me presionin e gjakut, zemrën dhe organet e tretjes, domethënë ankesat somatike. Ata shkojnë me këto ankesa te një neurolog, terapist, kardiolog.

Megjithatë, në rastin e një çrregullimi ankthi, presioni i lartë i gjakut mund të jetë pasojë e niveleve të larta të adrenalinës në gjak, e cila prodhohet si përgjigje ndaj ankthit, depresionit dhe frikës, për të cilat vetë personi nuk është i vetëdijshëm, por megjithatë është i vetëdijshëm. prezente.

Një psikolog do t'ju ndihmojë të kuptoni se cilat tipare të karakterit ndikojnë në shfaqjen e depresionit, ankthit, frikës dhe do t'ju ndihmojë të ndryshoni modelet tuaja të zakonshme të reagimit dhe sjelljes dhe të mësoni të kënaqni nevojat tuaja në mënyra të tjera.

Ndodh që një person t'i drejtohet psikologut pa pritur se do të përfitonte nga ndihma e një psikiatri. Nëse një psikolog vëren se në procesin e psikoterapisë, frika dhe fobi të shumta, ndjenja e persekutimit, nuk ulet, zbulohen shqetësime dhe mospërputhje, të menduarit fragmentar, fiksimi në frikë, zbrazëtia në kokë, ai do t'ju këshillojë të konsultoheni me një. psikiatër. Nëse është e nevojshme, mjeku do të përshkruajë trajtimin e duhur.

Si rregull, ilaqet kundër depresionit janë baza për trajtimin e sëmundjeve të mësipërme. Ilaqet kundër depresionit modern, kur zgjidhen në mënyrë korrekte, doza e përshkruar saktë dhe merren me kujdes, nuk krijojnë varësi dhe nuk dëmtojnë të menduarit. Ato janë shumë më të sigurta se alkooli dhe droga. Dhe nëse, së bashku me trajtimin e drogës, një person i nënshtrohet një kursi psikoterapie të rregullt, ai merr një rezultat që i mbetet për gjithë jetën edhe pas ndërprerjes së antidepresantëve.

Në rastet më të vështira, një person nuk mund ta kuptojë vetë gjendjen e tij. Atëherë familja e tij nuk ka më forcë të jetojë me të. Dhe të afërmit, pasi kanë vërejtur ndryshime në një person, mund ta ftojnë atë të vizitojë një mjek dhe t'i sigurojë atij gjithë mbështetjen e mundshme në këtë.

Nëse mendoni se nuk keni forcë për të jetuar, mund të merrni mbështetje profesionale nga një psikolog.

Unë do t'ju ndihmoj të kuptoni se çfarë e shkakton gjendjen tuaj. Shihni se cilat tipare të karakterit tuaj mund të ndikojnë në shfaqjen e depresionit, ankthit ose frikës dhe në çfarë mënyrash mund ta mbështesni veten për t'u ndjerë më mirë.

Ne do të sqarojmë me ju se çfarë kontakti i zakonshëm me botën dhe njerëzit përreth jush "ju çoi" në një gjendje të vështirë kur nuk keni forcë për të jetuar. Ndërgjegjësimi për modelet e sjelljes suaj, ku dhe për çfarë e shpenzoni energjinë tuaj, cilat procese të brendshme qëndrojnë në themel të këtij shpenzimi të energjisë, ndryshimi i tyre, përvojat e reja, njohja dhe plotësimi i nevojave tuaja do t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë.