Si të mësoni të mos keni frikë nga askush dhe asgjë? Teknika të dobishme psikologjike. Tiparet dalluese të një personaliteti të fortë

"Gabimi më i madh është frika për të bërë një gabim," Elbert Hubbard.

Ne të gjithë përpiqemi për sukses, shkojmë drejt arritjes së qëllimeve tona në rrugë të ndryshme. Në rrugën tonë, ne shpesh bëjmë gabime dhe lëvizja jonë e mëtejshme përpara varet nga mënyra se si i trajtojmë ato, si i kapërcejmë dështimet dhe problemet. Sipas psikologëve, sa më i mirë të jetë qëndrimi i një personi ndaj vetes dhe të tjerëve, aq më i lartë është përqindja e ideve të sakta dhe pozitive për veten, aq më pak probleme ka ai në jetë. Ne do t'ju japim disa këshilla se si të synoni suksesin, edhe në një situatë krize të dështimit të plotë.

1. Mos kini frikë nga gabimet dhe pengesat e përkohshme.
Siç thonë ata: "Një rezultat negativ është gjithashtu një rezultat." Kjo frazë e njohur, për mendimin tonë, është një formulë për t'u marrë me gabimet e veta. Edhe reagimet negative na çojnë përpara sepse korrigjojnë lëvizjen. Njerëzit shpesh bëjnë gabime kur përpiqen të arrijnë diçka. Duke mos arritur rezultatin e kërkuar, ai me vetëdije vlerëson se sa shumë ka devijuar nga qëllimi - dhe kështu me radhë derisa të godasë syrin e demit. Modelet dhe aftësitë e sjelljes që çuan në sukses mbahen mend dhe në të ardhmen, nëse është e nevojshme, përditësohen dhe ndihmojnë që të mos bëhen gabime të reja.

2. Mos u mbyllni në hapësirën e gabimeve dhe gabimeve.
Në rast gabimi, truri ynë korrigjon automatikisht gabimet derisa të zhvillojë lëvizjen, ritmin dhe cilësinë e duhur të performancës. Pas kësaj, gabimet harrohen dhe në kujtesë mbeten vetëm veprimet e suksesshme, të cilat më vonë bëhen automatike. Një shembull i mrekullueshëm i kësaj mund të jenë fëmijët e vegjël. Vëzhgoni përpjekjet e tyre të para për të ecur, për të folur, për të ngrënë, por për shumicën dërrmuese të të rriturve këto veprime nuk shkaktojnë vështirësi dhe nuk kërkojnë theksim të veçantë.

Gabimet, problemet dhe dështimet tona janë të nevojshme, por vetëm mjete për të arritur një qëllim, dhe jo një qëllim në vetvete. Pasi të kenë përfunduar detyrën e tyre, ata nuk duhet të mbahen mend më. Nëse kthehemi vazhdimisht tek ata, duke “bruar” edhe një herë kockat tona dhe duke fajësuar veten për të gjitha mëkatet tona, gabimet do të kthehen në mënyrë të padukshme, por sigurisht, në një “qëllim” që do të mbahet vazhdimisht në kujtesën tonë. Një autokritikë e tillë e pandërprerë nuk do të na ndihmojë të shmangim telashet në të ardhmen, por, përkundrazi, do të përforcojë aftësitë që do të donim t'i ndryshonim. Kujtimet e dështimeve të së kaluarës mund të ndikojnë negativisht në veprimet e sotme. Sidomos nëse në të njëjtën kohë i përsërisni vetes: “Dje dështova, që do të thotë se sot mund të më rrijë në pritë...”. Në momentin që ndryshojmë drejtimin e mendimeve tona dhe ndalojmë së forcuari stereotipet negative të së kaluarës, e kaluara me gabimet dhe llogaritjet e gabuara humbet fuqinë e saj mbi ne.

3. Jini këmbëngulës, vendimtar dhe dini të ndërmerrni rreziqe.
Vendosja e një qëllimi dhe vlerësimi i saktë i situatës nuk mjafton. Është e nevojshme të kemi vendosmërinë për të vepruar, pasi qëllimet, dëshirat dhe aspiratat bëhen realitet vetëm si rezultat i veprimeve specifike. Kur njerëzit, të përballur me një problem, heqin dorë dhe nuk bëjnë asgjë, ata zakonisht fillojnë të ndihen "të mbështetur në një cep", shfaqet lodhje e vazhdueshme dhe disa madje zhvillojnë një sërë simptomash të shqetësimit fizik në trup.
Pavendosmëria nuk është shmangie e gabimeve të mundshme, por shmangie e përgjegjësisë. Ai bazohet në premisën e rreme se nëse njerëzit nuk marrin një vendim, ata nuk bëjnë gabime. Mundësia për të bërë një gabim fjalë për fjalë tmerron një person që përpiqet të bindë veten dhe të tjerët për pagabueshmërinë e tij, domethënë se ai ka gjithmonë të drejtë në gjithçka. Marrja e një vendimi në këtë rast është shumë e vështirë. Por përparimi është i mundur vetëm në lëvizje, dhe ju mund të bëni çdo ndryshim dhe rregullim gjatë rrugës. Nëse qëndrojmë në vend, nuk kemi asgjë për të korrigjuar, asgjë për të ndryshuar apo përmirësuar. Prandaj, kur duhet të vendosim për diçka, duhet të analizojmë me kujdes faktet në lidhje me situatën aktuale, të imagjinojmë pasojat e mundshme të mënyrave të ndryshme të veprimit, të zgjedhim opsionin më të denjë dhe të veprojmë.

4. Jini të sigurt.
Secili prej nesh ka diçka në jetë për të qenë krenar, secili prej nesh ka të paktën një fitore të vogël. Prandaj, kur filloni ndonjë biznes të ri, mbani mend me vetëdije dhe vizatoni mendërisht një pamje të sukseseve të kaluara për veten tuaj në detaje. Mos harroni ato ndjesi, emocione, përpiquni t'i riprodhoni ato. Është shumë e rëndësishme të pranoni veten me të gjitha “defektet” që keni. Është e rëndësishme të kuptojmë se megjithëse nuk jam perfekt, jam një individ. Të njohësh individualitetin tënd do të thotë të pajtohesh me veten, me atë që je në këtë moment, me të gjitha mangësitë dhe dobësitë e tua, pa harruar cilësitë dhe pikat e tua të vlefshme.

Personaliteti është tërësia e zakoneve, qëndrimeve, aftësive tona profesionale që përdorim për t'u shprehur, por jo gabimet tona. Ata janë vetëm mjete në rrugën drejt suksesit. Në çdo situatë, në çdo kohë, ne mund të bëjmë një gabim. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të mos humbni besimin në aftësitë tuaja. Ai që nuk bën asgjë nuk gabon. Prandaj, është më mirë të bëni një hap në drejtimin e gabuar sesa të shënoni kohën gjatë gjithë jetës tuaj, të ankoheni për fatin e keq dhe të pendoheni për potencialin e humbur. Të besosh në veten tënde është një instinkt natyror njerëzor dhe ne vazhdimisht ndiejmë nevojën për ta shprehur atë në një mënyrë ose në një tjetër. Për të arritur qëllimin e dëshiruar, nuk duhet të kemi frikë nga gabimet individuale, duhet t'i pranojmë dhe korrigjojmë ato dhe të ecim përpara. Dhe derdhja e lotëve mbi to është e kotë.

Kujtoni moton e të madhit Edison: "Çdo përpjekje e dështuar është një hap tjetër përpara". Bota e këshillave beson se është e rëndësishme të mësoni të pranoni papërsosmëritë tuaja. Individualiteti juaj është gjithmonë më i gjerë se veprimet tuaja, veçanërisht ato të gabuara. Gabimet tuaja nuk ju bëjnë më keq si qenie njerëzore, por vetëm ju largojnë nga zgjidhja e duhur, të cilën patjetër do ta gjeni.

Një person që komunikon me njerëz që kanë pasur sukses në një fushë të caktuar do të bëhet i suksesshëm. Vërtetë, jo të gjithë kanë sukses në këtë, dhe arsyeja është frika nga njerëzit. Nuk është për t'u habitur që shumë janë të interesuar se si të mos kenë frikë nga njerëzit.

Individë të tillë e dinë se mungesa e komunikimit është e mbushur me kërkime të pavarura për përgjigje për pyetje të ndryshme. Dhe gabimet e mëdha nuk mund të shmangen. Është më e lehtë të lëvizësh në drejtimin e zgjedhur, të udhëhequr nga përvoja e njerëzve të tjerë. Për më tepër, arritja e shpejtë e qëllimeve të rëndësishme lehtësohet nga këshillat e vërtetuara nga njerëzit që kanë arritur të arrijnë shumë në jetë.

Le ta trajtojmë këtë temë në detaje. Unë ofroj këshilla dhe rekomandime të vërtetuara që do t'ju ndihmojnë të largoni frikën.

1. Trajtojini njerëzit si të njohur dhe miq. Më shpesh, një person ka frikë nga një tjetër, sepse ai nuk është i njohur me të. Nëse imagjinoni një të huaj si mik, do ta keni më të lehtë të komunikoni. Nuk keni frikë të komunikoni me të afërmit dhe miqtë e ngushtë?
2. Nëse gjeni rrugën e suksesit dhe ndërmerrni veprime aktive, do të largoni frikën e njerëzve dhe do të komunikoni lehtësisht me ta.
3. Nuk ka frikë si e tillë. Njerëzit nuk kanë frikë nga të tjerët, por kanë frikë se mos refuzohen dhe keqkuptohen. Kuptojeni këtë dhe jini të sigurt.
4. Frika është arsyeja pse njerëzit rrallë vendosin të bëjnë njohje. Edhe pse, ata nuk e kuptojnë se mosveprimi dhe frika nga gabimet bëhen shkaku i humbjes.
5. Si të kapërceni frikën? Merreni me atë që e shkakton atë. Shkruani në një copë letër se çfarë i bën gjunjët të dridhen dhe më pas veproni.
6. Përballuni me frikën tuaj kokë më kokë. Le të themi se është e frikshme të komunikosh. Mblidhni guximin dhe bisedoni me personin e parë që kalon. Do të shihni që për pak minuta frika do të avullojë.
7. Pas kësaj, një buzëqeshje do të shfaqet në fytyrën tuaj, sepse e kuptoni se gjatë gjithë kohës keni pasur frikë nga iluzionet tuaja.
8. Një armë e mrekullueshme është një kalim kohe e preferuar. Ndërsa bëni atë që doni, do t'ju duhet të komunikoni me njerëz të tjerë.

Nëse metodat e mësipërme nuk janë të përshtatshme, kushtojini vëmendje sportit. Aktiviteti fizik ju ndihmon të harroni frikën tuaj, të përmirësoni shëndetin dhe vetëbesimin tuaj. Merrni një qëllim strategjik të jetës dhe ecni drejt tij. Qëllimi duhet të jetë më i rëndësishëm se frika. Përndryshe, nuk do të duhet të mbështeteni në sukses.

Si të mos keni frikë nga njerëzit në rrugë

Disa njerëz përjetojnë siklet, panik dhe frikë të fortë gjatë komunikimit. Sipas ekspertëve, kjo nuk është një trill apo një tipar i një personi. Kjo është një sëmundje për shkak të së cilës një person ka frikë të duket budalla dhe qesharak në sytë e të tjerëve. Fobia duhet të zhduket, pasi shkakton mungesën e një jete të plotë.

Le të shohim se si të ndalojmë njerëzit që luftojnë në rrugë. Shpresoj që falë rekomandimeve t'i zgjidhni problemet tuaja dhe t'i ktheheni një jetese normale.

1. Uluni vetëm dhe mendoni se çfarë të çon në këtë gjendje. Gjurmo mendimet e ngarkuara keq për të arritur në rrënjën e problemit dhe për ta zhdukur shpejt atë.
2. Punoni në aftësitë tuaja të komunikimit. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndryshoni veten dhe mos filloni menjëherë të kërkoni dikë me të cilin të flisni. Regjistrohuni në një bisedë ose në një faqe interneti, bisedoni me përdorues të tjerë në internet.
3. Mos harroni për vetëvlerësimin. Për ta forcuar atë, merrni përsipër punën dhe bëjeni mirë. Nëse hera e parë përfundon me dështim, mos u ndalni, çdokush mund të bëjë një gabim.
4. Sipas psikologëve profesionistë, provokimi i një gjendje ankthi ndihmon në heqjen e frikës nga njerëzit. Përjetoni psikikën në një sërë situatash të jetës.
5. Nëse keni mundësinë të shprehni këndvështrimin tuaj, sigurohuni që ta bëni këtë. Nuk ka rëndësi sa e vërtetë është.

Arsyeja e frikës nga njerëzit qëndron tek vetë personi. Nëse punoni me veten, gjithçka do të funksionojë dhe rezultatin do ta vini re në të ardhmen e afërt. Do të mund të ecni lirshëm nëpër rrugët e qytetit, të shikoni kalimtarët në sy dhe të mos keni frikë.

Këshilla për video

Nëse nuk mund ta përballoni vetë në shtëpi, konsultohuni me një psikolog. Mjeku do të ofrojë një teknikë të provuar.

Si të mos keni frikë nga njerëzit në punë

Të gjithë kanë tendencë të kenë frikë nga diçka, dhe frika i ndjek gjatë gjithë jetës. Disa kanë frikë nga lartësitë, të tjerë nga dhimbja dhe të tjerë nga shkarkimi ose shefat e rreptë. Lista e fobive është e gjerë. Dhe nëse disa prej tyre mbrojnë nga dëmtimi, të tjerët ndërhyjnë në një jetë të plotë.

Le të hedhim një vështrim më të afërt në konceptin e frikës. Sipas ekspertëve, frika është një proces i ngadalësimit të lehtë të aktivitetit nervor dhe fizik të një personi, i cili u shfaq gjatë evolucionit. Ky është një lloj reagimi mbrojtës i trupit, një përgjigje ndaj rrezikut real ose të imagjinuar. Ajo manifestohet ndryshe tek njerëzit. Ndërsa disa ngrijnë në vend, të tjerët bien jashtë realitetit.

Më shpesh sesa jo, njerëzit bien pre e frikës sociale, një i afërm i ngushtë i frikës biologjike. Frika biologjike është një lloj instinkti i vetë-ruajtjes, ndërsa thelbi i frikës sociale zbret në frikën ndaj njerëzve me status më të lartë.

Çfarë i shkakton ndjenjat e frikës dhe frikës në punë? Lista e faktorëve është e gjerë dhe përfshin frikën nga ekipi dhe menaxhmenti, pushimet e mundshme nga puna, konkurrenca, rivaliteti, kritika, dështimi dhe humbja e një të ardhmeje të qëndrueshme.

Është koha për të zbuluar se si të mos keni frikë nga njerëzit në punë.

1. Pranoni se keni frikë nga diçka. Sipas psikologëve, frika e vetëdijshme është gjysma e suksesit.
2. Në një copë letër, shkruani gjithçka që ju nervozon dhe ju sjell siklet.
3. Mos i injoroni pikat tuaja të forta, të cilat do t'ju ndihmojnë të rrisni vetëvlerësimin tuaj. Një kujtesë e mirë, njohja e disa gjuhëve të huaja ose teknologjia kompjuterike do të eliminojë frikën e vogël.
4. Trajtoni problemet me humor. Nëse keni shumë frikë nga udhëheqësi juaj, imagjinoni se ai po kërcen pa rroba në mes të një fushe në një rreth kafshësh vizatimore. Pajtohem, ky imazh nuk është i frikshëm. Gjëja kryesore është të mos e teproni kur krijoni.

Sigurohuni që ta vendosni veten për sukses. Nëse keni dëshirë, do të gjeni një zgjidhje për problemin. Gjithçka që duhet të bëni është të tregoni pak durim dhe karriera juaj do të marrë hov.

Si të mos keni frikë nga njerëzit dhe të filloni të jetoni

Frika është e natyrshme për të gjithë njerëzit, por individët që nuk i kushtojnë vëmendje arrijnë sukses të madh, ndërsa të tjerët duhet të vuajnë. Nëse shqetësoheni për këtë dhe i kushtoni rëndësi të madhe frikës, ato vetëm sa do të intensifikohen dhe nuk do të arrini t'i kapërceni.

Për disa individë të mençur dhe të arsimuar, frika është një grumbull pengesash dhe mundësish të reja, duke kapërcyer të cilat ata bëhen më të fortë.

Psikologët e kanë studiuar me kujdes këtë çështje dhe, me ndihmën e eksperimenteve, kanë krijuar teknika që ju ndihmojnë të mos keni frikë dhe të filloni të jetoni.

1. Shkaqet. Shumë njerëz duan të heqin qafe frikën. Megjithatë, ata nuk e dinë se nga çfarë kanë frikë. Prandaj, do t'ju duhet të bëni një listë të arsyeve për shqetësim. Pasi të keni përfunduar procesin, do të kuptoni se nuk keni frikë nga gjithçka. Njëra frikë mbron nga incidentet, ndërsa tjetra ka nevojë për eliminim urgjent. Disa frikë nuk mund të eliminohen. Në këtë rast, frenoni ato dhe merrni kontrollin.
2. Paqja shpirtërore . Ju mund të ndaloni së frikësuari me ndihmën e paqes shpirtërore. Ankthi është kur një person mendon për diçka dhe ndihet i shqetësuar. Paqja shpirtërore do t'ju çlirojë nga një jetë plot tension. Lexoni libra, shkoni në kishë, vendosni synime, kushtojini vëmendje sporteve.
3. Të gjithë kanë mundësi për zhvillim shpirtëror. Gjëja kryesore është dëshira, koha dhe njohuritë e caktuara.
4. Para së gjithash, ju duhet të mësoni të luteni. Një kishë ose shkollë teologjike do të ndihmojë në këtë çështje. Mos harroni, paqja shpirtërore është rezultat i studimit të vetvetes. Gjatë procesit, një person njeh veten, mëson shumë gjëra të reja dhe kupton se si të bëhet më i mirë.
5. Duke punuar mbi frikën . Për të mos pasur frikë, do t'ju duhet të punoni vazhdimisht. Nuk ka nevojë të eliminoni të gjitha frikërat, përndryshe nuk do të jeni në gjendje të grumbulloni përvojë. Subjektojini çdo frikë studimit të detajuar. Pasi të keni trajtuar çështjen, hartoni një plan veprimi hap pas hapi. Falë planit, do të jeni në gjendje të veproni me besim dhe me plan.
6. Ballë për ballë me frikën . Nëse ballafaqoheni me frikën, do të bëheni një person i suksesshëm dhe i lumtur dhe do të kuptoni se për shumë vite ishte thjesht një gjë e vogël që të bënte gjunjët të dridheshin. Sipas ekspertëve, ju mund ta kapërceni frikën brenda një dite nëse bëni disa herë atë që keni frikë. Burimi i shqetësimit është mendja e njeriut. Ndërmarrja e hapave aktivë do t'ju ndihmojë të shpëtoni prej tij.
7. Biznesi i preferuar . Shkencëtarët thonë se hobi janë një armë e frikshme në luftën kundër problemeve personale. Merrni, për shembull, peshkimin me pike. Nëse nuk e gjeni qëllimin tuaj, depresioni dhe zbrazëtia do të shfaqen. Nëse gjeni një rrugë në jetë, do të bëheni të patrembur në rrugën drejt një qëllimi të suksesshëm.

Dhe kam frikë se luftoj në mënyrë aktive në shtëpi dhe rekomandimet e listuara janë rezultat i punës së bërë.

Gjithçka rreth ankthit social

Me këtë shënim e përfundoj tregimin. Ju keni mësuar se si të mos keni frikë nga njerëzit në rrugë dhe në punë. Në këtë drejtim, njerëzit në planet janë të barabartë, të gjithë kanë frikë nga diçka.

Udhëzimet

Birësimi

Së pari ju duhet të kuptoni se është krejtësisht normale të kesh frikë. Kjo është tipike për çdo person, kështu që nuk duhet të keni turp për ndjenjat tuaja. Ti ke të drejtë të kesh frikë, ashtu si gjithë të tjerët. Pranojeni dhe mbani mend. Mohimi i një fobie gjithashtu nuk ndihmon për të hequr qafe atë. Mos e fshihni se keni frikë, ky është hapi i parë drejt çlirimit.

Për të luftuar frikën, duhet të kuptoni se ku është rrënja e tyre. Analizoni se çfarë ju frikëson saktësisht. Frika nga djegia është e vërtetë, por frika nga dështimi nuk është. Shumica e frikës janë iluzore, që do të thotë se do të luftoni me veten.

Sulm

Shumë psikologë praktikojnë transformimin e frikës në agresion me pacientët e tyre. Zemërimi e zhvendos frikën ndaj fenomeneve, ai e shtyn një person të përmbushë dhe të kapërcejë veten. Është më e lehtë të ndalosh frikën përmes kësaj metode.

Ushtrime të frymëmarrjes

Është vërtetuar se ushtrimet e frymëmarrjes jo vetëm që ndihmojnë në luftimin e frikës, por ndihmojnë edhe në racionalizimin e të menduarit. Ngopja e trurit me oksigjen ka një efekt qetësues. Një pauzë e tillë ndihmon në mbledhjen e forcës dhe përpjekjen për të kapërcyer përsëri fobinë.

Metoda Shapiro

Ndryshimi i gjendjes suaj është një shkencë e tërë. Të kontrollosh emocionet e tua do të thotë që mund ta pakësosh frikën. Metoda e Shapiro përfshin reduktimin e frikës përmes stërvitjes. Ju duhet ta imagjinoni veten në një vend të sigurt. Pastaj zgjidhni dy pika që janë të përshtatshme për ju që t'i ndiqni me sytë tuaj. Mendoni për frikën tuaj dhe lëvizni nxënësit tuaj nga e majta në të djathtë. Pas 20-30 manipulimeve të tilla, mendoni për ndjesitë. Mos harroni një vend të sigurt. Pas disa seancave do të ndjeni se frika juaj po zvogëlohet.

Ushtrime me imagjinatë

Psikologët përdorin ushtrimin "Kinema" kur është e nevojshme t'i tregojnë pacientit se frika e tij kontrollohet nga ai vetë. Ju mund të bëni të njëjtën gjë vetë. Imagjinoni që jeni në një sallë kinemaje. Në ekran, në një film bardh e zi, ju kryeni veprime të thjeshta, të përditshme. Pastaj imagjinoni veten duke përjetuar një situatë që ju frikëson. Merr fryme thelle. Tani imagjinoni veten duke mbështjellë atë që u shfaq me ngjyra. Me kalimin e kohës, vjen një ndjenjë e minimizimit të frikës. Kjo është një metodë e fuqishme që tregon se si të mos keni frikë.

Fraza qetësuese

Fuqia e fjalëve tuaja mbetet e nënvlerësuar. Shumë njerëz në një situatë kritike fillojnë të qetësojnë të tjerët, duke i bindur se gjithçka është në rregull. Intonacioni i qetë dhe një zë i barabartë dërgojnë një sinjal në tru për të ndaluar panikun. Kur shfaqet frika, përdorni fjalë dhe shprehje që kanë kuptim të fshehur posaçërisht për ju. Kjo do t'ju ndihmojë të përqendroheni dhe të përballeni me veten.

Video mbi temën

shënim

Metodat e hollësishme të ushtrimeve për të luftuar frikën mund të gjenden në libra.

Burimet:

• Këshilla për të përballuar frikën

Shtatzënia është një kohë e mrekullueshme dhe emocionuese, duke pritur për të takuar një mrekulli. Por sa më afër afati lindjen e fëmijës, aq më e fortë është frika dhe ankthi. Kjo është një gjendje mjaft e zakonshme dhe plotësisht e natyrshme për shumicën e nënave të ardhshme. Dhimbja fizike që ndodh gjatë procesit mund të jetë e frikshme. lindjen e fëmijës, ose frika për të qenë një nënë e keqe dhe nuk mund të përballosh përgjegjësitë e reja.

Udhëzimet

Merrni klasa me burrin tuaj për t'u përgatitur për lindjen e fëmijës. Në këto klasa do të mësohen frymëmarrja e duhur, taktika të veçanta relaksimi dhe metoda për lehtësimin e dhimbjeve gjatë shtatzënisë, si dhe bazat e masazhit për gratë. Të rrethuar nga e ardhmja, do të merrni mbështetje dhe nuk do të keni më frikë nga e ardhmja. lindjen e fëmijës.

Ndrojtja është një problem i zakonshëm; Rreth vicioz? Duket si ajo. Si të mos keni frikë nga njerëzit nëse vetë mendimi i publicitetit ju mbush me frikë? Rekomandime të shumta të të njëjtit lloj në media përsërisin të njëjtën gjë: bëni atë që keni frikë. Këshilla e çuditshme, duke pasur parasysh se një person i turpshëm nuk do të mund të bëhet menjëherë jeta e festës dhe frika e tij nga njerëzit vetëm sa do të rritet. Shkaku i vërtetë dhe zgjidhja e problemit të frikës nga njerëzit e tjerë duhet të kërkohet në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Dhe ne duket se e dimë saktësisht se si të mos kemi frikë nga njerëzit.

Këshilla universale është shuma e amatorëve dhe burimeve të informacionit me një qasje sipërfaqësore, ndërsa vetëdyshimi dhe frika për të komunikuar me njerëzit janë të rrënjosura thellë në karakteristikat individuale të një personi të turpshëm. Për ta ndihmuar atë të mos ketë frikë nga të huajt, së pari nuk duhet ta provokoni këtë frikë tek ai, domethënë të jeni një mik mjaft i ngushtë të cilit ai i beson. Pajtohu që një konsulent, qoftë edhe me përvojë dhe i vëmendshëm, mbetet i huaj. Ekziston një rrugëdalje tjetër: punoni me veten tuaj. Kur jeni vetëm, mund të merrni këshillat e psikologëve dhe të mos keni frikë nga njerëzit.

Si të bëheni një ekstrovert dhe të ndaloni së qeni i turpshëm rreth njerëzve?
Karakteristika e "ndrojtjes natyrore" nuk është e rastësishme, por gjithashtu nuk është plotësisht e saktë. Në të vërtetë, ndrojtja është shpesh e lindur dhe përcaktohet nga lloji i temperamentit dhe tipit të personalitetit. Introvertët janë më të tërhequr, të fokusuar në përvojat e brendshme dhe nuk janë të prirur të komunikojnë në mënyrë aktive me njerëzit përreth tyre. Ekstrovertët janë të shoqërueshëm dhe miqësor, u pëlqen të jenë pranë njerëzve dhe të bëjnë njohje të reja. Prandaj, njerëzit e guximshëm dhe të hapur quhen zakonisht ekstrovertë, ndërsa njerëzit e turpshëm dhe të frikësuar etiketohen si introvertë. Kjo qasje e pamatur është një gabim i madh, dhe ja pse:

• Praktikisht nuk ka tipa absolut çdo person ka tipare ekstroverte dhe introverte, të manifestuara në një masë më të madhe ose më të vogël. Por frika e vërtetë nga të huajt është një ndjenjë e përhershme. Është në përputhje me temperamentin, por nuk varet drejtpërdrejt nga ai. Jo të gjithë introvertët kanë frikë nga njerëzit dhe dikush që nuk ka frikë nga njerëzit nuk është domosdoshmërisht një ekstrovert.
  
• Frika nga komunikimi me të tjerët shfaqet në fëmijëri, por ajo nuk është e lindur, por e fituar në fazat më të hershme të eksplorimit të botës dhe formimit të vetëvlerësimit. Të njëjtat komplekse të fëmijërisë që konsiderohen të jenë shkaku i shumicës së problemeve personale në jetë e bëjnë një të rritur të frikësohet në mënyrë të paarsyeshme nga njerëzit e tjerë.
  
• Fëmijët e trembur mund të rriten në familje të ndryshme, por edukimi i tyre, qëndrimi i të rriturve dhe atmosfera në shtëpi kanë një ndikim të fortë në mënyrën se si ata i trajtojnë njerëzit. Mundohuni të mbani mend se si marrëdhënia juaj me prindërit dhe qëndrimi i tyre ndaj jush kontribuan në frikën tuaj nga njerëzit e rinj.
  
• Frika e adoleshentëve nga njerëzit e rinj shpjegohet me ndryshimet në karakter dhe jetë, rritjen dhe paaftësinë për të kontrolluar veten dhe për të vepruar në rrethana të panjohura më parë. Në rrjedhën normale të jetës, kjo frikë zhduket gradualisht ndërsa njeriu rritet.
  
• Frika nga njerëzit dhe kufizimi në komunikim mund të shfaqen në një moshë të mëvonshme nëse rasti kontribuon në këtë. Një situatë stresuese, dështimi, turpi publik është aq tronditës sa një person humbet vetëbesimin dhe fillon të ketë frikë nga një përsëritje e dështimit të tij.
  

Si të mos keni frikë nga njerëzit e rinj?
Ju lutemi vini re se sikleti dhe frika lindin para njerëzve të rinj, të huajve ose miqve të rastësishëm, ndërsa një rreth i ngushtë miqsh perceptohet me qetësi, pa emocione negative. Është e mundur të përjetoni ndonjë ndjenjë ndaj të afërmve tuaj më të afërt dhe anëtarëve të familjes: acarim, lodhje, keqkuptim, por jo frikë. Kjo është e qartë, por rrallëherë të vjen ndërmend ta formulosh. Çfarë ofron ky kuptim? Kjo na lejon të nxjerrim përfundime të mëtejshme:

1. Frika nga njerëzit e rinj, të panjohur bazohet në dyshimin për veten. Personat që nuk kanë vetëbesim mendojnë se të gjithë rreth tyre i vërejnë të metat e tyre, për më tepër i kushtojnë vëmendje dhe i dënojnë. Kjo nuk është thjesht e gabuar, por edhe paradoksalisht me vetëbesim! Epo, kush kujdeset për ju, njerëzit kanë shumë hallet e tyre! Kuptojeni këtë - dhe shkalla e frikës do të ulet.
   
2. Tejkalimi i dyshimit për veten nuk është një punë e lehtë, por duhet të fillojë sa më shpejt që të jetë e mundur. Mund të filloni duke përvetësuar aftësi që ju bëjnë të ndiheni krenarë për veten tuaj. Mund të jetë sport, kreativ, sukses studentor - zgjidhni sipas prirjeve dhe interesave tuaja. Gjëja kryesore është që vëmendja e të tjerëve, reale ose e dukshme për ju, do të marrë një arsye të denjë.
   
3. Puna me veten dhe arritja e qëllimeve tuaja kryen një funksion tjetër jo të dukshëm, por të vlefshëm. Tërhiquni nga sporti, kërcimi, vizatimi apo një hobi tjetër, do ta harroni frikën dhe do ta largoni mendjen nga ajo. Nëse më parë ishte një lajtmotiv i vazhdueshëm i jetës suaj, tani ai do të tërhiqet në sfond, duke u tërhequr periodikisht nën presionin e emocioneve pozitive dhe konstruktive.
   

Si të ndaloni të keni frikë nga njerëzit?
Hapat specifikë që ndërmerrni për të kapërcyer frikën tuaj ndaj njerëzve varen nga qëllimi juaj kryesor. Të ndalosh frikën është një koncept shumë i paqartë, ndërsa në realitet disa njerëz duan të mësojnë se si të flasin para një auditori, të tjerë duan të njihen me përfaqësuesit e seksit të kundërt. Formuloni problemin tuaj për të zgjedhur rrugën më të shkurtër për zgjidhjen e tij:
Nga rruga, komunikimi social pa ndonjë arsye të veçantë u shkakton njerëzve të trembur më shumë probleme sesa diskutimi i temave kuptimplote. Prandaj, mund të zbuloni se perspektiva për të folur me një koleg, mentor ose student të ardhshëm nuk ngjall frikë. Vërtetë, këtu ka një nuancë tjetër tinëzare. Tendenca juaj për t'u tërhequr mund të rritet nëse ndjeni frikë, përulësi ose frikë përpara dikujt me të cilin po flisni. Pra, një personazh i famshëm, figurë autoriteti ose idhull është një kandidat i diskutueshëm për të përmirësuar aftësitë e komunikimit. Ju mund të bëni all-in dhe të mblidhni vullnetin tuaj - do të jetë një vendim i guximshëm. Ose shtyni njohjen me njëri-tjetrin për një kohë, derisa të mos keni më frikë nga njerëzit dhe të mund të komunikoni me vetëbesim dhe pa siklet me një person interesant, karizmatik.

Personazhet e njerëzve rreth nesh luajnë një rol të rëndësishëm në problemin e frikës nga njerëzit. Njerëzit përreth jush mund t'ju ndihmojnë ose t'ju pengojnë të mos keni frikë nga njerëzit. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të zgjidhni me kujdes rrethin tuaj shoqëror, veçanërisht në fillim. Dhe kur jeni vetëm, përforconi besimin tuaj me stërvitje automatike dhe prova para pasqyrës. Këto teknika banale mund të duken naive dhe të padobishme, por ato kanë një ndikim pozitiv në një sërë masash vetë-edukuese. Vetëm në këtë mënyrë, duke dëgjuar plotësisht dhe me kujdes veten dhe duke punuar me veten, mund të ndaloni së frikësuari nga njerëzit dhe të mësoni pothuajse çdo aftësi që ju mungon për lumturinë. Ju urojmë forcë, vetëbesim dhe fat të mirë!

Trashëgimia dhe edukimi janë ato që na bëjnë ata që jemi. Nëse e para përgjithësisht i përshtatet të gjithëve, atëherë e dyta me siguri dëshiron të rregullohet. Koha është ndryshe tani, një kohë kur duhet të luftosh për gjithçka, kur më të fortët mbijetojnë. Kështu që lindin mendime se si të bëheni një personalitet i fortë tashmë në një moshë të ndërgjegjshme, si të rindërtoni veten në mënyrë që të keni një shans për të fituar një vend për veten tuaj në diell.

Tiparet dalluese të një personaliteti të fortë

Rezulton se për sa i përket numrit të trajnimeve psikologjike dhe metodave se si të kultivohet një personalitet i fortë, si të stërvitet vullneti dhe të forcohet karakteri, kjo temë është po aq e përhapur sa mësimi i një gjuhe të huaj. A është vërtet kaq e lehtë të ristrukturosh veten dhe të zhvillosh në sjelljen tënde cilësitë e një personi të suksesshëm me vullnet të fortë? Psikologët thonë se mjafton vetëm dëshira.

Cilësitë kryesore të një personaliteti të fortë:

• forca e karakterit;
• vullnet i zhvilluar;
• besueshmëria;
• vetëbesim;
• kontroll të plotë mbi emocionet tuaja;
• të menduarit përmes veprimeve, mbizotërimi i logjikës dhe i marrëdhënieve shkak-pasojë në sjellje;
• aftësia për të improvizuar dhe zgjuarsi.

Kushdo që ka një ëndërr, një dëshirë të madhe dhe një qëllim specifik është i aftë t'i zhvillojë këto cilësi. Lëvizja e maleve në rrugën tuaj dhe, nëse është e nevojshme, fillimi me veten për të marrë kënaqësi në një moment triumfi është një nevojë gjenetikisht e natyrshme për çdo person, sepse ky është një shpjegim psikologjik i lumturisë.

Disavantazhet e një personaliteti të fortë si çmim për sukses:

• konsolidimi i shabllonit "kurvë";
• vetmia në jetën personale;
• mungesa e miratimit dhe të kuptuarit se si të filloni;
• tension i vazhdueshëm dhe kontroll i situatës;
• pamundësia për t'u çlodhur, ndalur dhe pushuar.

Të jesh i dobët është gjithashtu një talent që ndonjëherë të ndihmon të jetosh. Mos u përpiqni vetëm për forcën e karakterit, përpiquni të qëndroni vetvetja dhe t'i lejoni vetes disa dobësi femërore.

Mund t'ju duhet një kohë e ndryshme për të konsoliduar çdo tipar të karakterit. Mos kaloni në fazën tjetër derisa ta keni bërë atë të mëparshmen një zakon automatik. Jini të përgatitur të shpenzoni disa muaj për këtë.

Ju do të duhet të paguani për çdo sukses, do t'ju duhet të mbroni fitoret tuaja nga njerëzit ziliqarë dhe nga miqtë. Nëse forca e karakterit është e nevojshme për jetën materiale, atëherë stërvitni këto cilësi në veten tuaj dhe bëhuni një "zonjë e hekurt" në punë, por në të njëjtën kohë vlerësoni cenueshmërinë tuaj. Jini të dashur dhe të sjellshëm, jini të butë dhe të dobët në shtëpi, me familjen tuaj, ku mund të relaksoheni dhe t'i jepni një pushim shpirtit tuaj të pambrojtur femëror.