Si ndikon të kënduarit në shëndetin tuaj? Studimet e rasteve

Të gjithëve u pëlqen të këndojnë. Fëmijët e vegjël janë të lumtur të krijojnë "këngë" në fluturim ose të marrin një melodi pa menduar vërtet për t'u sintonizuar. Të rriturit janë më shpesh të trembur, kanë frikë të tregojnë mungesën e talentit të tyre në këtë fushë dhe më kot: të kënduarit është shumë i mirë për shëndetin.

Burimi: depozitphotos.com

Mjekët e dinin që ushtrimet vokale kishin një efekt pozitiv në trup në kohët e lashta. Në dekadat e fundit, shumica e këtyre supozimeve kanë marrë konfirmim shkencor. Sot vendosëm t'u tregojmë lexuesve për përfitimet e të kënduarit.

Shërimi i mëlçisë

Efekti i të kënduarit në mëlçi dhe organet e tjera të brendshme është për shkak të dridhjeve të krijuara nga valët e zërit. Eksperimentalisht është vërtetuar se vetëm një e pesta e këtyre valëve drejtohen nga jashtë dhe 80% e dridhjeve depërtojnë në trup dhe stimulojnë funksionimin e organeve të barkut. Kur një person këndon, diafragma ngrihet dhe bie intensivisht dhe këto lëvizje kontribuojnë në një lloj masazhi të mëlçisë, fshikëzës së tëmthit dhe zorrëve. Si rezultat, rrjedhja e biliare rritet, tretja optimizohet, gjasat e zhvillimit të proceseve të ndenjura zvogëlohen dhe aktivizohet heqja e toksinave nga trupi.

Mbrojtje nga stresi

Në Egjiptin e Lashtë, pagjumësia dhe agjitacioni nervor trajtoheshin me ndihmën e këndimit koral. Muzika ende i ndihmon mjekët sot që punojnë me pacientë që vuajnë nga çrregullime mendore, paqëndrueshmëri emocionale, migrenë, neuroza, depresion dhe fobi. Këndimi është i dobishëm për korrigjimin e belbëzimit dhe çrregullimeve të tjera të të folurit.

Kur një person këndon, truri i tij prodhon intensivisht endorfinë, të quajtur hormonet e gëzimit. Këndimi rrit vitalitetin, rrit aftësinë për t'u përqendruar dhe rrit aktivitetin fizik dhe intelektual.

Trajtimi i sëmundjeve të frymëmarrjes

Trajnimi sistematik i zërit trajnon diafragmën dhe muskujt përgjegjës për lëvizjen e brinjëve gjatë frymëmarrjes dhe optimizon procesin e ventilimit të mushkërive. Këndimi i duhur kërkon një thithje të shpejtë dhe një nxjerrje të ngadaltë, graduale. Kjo rrit përqendrimin e dioksidit të karbonit në gjak, i cili ndihmon në aktivizimin e sistemit imunitar. Një person bëhet më rezistent ndaj ftohjeve sezonale.

Kohët e fundit, mjekët janë interesuar të përdorin këngën për të trajtuar sëmundje të tilla si bronkiti kronik, pneumonia dhe astma bronkiale.

Rritja e tonit dhe zgjatja e jetës

Nuk është rastësi që ka kaq shumë këngëtarë operistik jetëgjatë: gjëja e parë që mësohet një interpretuesi i ardhshëm është frymëmarrja e duhur dhe vetëkontrolli. Pa këtë, një person nuk mund t'i rezistojë orëve të shumta të stresit që lidhen me pjesëmarrjen në një shfaqje klasike.

Si rezultat, këngëtarët zotërojnë aftësitë e rregullimit të frymëmarrjes dhe nxjerrjes, funksionimin e duhur të diafragmës, vëllimi i tyre aktiv i mushkërive rritet dhe muskujt e zemrës forcohen. Rezultate të ngjashme mund të arrihen me këngën amatore; Është e rëndësishme vetëm t'i qasemi me kompetencë çështjes së prodhimit të zërit.

Shkarko:

Pamja paraprake:

Efekti i të kënduarit në shëndetin e njeriut

Psikologët thonë se mënyra më e mirë për të përmirësuar cilësinë e jetës suaj është thjesht të filloni ta shijoni atë. Muzika e përzgjedhur me mjeshtëri ka një efekt pozitiv në aktivitetin e qëllimshëm njerëzor, duke promovuar një akordim ritmik të trupit në të cilin proceset fiziologjike zhvillohen në mënyrë më efikase. Edhe vetëm dëgjimi i muzikës ndryshon humorin e njeriut. Disa vepra janë qetësuese dhe paqësore, të tjera janë ngritëse. Muzika melodike, e qetë, mesatarisht e ngadaltë, ka një efekt qetësues. Psikoterapistët shpesh filluan të përdorin muzikë për trajtim, dhe mjaft shpesh mund të dëgjoni vepra muzikore në zyrat e dentistëve. Përvojat pozitive emocionale kur dëgjoni melodi të këndshme rrit vëmendjen, aktivizon sistemin nervor qendror emocional dhe stimulon aktivitetin intelektual.

Që nga kohërat e qytetërimeve më të lashta, njerëzit e kanë njohur fuqinë shëruese të tingujve të shqiptuar nga zëri i tyre. Mjekësia moderne ka tërhequr prej kohësh vëmendjen për faktin se të kënduarit, veçanërisht praktika vokale profesionale, ka një efekt të dobishëm në shëndetin e njeriut. Këndimi është mjeti shumë i nevojshëm që ju lejon të gjeni jo vetëm gëzimin e jetës, por edhe të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj. Sipas shprehjes figurative të shkencëtarëve, laringu është zemra e dytë e një personi. Zëri, duke u bërë më i shëndetshëm në procesin e trajnimit vokal, shëron të gjithë trupin. Grave shtatzëna u rekomandohet të dëgjojnë më shumë muzikë klasike, vetë nënat e ardhshme inkurajohen të këndojnë ninulla të qeta. Është e dobishme jo vetëm të dëgjoni muzikë, por edhe më e dobishme të këndoni vetë, pasi gjatë këndimit, frekuencat e zërit aktivizojnë zhvillimin e fëmijës, duke ndikuar në trurin e tij.

Këndimi ndihmon në lehtësimin e stresit. Shkencëtarët kanë zbuluar se gjatë këndimit, truri prodhon endorfinë, një substancë që e bën njeriun të ndiejë gëzim, paqe, humor të mirë dhe vitalitet të shtuar. Kështu, me ndihmën e të kënduarit, mund të evokoni dhe shprehni ndjenja të caktuara. Me ndihmën e të kënduarit, ju mund të rregulloni mushkëritë tuaja, të përmirësoni qarkullimin e gjakut dhe ngjyrën e fytyrës, të korrigjoni qëndrimin tuaj, të përmirësoni diksionin dhe të folurin, madje edhe të korrigjoni një defekt siç është belbëzimi.

Këndimi është veçanërisht i rëndësishëm për fëmijët. Është e pamundur të mbivlerësohet ndikimi i të kënduarit në shëndetin e fëmijës. Duke punuar me aparatin vokal të fëmijës, mësuesi punon për të përmirësuar shëndetin e nxënësit të tij. Nuk është rastësi që në vendin tonë ka kaq shumë kore për fëmijë. Pothuajse çdo shkollë përpiqet të organizojë një kor, qëKënga kolektive jo vetëm që ka përfitime shëndetësore, por ndërton edhe miqësi. Fëmijët që këndojnë ndryshojnë nga bashkëmoshatarët e tyre në emocionalitetin e tyre pozitiv dhe vetë-mjaftueshmërinë. Kënaqësia për të bërë diçka është stimulimi i një humor të mirë dhe mungesa e dëshirës për të kërkuar ndonjë stimulues tjetër dhe kërkim për kënaqësi të rrezikshme, përfshirë drogën.

Dridhje dhe ngjyrime.

Zëri, i dhënë një personi që nga lindja, është një instrument muzikor unik. Zëri i një personi gjithmonë dridhet siç tingëllon, edhe nëse personi bërtet ose flet me një pëshpëritje. Dridhja e zërit ka një efekt shumë pozitiv në trupin e njeriut. Kur zëri ynë tingëllon, çdo tingull shoqërohet me dridhje të frekuencave më të larta - mbitone. Këtu afërsia e laringut, në të cilën ndodhin dridhjet, dhe truri luan një rol. Tonet rezonojnë me kockat e kafkës dhe me trurin, i cili është përgjegjës për sistemin imunitar. Falë kësaj, sistemi imunitar stimulohet dhe një fëmijë që këndon ftohet dukshëm më pak se një fëmijë i privuar nga ky aktivitet.

Zëri i një fëmije të trajnuar mbulon një gamë frekuence nga afërsisht 70 deri në 3000 dridhje në sekondë. Këto dridhje përshkojnë të gjithë trupin e studentit që këndon, përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe ndihmojnë në pastrimin e qelizave. Një gamë e gjerë e frekuencave të dridhjeve të zërit të njeriut përmirëson qarkullimin e gjakut në enët e çdo diametri. Frekuencat e larta nxisin mikroqarkullimin e gjakut në kapilarë, dhe frekuencat e ulëta nxisin rrjedhjen e gjakut në vena dhe arterie.

Këndimi dhe organet tona të brendshme.

Vokali është një mjet unik i vetë-masazhit të organeve të brendshme, i cili promovon funksionimin dhe shërimin e tyre. Shkencëtarët besojnë se secili nga organet e brendshme të njeriut ka frekuencën e tij specifike të dridhjeve. Kur shfaqet sëmundja, frekuenca e organit bëhet e ndryshme, si rezultat i së cilës ndodh një çrregullim në funksionimin e të gjithë organizmit. Duke kënduar, një person mund të ndikojë lehtësisht në një organ të sëmurë, duke i kthyer dridhjet e shëndetshme. Fakti është se kur një person këndon, vetëm 20% e zërit drejtohet në hapësirën e jashtme, dhe 80% brenda, në trupin tonë, duke i detyruar organet tona të punojnë më intensivisht. Valët e zërit, duke goditur frekuencat rezonante që korrespondojnë me një organ të caktuar, shkaktojnë dridhjen maksimale të tij, duke pasur një ndikim të drejtpërdrejtë në këtë organ.

Gjatë këndimit, diafragma funksionon në mënyrë aktive, duke masazhuar mëlçinë dhe duke parandaluar ngecjen e biliare. Në të njëjtën kohë, funksionimi i organeve të barkut dhe i zorrëve përmirësohet. Luajtja e zanoreve të caktuara bën që bajamet dhe gjëndrat të dridhen dhe ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat. Ka tinguj që mund të rivendosin plotësisht qarkullimin e gjakut dhe të eliminojnë bllokimet. Kjo praktikë e terapisë së zërit është e njohur prej kohësh dhe përdoret ende në Indi dhe Kinë.

Zanoret.

"A" - ndihmon lehtëson dhimbjet me origjinë të ndryshme, trajton zemrën dhe lobet e sipërme të mushkërive, ndihmon me paralizën dhe sëmundjet e frymëmarrjes, ka një efekt të fuqishëm në të gjithë trupin, duke ndihmuar në ngopjen e indeve me oksigjen.

"Unë" - ndihmon në trajtimin e syve, veshëve, zorrëve të vogla. “Pastron” hundën dhe stimulon zemrën.

“O” – trajton kollën, bronkitin, trakeitin, pneumoninë, lehtëson spazmat dhe dhimbjet, lehtëson tuberkulozin pulmonar.

"U" - përmirëson frymëmarrjen, stimulon funksionin e veshkave,trajton fytin dhe kordat vokale, si dhe të gjitha organet që ndodhen në zonën e barkut.

"Y" - ndihmon në trajtimin e veshëve, përmirëson frymëmarrjen.

"E" - përmirëson funksionin e trurit.

Bashkëtingëlloret.

Fuqia shëruese e disa tingujve bashkëtingëllore është vërtetuar shkencërisht.

"V", "N", "M" - përmirësojnë funksionin e trurit.

"K", "Shch" - ndihmë në trajtimin e veshëve.

"X" - çliron trupin nga substancat e mbeturinave dhe energjia negative, përmirëson frymëmarrjen.

"C" - ndihmon në trajtimin e zorrëve, është i mirë për zemrën, enët e gjakut dhe gjëndrat endokrine.

Kombinimet e tingujve.

"OM" - ndihmon në uljen e presionit të gjakut. Balancon trupin, qetëson mendjen, duke eliminuar shkaktarin e tensionit të lartë. Ky tingull hap zemrën dhe bëhet i aftë ta pranojë botën, me dashuri, pa u tkurrur nga frika apo indinjata.

"UH", "OX", "AH" - stimulojnë lirimin e substancave të mbeturinave dhe energjisë negative nga trupi.

Këta tinguj duhet jo vetëm të shqiptohen, por duhet të këndohen. Duhet patjetër t'i kushtoni vëmendje intensitetit me të cilin këndohen tingujt. Nëse keni sëmundje kardiovaskulare, nuk duhet ta bëni ushtrimin shumë intensivisht; nëse terapia e organeve të barkut është e nevojshme, përkundrazi, sa më intensive, aq më mirë.

Organet e këndimit dhe të frymëmarrjes.

Arti i të kënduarit është para së gjithash arti i frymëmarrjes së duhur, i cili është faktori më i rëndësishëm në shëndetin tonë. Frymëmarrja diafragmatike dhe muskujt e frymëmarrjes stërviten dhe kullimi i mushkërive përmirësohet. Me astmën bronkiale, pneumoninë dhe bronkitin, sistemi simpatik është i mbingarkuar. Thithja dhe vonesa e mëvonshme e thithjes ndikojnë në pjesën simpatike të sistemit nervor, i cili është përgjegjës për aktivizimin e organeve të brendshme. Ekzistojnë metoda për trajtimin e astmës bronkiale me ndihmën e trajnimit të këngës, dhe në praktikën korale të shumë mësuesve të korit, ka pasur raste të ndërprerjes së plotë të sulmeve të astmës bronkiale tek fëmijët e sëmurë dhe kur, me diagnozën e "astmës bronkiale, ” Mjekët e drejtojnë drejtpërdrejt fëmijën që të këndojë në kor, kjo nuk i ka shkaktuar asnjë problem për një kohë të gjatë. Të kënduarit jo vetëm që lehtëson një atak të astmës bronkiale, por edhe shëron këtë sëmundje.

Ushtrimet vokale janë kryesisht një mjet për parandalimin e ftohjes. Vokalet janë të nevojshme për të "pompuar" të gjitha traketë dhe bronket tona. Puna vokale është një stërvitje dhe ventilim i shkëlqyer. Kjo është shumë e rëndësishme për trupin e fëmijës në rritje. Tek njerëzit që praktikojnë sistematikisht të kënduarit, kapaciteti jetësor i mushkërive rritet dhe shton një kufi sigurie në trup.

Ndërsa këndon, një person thith ajrin shpejt dhe nxjerr ngadalë. Si rezultat, përmbajtja e oksigjenit në gjak zvogëlohet dhe doza e dioksidit të karbonit rritet në përputhje me rrethanat. Dioksidi i karbonit në këtë rast është një irritues që aktivizon mbrojtjen e brendshme të trupit, të cilat gjatë sëmundjes fillojnë të punojnë në mënyrë të zgjeruar. Kështu, të kënduarit është një parandalim i shkëlqyer i ftohjes. Shkencëtarët amerikanë kryen kërkime midis këngëtarëve të një grupi operistik. Doli që të kënduarit jo vetëm që zhvillon mirë mushkëritë dhe gjoksin (sikurse gjoksi është i zhvilluar mirë te këngëtarët profesionistë), por edhe forcon muskulin e zemrës. Jetëgjatësia e shumicës dërrmuese të këngëtarëve profesionistë është dukshëm mbi mesataren. Ju lutemi vini re se këngëtarët e mirë të operës janë njerëz fizikisht të shëndetshëm dhe, si rregull, jetëgjatë.

Të kënduarit dhe belbëzimi i lehtë.

Ushtrimet vokale përmirësojnë funksionin e të folurit të trupit. Për ata njerëz që vuajnë nga belbëzimi, është shumë e dobishme të fillojnë të këndojnë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për fëmijët. Sa më shpejt që një fëmijë që belbëzon të fillojë të këndojë, aq më shumë shanse ka për të hequr qafe këtë mangësi. Një nga pengesat që has një belbëzues është shqiptimi i tingullit të parë me një fjalë. Në të kënduar, një fjalë derdhet në një tjetër dhe duket se rrjedh së bashku me muzikën. Fëmija dëgjon të tjerët të këndojnë dhe përpiqet të mbajë kohën. Në këtë rast, theksi zbutet. Tashmë është vërtetuar se belbëzimi i lehtë mund të eliminohet plotësisht nëse një person praktikon të këndojë rregullisht. Në të gjithë botën, fëmijët trajtohen me sukses për format e lehta të belbëzimit me ndihmën e këndimit koral. Gjëja kryesore është ushtrimi i rregullt.

Këndimi dhe depresioni.

Efekti pozitiv i të kënduarit te njerëzit u përdor nga paraardhësit tanë për të kuruar një sërë sëmundjesh. Prej kohësh dihet se kënga – si solo ashtu edhe korale – është përdorur për shekuj për të trajtuar sëmundjet mendore. Aristoteli dhe Pitagora rekomanduan të kënduarit në trajtimin e çrregullimeve mendore. Në Tibet, murgjit ende trajtojnë sëmundjet nervore duke kënduar. Në Greqinë e lashtë, këndimi koral përdorej për të trajtuar pagjumësinë. Në kohët e lashta, njerëzit menduan intuitivisht praninë e një fuqie të madhe shëruese në të kënduar, por nuk mund ta vërtetonin shkencërisht këtë fakt.

Këndimi është i dobishëm në çdo rast, edhe nëse një person beson se nuk ka as zë dhe as dëgjim. Pasi ka mësuar të shprehë emocionet e tij me zërin e tij, një person merr një mjet efektiv për të lehtësuar stresin dhe tensionin e brendshëm. Klasat e këndimit nxisin zhvillimin mendor dhe forcojnë sistemin nervor.

Këndimi është një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar stresin dhe për të siguruar stabilitet emocional. Një person që këndon është gjithmonë pozitiv dhe edhe nëse ka përjetuar pikëllim, ai përjeton lehtësim të konsiderueshëm gjatë këndimit.

Në Rusi, njerëzit besonin se vetë shpirti këndon tek një person dhe të kënduarit është gjendja e tij natyrore. Nëse jeni në humor të keq, shpesh sëmureni, ndiheni të lodhur dhe të tensionuar - ka vetëm një këshillë - këndoni! Këndoni gjithçka që mundeni dhe mbani mend, edhe nëse nuk e keni mësuar kurrë. Lërini fëmijët tuaj të studiojnë në shkollën e muzikës dhe ju do të këndoni së bashku me ta. Është shumë më e shëndetshme të këndosh jo vetëm, por me gjithë familjen.

Terapia vokale është një teknikë terapeutike e bazuar në të kënduarit dhe një sistem specifik ushtrimesh që ju lejon të stimuloni organet e brendshme të një personi, si dhe të normalizoni funksionalitetin e sistemit nervor dhe të rrisni rezistencën e trupit ndaj faktorëve të jashtëm negativ.

Që nga kohët e lashta, njerëzit e kanë ditur se tingujt mund të kenë fuqi shëruese, veçanërisht ato që shqiptohen me zërin e dikujt. Shkencëtarët kanë vënë re se të kënduarit profesional (dhe jo profesional, por korrekt) ka një efekt të dobishëm në trupin e njeriut, dhe ata filluan ta studiojnë nga afër këtë fenomen. Kështu filloi të zhvillohet drejtimi i terapisë vokale.

Të gjithë e dinë se mënyra më e mirë për të qetësuar një fëmijë është ta vësh në gjumë. Ninulla e nënës është ajo që i duhet një fëmije dhe ajo që ai mban mend gjatë gjithë jetës së tij. Por kënga ka ndikim jo vetëm tek ata që dëgjojnë, por edhe tek ata që këndojnë. Këndimi ju lejon të heqni qafe tensionin nervor, stresin dhe madje edhe disa patologji të organeve të brendshme.

Fatkeqësisht tek ne terapia vokale nuk është ende një fushë e zhvilluar dhe popullore dhe është e kotë. Njerëzit gjithnjë e më shumë po i shkruajnë email njëri-tjetrit, po komunikojnë përmes rrjeteve sociale dhe po dëgjojnë zërin e njëri-tjetrit gjithnjë e më pak. Zëri i një personi zbulon emocionet e tij - ai dridhet kur jemi nervoz, tensionohet kur jemi të zemëruar, bëhet i butë dhe i qetë kur dashurojmë.

Zëri i një personi është një instrument individual që pasqyron emocionet e tij dhe mund të përdoret për të prodhuar tinguj unikë. Nëse një person di të kontrollojë zërin e tij, ai jo vetëm që mund të shprehet, por edhe lehtësisht të heqë qafe tensionin e brendshëm, dhe gjithashtu të ketë një efekt të dobishëm në të gjithë trupin në tërësi.

Kompozitori hungarez Kodály shkroi 100 vjet më parë se ritmi dhe të kënduarit janë një stërvitje e shkëlqyer për laringun dhe mushkëritë, si dhe "disiplinën" e sistemit nervor.

Bekhterev në fillim të shekullit të kaluar ishte themeluesi i një komiteti që studioi efektet terapeutike vokale dhe muzikore. Si rezultat i punës së këtij komisioni Terapia vokale është vërtetuar se në fakt përmirëson shëndetin e një personi. Megjithatë, deri në vitin 1994, nuk u botua asnjë punë shkencore në këtë fushë.

Eksperimentet moderne shkencore dhe mendimi i ekspertëve

Trajtim i terapisë vokale duke kënduar - me zërin tuaj. Këndimi në vetvete është një ushtrim frymëmarrjeje në momentin e të kënduarit, ajri hyn në trup në sasi të mëdha dhe, për rrjedhojë, ngop organet e brendshme me oksigjen dhe siguron funksionimin e duhur të tyre.

Jo shumë kohë më parë, shkencëtarët filluan të kryejnë një sërë eksperimentesh dhe zbuluan se kur një person këndon, dridhjet nga zëri i tij (80%) kalojnë nëpër organet e brendshme dhe vetëm një pjesë e vogël e tyre (20%) nuk përthithen nga organet dhe shkojnë në mjedisin e jashtëm.

Muzikoterapisti Shusharjan dhe kolegët e tij kryen eksperimente se si terapia vokale ndikon në organet vitale të një personi. Projekti i trajtimit ishte një sukses. Rezultati ishte i mahnitshëm - valët e dridhjeve të zërit patën një efekt pozitiv në gjendjen e organeve dhe lehtësuan ndjeshëm stresin e brendshëm të një personi. Ishte Shusharzhan ai që propozoi i pari termin "terapi vokale" dhe mbrojti disertacionin e tij mbi këtë temë.

Aktualisht, ekspertët janë të prirur të besojnë se nuk ishte më kot që paraardhësit tanë trajtonin pagjumësinë, sëmundjet mendore dhe sëmundjet e tjera me këngë. Tani eksperimentet dhe kërkimet po vazhdojnë në mënyrë aktive, dhe vetë terapia vokale po bëhet një metodë trajtimi gjithnjë e më popullore.

Detyrat dhe qëllimet kryesore të terapisë vokale

Për sa i përket detyrave dhe qëllimeve që ndjek terapia vokale, ato janë si më poshtë:

duke e mësuar trupin me llojin diafragmatik të frymëmarrjes;
përmirësimi i gjendjes së sistemit të frymëmarrjes dhe zemrës;
masazh vibrues i organeve të brendshme;
trajnimi i kontrollit psikosomatik;
një qëndrim pozitiv dhe një sfond i përmirësuar emocional.

E rëndësishme! Një tipar i veçantë i terapisë vokale është futja e aftësive për të përdorur ushtrime vokale për qëllimin e shëndetit të vet.

Ekspozimi ndaj tingujve

Frekuencat e zërit prekin njerëzit në mënyra të ndryshme. Për më tepër, ky ndikim mund të jetë pozitiv dhe negativ. Nëse doni të dini më shumë për një person, pyesni atë se çfarë lloj muzike preferon të dëgjojë?

Pop-kultura është e dashur nga të ashtuquajturit "banorë". Kjo lloj muzike prek kryesisht çakrat e poshtme.

Shkëmbi. Kjo muzikë ndikon në çakrën krijuese. Megjithatë, rock dhe rock janë të ndryshme. Ju mund të merrni një ndikim pozitiv duke dëgjuar balada rock, muzikë etnike me aranzhime rock dhe rock klasik. Guri i fortë ka një efekt negativ në trup.

Njerëzit më të zhvilluar dëgjojnë muzikë simfonike, ndikimi i saj shtrihet në çakrën e 8-të. Por çakrat më të larta preken vetëm nga etnia dhe këngët popullore.

Sa i përket repit, ekziston një mendim se mund të të çojë në një gjendje depresive, pasi sa më pak e zhvilluar të jetë melodia në muzikë, aq më keq ndikon në tru.

Muzika elektronike ka një ritëm veçanërisht kompleks. Prandaj, sipas shkencëtarëve, atletët që dëgjojnë muzikë të tillë gjatë ose para stërvitjes tregojnë performancë më të lartë. Përveç kësaj, dëgjimi i muzikës elektronike përmirëson disponimin e njerëzve.

Terapia vokale për fëmijët, përfitimet gjatë shtatzënisë

Terapia vokale gjatë shtatzënisë dhe fëmijërisë është një rrugë e thjeshtë drejt shëndetit. Është vënë re se fëmijët që përdorin si duhet aftësitë e të kënduarit kanë përmirësim të shëndetit - frekuenca e ftohjes zvogëlohet, fëmijët bëhen më të fortë dhe më elastikë.

Në kopshtin e fëmijëve, parashkollorët këndojnë shumë - kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të parandaluar sëmundjet ARVI. Në moshën parashkollore, është veçanërisht e dobishme të zhvillohet aftësia e të kënduarit, prandaj kopshti në këtë rast është me përfitim të madh. sepse aty këndohet shumë.

E rëndësishme! Është e nevojshme ta mësoni fëmijën të përdorë frymëmarrjen në mënyrë korrekte, atëherë ai nuk do të ketë dhimbje të fytit nga tendosja e ligamenteve kur duhet të shqiptojë tekstin me zë të lartë dhe qartë.

Sa i përket terapisë vokale gjatë shtatzënisë, përveç përmirësimit të përgjithshëm të shëndetit të gruas dhe efektit pozitiv në zhvillimin e fetusit, kjo metodë ju lejon të merrni frymë saktë dhe të "këndoni" kontraktimet, duke i bërë ato më pak të dhimbshme.

Ushtrime të terapisë vokale: çfarë dhe si të këndojmë

Këngët folklorike janë ndërtuar mbi 2-3 nota, megjithatë, ato mahnitin me bukurinë dhe larminë e tyre, duke shqyrtuar hollësisht këngën, u zbulua se tingujt e zanoreve kanë një efekt veçanërisht të dobishëm në trup. Për shembull:

duke kënduar letrën " A» lehtëson në mënyrë të përsosur spazmat, ka një efekt pozitiv në muskujt e zemrës dhe fshikëzën e tëmthit;
letër" DHE» prek zorrët, sytë, hundën dhe veshët;
« RRETH» lehtëson problemet e zemrës dhe aktivizon aktivitetin e pankreasit;
« U» ka një efekt pozitiv në sistemin e frymëmarrjes, si dhe në organet gjenitale të burrave dhe grave;
« Y» lehtëson sëmundjet e veshit dhe normalizon frymëmarrjen;
« E“Ndikon mirë në funksionimin e trurit.

Referenca! Për të rritur efektin e tingujve të kënduar, rekomandohet të vendosni pëllëmbën tuaj në zonën e prekur nga një tingull i veçantë dhe gjithashtu ta imagjinoni atë si të shëndetshme.

Është e dobishme të këndoni kombinime tingujsh, për shembull:

« OM» – ul presionin e gjakut,
« PA» – lehtëson dhimbjet e zemrës,
« UT«, « AP«, « AT» – korrigjoni mirë defektet e të folurit,
« Oh, « Oh«, « UH» – çlironi trupin nga energjia negative dhe mbetjet e substancave toksike.

Disa bashkëtingëllore janë gjithashtu shëruese, për shembull:

« TE«, « SCH» – trajton sëmundjet e veshit,
« X«, « H» – përmirëson frymëmarrjen dhe largon negativitetin,
« M"- ka një efekt të dobishëm në zemër,
« M«, « N» – stimulojnë qarkullimin cerebral.

Si të zhvillohen klasa

Klasat zhvillohen si më poshtë:

Duhen disa minuta (jo më shumë se 5). bëni ushtrime për të relaksuar muskujt e qafës, fytyrës dhe të gjithë trupit. Këto mund të jenë ushtrime fizike për shtrirje, tension dhe relaksim pasues të të gjitha grupeve të muskujve. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet muskujve të fytyrës dhe qafës për të eliminuar ngurtësinë e fibrave muskulore submandibulare.
Atëherë ju duhen minuta 10 kushtojuni ushtrimeve të frymëmarrjes. Ushtrimet e frymëmarrjes mund të përbëhen nga metoda Strelnikova, frymëmarrja indiane e jogës ose ushtrimet e frymëmarrjes më të ulëta bregdetare-diafragmatike.
Pas kësaj 15 minuta ushtrime vokale. Është e nevojshme të rregulloni rezonatorët e kokës dhe gjoksit.
Faza tjetër - aktivizimi i artikulimit dhe diksionit (5-7 minuta). Tingujt, rrokjet, frazat dhe tekstet individuale shqiptohen. Drejtuar në formën e teatrit ose të lojës. Është e rëndësishme të stërvitni një fjalim të qartë dhe të ngarkuar emocionalisht. Ushtrime të tilla lehtësojnë tensionin nga muskujt e aparatit artikulues, nxisin formimin e saktë të tingujve dhe gjithashtu çlirojnë një person në përgjithësi.
10 minuta për një detyrë krijuese. Këtu mund të punohet për një vepër vokale, poetike ose artistike, ose një prodhim të vogël teatror. Detyra është një përgjigje emocionale personale, duke zhvilluar aftësinë për të shprehur veten. Nëse i qaseni kësaj çështjeje me kompetencë, përfundimi krijues i detyrave do të rrisë vetëvlerësimin dhe do të japë besim në aftësitë dhe forcat tuaja.

Studimet e rasteve

Një grua shtatzënë erdhi me problemin e rritjes së tonit të mitrës. Për të u zgjodh terapi individuale vokale. Pas tre javësh, toni i mitrës u ul dhe gruaja filloi të ndihej shumë më mirë. Për më tepër, sipas saj, toksikoza është eliminuar. Ajo vazhdoi mësimet dhe pas lindjes erdhi përsëri dhe tha se këndoi gjatë lindjes dhe kontraktimet u bënë më pak të dhimbshme.
Një vajzë 8-vjeçare është diagnostikuar me defekt në të folur. Pas një muaji terapi vokale, fjalimi i fëmijës u përmirësua dukshëm dhe u pasurua me tinguj që më parë ishin të vështirë ose fare të pamundur. Mbeti një defekt i lehtë në të folur, por u eliminua pas rreth 2 muajsh mësimi.
Një djalë i ri hyri për belbëzim. Trajnimi disa mujor e ndihmuan atë të bëhej më i sigurt në vetvete dhe belbëzimi i tij u bë dukshëm më pak i dukshëm. Ai studioi për një vit, pas së cilës fjalimi i tij i qartë dhe i ngarkuar emocionalisht mund të jetë zili i shumëkujt.
Dy gra morën mësime për të përmirësuar shëndetin e tyre. Njëri kishte hipertension, tjetri ankohej për probleme me gjëndrën tiroide. Pas 8 javësh, ata të dy raportuan rezultate pozitive, madje ajo u tregoi atyre një shënim mjeku që konfirmonte fjalët e saj.

Kursi i terapisë vokale është thjesht individual, disa fillojnë të ndiejnë përmirësim pas vetëm disa seancave, ndërsa të tjerëve u duhet shumë më tepër kohë. Një orë këngë, e praktikuar rregullisht tri herë në javë, konsiderohet optimale.

Kundërindikimet

Duhet thënë se pavarësisht të gjitha përfitimeve dhe efektivitetit të terapisë vokale, kjo teknikë është vetëm një mjet trajtimi ndihmës dhe nëse mjeku ka përshkruar medikamente ose insiston për trajtim kirurgjik, është e nevojshme të dëgjohet mendimi i tij. Edhe nëse besoni thellësisht dhe sinqerisht se klasat e korit mund t'ju ndihmojnë të shpëtoni nga sëmundja juaj.

Gjithashtu, nuk duhet të praktikoni të kënduarit gjatë proceseve infektive të frymëmarrjes, pasi ekziston rreziku i përhapjes së infeksionit në kordat vokale. Personat me sëmundje të zemrës duhet të përdorin terapi vokale me kujdes dhe vetëm pas lejes së mjekut që merr pjesë.

Lexo artikullin: 2 383

Postimi origjinal Debutim
SHUME FALEMINDERIT
SEKRETET E SHËRUESVE. TRAJTIMI ME TINGUJT E ZANORIT.
Varet nga ju të futeni në tekst apo jo, por unë do të bëj një përpjekje dhe do të ofroj sipas gjykimit tuaj një përzgjedhje informacioni në lidhje me vetitë shëruese të tingujve. Pse të mos e provoni? Nuk do t'ju dëmtojë, nuk do t'i shpenzoni paratë tuaja dhe përfitimet mund të jenë të dukshme.
Papirusi i lashtë egjiptian Ebers, që daton nga shekulli i 17-të para Krishtit, thotë si vijon: "Nëse këndoni zanore, duke i tendosur dhe shtrirë fort muskujt e fytyrës, ky veprim zëvendëson me sukses trajtimin e zakonshëm të shumë organeve". Nuk ka dyshim se dridhjet e zërit kanë një efekt shumë të dobishëm në trupin tonë.
Është vënë re se kur njeriu ndihet mirë, dëshiron të këndojë.
Nëse keni probleme me veshkat, atëherë puna e tyre mund të rregullohet duke përdorur tingullin "Unë": tërhiqni "dhe - dhe - dhe - dhe - dhe.." saktësisht, në të njëjtën lartësi, duke ndaluar pak para se të nxirrni të gjitha. ajri.
Për të vendosur në rregull të tretën e poshtme të mushkërive (një pjesë të gjoksit), duhet të luani saktësisht tingullin "E" në një notë: "e - e - e - e - e ...".
Për të pastruar laringun (infeksione respiratore akute, dhimbje fyti, kapëse, tapa fyti), nxirreni tingullin “A” në mënyrë të barabartë në të njëjtën lartësi: “a-a-a-a-a...”.
Dridhja e zgjatur që buron nga ky tingull është në gjendje të shkatërrojë guaskat e viruseve.
Për të rregulluar sistemin endokrin, për të rinovuar gjëndrat endokrine dhe për të zgjatur jetën, tërhiqni saktësisht tingullin "O" në të njëjtën lartësi: "o - o - o - o - o...".
Kombinimi i tingujve "OI" është i dobishëm për zemrën, pasi nuk është vetëm një organ mekanik, por edhe gjëndra kryesore nga e cila varet puna e të gjithë organizmit. Tërhiqni saktësisht "o - dhe - dhe ..." në të njëjtën lartësi, duke shpenzuar dy herë më shumë kohë në tingullin "i" sesa në tingullin "o".
Papirusi Ebers thotë se dridhjet e zërit duhet të përsëriten pesë herë në ditë për 10 minuta. Për më tepër, për çdo tingull tregohet koha në të cilën arrihet efekti maksimal terapeutik. Për tingullin "A" - ora 4 e mëngjesit; 15 orë; "O-I" - 14 orë; "O" dhe "E" - 12 orë.
TRAJTIM ME VIBRACIONET E TINGURIVE.
Tingujt korrespondojnë me dridhje të caktuara dhe shkallën e depërtimit në materie, dhe vala e zërit që vjen nga vetë pacienti, kur ai nxjerr një tingull të caktuar, arrin drejtpërdrejt te organi i sëmurë. Dhe duke qenë se çdo organ, çdo qelizë ka dridhjet ose valët e veta zanore, dridhja që hyn në organ dhe e arrin atë neutralizon dridhjen e sëmundjes ose thjesht e zhvendos atë dhe më pas organi fillon të funksionojë normalisht. Është një lidhje kaq e thellë midis dridhjeve të zërit dhe imazhit të organit në të cilin drejtohen këto dridhje që e largon plotësisht sëmundjen. Më lejoni të theksoj edhe një herë se gjithçka përbëhet nga lëkundjet e zërit, formohet dhe gjithçka hyn në to pas kalbjes së materies.
Pra, sëmundja është një dridhje që nuk është në harmoni me organet e tjera të shëndetshme. Nëse e ndryshoni këtë dridhje, vetë organi do të shërohet.
Kështu duhet të ndodhë.
Pacienti i vendos të dy pëllëmbët në organin e sëmurë, e majta shtypet në trup dhe e djathta shtrihet në majë të pëllëmbës së majtë. Është me këtë pozicion të duarve që një person fillon të shqiptojë kombinimin e tingullit.
Le të fillojmë me një sëmundje të zakonshme, por të vështirë për t'u kuruar - kancerin. Në orën 11.00, pacienti me kancer duhet të vendosë pëllëmbën e majtë në vendin e lënduar, dhe pëllëmbën e djathtë në mënyrë tërthore në pëllëmbën e majtë dhe të nxjerrë frymën për gjashtë minuta në një notë dhe të vizatojë kombinimin e tingullit "SI". Kjo duhet të përsëritet pesë herë në ditë për gjashtë minuta (hera e parë në orën 11.00, herën e dytë në orën 15.00, herën e tretë në orën 19.00, herën e katërt në orën 23.00, herën e pestë në orën 24.00). Bëni këtë për 14 ditë rresht.
Në këtë mënyrë gjaku pastrohet dhe sëmundje të ndryshme, duke përfshirë hemofilinë dhe leuceminë, largohen. Pastaj, për tetë ditë me radhë, shqiptoni në mënyrë monotone kombinimin e tingullit "HUM" dhe vizatoni tingullin e fundit M: "HU - M - M - M) ...". Për shkak të kësaj, hemoglobina në gjak rritet dhe rritja e qelizave kancerogjene ndalet. Ky ushtrim duhet të përsëritet tri herë në ditë për 15 minuta (hera e parë në orën 9.00, e dyta në orën 16.00, e treta në orën 23.00).
Kur trajtoni muskujt e shpretkës dhe të gojës, duhet të përsërisni kombinimin e tingullit "THANG". Dhe për sëmundjet e stomakut - "DON". Përsëriteni 16 herë në ditë (domosdoshmërisht pasdite - nga ora 16.00 deri në 24.00) pa kufizuar kohëzgjatjen e zërit.
Për sëmundjet e zemrës, zorrës së hollë ose gjuhës, është e nevojshme të shqiptoni në mënyrë monotone kombinimin e tingullit "CHEN" për tre minuta një herë në ditë menjëherë pas zgjimit, mundësisht kur jeni ende shtrirë në shtrat, në shpinë. Kursi i trajtimit është gjashtë muaj, pastaj një pushim një muaj.
Për sëmundjet e lëkurës, zorrës së trashë, hundës shqiptoni duke përsëritur në mënyrë monotone kombinimin “CHAN” për katër minuta për nëntë ditë rresht, gjithmonë në orën 16.00. Pastaj 16 ditë - pushim. Ky kombinim i shkronjave nxit rrjedhjen e mukusit nga trupi.
Nëse keni një sëmundje të zorrës së trashë, mund ta përmirësoni efektin duke shqiptuar kombinimin e shkronjave shtesë "WONG".
Në rast të sëmundjes së mushkërive, shqiptoni në mënyrë monotone "SHEN" (kohëzgjatja e efektit është e njëjtë me shqiptimin "CHAN").
Për të shëruar veshkat, të gjithë sistemin gjenitourinar dhe sistemin skeletor, tingulli "U-U" shqiptohet tre herë në ditë (pas lindjes së diellit gjatë orëve të ditës për 15 minuta). Ky tingull gjithashtu redukton formimin e qelizave të sëmura dhe ndalon rritjen dhe ndarjen e tyre. Dhe për të përmirësuar funksionet e sistemit gjenitourinar, duhet të shqiptoni kombinimin "VCO" për 15 minuta dy herë në ditë. Përveç kësaj, nën ndikimin e këtij tingulli ka një ndikim të fortë në sistemin skeletor, kështu që në rast të frakturave, kockat shërohen katër herë më shpejt se zakonisht.
Për sëmundjet e mëlçisë, fshikëzës së tëmthit, tendinave dhe syve, këndoni "HA-O" ose "GU-O > 18 herë saktësisht në mesditë, çdo ditë për katër muaj rresht, pastaj një pushim gjashtëmujor etj.
Unë do të doja të tërhiqja vëmendjen tuaj se si t'i kryeni këto ushtrime në mënyrë korrekte. Mos harroni të vendosni duart, siç u përmend më lart, në zonën e dhimbshme dhe t'i shqiptoni tingujt në mënyrë monotone, si një mantra. Dridhjet që vijnë nga kjo do të arrijnë në një organ specifik, duke ju çliruar nga shumë sëmundje. Duke qenë i angazhuar në shumë vite praktikë në shërimin e të sëmurëve, autori u bind për fuqinë e këtyre tingujve. Rezultati më i vlefshëm është shërimi i pacientëve me kancer. Deri më tani, duke marrë shumë letra nga pjesë të ndryshme të vendit, jam i bindur për korrektësinë e kombinimeve të propozuara të tingullit.
Burimi
Këndimi i gjatë dhe i zgjatur i tingullit "Unë" stimulon trurin, gjëndrën e hipofizës, gjëndrën tiroide dhe të gjithë elementët e kafkës. Kur një person e këndon këtë tingull mjaft gjatë, ai fillon të ndjejë eksitim të gëzueshëm. Ky është një ilaç i mirë jo vetëm kundër humorit të keq, por edhe kundër syrit të keq të shtëpisë. Këndimi i tingullit "Unë" forcon disponimin e një personi drejt planeve më të larta shpirtërore, promovon vetëdijen dhe vetë-përmirësimin e një personi, hap dhe forcon aftësitë e tij krijuese.
Tingulli "A" është një tingull që jep dhe jep energji. Duhet ta shqiptoni sikur po tundni një fëmijë. Një "A" e gjatë pastron një person, lehtëson tensionin dhe jep pothuajse të njëjtin rezultat si pendimi, duke hequr energjinë e akumuluar negative me ndihmën e tij, ju gjithashtu mund të hiqni syrin e keq ose dëmtimin e vjetër të shkaktuar nga zilia.
Kur një person është i frikësuar nga diçka, tingulli "SI" lehtëson tensionin që vibron guaskat e hollë të sipërme të fushës sonë të energjisë. Këndimi i këtij tingulli rrit mbrojtjen nga fuqitë e magjisë së zezë dhe rrethanat negative.
Tingulli "U" mbush një person me mençuri, pasi në fjalën "urtësi" kjo rrokje theksohet. Këndimi i tingullit "U" i jep një personi një rritje të forcës dhe energjisë për punë aktive dhe rrit dinamikën e jetës së tij.
Tingulli "E". Këndimi i këtij tingulli e bën një person të shoqërueshëm, rrit inteligjencën dhe sipërmarrjen.
Tingulli "Yu" hap horizonte të reja në jetë dhe promovon mirëqenien.
Tingulli "MN" sjell prosperitet dhe prosperitet në jetë. Shqiptimi i tij e bën jetën më të lehtë në situata të vështira, ne shpesh shërohemi me këtë tingull. Dridhja e këtij tingulli është e mirë për të programuar Destinin tuaj duke përdorur mantra dhe pohime.
Kur këndoni tingullin "E", lind një ndjenjë e ngjyrës së gjelbër. E gjelbërta është ngjyra e mesme. Në ylber, ai balancon të gjitha ngjyrat e tjera dhe ka një efekt harmonizues. Kjo është ngjyra e jetës. Këndimi i këtij tingulli e sintonizon një person me një ndjenjë dashurie për botën dhe për njerëzit, ai jep një ndjenjë stabiliteti, paqeje dhe kënaqësie, e cila përdoret shpesh në praktikat e magjisë së bardhë.
Tingulli "OE" është një tingull shumë shërues dhe pastrues. Këndimi i këtij tingulli përmirëson partneritetet dhe siguron një rrugëdalje nga ngërçi i brendshëm.
Tingulli "O" është tingulli kryesor harmonizues që kontrollon kohën. Të gjitha kombet kanë fjalë që mbajnë dridhjen e tingullit "O" dhe në këtë mënyrë ju lejojnë të lidheni me dridhjen universale harmonizuese. Ky është një nga elementët kryesorë dhe lidhës në magji dhe komplote, të bardha dhe të zeza.
Një tingull shumë i rëndësishëm - "NG" ju ndihmon të përshtateni me informacionin që do t'ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj.
Tingulli "YA" ka një efekt të dobishëm në planin e energjisë në çakrën Anahata, dhe në planin fizik në zemër, gjë që lejon që ajo të përdoret në komplotet e magjisë së bardhë për të ruajtur familjen dhe harmoninë e marrëdhënieve. Këndimi i këtij tingulli forcon lidhjen me Engjëllin e Kujdestarit dhe promovon një perceptim më harmonik të vetvetes në botë.
Tingulli "OH" është një tingull si një ulërimë, ju mund ta ulërini atë. Ajo strukturon energjinë e brendshme dhe ndihmon për të kuptuar gjendjen e brendshme në një moment të caktuar në kohë. Meqenëse është shumë i fortë, mund të përdoret edhe nga magjistarët e zinj për t'u lidhur me kanalin e dikujt tjetër dhe për t'u imponuar veprime dhe situata njerëzve të tjerë, si për shembull në magjitë e dashurisë.
Tingulli "MPOM" është një zinxhir i mbyllur energjik vibrimesh. Këndimi i këtij tingulli krijon mbrojtje të përkohshme nga efektet e magjisë së zezë, ndihmon të këmbëngulësh në vetveten dhe të përdorësh mundësitë e momentit aktual.
Tingulli "EUOAAYYAOM" është një zinxhir energjie shumë i rëndësishëm që përdoret në magjinë e bardhë për të rikthyer forcën dhe pavarësinë e një personi pas një dëmtimi të rëndë ose një magji dashurie. Së pari ju duhet të mësoni të shqiptoni të gjithë tingujt veçmas, saktë dhe pastër, pa tension, dhe më pas të kaloni në këndimin e tyre së bashku
Tingulli "NGONG". Këndimi i këtij tingulli ndihmon në përmirësimin e marrëdhënieve familjare dhe për të fituar liri më të madhe në arritjen e qëllimeve. Ky është tingulli më i rëndësishëm që duhet të zotërohet dhe shqiptohet lirshëm. Është ky cilësim që është i rëndësishëm për shqiptimin e saktë të lutjeve, magjive dhe mantrave.
Ekziston një magji e veçantë e fjalëve pajtuese, negative, mbrojtëse, secila prej të cilave ka dridhjen e saj, kuptimin dhe rregullat e veta të shqiptimit.
PËR TË ULËNË SHQIPTIN E GJAKUT.
Për të ulur presionin e gjakut, duhet të këndoni O-E-O-U-A-SH për 5-10 minuta. "W" mund të zëvendësohet me "M".
PËR SËMUNDJET E SISTEMIT BRONKOPULMONAR.
Ushtrime me shqiptim të tingujve, qëllimi i të cilave është të normalizojnë kohëzgjatjen dhe raportin e thithjes dhe nxjerrjes (1: 1.5; 1: 1.75), të rrisin ose zvogëlojnë rezistencën ndaj rrjedhës së ajrit gjatë nxjerrjes dhe të lehtësojnë prodhimin e pështymës. Për sëmundjet e sistemit bronkopulmonar, përdoren ushtrime me shqiptimin e bashkëtingëlloreve dhe zanoreve.
Tingujt konsonantë krijojnë dridhje në kordat vokale, të cilat transmetohen në trake, bronke dhe bronkiolat. Sipas fuqisë së rrymës së ajrit, bashkëtingëlloret ndahen në tre grupe: forca më e vogël zhvillohet me tingujt "mmm", "rrr"; Avioni ka një intensitet mesatar për tingujt "b", "g", "d", "v", "z"; intensiteti më i madh është me tingujt “p”, “f”.
Tingujt e zanoreve ju lejojnë të zgjasni nxjerrjen dhe të barazoni rezistencën në pistë. Ata shqiptohen në një sekuencë të caktuar: "a", "o", "i", "bukh", "bot", "bak", "beh", "bih". Tingujt vibrues "zh-zh-zh-zh", "r-r-r-r" rrisin efektivitetin e ushtrimeve të kullimit.
FJALA MISTIKE "TARBAGAN"
Shqiptimi i kësaj fjale mund të trash lëvozhgat e trupit delikate (përsëriteni 15 herë në ditë për tre ditë me radhë herët në mëngjes, para agimit, duke e kënduar në mënyrë monotone me zë të lartë).
Lidh trupin astral me fizikun. Thuaj katër herë gjatë natës - trupat delikatë nuk do të fluturojnë larg nga "pronari" i tyre gjatë natës dhe do të sjellin informacion negativ. Fjala hap mprehtësinë.
Nuk mund të përdoret lart në male ose mbi nivelin e katit të katërt - zemra mund të ndalet.
Jep paprekshmëri në betejë, largon mendimet e këqija (më parë flisni katër herë për rrobat që do të vishni).
Nëse flisni në ujë 14 herë, mikrobet do të shkatërrohen dhe uji do të fitojë vetitë e ujit të shenjtë, duke ndryshuar strukturën e tij. (Hidhni ujë në një enë qelqi, mbajeni dorën e majtë poshtë enës, dorën e djathtë sipër enës gjatë heksit.) Përdoreni këtë ujë për sëmundjet e veshkave, ulcerat e stomakut, sëmundjet e mëlçisë dhe të gjitha sëmundjet e organeve të brendshme. Në rast të syrit të keq, duhet të laheni me të nga lart poshtë, duke e mbledhur në një legen dhe më pas ta derdhni jashtë oborrit tuaj.
Siguron mbrojtje nga gjarpërinjtë dhe amfibët (përpara udhëtimit tuaj të parë në pyllin e sezonit, përsërisni këtë fjalë katër herë me zë të lartë).
Grafikisht, fjala TARBAGAN mund të përshkruhet në formën e dy tetëve të gjelbra të ndërthurura.
Kjo fjalë ngadalëson plakjen dhe rrit jetëgjatësinë.
Përsëriteni për dy muaj rresht për tre minuta në ditë, pastaj një pushim 20-ditor, gjithçka përsëritet përsëri, e kështu me radhë ad infinitum.
Nëse keni dhimbje koke ose jeni të stresuar, mund të përdorni tingullin "AUM" ose "PEM". Të gjitha
Kjo mantra ju ndihmon të gjeni butësi, dashuri dhe komunikim me engjëjt tuaj mbrojtës, ndërsa meditoni dhe lexoni, mendoni për dëshirën tuaj më të thellë dhe imagjinoni se një fije e artë ju lidh me parajsën. Në këmbim, do të merrni gëzim, fat, intuitë hyjnore dhe përmbushje të dëshirës. Mund ta shqiptoni të shoqëruar me muzikë të këndshme dhe melodike. AUM JAYA JAYA SRI SHIVAYA SVAHA
GJASHTË Tinguj SHËRIMËS (praktikë).
II. PËRGATITJA PËR KRYERJEN E GJASHTË TINGujve SHËRUES
A. Për të përfituar maksimalisht, kryeni pozën në mënyrë korrekte dhe shqiptoni me saktësi çdo tingull organi.
B. Gjatë nxjerrjeve, duhet të shikoni lart në tavan, duke e hedhur kokën prapa. Kjo krijon një kalim të drejtpërdrejtë nga goja përmes ezofagut në organet e brendshme, gjë që lehtëson shkëmbimin e energjisë.
Të Gjashtë Tingujt duhet të shqiptohen ngadalë dhe pa probleme.
D. Bëni të gjitha ushtrimet sipas rendit të sugjeruar në libër. Ky urdhër nxit shpërndarjen uniforme të nxehtësisë në trup. Ajo korrespondon me rregullimin natyror të stinëve, duke filluar nga vjeshta dhe duke përfunduar me verën indiane.
D. Filloni të kryeni Gjashtë Tingujt Shërues jo më herët se një orë pas ngrënies. Megjithatë, nëse keni fryrje, të përziera ose ngërçe në stomak, mund të kryeni Spleen Sound menjëherë pas ngrënies.
E. Zgjidhni një vend të qetë dhe fikni telefonin.
Derisa të zhvilloni aftësinë për t'u fokusuar nga brenda, duhet të eliminoni të gjitha shpërqendrimet.
G. Vishuni ngrohtë për të shmangur ngrirjen. Veshja duhet të jetë e lirshme, lironi rripin. Hiqi syzet dhe shiko.
III. POSTA DHE PERFORMANCA E TINGujve
A. Uluni në buzë të një karrige. Organet gjenitale nuk duhet të jenë në karrige; ato janë një qendër e rëndësishme energjetike.
B. Distanca midis këmbëve duhet të jetë e barabartë me gjatësinë e kofshës, me këmbët të vendosura fort në dysheme.
B. Shpina është e drejtë, shpatullat janë të relaksuara; Relaksoni gjoksin dhe lëreni të bjerë.
D. Sytë duhet të jenë të hapur.
D. Vendosini duart mbi ijet, pëllëmbët lart. Tani jeni gati dhe mund të filloni të bëni ushtrimet.
IV. USHTRIMI PËR MUSHKËRITË: TINGULLI I PARË SHËRUES
A. Karakteristikat
Organi i çiftëzuar: zorra e trashë
Elementi: metal
Koha e vitit: vjeshtë - e thatë
Emocionet negative: trishtim, trishtim, melankoli
Cilësitë pozitive: fisnikëria, refuzimi, lëshimi, zbrazëtia, guximi
Tingulli: SSSSSSS...
Pjesët e trupit: gjoksi, krahët e brendshëm, gishtat e mëdhenj
Shqisat dhe organet: hunda, nuhatja, mukozat, lëkura
Shija: pikante Ngjyra: e bardhë
Mushkëritë dominojnë në vjeshtë. Elementi i tyre është metal, ngjyra është e bardhë. Emocionet negative - trishtim dhe trishtim. Emocionet pozitive janë guximi dhe fisnikëria.
1. Ndjeni mushkëritë tuaja.
2. Merrni frymë thellë dhe ngrini krahët para jush, duke ndjekur lëvizjet e tyre me sy.
Kur duart tuaja janë në nivelin e syve, filloni të rrotulloni pëllëmbët dhe ngrini krahët lart mbi kokën tuaj me pëllëmbët e kthyera lart.
Bërrylat janë gjysmë të përkulura.
Ju duhet të ndjeni një shtrirje që rrjedh nga kyçet tuaja përmes parakrahëve, bërrylave dhe deri te shpatullat tuaja.
Kjo do të hapë mushkëritë dhe gjoksin, duke e bërë frymëmarrjen më të lehtë.
3.Mbyllni gojën në mënyrë që dhëmbët të mbyllen butësisht dhe ndani pak buzët.
Tërhiqni cepat e gojës prapa dhe nxirrni, duke lëshuar ajrin përmes hendekut midis dhëmbëve, duke lëshuar tingullin "SSSSSS...", i cili duhet të shqiptohet pa zë, ngadalë dhe pa probleme me një frymë.
4. Në të njëjtën kohë, imagjinoni dhe ndjeni se si pleura (membrana që mbulon mushkëritë) është kompresuar plotësisht, duke shtrydhur nxehtësinë e tepërt, energjinë e sëmurë, trishtimin, trishtimin dhe melankolinë.
5.Pas nxjerrjes së frymës plotësisht (bëhet pa u sforcuar), ktheni pëllëmbët poshtë, mbyllni sytë dhe mbushni mushkëritë me ajër për t'i forcuar ato.
Nëse jeni të ndjeshëm ndaj ngjyrës, mund të imagjinoni dritën e bardhë të pastër dhe një cilësi fisnike që mbush të gjitha mushkëritë tuaja.
Relaksoni butësisht shpatullat tuaja dhe ngadalë ulni duart në ijet tuaja, pëllëmbët e kthyera lart. Ndjeni shkëmbimin e energjisë në duart dhe pëllëmbët tuaja.
6. Mbyllni sytë, merrni frymë normalisht, buzëqeshni me mushkëritë tuaja, ndjejini ato dhe imagjinoni se jeni ende duke shqiptuar Tingullin e tyre.
Kushtojini vëmendje të gjitha ndjesive që lindin.
Përpiquni të ndjeni se si energjia e freskët dhe e ftohtë po zëvendëson energjinë e nxehtë dhe të dëmshme.
7. Pasi frymëmarrja të jetë kthyer në normalitet, kryeni këtë ushtrim 3 deri në 6 herë.
8. Për ftohjet, gripin, dhimbjet e dhëmbëve, duhanin, astmën, emfizemën, depresionin, ose kur dëshironi të rrisni lëvizshmërinë e gjoksit dhe elasticitetin e sipërfaqes së brendshme të krahëve, ose të pastroni mushkëritë nga toksinat, mund të përsërisni tingulli 9, 12, 18, 24 ose 36 herë.
9. Tingulli i mushkërive tuaja mund t'ju ndihmojë të mos ndiheni më nervozë nëse jeni përballë një auditori të madh.
Për ta bërë këtë, në heshtje dhe pa lëvizur duart, kryeni disa herë. Kjo do t'ju ndihmojë të qetësoheni.
Nëse Tingulli i Mushkërive nuk është i mjaftueshëm, mund të kryeni Tingullin e Zemrës dhe Buzëqeshjen e Brendshme.
V. USHTRIMI NË VESHKA: TINGULLI I DYTË SHËRIMËS
A. Karakteristikat
Organi i çiftëzuar: fshikëza
Elementi: ujë
Sezoni: dimër
Emocioni negativ: frika
Cilësitë pozitive: butësia, vigjilenca, qetësia
Tingulli: Byyyyy...(wooooooo)
Pjesët e trupit: sipërfaqja anësore e këmbës, sipërfaqja e brendshme e këmbës, gjoksi
Shqisat dhe shqisat: dëgjimi, veshët, kockat
Shija: e kripur
Ngjyra: e zezë ose blu e errët
Stina e sythave është dimri. Elementi i tyre është uji, ngjyra është e zezë ose blu e errët. Një emocion negativ është frika, një emocion pozitiv është butësia.
B. Qëndrimi dhe teknika
1. Ndjeni veshkat.
2. Mblidhni këmbët së bashku, kyçet dhe gjunjët duke u prekur.
Duke u përkulur përpara, merrni frymë thellë dhe shtrëngoni duart; kapni gjunjët me duar dhe tërhiqni drejt jush. Duke drejtuar krahët, ndjeni tensionin në shpinë në zonën e veshkave; shikoni lart dhe anoni kokën pas pa tension.
3.Rrumbullakosni buzët dhe thuajse në heshtje shqiptoni tingullin që bëhet kur fryni një qiri.
Në të njëjtën kohë, tërhiqni pjesën e mesme të barkut - midis sternumit dhe kërthizës - drejt shtyllës kurrizore.
Imagjinoni se si nxehtësia e tepërt, energjia e lagësht e sëmurë dhe frika shtrydhen nga membrana rreth veshkave.
4. Pasi të keni nxjerrë plotësisht, uluni drejt dhe thithni ngadalë në veshka, duke imagjinuar energjinë blu të ndezur dhe cilësinë e butësisë që hyn në veshka.
Përhapni këmbët deri në ijet dhe vendosni duart mbi ijet, pëllëmbët lart.
5.Mbyllni sytë dhe merrni frymë normalisht.
Buzëqeshni veshkave, duke imagjinuar se jeni ende duke bërë tingullin e tyre.
Kushtojini vëmendje mënyrës se si ndiheni.
Ndjeni shkëmbimin e energjive në zonën përreth veshkave, në duar, kokë dhe këmbë.
6. Pasi frymëmarrja juaj të jetë qetësuar, përsërisni Tingullin Shërues 3 deri në 6 herë.
7. Për dhimbjen e shpinës, lodhjen, marramendjen, zhurmën në vesh ose për pastrimin e veshkave nga substancat toksike, përsëriteni 9 deri në 36 herë.
VI. USHTRIMI I MELLICISE: TINGULLI I TRETE SHERIMOR
A. Karakteristikat
Organi i çiftëzuar: fshikëza e tëmthit
Elementi: druri
Sezoni: pranvera
Emocionet dhe cilësitë negative: zemërimi, agresioni
Cilësitë pozitive: mirësia, dëshira për vetë-zhvillim
Tingulli: SHSHSHSH...
Pjesët e trupit: këmbët e brendshme, ijë, diafragma, brinjë
Shqisat dhe shqisat: shikimi, lotët, sytë Shija: e thartë Ngjyra: jeshile
Mëlçia dominon në pranverë. Druri është elementi i saj, jeshilja është ngjyra e saj. Emocioni negativ - zemërimi. Pozitive - mirësi. Mëlçia ka një rëndësi të veçantë.
B. Qëndrimi dhe teknika
1. Ndjeni mëlçinë dhe ndjeni lidhjen mes syve dhe mëlçisë.
2. Ulini duart me pëllëmbët e kthyera nga jashtë. Merrni frymë thellë ndërsa ngrini ngadalë krahët në anët mbi kokën tuaj. Në të njëjtën kohë, anoni kokën prapa dhe shikoni duart tuaja.
3. Gërshetoni gishtat dhe ktheni pëllëmbët lart.
Shtyni kyçet tuaja lart dhe ndjeni shtrirjen në muskujt e krahut nga duart tuaja deri te shpatullat tuaja.
Përkuluni pak në të majtë, duke krijuar një shtrirje të lehtë në zonën e mëlçisë.
Përsëri, imagjinoni dhe ndjeni membranën që rrethon mëlçinë duke u tkurrur dhe duke çliruar nxehtësinë dhe zemërimin e tepërt.
5. Pasi të keni nxjerrë plotësisht, hapni gishtat dhe, duke shtyrë pjesët e poshtme të pëllëmbëve anash, merrni frymë ngadalë në mëlçi; imagjinoni se si është e mbushur me dritën jeshile të ndritshme të mirësisë.
6. Mbyllni sytë, merrni frymë normalisht, buzëqeshni mëlçisë, duke imagjinuar se jeni ende duke shqiptuar Tingullin e saj. Ndiqni ndjesitë. Ndjeni shkëmbimin e energjive.
7. Kryeni nga 3 deri në 6 herë.
Nëse ndiheni të zemëruar, keni sy të skuqur ose të përlotur, ose keni një shije të thartë ose të hidhur në gojë, përsëriteni ushtrimin 9 deri në 36 herë.
Mjeshtrit taoistë thanë në lidhje me kontrollin e zemërimit: "Nëse e keni thënë tingullin e mëlçisë 30 herë dhe jeni akoma i zemëruar me dikë, ju keni të drejtë ta rrahni atë person."
VII. USHTRIMI PËR ZEMRËN: TINGULLI I KATËRT SHËRIMOR
A. Karakteristikat
Organi i çiftëzuar: zorra e hollë
Elementi: zjarri
Sezoni: verë
Cilësitë negative: padurimi, nervozizmi, nxitimi, mizoria, dhuna
Cilësitë pozitive: gëzimi, nderi, sinqeriteti, kreativiteti, entuziazmi, spiritualiteti, shkëlqimi, drita
Tingulli: XXHAAAAAAA...
Pjesët e trupit: sqetullat, krahët e brendshëm
Organi i shqisave dhe veprimtaritë e tij: gjuha, të folurit
Shija: e hidhur
Ngjyra: e kuqe
Zemra rreh vazhdimisht me rreth 72 rrahje në minutë, 4,320 rrahje në orë, 103,680 rrahje në ditë.
Në këtë rast, gjenerohet natyrshëm nxehtësia, e cila largohet nga qesja e zemrës, perikardi.
Nga këndvështrimi i urtëve taoistë, perikardi është mjaft i rëndësishëm për t'u konsideruar një organ i veçantë.
B. Qëndrimi dhe teknika
1. Ndjeni zemrën dhe ndjeni lidhjen mes saj dhe gjuhës.
2. Thithni thellë duke marrë të njëjtin pozicion si për tingullin e mëlçisë, por këtë herë anoni pak djathtas.
3.Hapni pak gojën, rrumbullakosni buzët dhe nxirrni frymën me tingullin “HHHHAAAAAA...”, pa zë, duke imagjinuar sesi perikardi shpëton nga nxehtësia e tepërt, padurimi, nervozizmi dhe nxitimi.
4. Pushimi kryhet në të njëjtën mënyrë si gjatë kryerjes së Tingullit të Mëlçisë, me ndryshimin e vetëm që duhet të përqendroheni në zemër dhe të imagjinoni se si është e mbushur me dritë të kuqe të ndezur dhe cilësitë e gëzimit, nderit, sinqeritetit dhe krijimtarisë. .
5. Kryeni tre deri në gjashtë herë. Për dhimbje të fytit, të ftohtë, mishra ose gjuhë të fryrë, sëmundje të zemrës, dhimbje në zemër, nervozizëm,
VIII. USHTRIMI PËR SHREQTINË: TINGULLI I PESTË SHËRUES
A. Karakteristikat
Shpretkë – pankreas Organi i çiftëzuar: stomaku
Element-tokë
Sezoni: Vera indiane
Emocionet negative: ankth, keqardhje, keqardhje
Cilësitë pozitive: ndershmëria, dhembshuria, fokusi, muzikaliteti
Tingulli: HHHHHHHHHHH...
Shija: neutrale Ngjyra: e verdhë
B. Qëndrimi dhe teknika
1. Ndjej shpretkën; ndjeni lidhjen midis shpretkës dhe gojës
2. Thithni thellë, duke vendosur duart në pjesën e sipërme të barkut, në mënyrë që gishtat tregues të qëndrojnë në zonën poshtë dhe vetëm në të majtë të sternumit. Në të njëjtën kohë, bëni presion në këtë zonë me gishtat tregues dhe shtyni pjesën e pasme të mesit përpara.
3. Nxjerr me tingullin “ХХХУУУУУ...”, duke e shqiptuar pa zë, por në mënyrë që të ndihet në kordat vokale. Nxjerr nxehtësinë e tepërt, lagështinë dhe lagështinë, shqetësimin, keqardhjen dhe keqardhjen.
Merrni frymë në shpretkë, pankreas dhe stomak ose imagjinoni dritën e verdhë të ndritshme së bashku me cilësitë e ndershmërisë, dhembshurisë, fokusit dhe muzikalitetit që hyjnë në to.
5. Ngadalë ulni duart në ijet tuaja, pëllëmbët lart.
6.Mbyllni sytë, merrni frymë normalisht dhe imagjinoni se jeni ende duke bërë Tingullin e shpretkës. Monitoroni ndjesitë dhe shkëmbimin e energjisë.
7. Përsëriteni 3 deri në 6 herë.
8. Përsëriteni 9 deri në 36 herë për dispepsi, nauze dhe diarre, dhe gjithashtu nëse dëshironi të pastroni shpretkën nga toksinat. I realizuar në kombinim me Tinguj të tjerë Shërues, ky tingull është më efektiv dhe më i shëndetshëm se çdo ilaç. Ky është i vetmi nga Gjashtë Tingujt që mund të bëhet menjëherë pas ngrënies.
IX. USHTRIMI I NGROHJES TREFSHË: TINGULLI I GJASHTË SHËRIMTAR
A. Karakteristikat
Ngrohtësi Triple përfshin tre qendra energjetike të trupit.
Pjesa e sipërme e trupit, e cila përfshin trurin, zemrën dhe mushkëritë, është e nxehtë.
Pjesa e mesme - mëlçia, veshkat, stomaku, pankreasi dhe shpretka - është e ngrohtë.
Seksioni i poshtëm, i cili përfshin zorrët e holla dhe të mëdha, fshikëzën dhe organet gjenitale, është i ftohtë.
Tingulli: HHHHIIIII...
Tingulli i ngrohësit të trefishtë rregullon temperaturën e të tre pjesëve, duke ulur energjinë e nxehtë në qendrën e poshtme dhe duke ngritur energjinë e ftohtë në pjesën e sipërme përmes traktit tretës.
Kjo shpërndarje e barabartë e nxehtësisë në të gjithë trupin siguron gjumë të thellë dhe freskues. Duke kryer këtë tingull, shumë studentë mundën të kapërcenin varësinë e tyre nga pilulat e gjumit. Përveç kësaj, ky tingull është gjithashtu shumë efektiv në lehtësimin e stresit.
Ngrohja e trefishtë nuk ka një sezon, ngjyrë ose cilësi që përputhet me të.
B. Qëndrimi dhe teknika
1. Shtrihuni në shpinë. Nëse ndjeni dhimbje në rajonin e mesit, vendosni një jastëk nën gjunjë.
2.Mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë, duke zgjeruar stomakun dhe gjoksin pa tension.
3. Nxirrni frymën me tingullin “HHHIIIIII...”, duke e shqiptuar pa zë, duke imagjinuar dhe duke u ndjerë sikur dikush po ju shtrydh ajrin me një rul të madh, duke filluar nga qafa dhe duke përfunduar në pjesën e poshtme të barkut. Imagjinoni që gjoksi dhe stomaku juaj janë bërë të hollë si një fletë letre dhe ndjeni lehtësi, shkëlqim dhe zbrazëti brenda.
Pushoni duke marrë frymë normalisht.
4. Përsëriteni 3 deri në 6 herë ose më shumë nëse nuk ju përgjumur fare. Tingulli Triple Warm Sound mund të përdoret gjithashtu për t'ju ndihmuar të relaksoheni pa rënë në gjumë duke u shtrirë në krah ose ulur në një karrige.
X. PRAKTIKA E PËRDITSHME
A. Përpiquni të kryeni Gjashtë Tingujt Shërues çdo ditë
Çdo kohë e ditës është e përshtatshme. Është veçanërisht efektive për t'i kryer ato para gjumit, sepse ato ofrojnë një soje thellësisht freskuese. Pasi të keni zotëruar teknikën e ushtrimeve, do ta përfundoni të gjithë ciklin në vetëm 10-15 minuta.
B. Lëshoni nxehtësinë e tepërt pas ushtrimeve të rënda
Kryeni Gjashtë Tingujt Shërues menjëherë pas çdo ushtrimi të mundimshëm si gjimnastikë, ecje, arte marciale ose pas çdo praktike joga ose meditimi që gjeneron sasi të mëdha nxehtësie në Ngrohësin e Sipërm (trurit dhe zemrës).
Në këtë mënyrë ju mund të parandaloni mbinxehjen e rrezikshme të organeve tuaja të brendshme.
Mos bëni dush të ftohtë menjëherë pas ushtrimeve të forta – kjo është shumë tronditëse për organet tuaja.
B. Kryeni Gjashtë Tingujt në sekuencën e duhur
1. Kryeni gjithmonë në rendin e mëposhtëm: Tingulli i mushkërive (Vjeshtë), Tingulli i veshkave (Dimër), Tingulli i mëlçisë (Pranverë), Tingulli i Zemrës (Verë), Tingulli i shpretkës (Verë Indiane) dhe Tingulli Triple më i ngrohtë.
2. Nëse jeni të shqetësuar për një organ të caktuar ose simptomat që lidhen me të, thjesht rrisni numrin e herëve që kryeni një ose një Tingull tjetër, pa përsëritur ciklin e të Gjashtë Tingujve.
G. Stina, organi dhe zëri
Organi punon më shumë dhe, në përputhje me rrethanat, prodhon më shumë nxehtësi në kohën e vitit kur dominon. Prandaj, gjatë kësaj periudhe, gjatë kryerjes së ushtrimit të dedikuar për të, rrisni numrin e përsëritjeve të Tingullit të tij. Për shembull, në pranverë shqiptoni tingullin e mëlçisë nga 6 në 9 herë, dhe të gjithë të tjerët - nga 3 në 6 herë.
Nëse keni shumë pak kohë ose jeni shumë të lodhur, mund të kryeni vetëm Tingullin e Mushkërive dhe Tingullin e Veshkave.
D. Monitoroni gjendjen tuaj gjatë pushimit
Pushimi midis performancës së Tingujve është shumë i rëndësishëm. Kjo është koha kur i ndjeni organet tuaja më qartë dhe krijoni një lidhje më të ngushtë me to.
Shpesh, kur pushoni ose buzëqeshni në një organ, mund të ndjeni shkëmbimin e energjisë Qi në atë organ, si dhe në krahët dhe këmbët tuaja. Ju gjithashtu mund të ndjeni rrjedhën e energjisë në kokën tuaj.
Lini mënjanë aq kohë për pushim sa e ndieni të nevojshme.
Burimi
Nëse jeni të interesuar për këtë temë, mund të dëshironi të lexoni librin e Jonathan Goldman, Shtatë sekretet e shërimit të zërit.

Këndimi i jep trupit dridhjet "korrekte", gjë që rrit vitalitetin tonë;
gjatë këndimit, në trurin e njeriut prodhohen kimikate të veçanta që na ndihmojnë të ndjejmë paqe dhe gëzim;
këndimi përmirëson qarkullimin e gjakut, i cili ka një efekt të dobishëm në kordat vokale, bajamet dhe nyjet e shumta limfatike, dhe për këtë arsye rrit ndjeshëm imunitetin lokal (me fjalë të tjera, ftohemi më rrallë);
furnizimi i përmirësuar i gjakut kur të kënduarit çon në rritjen e aktivitetit të trurit: ai fillon të punojë më intensivisht, kujtesa përmirësohet dhe çdo informacion perceptohet më lehtë;
(vëmendje, vajza!) përmirësimi i furnizimit me gjak të kokës në tërësi rinovon trupin, përmirëson gjendjen e lëkurës;
këndimi është shumë i dobishëm për sëmundjet e mushkërive, pasi jo vetëm zëvendëson ushtrimet e frymëmarrjes, por gjithashtu nxit zhvillimin e gjoksit dhe frymëmarrjen e duhur, gjë që redukton ndjeshëm numrin e acarimeve;
me praktikën e rregullt të korit, rritet niveli i imunoglobulinës-A dhe hidrokortizonit në trup, të cilat janë shenja të imunitetit të mirë;
Aktualisht, janë zhvilluar teknika për të trajtuar belbëzimin nëpërmjet të kënduarit dhe për të ndihmuar në përmirësimin e diksionit;
Këndimi përdoret edhe në luftën kundër peshës së tepërt: ndonjëherë njerëzve mbipeshë u kërkohet të këndojnë dy ose tre këngë në vend të një rostiçeri kur ndjejnë uri.

Trajtimi i këndimit - një metodë e mjekësisë moderne
Njerëzit vërejnë se çdo lloj arti dhe aktiviteti krijues ka një efekt të dobishëm në gjendjen emocionale të një personi dhe psikikën e tij. Prandaj, specialistët përdorin shpesh në praktikën e tyre vallëzimin, vizatimin, këndimin... Trajtimi i këndimit jo vetëm që ka një efekt të dobishëm në gjendjen emocionale të një personi, por gjithashtu kontribuon në shërimin e tij, sepse çdo sëmundje, sipas shkencëtarëve, lind për shkak të një dështimi. të ritmeve bioenergjetike.
Secili prej organeve tona të brendshme ka zërin e vet, dridhjen e tij. Në organet e sëmura, dridhjet ndryshojnë. Kur një person këndon, tingujt e prodhuar thithen nga organet e brendshme me pothuajse 80%, i sjellin ato në dridhje harmonike, aktivizojnë dhe përmirësojnë funksionimin e tyre, veçanërisht sistemin nervor, imunitar dhe kardiovaskular, dhe vetëm 20% e tingujve shkojnë në hapësirë e jashtme.
Tonet dhe mbitonet e zërit
Laboratori i Komunikimit Joverbal në Institutin e Psikologjisë të Akademisë së Shkencave Ruse vërtetoi se tingulli muzikor i një zëri përbëhet nga një ton dhe ngjyrime themelore, d.m.th. ngjyrime të ndryshme. Falë toneve dhe mbitoneve të zërit, një person përcjell emocionet e tij. Shkencëtarët kanë vërejtur se gjatë shprehjes së gëzimit, nuancat e zërit janë harmonike, por në zemërim ato janë joharmonike. Nëse një person është i prirur ndaj bashkëbiseduesit ose shpreh gëzim, kjo krijon tingullin përkatës të zërit, ai bëhet i dashur dhe i këndshëm, harmonik, sepse nuancat në një gjendje të tillë janë harmonike. Kur një person është i mbushur me armiqësi ose zemërim të brendshëm, nuancat e zërit bëhen joharmonike dhe zbulojnë qëndrimin tonë ndaj bashkëbiseduesit. Ai dëgjon nota të forta dhe të ashpra në zë, ndonjëherë duke u shndërruar në të bërtitura, acarim, zemërim, zëri ose i ngjirur ose prishet - disharmonia e plotë.
Efekti i të kënduarit në shëndetin e njeriut
Jo të gjitha të kënduarit shërojnë, dhe jo të gjitha të kënduarit ka një efekt të dobishëm në shëndetin e njeriut. Përmirësimi i shëndetit varet kryesisht nga sa mirë një person e kontrollon zërin e tij. Jo zëri i çdo këngëtari ka veti shëruese, me këndimin e tyre, tek të tjerët ka një efekt krejtësisht të kundërt. Zërat e këngëtarëve akademikë, ansambleve të ndryshme pop dhe hard rock-ut janë shumë të ndryshëm. Duke dëgjuar këngëtarë akademikë, një person ndjen emocione pozitive: një gjendje mirëqenieje, gëzimi. Këngëtarët e rrokut të rëndë ngjallin ndjenja pakënaqësie dhe agresiviteti. Ansamblet pop kanë një lloj ndjesie të përzier ndërmjetësie.
Aktualisht, është zhvilluar një teknikë e veçantë e të kënduarit terapeutik.
Shumë vëmendje i kushtohet frymëmarrjes së duhur, e cila stërvit muskujt e frymëmarrjes, përmirëson ventilimin e bronkeve dhe mushkërive dhe ndryshon vëllimin e mushkërive.
Në procesin e të kënduarit, muskujt e gjoksit dhe zgavrës së barkut punojnë në mënyrë aktive, që do të thotë se qarkullimi i gjakut dhe ngopja e gjakut me oksigjen përmirësohet.
Dhe shkencëtarët amerikanë kanë zbuluar se të kënduarit, përveç gjithë asaj që u tha, ka një efekt të dobishëm në funksionimin e zemrës.
Efekti i të kënduarit në shëndetin e njeriut po studiohet nga mjekësia dhe tashmë është shfaqur një drejtim i ri: terapia vokale, e cila përdoret jo vetëm si masë parandaluese, por edhe në trajtimin e shumë sëmundjeve që lidhen me sistemin pulmonar, p.sh. , astma bronkiale.
Në trajtimin e çrregullimeve mendore: frika ose fobi obsesive, neuroza, depresioni, dhimbje koke.
Me ndihmën e këndimit koral, belbëzimi tek fëmijët trajtohet me sukses në të gjithë botën. Duke dëgjuar të tjerët të këndojnë, fëmija përpiqet të mbajë në kohë, gjë që gradualisht i lejon atij të shpëtojë nga sëmundja. Mjekët i këshillojnë fëmijët e tillë që as të mos e shqiptojnë fjalimin bisedor, por të flasin.
Ekspertët vërejnë se fëmijët që praktikojnë këngën vokale ose korale studiojnë shumë më mirë dhe shumë rrallë sëmuren dhe imuniteti i tyre forcohet.
Kam lexuar diku një përfundim interesant se këngët popullore gjoja të nxjerra janë të mira për parandalimin e gripit.
Ekziston një mendim se paraardhësit tanë mësuan të këndonin më herët sesa të flisnin. Nga të gjitha mjetet e terapisë muzikore, kënga ka ndikimin më të fuqishëm në shëndetin e njeriut. Këndimi dhe gumëzhitja janë të dobishme në çdo rast, edhe nëse nuk keni as zë e as dëgjim. Në fund të fundit, përmes të kënduarit një person shpreh gjendjen e tij të brendshme dhe lehtëson tensionin. Ai këndoi dhe dukej se fliste.
Me çfarë zëri do të flasë një person, në masë të madhe varet nga nëna, kur fëmija komunikon me nënën e tij, në mënyrë të pandërgjegjshme e merr zërin e saj si standard. Nuk është rastësi që nënat e ardhshme këshillohen të flasin vazhdimisht me fëmijën e tyre tashmë gjatë periudhës së zhvillimit intrauterin, të këndojnë këngë për të dhe të luajnë regjistrime me muzikë harmonike. Dëgjova se jashtë vendit tani po prodhojnë fasha speciale me mini-altoparlantë stereo për gratë shtatzëna. Ndryshimet e tingujve të zërit, herë të ulëta, herë të larta, aktivizojnë zhvillimin dhe rritjen e të gjitha sistemeve dhe organeve të fëmijës, duke i akorduar ato në frekuenca dhe dridhje të caktuara të zërit.
Trajtimi i këndimit - metoda tradicionale:
Të gjithë e dinë se këndimi i kishës ka shërbyer si një ilaç shëndetësor për shumë shekuj. Në kohët e lashta, trajtimi i këndimit përdorej nga të gjitha kombet për të luftuar sëmundje dhe sëmundje të ndryshme, sikur në mënyrë intuitive, paraardhësit tanë mendonin se këndimi përmbante një fuqi të madhe shëruese.
Për shembull, në Egjipt, pagjumësia trajtohej me këndim koral. Çrregullimet e sistemit nervor dhe radikuliti u shëruan duke kënduar nën tingujt e një borie në Greqinë e Lashtë. Demokriti e konsideronte të kënduarin si një ilaç efektiv për shërimin e tërbimit, dhe Pitagora dhe Aristoteli trajtoheshin me këngë mjekësore për çmenduri dhe sëmundje mendore. Në Rusinë e lashtë ata besonin se të kënduarit ishte një gjendje e natyrshme e shpirtit, impulsi i tij dhe se vetë thelbi i njerëzimit këndon tek një person.
Terapia vokale dhe frymëmarrja
Në të kënduar, frymëmarrja e duhur luan një rol të madh. Në terapinë vokale, mësuesit i kushtojnë vëmendje të veçantë zgjatjes së nxjerrjes së frymës, kjo është e rëndësishme gjatë ekzekutimit të këngëve folklorike, duke rritur kështu ajrimin e mushkërive, vëllimin e saj dhe duke rritur momentin e relaksimit. Praktikohet frymëmarrja “zinxhirore”, diçka e ngjashme me vazhdimësinë e zërit. Kjo metodë e frymëmarrjes ndihmon për të rritur kohëzgjatjen e nxjerrjes, plotësinë dhe thellësinë e frymëmarrjes duke përdorur frymëmarrjen e barkut, por më e rëndësishmja, ju mëson të dëgjoni dhe ndjeni frymëmarrjen e personit që qëndron pranë jush, në mënyrë që të mos merrni frymë në në të njëjtën kohë me të, gjë që mund të prishë tingullin e këngës. Kjo është ndoshta arsyeja pse këngët e lashta, ndonjëherë të ndërtuara në vetëm 2-3 nota, mahnitin me bukurinë e tyre.
Pra, cila është lidhja mes të kënduarit dhe shëndetit? Siç e kuptoni tashmë, shpjegimet janë shumë të ndryshme, disa fokusohen në ushtrimet e frymëmarrjes, të tjerët flasin për harmoninë shpirtërore dhe fizike.
Por cili është ndryshimi? Gjëja kryesore është se të kënduarit shëron! Shkencëtarët kanë vërtetuar tashmë se "këndimi i rregullt nga zemra" për 15-20 minuta ka një efekt shërues për një person. Pra, këndoni! Dhe nuk ka fare rëndësi nëse keni dëgjim apo zë, këndojini shëndetit tuaj!