Si të kapërceni vetë dembelizmin dhe apatinë në shtëpi. Si të kapërceni "të mos bëni asgjë" dhe ta detyroni veten të punoni? Në një trup të shëndetshëm mendje të shëndetshme

Nuk mund të ndryshosh gjithçka - një maksimum i njohur prej kohësh. "Puna nuk është ujk", thotë mençuria popullore shekullore. Në të vërtetë, njeriu nuk është krijuar për punë të vazhdueshme. Ju duhet të punoni në atë mënyrë që të keni kohë për familjen tuaj, vetë-zhvillim dhe pushim. Megjithatë, jeta dhe përparimi janë të paimagjinueshme pa punë. “Ai që nuk punon, nuk ha”... Ku është linja që e ndan workaholism nga një qasje e arsyeshme? dembelizmi dhe si ta trajtojmë atë? A është normal ritmi ynë gjithnjë i përshpejtuar i jetës dhe si mund t'i përmbushim kërkesat në rritje të vazhdueshme të realitetit?

Një pyetje tjetër është niveli i këtyre nevojave. Bota moderne kërkon vazhdimisht nga ne aftësi dhe aftësi gjithnjë e më komplekse, duke ngritur vazhdimisht shiritin e nevojave. Në fakt, duke pasur një çati mbi kokë, rroba të ngrohta dhe ushqim, një person mund të ndalet atje. Por dëshira për të përmirësuar komoditetin e jetës në të gjitha mënyrat e disponueshme na shtyn të ndërmarrim veprime më aktive për hir të mirëqenies. dembelizmi në këtë aspekt? Ngurrimi për të ndërmarrë veprime për të përmirësuar stilin tonë të jetesës. Por le të kujtojmë se cila është përgjigja e një fëmije ndaj kërkesave të të rriturve për të studiuar më mirë, për të ndihmuar nëpër shtëpi, për të ndërruar çorapet dhe për t'u rregulluar? Se ai është "mjaft i mirë". Dhe ai ka absolutisht të drejtë në mënyrën e tij. Për sa kohë që ka dikush ose diçka që na siguron një nivel të pranueshëm rehati, ne nuk kemi nevojë të veprojmë. Ajo lind kur ne vetë marrim përgjegjësinë për jetën tonë ose kur ajo që kemi rezulton të jetë e pamjaftueshme për ne. Prandaj, ilaçi më i mirë për dembelizmin është nevoja e kohës. Për ta arritur atë do të duhet të përpiqeni, të bëni një përpjekje, të punoni. Dëshironi të keni një makinë? Punoni shumë, gjeni një mënyrë për të fituar para. Keni nevojë për një apartament apo një shtëpi? Mendoni se çfarë aftësish dhe aftësish tuajat mund të shkëmbehen për një artikull ose mjet jetese të dëshiruar.

Për ta përmbledhur, mund të argumentohet se ka nevojë për forcë dhe na motivon për aktivitet. Por si mund ta vrasim dembelizmin në vetvete nëse e dimë se tashmë kemi një çati mbi kokë dhe bukë e gjalpë? Duket se një nga motivimet më të besueshme është zilia e mirë "dashamirës" ose dëshira për të tejkaluar rivalët. Dëshira për t'u provuar të gjithëve rreth jush se nuk jeni më keq se të tjerët.

Sado banale të jetë, secili prej nesh e di se çfarë është dembelizmi. Megjithatë, ia vlen ta dallojmë atë nga depresioni. Ndonjëherë e shtyjmë veten deri në atë masë saqë gjithmonë na duket se nuk po punojmë, nuk studiojmë ose nuk po studiojmë aq mirë. Kjo lehtësohet edhe nga bezdisjet e vazhdueshme nga të dashurit. Atyre u duket se ata e dinë saktësisht se çfarë është dembelizmi dhe se çdo minutë që kaloni për veten tuaj nuk është gjë tjetër veçse një trill. Si rezultat, ne vërtet humbasim dëshirën për të bërë diçka. Vetëm kjo nuk ndodh nga dembelizmi, por nga lodhja. Një person mund të humbasë plotësisht gëzimin dhe ndjenjën e kënaqësisë. Në këtë rast, duhet të konsultoheni menjëherë me një mjek dhe të mos fajësoni veten për dembelizëm dhe "të mos bëni asgjë". Mbani mend: aktiviteti duhet të jetë i këndshëm dhe jo nën presion dhe në këmbët tuaja të fundit. Humbja e ndjenjës së kënaqësisë nga ajo që keni bërë është shenja e parë e depresionit dhe djegies. Mos lejoni që puna të pushtojë plotësisht jetën tuaj.

Ndoshta çdo person e di se çfarë është dembelizmi. Ne të gjithë e kemi të vështirë ta detyrojmë veten të fillojmë me biznesin, duart tona dorëzohen dhe sytë mbyllen vetë. Kjo gjendje duhet luftuar, por vetëm me kompetencë dhe saktësi.

Përtacia është një plagë e tmerrshme e një numri të madh njerëzish. Ajo helmon jetën, prish të gjitha planet dhe në përgjithësi prish humorin.

Njerëzit dembelë bëjnë pak dhe detyrat e përditshme shtyhen për më vonë. E megjithatë, kjo sëmundje mund të kapërcehet. Thjesht duhet të dini disa sekrete që mund t'ju ndihmojnë vërtet.

Mirë apo keq

Sido që ta quajnë këtë gjendje, sido që të përpiqen ta pozicionojnë, përtacia është prapë dembelizëm. Nuk lejon që shumica e planeve të planifikuara të realizohen në realitet, ngadalëson biznesin dhe zhvillimin, dhe thjesht prish jetën, duke na shkaktuar mungesë besimi në vetvete.

Kur një person ka bërë një punë të mirë, ai është i lumtur dhe i kënaqur, duke u ndjerë krenar për veten e tij. Dhe nga ana tjetër, nëse një pjesë e asaj që ishte planifikuar nuk do të duhej të përfundonte sepse përtacia e urryer e pushtoi, ne fillojmë të ndjejmë pakënaqësi të brendshme.

Dhe, në fund, në mënyrë të pashmangshme ballafaqohemi me apatinë. Prandaj është e nevojshme të luftoni dembelizmin në veten tuaj dhe ta vrisni atë në rrënjë që të mos rritet.

Por ka ende situata kur thjesht nuk mund të bëni pa këtë kusht. Për shembull, nëse trupi është shumë i mbingarkuar, ai automatikisht aktivizon modalitetin e dembelizmit në mënyrë që të mund të bëjë një pushim.

Përtacia gjatë shtatzënisë është gjithashtu shumë e dobishme. Këtu nuk duhet të harrojmë se sa e vështirë është kjo periudhë për një grua, dhe pushimi është thjesht jetësor. Dhe së fundi, dembelizmi, si një mënyrë për t'u çlodhur plotësisht, është shumë e mirë në pushime.

Por jo në punë. Prandaj, ne do të mësojmë ta luftojmë në mënyrë efektive.

Si të kapërceni dembelizmin

Pra, befas ndiheni dembel dhe nuk dëshironi të bëni asgjë. Epo, një gjendje e njohur për të gjithë. Mund dhe duhet të shkatërrohet. Dhe këtu janë disa teknika për këtë.

Zgjohu i gëzuar

Është shumë e rëndësishme që dita të fillojë e gëzuar, e gëzuar dhe gjithmonë pozitive.

Jo pa arsye njerëzit kanë një thënie se si fillon dita, kështu do të kalohet. Dhe jo më kot e hëna konsiderohet e vështirë, sepse vendos tonin për të gjithë javën. Dhe mëngjesi është gjithë dita.

Prandaj, mësohuni të ngriheni herët në mënyrë që të keni kohë për t'i përshëndetur diellin që po lind. Për të marrë me qetësi një dush me kontrast në mëngjes dhe për të pirë një filxhan kafe. Alternimi i ujit të ftohtë dhe të ngrohtë është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u gjallëruar dhe për t'u marrë në formë menjëherë.

Është mirë nëse përfshini ushtrime të lehta në rutinën tuaj të përditshme. Kjo do të jetë e dobishme jo vetëm për shëndetin e përgjithshëm, por edhe për ngritjen e humorit tuaj.

Dhe, anasjelltas, nëse mëngjesi kalohet i thërrmuar dhe me nxitim, atëherë e gjithë dita do të fluturojë në të njëjtën mënyrë. Opsioni më i keq është të shtriheni në shtrat deri në momentin e fundit, sepse provokon dembelizëm dhe e vë të gjithë trupin në mosveprim të përgjumur.

Ndryshoni aktivitetin tuaj

Shumë shpesh dembelizmi shfaqet si pasojë e faktit se një person detyrohet të bëjë të njëjtën gjë për një kohë shumë të gjatë. Monotonia vret çdo iniciativë dhe ju vë në një hutim të përgjumur.

Për të kapërcyer dembelizmin dhe apatinë, duhet të mësoni të ndryshoni llojet e aktiviteteve:

1. Edhe nëse keni një punë të ulur, e cila nuk përfshin asnjë aktivitet motorik, mësoni të ndërroni. Ju mund të ndaloni dhe të bëni disa ushtrime të lehta për krahët tuaj (si në shkollë, mbani mend: "ne kemi shkruar, kemi shkruar...").
2. Ju mund të bëni ushtrime për sytë: lëvizni shikimin nga një objekt i largët në atë të afërt, rrotulloni bebëzat tuaja, mbyllni dhe hapni sytë. Kjo do të ndihmojë, së pari, të relaksoheni, dhe së dyti, thjesht do t'ju largojë nga aktiviteti kryesor.
3. Është gjithashtu e rëndësishme të shfrytëzoni rastin për të ecur, për shembull, te ftohësi i ujit ose për të shkuar në tualet. E gjithë kjo është shpërqendruese. Pas kthimit, personi fillon punën ose studimin me energji të përtërirë.

Bëni një pushim

Shumë njerëz preferojnë të mos ndalojnë derisa të mbarojnë atë që kanë filluar. Nga njëra anë, kjo është e vërtetë. Nga ana tjetër, nëse aktiviteti është i gjatë (kjo vlen për studimin ose punën në zyrë), atëherë interesi për të mund të humbasë shpejt dhe, si rezultat, do të vijë dembelizmi.

Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të bëni pauza dhe pushime. Por edhe këtu gjithçka nuk është aq e thjeshtë. Sa minuta duhet të zgjasë një pushim i tillë dhe sa shpesh duhet të bëhet? Në fakt, nuk ka një përgjigje të saktë.

Psikologjia thotë se gjëja më optimale është të bëni një pushim për 20 minuta çdo 2 orë.

Por në jetën reale kjo nuk është gjithmonë e mundur. Drejtohuni nga vetja dhe rrethanat.

Nëse mendoni se keni nevojë për një pushim, ndaloni dhe merrni atë. Përcaktoni qartë kufijtë në mënyrë që të mos humbni kohë të vlefshme.

Dhe mbani mend një të vërtetë të thjeshtë, por shumë të vërtetë: është më mirë të pushoni pak në mes të punës se sa të shembet i rraskapitur më vonë pa pushim. Ose thjesht bëhuni dembel.

Të ndarë në copa

Në psikologji, ata këshillojnë që një detyrë e madhe të ndahet në pjesë të pjesshme dhe t'i afrohet me hapa të vegjël.

Për të arritur çdo qëllim, edhe nëse duket i pamundur, rruga drejt arritjes së tij duhet të ndahet në detyra më të vogla. Pra, duke zgjidhur secilën në mënyrë sekuenciale, ju po i afroheni në mënyrë të pashmangshme qëllimit tuaj.

E njëjta gjë duhet të jetë e vërtetë në punë. Nëse keni një punë të madhe para jush që duhet të përfundojë me çdo kusht, ndajeni në disa pjesë të vogla. Kur të përfundoni të parën, bëni një pushim dhe filloni të dytën.

Përdorni karotën dhe shkopin

Kjo quhet ndryshe metoda e shpërblimit dhe e ndëshkimit.

Nëse e keni përfunduar detyrën që i keni vënë vetes, shpërblejeni veten me diçka, qoftë edhe vetëm lavdërim. Ky do të jetë një nxitje për punë të mëtejshme.

Dhe anasjelltas, nëse nuk keni bërë atë që keni planifikuar, futni një sistem ndëshkimesh. Kufizoni veten në blerje, fajësoni. Këtu të gjithë vendosin vetë se si të ndëshkojnë veten, por në praktikë teknika të tilla rezultojnë shumë efektive.

Ne shpesh qortim ose inkurajojmë fëmijët tanë dhe për ndonjë arsye harrojmë se të njëjtat masa të sakta mund të zbatohen për veten tonë.

Nëse i përmbaheni qartë dhe me vendosmëri: gëzoheni sinqerisht për atë që keni bërë dhe qortoni veten për atë që nuk keni bërë, mund të rrisni ndjeshëm produktivitetin e punës suaj.

Si të përballeni me depresionin dhe të filloni të jetoni plotësisht

Nëse një person është bërë plotësisht dembel dhe sistematikisht nuk bën punën e nevojshme, kjo është një rrugë e pashmangshme drejt depresionit. Me vetëdije ose nënndërgjegjeshëm, njerëz të tillë fajësojnë dhe dënojnë veten, dhe pakënaqësia e thellë e brendshme rritet tek ata.

Në fund, në mënyrë të pashmangshme rezulton në një apati të rrokulliset, dhe më pas në depresion. Për të shmangur këtë ose për të dalë nga një gjendje tashmë ekzistuese, janë të nevojshme disa masa.

Depresioni ka frikë tmerrësisht nga njerëzit e gëzuar, plot forcë dhe pozitivitet.

Dhe njerëz të tillë janë gjithmonë aktivë, të aftë dhe të lexuar. Prandaj, për të dalë nga depresioni dhe për të kapërcyer lodhjen tuaj, duhet të filloni sa më poshtë.

Ushtrimi

Sporti është një aleat i fuqishëm në luftën kundër apatisë. Për të filluar ta bëni atë, duhet të fitoni forcë - dhe të filloni menjëherë. Mos e shtyni për nesër, apo të hënën, apo ndonjë gjë tjetër.

Sapo të kuptoni se keni nevojë për aktivitet fizik, mblidhuni dhe filloni. Është mirë që menjëherë të shkoni në palestër, të merrni një anëtarësim dhe të filloni të shkoni në klasa të rregullta.

Humb peshe

Shumë gra synojnë të humbin peshë, por kurrë nuk humbin peshë. Çdo ditë i shtyjnë dietat për nesër dhe betohen me vete se kjo është pjesa e fundit e sallamit të zier. Nga rruga, shumë burra gjithashtu sillen në të njëjtën mënyrë.

Nëse vendosni të humbni peshë, hidhni menjëherë gjithçka të dëmshme nga frigoriferi në mënyrë që të mos ketë tundim. Dhe pa vonesë, filloni të monitoroni dietën tuaj dhe rutinën e përgjithshme ditore.

Studimi

Studimi është zhvillim, lëvizje përpara, njohuri. Pa të, nuk ka njerëz të suksesshëm dhe të kënaqur me jetën.

Regjistrohuni në kurse që ju interesojnë, lexoni libra të mirë. E gjithë kjo ushqen trurin dhe sjell kënaqësi të vërtetë.

Pa vetë-edukim, nuk do të jetë e mundur të dilni nga një gjendje apatie ose, akoma më keq, depresioni. Dhe anasjelltas, nëse studioni, atëherë depresioni do të zhduket shumë shpejt.

Si të shpëtojmë nga dembelizmi dhe apatia e fëmijërisë

Fëmijët nuk janë më pak të ndjeshëm ndaj gjendjeve të dembelizmit dhe apatisë sesa të rriturit. Frika nga provimet, ngarkesa e madhe në shkollë, lëndët që fëmija nuk i kupton - dhe ju lutem, ai ngurron të bëjë asgjë.

Është e mundur të heqësh qafe dembelizmin tek një adoleshent, por arritja e kësaj do të jetë pak më e vështirë sesa tek një i rritur.

Një fëmijë gjithmonë përjeton gjithçka shumë më thellë. Ai ndihet njësoj si një i rritur, por ai ende nuk kupton shumë dhe nuk mund të dalë vetë nga kjo gjendje. Thjesht për shkak të moshës sime të vogël dhe përvojës edhe më të vogël të jetës.

Për të zhvilluar tek një fëmijë aftësinë për t'i rezistuar dembelizmit dhe apatisë, prindërit do të duhet të përpiqen:

Mos harroni: depresioni nuk është përgjithmonë, dhe ju mund të dilni prej tij vetëm nëse ka besim dhe mirëkuptim të ndërsjellë.

Për të dalë nga gjendja e përtacisë gjithëpërfshirëse, psikologët këshillojnë sa vijon:

1. Vendosni vetes një qëllim. Mësoni të vendosni një qëllim dhe sigurohuni që ta arrini atë, duke e ndarë në detyra më të vogla.
2. Pastroni hapësirën tuaj të punës. Rendi në vendin e punës është një pasqyrim i rendit në kokë dhe shpirt.
3. Lini kohë për pushim. Mos punoni shumë pa pushim, dini si të gjeni kohë për pushimin tuaj.
4. Bëni një plan ditor. Në mënyrë që të filloni të ndërmerrni veprime, vendosni vetes një plan ditor detyrash dhe zbatojeni atë.

Këto janë të gjitha sekretet, duke ditur cilat, me siguri do të jeni në gjendje të zhvilloni vendosmërinë në veten tuaj dhe të mposhtni fidanet e para të dembelizmit.

Njerëzit që i përmbahen një rutine, të cilët janë të sigurt në aftësitë e tyre dhe që janë të suksesshëm, nuk bëhen kurrë në depresion. Ata marrin një pozicion aktiv të jetës dhe ndjekin me besim rrugën e tyre të zgjedhur.

Të gjitha mjetet janë në duart tuaja ose në anën tuaj. Për të kapërcyer lodhjen në 90% të rasteve, mjafton vetëm gjumi. Për të hequr qafe dembelizmin - gjeni motivim, për të hequr qafe përgjumjen - shkoni në sport. Metodat janë të thjeshta deri në pikën gjeniale. Por shpesh ata ende nuk ndihmojnë. Kryesisht sepse ne e diagnostikojmë veten gabim ose marrim "ilaçe" të gabuara. Një person që e urren vrapimin me gjithë zemër e detyron veten të shkojë në vrap.

Një djalosh i prirur ndaj vetëflagjelimit dhe vetmisë vendos detyrën për t'u bërë jeta e festës, dhe një vajzë e lodhur dhe e shtyrë vendos të fillojë të stërvitet në palestër 5 herë në javë. Mos e bëni këtë. Si të shpëtojmë saktë lodhjen - përgjumjen - apatinë - dembelizmin? Gjeni arsyet e vërteta dhe eliminoni ato duke dëgjuar veten dhe trupin tuaj. Ne do të zbulojmë më vonë se si ta bëjmë këtë saktësisht.

Përtacia, lodhja, përgjumja dhe apatia - cilat janë arsyet?

Për të kuptuar se si të shpëtoni nga lodhja dhe përgjumja, dembelizmi dhe apatia, duhet të zbuloni arsyet e shfaqjes së tyre. Në secilin rast, ato do të jenë individuale dhe ju duhet t'i gjeni, të udhëhequr nga përshkrimi i përgjithshëm. Le të fillojmë me përkufizimet dhe krijimin e një tabloje të rrethanave në të cilat lindin këto ndjenja dhe ndjesi.

Përtacia është mungesa ose mungesa e vazhdueshme e punës së palodhur, në të cilën një person preferon kohën e lirë për të punuar.

Tradicionalisht, dembelizmi shihet si një ves në Komedinë Hyjnore të Dante Alighieri, për shembull, dembelët ishin në rrethin e 5-të të ferrit. Por në kushtet e punës së vazhdueshme intensive, dembelizmi mund të jetë vetëm një sinjal i nevojës për pushim. Mund të jetë gjithashtu një reagim ndaj mungesës së vlerësimit të duhur të punës dhe personalitetit të një personi në shoqëri.

Psikologët nuk e identifikojnë dembelizmin si një çrregullim mendor, pasi në cilësitë e tij ajo të kujton më shumë një zakon të keq. Ndër shkaqet e dembelizmit, ekspertët vërejnë tiparet e karakterit, mungesën e vetëdisiplinës, vetëvlerësimin e ulët dhe humbjen e interesit për një lloj aktiviteti specifik.

Lodhja është një ndjenjë e lodhjes fizike dhe emocionale, dobësimit të trupit dhe humbjes së performancës si pasojë e punës së tepërt.

Lodhja është një reagim i natyrshëm i trupit dhe psikikës ndaj aktivitetit intensiv fizik ose mendor. Trupi punon jo vetëm gjatë punës së paguar, por edhe në çdo kohë zgjimi dhe madje edhe gjumi. Eshtë e panevojshme të thuhet se kur "relaksohemi" në klub, mëlçia jonë funksionon 100%.

Nuk duhet t'i shkarkosh makinat për t'u lodhur. Lodhja mund t'ju kapërcejë edhe në një situatë ku jeni të papunë për një kohë të gjatë ose jeni duke bërë diçka të këndshme - për shembull, duke parë filma ose duke bërë banja dielli. E gjitha varet nga gjendja e trupit, aktiviteti nervor, sistemi imunitar dhe një sërë faktorësh të tjerë.

Përgjumja është një ndjenjë letargjie, lodhjeje, e shoqëruar me një dëshirë të rregullt për të fjetur në një kohë të padëshiruar.

Më shpesh, përgjumja është "shpagim" për një mënyrë jetese të gabuar. Stresi i vazhdueshëm, dieta e varfër, reduktimi i qëllimshëm i kohës së gjumit janë shkaqet e përgjumjes.

Krahas pagjumësisë, mjekësia e konsideron si çrregullim të gjumit. Shkaktarët përfshijnë gjithashtu sëmundjet klinike (për shembull, sindromi Kleine-Levin ose narkolepsia), marrja e një numri medikamentesh me efekte anësore dhe sindroma e lodhjes kronike. Ndër arsyet psikologjike janë problemet dhe mërzia, nga të cilat një person dëshiron të ikë dhe të fshihet në ëndërr.

Apatia është një gjendje e indiferencës së plotë dhe indiferencës ndaj gjithçkaje që ndodh. Kjo është një ndjenjë shkëputjeje, mungesë stimujsh dhe motivimi dhe ngurrim për të bërë diçka.

Apatia, më shpesh se kushtet e tjera që përshkruajmë, është një simptomë e çrregullimeve serioze mendore, veçanërisht neurozave, depresionit dhe madje edhe skizofrenisë. Nëse një person thjesht gënjen dhe shikon tavanin për një periudhë të gjatë kohore, klikon pa mendje në telekomandë dhe nuk tregon interes për jetën, kjo është një arsye për t'u konsultuar me një mjek. Nëse gjendja është afatshkurtër, atëherë në këtë rast apatia mund të jetë një reagim ndaj stresit, stresit të tepruar fizik dhe emocional ose rraskapitje të trupit (një shembull i mrekullueshëm është gjendja gjatë dietave).

	Vlerësimi i TOP 10 shkollave më të mira në internet
	Shkollë ndërkombëtare e gjuhëve të huaja, duke përfshirë japonisht, kinezisht, arabisht. Kurse kompjuteri, art dhe dizajn, financa dhe kontabilitet, marketing, reklama, PR janë gjithashtu të disponueshme.
	Mësime individuale me mësues në përgatitje për Provimin e Unifikuar të Shtetit, Provimin e Unifikuar të Shtetit, Olimpiadat dhe lëndët shkollore. Klasa me mësuesit më të mirë në Rusi, më shumë se 23,000 detyra interaktive.
	Një portal arsimor IT që ju ndihmon të bëheni programues nga e para dhe të filloni një karrierë në specialitetin tuaj. Trajnim me stazh të garantuar dhe master klasa falas.
	Shkolla më e madhe në internet e gjuhës angleze, e cila ju jep mundësinë të mësoni anglisht individualisht me një mësues ose folës që flet rusisht.
	Shkollë e gjuhës angleze përmes Skype. Mësues të fortë rusisht-folës dhe folës amtare nga MB dhe SHBA. Praktika maksimale e bisedës.
	Shkolla online e gjeneratës së re të gjuhës angleze. Mësuesi/ja komunikon me nxënësin përmes Skype-it dhe mësimi zhvillohet në një libër shkollor dixhital. Program trajnimi personal.
	Shkollë online në distancë. Mësimet e kurrikulës shkollore nga klasa 1 deri në 11: video, shënime, teste, simulatorë. Për ata që shpesh humbasin shkollën ose jetojnë jashtë Rusisë.
	Universiteti online i profesioneve moderne (web dizajn, marketing në internet, programim, menaxhim, biznes). Pas trajnimit, studentët mund t'i nënshtrohen një praktike të garantuar me partnerë.
	Platforma më e madhe e edukimit online. Ju lejon të merrni një profesion të kërkuar në internet. Të gjitha ushtrimet janë postuar në internet, qasja në to është e pakufizuar.
	Një shërbim interaktiv online për të mësuar dhe praktikuar anglisht në një mënyrë argëtuese. Trajnim efektiv, përkthim fjalësh, fjalëkryqe, dëgjim, karta fjalori.

Ne përjashtojmë faktorët klinik

Së pari, është e nevojshme të përjashtohen faktorët klinikë. Kjo mund të bëhet vetëm pas një ekzaminimi mjekësor. Ne ju rekomandojmë që t'i nënshtroheni edhe nëse simptomat duken delikate, pasi sëmundja është shumë serioze. Depresioni trajtohet në mënyrë më efektive me ilaçe, por zgjedhja e barnave dhe kursi i trajtimit kërkon shumë kohë. Dhe sa më shpejt të zbulohet sëmundja, aq më mirë.

Arsyet për të parë një mjek:

• Lodhje e vazhdueshme me pushim të rregullt afatgjatë dhe rikuperim.
• Mungesa e dëshirës për të bërë diçka dhe për t'u ngritur në mëngjes.
• Mendime për vetëvrasje, ngurrim për të jetuar, vetëdije për pakuptimësinë e jetës.
• Mungesa e dëshirave natyrore, instinktive.
• Çrregullime të gjumit - pagjumësi, përgjumje e vazhdueshme.

Fatkeqësisht, në hapësirën post-sovjetike njerëzit nuk janë mësuar ta perceptojnë të njëjtin depresion si sëmundje. Humori i keq dhe gjendjet e trishtuara shpesh konsiderohen vese dhe dembelizëm. Ndërsa mund të shërbejnë si simptoma të një sëmundjeje të vërtetë. Depresioni në shumicën e rasteve është pasojë e një shkelje të metabolizmit të neurotransmetuesve dhe një person nuk mund të rivendosë vetë metabolizmin. Rezultati është apatia afatgjatë dhe madje edhe vetëvrasja. Prandaj, është e nevojshme të përjashtohen sëmundjet dhe vetëm atëherë të fillohet të tentohet kontrolli i pavarur.

Si të shpëtojmë nga dembelizmi dhe lodhja

Mënyra më e mirë për të luftuar dembelizmin është të gjeni motivimin dhe aktivitetet që ju pëlqejnë vërtet. Ju duhet të përpiqeni të bëni atë që dëshironi dhe të mos bëni atë që nuk dëshironi. Në kuadrin e kodit penal dhe brenda arsyes, natyrisht.

Jeni shumë dembel për të bërë punë apo studim? Ndoshta thjesht nuk ju pëlqen dhe intuitivisht dëshironi të bëni atë që doni?

Gjeni një punë që ju pëlqen, regjistrohuni në një universitet në një specialitet që ju intereson vërtet. Gjeni motivim - përcaktoni qartë për veten tuaj përfitimet që do të merrni duke bërë diçka.

Tani është e rëndësishme të kuptoni se si të shpëtoni nga lodhja. Pushoni. Receta është vërtet e thjeshtë – për të mos u ndier i lodhur, duhet të pushoni. Puna alternative me aktivitete relaksuese fizike dhe emocionale. Flini aq sa ju nevojitet për të fjetur mjaftueshëm. Normalizoni rutinën tuaj të përditshme. Rritni burimet e trupit tuaj - forconi sistemin tuaj imunitar me forcim dhe vitamina, luani sport, hani siç duhet, përdorni programe spa. Së fundi, përfshihuni në terapi restauruese.

Por e gjithë kjo do të jetë e kotë nëse vuani nga sindroma e lodhjes kronike. Kjo është një sëmundje që shoqërohet me shfaqjen e neurozës dhe ndërprerjen e funksionimit të rregullatorëve të sistemit nervor. Zakonisht është pasojë e stresit të fortë, dobësues emocional dhe intelektual në trup ose sëmundjeve virale. Si të shpëtojmë nga lodhja kronike? Vetëm përmes trajtimit nën mbikëqyrjen e një specialisti. Kur bëhet fjalë për çrregullime të sistemit nervor, është e pamundur të bësh asgjë vetë dhe nëse provon është e rrezikshme.

Si të kapërceni përgjumjen

Është e rëndësishme të kuptoni arsyen pse vazhdimisht ndiheni të lodhur dhe të përgjumur. Nëse ky është një çrregullim i gjumit, duhet të konsultoheni me një mjek. Nëse reagimi është një reagim i njëhershëm dhe vetëm dje jeni ndjerë i gëzuar dhe plot energji, duhet të përpiqeni ta kapërceni vetë përgjumjen. Si ta bëni:

1. Drita maksimale e diellit - hapni perdet, bëni një shëtitje, bëni një banjë dielli. Natën dhe në mot me re - siguroni ndriçimin maksimal të llambave në dhomë.
2. Normalizoni rutinën tuaj të përditshme - duhet të korrespondojë me orën tuaj biologjike.
3. Flini mjaftueshëm - flini aq sa është e nevojshme për shërim të plotë.

Nuk është sekret që më shumë njerëz ndihen të përgjumur në vjeshtë sesa në fund të pranverës dhe verës. Kjo është për shkak të mungesës së dritës së diellit. Prandaj, shëtitjet në sezonin e ftohtë janë të detyrueshme. Përpiquni gjithashtu të forconi sistemin imunitar - merrni vitamina dhe medikamente modifikuese në konsultim me mjekun tuaj (të bësh vetë është e rrezikshme).

Si të merreni me apatinë

Le të kujtojmë se apatia, më shpesh se ndjenjat dhe gjendjet e tjera që kemi identifikuar, është një simptomë e çrregullimeve të rënda mendore dhe sëmundjeve të sistemit nervor qendror. Prandaj, çdo përpjekje për ta kapërcyer atë duhet të kryhet vetëm pas një ekzaminimi mjekësor - ju rekomandojmë fuqimisht që t'i nënshtroheni. Nëse apatia në rastin tuaj është një fenomen afatshkurtër dhe jo i përhershëm, atëherë duhet të përpiqeni të gjeni shkakun e indiferencës dhe ta eliminoni atë.

Nëse apatia është bërë një reagim ndaj stresit serioz, ju duhet kohë gjatë së cilës stresi nuk do të përsëritet.

Kjo do të thotë, në situatat kur indiferenca është rezultat i një tronditjeje serioze (vdekja e një të dashur, shkarkimi, dështimi, etj.), ju duhet të shpërqendroni veten dhe të bëni diçka të paktën disi interesante dhe të këndshme. Të paktën jo i bezdisshëm. Në këtë rast, do të mund të ndjeni sërish shijen e jetës pas njëfarë kohe – zakonisht mjaftojnë disa javë.

Si të gëzoheni shpejt dhe të gjeni motivim

Për të gjetur motivimin:

• Jini tregtar - gjeni përfitime të vërteta në atë që bëni, ndjejini ato.
• Bëni atë që ju pëlqen vërtet - hiqni dorë nga një punë që nuk ju pëlqen.
• Rrethojeni veten me njerëz proaktivë të orientuar drejt qëllimit.
• Imagjinoni situatën nga jashtë, analizoni atë.
• Lexoni histori për njerëzit që kanë arritur sukses në fushën tuaj.

Për gjallëri:

• Bëni ushtrime çdo ditë, në çdo kusht dhe në çdo mot.
• Pini vitamina dhe merrni medikamente për rivendosjen e imunitetit, por vetëm në mënyrë rigoroze në konsultim me mjekun tuaj.
• Preferoni lëngjet natyrale (mundësisht portokalli ose grejpfrut) ndaj kafesë dhe çajit.
• Dëgjoni muzikë që është emocionuese, por jo e bezdisshme.
• Ecni më shpesh - jepni trupit tuaj "qasje" në oksigjen.

TOP 3 ushtrime efektive për të luftuar dembelizmin

Nëse nuk dini si të largoni lodhjen dhe përgjumjen, dembelizmin dhe apatinë e përkohshme, provoni këto ushtrime. Ata definitivisht nuk do të shkaktojnë ndonjë dëm, por mund të ndihmojnë.

Ushtrimi 1. Në këtë rast, pyka rrëzohet me pykë. Duhet të ulesh vetëm në divan dhe të mos bësh asgjë. Asgjë - mos ndizni televizorin, mos dëgjoni muzikë, mos lexoni një libër, mos e merrni telefonin. Vetëm uluni për të paktën 20 minuta. Mundohuni të mos mendoni për asgjë. Me shumë mundësi, pasi të ketë kaluar koha e caktuar, do të zbuloni një dëshirë të fortë për të bërë diçka që nuk keni dashur ta bëni më parë.

Ushtrimi 2. Në këtë rast, duhet të përpiqeni të gjeni motivim. Vendi i ekzekutimit është sërish divani. Ne ulemi, mbyllim sytë dhe mendërisht transportohemi drejt së ardhmes. Është e nevojshme të imagjinoni të gjitha rrethanat që do të ndodhin pas përfundimit të detyrës para jush. Do të paguheni para, do të merrni një notë të shkëlqyer në provim, do të falenderoheni. Imagjinoni detyrën e përfunduar dhe përpiquni të ndjeni gjendjen tuaj në të njëjtën kohë.

Ushtrimi 3. Veçanërisht efektive për njerëzit që luajnë bixhoz. Ju duhet të bëni një bast me një nga të afërmit ose miqtë tuaj. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të përfshini personin tjetër në debat - duhet të merrni një shpërblim për të bërë diçka. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është të bëni një bast me iniciatorin e veprimit. Kjo do të thotë, personi ju kërkon të bëni diçka që sinqerisht jeni shumë dembel për ta bërë. Bëni një bast me të - atëherë do të ketë shumë më tepër motivim.

konkluzioni

Për të kuptuar se si të shpëtoni nga lodhja e vazhdueshme, përtacia, përgjumja dhe apatia, duhet të gjeni shkaqet e këtyre gjendjeve. Është e vështirë të përballesh me diçka të panjohur. Prandaj, së pari duhet të përjashtoni faktorët klinikë (sëmundjet, neurozat, çrregullimet) dhe vetëm më pas të vazhdoni me vetë-analizë. Në shumicën e rasteve, mjafton të flini mjaftueshëm, të normalizoni rutinën tuaj të përditshme, të hani siç duhet dhe të bëni atë që ju intereson vërtet. Por është e rëndësishme t'i qaseni secilit rast individualisht - të gjeni rrënjën e problemit dhe ta eliminoni atë.

Si të shpëtojmë nga lodhja, dembelizmi, apatia dhe përgjumja

Dje i premtuat vetes se do të kapërceni dembelizmin dhe do të filloni jetën përsëri. Dje i thatë vetes: "Mjaft!" Por ka ardhur një ditë e re, dhe planet madhështore për të kapërcyer dhe pushtuar dembelizmin në vetvete përsëri mbetën vetëm plane. Pse eshte ajo? Mungesa e vullnetit? Si mund ta forcojmë, ky vullnet? Si ta detyroni veten të bëheni të organizuar dhe të përgjegjshëm, për të hequr qafe apatinë? Le të shohim pyetjen "Si të merreni me dembelizmin: psikologjia dhe shkaqet e problemit".

Ta marrim demin nga brirët: dembelizmi është sëmundje e shpirtit. Jo një sëmundje mendore, por një sëmundje psikologjike. A do të thotë kjo se ju duhet të shihni një psikolog? Ndoshta keni të drejtë. Por ju mund të shpëtoni plotësisht nga dembelizmi shpejt dhe përgjithmonë vetë. Por së pari ju duhet të zbërtheni gjithçka pikë për pikë dhe të kuptoni arsyet e kësaj gjendjeje të dhimbshme shpirtërore. Këtu ata janë:

• jeni mësuar të jeni dembel që nga fëmijëria;
• nuk dini si ta organizoni veten si duhet;
• zvarritje;
• ju keni interesa më të rëndësishme sesa puna ose klasa.

Si të kapërceni dembelizmin e rrënjosur në fëmijëri? Psikologjia e fëmijëve është e veçantë: fëmija në mënyrë të pandërgjegjshme kopjon modelin e sjelljes së një të rrituri. Kjo ndodh rastësisht. Nëse keni vëzhguar një motër më të madhe dembel, ose një nga prindërit tuaj nuk ishte i njohur për punë të palodhur, atëherë mund ta kopjoni shumë mirë këtë stereotip.

Dhe nëse ata u përpoqën t'ju detyronin të bëni diçka jo interesante, dhe në të njëjtën kohë ju ndëshkuan për mosbindje, atëherë protesta e brendshme e drejtë kundër "dhunës" mori formë në imazhin e dembelizmit të qëndrueshëm. Ky imazh është bërë më i fortë dhe më i fortë me kalimin e viteve, dhe në moshën madhore ju thjesht e trajtoni traumën mendore të fëmijërisë me dembelizëm të pandëshkuar.

Përtacia mund të ishte formuar si një protestë kundër keqkuptimit nga ana e të rriturve. Le të themi se keni vendosur të relaksoheni pas klasës ose një mësimi të vështirë, dhe ata ju quajtën dembel. Nuk ishte e mundur të kapërcesh pakënaqësinë brenda vetes dhe hoqe dorë. Epo, meqë jam dembel, kjo do të thotë që nuk do të punoj më! Një efekt anësor i kësaj gjendje mund të jetë përgjumja e vazhdueshme, e cila do të jetë e vështirë të kapërcehet.

Zakoni për të mos bërë asgjë mund të inkurajohej nga prindërit. Për shembull, nëse jeni kujdesur tepër dhe nuk ju mësuan të jeni të pavarur. Në kushte të tilla serra, fëmija thjesht mësohet të mos bëjë asgjë dhe "noton sipas dëshirës". Pse të bëni diçka dhe të luftoni për diçka kur prindërit kujdesen për gjithçka vetë?

Duke u rritur, një fëmijë dembel kthehet në një të rritur dembel, i cili nuk është në gjendje ta detyrojë veten të punojë. Ai nuk mund ta organizojë siç duhet ditën e tij, nuk di të planifikojë kohën dhe mund të mbetet përgjithmonë një i huaj në këtë jetë. Një person i tillë mund të gjejë justifikime për paaftësinë e tij në gjithçka, të heqë dorë nga gjithçka dhe ta shkruajë veten si një humbës. Por është shumë herët të heqësh dorë - duhet të heqësh qafe modelet e imponuara të fëmijërisë. Dhe psikologjia do të ndihmojë me këtë.

Video nga një trajner shumë i zgjuar i rritjes personale:

Si të kapërceni "të mos bëni asgjë" dhe ta detyroni veten të punoni?

Nuk ju pëlqen të shkoni në punë? A e shtyni "deri më vonë" diçka që duhet bërë urgjentisht? Arsyeja e dembelizmit mund të jetë puna jo interesante ose frika për të mos kapërcyer vështirësitë. Si të kapërceni dembelizmin dhe ta detyroni veten të punoni? Nëse nuk mund të heqësh qafe një punë jo interesante dhe të ndryshosh organizata, atëherë duhet të interesohesh. Mos harroni: interesi për diçka e kapërcen dembelizmin dhe një person fillon të punojë në mënyrë aktive. Çfarë mund të bëni për t'u interesuar në një punë jo interesante:

• Mendoni për shpërblimet, të tilla si çdo orë që punoni ju fiton një shumë të caktuar parash.
• Bëni pak konkurrencë me kolegët tuaj për punën më të mirë të bërë.
• Metoda alternative: Ju luani një rol në një seri filmash për punën.

Më besoni, kur të bëni instalimin e duhur, qëndrimi juaj ndaj punës së mërzitshme do të ndryshojë përgjithmonë! Mos krijoni qëndrime si "Unë duhet të kapërcej dembelizmin", "Unë duhet të detyroj veten të punoj", "Unë duhet të luftoj dembelizmin", "poshtë përgjumjen!" Mjerisht, këto janë pohime të pasakta dhe nuk do të çojnë askund. Jo, ata vetëm mund t'ju bëjnë të bëheni edhe më dembelë dhe më apatikë. Sepse lufta e shpirtit me pavarësinë nga diçka e panevojshme dhe e vështirë do të ndizet automatikisht. Ligji kundër dhunës do të hyjë në fuqi. Kjo është një psikologji shumë delikate e një shpirti dembel, i cili do të fillojë të kërkojë zbrazëti dhe justifikime për mosveprim të këndshëm.

Por nëse arrin të futesh në personazhin e një aktori të serialeve televizive dhe të qëndrosh në këtë rol për pak kohë pa menduar për të keqen, mund të arrish rezultate. Përgjumja do t'ju lërë (ju jeni në kamerë), do të filloni të punoni me interes (jeni duke u filmuar), nuk do të keni nevojë të luftoni përgjumjen (kush fle në set?). A menduat se psikologjia nuk është një shkencë e vërtetë? Vetëm e vërteta! Psikologjia mund të zgjidhë probleme që nuk mund të trajtohen me medikamente. Dhe mbani mend me vendosmëri:

• dembelizmi ju pengon të arrini sukses;
• vonon realizimin e ëndrrave;
• ndërhyn në komunikim;
• ju duhet të kapërceni dembelizmin në veten tuaj.

Përtacia dhe përgjumja

Si të shpëtojmë nga përgjumja dhe dembelizmi? A është përgjumja gjithmonë pasojë e dembelizmit? Nuk jeni në gjendje të punoni sepse flini në lëvizje? Mos ndoshta psikologjia e dembelizmit nuk është fajtore për këtë dhe duhet të luftojmë rutinën e gabuar të përditshme dhe mungesën banale të gjumit? Përgjumja mund të shkaktohet edhe nga stresi si një mekanizëm mbrojtës i trupit. Në këtë rast, ju duhet të hiqni qafe, para së gjithash, nga faktori irritues. Dhe pastaj punoni në gjendjen tuaj psikologjike:

• kapërceni apatinë;
• hiqni qafe kompleksin e humbësit;
• luftoni depresionin;
• pushim të mirë.

Nëse përgjumja shfaqet për shkak të stresit, duhet të bini dakord në punë për një pushim të paplanifikuar. Pas një situate stresuese, trupi duhet të rikuperohet dhe ka nevojë për më shumë gjumë dhe pushim. Në këtë rast, është e kotë të luftosh përgjumjen me pohime dhe qëndrime. Pushimi i thellë dhe i plotë do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga efektet e stresit. Në këtë rast, përgjumja është sinjali i trupit për të pushuar. Mos e fajësoni përtacinë, e cila duhet kapërcyer.

Fundi

Pasi të kuptoni arsyet e gjendjes suaj, mund t'i kapërceni lehtësisht ato. Një analizë e thellë e brendshme e arsyeve që shkaktuan apatinë dhe dembelizmin do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga komplekset e fëmijërisë. Riprogramimi i qëndrimit tuaj ndaj tij mund të kapërcejë hezitimin tuaj për të punuar në një punë jo interesante. Përgjumja do të largohet pas pushimit.

Dhe më e rëndësishmja, gjeni diçka që ju pëlqen. Atëherë dembelizmi do të largohet vetë.

Gjithmonë kam menduar se nuk do të kisha nevojë për ndihmën e tyre. Siç mund ta shihni, gabova. Unë kam një problem, ndoshta më shumë se një.
Fatkeqësisht, nuk mund ta identifikoj plotësisht, por (e di me siguri) ia vlen të zgjidhet.
Nuk di nga të filloj, por të provosh nuk është torturë.
E dini, nuk dua asgjë. Domethënë, dua, por më duket se nuk dua. Kam shumë synime, kam ëndrra. E di që jam duke qëndruar në pragun e fillimit, mund të thuhet, të jetës. Plane shumë të mëdha. Unë e konsideroj veten një person të veçantë (sikur kam një qëllim - e ndjej atë). Por për momentin jam joaktive. Është e vështirë për mua. Ka shumë mendime në kokën time, një humor i keq i vazhdueshëm. Lodhje e përjetshme. Unë rri vazhdimisht në shtëpi dhe bëj gjëra të kota. Mendoj se shpina ka filluar të më dhemb. Kur dua të bëj diçka, të filloj diku, ndihem edhe më keq dhe pushoj së menduari për gjithçka dhe përsëri nuk dua asgjë. Ndjej sikur jeta ime po kalon pranë meje - ky mendim e bën atë edhe më keq. Unë e njoh Oblomovin në veten time nga romani me të njëjtin emër - edhe më keq. Unë nuk punoj, jetoj me prindërit e mi dhe varem prej tyre. Ndihem i patalentuar. Komunikoj rrallë me vajza, edhe pse mundem me qetësi kur dua shumë dhe kam mundësinë të dal diku. Por as këtë nuk e dua. Unë nuk kam pothuajse asnjë shok. Nëse komunikoj me ta, është përmes një rrjeti social, ndonjëherë arrij të shihemi, qoftë nga nevoja, qoftë me iniciativën e tyre. Jam dakord me një shtrirje, sepse nuk dua të shoh askënd, nuk dua të bëj asgjë. Shume e veshtire. Ndihem si një leckë, jo një person, dhe veçanërisht jo një burrë. Gjendja është shumë e çuditshme. E quaj të vështirë, por e di që disa njerëz janë edhe më të pafat. Por unë hasa në këtë. Çfarë mund të them tjetër... Unë luaj të gjitha llojet e lojërave, shikoj filma, seriale televizive - thjesht humb kohë. Unë u përpoqa të ndiqja orarin çdo ditë, por përsëri, nuk e ndjek më. E provova më shumë se një herë, u bë edhe më keq. Çdo veprim është si një djegie. Edhe tani, kur i shkruaj të gjitha këto, dua të mbyll gjithçka dhe të shkoj në shtrat. Po, nga rruga, unë shpesh shkoj në shtrat gjatë ditës - me sa duket, kjo është nga përtacia. Më shumë
Një pikë shumë e rëndësishme, gjithmonë mendoj për një periudhë të caktuar kohe kur duhet të ndryshoj diçka. Unë jam gjithmonë duke pritur për diçka. “Nesër gjithçka do të jetë ndryshe”. ose "Do të zgjohem dhe gjithçka do të jetë e re" - por asgjë nga këto nuk ndodh, as nesër dhe as pasnesër. Gjithçka shkon në rrathë. Nëse filloj të ndryshoj diçka, nuk zgjat më shumë se një ose dy ditë. Maksimumi - një javë. Nuk kam dëshirë të jetoj, por nuk dua të vdes. E di që jam këtu për një arsye. E shihni, unë kuptoj gjithçka. Unë e di që nuk duhet të jetë kështu, se kjo është një lloj grope, një moçal.. se duhet të dal..
Por kur e mendoj, mendoj se do të më bëhet e vështirë, se nuk do ta mbaj dot këtë gjendje kaq gjatë. Kur përpiqem dhe filloj të ndryshoj gjithçka, bëhet edhe më e vështirë për mua. Më duket sikur nuk kam forcë, se kam shpenzuar energjinë time për diçka dhe tani jam plotësisht i pafuqishëm. Ndoshta ka diçka që nuk shkon me shëndetin tim? Eshte e tmerrshme. Jeta ime është një makth. Asgjë e mbinatyrshme nuk ndodh. E di që problemi është në kokë, qëndron aty dhe është vendosur mirë dhe nuk dëshiron të largohet. Dhe gjëja më e keqe është se nuk dua të merrem me të. Është më e lehtë për mua të qëndroj në vend se të bëj diçka. Unë gjithashtu kam filluar të ndjej se sa shumë dhemb gjithçka. Ndonjëherë është e vështirë të marr frymë dhe ndihem sikur po gulçoj për ajër kur psherëtimë. Ndihem si plak. Çdo ditë bëj të njëjtën gjë, madje kjo ndonjëherë është dembel. Do të shkruaj sërish, kur të bëj diçka të re, është shumë e vështirë për mua dhe më duhet edhe më shumë kohë të largohem. Është sikur po digjem nga veprime të reja. Kur derdh rezervuarin e së vërtetës së jetës sime në sy, më vjen turp për veten. E gjithë kjo është e përzier me lodhjen, dembelizmin dhe hezitimin për të bërë diçka. Jam i frikesuar. Ka frikë se e gjithë jeta ime mund të shkojë kështu. Shpesh lindin mendime se jeta është shumë e shkurtër dhe se nuk ka mbetur shumë, dhe ka aq shumë që kam dashur të bëj. Unë gjithashtu shfletoj shpesh në internet. Mund të rri zgjuar deri natën, ndoshta deri në mëngjes. Tani po studioj në institut me korrespondencë. Dikur studioja me kohë të plotë, por u transferova sepse ishte e vështirë.
Të them të drejtën, këtë gjendje e kam prej kohësh. Me siguri rreth moshës 12-vjeçare. Kishte momente në jetë kur u zhduk përkohësisht, por u kthye përsëri. Nuk dua të besoj se do të jetë gjithmonë kështu. Për mua kjo është më e keqe se vdekja. Ndihem i dëshpëruar dhe i lodhur. Edhe pse jam vetëm 21 vjeç. Dhe tani po rënkoj si plak. Edhe pse, në fakt, kur më thonë diçka për veprimet. Nuk po them se nuk mundem. Unë nuk dua - dhe kjo është edhe më keq. Çfarë duhet të bëj me veten?
çfarë të bëj? Kam pasur periudha në jetën time kur kam jetuar ndryshe. Madje kam punuar, kam biseduar me miq, kam pasur shumë vajza, kam shkuar në klube, kam hapur një dyqan në internet, kam jetuar veçmas nga prindërit e mi - kam ecur përpara, por në disa vende ende ngadalësova. Pastaj fillova të vërej se po lodhesha dhe tani jam kthyer në gjënë më të keqe që mund të imagjinoja. Unë jam përsëri në këtë gjendje. Për momentin jam më i fortë në të se më parë. Më duket sikur kur bëja diçka, harxhova shumë forcë dhe energji, por tani ajo është zhdukur dhe nuk mund të ngrihem as nga vendi. Në përgjithësi, thashë gjithçka që ziente që mbaja mend.
Nuk e di se çfarë metafore tjetër mund të zbatohet këtu: me sa duket, kjo është apati. E gjithë kjo mund ta quaj gjendje apatie, por nuk jam i sigurt. Të lutem më ndihmo. Kam para për konsulta me pagesë, por jam shumë i pangopur... dhe në jetën time nuk do t'i shpenzoj për këtë. Ndoshta vetëm kur unë tashmë jam duke vdekur. Unë dua, kushedi sa afër jam me këtë. Ndoshta po mendoj shumë për gjithçka? Po pse ndihem kaq e tmerrshme... I shikoj miqtë, të njohurit dhe të gjithë.
Askush tjetër nuk e ka këtë. Kam dëgjuar për dembelizmin, por është më shumë se përtaci. Ndoshta kam një neurozë? Apo diçka tjetër? Une nuk e di. Më ndihmo të lutem.