Si të bëheni më të sigurt në veten tuaj. Mos jini tepër modest

Vetëbesimi nuk është një gjë e lehtë. Shpesh, vetëbesimi varet nga mendimet dhe sjellja e të tjerëve, megjithëse e vetmja gjë që duhet të ketë rëndësi është se çfarë mendon një person për veten e tij. Një person kontrollon jetën e tij, kështu që vetëbesimi është një cilësi që mund të zhvillohet.

Hapat

Shfaqja e një personi të sigurt

Mundohuni të dukeni si një person i sigurt. Nëse dukeni kështu, herët a vonë do të filloni të ndiheni si fitues. Vishuni në një mënyrë që ju bën të ndiheni rehat, jo në mënyrën se si mendoni se vishen njerëzit me vetëbesim. Këtu janë disa këshilla:

• Kaloni kohë për higjienën personale dhe pamjen. Bëni dush çdo ditë, lani dhe pastroni dhëmbët me fill dhe kujdesuni për lëkurën dhe flokët tuaj.
• Vishuni si një person i sigurt. Ju nuk keni nevojë të ndryshoni plotësisht garderobën tuaj për t'u ndjerë rehat me rrobat tuaja. Të qenit rehat dhe të veshësh rroba të pastra do t'ju ndihmojë të kulloni vetëbesim. Mos harroni se do të dukeni më të sigurt nëse ju pëlqejnë rrobat tuaja.
• Mos harroni se vetëbesimi nuk duhet të ndërtohet mbi pamjen e jashtme. Provoni të ecni në gjëra për të cilat nuk ndiheni të sigurt gjatë gjithë ditës dhe përpiquni të fitoni besim vetëm nga gjendja juaj e brendshme.
• Në fund të fundit, ju nuk do t'i nxirrnit mbeturinat me një fustan mbrëmjeje. Nëse mendoni se dukeni mirë, ndoshta po.

1. Kushtojini vëmendje qëndrimit tuaj. Qëndrimi mund të thotë shumë për ju njerëzve të tjerë, kështu që përpiquni t'u tregoni të tjerëve se jeni në kontroll të gjithçkaje që ndodh. Drejtoni shpinën, tërhiqni shpatullat prapa, mos shikoni dyshemenë. Ecja juaj duhet të jetë energjike. Uluni me shpinën drejt. Nëse dukeni si një person i sigurt, të tjerët do t'ju perceptojnë si të tillë.

   Buzëqeshni.Është e vështirë të besohet, por edhe një buzëqeshje e vogël mund të qetësojë një situatë të vështirë dhe t'i ndihmojë njerëzit të relaksohen. Shkencëtarët kanë zbuluar se buzëqeshja mund të zvogëlojë sasinë e hormoneve të stresit në trup. Nëse një person rrudh vetullat, askush nuk do të dëshirojë t'i afrohet.

   • Nëse keni frikë se buzëqeshja juaj do të duket e pasinqertë, mos u përpiqni ta detyroni veten. Një buzëqeshje e pasinqertë është e dukshme menjëherë. Por nëse jeni vërtet të ngazëllyer për personin (ose mundësinë për të praktikuar), mos u ndalni dhe buzëqeshni nga zemra.

2. . Kjo është një gjë e vogël, por mund t'ju bëjë të dashur për njerëzit. Mos kini frikë të takoni shikimin e dikujt: kjo do t'u bëjë të ditur të tjerëve se jeni në dispozicion për të biseduar dhe se e respektoni personin tjetër, e pranoni praninë e tij dhe jeni të interesuar për bisedën. Duke mos bërë kontakt me sy, ju paraqiteni si një person i vrazhdë që nuk i respekton të tjerët.

   Shikoni gjestet tuaja. Nëse shihni një person të ulur në qoshe duke pretenduar se luan një lojë në smartfonin e tij, a do të dëshironit t'i afroheshit dhe t'i përshëndetnit? Nëse dëshironi që njerëzit të tërhiqen nga ju, tregojini se keni nevojë për të.

   Mundohuni të mos shikoni larg. Nëse keni mësuar t'i shikoni njerëzit në sy, është koha të filloni të praktikoni. A keni menduar ndonjëherë se njerëzit e tjerë janë po aq të turpshëm për të bërë kontakt me sy sa ju? Provoni të shikoni në sytë e dikujt dhe të shihni se kush mund ta mbajë shikimin më gjatë. Me shumë mundësi, bashkëbiseduesi juaj do të jetë i pari që do të shikojë larg, që do të thotë se ai gjithashtu nuk është plotësisht i rehatshëm.

   • Ne nuk rekomandojmë t'i shikoni njerëzit nga afër në sy. Qëllimi juaj nuk duhet të jetë kontakti i vazhdueshëm me sy që i bën njerëzit të ndihen të sikletshëm ose të frikësuar. Ky ushtrim ju ndihmon të kuptoni se edhe njerëzit e tjerë kanë turp t'i shohin të tjerët në sy. Nëse bashkëbiseduesi juaj e kupton atë që po bëni, thjesht buzëqeshni. Tani mund të relaksoheni.

   Mendësia e një personi të sigurt

   1. Mendoni për aftësitë dhe tiparet tuaja pozitive dhe shkruani ato. Pavarësisht se sa i trishtuar ndiheni, përpiquni të lavdëroni veten dhe mbani mend se në çfarë jeni të fortë. Të menduarit për pikat tuaja të forta do t'ju largojë nga të menduarit për ato që i perceptoni si dobësi dhe do t'ju forcojë vetëbesimin. Mendoni se çfarë ju pëlqen në pamjen tuaj, marrëdhëniet tuaja, aftësitë tuaja dhe më e rëndësishmja, personaliteti juaj.

      • Mendoni për komplimentet që ju bëjnë të tjerët. A ka diçka që të tjerët e kanë vënë re që ju nuk e keni vënë re? Ndoshta dikush ju ka komplimentuar buzëqeshjen ose aftësinë tuaj për të qëndruar të qetë në situata të vështira.
      • Mendoni për arritjet tuaja. Ju mund të mbani mend si gjërat që vunë re të tjerët (për shembull, performanca më e mirë në një grup) dhe gjërat që vetëm ju i dini (për shembull, t'i bënit një nder dikujt për të cilin kjo do të thoshte shumë). Mendoni se sa do të thotë kjo. je bere mire!
      • Mendoni për cilësitë që dëshironi të zhvilloni në veten tuaj. Askush nuk është i përsosur, por nëse përpiqesh të bëhesh një person i mirë dhe i respektuar, meriton lëvdata. Fakti që doni të punoni me veten tregon se jeni të përulur dhe keni qëllime të mira dhe këto janë cilësi shumë të vlefshme.
        • Shkruani të gjitha këto gjëra dhe rilexoni listën sa herë që ndiheni keq. Shtoni në listë nëse mbani mend diçka tjetër.

   2. Mendoni për pengesat e vetëbesimit. Shkruani në letër të gjitha gjërat që ju pengojnë të ndiheni të sigurt në veten tuaj: notat e këqija, introversioni, mungesa e miqve. Tani përgjigjuni disa pyetjeve. A janë këto arsye të mira? A janë logjike këto argumente? Apo ndoshta këto janë vetëm supozimet tuaja? Përgjigja e saktë do të ishte "jo" për dy pyetjet e para dhe "po" për të tretën. Një ose dy gjëra nuk mund të përcaktojnë se sa i vlefshëm jeni si person.

      • Le të themi se keni marrë një notë të keqe në testin tuaj të fundit të matematikës, kështu që keni frikë nga testi tjetër. Por nëse do të studionit fort, do t'i bënit pyetje mësuesit tuaj dhe do të studionit për një test, a nuk do të merrnit një rezultat më të lartë? Sigurisht që do. ti deshtove një herë, dhe ky rast nuk mund të ndikojë në pamjen e përgjithshme. Nuk ka asnjë arsye që ju të ndiheni të pasigurt.

   3. Mos harroni se vetë-dyshimi është i njohur për të gjithë. Disa njerëz arrijnë ta fshehin, por pothuajse të gjithë e kanë përjetuar këtë ndjenjë. Ti nuk je vetëm! Nëse njihni një person që është i sigurt në vetvete, dijeni se, me shumë mundësi, ai ka edhe situata kur dyshon në aftësitë e tij. Vetëbesimi nuk është kurrë absolut.

      • Shumë njerëz janë kaq të zënë duke menduar për përshtypjen që lënë, saqë thjesht nuk kanë kohë të mendojnë për dikë tjetër. Me siguri e keni vënë re se me çfarë kënaqësie u pëlqen njerëzve të diskutojnë diçka të parëndësishme. Vëmendja e 99% të njerëzve është e drejtuar nga brenda. Ju mund të merrni frymë lehtësuese dhe të pranoni faktin që nuk keni nevojë të bëni gjithçka në mënyrë perfekte gjatë gjithë kohës.
      • Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët. Jeta nuk është një garë. Nëse përpiqeni të jeni përpara të tjerëve gjatë gjithë kohës, do të lodheni më shpejt. Nuk është dashur të jesh personi më i zgjuar, më i pashëm apo më popullor për të qenë i lumtur. Nëse nuk mund të heqësh qafe konkurrencën në karakterin tënd, drejtoje atë të punojë me veten. Mundohuni gjatë gjithë kohës të jeni më të mirë se vetja juaj e kaluar.

   4. Trajtojeni vetëbesimin si një proces, jo si një qëllim që duhet arritur. Besimi nuk është një vijë e fundit dhe nuk do të ecni gjithmonë përpara - ndonjëherë do të ndiheni sikur jeni kthyer në shesh. Merrni frymë thellë, mbani mend pengesat që keni kapërcyer tashmë dhe premtojini vetes që të mos dorëzoheni. Në momentet më të vështira, është e rëndësishme të lavdëroni veten, edhe nëse nuk keni bërë asgjë të re.

      • Nuk ka gjasa që një ditë të zgjoheni dhe të kuptoni se jeni bërë një person i sigurt. A e keni kuptuar ndonjëherë papritur se jeni i zgjuar, interesant, i talentuar apo i përpiktë? Me shumë mundësi jo. Nëse nuk shihni ndryshime të menjëhershme, do të thotë që jeni tashmë aty. Shikoni veten nga jashtë.

   5. Mos harroni se keni vetëbesim që nga lindja. Kur keni lindur për herë të parë, nuk keni menduar se kush ju ka dëgjuar të qani apo si dukeshe. Ju thjesht keni ekzistuar. Shoqëria ju ka drejtuar gishtin dhe ju ka bërë të ndjeni nevojën për të përmbushur disa kritere. Por kjo ndjenjë është të fituara, që do të thotë se ju mund të shpëtoni prej tij.

      • Mundohuni të gjeni vetëbesimin tuaj të lindur. Është në ju, thjesht fshihet nën komplimentet, kërcënimet dhe vlerësimet që grumbullohen tek çdo person ndër vite. Përjashtoni të gjithë nga fotografia juaj e botës. Ata nuk kanë rëndësi. Vetja juaj është e bukur. "Unë" juaj ekziston jashtë gjykimeve të vlerave të njerëzve të tjerë.

   6. Mundohuni të mos përfshiheni në mendimet tuaja. Vetë-dyshimi nuk ka të bëjë fare me botën e jashtme, që do të thotë se duhet të shpërqendroheni më shpesh nga mendimet tuaja. Nëse e gjeni veten duke bërë një dialog të brendshëm përsëri, ndaloni. Bota rrotullohet rreth jush - filloni të rrotulloheni me të. Vetëm momenti i tanishëm është i rëndësishëm. Dëshironi të jeni pjesë e këtij momenti?

      • Shumica e ngjarjeve ndodhin në botën e jashtme (duke supozuar se realiteti është ai që duket). Të mendosh vazhdimisht se si ndihesh dhe si dukesh e bën të vështirë të jetosh në të tashmen. Mundohuni të mendoni më pak për të kaluarën apo të ardhmen. Mendoni për atë që është përpara jush tani. Me siguri ka diçka interesante atje.

   Sjellja e një personi të sigurt

   1. Bëni atë që ju intereson. Nëse gjithmonë keni dashur të provoni një sport ose të zbuloni një hobi të ri, shkoni për të! Puna mbi aftësitë tuaja do t'ju bëjë të kuptoni se jeni të talentuar dhe kjo do të forcojë besimin tuaj në aftësitë tuaja. Zotëroni një instrument muzikor, filloni të mësoni një gjuhë të huaj, regjistrohuni për një kurs pikture, filloni të bëni ndonjë projekt. Bëni atë që ju intereson vërtet.

      • Mos u dekurajoni nëse nuk ia dilni mirë menjëherë. Mos harroni se çdo aktivitet është një proces. Është e rëndësishme të vlerësoni fitoret e vogla dhe ta përdorni këtë kohë si një mundësi për t'u çlodhur në vend që të përpiqeni të jeni më të mirët.
      • Dilni me një hobi që mund ta bëni në grup. Komunikimi me njerëz me të njëjtin mendim do t'ju lejojë të bëni miq të rinj dhe të forconi vetëbesimin tuaj. Gjeni diçka interesante për të bërë në qytetin tuaj dhe takoni njerëz që pëlqejnë të njëjtat gjëra si ju.

   2. Flisni me të huajt. Vetëbesimi nuk është vetëm një shtet. Është gjithashtu një zakon. Kjo vlen për të gjithë njerëzit. Për të ndërtuar vetëbesim, duhet të stërviteni. Një mënyrë është të filloni biseda me të huajt. Në fillim do të jetë e frikshme, por me çdo bisedë të re vetëbesimi juaj do të rritet.

   3. Mos kërkoni falje më shpesh sesa kërkojnë rrethanat. Të kërkosh falje është një tipar i mirë i karakterit (dhe shumë njerëz e kanë të vështirë ta bëjnë). Megjithatë, nuk duhet të kërkoni falje kur nuk është e nevojshme. Nëse keni ofenduar dikë, të kërkoni falje është të jesh i sjellshëm. Por nëse kërkoni falje kur nuk keni bërë asgjë të keqe, do të ndjeni se jeni inferior në status dhe se ju duhet të jetë i sikletshëm. Para se të kërkoni falje, merrni parasysh nëse situata kërkon falje.

      • Përdorni fraza të ndryshme. Ju mund të shprehni keqardhje pa kërkuar falje. Për shembull, nëse keni frikë se keni shqetësuar dikë, thoni këtë: "Shpresoj se nuk ju shqetësova shumë".
      • Kërkimi i tepërt i faljes e bën një person të ndihet i pasigurt. Nuk ka asnjë kuptim në këtë, sepse askush nuk mund të jetë më i vlefshëm për ju se ju. Pse të kërkoni falje nëse nuk keni bërë asgjë të keqe? A ndiheni vërtet fajtor? Kur një person kërkon vazhdimisht falje, fjalët e tij humbasin vlerën. Nëse kërkoni falje për ndonjë arsye, ju ndaloni së dhënë kuptim në fjalët tuaja. Trajto fjalët e faljes si të thuash "të dua". Ato duhet të thuhen vetëm në raste të veçanta.

   4. Pranoni komplimente me mirënjohje. Mos i rrotulloni sytë ose mos ngrini supet - ju e meritoni lavdërimin! Shikoni personin në sy, buzëqeshni dhe thoni faleminderit. Të jesh mirënjohës për lavdërimet nuk do të thotë të harrosh përulësinë. Përkundrazi: tregon se jeni një person i sjellshëm dhe i sigurt në vlerën tuaj.

      • Jepni komplimente kthimi. Nëse nuk mund të mësoheni me komplimente, provoni t'i ktheni komplimente komplimente. Do të ndiheni më mirë duke ditur se keni kompensuar lavdërimet dhe nuk do të dukeni egoistë për të tjerët.

   5. Ndërtoni vetëbesimin tuaj duke ndihmuar të tjerët. Lavdëroni dikë ose bëni një vepër të mirë. Do t'ia bëni ditën dikujt më të mirë, gjë që do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Nëse bëheni burim pozitiviteti, njerëzit do të tërhiqen të ndërveprojnë me ju dhe të gjithë do të ndihen më mirë për këtë.

      • Shumë njerëz ndihen në siklet kur lavdërohen. Por nëse i bëni dikujt një kompliment, ka shumë mundësi që ai person t'ju lavdërojë. Por lëvdojeni personin sinqerisht, përndryshe mund të merrni një përgjigje të ashpër.
   6. Së pari, merrni frymë thellë. Kur një person merr frymë shpejt dhe cekët, trupi përgatitet ose të largohet nga rreziku ose të luftojë (përgjigja lufto-ose-ik). Ndaloni dhe shpejt do të ndiheni më mirë. Për fat të mirë, gjithçka është e thjeshtë.
   7. Mundohuni të ngadalësoni me vetëdije atë që po bëni. Mbani mend se si jeni ndjerë kur keni qenë fëmijë dhe keni ngrënë shumë ëmbëlsira - keni filluar të shqetësoheni. Sjellja juaj duhet të korrespondojë me frymëmarrjen tuaj. E shkëlqyeshme, tani jeni të qetë.

3. Prisni sukses. Shumë gjëra ndodhin në jetë thjesht sepse një person dëshiron vërtet diçka. Kur mendojmë se do të dështojmë, ne ndalojmë së provuari. Kur ndihemi sikur nuk jemi mjaftueshëm të mirë, shpesh nuk sillemi mjaftueshëm mirë. Nëse prisni sukses, ka më shumë gjasa të merrni atë që dëshironi. Pesimizmi ndërhyn në aftësitë tuaja.

   • Ju mund të ndiheni sikur nuk mund të parashikoni të ardhmen dhe se të presësh sukses është e palogjikshme. Po, por nëse prisni të dështoni, pse të mos prisni të keni sukses? Të dyja mund të ndodhin, por njëra ka më shumë gjasa të ndodhë.
   • Përqendrohuni në atë që dëshironi, jo në atë që nuk dëshironi.

4. Merrni rreziqe. Ndonjëherë rreziku është e vetmja mënyrë për të ecur përpara. Për të pasur sukses, duhet ta vendosni veten në situata që ju lejojnë të mësoni diçka të re. Është e pamundur të zotërosh diçka në çast. Nëse vazhdoni të bëni atë që po bëni, nuk do të mësoni kurrë të bëni diçka më të mirë. Është e rëndësishme të ndërmerrni rreziqe në mënyrë që të rriteni.

   • Dështimet janë të pashmangshme. Ato janë të mundshme, por nuk kanë rëndësi. E vetmja gjë që ka rëndësi është aftësia juaj për t'u kthyer në aktivitetin tuaj edhe pas dështimeve. Të gjithë kanë gabime, por jo të gjithë e gjejnë forcën për të vazhduar. Është tejkalimi i vështirësive që forcon vetëbesimin, por për ta bërë këtë duhet së pari të përballeni me dështimin.
   • Mundohuni të dilni nga zona juaj e rehatisë për të mësuar diçka të re dhe të bëheni më të sigurt.

• Vetëm ti e njeh veten. Duajeni veten dhe njerëzit do të tërhiqen nga ju.
• Ji mirënjohës për atë që keni. Shpesh vetë-dyshimi bëhet pasojë e mungesës së diçkaje: njohje, fat, para. Nëse vlerësoni atë që keni, do ta keni më të lehtë të kapërceni pasigurinë dhe pakënaqësinë. Paqja e brendshme do të rrisë vetëbesimin.
• Imagjinoni veten në situata të ndryshme ku mund të tregoni vetëbesim, zgjuarsi dhe cilësi drejtuese. Nëse e imagjinoni veten ashtu siç do të dëshironit të ishit, vetëbesimi nuk do të duket më si një cilësi e paarritshme. Do të besoni se jeni në gjendje të bëheni më të sigurt.
• Jetoni çdo ditë sikur të ishte dita juaj e fundit. Askush nuk e di se sa kohë ka përpara. Kujt i intereson se çfarë mendojnë njerëzit për sa kohë që ju mendoni mendime pozitive dhe ndiheni mirë me veten tuaj?
• Ndërsa kaloni pranë pasqyrës, komplimentoni veten mendërisht. Bëni këtë derisa të filloni t'i konsideroni komplimentet si të vlefshme.
• Gjëja e parë në mëngjes, shikoni veten në pasqyrë dhe i thoni vetes se tashmë keni arritur shumë dhe se nuk do të lejoni askënd dhe asgjë t'ju ndalojë.
• Mundohuni të mos përuleni - qëndrimi i dobët mund ta bëjë një person të duket i largët dhe i pasigurt. Përkulja gjithashtu tregon dobësi. Personi duket jo miqësor dhe i pakënaqur, por ju doni të lini një përshtypje krejtësisht të ndryshme.
• Mos kini frikë nga gjykimi i të tjerëve. Kjo mund t'ju pengojë të ecni përpara, kështu që thjesht bëni atë që ju bën të lumtur.
• Flisni me njerëz që nuk i njihni. Kjo do t'ju ndihmojë të kontaktoni më shpesh botën e jashtme.
• Nuk ka rëndësi se çfarë mendojnë të tjerët për ju. Bëni atë që dëshironi të bëni dhe vetëbesimi do të vijë vetë. Mos i kushtoni vëmendje thashethemeve. Dije që të është dhënë kjo jetë sepse mund ta jetosh.
• Trajtojeni veten ashtu siç dëshironi që të tjerët t'ju trajtojnë. Të kesh një qëndrim pozitiv ndaj vetes është e dobishme sepse të tjerët do t'ju trajtojnë në të njëjtën mënyrë.

• Ndonjëherë prindërit na imponojnë pa e ditur frikën e tyre ose vendosin pritshmëri të mëdha. Kjo shpesh na bën të pasigurt për aftësitë tona.
• Ne nuk duhet të fajësojmë prindërit tanë, ata donin më të mirën për ne. Ne jemi rritur dhe tani mund të marrim përgjegjësinë për jetën tonë.

Dyshimi për veten dhe ndrojtja e tepruar, si rregull, janë të rrënjosura në fëmijëri. Prindërit kanë një ndikim të madh në ndjenjën e vetes së fëmijës. Ato bëhen një lloj pasqyre që lavdëron, pasqyron një pamje të bukur dhe kritikon, duke zbuluar të metat. Mënyra se si prindërit tanë dhe të rriturit e tjerë na "reflektojnë" është ngulitur në psikikën tonë dhe ndikon në formimin e ideve tona për veten tonë. Të kuptuarit se si prindërit tanë ndikuan në zhvillimin e vetëbesimit ose ndrojtjes tek secili prej nesh është hapi i parë për të rikthyer vetëvlerësimin tonë.

Dyshimi për veten mund të jetë një karakteristikë përcaktuese e një personi, por më së shpeshti manifestohet vetëm në disa aspekte të jetës. Jeni profesionist me vetëbesim, por keni probleme në komunikimin me miqtë dhe krijimin e marrëdhënieve të ngushta... I përballoni mirë detyrat që ju japin eprorët, por humbisni terren kur duhet të ngrini çështjen e rritjes së pagës... Mundohuni të jeni sa më specifik që të jetë e mundur Identifikoni ato fusha të jetës suaj që ndikohen nga mungesa e vetëbesimit. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë se ku i ka rrënjët problemi.

Dyshimi për veten është gjithmonë produkt i historisë personale të një personi

Ne nuk lindim të turpshëm, shumë të ndrojtur apo të shqetësuar, këto tipare i fitojmë gjatë gjithë jetës sonë, duke u përballur me situata dhe njerëz të ndryshëm, duke fituar një ose një përvojë tjetër. Marrëdhëniet tona me prindërit dhe të rriturit e tjerë janë çelësi për të zhvilluar një ndjenjë të vetëbesimit - të sigurt ose jo. Ju nuk duhet të kaloni plotësisht përgjegjësinë për neurozat dhe problemet tuaja psikologjike te prindërit tuaj. Në të njëjtën kohë, ekzistojnë disa modele të sjelljes që kanë një kërcënim potencial për vetëvlerësimin e një fëmije.

1. Ndërroni ëndrrat e prindërve tuaj me ëndrrat tuaja.

"Sa i ngathët je!" - thotë nëna e vajzës së saj pesëvjeçare, duke parë me nervozizëm fëmijën e gëzuar e të shëndoshë fëmijëror. Nëna dikur ëndërronte të bëhej balerinë, por nuk funksionoi, dhe tani ajo ngushëllon veten me shpresën që të paktën vajza e saj të bëhet Maya Plisetskaya e ardhshme.

Prindërit ndonjëherë nuk mund t'i rezistojnë dhe projektojnë mbi fëmijët e tyre ëndrrat e tyre për sukses, lumturi ose pasuri: aty ku ata dështuan, fëmijët e tyre me siguri do të kenë sukses. Ëndrrat në vetvete nuk kanë asgjë të keqe me to. Megjithatë, shpesh dëshirat e vetë fëmijës nuk merren fare parasysh. Prindërit shohin tek ai vetëm një "kampion" të ardhshëm, një version më të suksesshëm të vetvetes dhe nuk janë të gatshëm ta pranojnë atë për atë që është. Në këtë moment, në mendjen e fëmijës lind një farë dyshimi: “A jam mjaftueshëm i mirë? Çfarë duhet të bëj për t'u dashuruar nëse nuk mjafton thjesht të jem vetvetja?

Pak më vonë, prindërit e kuptojnë se ëndrrat e tyre nuk do të realizohen. Në vend që të kuptojnë veten, ata shohin shkakun e zhgënjimit tek një fëmijë i papërsosur. Si rezultat, fëmijët përfundojnë me vetë-dyshim, si dhe me ndjenja faji dhe turpi për mos përmbushjen e pritshmërive të prindërve. Më pas, këto ndjenja mund të shfaqen në çdo fushë të jetës - në punë, në miqësi, në jetën personale, në qëndrimin e një personi ndaj trupit të tij.

Ndoshta tani jeni ende duke u përpjekur të jeni fotografia e suksesit të prindërve tuaj. Mundohuni të ndani dëshirat e prindërve tuaj nga dëshirat tuaja dhe hidhni hapin e parë drejt asaj që keni ëndërruar që në fëmijëri.

2. Kërkoni mbështetje në situata të vështira

"Babai im më thoshte gjithmonë se do të kisha sukses në gjithçka," kujton Ekaterina. - Vetëm tani e kuptoj se kjo ishte një formë e refuzimit të vështirësive të mia. Babai im kishte probleme financiare në atë kohë dhe nuk donte të shqetësohej as për mua. Tani kam një vajzë të vogël që po rritet vetë dhe nuk dua të bëj gabimet e tij. Në mënyrë që ajo të rritet dhe të ketë vetëbesim, duhet të jem shumë i vëmendshëm ndaj shenjave më të vogla të ndrojtjes së saj, si paaftësia e saj për të bërë miq ose frika për të dhënë përgjigje me gojë në shkollë.” Shpesh prindërit, të zhytur në problemet e tyre, mund të mos vërejnë se edhe fëmija ka vështirësi.

Duke u rritur, njerëz të tillë vuajnë nga vetë-dyshimi i përgjithshëm: duke mos pasur përvojë mbështetjeje në situata alarmante dhe të vështira, ata nuk i besojnë as vetes dhe as botës. Marrëdhëniet e tyre me të tjerët janë të mbushura me frikë nga intimiteti, mosbesimi dhe pasiguria se dikush mund t'i marrë seriozisht.

Mundohuni të filloni t'u besoni të tjerëve, të paktën në mënyra të vogla. Sapo të përjetoni se si mund të jetë mbështetja e shpëtimit, do të bëhet më e lehtë të kapërceni pasigurinë.

3. Gjeni guximin për të marrë rreziqe.

"Ne nuk do t'ju blejmë kurrë një skuter, ju do të merrni një aksident." Për prindërit në ankth, jeta është krejtësisht e rrezikshme. Kjo është arsyeja pse ata priren të jenë tepër mbrojtës ndaj fëmijëve të tyre. Kjo ndjenjë e ankthit të përhapur rezulton të jetë shumë ngjitëse! Nëse prindërit po luftojnë vazhdimisht me rreziqe imagjinare, fëmijët e tyre ka të ngjarë ta përvetësojnë këtë mosbesim ndaj botës. Fëmija fillon të shmangë çdo aktivitet, veçanërisht ato që lidhen me rreziqe emocionale ose fizike. Si rezultat, aftësitë e nevojshme sociale thjesht nuk trajnohen, dhe personi fiton vetë-dyshim dhe dyshim.

Ankthi mund të shndërrohet lehtësisht në frikë nga takimi me njerëz të rinj ose frikë nga të qenit në krye. Frenimet dhe frikat e zakonshme që rezultojnë mund të shfaqen gjithashtu në ato fusha të jetës që nuk lidhen drejtpërdrejt me shkakun origjinal të ankthit - në problemet në punë, në marrëdhëniet me miqtë dhe me një të dashur.

Bota nuk është aq e rrezikshme sa ju kanë thënë prindërit tuaj. Ju ndoshta keni dashur të provoni diçka për një kohë të gjatë, por nuk keni guxuar - ndoshta tani është koha e duhur.

4. Ju jeni patjetër të aftë për më shumë.

Prindërit e Maria gjithmonë kishin pikëpamje pesimiste për jetën. Ata kurrë nuk e lejuan vajzën e tyre të ëndërronte një jetë të begatë dhe të suksesshme. Përkundrazi, ata i futën asaj se "çdo kriket duhet të njohë folenë e tij", "duhet të shijojë gjërat e vogla dhe të mos kërkojë më shumë nga jeta". Si e rritur, Maria nuk guxoi kurrë të shkonte në kolegj ose të linte punën e saj të paplotësuar.

Idetë tona të brendshme na detyrojnë të ndryshojmë, të rritemi dhe të kërkojmë mënyra për t'u zhvilluar. Por për të ndërtuar këto ide, ne kemi nevojë për prindër që do të na inkurajojnë të dëgjojmë dëshirat tona.

Prindërit kanë rrugën e tyre në jetë. Ndoshta kur ishin të rinj, ndryshimi i punës ishte vërtet një tronditje. Por ju nuk keni pse të trashëgoni frikën dhe pasiguritë e tyre. Ju keni jetën tuaj, në të cilën ka shumë mundësi për t'u bërë më të lumtur.

5. Ju nuk duhet të jetoni sipas idealeve të prindërve tuaj.

“Vajza ime është krejtësisht unike. Është e talentuar, e zgjuar, por edhe e bukur”, thotë nëna krenare duke prezantuar vajzën me miqtë e saj. Dhe vajza e vogël e frikësuar në këtë moment dëshiron vetëm një gjë: të bjerë në tokë! Lavdërimi i tepërt mund të jetë po aq i dëmshëm për vetëvlerësimin e një fëmije sa edhe komentet zhvlerësuese. Lavdërimet dhe komplimentet nuk e lejojnë fëmijën të krijojë vizionin e tij për veten dhe potencialin e tij. Ai detyrohet të krahasojë imazhin e tij për veten me idealin e paarritshëm të përshkruar nga prindi i tij.

Në moshën madhore, një person do të vuajë nga një ndjenjë e dështimit personal dhe zbrazëtisë. Në fund të fundit, sado që të përpiqet, idealet e nxjerra nga prindërit e tij rezultojnë të jenë një barrë e padurueshme.

Mundohuni ta pranoni veten si të papërsosur. Në fund të fundit, të gjithë kanë avantazhe dhe disavantazhe.

6. Ndjehuni të lirë të gëzoheni për fatin tuaj të mirë.

Fatkeqësisht, ka disa prindër që i shohin fëmijët e tyre si konkurrentë, suksesi i të cilëve supozohet se mund të errësojë të tyren. Zakonisht këta njerëz janë vetë shumë fëmijë ose kanë probleme psikologjike të pazgjidhura.

Psikika e fëmijës regjistron dëshira të tilla të prindërve dhe mund të reagojë ndaj tyre në mënyra të ndryshme. Shpesh fëmija zhvillon sëmundje psikosomatike. Në këtë rast, "fluturimi" në sëmundje mund të jetë një shprehje simbolike e dëshirës për siguri, të cilën fëmija nuk e ka pasur kurrë.
Një skenar tjetër është që një fëmijë të kuptojë shpejt se prindërit e tij janë në gjendje të gëzohen vërtet për dështimet e tij... Dhe pavarësisht se çfarë bën një person i tillë, ai në mënyrë të pandërgjegjshme do të përpiqet për dështim kudo: në punë, studim, familje. Frika, ndalimet dhe ankthet e marra në fëmijëri do ta ndihmojnë atë të "kasë sukses" në këtë.

Marrëdhënia midis fëmijëve dhe prindërve luan një rol kyç në zhvillimin e vetëbesimit të fëmijës. Është e rëndësishme të mbani mend se një fëmijëri emocionalisht jofunksionale, megjithëse mund të jetë pengesë për arritjen e suksesit, nuk është një pengesë e pakapërcyeshme. Kur keni qenë fëmijë, fjalët dhe veprimet e prindërve tuaj kanë pasur një ndikim të madh tek ju, por nuk është më kështu. Ju jeni një i rritur i pavarur, jeni plotësisht i aftë të krijoni një të ardhme të lumtur për veten tuaj dhe vetëm ju do të jeni përgjegjës për mënyrën se si do të dalë.

7. Mos i fajësoni prindërit tuaj

Susan Jeffers, autore e librit Kini frikë...Por veproni! Si ta kthejmë frikën nga një armik në një aleat”, ofron mënyrën e saj për të fituar vetëbesim. Ne duhet të pranojmë se frika është një pjesë integrale e jetës sonë dhe kthimi i saj në besim është një detyrë për secilin prej nesh. "Fitimi i vetëbesimit fillon kur mund të thuash: "Nuk do të fajësoj prindërit e mi apo shokët e mi të klasës në shkollë që më ngacmuan. Unë do të marr përgjegjësinë për jetën time këtu dhe tani”, thotë Jeffers.

Për të fituar vetëbesim, është e rëndësishme të kuptoni se të gjithë përballen në mënyrë të pashmangshme me pengesa dhe dështime. Në të njëjtën kohë, varet vetëm nga ne nëse mund të fitojmë ndonjë përvojë nga kjo apo nëse do të biem në humnerën e vetëpërçmimit dhe vetëdyshimit.

Asnjë nga mësimet e jetës nuk mund të jetë krejtësisht negativ. “Imagjinoni të shkoni për një intervistë pune dhe të mos punësoheni. Ç'pritet më tej? Ju mund të fajësoni veten që nuk keni lënë një përshtypje mjaft të mirë, ose mund ta shikoni situatën nga një këndvështrim tjetër. Çfarë mësimi mund të mësoni nga kjo përvojë? A jeni përgatitur mjaft mirë? A ka ndonjë gjë që mund të kishit bërë ndryshe për të marrë këtë pozicion? A ishte vërtet kjo punë ajo që dëshironit? Kërkoni kuptimin në atë që ndodhi, në vend që të bini në depresion. Nëse e lejoni veten të dekurajoheni, nuk do të mësoni asgjë nga situata.”

Kërkoni aktivitete të reja që do t'ju sjellin gëzim dhe kënaqësi.

Ekziston një mendim se nëse një person është shumë i varur nga puna ose marrëdhëniet, ai nuk është i sigurt në vetvete. Jeffers pajtohet: “Kur e vetmja gjë nga e cila varesh bie, jeta jote në mënyrë të pashmangshme bëhet e zbrazët. Për të ruajtur vetëbesimin, është shumë e rëndësishme ta bëni jetën tuaj plot ngjarje dhe të pasur me përshtypje dhe ngjarje.”

Filloni me atë që funksionon. Kjo do t'ju japë besim. Kërkoni aktivitete të reja që do t'ju sjellin gëzim dhe kënaqësi. Në mënyrë të padukshme, do të zbuloni se aftësitë tuaja nuk duken më aq të kufizuara për ju dhe ndiheni të sigurt në aftësitë tuaja.

Mark Twain

Nuk ka asnjë person që nuk do të donte të ishte i sigurt, sepse vetëbesimi luan një rol shumë të rëndësishëm në jetën tonë, ajo përcakton se si do të jetë jeta jonë - e suksesshme apo e pasuksesshme. Ju e dini shumë mirë këtë, dhe unë e di, prandaj, pavarësisht nga artikujt tashmë të disponueshëm në këtë faqe kushtuar kësaj çështjeje, unë i kthehem përsëri dhe planifikoj të kthehem në të ardhmen, derisa të gjitha materialet e mia t'ju ndihmojnë, të dashur lexues, të fitoni besim tek vetja. Së bashku do të arrijmë sukses në këtë çështje! Ju patjetër do të bëheni një person shumë i sigurt dhe më pas do të hapen shumë dyer për ju, do të filloni ta jetoni jetën në maksimum, do të jeni në gjendje të realizoni shumë nga ëndrrat dhe dëshirat tuaja, do të realizoni plotësisht veten dhe do të bëheni të lumtur. person.

Ka shumë mënyra për t'u bërë një person i sigurt, për të cilat kam shkruar më herët dhe jo vetëm unë. Të gjithë ata, në një shkallë apo në një tjetër, kanë nevojë për vëmendje për veten e tyre, të gjithë kanë nevojë për shtjellim. Por ka mënyra që më shumë se të tjerat ndikojnë pozitivisht në vetëbesimin e një personi dhe në këtë artikull do të flasim për një nga këto metoda. Ne do të flasim për ndoshta mënyrën më të rëndësishme për të rritur vetëbesimin - për fitoret dhe sukseset tona për të cilat secili prej nesh duhet të përpiqet. Një person i suksesshëm, një fitues, do të jetë gjithmonë i sigurt në vetvete, sepse ai do të ndjejë forcën e tij falë sukseseve dhe fitoreve të tij. Dhe suksesi dhe fitoret, nga ana tjetër, do të varen nga besimi, falë të cilit një person mund të arrijë qëllimet e tij pavarësisht nga çdo vështirësi. Në përgjithësi, miq, ju dhe unë duhet t'i kuptojmë të gjitha këto marrëdhënie në mënyrë që të dini saktësisht se çfarë duhet të bëni dhe pse në mënyrë që të fitoni besim.

Para së gjithash, një person duhet të mësojë të lidhet saktë me dështimet, humbjet, gabimet, gabimet e tij, ai duhet të mësojë t'i kuptojë ato. Aftësia e tij për të arritur sukses në çështje të ndryshme do të varet nga kjo. Në fund të fundit, është përmes dështimeve, humbjeve dhe gabimeve që shtrihet rruga drejt suksesit. Dhe për të kapërcyer këtë rrugë, duhet të jeni në gjendje të përballoni goditjet e fatit dhe të mos dorëzoheni. Atëherë suksesi është i pashmangshëm. Por është e vështirë, sidomos për njerëzit me karakter të dobët. Nëse një person vazhdimisht dështon në gjëra të ndryshme, vetëbesimi i tij do të bjerë. Kjo është e natyrshme, e natyrshme dhe krejt normale, pasi çdo dështim i tregon një personi dobësinë dhe paaftësinë e tij për të jetuar, prandaj ai nuk mund të mbështetet tek vetja, nuk mund të besojë në vetvete, në vetvete dhe në forcën e tij. Por ai duhet të kuptojë se nëse nuk dorëzohet dhe vazhdon të luftojë, atëherë këmbëngulja dhe këmbëngulja e tij herët a vonë do të kurorëzohen me sukses, do t'i lejojnë të fitojë dhe të arrijë sukses. Prandaj, vështirësitë ose duhet të kapërcehen, nëse keni forcën për ta bërë këtë, ose, nëse nuk mund t'i kapërceni ato, atëherë duhet t'i anashkaloni dhe t'i kaloni ato, dhe për këtë duhet të jeni një person mjaft i zgjuar, fleksibël, llogaritës. , person dinak. Pra, një dobësi e karakterit mund të kompensohet nga një mori cilësish të tjera, por së pari ju duhet t'i zhvilloni këto cilësi në veten tuaj. E gjithë kjo gjë është fitimprurëse, ju mund të bëni një fitues nga çdo person, unë jam absolutisht i sigurt për këtë. Gjëja kryesore është të gjesh një qasje për secilin person. Mos harroni se fituesit nuk lindin, ata bëhen. Dhe vetëbesimi nuk është dhuratë nga Zoti, por pasojë e zhvillimit të duhur njerëzor. Shtë e rëndësishme të kuptoni se kurrë, në asnjë rrethanë, nuk duhet t'i dorëzoheni vështirësive, duhet të luftoni, duhet të kërkoni mundësi, duhet të duroni derisa të arrihet të paktën një rezultat pozitiv i parëndësishëm, i cili do të rrënjosë një shpresa dhe besimi i personit në suksesin përfundimtar. Prandaj, të mësuarit e aftësisë për të kapërcyer vështirësitë dhe për të arritur qëllimet tuaja duhet të fillojë me fitore të vogla, por në të njëjtën kohë, këshillohet të siguroheni që ato të jenë të rregullta, atëherë shkalla e besimit te një person do të rritet ngadalë por me siguri.

Nëse njeriu arrin sukses në jetë, nëse fiton, i rritet vetëbesimi, i beson vetes, sheh forcën e tij, sheh aftësitë e tij, sheh përshtatshmërinë e tij ndaj jetës, madje sheh dhe ndjen epërsinë e tij ndaj njerëzve të tjerë. Kjo është gjithashtu e rëndësishme për ne, të tillë jemi ne. Pra, për t'u bërë një person me vetëbesim, duhet të mësoni të fitoni, duhet të filloni të arrini sukses në çështje të ndryshme, kryesisht të lidhura me kënaqësinë e nevojave natyrore të një personi. Kjo është një pikë shumë e rëndësishme që duhet marrë parasysh - dua të them rëndësinë që një person të plotësojë nevojat e tij natyrore. Fakti është se ju mund të jeni një person i suksesshëm, një fitues, në disa çështje me rëndësi të vogël për jetën reale, por këto fitore të vogla, ky sukses i dyshimtë, nuk do ta bëjnë një person vërtet të sigurt në vetvete. Sigurisht, ai do të fitojë një lloj vetëbesimi nga sukseset e vogla, veçanërisht nëse u kushton shumë rëndësi, por sa më larg që këto suksese të jenë nga jeta reale, nga nevojat reale të një personi, aq më i dobët do të jetë ky besim.

Për shembull, një person, le të jetë një burrë, mund të jetë një shahist shumë i mirë që i mund vazhdimisht të gjithë në shah dhe mund të konsiderohet një person i suksesshëm, fitues, por vetëm në lojën e shahut. Sigurisht, suksesi në këtë lojë do t'i japë këtij burri vetëbesim, por nëse në të njëjtën kohë ai ka probleme serioze me paratë, nëse nuk ka një grua të dashur, nëse burrat e tjerë nuk komunikojnë me të, të cilët mund t'i konsideronte të tijat. miq - ai do të ndihet jashtëzakonisht i pasigurt, dhe në raste veçanërisht të rënda - një humbës i plotë. Gjë është se dështimet në çështjet që janë më të rëndësishme për jetën dhe paaftësia e një personi për të kënaqur nevojat e tij natyrore, si rregull, kanë një ndikim shumë më të fortë në psikikën e tij sesa suksesi, madje shumë i madh, në çështje me më pak rëndësi. Megjithatë, ka përjashtime që vetëm konfirmojnë këtë rregull. Prandaj, miq, ju duhen fitoret si ajri, por në çështjet që kanë të bëjnë me jetën reale dhe jo virtuale, imagjinare. Sigurisht, duhet të filloni me fitore të vogla, me suksese të vogla në çështje të vogla por të rëndësishme në jetë, duke u përpjekur gradualisht për lartësi gjithnjë e më të mëdha. Dhe gjithmonë duhet të mbani mend se jeta nuk përbëhet vetëm nga fitoret, ka gjithashtu një vend në të për humbjet, pengesat dhe gabimet, të cilat ndonjëherë ndodhin shumë shpesh. Dhe nëse nuk i trajtoni me mirëkuptim, nuk do të arrini kurrë sukses, duke shmangur më kot disfatat dhe dështimet që të çojnë drejt tij. Kjo do të thotë se nuk do të arrini të fitoni vetëbesim.

Si mund të mësoni të fitoni fitore të rëndësishme për jetën tuaj, në mënyrë që me ndihmën e tyre të rrisni vetëbesimin tuaj dhe si të mos keni frikë nga dështimet, gabimet, gabimet dhe disfatat që pengojnë suksesin? Kjo detyrë, në fakt, nuk është e lehtë, pasi kërkon një qasje individuale ndaj secilit person specifik që duhet të mësohet të fitojë në mënyrë që të rrënjos tek ai një shije për fitore dhe sukses. Për ta realizuar atë, është e nevojshme të merren parasysh karakteristikat personale të personit dhe historia e tij e jetës. Në fund të fundit, njerëz të ndryshëm janë të aftë për detyra të ndryshme, disa duhet të fillojnë me fitore të vogla, disa janë të aftë për gjëra më komplekse dhe disa mund të synojnë menjëherë arritje të mëdha. Secili ka aftësitë e veta.

Kur i ndihmoj njerëzit të fitojnë vetëbesim, studioj jetën e tyre dhe veten me shumë kujdes, duke filluar nga fëmijëria. Kjo më lejon të zhvilloj për secilin person një recetë individuale për arritjen e suksesit, të udhëhequr nga e cila garantohet të fitojë në çështje që janë vërtet të rëndësishme për jetën e tyre, duke marrë parasysh dëshirat dhe nevojat e tyre. Nëse një person është i varfër, e ndihmoj të përmirësojë gjendjen e tij financiare, nëse është i vetmuar, e ndihmoj të gjejë miq dhe një shpirt binjak, etj. Në përgjithësi, unë e ndihmoj një person të fitojë aty ku duhet të fitojë. Në të njëjtën kohë, ai dhe unë e fillojmë rrugën drejt suksesit që në hapat e parë që mund të hedhë, nga fitoret më të vogla, por shumë të rëndësishme. Falë fitoreve të vogla, të cilat më vonë zhvillohen në fitore të mëdha, njerëzit gradualisht rrisin vetëbesimin e tyre, dhe për këtë arsye ata vetë, pa ndihmën e askujt, arrijnë sukses në një sërë gjërash, duke rritur kështu besimin e tyre.

Pra, thënë thjesht, ju duhen fitore për të rritur vetëbesimin, dhe jo në disa çështje të parëndësishme në jetë, por në çështje serioze, të rëndësishme që lidhen drejtpërdrejt me nevojat tuaja themelore dhe vetëm atëherë me të gjitha dëshirat tuaja . Por arritja e këtyre fitoreve ndonjëherë mund të jetë e vështirë nëse nuk ka një plan të qartë veprimi që merr parasysh aftësitë aktuale të një personi. Nuk është aq e lehtë të arrish sukses në një biznes në të cilin duhet të jesh në gjendje të tregosh cilësitë e tua më të forta dhe të mundësh njerëz të tjerë që gjithashtu duan të jenë të parët, duan të jenë më të mirët, duan të jenë fitues. Prandaj, nevojitet një program individual për arritjen e suksesit dhe në ato çështje në të cilat është më e lehtë për secilin person specifik të arrijë sukses në fazën e parë. Vetëbesimi duhet të rritet gradualisht, pasi një person kapërcen vështirësi dhe pengesa të ndryshme që është në gjendje t'i kapërcejë. Por sukseset e mëdha dhe të shpejta, të cilat disa njerëz janë në gjendje t'i arrijnë kryesisht falë një kombinimi të suksesshëm të rrethanave, më së shpeshti i bëjnë ata tepër të sigurt në vetvete dhe njerëz që vlerësojnë në mënyrë joadekuate veten dhe aftësitë e tyre, dhe pastaj vetëm për një kohë të shkurtër, pasi rrethanat e jashtme ndryshojnë vazhdimisht dhe bashkë me to ndryshon edhe vetëbesimi i atyre që varen nga këto rrethana dhe mbështeten në to. Prandaj, duhet të mësoni të shkoni vetë drejt suksesit dhe të mos prisni që ai të vijë tek ju.

Një rol të rëndësishëm në çështjen e vetëbesimit luan edhe qëndrimi i një personi ndaj fitoreve dhe sukseseve që tashmë ekzistojnë dhe kanë ekzistuar më parë në jetën e tij, të cilat duhet të jenë në gjendje të njohin dhe të nxjerrin në pah në sfondin e gjithçkaje tjetër. Njerëzit zakonisht kujtojnë të keqen më mirë se të mirën, kujtojnë dështimet e tyre, kujtojnë ankesat, kujtojnë të keqen që ka ndodhur në jetën e tyre. Por gjërat e mira shpesh harrohen prej tyre, sukseset, veçanërisht nëse ishin të pakta, harrohen gjithashtu, por në të njëjtën kohë, vetëbesimi ynë bazohet pikërisht në to - në sukseset dhe fitoret tona. Lërini të bëni njëqind gabime, por hera e njëqind e parë që do të arrini sukses - është kjo njëqind e parë që duhet të llogaritni si pasurinë tuaj, është kjo që duhet të mbani mend gjatë gjithë jetës tuaj, është kjo që ju duhet ta përdorni si një mbështetje morale kur zgjidhni detyrat dhe problemet tuaja aktuale dhe të ardhshme, si dhe gjatë tejkalimit të vështirësive të ndryshme. Nëse e dini se mundeni, se jeni të aftë, se keni forcën për të zgjidhur çdo problem dhe për të arritur sukses në çdo biznes, sepse tashmë keni arritur ta bëni këtë më parë, atëherë patjetër do t'i zgjidhni problemet tuaja, patjetër do të arrini suksesi dhe vetëbesimi juaj do të rritet në mënyrë të pashmangshme. Fitoret dhe arritjet tona të kaluara janë forca jonë. Ne nuk kemi nevojë të pompojmë psikikën tonë me të gjitha llojet e marrëzive, për shkak të të cilave një person e imagjinon veten si një lloj supernjeri që është i aftë për gjithçka, ne vetëm duhet të dimë për forcën tonë dhe të përqendrojmë vëmendjen tonë në të.

Vetëbesimi juaj miq, është mburoja juaj nga çdo vështirësi dhe fatkeqësi dhe është gjithashtu energjia juaj e nevojshme për të arritur sukses në jetë. Prandaj, ju duhet ta ndërtoni atë pjesë-pjesë, apo edhe kokërr rërë, në varësi të karakteristikave të jetës suaj. Fitoret e çojnë njeriun drejt vetëbesimit dhe vetëbesimi e çon në fitore edhe më të mëdha, duke rritur kështu veten. Mësoni të fitoni, mësoni të anashkaloni dhe të kapërceni të gjitha llojet e pengesave, në varësi të aftësive tuaja, mësoni ta shihni veten si një person të fortë të cilit mund t'i besoni. Dhe as mos mendoni të zhgënjeheni - nëse i premtoni vetes se do të bëni diçka, bëjeni dhe sigurohuni që gjithmonë t'i çoni të gjitha detyrat tuaja deri në fund. Përndryshe, nuk do të jeni në gjendje t'i besoni vetes, që do të thotë se nuk do të jeni në gjendje të besoni në veten tuaj.

Përpara se të zhytemi me kokë në ndërtimin e vetëbesimit të vërtetë, le të bëjmë një hap prapa dhe të përpiqemi të kuptojmë se çfarë është besimi.

Vetëbesimi është të dish se ajo që ke më vonë do të bëhet ajo që dëshiron dhe do të të bëjë më të lumtur. Ky është një kusht i domosdoshëm që një ide të bëhet veprim.

Vetëbesimi është aftësia për të besuar në veten tuaj kur vjen një punë e madhe, për të ngritur dorën kur shfaqet një projekt interesant ose për të folur në një konferencë (dhe pa asnjë ankth!). Besimi nuk është një garanci 100% se gjithçka do të funksionojë gjithmonë, por ju ndihmon të dilni nga zona juaj e rehatisë, të zgjeroni kufijtë tuaj dhe të vendosni një drejtim për sukses.

Statistikat konfirmojnë se suksesi ka të bëjë më shumë me besimin sesa me kompetencën. Pra, këtu janë pesë hapa drejt vetëbesimit.

1. Veproni me vetëbesim

Sado e çuditshme që mund të tingëllojë, për të mësuar të jeni vërtet të sigurt, fillimisht mund të falsifikoni besimin. Në natyrë, disa kafshë pretendojnë të jenë të guximshme përballë rrezikut. Pretendohuni gjithashtu.

Vetëhipnoza nuk funksionon. Truri ynë analizon dhe krahason pritshmëritë tona me përvojën tonë dhe situatën reale të jetës. Nëse këto dy aspekte nuk korrespondojnë me njëri-tjetrin, truri del jashtë kontrollit dhe ju filloni të përjetoni stres. Shfaqet ankthi dhe mendimet negative, për shkak të të cilave i gjithë besimi në vetvete zhduket. Pra, çfarë duhet të bëjmë?

Më mirë përgatituni për një situatë emocionuese, bëni prova para pasqyrës (i kushtoni vëmendje tonit të zërit dhe shprehjeve të fytyrës) dhe shikoni të tjerët pozitivisht, kënaquni në komunikimin me ta. Kjo do t'i japë trurit "arsye të mjaftueshme" për të besuar se qëndrimi ynë pozitiv korrespondon me një situatë të jashtme të favorshme dhe besimi do të shfaqet vetë.

2. Mos harroni se ju prisni më shumë nga vetja sesa presin të tjerët nga ju.

Lajmi i mirë është se e gjithë bota do ta besojë atë që ju tregoni. Faleminderit Zotit, askush nuk mund të lexojë mendimet tuaja ose të dijë për frikën dhe ankthin tuaj.

Lajmi i keq: ju mund të keqinterpretoni çdo shikim anash, çdo fjalë të rastësishme, çdo reagim të njerëzve ndaj veprimeve tuaja dhe më pas të shqetësoheni për këtë çështje (të menduar nga ju).

Në këtë rast, psikologët rekomandojnë të dëgjoni zërin tuaj të brendshëm (mos u frikësoni para kohe, askush nuk do t'ju bindë të përfshiheni në vetëhipnozë). Provoni një eksperiment të vogël: për një javë, shkruani se çfarë mendimesh po rrotullohen në kokën tuaj (formulimi i saktë) kur ndjeni mungesë besimi në vetvete.

Thjesht duke regjistruar dhe analizuar bisedën tuaj me veten, do të jeni një hap më afër uljes dhe shpresojmë që t'i eliminoni këto mendime.

Përveç kësaj, është e dobishme të shkruani dhe të mbani në dorë një listë të arritjeve, përvojave, ngjarjeve tuaja që ju bënë të ndiheni të rëndësishëm, të sigurt dhe të kuptoni se veprimet tuaja janë të dobishme.

Sa herë që zëri juaj i brendshëm del jashtë kontrollit, bëni një pushim tre-minutësh, merrni një listë dhe kujtojini vetes sa të mirë mund të jeni. Jepini trurit tuaj prova të prekshme kur keni nevojë për siguri shtesë.

3. Monitoroni gjendjen tuaj fizike

E kuptoj që është klishe të thuash që duhet të kujdesesh për shëndetin tënd, por kjo klishe nuk u shfaq nga hiçi. A keni menduar ndonjëherë pse të gjithë udhëheqësit e suksesshëm, pa përjashtim, luajnë rregullisht sport? Nëse punoni tepër, hani ushqim të shpejtë, nuk flini mjaftueshëm dhe bëni një mënyrë jetese kryesisht të ulur, bëhet më e vështirë t'i tregosh botës versionin më të mirë të vetes.

Ju nuk keni nevojë të stërviteni derisa të bini për disa orë në ditë: një 30-minuta në këmbë nga puna në shtëpi ose ngjitja e shkallëve në katin e 10 mund të jetë e mjaftueshme për të çliruar endorfinë. Filloni me ndryshime të vogla në stilin tuaj të zakonshëm të jetesës dhe gradualisht mësohuni me to.

Vështirësitë dhe, rrjedhimisht, stresi duhet të shtohen në jetën tuaj në pjesë shumë të vogla. Është e nevojshme të mashtroni veten në mënyrë që shëndeti fizik dhe mendor të jenë në ekuilibër.

4. Rritni prodhimin tuaj, ndryshoni dialogun tuaj të brendshëm

A e dini pse aftësitë e komunikimit të shumicës së njerëzve lënë shumë për të dëshiruar? Sepse ata janë në mendimet e tyre. Në vend që të përqendrohen te bashkëbiseduesi i tyre dhe të demonstrojnë dashurinë e tyre, ata mendojnë se si të mos turpërojnë diçka marrëzi dhe çfarë gjëje të zgjuar të thonë më pas. Arsyeja kryesore për këtë sjellje: ata ishin të përgatitur dobët.

Është pothuajse e pamundur të jesh vërtet i sigurt nëse nuk je përgatitur mjaftueshëm për të bërë më të mirën përpara. Mendoni për njerëzit me të cilët po flisni. Çfarë duan ata në të vërtetë? Çfarë i pengon ata? Si mund t'i ndihmoni ata?

Nëse përqendroheni në ndihmën e bashkëbiseduesit tuaj, do të shpëtoni nga ankthi dhe do të merrni të njëjtin interes të vërtetë në përgjigje.

Kjo metodë ia vlen të përdoret për të promovuar shërbimet tuaja ose nëse doni të lini përshtypje në ndonjë ngjarje.

Merrni kohë për të hulumtuar materiale mbi temën dhe audiencën tuaj. Çdo orë e shpenzuar duke bërë këtë aktivitet do të sjellë një rezultat të madh në mënyrë disproporcionale. Dhe çfarë ndodh kur merrni reagime pozitive? E keni marrë me mend - do të fitoni vetëbesim të qëndrueshëm dhe të vërtetë.

5. Dështoni shpejt, dështoni shpesh.

Fjala e frikshme që paralizon edhe njerëzit e mëdhenj dhe i pengon ata të arrijnë sukses është dështimi. Veçanërisht i ndjek ata që janë perfeksionistë nga natyra dhe kanë frikë kronike se mos bëjnë diçka të gabuar.

Por dështimet ndodhin në jetën tonë, është thjesht e pashmangshme. Në fakt, nëse nuk bëni gabime, do të thotë që nuk po mësoni asgjë të re. Kujtoni më shpesh fjalën e Ramit Sethit: “Nuk është dështim, është provë”.

Ju thjesht po kontrolloni që nuk do të funksionojë. Dhe kur e dini këtë, mund të vazhdoni përpara dhe të gjeni mënyra që do të çojnë në rezultatin e dëshiruar.

Dhe më e rëndësishmja: sapo të vini në vete pas një "dështimi" tjetër, kuptoni se nuk ndiheni bosh. Në fund të fundit, janë këto përvoja që ju ndihmojnë të përballeni me frikën tuaj dhe të arrini qëllimet tuaja në të ardhmen.

Udhëzimet

Mos harroni se vetë-dyshimi përcaktohet nga frika që fshihet në mendje. Në këtë rast, gjëja kryesore është frika se si do t'i perceptojnë të tjerët fjalët, veprimet, pamjen tuaj, çfarë do të mendojnë për ju etj. e kështu me radhë. Duke ditur shkakun e pasigurisë, ju mund ta luftoni atë.

Ju duhet të bëni diçka dhe nuk jeni të sigurt për veten tuaj. Imagjinoni që gjëja më e keqe që mund të ndodhë në këtë situatë ka ndodhur tashmë. Pajtohu me këtë nga brenda, pranoje si fakt. Për shembull, një djalë dëshiron të të takojë (ose anasjelltas), por ka frikë të ndërmarrë hapin e parë - të afrohet, të thotë diçka. Frika: ata do të qeshin me të, do t'i refuzojnë reciprocitetin, ai do të duket shumë budalla.

Nëse e gjeni veten në këtë situatë, vlerësoni frikën tuaj dhe pranoni se e gjithë kjo mund të ndodhë. Për më tepër, pranoni rezultatin negativ si të arritur tashmë, ndjejeni atë. Gjithçka ka ndodhur tashmë, nuk keni më asgjë për t'u frikësuar. Prandaj, asgjë nuk ju pengon të afroheni dhe të thoni fjalët e para.

Përdorni taktika të vogla arritjesh. Gjeni sfida të vogla të përditshme për veten tuaj dhe kapërceni ato. Ata mund të jenë nga jashtë mjaft të parëndësishëm - duke pyetur dikë për diçka, duke bërë diçka para të tjerëve. Duke kapërcyer pasiguritë tuaja në gjëra të vogla, gradualisht do të filloni të vini re se është gjithnjë e më e lehtë për ju të komunikoni me njerëzit.

Nëse keni një detyrë të madhe përpara jush, ndajeni atë në një sekuencë veprimesh të vogla dhe më pas përqendrohuni në kryerjen e tyre një nga një. Kjo qasje jep rezultate të mira - ju ndaloni të shihni një detyrë të madhe komplekse, dhe në vend të kësaj shfaqen një numër i madh veprimesh të vogla, secila prej të cilave individualisht nuk duket aq e frikshme.

Gjithmonë mbani mend se shumica dërrmuese e njerëzve nuk kujdesen për ju. Atyre nuk u intereson si dukeni, çfarë thoni, si veproni etj. e kështu me radhë. Nëse jeni duke ecur në rrugë, duke parë poshtë dhe duke u skuqur nga mendimi i thjeshtë se të tjerët po ju shikojnë dhe mund të mendojnë diçka negative, relaksohuni - ata janë të interesuar për problemet dhe shqetësimet e tyre, por jo ju.

Mësoni të buzëqeshni. Buzëqeshja është një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar stresin e tepërt. Buzëqeshni, edhe nëse jeni në një humor krejtësisht të papërshtatshëm për këtë, dhe menjëherë do të ndjeni se frika dhe ngurtësia juaj do të largohen. Efektiviteti i një buzëqeshjeje si mjet për të luftuar pasigurinë, kufizimin dhe stresin shpjegohet thjesht fiziologjikisht: njerëzit buzëqeshin kur ndihen mirë dhe rehat. Duke buzëqeshur në një situatë ku nuk jeni në humor për të buzëqeshur, ju aktivizoni një mekanizëm reagimi që ju lejon të relaksoheni dhe të ndiheni më të sigurt.

Zgjidhni imazhin e një kafshe totem që, në mendjen tuaj, lidhet me forcën, shkathtësinë dhe besimin. Pastaj përpiquni të ndiheni si një. Për shembull, duke ecur në rrugë, imagjinoni veten si një luan. Luani është mbreti i xhunglës, askush dhe asgjë nuk mund t'i rezistojë atij. Ndjeni forcën e tij, hirin e qetë, një dembelizëm të caktuar të shkaktuar nga ndjenja e fuqisë së tij. Futni imazhin dhe do të shihni që pasiguria largohet, është shumë më e lehtë për ju të përballeni me atë që ju shkakton frikë.

Vetëbesimi dhe vetëbesimi nuk janë vetëm një pozicion aktiv i jetës, por edhe çelësi i suksesit në çdo fushë të jetës. Gratë me vetëbesim arrijnë majat e shkallës së karrierës, nënshtrojnë burrat dhe ngjallin admirim nga të tjerët. Ka disa mënyra për të zhvilluar një ndjenjë besimi.

Udhëzimet

Gjëja e parë që duhet t'i kushtoni vëmendje është sjellja juaj. Natyrat e forta lëvizin me hapa të sigurt, kanë qëndrim të patëmetë dhe sjellje "mbretërore". Një grua me gjithë pamjen e saj duhet të ngjallë respekt dhe admirim. Mos e ngatërroni vetëbesimin me. Krenaria dhe indiferenca ndaj mendimeve të të tjerëve nuk është një shenjë besimi. Në këtë rast, nënkuptojmë një pozicion të fortë në jetë dhe përqendrim në arritjen e qëllimeve të dikujt.

Pika e dytë është pamja. Shumë mund të supozojnë se një grua me vetëbesim duhet të veshë kostume biznesi dhe të përdorë një sasi minimale grimi. Nga njëra anë, tipare të tilla mund të tregojnë besim, por ato nuk janë shenjat kryesore të saj. Një vajzë lozonjare me xhinse dhe një model flokësh të thjeshtë mund të duket shumë më e fortë se një zonjë e rreptë me një kostum pantallonash. Gjëja kryesore është t'i prezantoni imazhin të tjerëve. Nëse vendosni të bëni grim ekzotik, tregoni me gjithë pamjen tuaj se është e bukur.

Pika e tretë është qëndrimi ndaj vetes. Asnjëherë mos u përfshini në vetëflagjelim dhe vetëkritikë. Duke kritikuar pamjen dhe sjelljen tuaj, ju vetëm e përkeqësoni situatën. Buzëqeshni me veten në pasqyrë, komplimentoni veten, admironi veten. Nëse e doni veten, atëherë ata përreth jush do të ndryshojnë qëndrimin e tyre ndaj jush.

Në bisedat me të tjerët, mos hezitoni kurrë të shprehni mendimin tuaj, edhe nëse ai është i ndryshëm nga pikëpamja e shumicës. Luani situata para pasqyrës dhe mendoni se cilat argumente mund të përdorni për të bindur. Flisni më shpesh në publik, mos refuzoni mundësinë për të folur para një auditori të madh.

Bëni sa më pak justifikime për të tjerët. Edhe nëse keni bërë një gabim, nuk duhet ta ktheni atë në një problem të përjetshëm. Ka të ngjarë që suksesi t'ju presë në një biznes të ri ose në një fushë veprimtarie krejtësisht të ndryshme.

Video mbi temën

Shpesh njerëzit e pasigurt përpiqen të fshehin frikën e tyre pas një maske indiferentizmi ose qetësie të patrazuar. Këtu janë disa gjëra që duhet dhe nuk duhet t'ju ndihmojnë të ndiheni rehat në çdo mjedis.

Udhëzimet

Gjërat më të thjeshta ndikojnë në jetën tonë. Këto gjëra përfshijnë një buzëqeshje. Edhe nëse jeni në humor të keq, përpiquni të buzëqeshni dhe humori juaj do të përmirësohet menjëherë. Një person që buzëqesh dhe buzëqesh duket i lumtur, i hapur, tërheqës për njerëzit dhe, natyrisht, i sigurt.

Shqetësimi është shenja e parë e shqetësimit. Për të rritur vetëbesimin tuaj, qetësohuni dhe gjeni një pozicion të rehatshëm dhe të relaksuar. Ndërsa mësoni të shprehni qetësinë nga jashtë, gradualisht do të bëheni më të qetë nga brenda.

Frika nga kontakti i drejtpërdrejtë me sy zbulon një person të pavendosur dhe të pasigurt. Prandaj, për të treguar besimin tuaj, shikoni një person në sy kur flisni dhe mos u përpiqni ta fshihni shikimin. Kjo do t'i bëjë të ditur se ai dëgjohet dhe kuptohet.

Shumë njerëz, kur janë nervozë, fillojnë të qeshin, gjë që nuk ka të bëjë me të qeshurën e shëndetshme. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, shmangni situatat e pakëndshme. Një buzëqeshje e hapur dhe e qeshura do të thonë shumë më tepër për ju sesa e qeshura nervore e papërshtatshme.

Për të mos u ndjerë në siklet, flisni më shumë. Nëse nuk keni asgjë për të thënë, atëherë bëni pyetje inteligjente që mund të tregojnë vëmendjen dhe profesionalizmin tuaj. Dhe këto janë cilësitë e një personi të sigurt.

Në çdo bisedë, herët a vonë vjen një moment kur fillojnë t'ju bëhen pyetje. Për të rritur vetëbesimin, duhet të bëheni pjesëmarrës i plotë në bisedë. Dhe kjo nënkupton dashamirësi dhe hapje ndaj bashkëbiseduesve.

Video mbi temën

Sa e vështirë është ndonjëherë për një adoleshent të pohohet në një ekip! Vetëm disa bëhen liderë, pjesa tjetër janë të kënaqur me rolin e "mesatarit" dhe disa, për fat të keq, bëhen të dëbuar. Për të ndihmuar një adoleshent të përshtatet me një mjedis shoqëror dhe të pozicionohet saktë në një ekip, një ndjenjë e vetëbesimit është e nevojshme. Disa këshilla do t'ju ndihmojnë ta zhvilloni atë.

Mos i kushtoni vëmendje asnjë talljeje! Në fund të fundit, mund të gjeni shumë arsye për ta - për shembull, një mbiemër qesharak, shumë i shkurtër ose, përkundrazi, lartësi shumë i madh, tipare të figurës dhe strukturës, shikim i dobët, një hobi i pazakontë, etj. e kështu me radhë. Gjëja kryesore këtu është të mos hyni në një grindje, pavarësisht sa fyese mund të jetë. Ju duhet të mësoni të shikoni me qetësi në sytë e atyre që ju ofendojnë dhe ngrini supet me indiferentizëm. Të gjitha! Pas dy ose tre përpjekjesh, ata që ngacmohen do të humbasin çdo dëshirë për të vazhduar - në fund të fundit, ata donin të ngjallnin emocione negative, të shijonin poshtërimin e të dobëtit. Dhe meqë qëllimi është, atëherë nuk ka kuptim të provosh.

Mos kini frikë të dalloheni nga bashkëmoshatarët tuaj. Një hairstyle dhe rroba e pazakontë do t'ju lejojnë të jeni ndryshe nga të gjithë të tjerët - gjëja kryesore është të mos e teproni! Sjellja jo standarde fillimisht ngjall interes dhe më pas dëshirë për të imituar. Është vërejtur prej kohësh: nëse, për shembull, një student në shkollë gjatë pushimit nuk merr pjesë në lojëra të përgjithshme, por largohet dhe fillon të bëjë gjënë e tij - të vizatojë, të luajë një lojë, etj. – atëherë së shpejti klasa e Perëndimit do të mblidhet rreth tij. ia vlen të provohet!

Kujdesu për veten! Një pamje e patëmetë është çelësi i një qëndrimi të mirë nga të tjerët. Por njerëzit mund të shtyhen nga, për shembull, era e keqe e gojës, nuhatja, pamja e thonjve të kafshuar, aroma e djersës nga sqetullat, etj. E gjithë kjo duhet të kontrollohet! Ju madje mund të bëni një shënim të veçantë për atë që duhet të kontrolloni në pamjen tuaj dhe ta rishikoni atë përpara se të dilni nga shtëpia.

Mbani kokën lart. Mos u përkulni, drejtoni shpatullat me krenari, ngrini mjekrën - ky është imazhi! Ju duhet të mësoni të shikoni drejtpërdrejt në sytë e bashkëbiseduesit tuaj kur flisni. Dhe një buzëqeshje simpatike do të plotësojë pamjen "mbretërore" dhe do të çarmatosë edhe kundërshtarët me mendje negative.

Ju nuk mund të arrini asgjë në jetë pa vetëbesim. Është vetëbesimi që ju ndihmon të mos dorëzoheni dhe të gjeni forcën për të ecur përpara. Vetëbesimi është një tipar karakteri i fituar, jo i lindur. Është e rrallë që dikush të jetë aq me fat sa të mos vuajë nga komplekset dhe të mos zhgënjehet nga vetja me kalimin e kohës. Vetëbesimi formohet përmes karakterit, cilësive personale dhe punës së palodhur për veten. Prandaj, varet vetëm nga ju se sa shpejt do të zhvilloni vetëbesimin.

Do t'ju duhet

• Vullneti dhe dëshira.

Udhëzimet

Mos harroni për sukseset tuaja. Shumë shpesh njerëzit përqendrohen jo në arritjet e tyre, por në atë që nuk arritën të bënin. Sigurisht, kjo nuk është keq nëse një person dëshiron të korrigjojë situatën dhe të arrijë atë që dëshiron, por kur kjo çon në uljen e vetëvlerësimit dhe vetëbesimit, fillojnë problemet reale. Prandaj, sa më shpesh të jetë e mundur, mbani mend ato suksese për të cilat me të drejtë mund të krenoheni, ose edhe më mirë, shkruani në një copë letër dhe lexoni atë në mëngjes para se të filloni punën ditën dhe natën para se të shkoni në shtrat.

Mos e rrah veten për dështimet. Nëse bëni një gabim, analizoni atë që ndodhi, korrigjoni atë që mundeni dhe vazhdoni përpara. Nuk ka kuptim të kujtosh vazhdimisht atë që ndodhi. Ajo që ka ndodhur ka kaluar. Është më e rëndësishme të mos përsërisni gabimet tuaja dhe të mësoni të shmangni vendimet e gabuara, por as nuk duhet të keni frikë të merrni përgjegjësi. Nuk ka njerëz idealë në botë.

Mos jetoni në të kaluarën. Mos prisni që gjithçka të ndryshojë nesër. Jetoni sot, këtu dhe tani. E ardhmja nuk ka ardhur ende dhe e kaluara është zhdukur në horizont. Nëse vazhdimisht ëndërroni ose mbani mend sa mirë ishte më parë, nuk do të vini re se si ka kaluar jeta. Asgjë nuk është më demoralizuese sesa shtyrja e detyrave të planifikuara për nesër.

Vlerësoni atë që keni. Lumturia më e madhe e një personi është gjithmonë aftësia për t'u gëzuar për atë që ka. Kjo nuk është aq e lehtë sa mund të duket në shikim të parë, por është e nevojshme për një jetë të plotë. Përveç kësaj, kjo do t'ju lejojë të mos gaboni në zgjedhjen e asaj që dëshironi të merrni nga kjo jetë. Në fund të fundit, ndonjëherë njerëzit ndjekin atë që nuk u nevojitet fare.

Mos lejoni që dikush t'ju poshtërojë. As të dashurit, as miqtë, as të afërmit nuk kanë të drejtë të kritikojnë cilësitë tuaja personale. Ju mund të kritikoni veprimet e të tjerëve vetëm kur ato prekin drejtpërdrejt interesat e dikujt tjetër. Prandaj, nuk duhet të ngatërroni dëshirën për t'ju ndihmuar me këshilla dhe ndërhyrje të vrazhdë në jetën tuaj. Edhe pse zakonisht këshilla duhet t'u jepet vetëm atyre që e kërkojnë.

shënim

Kur komunikoni me zyrtarët, ndiqni ligjet, mbani mend të drejtat tuaja dhe përgjegjësitë e tyre. Sapo tentojnë të të bëjnë presion, të deklarojnë se dinë më mirë se çfarë të bëjnë, mos u humbisni, por kujtojini menjëherë të drejtat tuaja, të drejtat e qytetarit dhe të njeriut. Është shumë e rëndësishme të ndaloni përpjekjet e tyre për t'ju shtypur dhe për t'ju detyruar të tërhiqeni në kohë. Dhe për këtë, lexoni ligjet, sepse për një bisedë të shkathët me nëpunësit civilë kjo është e detyrueshme.

Vetëbesimi është diçka që përcakton tërë jetën tonë. Në varësi të shkallës së besimit të një personi, formohet rrethi i të njohurve, miqve, fushat e veprimtarisë ku ai shfaqet dhe shumë karakteristika të tjera. Por shumë prej nesh nuk janë ende plotësisht të sigurt në vetvete, kështu që ende nuk kemi arritur të arrijmë gjithçka që do të donim vërtet. Ky artikull synon të ndihmojë njerëzit që vuajnë nga sindroma e pasigurisë të kapërcejnë sëmundjen e tyre.

1. Mendoni gjithmonë për veten tuaj.

Kjo nuk do të thotë që ju duhet të bëheni egoist. Kjo do të thotë që nuk duhet të mendoni shumë për personat e tjerë me të cilët do të flisni, do të njiheni apo do të takoheni. Të gjitha bisedat duhet të jenë spontane. Prandaj, nuk duhet të mendoni shumë për fenomene të jashtme. Thjesht bëni atë që dëshironi dhe duhet të bëni, dhe pjesa tjetër do të vijë vetë në jetën tuaj.

2. Mos u dëshpëro kurrë.

Gabimet i ndodhin të gjithëve. Askush nuk mund të mburret me një reputacion krejtësisht të pastër. Por fakti që gabimet mësojnë është me të vërtetë i vërtetë. Pra, mos kini frikë të provoni veten në role dhe fusha të ndryshme aktiviteti.

3. Tregohuni të interesuar për atë që po ndodh rreth jush.

Mos e izoloni veten. Merrni pjesë në ngjarje dhe takime që ju interesojnë. Dhe mos mendoni se çfarë do të ndodhë atje dhe si do t'ju trajtojnë pjesëmarrësit e tjerë. Shijoni momentet dhe mos u interesoni se çfarë thonë të tjerët.

4. Mbani komunikim me njerëz të ndryshëm.

Asnjëherë mos u përpiqni t'i ikni realitetit për një kohë të gjatë. Po, është fakt që ndonjëherë secilit prej nesh ka nevojë për kohë për të qenë vetëm me veten, por kur kjo vetmi zvarritet me javë, muaj dhe madje vite, atëherë ju po e dënoni veten në vetmi.

5. Mbani një qëndrim pozitiv.

Buzëqeshni kalimtarëve, jepni komplimente dhe mos u shqetësoni se si do të dukeni apo çfarë do të thoni. Sinqeriteti ka qenë gjithmonë në modë, ndaj ruani energjinë pozitive dhe jepjani të tjerëve.

Shumë njerëz bëjnë pyetjen: "Çfarë duhet të bëj për të qenë të sigurt?" Vetëbesimi ju lejon të ndiheni të lumtur dhe të jeni të suksesshëm në çdo fushë. Ka shumë mënyra për të qenë të sigurt.

1. Buzëqeshni gjatë gjithë kohës. Gjeni gjithmonë një arsye për të qenë të lumtur. Një humor i mirë ju lejon gjithmonë të fitoni njerëzit dhe të dukeni të sigurt.

2. Mësoni të respektoni dhe doni veten. Një person i sigurt gjithmonë e respekton veten dhe është krenar për veten e tij. Mos u shqetësoni për të metat tuaja. Kushtojini më shumë vëmendje pikave tuaja të forta.

3. Mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë. Kuptoni se çdo person është unik dhe nuk ka asnjë arsye për të krahasuar veten me njerëzit e tjerë. Një person që e krahason veten me njerëzit e tjerë do të përjetojë gjithmonë ndjenja zilie dhe vetë-dyshimi.

4. Mos u ndikoni nga opinionet e njerëzve të tjerë. Asnjëherë nuk duhet t'i merrni seriozisht mendimet e të tjerëve. Njerëzit me vetëbesim kanë gjithmonë mendimet e tyre dhe nuk varen nga mendimet e njerëzve të tjerë.

5. Mos e kritikoni veten, por lavdëroni veten. Hiqni qafe zakonin e kritikimit të vetvetes. Filloni një zakon të ri - duke lavdëruar vazhdimisht veten. Nëse filloni të lavdëroni veten më shpesh, do të ndiheni më të sigurt.

6. Jini gjithmonë të qetë. Njerëzit shumë shpesh bëjnë një tragjedi nga një problem i vogël. Mos u shqetësoni shumë për ndonjë problem të vogël. Kuptoni se çdo problem mund të zgjidhet. Shikojeni jetën më thjeshtë dhe do të ndiheni të sigurt.

7. Zgjidhni mjedisin tuaj. Ju duhet të keni miq të vërtetë që do t'ju mbështesin dhe ju ndihmojnë. Me miqtë e vërtetë do të ndjeni vetëbesim të vërtetë.

8. Mos kini frikë të bëni gabime. Nuk ka nevojë të kesh frikë nga gabimet, duhet të mësosh prej tyre. Gabimet na mësojnë mësime të vlefshme. Prandaj, përpiquni të shfrytëzoni sa më shumë gabimet.

Vetë-përmirësimi është rruga drejt harmonisë së brendshme dhe vetëbesimit. Le të kuptojmë saktësisht se cilat veprime na japin këtë besim.

Mblidhni informacione për veten tuaj

Për të punuar me veten, duhet të kuptoni shumë saktë se me çfarë keni të bëni. Qasja në stilin më simpatik dhe tërheqës, natyrisht, është e mirë, por gjithsesi është pikërisht kjo që na pengon të shohim mangësitë tek ne, duke i korrigjuar të cilat do të bëhemi shumë më të mirë. Armatosuni me një stilolaps dhe një copë letër dhe renditni personalitetin tuaj në fushat e jetës që janë të rëndësishme për ju. Ndoshta nuk dini të dëgjoni dhe për këtë arsye nuk keni marrëdhënie të mira me njerëzit. Ndoshta jeni shumë impulsivë kur bëni blerje dhe për këtë arsye nuk mund t'i rregulloni punët tuaja financiare. Apo ndoshta nuk mund të vendosni të merrni jetën në duart tuaja dhe të ndaloni së jetuari duke pasur parasysh mendimet e të tjerëve, kush e di?

Do të kishte një dëshirë

Gjithçka është e mundur, ju vetëm duhet ta dëshironi atë, duke përfshirë një luftë totale me të metat tuaja. Sigurisht, procesi është i vështirë dhe i mundimshëm, që kërkon një sasi të caktuar vullneti, por nëse sinqerisht vendosni se është koha për të ndryshuar diçka, askush nuk do t'ju detyrojë të largoheni nga rruga e zgjedhur e vetë-përmirësimit. Sigurisht që do të ketë momente dobësie, por ato nuk do të kenë një ndikim të rëndësishëm në rezultatin përfundimtar. Nëse sinqerisht dëshironi të bëheni një person më i mirë, do të keni sukses.

Jepini botës mirësi

Emocionet negative ndaj vetes, njerëzve rreth nesh dhe botës mund të dëmtojnë ndjeshëm vetëvlerësimin tonë, ndërsa një qëndrim i mirë e ngre atë në qiell. Jini më të sjellshëm me njerëzit, bëni vepra të mira, qoftë edhe të vogla. Për shembull, dhurimi i 100 rublave në një strehë kafshësh ose pagesa për blerjet e një gruaje të moshuar në një supermarket nuk është një punë aq e madhe, por shumë, shumë e rëndësishme.

Bëni një "listë rregullash"

Çdo person duhet të ketë grupin e tij të parimeve. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni vendimin e duhur në një situatë të vështirë, sepse një fletë e tillë morale do të shërbejë si një hartë udhëzuese për të gjithë jetën tuaj. Duke vendosur parimet dhe qëllimet personale mbi njerëzit dhe rrethanat, shumë shpejt do të fitoni jo vetëm vetëbesim, por edhe respekt nga të tjerët.

Fol ngadale

Ndodh që sa më qetë të flisni, aq më mirë bashkëbiseduesi e percepton informacionin që i transmetohet. Shumë shpesh, politikanët dhe personazhet publikë përdorin këtë veçori të trurit tonë për të përcjellë disa ide apo lajme te masat. Ju gjithashtu mund të mësoni të flisni më ngadalë dhe me qetësi dhe komunikimi juaj me të tjerët do të jetë shumë më i suksesshëm.

Shikoni qëndrimin tuaj

Në fakt, qëndrimi është gjithçka. Pasi të rrotulloni shpatullat, të drejtoni shpinën dhe të ngrini mjekrën me krenari, e gjithë pamja dhe qëndrimi juaj transformohen plotësisht dhe dukeni shumë më të sigurt dhe tërheqës se më parë. Vetëbesimi nuk varet kryesisht nga bukuria, por nga ndjesitë e brendshme.

Përmirësoni vazhdimisht aftësitë tuaja

Mësoni çdo ditë, çdo minutë, çdo sekondë. Ju mund të zgjidhni një zonë ose "të kapni më të mirën" nga çdo zonë interesante, nuk është aq e rëndësishme. Gjëja më e rëndësishme është të mos ndaleni në zhvillimin tuaj. Sa më shumë gjëra pozitive të bëni për veten tuaj, sa më shumë të mësoni dhe sa më mirë të jeni, aq më i sigurt jeni.

Thuaju lamtumirë zakoneve të këqija

Nëse ndalimi i të ngrënit të ëmbëlsirave ose pirjes së duhanit është shumë i vështirë për ju, filloni me hapa të vegjël. Për shembull, hiqni zakonin për të shtyrë larjen e enëve për më vonë. Mos qëndroni zgjuar deri vonë para televizorit. Ngrihuni çdo ditë 5-10 minuta më herët se një ditë më parë. Hapat e tillë të vegjël do t'ju ndihmojnë të stërvitni vullnetin tuaj dhe të kuptoni se në fakt vetëm ju jeni mjeshtri i jetës suaj. Ky ndërgjegjësim jep një ndjenjë të madhe besimi.

Luaj Sporte

Sporti zhvillon jo vetëm forcën, por edhe shpirtin. Ushtrimi i rregullt do t'ju ndihmojë të njihni veten dhe trupin tuaj dhe të kuptoni "nga çfarë lloj brumi jeni bërë". Gjithashtu, ndjekja e trajnimeve kërkon vullnet dhe një nivel të caktuar disipline. Plus, ato përmirësojnë pamjen tuaj të përgjithshme, e cila gjithashtu rrit besimin.

Një pamje e rregulluar është rezultat i punës së përditshme me veten tuaj. Dhe këtu vajzat ndahen në dy kategori. E para punon për veten dhe pamjen e saj, fiton zakone të dobishme. Kategoria e dytë e vajzave i ka zili. Të jesh me stil nuk është aq e vështirë;

Bëhuni gati në mbrëmje. Mendoni për pamjen tuaj në mbrëmje. Kjo do t'ju lejojë të shmangni humbjen e orëve të mëngjesit duke u përpjekur të gjeni rrobat e duhura. Gjëja kryesore këtu është të zbuloni motin për ditën tjetër.

Zgjidhni të brendshmet tuaja me kujdes. Kjo është pikërisht ajo që krijon imazhin tuaj. Të brendshmet e zgjedhura siç duhet ndihmojnë në nxjerrjen në pah të figurës dhe përmirësimin e siluetit tuaj.

Zgjidhni rrobat sipas motit. Vajzat me stil vishen gjithmonë sipas motit, kjo i lejon të ndihen rehat dhe të sigurt.

Zgjidhni një stil që ju përshtatet. Zgjidhni rroba që i përshtaten stilit tuaj të jetesës dhe llojit të trupit.

Shtoni disa detaje të ndritshme. Aksesorët e duhur mund të ndihmojnë në transformimin e veshjeve tuaja të zakonshme në ato festive. Kjo mund të jetë një shall, një çantë e shtrenjtë, një palë vathë të madhe ose një rrip. Sidoqoftë, mbani mend se nuk mund të keni shumë aksesorë, përndryshe rrezikoni të "mbingarkoni" imazhin.

Ndryshoni rrobat në shtëpi. Sapo të ktheheni në shtëpi, ndërroni rrobat. Në këtë mënyrë veshjet tuaja të daljes do të jenë në gjendje të ruajnë një pamje të paraqitshme për një kohë të gjatë.

Përgatituni për telashe. Mbani gjithmonë me vete fije me gjilpërë dhe shirit ngjitës. Ato do t'ju vijnë në ndihmë nëse duhet të qepni diçka ose nëse keni një kallo.

Krijoni stilin tuaj. Asnjëherë mos vishni gjëra që nuk ju përshtaten, edhe nëse janë në modë. Është më mirë të zgjidhni atë që ju bën tërheqës.

Këpucë për këtë rast. Zgjidhni gjithmonë këpucët sipas stilit dhe eventit tuaj. Në disa raste, këpucët mund të duken të pavend, në të tjerat, banesat e baletit do të duken shumë të thjeshta.