Kur, nëse jo në prag të Vitit të Ri, dëshironi të ndryshoni jetën tuaj për mirë? Në fund të fundit, ju vërtet dëshironi që më në fund të humbni peshë, të filloni të fitoni para të mira, të kaloni më shumë kohë me familjen tuaj, të bëni atë që doni, të udhëtoni më shumë dhe thjesht të jetoni ndryshe nga sa keni jetuar më parë. Të gjitha ndryshimet duhet të fillojnë me ju. Ju do të ndryshoni, të menduarit tuaj, mënyra juaj e të menduarit, mjedisi juaj dhe jeta juaj do të ndryshojë. Por të gjitha ndryshimet e mëdha fillojnë të vogla - me vendosmërinë tuaj për të ndryshuar. Në këtë artikull, ne ndajmë me ju këshilla që do t'ju ndihmojnë të ndryshoni dhe të bëheni një person më i mirë.
1. Flini më shumë gjumë. Pavarësisht se një person kalon një të tretën e jetës së tij duke fjetur, ky është një 8-10 orë shumë i rëndësishëm në ditë. Kohëzgjatja e gjumit tuaj në asnjë rast nuk duhet të jetë më e vogël! Dhe është më mirë të bini në gjumë në orën 22-23. Vetëm pas pushimit të plotë do të jeni në gjendje të punoni plotësisht. Mos harroni se para se të shkoni në shtrat është mirë të mos punoni, por të relaksoheni, ndaj pini një gotë qumësht të ngrohtë me mjaltë dhe lexoni një libër interesant.
2. Vendosni qëllime. Për sa kohë që një person ka diçka për të cilën të përpiqet, ai ka një arsye për të jetuar. Përndryshe ju thjesht ekzistoni. Ëndërroni për diçka, dëshironi, dëshironi dhe veproni. Mbani një ditar ku shkruani qëllimet tuaja afatgjata dhe afatshkurtra. Lëreni jetën tuaj të bëhet një lëvizje nga përmbushja e një ëndrre në tjetrën.
3. Mësoni gjëra të reja. Lëreni çdo ditë të zbulojë diçka të re për ju. Mësoni disa fjalë të huaja në ditë, studioni gatimin, psikologjinë, meditimin, ekonominë, gjithçka që mund të jetë e dobishme për ju në jetë. Mos neglizhoni pjesëmarrjen në seminare dhe trajnime. Nuk do ta merrni kurrë me mend se kur dhe ku do t'ju vijë në ndihmë certifikata që keni marrë një ditë më parë. Në kërkimin e vazhdueshëm për informacione të reja, ju mund të gjeni veten, atë që ju pëlqen vërtet.
4. Shoqërohu me njerëz të suksesshëm. Eliminoni humbësit nga rrethi juaj, ata që fajësojnë qeverinë për të gjitha hallet e jetës së tyre, pa hequr as gishtin për të ndryshuar jetën e tyre. Mos u shoqëroheni me njerëz që ankohen vazhdimisht dhe mos u bëni vetë ai person. Ankesa nuk do të ndryshojë asgjë. Nuk ndryshojnë fjalët, por veprimet. Komunikoni me ata që janë mësuar me veprimin, pa menduar të panevojshëm.
5. Hiqni qafe rrëmujën. Edhe nëse është për të ardhur keq, dhe ju vërtet dëshironi ta lini atë, llamba e vjetër dhe xhinset e konsumuara e kanë vendin në koshin e plehrave. Derisa të lini vend për diçka të re, do të mbeteni të kënaqur me të kaluarën. Pasi të keni hequr qafe gjithçka të panevojshme, do të kuptoni menjëherë se çfarë ju mungon saktësisht. Mos kini frikë nga ndryshimi.
6. Drejtoni një mënyrë jetese aktive. Le të mos ketë minuta falas në ditarin tuaj. Mësoni të bëni gjithçka në lëvizje. Lexoni duke dëgjuar libra audio. Shikoni filma edukativë ndërsa qëndroni në bllokim trafiku. Mësoni gjuhë të huaja gjatë vrapimit. Blini një anëtarësim në palestër. Nuk ka nevojë të shndërroheni në një kalkulator të kalorive jo vetëm për hir të rezultateve, por edhe për kënaqësi. Shijoni sesi trupi juaj bëhet i fortë dhe vullneti juaj bëhet i palëkundur.
7. Pini ujë. Shmangni çajin, kafen, pijet e gazuara dhe alkoolin. E gjithë kjo dëmton trupin tuaj në një shkallë ose në një tjetër. Uji është burimi i jetës njerëzore. Ai largon mbetjet dhe toksinat nga trupi. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni shumë më mirë. Brenda pak ditësh pasi keni pirë rregullisht ujë të pastër, do të vini re se sa e lehtë është bërë ecja juaj, problemet me tretjen do të zhduken, lëkura juaj do të bëhet më e pastër, flokët tuaj do të bëhen të mëndafshta dhe kilogramët e tepërt do të largohen vetë.
8. Lexo më shumë. Ne e kemi përmendur nevojën për të lexuar mjaft shpesh më parë, dhe për arsye të mirë. Librat janë burim njohurish. Me informacionin e nevojshëm, ju do të jeni gjithmonë personi i duhur kudo që të jeni. Ju mund të mbështesni çdo bisedë, të zgjidhni çdo problem, të zëni çdo pozicion. Nuk do t'ju marrë shumë kohë për të gjetur përgjigjen e një pyetjeje dhe gjithmonë do të jeni në gjendje ta vendosni personin në vendin e tij. Duke lexuar gjithmonë do të jesh mbi të tjerët, do të kontrollosh ata që janë robëruar nga televizioni
9. Hiqni dorë nga rrjetet sociale dhe lojërat kompjuterike. Ata thjesht humbasin kohën tuaj, të cilën mund ta shpenzoni për diçka vërtet të rëndësishme. Komunikoni me njerëzit e afërt me telefon ose personalisht kur takoheni. Për ta bërë këtë, nuk është aspak e nevojshme të kaloni disa orë në ditë duke lëvizur nëpër burimet e lajmeve në internet.
10. Dashuria. Hape zemrën ndaj ndjenjave të sinqerta, lejo veten të të duan dhe lejo që dikush të të dojë. Kjo jo vetëm që do t'ju shpërblejë me hormone të lumturisë që do të përmirësojnë ndjeshëm mirëqenien tuaj, por gjithashtu do t'ju japë një arsye për t'u bërë një person më i mirë. Për ta bërë të dashurin tuaj krenar për ju, ju do të lëvizni malet dhe kjo është gjithçka që duhet për të ndryshuar jetën tuaj për mirë!
Në këtë artikull do të shikojmë një çështje shumë komplekse - Si të bëheni më të mirë? Dhe, përkundër faktit se kjo pyetje është komplekse, ju do të merrni një përgjigje të kënaqshme. Thjesht lexoni me kujdes këtë artikull dhe lexoni deri në fund. Si të bëheni një person më i mirë është një pyetje mjaft e paqartë. Personalisht, kur i bëj vetes pyetje: "Si të bëheni më të mirë?" ose "Si të bëhesh më i miri", ndiej kapsllëk në kokë. Kapsllëku ndodh për shkak se pyetjet: "Si të bëheni më të mirë?" ose "Si të bëhesh më i miri" mungesa e specifikës. Është e qartë se ju dëshironi të bëheni më të mirë se sa jeni tani, por çfarë saktësisht?
Si të bëheni më të mirë?
Ndoshta ju dëshironi të bëheni një grua ose bashkëshort më i mirë, ose të bëheni më i miri në fushën tuaj, për shembull, avokati më i mirë në zyrën tuaj. Kjo është, specifikat janë të nevojshme këtu. Të bëhesh më i mirë do të thotë të shkosh në rrugë. Përpjekja për të qenë më e mira është një qëllim i denjë dhe një qëllim i tillë vendoset nga 0.01% e njerëzve, domethënë askush. Numri i tyre (0.01%) është përfshirë. Ai dëshiron që jo vetëm të bëhet një bodybuilder i shquar, por të bëhet bodybuilderi më i mirë. Nëse nuk më besoni, këtu është një video për ju. Në të ai flet për këtë. Arnold e dinte se nëse do ta arrinte qëllimin e tij, ai do të ishte në gjendje të shkonte në Amerikë dhe të fillonte karrierën e tij të aktrimit atje. Dhe ai e bëri atë!!!
A i keni vendosur ndonjëherë vetes një synim për t'u bërë më i miri në diçka? Unë mendoj se nëse jeni në këtë faqe, atëherë po - e keni instaluar atë. Dhe duke bërë pyetjen - Si të bëheni më të mirë? - Ju dëshironi të bëheni më të mirë vetë. Ka diçka që nuk ju pëlqen tek vetja dhe doni të ndryshoni për mirë!!! Epo, atëherë FILLOJMË!!!
Hapi i parë për t'ju ndihmuar të bëheni më të mirë është të identifikoni arsyet. Përgjigju pyetjes: "Çfarë ju bëri të dëshironi të bëheni më të mirë se sa jeni tani?". Ndoshta ka pasur disa ngjarje, ose ju është thënë diçka që ju ka shtyrë të mendoni, ose ndoshta ka ndonjë person që dëshironi t'i ngjani ose duhet të bëheni më të mirë që të bëni? Mund të ketë shumë arsye, thjesht merrni një copë letër dhe shkruani të gjitha arsyet që ju shtynë të mendoni. Ju mund të pyesni, pse duhet të kërkoj arsye? Është e thjeshtë!!! Duhen arsye për të. Për - ju duhet të punoni shumë.
Pasi të keni përfunduar këtë hap, kaloni në hapin tjetër - duke identifikuar mangësitë tuaja. Ju duhet të dini saktësisht se çfarë doni të ndryshoni në veten tuaj në mënyrë që të bëheni më të mirë. Duke gjetur mangësitë tuaja dhe duke i korrigjuar ato, ju bëheni automatikisht më të mirë. Nuk do të mund ta përfundoni shpejt këtë hap. Pse? Sepse identifikimi i shkaqeve është një punë mjaft serioze. Ju duhet të dini qartë se çfarë doni të ndryshoni në veten tuaj. Dhe është e rëndësishme të mbani mend se disa nga mangësitë tuaja mund të kthehen në avantazhe. Për shembull, ju e konsideroni veten llafazan dhe ju duket se kjo është një minus. Por a është vërtet kështu? Në fund të fundit, për shkak të natyrës tuaj llafazane, ju mund të punësoheni në televizion si prezantues televiziv. Do të performoni live në ndonjë program ku duhet të flisni shumë. Dhe nuk do të keni kurrë kapsllëk live. Publiku do t'ju dëgjojë dhe do t'ju dëgjojë.
Një shembull tjetër. Përkundrazi, ju jeni shumë njerëzor dhe dëshironi ta rregulloni atë. Por ndrojtja mund të jetë gjithashtu një forcë. Disa djem tërhiqen nga vajzat e turpshme. Vajzat modeste dhe të brishta në një nivel nënndërgjegjeshëm bëjnë që shumë burra të dëshirojnë t'i mbrojnë dhe mbrojnë ato. Personalisht më tërheqin vajzat e brishta dhe të turpshme. Nuk e di pse, por do të prezantohem.
Pra, kur identifikoni mangësitë tuaja, jini të kujdesshëm, sepse ato mund të jenë pikat tuaja të forta. Për mua personalisht disavantazhet janë: mbipesha, duhani, padurimi, agresiviteti, varësia nga alkooli etj. Nëse humbisni peshën e tepërt, do të bëheni 100% më të mirë dhe më të shëndetshëm nëse bëheni person i durueshëm, do të bëheni më të mirë se më parë; Dhe kështu me radhë. Nëse ju vetë nuk i dini cilat janë mangësitë tuaja, nuk ka rëndësi - pyesni njerëzit e tjerë, ata menjëherë do t'i rendisin të gjitha për ju. Ju as nuk do të jeni në gjendje t'i ndaloni ata.
Të gjitha të metat tuaja janë të lidhura me zakone dhe nëse doni të bëheni më të mirë, hiqni qafe një zakon të keq. Heqja e zakoneve të këqija do të jetë hapi i tretë. Ndryshimi i një zakoni nuk është shumë i lehtë, megjithëse varet se çfarë lloj zakoni është. Disa njerëz pretendojnë se do t'ju duhen 21 ditë për të hequr një zakon. Por kjo nuk është e vërtetë. Do t'ju duhen 3-6 muaj për ta hequr këtë zakon. Kjo është një kohë e gjatë dhe do t'ju duhet një vetëdisiplinë e madhe për të eliminuar çdo zakon. Por nëse vërtet dëshironi të ndryshoni, atëherë mund ta përballoni këtë detyrë.
Si të bëheni më të mirët?
Për të ndërtuar një zakon të ri, duhet të dini se çfarë zakoni dëshironi të keni. Ndoshta ju jeni një person i papërmbajtur dhe gjithmonë i ndërprisni njerëzit. Ndërprerja e njerëzve gjatë një bisede është një disavantazh i rëndësishëm. Dhe pastaj vendosët të zëvendësoni zakonin e ndërprerjes së njerëzve me zakonin për të dëgjuar me kujdes njerëzit dhe më pas futur fjalën tuaj. Për të ndërtuar me sukses një zakon, do t'ju duhet vetëdije. Ju duhet të regjistroni qartë pozicionin tuaj. Nëse nuk e frenove dot veten dhe e ndërpret përsëri personin, nuk ka problem, thjesht vendos një kryq në fletore dhe herën tjetër shanset për ta ndërprerë personin do të jenë shumë më të vogla.
Një shembull tjetër: ju reagoni dhunshëm ndaj kritikave. Kur dikush ju thotë diçka, ju filloni të reagoni emocionalisht, të jeni të pasjellshëm, të ofendoheni, etj. Kjo ju bën studentin më pak të dëshirueshëm në çdo gjë. Ata nuk duan t'ju mësojnë, nuk duan të bëjnë komente, sepse tashmë është e qartë se si do të përfundojë kjo. Dhe pastaj pyet veten: Si mund të bëhem më i mirë se ai apo ajo? Pasi të keni identifikuar arsyen (reagimi i dhunshëm ndaj kritikave), së pari duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj kritikës. Epo mendo, ata kritikojnë, sepse mësuesi i vërtetë është ai që kritikon. Pra, pse jeni të pasjellshëm me mësuesin tuaj të vërtetë, i cili po përpiqet t'ju ndihmojë në çdo mënyrë të mundshme? Sapo ta kuptoni këtë, do të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj kritikave, që do të thotë se nuk do të reagoni kaq dhunshëm. Dhe kjo do të ndryshojë qëndrimin e mësuesit ndaj jush dhe ai do të fillojë t'ju mësojë më mirë, gjë që nga ana tjetër do të çojë në lartësi të reja.
Ka shumë shembuj, por duke ndryshuar zakonet e këqija, bëheni automatikisht më të mirë. Dua të them se pa përpjekje të mëdha, nuk do të bëheni më të mirë se sa jeni tani. Të ndryshosh për mirë nuk është një detyrë e lehtë. Siç thashë tashmë, do t'ju duhet vullnet i madh dhe vetëdisiplinë + vetëdije. Pa këtë, nuk ka gjasa që të bëheni më të mirë. Lajmi i mirë është se këto cilësi mund të zhvillohen ashtu si bicepsi. Në fillim do të jetë e vështirë, por më pas, pas një kohe të gjatë, këto cilësi të zhvilluara me shumë vështirësi do të funksionojnë për ju. Gjëja kryesore është ta duash atë.
Në një moment të bukur të jetës sime, kuptova se diçka më mungonte: ju duket se po jetoni, por diçka nuk është në rregull dhe nuk shkon. E shikova veten nga jashtë dhe në pasqyrë, kalova një stërvitje të fortë vetë, lexova disa libra edukativë. Bëra përfundime zhgënjyese se kam një sërë zakonesh të këqija, nuk i kushtoj pothuajse asnjë kohë shëndetit tim, nuk jam i njohur me vajzat, niveli im i çorganizimit është jashtë grafikëve dhe përveç kësaj, shpesh shmang zgjidhjen e problemeve komplekse të jetës.
Nuk ka rëndësi sa ditë ka në jetën tuaj, ajo që ka rëndësi është se sa jetë ka në ditët tuaja!
Sport
Gjithçka fillon me futjen e saj në jetën tuaj. Ne fillojmë me ushtrimet bazë, por ju duhet t'i bëni ato çdo ditë. Këto janë ushtrime të thjeshta: squats, shtypje të barkut (ngritja e trupit), shtytje. Gjithçka fillon me përsëritjen 5 herë dhe rritet me 1 herë çdo ditë, mund të bëni dy përsëritje në ditë. Në një muaj do të bëni 35 squats, 35 ushtrime për barkun dhe 35 shtytje. Pastaj mund të rrisni numrin e përsëritjeve sipas nevojës, por sigurohuni që ta bëni çdo ditë.
Çdo person duhet të gjejë sportin e tij, dhe ju nuk duhet të ndiqni modën: të gjithë vrapojnë, kjo do të thotë vrapim, të gjithë bëjnë joga, kjo do të thotë joga. Kërkoni një sport që ju përshtatet plotësisht: ngarkesa, interesi, koha, komponenti financiar, njerëzit. Ajo duhet të bëhet një zgjatim i thelbit tuaj.
Gjatë një viti, provova palestrën, boksin, vrapimin, jiu-jitsu, aikido, çiklizëm. Në të njëjtën kohë, kam praktikuar disa lloje për disa muaj. Ishte një kohë e mrekullueshme, sepse ishte padyshim e dobishme për shëndetin tim dhe gjithashtu kuptoja gjithnjë e më shumë se çfarë doja saktësisht nga sporti.
Zgjedhja ime ra në jiu-jitsu dhe not - kjo është baza e zhvillimit tim sportiv. Tani kjo ka qenë për pjesën tjetër të jetës sime, pasi kënaqësia që marr në orët e mia është e vështirë të shprehet me fjalë dhe suksesi im në këtë fushë vetëm sa e përforcon këtë bindje.
librat
Do t'ju duhet të lexoni shumë. Një rezultat i shkëlqyer është 40-50 libra në vit. Kam lexuar 42 libra dhe kuptoj se 50 libra në vit janë realiste. Gjëja kryesore është të lexosh pa u ndalur. Dhe, sigurisht, mos shikoni TV dhe mos kaloni shumë kohë në rrjetet sociale.
Lexoni vetëm për të zhvilluar mendjen tuaj: psikologji, klasike ruse dhe të huaja, vetë-zhvillim, financa - pa pulpë ose libra argëtues.
Merrni shënime për thelbin e asaj që lexoni, atë që ju bëri përshtypje ose nuk ju pëlqeu në libër, mësoni përmendësh citimet. Në këtë mënyrë ju stërvitni kujtesën tuaj dhe gjithmonë mund t'i befasoni bashkëbiseduesit tuaj me thënie të zgjuara nga librat.
Libri i Ayn Rand "Atlas Shrugged" ndikoi shumë tek unë me themelin dhe dialogët e tij të fortë, si dhe situata të ngjashme me ngjarjet nga jeta ime.
Morali im, morali i arsyes, përmbahet në një aksiomë: realiteti ekziston në një zgjedhje - të jetosh. Gjithçka tjetër rrjedh nga këtu. Për të jetuar, një person duhet të konsiderojë tre gjëra si vlerat më të larta dhe vendimtare: Arsyeja, Qëllimi, Vetë-Respekti. Arsyeja si instrumenti i vetëm i dijes, Qëllimi si zgjedhja e lumturisë, të cilën duhet ta arrijë ky instrument, Vetë-respekti si besim i palëkundur se ai është në gjendje të mendojë dhe personaliteti i tij është i denjë për lumturi, që do të thotë i denjë për jetë. Këto tri vlera kërkojnë të gjitha virtytet e njeriut dhe të gjitha virtytet e tij lidhen me marrëdhënien e ekzistencës dhe të ndërgjegjes: racionalitetin, pavarësinë, pastërtinë, ndershmërinë, drejtësinë, efikasitetin, krenarinë.
Ayn Rand, Atlas ngriti supet
Disipline
Ajo që e dallon një personalitet të fortë nga një person i zakonshëm është... Pavarësisht nga disponimi, motivimi, rrethanat e jashtme, marrëdhëniet familjare, bëni atë që është e nevojshme në një moment të caktuar kohor.
Mësoni të notoni kundër valës së rrethanave të jetës, edukohuni në mënyrë që gjendja juaj e brendshme të mos varet nga ajo që po ndodh rreth jush. Ishte shumë e vështirë dhe gjithçka nuk funksionoi menjëherë, pasi pati avari. Por përsëri dhe përsëri kam ecur përpara me mbështetjen e njerëzve të dashur dhe dëshirën e brendshme për të kaluar këtë rrugë me çdo kusht.
Ku mund të filloj? Nga rituali i mëngjesit. Këtu është metoda më e thjeshtë dhe më efektive për të përmirësuar disiplinën: kur të bjerë ora e ziles, ngrihuni menjëherë, lani fytyrën, ndizni muzikën, bëni ushtrime me ushtrime forcash, më pas një dush me kontrast, një mëngjes të shëndetshëm (pa ushqime të skuqura ose të ëmbla. ) dhe leximi i një libri (mund ta bëni gjatë rrugës për në zyrë) .
Ju duhet ta bëni këtë derisa të mund ta bëni automatikisht dhe pa e detyruar veten. M'u deshën 3 muaj, ndonjëherë, natyrisht, kishte dështime, veçanërisht pas ditëve të mbingarkuara. Unë rekomandoj që kushdo që dëshiron të ndryshojë stilin e jetës së tij të zhvillojë ritualin e tij të mëngjesit.
Ne duhet të mësojmë të kontrollojmë veten: të folurit, ecjen, shikimin dhe gjestet tona. Kudo që të jeni, në shtëpi, në punë, në palestër, duhet të kulloni vetëbesim dhe të veproni pa bujë të panevojshme. Mos harroni parimin e reagimit: edhe nëse nuk ndiheni kështu, kjo ndjenjë besimi dhe disipline do të vijë.
Një ushtrim shumë i dobishëm për zhvillimin e forcës së brendshme - me gjithë frikën tuaj të natyrshme, mos i hiqni sytë nga bashkëbiseduesi juaj, nga njerëzit kalimtarë që ju shikojnë në sy. Unë nuk do të gënjej, klasat e arteve marciale më ndihmuan për këtë. Por është gjithashtu mirë të shikoni me një vështrim të ngrohtë, duke treguar se jeni miqësor.
Për të edukuar veten, mësova t'i mohoj vetes kënaqësitë: bare, alkool, ëmbëlsira, cigare, blerje impulse, përtaci, biseda boshe në punë. Kjo mund të mos ndodhë menjëherë, por duhet ta mendoni gjatë gjithë kohës, të punoni në këtë drejtim. Dhe një ditë thashë me vete: "Po, kam tre muaj që nuk kam pirë alkool dhe nuk kam ngrënë ëmbëlsira për dy muaj."
Kam marrë pjesë në klasa apo kurse sportive pavarësisht disponimit, rrethanave, motit dhe motivimit tim. Bëra një orar dhe e ndoqa, duke hedhur tutje të gjitha justifikimet e mia të preferuara. Më pëlqente të vija në palestër kur të tjerët ndaloheshin nga diçka dhe kur kishte njerëz me mendje të njëjtë që ishin të gatshëm të më mbështesnin në këto përpjekje.
Dhe më e rëndësishmja, ju duhet të mësoni të kontrolloni veten kur ndodh pak dhe ka një rrëmujë përreth. Bëhuni një ishull i qetësisë dhe qëndrueshmërisë së ftohtë.
Financa
Mbani një ditar financiar. Vazhdoni për një, dy, tre muaj dhe mos u ndalni. Dhe mos e menaxhoni atë, por analizoni çdo muaj se ku shkon, pse dhe si ta rregulloni.
Kam pasur shumë shpenzime për kafe - 1300 rubla në muaj. Kuptova se ishte koha për të ulur sasinë e saj, dhe tani niveli i shpenzimeve për kafe është 600 rubla në muaj. Kafeja është dobësia ime që nuk dua ta heq qafe.
Shumë njerëz thonë se një revistë është një gjë e kotë: "Unë tashmë e di se sa shpenzoj dhe fitoj". Dhe ju mundohuni ta mbani për 1 vit me analiza dhe grafika të sakta dhe do të shihni të gjithë pamjen e arsimimit apo analfabetizmit tuaj financiar.
Mbajeni veten në asketizëm financiar, ndaloni së bleri atë që nuk ju nevojitet ose atë që ju imponohet nga reklamat dhe miqtë. Shumica e blerjeve tona janë të padobishme dhe nuk do të jenë të dobishme në jetë, dhe ne mund të bëjmë shumë lehtë pa to.
Gjeni të ardhura shtesë, edhe nëse janë të vogla, por do t'ju motivojnë për arritje edhe më të mëdha. Le të jetë një ngarkesë e shtuar e punës, punë shtesë (e çdo formati), punë e pavarur, shitja e gjërave të panevojshme, trajnimi i njerëzve të tjerë. Gabimi i shumicës është se të gjithë duan shumë para në fazat fillestare, por kjo nuk ndodh. Ju nuk fitoni shumë në punë menjëherë, kështu që gjithçka në jetë është graduale.
Marrëdhënia
Kjo pikë vlen më shumë për burrat që nuk e kanë gjetur shpirtin binjak ose as nuk e duan atë, siç isha unë. Nëse jeni vetëm dhe keni shumë kohë, zhvilloni aftësinë për të takuar vajza. Regjistrohuni në faqet e takimeve, takoni njerëz në kafene dhe rrugë, bisedoni në palestër, pyesni miqtë për vajzat që njihni.
Provoni strategji të ndryshme komunikimi: zotëri, maço, i turpshëm, sportiv. Takoni vajza më të zgjuara se ju, pranoni, fitoni ato.
Në situata të ndryshme, jo gjithçka do të funksionojë: fjalët e gabuara, metoda e gabuar, personi i gabuar, dështimet në shtrat. Por mos u ndalni, kjo duhet t'ju forcojë.
Dhe me kalimin e kohës, do të mësoni të kuptoni seksin e kundërt, të mësoni të filloni me lehtësi një bisedë dhe të bëni komplimente të bukura. Vajzat shpesh do të përgjigjen dhe do të mendojnë se ju jeni një personalitet interesant. Por mos jini të sigurt në vetvete, kërkoni dikë që do t'i vlerësojë cilësitë tuaja "pa shkurtime" dhe do t'i kushtohet dhe besnik asaj.
Për ta thënë thjesht - dashuro, vuaj, pushto, ndahu dhe fillo nga e para. Bëhuni dikush me të cilin dëshironi të kaloni kohë, me të cilin do të jeni rehat në çdo situatë, do të jeni në gjendje të kuptoni dhe dëgjoni personin tjetër. Dhe mbani mend se tjetri juaj i rëndësishëm gjithmonë mund të largohet nga ju, ndaj shijoni çdo moment së bashku.
Aftësitë
Filloni të zhvilloni aftësi që nuk i kishit më parë: për shembull, gjuajtja e gjoksit, shtypja me shpejtësi, planifikimi i kontekstit, drejtimi mbrojtës. Zotërojini ato, gjeni një mentor për këtë temë, merrni trajnime. Arritje të tilla zhvillojnë një personalitet dhe e bëjnë atë të shumëanshëm.
Do të mësoni gjithashtu të dilni qëllimisht nga zona juaj e rehatisë dhe të kapërceni frikën, e cila më vonë do të bëhet forca juaj lëvizëse. Të gjitha arritjet e mëdha fillojnë me fitore të vogla mbi veten tuaj.
Gjatë 12 muajve të fundit, kam bërë gjëra që nuk i kam bërë kurrë më parë: stërvitje me forcë të rëndë, meditim, stërvitje me fëmijë, kryerje stërvitje, asketizëm.
Spiritualiteti
Përcaktoni vlerat tuaja në jetë, krijoni rregulla të brendshme dhe sociale për veten tuaj, gjeni "Unë".
Më në fund, gjeni përgjigjen e pyetjes së përjetshme: “Pse jam këtu? Cili është misioni im?
Si? Bëjini vetes pyetje të rëndësishme, mos i shikoni njerëzit e tjerë që po lëvizin si një varkë në oqean, bëhuni një udhërrëfyes si për veten ashtu edhe për të tjerët. Lexoni libra shpirtërorë, vizitoni vendet shpirtërore dhe, më në fund, krijoni pamjen tuaj të rendit botëror. Kjo është shumë e rëndësishme, kështu që do të bëheni të palëkundur dhe do të keni besimin tuaj. Jo ai që shfaqet në media, por pikërisht ai i brendshëm.
Shumica e njerëzve kanë frikë t'i bëjnë vetes pyetje të vështira dhe të mbyllen me materializmin, siç bëja unë në kohën time, por kjo është një degë pa rrugëdalje e zhvillimit. Ju nuk mund të mbylleni me gjërat dhe rrëmujën e jetës së përditshme, ato nuk do t'ju japin lumturinë që do të ndjeni kur të gjeni diçka të rëndësishme brenda saj që do t'ju çojë më tej.
Zakonet e dobishme
Ndërsa hiqni dorë nga zakonet e këqija dhe bëni ndryshime strukturore, do t'ju nevojiten zakone të tjera - dhe më mirë të jenë të dobishme.
Për shembull, nëse flisni shumë, mësoni të heshtni dhe dëgjoni bashkëbiseduesin tuaj, edhe kur gjuha ju kruhet - qëndroni në heshtje.
Nëse hani shumë ëmbëlsira, zëvendësojini ato me arra ose fruta të thata, mos hani aq shumë çokollatë dhe biskota dhe pini çaj të ëmbël.
Librat janë një mënyrë e shkëlqyer për të shpëtuar veten nga varësia nga TV dhe interneti. Truri thjesht nuk dëshiron të "lëngëzohet" më.
Nëse nuk keni asgjë të planifikuar dhe gjithçka ndodh ashtu, mbani një fletore dhe shkruani të gjitha detyrat tuaja për ditën, javën, muajin. Shkruani mendimet që ju vijnë, ide të freskëta, përshkruani ngjarje dhe njerëz. Mbani shënime dhe analiza të jetës suaj.
Nëse pini duhan, lëreni dhe futuni menjëherë në një sport, mundësisht një sport ku mushkëritë tuaja punojnë më shumë për të hequr të gjithë katranin nga ju.
Algoritmi për vetë-ndryshim strukturor në 12 muaj
- Aktivitet sportiv çdo ditë. Vendosni për sportin tuaj për një kohë të gjatë, bëni atë, pa marrë parasysh çfarë, për një vit të tërë.
- Lexoni shumë libra, 3–4 në muaj. Shkruani një përmbledhje të asaj që lexoni.
- Zhvilloni disiplinën. I mohoni vetes kënaqësitë. Qëndroni të qetë kur gjërat janë të stuhishme. Mundohuni t'i mohoni vetes diçka çdo muaj.
- Zhvilloni njohuritë financiare. Mbani një ditar financiar dhe gjeni të ardhura shtesë gjatë gjithë vitit.
- Nëse jeni beqarë, kërkoni shpirtin tuaj binjak dhe zhvilloni aftësinë e joshjes. Nëse nuk jeni më vetëm, bini përsëri në dashuri me të zgjedhurin tuaj.
- Mësoni aftësi të reja që nuk i dinit më parë. Preferohet - 1 aftësi në 2 muaj.
- Gjeni përgjigjen se pse jeni këtu, qoftë edhe të përafërt - do të jetë mirë. Kaloni aq kohë për këtë sa mendoni se është e nevojshme.
- Merrni zakone të mira në vend të atyre të këqija. Kjo është punë e përditshme.
Fitorja mbi veten është sukses i vërtetë në jetë.
Ndryshimi është i vështirë, por i mundshëm. Gjëja kryesore është të dëshironi t'i vendosni vetes qëllime interesante (dhe jo aq interesante) dhe t'i arrini ato, pavarësisht se çfarë. Gjithçka nuk do të funksionojë menjëherë, do të ketë gabime dhe prishje, por vektori i lëvizjes duhet të ruhet dhe ju patjetër do të kaloni barrierën e dobësisë suaj.
Nëse mendoni se kjo kërkon motivim ose para, gaboheni: ju duhet vetëm një dëshirë e pastër për t'u bërë më të mirë se sa jeni, dhe koha, e cila tashmë është kaq pak në jetën tonë. Por mbani mend, nuk ka kufi për përsosmërinë, kjo është punë e vazhdueshme për veten tuaj dhe vazhdon deri në fund të ditëve tuaja. Një personalitet i zhvilluar jeton shumë më i lumtur se ata që janë të dobët para vetes dhe tërhiqen para rrethanave të jetës.
Njeriu është një qenie që thjesht duhet të zhvillojë dhe përmirësojë veten. Pavarësisht se në çfarë niveli jeni shpirtërisht dhe fizikisht, gjithmonë ka vend për përmirësim. nuk ekziston në natyrë, prandaj vetëm puna e vazhdueshme për veten, për dobësitë dhe të metat tona mund të na bëjë njerëz dhe të na mbrojë nga degradimi.
Në realitet, vetë-zhvillimi nuk është një gjë e lehtë. Kjo është punë e vazhdueshme, e fokusuar që kërkon qëndrueshmëri të jashtëzakonshme dhe motivim të thellë. Nëse nuk keni një gjë, do ta braktisni këtë biznes sapo ta filloni. Bëhet gjithnjë e më e vështirë për të marrë përsëri gjithçka pas dështimit.
Prandaj, është më mirë të filloni me gjëra të vogla. Ju nuk duhet të kufizoni veten në gjithçka, nuk duhet të dëshironi të hiqni dorë nga zakonet e këqija brenda një dite - në shumicën e rasteve, kjo qasje është thjesht e dënuar me dështim.
Duke përdorur këshillat e mëposhtme, ju mund të ndryshoni jetën tuaj dhe të mendoni se si të bëheni më të mirët në kohën që vendosni vetë. Mund të jetë njëqind ditë ose gjashtë muaj, ose mund të jetë në shtatë ditë, këtu. Në të njëjtën kohë, nuk keni pse të bëni një luftë rraskapitëse me veten: disa hapa të thjeshtë do të jenë një fillim i mrekullueshëm në rrugën drejt vetë-zhvillimit.
Le të shohim se si do të duket vetë-zhvillimi gjatë kësaj periudhe dhe ju nuk do t'i bëni vetes pyetjen:
1. Zgjidhni një libër që keni dashur, por ende nuk keni guxuar ta lexoni. Mund të jetë një lloj libri që është i vështirë për t'u kuptuar ose një botim i rregullt mbi vetë-zhvillimin, nga të cilët ka shumë të paraqitur në raftet e librave. Nëse jeni shumë dembel për të shkuar në dyqan ose bibliotekë, kërkoni dhe shkarkoni nga Interneti. Lexojeni nga fillimi në fund, pa kompromis dhe justifikime.
2. Përpiquni të mësoni diçka të re dhe interesante çdo ditë. Ky mund të jetë emri i ndonjë fruti ekzotik, kryeqyteti i një shteti afrikan ose diçka tjetër. Në mbrëmje, para se të shkoni në shtrat, përpiquni të mbani mend gjërat e reja që keni mësuar gjatë ditës së kaluar.
3. Ndaloni së ankuari për jetën. Nuk është aq e vështirë sa duket. Fakti është se mendimet negative shkaktojnë ngjarje negative dhe sa herë që dëshironi të qani, tërhiqeni veten dhe mbani mend se ajo për të cilën ankoheni me siguri do t'ju ndodhë.
4. Gjatë këtyre ditëve, provoni ta vendosni alarmin çdo ditë një minutë më herët. Ngrihuni menjëherë pasi të bie alarmi. Dhe pas tre muajsh do të ngriheni sistematikisht një orë e gjysmë më herët dhe do të keni shumë më tepër kohë.
5. Gjatë periudhës së shënuar, përpiquni të shkruani ëndrrat tuaja në mëngjes pas gjumit. Lëreni fletoren të shtrihet afër shtratit - vetëm disa fjalë të shkruara menjëherë pas zgjimit, dhe jo vetëm që do të mësoni shumë gjëra të reja, por nuk do t'i harroni as ëndrrat tuaja, dhe ato, siç e dini, janë një jehonë të nënndërgjegjeshëm.
6. Gjatë këtij vetë-zhvillimi, përpiquni të mendoni më shumë se kush do të donit të bëheshit. Analizoni imazhin e krijuar në ëndrrat tuaja, provojeni vetë, vizatoni në imagjinatën tuaj një ideal të qartë se kush do të dëshironit të ishit.
MENSBY
4.8
Ambicia dhe egoizmi i bëjnë njerëzit të bëhen të pakënaqur. Si të përmirësoni botën tuaj të brendshme, qëndrimin ndaj vetes dhe njerëzve të tjerë? Si të ndryshoni vlerat dhe të bëheni më të mirë?
Jeta është vetë-përmirësim i vazhdueshëm. Ndërkohë që përpjekjet tona kryesore synojnë të arsimohemi më shumë ose të gradojmë në punë, ne shpesh harrojmë të kultivojmë qëndrimin tonë ndaj vetes dhe atyre që na rrethojnë. Në kërkimin për arritje, mendimi për t'u bërë "më i mirë" mund të humbasë nga ambicia dhe egoizmi. Ky artikull do t'ju tregojë se si të përmirësoni botën tuaj të brendshme dhe mënyrën se si lidheni me veten dhe njerëzit e tjerë.
1. Fillimi
1.1 Pajtohuni që ky është një proces. Kultivimi është një proces që mund t'ju marrë pjesën tjetër të jetës. Nuk ka asnjë pikë në të cilën do të jeni perfekt dhe nuk do të keni më nevojë të evoluoni. Ndërsa përmirësoheni, do të bëheni më fleksibël dhe kjo është një cilësi e rëndësishme që do t'ju ndihmojë në situata të ndryshme.
Qëllimet dhe vlerat tuaja mund të ndryshojnë me kalimin e kohës ose në varësi të situatës. Kjo është mirë.
1.2 Përcaktoni vlerat tuaja. Edhe qëllimet më të mira nuk do të bëjnë ndonjë të mirë nëse nuk keni një ndjenjë të qartë të vlerave. Vlerat janë ato që kanë më shumë rëndësi për ju. Ato bazohen në bindjet tuaja, të cilat formojnë personalitetin dhe stilin e jetës tuaj. Duke menduar për vlerat, do të kuptoni se çfarë është vërtet e rëndësishme për ju.
Për shembull, vlerat mund të përfshijnë konceptet e "të qenit një prind i mirë" ose "të kalosh kohë me miqtë". Vlerat do t'ju ndihmojnë të kuptoni veten.
"Koherenca e vlerave" është se sa konsistente është sjellja juaj me vlerat tuaja. Për shembull, nëse vlera juaj është të "kaloni kohë me miqtë", por nuk mund të shoqëroheni me miqtë për shkak të punës tuaj, atëherë vlerat dhe veprimet tuaja nuk janë në një linjë; në raste të tilla mund të ndiheni të pakënaqur ose në faj.
1.3 Përcaktoni se çfarë mendoni për veten tuaj. Personaliteti ynë formohet nga njerëzit përreth nesh. Për shembull, kërkimet psikologjike tregojnë se njerëzit zhvillojnë paragjykime në një moshë shumë të hershme. Duke identifikuar se çfarë ndikon në mënyrën se si ndiheni për veten tuaj, ju mund të hiqni dorë nga besimet e padobishme dhe të përqafoni ato kuptimplota.
Ne gjithashtu mësojmë nga të tjerët se si ta trajtojmë veten, për shembull në një kontekst racor ose gjinor. Mund të jetë një komponent i rëndësishëm i identitetit tuaj.
1.4 Shqyrtoni sjelljen tuaj me kujdes dhe ndershmëri. Mendoni se si reagoni ndaj stresit, si i përballoni humbjet, si e menaxhoni zemërimin, si lidheni me të dashurit tuaj. Ju duhet të kuptoni se kush jeni në këtë moment dhe vetëm atëherë të identifikoni mënyrat për t'u përmirësuar.
Pas shqyrtimit të veprimeve tuaja, do të identifikoni se çfarë ka nevojë për përmirësim.
1.5 Përcaktoni se si dëshironi të ndryshoni. Jini specifik. Mos mendoni, "Unë dua të jem një mik më i mirë". Cfare ke ne mendje? Takoheni më shpesh me miqtë? A duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje miqve tuaj?
Steve Jobs i bënte vetes pyetjen e mëposhtme çdo mëngjes: "Nëse sot do të ishte dita e fundit e jetës sime, a do të bëja atë që kisha planifikuar të bëja?" Nëse ai nuk mund të përgjigjej po, ai vendosi të bënte një ndryshim. Këtë pyetje mund t'ia bëni edhe vetes.
Vendosni qëllime të arsyeshme për përmirësim. Për shembull, nëse jeni një introvert, nuk duhet të përpiqeni të "merrni pjesë në festa". Në vend të kësaj, mendoni për një qëllim të arritshëm që përputhet me llojin tuaj të personalitetit, të tilla si "përshëndetja me të huajt".
1.6 Vendosni qëllime. Shkruajini ato në letër, ose më mirë akoma mbani një ditar. Kjo do t'ju lejojë të hapeni dhe të kuptoni më mirë veten.
Shkruani atë që ju ndodh në një ditar. Mos vendosni mendime të rastësishme atje. Shkruani për situatat që hasni, si ju bëjnë të ndiheni, si reagoni, si ndiheni më vonë dhe çfarë mendoni se mund të kishit bërë ndryshe.
Këtu janë disa pyetje me të cilat mund të filloni. Keni një marrëdhënie të veçantë me të dashurin tuaj që do të dëshironit ta përmirësonit? Dëshironi të bëheni më njerëzorë? Dëshironi të bëni më shumë për të përmirësuar mjedisin? Dëshironi të bëheni një bashkëshort apo partner më i mirë?
1.7 Shprehni qëllimet tuaja pozitivisht. Hulumtimet kanë treguar se qëllimet që arrihen janë ato që janë të përshtatura pozitivisht (diçka që keni ndërmend të bëni) dhe jo negativisht (diçka që ndaloni së bërë). Duke i inkuadruar qëllimet tuaja në mënyrë negative, mund të ndiheni fajtorë për mosarritjen e tyre ose të gjykoni veten. Formuloni qëllimet tuaja në një mënyrë që ju motivon të lëvizni drejt tyre, jo larg tyre.
Për shembull, nëse vendosni të bëheni një person mirënjohës, formuloni këtë qëllim pozitivisht: "Unë do t'i falënderoj njerëzit kur të jenë të sjellshëm me mua." Shmangni gjuhën negative: "Dua të ndaloj së qeni një person mosmirënjohës".
1.8 Gjeni një model. Një model është një burim i mrekullueshëm frymëzimi; historitë e tij mund t'ju japin forcë në kohë të vështira. Ju mund të zgjidhni një figurë fetare, një politikan ose një të dashur që admironi si modelin tuaj.
Shpesh është më mirë të zgjidhni dikë që njihni si model. Nëse përqendroheni te dikush që nuk e njihni, mund të zhvilloni një perceptim të shtrembëruar të personalitetit të tij/saj, gjë që do të çojë në uljen e vetëvlerësimit tuaj.
Një model nuk ka pse të jetë një person me famë botërore si Mahatma Gandhi apo Nënë Tereza. Për shembull, nëse një nga kolegët tuaj është gjithmonë i gëzuar, pyeteni se si ia del, çfarë mendon për jetën dhe çfarë bën.
Kjo nuk do të thotë që nuk mund të gjeni frymëzim në historitë e jetës së njerëzve të famshëm, veçanërisht nëse nuk shihni modele te njerëzit përreth jush.
Astrofizikani i famshëm Neil deGrasse Tyson kundërshton idenë tradicionale të imitimit të njerëzve të famshëm. Ai sugjeron të eksploroni se si ata arritën atë që dëshironi të arrini. Çfarë librash lexojnë? Cilat rrugë janë zgjedhur? Duke iu përgjigjur këtyre dhe pyetjeve të tjera, ju mund të zhvilloni planin tuaj për arritjen e qëllimeve tuaja (në vend që të kopjoni ato të dikujt tjetër).
2. Dhembshuria
2.1 Mësoni dhembshurinë për veten. Para se të mësoni të doni të tjerët, duhet të mësoni të doni veten. Por kjo nuk duhet të jetë dashuri e kotë, egoiste. Ky është lloji i dashurisë që ju pranon ashtu siç jeni dhe shikon në shpirtin tuaj për të zbuluar dhe përqafuar të gjitha aftësitë dhe vlerat që përbëjnë personalitetin tuaj. Kujtojini vetes se jeni një person i sjellshëm, i dhembshur dhe mbi të gjitha i denjë. E kombinuar me vepra të mira, kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni dhe pranoni më mirë veten.
Provoni të shkruani për veten tuaj nga këndvështrimi i dikujt që ju do. Hulumtimet tregojnë se këto lloj eksperimentesh do t'ju ndihmojnë të përballeni me emocionet negative në vend që t'i injoroni ose shtypni ato. Njohja e ndjenjave tuaja është një komponent kyç i vetë-dhembshurisë.
Jini të dhembshur me veten gjatë gjithë ditës, veçanërisht në kohë të vështira. Për shembull, nëse nuk arrini të përfundoni një projekt të rëndësishëm, mund të ndiheni të zemëruar ose nervozë. Në vend të kësaj, pranoni vetes se jeni në një situatë stresuese: "Jam i stresuar". Pastaj mendoni për faktin që të gjithë përjetojnë stres herë pas here: "Unë nuk jam vetëm në këtë." Më në fund, praktikoni dhembshurinë për veten: “Do të mësoj të jem i fortë. Do të mësoj të jem i durueshëm. Do të mësoj ta pranoj veten për atë që jam”.
2.2 Ndaloni së kritikuari veten. Merrni kohë për të vlerësuar talentet dhe tiparet tuaja më të mira, qofshin ato fizike apo të brendshme. Sa më armiqësor të jeni ndaj vetes, aq më shumë ka gjasa që të jeni armiqësor ndaj të tjerëve.
Shkruani mendimet negative për veten tuaj. Përshkruani situatën përreth, mendimet tuaja dhe pasojat e këtyre mendimeve.
Për shembull, shkruani diçka si kjo: “Sot shkova në palestër. Isha i rrethuar nga njerëz të dobët dhe fillova të mendoj se isha i shëndoshë. Isha i zemëruar me veten dhe më vinte turp të isha në palestër. Nuk kam vazhduar as stërvitjen”.
Pastaj gjeni një përgjigje racionale ndaj atyre mendimeve. Kjo mund të jetë e vështirë, por mbështeteni përgjigjen tuaj me fakte objektive dhe logjike.
Për shembull, një përgjigje racionale ndaj situatës së përshkruar më sipër mund të duket kështu: “Unë shkoj në palestër për t'u kujdesur për trupin dhe shëndetin tim. Është një akt dashamirësie dhe kujdesi për veten. Pse duhet të turpërohem të kujdesem për veten time? Struktura e trupit të secilit është e ndryshme dhe trupi im mund të mos duket i njëjtë me trupin e njerëzve të tjerë. Njerëzit në formë që shoh në palestër ka shumë të ngjarë të shkojnë më gjatë ose më shpesh se unë. Ose thjesht kanë gjene të mira. Nëse të tjerët më gjykojnë në bazë të figurës sime, a duhet t'i kushtoj vëmendje mendimit të tyre? A nuk do të ishte më mirë të respektoja njerëzit që kujdesen vetëm që unë të përpiqem të kujdesem për veten?
Autokritika shpesh përfshin fjalën "duhet": "Unë duhet të blej një makinë të bukur" ose "Unë duhet të vesh një madhësi të caktuar rrobash". Kur përpiqeni të jetoni sipas standardeve që vendosin njerëzit e tjerë, do të përfundoni të ndiheni të turpëruar dhe të pakënaqur. Përcaktoni atë që ju nevojitet, jo atë që njerëzit e tjerë mendojnë se "duhet" të keni.
2.3 Studioni zakonet tuaja. Shpesh një person ndalon në zhvillimin e tij për shkak të zakoneve të vendosura që nuk e lejojnë atë të bëjë diçka të re ose të përjetojë ndjesi të reja. Ju gjithashtu mund të keni zakone të padobishme (por nuk e kuptoni).
Për shembull, nëse në të kaluarën jeni dëmtuar nga veprimet e një personi, tani i mbani njerëzit në distancë. Kuptoni që me këtë sjellje jo vetëm që po shmangni rrezikun e mundshëm, por edhe po privoni veten nga gëzimi dhe kënaqësia e marrëdhënieve me njerëzit e tjerë.
Zhvilloni zakone të reja, të tilla si pjesëmarrja e rregullt në ngjarje shoqërore ose krijimi i miqve të rinj; Kështu do të zhbllokoni potencialin tuaj të fshehur. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të krijoni marrëdhënie me njerëzit e tjerë dhe të mësoni gjëra të reja (për veten dhe të tjerët).
Thyerja e zakoneve të vjetra mund t'ju bëjë të takoni njerëz të ndryshëm që mund të ndryshojnë këndvështrimin tuaj për jetën. Studimet kanë treguar se paragjykimet dhe frika zhduken nën ndikimin e njerëzve të një kulture apo botëkuptimi tjetër. Do të shihni se sa shumë mund të mësoni nga njerëzit e tjerë dhe sa mund t'u mësoni atyre.
2.4 Mësoni të kontrolloni zemërimin dhe zilinë. Këto emocione janë një pjesë e natyrshme e jetës, por nëse vazhdimisht ndiheni të zemëruar ose xhelozë ndaj të tjerëve, do ta keni të vështirë të gjeni lumturinë. Të kuptuarit e sjelljes dhe dëshirave të njerëzve të tjerë është thelbësore për përmirësimin tuaj.
Zemërimi ndodh kur njerëzit besojnë se disa ngjarje "nuk duhet" t'u ndodhin atyre. Njerëzit zemërohen nëse një situatë nuk zhvillohet ashtu siç duan ata. Kuptoni se gjërat nuk do të shkojnë gjithmonë ashtu siç planifikoni.
Përqendrohuni në aspektet e jetës suaj që mund t'i kontrolloni dhe shqetësohuni më pak për atë që është jashtë kontrollit tuaj. Mos harroni se ju mund të kontrolloni veprimet tuaja, por jo rezultatet e tyre. Përqendrohuni në veprimet tuaja dhe mos u përpiqni të kontrolloni rezultatet e tyre; Në këtë mënyrë do të relaksoheni dhe do të zemëroheni më pak kur diçka nuk shkon.
2.5 Falni njerëzit e tjerë. Falja ka një efekt pozitiv në shëndetin tuaj, pasi duke menduar vazhdimisht për dhimbjet dhe gabimet e së kaluarës rrit presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës. Pavarësisht përfitimeve të shumta, falja e të tjerëve është një nga gjërat më të vështira për t'u bërë.
Mendoni për një ofendim që dëshironi të falni. Kushtojini vëmendje mendimeve që lindin kur mendoni për personin që ka kryer shkeljen. Si ndiheni për këtë person? Si reagon trupi juaj?
Mendoni se çfarë mësimesh mund të mësoni. Çfarë mund të kishit bërë ndryshe? Çfarë mund të ketë bërë ndryshe personi që ka kryer veprën penale? Çfarë mësimesh mund të mësoni? Ky transformim i një përvoje të dhimbshme në një përvojë të dobishme do t'ju ndihmojë të hiqni qafe pakënaqësinë.
Flisni me personin tjetër, mos e fajësoni, në mënyrë që ai të mos bëhet "mbrojtës". Tregojini atij ndjenjat tuaja dhe kërkoni që ai t'ju tregojë për ndjenjat e tij. Vlerësoni qetësinë tuaj mbi drejtësinë. Ne e kemi të vështirë t'i falim njerëzit e tjerë për shkak të ndjenjës sonë të drejtësisë. Personi që ju ka bërë keq mund të mos dënohet kurrë për këtë, por pakënaqësia dhe zemërimi vetëm do t'ju lëndojnë në planin afatgjatë.
Mos harroni se falja nuk është një justifikim. Dëmi është bërë dhe ju vetëm po hiqni barrën që po ju shkatërron jetën.
2.6 Ji mirënjohës. Mirënjohja nuk është vetëm një ndjenjë, por edhe një praktikë aktive. Një person mirënjohës është më pozitiv, më i lumtur dhe më i shëndetshëm. Ndjenja e mirënjohjes i ndihmon njerëzit të kapërcejnë dhimbjen e zemrës dhe të forcojnë marrëdhëniet me të tjerët.
Mbani një ditar mirënjohjeje. Shkruani gjërat për të cilat ndiheni mirënjohës. Për shembull, shkruani për një mëngjes me diell ose një filxhan kafe aromatike, të përgatitur në mënyrë perfekte. Gjithashtu bëni shënime për gjëra që nuk mund të maten, si dashuria ose miqësia. Shkrimi i kësaj do t'ju ndihmojë të mbani mend për çfarë keni qenë mirënjohës në të ardhmen.
Vlerësoni surprizat. Diçka e papritur dhe befasuese mund të ketë një ndikim të fortë tek ju. Mund të jetë diçka e vogël, si p.sh. i dashuri juaj duke gatuar darkë ose kur merrni një mesazh nga një mik që nuk e keni parë prej kohësh.
Ndani pozitivitetin me njerëzit e tjerë. Ndoshta me këtë ju do të ndriçoni ditën gri të dikujt dhe do të ngjallni mirënjohje reciproke ndaj jush.
2.7 Empati me njerëzit e tjerë. Njerëzit kanë një dëshirë të natyrshme për të ndërtuar marrëdhënie shoqërore me njerëzit përreth tyre. Që në moshë të re, ne imitojmë sjelljen e njerëzve të tjerë për t'u përshtatur, për të marrë atë që duam dhe për t'u ndjerë të lidhur. Por ndjeshmëria është më shumë sesa thjesht imitimi i sjelljes së njerëzve të tjerë dhe shprehja e emocioneve tona. Ka të bëjë me vendosjen në vendin e një personi tjetër dhe përpjekjen për të kuptuar mendimet dhe ndjenjat e tyre. Mësimi për të empatizuar do t'ju lejojë të kuptoni më mirë ndjenjat e njerëzve të tjerë, të krijoni marrëdhënie më të forta dhe të jeni më pak të izoluar. Duke empatizuar me njerëzit e tjerë, ju mund t'i trajtoni ata ashtu siç dëshironi që ata t'ju trajtojnë ju.
Hulumtimet kanë treguar se meditimi me dashamirësi stimulon zonën e trurit të lidhur me aktivitetin emocional. Ky meditim do t'ju ndihmojë të largoni stresin. Meditimi i ndërgjegjes ka efekte të ngjashme, por është pak më pak i dobishëm për zhvillimin e empatisë.
Hulumtimet kanë treguar se përpjekja aktive për të kuptuar ndjenjat e njerëzve të tjerë zhvillon aftësinë tuaj për të empatizuar. Edhe leximi i trillimeve mund t'ju mësojë t'i shihni gjërat nga këndvështrimi i një personi tjetër.
Nëse është e mundur, mos i gjykoni njerëzit e tjerë. Hulumtimet kanë treguar se ne kemi më pak gjasa të ndjejmë empati me njerëzit që i konsiderojmë përgjegjës për vuajtjet e tyre, domethënë ata që janë "fajtor". Mundohuni të abstragoni veten nga rrethanat e asaj që ndodhi dhe nga veprimet e kaluara të njerëzve.
Kërkoni njerëz të ndryshëm. Hulumtimet kanë treguar se ekspozimi ndaj një kulture ose botëkuptimi tjetër ju ndihmon të ndjeni empati me njerëzit e tjerë. Sa më shumë vetëpërmbajtje të tregoni ndaj njerëzve që mund të mendojnë dhe të sillen ndryshe nga ju, aq më pak ka gjasa që t'i gjykoni ose t'i trajtoni me paragjykime.
2.8 Fokusohuni te njerëzit, jo te objektet. Shumicën e kohës, ne ndjejmë mirënjohje të vërtetë për diçka të paprekshme, si dashuria ose mirësia. Në fakt, pasioni për diçka materiale tregon se po përpiqeni të plotësoni nevojat e rrënjosura thellë.
Hulumtimet kanë treguar se materialistët janë më pak të lumtur dhe kanë më shumë gjasa të shfaqin emocione negative si frika dhe trishtimi.
2.9 Jepni të tjerëve. Jo të gjithë mund të përballojnë të dhurojnë mijëra dollarë për një bamirësi, por kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të bëni kontribute të vogla për të ndihmuar ata që kanë nevojë. Duke ndihmuar njerëzit e tjerë, ju përfitoni jo vetëm ata, por edhe veten tuaj. Hulumtimet kanë treguar se altruistët janë më të lumtur dhe mund të përjetojnë një rritje të prodhimit të endorfinës kur bëjnë mirë për të tjerët.
Bëhuni vullnetar. Në vend që të kaloni fundjavën tuaj duke parë TV, dilni vullnetar në një nga strehëzat tuaja lokale për të pastrehët ose kafshët. Ndihma e njerëzve të tjerë falas do t'ju bëjë të ndiheni sikur jeni pjesë e një komuniteti dhe jo vetëm.
Tregoni mirësi çdo ditë. Mund të jetë diçka e vogël, si të ndihmoni një të moshuar të çojë sende ushqimore në makinën e tij ose të lini dikë të kalojë në rrugë. Sa më shpesh ta bëni këtë, aq më shumë do të kuptoni se sa mirë është të ndihmoni të tjerët, gjë që në fund do t'ju ndihmojë të kapërceni egoizmin.
Mos harroni se duke bërë vepra të mira, ju frymëzoni njerëzit e tjerë që të bëjnë të njëjtën gjë (dhe ata motivojnë njerëzit e tjerë, e kështu me radhë).
2.10 Mendoni se si sjellja juaj ndikon te njerëzit përreth jush. Shpesh ne jemi aq të përqendruar në veprimet tona, saqë nuk e vërejmë se si ato ndikojnë te njerëzit e tjerë. Pjesërisht, ky është një mekanizëm mbrojtës psikologjik që nxitet në procesin e ndërveprimit me njerëzit e tjerë. Nëse njerëzit e tjerë reagojnë ndaj veprimeve tuaja në një mënyrë të caktuar, ju mund të keni zhvilluar disa zakone të panevojshme. Mundohuni të përdorni mbrojtjen tuaj psikologjike për t'ju ndihmuar të përmirësoheni.
Për shembull, merrni parasysh reagimet e njerëzve të tjerë ndaj veprimeve tuaja. A janë ofenduar nga ajo që thua? Mos mendoni se të gjithë këta njerëz janë tepër të ndjeshëm (ata nuk janë) - ka shumë të ngjarë, ju keni zhvilluar një reagim të tillë mbrojtës që i ulni njerëzit për ta bërë veten të ndiheni më mirë. Mundohuni të ndryshoni mënyrën e komunikimit me njerëzit e tjerë në mënyrë që të mos i bëni ata të ndihen keq.
Mendoni për modelet tuaja të marrëdhënieve me njerëzit e tjerë dhe identifikoni modele të dobishme dhe jo të dobishme. Sa më shumë të mësoni të përshtatni sjelljen tuaj, aq më të mira do të keni marrëdhënie me njerëzit e tjerë.
3. Mënyra e duhur
3.1 Eksploroni talentet tuaja. Të gjithë kanë aftësi dhe interesa në të cilat shkëlqejnë dhe që i pëlqejnë vërtet. Nëse nuk mendoni se keni talent, atëherë ndoshta thjesht nuk e keni zbuluar ende. Jini këmbëngulës dhe provoni një sërë hobish dhe do të jeni të sigurt që do të gjeni atë që është e duhura për ju.
Njerëzit me të njëjtin psikotip mund të kenë hobi të ngjashëm. Për shembull, ata që rrezikojnë nuk do të përfshihen kurrë në thurje, por njerëzit e qetë me shumë mundësi do të përfshihen. Përcaktoni llojin e personalitetit tuaj dhe do të kuptoni se cilat interesa mund t'ju tërheqin.
Jini të durueshëm. Ndryshimet nuk ndodhin menjëherë. Kjo do të marrë kohë dhe përpjekje. Mund ta keni të vështirë të hiqni dorë nga zakonet e vjetra dhe të takoni njerëz të rinj ose të bëni gjëra të reja, veçanërisht nëse jeni të zënë (kush nuk është?).
Merrni një kurs që ju intereson, ose mësoni të luani një instrument muzikor ose merrni një sport. Jo vetëm që do të mësoni diçka të re, por do të takoni edhe njerëz të rinj. Përpjekja për të mësuar njohuri dhe aftësi të reja është një mënyrë e sigurt dhe produktive për të dalë nga zona juaj e rehatisë.
3.2 Bëni atë që doni. Pavarësisht se sa fitoni, nuk do të jeni të lumtur nëse e kaloni gjithë jetën tuaj duke bërë diçka që e urreni. Ndonëse jo të gjithë ne kemi fatin të bëjmë një karrierë nga hobi ynë, është e rëndësishme t'i kushtoni të paktën fundjavat ose mbrëmjet tuaja për të bërë diçka që ju pëlqen.
Bëni atë që ka kuptim për ju - kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni të lumtur. Nëpërmjet hobive krijuese si arti ose muzika, ju mund të shprehni ndjenjat dhe mendimet tuaja në një mënyrë produktive.
Është një mit i zakonshëm që njerëzit që kanë sukses më të madh në jetë janë më të nxiturit. Ata nuk janë të hutuar nga arritja e qëllimit të tyre edhe nga interesat personale dhe hobi. Fatkeqësisht, ky është një mënyrë jetese shumë e pashëndetshme. Mundohuni të mos përqendroheni në një aspekt të jetës suaj dhe të fokusoheni në pasionet tuaja.
Nëse e urreni punën tuaj, përpiquni të zbuloni pse. Ka mundësi që disa ndryshime t'ju bëjnë të mendoni ndryshe për punën tuaj. Nëse arsyet janë se mendoni se puna juaj është e pakuptimtë ose nuk përputhet me vlerat tuaja, gjeni një punë tjetër.
3.3 Eksperimentoni. Gjeni një ekuilibër midis punës dhe pushimit (kënaqësisë). Përqendrimi ekskluzivisht në një nga këto aspekte të jetës do të çojë në stanjacion dhe monotoni. Njerëzit mësohen me ngjarje pozitive shumë shpejt. Prandaj, mund të bëheni të varur nga përvojat pozitive të jetës (veçanërisht nëse këto janë përvojat tuaja të vetme).
Hulumtimet kanë treguar se kur jemi në zonën tonë të rehatisë, nuk jemi aq produktivë sa kur bëjmë një hap përtej asaj zone. Kërkoni përvoja të reja dhe ndërveproni me njerëz të tjerë, edhe nëse është pak e frikshme, dhe do të arrini më shumë.
Dëshira jonë për të shmangur shqetësimin dhe dhimbjen mund të na bëjë të bëhemi jo fleksibël. Megjithatë, hulumtimet tregojnë se sfidimi i dobësive tona (përfshirë mendimet se diçka do të shkojë keq) është thelbësore për të pasur një përvojë jetësore të përmbushur.
Meditimi i vetëdijes është një pikënisje e mirë. Një nga qëllimet e një meditimi të tillë është të zhvillojë aftësinë për të identifikuar modelet e përsëritura të të menduarit që lindin në procesin e vetë-zbulimit.
Këshilla
Respektoni njerëzit e tjerë.
Bëhu vetvetja. Atëherë njerëzit do të vënë re se kush jeni në të vërtetë.
Në mëngjes, para se të dilni nga shtëpia, shikoni në pasqyrë dhe komplimentoni veten. Mund të jetë çdo gjë, edhe "Xhinset tuaja janë të lezetshme" do të funksionojnë. Kjo do t'ju japë besim dhe do të ndiheni mirë kur të dilni!
Nëse keni ofenduar dikë, pranojeni.
Mund të duhen vite përpara se të mësoni se si të njihni veten dhe të identifikoni aspektet e jetës suaj që kanë nevojë për përmirësim. Mos u ngut.
Jepni shanse të dyta vetes dhe njerëzve të tjerë.
Trajtoni njerëzit e tjerë ashtu siç dëshironi që ata t'ju trajtojnë ju.
Vullnetarizmi mund të jetë një përvojë e mrekullueshme dhe të zgjerojë horizontet tuaja.
