A po planifikoni të fluturoni në vende të largëta? Në aeroplan, a keni lexuar faqen e fundit të një libri të rrëmbyer apo tabletit tuaj iu mbarua fuqia? Lexoni për një listë me ide të thjeshta se si të kaloni kohën në kufijtë e një ndenjëseje aeroplani dhe të mos mërziteni gjatë fluturimit!
1. Bëni një plan të detajuar për udhëtimin tuaj të ardhshëm
A keni rezervuar tashmë një libër udhëzues? Me ndihmën e tij, krijoni listën tuaj personale të dëshirave të udhëtimit: shkruani në një fletore pikat, zbatimi i të cilave ju duket absolutisht i nevojshëm. “Hani një baguette franceze në barin e Kopshteve të Luksemburgut”, “merrni me qira një biçikletë në Amsterdam”, “merrni autobusin e ujit numër 1 në Venecia dhe ecni përgjatë Kanalit të Madh”, “provoni tom yum në Bangkok”... Në mbrapa mund të kaloni nëpër pamjen e përpiluar të listës dhe të vini re se sa artikuj keni arritur të plotësoni.
2. Zgjeroni fjalorin tuaj
Nëse mbani mend të merrni me vete një libër frazash të gjuhës së vendit ku po udhëtoni, atëherë mbani në mend: nuk do të gjeni një kohë më të mirë për të mësuar frazat e zakonshme sesa gjatë fluturimit! Kur e gjeni veten direkt në një mjedis gjuhësor, në një situatë të caktuar vështirë se do të keni kohë të mjaftueshme për të nxjerrë një libër frazash dhe për të gjetur faqen e duhur, ndaj filloni të mësoni gjuhën paraprakisht, në ndenjësen e aeroplanit.
3. Bëni një kronikë fotografike të fluturimit
Kur kontrolloni për një fluturim, kërkoni një vend në dritare: nëse ka ende vende të lira, nuk ka gjasa të largoheni. Dhe, nëse nuk keni frikë nga lartësitë, filloni të përpiloni një seri fotografish "fluturimi": në fund të fundit, qelizat me ngjyra të fushave të mbjella, lumenjtë gjarpërinj, dritat e qytetit të mbrëmjes, vijat bregdetare të deteve dhe oqeaneve notojnë poshtë. Material i mirë për një album të vogël fotografik!
4. Angazhoni trupin tuaj
A është ngurtësuar shpina nga qëndrimi ulur për një kohë të gjatë? Bëni pak ushtrime! Dhe mos lejoni që hapësira e kufizuar t'ju shqetësojë: shumë ushtrime të dobishme mund të kryhen pa lënë vendin tuaj. Disa ushtrime të thjeshta ulur: 1. Shtypni fort tehet e shpatullave dhe ulni shpinën në pjesën e pasme të sediljes dhe më pas relaksohuni - kjo do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit nga shtylla kurrizore. 2. Tërhiqni dhe relaksoni muret e barkut: kjo do ta bëjë stomakun më të sheshtë dhe gjithashtu do të përmirësojë qarkullimin e gjakut. 3. Largohuni nga pjesa e pasme e sediljes, vendosni duart pas shpine, përkuluni dhe tendosni qafën.
5. Mos shikoni orën
A keni vënë re ndonjëherë se sa ngadalë lëviz akrepa e orës kur e shikoni atë çdo minutë? Gjatë një pritjeje apo fluturimi të gjatë, ky fenomen intensifikohet ndjeshëm! Sa më shpesh të kontrolloni se sa kohë ka mbetur deri në fund të fluturimit, aq më i pafund do të jetë udhëtimi juaj. Ndaj hiqeni orën, hiqni telefonin (sidomos pasi rregullat e sigurisë kërkojnë që ajo të fiket gjithsesi) dhe shmangni shikimin në tabelën që shfaq detajet e fluturimit. Nëse e përmbushni këtë kërkesë dhe zëvendësoni shikimet nervoze në orën tuaj me pikat e mësipërme, atëherë fluturimi do të shkojë pa probleme dhe pa u vënë re!
Pothuajse çdo person përjeton momente në jetën e tij kur mërzitet tmerrësisht në punë ose në shkollë. Koha duket se ndalet ose zvarritet në mënyrë të pabesë ngadalë.
Dua t'ju tregoj një metodë vërtet unike, falë së cilës nuk do të duhet të vuani më, duke llogaritur se sa kohë ka mbetur deri në fund të ditës së punës. E zbulova këtë metodë të përshpejtimit të kohës krejt rastësisht, duke u ulur edhe në orët e dhimbshme të pritjes për fundin e punës, dhe tani dua t'jua tregoj.
Le të fillojmë me shkollën. Jo, nuk po ju sugjeroj që të uleni në tryezën tuaj dhe të hapni librin tuaj shkollor të algjebrës. Unë dua që ju të mbani mend lëndët tuaja të preferuara dhe më pak të preferuara në shkollë, ndoshta edhe nxënësi më famëkeq. Për shembull, ju pëlqeu puna ose mësimet e vizatimit. Në këto mësime ju mund të relaksoheni dhe të vizatoni ose të bëni gjithçka që dëshironi. Ju jeni zhytur plotësisht në procesin e punës. Jeni shumë të mahnitur nga ky aktivitet. dhe në atë moment nuk të interesonte fare se sa kohë kishte mbetur deri në fund të mësimit. Në fund të fundit, ju pëlqeu ky aktivitet dhe ju pëlqeu.
Tani mbani mend mësimin tuaj më pak të preferuar, atë që nuk mund ta duroni dhe numëroni çdo minutë derisa të binte zilja, duke mos ditur se si ta shpejtoni kohën. Dhe siç do ta kishte fati, koha u zvarrit jashtëzakonisht shumë, e megjithatë çdo mësim zgjat 45 minuta. Pra, pse mësimi juaj i preferuar kalon në një sekondë, ndërsa mësimi juaj i urryer zgjat një përjetësi?
Dhe e gjithë çështja është se në lëndët tuaja të preferuara ju jeni zhytur plotësisht në procesin e mësimit tuaj. Dhe gjatë një mësimi të mërzitshëm, keni menduar për vetë procesin. E kuptuat pikën?
Kur je jashtë procesit, shikon kohën njëqind herë më shumë dhe koha zgjat edhe më shumë. Të gjithë po pyesni se kur do të përfundojë kjo? Por gjithçka ndodh anasjelltas. Nëse jeni plotësisht i fokusuar në atë që doni, nuk mendoni për asgjë tjetër: për kohën, për motin, për ata që ju rrethojnë, etj., dhe koha kalon me një shpejtësi të jashtëzakonshme.
Shpresoj ta keni kuptuar tashmë se gjëja më e rëndësishme për të shpejtuar kohën është të jeni në procesin e aktivitetit tuaj. Ju duhet të përpiqeni të përfshiheni në këtë çështje. Më thuaj, a është e vështirë të shkosh me kokë në diçka që nuk të pëlqen? Në fakt, shkencërisht është vërtetuar se për të kapërcyer ngurrimin për të bërë diçka, duhet ta bëni atë për 15 minuta!
Shpresoj se e kuptoni thelbin se si të shpejtoni kohën. Thjesht duhet të zhyteni në vetë procesin. Ju nuk duhet të mendoni për vetë procesin, ju duhet të jeni në të!
Mirëdita, të dashur lexues të blogut më pozitiv për njerëzit e zgjuar. Sot dua t'ju tregoj për si të vrasësh kohën
Pasi të keni lexuar titullin e artikullit dhe duke ditur rrjedhën e blogut tonë (për ata që janë të rinj në blogun "Jeta është e bukur", do të them se blogu është që lexuesit e tij të bëhen më efektivë, të suksesshëm dhe më të lumtur), ju mund të habiteni. Vërtet, çfarë ndodhi? Në një blog pozitiv, ku për më shumë se një vit flasin për suksesin, gëzimin në jetë dhe bëjnë thirrje për përdorim efektiv të kohës, papritmas do të flasin për si të vrasësh kohën.
Në një farë mënyre, artikulli i sotëm është i ngjashëm me botimin "", ku ne u përpoqëm të nxisim lexuesit dhe të tregojmë se gjithçka është në duart e tyre.
Pse duam t'ju themi, lexues i dashur, si të vrasim kohën?
Një nga arsyet e suksesit, pasurisë dhe arritjes së qëllimeve është puna e vështirë. Njerëzit që kanë arritur diçka në jetën e tyre kanë punuar shumë në 95% të kohës. Punonim 16..18 orë në ditë. Në formulën e suksesit, variabli “kohë” luan një rol të rëndësishëm, edhe pse jo më pak.
Nuk dua të filozofoj dhe të nis një diskutim të gjatë, do të them vetëm se koha duhet përdorur në mënyrë efektive. Pse po jua them këtë? Ju vetë e dini këtë, sepse keni qenë lexuesi ynë për një kohë të gjatë (menduar me shkronja).
Nuk është sekret që koha duhet të përdoret në mënyrë efektive dhe shumë njerëz e dinë këtë. Megjithatë, ka aktivitete që shkatërrojnë pa mëshirë kohën tonë. Këto aktivitete janë të ngulitura fort në zakonet e njerëzve dhe ata nuk u kushtojnë vëmendje atyre. Domethënë, ato (aktivitete të tilla) na hanë kohën, energjinë tonë dhe si rezultat, lumturinë, mirëqenien dhe suksesin tonë.
Në disa burime, aktivitetet që vrasin kohën quhen programe të vetë-shkatërrimit. Pse? Po, sepse ato marrin kohë, shëndet, burime dhe e pengojnë një person të arrijë qëllimin e vërtetë, dëshirën dhe qëllimin e vërtetë të një personi.
Programet e vetëshkatërrimit
- Ende nëpër shtëpi pa bërë asgjë.
- Orë bisedash telefonike që jo vetëm e vrasin kohën, por as nuk ndryshojnë asgjë.
- Vizita e faqeve pornografike në internet.
- Ulur para televizorit.
- Leximi i gazetave tabloide dhe revistave të modës që imponojnë kënaqësi të mpirë mendjen.
- Të vizitosh klubet e natës për të pirë, duhan ose për të marrë një partner.
- Vizita e objekteve të lojërave të fatit.
- Grindje, përballje.
- Ndërhyrja në punët familjare të të tjerëve.
- Përdorimi i drogës, alkoolit.
- Shopaholizëm dhe pazar pa qëllim.
- Thashetheme, diskutime për blerjet e tyre të tjera, gjëra, etj.
- Inseminimi i gjithçkaje që lëviz (vlen për meshkujt).
- Stili i jetesës në festë, humbje parash në restorante dhe bare.
- Lojëra kompjuterike (offline dhe online).
- Pamundësia për të refuzuar të tjerët.
- Duke ecur me zinxhir.
- Aktivitete të tjera që njerëzit bëjnë për të "vdekur edhe një orë tjetër".
Lista e aktiviteteve që vrasin kohën mund të vazhdohet pafundësisht. Kjo listë përmban aktivitete që nuk janë aq të dëmshme në shikim të parë. Merrni, për shembull, shopaholism. Mund të kujtojmë shumë shembuj të njerëzve të suksesshëm që pëlqejnë të bëjnë pazar dhe të blejnë gjithçka që "pëlqejnë", ndërsa marrin kënaqësi emocionale. Megjithatë, vetëm imagjinoni sa më efektivë mund të ishin këta njerëz nëse do të largoheshin nga ky aktivitet.
Sigurisht, ju mund dhe duhet të përkëdhelni veten, por duhet t'i përmbaheni mesatares së artë dhe të mos shkoni në ekstreme.
Lexoni përsëri listën. Analizoni veprimet dhe zakonet tuaja, ndoshta ju jeni pronar i një prej zakoneve që ju vret kohën dhe ju merr energjinë. Vendosni një qëllim, bëni një plan, lexoni artikullin tonë "" dhe shkoni përpara, arrini sukses!
Nëse kam harruar të listoj ndonjë mënyrë për të vrarë kohën, ju lutem më tregoni në komente
Mërzia vret - mirë, jo fjalë për fjalë, por vret. Nëse mërziteni në punë, mund ta vrisni motivimin tuaj duke ëndërruar se kur do të jeni të lirë. Dhe sa më gjatë të jeni të mërzitur, aq më të pakënaqur bëheni. Po, ndoshta ju jeni nënvlerësuar ose puna është shumë e lehtë për ju, cilado qoftë arsyeja e mërzisë, duhet të mësoni ta kapërceni atë dhe të mos rrini kot si një thes me patate.
I pari në listë: fjalori juaj personal. "Që tani e tutje, nuk ka gjë të tillë si "kohë e lirë", vetëm "kohë mundësish", shpjegon Robbie Slafter, ekspert i zhvillimit të njerëzve.
Provoni këto këshilla në veprim dhe nuk do të vini re se si kalon koha:
1. Blog
Shkruani një blog për gjithçka që lidhet me fushën tuaj të aktivitetit. Lëreni të përmbajë gjithçka që ju rrethon - nga shqetësimet e përditshme te komentet e kolegëve tuaj dhe lajmet më të fundit. Edhe nëse nuk keni mijëra fansa, një blog mund t'ju ndihmojë të përqendroni mendimet tuaja dhe të krijoni lidhje të reja dhe të mësoni më shumë nga njerëzit e tjerë që punojnë në të njëjtën industri.
2. Kaloni pak kohë duke biseduar me një koleg.
Asgjë nuk e vret mërzinë më mirë sesa stimulimi i komunikimit. "Me gjithë komunikimin virtual që është kaq i zakonshëm sot, kontaktet personale po bëhen shumë më të vlefshme. Nëse nuk po e shpërqendroni një koleg nga puna, komunikoni", këshillon Joyce Marter, psikoterapiste dhe pronare e Urban Balance.
3. Rikarikoni duke bërë meditim ose joga.
Edhe nëse kompania juaj nuk ka palestër, nuk keni nevojë për shumë pajisje për të bërë disa poza joga. Gjeni një vend të qetë dhe studioni - edhe pak minuta vëmendje ndaj vetes do t'ju ndihmojë të lehtësoni mërzinë dhe t'ju bëjnë më produktivë.
4. Zgjeroni rrjetin tuaj virtual
Shfrytëzojeni këtë mundësi për të gjetur disa kontakte të reja virtuale jashtë zyrës suaj. Bashkohuni me faqet profesionale dhe merrni pjesë në diskutime. Njohjet e suksesshme virtuale përfundimisht zhvillohen në marrëdhënie reale biznesi, ndaj mos e humbisni këtë shans.
5. Angazhohuni në vetë-analizë të efektivitetit të aktiviteteve tuaja
A mund t'i përgjigjeni pyetjes tani, cilat ishin tri arritjet tuaja kryesore, le të themi, këtë vit? Luajni përpara dhe mbani gjurmët e arritjeve tuaja. Kjo do të kursejë shumë kohë në përcaktimin e prioriteteve personale dhe do të thjeshtojë formulimin e detyrave. Vlerësoni me kujdes aktivitetet tuaja gjatë vitit të kaluar, kuptoni se çfarë ishte më e rëndësishmja. Vlerësoni gabimet e së kaluarës, kushtojini vëmendje asaj që mund të bëni më mirë herën tjetër.
6. Bëj diçka për dikë tjetër
Do të ndiheni mirë duke ndihmuar të tjerët! “Edhe pastrimi vullnetar i një zone të përbashkët pune tregon se ju e vlerësoni punën dhe kolegët tuaj”, këshillon Joyce Marter.
7. Stuhi mendimesh
Mendoni se cilat detyra po zbaton kompania aktualisht. Cilat janë planet tuaja për të ardhmen? Si të arrihen qëllimet në mënyrë më efektive, çfarë duhet bërë? Analizoni dhe reflektoni! Në fund të fundit, në çdo kohë, edhe kur nuk punojmë aktivisht, duhet të bëjmë diçka që kur të ndodhë një emergjencë në punë, të jemi gati për të.
Ata thonë se nuk ka asgjë më të keqe se të presësh. Kjo është në të vërtetë e vërtetë: koha e kaluar në pritje rritet në madhësi dhe minutat shndërrohen në orë. Kjo ndodh sepse duke bërë disa punë, ne nuk e vërejmë kohën, jemi të përqendruar në vetë procesin. Dhe mosveprimi dhe pasiviteti i detyruar na detyrojnë të shikojmë vazhdimisht orën. A ke ditur atë koha e pritjes mund të shpenzohet dhe investohet. A e dinë të gjithë se si të vrasin kohën me fitim?
Prisni në mënyrë aktive
Ky është rregulli më i rëndësishëm për të kaluar kohën duke pritur diçka ose dikë.
Në vend që të jeni nervoz, përgatituni paraprakisht për faktin se momente të tilla ndodhin herë pas here në jetën tonë. Sipas moskovitëve, koha që kalojnë në bllokime trafiku është më shumë se 2 orë në ditë. Në thelb, 90% e shoferëve dhe pasagjerëve dëgjojnë në mënyrë pasive muzikë në këtë kohë. Një tjetër 23% e atyre që presin po mundojnë celularët e tyre dhe po dërgojnë SMS.
Të bësh diçka të dobishme gjatë pritjes është në dispozicion për secilin prej nesh. Problemi i vetëm është se jo të gjithë e dinë se çfarë të bëjnë saktësisht.
Miq, ka shumë opsione!
- Përgjigjuni vetes një pyetje: sa gjuhë të huaja dini? Mund të dini më shumë në një gjuhë nëse filloni ta mësoni atë tani dhe pritja nuk do të duket e pafund. Sot ka shumë mënyra për të mësuar një gjuhë të huaj dhe është mjaft e mundur të zgjeroni fjalorin tuaj ndërsa, për shembull, jeni në radhë në bankën e kursimeve.
- Do të vërej, dhe nuk jam vetëm, se kur shikon njerëz në radhë herë pas here, shumë rrallë sheh një person që bën diçka tjetër përveçse të presë.
- Lexues librash elektronikë, tableta - këto pajisje dixhitale futen në një çantë të vogël dhe gjithmonë mund t'i nxirrni dhe të lexoni kapitullin tjetër nga një libër.
- Një numër i madh njerëzish tani punojnë në internet, por edhe ata duhet, edhe pse më pak, të kalojnë kohë duke pritur. Shkrimi i disa paragrafëve të një artikulli tjetër, ndarja e një postimi interesant në grupet tuaja në rrjetet sociale, përgjigjja e letrës së nevojshme - e gjithë kjo kërkon kohë, e cila është aq e pamjaftueshme dhe që tani është me bollëk. Përdoreni atë në avantazhin tuaj - prisni në mënyrë aktive!
- Ju nuk i keni telefonuar prindërit ose miqtë tuaj të vjetër për një kohë të gjatë - mund të bëni disa telefonata, të shtyra për një kohë tjetër.
- Në fund të fundit, nëse është e mundur, mund të planifikoni për ditën ose javën tjetër.
- Përdorni kohën e pritjes për të kërkuar informacion në internet. Nëse do të shkoni me pushime, gjeni komente nga pushuesit. Nëse dëshironi të blini pajisje të reja shtëpiake, është koha të rishikoni modelet. Gjëja kryesore është që interneti të jetë i aksesueshëm;
- A jeni duke edukuar veten? Kurset e trajnimit në format audiolibri janë shumë të lehta për t'u dëgjuar - të tjerët nuk do të mund t'ju dëgjojnë.
- Në disa zona pritjeje, si në makinën tuaj, mund të praktikoni meditim.
- Nëse dini disa ushtrime fizike për fytyrën, qafën, shpatullat dhe krahët, atëherë kjo është pikërisht ajo që i mungon trupit tuaj. Rrotulloni qafën, shtrini duart, përkulni bërrylat, punoni muskujt e fytyrës, përsëri kjo do të jetë e padukshme për të tjerët, dhe për shoferët është një ngrohje e shkëlqyer që ju ndihmon të qëndroni në formë.
- Disa vajza dhe gra, duke e ditur se do t'u duhet të presin në një bllokim trafiku, preferojnë të rregullojnë fytyrën në makinën e tyre. Jo shumë higjienike, natyrisht, por padyshim e dobishme.
- Bëni kontakte të dobishme. Unë di një rast kur një miku kishte nevojë të vriste gjysmë ore dhe ai shkoi në qendrën tregtare. Ai iu afrua një vajze të mërzitur, filloi një bisedë, ata rezultuan se kishin pikëpamje dhe interesa të përbashkëta. Ai i tregoi për projektin e tij, ku duheshin punonjës. Vajza u interesua. Kështu doli që koha ishte shpenzuar mirë.
- Nëse keni një hobi për të bërë gjëra me duart tuaja, dhe ato nuk janë aq të mëdha, atëherë kjo është një mënyrë e shkëlqyer Shfrytëzojeni mirë kohën tuaj të pritjes. Thurja dhe qëndisja janë aktivitete kaq emocionuese saqë sapo të filloni një projekt tjetër, mund ta vazhdoni me kënaqësi ndërsa jeni të ngecur në bllokime trafiku.
Nëse nuk e keni gjetur hobin tuaj, ju rekomandoj ta bëni këtë. Të gjesh diçka që të pëlqen nuk është aspak e vështirë, thjesht përpiqu ta përkufizosh. Kur të keni biznesin tuaj, do të kuptoni menjëherë se koha e lirë, madje edhe koha e pritjes, është një mundësi e shkëlqyer për të mësuar diçka të re, për të fituar një aftësi të re, e cila shumë shpejt, në procesin e trajnimit, do të bëhet zakoni juaj i dobishëm.
Unë propozoj që gjithë kohën që jemi matur dhe duhet të jetojmë, jo për të vrarë, por për ta shpenzuar dhe shpenzuar në mënyrë të dobishme. Preferoni të kaloni gjithë kohën tuaj në mënyrë sa më efikase, sepse jeta jonë nuk është një draft dhe nuk ka gjasa që dikush të jetë në gjendje ta rishkruajë atë plotësisht.
Mësoni të mos vrisni kohën (fjala, siç e dimë, ka fuqi), por ta shpenzoni atë në mënyrë të dobishme. Nëse ka përfitim, atëherë koha nuk humbet kot, por shpenzohet në mënyrë të dobishme.
