Nënndërgjegjja është një anë e panjohur dhe mahnitëse e psikikës njerëzore, e mbushur me burime pothuajse të pashtershme për vetë-zhvillimin e brendshëm, vetë-shërimin, ndryshimet rrënjësore në realitetin përreth dhe përmirësimin e jetës së dikujt. Pak njerëz mendojnë ose dinë për të. Por sapo të heqësh velin dhe të fitosh akses në pjesën e pavetëdijshme të vetes, menjëherë fillojnë ndryshime të jashtëzakonshme.
Fuqia e nënndërgjegjeshëm
Fuqia dhe ndikimi i nënndërgjegjeshëm është i pakufishëm. Pa ditur se si të menaxhoni nënndërgjegjen tuaj, ose pa e trajtuar atë pa kujdes, ju mund t'i drejtoni burimet e saj në një drejtim shkatërrues dhe të zhyteni në probleme të pafundme. Çdo veprim i ndërmarrë, ide që lind, ose gjendje emocionale e përjetuar vjen nga nënndërgjegjja. Sikur diçka ju detyron të veproni në një mënyrë ose në një tjetër, të mendoni në një mënyrë të caktuar, të përjetoni ndjenja. Shpjegimi për gjithçka janë programet dhe qëndrimet e ngulitura në nënndërgjegjeshëm.
Shumë shpesh, një person i shtron ato, duke iu nënshtruar frikës, ankthit, duke shtypur emocione të forta, duke komunikuar në një rreth të caktuar, duke përjetuar herë pas here mendime shkatërruese që bëhen dominuese dhe ndërhyrëse. Roli i prindërve dhe të afërmve të tjerë autoritarë është i madh, që nga fëmijëria ata futin tek të gjithë normat e sjelljes dhe moralit, dhe gjithashtu transmetojnë fshehurazi programet e tyre nënndërgjegjeshëm.
Është e pamundur të mos vërehet ndikimi në nënndërgjegjen e shoqërisë dhe mediave, të cilat vazhdimisht programojnë nënndërgjegjen. Ata, si rregull, përdorin teknika të veçanta psikologjike NLP. Me ndihmën e tyre, informacioni futet në mënyrë të padukshme drejtpërdrejt në nivelin nënndërgjegjeshëm, duke anashkaluar sferën e vetëdijes dhe vlerësimin racional. Ndonjëherë, ato plotësohen nga burime shtesë që janë të rëndësishme për çdo person individual.
E gjithë kjo formon një program nënndërgjegjeshëm. Dhe këtu lind pyetja. Por çfarë i duhet saktësisht individit që është nën një sulm kaq masiv psikologjik? Cili është vendi i tij në botë? Cili është roli i tij? Jetoni në frikë, depresion, përjetoni gjithmonë stres? Po bëni një punë që nuk ju pëlqen? Vuani nga problemet familjare, keqkuptimet, pasiguria? Apo ndryshoni polaritetin e gjithë kësaj në pozitiv? Duket se përgjigja është mjaft e qartë.
Si të punoni me nënndërgjegjeshëm
Për të arritur atë që dëshironi, duhet të ristrukturoni dhe ridrejtoni burimet e nënndërgjegjeshëm në drejtimin e duhur: vendosni programe të reja adaptive, vendosni cilësime të reja që ndihmojnë në zgjidhjen e problemeve, jepni vetes komanda të reja me një shenjë "plus".
Hapat e parë drejt fitimit të kontrollit mbi proceset nënndërgjegjeshëm konsistojnë në një analizë të thellë të gjendjes së brendshme të dikujt, ndërgjegjësim për qëllimet dhe aspiratat reale dhe fikjen e "autopilotit" të pavetëdijshëm. Për ta bërë këtë, mund të kontaktoni një psikoterapist, psikoanalist, hipnolog ose të përdorni mënyrën më të lehtë - përdorni programe hipnotike, seanca audio dhe cilësime të neuroneve Interaura në shtëpi.
Për të arritur sukses vetëm përmes përpjekjeve tuaja, ju duhet:
Përcaktoni se çfarë saktësisht nuk lëshon vetëdija nga sfera nënndërgjegjeshëm, nga çfarë ka frikë,
gjeni dhe realizoni mendimet që përsëriten çdo ditë shumë herë, duke ju penguar të jetoni në paqe,
për të kuptuar se në çfarë beson vetëdija dhe për çfarë përpiqet,
studioni reagimin e vetëdijes ndaj risive që kundërshtojnë programin e ngulitur në nënndërgjegjeshëm.
Teknikat për të punuar me nënndërgjegjeshëm, si rregull, zhvillohen individualisht, në varësi të nevojave. Ato bazohen në rregulla të thjeshta:
1. Sigurohuni që të formuloni qëllimet e punës suaj dhe t'i kuptoni plotësisht ato.
2. Sugjerime, besime dhe pohime - mendimet e reja të prezantuara duhet të jenë sa më të qarta, specifike, sa më të mira me një konotacion emocional të ndritshëm dhe pozitiv.
3. Sillni të gjitha çështjet në përfundimin e tyre logjik. Kjo vlen si për praktikat psikologjike ashtu edhe për jetën e përditshme. Ndjekja e këtij rregulli do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit të brendshëm dhe lehtësimin e funksioneve të nënndërgjegjeshëm.
4. Mësoni të perceptoni çdo situatë si sukses - gjithçka ndodh për mirë.
5. Kuptoni qartë faktorin: nëse nuk e kontrolloni nënndërgjegjen, ajo do të fillojë të kontrollojë.
Metodat e punës me nënndërgjegjeshëm
1. Riprogramimi.
2. Deprogramimi.
3. Programimi.
Riprogramimi është një ndryshim në përvojën subjektive, zëvendësimi i modeleve, formimi i modeleve të reja të sjelljes. E gjithë kjo është futur për të zëvendësuar negativitetin ekzistues. Programet e reja kanë një ngarkesë pozitive dhe ndonjëherë neutrale. Shembuj: meditim, pohime dhe teknika të tjera të ngjashme.
Deprogramimi nuk synon zëvendësimin e zakonshëm të stereotipeve të caktuara, por zgjidhjen e problemeve ekzistuese. Çështja është se një person përballet me problemet dhe i zgjidh ato: i gjen shkaqet dhe i eliminon ato në mënyrën e duhur. Shembujt përfshijnë teknikat e auditimit Dianetic, BSFF (Të çlirohesh shpejt) dhe EFT (Teknika e Lirisë Emocionale).
Jo shumë kohë më parë, idetë e Frojdit për ekzistencën e pjesës së pavetëdijshme të psikikës ishin të reja dhe nuk pranoheshin nga të gjithë. Tani kuptimi dhe puna me pjesën e pavetëdijshme të psikikës njerëzore është bërë e zakonshme.
Sot jo vetëm që dimë për të pandërgjegjshmen, por praktikisht mund të ndiejmë ato momente kur e pavetëdijshmja na flet, na ndihmon ose na pengon në rrugën tonë. Intuita, meditimi, krijimtaria spontane, gjendja e "rrjedhës" - të gjitha këto janë mënyra për të bashkëvepruar me thellësinë tonë të pavetëdijshme.
Frojdi e shkroi atë “E pavetëdijshmja është mendja me të vërtetë reale, në natyrën e saj të brendshme po aq të panjohur për ne sa realiteti i botës së jashtme”. Ekzistenca e të pandërgjegjshmes është një fakt i padiskutueshëm, por çfarë përmban ajo, si ndikon tek ne, sa e madhe është thellësia e saj - të gjitha këto janë pyetje që nuk mund të marrin përgjigje përfundimtare.
Mundohuni të mbani mend atë që ju ka ndodhur më 1 janar 2004. Nëse nuk është një datë domethënëse për ju, shanset janë që nuk do të mund të mbani mend asgjë. Por kjo nuk do të thotë që kjo ditë nuk ka ekzistuar, apo që ti nuk ke ekzistuar. Nuk është rastësi që të gjitha informacionet për këtë ditë ranë nga vetëdija juaj: natyra e rregulloi kujtesën tonë në mënyrë që ne të kujtojmë saktësisht aq sa mund të kujtojmë.
Gjithçka që na ka ndodhur ndonjëherë është e fshehur në pavetëdije. Por pavetëdija është shumë më e gjerë se përvoja jonë individuale. K.-G. Jung vazhdoi idetë e Frojdit dhe propozoi idenë e pavetëdijshme kolektive. Pavetëdija kolektive është përvoja totale e gjithë njerëzimit. Pavetëdija kolektive di gjithçka për rendin botëror. Pavetëdija kolektive përmban përgjigje për pyetjet më të rëndësishme ekzistenciale.
E pavetëdijshmja nuk është vetëm një konglomerat i përvojës sonë personale dhe universale, por edhe një forcë aktive që na lejon të krijojmë realitetin që zgjedhim me vetëdije ose pa vetëdije.
Si të vini në kontakt me këtë forcë dhe të zgjidhni me vetëdije realitetin tuaj? Këtu janë disa mënyra për të bashkëvepruar dhe "bashkëpunuar" me të pandërgjegjshmen për të përmirësuar jetën tuaj.
Meditim
Nëse duam t'i drejtohemi të pandërgjegjshmes, gjëja e parë që duhet të bëjmë është të kufizojmë aktivitetin aktiv të vetëdijes, domethënë mendjen. Mendja jonë është në punë të vazhdueshme: herë efektive, ndonjëherë e padobishme. Rrjedha e informacionit në botën moderne është aq e madhe saqë ndalimi i rrjedhës së vazhdueshme të mendimeve nuk është një detyrë e lehtë.
Meditimi do t'ju ndihmojë të ndaloni mendjen tuaj dhe të lidheni me thellësinë e pavetëdijshme. Ka teknika të ndryshme për të ndihmuar në qetësimin e mendjes, ka shumë prej tyre. Më pëlqejnë ato që ofrojnë Eckhart Tolle dhe Frank Kinslow.
Dhe kështu, kur mendja është e qetë, pavetëdija na zbulon sekretet e saj. Për shembull, mund t'i vendosni një detyrë të pavetëdijshmit që të kujtojë diçka. Ose merrni një përgjigje për një pyetje emocionuese. Osho thotë se "meditimi ka një fokus, dhe nëse dikush dëshiron ta drejtojë atë në një drejtim të caktuar, atëherë duhet të përdoret si një elektrik dore".
Kreativiteti intuitiv
Kjo është një mundësi e mrekullueshme për të komunikuar drejtpërdrejt me pavetëdijen tuaj, duke anashkaluar mendjen dhe vetëdijen. Kur krijojmë diçka me duart tona, mendja kufizon ndikimin e saj, kështu që procesi krijues është meditimi.
Një sekret tjetër i krijimtarisë së pandërgjegjshme është se ka simbole të lashta që janë "gjuha" e pavetëdijes sonë dhe të cilat mund të përdoren në krijimtari. Një simbol i tillë i fuqishëm është mandala.
Mandala është një simbol i lashtë i shenjtë që ka ekzistuar pothuajse në të gjitha kulturat që nga kohërat e lashta. Mandala është pjesë e pavetëdijes sonë kolektive njerëzore, pavarësisht nga besimi ynë në të. Shumë psikoterapistë e kuptojnë këtë, për shembull, Carl Gustav Jung përdori gjerësisht vizatimin e mandalave si një metodë për të punuar me të pandërgjegjshmen.
Krijoni një mandala të ëndrrave, dashurisë, lumturisë, krijoni një mandala për t'iu përgjigjur disa pyetjeve që ju shqetësojnë - çdo metodë e ndërveprimit krijues me të pandërgjegjshmen do të jetë produktive. Dhe shikoni ndryshimet pozitive që ndodhin në jetën tuaj.
Mos harroni se krijimtaria e përbashkët rrit shumë rezultatin, kështu që ejani në klasat e mia master për krijimin e një mandale personale që synon arritjen e detyrave të caktuara. Njoftimet e klasave master dhe një galeri mandalash magjike në faqen e internetit: www.rushkovskaya.ru
Gjendja e fillit
Sa herë që bëni diçka të rëndësishme, vendosni një detyrë për të pandërgjegjshmen tuaj për t'ju ndihmuar të gjeni mënyrat më efektive për të zbatuar biznesin tuaj. Hiqni përgjegjësinë për rezultatin nga vetja, vendoseni në të pandërgjegjshmen, e cila di dhe mund të bëjë shumë më tepër se ju.
Pavarësisht nëse jeni duke shkruar një raport në punë, ose duke punuar në një projekt, lëreni të pandërgjegjshmen tuaj të kujdeset për rezultatin. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet ta pyesni me vetëdije për këtë dhe të përpiqeni të ndjeni valët e tij, rrjedhën e tij. Jo vetëm Mendelejevi e pa tryezën e tij në ëndërr, por informacioni më i rëndësishëm i njerëzve shumë të shkëlqyer, si Goethe dhe Helmholtz, u zbuluan papritur dhe spontanisht dhe arritën në perceptimin e tyre në një formë të gatshme.
Ëndërr
Ëndrrat janë manifestimi më i dukshëm i proceseve të pavetëdijshme. Pikërisht me ëndrrat punuan Frojdi dhe Jungu, duke u përpjekur të deshifronin shenjat e të pandërgjegjshmes.
Fakti është se gjatë gjumit, i pavetëdijshmi, i pa kufizuar fare nga vetëdija, hedh në mënyrë spontane dhe të pakontrolluar imazhe të rastësishme të shkaktuara nga ndjesitë e grumbulluara gjatë ditës. Por ne mund t'i vendosim një detyrë të pandërgjegjshmes sonë, t'i bëjmë një pyetje ose ta drejtojmë atë për të përmbushur ëndrrat tona.
Ekziston një ushtrim i famshëm i quajtur "Glass of Water", i cili u propozua nga Jose Silva. Duhet të kryhet para gjumit.
- Merrni një gotë me ujë të pastër të pijshëm me të dyja duart
- Mbyllni sytë, shikoni lart me sytë mbyllur
- Formuloni një pyetje që kërkon një përgjigje
- Pini gjysmën e ujit nga gota me gllënjka të vogla, duke përsëritur frazën: "Kjo është gjithçka që duhet të bëj për të gjetur një zgjidhje për problemin që po mendoj".
- Hapni sytë dhe shkoni në shtrat. Pavetëdija do t'ju japë përgjigjen e kërkesës suaj në formën e një imazhi ose njohurie
Kur zgjoheni, pini ujin e mbetur në të njëjtën mënyrë që e keni pirë para se të shkoni në shtrat: ngrini lart dhe thoni frazën: "Kjo është gjithçka që duhet të bëj për të gjetur një zgjidhje për problemin që po mendoj".
A ju pëlqejnë tekstet tona? Bashkohuni me ne në rrjetet sociale për të qëndruar të përditësuar me të gjitha gjërat më të fundit dhe më interesante!
Gjëja e parë që duhet të mësoni është se nënndërgjegjja juaj është gjithmonë duke punuar. Domethënë është aktiv natën dhe ditën, pavarësisht nëse veproni sipas tij apo jo. Nënndërgjegjja është ndërtuesi i trupit tuaj, por ju nuk mund ta dëgjoni këtë proces të brendshëm të heshtur me një përpjekje të vetëdijshme. Sfera juaj është mendja e vetëdijshme, jo nënndërgjegjja (pavetëdija). Thjesht duhet të ruani vetëdijen tuaj në një gjendje të pritjes së caktuar të ngjarjeve më të mira dhe të siguroheni që mënyra juaj e zakonshme e të menduarit bazohet vetëm në besnikëri, drejtësi dhe dashuri. Ju duhet të filloni të kujdeseni mirë për nënndërgjegjen tuaj, duke kuptuar me shpirt dhe zemër se nënndërgjegjja gjithmonë shpreh, mishëron dhe riprodhon gjithçka në përputhje me mënyrën tuaj të të menduarit.
Besimi dhe besimet janë mendime të nënndërgjegjeshëm. Nëse beson, do të thotë se pranon diçka si të vërtetë. Çdo mendim i pranuar përmbushet automatikisht. "Sipas besimit tuaj do të shpërbleheni!"
Si të përcjell në nënndërgjegjeshëm idenë se kam shëndet të patëmetë
Një prift protestant shkroi për metodën që përdori për të përcjellë në ndërdijen e tij disa mendime rreth shëndetit të patëmetë. Ai kishte kancer në mushkëri. Meshtari e përshkroi metodologjinë e tij me shkrim: “Dy-tri herë në ditë e çoja trupin dhe shpirtin në një gjendje të relaksuar. Pasi relaksova të gjithë trupin, përsërita fjalët e mëposhtme: “Këmbët e mia janë plotësisht të relaksuara, këmbët e mia janë të relaksuara. Muskujt e stomakut po relaksohen tani. Zemra ime rreh qetësisht, frymëmarrja ime është e qetë dhe e qetë. Koka ime është plotësisht e relaksuar, jam plotësisht e relaksuar dhe plotësisht e qetë.” Rreth pesë minuta më vonë, kur po fundosesha në një gjendje të përgjumur dhe të përgjumur, pohova: «Përsosmëria e vetë planit të Perëndisë tani po gjen shprehje tek unë. Nënndërgjegjja ime është e mbushur me mendimin se kam shëndet të patëmetë. Imazhi im para Zotit është i patëmetë”. Ky prift përjetoi gëzimin e mahnitshëm të një shërimi vërtet të mrekullueshëm.
Gjëra të shkurtra për t'u mbajtur mend
1. Nënndërgjegjja jonë kontrollon absolutisht të gjitha proceset jetësore të trupit dhe di përgjigjet për çdo pyetje dhe problem.
2. Kthehuni te ndërdija juaj para se të shkoni në shtrat me ndonjë kërkesë specifike dhe shikoni vetë fuqinë e saj të mrekullueshme.
3. Çfarëdo që kapni në nënndërgjegjen tuaj do të pasqyrohet drejtpërdrejt në ekranin tuaj hapësinor në formën e emocioneve, kushteve dhe ngjarjeve. Prandaj, duhet të monitoroni me kujdes se çfarë mendimesh dhe idesh pushtojnë mendjen tuaj.
4. Ligji i reagimit dhe veprimit është universal. Mendimi juaj është një veprim, dhe reagimi është një lloj reagimi automatik ndaj mendimit të nënndërgjegjeshëm tuaj. Është e rëndësishme të monitoroni natyrën e mendimeve tuaja!
5. Të gjitha përvojat lindin nga dëshirat e paplotësuara. Nëse "vareni" në probleme dhe vështirësi të ndryshme, atëherë reagimi i nënndërgjegjeshëm tuaj do të jetë i përshtatshëm - kështu ju vetë bllokoni rrugën drejt mirëqenies suaj.
6. Parimi i Jetës do të rrjedhë gjithmonë në mënyrë ritmike dhe harmonike përmes jush. Konfirmoni me vetëdije këtë deklaratë: "Unë besoj se forca nënndërgjegjeshme që më dha këtë dëshirë tani po e mishëron atë në mua" dhe kjo do të zgjidhë çdo nga problemet tuaja.
7. Me shqetësime, shqetësime dhe frikë, sigurisht që mund të prishni ritmin natyror të frymëmarrjes, rrahjet e zemrës dhe funksionimin e organeve të tjera. Drejtojini mendimet tuaja për harmoninë, paqen, shëndetin në nënndërgjegjen tuaj dhe të gjitha funksionet e trupit do të kthehen në normalitet.
8. Mbushni nënndërgjegjen tuaj me pritjen e ngjarjeve dhe emocioneve më të mira dhe ajo do të mishërojë me besnikëri të gjitha mendimet tuaja.
9. Imagjinoni një zgjidhje të lumtur ose përfundim të problemit tuaj, ndjeni plotësisht kënaqësinë e asaj që ka ndodhur dhe të gjitha fantazitë dhe ndjesitë tuaja do të pranohen qartë dhe më pas do të mishërohen nga nënndërgjegjja.
Shumë njerëz nuk e mohojnë faktin e ekzistencës së një sistemi nënndërgjegjeshëm dhe përdorimin e tij në procesin e jetës. Disa madje ia atribuojnë vrazhdësinë e karakterit të tyre lojës së nënndërgjegjeshëm. Por gjendja aktuale e punëve sugjeron që nëse një person gjen vullnet në vetvete dhe mëson të menaxhojë botën e tij të brendshme, atëherë suksesi i pashmangshëm në jetë e pret atë. Çdo person duhet të mësojë të kontrollojë proceset nënndërgjegjeshëm, sepse është atëherë që mendja, dhe jo emocionet dhe ndjenjat, do të kontrollojnë jetën. Të gjitha vendimet do të merren në mënyrë harmonike. Pra, për të kuptuar se si të kontrolloni nënndërgjegjen, duhet të kuptoni faktet themelore.
Çfarë është nënndërgjegjja?
Nënndërgjegjja nuk është një koncept fiktiv. Ky është një komponent shumë real i trupit të njeriut, i cili konsiderohet edhe në mjekësi. Është ajo që e ndihmon një person të lundrojë në situata të caktuara të jetës. Disa njerëz ngatërrojnë nënndërgjegjen me intuitën. Gjatë gjithë jetës së tij, një person grumbullon shumë informacione në nënndërgjegjen e tij, të cilat fitohen përmes përvojës së jetës. Disa mendime krijojnë zakone ose inkurajojnë një person të ndërmarrë disa veprime, ndonjëherë veprime të pazakonta për të.
Zakonet e fituara në këtë mënyrë quhen aftësi psikologjike. Ata janë futur te një person nga prindërit, të njohurit dhe përvoja personale. Falë kësaj, një personalitet formohet më pas me pamjen e tij unike të botës përreth tij. Është ky fakt që shpjegon larminë e mendimeve dhe karaktereve të njerëzve.
Nënndërgjegjja nuk rigjeneron ide të reja apo diçka të tillë. E gjithë çështja është se një person krijon informacionin e tij nënndërgjegjeshëm. Mendimet, ndjenjat, nënndërgjegjja - në këtë mënyrë ndodh transferimi i informacionit. Kështu, gjithçka që riprodhohet në mendimet e një personi bëhet pjesë e botës së brendshme. Njerëzit programojnë veten. Kjo cilësi mund të përdoret për veten tuaj me përfitim të jashtëzakonshëm, por përndryshe mund të merrni efektin e kundërt negativ. Akumulimi i këtij informacioni ndikohet edhe nga mjedisi i jashtëm, kështu që një person duhet të zgjedhë me kujdes rrethin e tij shoqëror në mënyrë që të mos bëhet më pas pjesë e një shoqërie jo plotësisht të favorshme njerëzish. Qëndrimet nënndërgjegjeshëm nuk janë aq të lehta për t'u ndryshuar. Edhe pse ka disa teknika që ndihmojnë në eliminimin e plotë të programeve negative.
Detyra fillestare e nënndërgjegjeshëm është të sistemojë dhe filtrojë informacionin e panevojshëm. Zgjedhja, si të thuash, e një kokrre racionale. Kjo ndodh në procesin e shndërrimit të mendimeve në imazhe vizuale. Mendja nënndërgjegjeshëm ndihmon një person të arrijë qëllimet e tij të programuara, të cilat do ta ndihmojnë atë të arrijë sukses dhe të përmbushë detyrat e caktuara të dëshiruara. Fuqia e nënndërgjegjeshëm është një gjë mjaft e fuqishme, e cila mund ta bëjë një person më rezistent ndaj vështirësive, duke e bërë më të lehtë rrugën e jetës.
Por, përkundër një numri të vetive të tilla pozitive dhe të rëndësishme për një person, jo të gjithë mund t'i përdorin aftësi të tilla në mënyrë racionale. Kjo sugjeron që me mendimet e tij një person mund të programojë nënndërgjegjen e tij për fenomene negative, të cilat më pas mund të çojnë në rezultate katastrofike. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të monitoroni jo vetëm veprimet tuaja, por edhe mendimet tuaja. Psikologët rekomandojnë të mendoni pozitivisht.
Nëse një person vazhdimisht mendon se, për shembull, nuk mund të krijojë familje. Pas ca kohësh, mendimet kalojnë në fazën e programimit dhe dëshira e personit për të pasur familjen e tij zhduket plotësisht. Dhe tashmë në rrjedhën e një lidhjeje edhe serioze, ai i shmanget familjes, duke e larguar psikologjikisht partnerin e tij.
Kështu, me veprime të thjeshta, njeriu mund të dëmtojë veten dhe të shkatërrojë plotësisht jetën e tij.
Funksionet e nënndërgjegjeshëm
Për shumë, do të jetë një zbulim që puna e trupit të njeriut përcaktohet nga funksionet e nënndërgjegjeshëm. Për një paraqitje më vizuale, trupi i njeriut mund të krahasohet me një objekt të madh prodhimi që punëson një numër të madh njerëzish. Pra, nënndërgjegjja është klasa e madhe punëtore që kryen proceset e nevojshme për funksionimin normal të ndërmarrjes. Ndërgjegjja dhe nënvetëdija janë në bashkëpunim të ngushtë. Roli i ndërgjegjes është të vendosë qëllime globale, domethënë është drejtori i ndërmarrjes.
Përveç kësaj, mund të gjeni mënyra të tjera krahasimi. Për shembull, trupi i njeriut në vetitë e tij mund të jetë i ngjashëm me një lloj kompjuteri. Vetëdija njerëzore vepron si një lloj programuesi që është në gjendje të instalojë programe të caktuara dhe komponentë të tjerë për funksionimin normal të makinës. Por mendja nënndërgjegjeshëm siguron funksionimin e këtyre programeve, besueshmërinë e tyre dhe ekzekutimin e saktë të detyrave të nevojshme. Vetëm kur vetëdija dhe nënndërgjegjja formojnë një tandem harmonik, një person mund të jetë i lumtur.
Funksionet e mendjes nënndërgjegjeshëm janë mjaft të thjeshta për t'u kuptuar. Ato, para së gjithash, kanë për qëllim sistemimin dhe ruajtjen e informacionit të nevojshëm në trurin e njeriut. Nëse zhvilloni aftësitë e tij, mund të arrini në përfundimin se është thjesht joreale t'i kufizoni ato një person mund të kujtojë gjithçka që i nevojitet. Është një fakt i njohur se në vitin e 21-të të jetës një individ është në gjendje të grumbullojë një sasi të pabesueshme informacioni në kokën e tij, që është disa qindra herë më e madhe se vëllimi i Enciklopedisë së madhe Britannica. Por problemi është se shumë nuk dinë ta përdorin këtë dhuratë të natyrës dhe si ta zbatojnë këtë apo atë njohuri në kohën e duhur. Puna me nënndërgjegjeshëm mund ta çojë një person në një nivel tjetër të jetës.
Shkencëtarët kanë kryer studime në të cilat kanë zbuluar se një person në gjendje hipnozë mund të përshkruajë çdo ngjarje në jetën e tij me shumë detaje. Por të moshuarit mund të tregojnë edhe atë që ka ndodhur 50 vjet më parë dhe detajet nuk do të mungojnë. Një eksperiment i tillë vërteton edhe një herë se truri i njeriut është i pakufishëm dhe ka aftësi mahnitëse. Të gjitha sekretet e nënndërgjegjeshëm nuk janë zbuluar plotësisht, por disa pika tashmë janë studiuar.
Prania e një gjëje të tillë është fare thjesht e shpjegueshme. Truri përmban një sasi të madhe informacioni falë proceseve që ndodhin në nivelin nënndërgjegjeshëm. Për më tepër, një numër i madh veprimesh të ndryshueshme po ndodhin vazhdimisht në tru, për shembull, rishkrimi i informacionit, ndërtimi i zinxhirëve logjikë. Fatkeqësisht, njeriu nuk ka arritur ende në atë pikë që të menaxhojë fenomene të tilla. Kjo është mjaft e thjeshtë për t'u shpjeguar, sepse procesi i asimilimit të informacionit dhe sistematizimi i tij ende nuk është studiuar plotësisht. Të gjitha sekretet e nënndërgjegjeshëm nuk janë zbuluar ende.
Procesi i transformimeve nënndërgjegjeshëm është shumë kompleks. Një nga funksionet më të rëndësishme është procesi homeostatik. Për shembull, kjo përfshin temperaturën e trupit të njeriut. Është nënndërgjegjja që e mban atë në nivelin 36.6. Mendja nënndërgjegjeshëm kontrollon procesin e frymëmarrjes dhe rrahjet e zemrës. Falë kësaj, një person mbahet në një gjendje normale dhe të qëndrueshme. Sistemi nervor funksionon në mënyrë autonome, duke mbështetur metabolizmin kimik dhe shumë procese të tjera. Falë një pune të tillë që funksionon mirë, trupi ndihet rehat dhe vazhdon funksionet e tij jetësore.
Ekuilibri i trupit ruhet nga funksione të tjera, kjo ndodh edhe në sferën e të menduarit. Mendja juaj nënndërgjegjeshëm ka aftësinë të kujtojë kushtet më të rehatshme që keni përjetuar ndonjëherë. Bazuar në këto kushte, trupi ynë përpiqet të kthehet përsëri në atë zonë komforti. Nëse një person përpiqet të shkojë përtej tij, trupi fillon të reagojë jo mjaft saktë, siklet ndihet si në nivelin fizik ashtu edhe në atë emocional. Kjo do të thotë vetëm se nënndërgjegjja e personit ka ndezur funksionet e saj të vjetra dhe po përpiqet të kthehet në një gjendje të plotë rehati.
Çdo ndjesi e re për një person, si fizikisht ashtu edhe emocionalisht, mund të shkaktojë bezdi, një ndjenjë bezdi dhe frikë. Ndjenja të tilla mund të shfaqen, për shembull, kur kërkoni një punë të re, kur kaloni provimet e para, takoni të huaj të rinj ose përpiqeni të krijoni një lidhje me seksin e kundërt. Kjo është pikërisht ajo që thotë e gjithë paleta që një person duhet të dalë nga zona e tij e rehatisë, por nënndërgjegjja, për fat të keq, nuk lejon që kjo të bëhet, për shkak të këtij nervozizmi dhe një ndjenjë parehati. Për të shmangur fenomene të tilla, njerëzit duhet të mësojnë se si të kontrollojnë nënndërgjegjen.
Zhvillimi i njeriut varet nga aktiviteti i nënndërgjegjeshëm
Zona e rehatisë mund të bëhet një lloj kurthi. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit krijues dhe me imagjinatë. Në fund të fundit, këtu kërkohet një fluturim mendimi. Ndonjëherë është e dobishme të duroni stresin fizik. Rrjedhshmëria e qetë dhe e matur e jetës është me të vërtetë ferri i një personi krijues. Ata njerëz që vendosin të bëhen udhëheqës duhet të largohen nga zona e tyre e rehatisë. Një person fiton përvojë të re, aftësi të reja që do ta ndihmojnë më vonë. Por me kalimin e kohës, e gjithë kjo përsëri hyn në zonën e rehatisë.
Le të themi nëse vendosin t'ju promovojnë në shkallët e karrierës ose ju detyrojnë të bëni një blerje të shtrenjtë, do të ndjeni siklet dhe bezdi për ca kohë. Në përgjithësi, ky proces çon në faktin se një person ndërton një zonë të re rehati për veten e tij bazuar në rregullat që janë të nevojshme për të arritur një qëllim të caktuar. Nëse një person nuk mund t'i kapërcejë këto ndjenja, atëherë do të jetë pothuajse e pamundur të ndërtohet një zonë e re rehatie, por nëse ai përballet me këtë provë, atëherë, në fund, ai do të fitojë njohuri, përvojë të re, si dhe një zonë të re rehati. që zgjeron aftësitë e tij.
Nëse dikush ka vendosur një qëllim shumë të lartë për veten e tij, atëherë ai duhet të përgatitet për një rrugë të gjatë. Ai do të duhet të mësojë të heqë dorë nga stereotipet dhe të heqë etiketat. Dhe ky proces kërkon kohë. Kjo është duke punuar me nënndërgjegjeshëm.
Rregulli kryesor është që një person duhet të formulojë një qëllim për veten e tij. Për më tepër, ky synim duhet të jetë i ngjashëm me një ligj që ai do të kalojë vazhdimisht në mendimet e tij. Falë kësaj, ky qëllim do të shkruhet, si të thuash, në nënkorteks. Një person gradualisht do të fillojë të besojë në këtë, dhe së shpejti ngjarjet do të fillojnë të realizohen. Vetë fuqia e nënndërgjegjeshëm do t'ju shtyjë të ndërmerrni veprimet e duhura që janë të nevojshme për të arritur një qëllim të caktuar. Një person do të bëhet i ndjeshëm ndaj informacionit që duhet të merret në procesin e arritjes së një qëllimi, dhe më pas ai në të vërtetë do të mishërojë një qëllim më të madh në jetën e tij të zakonshme.
Si funksionon mendja nënndërgjegjeshëm?
Siç u tha më parë, mendja nënndërgjegjeshëm është me të vërtetë një mjet i mahnitshëm. Është kjo që mund të ndikojë në të gjitha fushat e jetës. Por si ndodh kjo? Nëse e kuptoni këtë çështje, mund të kuptoni se si të ndryshoni nënndërgjegjen.
Një person ndërton vazhdimisht disa nga besimet dhe parimet e tij të brendshme. Kështu, ndodh zhvillimi ose degradimi i tij. Ndërgjegjja tërheq në mënyrë të pavarur faktorët e interesit në jetën e një personi, e detyron atë të njihet me ata njerëz që korrespondojnë me parimet dhe besimet e tij, dhe shumë më tepër. Fakti befasues është se nëse një person beson në të apo jo, nënndërgjegjja do të vazhdojë të ekzistojë. Kjo nuk varet nga dëshirat e njerëzve apo nga statusi i tyre shoqëror. Ky ligj është në fuqi vazhdimisht. Të gjitha problemet në jetë do të ndodhin vetëm falë besimeve, sepse nënndërgjegjja mund të bëjë gjithçka - ta bëjë një person të lumtur ose të çojë në probleme. Për shembull, nëse ai është i bindur se është i dënuar me varfëri, atëherë kjo është pikërisht ajo që do të ndodhë. Ne duhet të fillojmë me botën dhe të ndihmojmë në ndryshimin e guaskës së jashtme. Fillimi me këtë të fundit nuk ka kuptim. Nuk do të ketë ndryshime. Situatat do të përsëriten derisa të eliminohen shkaqet e thella të brendshme. Prandaj, është shumë e rëndësishme të dini se si të kontrolloni nënndërgjegjen. Fillimisht duhet të programohet saktë. Në mënyrë që jeta të jetë harmonike në të gjitha fushat, është e nevojshme të studioni botën përreth jush. Kjo do të thotë, mendimet duhet të jenë të shkolluara dhe të kombinuara me ngjarje reale. Në këtë situatë, një person do të jetë në gjendje të arrijë mirëqenien duke ndryshuar jo vetëm botën përreth tij, por edhe duke ndryshuar diçka në vetvete. do t'ju japë mundësinë të merrni atë që dëshironi, të përmirësoni veten në një farë mënyre dhe të ndihmoni njerëzit e tjerë.
Përqendrimi i nënndërgjegjeshëm
Jo çdo person di të kontrollojë nënndërgjegjen, megjithëse shumë kanë dëgjuar për të më shumë se një herë. Jo të gjithë e kuptojnë natyrën dhe metodat e përdorimit të tij. Fuqia e tij është e pakufishme dhe shkencëtarët e kanë vërtetuar këtë prej kohësh. Nëse një person ka mësuar të kontrollojë nënndërgjegjen e tij, kjo do të thotë se ai ka marrë energji shtesë jetike që do ta ndihmojë më vonë. Pasi ka mësuar të kontrollojë nënndërgjegjen e tij, ai mund ta drejtojë jetën e tij në drejtimin që i nevojitet.
Ekziston një libër i mrekullueshëm "Teknikat për kontrollin e mendjes nënndërgjegjeshëm" (Murphy Joseph). Autori zbulon në të sekretet e një gjëje të tillë si "trajtimi mendor". Ky term ka disa interpretime. Së pari, duke ndryshuar nënndërgjegjen e tij, një person mund të ndryshojë thelbin e tij. Autori thotë se të gjitha problemet e njerëzve qëndrojnë në dëshirat e paplotësuara. Një person është thellësisht i shqetësuar për faktin se ai nuk arriti rezultate, planet e tij nuk u realizuan. Në këtë rast, nuk duhet të mbështeteni në jetën në harmoni. Së dyti, trajtimi mendor nënkupton edhe përmirësimin e shëndetit fizik të një personi.
Metodat e kontrollit nënndërgjegjeshëm
Nënndërgjegjja mund të bëjë gjithçka, një person thjesht duhet ta vendosë atë në mënyrë korrekte. Shumë njerëz duan të marrin disa rekomandime specifike se si ta bëjnë këtë. Nuk ka shumë prej tyre. Më poshtë janë disa nga teknikat e kontrollit të mendjes nënndërgjegjeshëm:
- Para se të shkoni në shtrat, duhet t'i jepni nënndërgjegjeshëm një detyrë - të zgjidhni problemin që ju shqetëson. Forma e mendimit e pranuar nga e vërteta udhëton nga truri në plexusin diellor dhe përfundimisht materializohet.
- Ju nuk duhet të kufizoni nënndërgjegjen tuaj në metodat tradicionale. Duhet të mendosh shumë.
- Nuk duhet të reagoni thellë ndaj ndjesive të dhimbshme në trup. Ju duhet t'i besoni fatit.
- Para se të shkoni në shtrat, imagjinoni disa herë përmbushjen e dëshirës suaj. Mendimet, ndjenjat, nënndërgjegjja - të gjitha këto janë lidhje në një zinxhir.
Aftësitë e sistemit nënndërgjegjeshëm
Nënndërgjegjja shpesh krahasohet me një kompjuter në të cilin mund të futen disa lloje programesh. Kështu ndodh bindja e brendshme dhe rigjenerimi i mendimit. Sa i përket formimit të zakoneve njerëzore, rigjenerimi i tyre ndodh për shkak të përsëritjes së përsëritur të disa formulimeve.
Pasi ka formuar disa zakone psikologjike, një person fillon të lëvizë gradualisht drejt qëllimit. Në këtë proces, ai fiton besime të caktuara, pikëpamje të reja, pikërisht atë që i nevojitet për të perceptuar mjedisin në një rol të ri. Sistemi nënndërgjegjeshëm rigjeneron detyra të caktuara përmes imazheve vizuale dhe mendore. Janë këto aspekte që janë të nevojshme që një person të marrë një mentalitet të tillë për sukses.
Detyrat e nënndërgjegjeshëm
Pjesa e pavetëdijshme e mendjes njerëzore ka një funksion mjaft të vështirë - ky është sistemimi dhe interpretimi i të dhënave të caktuara që përcaktohen në procesin e të menduarit dhe vizualizimit. Nënndërgjegjja është e detyruar të ndihmojë një person të marrë pikërisht ato mendime dhe imazhe të dëshiruara që ai imagjinoi. Por, përveç kësaj, ai gjithashtu ndihmon një person të kontrollojë funksionimin e të gjitha organeve të brendshme dhe sistemeve jetësore, ky proces është gjithashtu tepër i rëndësishëm.
Vështirësitë e mundshme
Problemet që mund të hasë një person është mungesa e njohurive për të formuar saktë mendimet e veta. Njerëzit mund të rregullojnë në nënndërgjegjen e tyre diçka krejtësisht të ndryshme nga ajo që duan. Kjo ndodh sepse reagimi i pavetëdijshëm nuk mund të përcaktojë nëse mendimet janë të mira apo të këqija. Prandaj, ai percepton gjithçka si të vërtetë. Në këtë situatë, duhet të jeni shumë të kujdesshëm për të mos futur mendime shkatërruese në reflekset tuaja të pavetëdijshme.
Si të merreni me problemet?
Për të kapërcyer efektin shkatërrues të mendimit, së pari duhet të kuptoni pse një person e programon veten për dështim. Nëse ai mund të kalojë këtë kufi, ai do të marrë njohuri vërtet të paçmueshme që do t'i hapin shumë dyer. Para së gjithash, duhet të mësoni veten të mendoni pozitivisht në çdo situatë, të gjeni aspekte pozitive edhe në situatat më të pashpresa, në mënyrë që të mos dërgoni rrjedha të energjisë negative në sistemin tuaj të pavetëdijshëm.
Georgy Sidorov ofron mënyra efektive për të ndryshuar paradigmën. "Menaxhimi i nënndërgjegjeshëm dhe dalja nga matrica" është një nga seminaret më të mira që ofron teknika për të punuar me botën tuaj të brendshme. Shumë autorë të tjerë në veprat e tyre zbulojnë gjithashtu praktika të zbatuara për kontrollin e nënndërgjegjeshëm. Libri i Valery Sinelnikov "Sekretet e nënndërgjegjeshëm" do t'ju ndihmojë të besoni në veten tuaj, të përballeni me vështirësitë, të shpëtoni nga faji, të mësoni të falni, të eliminoni depresionin dhe të bëheni një person vërtet i lumtur.
Si të punoni me vetëdijen dhe nënndërgjegjen
Puna me nënndërgjegjeshëm, ushtrime të thjeshta dhe efektive ose besimi në brendësinë tuaj
Koha e mirë miq! Në artikullin tim të fundit "", kam shkruar se sa e rëndësishme është të jesh i pranishëm në jetën tënde, të vëzhgosh veten dhe të besosh në brendësinë tënde, në gjendjen tënde natyrore.
Nëse nuk e keni lexuar ende, atëherë këshillohet që të njiheni me të, përndryshe ky artikull mund të duket i vështirë për t'u kuptuar.
Shumë njerëz nuk janë të pranishëm në jetën e tyre, nuk janë të pranishëm me të vërtetë, edhe pse ata janë absolutisht të sigurt për të kundërtën.
Por në realitet, në pjesën më të madhe, vetëm përvojat dhe mendimet e tyre janë të pranishme; problemet e përjetshme që i ka të gjithë në një shkallë ose në një tjetër; ide, besime dhe vlera të ndryshme, shumë prej të cilave nuk mund të quhen aspak të nevojshme dhe të shëndetshme..
Dialogu i brendshëm i pavetëdijshëm me veten është gjendja e zakonshme e njerëzve të tillë. Në përgjithësi, ata nuk janë të vetëdijshëm për veten e tyre (esencën e tyre), nuk janë të vetëdijshëm pse dhe si u shfaqen mendime të caktuara në kokën e tyre, dhe për këtë arsye, ata i besojnë ato pa prova, prandaj vuajnë. Ata nuk janë të vetëdijshëm për ndjesitë e tyre trupore, të cilat u tregojnë shumë, dhe nuk janë të vetëdijshëm për atë që po ndodh në realitet.
Njerëzit harrojnë veten dhe shëndetin e tyre, duke kujtuar vetëm kur fillojnë ndjesi dhe dhimbje të padurueshme. Ose kur fillojnë të kuptojnë se jeta është bërë aspak e gëzueshme, gri dhe pa asnjë aluzion kënaqësie.
Ata që tashmë e kanë ndjerë këtë, po kërkojnë një zgjidhje. Ata e kuptojnë se diçka nuk është në rregull me gjendjen e tyre, me qëndrimin e tyre ndaj vetes dhe botës përreth tyre, dhe diçka duhet bërë, por çfarë saktësisht ndonjëherë nuk është aspak e qartë për një person. Ekzistojnë teknika, trajnime dhe libra të ndryshëm të shkëlqyer që mund ta ndihmojnë një person të kuptojë veten dhe t'i tregojë atij se si dhe çfarë të bëjë.
Një tjetër gjë është se ne të gjithë jemi të ndryshëm. Dhe për një person, një trajnim shumë i mirë nuk do të jetë në gjendje të ndihmojë plotësisht. Dhe vetëm sepse trajnimi është krijuar për një perceptim, dhe një person mund të ketë një perceptim krejtësisht të ndryshëm për veten, ngjarjet dhe botën përreth tij.
Për disa, informacioni vizual është më i përshtatshëm, ai ka një efekt më të mirë në psikikën e tij dhe është më e lehtë për të që ta pranojë dhe ta tresë atë në kokën e tij. Një tjetër ka një perceptim dëgjimor më të zhvilluar të informacionit. Një tjetër ka nevojë për reagime për mbështetje, përndryshe, ai vetë nuk është në gjendje të bëjë hapa drejt shëndetit, ndërsa i treti thjesht gabon, duke llogaritur dhe duke kërkuar një pilulë magjike që do ta çlirojë menjëherë nga problemi.
Ka mënyra natyrale, natyrale,
për të cilën nuk është hera e parë që shkruaj në sit dhe për të cilën shumë njerëz nuk e dinë, edhe pse me siguri mendojnë. Sepse në momente të vështira, instinktivisht, pak duke e kuptuar, ata filluan të bënin diçka që papritur i qetësonte, u jepte forcë, i ndihmonte të mblidheshin dhe madje u jepte kënaqësi. Kjo do të thotë, ata filluan ta ndjejnë atë jetë 
Rezulton se nuk është aspak aq e keqe sa dukej kohët e fundit.
Secili prej nesh mund të kujtojë momente të tilla kur shpirtrat tanë ishin kaq të zymtë, dhe më pas, duke u zhytur në vetvete dhe duke filluar të dëgjojmë veten, diku duke vëzhguar në mënyrë të pandërgjegjshme veten dhe ndjenjat tona, u bëmë më mirë.
Dhe ndonjëherë ishte kështu - duke e lënë problemin, befas, papritur për veten tuaj, zgjidhja erdhi, sikur vetë.
Kjo është një gjendje e ndërgjegjes së ndryshuar ose hipnozë e lehtë - meditim kur një pjesë e trurit ndalon së bërëi diçka, por vetëm orë për diçka. Një gjendje në të cilën një person mund të vendosë veten, thjesht duke u fokusuar në ndjenjat dhe vëzhgimet e tij për veten, mendimet ose veprimet e tij. Është duke e vëzhguar këtë, dhe jo duke përjetuar dhe analizuar.
Pra, si të punojmë me nënndërgjegjeshëm, mësojmë të ndiejmë veten.
Një ushtrim për të filluar do t'ju ndihmojë të mësoni relaksohuni dhe merrni kontakt me trupin tuaj. Ushtrimi synon që fillimisht të ndjeni trupin tuaj plotësisht, nga maja e gishtave te koka. Dhe ndjeni çdo ndryshim, madje edhe më të vogël, në trup, mësohuni me të dhe mësoni të vëzhgoni thjesht veten, pa u hutuar nga asnjë mendim.
1 Praktikoni. Ne ndihemi rehat në një karrige dhe, duke mbyllur sytë, fillojmë të vëzhgojmë ndjesitë tona fizike në trup. Vëmendja duhet të lëvizë në të gjithë trupin, nga majat e gishtërinjve deri në majën e kokës.
Detyra është thjesht të vëzhgoni ndjesitë e trupit tuaj, pavarësisht se çfarë ndjesie janë ato, të këndshme apo jo. Tani ju vetëm duhet të ndjeni vërtet mirë trupin tuaj dhe të mësoni të vëzhgoni ndjesitë.
Nëse nuk mund t'i kushtoni vëmendje, lëreni të shkojë. Pa analizuar asgjë, relaksohuni dhe për disa momente përpiquni të ndjeni ndonjë pjesë të trupit, pa u përpjekur të fokusoheni nga afër në të. Nëse vëmendja juaj ju ka çuar në një pjesë tjetër të trupit, ose mund të ketë lindur një ndjesi, kështu qoftë.
Gjëja më e rëndësishme është duke bërë asgjë duhet të ndodhë sikur të mos bëni asgjë, pa asnjë tension apo duke menduar për asgjë. Nëse jeni të shpërqendruar dhe mendimet tuaja ikin drejt ndonjë problemi, atëherë ne nuk e luftojmë këtë mendim, mos u grindni dhe mos u përpiqni të hyni në ndonjë dialog me të për të qetësuar veten, por thjesht mund ta shikoni pa u provuar. asgjë dhe asgjë pa vendosur vetë. Dhe pastaj ne thjesht, me qetësi e kthejmë vëmendjen tonë në vëzhgimin tonë të ndjesive në trup.
Nëse nuk mund ta bëni ushtrimin tani ose ndjeni siklet, atëherë nuk duhet ta vazhdoni atë. Thjesht bëni një pushim dhe provoni përsëri pas njëfarë kohe, do t'ia dilni.
Ndonjëherë kjo zgjat disa ditë për disa njerëz, ndërsa të tjerët mund të ndjejnë pothuajse menjëherë të gjithë trupin dhe të vëzhgojnë lehtësisht ndjesitë e tyre. Është më mirë, në fillim, ta bëni këtë me muzikë të qetë, por nuk është e nevojshme. 5-6 herë në ditë nga 10 deri në 20 minuta, në mëngjes, menjëherë pas zgjimit dhe në mbrëmje para gjumit, shumë e dëshirueshme. Pikërisht në këtë kohë truri është në gjendjen më të përshtatshme.
Duke punuar me nënndërgjegjen, duke shkuar më thellë në ndjenjat tona.
2 Ushtrimi është më i thellë. Ne bëjmë gjithçka njësoj. E bëmë veten rehat dhe tani, pasi së pari vëzhguam të gjitha ndjesitë në trup për disa minuta, gradualisht e kthejmë vëmendjen në fillim te duart tona. Ne përpiqemi të vërejmë dhe të ndjejmë çdo ndryshim në ndjesi në duar, nëse ka.
Ndoshta njëra dorë është më e ngrohtë se tjetra, mbase ka ndjesi shpimi gjilpërash apo dridhjesh, pulsime, kërcitje pate apo diçka tjetër në njërën anë, apo ndoshta edhe të njëjtat ndjesi në duar. Nëpërmjet 2- 3 minuta, ne gjithashtu vëzhgojmë këmbët.
Pasi kemi vëzhguar dhe ndjerë, ne e kthejmë vëmendjen tonë vetëm në ndjesi të këndshme. Gjithashtu i pari në duart nja dy minuta pastaj këmbët. Ndjesitë mund të jenë të njëjta, gjëja kryesore është se ato janë të këndshme.
Pas kësaj, ne vëzhgojmë tashmë çdo ndjesi të këndshme, të rehatshme, në të gjithë trupin. Mund të jetë koka ose një gisht në dorën tuaj, çdo gjë për sa kohë që vëmendja dhe vëzhgimi juaj janë të përqendruara në atë që është e këndshme ose thjesht e rehatshme.
Vëmendja juaj mund të endet vetvetiu, ndiqni këto ndjesi të rehatshme, që është ajo që bëni. Nuk është e nevojshme ta drejtoni vëzhgimin tuaj në diçka specifike.
Përsëri, nëse vëmendja kthehet në një lloj dhimbjeje ose problemi në trup, atëherë pa u përpjekur ta luftojmë atë, ne i kthehemi qetësisht të këndshmes. Ju mund të ndjeni ende pak dhimbje nëse keni ndonjë.
Por vëzhgimi i ndjesive të këndshme të jep mundësinë të ndjesh se sa mirë është të jesh në një gjendje komode dhe të ndjesh më pak diçka negative, kjo është gjithashtu e rëndësishme për nënvetëdijen tënde, që ajo të regjistrojë këtë gjendje. Dhe ju mund të shkoni në një gjendje të tillë rehatie të këndshme në çdo kohë, kur të dëshironi, sipas dëshirës tuaj. Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të përqendroheni në atë që është pozitive për ju.
Është gjithashtu e rëndësishme kur punoni me nënndërgjegjeshëm. Kur kryeni këto ushtrime, mos e ndiqni vetë qëllimin, mendoni vetëm për qëllimin, përpiquni të arrini diçka shpejt. Është e rëndësishme t'i bëni ushtrimet sikur të luani, të magjepsni veten me vetë procesin dhe jo me vetë qëllimin. Duhet të marrim një shembull nga një fëmijë, kam shkruar për këtë në mënyrë më të detajuar në këtë artikull.
Me vendosjen e një qëllimi, patjetër që e vendos veten për ta arritur atë dhe sa më shpejt, por kjo nuk është punë me vetëdije, gjithçka duhet të ndodhë vetë, më vete, lehtë, me kënaqësi dhe pa stres.
Gradualisht do të jetë e nevojshme ta transferoni këtë ushtrime në jetë. Jeta është mësuesi më i mirë. Është e rëndësishme të mësoni të besoni energjinë tuaj të brendshme, mjekun tuaj të brendshëm. Natyra ka aftësinë të përshtatet jashtëzakonisht delikate me realitetin e jashtëm dhe të vetëshërohet. Ne vetë jemi natyra, dhe një pjesë e energjisë së saj është në secilin prej nesh, në botën tonë të brendshme (nënndërgjegjeshëm).
Detyra është të korrespondojnë me realitetin, të gjurmojnë dhe të hapen ndaj ndjesive reale (autentike).
Transferimi i ushtrimit në jetë , do të jeni në gjendje ta ndryshoni gjendjen tuaj emocionale në çdo kohë në një gjendje që do të jetë e këndshme dhe e rehatshme për ju. Vërej se kjo nuk do të funksionojë gjithmonë, shumë varet nga gjendja dhe aftësia juaj për t'u përqendruar, por përdorimi i rregullt patjetër do të japë fryte.
Gjendja e prezencës, ndjenja e vetvetes dhe vëzhgimi i vetes po funksionon me veten. Punë që kuptohet pak nga vetëdija, por që do t'ju lejojë të ndjeni veten në realitet, të ndiheni të natyrshëm dhe të shijoni jetën, duke u mbështetur jo vetëm në vetëdijen tuaj, por edhe në botën tuaj të brendshme të intuitës.
Gjëja më interesante është se kjo është një gjendje e vëzhgimit pasiv dhe të mos bërit asgjë, një gjendje shumë e këndshme, kjo është e ashtuquajtura gjendja mahnitëse dhe e sinqertë e "Jo-mendjes". Gjëja kryesore është që një vëzhgim i tillë ndodh pa tension dhe përpjekje për të kuptuar ndonjë gjë për veten e tij, domethënë pa analizë. Nëse filloni të mendoni se çfarë, si dhe pse, menjëherë do të filloni të dilni prej saj.
Ne thjesht vëzhgojmë gjithçka që ndodh përreth dhe brenda nesh - mendimet, çdo ndjenjë dhe ndjesi. E gjithë kjo është në secilin prej nesh dhe është e rëndësishme të mësojmë të punojmë me të, jo vetëm që ndjejmë dhe përjetojmë, por edhe vëzhgojmë. Ne i lejojmë vetes një nënndërgjegjeshëm dhe jo një analizë të vetëdijshme të situatës, më shumë spontanitet dhe zgjedhje natyrale, kjo është baza e punës me nënndërgjegjeshëm.
Si funksionon kjo në jetën reale: Le të marrim një gjendje shumë të dëmshme që thjesht demoralizon një person. Ju keni takuar diçka ose dikë që ju ka shkaktuar këtë ndjenjë. E ke ndjerë, mund të kesh edhe një atak paniku, por tani duhet të përpiqesh të kujtosh vetë se përveç se si ta ndjesh dhe përjetosh këtë ndjenjë negative, ekziston edhe vëzhgojnë. Kjo është ajo që ne kemi filluar të bëjmë.
Ju mund të mos jeni në gjendje të hyni menjëherë në këtë gjendje të vetë-vëzhgimit, gjithçka nuk do të funksionojë menjëherë, pavarësisht se gjithçka duket kaq e thjeshtë, sepse ne jemi shumë të fokusuar në dialogun e brendshëm me veten. Prandaj, fillimisht duhet ta bëni ushtrimin në një mjedis të thjeshtë, të rehatshëm dhe ngadalë.
Duke vëzhguar frikën, duke fikur një pjesë të trurit tuaj, ju bëheni më të vetëdijshëm se frika nuk jeni ju. Një person tashmë e kupton këtë, por në kohën kur filloni ta përjetoni atë, ju e krahasoni veten me frikën si një e tërë, dhe më pas kuptoni në mënyrë specifike se frika është në ju, por ju jeni të ndarë prej saj.
Dhe vetë vëzhgimi dhe mosveprimi mendor i lejon nënndërgjegjeshëm të punojë mbi këtë frikë, funksionon fuqia dhe aftësia e fuqishme e trurit për neuroplasticitet. Përveç gjithë kësaj, duke u mbështetur në në gjendja e vëzhgimit, është më e lehtë, pa armiqësi me frikë dhe mendime, të transferosh vëmendjen në disa ndjesi të tjera, në diçka të këndshme, këtu është e rëndësishme vetëm të mos i largosh mendimet e frikës nëse ato tashmë kanë ardhur, thjesht nuk duhet të debatosh. me to, analizojini dhe përpiquni t'i qetësoni vetë me të gjitha forcat, është e rëndësishme t'i vëzhgoni të gjitha ndjesitë sikur nga jashtë.
Një mjet për të punuar me mendjen e ndërgjegjshme dhe nënndërgjegjeshëm, i cili do t'ju ndihmojë shumë të formoni gradualisht një mënyrë të re të të menduarit dhe të eliminoni (ndryshoni) diçka të padëshiruar në veten tuaj. Në të, unë diskutoj në detaje pikat e rëndësishme dhe përvojën time të aplikimit (ky është një version i përditësuar i këtij artikulli, lexoni lidhjen e mësipërme).
Përshëndetje, Andrey Russkikh.
