Përshëndetje, të dashur lexues! E gjithë jeta jonë është një seri ngjarjesh. Disa harrohen menjëherë, ndërsa të tjerat mund të shkaktojnë dhimbje për një kohë të konsiderueshme. Ju prishin humorin, shkaktojnë ndjenja negative dhe ndërlikojnë të ardhmen.
Sot do të flasim se si të harrojmë kujtimet e pakëndshme. Do të mësoni se si formohen ato, si ndikojnë në të vërtetë në jetën tuaj, pse përqendroheni në to dhe si jeta e mëparshme njëherë e përgjithmonë.
Nga vijnë kujtimet?
Si rregull, kujtimet nuk dalin nga hiçi. Ato shkaktohen nga fjalët e të tjerëve, ngjarjet e reja, disa objekte me të cilat keni një lidhje. Ato mund të shkatërrohen dhe krijohen. Një herë ne vazhdimisht mendojmë për pushimin, një tjetër i kushtojmë marrëdhënieve me një person dhe një të tretë për një episod të pakëndshëm.
Truri juaj përpiqet të mbajë afër informacionin që është i rëndësishëm për ju, por nuk është në gjendje të gjykojë vetë "rëndësinë" e tij. Prandaj, nëse shpesh mendoni për një moment të caktuar, truri i cakton kësaj situate kategorinë "të rëndësishme" dhe e rifillon qëllimisht procesin në çdo rast.
Përveç shpeshtësisë, intensiteti dhe emocionaliteti gjithashtu kanë rëndësi për trurin. Ne u kushtojmë më shumë kohë disa mendimeve, ndërsa të tjerat i konsiderojmë si "të menduara larg e larg". Këto ngjarje zbehen në plan të dytë.
Një person nuk është në gjendje të ndikojë në trurin e tij dhe të ndryshojë kategorinë e rëndësisë së një ngjarjeje, por ai mund të kontribuojë në faktin që kujtesa zbehet në sfond. Për ta bërë këtë, duhet të përpiqeni t'i kushtoni sa më pak kohë mendimeve të pakëndshme nga e kaluara. Ju nuk mund të shpëtoni nga një impuls i papritur mendimi, por ju e kontrolloni me qetësi diskutimin: ju takon t'i kushtoni një orë ose vetëm disa minuta.
Nuk do të gjeni asgjë të re nëse vazhdimisht e derdhni problemin nga bosh në bosh. Ndoshta ju pëlqen të ndani emocionet tuaja dhe gjendjen që shkakton kjo ngjarje. Mos harroni se sa më gjatë të vazhdoni ta bëni këtë, aq më gjatë do të vazhdojë dëmtimi në psikikën tuaj.
Ju duhet të hiqni lidhjen tuaj emocionale. Bëje të vërtetë.
Emocionaliteti
Më shumë se një herë kam hasur në artikuj nga interneti mbi psikologjinë për këtë temë, në të cilat njerëzit këshillohen të shmangin vendet dhe ngjarjet që ngjallin kujtime të pakëndshme. Unë nuk jam plotësisht dakord me këtë rekomandim. Së pari, sepse më shpesh është mjaft e vështirë të bëhet, dhe, së dyti, nuk është plotësisht e saktë.
Le të flasim pak për diçka të këndshme. Procesi është i njëjtë. Mendoni përsëri për pushimet tuaja të fundit. Kur sapo po ktheheshit prej tij, një program në TV ose fjala "udhëtim" nga buzët e një miku ngjalli një valë emocionesh, kujtimesh nga plazhi, deti, qytetet dhe muzetë, si dhe një histori e gjatë për një ngjarje të kohëve të fundit. udhëtim. Koha kaloi dhe historia u bë më e shkurtër dhe më pak emocionale.
Duke shmangur, ju zëvendësoni disa emocione të pakëndshme me të tjera dhe vazhdoni. Ju rritni kohën për të kapërcyer. Ju mbani një barrë brenda vetes, përpiqeni qëllimisht të shmangni disa vende dhe mbytni dhimbjen. Në të njëjtën kohë, vini re se nuk ndaloni së menduari për incidentin.
Herët a vonë, do t'ju duhet të përballeni me diçka që do të shkaktojë një rikthim, por nëse në një ritëm normal deri në këtë kohë nuk do të shkaktonte më kaq shumë ndjenja, atëherë nëse zgjat për një kohë të gjatë do të bëhet shumë më e ndritshme. Ju rrezikoni jo vetëm të takoni një objekt që ngjall kujtime të pakëndshme, por të shikoni në sytë e frikës së vërtetë.
Imagjinoni që keni një fëmijë dhe ai ka frikë nga kllounët. Ju përpiqeni në çdo mënyrë të mundshme ta mbroni atë nga objekti: mos shkoni në dyqanet e lodrave, shmangni cirqet dhe ngjarjet publike. Në moshën 12-vjeçare, kur kthehet nga shkolla, më në fund ndeshet me një klloun. A mendoni se ai do të harrojë fobinë e tij apo do të vrapojë në shtëpi i zbehtë dhe i tronditur? A nuk do të ishte më mirë ta mësojmë ngadalë se nuk ka asgjë demonike te kllounët?
Mos kini frikë të përballeni me atë që ju ringjall, por përpiquni të flisni dhe mendoni për to gjithnjë e më pak.
Një bisedë e sinqertë
Para së gjithash, duhet të diskutoni në detaje një ngjarje nga e kaluara që ju ngjall emocione. Idealisht, do të ishte mirë ta diskutoni me një psikolog, por mund të flisni edhe me një mik.
Diskutoni me kënaqësinë tuaj, mos kini frikë të ndani. Ju duhet të flisni dhe të arrini rezultate maksimale. Nuk duhet të keni mendime të pathëna që do të vazhdojnë të mundojnë shpirtin tuaj. Vendosni gjithçka në mënyrë që të mos vazhdoni të kërkoni përfundime të reja.
Unë gjithashtu mund t'ju rekomandoj një libër Jose Silva "Kontrolli i mendjes", në të cilën do të gjeni teknika reale për të ulur presionin e një ngjarjeje në psikikë, si dhe shumë rekomandime të tjera të vlefshme për përmirësimin e jetës tuaj.
Shihemi sërish dhe mos harroni të abonoheni në buletinin.
Ka pasur periudha në jetën e çdo personi që do të donte t'i fshinte nga kujtesa. Disa, përkundër të gjitha vështirësive, tërhiqen së bashku dhe kalojnë në një nivel të ri, vetëm herë pas here duke kujtuar trazirat që kanë ndodhur, të tjerët nuk mund të mos mendojnë vazhdimisht për të kaluarën, duke privuar kështu veten nga shansi për të qenë të lumtur në të tashmen dhe të ardhmen . Pavarësisht se çfarë barre e së kaluarës ju ndjek: ndarja me një të dashur, mundësitë e humbura, vdekja e të dashurve, tradhtia e miqve, faji... Tani është koha për të harruar të kaluarën përgjithmonë dhe për të filluar të jetoni në të tashmen. Si të ndaloni së jetuari në të kaluarën?
Mos mendoni për të kaluarën: pse nuk na lë të shkojmë?
Shumë njerëz pyesin veten: pse disa njerëz, pasi kanë përjetuar tronditje dhe sprova shumë të rënda, shërohen shpejt dhe fillojnë një jetë të re, ndërsa të tjerët bien në depresion afatgjatë dhe nuk mund të ndalojnë së jetuari në të kaluarën pas përfundimit të pasuksesshëm të një lidhjeje dymujore ?
Psikologjia mund të japë përgjigje për këtë shumë këtu varet nga mosha, atmosfera në të cilën një person ka jetuar në fëmijëri, nga lloji i karakterit dhe personalitetit. Dhe, edhe nëse e konsideroni veten një tip të dobët që merr për zemër çdo provë jetësore, nuk do të thotë se nuk jeni në gjendje t'ia dilni vetë dhe të mos mendoni për të kaluarën.
Më shpesh, ne nuk mund të harrojmë të kaluarën dhe të jetojmë në të tashmen, sepse ndihemi fajtorë për situatën aktuale, na mundojnë mendimet se mund të kishim vepruar ndryshe - dhe në këtë mënyrë të ndryshonim fundin ...
...Nganjëherë e kaluara nuk na lë të harrojmë vetveten, sepse nuk i lëmë ankesat e së shkuarës, besojmë se na kanë trajtuar padrejtësisht.
Kujtimet tona të këqija janë si një valixhe me mbeturina të kota që zakonisht e mbajmë me vete kudo... A keni nevojë për një ngarkesë të tillë?
...Dhe ndonjëherë nuk mund të harrojmë të kaluarën dhe të jetojmë në të tashmen sepse na pëlqen kjo gjendje e keqardhjes për veten, nuk jemi gati të ndryshojmë, të rritemi, ndihemi rehat duke u ulur në guaskën tonë, duke e çmuar pikëllimin tonë, duke u mbyllur. larg nga e gjithë bota që na rrethon. Ky është një mazokizëm i tillë. Si mund ta ndryshoni situatën dhe të filloni të shijoni përsëri jetën?
Si të harroni të kaluarën dhe të filloni të jetoni në të tashmen: 5 hapa për një jetë të lumtur
Shërimi nga plagët e vjetra është një proces kompleks dhe shpesh i gjatë, por pavarësisht se çfarë qëndron pas nesh, secili prej nesh mund të ndalojë së jetuari në të kaluarën. Këtu janë hapat që do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe shqetësimet tuaja përgjithmonë:
1. Hapi i parë- kuptoni se e kaluara është e kaluar, se janë mendimet për të që ju pengojnë të jetoni plotësisht në të tashmen dhe të planifikoni të ardhmen. Sigurisht, kjo nuk është e lehtë për t'u bërë, por a doni vërtet të merrni frymë thellë përsëri?
2. Hapi dy- Më fal. Tani nuk ka rëndësi se kush është fajtori për atë që ndodhi në të kaluarën dhe kush e shkaktoi ofendimin: ju apo ata që ju ofenduan. Është e pamundur të kthesh kohën pas, gjithçka tashmë është bërë dhe vuajtja jote sot nuk do të ndryshojë faktin e arritur. Mendërisht kërkoni falje ose falni, mund të shkoni në kishë. Nëse keni ofenduar dikë dhe dini si të kontaktoni me të, mund të telefononi dhe të kërkoni falje. Kjo eshte e gjitha. Nderro faqe. Njerëzit kanë të drejtë të bëjnë gabime: ju dhe të dashurit tuaj nuk bëni përjashtim. Nëse mendoni se ajo që keni bërë më parë është shumë serioze ose nuk keni kujt t'i kërkoni falje, kaloni në kujdesin për të tjerët. Ju nuk mund ta ndryshoni atë që ndodhi, por mund t'i ndihmoni të tjerët dhe t'ua bëni jetën më të mirë. Vullnetarizmi në jetimore, shtëpi pleqsh apo strehimore të kafshëve të pastrehë - mendoni në këtë drejtim.
3. Hapi i tretë– mos u vjen keq. Keqardhja për mundësitë e humbura, koha e humbur, marrëdhëniet e prishura është rruga drejt askund. Keqardhja, si dhe keqardhja për veten, në përgjithësi janë ndjenja jashtëzakonisht shkatërruese. Mundohuni ta shikoni situatën nga një këndvështrim tjetër: keni fituar përvojë, keni mësuar nga gabimet tuaja, nuk do të lejoni më që kjo situatë të ndodhë në jetën tuaj. Dhe me mend çfarë? Duke vuajtur dhe vazhdimisht ndjen keqardhje për veten, ju shkatërroni jo vetëm jetën tuaj, por edhe jetën e njerëzve tuaj të dashur, të cilët e kanë të vështirë t'ju shohin në një gjendje të tillë. Nuk ju vjen keq për ta?
Kujtojini vetes shpesh se jeta jonë shkon vetëm në një drejtim - në të ardhmen, asgjë nuk mund të kthehet prapa. Të mendosh për atë që mund të kishte qenë është e kotë 4. Hapi i katërt- rindizni. Nëse dhimbja është ende e freskët, jeni duke shpërthyer me emocione negative nga brenda, mos u përpiqni të jeni të fortë, lejoni vetes të bërtisni, të qani, të thyeni një filxhan për një ditë. Mund të shkosh në palestër dhe të rrahësh me furi thesin e grushtimit. Hidhni dhimbjen - kjo do ta bëjë më të lehtë të harroni të kaluarën dhe të filloni të jetoni në të tashmen.
5. Hapi i pestë– rregulli i zëvendësimit. Mendoni se sa kohë dhe energji harxhoni për gjëra boshe - duke mos i lënë ankesat e së kaluarës dhe duke u ndjerë keq për veten tuaj. Në vend të kësaj, ju mund të ndryshoni për mirë. Si fillim, mund të shkoni në sallon, të ndryshoni ngjyrën e flokëve, të bëni një manikyr, të ndryshoni rrënjësisht imazhin tuaj ose në fund të filloni të kërkoni. Regjistrohu për kurse ngarje, mësim të një gjuhe të huaj dhe punime artizanale. Dhe më e rëndësishmja, futuni në sport. Yoga është e mrekullueshme për të hequr qafe mendimet e panevojshme. Nëse merrni përsipër interesa dhe hobi të rinj në jetën tuaj, thjesht nuk do të ketë vend për keqardhje dhe mendime për barrën e së kaluarës.
Në përgjithësi, më duket se është një nga mënyrat më efektive për të harruar të kaluarën- pastroni hapësirën fizike rreth jush: , shpenzoni (lexoni ku më çoi p), organizoni gjëra të vogla si librat dhe... Duke lënë të shkojnë gjërat nga jeta juaj e kaluar, ju e ndjeni fizikisht se si po ndryshon jeta!
Të heqësh qafe barrën e së kaluarës dhe të heqësh dorë nga ankesat e së kaluarës është shumë më e lehtë nga sa mendoni tani, gjëja kryesore është të filloni të veproni tani. Në vetëm pak ditë do të tërhiqeni në një jetë të re, të lumtur dhe interesante.
Udhëzimet
Arsyeja e obsesionit të kujtimeve të një personi të rëndësishëm për ne është paplotësia e veprimit. Keni komunikuar në të kaluarën dhe keni përjetuar momente të këndshme, por për disa arsye rrugët tuaja të jetës ndryshuan. Por lidhja emocionale me personin mbetet, dhe për këtë arsye lindin rregullisht mendime për mundësinë e rinovimit të marrëdhënies. Mund të ndaloni kthimin në kujtesë të ngjarjeve të së kaluarës duke përfunduar veprimin.
Shkruajini këtij personi një letër. Le të mos arrijë tek marrësi. Është e rëndësishme që në letrën tuaj të flisni sa më hapur për ndjenjat tuaja. Shkruani të gjitha mendimet tuaja se sa i dashur ishte ky person për ju, si ndiheshit pranë tij. Tregoji atij në një letër se si po shkon jeta jote tani dhe si ka ndryshuar pas ndarjes. Kjo letër duhet të shkruhet në letër. Gjatë procesit të regjistrimit, ju punoni në ndjenjat tuaja. Për një kohë të gjatë ata u grumbulluan brenda jush, por nuk gjetën një rrugëdalje. Tani ju po i lironi ato.
Ne priremi të idealizojmë njerëz nga e kaluara. Inatet dhe tiparet negative të karakterit harrohen gradualisht. Në kujtesë lindin vetëm momente të këndshme komunikimi. Për të thyer idealin, përpiquni të mësoni për këtë person përmes miqve ose përmes rrjeteve sociale. Ka të ngjarë që pasi të keni mbledhur informacione për objektin e kujtesës, do të kuptoni se ai është larg ideve tuaja. Jeta ecën përpara dhe ajo ndryshon njerëzit. Tani ne jemi dukshëm të ndryshëm nga ata që ishim 5-10 vjet më parë. Ndonjëherë rezulton se njerëzit me të cilët na pëlqente të komunikonim në rininë tonë, bëhen krejtësisht jointeresant për ne në moshë madhore.
Përqendrohuni në të tashmen tuaj. E kaluara nuk duhet t'ju rëndojë, pasi tashmë ka ndodhur dhe nuk mund të kthehet. Le të lihet pas. Ju jeni këtu dhe tani. Ky qëndrim është çelësi i një jete të suksesshme. Aftësia për të hedhur në kohë barrën e ditëve të kaluara jep hapësirë për veprim.
Lironi botën tuaj materiale nga kujtimet shtypëse. Largohuni nga të gjitha gjërat që ju kujtojnë personin. Nëse keni ende sendet e tij personale, fotografitë, dhuratat dhe kartat, mblidhini ato në një sirtar dhe fshehini ose hidhini në kosh. Lërini gjërat e së shkuarës të mos ju shqetësojnë shpirtin.
Nëse ndarja ka ndodhur kohët e fundit, përpiquni të ndryshoni situatën. Javët e para janë më të vështirat për t'u kaluar. Kërkoni të vizitoni prindërit ose miqtë tuaj. Bëni pushime dhe shkoni në një udhëtim të vogël. Lërini përvoja të reja të këndshme të vijnë në jetën tuaj. Merr një frymë të re, sepse jeta sapo ka filluar. Ndarja hap gjithmonë mundësi të reja. Kjo ju kthen të mendoni për kuptimin e jetës dhe perspektivat për zhvillim. Ka një arsye për të bërë një pastrim pranveror në qoshet më të paarritshme të personalitetit tuaj dhe të merrni burime të harruara prej kohësh.
Çdo person në jetën e tij ka momente që dëshiron t'i harrojë dhe të mos kthehet më në kujtimet e tyre. Fatkeqësisht, struktura e njeriut është shumë komplekse, dhe nxjerrja e të gjitha kujtimeve negative nga vetëdija nuk është aq e lehtë sa do të donim. Kujtimet vazhdojnë të na ndjekin nëse duam apo jo dhe mund të kthehen duke vërshuar në momentin më të papritur dhe të papërshtatshëm, duke na penguar të perceptojmë botën reale, në të cilën gjithçka është në rregull me ne, e cila është e mbushur me pozitivitet dhe nuk ka parakushte. për t'u ndjerë keq. Në vend që të jetojmë një jetë të plotë, ne i kthehemi kujtimeve pa pushim dhe i rijetojmë ato momente në të cilat ishim të lënduar dhe të këqij.
A është e mundur të korrigjohet disi situata? Nëse po, atëherë, duke helmuar jetën tonë?
Mendimet dhe kujtimet njerëzore ruhen në mendjen e njeriut në formën e një lloj “vinaigrette”, të përziera dhe pa një strukturë të qartë. Ato nuk janë diçka specifike, si blloqe të veçanta dhe segmente informacioni. Pra, ndoshta mund të bëhet diçka për të strukturuar kujtesën, dhe më pas për të hequr të gjithë barrën e kujtimeve negative prej saj? Në fakt është e mundur. Për më tepër, kjo mund të bëhet pa përdorur teknika komplekse, alkool apo edhe drogë. Gjithçka që kërkohet nga ju është t'i kushtoni disa minuta çdo ditë ushtrimeve të veçanta dhe shumë shpejt do të jeni në gjendje të siguroheni që të mos mbetet asnjë gjurmë nga kujtimet tuaja të këqija.
Ushtrimi 1.
Bëhuni rehat në një karrige ose shtrat. Nuk ka asnjë rëndësi për ndonjë qëndrim të veçantë. Gjëja kryesore është që të ndiheni rehat dhe që vëmendja juaj të mos shpërqendrohet nga asgjë për disa minuta. Ju mund t'i mbyllni sytë, mund t'i mbani hapur - nuk ka rëndësi as. Merrni disa frymë thellë dhe relaksoni plotësisht muskujt e fytyrës, shpatullave dhe gjoksit. Ushtrimi ka përfunduar.
Ushtrimi 2.
Mundohuni ta imagjinoni problemin tuaj në formën e një lloj imazhi kolektiv. Përqendrohuni në atë që saktësisht dëshironi të hiqni nga e juaja përgjithmonë dhe përpiquni ta imagjinoni atë në formën e një lloj imazhi. Mos u mundoni të sforconi veten për të marrë pamjen më të qartë të cilësisë së përsosur. Mjafton të kuptoni se çfarë po shihni saktësisht. Ju mund të kuptoni se sa mirë e keni përballuar detyrën që ju është caktuar në një mënyrë të thjeshtë - nëse keni bërë gjithçka siç duhet, imazhi i krijuar nga përpjekjet tuaja do të shkaktojë ndjenja të forta negative tek ju.
Shikoni nga afër foton tuaj, "ngjisni" një çelës rregullimi në të, si për shembull në marrës ose televizorë, dhe përpiquni t'i afroheni mendërisht. Kur të keni sukses, filloni të rrotulloni çelësin imagjinar, zvogëloni pa probleme tingullin e figurës që keni krijuar në zero. Pastaj bëni të njëjtin manipulim me kontrastin e imazhit, dhe më pas me të, duke u siguruar që ajo të bëhet një pikë e zezë e heshtur. Nuk ka nevojë të nxitoni. Përkundrazi, bëni gjithçka sa më mirë që të jetë e mundur dhe kur fotografia që keni krijuar zhduket, përpiquni të hiqni qafe edhe sfondin në të cilin ishte vendosur. Kur të keni sukses, mund ta konsideroni ushtrimin të përfunduar.
Ushtrimi 3.
Një mënyrë tjetër për të si të harrojmë kujtimet e këqija konsiston në vendosjen e vizualizimit që keni krijuar në një dhomë në të cilën digjen shumë llamba dhe llamba. Filloni t'i fikni ato një nga një gradualisht dhe pa nxitim derisa të fiken plotësisht. Gjëja kryesore në këtë ushtrim, si në atë të mëparshëm, është të mos nxitoni, duke regjistruar çdo hap në vetëdijen tuaj.
Siç mund ta shihni vetë, nuk ka asgjë të komplikuar në ushtrimet e propozuara dhe të gjithë mund t'i bëjnë ato. Bëjini ato për 15-20 minuta për disa ditë dhe shumë shpejt do të vini re se kujtimet tuaja të këqija janë bërë të mërzitshme dhe nuk ngjallin më të njëjtat kujtime si më parë. Ata praktikisht nuk do t'ju shqetësojnë dhe nëse kthehen herë pas here, nuk do të reagoni më aq dhunshëm ndaj tyre.
Le të vërejmë menjëherë se është shumë e vështirë të harrosh diçka me qëllim. Sa më shumë përpjekje të bëjë një person për të harruar diçka, aq më ndërhyrëse do të jenë kujtimet. Nëse jeni të shqetësuar për pyetjen se si të harroni të kaluarën, duhet të kuptoni: e kaluara do të shfaqet në kujtesën tuaj në momentin më të papërshtatshëm, do të shfaqet në ëndrra, objektet dhe situatat më të papritura do të shkaktojnë shoqërime të padëshiruara.
Si të harroni të kaluarën dhe të filloni të jetoni
Ka një shëmbëlltyrë: dy murgj budistë po ecnin. Gjatë rrugës ata hasën në një lumë që mund të përshkohej. Gruaja kërkoi ta ndihmonte të kalonte në anën tjetër. Një nga murgjit e mori në shpinë dhe kaloi lumin.
Një tjetër filloi të indinjohej: "Ti je murg, nuk kishe të drejtë të prekje një grua". "Unë e mbajta atë dhe e lashë të shkojë," u përgjigj i pari, "dhe ju ende po e mbani atë".
Ndonjëherë e kaluara e ndërlikon shumë jetën tonë, ajo "rrotullohet" dhe na bën të rijetojmë momente të pakëndshme përsëri dhe përsëri. Ne e "mbartim" këtë të kaluar dhe nuk mund ta çlirojmë veten.
Për të harruar një marrëdhënie dhe për të lënë të shkuarën, para së gjithash, duhet të kuptoni se e kaluara tashmë ka kaluar, se asgjë në të kaluarën nuk mund të korrigjohet. Ju mund të analizoni të kaluarën, të nxirrni përfundime të caktuara për veten tuaj, të vendosni se çfarë të bëni në të ardhmen në një situatë të ngjashme, por asgjë nuk mund të ndryshohet në vetë të kaluarën.
Por ju mund të ndryshoni të tashmen dhe të ardhmen. Energjia që harxhohet në shqetësime të kota në temën: "nëse do të kthehej gjithçka, do të bëja ..." duhet të drejtohet në të tashmen dhe të ardhmen. Mund të përpiqeni të zvogëloni dëmin e shkaktuar nga një veprim i shëmtuar në të kaluarën. Kërkoni mundësi për të riparuar marrëdhënien duke marrë parasysh të kaluarën. Mendoni se si të parandaloni një situatë të ngjashme në të ardhmen.
Mendoni se çfarë ju ka mësuar situata që keni përjetuar, analizoni sjelljen tuaj dhe sjelljen e njerëzve me të cilët keni qenë të lidhur në atë moment.
Mundohuni të vizatoni të kaluarën tuaj ose ta përshkruani atë sikur nga jashtë, shikojeni atë me sytë e një të huaji.
Njeriu është mjeshtër i mendimeve të tij
- Mos e lejoni veten të përsërisni të njëjtat mendime pa pushim, mos e "përfundoni" veten duke u përpjekur të harroni me forcë të kaluarën. Ju mund të shkruani mendime të pakëndshme dhe ta shkatërroni këtë letër.
- Falënderoni mendërisht të gjithë pjesëmarrësit në të kaluarën e pakëndshme, u uroj atyre fat të mirë në të ardhmen.
- Krijoni një "dollap" në kokën tuaj në të cilin do të ruhen këto kujtime të pakëndshme. Mundohuni ta “mbyllni” këtë dollap dhe të mos e hapni më.
Dhe mbani mend, vetëm nëse jeni të përqendruar në të tashmen dhe të ardhmen, mund të harroni dhe falni të kaluarën
Çdo person ka përjetuar dhimbje mendore në një moment. Dikush u mashtrua, u tradhtua, u grabit nga të dashurit. Dikush thjesht nuk kishte një marrëdhënie të mirë me të dashurin e tij. Dikush kreu një veprim të shëmtuar ose nuk bëri diçka në kohë dhe tani shpirti i tij vazhdimisht i dhemb nga ndjenja e fajit. Kjo dhimbje mendore ndërhyn në të jetuarit e lumtur, ndërlikon marrëdhëniet me njerëzit e tjerë dhe vazhdimisht gërryen një person. Si të harrosh të kaluarën, çfarë të dhemb dhe ta jetosh sërish jetën në maksimum?
Dëgjoje veten. Çfarë lloj dhimbjeje keni? A është dhimbja e humbjes nga fakti që keni kaluar mirë me dikë, jeni dashuruar dhe tani ju mungojnë këto ndjenja? Apo është një fyerje për një person tjetër që dyshoi në meritat dhe cilësitë tuaja të mira? Apo ndoshta është një ndjenjë faji?
Bëjini vetes një pyetje që mund t'ju duket e çuditshme: dëshironi ta përjetoni këtë dhimbje? Mos nxitoni të përgjigjeni. Për shembull, i dashuri juaj ju ka lënë, ju lëndon. Ju ankoheni për të tek të gjithë ata që njihni. Dhe ju merrni kënaqësi nga fakti që të gjithëve ju vjen keq. Për më tepër, në të njëjtën kohë, ju mund të ndjeni epërsinë tuaj, duke reflektuar mbi temat: "të gjithë burrat..., të gjitha gratë...". Nëse e largoni dhimbjen, ata do të pushojnë së ndjeri keq për ju, domethënë do të përpiqeni ta mbani dhimbjen.
Si të mos kujtojmë të kaluarën dhe të harrojmë
Trajtojeni situatën në të cilën u shkaktua dhimbja si një mësim jete, mendoni se çfarë përfundimesh mund të nxirren nga kjo situatë. Pasi të keni marrë një vendim, përpiquni të ndaloni veten të ktheheni mendërisht në të kaluarën.
Nëse keni dhimbje nga humbja, mendoni se si mund ta kompensoni atë. Nëse jeni të ofenduar, bëni diçka për të qenë të kënaqur me veten tuaj, rritni rëndësinë tuaj në sytë tuaj dhe në sytë e miqve tuaj. Të harrosh të shkuarën, mos e fajëso veten për të kaluarën, nuk ka kuptim.
Ndaloni vetes të urreni personin që ju ka lënduar. Mos i uroni atij dëm dhe ëndërroni për hakmarrje. Dhimbja juaj është në të kaluarën, nëse hakmerreni në të tashmen, e kaluara nuk do të ndryshojë. "Lëreni" personin që ju lëndoi, lëreni të lërë mendimet tuaja.
Bëhuni kreativ, gjeni vetes një hobi të ri, kërkoni miq të rinj, ngarkoni veten me shqetësime - lërini mendimet tuaja të mos jenë të zëna me shqetësime, por duke bërë të gjitha këto gjëra dhe nuk do të ketë kohë për të menduar për të kaluarën.
Koha është mjeku më i mirë, do t'ju ndihmojë të harroni të kaluarën. Jepini plagës emocionale kohë për t'u shëruar, vendosni mendimet për të kaluarën në sirtarin e pasmë. Jeta vazhdon, ju do të jeni akoma të lumtur, besoni në të.
Si të harroni marrëdhëniet e kaluara
Si ta hapni zemrën tuaj për dashurinë përsëri? A është e mundur të shpëtoni shpejt nga depresioni që u shfaq pasi u braktis nga një i dashur? Ne jemi të gatshëm t'ju japim disa këshilla që do të jenë efektive në luftimin e këtij problemi.
Për të harruar një marrëdhënie, së pari duhet ta falni personin, edhe nëse ai ju ofendoi shumë, përpara se të largoheni. Kjo është ajo që do t'ju lejojë thjesht të hiqni dorë nga situata dhe të harroni problemin. Për sa kohë që mbani mend të gjitha gjërat e këqija që ka bërë partneri juaj, nuk do të ketë vend në zemrën tuaj për një person të ri dhe mund të humbisni dashurinë tuaj. Kujdesuni për faktin se falja është një ilaç i shkëlqyer për melankolinë dhe depresionin. Para së gjithash, ju po e bëni këtë për veten tuaj.
Si të harrohet e kaluara? Filloni një romancë të re dhe lëreni të jetë vërtet e ndritshme. Nuk është aspak e nevojshme të kërkoni dikë për komunikim afatgjatë - do të mjaftojë një aferë e vogël. Por këtu do të bëjmë një rezervë që për shumë gra ky opsion do të jetë i papranueshëm.
Mendoni dhjetë herë përpara se të përdorni një romancë të re për të luftuar një dashuri të vjetër - mund të ndiheni plotësisht bosh nëse i vendosni më shumë shpresa një mashkulli sesa duhet. Përkundrazi, nëse nuk prisni që partneri juaj i ri t'ju dojë dëshpërimisht dhe thjesht duhet të çlodheni, atëherë mund të kërkoni me siguri aventura. Nëse edukimi juaj nuk ju lejon ta bëni këtë, edhe një flirtim i vogël i padëmshëm do të rrisë jo vetëm disponimin tuaj, por edhe vetëvlerësimin tuaj - provojeni!
Për të harruar marrëdhënien, kaloni vëmendjen tuaj në ndonjë aktivitet tjetër. Për shembull, gjithmonë mund të regjistroheni në një klub fitnesi, të merrni kurse për gjuhë të huaja dhe të filloni të shkoni në teatro, muze dhe kinema. Vullnetarizmi është një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar në përballimin e çdo depresioni. Duke ndihmuar njerëzit e tjerë, do të kuptoni në mënyrë të pavullnetshme se çështjet e zemrës nuk janë gjëja më e rëndësishme në jetë. Kjo është ajo që do t'ju lejojë të rikuperoni shpejt pas një ndarjeje.
Dhe, sigurisht, koha ndihmon për të harruar të kaluarën! Nuk është e nevojshme të mendoni se brenda dy ditësh do të ndiheni më mirë dhe do ta shijoni sërish jetën si më parë. Por nga ana tjetër, besoni se depresioni nuk është i përjetshëm. Në fakt, kjo është një gjendje normale që u ndodh të gjithëve dhe do të kalojë patjetër. Le të jetë në një muaj apo edhe në një vit - në çdo rast, ju ende do të jeni në gjendje jo vetëm të merrni mundësinë për të hequr qafe kujtimet e vjetra, por gjithashtu të jeni të sigurt që të takoni dashurinë e vërtetë!
