Për të ndryshuar stilin tuaj të zakonshëm të jetesës. Si ta ndryshoni jetën tuaj për mirë një herë e përgjithmonë? Si të ndryshoni veten për mirë: përfundime

Përqendrohet vetëm në disa fusha të jetës dhe neglizhon të tjerat.
Për shembull, nëse ai është i interesuar të gjejë veten dhe të vetë-realizohet, ai mund të mos mendojë për zhvillimin fizik. Nëse i intereson figura apo jeta personale, mund të mos kujtohet për karrierën apo financat, etj.

Por, siç tregon praktika, kjo qasje është një gabim.
Për të arritur rezultate në çdo fushë të jetës, duhet të mbani mend të gjithë strategjinë personale dhe ato fusha specifike që ju duken të parëndësishme, por në fakt luajnë një rol të rëndësishëm. Kjo është mënyra e vetme për të zgjidhur një çështje specifike dhe për të ndryshuar jetën tuaj në përgjithësi.

Nëse nuk dini nga të filloni, filloni duke përmirësuar pamjen tuaj.

Ja çfarë thotë një kirurg plastik dhe psikiatër i famshëm:

❝Kur ndryshon fytyrën e një personi, pothuajse gjithmonë ndryshon të ardhmen e tij. Duke ndryshuar idenë e tij për pamjen e tij, pothuajse në të gjitha rastet ju ndryshoni vetë personin - cilësitë e tij individuale, sjelljen - dhe ndonjëherë edhe talentet dhe aftësitë❞

Kjo deklaratë vlen jo vetëm për një ribërje radikale të vetvetes përmes operacionit plastik, por edhe për të gjitha ndryshimet pozitive në pamje. Pasi të keni humbur pesë kilogramë ose duke marrë një hairstyle të re, filloni ta perceptoni veten ndryshe, të ndiheni më të sigurt dhe tërheqës.

Analizoni zakonet tuaja

Pika tjetër janë zakonet. Në thelb të karakterit tonë janë zakonet tona. Mos harroni aforizmin e famshëm të Aristotelit, i cili është i njohur për shumë që nga fëmijëria:

❝Nëse mbillni një mendim, do të korrni një veprim; mbjell një veprim, korr një zakon; mbjell një zakon dhe korr një karakter; mbjell karakter, korr fat❞.

Zakonet janë modele të sjelljes sonë që kontrollojnë jetën tonë. A do t'i lëmë ata të vendosin gjithçka për ne, duke ndjekur shembullin e tyre?

Metoda: Analizoni me kujdes secilin prej zakoneve tuaja dhe ndikimin e tyre në jetën tuaj. Eliminoni ato që ndërhyjnë në jetën tuaj, zëvendësojini me zakone të reja, të shëndetshme.

Për ata që me të vërtetë vendosën të punojnë vetë, unë ofroj Ditarin e Suksesit - një ditar klasik me aplikacione për të arritur sukses dhe për të punuar me veten

4. Reflekset e kushtëzuara
Nuk ishte më kot që shkencëtari Pavlov torturonte qentë: reflekset e kushtëzuara janë baza e themeleve. Me këtë çelës mund të krijoni çdo zakon që ju nevojitet.

Metoda: Veprimet e përsëritura me përforcim zhvillojnë aftësi dhe shprehi të reja. Kur një aftësi e re konsolidohet, ajo do të largohet dhe ju do të bëni gjithçka automatikisht, duke shkarkuar trurin tuaj për arritje të reja.
Shpërblejeni veten për sukses ose privoni veten nga diçka nëse devijoni nga plani juaj për të ndryshuar veten. Lëreni cilësinë tuaj të re të jetë e nevojshme dhe e dëshirueshme për ju.

5. Zhdukja
Ajo që nuk mund të shndërrohet në një plus, thjesht zhdukeni atë.

Si të identifikoni cilësitë tuaja negative dhe si ta shihni veten nga jashtë, lexoni artikullin. Aty mund të shkarkoni një tabelë të karakteristikave negative të njeriut.

6. Jetë e dyfishtë
Teknika është e përshtatshme për zhvillimin e tipareve të reja të karakterit dhe ndryshimeve më të rëndësishme në vetvete.

Metoda: Imagjinoni veten ashtu siç dëshironi të jeni. Përsëriteni rolin e ri në mendjen tuaj pa pushim. Për të qenë më bindës, blini gjëra që do t'ju ndihmojnë të hyni në karakter dhe të vini në pah cilësitë tuaja të reja. Vishni ato vetëm për jetën tuaj të dytë.
Rrethina juaj nuk ka gjasa të pranojë menjëherë të renë, ndaj komunikoni me ata që nuk ju njohin! Praktikoni cilësitë tuaja të reja mbi to. Sa do të besojnë në imazhin tuaj? Dhe nëse diçka nuk funksionon, gjithmonë mund të ndryshoni vendin dhe mjedisin dhe të provoni përsëri.

7. Përdorni imagjinatën tuaj

Eksperimenti vërtetoi se nëse një person kalon një periudhë të caktuar kohe çdo ditë përpara një objektivi, duke imagjinuar veten duke hedhur shigjeta drejt tij, atëherë rezultatet e tij do të përmirësohen në të njëjtën masë sikur ai në të vërtetë të gjuante shigjetat në objektiv çdo ditë.

Imazhet mendore na lejojnë të "praktikojmë" marrëdhënie të reja dhe tipare të karakterit që përndryshe do të ishin të paarritshme. Sistemi ynë nervor nuk është në gjendje të dallojë realitetin nga ajo që imagjinata jonë përshkruan gjallërisht. Kur e imagjinojmë veten duke bërë diçka në një mënyrë të veçantë, është pothuajse e njëjtë sikur ta bëjmë atë në të vërtetë. Praktika mendore ndihmon në arritjen e përsosmërisë.

Metoda: Çdo ditë në mëngjes dhe para se të shkoni në shtrat, imagjinoni mendërisht veten ashtu siç përpiqeni të jeni. Si flisni, si lëvizni, çfarë vishni, si reagoni ndaj situatave. Bëjeni këtë pa pushim. Kjo pamje mendore do të ketë një ndikim të fortë në sjelljen tuaj. Dhe mbani mend, mënyra se si e shihni veten nga brenda përcakton kryesisht se si ju shohin të tjerët.

8. Tronditje
Nëse dëshironi të ndryshoni veten, por ende nuk gjeni motivim të mjaftueshëm për të filluar, lëreni dështimin të jetë motivimi juaj.

Metoda: Shoqërohu me njerëz që do t'ju përbuzin hapur. Përdorni talljet e të tjerëve në avantazhin tuaj. Provojini atyre se mund të jeni më të mirë, më të bukur, më të zgjuar. Kjo metodë nuk ka dështuar kurrë.

9. Alien
Shpesh ne sillemi si derra me të dashurit tanë. Jemi të pasjellshëm, i neglizhojmë dhe nuk i respektojmë fare. Ndërsa me të huajt jemi krejt ndryshe, sidomos me shefat. Nëse doni të ndryshoni sjelljen tuaj, provoni këtë metodë.

Metoda: imagjinoni në vendin e babait ose nënës suaj një të panjohur për ju, të cilit dëshironi t'i bëni përshtypje. Trajtoni ata si një shef nga i cili varet paga juaj. Mundohuni t'i shikoni të shkëputur, sikur po i shihni për herë të parë.

10. Akordoni

Metoda: ndryshoni mjedisin tuaj dhe komunikoni me njerëzit që dëshironi të jeni. Përvetësoni zakonet e tyre, mënyrën e tyre të të menduarit. Në çdo libër për arritjen e suksesit, komunikimi me njerëz të suksesshëm është i domosdoshëm, si funksionon?

11. Dush i ftohtë i "së ardhmes"
Kur me të vërtetë rriteni dhe mendoni për të ardhmen, papritmas kupton se është koha për të hequr qafe shumë zakone dhe tipare të karakterit. Mendimi se së shpejti do t'ju duhet të ndërtoni një jetë të re me familjen tuaj është të kthjellët. Nuk dua më të harxhoj para, të jem i panevojshëm apo të pi gjithë natën me miqtë.

Metoda: Mendoni për të ardhmen dhe jetën që dëshironi të keni dhe do të kuptoni vetë se si të ndryshoni dhe cilat zakone të zhdukni.

Por unë dua t'ju paralajmëroj - Mos merrni shumë përsipër. Temperamenti i lindur është i vështirë për t'u ndryshuar.

Një introvert (një person i zhytur në vetvete), natyrisht, mund të ndryshojë dhe të bëhet e kundërta e tij - një ekstrovert. Por ai shumë shpejt do të lodhet nga ky "rol" dhe do të jetë i pakënaqur, duke qenë në sy të publikut, duke dashur fshehurazi të jetë vetëm me veten dhe mendimet e tij. Do të ketë një ndjenjë zbrazëtie. Ajo lind nga humbja e energjisë, sepse introvertët e tërheqin atë brenda vetes dhe e shpenzojnë vetëm në komunikim me të tjerët. Bëhet e qartë se të bësh një jetë të tillë për një kohë të gjatë është e vështirë dhe rraskapitëse.

Sigurohuni që të regjistroni fitoret dhe humbjet tuaja në një Ditar Suksesi, i cili padyshim ia vlen të filloni nëse jeni të fokusuar në marrjen e rezultateve serioze.

Apo ndoshta nuk keni nevojë të ndryshoni?

Gjeni rrethin tuaj ku do të pranoheni për atë që jeni dhe ku do të jeni të lumtur. Secili ka sistemin e vet të vlerave dhe ka shumë mundësi që ëndrra juaj të jetë të ndryshoni dhe të bëheni më të njohur, të suksesshëm etj. nuk do të sjellë gëzimin e dëshiruar.

Ose sublimoni energjinë tuaj në kreativitet. Si mund të na ndihmojë ky term i pakuptueshëm frojdian? Fakti që ne mund të ridrejtojmë veten, jetën dhe të tjerët në kreativitet, duke përdorur mekanizmat mbrojtës të psikikës sonë.

Leonardo da Vinçi, piktori, shkencëtari dhe inxhinieri i madh, bëri pikërisht këtë. Çfarëdo që ai ndërmori, e çoi në përsosmëri. Megjithatë, dihet me siguri se ai nuk kishte asnjë interes për seksin. Një sublimim i ngjashëm mund të shihet te shumë njerëz krijues. Ata thjesht nuk mund të krijojnë kur janë të lumtur.

Sublimoni (ridrejtoni) energjinë dhe dëshirat tuaja në krijimtari dhe hobi të reja. Jeni një person me syze me një figurë të keqe dhe për këtë arsye keni vështirësi me seksin e kundërt? Ka dy rrugëdalje - të ndryshoni duke punuar me veten: trajnim rraskapitës plus kurse marrjeje. Ose, gjeni pasionin e jetës tuaj dhe krijoni. Na mungon shumë talenti juaj!

Ndërsa ndryshoni veten, mos harroni të ndryshoni hapësirën përreth jush. Rregulloni apartamentin tuaj të rrëmujshëm dhe ndryshoni veshjet tuaja, si ta bëni atë lehtësisht dhe shpejt - në librin motivues të Erin Doland "Thjeshtoni jetën tuaj" ().

Kjo vlen si për ndryshimet globale në vend, në qytet, ashtu edhe për ndryshimet në jetën personale dhe në punë. Ky është një gabim i trurit që mund të korrigjohet. Mos kini frikë nga ndryshimet në jetë, sepse ato gjithmonë na sjellin dobi.

Pse ndryshimi është i mirë

Shkencëtarët perëndimorë kryen një eksperiment. Ata zgjodhën 100 njerëz, secili prej të cilëve drejtonte afërsisht të njëjtin stil jete. Ata analizuan sjelljen e tyre dhe regjistruan rezultatet e studimeve të tyre, duke përdorur gjendjen fillestare si pikë referimi.

Njerëzit u ndanë në dy grupe. E para vazhdoi të jetonte sipas skenarit të mëparshëm. Për grupin e dytë u krijuan kushte në të cilat ata ndryshuan disa nga zakonet e tyre. Po flasim për ndryshimin e kohës së lirë, ndryshimin e ditës së punës dhe ndryshimin e orarit.

Gjashtë javë kaluan në një ritëm rrënjësisht të ri për një grup dhe në ritmin e vjetër për një grup tjetër. Siç pritej, ata që nuk bënë ndryshime nuk treguan përmirësim apo përkeqësim të shëndetit apo performancës në punë.

Ata që ndryshuan jetën e tyre u bënë shumë më të lumtur. Në sferën e dashurisë, beqarët filluan të kishin fat: ata filluan marrëdhënie ose filluan të merrnin më shumë vëmendje nga seksi i kundërt. Shpejtësia e tyre e vendimmarrjes, produktiviteti krijues u rritën, ata u bënë më elastikë dhe aktiviteti i përgjithshëm i trurit u rrit. Gjëja kryesore është se ata filluan të përjetojnë më pak stres, i cili është një shoqërues i vazhdueshëm për shumicën e njerëzve këto ditë.

Një studim tjetër u krye në të cilin ekspertët arritën të zbulonin se njerëzit, pasi ndryshojnë stilin e jetës dhe bëjnë ndryshime të mëdha, fillojnë të duken më të mirë për të tjerët. Ata nxjerrin vetëbesim, kjo është arsyeja pse seksi i kundërt fillon të tregojë më shumë interes.

Sa shpesh duhet të ndryshoni jetën tuaj?

Një person ka nevojë për ndryshime rrënjësore afërsisht një herë në 8-10 vjet. Kjo mund të përfshijë ndryshimin e vendbanimit ose vendit të punës. Sigurisht, ka disa ndryshime minimale që na duhen më shpesh. Po flasim, për shembull, për ndryshimin e imazhit, për rirregullimin e mobiljeve në shtëpi. E gjithë kjo ka një efekt shumë të mirë në humor.

Kërkimet shkencore tregojnë se çdo gjë e re në jetën tonë është një katalizator për zhvillim. Jeta bëhet fjalë për fjalë më interesante për ne. Këtu mund të bëjmë një paralele të caktuar me blerjen e rrobave të reja. Kur përditësojmë veshjet tona, jeta duket se po transformohet. Për disa, energjia pozitive zgjat një muaj, për të tjerët gjashtë muaj, dhe për të tjerët vetëm një javë, por proceset në tru janë identike.

Mos kini frikë të ndryshoni jetën tuaj dhe të kërkoni diçka interesante. Ekspertët thonë se kjo na bën më të qetë dhe më të lumtur.

Ku të filloni

Mënyra më e lehtë është të ndryshosh diçka të keqe, të largohesh nga diçka që është e mërzitshme. Për shembull, ju dëshironi të ndaloni së luajturi videolojëra sepse humbisni shumë kohë me to, ose dëshironi të ndaheni me një person që nuk ju pëlqen kur takoheni.

Nëse po flasim për ndonjë zakon të keq, atëherë ndryshime të tilla mund të rezultojnë vetëm pozitive për ju. Do të keni më shumë kohë dhe para. Për më tepër, kur shpëtojmë nga diçka që na tërheq poshtë, ne bëhemi më të fortë në shpirt. Ju filloni të besoni se mund të bëni gjithçka.

Në çdo aspekt të jetës, gjithmonë ia vlen të hiqni qafe gjithçka që ju pengon nga suksesi juaj. Vetëm pas kësaj mund të filloni hobi të reja dhe të rishpërndani kohën tuaj të lirë.

Nëse vendosni të bëni ndryshime drastike, atëherë duhet t'i mbështesni gjatë gjithë kohës. Ju nuk mund të kërkoni justifikime dhe arsye për të mos bërë diçka. Ju duhet të ndiqni një rrugë të re dhe të harroni atë të vjetër përgjithmonë. Shumë njerëzve u mungon motivimi. Mund ta gjeni tek njerëzit përreth jush. Mundohuni të ndryshoni jo për hir të vetvetes, por për hir të dikujt tjetër.

Një këshillë tjetër e rëndësishme: filloni duke transformuar trupin tuaj. Nëse tashmë jeni të përfshirë në sport, atëherë mund të ndryshoni programin e stërvitjes ose vetë ushtrimet, ose të ndryshoni palestrën. Për ata që nuk ushtrojnë, do të ishte më mirë të fillonin me këtë, sepse edukimi fizik dhe sportet rrisin tonin dhe rrisin sasinë e hormoneve të lumturisë që prodhohen.

Shumë njerëz thonë me vete: "Unë do të filloj një jetë të re të hënën". Ne ju thamë më parë pse kjo nuk funksionon. Psikologët janë të bindur se ju duhet të ndryshoni jetën tuaj këtu dhe tani. Ju duhet të jetoni në momentin aktual dhe të mos bëni premtime boshe për veten tuaj. Mundohuni të ndryshoni stilin e jetës tuaj nga sot, sepse nesër do të ketë justifikime të reja, arsye të reja për të mos e bërë. Ju uroj fat dhe mos harroni të shtypni butonat dhe

Jeta juaj e përditshme është më shumë si kaos. Ju flini mesatarisht tre orë në natë, dhe ndonjëherë nuk flini fare. Shkoni në shtrat shumë kohë pas mesnate dhe zgjohuni vonë. Si rezultat, ju jeni vazhdimisht vonë dhe nuk keni kohë për të bërë asgjë. Dhe të gjitha përpjekjet tuaja për të mbajtur një dietë dhe për të filluar të hani ushqim të shëndetshëm përfundojnë me snacking gjatë natës. Natyrisht, ju vetëm duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj!

Përpiquni të zhvilloni një sërë zakonesh në 21 ditë, si p.sh.
1. Shkoni të flini jo më vonë se ora 12:00.
2. Ngrihuni herët.
3. Lexoni libra të paktën një herë në ditë.
4. Meditoni.
5. Mos u vono.
6. Ndiqni një dietë etj.

Me shumë mundësi, nuk do të jetë aspak e lehtë, por ia vlen ta provoni. Jeta juaj do të bëhet më e organizuar dhe madje mund të ndryshojë në mënyrë dramatike. Do të zgjoheni herët, do të ndaloni së qeni vonë dhe do të jeni në gjendje t'i përfundoni të gjitha detyrat tuaja në kohë.

Nëse mendoni se vetëm njerëzit shumë këmbëngulës dhe të disiplinuar janë në gjendje të ndryshojnë jetën e tyre, atëherë gaboheni. Zhvillimi i zakoneve të caktuara nuk është një gjë aq e ndërlikuar. Thjesht theksoni parimet bazë që do t'u përmbaheni patjetër dhe që do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj.

Ne ofrojmë 6 mënyra të thjeshta për të rregulluar jetën tuaj dhe për të zhvilluar zakonet e nevojshme.

1. Zbuloni pse përpjekjet tuaja të mëparshme për të zhvilluar një zakon dështuan.

Gjeni shkakun e problemit në vend që të humbni kohë duke analizuar pasojat. Një luftë e dëshpëruar me veten çdo mëngjes për t'u zgjuar në 5:30 të mëngjesit është tashmë një pasojë. Arsyeja është të kuptoni pse nuk jeni në gjendje të zgjoheni në 5:30 të mëngjesit.

Për shembull, ju nuk jeni në gjendje të zgjoheni herët në mëngjes, ju përpiqeni ta ndryshoni këtë, por çdo ditë dështoni. Kjo mund të vazhdojë për muaj të tërë dhe më në fund do të arrini në përfundimin se nuk po ia dilni. Mundohuni të analizoni situatën dhe të kuptoni pse nuk mund të zgjoheni herët. Pyete veten pse ndodh kjo dhe përgjigju vetë:

Pse nuk mund të zgjohem herët?
Sepse jam i lodhur.

Pse jam i lodhur?
Sepse nuk kam fjetur shumë.

Pse nuk kam fjetur mjaftueshëm?
Sepse shkova në shtrat vonë.

Pse shkova në shtrat vonë?
Sepse kisha shumë për të bërë.

Pse kisha kaq shumë për të bërë?
Sepse nuk mund t'i mbaroja.

Pse nuk mund t'i përfundoja ato?
Sepse kam në plan të bëj më shumë gjatë ditës sesa mundem.

Gjetja e shkakut mund t'ju bëjë të kuptoni se:
1. Të gjitha zakonet tona janë të ndërlidhura (koha e gjumit, koha e ngritjes, ekzekutimi në kohë).
2. Ne e nënvlerësojmë kohën e nevojshme për të përfunduar të gjitha detyrat (për rrjedhojë, ne mbivlerësojmë se sa shpejt mund t'i kryejmë ato). Ndodh shpesh që planifikojmë të përfundojmë shumë gjëra brenda një dite, gjë që, në fakt, thjesht nuk është e mundur.

Për t'u zgjuar më herët:
1. Është e nevojshme të ndryshohen shprehitë që ndikojnë në ngritjen e hershme.
2. Jini më realistë në planifikimin tuaj. Mos vendosni shumë detyra gjatë ditës dhe mos i përfundoni ato, bëni një listë reale të detyrave dhe kryeni ato në kohë.

Pasi të keni gjetur shkakun e vërtetë të problemit, mund ta zgjidhni menjëherë vetë problemin.

2. Gruponi zakonet tuaja

Zakonet tona janë të ndërlidhura. Disa zakone janë më të lidhura me njëra-tjetrën, të tjera më pak. Për shembull, është e qartë se të shkosh herët në shtrat dhe të zgjohesh herët janë më të ndërlidhura sesa gjumi herët dhe leximi i librave. Nëse dëshironi të krijoni një zakon, gjeni zakone të tjera që lidhen me të dhe mund të ndikojnë ndjeshëm në të. Ata do të përforcojnë njëri-tjetrin dhe do ta bëjnë më të lehtë zhvillimin e një zakoni.

Për shembull, zakone të tilla si: zgjimi herët në mëngjes, rënia në gjumë para orës 12 të mëngjesit, mos vonesa, meditimi, ngrënia e ushqimit të shëndetshëm - mund të ndërlidhen.

— Të zgjoheni herët do të thotë që keni më shumë kohë për të bërë të gjitha punët tuaja dhe, në përputhje me rrethanat, të shkoni në shtrat më herët. Kjo, nga ana tjetër, do t'ju ndihmojë të zgjoheni më herët ditën tjetër.
— Zakoni për të mos u vonuar ndihmon për t'iu përmbajtur rutinës së planifikuar të përditshme. Kjo do të thotë që ju mund të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në kohë.
– Meditimi pastron rrëmujën mendore dhe zvogëlon sasinë e gjumit që na nevojitet. Ne zakonisht flemë 6-10 orë, por nëse meditojmë në mbrëmje, koha jonë e gjumit mund të reduktohet në 5-6 orë.
– Kalimi në dietë rrit vigjilencën mendore dhe nuk keni më nevojë për gjumë si më parë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndiqni një dietë të rreptë vetëm për të zhvilluar zakonin e zgjimit herët. Ju thjesht mund të bini në gjumë lehtë në mbrëmje dhe të zgjoheni herët në mëngjes duke ndryshuar zakone të tjera.

3. Planifikoni ditën tuaj (me kohë)

Një orar do t'ju ndihmojë të dini nëse jeni në rrugën e duhur apo jo. Para së gjithash, ju duhet të planifikoni ditën e parë të stilit tuaj të ri të jetesës në mënyrë që të mund t'i përmbaheni një orari të ngjashëm në ditët në vijim.

Ju duhet të bëni një listë të gjërave që duhet të bëni atë ditë përpara. Ju mund të përdorni, për shembull, Gcal.

Ndani ato në kategori: projekte madhore, detyra me rëndësi mesatare dhe detyra të vogla.
Shtojini ato në programin tuaj ditor. Duhet të ndahet më shumë kohë për të përfunduar projektet e mëdha. Për shembull, mund të përdorni parimin e mëposhtëm dhe të ndani 60-30-10% të kohës për të përfunduar detyrat e kategorive 1-2-3, përkatësisht.
Ju duhet të dini se sa kohë duhet për të përfunduar këtë apo atë detyrë. Në shumicën e rasteve, ne ndajmë më pak kohë për të përfunduar detyrat sesa është e nevojshme. Mundohuni të vlerësoni realisht aftësitë tuaja. Vlen gjithashtu të lihet një pushim i shkurtër (5-10 minuta) midis detyrave, i cili është i nevojshëm për të kaluar nga një detyrë në tjetrën.

5. Tregoni kohën e saktë të fillimit dhe përfundimit të detyrës. Për shembull, 9.00-10.30 - projekti A, 12.30-13.30 - drekë, 18.30-19.30 - rrugë.

Nëse keni më shumë detyra sesa mund të përfundoni sipas orarit tuaj, mund t'i zhvendosni detyrat më pak të rëndësishme në një ditë tjetër.
Kur gjithçka është planifikuar dhe fillon një ditë e re, e vetmja gjë që duhet të bëni është t'i përmbaheni orarit. Ju duhet të mbani gjurmët e kohës për të përfunduar detyrat në kohë. 5 minuta para skadimit të kohës së caktuar për kryerjen e një detyre të caktuar, mund të kaloni ngadalë te detyra tjetër në listë.

E bukura e të pasurit një orar të saktë është se ju lejon të dini se kur po merrni më shumë kohë nga sa dëshironi, duke ju lejuar të punoni në mënyrë më efikase. Disa korniza kohore nuk mund të shkelen në asnjë rrethanë, për shembull, koha e gjumit/zgjimi, kështu që koha e caktuar për kryerjen e detyrave duhet të rregullohet. Kjo do të thotë të punosh në mënyrë më efikase.

Në pamje të parë kjo mund të duket shumë e vështirë, por në realitet nuk është kështu. Krijimi i një orari ditor nuk do të zgjasë më shumë se 10 minuta. Ju gjithashtu duhet të ndani kohë në orarin për hartimin e vetë orarit (për shembull, 23.00-23.10). Mjafton të krijoni një shabllon një herë dhe më pas ta përdorni për të krijuar një orar për ditët e tjera. Për shembull, artikuj të tillë si zgjimi / mëngjesi / udhëtimi / puna / dreka / gjumi do të jenë gjithmonë të pranishëm në orarin tuaj.

Nëse nuk planifikoni një kohë të saktë për të përfunduar punën dhe thjesht i thoni vetes se duhet bërë sot, atëherë shanset janë që nuk do ta përfundoni punën. Prandaj, shumica e zakoneve nuk qëndrojnë tek një person për një kohë të gjatë. Papritur do të shfaqen gjëra të tjera dhe ju, pa e vënë re, do të jeni të zënë me to dhe do të braktisni orarin tuaj. Rrjedhimisht, gjithçka do të bëhet njësoj dhe nuk do ta zhvilloni kurrë zakonin.

4. Ejani përpara planit tuaj.

Bërja e gjërave përpara afatit është një faktor motivues. Zgjimi në orën 5 të mëngjesit ju vë përpara botës (dhe veten tuaj të vjetër që jetonte sipas orarit të vjetër), dhe kjo ju motivon të punoni më shpejt dhe të qëndroni përpara. Përfundimi i punës përpara afatit dhe fillimi i një detyre të re përpara kohës së planifikuar ju jep një vrull shtesë. Duke ditur se po i kryeni gjërat përpara orarit tuaj, do t'ju ndihmojë të motivoheni natyrshëm për të përfunduar të gjitha aktivitetet tuaja të planifikuara, duke përfshirë zakonet tuaja.

Nëse përfundimi i një detyre kërkon më shumë seç duhet, duhet të bëni një zgjedhje:

Nxitoni dhe bëni gjithçka në kohë.

Shtyni detyra të parëndësishme ose
Përfitoni nga koha e caktuar për të përfunduar detyrat e mëposhtme dhe vazhdoni atë aktuale. Kjo do të thotë gjithashtu se do t'ju duhet të punoni më shpejt për pjesën tjetër të ditës.
Ky proces vendimmarrjeje është i rëndësishëm sepse përndryshe do të kaloni pjesën tjetër të ditës duke u përpjekur të arrini hapin, gjë që do të ndikojë në detyrat/zakonet tuaja të planifikuara. Më pas, kjo do të ndikojë edhe në dëshirën tuaj për të ruajtur zakonet. Bëni gjithçka përpara afatit dhe do ta kuptoni se është më e lehtë të qëndroni të motivuar.

5. Qëndroni në kontroll

Kur kontrolloni procesin, jeni të qëndrueshëm dhe të përkushtuar. Varni një copë letre ose një tabelë në dhomën tuaj dhe vizatoni një tabelë të madhe në të, të ndarë sipas ditëve (për shembull, 21 ditë për të zhvilluar një zakon të ri) dhe zakone. Në të, shënoni disi ditët kur keni qëndruar pas zakonit që po zhvillonit dhe ditët kur nuk e keni bërë. Ju gjithashtu mund të gjurmoni procesin duke përdorur shërbime të veçanta në internet si:

HabitForge - do t'ju ndihmojë të kontrolloni procesin e formimit të zakonit brenda 21 ditëve. Nëse humbisni një ditë, numërimi mbrapsht fillon përsëri.

Rootein - ndryshe nga Habit Forge, ky është një gjurmues i vazhdueshëm nëse ka shumë ditë të humbura, ju paralajmëron për këtë. Ju gjithashtu mund të përdorni versionin e tij celular.

Qëllimet e Joe - të ngjashme me Rootein. Mund të vendosni opsionin për të kontrolluar të njëjtën detyrë disa herë gjatë ditëve shumë produktive.

6. Përfshini njerëzit përreth jush

Ka disa mënyra - pjesëmarrja aktive, ku u tregoni miqve tuaj që duan të zhvillojnë të njëjtin zakon dhe të punojnë së bashku, ose pjesëmarrja pasive, ku u tregoni të tjerëve për planet tuaja dhe ata ju mbështesin moralisht në përpjekjet tuaja.

Për shembull, ndani dëshirën tuaj për të zhvilluar zakone të caktuara në blogun tuaj dhe përshkruani në detaje programin tuaj për të ndryshuar veten, dhe me shumë mundësi do të gjeni shumë ndjekës. Përshkruani në detaje realizueshmërinë e programit tuaj, përfitimet e tij, renditni zakonet që do të zhvilloni dhe si dëshironi të arrini atë që dëshironi.

Të afërmit dhe miqtë tuaj mund të dëshirojnë gjithashtu t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja. Për shembull, në dëshirën tuaj për të ngrënë shëndetshëm, ata do të duan të mbushin frigoriferin tuaj me fruta dhe perime, dhe në një kafene do të përpiqen të porosisin pjata të bëra nga perime.

Gjëja kryesore për të kujtuar është se nuk jeni vetëm në këtë moment, ka gjithmonë njerëz rreth jush që do t'ju gëzojnë dhe do t'ju mbështesin.

Së fundi

Nëse i përfundoni me sukses detyrat tuaja, nuk do të vini re se si do të filloni t'i përmbaheni zakoneve të nevojshme automatikisht dhe ato do të bëhen pjesë integrale e jetës suaj. Metodat e propozuara mund të duken shumë të thjeshta, por mos i nënvlerësoni ato. Provojeni vetë dhe shikoni që funksionojnë!

Udhëzimet

Gjëja e parë që duhet të bëni është të përcaktoni vetë se çfarë saktësisht dëshironi të ndryshoni në jetën tuaj të përditshme. Ndoshta ju duhet vetëm të rregulloni pak imazhin që tashmë është formuar. Ose, përkundrazi, ju duhet të ndryshoni shumë gjëra dhe duhet të punoni shumë. Stili i jetesës është ajo që ne bëjmë ditë pas dite. Kjo përfshin shumë aspekte: kushtet e jetesës dhe të punës, nivelin e të ardhurave, botëkuptimin, kujdesin shëndetësor, vlerat, format e rekreacionit, ushqimin, vetë-zhvillimin dhe shumë më tepër. Stili i jetesës varet gjithashtu nga përkatësia socio-profesionale, feja, origjina, morali dhe etika.

Pra, ju keni vendosur se çfarë doni të ndryshoni. Shikoni më nga afër ata që ju rrethojnë. Gjeni midis miqve tuaj ata njerëz që ju dhe të cilët do të dëshironit të imitoni. Vëzhgoni se si jetojnë dhe çfarë bëjnë saktësisht. Provoni, eksperimentoni, kopjoni, zbatoni në veprime që ju pëlqen. Për shembull, shoku juaj, sipas miqve tuaj të përbashkët, udhëheq një mënyrë jetese të shëndetshme. Pyete se çfarë bën ajo saktësisht dhe si është dita e saj e zakonshme? Ju gjithashtu mund të dëshironi të bëni joga ose të shkoni në pishinë si ajo. Nëse midis të njohurve tuaj nuk keni fatin të gjeni ata që dëshironi të imitoni, kushtojini vëmendje heronjve të filmave dhe shfaqjeve televizive. Mundohuni të shikoni filma krejtësisht të ndryshëm sipas zhanrit. Nëse ju keni dashur gjithmonë filmat aksion dhe keni shmangur psikodramat, ndoshta tani është koha për të parë një dramë nga një prej regjisorëve të famshëm. Duke ndryshuar të paktën diçka të njohur dhe të përsëritur vazhdimisht, patjetër që do të shihni diçka të re për veten tuaj. Vëzhgoni personazhet e filmit dhe si jetojnë dhe çfarë bëjnë. Kopjoni sjelljen që ju pëlqen dhe inkorporoni atë në jetën tuaj.

Futni veprime specifike në jetën tuaj gradualisht, hap pas hapi. Është e rrallë që dikush të arrijë të ndryshojë gjithçka në mënyrë dramatike të hënën. Mos harroni, në mënyrë që diçka e re të "rrënjoset" dhe të bëhet e natyrshme për ju, duhet ta bëni këtë veprim për njëzet e një ditë. Kjo është pikërisht periudha që trupi duhet të përshtatet dhe të mësohet.

Tërhiqni njerëzit në jetën tuaj me një mënyrë jetese që ju pëlqen. Kjo do ta bëjë më të lehtë futjen e një produkti të ri në jetën e përditshme. Kërkoni për këta njerëz ku ata kanë më shumë gjasa të bazohen në stilin e tyre të jetesës. Le të themi se dëshironi të mësoni se si të lundroni në një jaht dhe të kaloni pushimet tuaja duke lundruar në det. Atëherë mund të gjeni njerëz me mendje të njëjtë për kohën e lirë të përbashkët qoftë në një klub jahtesh ose në kurse trajnimi për kapitenë. Nëse jeni me fat dhe keni një mik në jetën tuaj, stilin e jetës së të cilit dëshironi të adoptoni, atëherë bisedoni me të për këtë. Kërkojini atij që t'ju marrë me vete herën tjetër që do të vrapojë ose do të shkojë në palestër në mëngjes, për shembull.

Ndonjëherë një arsye e mirë për të ndryshuar shumë është lëvizja, ndryshimi i punës, gjetja e një hobi të ri, njohjet interesante. Të biesh në dashuri gjithashtu ndryshon një person, dhe nganjëherë gjithë jetën e tij. Të gjitha mjetet janë të mira, shfrytëzoni çdo shans.

Nëse doni të ndryshoni gjithçka, ka metoda drastike. Mund të shkoni të jetoni dhe të punoni në një vend tjetër, ku gjithçka do të jetë ndryshe - gjuha, njerëzit, zakonet. Madje do t'ju duhet të ndryshoni miqtë tuaj. Kjo nuk është e lehtë, sidomos kur keni frikë dhe keni kufizime buxhetore. Por është e mundur: qindra njerëz shkojnë në vende të tjera për të ndryshuar jetën e tyre. Disa kthehen prapa, ndërsa të tjerët gjejnë lumturinë e tyre atje.

Vështirësitë e një jete të re. Përshëndetje. Doja të ndryshoja rrënjësisht jetën time në moshën 48-vjeçare. E lashë punën time të mërzitshme por shpërblyese dhe u transferova në qytetin e madh për një jetë interesante. Disa do të kërkojnë një mënyrë jetese të butë, ndërsa të tjerët mund të rezultojnë në paaftësi.

Fillimisht, grimoni garderobën tuaj, ju nevojiten: pantallona (xhinse), një fund (sarafane), dy bluza (të errëta dhe të lehta), triko (jumper, pulovër, xhup), xhaketë (pallto), çizme deri në kyçin e këmbës (porositni menjëherë shtroja termike për të veshur unë, si pothuajse të gjithë të tjerët, nuk i kuptoja çizmet e këmbës >.

(Të dashura zonja, me mendjen tonë të shëndoshë, a mund t'i japim këshilla praktike për punësimin dhe ndryshimin e stilit të jetesës një zonje 40-vjeçare?) Këshilla për një amvise që do të ndryshojë stilin e jetesës.

Unë dhe bashkëshorti im jemi 56 vjeç, jemi të martuar prej 30 vitesh, kemi dy fëmijë, një vajzë 29 vjeç dhe një djalë 22 vjeç. Në parim, ne kemi jetuar mirë gjatë gjithë këtyre viteve, megjithëse kanë ndodhur lloj-lloj gjërash, por në përgjithësi, martesa mund të quhet e mirë. Dhe pastaj erdhën telashet. Në qershor, kuptova se burri im po më tradhtonte, nuk më donte dhe donte të divorcohej. Se në prill ka takuar një vajzë përmes punës dhe ka rënë në dashuri dhe dëshiron të jetë me të.

garderoba: 5000 / 10 vjet. Anketa. Për tuajat, për vajzën tuaj. Diskutimi i çështjeve për jetën e një gruaje në Dhe, në pritje të kataklizmës, vajza e vogël vendosi të blinte një gardërobë për të gjitha 10 vitet. Dhe kështu - nuk ka asnjë informacion për mënyrën e jetesës së kësaj zonje. Nëse ajo do të jetojë diku në vend, atëherë...

Nëse dëshironi të përditësoni garderobën tuaj vjeshtë-dimër dhe logjikisht rezulton kështu, pasi shkruani "përpara fillimit të sezonit të biznesit", atëherë zakonisht ju nevojiten shitjet vjeshtë-dimër në janar. Dhe tani ka shitje verore. E përditësoj garderobën time dy herë në vit - pikërisht gjatë...

Vajzat, ju lutemi na tregoni cilat janë veçoritë e kujdesit ndaj një fëmije me hidrocefalus shuntuar? A mund të shkojnë fëmijë të tillë në institucionet e kujdesit për fëmijë? A nevojiten institucione të specializuara?

Ka jetë edhe përtej Unazës së Moskës! Kam ndjesinë se më pas do të mungojnë 10-15 vite jetë atje. Si t'i vlerësoni ato? asnjë mënyrë. Unë nuk do të shkoj në një fshat rus dhe një martesë mysafire nuk më përshtatet në asnjë mënyrë.

Nuk më pëlqen mënyra ime e jetesës, nuk më pëlqen në nivelin e të kuptuarit se po jetoj gabim. Por nuk ka asnjë motiv për të ndryshuar nëse nuk ju pëlqen stili juaj i jetesës, kjo duhet t'ju motivojë të ndryshoni, apo jo? Dhe nëse “nuk ka motivim për të ndryshuar, mbi...

Unë e re: si të ndryshoni dietën, stilin e jetës dhe veshjet tuaja. Veshje: rregullat për krijimin e një gardërobë dhe blerjen e gjërave të reja. Me këtë pyetje, Dominique Loro, autori i librit më të shitur për thjeshtimin e jetës suaj, sugjeron të filloni të ndërtoni garderobën tuaj të re.

A ka ndryshuar shumë stili juaj i jetesës? Jeni të kënaqur me këtë apartament? Dhe 3000 mijë të mbetura mjaftojnë për të jetuar. Nuk do të mbetet asgjë për të dërguar prindërit. Kjo do të thotë, për ta hipoteka do të dalë "anormale", jo siç janë mësuar.

Vajza, as nuk e di nëse jam psikologjikisht gati për një "gardërobë" të tillë. Për mua kjo është shumë e gjerë. Familja ime disi më mësoi se një gardërobë duhet të paktën të mbulojë të gjitha situatat e mundshme të motit plus të gjitha nevojat që lidhen me stilin tuaj të jetesës.

ndryshoni stilin e jetesës... Pyetje serioze. Për tuajat, për vajzën tuaj. Diskutimi i çështjeve për jetën e një gruaje në familje, në punë, marrëdhëniet me të Dhe befas kuptova se kjo mund të bëhej vetëm përmes një ndryshimi mjaft global në stilin e jetës dhe për të gjithë familjen... Unë vetë nuk e bëra...

Për jetën e zakonshme - atlete ose mokasina, për vjeshtë-dimër - çizme, etj. Të gjitha këtyre mund t'i shtoni një fund, duke pasur parasysh stilin tuaj të jetesës, dua të ndryshoj stilin në një më femëror dhe të krijoj një gardërobë bazë mbi këtë bazë... cila do të jetë baza e garderobës nëse i përshtatet...

Dua të ndryshoj rrënjësisht profesionin tim. Trajnimi. Pune dhe edukim. Ndryshime të vazhdueshme në ligje. Zyra e taksave ju shikon sikur t'u kisha borxh dicka akoma pa lindur.

Po, duke pasur parasysh stilin tim të jetesës, po, duke pasur parasysh zakonet e vendit ku jetojmë tani (jo - shkurt, i hapur). Edhe pse ju mund të ecni në oborr me fëmijën tuaj me xhinse të vjetra, ne bëjmë pazar, shkojmë në restorante, shkojmë në kinema... Dhe unë kam disi frikë nga burri im.

Linja e jetës. ...E kam të vështirë të zgjedh një seksion. Fëmija nga 1 në 3. Rritja e një fëmije nga një deri në tre vjet: forcimi dhe zhvillimi, ushqimi dhe sëmundja, rutina e përditshme e fëmijës nga lindja deri në një vit. Por unë e di ABSOLUTISHT me siguri (e kam vërejtur vetë) që nëse ndryshon stilin e jetës, atëherë linja ...

Unë e re: si të ndryshoni dietën, stilin e jetës dhe veshjet tuaja. Garderoba bazë për gratë shtatzëna: këshilla kryesore nga një stilist Pjesa 1. Shtatzënia është një nga momentet më mahnitëse në jetën e çdo gruaje. As mos ndryshoni, por kthehuni te ushqimi i duhur. sigurisht, të gjithë...

Unë e re: si të ndryshoni dietën, stilin e jetës dhe veshjet tuaja. Si e ndryshova dietën time në një dietë me ushqim të papërpunuar. Recetë për shampo pa sulfate dhe mbështjellës me vaj aromë. Figura dhe garderoba e re. Keni pasur ndonjë kompani në vendin tuaj të studimit? Unë jam shumë i dyti më i lartë...