Gjeni një rrugëdalje nga çdo situatë. Ne kuptojmë se si të gjejmë një rrugëdalje nga një situatë e vështirë

Nuk ka gjasa që ju të dëshironi të jeni të moshuar dhe të dobët. Por pleqëria nuk është rrudha. Kjo është kryesisht një ngadalësim në proceset e rimëkëmbjes. Është si një mollë me krimba. Nëse kalbja është e dukshme nga jashtë, atëherë brenda është shfaqur shumë kohë më parë. Gjithçka shërohet shpejt tek foshnjat. Por që nga mosha 15 vjeçare këto procese ngadalësohen. Kjo do të thotë, në thelb, plakja fillon rreth [...]

Unë kam vrapuar tashmë 5 maratonë. Rezultati më i mirë: 3 orë 12 minuta. Për ta arritur këtë, vrapova 70 km në javë për 3 muaj. Kështu që më duhej të kërkoja mënyra për t'u shëruar shpejt. Në fund të fundit, unë stërvitesha 5 herë në javë. Dhe me muskuj të lënduar është e pamundur të kryhet një stërvitje efektive. Kështu që tani do t'ju tregoj për mënyrat [...]

Trupi juaj përbëhet nga shumë organe dhe receptorë. Por askund nuk mësohen se si t'i përdorin ato. Ju jeni mësuar të lexoni dhe të shkruani. Por si dhe pse funksionon trupi juaj nuk është një shkencë që ata studiojnë në shkollë. Epo, le ta rregullojmë këtë. Mësoni të përdorni trupin tuaj ashtu siç synon natyra. Dhe atëherë do të bëhet më e shëndetshme, dhe [...]

Shumë njerëz e nënvlerësojnë rëndësinë e gjumit. Por më kot. Këtu janë statistikat e trishta nga dokumentari Sleepless in America. Kjo do të thotë, shumë nga problemet tuaja në jetë mund të zgjidhen nëse sapo filloni të flini mjaftueshëm. Dhe kjo varet kryesisht nga sa shpejt mund të bini në gjumë. Nëse keni pagjumësi dhe probleme me rënien në gjumë, atëherë gjumi juaj do të jetë i dobët. Kjo është arsyeja pse […]

Sa më shumë të sëmureni, aq më lehtë është të sëmureni përsëri. Sepse trupi duhet të shpenzojë vitalitetin e tij më shpejt në rikuperim. Kjo do të thotë që nëse jeni i sëmurë, jetoni tre vjet. Pra, sa më pak sëmundje, aq më gjatë do të ruani rininë dhe bukurinë dhe aq më vonë do të filloni të plakeni. Këto 10 sekrete nga njerëz gjithmonë të shëndetshëm do t'ju ndihmojnë për këtë. […]

Suksesi juaj në çdo biznes varet 100% nga gjendja juaj aktuale. Nëse trupi ka pak energji, ai sulmohet nga përtacia dhe përgjumja, atëherë suksesi i madh nuk do të arrihet në një moment të caktuar kohor. Është më mirë të kaloni 20 minuta duke e sjellë veten në vete dhe tashmë të ngarkuar me energji për të luftuar problemin. Kështu që zgjidhni ndonjë nga [...]

Pamja juaj mund të shkatërrojë gjithçka. Ose, përkundrazi, shtoni pikë shtesë për ju kur aplikoni për një punë ose diku tjetër. Por çfarë nëse duhet të përmirësoheni brenda një jave? Në fund të fundit, edhe nëse filloni të hani siç duhet, lini duhanin dhe filloni të luani sport, nuk do të arrini shumë efekt në një kohë kaq të shkurtër. Prandaj, përdorni këto rekomandime. Ata […]

Nëse jeni të njohur me këto përvoja, kjo video është për ju. Pa energji jetike, do të keni pak kohë për të realizuar. Dhe pa veprim është e pamundur të arrihet sukses. Pra, hiqni këto arsye për mungesën e energjisë nga jeta juaj. Ju nuk jepni energji të mjaftueshme Sa më shumë të lëvizni fizikisht, aq më shumë energji keni. Sa më shpesh të rrini ulur, aq më pak gëzim keni. Fizike […]

Pavarësisht se kush jeni dhe pavarësisht se çfarë arrini, telashet mund të ndodhin gjithmonë dhe do të ndiheni sikur jeta nuk do të përmirësohet kurrë. Megjithatë, mbani mend se është qëndrimi juaj që ka rëndësi dhe ja si mund ta ndryshoni atë.

Budisti Zen dhe profesori i Harvardit, Robert Waldinger, i cili drejton një studim mbi zhvillimin e të rriturve, ndoqi 724 burra për 75 vjet për të kuptuar se çfarë e bën jetën tonë të lumtur.

Rezulton se baza e lumturisë është përfshirja në një komunitet dhe marrëdhënie të shëndetshme. Për t'u ndjerë i lumtur, duhet të jetoni i rrethuar nga njerëz që janë të gatshëm të ndihmojnë.

Këtu janë gjashtë mënyra për të përballuar emocionet e forta që shpesh shoqërojnë sfidat e jetës. Ndonjëherë ato nuk ndihmojnë drejtpërdrejt në zgjidhjen e problemit, por ato ofrojnë qartësi vizioni, dhe kjo është shumë. Pavarësisht nga rezultati, vendimet tuaja nuk do të jenë nga frika - ata do të informohen.

1. Ndaloni vetë-bisedimin negativ

Hapi i parë është të hiqni dorë nga iluzionet kufizuese, por është po aq e rëndësishme të ndaloni vetë-bisedimet negative duke pyetur veten:

Cilat fakte pro dhe kundër janë në dispozicion për mua?
A po mbështetem në fakte apo në interpretimet e mia?
Ndoshta po nxitoj në përfundime negative?
Si mund ta di nëse mendimet e mia janë të vërteta?
A është e mundur të shihet ndryshe kjo situatë?
A është vërtet situata aq e rëndë sa mendoj unë?
A më ndihmon ky mentalitet të arrij qëllimet e mia?

Ndonjëherë mjafton të pranosh se po kënaqesh me vetëpërçmimin për ta parë problemin nga një këndvështrim tjetër.

2. Mos e humb perspektivën

Problemi juaj aktual në kontekstin e gjithë jetës suaj është thjesht një gjë e vogël, nuk ju përcakton si person, nuk është pasqyrim i gjithë historisë suaj, pikave të forta dhe arritjeve tuaja.

Ne shpesh shohim vetëm atë që është përpara nesh, duke harruar të gjitha përvojat pozitive të së kaluarës. Mbani në mendje një pamje holistike të jetës suaj dhe pyesni veten:

Cila është më e keqja që mund të ndodhë? A ka gjasa kjo?
Po më e mira?
Çfarë ka më shumë gjasa të ndodhë?
Çfarë do të thotë kjo në pesë vjet?
Ndoshta po e bëj shumë këtë çështje?

3. Mësoni nga reagimet tuaja

“Midis stimulit dhe reagimit ka një hendek, në këtë hendek ne kemi lirinë për të zgjedhur reagimin tonë. Zhvillimi dhe lumturia jonë varen nga kjo zgjedhje”, Viktor Frankl.

Si i përgjigjeni një problemi? Çfarë këshille do t'i jepnit shokut tuaj më të mirë në këtë situatë? Në çdo moment ne mund të kontrollojmë plotësisht reagimin tonë ndaj çdo stimuli, dhe sot psikologjia di pesë mënyra për të përmirësuar kontrollin mbi reagimin në një situatë të vështirë:

Mendoni se çfarë lloj personi do të dëshironit të bëheni
Mendoni për kuptimin dhe origjinën e reagimeve tuaja
Shikoni rezultatet e veprimeve tuaja
Imagjinoni përgjigjen më të mirë
Mësoni ta trajtoni veten me dhembshuri

4. Mësoni nga reagimet e palës tjetër.

Studiuesit e Harvardit kanë treguar se përdorimi i ndjeshmërisë në mosmarrëveshjet është thelbësor për zgjidhjen e konflikteve dhe është një parakusht kritik për rezultatet e suksesshme të negociatave.

5. Vlerësoni situatën nga këndvështrimi i një vëzhguesi të jashtëm

Nëse jeni vëzhgues, atëherë mund të dilni jashtë situatës, të lini mënjanë emocionet tuaja dhe të vëzhgoni reagimin tuaj.

Me këtë nivel të vetëdijes, edhe kur jeni në mes të një konflikti, ju jeni të vetëdijshëm për veten dhe mund ta ndani personalitetin tuaj nga situata.

6. Shikoni jashtë për ndihmë.

Në çdo situatë ku mungon përvoja juaj, kërkoni këshilla të mençura. Lëreni mënjanë egon tuaj dhe kërkoni perspektiva kritike dhe reagime konstruktive, dhe pasi të keni kryer detyrën, ndihmoni të tjerët të mësojnë nga përvoja juaj.

Mos harroni se ju dhe problemi juaj nuk jeni një tërësi e vetme. Problemi është vetëm një aspekt i udhëtimit tuaj, dhe është gjithashtu një burim rritjeje. Mos ikni nga sfidat, sepse ato na bëjnë më të mirë. Dhe kur të duket se gjithçka ka humbur, kujto: edhe kjo do të kalojë.

Përgatitur nga Taya Aryanova

Pavarësisht se sa shumë përpiqemi të arrijmë sukses, pavarësisht se për çfarë përpiqemi, çfarë ëndërrojmë dhe pavarësisht se çfarë bëjmë, jeta është e paparashikueshme dhe ndonjëherë paraqet surpriza të pakëndshme. Lodhja fillon papritmas, edhe detyrat e njohura dhe të thjeshta duken të pamundura, dhe acarimi bëhet ndjenja më e rëndësishme. Por sado të mëdha të jenë vështirësitë, kur një person është i përgatitur mendërisht për të zgjidhur problemet më të vështira, ai është në gjendje të gjejë një rrugëdalje nga çdo situatë e vështirë.

Ne kuptojmë se si të gjejmë një rrugëdalje nga një situatë e vështirë

Para se të filloni të zgjidhni vështirësitë që kanë lindur, duhet të përcaktoni qartë disa pika për veten tuaj: shkakun e shfaqjes së tyre, ata që janë përgjegjës, ndikimin dhe pasojat. Rruga e duhur është më e lehtë për t'u gjetur vetëm kur e dini saktësisht se me çfarë keni të bëni. Thjesht merrni kohën tuaj për të kuptuar se si e keni gjetur veten në një situatë të tillë, përndryshe mund të arrini në përfundime të gabuara dhe në vend që t'i zgjidhni ato, vetëm sa do ta përkeqësoni situatën tuaj.

Së pari, ndaloni së qeni nervoz, duke fajësuar të gjithë rreth jush, të imagjinoni fotografi të tmerrshme, të ndjeni keqardhje për veten dhe të vuani. Tani më shumë se kurrë keni nevojë për një kokë të ftohtë dhe një mendje të qetë.

Së pari, përshkruani gjithçka që ndodhi. Mos harroni se çfarë veprimesh çuan në këtë. Konsideroni nëse ka një mundësi për t'i ndryshuar ose korrigjuar ato. Ndonjëherë mjafton të pranoni gabimet tuaja për të përmirësuar situatën dhe për të shmangur telashet edhe më të mëdha.

Përcaktoni nëse ka nga ata që janë fajtorë për to. Por mos nxitoni të fajësoni të gjithë rreth jush për problemet tuaja. Mos e provoni rolin e viktimës, nuk do të ndihmojë asgjë. Analizoni me pasion se kush ndikoi tek ju, në vendimin tuaj ose kush ndau idenë që shkaktoi vështirësinë. Nëse ekziston një person i tillë, kufizoni komunikimin tuaj me të duke refuzuar të diskutoni për detyrat me të cilat do të përballeni në të ardhmen. Kjo do të parandalojë që kjo të ndodhë përsëri në të ardhmen.

Thjesht mos "digjni urat tuaja" duke u përpjekur t'u provoni të tjerëve se sa i gabuar është shkelësi. Detyra juaj është të përmirësoni jetën tuaj, dhe jo ta detyroni fajtorin të përgjigjet për veprimet e tij. Asnjëherë mos e humbni kohën duke korrigjuar të tjerët, nuk ka shumë prej saj. Në fund të fundit, ai mund të mos ketë pasur qëllim keqdashës, por thjesht nuk kishte informacionin e nevojshëm dhe e mbivlerësoi forcën e tij kur merrte një vendim inteligjent.

Vlerësoni ndikimin e këtij problemi në jetën tuaj, sa negativ dhe i rrezikshëm është. Sasia e kohës që keni për të zgjidhur çështje komplekse me sa më pak humbje për veten dhe të dashurit tuaj varet nga kjo.

Shumica e vështirësive lindin për fajin e vetë personit, përkatësisht nga qëndrimi i tij ndaj asaj që ndodhi. Vetëm njerëzit janë në gjendje të humbasin durimin për një gjë të vogël ose të mos i kushtojnë vëmendje në kohë asaj që ishte e rëndësishme. Prandaj, herët a vonë duhet të merremi me zgjidhjen e problemeve që kërkojnë përpjekje dhe burime, megjithëse kjo mund të ishte shmangur.

Në fund të fundit, një nga cilësitë më të rëndësishme duhet të jetë, natyrisht, aftësia për të parashikuar dhe parandaluar shfaqjen e telasheve më të vogla në jetë, për të cilat duhet të mësoni të vlerësoni paraprakisht pasojat e mundshme të vendimeve të marra. Por mos u mërzitni, edhe nëse asgjë nuk mund të rregullohet, ka ende shumë vendime përpara që do të kërkojnë një qasje serioze gjatë marrjes së tyre nëse nuk dëshironi të kërkoni vazhdimisht një rrugëdalje nga situatat e vështira.

Për të gjetur zgjidhjen më të mirë në rrethanat, është shumë e rëndësishme të kuptoni nëse situata është vërtet e pashpresë, apo nëse jeni duke e ekzagjeruar. Imagjinoni skenarin më të keq nëse nuk bëni asgjë. A është vërtet kaq e frikshme apo ka një shans për të reduktuar ndikimin e saj negativ?

Tani mendoni se çfarë është më mirë të bëni: lini gjithçka ashtu siç është ose duhet të tregoni të gjithë vullnetin dhe zgjuarsinë tuaj për të ndryshuar gjendjen e punëve. Mundohuni të shikoni se çfarë po ndodh nga jashtë, për të parë nëse gjithçka është aq e keqe për ju sa duket në shikim të parë.

Për shembull, keni probleme në punë që mund të çojnë në largim nga puna. Vetëm ju jeni fajtorë për atë që ndodhi dhe ju duhet të bëni shumë përpjekje për të gjetur një rrugëdalje. Mendoni pse keni bërë një gabim: jeni të lodhur ose në mënyrë të pandërgjegjshme nuk ju pëlqen më pozicioni ose puna juaj dhe dëshironi të bëni diçka të re.

Foto: si të gjesh një rrugëdalje nga një situatë e vështirë

Në varësi të përgjigjes, gjithçka që duhet të bëni është të përqendroni të gjitha përpjekjet tuaja në përballimin e vështirësive që kanë lindur, ose të mos humbni kohë dhe të filloni të kërkoni një punë që do t'ju lejojë të përmbusheni dhe t'ju sjellë gëzim. Kur një person kënaqet me atë që bën, ai i merr përgjegjësitë e tij shumë më seriozisht dhe me vëmendje, duke shmangur gabimet.

Gjetja e një rrugëdaljeje nga një situatë e vështirë nuk është e vështirë nëse e kuptoni se çfarë rezultati dëshironi të merrni në fund. Prandaj, përpiquni të përqendroheni gjithmonë në atë që dëshironi, dhe jo tek ata që ju rrethojnë, të dashurit, miqtë apo kolegët. Përndryshe, pakënaqësia e fshehur do të shkaktojë akoma probleme serioze që nuk mund të shmangen.

7 mënyrat kryesore për të gjetur një rrugëdalje nga një situatë e vështirë

Sapo të ndjeni se ka ardhur një krizë dhe keni nevojë të bëni diçka, merrni një ditë pushimi dhe kushtojini aktiviteteve tuaja të preferuara. Shëtisni, luani sport, dëgjoni muzikë të mirë, lexoni një libër, shikoni filmin tuaj të preferuar me një fund të lumtur, kaloni kohë me kafshën tuaj të preferuar, kafshët ju ndihmojnë të qetësoheni dhe ta shikoni botën ndryshe. Lironi mendjen tuaj nga të gjitha shqetësimet. Kjo nuk është aspak e lehtë për t'u bërë, por hapi i parë kryesor është këtu. Dhe mund të jenë fjalët e heroinës së famshme Scarlett O'Hara, të cilat duhet t'i thoni vetes: "Unë do të mendoj për këtë nesër!" Lërini vetes të pushojë në mënyrë që të filloni të gjeni mënyrën më të mirë për të dalë nga një situatë e vështirë të nesërmen me forcë të freskët, dhe jo të rraskapitur nga dyshimet dhe shqetësimet e shumta.
Për një pamje më të plotë, shkruani në letër gjithçka që po ndodh. Si filloi gjithçka, në çfarë faze është tani, cili është kërcënimi në të ardhmen. Shkruani të gjitha zgjidhjet e mundshme dhe aftësitë që keni. Analizoni ato në detaje dhe zgjidhni opsionin më optimal të luftës. Lëreni mënjanë recetën e përfunduar dhe lexoni sërish të nesërmen. Me kalimin e kohës, është shumë më e lehtë të identifikosh pikat e forta dhe të dobëta të asaj që ke shkruar. Sapo të ndjeni se kjo është mënyra më e saktë, filloni ta zbatoni atë.

Nëse situata është kaq e ndërlikuar dhe nuk keni asnjë mënyrë për ta korrigjuar atë, atëherë prisni momentin e duhur, duke lejuar që ngjarjet të zhvillohen pa pjesëmarrjen tuaj. Ndonjëherë ky është alternativa më e mirë. Shpesh çdo gjë zgjidhet si vetvetiu. Gjëja kryesore është të tërhiqeni në kohë dhe të mos bëni gjëra edhe më marrëzi.
Keni ofenduar një të dashur dhe marrëdhënia juaj është në prag, gjeni forcën për të kërkuar falje nëse nuk doni ta humbni atë. Në të njëjtin rast, kur jeni thellësisht i bindur se partneri juaj është fajtor për gjithçka që ka ndodhur dhe nuk jeni gati ta falni, atëherë përgatituni për disa skenarë: ose një ndarje, ose pajtim kur të kuptojë fajin e tij. Nuk ka gjë të tillë si një zgjedhje e keqe, ka vetëm një që është e duhura për ju dhe për të cilën jeni të gatshëm të merrni përgjegjësi.

Foto: si të gjesh një rrugëdalje nga një situatë e vështirë

Shikojeni problemin sikur kanë kaluar disa vite, a është kaq kompleks sa është tani? Ndoshta një vështrim nga e ardhmja do t'ju lejojë të shihni një zgjidhje për të që nuk e keni menduar.
Për të gjetur një rrugëdalje nga çdo situatë, duhet të keni një sasi të caktuar informacioni dhe sa më shumë të jetë, aq më e lehtë është ta zgjidhni këtë çështje. Sot nuk është e vështirë të kërkosh të dhënat dhe opsionet e nevojshme për zhvillimin e ngjarjeve në internet. Këtu mund të përdorni edhe zgjidhje të gatshme që ndahen me njëri-tjetrin nga njerëz që kanë hasur telashe të njëjta ose të ngjashme. Gjithmonë ia vlen të përdorni përvojën e të tjerëve, është shumë më mirë sesa të rishpikni timonin.
Mos refuzoni ndihmën nga të dashurit tuaj. Është e denjë për respekt kur një person përpiqet të përballojë vetë vështirësitë, por shpesh ndihma e tyre mund të bëhet një shpëtim i vërtetë. Ndonjëherë mjafton të flasësh për një problem për të kuptuar menjëherë se si duhet zgjidhur dhe këshillat e dëgjuara në kohë do t'ju lejojnë të fitoni me sa më pak humbje.

Foto: si të gjesh një rrugëdalje nga një situatë e vështirë

Jeta nuk është kurrë një shëtitje e lehtë për askënd, ajo është e mbushur me ngjarje të lumtura dhe tragjike, pavarësisht nga arsimi, vendi i punës dhe statusi financiar. Herë pas here, në një sërë çështjesh të zakonshme lindin probleme që kërkojnë vëmendje të madhe. Pavarësisht se sa frikësojnë ose prishin rrjedhën e zakonshme të gjërave, duhet të mësoni të kërkoni një rrugëdalje nga çdo situatë e vështirë. Kur një person beson në veten e tij dhe nuk dëshiron të heqë dorë, ai është i aftë për shumë.

Jeta është jetë. Ndonjëherë ju bini në një vrimë të thellë dhe jeni ngecur në fund me një zemër të thyer, një portofol bosh ose një sëmundje të rëndë. Sado të përpiqesh të ngjitesh pas, duket se nuk ka rrugëdalje.

Në fakt, dalja është shumë më afër se sa duket. Për të përballuar një situatë të vështirë të jetës, na duhet vetëm një gjë - veprime të synuara posaçërisht. Në fund të fundit, ato janë mjeti më efektiv për arritjen e rezultateve.

Dhe nëse po, ne do të shikojmë 2 mënyra për të zgjidhur çdo problem duke përdorur një plan veprimi me 4 hapa, dy ushtrime të dobishme dhe një këshillë që ndihmon kur gjithçka bie jashtë kontrollit. Ne do të fillojmë me 5 ide që ju duhet të kuptoni në mënyrë që të mos vrisni përsëri veten dhe të mos e bëni qullën më të trashë se më parë.

Ajo që duhet të realizoni

Ka njerëz me probleme më të këqija se ju. Për shembull, fëmijët me sëmundje fatale, prindërit që humbën familjen e tyre të re në një aksident, një djalë që u vra në një luftë të panevojshme. Bota nuk ka rënë dakord për situatën tuaj, ndaj nuk duhet të dorëzoheni pas humbjes së parë.
Dështimi mund të jetë një pikë kthese e lumtur. Kjo ide mund të gjendet në faqet e librit "Ligji i Suksesit" nga Napoleon Hill. Dhe është e vërtetë: një sëmundje e papritur, dështimi në biznes ose një marrëdhënie e prishur ndonjëherë mund t'ju shpëtojë kokën nga fatkeqësitë edhe më të mëdha.
Këshilla për të hequr dorë nga gjithçka është këshilla nga njerëzit e dobët. Para se të dëgjoni dikë, shikoni standardin e tij të jetesës. Nëse është më e ulët se ajo që dëshironi, nuk duhet të humbni kohë duke dëgjuar edhe një mendim tjetër.
Çfarëdo që të ndodhë, pavarësisht se kush është fajtori, gjithçka është në të kaluarën. Tani jemi përballë një fakti dhe duhet ta zhvendosim vëmendjen tek e tashmja.
Marrja e iniciativës është një cilësi e mirë e një personi të suksesshëm, por në rastin tonë, veprimet tepër vendimtare mund të shkaktojnë dëm.

Cfare mund te besh

Këtu kemi ardhur për të praktikuar. Në përgjithësi, metodat për të dalë nga situata të vështira zbresin në një gjë - ngrini "gomarët" dhe. Duket e thjeshtë, por si ta bëjmë nëse i gjithë trupi është i rraskapitur dhe reziston? Mund të provoni metodën hap pas hapi më poshtë.

Metoda 1 - Zgjidheni vetë problemin

Hapi # 1 - Ftohja dhe përgatitja

Së pari, si në të gjitha situatat emergjente, duhet të ndaloni panikun. Zjarri tashmë është ndezur dhe edhe pse jashtë është nxehtë, duhet të qëndroni të ftohtë brenda. Në këtë mënyrë truri nuk do të harxhojë energji për emocione të panevojshme dhe do të kursejë burime për zgjidhjen e problemit.
Atëherë, duhet të ndaloni së pretenduari se jeni viktimë. Duke u rritur, shpesh na thanë se duhet të jemi të përgjegjshëm dhe tani është koha e duhur për këtë.

Merrni timonin në duart tuaja për të kontrolluar plotësisht situatën. Përndryshe, ju mund t'i nënshtroheni shpejt justifikimeve si "Unë jam i pafat, nuk kam asgjë me të, është më mirë që ai të vendosë, etj."
"Gjysmë-hapi" tjetër është të gjeni pikën kryesore të problemit tuaj. Kur shfaqen telashet, një mori vështirësish të tjera shfaqen nga hiçi. Dhe nëse "tërheq" telashin e parë, atëherë pjesa tjetër e zinxhirit të ngjarjeve shembet vetë.

Tingëllon premtuese, por në të vërtetë është. Nga zgjidhja e një problemi kompleks, vjen frymëzimi, një erë e dytë, një rritje e forcës dhe problemet më të vogla zgjidhen vetë.

Hapi # 2 - Rinisni

Në këtë fazë duhet të ndërhyjmë me një mendje të matur. Këtu janë disa opsione se si ta bëni këtë:

Fitoni forcë, flini, hani, relaksohuni.
Mbani mend fitoret tuaja të kaluara dhe fitoni një nxitje të motivimit.
Mendoni se çfarë do t'ju mësojë kjo situatë, çfarë vetëbesimi do të fitoni nëse e zgjidhni. (Përvoja e paçmuar, forcimi i forcës, vetëbesimi - këto janë vetëm disa nga pasojat e problemit të zgjidhur.)
Fitoni vullnet dhe hiqni dorë nga alkooli, pirja e tepërt e duhanit dhe droga. Ndaloni së qeni dembel, të ngrënit të tepërt, në përgjithësi - mos ushqeni faktorë që prishin psikikën dhe shkatërrojnë trupin.

1. E para është vetë-programimi(ose pohime). Ai konsiston në mosnjohjen e kompleksitetit të situatës dhe t'i thuash vetes se gjithçka nuk është aq keq.

Çfarë ndodhi, telashe?- Gjithçka është në rregull, vështirësi të përkohshme! Si jeni?– E mrekullueshme si zakonisht! Mundohuni të flisni me veten dhe të tjerët në këtë frymë. (Tingëllon si trajnim për sektarët, por nëse nuk e teproni, atëherë një mendim i tillë është i dobishëm).

2. Mendoni për atë që besoni: në veten tuaj dhe fuqitë tuaja, Zotin, energjinë botërore, një guaskë të vetme valësh, madje edhe te zvarranikët. Besoni në të me energji të përtërirë. (Përsëri, pak e çuditshme, por besimi është një ndjenjë shumë e fortë që mund të japë forcë)

3. Lirimi emocional. Ndonjëherë ia vlen të godasësh një dardhë të pafajshme ose të shpërthesh në lot në jastëk. Thjesht hidhni të gjitha drejtpërdrejt, pa asnjë pohim. Në këtë çështje, zemra juaj do t'ju thotë: nëse doni të qani, nëse doni të thyeni enët, nëse doni të shkoni në palestër dhe të lodhni muskujt tuaj.

Është keq që shumë njerëz janë mësuar të mbajnë prapa emocionet e tyre. Të trembesh, edhe nëse mbetesh vetëm, është disi e vështirë dhe "jo si një i rritur", prandaj metoda nuk është e përshtatshme për të gjithë.

Pas "rindezjes" mund të vazhdoni në hapin e 3-të.

Hapi # 3 - Fokusimi

Kur jeni të qetë dhe të gjitha emocionet janë pas jush, mund të filloni gjënë më të rëndësishme - të kaloni fokusin nga problemi në zgjidhjen e tij.

Dhe këtu vjen gjëja më e vështirë, të cilën 90% e atyre që lexojnë artikullin nuk do ta bëjnë. Pse? Sepse tani duhet të marrim masa. Do të na duhen dy fletë letre dhe një stilolaps. Është e këshillueshme që të përdorni letër dhe jo media elektronike, efekti do të jetë më i fortë në të.

Ne do të bëjmë 2 ushtrime që do t'ju ndihmojnë të çlironi kokën nga vorbulla e mendimeve dhe të strukturoni njohuritë tuaja. Pas përfundimit të tyre, tashmë do të keni një shpejtësi fillestare dhe një bazë për një plan të mëtejshëm veprimi.

Ushtrimi 1

Përshkruani të gjitha burimet që keni: njohuri, gjëra, lidhje, para, informacion të vlefshëm, përvojë, etj. Këto janë mjetet tuaja për të arritur një qëllim, në rastin tonë qëllimi është të dilni nga një situatë e vështirë.

Theksoni se cili nga këto mjete mund të përdoret për të zgjidhur problemin. Për shembull: makinë- shes, Lech- mbledh borxhin, Alexey Borisovich– telefononi dhe kërkoni këshilla.

Nëse nuk keni gjetur diçka që mund t'ju ndihmojë, atëherë horizontet tuaja janë ende të kufizuara. Ju jeni duke prekur në errësirë kur përgjigja mund të jetë afër qoshes. Bëni një kolonë të vogël nën listën e burimeve dhe shkruani aty të gjitha burimet që mendoni se ju mungojnë (përsëri, këto mund të jenë para, lidhje, kualifikime, etj.).

Një foto u shfaq para nesh Nuk mund t'i futja të gjitha në kokën time. Mbetet vetëm për të punuar me të: përdorni burime, kërkoni fonde, plotësoni njohuri të reja. Pas kësaj mund të kalojmë në ushtrimin e dytë.

Ushtrimi 2

Marrim një fletë të dytë letre dhe bëjmë stuhi mendimesh. Ne shkruajmë absolutisht të gjitha mendimet tona në të: “Kam probleme dhe gjithçka më zemëron; Unë mendoj se askush nuk do të më ndihmojë; Duhet të telefonoj dhe të marr një marrëveshje, por kam frikë.”

Kjo është, jo vetëm " Më duhet ta bëj këtë dhe ta provoj këtë.”, por të gjitha ndjenjat, përvojat, idetë tuaja. I gjithë qulli që zien dhe vlon trurin duhet të derdhet në letër.

Çfarë është e mirë për këtë ushtrim? Ai materializon mendimet në një mënyrë unike. Kishit një impuls në kokën tuaj, duhej ta ruani në kujtesë, ta ruani, të ruani disponimin tuaj emocional dhe tani - ja ku është, në letër! Truri nuk ka më nevojë të harxhojë energji: tregoni vazhdimisht këtë mendim, lidhni një emocion të caktuar me të. Ai mund të fokusohet në diçka specifike dhe të qetësohet, të paktën për një kohë.

Kjo është arsyeja pse është më mirë t'i bëni këto ushtrime në letër. Shkrimi i mendimeve me dorën tuaj është pak më ndryshe nga ngjitja e tyre me butonat e telefonit. Imagjinoni si do të ishte sikur fëmijët në shkolla të shkruanin gjithçka në një tastierë. Sigurisht, do të mësonim shpejt, por dobët. Këtu kemi diçka të ngjashme.

Hapi # 4 - Planifikoni

Idealisht, në këtë fazë duhet të keni tashmë 2 fletë shënimesh dhe të paktën një ide minimale për veprimet tuaja të mëtejshme. Nëse i keni përfunduar të gjitha hapat e mëparshëm, jeni të shkëlqyer! Kjo do të thotë që ju jeni gati të punoni shumë dhe patjetër do të merrni rezultatin e dëshiruar.

Gjëja më e thjeshtë që mbetet është të shkruani një plan dhe të vendosni qëllime. Mbajini ato me vete në mënyrë që në momentin tuaj të lirë, të dini gjithmonë se çfarë të bëni më pas.

Metoda 2 - Kërkoni ndihmë

Për të gjetur një rrugëdalje nga një situatë e pashpresë, mund të merrni një rrugë tjetër. Nëse jeni me fat, keni të afërm dhe miq të vërtetë. Njerëzit e afërt, nëse janë vërtet të afërt, do t'ju ndihmojë gjithmonë në kohë të vështira.

Ekzistojnë 3 lloje të kësaj metode. Ne diskutuam shkurtimisht të parën në paragrafin e parë - kërkoni ndihmë nga miqtë dhe të njohurit.

Varietet i dytë: Kërkoni për ata që tashmë kanë zgjidhur një problem të ngjashëm.

Më besoni, mes disa miliardë njerëzve ka dikush që përballet me të njëjtën situatë jete. Gjeni këtë person. Në videon, librin ose artikullin e tij, ai mund të tregojë zgjidhjen e problemit tuaj nga përvoja e tij.

Imagjinoni sikur jeni ulur në një tryezë të rrumbullakët dhe po flisni me njerëz që respektoni. Miq, prindër, nuk ka rëndësi. Nëse e njihni përafërsisht karakterin e tyre, mund të imagjinoni këshillat që do t'ju japin.

Praktika tregon se shumë këshilla nga interneti thjesht nuk funksionojnë. Ndonjëherë të detyrosh veten të lexosh leksione morale, të bësh disa ushtrime dhe të mbizotërosh karakterin tënd, bëhet e neveritshme.

Në këtë gjendje, asgjë nuk funksionon më. Çfarë lloj ushtrimesh ka, do të doja të mblidhja veten së bashku. Me një fjalë - stresi.

E vetmja rrugëdalje nga kjo situatë është shkëputja sa më shumë nga biznesi. Dërgo, shëno, pusho – quaj si të duash.

Pse kjo këshillë është "super"? Sepse pasqyron gjendjen reale të punëve. Nëse e keni humbur plotësisht motivimin dhe jeni të dekurajuar, është e rrezikshme të përfundoni veten! Dhe ju mund ta arrini veten përmes praktikave të ndryshme, fjalimeve motivuese, qortimeve të vazhdueshme, etj. Nëse jeni plotësisht të paaftë për të punuar, këto gjëra nuk do t'ju ndihmojnë dhe vetëm do t'ju frustrojnë. "Unë nuk jam mirë", "Gjithçka ka humbur", "Asgjë nuk më ndihmon më" - kjo është gjithçka për të cilën mendoni pasi përpiqeni të kapërceni veten.

Pra, mos kini frikë t'i lini gjërat të shkojnë për një kohë! Po, kjo gjendje mund të zgjasë për disa ditë apo edhe javë. Por sa më shumë kalon koha, aq më shumë kontraktohet pranvera e motivimit. Në një moment, do të lodheni aq shumë nga përtacia, sa pranvera do të zhbllokohet dhe me forcë të madhe do t'ju çojë përsëri në majë.

Sa shpesh, kur e gjejmë veten në një situatë të vështirë që kërkon një vendim me vullnet të fortë ose eliminimin e problemeve, ne fillojmë të mendojmë se kjo është ajo që është - një situatë e pashpresë. Pasi keni besuar dikur se nuk ka rrugëdalje nga situata juaj, ju lejoni që të pushtojë pesimizmi dhe keqardhja për veten, dhe e gjeni veten në një rreth vicioz tuajin dhe. Unë propozoj një qasje alternative - të besoni se ka gjithmonë një rrugëdalje, dhe më shumë se një, thjesht duhet të bëni një përpjekje për ta parë atë. Pjesa më e madhe e këtyre përpjekjeve do të synojnë ruajtjen e një qëndrimi pozitiv dhe ruajtjen e besimit në një zgjidhje të suksesshme të situatës.

Pra, nuk ka situata të pashpresa - ky është një fakt. Çfarë ndodh më pas - çfarë pranojmë si "kushte të pashpresë"?

Nevoja për të marrë një vendim. Eshte e komplikuar, e frikshme dhe kërkon marrjen e përgjegjësisë për zgjedhjen e bërë dhe pasojat e saj. Nëse zgjedhja është e gabuar, nuk do të ketë njeri për të fajësuar përveç vetes, kështu që vetëdija jonë mbyllet dhe pretendon se nuk ka rrugëdalje, dhe ne, nga ana tjetër, luajmë së bashku me të. Të bindësh veten se asgjë nuk varet nga ti është qasja e një personi të dobët. Merrni guximin dhe kujtojini vetes se kontrolli është gjithmonë në duart tuaja - po, ju mund të bëni një gabim, por ky është vendimi juaj, i pavarur dhe i ekuilibruar, dhe, për rrjedhojë, ju jeni një person i rritur dhe përgjegjës.
Çfarë duhet bërë:
- – gabimet janë përvoja juaj personale, e paçmuar, të cilën mund ta përdorni gjithmonë për të mirën e zhvillimit tuaj.
- Përfitoni nga këshillat tona - merrni kontrollin e jetës tuaj në duart tuaja, mos jini viktimë.
Frika nga ndryshimi mund të paralizojë edhe një person që është i zgjuar dhe i zhvilluar në të gjitha aspektet. Kjo është natyra njerëzore - është më komode për të të ekzistojë në kushte sigurie, por gjithçka e panjohura është e frikshme dhe ka një nivel shumë më të ulët komoditeti. Të refuzosh të bësh diçka nga frika se jeta jote do të ndryshojë nuk është marrëzi, por është tmerrësisht e paefektshme. Ndryshimi është gjithmonë për të mirë - përsërisni këtë me veten tuaj ditë e natë derisa ta besoni dhe më pas do të zbuloni se gabimisht keni besuar se situata juaj ishte e pashpresë.
Çfarë duhet bërë:
- Ndryshojeni atë në diçka konstruktive dhe jeta juaj do të marrë një ritëm të ri zhvillimi, ashtu si ju.
- Lexoni - këta shpirtra të guximshëm ndryshuan jo vetëm veten dhe jetën e tyre, por edhe botën në të cilën jetojmë, a nuk është ky një nxitje për t'u zhytur me gëzim në ndryshimet e ardhshme?
Komoditeti i një "vendi në shtëpi". Një person mund të përshtatet me çdo kusht, madje edhe me ato më shkatërruese dhe të pakëndshme. Të jesh në një martesë jofunksionale ose të punosh në një punë ku je i poshtëruar dhe i pavlerësuar dhe ta arsyetosh duke thënë se nuk ka rrugëdalje tjetër, do të thotë kënaq komplekset e dikujt dhe vetëbesim të ulët. Nëse vetëvlerësimi është shumë i ulët, një person mund të mbetet edhe në një marrëdhënie ku ushtrohet dhunë ndaj tij - sepse është e përshtatshme, e përshtatshme nga këndvështrimi i tij. Përpjekja për të ndryshuar situatën dhe për t'u larguar nga roli që jeni mësuar të luani është e vështirë, por e nevojshme.
Çfarë duhet bërë:
- Puna me - pa këtë punë, çdo përpjekje për të ecur përpara do të jetë jetëshkurtër dhe do të sjellë një kthim në rrethanat e mëparshme.
- Për të kuptuar dhe pranuar se meritoni më shumë dhe më mirë - për këtë ju duhet.
Disa njerëz përpiqen ta kalojnë dembelizmin banal si një situatë të pashpresë. Nëse një person nuk dëshiron të bëjë përpjekje për të gjetur një zgjidhje, ai i drejton ata duke kërkuar justifikime. Justifikimet e shpikura për të tjerët pranohen gradualisht në besim dhe vetëdije, dhe tani personi është sinqerisht i bindur se në rrethanat e tij nuk ka rrugëdalje. Por ju vetëm duhet të dëshironi të ndryshoni jetën tuaj dhe t'i drejtoni përpjekjet tuaja në drejtimin e duhur.
Çfarë duhet bërë:
- Mësoni - askush nuk do ta bëjë atë për ju.
- Punoni drejt një promovimi - thjesht punoni, jo provoni ose provoni.
Kënaqësia e ankesës. Është tipike për shumë njerëz të ankohen për fatin e tyre të hidhur, njerëzit e këqij rreth tyre dhe rrethanat fatkeqe në vend që të bëjnë diçka. bëj. Qëllimi është të merrni konfirmimin nga të tjerët se keni të drejtë - "nuk ka rrugëdalje, jam i pakënaqur, nuk pata një shans, duke marrë parasysh llojin e fëmijërisë që kam pasur...".
Çfarë duhet bërë:
- Ndaloni së ankuari!
- Zbuloni pse dhe si ta kanalizoni energjinë tuaj nga ankesat në veprim real.
Nderim për standardet. "Është zakon" është justifikimi më i keq për mosveprim. Nga kush pranohet, pse dhe pse kjo duhet të reflektohet në jetën tuaj, nuk ka fare rëndësi nëse vendosni të justifikoni situatën tuaj "të pashpresë" me mendimin, traditat dhe praktikat e vendosura të dikujt tjetër. Në këtë botë, as ata që ju rrethojnë, as sundimtarët e shteteve, as askush tjetër mos te percakto, vetem ti! Ju vetë përcaktoni se ku është kufiri i aftësive tuaja, prandaj quani ato të pakufishme, të pakufishme, në vend që të fshiheni pas famëkeqit "kështu bëhet".
Çfarë duhet bërë:
- , edhe pse është e re dhe e frikshme, ju duhet.
- Përdorni teknologjinë për të çliruar energji dhe për ta drejtuar atë drejt krijimit.

Sigurisht, para së gjithash, i shkruaj këto këshilla për t'i kujtuar vetes se nuk ka situata të pashpresa, por gjithashtu dua t'jua përcjell këtë. Ato realisht nuk ekzistojnë, ka të vështira, të cilat janë pika të rritjes sonë nëse zgjedhim rrugën e zhvillimit dhe jo të stanjacionit.