Psikologji e re pozitive. Strategji të tjera përfshijnë

Tom Butler-Bowdon

Mos u shqetësoni për vogëlsitë... Këto janë të gjitha gjërat e vogla në jetë. Richard Carlson (rishikim)

* * *

Gjithçka do të jetë mirë!

Autorët ofrojnë rekomandime për mjekësinë, shëndetin holistik, ushqimin dhe psikologjinë në një mënyrë shumë tërheqëse por koncize që mund të ndiqet nga kushdo, në çdo kohë, kudo. Propozohet një pyetësor i detajuar për vetë-diagnostikim. Për më tepër, kapitulli i fundit përbëhet tërësisht nga tabela të detajuara të korrespondencës midis sëmundjeve dhe shkaqeve rrënjësore të tyre psikologjike, si dhe mënyra psikosomatike për të hequr qafe sëmundjet.

Jetoni lehtë!

Psikologu, artisti dhe shkrimtari i njohur australian Andrew Matthews përdor fjalë të thjeshta, aforizma të përpikta dhe ilustrime të ndritshme e gazmore për të folur për gjëra komplekse: ligjet e natyrës, mësimet e jetës, mendimet njerëzore, besimet dhe lidhjet. "Jeto lehtë!" - një bestseller global për një perceptim pozitiv të botës, hartën tuaj rrugore drejt gëzimit, suksesit dhe lumturisë, një vështrim i ri i mençur në botën përreth jush.

Fuqia e të menduarit pozitiv

Norman Vincent Peale ishte një folës i shquar dhe puna e jetës së tij vazhdon të vazhdojë nga Qendra Peale në Nju Jork. Në librin e tij, ai flet se si mund të arrini gjithçka që dëshironi në jetë nëse keni besim.

NLP: Teknologjitë për Sukses

"Njerëzit punojnë pa të meta." Programoni veten me mendime, veprime dhe ndjenja të reja dhe do të keni një jetë krejtësisht të re. Autori i librit, Charles Faulkner, është pionieri i një sërë metodash të përshpejtuara të mësimit të gjuhës, por ai është më i njohur për zhvillimin e metodave NLP në fushën e vendimmarrjes financiare dhe modelimin e strategjive të suksesshme të shitjeve në tregun e letrave me vlerë.

Psikologji e re pozitive

Mos u shqetësoni për vogëlsitë... Të gjitha këto janë gjërat e vogla në jetë

"Kaq shumë njerëz shpenzojnë një sasi të madhe të energjisë së tyre "duke u stresuar për asgjë", ata humbasin plotësisht kontaktin me magjinë dhe bukurinë e jetës. Kur të filloni të ecni drejt këtij qëllimi, do të kuptoni se ju ka mbetur shumë më tepër energji për të qenë më të sjellshëm dhe më të butë.”

Me pak fjalë

Harroni problemet tuaja - dhe kjo do t'ju lejojë të merrni më shumë kënaqësi nga komunikimi me njerëzit dhe nga jeta në përgjithësi.

Në një mënyrë të ngjashme

Markus Aurelius. Reflektime

Wayne Dyer. Magjia e vërtetë e suksesit

Norman Vincent Peale. Fuqia e të menduarit pozitiv

Martin Seligman. Si të mësoni optimizmin

Richard Carlson

Libër "Mos u shqetësoni për gjërat e vogla... Të gjitha këto janë gjërat e vogla në jetë" u bë një bestseller i vërtetë botëror. Historia e titullit të librit është shpjeguar nga autori në parathënie. Një botues i huaj i kërkoi Carlson-it të merrte një rishikim të librit të tij "Kthejeni gëzimin tuaj në jetë" nga autori i mirënjohur për vetëndihmë, Wayne Dyer. Meqenëse Dyer po shkruante një artikull për librin e tij të mëparshëm, Carlson tha se do ta provonte dhe e dërgoi kërkesën.

Fundi i fragmentit hyrës.

Teksti i ofruar nga liters LLC.

Ju mund të paguani me siguri librin me një kartë bankare Visa, MasterCard, Maestro, nga një llogari telefoni celular, nga një terminal pagese, në një dyqan MTS ose Svyaznoy, nëpërmjet PayPal, WebMoney, Yandex.Money, portofolit QIWI, karta bonus ose një metodë tjetër e përshtatshme për ju.

A shqetësoheni shpesh? Ka një arsye në çdo hap: rroga nuk është e mjaftueshme dhe pozicioni nuk është më prestigjioz, nuk jam aq i pashëm sa mund të jem, unë, si gjithmonë, nuk jam më i zgjuari në ekip, Vitka luan kitarë, Unë nuk kam banesën time ose kam, por mobiljet e reja nuk do të dëmtonin, aq më pak një makinë... Sa kohë shpenzoni për këto shqetësime? Sekonda, minuta, orë, javë, vite...

A është e drejtë kjo?

Për të kuptuar këtë situatë të vështirë, le t'i drejtohemi një psikologu profesionist, themeluesi dhe drejtuesi i Qendrës Sinton për Psikologjinë Praktike, Nikolai Ivanovich Kozlov.

Të lejosh që shpirti të shqetësohet nga të gjitha llojet e marrëzive është thjesht mungesë respekti për veten.

Një nga cilësitë kryesore të mençurisë është aftësia për të dalluar vlerat reale nga ato imagjinare, gjërat vërtet të rëndësishme nga vogëlsitë. Mund të debatojmë nëse ia vlen të mërzitesh për gjëra të mëdha, por padyshim që është marrëzi të mërzitesh për gjëra të vogla. Është absurde të shqetësohesh për humbjen e portofolit kur secili prej nesh harxhon çdo ditë miliona momente unike të jetës sonë, duke humbur pa kuptim orë, ditë dhe vite.

"Ka vetëm tre pikëllime - sëmundje, vdekje, fëmijë të këqij. Gjithçka tjetër është telashe”. Vlerësoni jetën, miqësinë, shëndetin, familjen - dhe mos psherëtini tragjikisht: "Këtu nuk ka dollap...".

Ju jeni një miliarder. Sa miliona do të vlerësonit që të keni jetë, krahë, këmbë, shikim, dëgjim (shpresoj ta mbani mend që jo të gjithë e kanë këtë...)? Si, duke pasur të gjitha këto, mund të vajtoni për humbjen e një mijë rubla? Nëse një miliarder ankohet për këtë, ai është ose i çmendur ose i paskrupullt.

A nuk ju shqetëson kjo?

I urti është një person mizor. Ai kujton gjithmonë atë që do të donim të harronim dhe nga e cila ne, si struc, fshehim kokën në rërë: kujton mundësinë e vetmisë, varfërisë, vdekjes... Dhe pikërisht në një sfond të tillë, çdo ngjarje fiton realitetin e saj. rëndësia:

“Isha i trishtuar sepse nuk kisha këpucë
Derisa të pashë në rrugë
Një burrë që nuk kishte këmbë”.

Që të mos ngatërroni gjërat e vogla me diçka tjetër, qetësohuni. Numëroni deri në dhjetë, merrni frymë, përpiquni të shpërqendroni veten, merrni kohën tuaj. Nëse mund të shkoni vetëm në shtrat, bëjeni: "Mëngjesi është më i mençur se mbrëmja". Pyesni veten: a është dëmi vërtet i keq? Si do ta vlerësonte një person i qetë dhe i mençur atë që ndodhi? Si do ta shikoni këtë situatë brenda një viti? në njëzet vjet?

Ndoshta kam një kujtesë të keqe, por tani nuk mund të kujtoj situata nga e kaluara ime që do të më shqetësonin dhe më shqetësonin shumë tani. Po, kishte shumë, por asgjë e tmerrshme. Nëse kështu ka qenë në të kaluarën, atëherë do të jetë kështu në të ardhmen dhe nuk ka arsye për t'u shqetësuar.

Hapi sytë ndaj më të keqes dhe pranoje. Keni frikë të humbni diçka? Imagjinoni që kjo tashmë ka ndodhur. A mund të jetoni pa të? A do të mbijetoni? Po sikur të mos e kishit kurrë këtë? A është e mundur të jesh i lumtur në këtë situatë?

U krijuan probleme me klubin. Po, Klubi është shumë i dashur për mua - por lehtë mund ta imagjinoj jetën pa të. Unë kam shumë gjëra dhe njerëz të dashur për mua në jetën time, por nuk ka asgjë pa të cilën nuk mund të jetoja.

Fëmija lind lakuriq dhe i pafuqishëm. Dhe nëse ndonjëherë e gjeni veten të zhveshur dhe të pafuqishëm, kjo do të thotë vetëm se ju, si një fëmijë, keni mundësinë të filloni të jetoni përsëri. Fëmija është gati për këtë. Po ju?

Jeta mund të paraqesë çdo surprizë - mësoni të pranoni të pashmangshmen. Nëse situata është e pashpresë, mos e përplas kokën pas murit, prano atë që ka ndodhur. Konsideroni se keni filluar të jetoni përsëri nga ky nivel fillestar. Si do të jetoni?

Ju mund të mbijetoni gjithçka dhe mund të jeni gjithmonë të lumtur.

Në rastin më të keq, do të vdisni: a do t'i mbijetojë njerëzimi kësaj? - Ai do të mbijetojë. Epo, mirë.

Sigurisht, kur lexon një libër, gjithçka është e qartë dhe e thjeshtë, por është shumë më e vështirë ta zbatosh këtë në jetë dhe të sillesh në këtë mënyrë çdo ditë është e saktë. Në qendrën e trajnimit Sinton, ne kemi krijuar një kurs të tërë trajnimi - Programin Synton, i cili përfshin të gjitha zhvillimet tona unike. Është këtu që ju do të mësoni të jeni të lumtur, ta perceptoni botën dhe veten më të pasur dhe më saktë, dhe më e rëndësishmja, do të mësoni ta bëni këtë gjithmonë.

Natyrisht, askush nuk do të argumentojë se një pikëpamje e ngushtë optimiste e jetës e varfëron atë po aq sa një budallallëk pesimist. Si rregull, njeriu duhet ta perceptojë jetën në tërësinë e saj, me të gjitha të mirat dhe të këqijat e saj, pasthirrmat dhe pikëpyetjet, miliona tranzicione të ndërsjella - po!

Por "si rregull" nuk do të thotë "gjithmonë dhe domosdoshmërisht".

Nëse fillojnë të të rrahin me shkopinj dhe nuk mund ta parandalosh, a ia vlen të pranosh goditjet me shkopinj në tërësi? Apo ia vlen të mbyllesh dhe të mbrohesh sa më shumë gjatë kësaj rrahje? A do ta dënojmë këtë si "ikje nga jeta" apo një rrugëdalje të arsyeshme në një situatë të detyruar?

Dhe nëse po kaloni një pjesë të vështirë në jetë dhe nuk keni forcë, a nuk është më mirë për një kohë (për dikë që di ta bëjë këtë) të fikni emocionet e tij në mënyrë që të mos "shpërthehet"? Sigurisht, kjo do të varfërojë pamjen e jetës suaj, do të humbni disa përshtypje të mprehta, por nuk do të keni ulçera në stomak (hipertension, sulm në zemër - kush është i predispozuar për çfarë), nuk do të shkurtoni jetëgjatësinë dhe do të jeni në gjendje të shijojë jetën në të gjitha manifestimet e saj të ndritshme.

Nëse fraza "fikni emocionet tuaja" tingëllon shumë e ashpër për dikë, mund ta formuloni të njëjtën gjë ndryshe: "ndryshoni qëndrimin vlerësues-eksperimental në një qëndrim konstruktiv-aktiv". Kjo do të thotë të përballesh me vështirësi dhe probleme jo me pyetje: "Oh, çfarë do të ndodhë tani?" (dhe kanë emocionet përkatëse pas këtyre pyetjeve), por konstatuese dhe aktive: “Kjo është. Çfarë të bëni tani, si të dilni nga situata me sa më pak humbje?”

Shqetësimet tuaja nuk e zgjidhin problemin. Është më mirë nëse ekziston edhe mundësia më e vogël për të korrigjuar situatën, përdorni atë.

Këtë këshillë e mësova qysh në shkollë, kur një profesor i MEPhI, babai i shoqes sonë të klasës Nina Ivanova, studionte matematikën me ne si lëndë zgjedhore. Ai mësoi: “Supozoni se ju merrni një biletë të keqe në një provim dhe nuk e dini. Mos e humbni kohën duke u shqetësuar për dëshpërimin: "Oh, pse unë?..." dhe "Çfarë do të ndodhë tani?" Keni ende gjysmë ore para përgjigjes - përdorni sa më produktivisht të jetë e mundur. Mbani mend gjithçka që dini dhe dilni me diçka që është sa më afër përgjigjes që të jetë e mundur. Mendoni për fillimin dhe opsionet e mundshme të vazhdimit. Jini të zënë, mos u shqetësoni." E mbaja mend këtë dhe që atëherë kjo këshillë më ka ndihmuar shumë herë.

Kjo duhet të bëhet një mënyrë jetese dhe të veprojë automatikisht, veçanërisht në situata ekstreme. Kushdo që ngatërrohet dhe lejon që emocionet të pushtojnë shpirtin, rrezikon shumë.

Këtë mëngjes, pesë prej nesh (përfshirë nipin e Sashkës) shkuam për një shëtitje me një varkë me gropë dhe u përmbys kur Marta, qeni bari i Sashkës, vendosi të hidhej nga barka. Është thellë, fëmijët janë zhytur në fund, gruaja nuk di të notojë. Cfare ka per tu shqetesuar!! Ishte e nevojshme të kapeshin të gjithë, gjë që bëmë me sukses unë dhe Sasha. Pastaj vrapuan në fshat, ndezën sobën për t'i ngrohur të gjithë (dita nuk ishte e nxehtë), pastaj në tregime për njëri-tjetrin ata i përshtatën të gjitha si një aventurë zbavitëse...

Ndonjëherë rrethanat janë më të forta se ne dhe përballesh me humbje. Epo, nëse nuk ka asnjë shans për të fituar, bëni asgjë. Marrja e veprimeve është një nga mënyrat më të mira për t'u qetësuar. Bëj çfarë të duash, thjesht mos u thash.

Unë jam thjesht me fat në këtë drejtim. Unë jam një person shumë i zënë, kështu që thjesht nuk kam kohë për t'u shqetësuar.

Ju gjithashtu mund të lexoni artikuj të tjerë psikologjikë në faqet e internetit.

A e dini se shqetësimi dhe ankthi ndikojnë negativisht në mbaresat nervore dhe shkaktojnë sëmundje të ndryshme në trup? Kjo është vërtet e vërtetë. Deklarata "të gjitha sëmundjet vijnë nga nervat" nuk është një shpikje e shkencëtarëve. Ekziston një lidhje shumë e ngushtë midis patologjive kronike dhe një sistemi nervor të dobësuar.

Fatkeqësisht, në botën moderne, vështirësitë dhe telashet e vogla na presin në çdo hap. Një fëmijë sëmuret, një makinë prishet, nuk ka para të mjaftueshme për një blerje të dëshiruar - e gjithë kjo shkakton ankth, dhe nganjëherë sulme paniku. Edhe kur problemi zgjidhet, ndjenja e ankthit nuk na largohet për një kohë të gjatë. Nëse jeni të lodhur nga kjo, drejtojuni këshillave të autorëve të famshëm që kanë ndihmuar shumë njerëz të përballen me ankthin, përfshirë edhe mua.

Sëmundje apo tipar karakteri?

Kjo është tipike për shumicën prej nesh. Ne shqetësohemi për fëmijët dhe prindërit tanë, shqetësohemi para një ngjarjeje të rëndësishme, nuk mund të flemë kur ndodhin disa telashe në jetë dhe vazhdimisht mendojmë për to. Përkundër faktit se ankthi për gjërat e vogla shfaqet te tetëdhjetë për qind e të rriturve, ekspertët e klasifikojnë këtë gjendje si shenja të një çrregullimi mendor.

Në të vërtetë, ankthi është një simptomë e shumë sëmundjeve, duke përfshirë:

Fobi të ndryshme.
Çrregullime post-traumatike.
Alkoolizmi.
Skizofrenia.
Neuroza.

Ndonjëherë ankthi është një shenjë e patologjisë somatike. Një psikiatër duhet të diagnostikojë çrregullime të tilla.

Kushtojini vëmendje të veçantë! Nëse, së bashku me gjendjen e shqetësuar, përjetoni dobësi, rrahje të shpejta të zemrës, të përziera ose rritje të presionit të gjakut, duhet të konsultoheni me një mjek.

Rregullat bazë për paqen në jetë

Nëse jeni plotësisht i shëndetshëm dhe ankthi i vazhdueshëm është një tipar i karakterit tuaj, dëgjoni këshillat e mëposhtme:

Ji i lumtur me atë që ke . Mësoni të shijoni jetën. Sukseset e vogla të sotme le të jenë arsye gëzimi. Ne morëm një manikyr të ri, e morëm makinën për riparime, lamë një njollë të fortë nga një bluzë e bardhë - shkëlqyeshëm! Zakoni i nervozizmit të tepërt do të zhduket vetvetiu kur të mësoni të shijoni jetën.
Vendosni synime për veten tuaj dhe arrini atë që dëshironi . Bëni një plan për çdo ditë dhe vendosni një shenjë pranë detyrës së përfunduar. Përqendrohuni në dëshirat tuaja dhe drejtojini të gjitha mendimet dhe veprimet tuaja drejt zbatimit të tyre. Atëherë nuk do të keni kohë dhe energji për gjëra të vogla.
Gjeni një hobi që ju pëlqen . Përkushtojuni asaj që doni. Duke u fokusuar në një aktivitet emocionues, as nuk do të vini re se si ju lënë mendimet negative.

Mbani një ekuilibër midis punës dhe punës, kaloni më shumë kohë me fëmijët dhe prindërit, ecni në ajër të pastër, merrni pjesë në ngjarje sociale dhe udhëtoni. Vetëm duke punuar me veten mund të shpëtoni nga ankthi .

Këshilla nga Dale Carnegie: "Si të ndaloni së shqetësuari dhe të filloni të jetoni"

Nja dy vjet më parë, bleva librin e Dale Carnegie-t "Si të ndalosh së shqetësuari dhe të fillosh të jetosh" në një librari. Kjo është vepër e një shkrimtari amerikan, i cili jetoi me parimin se nuk duhet të prishësh humorin e vetes dhe të atyre që të rrethojnë për shkak të telasheve. Të gjitha teknikat e ndërtimit të marrëdhënieve në libër e kanë origjinën nga Bibla. . Carnegie u referohet fjalëve të Jezusit më shumë se një herë. Të gjitha këshillat e psikologut bazohen në praktikën e komunikimit me njerëzit, dhe për këtë arsye perceptohen lehtësisht nga kushdo.

Në veprat e tij, shkrimtari zbulon çelësin e lumturisë dhe suksesit, por ai vetë nuk u bë kurrë i lumtur. Ai bëri vetëvrasje. Pavarësisht këtij paradoksi, thjesht nuk mund të mos lexoja veprën e folësit dhe mësuesit legjendar.

Çdo person ka vetëm disa dekada jetë. Dhe ne i humbim këto orë të çmuara duke u shqetësuar për telashet që askush nuk do t'i kujtojë brenda dy muajsh.

Por është kështu. Një herë, në një festë korporate, një nga koleget e mia kishte pirë shumë alkool dhe filloi të kërcente pikërisht mbi shtyllë, duke lëvizur në mënyrë erotike (kështu mendonte ajo) gjymtyrët e saj. Menaxherët, shefat dhe mysafirët e ftuar nga Gjermania (themeluesit e kompanisë) e shikuan këtë valle me sy hapur. Kështu të nesërmen, pasi u kthjellua dhe duke parë fotografitë e saj në domenin publik, ajo nuk ishte aspak e turpëruar. Për më tepër, ajo qeshi me veten.

Ende nuk mund të them se nga çfarë u befasova më shumë - shpërthimi i saj apo reagimi i mëvonshëm. Mirëpo, kaloi një muaj dhe më pas gjashtë muaj dhe askush nuk e kujtoi më këtë valle të dehur. Po të isha unë në vend të saj, me shumë mundësi do të kisha shkruar një letër dorëheqjeje dhe nuk do të kisha mundur t'i mbijetoja një turpi të tillë. Tani e kuptoj që gjëra të tilla duhen marrë me një buzëqeshje.

Vlen t'i kushtojmë më pak vëmendje situatave që na rrethojnë çdo ditë:

Vrazhdësi nga kolegët.
Shënimi i shefit.
Thashetheme pas shpine.

Nuk ka asgjë të mirë apo të keqe. Vetëm mendimet tona për një situatë e bëjnë këtë.

E testuar për veten time. Nëse duket se ajo që ka ndodhur ka ndikuar negativisht në jetën tuaj, detyrojeni veten të mendoni për gjërat pozitive të situatës. Filloni pak: një thembra e thyer është një arsye për t'i lutur burrit tuaj për këpucë të reja. Në punë, ata ngritën standardin e prodhimit - do të ketë një arsye për të zhvilluar një shpejtësi më të lartë të shtypjes, do të duhet të lini duhanin në mënyrë që të mos humbni kohë duke shkuar në dhomën e duhanit. Momentet pozitive janë kudo rreth nesh.

Një person është i pakënaqur jo sepse është i verbër, por sepse nuk mund të pajtohet me verbërinë.

Çdo person është në gjendje të pajtohet me të pashmangshmen, të pranojë situatën ashtu siç është. Nëse nuk e bëni këtë, mund të keni një krizë nervore duke u përpjekur të përballeni me rrethanat. Nuk është e kotë që Schopenhauer tha: "Për ta kaluar jetën me sukses, ju duhet një furnizim i mirë përulësie".

"Biznesmenët që nuk merren me ankthin vdesin të rinj."

Këto janë fjalët e doktor Alexis Carrel, të cilat Carnegie i citon në librin e tij. Në të vërtetë, nëse jemi vazhdimisht të shqetësuar dhe nervozë, nuk ka gjasa të jetojmë për të parë momentin kur lindin nipërit tanë dhe shkojnë në shkollë. Nuk ka rëndësi kush jemi ne - biznesmenë, amvise, mjekë apo ndërtues, askush nga ne nuk duhet të mundojë shpirtin tonë me shqetësime .

Në moshën 30-vjeçare, John Rockefeller fitoi milionin e tij të parë. Megjithatë, në moshën 53-vjeçare, vetëm ilaçet e cilësisë së lartë e mbajtën atë në këtë botë. Ai u soll në këtë gjendje nga shqetësimi i vazhdueshëm për suksesin, synimet dhe arritjet e tij.

Ekspertët sugjeruan që biznesmeni të ndjekë tre rregulla të rëndësishme:

Shmangni ankthin . Në asnjë rrethanë nuk duhet të shqetësoheni.
Rrini në një dietë . Ju duhet të ngriheni nga tavolina me një ndjenjë të lehtë urie.
Mësoni të relaksoheni . Ushtrimet speciale në ajër të pastër do të ndihmojnë për këtë.

Rockefeller pushoi së menduari se si të fitonte më shumë para dhe filloi të kërkonte lumturinë e thjeshtë njerëzore duke rritur një kopsht, duke komunikuar me të dashurit dhe duke luajtur golf.

Në librin e tij, Carnegie përshkruan shumë histori nga jeta e njerëzve. Disa prej tyre ishin afër vetëvrasjes, sepse mendjet e tyre ishin të mbushura me ankth dhe shqetësim. Duke lexuar për fatin e vështirë të heronjve, mahniteni me qëndrueshmërinë, guximin dhe vendosmërinë e tyre.

Personat që janë përballur me probleme serioze dhe ishin në buzë të një humnerë, gjetën forcë në vetvete dhe ishin në gjendje të shihnin bukurinë përreth në botë . Pra, pse duhet të mërzitemi për gjërat e vogla dhe të prishim humorin për veten dhe ata që na rrethojnë?

Besimi që jep paqe

Është vërtetuar se besimtarët përjetojnë shumë më pak stres. Kjo për faktin se një person afër Zotit përjeton harmoni shpirtërore, dhe kjo është baza e gjithë jetës. Mos harroni se lumturia nuk është një faktor i jashtëm, ajo është brenda nesh . Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të gjesh harmoninë brenda vetes.

Bëni gjëra më të dobishme dhe të mira për të tjerët. Mos u pendoni për atë që ndodhi. Nëse diçka nuk shkon siç është planifikuar, thuaj: "Është vullneti i Zotit". Nëse lumturia ndodh në jetë, falënderoni Zotin.

"Mos u shqetësoni për gjërat e vogla... këto janë të gjitha gjërat e vogla në jetë" u bë një bestseller në mbarë botën. Ky libër është një udhëzues praktik që bazohet në ligjin e përjetshëm shpirtëror: zgjidhni rrugën e rezistencës më të vogël. "Mos i djersi gjërat e vogla... Janë gjërat e vogla në jetë" nuk është një udhëzues vetë-përmirësimi, por thjesht një koleksion idesh për t'ju ndihmuar të shmangni situatat stresuese nëse është e mundur. Njëqind strategji, të paraqitura në ese të shkurtra, e kanë vërtetuar tashmë efektivitetin e tyre.
Vlera kryesore e librit qëndron në njohjen e kërkesave të ekzagjeruara të jetës moderne dhe të kulturës në të cilën jetojmë të gjithë në raport me njerëzit. Mund të shijojmë ushtrime meditimi, programe speciale relaksi ose një shëtitje të së dielës në plazh, por efekti i këtyre aktiviteteve shuhet shpejt dhe nga të martën i rikthehemi vozitjes, nervozë dhe të shqetësuar për kohën e humbur.
Si mund të sillni paqe dhe perspektivë në jetën tuaj të përditshme?
Shumë nga recetat e Carlson janë mjaft të thjeshta, ndërsa të tjerat, përkundrazi, janë revolucionare. Më poshtë janë disa nga njëqind strategjitë që përshkruhen në këtë libër.

"Aq shumë njerëz e kalojnë kohën e tyre "duke u shqetësuar për gjëra të vogla" dhe duke shpenzuar një sasi të madhe energjie jetike për këtë, saqë ata humbasin plotësisht kontaktin me anën mistike të jetës dhe nuk mund ta shohin bukurinë e saj. Ndërsa punoni drejt këtij qëllimi, do të zbuloni se keni më shumë energji për të qenë të sjellshëm dhe bujarë."

Bëhuni një person i mëngjesit

Kur vetë Carlson filloi të ngrihej shumë përpara fëmijëve dhe gruas së tij, ai kuptoi se mund ta përdorte këtë "kohë të artë" për të lexuar, menduar dhe bërë plane për ditën në paqe dhe vetmi. Shumë nga dëgjuesit e tij i thanë se vetëm ky akt i vogël për t'u bërë person i mëngjesit ndryshoi gjithë jetën e tyre.
Largohuni nga iluzioni se njerëzit fisnikë dhe të qetë nuk mund të arrijnë shumë
Një jetë e furishme, plot surpriza të vazhdueshme, duket se korrespondon më së miri me idetë tona për një person të fortë dhe të arritur. Dëshira për t'u bërë më e qetë dhe e dashur, përkundrazi, shoqërohet me apatinë e gjumit. Megjithatë, një mentalitet stresues dhe një ndryshim i vazhdueshëm i grabitin jetës sonë qëllimin dhe suksesin e vërtetë. Carlson vëren se ai ishte shumë me fat: ai ishte i rrethuar nga njerëz të qetë dhe të relaksuar, të cilët, megjithatë, ishin shumë të suksesshëm në jetë. Nëse paqja e brendshme bëhet zakoni juaj, atëherë arritja e qëllimeve tuaja dhe ndihma e të tjerëve do të bëhet tepër e lehtë.

Mos i ndërprisni të tjerët ose mos përfundoni fjalitë e tyre

Është një mënyrë çuditërisht e lehtë për t'u bërë një person më i qetë dhe i dashur. Vetëm provojeni në këtë mënyrë.

Mësoni të jetoni më shumë në kohën e tashme

John Lennon tha se "jeta është ajo që ndodh kur jemi të zënë me plane të tjera". Nëse i kushtoni vëmendje momentit të tanishëm, frika që lidhet më shumë me një të ardhme të imagjinuar do të zhduket nga jeta juaj. Do të habiteni se sa lehtë fillojnë të zhduken problemet e së nesërmes kur nuk mendoni për to. Bëjeni vëmendjen ndaj kohës së tanishme një zakon të mendjes suaj dhe shikoni se sa shumë ndryshon jeta juaj.
Pyete veten: "A do të ketë rëndësi kjo për mua një vit pas tani?"
Kur Carlson filloi t'i bënte vetes këtë pyetje shpesh për problemet që po e shqetësonin, ai zbuloi se donte të qeshte. Energjia që ai shpenzoi më parë për shqetësimin dhe zemërimin tani shpenzohej për kreativitetin dhe familjen.

Lejoni vetes të mos bëni asgjë

Mos kini frikë të pushoni. Ju jeni një person, jo një "makinë njerëzore", kështu që thjesht ji vetvetja dhe merr parasysh nevojën për pushim. Do të habiteni se sa shpejt kjo do t'ju pastrojë mendjen pasi të kaloni ndjenjën fillestare të parehatisë dhe t'ju mundësojë të krijoni ide të reja.

Imagjinoni veten në funeralin tuaj

Kjo është një mënyrë tepër e fuqishme për t'u kthyer te vlerat që kanë vërtet rëndësi për ju tani, ndërkohë që ka ende kuptim. Pak njerëz do të shikojnë prapa në jetën e tyre dhe do të jenë të lumtur që shpenzuan kaq shumë kohë dhe energji duke u shqetësuar për gjëra të vogla. Pyete veten: “Çfarë lloj personi isha unë? A bëra atë që më pëlqente dhe a i doja vërtet ato. njerëzit që ishin aty për mua çdo ditë?

Imagjinoni njerëzit që jetojnë pranë jush, foshnja apo njëqindvjeçare
Kjo pothuajse gjithmonë do t'ju japë një ndjenjë perspektive dhe një ndjenjë dhembshurie (si dhe habi dhe admirim).

Rivlerësoni arritjet tuaja të rëndësishme

Në vend që të mendoni për arritjet si diçka të jashtme, pyesni veten për arritjet nga këndvështrimi i vetes suaj të brendshme. Në këtë rast, arritja mund të përfshijë qetësinë përballë të panjohurës.

Jini të hapur ndaj "çfarë është"

Bota shpesh nuk është ashtu siç duam të jetë. Kur dikush është i zhgënjyer nga ju, edhe nëse është një person shumë i afërt, ose ju bëni ndonjë gabim në punë, pranoni që është kështu dhe mos reagoni automatikisht ndaj ngjarjes me shumë emocione.
Pas ca kohësh, ajo që ju shqetësoi aq shumë do të shpërbëhet pa asnjë pasojë. Në shumë raste do të mund të jeni më të lirë.

Strategji të tjera përfshijnë:

- Vetëm për argëtim, pajtohu me kritikat që të drejtohen (dhe më pas shiko se si
do të zhduket).

-Ji mirënjohës kur përjeton gëzim dhe bujar kur përjeton dhimbje.

- Ji i lumtur me atë që ke.

- Jepini vetes kohë për t'u çlodhur.

Libri është shkruar aq lehtë sa mund ta merrni edhe kur nuk keni shumë kohë, ta hapni në çdo faqe dhe të merrni mësimin e mençurisë ose frymëzimit që ju nevojitet. Ai nuk përmban prova të gjata apo histori jete, por përmban informacion të përmbledhur që do të kërkonte qindra faqe në vepra të tjera. Nëse të paktën dy ose tre strategji mbeten në mendjen tuaj, atëherë nuk e keni lexuar më kot këtë libër.
“Një nga arsyet kryesore pse njerëzit janë vazhdimisht me nxitim, frikë, konkurrencë me të tjerët dhe vazhdojnë të jetojnë sikur janë në rrezik të madh, është sepse frika i pengon ata të jenë më të qetë dhe të dashur. Kjo frikë u thotë atyre se nëse do të qetësoheshin, do të ndalonin së arrituri qëllimet e tyre të mëparshme. Ata do të bëheshin dembelë dhe apatikë. Ju mund ta lini këtë frikë duke kuptuar se e kundërta funksionon. Një gjendje nervore dhe e çekuilibruar kërkon shumë energji dhe zvogëlon aftësinë tonë për të qenë krijues dhe konstruktiv.”

Burimi: http://merzha.com.ua