Bazat e terapisë Gestalt. Gestalt - çfarë është? Terapia Gestalt: teknika

Terapia Gestalt dhe psikologjia Gestalt është një drejtim i veçantë në psikologji, i cili e ka origjinën në Gjermani. Ideja kryesore në psikologjinë Gestalt është aftësia e vetë-rregullimit të trupit të njeriut, domethënë, një person duhet të jetë përgjegjës për veprimet e tij, të mbajë përgjegjësi. Themeluesit e qasjes Gestalt zhvilluan një metodologji për të punuar me pacientët, e cila ndihmoi për të adresuar në mënyrë holistike çështjen e studimit të një numri aspektesh psikologjike që ndodhin në trupin e njeriut.

Psikologjia Gestalt nuk e ndan vetëdijen në përbërësit e saj. Përfaqësuesit e teorisë besojnë se perceptimi nuk mund të krijohet ose formohet vetëm përmes ndjesive njerëzore dhe vetitë e figurave të ndryshme nuk mund të përshkruhen duke karakterizuar vetëm përbërësit e tij individualë. Ndërgjegjja formon një tërësi nga pjesë të një lloj mozaiku, duke krijuar një gestalt.

Koncepti Gestalt

Pyetja e parë që u intereson shumë njerëzve. Çfarë është Gestalt? Termi Gestalt vjen prej tij. fjalët "gestalt", që do të thotë "formë", "figurë". Gestalt i referohet formacioneve strukturore të grimcave të ndryshme që përbëjnë një tërësi të vetme. Është ky koncept që qëndron në themel të praktikave të terapisë Gestalt.

Çdo person duhet të kuptojë dhe të kuptojë se çfarë i nevojitet vërtet, çfarë ndjen dhe ndjen. Psikologjia Gestalt nuk i kushton vëmendje të veçantë zgjidhjes sa më të shpejtë të problemeve që janë të parëndësishme për standardet e saj. Nuk është aq e lehtë të përshkruhet me fjalë të thjeshta. Qasja psikologjike nënkupton diçka më shumë. Kur punon me psikologë, një person do të jetë në gjendje ta shikojë jetën e tij krejtësisht ndryshe, të rishqyrtojë pozicionet e tij të jetës dhe të zhytet plotësisht në kushtet e botës reale.

Thelbi i qasjes Gestalt është që një person të perceptojë saktë botën përreth tij si një strukturë integrale në varësi të parimeve të caktuara, dhe jo si përbërës të veçantë.

Koncepti i Gestaltit, ashtu si vetë psikologjia Gestalt, është një kundërshtar i të ashtuquajturës psikologji strukturore. Ai nuk mbështet parimet e ndarjes, copëzimit të ndërgjegjes njerëzore në komponentë të veçantë dhe krijimit të psikofenomeve komplekse prej tyre.

Në psikologjinë Gestalt, objekti më i rëndësishëm me të cilin kryhet puna është vetëdija njerëzore. Ai vepron si një tërësi e vetme dinamike, ku secili element vjen në ndërveprim të ngushtë me njëri-tjetrin.

Me fjalë të thjeshta, qasja në psikologjinë Gestalt ndaj objektit kryesor të punës mund të krahasohet me trupin e njeriut. Është një tërësi e vetme, megjithëse përbëhet nga përbërës të ndryshëm. Por çdo sistem dhe organ në mënyrë të qartë dhe të besueshme ndërvepron me njëri-tjetrin për shumë vite, duke krijuar një tërësi të vetme.

Psikologjia Gestalt përfshin një sërë idesh, objektesh dhe mjetesh bazë që përfaqësojnë aspektet kryesore të këtij drejtimi psikologjik:

Gestalt. Ai përfaqëson një njësi të vetëdijes dhe një strukturë integrale të imazhit.
Lënda e kësaj dege të psikologjisë është vetëdija njerëzore. Ndërtimi i të kuptuarit të një lënde kryhet sipas parimit të integritetit të tij.
Metoda njohëse në psikologjinë Gestalt është përshkrimi, si dhe vëzhgimi i perceptimeve të dikujt. Një person fillon të perceptojë jo nga ndjesitë e tij, pasi ato mungojnë në botën reale, por nga reflektimet e dridhjeve të ajrit dhe presioni i tyre.
Perceptimi vizual. Ky perceptim vepron si psikoprocesi kryesor ose kryesor që përcakton nivelin aktual të zhvillimit të psikikës njerëzore. Për shembull, secili prej nesh merr rregullisht një sasi mbresëlënëse të të gjitha llojeve të informacionit, duke e perceptuar dhe përpunuar atë me ndihmën e organeve tona pamore.
duke menduar. Nuk është thjesht një grup aftësish që janë formuar në mendjen e njeriut, por është një proces kompleks i zgjidhjes së problemeve, i cili kryhet përmes strukturimit të fushave të veçanta - përmes të ashtuquajturit depërtim në botën reale.

Ligjet dhe parimet

Kjo qasje psikologjike bazohet në ligjet bazë të Gestalt.

Ligji i parë i mësimdhënies psikologjike është i ashtuquajturi ligji i sfondit dhe i figurave. Secili prej nesh i percepton figurat e ndryshme si një lloj objekti të mbyllur dhe të tërë. Sa i përket sfondit, kjo është diçka që ndodhet vazhdimisht pas figurës.

Ligji i dytë është transpozimi. Psikika e njeriut reagon, domethënë i përgjigjet jo çdo stimuli individual, por një raporti të caktuar të tyre. Përfundimi është ky: elementët mund të kombinohen nëse ka të paktën disa shenja ngjashmërie midis tyre. Kjo mund të jetë simetria, afërsia, e njëjta ngjyrë, etj.

Një ligj tjetër i rëndësishëm është ligji i shtatzënisë. Ndër të gjitha alternativat e mundshme perceptuese, ka një tendencë për të perceptuar figurat më të thjeshta dhe më të qëndrueshme.

Ligji i qëndrueshmërisë ose qëndrueshmërisë. Thelbi ose kuptimi i ligjit bazohet në faktin se çdo gjë priret drejt një konstante.

Ligji i afërsisë është se truri i njeriut kombinon të gjithë elementët strukturorë përreth në imazhe integrale, si në hapësirë ashtu edhe në kohë.

Ligji i fundit, por jo më pak i rëndësishëm në psikologjinë Gestalt është ligji i mbylljes. Ai përfshin plotësimin e boshllëqeve në objektin e perceptuar nga një person. Ndonjëherë ne perceptojmë gjëra dhe imazhe që janë të pakuptueshme për ne, të cilat truri përpiqet t'i ndryshojë dhe transformojë disi. Kjo do të thotë, kryhet një proces i caktuar i shndërrimit të një objekti të pakuptueshëm në një objekt që është plotësisht i arritshëm për perceptimin ose kuptimin tonë. Në disa raste kjo përbën një kërcënim të mundshëm. Ne shohim diçka që nuk është aty.

Koncepte të tilla si cilësia, konstantja dhe figura dhe terreni janë pjesë përbërëse e Gestalt. Pas studimit të tyre, do të mund të kuptoni se çfarë është psikologjia Gestalt dhe cilat janë tiparet kryesore të saj.

Dispozitat dhe parimet bazë të terapisë Gestalt

Vetitë e perceptimit psikologjik, të tilla si konstante, figura ose terren, ndërveprojnë për të sjellë karakteristika të reja specifike për imazhet dhe objektet e perceptuara. Kjo është pikërisht ajo që është Gestalt, pra cilësia e formës. Për të arritur integritetin e dëshiruar, si dhe rregullsinë, përdoren disa parime themelore të Gestalt:

Afërsia. Ky parim qëndron në faktin se gjithçka që ndodhet në afërsi të njëra-tjetrës perceptohet gjithmonë si diçka e vetme.
Parimi i ngjashmërisë bazohet në të kuptuarit dhe perceptimin së bashku të gjithçkaje që është e ngjashme në ngjyrë, formë, si dhe madhësi ose karakteristika të tjera.
Integriteti. Me këtë parim, perceptimi tenton të përpiqet të thjeshtohet dhe të bashkohet në një tërësi të vetme.
Pajtueshmëria përfaqëson afërsinë midis imazheve që dalin në hapësirën përreth dhe një momenti të caktuar në kohë. Veçanërisht, fqinjësitë mund të ndikojnë në perceptimet njerëzore.
Po flasim për situata ku një ngjarje çoi në një tjetër.
Zonë e përbashkët. Ky parim formon perceptimin e përditshëm të një personi, i cili shkon së bashku me përvojën e fituar më parë të personit.

Çfarë është terapia Gestalt?

Përdorimi i gjerë i psikologjisë Gestalt është kryesisht për shkak të faktit se ajo mund të zgjidhë një sërë problemesh njerëzore. Detyra e psikologjisë Gestalt është të kuptojë përvojat e veta dhe të zgjedhë mënyrën optimale për t'i zgjidhur ato.

Nuk është për t'u habitur që përdoret në mënyrë aktive në praktikën e aktiviteteve psikoterapeutike. Bazuar në parimet e psikologjisë Gestalt, u zhvillua një nga metodat më të njohura dhe më efektive të psikologjisë moderne. Ky drejtim ka marrë emrin mjaft të drejtë të terapisë Gestalt. Themelet e terapisë Gestalt u zhvilluan nga psikologu Friedrich Perls, gruaja e tij Laura dhe Paul Goodman.

Llojet

Ekzistojnë disa lloje të terapisë, duke përfshirë:

terapi gestalt në grup;
familja;
dhomë me avull;
për fëmijë;
individuale.

Aktualisht, terapia Gestalt në grup është më e popullarizuara, por ekspertët gjithashtu nuk përjashtojnë përfitimet e vetë-terapisë Gestalt. Pasi ka studiuar teknikat e vetë-terapisë Gestalt, një person mund t'i përdorë ato për të kuptuar veten, problemet e tij dhe për të gjetur mënyra për t'i zgjidhur ato.

Në terapinë Gestalt në familje, çifte, fëmijë dhe grup, personazhi kryesor është terapisti. Ai zhvillon seanca të terapisë Gestalt me fëmijë dhe të rritur, kryen terapi familjare Gestalt, ndihmon në zgjedhjen e mënyrave për të zgjidhur problemet e zilisë, panikut, konkurrencës, ndihmon me inatin dhe në luftën kundër turpit.

Aktivitetet familjare dhe çifti janë të dobishme për të dy pacientët. Për më tepër, një person mund të ketë probleme, dhe detyra e pjesës tjetër të pjesëmarrësve të klasës është ta ndihmojnë atë dhe t'i ofrojnë mbështetje.

Në fund të fundit, si gjysma meshkuj ashtu edhe femra e pacientëve mund t'i rezistojnë terapisë Gestalt, prandaj seancat në grup ndonjëherë zëvendësohen më mirë me biseda individuale ose seanca të çiftuara. Kjo do të inkurajojë partnerin ose anëtarin e familjes që të hapet për problemin dhe të gjejë një zgjidhje.

Gjithashtu, aktivitetet familjare dhe çifti synojnë zgjidhjen e problemeve të brendshme që ndikojnë negativisht në marrëdhëniet midis burrit dhe gruas, ose prindërve dhe fëmijëve.

Roli i terapistit Gestalt

Konsulentët Gestalt janë specialistë që praktikojnë përdorimin e metodave të terapisë Gestalt. Kur punon me ëndrrat në terapinë Gestalt ose metoda të tjera terapie me pacientët, terapisti pozicionohet si pjesë e trajtimit terapeutik, ndërveprimit. Nëse një specialist përdor metodat e terapisë Gestalt në këshillimin psikologjik, duke respektuar parimet bazë të Gestalt, psikoterapisti është i detyruar t'i hapet pacientit aq plotësisht sa i hapet pacienti. Bazuar në parimet e terapisë Gestalt, gjatë seancave të terapisë Gestalt individuale ose grupore, arrihet zgjidhja e problemeve që has pacienti.

Gjëja e parë që një psikolog duhet të përcaktojë është thelbi i problemit. Pa këtë, është e pamundur të fillohet puna për eliminimin e problemeve të një të rrituri ose fëmije. Për shembull, në rast të sulmeve të panikut, terapia Gestalt është e gatshme të ofrojë metoda efektive dhe efikase për të luftuar fenomene të tilla.

Ushtrime të ndryshme të kësaj psikoterapie bazohen në parimet e "këtu dhe tani", "Unë - ti".

Parimi i terapisë Gestalt “këtu dhe tani” është një koncept themelor, sepse ne jetojmë këtu dhe tani. Dhe nëse nuk mund ta ndryshojmë të kaluarën, pse t'i kushtojmë kaq shumë vëmendje dhe energji?! Një person duhet të mendojë për të tashmen, si dhe se si sulmet e zilisë, paniku i paarsyeshëm ose konkurrenca mund të ndikojnë tek ai në të ardhmen.

Parimi "Unë - ti" demonstron dëshirën për kontakt të natyrshëm dhe të hapur midis individit dhe shoqërisë përreth, duke shtypur ndjenjat e zilisë dhe konkurrencës Klasat e terapisë Gestalt në grup bazohen në parim;

Qasje dhe parime të tilla kur një terapist Gestalt punon me pacientë dhe nënpersonalitete i ndihmojnë ata të shohin atë që po ndodh ndryshe, të japin një vlerësim më objektiv të veprimeve, ndjesive, përvojave dhe perceptimeve të tyre. Në fakt, kjo është terapia kryesore Gestalt, të cilën pacienti e mëson gjatë një takimi me një terapist.

Teknika për zhvillimin e seancave

Cikli i kontaktit është një koncept thelbësor i terapisë Gestalt. Çfarë është një cikël kontakti? Ky është një model që përshkruan një proces krejtësisht të natyrshëm të plotësimit të nevojave njerëzore, procesin e formimit dhe shkatërrimit të figurës. Kjo thuhet në teorinë e "Vetë" të një prej bashkëthemeluesve të terapisë, P. Goodman. Shfaqja e vetes në terapinë Gestalt ndikoi ndjeshëm në teknikën e seancave.

Gjatë zotërimit të teknikës së terapisë Gestalt, është e rëndësishme që terapisti të identifikojë dhe studiojë të gjithë mekanizmat për ndërprerjen e kontaktit dhe secili mekanizëm kërkon një qasje specifike. Një ndërprerje është një ndërprerje e shkëmbimeve natyrore të një personi me mjedisin e tij, si dhe shqetësime në proceset e vetëdijes.

Mekanizmat më të zakonshëm për ndërprerjen e kontaktit në terapinë Gestalt janë: konfluenca (bashkimi), introjeksioni, projeksioni, retroflektimi dhe egoizmi.

Secili prej këtyre mekanizmave ndodh në një fazë specifike të ciklit të kontaktit. Konfluenca formohet në fazën e para-kontaktit dhe manifestohet nga fakti se një person nuk mund të kuptojë ndjenjat dhe ndjesitë e tij. Në fazën e kontaktit, kontakti i terapistit me pacientin ndërlikohet nga introjeksioni ose projeksioni. Në fazën përfundimtare të kontaktit, nëse nënpersonaliteti i shmanget metodës së drejtpërdrejtë të plotësimit të nevojës, ndodh devijimi ose retrofleksioni dhe, si rezultat, eksitimi i pacientit kthehet drejt vetvetes. Egoizmi lind tashmë në fazën e post-kontaktit, nëse përvoja e fituar në fazat e mëparshme të ciklit nuk asimilohet në vetvete dhe refuzohet nga pacienti.

Ndërprerja e kontaktit mund të ndodhë nëse terapisti nuk ka përvojë të mjaftueshme me mekanizmat e ndërprerjes, dhe ai vetë mbështet në mënyrë të pavullnetshme mekanizmat e klientit për ndërprerjen e kontaktit.

Seancat individuale të terapisë Gestalt dhe seancat në grup janë qasje eksperimentale, ekzistenciale në psikologji dhe këshillim që bazohen kryesisht në përvojë.

Qëllimi i teknikës është të zgjerojë vetëdijen njerëzore duke kuptuar jetën, si dhe të përmirësojë marrëdhëniet me botën dhe njerëzit përreth nesh.

Psikologjia është një shkencë komplekse dhe e shumëanshme në të cilën aktualisht përdoret gjerësisht parimi i terapisë Gestalt. Thjesht duhet të zgjidhni saktë një teknikë terapie që do të funksionojë në mënyrë efektive në një rast të veçantë kur punoni me pacientin, problemet dhe përvojat e tij.

Gestalt - çfarë është? Shumë njerëz modernë e bëjnë këtë pyetje, por jo të gjithë arrijnë të gjejnë përgjigjen e saktë për të. Vetë fjala "Gestalt" është me origjinë gjermane. Përkthyer në Rusisht do të thotë "strukturë", "imazh", "formë".

Ky koncept u prezantua në psikiatri nga psikoanalisti Frederick Perls. Ai është themeluesi i terapisë Gestalt.

Frederick Perls ishte një psikiatër praktikues, kështu që të gjitha metodat që ai zhvilloi u përdorën kryesisht për trajtimin e çrregullimeve mendore, duke përfshirë psikozat, neurozat, etj. Megjithatë, metoda e terapisë Gestalt u bë shumë e përhapur. Psikologë dhe psikiatër që punojnë në fusha të ndryshme shpejt u interesuan për atë që është. Një popullaritet kaq i gjerë i terapisë Gestalt është për shkak të pranisë së një teorie të arsyeshme dhe të kuptueshme, një zgjedhje të gjerë metodash ose pacientësh, si dhe një niveli të lartë efektiviteti.

Avantazhi kryesor

Avantazhi kryesor dhe më i madh është një qasje holistike ndaj një personi, e cila merr parasysh aspektet e tij mendore, fizike, shpirtërore dhe sociale. Terapia Gestalt, në vend që të fokusohet në pyetjen "Pse po i ndodh kjo një personi?" e zëvendëson atë me sa vijon: "Çfarë ndjen një person tani dhe si mund të ndryshohet kjo?" Terapistët që punojnë në këtë drejtim përpiqen të përqendrojnë vëmendjen e njerëzve në ndërgjegjësimin për proceset që u ndodhin "këtu dhe tani". Kështu, klienti mëson të marrë përgjegjësinë për jetën e tij dhe gjithçka që ndodh në të, dhe, rrjedhimisht, për të bërë ndryshimet e dëshiruara.

Vetë Perls e shikonte Gestaltin në tërësi, shkatërrimi i të cilit çon në prodhimin e fragmenteve. Forma përpiqet të jetë e unifikuar dhe nëse kjo nuk ndodh, personi gjendet në një situatë të papërfunduar që i bën presion. Shpesh ka shumë gestalte të papërfunduara të fshehura te njerëzit, të cilat nuk janë aq të vështira për t'u hequr qafe, mjafton t'i shohësh. Avantazhi i madh është se për t'i zbuluar ato nuk ka nevojë të thelloheni në thellësitë e pavetëdijes, por thjesht duhet të mësoni të vini re të dukshmen.

Qasja Gestalt bazohet në parime dhe koncepte të tilla si integriteti, përgjegjësia, shfaqja dhe shkatërrimi i strukturave, format e papërfunduara, kontakti, ndërgjegjësimi, "këtu dhe tani".

Parimi më i rëndësishëm

Një person është një qenie holistik dhe ai nuk mund të ndahet në asnjë përbërës, për shembull, në trup dhe psikikë ose shpirt dhe trup, pasi teknika të tilla artificiale nuk mund të ndikojnë pozitivisht në kuptimin e tij për botën e tij të brendshme.

Një gestalt holistik përbëhet nga një personalitet dhe hapësira që e rrethon, duke ndikuar njëri-tjetrin. Për të kuptuar më mirë këtë parim, mund t'i drejtoheni psikologjisë së marrëdhënieve ndërpersonale. Ai bën të mundur që të monitorohet qartë se sa ndikim ka shoqëria tek një individ. Megjithatë, duke ndryshuar veten, ai ndikon te njerëzit e tjerë, të cilët, nga ana tjetër, gjithashtu bëhen të ndryshëm.

Instituti Gestalt i Moskës, si shumë të tjerë, përfshin konceptin e "kontaktit" si një koncept kyç. Një person është vazhdimisht në kontakt me diçka ose dikë - me bimët, mjedisin, njerëzit e tjerë, informacionin, fushat bioenergjetike dhe psikologjike.

Vendi ku një individ bie në kontakt me mjedisin zakonisht quhet kufiri i kontaktit. Sa më mirë të ndihet një person dhe sa më fleksibël të mund të rregullojë diferencën e kontaktit, aq më i suksesshëm është ai në përmbushjen e nevojave të veta dhe arritjen e qëllimeve të tij. Megjithatë, ky proces karakterizohet nga tipare karakteristike që çojnë në ndërprerjen e veprimtarisë prodhuese të individit në fusha të ndryshme të ndërveprimit. Terapia Perls Gestalt ka për qëllim tejkalimin e çrregullimeve të tilla.

Parimi i shfaqjes dhe shkatërrimit të strukturave gestalt

Duke përdorur parimin e shfaqjes dhe shkatërrimit të strukturave gestalt, mund të shpjegohet lehtësisht sjellja e një personi. Çdo njeri e rregullon jetën e tij në varësi të nevojave të veta, të cilave u jep përparësi. Veprimet e tij kanë për qëllim plotësimin e nevojave dhe arritjen e qëllimeve ekzistuese.

Për një kuptim më të mirë, mund të merrni parasysh disa shembuj. Pra, një person që dëshiron të blejë një shtëpi kursen para për ta blerë atë, gjen një opsion të përshtatshëm dhe bëhet pronar i shtëpisë së tij. Dhe ata që duan të kenë një fëmijë drejtojnë të gjitha përpjekjet e tyre për të arritur këtë qëllim. Pasi të arrihet dëshira (plotësohet nevoja), gestalti kompletohet dhe shkatërrohet.

Koncepti i një gestalti jo të plotë

Megjithatë, jo çdo gestalt arrin përfundimin (dhe më pas shkatërrimin). Çfarë ndodh me disa njerëz dhe pse ata formojnë vazhdimisht të njëjtin lloj situatash të papërfunduara? Kjo pyetje ka interesuar për shumë vite specialistë në fushën e psikologjisë dhe psikiatrisë. Ky fenomen quhet gestalt i papërfunduar.

Specialistët, vendi i punës i të cilëve është një ose një tjetër institut Gestalt, kanë arritur të kuptojnë se jeta e shumë njerëzve shpesh është e mbushur me situata negative tipike që përsëriten vazhdimisht. Për shembull, një person, pavarësisht se nuk i pëlqen të shfrytëzohet, e gjen vazhdimisht veten pikërisht në situata të tilla dhe dikush që nuk ka një jetë të mirë personale bie vazhdimisht në kontakt me njerëz që nuk i duhen. "Devijime" të tilla shoqërohen pikërisht me "imazhe" jo të plota dhe psikika njerëzore nuk do të jetë në gjendje të gjejë paqe derisa të arrijnë fundin e tyre logjik.

Kjo do të thotë, një person që ka një "strukturë" jo të plotë, në një nivel nënndërgjegjeshëm, vazhdimisht përpiqet të krijojë një situatë negative të papërfunduar vetëm për ta zgjidhur atë dhe përfundimisht ta mbyllë këtë çështje. Një terapist Gestalt krijon artificialisht një situatë të ngjashme për klientin e tij dhe e ndihmon atë të gjejë një rrugëdalje prej saj.

ndërgjegjësimi

Një koncept tjetër bazë i terapisë Gestalt është ndërgjegjësimi. Vlen të përmendet se njohuritë intelektuale të një personi për botën e tij të jashtme dhe të brendshme nuk kanë asnjë lidhje me të. Psikologjia Gestalt e lidh vetëdijen me të qenurit në të ashtuquajturën gjendje "këtu dhe tani". Karakterizohet nga fakti se një person kryen të gjitha veprimet, i udhëhequr nga vetëdija dhe duke qenë vigjilent, dhe nuk bën jetë mekanike, duke u mbështetur vetëm në mekanizmin stimul-reaktiv, siç është tipike për kafshët.

Shumica e problemeve (nëse jo të gjitha) shfaqen në jetën e një personi për arsye se ai udhëhiqet nga mendja dhe jo nga vetëdija. Por, për fat të keq, mendja është një funksion mjaft i kufizuar dhe njerëzit që jetojnë vetëm me të as nuk dyshojnë se janë në të vërtetë diçka më shumë. Kjo çon në zëvendësimin e gjendjes së vërtetë të realitetit me një intelektual dhe të rremë, si dhe në faktin se jeta e çdo personi zhvillohet në një botë të veçantë iluzore.

Terapistët Gestalt në mbarë botën, përfshirë Institutin Gestalt të Moskës, janë të bindur se për të zgjidhur shumicën e problemeve, keqkuptimeve, keqkuptimeve dhe vështirësive, një person duhet vetëm të arrijë vetëdijen për realitetin e tij të brendshëm dhe të jashtëm. Gjendja e ndërgjegjësimit nuk i lejon njerëzit të veprojnë keq duke iu dorëzuar impulseve të emocioneve të rastësishme, pasi ata janë gjithmonë në gjendje ta shohin botën përreth tyre ashtu siç është në të vërtetë.

Përgjegjësia

Nga vetëdija e një personi, lind një cilësi tjetër e dobishme - përgjegjësia. Niveli i përgjegjësisë për jetën e dikujt varet drejtpërdrejt nga niveli i qartësisë së vetëdijes së një personi për realitetin përreth. Është natyra njerëzore që përgjegjësinë për dështimet dhe gabimet e dikujt t'ia kalojë gjithmonë të tjerëve apo edhe fuqive më të larta, por kushdo që arrin të marrë përgjegjësinë për veten e tij bën një hap të madh në rrugën e zhvillimit individual.

Shumica e njerëzve nuk janë aspak të njohur me konceptin e gestaltit. Ata do të zbulojnë se çfarë është në një takim me një psikolog ose psikoterapist. Specialisti identifikon problemin dhe zhvillon mënyra për ta eliminuar atë. Pikërisht për këtë qëllim terapia Gestalt ka një shumëllojshmëri të gjerë teknikash, ndër të cilat ka si të sajat ashtu edhe ato të huazuara si analiza transaksionale, terapia e artit, psikodrama etj. Sipas Gestaltistëve, në kuadër të qasjes së tyre, ju. mund të përdorë çdo metodë që shërben si vazhdimësi e natyrshme e dialogut “terapist-klient” dhe për të forcuar proceset e ndërgjegjësimit.

Parimi i "këtu dhe tani"

Sipas tij, gjithçka që ka vërtet rëndësi ndodh në moment. Mendja e çon një person në të kaluarën (kujtime, analiza të situatave të kaluara) ose në të ardhmen (ëndrrat, fantazitë, planifikimet), por nuk i jep mundësinë të jetojë në të tashmen, gjë që çon në kalimin e jetës. Terapistët Gestalt inkurajojnë secilin prej klientëve të tyre të jetojnë "këtu dhe tani", pa shikuar në botën iluzore. E gjithë puna e kësaj qasjeje është e lidhur me vetëdijen për momentin aktual.

Llojet e teknikave Gestalt dhe kontraktimi

Të gjitha teknikat e terapisë Gestalt ndahen në mënyrë konvencionale në "projektive" dhe "dialoge". Të parat përdoren për të punuar me ëndrra, imazhe, dialogë imagjinarë etj.

Këto të fundit përfaqësojnë një punë të mundimshme që kryhet nga terapisti në kufirin e kontaktit me klientin. Specialisti, pasi ka gjurmuar mekanizmat e ndërprerjes së personit me të cilin punon, i kthen emocionet dhe përvojat e tij në pjesë të mjedisit të tij dhe më pas i sjell ato në kufirin e kontaktit. Vlen të përmendet se teknikat Gestalt të të dy llojeve janë të ndërthurura në punë dhe një dallim i qartë midis tyre është i mundur vetëm në teori.

Procedura e terapisë Gestalt, si rregull, fillon me një teknikë të tillë si lidhja e një kontrate. Ky drejtim karakterizohet nga fakti se specialisti dhe klienti janë partnerë të barabartë, dhe ky i fundit mban jo më pak përgjegjësi për rezultatet e punës së kryer se i pari. Ky aspekt diskutohet pikërisht në fazën e lidhjes së kontratës. Në të njëjtin moment, klienti formon qëllimet e tij. Është shumë e vështirë për një person që i shmanget vazhdimisht përgjegjësisë të pajtohet me kushte të tilla, dhe tashmë në këtë fazë ai ka nevojë për punë. Në fazën e lidhjes së një kontrate, një person fillon të mësojë të jetë përgjegjës për veten dhe për atë që i ndodh.

"karrige e nxehtë" dhe "karrige bosh"

Teknika e "karriges së nxehtë" është një nga më të famshmet në mesin e terapistëve, vendi i punës i të cilëve është Instituti Gestalt i Moskës dhe shumë struktura të tjera. Kjo metodë përdoret për punë në grup. Një "karrige e nxehtë" është një vend ku ulet një person që synon t'u tregojë të pranishmëve për vështirësitë e tij. Gjatë punës, vetëm klienti dhe terapisti ndërveprojnë me njëri-tjetrin, pjesa tjetër e anëtarëve të grupit dëgjojnë në heshtje dhe vetëm në fund të seancës flasin se si ndihen.

Teknikat themelore të Gestalt përfshijnë gjithashtu "karrigen e zbrazët". Përdoret për të vendosur një person të rëndësishëm për klientin me të cilin ai mund të zhvillojë një dialog, dhe nuk ka aq rëndësi nëse ai është aktualisht gjallë apo ka vdekur tashmë. Një qëllim tjetër i "karriges së zbrazët" është dialogu midis pjesëve të ndryshme të personalitetit. Kjo është e nevojshme kur klienti ka qëndrime të kundërta që gjenerojnë

Përqendrimi dhe rritja eksperimentale

Instituti Gestalt e quan teknikën e tij origjinale përqendrim (ndërgjegjësim i fokusuar). Ekzistojnë tre nivele të vetëdijes - botët e brendshme (emocionet, ndjesitë trupore), botët e jashtme (ajo që shoh, dëgjoj) dhe mendimet. Duke mbajtur parasysh një nga parimet kryesore të terapisë Gestalt, "këtu dhe tani", klienti i tregon specialistit për vetëdijen e tij në këtë moment. Për shembull: "Tani jam shtrirë në divan dhe shikoj tavanin. Unë thjesht nuk mund të pushoj. Zemra ime po rreh shumë shpejt. E di që ka një terapist pranë meje.” Kjo teknikë rrit ndjenjën e së tashmes, ndihmon për të kuptuar mënyrat në të cilat një person largohet nga realiteti dhe është gjithashtu informacion i vlefshëm për punën e mëtejshme me të.

Një teknikë tjetër efektive është përforcimi eksperimental. Ai konsiston në maksimizimin e çdo manifestimi verbal dhe joverbal që është pak i realizuar prej tij. Për shembull, në një rast kur një klient, pa e kuptuar, shpesh e fillon bisedën e tij me fjalët "po, por...", terapisti mund t'i sugjerojë që të fillojë çdo frazë në këtë mënyrë dhe më pas personi bëhet i vetëdijshëm për konkurrenca me të tjerët dhe dëshira për të thënë gjithmonë fjalën e fundit.

Puna me polaritete

Kjo është një metodë tjetër që terapia Gestalt përdor shpesh. Teknikat në këtë fushë shpesh synojnë identifikimin e të kundërtave tek një person. Midis tyre, puna me polaritete zë një vend të veçantë.

Për shembull, për një person që ankohet vazhdimisht se dyshon në veten e tij, një specialist sugjeron që ata që janë të sigurt të përpiqen të komunikojnë me njerëzit rreth tij nga ky pozicion. Është po aq e dobishme të keni një dialog midis pasigurisë dhe besimit tuaj.

Për një klient që nuk di të kërkojë ndihmë, terapisti Gestalt sugjeron t'u drejtohet anëtarëve të grupit, ndonjëherë edhe me kërkesa shumë qesharake. Kjo teknikë bën të mundur zgjerimin e zonës së vetëdijes së individit duke përfshirë potencialin personal të paarritshëm më parë.

Puna me ëndrrat

Kjo teknikë përdoret nga psikoterapistë të drejtimeve të ndryshme, por metoda origjinale Gestalt ka veçori që janë karakteristike vetëm për të. Këtu, specialisti i konsideron të gjithë elementët e gjumit si pjesë të personalitetit njerëzor, me secilën prej të cilave klienti duhet të identifikohet. Kjo bëhet për të përvetësuar projeksionet e dikujt ose për të hequr qafe reflektimet. Për më tepër, në këtë teknikë askush nuk e ka anuluar përdorimin e parimit "këtu dhe tani".

Kështu, klienti duhet t'i tregojë terapistit për ëndrrën e tij sikur të ishte diçka që po ndodh në kohën e tanishme. Për shembull: "Unë po vrapoj përgjatë një shtegu pyjor. Jam në humor të mirë dhe kënaqem me çdo moment të kaluar në këtë pyll etj.” Është e nevojshme që klienti të përshkruajë ëndrrën e tij "këtu dhe tani" jo vetëm në emër të tij, por edhe në emër të njerëzve dhe objekteve të tjerë të pranishëm në vizion. Për shembull, "Unë jam një shteg pylli gjarpërues. Një person po vrapon drejt meje tani, etj.

Falë teknikave të veta dhe të huazuara, terapia Gestalt i ndihmon njerëzit të heqin qafe të gjitha llojet e maskave dhe të krijojnë kontakte të besueshme me të tjerët. Qasja Gestalt merr parasysh trashëgiminë, përvojën e fituar në vitet e para të jetës, ndikimin e shoqërisë, por në të njëjtën kohë i bën thirrje secilit person të marrë përgjegjësinë për jetën e tij dhe për gjithçka që ndodh në të.

“Më thuaj dhe do ta harroj. Më trego dhe do të kujtohem. Më telefononi me ju dhe unë do ta kuptoj." Konfuci (mendimtar dhe filozof i lashtë i Kinës).

Ndoshta të gjithë e njohin psikologjinë si një sistem fenomenesh jetësore, por si një sistem njohurish të provuara, pak e njohin atë dhe vetëm ata që merren në mënyrë specifike me të, duke zgjidhur lloj-lloj problemesh shkencore dhe praktike. Termi "psikologji" u shfaq për herë të parë në përdorim shkencor në shekullin e 16-të dhe tregonte një shkencë të veçantë që studionte fenomenet mendore dhe mendore. Në shekujt 17-19, fusha e kërkimit nga psikologët u zgjerua ndjeshëm dhe mbuloi proceset mendore të pavetëdijshme (të pavetëdijshmen) dhe detajet e një personi. Dhe tashmë nga shekulli i 19-të. Psikologjia është një fushë e pavarur (eksperimentale) e njohurive shkencore. Duke studiuar psikologjinë dhe sjelljen e njerëzve, shkencëtarët vazhdojnë të kërkojnë shpjegimet e tyre, si në natyrën biologjike të njeriut ashtu edhe në përvojën e tij individuale.

Çfarë është psikologjia Gestalt?

Psikologjia Gestalt(Gjermanisht gestalt - imazh, formë; gestalten - konfigurim) - një nga tendencat më interesante dhe më të njohura në psikologjinë perëndimore, e cila u ngrit gjatë periudhës së krizës së hapur të shkencës psikologjike në fillim të viteve 1920. në Gjermani. Themeluesi është një psikolog gjerman Max Wertheimer. Ky drejtim u zhvillua jo vetëm në veprat e Max Wertheimer, por edhe të Kurt Lewin, Wolfgang Keller, Kurt Koffka dhe të tjerëve, psikologjia Gestalt është një lloj proteste kundër programit molekular të Wundt-it për psikologjinë. Bazuar në studimet e perceptimit vizual, janë nxjerrë konfigurimet " gestaltet"(Gestalt - formë holistik), thelbi i së cilës është se një person tenton ta perceptojë botën përreth tij në formën e konfigurimeve integrale të renditura, dhe jo fragmente individuale të botës.

Psikologjia Gestalt kundërshtoi parimin e ndarjes së vetëdijes (psikologjisë strukturore) në elemente, dhe ndërtimit të fenomeneve komplekse mendore prej tyre sipas ligjeve të sintezës krijuese. Madje u formulua një ligj i veçantë, i cili dukej si më poshtë: "e tëra është gjithmonë më e madhe se shuma e pjesëve të saj". Fillimisht subjekt Psikologjia Gestalt ishte një fushë fenomenale, më vonë pati një zgjerim mjaft të shpejtë të kësaj teme, dhe filloi të përfshinte çështje që studionin problemet e zhvillimit mendor, themeluesit e këtij drejtimi u morën gjithashtu me dinamikën e nevojave të personalitetit, kujtesën dhe kreativitetin duke menduar për një person.

Shkolla e Psikologjisë Gestalt

Shkolla e psikologjisë Gestalt e gjurmon origjinën e saj (pedigrenë) në eksperimentin e rëndësishëm të psikologut gjerman Max Wertheimer - "phi - fenomen", thelbi i të cilit është si vijon: M. Wertheimer, duke përdorur instrumente speciale - një strob dhe një takiostoskop, studioi dy stimuj nga njerëzit e testuar (dy vija të drejta) duke i transmetuar atyre shpejtësi të ndryshme. Dhe kuptova sa vijon:

Nëse intervali është i madh, subjekti i percepton linjat në mënyrë sekuenciale
Interval shumë i shkurtër - linjat perceptohen njëkohësisht
Intervali optimal (rreth 60 milisekonda) - krijohet një perceptim i lëvizjes (sytë e subjektit vëzhguan lëvizjen e një rreshti "në të djathtë" dhe "në të majtë", dhe jo dy rreshta të dhënash në mënyrë sekuenciale ose njëkohësisht)
Në intervalin kohor optimal - subjekti perceptoi vetëm lëvizje të pastër (e kuptoi se kishte lëvizje, por pa lëvizur vetë vijën) - ky fenomen u quajt "fi-fenomen".

Max Wertheimer përshkroi vëzhgimin e tij në artikullin "Studime eksperimentale të perceptimit të lëvizjes" - 1912.

Max Wertheimer - Psikologu i famshëm gjerman, themelues i psikologjisë Gestalt, u bë i njohur gjerësisht falë punës së tij eksperimentale në fushën e të menduarit dhe perceptimit. M. Wertheimer (1880 -1943) - lindur në Pragë, arsimin fillor e mori atje, studioi në universitete - Pragë, në Berlin me K. Stumpf; nga O. Külpe - në Würzburg (mori gradën Doktor i Filozofisë më 1904). Në verën e vitit 1910 ai u transferua në Frankfurt am Main, ku u interesua për perceptimin e lëvizjes, falë të cilit më vonë u zbuluan parime të reja të shpjegimit psikologjik.

Puna e tij tërhoqi vëmendjen e shumë shkencëtarëve të shquar të kohës, ndër ta ishte Kurt Koffka, i cili mori pjesë në eksperimentet e Wertheimer-it si subjekt testues. Së bashku, bazuar në rezultatet dhe metodën eksperimentale të kërkimit, ata formuluan një qasje krejtësisht të re për të shpjeguar perceptimin e lëvizjes.

Kështu lindi psikologjia Gestalt. Psikologjia Gestalt bëhet e njohur në Berlin, ku Werheimer kthehet në 1922. Dhe në vitin 1929 u emërua profesor në Frankfurt. 1933 - emigracioni në SHBA (Nju Jork) - punë në New School for Social Research, këtu në tetor 1943 ai vdes. Dhe në vitin 1945 u botua Libri: "Mendimi produktiv", në të cilën ai eksploron eksperimentalisht procesin e zgjidhjes së problemeve nga këndvështrimi i psikologjisë Gestalt (përshkruhet procesi i sqarimit të kuptimit funksional të pjesëve individuale në strukturën e një situate problemore).

Kurt Koffka (1886 – 1941) me të drejtë konsiderohet themeluesi i psikologjisë Gestalt. K. Koffka lindi dhe u rrit në Berlin, ku mori arsimin në universitetin vendas. Ai ishte gjithmonë i magjepsur nga shkencat natyrore dhe filozofia. Në vitin 1909 mori doktoraturën. Në vitin 1910, ai bashkëpunoi frytshëm me Max Wertheimer në Universitetin e Frankfurtit. Në artikullin e tij: "Perceptimi: Një hyrje në teorinë Gestalt", ai përvijoi bazat e psikologjisë Gestalt, si dhe rezultatet e shumë studimeve.

Më 1921 Koffka botoi libri "Bazat e zhvillimit mendor", kushtuar formimit të psikologjisë së fëmijëve. Libri ishte shumë i njohur jo vetëm në Gjermani, por edhe në Shtetet e Bashkuara. Ai u ftua në Amerikë për të mbajtur leksione në universitetet e Cornell dhe Wisconsin. Në vitin 1927, ai mori një gradë profesori në Smith College në Northampton, Massachusetts, ku punoi deri në vdekjen e tij (deri në 1941). Në vitin 1933, Koffka botoi Libri "Parimet e psikologjisë Gestalt", e cila doli të ishte shumë e vështirë për t'u lexuar, dhe për këtë arsye nuk u bë udhëzuesi kryesor dhe më i plotë për studimin e teorisë së re, siç kishte shpresuar autori i saj.

Hulumtimi i tij mbi zhvillimin e perceptimit tek fëmijët zbuloi sa vijon: fëmija, siç doli, në të vërtetë ka një grup imazhesh jo shumë adekuate, të paqarta të botës së jashtme. Kjo e shtyu atë të mendonte se kombinimi i figurës dhe sfondit kundër të cilit demonstrohet një objekt i caktuar luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e perceptimit. Ai formuloi një nga ligjet e perceptimit, i cili u quajt "transduksion". Ky ligj vërtetoi se fëmijët nuk i perceptojnë vetë ngjyrat, por marrëdhëniet e tyre.

Ide, ligje, parime

Idetë kryesore të psikologjisë Gestalt

Gjëja kryesore me të cilën punon psikologjia Gestalt është vetëdija. Vetëdija është një tërësi dinamike ku të gjithë elementët ndërveprojnë me njëri-tjetrin. Një analog i mrekullueshëm: harmonia e të gjithë organizmit - trupi i njeriut punon pa të meta dhe rregullisht për shumë vite, i përbërë nga një numër i madh organesh dhe sistemesh.

Gestalt është një njësi e ndërgjegjes, një strukturë figurative integrale.
Subjekti Psikologjia Gestalt është vetëdije, kuptimi i së cilës duhet të bazohet në parimin e integritetit.
Metoda Njohja Gestalt - vëzhgimi dhe përshkrimi i përmbajtjes së perceptimit të dikujt. Perceptimi ynë nuk vjen nga ndjesitë, pasi ato nuk ekzistojnë në realitet, por është një pasqyrim i luhatjeve të presionit të ajrit - ndjesia e dëgjimit.
Perceptimi vizual – procesi kryesor mendor që përcakton nivelin e zhvillimit mendor. Dhe një shembull i kësaj: një sasi e madhe informacioni të marrë nga njerëzit përmes organeve të vizionit.
duke menduar nuk është një grup aftësish të formuara përmes gabimeve dhe sprovave, por një proces i zgjidhjes së një problemi, i realizuar përmes strukturimit të fushës, domethënë përmes depërtimit në të tashmen.

Ligjet e psikologjisë Gestalt

Ligji i figurës dhe bazës: Shifrat perceptohen nga një person si një tërësi e mbyllur, por sfondi perceptohet si diçka që shtrihet vazhdimisht pas figurës.

Ligji i Transpozimit: Psikika nuk reagon ndaj stimujve individualë, por ndaj marrëdhënies së tyre. Kuptimi këtu është ky: elementët mund të kombinohen nëse ka të paktën disa veçori të ngjashme, të tilla si afërsia ose simetria.

Ligji i shtatzënisë: Ka një tendencë për të perceptuar figurën më të thjeshtë dhe më të qëndrueshme nga të gjitha alternativat e mundshme perceptuese.

Ligji i qëndrueshmërisë: gjithçka përpiqet për qëndrueshmëri.

Ligji i afërsisë: tendenca për të kombinuar elementë ngjitur në kohë dhe hapësirë në një imazh koherent. Për të gjithë ne, siç e dimë, është më e lehtë të kombinosh artikuj të ngjashëm.

Ligji i mbylljes(plotësimi i boshllëqeve në figurën e perceptuar): kur vëzhgojmë diçka krejtësisht të pakuptueshme për ne, truri ynë përpiqet me të gjitha forcat të transformojë, përkthejë atë që shohim në një kuptim të arritshëm për ne. Ndonjëherë kjo mbart edhe rrezik, sepse ne fillojmë të shohim diçka që nuk është në realitet.

Parimet Gestalt

Të gjitha vetitë e sipërpërmendura të perceptimit, qofshin figura, sfond apo konstante, sigurisht që ndërveprojnë me njëra-tjetrën, duke sjellë kështu veti të reja. Ky është gestalt, cilësia e formës. Integriteti i perceptimit dhe rregullsia arrihen falë parimeve të mëposhtme:

Afërsia(gjithçka aty pranë perceptohet së bashku);
Ngjashmëria (çdo gjë që është e ngjashme në madhësi, ngjyrë ose formë priret të perceptohet së bashku);
Integriteti(perceptimi priret drejt thjeshtimit dhe integritetit);
Mbyllja(përvetësimi i formës nga një figurë);
fqinjësi ( afërsia e stimujve në kohë dhe hapësirë. Pajtueshmëria mund të përcaktojë perceptimin kur një ngjarje shkakton një tjetër);
Zonë e përbashkët(Parimet Gestalt formojnë perceptimet tona të përditshme së bashku me të mësuarit dhe përvojën e kaluar).

Gestalt - cilësi

Termi "cilësi Gestalt" (gjermanisht) Gestaltqualität) futur në shkencën psikologjike X. Ehrenfels për të përcaktuar vetitë holistike "gestalt" të formacioneve të caktuara të vetëdijes. Cilësia e "transpozitivitetit": imazhi i tërësisë mbetet, edhe nëse të gjitha pjesët ndryshojnë në materialin e tyre, dhe shembuj të kësaj:

taste të ndryshme të së njëjtës melodi,
piktura nga Picasso (për shembull, vizatimi i Picasso "Cat").

Konstantet e perceptimit

Qëndrueshmëria e madhësisë: madhësia e perceptuar e një objekti mbetet konstante, pavarësisht nga ndryshimet në madhësinë e imazhit të tij në retinë.

Qëndrueshmëria e formës: forma e perceptuar e një objekti është konstante, edhe kur forma në retinë ndryshon. Mjafton të shikoni faqen që po lexoni, fillimisht drejt e më pas në një kënd. Pavarësisht ndryshimit në "fotografinë" e faqes, perceptimi i formës së saj mbetet i pandryshuar.

Qëndrueshmëria e shkëlqimit: Shkëlqimi i objektit është konstant, edhe në kushtet e ndryshimit të ndriçimit. Natyrisht, i nënshtrohet të njëjtit ndriçim të objektit dhe sfondit.

Figura dhe terreni

Perceptimi më i thjeshtë formohet duke ndarë ndjesitë vizuale në një objekt - figura, i vendosur në sfond. Qelizat e trurit, pasi kanë marrë informacion vizual (duke parë një figurë), japin një reagim më aktiv sesa kur shikojnë sfondin. Kjo ndodh për arsye se figura gjithmonë shtyhet përpara, dhe sfondi, përkundrazi, shtyhet prapa, dhe figura është gjithashtu më e pasur dhe më e ndritshme në përmbajtje sesa sfondi.

Terapia Gestalt

Terapia Gestalt - një drejtim i psikoterapisë që u formua në mesin e shekullit të kaluar. Termi "gestalt" është një imazh holistik i një situate të caktuar. Kuptimi i terapisë: një person dhe gjithçka rreth tij janë një tërësi e vetme. Themelues i terapisë Gestalt - psikolog Friedrich Perls. Kontakti dhe kufiri janë dy konceptet kryesore të këtij drejtimi.

Kontaktoni – procesi i ndërveprimit ndërmjet nevojave njerëzore dhe aftësive të mjedisit. Kjo do të thotë që nevojat e një personi do të plotësohen vetëm nëse ai ka kontakt me botën e jashtme. Për shembull: për të kënaqur ndjenjën e urisë, ne kemi nevojë për ushqim.

Jeta e absolutisht çdo personi është gestalte e pafundme, qofshin ato ngjarje të vogla apo të mëdha. Një grindje me një të dashur, marrëdhënie me nënën dhe babin, fëmijët, të afërmit, miqësia, dashuria, biseda me kolegët e punës - të gjitha këto janë gestalte. Gestalt mund të lindë papritur, në çdo kohë, duam apo jo, por lind si rezultat i shfaqjes së një nevoje që kërkon kënaqësi të menjëhershme. Gestalt priret të ketë një fillim dhe një fund. Ajo përfundon kur arrihet kënaqësia.

Teknika e terapisë Gestalt

Teknikat e përdorura në terapinë Gestalt janë parime dhe lojëra.

Më të famshmet janë tre lojërat e paraqitura më poshtë për të kuptuar veten dhe njerëzit përreth jush. Lojërat ndërtohen mbi dialogun e brendshëm, dialogu zhvillohet midis pjesëve të personalitetit të dikujt (me emocionet e dikujt - me frikë, ankth). Për ta kuptuar këtë, mbani mend veten kur keni përjetuar një ndjenjë frike ose dyshimi - çfarë ju ka ndodhur.

Teknika e lojës:

Për të luajtur do t'ju duhen dy karrige, ato duhet të vendosen përballë njëra-tjetrës. Një karrige është për një "pjesëmarrës" imagjinar (bashkëbiseduesin tuaj), dhe karrigia tjetër është e juaja, domethënë një pjesëmarrës specifik në lojë. Detyra: ndërroni karriget dhe në të njëjtën kohë luani dialogun e brendshëm - përpiquni të identifikoni veten sa më shumë që të jetë e mundur me pjesë të ndryshme të personalitetit tuaj.
Bërja e rrathëve. Një pjesëmarrës i drejtpërdrejtë në lojë duhet, duke shkuar në një rreth, t'u drejtohet personazheve imagjinar me pyetje që shqetësojnë shpirtin e tij: si e vlerësojnë pjesëmarrësit në lojë dhe çfarë ndjen ai vetë për një grup imagjinar njerëzish, për secilin person individualisht.
Biznes i papërfunduar. Një gestalt i papërfunduar kërkon gjithmonë përfundim. Dhe mund të mësoni se si ta arrini këtë nga seksionet e mëposhtme të artikullit tonë.

E gjithë terapia Gestalt zbret në përfundimin e një pune të papërfunduar. Shumica e njerëzve kanë shumë detyra dhe plane të pazgjidhura që lidhen me të afërmit, prindërit ose miqtë e tyre.

Gestalt i papërfunduar

Është për të ardhur keq, natyrisht, që dëshirat e një personi nuk përkthehen gjithmonë në realitet, dhe në gjuhën e filozofisë: përfundimi i ciklit mund të marrë pothuajse një jetë. Cikli ideal Gestalt duket si ky:

Shfaqja e një nevoje;
Kërkoni mundësi për ta kënaqur atë;
kënaqësi;
Lini kontaktin.

Por ka gjithmonë disa faktorë të brendshëm ose të jashtëm që pengojnë procesin ideal. Si rezultat, cikli mbetet i paplotë. Në rast të përfundimit të plotë të procesit, gestalti depozitohet në vetëdije. Nëse procesi mbetet i paplotë, ai vazhdon ta lodhë personin gjatë gjithë jetës së tij, duke vonuar edhe përmbushjen e të gjitha dëshirave të tjera. Shpesh, gestaltet jo të plota shkaktojnë keqfunksionime në mekanizmat që mbrojnë psikikën njerëzore nga mbingarkesat e panevojshme.

Për të përfunduar gestaltet e papërfunduara, mund të përdorni këshillën që poeti, dramaturgu dhe shkrimtari i mrekullueshëm Oscar Wilde i dha botës njëqind vjet më parë:

"Për të kapërcyer tundimin, duhet t'i nënshtrohesh."

Një gestalt i përfunduar sigurisht që jep fryte - një person bëhet i këndshëm, i lehtë për t'u komunikuar dhe fillon të jetë i lehtë për njerëzit e tjerë. Njerëzit me gestalte jo të plota gjithmonë përpiqen t'i plotësojnë ato në situata të tjera dhe me njerëz të tjerë - duke u imponuar me forcë role në skenarët e gestalteve të tyre të paplota!

Një rregull i vogël, i thjeshtë dhe efektiv: filloni duke plotësuar gestaltin më të thjeshtë dhe themelor . Përmbushni ëndrrën tuaj të dashur (mundësisht jo serioze). Mësoni të kërceni tango. Vizatoni natyrën jashtë dritares. Merrni një kërcim me parashutë.

Ushtrime Gestalt

Terapia Gestalt përfaqëson parime të përgjithshme terapeutike që ndihmojnë "veten" të mësojë të kuptojë labirintet misterioze të shpirtit të dikujt dhe të njohë burimet e shkaqeve të kontradiktës së brendshme.

Ushtrimet e mëposhtme synojnë: ndërgjegjësimin e njëkohshëm për veten dhe ekzistencën e tjetrit. Në përgjithësi, ata na inkurajojnë të dalim përtej kufijve të së mundshmes. Kur kryeni ushtrime, përpiquni të analizoni atë që po bëni, pse dhe si po e bëni atë. Qëllimi kryesor i këtyre ushtrimeve është zhvillimi i aftësisë për të gjetur vlerësimet tuaja.

1. Ushtrimi - "Prania"

Qëllimi: Përqendrohuni në ndjenjën e pranisë.

Mbyllni sytë
Përqendrohuni në ndjesitë tuaja trupore. Nëse është e nevojshme, korrigjoni qëndrimin tuaj
Jini të natyrshëm në çdo moment
Hapni sytë, relaksohuni, duke mbetur të ngrirë në trup dhe mendime.
Lëreni trupin tuaj të relaksohet
Përqendrohuni në ndjenjën e "të qenit" (ndjehuni "Unë jam këtu")

Pasi të përqendroheni në ndjenjën e Unë për ca kohë, me mendjen tuaj të relaksuar dhe të heshtur, ndërgjegjësoni frymën tuaj dhe lëvizni vëmendjen tuaj nga "Unë" në "këtu" dhe përsërisni mendërisht "Unë jam këtu" njëkohësisht me frymëmarrje, pauzë. nxjerrje .

2. Ushtrimi - Ndjenja "Ti"

Qëllimi i ushtrimit: të jetë në gjendje të përjetojë gjendjen e pranisë "në një person tjetër", domethënë të jetë në gjendje të ndjejë gjendjen "Ti" në vend të gjendjes "Ego". Ushtrimi kryhet në çifte.

Përballë njëri-tjetrit
Mbyllni sytë, merrni pozat më të rehatshme.
Prisni për një gjendje paqeje të plotë.
Hapi sytë
Filloni të bëni një dialog pa fjalë me partnerin tuaj
Harrojeni veten, fokusohuni vetëm tek personi që ju shikon.

H. Ushtrimi “Unë/ti”

Ushtrimi kryhet gjithashtu në çifte, ju duhet të uleni përballë njëri-tjetrit.

koncentrohen;
Sytë duhet të jenë të hapur;
Ruani qetësinë mendore, relaksimin fizik;
Përqendrohuni në të dy ndjesitë "Unë" dhe "Ti";
Mundohuni të ndjeni "thellësinë kozmike", pafundësinë.

Qëllimi i ushtrimit është të arrihet gjendja: "Unë" - "TI" - "Pafundësi".

Fotot Gestalt

Ndryshimi i vizatimeve (iluzionet vizuale): Çfarë shihni? Çfarë emocionesh përcillen në secilën anë të fotove? Nuk rekomandohet lejimi i fëmijëve të moshës parashkollore për të parë foto të tilla, pasi ato mund të shkaktojnë çrregullime mendore. Më poshtë janë imazhet e famshme "të dyfishta": njerëzit, kafshët, natyra. Çfarë mund të shihni në secilin prej vizatimeve?

Për më tepër, ideja e psikologjisë Gestalt qëndron në themel të fotove të tilla, të cilat quhen "doodles". Lexoni më shumë rreth droodles në.

Me këtë artikull ne donim të zgjonim tek secili prej jush dëshirën për të filluar të kujdeseni për veten - për t'u hapur ndaj botës. Gestalt, natyrisht, nuk mund t'ju bëjë më të pasur, por sigurisht që mund t'ju bëjë më të lumtur.

Terapia Gestalt (qasja holistike) është një qasje humaniste e bazuar në eksperimente specifike që synojnë "ndërgjegjësimin" për nevojat aktuale të momentit aktual. Nëse pyesni se çfarë është kjo me fjalë të thjeshta, atëherë mund të themi se është krijimi dhe konsolidimi i imazhit të personalitetit të pacientit si një fenomen integral (gestalt).

Themeluesi i terapisë Gestalt, Fritz Perls, tha se është e rëndësishme që individët të kuptojnë nevojat, aftësitë dhe dëshirat e tyre. Por jeta zhvillohet në atë mënyrë që ndikimi i mjedisit mbi ne shpesh zëvendëson idetë dhe aspiratat tona me qëndrimet dhe shpresat e njerëzve të tjerë.

Këta njerëz janë më së shpeshti të afërt dhe domethënës për ne, kështu që “ndërhyrjet” e përmendura nuk vlerësohen gjithmonë në mënyrë adekuate nga ne. Ose thjesht vjen një moment kur qëndrimet tona ndryshojnë nga qëndrimet e të tjerëve. Kjo është arsyeja pse ekzistojnë parime themelore, e para prej të cilave është "këtu dhe tani".

Nuk ka nevojë të kërkoni ankesat e së kaluarës dhe të thelloheni në emocionet e së kaluarës. Ajo që po ndodh tani diskutohet me pacientin. Për më tepër, kjo "tani" nuk është sot apo ora e fundit. Ky është koncepti i momentit aktual. Dhe është pikërisht kjo që provokon ato përvoja dhe reagime që janë të rëndësishme dhe të rëndësishme për trupin.

Terapia Gestalt e Perls filloi në fund të viteve 1940 si një rivlerësim i qasjes psikoanalitike. Sidoqoftë, më vonë ajo fitoi kryesisht postulatet e veta.

Së pari, u rishikua qartë roli më pasiv i vetë psikologut. Kush është një terapist Gestalt? Ky është, para së gjithash, i njëjti person si pacienti. Ai është një pjesëmarrës aktiv në proces, i cili mund të diskutojë disa gjëra, të shprehë qëndrimin e tij ndaj diçkaje dhe të japë shembuj nga përvoja e tij.

Përveç kësaj, terapia fillestare shpesh mund të provokojë debate midis pacientit dhe terapistit. (që, meqë ra fjala, shumë ndjekës tani po e refuzojnë), megjithëse kjo mbetet normë për zhvillimin e një seance. Nëse kujtojmë shumë qasje të tjera, atëherë në to psikoterapistit i caktohet një rol shumë më pasiv. Ai vetëm mund ta sugjerojë ose ta udhëheqë pak pacientin. Por konkluzionet i bën vetë klienti dhe është interpretimi i tij që pranohet si i saktë.

Për momentin, terapia Gestalt përdoret me sukses si si një lloj ndihme e pavarur ashtu edhe si ushtrime dhe detyra të caktuara. E vetmja gjë përveç uljes së numrit të mosmarrëveshjeve me klientët është ulja e numrit të seancave në grup. Fakti është se nevoja për të ruajtur konfidencialitetin na detyron të kalojmë në konsultime individuale. Nga rruga, për shumë ata janë më të përshtatshëm dhe vlerësohen nga klientët si më të rehatshëm.

Procesi bazë i terapisë

Qasja Gestalt është në thelb një eksperiment që nxjerr në pah nuancat fenomenologjike. Eksperimenti është në tregim. Mund të jetë thjesht një histori për diçka që personi dëshiron të flasë. Ose i kërkohet të flasë për një ngjarje në jetën e tij ose të flasë për një situatë hipotetike.

Një nga teknikat e famshme është "metoda e karriges së zbrazët" ose monodrama. Ai konsiston në atë që pacienti imagjinon dikë në karrigen e zbrazët të ofruar dhe fillon një bisedë me të. Për më tepër, edhe vetë pacienti mund të përfaqësohet në karrige. Karakteristikat e terapisë janë: ndërhyrja aktive në procesin e terapistit (ai mund të sqarojë diçka, të përqendrojë vëmendjen në diçka); Kohëzgjatja e seancës nuk është e specifikuar fillimisht (gjithçka varet nga nevojat e klientit).

Disa shembuj që përshkruanin këtë metodë kishin të bënin me disa gra që ankoheshin se nuk mund të humbnin peshën e tepërt. Natyrisht, ata të gjithë futën njerëz të ndryshëm në karrige dhe në fund të terapisë arritën të kuptonin saktësisht se në cilat probleme ishin "të mbërthyer": mungesa e marrëdhënieve intime, frika për të marrë vendime vetë, dëshira për t'u mbytur. përvoja të dhimbshme.

Pika më e rëndësishme, që diskutohet para fillimit të seancës dhe që diskutohet më pas, është regjistrimi i të ashtuquajturave “dukuri”. Këto janë të gjitha gjëra që sinjalizojnë rëndësinë.

Fenomene të tilla mund të jenë:

rritje e papritur e emocioneve;
një ndryshim në tonin e zërit, dridhja e tij, apo edhe hezitimi dhe belbëzimi;
poza të caktuara, gjeste, shprehje të fytyrës;
ndjesi trupore (nxehtësi, të dridhura, dridhje, gunga, ndjesi shpimi gjilpërash, mpirje);

Por, edhe një herë, le t'i kushtojmë vëmendje faktit që merren parasysh vetëm ato dukuri që manifestohen dhe identifikohen në momentin aktual. Edhe nëse diskutohen ngjarjet e viteve të kaluara. Nëse pacienti thotë: "Unë po dridhesha atëherë", kjo nuk llogaritet.

Duke mësuar të vërejë fenomene, klienti zhvillon "vetëdijen" e përmendur më parë. Dhe sa më produktive ta bëjë këtë gjatë seancave, aq më me sukses do t'i gjurmojë ato në jetën e përditshme.

Në fund të seancës, terapisti diskuton fenomenet me klientin, vë në dukje reagimet që i mungojnë dhe kërkon t'i gjurmojë ato në të ardhmen. Në këtë drejtim, shfaqen temat e nevojave dhe pritjeve të klientit. Diskutohet se si kjo mund të lidhet me problemet urgjente, çfarë po ndodh në të vërtetë. Dhe gjithashtu cilat janë pritshmëritë e njerëzve të tjerë në lidhje me klientin dhe qëndrimin e tij ndaj tyre (këto pritje).

Sipas parimit të psikoterapisë Gelstalt, duhet të vendoset një dialog midis pacientit dhe terapistit. Kjo është një tjetër pikë e rëndësishme e qasjes. Për një klient, një terapist Gestalt nuk është një person pa fytyrë që përgjithëson, por një person që flet, stimulon, argumenton, udhëzon dhe mbështet në mënyrë aktive. Megjithëse, ndryshe nga mjeshtrit e parë të terapisë, qasja aktuale tenton të shprehë ndjeshmëri dhe dhembshuri më të madhe ndaj klientit.

Parimi themelor i konceptit të personalitetit në terapinë Gestalt

Terapia Gestalt merr parimet, metodat dhe teknikat e saj bazë nga parimi që personaliteti i një personi përbëhet nga tre komponentë:

përzierjet e proceseve trupore-emocionale;
komplekset e memorizimit dhe kujtesës;
funksioni i vendimmarrjes dhe zgjedhjes.

Personaliteti në terapinë Gestalt është një ndërveprim i vazhdueshëm i vazhdueshëm me veten dhe mjedisin në kuptimin e gjerë të fjalës. Dhe komponenti më i rëndësishëm në ndërveprim mbetet ndjenja e "kontaktit kufitar", kur nga njëra anë një person ndërvepron në mënyrë aktive, komunikon, mëson etj. Nga ana tjetër, ajo ruan izolimin e saj pa u tretur plotësisht në mjedis.

Kjo, nga ana tjetër, lind konceptin e "shenjtërisë", domethënë përshtatjen krijuese me realitetin përreth dhe marrjen e përgjegjësisë si për veprimet ashtu edhe për procesin e mosveprimit.

Nga rruga, Gelstatists besonin se përpjekjet për të interpretuar ngjarjet e kaluara nuk sollën rezultatin e dëshiruar, duke larguar vëmendjen nga problemet e ngutshme dhe duke përkeqësuar situatën.

Një pikë tjetër interesante lidhet me konceptin e rezistencës. Teoria Gestalt e konsideron atë si një nga opsionet për ndërveprimin e një personi me mjedisin, i cili për momentin është më i pranueshëm për të. Prandaj, disa teknika të terapisë Gestalt synojnë të punojnë me pacientë që janë aktualisht në një gjendje rezistence, siç janë të varurit nga droga ose alkooli.

Duke folur për terapinë Gestalt dhe duke diskutuar ushtrimet, nuk mund të mos kujtohet "lutja Gestalt". Ky është një tekst i shkurtër që ka shkaktuar një sërë kritikash. Por, në thelb, ai tregon parimin bazë të qasjes. Ai pozicionon pikën kryesore: çdo person është një person i veçantë. Dhe ndërveprimi midis njerëzve është i mundur vetëm nëse respektohet ky rregull.

Ndjekësit modernë të terapisë Gestalt

Deri më tani, terapia Gestalt është një drejtim popullor dhe i kërkuar si jashtë ashtu edhe në praktikën vendase.

Një nga qendrat më të njohura është MIGTI - Instituti i Moskës për Terapinë Gestalt dhe Konsulencë. Ai është i përfshirë si në trajnimin e terapistëve ashtu edhe në ofrimin e shërbimeve. Në veçanti, ai zhvillon fusha të tilla si:

Përveç kësaj, instituti ofron shumë kurse për jo-psikologë dhe trajnime në terren. Instituti i Terapisë Gestalt bashkëpunon drejtpërdrejt me terapistë të tillë të shquar të kohës sonë si Gianni Francessetti, Peter Plippson, Edward Lynch.

Pse ka kaq shumë negativitet?

Pavarësisht rrugëtimit të gjatë të terapisë Gestalt, vlerësimet për të ndonjëherë janë shumë negative. Shumë madje e klasifikojnë këtë qasje si "pseudo-shkencore". Pse? Një nga ndryshimet më të rëndësishme nga qasjet e tjera është funksioni domethënës i terapistit si pjesëmarrës aktiv në procesin e të mësuarit dhe vetë terapisë.

Prandaj, natyrshëm, sa më pak të përcaktohen qartë veprimet e terapistit, duke lënë pak hapësirë për lirinë e veprimit, sa më pak përvojë të ketë, aq më e madhe është mundësia që të mos i pëlqejë terapia (ose trajnimi në të).

Përveç kësaj, ekzistojnë mite të vazhdueshme në lidhje me psikologjinë Gestalt:

Shprehja e ndjenjave është gjëja më e rëndësishme.

Shumë terapistë të rinj në mënyrë rutinore kërkojnë që klientët të përshkruajnë ndjenjat e tyre përmes bisedës. Si rezultat, duket se kjo është gjëja më e rëndësishme. Dhe nga këtu vjen besimi se terapia është në nivelin e tregimit të fatit, meditimit, pastrimit astral dhe mantras.

Në fakt, riprodhimi i ndjenjave ndihmon në vendosjen e kontaktit midis terapistit dhe pacientit dhe, më e rëndësishmja, për të kuptuar nevojën pas ndjenjës. "Jam i zemëruar me prindërit e mi..." Cila është nevoja pas kësaj? Dhe nevoja për t'u zhvilluar nuk është aspak në këtë, në vendin e gabuar dhe në mënyrën e gabuar.

Nëse ndjeni një nevojë, plotësoni atë!

Po, një postulat që është i vërtetë. Por terapia nuk synon kënaqësinë si e tillë, por vetëdijen për përgjegjësinë e dikujt. Duke përfshirë edhe veten. Dhe nëse nuk i keni lejuar asgjë vetes, ia vlen të përpiqeni të plotësoni nevojat tuaja. Por, përsëri, unë do të bëj një rezervë, ju merrni një vendim: të kënaqeni apo jo.

Spontanitet apo papërgjegjshmëri?

Terapia Gestalt është shumë e dhënë pas konceptit të spontanitetit. Perls sugjeroi gjithashtu "të ndiheni si fëmijë". Por të kuptuarit e kësaj varet nga çdo klient dhe terapist. Për disa, enureza është një opsion për t'u ndjerë si fëmijë dhe për të treguar spontanitet. Megjithatë, e gjithë çështja është se spontaniteti zbulon nevojat tona më të thella. Është gjithmonë e kontrolluar dhe arbitrare. Dhe gjëja kryesore është të mos e ngatërroni atë me impulsivitetin e pavullnetshëm.

Unë jam një zvarritës dhe jam krenar për këtë!

Epo, miti më këmbëngulës i terapisë Gestalt ka të bëjë me pranimin. Unë jam ky që jam. Po, kjo është një pjesë themelore e terapisë Gestalt. Por të kuptuarit dhe pranimi i vetes me të gjitha mangësitë tuaja është rruga drejt vetë-përmirësimit dhe mirëkuptimit. Dhe të mos jesh krenar që, për shembull, je një alkoolist ose një egoist i tmerrshëm.

Dhe së fundi, do të doja të them një pikë të rëndësishme. Çdo psikoterapi supozon se klienti duhet të jetë i impresionuar nga terapisti. Në fund të fundit, një psikolog është i njëjti person si, në përgjithësi, vetë klienti.

Për më tepër, metoda të ndryshme janë krijuar për numër të ndryshëm seancash, por megjithatë nuk do të ketë "një pilulë magjike" në një seancë. Është e nevojshme t'i nënshtroheni të paktën dhjetë seancave të çdo terapie për të ndjerë rezultatet e para. Por, nëse nuk ju pëlqeu diçka, mos e fajësoni menjëherë teknikën. Mënyra e dorëzimit për këtë metodë mund të mos jetë e përshtatshme për ju. Mundohuni të gjeni një specialist tjetër.