Të gjithë jemi të shqetësuar. Ne shqetësohemi për paratë, shëndetin dhe marrëdhëniet. Ne shqetësohemi për ata që duam. Sidoqoftë, në një moment, ankthi mund të bëhet jo vetëm joproduktiv, por edhe i pashëndetshëm. Shqetësimet mund të dalin jashtë kontrollit dhe të fillojnë të shkaktojnë stres të panevojshëm, ankth, probleme me gjumin dhe probleme shëndetësore. Nëse vëreni se shqetësoheni shumë për veten dhe të dashurit tuaj, duhet të filloni të luftoni ankthin. Nëse mund ta hiqni këtë zakon, do të bëheni më të qetë dhe më të lumtur.
Hapat
Si të shpëtojmë shpejt nga shqetësimet
- Filloni me detyra të thjeshta si gatimi i darkës ose larja e rrobave.
- Mundohuni të bëni vetëm një gjë në të njëjtën kohë.
-
Bëj një qaj. Lotët mund t'ju çlirojnë nga emocionet negative. Hulumtimet kanë treguar se e qara ndihmon në ngadalësimin e rrahjeve të zemrës dhe frymëmarrjes. Pas të qarit, njeriu relaksohet dhe periudha e relaksimit zgjat më shumë se të qajë. Nëse jeni të shqetësuar për familjen tuaj dhe dëshironi të qani, mos u ndalni.
Telefono një shok. Miqtë mund të ofrojnë mbështetje psikologjike. Ata do t'ju japin mendimin e tyre për situatën dhe do t'ju ndihmojnë të zgjidhni mendimet tuaja. Do të jeni në gjendje të kuptoni nëse frika juaj është racionale. Nëse thjesht flisni për atë që ju shqetëson, do të ndiheni më të qetë.
- Ju mund të vendosni një qëllim për veten tuaj - për shembull, telefononi një mik në javë.
- Nëse nuk mund të mbledhësh forcën për të telefonuar, provo të dërgosh mesazhe.
Bëni një listë të asaj që ju shqetëson. Sa herë që keni një mendim të ri shqetësues, shkruajeni atë në ditarin tuaj. Thuaji vetes: "Nuk kam kohë të mendoj për këtë tani. Do ta shkruaj dhe do ta mendoj më vonë." Më vonë do të keni mundësinë të mendoni për veten dhe të dashurit tuaj. Nuk do të duhet të shqetësoheni për të harruar asgjë sepse gjithçka do të regjistrohet.
Merrni kohë për t'u shqetësuar. Zgjidhni një kohë dhe vend për t'u shqetësuar për atë që mund të ndodhë. Lejoni vetes të shqetësoheni vetëm në këtë kohë - kjo do të jetë koha juaj për t'u shqetësuar. Zgjidhni vetë se çfarë të mendoni. Mos e kufizoni veten dhe përpiquni të shtypni disa mendime. Nuk ka rëndësi nëse mendimet tuaja janë të dobishme apo jo.
Mbajeni veten të zënë. Nëse filloni të shqetësoheni për atë që mund t'ju ndodhë, rilexoni listën tuaj të detyrave. Nëse nuk keni një listë të tillë, bëni një të tillë. Rendisni qëllimet dhe objektivat tuaja që do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja.
Ndryshimet e stilit të jetesës
-
Ulni nivelin tuaj të stresit.Është e pamundur të çliroheni plotësisht nga stresi, por ju mund të zvogëloni ndikimin e faktorëve të stresit.
Meditoni. Meditimi nuk do të thotë të ulesh dhe të mos mendosh për asgjë. Meditimi është aftësia për të parë mendimet që vijnë dhe shkojnë pa i gjykuar ato. Vetëm disa minuta meditim në ditë do të zvogëlojnë nivelin tuaj të ankthit për atë që mund t'ju ndodhë.
- Uluni dhe merrni disa frymë thellë.
- Imagjinoni që mendimet tuaja janë një flluskë që del nga koka dhe shpërthen.
- Dëgjoni meditimet e regjistruara me një instruktor.
-
Hani çokollatë. Një trajtim do t'ju largojë nga shqetësimet tuaja. Përveç kësaj, çokollata ul nivelin e kortizolit në gjak (një hormon që shkakton simptoma ankthi). Substancat që përmban çokollata e zezë mund të përmirësojnë disponimin tuaj.
Flini mjaftueshëm gjumë. Nëse jeni vazhdimisht i shqetësuar për familjen tuaj, mund ta keni të vështirë të bëni orët e gjumit që ju nevojiten. Megjithatë, nëse qëndroni vazhdimisht zgjuar deri vonë natën, vetëm sa e rritni ankthin tuaj. Shkencëtarët kanë zbuluar se njerëzit që shkojnë në shtrat më herët janë më pak të ndjeshëm ndaj mendimeve negative. Provoni të shkoni në shtrat më herët.
-
Shpreh mirënjohje. Nëse jeni të shqetësuar për diçka të keqe që ju ndodh juve ose familjes suaj, kjo do të thotë që ju e doni veten dhe familjen tuaj! Me fjalë të tjera, ju keni shumë gjëra për të cilat duhet të jeni mirënjohës në jetë.
- Sa herë që ndjeni ankth që vjen, ndaloni dhe mbani mend të paktën pesë gjëra për të cilat jeni mirënjohës.
- Shembuj të gjërave të tilla mund të jenë familja, shëndeti, moti i mirë, koha për veten ose ushqimi i mirë.
Thënia popullore dhe serioze “zemra të dhemb nga nervat” është dëgjuar nga çdo person i çdo moshe, por pakkush ka menduar për arsyet e shfaqjes së kësaj dhimbjeje.
Pavarësisht nga stereotipi, kjo nuk është gjithmonë një mjet manipulimi për individët histerikë, sepse përvojat emocionale mund të shkaktojnë vërtet sindromën e dhimbjes kardiake me intensitet të ndryshëm. Dhe në situatat kur zemra dhemb vërtet nga emocionet, çfarë duhet të bëjnë njerëzit e papërgatitur? Le të shohim disa pyetje të njohura.
Për të kuptuar pse ju dhemb zemra kur jeni nervoz dhe i shqetësuar, do të veçojmë dy mekanizma kryesorë që mund ta shpjegojnë këtë.
Reagimi spazmatik i enëve të gjakut
Përvojat e forta emocionale shkaktojnë një përgjigje stresi në trup. Një përvojë e tillë krijon një stimul pozitiv në sistemin simpato-adrenal. Stimulimi i këtij mekanizmi të adaptimit neurohumoral e bën sistemin nervor simpatik dhe gjëndrat mbiveshkore më aktive.
Kjo reflektohet në sistemin kardiovaskular si:
- rritje e rrahjeve të zemrës;
- rritja e forcës së kontraktimeve të zemrës;
- spazma vaskulare;
- rritje të presionit të gjakut.
Enët koronare gjithashtu spazmojnë, gjë që redukton rrjedhjen e gjakut në muskulin e zemrës gjatë diastolës për shkak të një rënie në lumenin e enës. Kjo manifestohet me një tablo të mundshme klinike të angina pectoris, kur ajo fillon të dhemb pas sternumit. Rezulton se kur zemra dhemb pas stresit, ka një reagim plotësisht logjik të trupit ndaj këtyre përvojave.
Kardialgji psikogjene
Dhimbja në zemër gjatë neurozës zakonisht quhet kardioneurozë, e cila është një fenomen tipik psikosomatik. Sistemi simpato-adrenal luan gjithashtu një rol të pjesshëm këtu, por më shumë si një faktor nxitës sesa një shkak. Arsyeja është gjendja mendore e vetë pacientit, zemra e të cilit dhemb për shkak të nervozizmit në sfondin e patologjisë mendore ose psikiatrike.
Një vlerësim i pabalancuar i gjendjes së dikujt, i kombinuar me rritjen e ndjeshmërisë, shpesh bën të mundur që impulset e dhimbjes të lindin nga çdo organ (dhe nga ato që i vë theksin vetë pacienti). Kur e përjetojnë këtë, gjoksi i pacientëve të tillë mund të dhemb, ngrijë, dridhet, etj.
Si dhemb zemra gjatë neurozës, ankthit dhe stresit?
Është e domosdoshme të bëhet dallimi midis dy mekanizmave patogjenetikë të diskutuar më sipër, sepse gjatë përvojës zemra dhemb në mënyrë të ngjashme, por taktikat e trajtimit ndryshojnë.
Me anginë, dhimbja në gjoks është mjaft karakteristike:
- karakter djegës dhe shtrydhës;
- intensitet të lartë;
- lokalizimi prapa sternumit;
- rrezatim në skapulën e majtë, krahun, këndin e nofullës së poshtme, etj.
Me anginë pectoris, një person duket se ngrin dhe sillet shumë i qetë, sepse dhimbja është mjaft e fortë. Në këtë rast, ka dhimbje në zemër pas ose gjatë stresit - emocional dhe fizik. Kur përvoja ndalon, dhimbja ndalet, ashtu si pas marrjes së nitroglicerinës.
Si dhemb zemra gjatë neurozës mund të ngatërrojë një pacient të papërvojë:
- dhimbja në zemër kur shfaqet në këtë rast mund të jetë ose e lokalizuar ose difuze në natyrë dhe mund të shoqërohet me ndjeshmëri të shtuar në zonën e projeksionit të zemrës në gjoks;
- pacientët shpesh e përshkruajnë dhimbjen gjatë përvojës si shtypëse, dhembëse;
- ndonjëherë gjatë përvojës ka një ndjesi shpimi gjilpërash;
- njerëzit me tipare hipokondriakale përjetojnë fenomenin e "ndjesjes së zemrës", kur pretendojnë se ndjejnë kufijtë, aktivitetin dhe shqetësimin e saj në këtë vend;
- nëse te pacientë të tillë dhimbja gjatë përjetimeve shfaqet në sulme, atëherë në këtë moment ata janë të mbieksituar, aktivë, nuk mund të gjejnë vend për veten e tyre, gjë që i bën ata të dallueshëm nga pacientët me anginë pectoris;
- Karakterizohet gjithashtu nga dhimbje të vazhdueshme në zemër nga nervat, të cilat përkojnë në kohë me disa përvoja të brendshme të qëndrueshme.
Shumë sëmundje psikosomatike lindin për shkak të përmbushjes së pamjaftueshme të njërës ose tjetrës nevojë njerëzore si një metodë atipike për ta arritur atë. Edhe nga individë të shëndetshëm mendërisht, punonjësit e mjekësisë dhe njerëzit e zakonshëm dëgjojnë shprehjen "kur jam nervoz, zemra më dhemb", e cila mund të sinjalizojë mungesën e vëmendjes bazë ose një përvojë intensive të një lloj ngjarjeje traumatike.
Simptomat kryesore të neurozës
Çfarë duhet bërë në këto raste?
Për kardioneurozën
Nëse po flasim për kardioneurozë, atëherë përgjigjja për një deklaratë si "zemra dhemb për shkak të nervave" do të jetë banale: mos u nervozoni. Për ta bërë këtë, ju duhet t'i bëni përvojat tuaja më të kontrollueshme dhe të kryeni një sërë masash jo specifike që duhet të balancojnë personin dhe të përmirësojnë cilësinë e jetës së tij. Ju duhet të bëni sa më poshtë:
- zhvilloni një rutinë të përditshme;
- të bëjë dallimin në mënyrë optimale midis kohës së punës dhe pushimit;
- siguroni vetes gjumë cilësor;
- Ushqim i shendetshem.
Në disa pacientë, dhimbja e gjoksit ndalet për shkak të përvojës pas masave fizioterapeutike, sanitare dhe trajtimi resorte. Ka situata kur pacientët e kuptojnë se nëse janë vazhdimisht nervozë, zemra e tyre do të dhemb, kështu që gradualisht ndalojnë së bëri këtë.
Prania e një pacienti me theksim intensiv të personalitetit, psikopati apo sëmundje të caktuara psikiatrike e bën të detyrueshme konsultimin me një psikoterapist apo edhe me një psikiatër. Në rastin e fundit, kardioneuroza do të jetë vetëm një manifestim i sëmundjes themelore, kur kurohet, dhimbja gjatë përvojës do të zhduket.
Dhimbja në zemër gjatë neurozës zhduket së bashku me vetë neurozën, kur ndjenjat mund të trajtohen duke punuar me veten, gjë që e bën atë të shërueshme pa asnjë ndërhyrje medikamentoze.
Për anginë pectoris
Dhimbja anginale gjatë përvojës, e cila sinjalizon sëmundjen koronare të zemrës në një formë ose në një tjetër, e bën të detyrueshëm monitorimin me kardiologun dhe marrjen e disa medikamenteve që do të minimizonin rrezikun e komplikimeve fatale.
Ndihma e parë për sulmin e anginës është marrja e një tablete nitroglicerine nëngjuhësore. Nëse dhimbja vazhdon 15 minuta pas administrimit, mund të dyshohet për anginë të paqëndrueshme - një rast i tillë e bën të nevojshme thirrjen urgjente të një ambulance.
Për të parandaluar këto sulme, duhet t'i përmbaheni terapisë medikamentoze të përshkruar nga një kardiolog, e cila konsiston në marrjen e:
- barna që ulin nivelin e kolesterolit në gjak;
- beta bllokues ose bllokues të kanaleve të kalciumit;
- agjentë antitrombocitar etj.
Këto medikamente përshkruhen individualisht dhe varen nga toleranca, patologjia shoqëruese, të dhënat klinike fillestare, etj.
Ju nuk duhet të merrni asnjë ilaç vetë. Përveç kësaj, është e domosdoshme të bëhen modifikime aktive të stilit të jetës, pa të cilat terapia me ilaçe nuk do të ketë efektin e dëshiruar.
A mund të shkaktojë stresi i shpeshtë sëmundje të zemrës?
Sëmundjet kardiovaskulare zënë vendin e parë në të gjithë strukturën e vdekshmërisë në botë. Studimet e fundit klinike kanë vërtetuar natyrën psikosomatike të shfaqjes së shumicës së tyre, gjë që i bën mjekët më të vëmendshëm ndaj stresit të jetës së pacientit, përvojave të tyre si shkas për zhvillimin e angina pectoris, hipertensionit arterial, aritmisë, etj.
Duhet mbajtur mend se shkaku kryesor i vdekjes zhvillohet në sfondin e aterosklerozës së arterieve koronare.
Ndryshimet aterosklerotike ndodhin për shkak të:
- predispozicion trashëgues;
- obeziteti;
- nivele të larta të kolesterolit në gjak;
- aktivitet i ulët fizik;
- pirja e duhanit etj.
Përvojat vetëm sa e bëjnë zhvillimin e tyre më të shpejtë. Në të njëjtën kohë, përvojat e shpeshta të shoqëruara me spazëm të arterieve koronare mund të provokojnë formimin e një mpiksje gjaku ose tromboembolie, shfaqja e të cilave provokon zhvillimin e nekrozës së muskulit të zemrës. Kjo i përgjigjet pyetjes se pse zemra dhemb nga nervat.
Video e dobishme
Nga videoja e mëposhtme mund të mësoni informacione shtesë rreth kardioneurozës:
konkluzioni
- Pse ju dhemb zemra kur jeni nervoz? Sepse ose ka një aktivizim të tepruar të sistemit të përshtatjes që i përgjigjet stresit, i cili shkakton, ose ndodh një çekuilibër në rregullimin e trupit nga sistemi nervor qendror.
- Por nëse zemra ju dhemb nga nervat, çfarë duhet të bëni? Kuptoni shkakun e shfaqjes dhe, në dyshimin më të vogël të patologjisë së rëndë kardiake, kërkoni ndihmë urgjente mjekësore.
Çdo person përballet herë pas here me probleme, përvoja dhe strese të ndryshme. Dhe kjo është krejtësisht normale, sepse jeta jonë nuk është kurrë njëqind për qind pa re. Megjithatë, nëse shqetësimet dhe stresi ju ndjekin vazhdimisht, kjo ka një ndikim negativ në shëndetin tuaj dhe mund të shkaktojë zhvillimin e sëmundjeve mjaft të rënda. Prandaj, duhet të mësoni të përballeni me kompetencë me probleme të tilla dhe pasojat e tyre. Le të zbulojmë se çfarë të bëni nëse shqetësoheni nga shqetësimet dhe stresi i vazhdueshëm, si të shpëtoni prej tyre dhe në çfarë çojnë ato.
Duke ulur nivelin e stresit dhe ankthit, ne mund të zvogëlojmë gjasat për të zhvilluar shumë sëmundje, duke përfshirë sëmundjet kardiovaskulare, dëmtimin e sistemit nervor, madje edhe kancerin. Hormonet e stresit bëjnë që enët e gjakut të ngushtohen dhe gjithashtu ndërhyjnë në sintezën normale të endorfinës, të cilat janë qetësues natyralë. Përveç kësaj, grimca të tilla ulin ndjeshëm imunitetin.
Prandaj, ulja e nivelit të përvojave ndihmon në normalizimin e gjendjes së shumë sistemeve të trupit. Kështu, korrigjimi i duhur i stresit siguron ulje të rrahjeve të zemrës, normalizim të presionit të gjakut dhe përmirësim të qarkullimit të gjakut. Marrja e masave të caktuara mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e tensionit të muskujve, eliminimin e dhimbjeve të kyçeve dhe muskujve dhe përmirësimin e gjumit. Pasi të keni përballuar shqetësimet tuaja, do të ndjeni se ju është bërë më e lehtë të merrni frymë, mund të përqendroheni normalisht dhe të keni ndaluar së reaguari në mënyrë të irrituar ndaj asaj që po ndodh rreth jush. Mendimet tuaja do të bëhen më pozitive, dhe jeta juaj, në përputhje me rrethanat, do të jetë më e rehatshme.
Si të shpëtojmë nga shqetësimet dhe stresi i vazhdueshëm?
Kushti më i rëndësishëm për korrigjimin e suksesshëm të stresit dhe ankthit është një ndryshim në stilin tuaj të përgjithshëm të jetës. Kjo vlen për ushqimin e shëndetshëm, pushimin racional dhe jetën e duhur personale. Mundohuni ta bëni dietën tuaj sa më të shëndetshme, hiqni dorë nga karbohidratet e shpejta, hani më shumë fruta dhe perime. Mundohuni të mos pini alkool ose meze të lehtë në lëvizje. Konsumi aktiv i ujit të zakonshëm do të jetë i dobishëm - një e gjysmë deri në dy litra në ditë.
Është gjithashtu jashtëzakonisht e rëndësishme të flini mjaftueshëm - ju duhet të flini të paktën tetë orë në ditë, dhe disa prej tyre - deri në dymbëdhjetë të natës, kështu që trupi juaj do të pushojë vërtet. Mos e mbingarkoni veten në punë, sepse puna e tepërt kontribuon vetëm në stres dhe ankth. Dhe as mos mendoni të merrni punën në shtëpi.
Ekspertët thonë se çlirimi emocional shpesh ndihmon për të përballuar faktorët e stresit. Për të ia vlen të vizitoni teatrin, kinemanë apo ndonjë ngjarje sportive. Ju gjithashtu mund t'i kaloni pushimet tuaja me stil dhe të kaloni një pushim aktiv.
Mundohuni të shikoni situatat e pakëndshme stresuese nga jashtë dhe të kuptoni një herë e përgjithmonë se nuk ka situata të pashpresë dhe çdo problem mund të zgjidhet. Mundohuni të harroni për një kohë konfliktin, relaksohuni, bëni ushtrime të frymëmarrjes, mësoni stërvitje autogjene.
Jepini vetes më shumë kohë të lirë. Kështu që për disa mbrëmje mund të tërhiqeni nga të gjithë, të mbushni një banjë të ngrohtë dhe t'i shtoni pak vaj esencial dhe shkumë banjoje në të. Ndizni disa qirinj të bukur dhe luani një muzikë të këndshme relaksuese. Gjeni një aktivitet që ju pëlqen. Shkoni për një masazh ose trajtim spa.
Mundohuni ta zhvendosni theksin në kokën tuaj. Në vend që të përtypni dhe të mendoni për problemin për një kohë të gjatë, kaloni në diçka tjetër. Thuajini vetes se ka gjëra në jetë që funksionojnë shumë mirë. Dhe kujtojini ato shpesh. Kaloni nga puna në familje dhe, nëse është e nevojshme, anasjelltas.
Mundohuni të komunikoni me të tjerët, me disa nga të afërmit dhe miqtë tuaj. Një ditë apo edhe një mbrëmje e kaluar në një shoqëri të këndshme dhe të njohur do t'ju ndihmojë të përballoni shqetësimet dhe stresin.
Një tjetër mundësi e shkëlqyer për t'u marrë me probleme të tilla emocionale është të shkoni në palestër. Tani mund të gjeni lehtësisht sportin që ju përshtatet në këtë situatë të veçantë. Ndoshta sot do të jetë një vrap, ndoshta një udhëtim në një klasë boksi, ose ndoshta një not i qetë në pishinë.
Çfarë çojnë shqetësimet e vazhdueshme, si mund t'ju dëmtojnë ato?
Stresi dhe ankthi dëmtojnë të gjithë trupin. Ato dobësojnë sistemin imunitar dhe mund të provokojnë zhvillimin e sëmundjeve virale dhe bakteriale. Stresi i vazhdueshëm emocional nuk mund të mos ndikojë në marrëdhëniet brenda familjes, pasi në një humor të acaruar dhe të keq mund të ofendojmë lehtësisht të dashurit, shpesh pa e vënë re.
Stresi ul vetëvlerësimin, si rezultat i të cilit njerëzit nuk mund të vlerësojnë më në mënyrë adekuate veten dhe reagimet e të tjerëve.
Shqetësimet e vazhdueshme ndikojnë negativisht edhe në pamjen tuaj: shfaqen aknet, qeskat poshtë syve etj. Në sfondin e stresit, performanca ulet, flokët bien dhe shfaqen qime të hershme gri. Shumë njerëz, në kushte stresi emocional, vuajnë nga pagjumësia, bëhen të varur nga alkooli ose hanë tepër.
Përvojat dëmtojnë kujtesën dhe mund të provokojnë çekuilibër hormonal, infertilitet, impotencë, sëmundje të zemrës dhe gastrointestinale. Gjatë shtatzënisë, stresi i rëndë mund të shkaktojë abort ose lindje të parakohshme, dhe gjatë ushqyerjes me gji mund të shkaktojë ndërprerjen e laktacionit.
Kështu, është e domosdoshme të përballeni me stresin dhe ankthin, vetë ose me ndihmën e një specialisti.
Udhëzimet
Shumë shpesh ka njerëz që përpiqen të kontrollojnë veprimet e njerëzve përreth tyre. Për një vëzhgues të jashtëm, sjellja mund të shfaqet si në një dëshirë të plotë për të ndihmuar të gjithë dhe gjithçka, për të bërë gjithçka për të tjerët, në mungesë vullneti dhe paaftësi për të kryer detyra ndaj vartësve, ose të marrë formën e ndërhyrjes së vazhdueshme në përpjekjet për ta kontrolluar atë. të jetë në qendër të ngjarjeve aktuale. Në raste të tilla ata shpesh thonë për njerëzit: "Të fusin hundën në biznesin e dikujt tjetër". Rrënjët e kësaj sjelljeje qëndrojnë në karakteristikat e karakterit dhe personalitetit individual që shfaqen në procesin e ndërveprimit shoqëror. Dyshimi për veten, i cili manifestohet si mosbesim ndaj njerëzve të tjerë dhe bëhet burim i vetë-afirmimit të vazhdueshëm përmes dëshirës për të qenë në qendër të ngjarjeve, është problemi i mundshëm që duhet zgjidhur në mënyrë që të mos shqetësoheni për gjithçka.
Një përvojë tjetër e vazhdueshme shpesh nuk zbret në manifestime të jashtme, por në gjendjen e brendshme të një personi. Një person i tillë nuk mund të ndalojë së shqetësuari për gjithçka që i ndodh. Ai është i panjohur me situatat dhe zgjidhjet jo standarde. Ai ndikohet nga mendimet e njerëzve të tjerë. Ai vazhdimisht ka njerëz që e vlerësojnë, edhe në situata kur një vlerësim i tillë nuk pritet fare. Ai është i paqëndrueshëm, në varësi të mendimeve të të tjerëve. Rrënja e kësaj sjelljeje, përsëri, është mungesa e vetëbesimit.
Çuditërisht, në të dyja situatat e përshkruara me manifestime kaq të ndryshme shoqërore, rrënja e përvojave të përjetshme është mungesa e vetëbesimit të një personi në vetvete dhe aftësitë e tij. Është kjo cilësi e karakterit me të cilën do të duhet të punojnë të gjithë ata që duan të mos shqetësohen më në fund për gjithçka dhe të mësojnë ta shohin botën nga një pozicion besimi dhe qetësie.
Burimet:
- si mund të ndaloj së shqetësuari
Secili prej nesh duhej të shqetësohej. Më shpesh, shkaqet e emocioneve të tilla janë pasiguria ose pakënaqësia me veten ose një situatë të caktuar. Përballja me veten dhe ndalimi i shqetësimit kot nuk është në fakt aq e vështirë.
Udhëzimet
Përvojat janë një reagim i natyrshëm i psikikës njerëzore ndaj ngjarjeve aktuale. Megjithatë, ndjeshmëria e tepruar dhe pamundësia për të ndaluar në kohë mund të çojë në stres dhe avari nervore. Prandaj, gjëja kryesore është të mësoni të ruani një ekuilibër të arsyeshëm edhe për vogëlsirat.
Çdokush mund të ndalojë së shqetësuari për ta bërë këtë, ju duhet të mësoni të kontrolloni mendimet tuaja dhe të jeni në gjendje të vlerësoni me maturi rëndësinë e vërtetë të asaj që po ndodh. Mësoni të vini re ndjenjën e ankthit që në fillim, analizoni atë me maturi, përjashtoni gjithçka që nuk është thelbësore dhe shtoni qëndrime pozitive.
Për të mos u shqetësuar më kot, para së gjithash duhet të përpiqeni të vlerësoni me maturi vetë shkakun dhe pasojat e tij të mundshme. Imagjinoni më të keqen që mund të ndodhë për shkak të gabimit tuaj (real ose imagjinar) dhe "provoni" situatën që rezulton. Kjo do të ndihmojë psikikën të heqë qafe shqetësimet, pasi truri do të konsiderojë ngjarje "të tmerrshme" që kanë ndodhur tashmë, domethënë materiale "të shpenzuara".
Fatkeqësisht, është e pamundur të imagjinohet jeta jonë moderne pa stres dhe ankth - pothuajse çdo ditë përballemi me situata si rezultat i të cilave bëhemi nervozë, të cilat, natyrisht, nuk mund të mos ndikojnë në shëndetin tonë. Në fund të fundit, të gjithë e kanë dëgjuar thënien se të gjitha sëmundjet vijnë nga nervat? Dhe është e vështirë të mos pajtohesh me këtë deklaratë, sepse i gjithë stresi dhe përvojat që përjetojmë kanë me të vërtetë një ndikim negativ në shëndetin tonë. Për shembull, pothuajse secili prej nesh, gjatë një situate tjetër stresuese, përjetoi një simptomë të tillë si dhimbje në zonën e zemrës. Pse shfaqet kjo sindromë dhimbjeje? Dhe sa e rrezikshme është? Në këtë artikull do t'ju përgjigjemi të gjitha këtyre pyetjeve.
Pse ju dhemb zemra kur jeni nervoz: arsyet
Të gjithë e dimë se dhimbja në zonën e zemrës është një fenomen shumë i rrezikshëm, i cili kur shfaqet, gjithmonë e fut në panik këdo që e has. Si rregull, me ndjesinë më të vogël të dhimbjes në këtë zonë, ne fillojmë të nervozohemi, duke përkeqësuar kështu situatën tonë. Por çka nëse gjithçka ndodh pikërisht e kundërta? Çfarë duhet të bëni në një situatë nëse, si rezultat i përvojave nervore, zemra juaj fillon të dhemb? Kjo është pyetja që specialistët dëgjojnë mjaft shpesh nga pacientët e tyre, të cilët nga ana e tyre nxitojnë të qetësojnë pacientët e tyre, sepse, siç rezulton në realitet, sindroma e dhimbjes që rezulton më shpesh nuk ka të bëjë me zemrën. Atëherë çfarë është? Më pas do t'ju përgjigjemi kësaj pyetjeje.
Pra, siç kemi thënë tashmë, dhimbja e gjoksit që shfaqet gjatë përvojave nervore nuk tregon praninë e ndonjë problemi me organin tonë më vital dhe këtë sindromë dhimbjeje e ngatërrojmë me dhimbje në zemër. Në fakt, ndjesi të tilla të dhimbshme tregojnë një sëmundje krejtësisht të ndryshme, domethënë, dystonia vegjetative-vaskulare, e cila, nga ana tjetër, gjithashtu paraqet një kërcënim të caktuar për shëndetin. Më pas do t'ju tregojmë se cili është thelbi i kësaj sëmundjeje.
Pra, për ta thënë më thjeshtë, puna e zemrës sonë dhe e të gjitha organeve të tjera në veçanti, si dhe puna e enëve të gjakut, “monitorohet” nga një grup i veçantë nervash, i cili quhet autonom. Është falë nervave autonome që trupi ynë informohet në mënyrë të besueshme dhe, më e rëndësishmja, në çast për ndryshimet e presionit, lagështisë, temperaturës dhe faktorëve të tjerë të jashtëm. Përveç kësaj, sistemi ynë nervor autonom kontrollon temperaturën e trupit tonë, metabolizmin dhe madje edhe gjumin tonë. Nëse përmbledhim të gjitha sa më sipër, mund të themi se është falë sistemit tonë autonom që trupi ynë i përgjigjet në mënyrë korrekte dhe adekuate të gjithë faktorëve të brendshëm dhe të jashtëm. Për ta bërë këtë edhe më të qartë, mund të jepet argumenti i mëposhtëm: për shembull, kur lëngojmë nga nxehtësia, është sistemi nervor autonom ai që transmeton një sinjal në trupin tonë, si rezultat i të cilit gjëndrat tona të djersës fillojnë të punojnë. në një mënyrë të përmirësuar, dhe trupi ynë ftohet.
Nëse ka ndonjë mosfunksionim në funksionimin e këtij sistemi, atëherë në këtë situatë lind një diagnozë e tillë si dystonia vegjetative-vaskulare. Sigurisht, mund të bëhet pyetja e mëposhtme - si ta kuptojmë se kjo sëmundje tashmë po ndodh? Më pas do t'ju japim një listë të atyre faktorëve, prania e të cilëve tregon se vuani nga distonia vegjetative-vaskulare:
Temperatura e trupit tuaj është gjithmonë pak e ulur ose, përkundrazi, e rritur;
Jeni bërë të ndjeshëm ndaj motit: kur ndryshon moti, filloni të përjetoni dhimbje koke;
Për asnjë arsye ju ndiheni të ftohtë apo të nxehtë;
Presioni juaj i gjakut shpesh ndryshon, duke shkaktuar dobësi dhe lodhje;
Keni probleme me gjumin dhe në mëngjes ndiheni të lodhur;
Periodikisht ka dhimbje të mprehta në zonën e zemrës;
Shfaqet dobësi e përgjithshme, e cila mund të rezultojë në një gjendje para të fikëti.
Shumë shpesh, pacientët me këtë sëmundje përjetojnë sulme të distonisë vegjetative-vaskulare, e cila nga ana tjetër mund të ndahet në dy lloje.
Kështu, për shembull, në rastin e parë, presioni i gjakut dhe temperatura e trupit të pacientit rriten, fytyra zbehet dhe bebëzat zgjerohen. Në të njëjtën kohë, ai gjithashtu përjeton etje shumë të fortë dhe dridhet. Nga rruga, një sulm i tillë paniku nuk largohet menjëherë dhe mund të zgjasë për disa orë.
Në rastin e dytë, presioni i gjakut i pacientit, përkundrazi, ulet, ndërsa rrahjet e zemrës ngadalësohen dhe e bëjnë atë të përgjumur. Si rregull, ky lloj sulmi kalon mjaft shpejt.
Megjithatë, distonia vegjetative-vaskulare nuk është shkaku i vetëm i dhimbjes së gjoksit gjatë përvojave nervore dhe stresit. Për shembull, ka një sërë sëmundjesh që mund të shkaktojnë dhimbje në zemër për shkak të përvojave nervore. Dhe sëmundje të tilla përfshijnë sëmundjet e mëposhtme të sistemit tonë nervor - neuroza, depresioni, neurasthenia dhe psikasthenia. Nevralgjia ndër brinjëve, mioziti i muskujve ndërbrinjorë dhe neuriti i nervave ndërbrinjore gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje në zonën e zemrës gjatë përvojave të ndryshme.
Çfarë duhet të bëni nëse zemra juaj dhemb në një situatë stresuese
Natyrisht, të gjithë e dimë se zemra nuk është për t'u zhgënjyer, prandaj nëse lindin shqetësime në këtë fushë, është e nevojshme të konsultoheni sa më shpejt me një kardiolog për të identifikuar një diagnozë dhe për të përshkruar trajtimin adekuat. Megjithatë, në disa raste ne thjesht nuk e kemi një mundësi të tillë dhe është e nevojshme që urgjentisht t'i ofrohet ndihmë viktimës. Më pas do të përshkruajmë procedurën për të gjitha veprimet e nevojshme në rast dhimbjeje në zemër gjatë përvojave nervore.
Shumica prej nesh e dinë se nëse shfaqet ndonjë dhimbje në zemër, është e nevojshme të merret një ilaç si nitroglicerina, megjithatë, në fakt, ky ilaç mund të përdoret vetëm nëse e dini arsyen e vërtetë pse po përjetoni dhimbje në zonën e zemrës. Pak njerëz e dinë, por në fakt, ky ilaç mund të përdoret për një numër ngushtësisht të kufizuar sëmundjesh të zemrës dhe se ky ilaç mund të shkaktojë ndërprerje të funksionimit të plotë të sistemit nervor. Kjo është arsyeja pse është rreptësisht e ndaluar marrja e nitroglicerinës pa udhëzimet e mjekut tuaj.
Nëse dhimbja shfaqet në zonën e zemrës, veprimi më korrekt do të ishte t'i siguroni pacientit qetësinë dhe qetësinë maksimale. Është gjithashtu e nevojshme të hiqni dritën e ndritshme dhe të gjitha zhurmat e mundshme. Opsioni më i mirë është vendosja e pacientit në shtrat në një dhomë me ndriçim të zbehtë; Një kusht tjetër i rëndësishëm është sigurimi i aksesit në ajër të pastër, domethënë rekomandohet gjithashtu hapja e dritares në dhomë.
Si rregull, kur kemi dhimbje në zemër, menjëherë fillojmë të kemi panik, prandaj sfondi ynë emocional bëhet më i ngacmueshëm dhe pse dhimbja bëhet vetëm më intensive. Për të lehtësuar ngacmueshmërinë e pacientit, atij duhet t'i jepet një lloj qetësuesi, i cili mund të përfshijë ilaçet e mëposhtme: Corvalol, Validol, Valocordin, tretësirë e nënës, tretësirë valeriane ose bozhure. Nëse asnjë nga sa më sipër nuk është pranë, atëherë si alternativë mund të merrni një tabletë analgin ose një tabletë acid acetilsalicilik, të cilat duhet të lahen me shumë ujë të ftohtë. Nëse të gjitha masat e mësipërme nuk sjellin lehtësim, është e nevojshme të telefononi urgjentisht një ambulancë.
